ළමුන් තුළ ADHD රෝග ලක්ෂණ අනාගතය සඳහා පුරෝකථනය කරයි. අවධානය හිඟතා ආබාධ (ADHD): රෝග ලක්ෂණ සහ නිවැරදි කිරීම. රෝග ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ
පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික පරීක්ෂණයකදී ශරීර කොටස්වල උස, බර සහ පරිමාව මැනීම මානවමිතික පද්ධතියට ඇතුළත් වේ. මෙම අධ්යයනයේ දී ගණනය කළ යුතු ප්රධාන දර්ශකය වන්නේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) වේ. මෙම දර්ශකය Quetelet දර්ශකය ලෙසද හැඳින්වේ. එය පුද්ගලයෙකුගේ උස හා ශරීර බරෙහි සමානුපාතිකත්වය තීරණය කරන අතර මිනිස් සෞඛ්ය තත්වය පිළිබඳ නිගමනවලට එළඹීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
වැඩිහිටියෙකු තුළ BMI ගණනය කරන්නේ කෙසේද?
BMI ගණනය කිරීම සඳහා, ඔබ දැනගත යුතුය:- පුද්ගලයෙකුගේ නියම උස මීටර් වලින්;
- පුද්ගලයෙකුගේ නිශ්චිත බර කිලෝග්රෑම් වලින්.
BMI සම්මතයෙන් බැහැරවීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
සාමාන්යයෙන්, BMI 25 ට වඩා වැඩි නොවිය යුතු අතර 18 ට නොඅඩු විය යුතුය. වෙනත් අවස්ථාවල දී, දර්ශකය ව්යාධිජනක ලෙස සලකනු ලැබේ. වහාම කලබල නොවන්න - සෑම දෙයකටම තමන්ගේම පැහැදිලි කිරීමක් ඇත.
BMI සාමාන්‍යයට වඩා වැඩි ය:
- බර වැඩි විය හැක;
BMI ප්රතිඵලය සාමාන්ය මට්ටමට වඩා අඩු නම්:
- ශරීරයේ ඇති විය හැකි වෙහෙස (ප්රමාණවත් ශරීර බර);
- සමහර විට පවතින මාංශ පේශී ඩිස්ට්‍රොෆි;
- ඔස්ටියෝ ආටිකල් උපකරණයේ ව්යාධිවේදය.
BMI ගණනය කිරීමේ ප්රතිඵල ඉතා තනි පුද්ගලයෙකි. අධ්යයනයේ ප්රතිඵල ඇගයීමේදී සලකා බැලිය යුතු අතිරේක සාධක කිහිපයක් මෙම දර්ශකය බලපායි.
BMI තක්සේරු කිරීමේදී සැලකිල්ලට ගන්නා සාධක:
- උදෑසන අවදි වී වැසිකිළියට ගිය පසු (උදේ ආහාරයට පෙර) මනිනු ලබන උදෑසන බර සැලකිල්ලට ගැනීම අවශ්ය වේ;
- විලුඹ, පහළ පිටුපස සහ හිස පිටුපස ක්‍රීඩාංගනයේ මිනුම් තීරුව ස්පර්ශ වන පරිදි සිටගෙන සිට උස මැනිය යුතුය.
BMI තක්සේරු කිරීමෙන් සැක කළ හැකි රෝග මොනවාද?
බොහෝ විට, BMI හි ප්‍රති result ලය අතිරික්ත බර ඇති බව පෙන්නුම් කරයි, නමුත් පුද්ගලයෙකුගේ තරබාරුකම වැඩි වීමට හේතුව ඔබ සැමවිටම සොයා බැලිය යුතුය. මෙය ආහාරමය තරබාරුකම (අධික ලෙස ආහාර ගැනීම නිසා) හෝ රෝගයක් නිසා ඇතිවන තරබාරුකම විය හැක.
පරිවෘත්තීය ආබාධ සමඟ ඇති බොහෝ රෝග BMI එක් දිශාවකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් වෙනස් කරයි. ප්රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන පරිදි, වන්දි අදියරේදී (රෝගය ප්රගතිශීලී නොවන විට), BMI දර්ශකය වැඩි වේ, රෝගයේ බරපතල රෝග ලක්ෂණ (decompensation අදියර), ශරීර බර අඩු වන අතර, ඒ අනුව, BMI දර්ශකය පහත වැටේ. නමුත් සෑම රෝගයක්ම තවමත් එහි ලක්ෂණ ඇත.
BMI සම්මතයට අනුරූප නොවන රෝග:
- දියවැඩියා රෝගය (වර්ගය 1 සමඟ දර්ශකයේ අඩුවීමක් ඇත, 2 වර්ගය සමඟ - වැඩි වීමක්);
- ක්ලයින්ෆෙල්ටර්ගේ සින්ඩ්‍රෝමය (BMI සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන ලද වර්ණදේහ විෂමතාවයක්);
- galactosemia (ආබාධිත කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය සමඟ සම්බන්ධ වූ සහජ රෝගයක්, BMI හි සැලකිය යුතු අඩුවීමක් මගින් සංලක්ෂිත වේ);
- සායනික මානසික අවපීඩනය (ඔබට කිසිවක් අවශ්ය නොවන තත්වයක්, වර්ගය මත රඳා පවතින BMI වැඩි වීමක් හෝ අඩුවීමක් ඇති කරයි. ස්නායු පද්ධතියසහ පරිවෘත්තීය)
- භින්නෝන්මාදය (බොහෝ විට පෝෂණය නොමැතිකම සහ එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් BMI හි අඩුවීමක්);
- බෝවෙන රෝග (ශාරීරික වෙහෙසට හේතු වන අතර දර්ශකයේ අඩු වීම);
- ඔන්කොලොජි (එක් දිශාවකට හෝ වෙනත් ස්ථානයක BMI හි තියුණු වෙනසක් ඇති කරයි).
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉහත රෝග සමඟ, බාහිර වෙනස්කම් නොතිබිය හැකි නමුත්, ඒවා නම්, ව්යාධිජනක තත්වයට හේතුව නිවැරදිව තීරණය කිරීම අවශ්ය වේ.
BMI වෛෂයිකව සහ දෝෂ නොමැතිව ගණනය කරන්නේ කෙසේද
ශරීරයේ BMI ගණනය කිරීම අපහසු නැත, නමුත් මෙම දර්ශකය ඇගයීමේදී, එසේ නොවේ පේශි ස්කන්ධය, හෝ මිනිස් අස්ථි ඝනකමේ ලක්ෂණයක් නොවේ. මෙය දර්ශකය වෛෂයික නොවන අතර යම් දෝෂයක් ඇති කරයි. BMI ප්රතිඵලය ගැන පමණක් අවසාන තක්සේරුවක් කළ නොහැකි වන්නේ එබැවිනි. ශරීරයේ සමානුපාතිකත්වය සම්පූර්ණයෙන්ම තක්සේරු කිරීම සඳහා, ගණනය කිරීම් වර්ග කිහිපයක් භාවිතා කළ හැකිය.
වැඩිහිටියෙකුගේ ශරීරයේ සමානුපාතිකත්වය මැනීමට වෙනත් ක්රම:
- පුද්ගලයෙකුගේ නිවැරදි බර පිළිබඳ ආසන්න දර්ශකයක් උස (සෙ.මී.) ට වඩා ඒකක 100 ක් අඩු විය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, සෙන්ටිමීටර 170 ක උසකින්, බර කිලෝ ග්රෑම් 70 ක් විය යුතුය;
- උස-බර දර්ශකය සූත්රය මගින් ගණනය කරනු ලැබේ: ශරීර බර (kg) * 100 / උස (cm). සාමාන්යයෙන්, ප්රතිඵලය ඒකක 37-40 අතර පරාසයක තිබිය යුතුය. දර්ශකයේ අඩුවීමක් පෙන්නුම් කරන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ තරබාරුකම අඩුවීම සහ අනෙක් අතට;
- සමානුපාතිකත්ව දර්ශකය ගණනය කරනු ලබන්නේ සූත්‍රයෙනි: පරිමාව පපුව(සෙ.මී.) * 100/ උස (සෙ.මී.). සාමාන්යයෙන්, දර්ශකය ඒකක 50-55 කි. මෙම දර්ශකයට අනුව, පුද්ගලයෙකුගේ ශරීර වර්ගය තීරණය කළ හැකිය (ectomorph, endomorph හෝ mesomorph);
- Pinier දර්ශකය සූත්රය මගින් ගණනය කරනු ලැබේ: උස (cm) - (පපුවේ පරිමාව, cm + ශරීර බර, kg). සාමාන්යයෙන්, දර්ශකය ඒකක 20 ± 5 කි. ප්‍රති result ලය අවශ්ය පරාමිතීන් තුළට නොපැමිණෙන්නේ නම්, පුද්ගලයෙකුගේ පපුවේ පරිමාව, උස සහ බර අතර අනුපාතය පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයට අසමාන ලෙස සැලකේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට තීරණය කළ හැකි මානවමිතික සූත්ර විවිධ සමානුපාතිකයන් තමන්ගේ ශරීරයගොඩක්. ඒවා ප්‍රායෝගික වෛද්ය විද්‍යාවේ සෑම විටම භාවිතා නොකෙරේ, නමුත් තවමත් සිටීමට ස්ථානයක් තිබේ.
මිනිස් සිරුර තනි පුද්ගලයෙකු වන අතර සෑම විටම සමපාත නොවේ පරිපූර්ණ සමානුපාතිකයන්. ඔබ මේ ගැන ඕනෑවට වඩා කරදර විය යුතු නැත. ඔබට සතුටක් දැනෙනවා නම්, ආහාර වේලට බල නොකරන්න ව්යායාම. නායකත්වය ක්රියාකාරී රූපයජීවිතය, මිහිරි ආහාර අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න, එවිට ඔබේ ශරීරය මලල ක්‍රීඩා, යෝග්‍ය සහ අලංකාර වනු ඇත.
ශරීරයේ හැඩය පවත්වා ගැනීම හෘද හා රුධිර නාල වල රෝග වැළැක්වීමේ ප්රධාන කරුණකි. ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) ගණනය කිරීම පරීක්ෂා කිරීම සඳහා එක් මාර්ගයකි සෞඛ්ය සම්පන්න බර. මෙම දර්ශකය පුද්ගලයෙකුගේ උසට බර කොපමණ අනුරූප වන අතර, එවැනි අනුපාතය ජීවිතයට තර්ජනයක් වන්නේද යන්න පෙන්වයි.
BMI හි මූලික සංකල්පය බෙල්ජියම් විද්‍යාඥ ඇඩොල්ෆ් ක්වෙට්ලට් විසින් වර්ධනය කරන ලද නමුත් මෙම යෙදුම මුලින්ම හඳුන්වා දුන්නේ තරබාරුකම පිළිබඳ ලිපියක් ජර්නලයේ පළ කිරීමෙන් පසුවය. නිදන්ගත රෝග 1972 දී.
මෙම දර්ශකය නිර්මාණය කර ඇත්තේ එක් එක් පුද්ගලයාගේ මේද, මාංශ පේශී සහ අස්ථි පටක ස්කන්ධයේ ප්‍රමාණය තීරණය කිරීම සඳහා, ඔහුගේ බර අඩු, සාමාන්ය හෝ වැඩි බරක් ලෙස තවදුරටත් වර්ගීකරණය කිරීම සඳහා ය.
BMI (ඉංග්‍රීසි "ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය" වෙතින්) සමඟ සෘජු සම්බන්ධතාවයක් ඇත සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වයමුළු ජීවියා. මක්නිසාද යත්, අධික බර එවැනි රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කරයි:
- ඉස්කිමික් රෝගය;
- දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව;
- අධි රුධිර පීඩනය;
ඔබේ BMI ගණනය කරන්නේ කෙසේද?
Quetelet දර්ශකය, වඩා හොඳින් ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ලෙස හැඳින්වේ, සූත්රය මගින් තීරණය කරනු ලබන අගයක් වේ: පුද්ගලයෙකුගේ බර වර්ග මීටර් උසින් බෙදනු ලැබේ.
උදාහරණයක් ලෙස, කිලෝග්රෑම් 65 ක් බරැති, උස සෙන්ටිමීටර 172 ක් වන ගැහැණු ළමයෙකු සඳහා, ගණනය කිරීම පහත පරිදි සිදු කෙරේ: 65 / (1.72) 2 \u003d 21.97. වගුව අංක 1 අනුව, මෙම දර්ශකය සම්මතයේ සීමාවන් තුළ ඇති බව තීරණය කළ හැකිය.
ගණනය කිරීම සරල කිරීම සඳහා, ඔබට නිශ්චිත පරාමිතීන් අනුව ස්වාධීනව ශරීර බර ගණනය කරන විශේෂ මාර්ගගත ගණක යන්ත්ර භාවිතා කළ හැකිය.
BMI ගණනය කිරීම සඳහා රාත්තල් සහ අඟල් භාවිතා කරන්නේ නම්, සූත්රය වන්නේ: බර (රාත්තල්)/උස (අඟල් වර්ග)*703.
ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කිරීම සහ ප්රතිඵල විකේතනය කිරීම පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා, මෙම වීඩියෝව බලන්න:
දත්ත අර්ථ නිරූපණය: BMI වගුව
පොදුවේ පිළිගත් වර්ගීකරණයට අනුව, Quetelet දර්ශකයට පහත පරාස ඇත:
දර්ශකය | විස්තර | ජීවිතයට අවදානම් මට්ටම | ||
|---|---|---|---|---|
| වයස අවුරුදු 25 දක්වා | වයස අවුරුදු 25 ට වැඩි | |||
| අඩු බරක් පෙන්නුම් කළ හැකිය දුර්වල ආහාර වේලක්, ආහාර ගැනීමේ අක්‍රමිකතා හෝ වෙනත් සෞඛ්ය ගැටලු | ඉහළ. රක්තහීනතාවය වර්ධනය වීම, අස්ථි අහිමි වීම සහ කාන්තාවන් තුළ - පිළිසිඳ ගැනීමේ ගැටළු ඇතිවීම බැහැර නොකෙරේ. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ කාර්යය නරක අතට හැරේ, ශරීරය ආසාදන වලට එරෙහිව සටන් නොකරයි | ඔබ ආහාර සීමා කිරීම් ගැන අමතක කළ යුතුය, පෝෂණයේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ආතතිය ඉවත් කිරීම සහ ශාරීරික ව්යායාමඑනම්, ශරීරය වැය කරනවාට වඩා වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් ලැබිය යුතුය | ||
| 22.9 දක්වා | 20 සිට 25.9 දක්වා | සම්මතය | නොපැමිණීම, කාන්තාවන් සඳහා ඉණ සෙන්ටිමීටර 80 ට නොඉක්මවන අතර පිරිමින් සඳහා සෙන්ටිමීටර 94 නොඉක්මවිය යුතුය | සාමාන්ය පරාසය තුළ දර්ශක පවත්වා ගැනීම සඳහා, පෙර ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කිරීම ප්රමාණවත් වන අතර දිනපතා උනුසුම් වීම ගැන අමතක නොකරන්න (පදිනවා, බයිසිකල් පැදීම, ව්යායාම කිරීම) |
| 23-27,4 | 26-27,9 | අධික බර | උසස්, පරිවෘත්තීය සින්ඩ්රෝම් වර්ධනය විය හැක | ඔබේ ආහාර වේල සමතුලිත කිරීම, අධික කැලරි සහ මේද ආහාර ඉවත් කිරීම අවශ්ය වන අතර, ඔබේ ජීවන රටාව රැඩිකල් ලෙස වෙනස් කිරීම ද නිර්දේශ කෙරේ - ක්‍රීඩාවට, හොඳ නින්දක් සහ ක්‍රියාශීලී විනෝදයක් සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් කැප කරන්න. |
| 27,5-30 | 28-31 | තරබාරුකම (1 වන උපාධිය) | ගොඩක් උසයි. දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමේ අවදානමක් මෙන්ම මාරාන්තික පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත | තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය, හෘදය සහ රුධිර වාහිනී රෝග විනිශ්චය ඇතුළුව, ශරීරයේ සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයක් මෙන්ම විශේෂඥ උපදේශනයක් අවශ්ය වේ. |
| 31-35 | 32-35,9 | තරබාරුකම (දෙවන උපාධිය) | ||
| 35,1-40 | 36-40,9 | තරබාරුකම (3 වන උපාධිය) | ||
| ≤40,1 | ≤41 | තරබාරුකම (4 වන උපාධිය) | ||
ඇමෙරිකානු විද්යාඥයින් විසින් කරන ලද අධ්යයනයන්ට අනුව, පිරිමින්ගෙන් 1% ක් සහ කාන්තාවන්ගෙන් 2.5% ක් අඩු බරකින් පෙළෙනවා. ඒ අතරම, උපරිම ආයු අපේක්ෂාව BMI 25-27 kg / m 2 වන පිරිමි ළමයින් තුළ නිරීක්ෂණය කෙරේ.
BMI: සෙවිය යුත්තේ කුමක්ද?
ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කිරීම රෝග විනිශ්චය සඳහා පදනම නොවන බව මතක තබා ගත යුතුය. සමහර පුද්ගලයන් සඳහා, විශේෂයෙන්ම ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සඳහා, සැබෑ ශරීර මේද මට්ටමට සාපේක්ෂව BMI රැවටිලිකාර ලෙස ඉහළ විය හැක.
නිදසුනක් වශයෙන්, සෙන්ටිමීටර 175 ක උසකින් යුත් ගැහැණු ළමයෙකු සඳහා සුදුසුම බර කිලෝ ග්රෑම් 75 කි. එහෙත්, ඇයට සිහින් සිරුරක් තිබේ නම්, ඇයගේ සම්මතය යෝජනා ක්රමයට අනුව ගණනය කළ යුතුය: 75 kg-10% \u003d 68 kg. සහ අනෙක් අතට, මහත මිනිස්සුවත්මන් බරට 10% එකතු කළ යුතුය.
ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය, BMI ගණනය කිරීමේදී, පුද්ගලයෙකුගේ වයස සහ ලිංගභේදය සැලකිල්ලට නොගනී. අවුරුදු 2 ට වඩා පැරණි ළමුන් සඳහා, දර්ශකය වැඩිහිටියන් සඳහා මෙන් ම ගණනය කරනු ලැබේ.
බ්‍රිතාන්‍ය විද්යාඥයින් විසින් කරන ලද අධ්‍යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ වයස අවුරුදු 12-16 අතර ගැහැණු ළමුන්ගේ BMI අගය සාමාන්යයෙන් එම වයස් කාණ්ඩයේ පිරිමි ළමුන්ගේ BMI ට වඩා 1 kg / m 2 අඩු බවයි.
එසේම, ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කිරීමේදී, ශරීරයේ ශරීරයේ මේදය බෙදා හැරීමේ මූලධර්මය සැලකිල්ලට නොගනී. එනම්, පහළ ශරීරයේ මේදය සමුච්චය වීම නිසා දර්ශක අධිතක්සේරු කළ හැකි අතර, ප්රතිපත්තිමය වශයෙන්, ජීවිතයට තර්ජනයක් නොවේ. ඒ අතරම, අතිරික්ත මේදය උදරය මත පදනම් වී ඇත්නම්, සාමාන්ය දර්ශකයක් සහිත පුද්ගලයෙකු සෞඛ්යය ගැන වඩාත් කනස්සල්ලට පත්විය යුතුය.
තරබාරුකම සම්බන්ධ කාරණාවලදී, BMI වලට අමතරව, සලකා බැලීම අවශ්ය වේ:
ලෝකයේ BMI යෙදුම
2005 දී සිංගප්පූරුව සොයා ගත්තේ ආසියානුවන්ගේ ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය යුරෝපීයයන්ට වඩා සාපේක්ෂව වැඩි බවයි. දියවැඩියාවසහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග.
මෑතකදී, ප්‍රංශය, ඉතාලිය, ඊශ්‍රායලය සහ තවත් සමහර රටවල බලධාරීන් නීති සම්පාදනයේ වෙනසක් සිදු කර ඇති අතර, ඒ අනුව 18 ට අඩු දර්ශකයක් සහිත ආකෘති විලාසිතා සංදර්ශනවලට සහභාගී වීමට සුදුසුකම් නොලබයි. මේ ආකාරයෙන්, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ප්‍රවර්ධනය කරන අතර තරුණයින් අතර ආහාර අරුචිය වළක්වයි.
රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ නීතිවලට අනුව, බලහත්කාර කරුවෙකුගේ Quetelet දර්ශකය නියමිත ප්‍රමිතීන්ගෙන් (ඉහළ සහ පහළ යන දෙකම) බැහැර වුවහොත්, ඔහුට මාස හයක් දක්වා හමුදා සේවයෙන් කල් දැමීමක් ලබා ගැනීමට අයිතියක් ඇත. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, බලහත්කාරයෙන් පරීක්ෂණයකට භාජනය වී දර්ශක යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම අවශ්ය වේ. සංසන්දනය කිරීම සඳහා, තායිවානයේ, අඩු හෝ ඉහළ BMI සහිත බඳවා ගැනීම් වහාම ක්රියාත්මක වේ.
BMI භාවිතයෙන් අධික බර ගණනය කිරීම
BMI ගණනය කිරීම පහසුය අතිරික්ත බර, මේ සඳහා දැනටමත් නිවැරදි කිරීමට ප්රමාණවත් වේ දන්නා සූත්රයපහත ආකාරයෙන්:
බර (kg) - BMI සාමාන්යයි (වගුව බලන්න) * උස (m 2)
නිදසුනක් වශයෙන්, වයස අවුරුදු 25 ට අඩු සහ බර කිලෝග්රෑම් 115 ට අඩු පිරිමියෙකු සඳහා, සාමාන්ය BMI අංකය 22 වනු ඇත. එනම්, ඔහුගේ අධික බර: 115-22 * (1.75 2) \u003d 47.6 kg 
මේ සූත්රය ඒ බව පෙන්වා දෙනවා සාමාන්ය බරතුල මෙම නඩුව 67 kg නොඉක්මවිය යුතුය.
එබැවින් ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය වේ වැදගත් දර්ශකය, එක් එක් පුද්ගලයාගේ බර සහ සෞඛ්යය පාලනය කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. සමහර සාවද්‍ය භාවය තිබියදීත්, දශක ගණනාවක් තිස්සේ සෑම වයස් කාණ්ඩයකම රෝගීන්ගේ තරබාරුකම පිළිබඳ මූලික රෝග විනිශ්චය සඳහා BMI ලෝක භාවිතයේදී භාවිතා කර ඇත.
තරාදියේ එකම අංකය තිබිය හැකිය වෙනස් අර්ථයක්. සෙන්ටිමීටර 190 ක උසකින් යුත් කිලෝ ග්රෑම් 80 ක් සම්මතය වේ. නමුත් සෙන්ටිමීටර 160 ට සමාන කිලෝග්රෑම් 80 ක් දැනටමත් වැඩියි, විශේෂයෙන් කාන්තාවක් සඳහා. එබැවින් කිලෝග්රෑම් මත පමණක් අවධානය යොමු කිරීම ප්රමාණවත් නොවේ. ඉතා මැනවින්, ඔබ පුද්ගලයෙකුගේ උස, ලිංගභේදය, වයස සහ ජීවන රටාව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මේ සම්බන්ධයෙන්, සම්මතය සහ ව්යාධි විද්යාව තීරණය කිරීම සඳහා, ඔවුන් BMI වැනි සංකල්පයක් භාවිතා කරයි.
එය කුමක්ද
BMI යනු ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය සඳහා කෙටි වේ. ඉංග්‍රීසියෙන්, එය ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) ලෙස පෙනේ. මෙය පුද්ගලයෙකුගේ බර සහ උස අතර ලිපි හුවමාරුවේ තරම පිළිබිඹු කරන පරාමිතියකි. ඔහුට අමතර පවුම් තිබේද, ඔහු වෙහෙසට පත්වන්නේද, නැතහොත් ඔහු සමඟ සෑම දෙයක්ම සාමාන්‍යද යන්න වෛෂයිකව තක්සේරු කිරීමට එය ඔබට ඉඩ සලසයි. බොහෝ විට අවස්ථා දෙකකදී භාවිතා වේ.
දෙවනුව, ඔබේ රූපය පාලනය කිරීමට, එය නිවැරදි කිරීමට සහ සම්මතයෙන් බැහැර වුවහොත් සුදුසු පියවර ගැනීමට BMI ගණනය කිරීම අවශ්ය වේ.
පොදු සූත්රය
දැන් BMI සූත්රය නිල වශයෙන් භාවිතා කරනු ලබන අතර, 19 වන සියවසේ මැද භාගයේදී බෙල්ජියමේ සමාජ විද්‍යාඥයෙකු සහ සංඛ්‍යාලේඛනඥයෙකු වන ඇඩොල්ෆ් ක්වෙට්ලෙට් විසින් සංවර්ධනය කරන ලදී. එය පරාමිතීන් දෙකක් පමණක් සැලකිල්ලට ගනී - උස සහ බර, එය සම්මතයට අමතර හෝ නැතිවූ කිලෝග්රෑම් හඳුනා ගැනීමට සුදුසු නොවේ. එසේ වුවද, එය දශක ගණනාවක් තිස්සේ වෛද්ය විද්යාවෙහි භාවිතා කර ඇත.
Quetelet ගණනය කිරීමේ සූත්රය මේ වගේ ය:
- m (බර) = 80 kg;
- h (උස) = 1.6 m;
- අපි මීටර් වර්ග: 1.6 x 1.6 \u003d 2.56;
- I \u003d 80 / 2.56 \u003d 31.25.
මෙය ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කිරීම සම්පූර්ණ කරයි: එය 31.25 කි. පහත වගුවට අනුව අපි මෙම රූපය මතක තබා එය සාමාන්ය දර්ශක සමඟ සංසන්දනය කරමු.
සම්මතය සහ අපගමනය
WHO නිල වෙබ් අඩවියේ BMI සම්මතය සහ අපගමනය යන දෙකම පෙන්වන විශේෂ වගුවක් ඇත. අපගේ I \u003d 31.25 සමඟ අප වැටුනේ කුමන කාණ්ඩයටදැයි අපි සොයන්නෙමු.
අපි සාමාන්ය ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයට ඇතුල් නොවූ අතර, වගුව අතිරේක පවුම් පමණක් නොව, පළමු මට්ටමේ තරබාරුකම පෙන්නුම් කරයි (තරබාරුකම වර්ගීකරණයන් පිළිබඳ දළ විශ්ලේෂණයක් සොයාගත හැකිය).
එබැවින් BMI ගණනය කිරීම සහ ලබාගත් දත්ත සම්මතය සමඟ සංසන්දනය කිරීම කිසිසේත් අපහසු නැත. ගැටළුව වන්නේ සූත්රය දැනටමත් යල්පැන ඇති අතර, WHO හි වගුව සියලු සාධක පිළිබිඹු නොකරයි. තවද මෙයින් අදහස් වන්නේ ප්රතිඵල සම්පූර්ණයෙන්ම නිවැරදි නොවිය හැකි බවයි.
වැඩිහිටියන් සඳහා
බර ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය සහ වයස් සාධක මත බලපාන බැවින්, වගු දර්ශනය වී ඇති අතර, ඒ අනුව ඔබට සම්මතය සහ එයින් බැහැරවීම් කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා වෙන වෙනම දැකිය හැකි අතර වයස පවා සැලකිල්ලට ගනී. විශේෂඥයින් පවසන පරිදි, මෙහි දත්ත වඩාත් නිවැරදි හා නිවැරදි වේ.
වයස අනුව පිරිමින් සඳහා
වයස අනුව කාන්තාවන් සඳහා
ලිංගභේදය මත පමණක් රඳා පවතී
වයස මත පමණක් රඳා පවතී
සාමාන්ය මට්ටමට වඩා අඩු ඕනෑම දෙයක් අඩු බරයි. එබැවින්, ඔබ අතුරුදහන් වූ කිලෝග්රෑම් ඉක්මනින් ලබා ගත යුතුය. ප්රතිඵලය ඒකක 5 කින් වගුවේ දක්වා ඇති පරාමිතිය ඉක්මවා ගියහොත්, ඔබ වැඩි බරක් ඇත. වෙනස 5 ට වඩා වැඩි නම්, ඔබ බොහෝ විට අප කතා කරන පරිදි, සුදුසුකම් ලත් උපකාර ලබා ගත යුතුය.
කුඩා දරුවන් සඳහා
ළමුන් සඳහා BMI ගණනය කිරීම සඳහා, ඔබට එකම සූත්රය අවශ්ය වනු ඇත, නමුත් වගුව, ඒ අනුව, වෙනස් වනු ඇත. දරුවෙකු තුළ, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් ඉතා වේගයෙන් සිදුවන අතර, බලශක්ති පිරිවැය වැඩිහිටියන්ට වඩා කිහිප ගුණයකින් වැඩි වේ. එබැවින් වෙනත් සම්මතයන් භාවිතා කිරීම අනිවාර්ය වේ.
පිරිමි ළමයින් සඳහා
ගැහැණු ළමයින් සඳහා
වයස අවුරුදු 7 සිට 9 දක්වා පැනීම නව යොවුන් විය සහ වැඩිවිය පැමිණීම සඳහා ශරීරය සකස් කිරීම මගින් පැහැදිලි කෙරේ.
දරුවෙකු තුළ BMI නිතිපතා නිර්ණය කිරීම දෙමාපියන්ට ඔහුගේ බර පාලනය කිරීමට සහ වෙහෙසට පත්වීම සහ අමතර පවුම් පෙනුම යන දෙකම කාලෝචිත ලෙස වළක්වා ගැනීමට ඉඩ සලසයි (ළමා තරබාරුකමේ ලක්ෂණ ගැන කියවන්න).
පරිපූර්ණ බර ගණනය කිරීම
ඔබේ පරමාදර්ශී ශරීර බර ඔබට සොයාගත හැකිය විවිධ සූත්රගණනය කිරීම් සඳහා විවිධ පරාමිතීන් භාවිතා කරන.
සාමාන්ය තනතුර (R - උස):
- Borngart දර්ශකය: R සෙන්ටිමීටර x (ගුණ කිරීම) මගින් පපුවේ වට ප්‍රමාණය සෙන්ටිමීටර වලින් / (බෙදීම) 240 න්;
- Breitman දර්ශකය: R සෙන්ටිමීටර x 0.7 - 50 kg;
- Brock-Brukst දර්ශකය: කාන්තාවන් සඳහා R සෙන්ටිමීටර - 100 - (R සෙන්ටිමීටර - 100) / 10; පිරිමින් සඳහා, සෙන්ටිමීටර වලින් R - 100 - (R සෙන්ටිමීටර - 100) / 20;
- Davenport දර්ශකය: බර ග්රෑම් / R සෙන්ටිමීටර වලින් වර්ග;
- Korovin දර්ශකය: ඔබ 3 වන ඉළ ඇටය (සාමාන්ය 1-1.5 සෙ.මී.) අසල සහ නහය මට්ටමේ (සාමාන්ය 1.5-2 සෙ.මී.) සම නැමීමේ ඝණකම මැනිය යුතුය;
- Noorden දර්ශකය: R සෙන්ටිමීටර x 420/1000;
- Tatonya දර්ශකය: R සෙන්ටිමීටර - (100 + (R සෙන්ටිමීටර - 100) / 20).
Brock-Bruksta සූත්‍රයට කුඩා එකතු කිරීමක් ද ඇත: ලබාගත් ප්‍රති result ලය පසු, ඔබ මැණික් කටුවෙහි පරිමාව මැනිය යුතු අතර, එය සෙන්ටිමීටර 15 ට වඩා අඩු නම්, පරිපූර්ණ බරෙන් 10% අඩු කරන්න; 15-18 cm ට අපි කිසිවක් වෙනස් නොකරමු, 18 ට වඩා වැඩි නම්, අපි සූත්රය මගින් ලබා ගන්නා ලද පරිපූර්ණ බර 10% කින් වැඩි කරමු.
ඕනෑම සූත්‍රයක් භාවිතා කරමින්, ඔබේ පරමාදර්ශී ශරීර බර ගණනය කිරීම පහසුය. ප්රධාන දෙය නම් ප්රතිඵලය සැබෑ සංඛ්යා සමඟ සංසන්දනය කිරීමෙන් පසු වෛෂයික නිගමන උකහා ගැනීමයි. දෙපැත්තේම (වැඩි/අඩු) වෙනස කිලෝ 5 ට වඩා වැඩි නම්, වහාම විසඳීම ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳ බව ගැටළු තිබේ.
වැදගත් සටහනක්!
තුළ ඇති බව අපි ඔබේ අවධානයට යොමු කරමු විවිධ මූලාශ්රපිරිමින්, කාන්තාවන් සහ ළමුන් සඳහා BMI හි සම්මතය සහ අපගමනය පිළිබඳ දත්ත, වයස සැලකිල්ලට ගනිමින්, WHO විසින් නිර්දේශ කරන ලද සාමාන්ය වගුව හැරුණු විට සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් විය හැකිය. කාරණය වන්නේ පරාමිතීන් විවිධ ක්රම සහ සූත්ර අනුව ගණනය කරනු ලැබේ - එබැවින් ඒකකය තුළ වෙනස පැන නගී. මේ සම්බන්ධයෙන්, සියලුම දෙමාපියන්ට උපදෙස් දෙනු ලබන්නේ ළමුන් සඳහා දත්ත දර්ශක ලෙස පමණක් භාවිතා කරන ලෙසත්, සැකයක් ඇත්නම්, ස්වාධීන පියවර නොගෙන ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමට වග බලා ගන්න.
පරමාදර්ශී බර ඔබට වයස අවුරුදු 18 දී තිබූ බව විශ්වාස කෙරේ. එය ජීවිත කාලය පුරාම තබා ගැනීම සුදුසුය. නමුත් ඔබ පසුගිය වසර 15-20 හෝ ඊට වැඩි කාලය තුළ පරමාදර්ශයෙන් ඉවත් වී ඇත්නම්, ඔබ කිසිදු වියදමකින් එය වෙත ආපසු යාමට උත්සාහ නොකළ යුතුය. සියල්ලට පසු, ජීවිතයේ සෑම වසර 10 කට වරක් ශරීරයේ බලශක්ති පරිභෝජනය 10% කින් පමණ අඩු වේ. ඒ අනුව, සෑම වසර 10 කට වරක් අපි 10% (කිලෝ ග්රෑම් 5-7) පමණ එකතු කරමු: පළමුව එකම පරමාදර්ශී බරින්, පසුව අප සතුව ඇති බරින්. ඔබ මේදය ප්‍රවේශමෙන් දහනය කළ යුතුය, එම 10% කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින්, වසරක් තුළ පමණි. ඊට අමතරව, අවුරුදු දහඅටක බරක් සඳහා නොව, වෛද්ය සූත්ර වලින් එකක් භාවිතා කරමින් ඔබේ නව පරමාදර්ශය ගණනය කිරීම වඩා හොඳය.
බ්රොකාගේ සූත්රය
පිරිමින් සඳහා වඩාත් සුදුසු බර \u003d (සෙන්ටිමීටර උස - 100) 1.15.
කාන්තාවන් සඳහා වඩාත් සුදුසු බර \u003d (සෙන්ටිමීටර උස - 110) 1.15.
උදාහරණයක්:සෙන්ටිමීටර 170 \u003d (170 - 110) 1.15 \u003d 69 kg උසකින් යුත් කාන්තාවකගේ පරිපූර්ණ බර.
නිසැකවම, මෙම සූත්රය පිරිමින් සඳහා පැරණි "උස සෘණ 100" සහ කාන්තාවන් සඳහා "උස සෘණ 110" බොහෝ දෙනෙකුට මතක් කර දෙනු ඇත. ඒක ඇත්තටම අර පරණ සූත්‍රයේ වැඩි දියුණු කරපු සංස්කරණයක්. කාරණය නම්, පෙර අනුවාදයට සෑම කෙනෙකුටම යෝග්‍යතා ආකෘති විය යුතු අතර, වයස හෝ ශරීර වර්ගය සැලකිල්ලට නොගත්තේය. එමනිසා, බර අස්ථි සහ විශාල මාංශ පේශි ඇති පුද්ගලයින්ට හෝ උකුල් සහ පියයුරු උච්චාරණය කරන ලද කාන්තාවන්ට එයට කිසිසේත් නොගැලපේ. එබැවින්, විද්යාඥයින් විසින් Brokk හි පැරණි සූත්රය සැකසීමට ලක් කර ඇති අතර, එහි වර්තමාන ස්වරූපයෙන් එය තරමක් යථාර්ථවාදී ලෙස පෙනේ.
ලොරන්ස්ගේ සිහිනය
කාන්තාවකගේ පරමාදර්ශී බර \u003d (උස සෙන්ටිමීටර - 100) - (සෙන්ටිමීටර වලින් උස - 150) / 2.
උදාහරණයක්:සෙන්ටිමීටර 165 \u003d (165 - 100) - (165 - 150) / 2 \u003d 65 - 15/2 \u003d 57.5 උසකින් යුත් කාන්තාවකගේ පරමාදර්ශී බර. අයිඩියල් බර - 57.5 kg!
මෙම සූත්රය කාන්තාවන් සඳහා පමණක් සකස් කර ඇති අතර කිසිදු ආකාරයකින් ක්රියාත්මක නොවන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. ශක්තිමත් ලිංගිකත්වය. මුලින්ම බැලූ බැල්මට, Brokk ගේ වැඩිදියුණු කළ සූත්රය හා සසඳන විට එය බර මත ඕනෑවට වඩා ඉල්ලුමක් ඇති අතර, ඒ වෙනුවට, ඔබ දහඅට වන විට නියම බර පෙන්නුම් කරයි. එසේ වුවද, එය ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සමඟ සම්පුර්ණයෙන්ම අනුකූල වේ, එබැවින් එය භාවිතා කිරීම තරමක් හැකි ය. යෝජිත සංඛ්යා වලින් ඔබ කලබල වන්නේ නම්, එය අමතක කර වෙනත් සූත්‍රයක් භාවිතා කරන්න. මාර්ගය වන විට, සෙන්ටිමීටර 175 ට වැඩි කාන්තාවන් සඳහා, එය තවමත් ක්රියා නොකරනු ඇත.
Egorov-Levitsky වගුව
අවසර ලත් උපරිම ශරීර බර
|
උස, සෙ.මී |
වයස අවුරුදු 20-29 |
වයස අවුරුදු 30-39 |
වයස අවුරුදු 40-49 |
වයස අවුරුදු 50-59 |
වයස අවුරුදු 60-69 |
|||||
උදාහරණයක්: 45 හැවිරිදි කාන්තාවක් සෙන්ටිමීටර 170 ක උසකින් යුත් බර කිලෝග්රෑම් 76 කි. මෙය කිසිසේත්ම වැඩි නොවේ, එය උපරිම අවසර ලත් ප්‍රමාණයට වඩා අඩුය!
වෛද්ය සම්පාදකයින් හැකි සෑම දෙයක්ම සැලකිල්ලට ගත්හ: ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, වයස, උස. ඔවුන් බර අඩු සීමාව පමණක් සීමා කළේ නැත. නමුත් මෙය තේරුම් ගත හැකි ය - මේසය ඔබ වැඩි බරක් තිබේද යන්න සොයා ගැනීමට උපකාරී වේ, එය ප්රමාණවත් නොවේ නම් නොවේ. අපගේ මතය අනුව, පරිපූර්ණ බර සඳහා වඩාත් සම්පූර්ණ හා සමබර ප්රවේශය.
Quetelet දර්ශකය
දර්ශකය = බර ග්රෑම් වලින් / උස සෙන්ටිමීටර වලින්.
මෙය ඉහත විස්තර කර ඇති BMI ක්රමයට ආසන්නව දැනටමත් පවතින බර තක්සේරු කිරීමේ ක්‍රමයකි. ඔවුන්ට එකම කතුවරයා සිටීම පුදුමයක් නොවේ. මෙහිදී, ලබාගත් ප්රතිඵලය ද වගුව සමඟ සැසඳිය යුතුය, කෙසේ වෙතත්, මෙම විකල්පය තුළ, භෞතිකය ද සැලකිල්ලට ගනී. එය ඉතා සරළව තීරණය කළ හැකිය: දර්පණය ඉදිරිපිට සිටගෙන, හැකිතාක් දුරට ඔබේ බඩ අදින්න සහ පහළ ඉළ ඇට දෙකට පාලකයන් දෙදෙනෙකු හෝ ඔබේ අත් පමණක් අමුණන්න. ඔවුන් කෝණයක් සාදයි. එය තරමක් මොට නම් (ග්රෑම් 90 ට වඩා වැඩි), ඔබට විශාල ශරීරයක් ඇත. පාහේ කෙළින් නම්, ශරීරය සාමාන්යයි. කෝණය තියුණු නම්, ශරීරය සිහින් ලෙස සලකනු ලැබේ.
උදාහරණයක්:සෙන්ටිමීටර 160 ක උසකින් යුත් කිලෝ ග්රෑම් 70 ක් බරැති 45 හැවිරිදි කාන්තාවකගේ බර උස දර්ශකය, විශාල ශරීරය = 70,000 / 160 = 437.5. ඇය සඳහා මෙය සාමාන්ය බරකි. තවද ඇය වයස අවුරුදු 6 ට අඩු නම් හෝ වෙනත් ශරීර වර්ගයක් ඇත්නම්, ඇය ඕනෑවට වඩා පිරී ඇති බව සලකනු ඇත!
මෙම සූත්රය බොහෝ සාධක සැලකිල්ලට ගනිමින් ගරු කරනු ලැබේ: වයස සහ ශරීර වර්ගය. එය ඕනෑම උසකට භාවිතා කළ හැකිය, ඔබේ ශරීර වර්ගය තක්සේරු කිරීමේදී ඔබට අවංක විය යුතුය. ඕනෑම අවස්ථාවක, වගු දර්ශකයේ ඉහළ සීමාවට ලකුණු 5-10 කින් ළඟා වීම ඔබේ ආහාර වේල නිවැරදි කිරීමට සහ වැඩිපුර ගමන් කිරීමට හේතුවකි.
Quetelet ගණනය කිරීම හෝ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI)
ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI): බර කිලෝග්රෑම් වලින් / (උස මීටර් වලින් x උස මීටර් වලින්).
මෙම සූත්රය පවතින බර තක්සේරු කරන අතර එය වෙනස් කළ යුත්තේ කුමන දිශාවටද යන්න පෙන්නුම් කරයි. අංකයක් වර්ග කිරීමට, එය සරලව එයම ගුණ කරන්න බව මතක තබා ගන්න. වගුව සමඟ ප්රතිඵලය සසඳන්න.
උදාහරණයක්:උස සෙන්ටිමීටර 170 ක් සහ බර කිලෝග්රෑම් 72 \u003d 72 / 1.7 සහිත කාන්තාවකගේ BMI. 1.7 = 24.9. ඇය බර වැඩියි, ඇය තවමත් තරබාරුකමෙන් ඈත් වී ඇත, නමුත් ඇය අවම වශයෙන් කිලෝග්රෑම් ලබා නොගත යුතු අතර ඊටත් වඩා හොඳ කිලෝග්රෑම් 3-4 ක් අඩු කර ගත යුතුය.
ඔබේ බර BMI සමඟ සංසන්දනය කිරීමේදී, රීතියක් ලෙස, කොතැනකවත් සඳහන් කර නොමැති සමහර විශේෂාංග ඔබ දැනගත යුතුය. මෙම සූත්රය සාමාන්ය උස සහිත පුද්ගලයින් සඳහා නිවැරදි වේ (පිරිමි - 168-188 සෙ.මී. සහ කාන්තාවන් 154-174 සෙ.මී.). කෙටි අය සඳහා, පරිපූර්ණ බර "සූත්රය" වඩා 10% අඩු වන අතර, උස අය සඳහා - 10% වැඩි. මීට අමතරව, සතියකට පස් වතාවක් හෝ ඊට වැඩි වාර ගණනක් ව්යායාම කරන අය තක්සේරු කිරීමේදී මෙම සූත්රය "බොරු" කළ හැකිය. BMI හි අවිවාදිත ප්ලස් එය මිථ්‍යා පරමාදර්ශයක් නොපෙන්වයි, නමුත් සැබෑ බර සහ උස ඇස්තමේන්තු කරයි.
