Бородино талхны калорийн агууламж 100. Бородино талхыг хоолны дэглэмээр идэх боломжтой юу? Ийм талхнаас татгалзах нь хэн дээр вэ

Мэдээжийн хэрэг та 30 кг жин хасах боломжтой. Хамгийн гол нь энэ асуудалд ухамсартайгаар хандах хэрэгтэй. Түргэн турахын тулд та биеэсээ зайлуулах хэрэгтэй илүүдэл шингэнмөн булчингийн массыг багасгах. Өөх тосны ордууд хожим нь алга болно. Хурдан турах нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж, дархлааг бууруулж, сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн хямралд хүргэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс, хэрэв та хаа нэгтээ "Би 2 долоо хоногт 30 кг турсан" гэсэн урам зоригтой түүхийг харвал зохиолчийн хийсэн зүйлийг давтах гэж бүү яар. Энэ нь аюултай байж магадгүй юм.

Үүнээс салах илүүдэл жинбага зэрэг хэрэгтэй. Долоо хоногт гурван кг-аас ихгүй жин хасахыг зөвшөөрдөг. Энэ нь хоолны дэглэмийн хувьд бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр 3 сарын дотор 30 кг жин хасах боломжтой гэсэн дүгнэлтийг харуулж байна. Үүнээс гадна хоолны дэглэм болон бусад хүнсний хязгаарлалт"Зургаанаас хойш идэж болохгүй" гэдэг шиг биеийн тамирын дасгал нь жингээ хассан хүн бүрийн амьдралд бат бөх орох ёстой. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгаж, арьсыг чангалж, сайн сайхан байдлыг сайжруулах болно.

Сард 30 кг жингээ хэрхэн хасах вэ, энэ нь үнэн үү? Тиймээ, боломжтой гэж хэлье. Гэхдээ ийм гайхалтай илүүдэл жингээ хасахын тулд та бодисын солилцоог зөв тараах хэрэгтэй. Өдөөгдсөн бодисын солилцоо нь бие махбодид шингэсэн бүх зүйлийг хамгийн их ашиг тустай боловсруулах боломжийг олгодог. Та солилцооны процессыг хурдасгаж болно:

өлсгөлөн, нүүрс ус агуулсан хоол хүнснээс татгалзах;
биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх;
усны дулааны горимыг хэрэгжүүлэх (ялангуяа усанд орох, саунд зочлох);
бутархай хоол тэжээл.

Буулгах + спорт

Эдгээр аргууд нь бие махбодийг жинхэнэ сэгсэрч, хоол боловсруулах тогтолцоог сайжруулсан горимд ажиллуулах ёстой. Ялангуяа чухал цэг- дасгалын стресс. Дасгал хөдөлгөөнгүйгээр 30 хоногт 30 кг жин хасах бараг боломжгүй юм.

Энэ нь уургийн бүтээгдэхүүнд зориулагдсан мацаг барих өдрийг багасгах чиглэлд зогссон жинг шилжүүлэхэд тусална. Хэрэв та бие махбодийг ердийн хоол тэжээлээс нь салгаж, богино хугацааны стресст оруулбал энэ нь маш их өөхийг шатаах болно.

Гэхдээ ийм буулгалтыг сард 2-3-аас илүүгүй удаа хийхийг зөвшөөрдөг. Илүү урт хоолны дэглэм нь уургийн задралын явцад зайлшгүй хордлогод хүргэдэг. олон тооныхорт бодис.

Хоолны дэглэм

Та сарын дотор 30 кг жин хасах боломжтой хоолны дэглэмийн дэлгэрэнгүй цэсийг энд оруулав. Хоолны дэглэмийг өөрчлөх, зарим хоол, аяга таваг бусадтай солих, мөн тэдгээрийн хэмжээг тохируулахыг хатуу хориглоно гэдгийг бид даруй тэмдэглэж байна. Та ням гарагт эхлэх хэрэгтэй.

1-р	Өглөөний цайгаа ууцгаая	Өөх тос багатай зуслангийн бяслагны нэг хэсэг (100 гр), нэг аяга чихэргүй ногоон цай.
	Үдийн хоол	Чанасан үхрийн мах (илүү зохимжтой түгалын мах) элэг (100 гр), чанасан өндөг, хатуу бяслаг (100 гр), нэг улаан лооль, нэг аяга чихэргүй цай.
	Оройн хоол	Чанасан загас (200 гр), хатуу бяслаг (100 гр), шинэ ногоо(200 гр) ба аспарагусын шош(100 гр).
2 дахь	Өглөөний цайгаа ууцгаая	Чанасан туранхай мах (100 гр), чанасан ногоо (100 гр), элсэн чихэргүй ногоон цай.
	Үдийн хоол	Чанасан үхрийн мах (100 гр), хоёр чанасан өндөг, нэг аяга чихэргүй цай.
	Оройн хоол	Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг (100 гр), чанасан загас (200 гр), нэг аяга сүү.
3 дахь	Өглөөний цайгаа ууцгаая	Чанасан цацагт хяруулын филе (200 гр), нэг улаан лооль, нэг аяга чихэргүй ногоон цай.
	Үдийн хоол	Нэг чанасан өндөг, ямар ч тосоор амтлаагүй ногооны салат (200 гр), нэг аяга чихэргүй цай.
	Оройн хоол	Чанасан эсвэл чанасан туранхай мах (200 гр), чанасан ногоо (100 гр), нэг шил алимны шүүс.
4 дэх	Өглөөний цайгаа ууцгаая	Чанасан хиам (200 гр), шинэхэн эсвэл чанасан байцаа (100 гр), нэг аяга чихэргүй цай.
	Үдийн хоол	Хэдэн чанасан өндөг, ямар ч тос амтлаагүй ногооны салат (200 гр), нэг аяга чихэргүй цай.
	Оройн хоол	Чанасан тахианы булан (100 гр), луувангийн салат (100 гр), ямар ч самар (50 гр).
5 дахь	Өглөөний цайгаа ууцгаая	Өөх тос багатай тараг (100-150 гр), чанасан туранхай мах (200 гр), хүнсний ногоо (100 гр), нэг аяга карбонатлаг бус рашаан ус.
	Үдийн хоол	Чанасан загас (200 гр), хатуу бяслаг (100 гр), элсэн чихэргүй цай аяга.
	Оройн хоол	Хүнсний ногоо (тоо хэмжээ хязгаарлагдахгүй).
6 дахь	Өглөөний цайгаа ууцгаая	Хос чанасан өндөг, чанасан үхрийн мах эсвэл тахианы элэг(100 гр) чанасан элэг (тахиа эсвэл үхрийн мах), нэг аяга чихэргүй ногоон цай.
	Үдийн хоол	Чанасан загас (100 гр), хатуу бяслаг (100 гр), ямар ч тос амтлагчгүй ногооны салат (100 гр).
	Оройн хоол	Хэд хэдэн жимс.
7 дахь	Өглөөний цайгаа ууцгаая	Чанасан мах (200 гр), чанасан эсвэл чанасан ногоо (100 гр), элсэн чихэргүй цай аяга.
	Үдийн хоол	Жимс (тоо хэмжээ хязгаарлагдахгүй).
	Оройн хоол	Чанасан тахианы булан (100 гр), чанасан эсвэл чанасан ногоо (100 гр).

Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд та өдөр бүр цогцолбор хийх хэрэгтэй. энгийн дасгалуудхэвлийн болон гуяны булчингуудыг ажиллуулах зорилготой. Үгүй бол илүүдэл килограммтай тэмцсэний дараа таны арьс унждаг.

2-3 сарын турш

2 сар буюу 90 хоногт 30 кг турахын тулд хоолны дэглэмээ бүрэн өөрчлөх хэрэгтэй. Үүнээс гадна долоо хоногт дор хаяж хоёр удаа эмнэлэгт хандах шаардлагатай болно. биеийн тамирын заал. Тогтмол дасгал хийх нь хангалттай хэмжээний калори шатааж, дүр төрхийг бий болгоход зайлшгүй шаардлагатай.

Эрчим хүчний систем нь маш энгийн. Та өдөр тутмын дараах дүрмийг дагаж мөрдөхөд л хангалттай.

Мэдээжийн хэрэг, хоёр, гурван сарын хоолны дэглэм нь биеийн жинг бууруулах маш зөөлөн систем юм. Хэрэв та түүний бүх дүрмийг чанд дагаж мөрдөж, мартаж болохгүй Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх, та өөрийн биеийг хүссэн зохицолд нь буцааж өгч чадна.

6 сарын турш

Хэрэв бид гэртээ жингээ хасвал та үүнийг өөрт тохирсон ямар ч хурдаар хийж болно. Түргэн арга замууддээр дурдсан жингийн алдагдал. Одоо бид эрүүл мэндэд хамгийн аюулгүй хоол тэжээлийн системийн талаар ярих болно, энэ нь таныг 6 сарын дотор үзэн ядсан 30 кг-аас салах боломжийг олгоно.

Энэхүү хоолны дэглэмийн цэсийг бүрдүүлэхдээ хэд хэдэн чухал дүрмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Ийм хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та зургаан сарын дотор 30 кг жин хасаад зогсохгүй эцэст нь зөв рүү шилжиж чадна. эрүүл хооллолт. Цаашид үүнийг баримталснаар та таргалалт үүсэхээс сэргийлж чадна.

Нэг хүний түүх

Ихэнхдээ илүүдэл жинтэй хүмүүс залхуу байдлаа үлгэр домогт "том яс", муу ген, мөнхийн цаг хугацааны хомсдолоор далдалдаг. Гэхдээ дээр дурдсан бүхэн гайхалтай мэт санагдсан Неллигийн хувьд саад тотгор болсонгүй.

Таргалалтын шалтгаанууд

4 жилийн өмнө ч гэсэн түүний жин 82 кг, өсөлт багатай буюу 158 сантиметр байжээ. Өөрийгөө ийм байдалд хүргэхийн тулд юу хийх ёстой байсан бэ? Энэ бүх жилийн туршид Нелли өөрийн асуудал, амьдралдаа сэтгэл дундуур байгаагаа зүгээр л "гацааж" байсан. Цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэж, эмчийн урам хугарсан чихрийн шижин өвчтэй гэсэн онош нь түүнийг ухаан орсон. Хэрэв илүүдэл жингээ зогсоож, жингээ хасаж эхлэхгүй бол чихрийн шижин тусах нь баталгаатай бөгөөд үхэх аюултай гэдгийг эндокринологич анхааруулав. Эмчийн үг түүнд үйлдэхэд хүчтэй түлхэц мэт нөлөөлөв.

Түүний амьдралын хэв маягийг эрс өөрчлөх нь түүнд маш хэцүү байсан гэж Нелли хуваалцжээ. Хоолны дэглэмийг өөрчилсөн эхний сард тэрээр байнгын сул дорой байдал, толгой өвдөх, сэтгэлийн хямралыг мэдэрсэн. Түүнийг эвдрэхээс хамгаалсан цорын ганц зүйл бол хүнд өвчтэй болох вий гэсэн айдас байв.. Хэсэг хугацааны дараа түүний дотор дотоод унтраалга эргэлдээд байх шиг болов. Тэрээр тодорхой эерэг динамикийг анзаарч эхлэв: нойр нь сайжирч, өглөө орноосоо босох нь илүү хялбар болсон, тэр маш их энергитэй болсон. Одоо Нелли өглөөний 4-5 цагт босдог. Үүний зэрэгцээ тэрээр гайхалтай мэдрэмж төрж, өдөржингөө эрч хүчийг хадгалж, орой нь Морфиусын гарт амархан ордог.

Одоо түүний жин ердөө 51-52 кг байна. Мөн тэрээр олон жилийн турш туранхай бие галбираа хадгалахаар төлөвлөж байна.

Тэр яаж үүнийг хийсэн юм

Юуны өмнө Нелли элсэн чихэр, жимс жимсгэнэ, цэвэршүүлсэн цагаан гурил, будаа, төмс, архи зэргийг хоолны дэглэмээс бүрэн хассан. Тэр маш их алхаж, порц бүрийн хэмжээг хатуу хянаж, зөвхөн цагаар хооллож, зууш идэхийг ч зөвшөөрдөггүй байв. Өдөр нь тэр хоёр өндөг, бага зэрэг бяслаг, 3 хоолны халбага овъёос эсвэл Сагаган будаа, маш цөөхөн шош (сэвэг зарам, шош) идэж болно.

Түүний өдөр тутмын хоолны дэглэм бараг бүхэлдээ хүнсний ногоо, бага хэмжээний мах эсвэл загаснаас бүрддэг байв.Тэр чихэргүй тараг идэж, сүүний хэмжээг хязгаарлав. Нэмж дурдахад тэр юу ч давсалсангүй, гэхдээ заримдаа утсан загасны зүсмэл эсвэл хэд хэдэн чидун авч чаддаг байв.

Биеийн тамирын дасгалын тухайд Нелли спорт, фитнесс болон бусад дасгалуудыг огт үл тоомсорлодог гэдгээ онцолжээ. Түүнээс гадна - тэр ирээдүйд үүнийг хийхгүй. Тэр багийн тоглолтыг илүүд үздэг (жишээлбэл, гар бөмбөг, волейбол гэх мэт). Гэсэн хэдий ч түүний завгүй байдал нь түүнд илүү их эсвэл бага тодорхой тогтмол тоглох боломжийг олгодоггүй. Тэр зүгээр л өөр юу ч хийх сонирхолгүй байна. Тиймээс хасах 30 кг нь зөвхөн эрчим хүчний системд гарсан өөрчлөлтийн үр дүн юм.

Жин хасахад урам зориг өгөх үүрэг

Амралт эсвэл амралтын өмнөх өдөр хэрхэн хурдан 3-5 кг жингээ хасах тухай ярихад зөвхөн дуртай даашинзаа өмсөх нь маш сайн урам зориг өгдөг. Жингээ хасах шийдвэр гаргахад туслах нь богино хугацааны экспресс хоолны дэглэм юм: гурван өдрийн турш идэж болохгүй - тэгвэл хүссэн үр дүнд хүрнэ. Асуудал нь 30 кг жингээ хэрхэн алдах вэ гэвэл урагшлах нь ойлгомжтой Урт процессуудөөр дээрээ ажилла. Гэсэн хэдий ч олж авах загвар зурагтүүний төгсгөлд - илүүдэл кг хаяхыг оролдох сайхан хөшүүрэг.

Та интернетээс олон зүйлийг олох боломжтой бодит түүхүүдхувийн аз жаргалыг олохын тулд 30 кг ба түүнээс дээш турсан хүмүүсийн тухай, хайх шинэ ажил. Сэтгэлзүйн хандлага нь урт хоолны дэглэмийг баримтлах маш сайн хөшүүрэг юм.

Жинлүүрийг хасах 30 кг харуулах сайн шалтгаан нь илүүдэл жинтэй эрүүл мэндийн байдал муудаж байна.

хөгжүүлэх эрсдэл нэмэгддэг чихрийн шижинхоёр дахь төрөл;
үе мөчний эвдрэл;
цусны даралт ихсэх өвчний илрэл;
флеберизм.

Их хэмжээний илүүдэл жин, таргалалт нь хөгжилд хүргэдэг зүрх судасны өвчин, янз бүрийн неоплазмууд. Жин хасах хоолны дэглэм - сайн аргаэдгээр эрүүл мэндийн асуудлаас урьдчилан сэргийлэх.

Эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр жингээ хасах арга замууд

Илүүдэл жингийн асуудлыг шийдэх нь санхүүгийн аналогитай байдаг. Хэрэв та маш их орлого олж, бага зэрэг зарцуулдаг бол түрийвчний хэмжээ нэмэгдэх болно. Зардал орлогоосоо давсан тохиолдолд хэтэвч жингээ хасдаг. Үүнтэй ижил зүйл өөхний эдэд тохиолддог. Илүүдэл хооллолтгүй, бүтээгдэхүүнээс гарч буй энерги хурдан зарцуулагддаг тохиолдолд л жингээ хасах боломжтой.

Хэрхэн 30 кг жин хасах вэ:

хоол хүнсээр ирдэг илчлэгийг хянаж, тэдний хэрэглээг тооцоолох;
хоолны дуршилыг өдөөдөг хоол хүнс (шарсан, өөх тос, баялаг хоол, утсан мах, халуун ногоо) -ийг хоолны дэглэмээс хасах;
тогтмол биеийн тамирын дасгал хийхээ бүү мартаарай.

Калорийн хяналттай хоолны дэглэм нь зөвхөн хоол хүнс, түүний хэмжээг хязгаарладаг тул эрүүл мэндэд хамгийн бага эрсдэлтэйгээр 30 кг жин хасах боломжийг олгодог. эрчим хүчний үнэ цэнэ. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн эрүүл мэндээ хадгалахын тулд цэсэнд витамин, микроэлементээр баялаг хоол хүнс байх ёстой. Гэсэн хэдий ч калорийн хяналттай хоолны дэглэм нь уураг, өөх тос, нүүрс усыг физиологийн хэм хэмжээнд оруулахыг шаарддаг. Тиймээс илүүдэл жин нь эрүүл мэндийн эмгэг дагалддаг, ямар ч шим тэжээлийг хязгаарлах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй тохиолдолд таргалалтад хэрэглэж болно.

Биеийн жинг 30 кг хурдан алдах эрсдэлтэй

Илүүдэл жин нь зөвхөн гоо зүйн төдийгүй эрүүл мэндийн асуудал юм. Залуу гоо бүсгүйн жингээ хоёр дахин бууруулахын тулд 30 кг турахыг хүсч байгаа тухай бид ярьж байна. Гэхдээ ихэнхдээ 30 кг илүүдэл жин нь таргалалттай байгааг илтгэдэг. Энэ нөхцөл байдлыг эмчийн хяналтан дор засч залруулж, өдөр тутмын турах дэглэмийг тодорхойлж, танд туслах болно. хоолны дэглэмийн хоол.

Хатуу "өлсгөлөн" хоолны дэглэмээс болж аль болох хурдан 30 кг жин хасах оролдлого нь дараахь асуудалд хүргэж болзошгүй юм.

зүрхний булчингийн хомсдол - энэ нь глюкоз, амин хүчил болон бусад хэрэглээг шаарддаг шим тэжээл; хоол тэжээлийн дутагдалтай үед түүний агшилт мууддаг;
элэг, бөөрний үйл ажиллагааг тасалдуулах - хатуу моно-хоолны дэглэм, гэнэт жин хасах үед бөөр, элэгний архаг дутагдлын эрсдэл нэмэгддэг;
ясны эмзэг байдал нэмэгдсэн - витамин, эрдэс бодисын дутагдал нь хугарах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг;
дархлаа буурсан - бие нь хязгаарлагдмал хоол тэжээлийн нөхцөлд амьдралыг хадгалахад бүх хүчээ зарцуулдаг, вирус, бактерийн эсрэг тэмцэх нөөц байхгүй.

Хурдан жингээ хассан хүн гоо зүйн асуудалд байнга өртдөг: арьс нь суларч, үрчлээтэж, үс унаж, хумсны эмзэг байдал нэмэгддэг.

30 кг жин хасах хамгийн сайн хоолны дэглэм

Гол үзүүлэлт хамгийн сайн хоолны дэглэмүр дүнтэй гэж үздэг. 30 хоногийн дотор 30 кг турна гэж амласан хоолны дэглэм ялангуяа амжилттай байдаг. Энэ нь нүүрс ус-уургийн хоол тэжээлийн системд суурилдаг. Цэс нь өдөрт гурван удаа хооллох зориулалттай. Өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоолонд 100 гр уураг - чанасан туранхай мах эсвэл өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, шинэхэн эсвэл чанасан ногоогоор хооллохоо мартуузай. Заримдаа цэсэнд нэмэлт зүйл орно чанасан өндөг, хатуу бяслагны хэсэг, 100 гр өөх тос багатай тараг, элсэн чихэргүй жимс. Ундаанаас элсэн чихэргүй ногоон цай, карбонатлаг бус рашаан усыг хүлээн авах боломжтой.

Та 30 кг-аар хэр их жин хасах боломжтой вэ? өөр өөр сонголтуудхоолны дэглэм:

6 сарын хугацаанд жингээ 30 кг-аар бууруулах оновчтой хоол тэжээлийн системийг авч үздэг. Цэсийг зөвшөөрөгдсөн калорийн тоог харгалзан тооцдог бөгөөд энэ нь бүрэн дүүрэн байдаг. Энэхүү хоолны дэглэм нь стрессгүйгээр 30 кг жин хасахад тусалдаг. Бие махбодь үүнд дасаж, хүссэн жингээ хассан ч гэсэн үүнийг дагаж мөрдөхийг амархан тэсвэрлэдэг.

Нарийхан галбиртай байх дүрэм

Хоолны дэглэмийн үед алдагдсан өөх тос нь шинэ өөх тосны ордуудаар эргэж ирэхгүйн тулд хоолны дэглэмийн хязгаарлалтаас зөв гарах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмээс чадварлаг гарахын тулд хэд хэдэн зүйл байдаг энгийн дүрэм:

тогтмол идэж, өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолонд цаг гаргах;
жинг хянах, шингэсэн калориудыг хянах;
цай, кофенд элсэн чихэр нэмж болохгүй;
хэт идэж болохгүй, ханасан анхны шинж тэмдэг дээр зогсох;
гэртээ болон ажил дээрээ чихэр, шоколадтай ваарнаас салах;
уух дэглэмийг дагаж мөрдөх талаар бүү мартаарай.

Өдөр бүр цэсэнд 3 порц хүнсний ногоо (тус бүр нь 150 гр), биеийг шаардлагатай витамин, ул мөр элемент, эслэгээр хангах 2 жимс байх ёстой. Хоолны дэглэмд уураг, хүнсний ногоо, амьтны гаралтай өөх тос байх ёстой. Нарийн төвөгтэй нүүрс усыг үдийн хоолонд хачир дүүргэхийг зөвшөөрдөг, энгийн хоолыг үдээс хойш зуушаар авахыг зөвшөөрдөг.

Калорийн хэрэглээ, хэрэглээг хянах нь тогтмол биеийн тамирын дасгал хийхэд тусална - долоо хоногт дор хаяж нэг цаг хагас, дор хаяж гурван удаа. Энэ нь гүйх, бүжиглэх, усанд сэлэх, дугуй унах - хэт их ачаалал өгдөггүй, таашаал авчирдаг бүх зүйл байж болно.

30 кг жин хасах үед арьсанд зориулсан гоо сайхны тусламж

Биеийн жин мэдэгдэхүйц буурч, ялангуяа килограммууд хурдан арилвал арьс нь өвддөг. Юуны өмнө энэ нь өөрийн липидийн дутагдлаас болж маш хуурай болдог. Ийм нөхцөлд гар хийцийн тос тус болохгүй. Тиймээс 30 кг-аар жингээ хасахаар төлөвлөж байгаа бол арьсны тусламжийн талаар гоо сайханчтай зөвлөлдөх хэрэгтэй. Эдгээр нь физик эмчилгээний процедур, мэргэжлийн хальс, арьсны чийгшлийг хадгалах маск байж болно.

Түргэн турах өөр нэг асуудал бол арьсны сул дорой байдал юм. Энэ нь саарал болж, үрчлээсээр бүрхэгдсэн байдаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд өргөх, цусны эргэлтийг сэргээх журмыг тогтоодог. Хоргүйжүүлэх хөтөлбөр, нүүр, биеийн булчинг бэхжүүлэх процедурыг арьсанд сайн дэмждэг.

Арьсны уян хатан чанарыг зөрчиж, гоо зүйн бус унжсан атираа үүсэх үед лимфийн ус зайлуулах процедур, микро гүйдэл, ионтофорез зэрэг нь ашигтай байдаг. янз бүрийн төрөлмассаж, биеийн боолт, усан эмчилгээ.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөө. Долоо хоногт 0.45-0.9 кг жин хасах нь эрүүл бөгөөд аюулгүй жин хасах үзүүлэлт юм. Аажмаар жин хасах нь урт хугацааны туршид хадгалахад хялбар байдаг. Энэ нь эрүүл хооллолтын дадал зуршлыг бий болгож, эрүүл мэндэд үзүүлэх эрсдлийг бууруулдаг. Илчлэг багатай хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс зургаа дахин их алддаг булчингийн масстэнцвэртэй хооллодог хүмүүсээс илүү. Буруу хооллолтцөсний чулуу үүсэхэд хувь нэмэр оруулж болно. Эдгээр нь жингээ хэт хурдан алдахад хүргэдэг өвдөлттэй үр дагавар юм. Ихэвчлэн, цөсний хүүдийөөх тостой хоолыг шингээхийн тулд хоол боловсруулах шүүсийг ялгаруулдаг. Хэрэв хүн хангалттай хоол хүнс хэрэглэдэггүй бол ийм зүйл болохгүй. Цөсний чулуу байгаа нь шалтгаан болдог хүчтэй өвдөлтба диспепси. Бусад нь ч бий сөрөг нөлөөхурдан турах зорилгоор:

өлсгөлөн, ядрах, цочромтгой байдал;

хүйтэн мэдрэмж, булчингийн агшилт;

толгой эргэх, өтгөн хатах эсвэл суулгах, шингэн алдалт.

Илүүдэл 30 кг-аас салах сэдэл, зорилгодоо хэрхэн хүрэх талаар доорх видеог үзнэ үү.

Сар хагасын дотор 30 кг турж чадсан алдартай хүний тухай мэдээлэл саяхан гарсан. Мэдээлэл нь маш сонирхолтой боловч бүрэн үнэмшилтэй биш юм. Тиймээс, нэг эсвэл хоёр сарын дотор 30 кг жин хасах боломжтой юу гэдгийг олж мэдэх нь сонирхолтой байх болно.
Юуны өмнө бидний хоолны дэглэмийг харцгаая алдартай хүн. 3 долоо хоног - бүрэн мацаг барих эрдэст ус. 3 долоо хоног - ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэх замаар мацаг барихаас аажмаар гарах. Энэ нь эхний 3 долоо хоногт бие махбодь гаднаас ямар ч эрчим хүч, барилгын нөхөн сэргээлт огт хүлээж аваагүй бөгөөд зөвхөн дотоод нөөцөө ашигласан гэсэн үг юм. Хоёр дахь 3 долоо хоногт хоол хүнс байсан боловч мэдээлэл дутмаг учраас калорийн агууламжийг нарийн тодорхойлох боломжгүй болно. Мөн эхний болон эцсийн жингийн талаар мэдээлэл алга.

Би сар хагасын дотор 30 кг турж чадах уу?

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт 2500 ккал калорийн агууламжийг норм гэж үздэг. Хэрэв хүн эдгээр илчлэгийг хоол хүнснээс авдаггүй бол өөх тос, гликоген, уургийн дотоод нөөцийг янз бүрийн хэрэгцээнд ашиглаж эхэлдэг.
Тиймээс, хэрэв та 2500 ккал-аас бага калори хүлээн авбал бие нь эрчим хүчний хэрэгцээнд зориулж 270 г өөх тос (2500 / 9.3) зарцуулдаг. Өөр 90 гр хэрэгтэй болно уургийн бүтэцЭсвэл энгийнээр хэлбэл булчингууд. Нийтдээ нэг өдрийн турш бүрэн өлсгөлөнгөөр 360 гр жин хасаж болно. 3 долоо хоногийн дотор 7.5 кг жин хасах бүрэн боломжтой болох нь харагдаж байна. Үлдсэн 3 долоо хоногт хоол хүнс, тэр ч байтугай ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн байсан тул жин хасах нь бага байх болно. Гэсэн хэдий ч хүн 6 долоо хоногийн турш идээгүй байсан ч жингээ хасах нь ердөө 15 кг байх болно. Манайд бол 30 кг унасан тухай ярьж байна.

Луйвар эсвэл энэ нь боломжтой хэвээр байна уу?

хамгийн их энгийн шийдэл in Энэ тохиолдолд 6 долоо хоногийн турш манай хүн маш их жин хассан гэж таамаглах болно идэвхтэй зурагамьдрал. Эцсийн эцэст, хэрэв та өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг 5000 ккал хүртэл нэмэгдүүлбэл бүх зүйл хэвийн болно. Жин хасах нь яг 30 кг болно.
Энэ тохиолдолд асуудал бол ийм эрчим хүчний хэрэглээ нь бие махбодийн хүнд хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүст ажиглагддаг бөгөөд энэ нь манай алдартай хүний амьдралтай тохирохгүй байна.
Гэсэн хэдий ч хачирхалтай нь цагаан хоолтон, мөн бүрэн өлсгөлөнд нэрвэгдсэн хүмүүс моторын идэвхжил нэмэгдсэнээр ялгаатай байдаг. Энэ нь цагаан хоол, мацаг барилт хоёулаа хүний биеийг бие бялдар, сэтгэл зүйн туйлын хүнд байдалд оруулдагтай холбоотой юм. Мөн энэ нь бие махбодийг өөрөө тэжээхэд тусалдаг хөдөлгөөн юм.

Бүрэн өлсгөлөнгийн үед бие хэрхэн хооллодог вэ?

Бие махбодийн үйл ажиллагаа нэмэгдэх нь сүүн хүчлийн агшилтын үед хүний булчинг үйлдвэрлэхтэй холбоотой бөгөөд энэ нь булчингаас цусны урсгалаар ялгарч, боловсруулахад элэг рүү ордог. Элэг нь сүүн хүчлийг гликоген болгон боловсруулдаг (мэдээжийн багахан хэсэг нь эдгээр процессын явцад иддэг) бөгөөд үүнийг глюкоз хэлбэрээр цусанд буцааж өгдөг бөгөөд энэ нь үүнийг глюкозоор тэжээдэг. дотоод эрхтнүүдболон булчингууд.
Харамсалтай нь хүний тархихоол тэжээлд их хэмжээний глюкоз хэрэгтэй хэвийн үйл ажиллагаа. Гэхдээ тархи нь биед хангалттай хэмжээний глюкоз дутагдсанаас болж энэ шаардлагатай глюкозыг алддаг. Глюкоз бага байх үед бие нь хамгийн чухал эрхтнүүдийг тэжээж, хоёрдогч хэсгийг энэ тэжээлээс хасдаг. Мөн амьд үлдэхийн тулд сэтгэцийн үйл ажиллагаа хоёрдогч байдаг.

дүгнэлт

Тиймээс, хачирхалтай санагдаж болох ч, Та 6 долоо хоногт 30 кг жин хасах боломжтой.
Гэхдээ ийм хурдан турахтархины гамшгийн өлсгөлөнгийн улмаас бие махбодид глюкоз дутагдсанаас болж маш их хор хөнөөлтэй.
Бүрэн өлсгөлөн нь ерөнхийдөө маш их хор хөнөөлтэй байдаг Хүний биекетон биетүүд (өөх тосны бүрэн бус задралын бүтээгдэхүүн) бие махбодын гадаад төрхөөс үүдэлтэй.
Та хоолны дэглэмийг өдөрт 1000-1500 ккал хүлээн зөвшөөрөгдөх хэмжээнд хүртэл бууруулах замаар жингээ хасах хэрэгтэй.. Тиймээс жингээ хасах нь илүү удаан үргэлжлэх болно, гэхдээ үгүй хортой нөлөөбие дээр, бие махбодийн болон оюун санааны асар их хүчин чармайлтгүйгээр.