Унжсан гэдэснээс салах - А-аас Я хүртэл. Төрсний дараа хэвлийн арьсыг хэрхэн чангалах вэ

Олон залуу эхчүүд хүүхэд төрсний дараа гэдэс дүүжлэхтэй тэмцэж байна. Жирэмсэн үед илүүдэл жин нь тийм ч мэдэгдэхүйц биш боловч түүний дараа үүссэн өөхний давхарга, хэвлийн булчингийн сунах нь харагдах бөгөөд энэ нь дүр төрхийг эвдэж, тааламжгүй болгодог.

Эмэгтэй хүн бүр хүүхэд төрсний дараа ч үзэсгэлэнтэй, тачаангуй, гоёмсог дүр төрхтэй байхыг хүсдэг. Юуны өмнө олохын тулд та сэргээх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь эмийн санд амархан худалдаж авч болох тусгай корсет дотуур хувцас худалдаж авах хэрэгтэй. Ийм дотуур хувцас нь нурууны ачааллыг бууруулж, хэвлийн булчинг эмх цэгцтэй болгоно.

Биеийн тамирын дасгалуудыг нэн даруй эхлүүлэхийг бүү оролдоорой, учир нь 7-9 долоо хоногийн дараа л зөвшөөрөгддөг!

Хоёрдугаарт, нөхөн сэргээх хугацаанд заавал өгөх ёстой Онцгой анхааралөөх тос, илчлэг ихтэй хоол хүнс агуулаагүй байх ёстой таны хоолны дэглэм.

Хүүхэд эрүүл, хүчтэй өсөхийн тулд сүүнд маш их хэмжээний витамин байх ёстой тул хөхүүл эхчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Энэ хугацааны төгсгөлд та хэвлийн булчинг бэхжүүлж, бүсэлхийн хэсгийн илүүдэл өөхийг арилгах боломжтой. Та биеийн тамирын зааланд дасгал хийж болно, гэхдээ хэрэв та хүүхдээ орхих хүнгүй бол хичээлийг гэртээ хийж болох бөгөөд үр дүн нь муудахгүй. Үүнийг хийхийн тулд та өдөрт 20-30 минут зарцуулж, дасгалын эрчмийг мэдрэх үедээ нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Үр дүн нь 3-4 сарын шаргуу хөдөлмөрлөсний дараа мэдэгдэхүйц байх бөгөөд үүний дараа ходоод илүү чангарч, алдагдсан бэлхүүс гарч ирнэ.

Үр дүнд хүрсэн бол дасгалаа зогсоож болохгүй, эс тэгвээс таны дүр төрх дахин хавдах болно. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд массаж хийх, дэмжлэг үзүүлэх эрүүл хооллолтэцэст нь далайн аялалаар өөрийгөө урамшуул.

Эрүүл, шаардлагатай хоол хүнс

Хүнсний ногоо, жимс, загас, Сагаган, талх, жимс, элсэн чихэргүй шүүс (улаан лооль - өөх тосыг маш хурдан шатаадаг), өөх тос багатай тараг, салат.

Хэрэглэхэд эсрэг заалттай

Амтат, тарган махан хоол, амтат кофе, цай, тослог сүү, шарсан, утсан мах, пицца, гурил.

төрсний дараах хэвлийн дасгалууд

Зарим дүрэм журам байдаг бөгөөд үүний дараа үр ашиг нь нэмэгддэг.

Өгүүллийн агуулга:

Эмэгтэй хүн бүр жирэмслэхээс өмнө, төрсний дараа хичнээн тохиромжтой хэлбэрүүдтэй байсан ч гэсэн бэрхшээлтэй тулгардаг хэцүү асуудалунжсан гэдэс. Ийм асуудлыг шийдэхэд хэцүү ч энэ нь бүрэн боломжтой юм. Үүнийг арилгахын тулд шаардлагатай бүх арга хэмжээг сахилга баттай, системтэйгээр хэрэгжүүлэхийн тулд зөвхөн нухацтай, хариуцлагатай хандах хэрэгтэй.

• Ходоод дээрх цөцгийн тойм

Төрсний дараа унжсан гэдэс: тэмцлийн онцлог

Жирэмслэлт нь эмэгтэй хүн бүрийн хувьд ноцтой сорилт юм. Удаан хүлээсэн хүүхэд эцэст нь энэ ертөнцөд ирсэн ч гэсэн онцгой нөхцөлбие нь унжсан гэдэстэй төстэй.

Хүүхэд төрснөөр хүүхэд асрах олон үүрэг хариуцлага эмэгтэй хүн бүрийн амьдралд орж ирдэг. Гэхдээ энэ нь бие махбоддоо үзэсгэлэнтэй хэлбэрийг өгөхийн тулд ажиллахаас татгалзах сайн шалтгаан биш юм.

Хамгийн эхний зүйл бол жирэмсний дараа гарч ирсэн илүүдэл жинтэй тэмцэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч бүр хамгийн их үр дүнтэй хоолны дэглэмилүүдэл өөх тосыг бүрэн арилгаж, ходоодыг чангалж чадахгүй. Учир нь өөхний тархалт ихэвчлэн жигд бус байдаг. Тиймээс нэмэлт фунт нь хамгийн бага хөдөлгөөнтэй газруудад төвлөрдөг: өгзөг, цээж, ходоод. Үүний зэрэгцээ зөвхөн том өөхний атираа харагдахгүй, ихэвчлэн харагддаг Гадаад төрххэвлийн гадаргуугийн гетероген, булцуут байдлыг ихээхэн сүйтгэдэг.

Төрсний дараах хэвлийн унжилттай тэмцэх гол ажил бол хоол тэжээлийг хэвийн болгох, бүрэн хооллох, моторын үйл ажиллагааг сэргээх, бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулахын тулд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх, арьсны бодисын солилцооны үйл явцыг гадны аргаар идэвхжүүлэх явдал юм. .

Төрсний дараах унжсан гэдэстэй тэмцэх нь зорилгодоо хүрэхийг хурдасгаж, бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хэд хэдэн нөлөөллийн аргыг багтаасан байх ёстой. Арга хэмжээний багцад хэмнэлттэй хооллолт, боолт өмсөх, биеийн тамирын дасгал хийх, асуудлын талбарт массаж хийх, гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх зэрэг орно.

Зөв зохистой хооллолтын тусламжтайгаар хүүхэд төрсний дараа ходоодыг хэрхэн яаж арилгах вэ

Хоолоо орхих хоолны дэглэм илүүдэл жинтэйТөрсний дараа зөөлөн, тэнцвэртэй байх ёстой бөгөөд ингэснээр хөхний сүүг үйлдвэрлэхэд саад болохгүй, ашигтай элементүүдээр дүүргэнэ. Дараа нь хөхөөр хооллох нь хүүхдэд хамгийн ашигтай байх болно. Дашрамд хэлэхэд сүү үйлдвэрлэх, шууд хооллох үйл явц нь умайн агшилтыг өдөөдөг бөгөөд үүнээс гадна бие нь тэдгээрийг хэрэгжүүлэхэд өдөрт 500 ккал зарцуулдаг.

• Элсэн чихэр, эрүүл бус өөх тос, энгийн нүүрс ус зэрэг хэрэггүй илчлэгээс зайлсхий. Хоосон калори агуулсан хоол хүнс нь бие махбодийг эрчим хүчээр цэнэглэж чадахгүй урт хугацаа, тэдгээр нь өөхний эдэд маш хурдан хуримтлагдаж, улмаар биеийн жинг нэмэгдүүлдэг. Хэрэггүй калори агуулсан хоолонд зайрмаг, чихэр, нарийн боов, тав тухтай хоол орно.
• Хоосон калорийн оронд эрүүл амттан идээрэй - зөгийн бал, хатаасан жимс, шинэ жимс, жимсгэнэ, витамин, ашигтай бодисууд, жишээлбэл аскорбины хүчил, кали, Фолийн хүчилТөрсний дараах үед нэн шаардлагатай байгаа. AT өвлийн цагӨндөр чанартай шинэ жимс, жимсгэнэ олоход нэлээд хэцүү байдаг. Тэдгээрийг эмийн санд зарагддаг витамины цогцолбороор сольж болно.
• Талх, будаа гэх мэт цагаан хоол идэхийг хүсдэггүй. Тэдгээрийг бүхэл үр тариа, бор будаа, овъёосоор солино.
• Илүү хурдан жингээ хасахын тулд амьтны гаралтай өөх тосны хэрэглээгээ багасгаж, брокколи, бууцай болон бусад ногоонд элбэг байдаг уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлээрэй. Тэдгээрийн хамт ашигтай эслэг, витамин, микроэлементүүд бие махбодид ордог. Бие махбодид амархан шингэдэг уураг агуулагддаг өндөгний цагаан, Сагаган, сэвэг зарам, сүүн бүтээгдэхүүн.
• Өдөр тутмын хоолны дэглэмийг өдрийн цагаар илүү олон хоолонд хуваах нь дээр. Энэ тохиолдолд хоолны хэмжээ ижил хэвээр үлдэж болно. Тиймээс хэт их идэх, хоол боловсруулахад хүндрэл гарахаас зайлсхийх боломжтой.
• Ходоод гэдэсний замын хэвийн үйл ажиллагааг хангах, бие махбодийг илчлэгээр оновчтой дүүргэхийн тулд хүний ​​биеийн биологийн хэмнэлийг анхаарч үзээрэй. Үүнийг хийхийн тулд өдрийн хамгийн чухал хоол болох өглөөний цайгаа орхиж болохгүй. Хэсгийн хэмжээ өдрийн төгсгөлд багасах ёстой. Сүүлчийн хоол нь хамгийн хөнгөн, жишээлбэл, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг эсвэл тараг идээрэй.
• Таны мэдэж байгаагаар бие нь дунджаар 60% уснаас бүрддэг. Өдөр бүр шингэн нь биеэс ямар нэгэн байдлаар гадагшилдаг тул шингэн агуулсан бусад бүтээгдэхүүний хэрэглээг харгалзахгүйгээр дор хаяж 2 литр ус ууж, усны нөөцийг нөхөх нь чухал юм. Сэрсэн даруйдаа хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхийн тулд нэг аяга хүйтэн ус уух хэрэгтэй.
• Өдрийн турш хэрэглэснээсээ илүү их калори зарцуулахын тулд хоолны хэмжээг төлөвлө. Биеийн тамирын дасгал хийхэд дутагдаж буй энергийг биеийн нөөцөөс гаргаж авах болно, жишээлбэл. өөх тосны ордуудаас.

Төрсний дараа хэвлий нь суларсан үед боолт өмсөх

Биеийн ерөнхий нөхцөл байдалд хор хөнөөлгүй боолт нь хэвлийн сул булчингуудтай тэмцэх анхны туслах бөгөөд хэрэглэхэд ямар ч хүчин чармайлт шаарддаггүй. Хаалт нь дэмжих зориулалттай булчингийн аясунгасан арьсанд дэмжлэг үзүүлнэ.

Боолт хэрэглэхэд зарим хязгаарлалтууд байдаг:

1. Перинум дээр эдгэрээгүй оёдол байгаа эсэх. Боолт нь үнэндээ биеийг шахаж, улмаар цусны эргэлтийг алдагдуулдаг. Үүнээс болж оёдлын эдгэрэлтийн хурдыг бууруулах боломжтой болж, улмаар үрэвсэх болно.
2. Ходоод гэдэсний замын өвчин, бөөр, хэвлийгээр өвдөх. Цусны эргэлтийн эмгэг, хэвлийг боолтоор шахах зэргээс болж хаван үүсэх, хоол боловсруулах эрхтний хямрал үүсч болно.
3. Боолтны материалыг бие даасан үл тэвчих. Эдтэй хавьтах нь үүсгэж болно харшлын урваларьсан дээр.

Төрсний дараах хэд хэдэн төрлийн боолт байдаг. Дотуур өмд хэлбэрээр боолт - хамгийн их тав тухтай үзэмж. Энэ нь өндөр бэлхүүстэй. Бермудын боолт нь ходоод, өгзөгөө хоёуланг нь чангалахыг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой. Боолт банзал нь хэвлий болон гуяыг хамарсан өргөн Velcro тууз юм.

• Юуны өмнө эсрэг заалт байгаа эсэхийг шалгахын тулд эмчид хандах хэрэгтэй.
• Боолтны төрлийг шийдээрэй.
• Боолтыг одоогийн биеийн хэмжээнд тохируулан сонгоорой. Бүтээгдэхүүний хэрэглээ илүү том хэмжээтэйхүссэн үр дүнг авчрахгүй бөгөөд жижиг хувцас өмсөх нь хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
• Хүүхэд төрснөөс хойшхи эхний долоо хоногт боолт хэрэглэхийг хориглоно.
• Өдөрт төрсний дараах корсет өмсөх хугацаа 12 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. 3-4 цаг тутамд биеийг амраах шаардлагатай.
• Унтаж байхдаа боолт хэрэглэж болохгүй.
• 1-ээс 1.5 сарын турш боолт өмсөхийг зөвлөж байна.

Боолтны өөр нэг хувилбар бол илүүдэл жинг хэсэгчлэн нууж чаддаг туранхай дотуур хувцас юм. Энэ сонголтыг гадагш гарах үед ашиглаж болно. Slimming дотуур хувцас нь зөвхөн гоо зүйн дүр төрхийг бий болгохоос гадна массыг тарааж, арьсыг сайхан байлгахад тусалдаг.

Төрсний дараа хэвлийн хөндийн дасгал хийх

Төрсний дараа нэн даруй бараг бүх биеийн тамирын дасгалэмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай байдаг. Энэ нь умай болон байршлыг нөхөн сэргээх үйл явцтай холбоотой юм дотоод эрхтнүүд хэвлийн хөндий. Эмэгтэй хүн бүрийн албадан идэвхгүй байх хугацаа өөр өөр байдаг. Энэ нь биеийн нөхөн сэргээх хурдаас хамаарна. Төрсний дараа өнгөрсөн нь мэдэгдэж байна байгалийн арга, нөхөн сэргээх үйл явц илүү дууссан байна богино хугацаа- 1-ээс 2 сар хүртэл. Кесар хагалгааны үед нөхөн сэргээх хугацаа 2-3 сар хүртэл өөрчлөгддөг. Биеийн байдал хэвийн болсон үед эмчийн эсрэг заалт байхгүй бол та анхны биеийн тамирын дасгал хийж болно.

Төрсний дараах унжсан хэвлийг хурдан даван туулахын тулд биеийн тамирын дасгалын хамгийн тохиромжтой багцыг сонгох хэрэгтэй. Сонголт нь нэлээд өргөн юм: гудамжны гүйлт, олсоор үсрэх, усан санд сэлэх, аэробик, дугуй унах, хула-цагираг дасгал гэх мэт.

Олон хүмүүс биеийн тамирын зааланд хичээл сонгодог бөгөөд тэнд дасгалын багцыг сонгох, тэдгээрийг тохируулахад тань туслах мэргэжлийн багш үргэлж байдаг. Гэсэн хэдий ч мөнгө хэмнэхийн тулд гэртээ хэвлийн дасгал хийж болно.

Төрсний дараа унжсан гэдсийг арилгахын тулд гэртээ ашигтай биеийн тамирын дасгал хийх зөвлөмжүүд:

1. Долоо хоногт дор хаяж 3, дээд тал нь 7 удаа хэвлэлийн дасгал хий.
2. Аливаа дасгалыг үргэлж халаалтаар эхлүүлээрэй.
3. Булчинг хэт их хөнгөвчлөхгүйн тулд дамббелл эсвэл бусад жинг хэрэглэхээс татгалз.
4. Дасгал хийх техник зөв амьсгалах: амьсгалах үед хэвлийн хөндийг тэлэхийг бүү зөвшөөр, хэвлийн ханыг татсан байлгах; амьсгалаа гаргахдаа хэвлийн урд талын ханыг татна.
5. Дасгал хийх техникийг ажиглаарай: цөөн давталт хийх нь дээр, гэхдээ өндөр чанартай.
6. Дасгал хийх явцад хэвлэлийнхэн хурцадмал байх ёстой.
7. Аажмаар давталтын тоог нэмэгдүүл. Дасгалын багцыг нэлээд хурдан хугацаанд тасалдалгүйгээр хийхийг хичээ.

Хэвлийг халаах дасгалууд

Бие махбодоо дасгал хийхэд бэлтгэхийн тулд булчингаа дулаацуулахын тулд дараах энгийн алхмуудыг дагана уу.

• Амьсгалахдаа нуруун дээрээ хэвтэж эсвэл зогсоод ходоодоо аль болох тойруулаарай. Амьсгалаа гаргахдаа ходоодоо хүчтэй татна.
• "Гэдсэн дээрээ хэвтэх" байрлалд нуруугаа бөхийлгөж, их биеээ өргө.

Байрлал бүрийг хэдэн секундын турш барь. Эдгээр алхмуудыг 40-50 удаа хий.

Төрсний дараах хэвлийд зориулсан дасгалын багц

Үр дүнтэй байхын тулд моносилаб биш, харин өөхийг шатаах, булчинг бэхжүүлэх, арьсыг чангалахад илүү тустай нийлмэл дасгалуудыг хийхийг хичээ.

Төрсний дараах унжсан гэдэстэй тэмцэхэд чиглэсэн ойролцоогоор дасгалын багц:

1. I.p. - зогсож, нуруугаа шулуун, хөл хамтдаа зогсож, гар нь гуяны дунд. Squat, харин өгзөг аль болох хойш нь авч, их биеийг урагш хазайсан байх ёстой. "Бөмбөлөг"-ээр ходоодоо хийлж, гүнзгий амьсгаа аваарай. Амьсгалаа гаргахдаа шулуун, гараа дээшлүүлж, ходоодоо татна. Дараа нь хамраараа аажуухан амьсгалж, гэдэс дотрыг нь урагш сунгаж, агаар орж байгаа мэт. Хамраараа аажуухан амьсгалахдаа хэвлийн булчингуудыг нуруу руу нь дахин татна. 15-18 удаа давтана.
2. I.p. - нуруун дээр хэвтээ байрлал, гараа толгойны ард хавсаргасан. Амьсгалаа гаргаж, мөрний ирийг шалнаас таслан, хөлөө нугалж, өсгийг нь өгзөг хүртэл, өвдөг нь цээж рүү татна. Үүний зэрэгцээ ходоодоо зур. Хөлөө бага зэрэг сунга. Нэг хөлөө тэгшлээд жин дээр үлдээж, нөгөө хөлийнхөө өвдөгийг эсрэг талын тохой руу татна. Нөгөө хөлөөрөө ижил зүйлийг хий. Энэ дасгал нь маш их хөдөлмөрлөдөг тул үүнийг 5 аялалаар эхлүүлж, давталтын тоог 15-20 болгон авчир.
3. I.p. - Хагас ээлжлэн хажуу тийшээ хэвтэж, хөл нь өвдөг, ташаандаа бага зэрэг бөхийж, шалан дээр хэвтэж буй мөрийг бага зэрэг урагшлуул. Мөр, өвдөгөө шалнаас өргөж, хөлөө нугалахгүйгээр хуруугаа өсгий рүүгээ сунга. Энэ байрлалд 25-30 секундын турш түгжигдэнэ. Үүний дараа гараа нэг тал руу, хөлөө эсрэгээр нь ав. Нөгөө талдаа хэвтэж байхдаа олон тооны хөдөлгөөнийг давтана.
4. Нуруун дээрээ хэвтэж, доод нуруугаа шалан дээр дар. Өвдөгнөөсөө хөлөө бага зэрэг нугалж, хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуул. Гараа биеийн дагуу байрлуул. Амьсгалаа гаргаж, ходоодоо аль болох татаж, аарцагыг дээш өргөөд 25-30 секундын турш засна. Дасгалыг давтан хийж, эхлээд баруун хөлөө шулуун, дараа нь зүүн хөлөө ташуу булчинг ажиллуул.
5. I.p. - нуруун дээрээ хэвтэж, гараа толгойныхоо ард байрлуулж, хааж болохгүй, хөлөө шалан дээр тавьж, хөлөө нугалав. Шалнаас мөрөө өргөж, агаараар амьсгалж, өвдөг рүүгээ гараа сунгана. Энэ дасгалын үеэр мөр нь шалнаас бага зэрэг урагдаж эсвэл дээш өргөгдөж болно. Хүзүүний булчинг биш харин хэвлэлийг аль болох чангалахыг хичээ.
6. Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа биеийн дагуу тавиад, хөлөө дээшлүүл (эсвэл дээш өргөөд, өвдөг дээрээ бөхийлгөнө). Хэвлийн булчинг чангалж, хөлөө даллахгүйгээр аарцагыг дээш өргөж, хагас минутын турш байрлалаа засаарай. Үүний зэрэгцээ гараа шалан дээр тавихгүй байхыг хичээ.
7. I.p. - орны ирмэг дээр суугаад гараа толгойныхоо ард байрлуулж, орон дээр нуруугаа буулгаж, хөлөө цээжиндээ татна. Орны дагуу хөлөө аажмаар шулуун болгож, их биеийг бүхэлд нь сунгана.

Хүүхэд төрсний дараа ходоодыг массажаар яаж арилгах вэ

Төрсний дараа унжсан гэдэстэй тэмцэх дээрх аргуудаас гадна хэвлийн массаж зэрэг гоо сайхны процедурыг ашиглаж болно.

Массаж нь эдийг ашигтай бодисоор хангахад тусалдаг. Асуудалтай хэсэгт шууд нөлөөлөл нь арьсны хуучин уян хатан байдлыг сэргээхэд тусалдаг. Үр дүн нь удахгүй гарахгүйн тулд өдөр бүр хэдэн долоо хоногийн турш массаж хийлгээрэй. Мэргэжлийн массажны эмчтэй холбоо тогтоосноор хамгийн сайн үр дүнд хүрч болох боловч энэ нь гэртээ өөрөө массаж хийх шаардлагагүй юм.

Шүршүүрт орохдоо массажны хөвөн эсвэл бусад массажны хэрэгслийг ашиглан өөрөө массаж хийж болно. Хэвлийн булчинг механикаар дулаацуулсны дараа тодосгогч шүршүүрт орж, хүйтэн усаар услах процедурыг дуусга.

төлөөх тэмцэлд нимгэн гэдэсМассаж нь янз бүрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх замаар нэмэгддэг. Эдгээр нь массажны тос, тос, биеийн скраб юм. Бүтээгдэхүүн худалдаж авахдаа найрлагад анхаарлаа хандуулаарай. Сунгахад сайн нь Hendel's Garden-д тусалдаг.

Гэдэсний унжсан гэдсийг арилгахын тулд дараахь ашигтай найрлага хэрэгтэй.

• коллаген;
• Морин хүрэн, бор замаг, ментол, гаа ханд;
• Лаванда, мэргэн, ivy, oregano, долоогоно, calendula-ийн ханд;
• Apricot цөм, нунтагласан кофе, далайн давс;
• Жүрж, нимбэг, кипарисын эфирийн тос;
• Ургамлын тос (чидун, бүйлс, хулдаас).

Хүүхэд төрсний дараа хэвлийн арьс унжихтай тэмцэхэд тааламжтай, үр дүнтэй байдаг гоо сайхны процедуржишээлбэл, боодол, тоног төхөөрөмжийн гоо сайхан, саун, крио эмчилгээ.

Төрсний дараа гэдсэн дээрх сунгах тэмдгийг хэрхэн арилгах вэ

Хэвлий унжсанаас гадна жирэмсний дараа төрөлт хийж буй олон эмэгтэйчүүд ийм асуудалтай тулгардаг. Энэ нь арьсны хатингаршил, дутагдалтай холбоотой юм ашигтай бодисуудбиед. Хэрэв гэдэс унжсан нь гадаад төрхийг сүйтгэхээс гадна бие махбодийн үйл ажиллагааг зөрчих, жишээлбэл, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг үүсгэдэг бол сунгах тэмдэг нь зөвхөн гоо сайхны согог юм. Гэсэн хэдий ч нэлээд мэдэгдэхүйц, гоо зүйн шинжгүй.

Сунгах тэмдгээс ангижрахын тулд арьсанд бодисын солилцооны үйл явц, коллаген, эластины нийлэгжилтийг бий болгож, арьсны эд эсийн тогтвортой нөхөн төлжилтийг хангах, арьсны эсийг шаардлагатай бодисоор дүүргэх шаардлагатай. шим тэжээл.

Боолт зүүхээс бусад тохиолдолд төрсний дараах хэвлийн хөндийн согогтой тэмцэхийн тулд дээр дурдсан бүх арга хэмжээ нь сунгах тэмдгийн асуудлыг шийдвэрлэхэд хэрэглэгдэж, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулж, бүх системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь эргээд үр дүнтэй байдаг. арьсны нөхцөл байдалд үзүүлэх нөлөө.

Сунгах тэмдгийг арилгахад орон нутгийн аргууд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг: массаж, гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх, жишээлбэл:,. Массаж илүү үр дүнтэй, үр дүн нь дунджаас арай эрт гарч ирэхийн тулд процедурын явцад дараах хольцыг хэрэглэнэ: 100 мл зуун настын шүүс, 100 мл. оливын тос, 5 дусал ретинол (витамин А), 10 дусал токоферол (витамин Е).

Төрсний дараа унжсан гэдсийг хэрхэн арилгах вэ - видеог үзнэ үү:

Ходоод унжсантай тэмцэх олон аргуудын дотроос хамгийн тохиромжтой хувилбаруудыг сонгож, тэдгээрийг хослуул. Үүний зэрэгцээ аль болох богино хугацаанд маш сайн үр дүнд хүрэхийн тулд бие махбоддоо сахилга баттай байх хэрэгтэй.

Саяхныг хүртэл та удаан хүлээсэн нялх хүүхдээ тав тухтай байлгах гэдсээ энхрийлэн илбэж байсан бөгөөд өнөөдөр та төрсний дараа биеийн галбираа хурдан сэргээж, эх хүний ​​баяр баясгаланг сүүдэрлэж буй унжсан атираанаас ангижрахыг мөрөөддөг! Хүүхэд төрсний дараа ходоод яагаад унждаг вэ? Шинээр төрсөн эхэд гэдэс унждаг хэд хэдэн шалтгаан байдаг бөгөөд эдгээр шалтгаанууд юу вэ, төрсний дараа гэдэс унжсантай тэмцэх талаар манай нийтлэлээс уншина уу. Та мөн ач холбогдлын талаар мэдэх болно хөхөөр хооллох, хоол тэжээлийн залруулга, биеийн тамирын дасгалууд нь үүнд тусална.

• Томорсон умайн хэвлийн урд хананд даралт: энэ эрхтэний төрөхийн өмнөх хэлбэр, хэмжээг бүрэн сэргээхэд 40 орчим хоног шаардлагатай;
• Арьсан доорх өөхний хэт их хуримтлал: хүүхэд тээж, хооллох үед эмэгтэй хүний ​​биеийн эрчим хүчний хэрэгцээг хангахын тулд байгаль нь өөхний эдийг болгоомжтой хадгалдаг;
• Булчинг тайвшруулах: жирэмсний сүүлийн гурван сард их хэмжээний суналтын улмаас хэвлийн булчингууд нь ая, хүч чадлаа бага зэрэг алддаг;
• Үйл ажиллагааг хойшлуулсан кесар хагалгааны хэсэг ;
• Хэвлийн шулуун гэдэсний диастаз: жирэмсэн эмэгтэйд холбогч эдийн уян хатан чанар нэмэгдэж, хэвлийн хөндийн даралт ихсэх ба үүний үр дүнд өвчүүний яснаас нийтийн үе хүртэл урсаж, шулуун гэдэсний булчинг холбосон шөрмөс сунадаг. хэвлийн хэсэг.

Төрсний дараа шууд "Яаралтай тусламж"

Хүүхэд төрсний дараа гэдэс нь томорсон умай, дотоод эрхтнүүдийн дарамт багатай тул хэвлийн хөндийн суларсан хэсгийг дэмждэг төрсний дараах боолт өмсөхийг зөвлөж байна. Эрүүл мэнд хэвийн бол шууд эмнэлэгт хэвтэх боломжтой.

Одоо та арьсыг илүү хурдан чангалж, уян хатан болгоход тусалдаг тусгай тэжээллэг, чийгшүүлэгч тосоор өөрийгөө эрхлүүлж болно.

Тэмдэглэл авах! Хэвлийн хэвлэлийн аяыг сэргээх дасгалыг 6-8 долоо хоногийн дараа эхлэх ёстой. байгалийн төрөлтэх барих эмэгтэйчүүдийн эмчтэй заавал зөвлөлдсөний дараа кесар хагалгааны дараа 10-12 долоо хоног, мөн эрчимтэй сургалтэхний зургаан сард ерөнхийдөө хүсээгүй.

байгалийн хооллолт

Мэдээжийн хэрэг, дэмжсэн хамгийн хүчтэй аргумент хөхөөр хооллохЭнэ нь хүүхдийн дархлааны хүчин зүйл, шим тэжээлийг хамгийн тохиромжтой хэлбэрээр хүлээн авахаас гадна эхтэйгээ сэтгэлзүйн онцгой холбоог бий болгодог.

Гэсэн хэдий ч хөхөөр хооллох нь эмэгтэй хүний ​​биед ашигтай байдаг.

• Сорох нь окситоцин - гормоны үйлдвэрлэлийг өдөөдөг бөгөөд түүний нөлөөн дор умай хурдан агшиж, ходоодны хэмжээ багасдаг гэсэн үг юм;
• Өдрийн туршид сувилахуйн эх нь нэмэлт 500 ккал алддаг бөгөөд энэ нь өөхний "хуримтлал" -ыг хурдан "шатаах" боломжийг олгодог.

Эрчим хүчний залруулга

Хэрэв та хүүхдээ хөхөөр хооллож байгаа бол хатуу хоолны дэглэмийн талаар ямар ч асуудал гарахгүй. Гэсэн хэдий ч сүүний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлнэ гэж найдаж хэт их идэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Ямар ч тохиолдолд зохистой хоол тэжээлийн үндсэн зарчмуудыг дагаж мөрдөх нь ашигтай байх болно.

• Ундны зөв горим: өдөрт ойролцоогоор 1.5-2 литр цэвэр шүүсэн ус (нэг удаад 150-200 мл) хэрэглэх;
• Хангалттай сүү, зуслангийн бяслаг, "эрүүл" үр тариа (Сагаган, овъёос), хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, туранхай мах, ургамлын тос;
• Өндөр илчлэгтэй цэвэршүүлсэн хоол хүнсийг хасах - чихэр, хиам, утсан мах болон бусад өөх тостой хоол.

Массаж, усны эмчилгээ

Арьсны уян хатан байдлыг сэргээж, булчингийн аяыг нэмэгдүүлэхийн тулд дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

• Хүйтэн, халуун шүршүүрт орох;
• үед ашиглах усны журамнунтагласан кофе дээр үндэслэсэн бренд эсвэл "гар хийцийн" скрабууд нь өөх тосыг илүү идэвхтэй задлахыг өдөөдөг;
• Хэвлийн хананд хөнгөн цохих, үрэх, зуурах, чимхэх зэргээр өөрөө массаж хийдэг. Хэсэг хугацааны дараа та массажны сессийг загварчлах талаар бодож болно.

Биеийн тамирын дасгалууд

Хэдийгээр хүүхэдтэй завгүй байгаа залуу ээж өөртөө цаг завгүй байдаг ч хэвлийн булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх хэд хэдэн энгийн дасгалууд байдаг.

• Диафрагмын амьсгал. I.p. - гараа доошлуулан шулуун зогс. Хамраараа тайван амьсгалж, амьсгалаа гаргаад дараа нь амаараа гүнзгий, хүчтэйгээр амьсгалаа гаргана (ойролцоогоор зөв гүйцэтгэлАмьсгалах нь түүний "сөнгө" дуугаар нотлогддог). Ходоодоо татаж, амьсгалаа 8-10 секундын турш барина. Хамраараа амьсгална. 3-4 удаа давтана;
• "Банз"- хамгийн тохиромжтой байрлалыг бүрдүүлж, янз бүрийн булчингуудыг сайн чангалдаг бүх нийтийн дасгал. I.p. - шалан дээр хэвтэж, хөлийн хуруу, шуугаа түшиж, тохойгоороо зөв өнцгөөр бөхийлгө. Биеийг "шугамын дагуу" сунгахын тулд цээж, ходоодоо өргө. Энэ байрлалд 30 секундын турш байгаарай. 3 удаа давтана;
• Ханын суулт. I.p. - нуруугаа хананд налан хөлөө мөрний өргөнөөр хананаас нэг алхам зайд тавь. Нуруугаа хананд чанга дарж, ташаагаа шалан дээр параллель болтол доош гулсуулж, гарынхаа тусламжгүйгээр шууд дээш өргө. 15 squat-ийн 2 багц хийх;
• Аарцгийн ясыг өсгөх. I.p. - нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө нугалах. Нуруугаа шалан дээр дарж, хэвлийн булчингаа чангалж, аарцагыг бага зэрэг дээш өргө. Энэ байрлалд 10 секунд байгаарай. 10 хүртэл удаа давтана.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ дасгалын багцыг өргөжүүлж болно.

Алтан сан пластик клубээс өгсөн зөвлөгөө: Хэвлийн шулуун гэдэсний булчингийн диастаз (зөрчилтэй) тохиолдолд хэвлийн хэвлэлийн аяыг нэмэгдүүлэх дасгалууд нь эсрэг заалттай бөгөөд зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм!

Салон гоо сайхны эмчилгээ

Ихэвчлэн хэвлийн урд талын хананд өөх тосны хуримтлалыг багасгахын тулд тоног төхөөрөмжийн арга, гоо сайхны процедурыг ашигладаг. Үүний зэрэгцээ хамгийн их үр ашгийг дараахь байдлаар харуулсан.

• Thalassotherapy(тусгай шавар, замаг ба далайн ус), эндермологийн вакуум-механик LPG массажболон электролиполиз, өөхний эдийг "шатаах";
• RF RF өргөлт, өндөр давтамжийн цахилгаан соронзон импульсийн нөлөөн дор коллаген ба эластины нийлэгжилтийг идэвхжүүлэх;
• Миостимуляци, хэвлийн хэвлэлийн булчингуудыг "сургах".

Хуванцар мэс заслын аргууд

Хэрэв ходоод унжсантай тэмцэх ердийн аргууд үр дүнгүй бол хуванцар мэс засалчид аврах ажилд ирдэг. Хүүхэд төрсний дараа хэвлийн хэлбэрийг засахын тулд дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

• Өөх соруулах- арьсан доорх өөх тосыг хэт авианы (хөндий), радио долгион, лазер, усны тийрэлтэт, тарилгын аргаар зайлуулах. үйл ажиллагааны арга;
• Хэвлийн мэс засал- илүүдэл өөх, арьсыг арилгах, хэвлийн булчинг чангалах, шулуун гэдэсний булчингийн диастазыг арилгах мэс засал.

Төрсний дараа хэвлийн эзэлхүүнийг багасгах ямар ч аргыг сонгохоос үл хамааран танд өхөөрдөм хүүхэд төрүүлсэн бие махбодоо хайрлах нь чухал бөгөөд нөхөн сэргээх үйл явц хурдан биш гэдгийг санаарай. Энэ бол туйлын хэвийн зүйл - эцэст нь таны шинэ дүрбүрдүүлэхэд 9 сар зарцуулсан!

1. Усны хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх:

Ус бол таны биед амьдрал бэлэглэгч үрэл юм. Энэ нь таны арьсыг чийгшүүлэхээс гадна уян хатан болгодог. Ус нь илчлэгийг илүү үр дүнтэй шатаахад тусалдаг. Их хэмжээний ус уух нь эрүүл байх сайхан арга юм арьс чангарна.

2. Хөхөөр хооллох нь маш чухал:

Хүүхдэд зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлийн байгалийн эх үүсвэр болохоос гадна хөхний сүүмөн чиний аврагч. Хөхөөр хооллох үед таны илчлэг нь сүү болж хувирч, илүүдэл фунтыг хаях боломжийг танд олгоно. Хөхүүл эхчүүд хөхүүл эхчүүдээс илүү хурдан жингээ хасдаг бөгөөд энэ нь үнэн юм.

3. Биеийн хөдөлгөөн:

Таны бие зөвшөөрвөл эрчимтэй дасгал хөдөлгөөнд эргэн орох нь чухал. Спортоор хичээллэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлд. Та алхаж эсвэл йогоор эхэлж болно. Аэробик дасгал эсвэл кардио нь таны хэвлийд гайхамшгийг бүтээж чадна. Үүнээс гадна дасгал хөдөлгөөн нь илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.

4. Хоол тэжээл дэх уураг:

Хоолны дэглэм дэх уураг нь маш чухал юм булчингийн масс, гэхдээ тэдгээр нь бас коллаген агуулдаг бөгөөд энэ нь таны арьсанд үнэлж баршгүй тусламж үзүүлэх болно. Коллаген нь уян хатан, бат бөх байдлыг хариуцдаг бөгөөд төрсний дараах үеийн асуудлыг шийдвэрлэхэд хамгийн тохиромжтой. Санал болгож буй уургийн хэмжээ нь таны биеийн жин, биеийн тамираас хамаарна. Дунд өдрийн ханш 50 грамм байна.

5. Арьсаа цэвэрлэх:

Өөр сайн аргаАрьс чангалах нь шүршүүрт орохдоо скраб гель хэрэглэх явдал юм. Зүгээр л хэвлийн арьсны асуудалтай хэсэгт түрхээрэй. Хуучин үхсэн арьсыг арилгах нь цусны урсгалыг сайжруулж, хэвлийн харагдах байдлыг сайжруулна. Мөн шинэ уян хатан арьсыг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг.

6. Массаж, тос:

Зах зээл дээр коллаген болон витамин Е, С, А, К зэрэг агуулсан олон төрлийн тос, лосьонууд байдаг. Эдгээр тос түрхэх нь илүүдэл унжсан, сунгалтаас сэргийлнэ. Та мөн цусны урсгалыг нэмэгдүүлэхийн тулд тэдгээрийг үрж болно. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эдгээр процедурыг өдөрт дор хаяж хоёр удаа давтана.

7. Хатуу хоолны дэглэм барихад Үгүй гэж хэл:

Хэрэв та хатуу хоолны дэглэм барьвал үр дүн нь маш хурдан ирдэг. Гэхдээ ийм төсөөллийн үр ашигтай байдалд бүү хуурт. Калорийн тоог нэмэгдүүлмэгц таны бүх килограммууд эргэж, магадгүй найз нөхөдтэйгөө ч авчрах болно. Амьдралын хэв маягийг эрс өөрчлөхгүйгээр аажмаар жингээ хасах нь таны арьсанд илүү сайн байдаг.

Хэзээ ч өлсөж болохгүй - энэ нь эрүүл, сайхан биетэй болох зам биш юм!

8. Хүч чадлын бэлтгэл:

Таны бие тогтмол бэлтгэл, дасгал сургуулилтанд дассаны дараа та ноцтой биеийн тамирын дасгал руу шилжиж болно. Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр эндээс эхэлж болохгүй. Хүч чадлын сургалт нь булчингийн хөгжлийг идэвхжүүлэхээс гадна зураг дээр ажиллах боломжийг олгодог.

Үүнээс гадна хүч чадлын сургалт нь бодисын солилцоог ихээхэн сайжруулж, арьсан доорх өөхний процессыг бууруулдаг.

9. Таны биеийн эрүүл сүнс:

Энэ нь үнэхээр хэцүү байж болох юм - бараг ямар ч үр дүн гарахгүй гэдгийг өдөр бүр харах. Гэхдээ энд таны гол холбоотон бол тэвчээр, аливаа зүйлийг ухаалаг харах явдал юм. Үр дүн нь аянга шиг хурдан байж чадахгүй гэдгийг үргэлж санаарай. Явган алхахад илүү их цаг зарцуул амьсгалын дасгалууд, гэр бүлтэйгээ цагийг өнгөрөөх. Зөв арга барилаар энэ хугацаа илүү хурдан өнгөрч, та чангарсан гэдсээ дахин мэдрэх болно.

Эмэгтэй хүний ​​биеийг байгалиас заяасан, үр удмаа төрүүлэх, үржүүлэх. Энэ үйл явц нь хамгийн чухал юм. Жирэмсэн үед бие нь үүнд бэлддэг. Хүүхэд төрүүлэх үед илүүдэл жин нь хэвлийн арьсыг сунгадаг. Хүүхэд төрсний дараа залуу эхийн биеийн харьцаа мэдэгдэхүйц буурч, хэвлийн хөндийн арьс нь суларч, үрчлээстэй болдог. Олон эмэгтэйчүүдийн хувьд гоо зүйн бус арьсны нөхцөл байдал нь эвгүй, бухимдалтай байдаг ч энэ асуудлыг шийдэж болно. Үүнийг яаж хийхийг сурцгаая.

Төрсний дараа хэвлийн сулралтыг арьсыг толигор, сайхан болгосноор арилгах боломжтой. Гэхдээ энэ нь хурдан, амархан, энгийн зүйл болно гэж бодож байгаа бол та эндүүрч байна. Ийм согогийг арилгах үйл явц нь маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаарддаг. Энэ нь урт, тогтмол, цогц байх ёстой. Үүний гол зорилго нь арьсны тургорыг нөхөн сэргээх, жигд хуваарилалтмөн өөх тосны хуримтлал мэдэгдэхүйц буурдаг. Хэвлий дээрх унжсан арьсыг арилгах хөтөлбөр нь орон нутгийн нөлөө, булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх, эпидермисийн эрүүл мэндийг эсийн түвшинд дотор талаас нь дэмждэг.

Төрсний дараа нэн даруй арьсны согогийг арилгахыг зөвлөдөггүй. Процедур, биеийн тамирын дасгал хийдэг залуу хөхүүл эхчүүд өөрсдийгөө болон нялх хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул хүлээх хэрэгтэй. Хэвлий дээрх муухай арьсны эсрэг тэмцэл нь цусны урсгал руу орж, дараа нь эхийн сүүнд ордог олон төрлийн тос, гелийг үрж үрж өгдөг. Энэ нь хүүхдийн сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс төрснөөс хойш дор хаяж 2-3 сарын дараа хэвлийн хөндийн унжсан арьсыг арилгаж эхлэх хэрэгтэй.

Арьсны согогийг арилгах

Гол ажил бол эпидермисийн эсийг ашигтай шим тэжээл, шингэн, хүчилтөрөгчөөр хангаж, коллагены хэмжээг дотор талаас нь нэмэгдүүлэх явдал юм. Хамгийн чухал нь бие махбодид шинэ өөх тосны орд үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Муухай унжсан арьсыг арилгах хөтөлбөр нь дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрдэнэ.

1. Эрүүл, чанартай хоол.Өөх тос агуулсан хоолыг хоолны дэглэмээс хасахгүйгээр хоолны дэглэмийг баримтлах замаар уян хатан ходоод хийж болно. Тэдний дутагдал нь арьсны уян хатан чанарыг бууруулдаг. Чихэр, жигнэмэг, боов болон бусад чихэр зэргийг бүрэн орхих шаардлагатай. Мах бол уургийн гол нийлүүлэгч - та үүнийг хэрэглэх хэрэгтэй, түүнчлэн найрлагад нь A, B, E витамин агуулсан бүтээгдэхүүнүүд - тэдгээр нь баталгаатай болно. арьсүр дүнтэй чийгшүүлэх.
2. Ашиглах их тооэнгийн ус.Бидний бие 70% шингэнээс бүрддэг. Энэ бол хүүхэд төрсний дараа хэвлийн байдлыг сайжруулах шаардлагатай хүн юм. Ямар ч тохиолдолд кофе, хүчтэй цай, карбонатлаг ундаа, багцаас шүүсийг их хэмжээгээр ууж болохгүй.
3. Цэвэр агаар.Хүчилтөрөгч нь эсийн эрүүл мэндийг сайжруулдаг. Тиймээс сайхан арьсны хувьд өдөр бүр алхах нь биеийг хүчилтөрөгчөөр дүүргэхэд тусалдаг.
4. Усан бассейн.Усанд сэлэх нь биеийн бүх булчинг чангалж чаддаг спорт юм. Тогтмол дасгалууд нь хонго, хэвлийн бүсэд асуудалтай газраас хурдан, үр дүнтэй ангижрахад тусална.
5. Усанд орох, саун.Тэд цусны эргэлтийг сайжруулж, биеэс хорт бодис, хортой бодисыг зайлуулж, бодисын солилцоог хурдасгаж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг. Хус эсвэл царс шүүрээр массаж хийх, халуун хүйтэн шүршүүрт орох нь арьсны тургорыг нэмэгдүүлнэ.
6. Спорт.Асуудлыг амжилттай, хурдан шийдвэрлэх - тогтмол зочлох биеийн тамирын заал. Дасгалжуулагч танд шаардлагатай дасгалуудыг хэлж, тэдгээрийн хэрэгжилтийн зөв байдлын талаар танд хэлэх болно. Гол дасгалууд нь хэвлэлийнхэнд зориулагдсан. Хэрэв биеийн тамирын зааланд зочлох боломжгүй бол гэртээ хэвлэлийн хуудсыг татаж аваарай. Hula hooping нь бас үр дүнтэй байх болно.
7. Хэвлий дээрх арьсыг нэг чимх нарийн давс нэмсэн кофены скрабаар цэвэрлэнэ.Уг процедурыг долоо хоногт 2-3 удаа хийхийг зөвлөж байна.
8. Сул арьсыг шавараар боож, эмчилгээний шавар, замаг.Бүтээгдэхүүний аль нэгийг скраб хийсний дараа цэвэр биед түрхэж, засна хүнсний хальс 30-40 минутын турш. Эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд эдгээр процедурыг өдөр бүр хийж болно.
9. Асуудалтай хэсгийг тусгай сойз эсвэл булны тусламжтайгаар массаж хийнэ. Ийм заль мэхийг усны процедур эсвэл усанд орсны дараа хамгийн сайн хийдэг.
10. Холимог бүхий хэвлийн арьсыг өдөр бүр эмчилнэ-аас хүүхдийн тос(бүхэл бүтэн хоолой), муми шахмал (3 ширхэг), нимбэгний тос, улаан буудайн үр хөврөл (тус бүр 10 дусал). Энэхүү найрлага нь эд эсийн тургорыг нэмэгдүүлж, целлюлитээс салахад тусалдаг.

Хүүхдүүд бол ээжийн хувьд аз жаргал юм! Гэсэн хэдий ч орчин үеийн эмэгтэй- Зөвхөн ээж төдийгүй хүүхдийн тэрэгтэй алхаж байхдаа хамгийн сайхан харагдахыг хүсдэг үзэсгэлэнтэй Хатагтай. Энэ нь үргэлж үр дүнтэй байдаггүй, учир нь төрөлт нь ул мөр үлдээдэг. Хэлбэрийн гоо зүйг маш ихээр сүйтгэдэг төрсний дараа унжсан гэдсийг хэрхэн арилгах вэ? Бүх зүйлийг анхаарч үзээрэй боломжит арга замуудбиеийн энэ хэсгийн гоо үзэсгэлэн, бэлгийн харьцааны төлөө тэмц!

Нэн даруй захиалга хийцгээе: төрсний дараа хэвлийн унжсан асуудал нь хоёр талтай. Эхнийх нь хэвлий дэх хүүхдийг хамгаалахын тулд хэвлийд хуримтлагдсан өөх тосны ордууд юм. Хоёр дахь нь - сунгасан, алдагдсан булчингийн аяыг "ажиллах" төлөв рүү буцаах ёстой.

Өө үгүй ​​ээ, бид саяхан хүүхэд төрүүлсэн эмэгтэйн биед хортой, сул дорой хоолны дэглэмийн талаар ярихгүй. Бид TOP сонгох болно сайн зуршилхоол тэжээл, аль эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүйгээрилүүдэл өөхийг арилгах, унжсан гэдсийг чангалахад тусална.

Ус нь 0 калори илчлэггүй тул та үүнийг жин нэмэх аюулгүйгээр ууж болно гэсэн үг юм. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгадаг бөгөөд энэ нь хэвлийн илүүдэл өөхийг арилгахад тусалдаг гэсэн үг юм. Үүний зэрэгцээ - өлсгөлөнгийн мэдрэмжээс. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж 2 литр карбонатлаг бус цэвэр ус уухыг зөвлөж байна. ус уух. Хоол идэхээс 30 минутын өмнө уухыг зөвлөж байна - энэ нь хоолны дуршил буурахад тусалдаг.

Энэ ашигтай!

Заримдаа бид цангах мэдрэмжийг өлсөх мэдрэмжтэй андуурч, хоол идэж эхэлдэг. Та жаахан юм идмээр байна уу? Нэн даруй нэг аяга ус ууна - магадгүй энэ нь тийм байх!

Хоолоо 2-3 цагийн зайтай, жижиг хэсгүүдэд идээрэй.

Энэ нь ходоодны хэмжээг багасгах боломжийг олгоно, энэ нь ходоод нь цаг хугацааны явцад хамаагүй бага унждаг гэсэн үг юм! Олон эмч нар энэ хоол нь хүний ​​хувьд хамгийн ашигтай, физиологийн хоол юм гэж маргадаг. Унтахаас гурван цагийн өмнө та идэж чадахгүй.

Хэрэв та жин нэмэхээс айдаг бол архи нь айдасыг устгадаг тул хоол идэхээсээ өмнө аяга дарс бичиж өгөх хэрэгтэй гэсэн хошигнол сонссон уу? Олон талаараа энэ нь үнэн юм: хордлогын үед хүн ердийнхөөсөө 3 дахин их идэж чаддаг! Сул бие, унжсан, бүдгэрсэн гэдэс нь шар айраг, архинд "хавсрах" дуртай хүмүүсийн харааны шинж тэмдэг юм.

Үл хамаарах зүйл нь нэг шил хуурай дарс (илүү зохимжтой улаан) байж болно. Энэ нь дархлааны системд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд өөх тосыг бага хэмжээгээр шатаадаг. Гэсэн хэдий ч санаарай: нормоос илүү их уувал өөрийгөө хянах чадвараа алдах эрсдэлтэй!

Өлсгөлөнгөөс бүү ай - энэ бол дайсан биш!

Санаж байна уу: өлсөх нь аймшигтай биш, гэхдээ ашигтай! Өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь идэх дохио юм. Хэрэв та өлсөхгүйгээр идэж байгаа бол "хоол идэх цаг" болсон тул зочид ирсэн эсвэл жигнэмэгээ дуусгах хэрэгтэй бол унжсан ходоодоо арилгахын тулд хичнээн их хүчин чармайлт гаргаснаа санаарай. Энэ нь үнэ цэнэтэй юу?

Санаж байна уу: унжсан гэдэснээс салахын тулд хоолны дэглэмд хүнсний ногоо давамгайлах ёстой (хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд селөдерей, өргөст хэмх, бүх төрлийн байцаа дээр "намайг" хийхийг зөвлөж байна). Ашигтай загас, цагаан тахианы мах. Үр тарианаас - бор ба зэрлэг будаа (өнгөлсөнөөс илүү эслэг байдаг) болон Сагаган. Кефир уу!

Талх, боовыг бүхэл бүтэн гурилаар хийсэн талхаар эсвэл дотроос нь тэсрэх үр тариагаар солих нь эрүүл бөгөөд хоолны дэглэм юм.

Анхааруулга: нэмэлт тэжээл ба "шидэт" эм!

Дараачийн "шидэт" эм, нэмэлт тэжээл, цайны сурталчилгааг хараад гэртээ унжсан гэдсээ хурдан шуурхай арилгахыг хүсвэл юунд итгэхээ санаарай. шидэт эм”, энэ нь танд 9 сарын турш хуримтлагдсан зүйлээс хурдан, хүчин чармайлтгүйгээр салахад туслах болно - тэнэглэл биш бол гэнэн. AT хамгийн сайн тохиолдолЭдгээр нэмэлтүүд нь өтгөнийг нимгэрүүлэхэд чиглэгддэг (энэ нь суулгалт, шингэн алдалтанд хүргэдэг бөгөөд энэ нь эсрэгээр бодисын солилцоог удаашруулж, биед шаардлагатай витамин, эрдэс бодисыг угаана). Муугаар бодоход ... Оросын эмнэлгийн бүтээгдэхүүний гэрчилгээжүүлэх төвийн албан ёсны вэбсайт, тоймыг уншаад та ойлгох болно: эрчимт эмчилгээнд эрүүл мэндээ алдсаны дараа гэдэс нь хавтгай байхаа больсон!

Санаж байна уу!

Хуурамч тураах бүтээгдэхүүн зардаг вэб сайтууд дээр гарч байгаа шүүмжлэлүүдийн ихэнх нь худал юм. Хүчин чармайлтгүйгээр жингээ хасах боломжгүй юм. Та хавтгай гэдэстэй байхыг хүсч байна уу? Өөрийнхөө гоо үзэсгэлэнгийн төлөө тэмцэхийн тулд таараарай!

Ихэнх найдвартай аргахэвлийн унжсан арьсыг арилгах - дасгал хийх. Эдгээр нь эрүүл мэндийг сайжруулж, амьдралыг уртасгаж, таныг илүү аз жаргалтай болгохын зэрэгцээ хамгийн урт бөгөөд найдвартай нөлөө үзүүлдэг. Яг илүү аз жаргалтай, учир нь энэ үйл явцад биеийн тамирын дасгалБие махбодид аз жаргалын гормон болох допамин, серотонин ялгардаг. Зөв тооцоолсон биеийн тамирын дасгал нь дараахь зүйлд хувь нэмэр оруулдаг.

• өөх шатаах,
• булчин чангарах, үзэсгэлэнтэй, товойлгон гэдэс үүсэх (мөн "шоо" ургахаас бүү ай - энэ нь тусгай тэжээл шаарддаг!),
• сайн сайхан байдлыг сайжруулах, хүч чадал, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх (залуу ээжийн хувьд энэ нь ихэвчлэн чухал байдаг).

Фитнессийн өрөөнд

Гэдэсний унжсан арьсыг арилгах дасгалын багцыг сонгох хамгийн хялбар арга бол фитнессийн өрөөнд очих бөгөөд дасгалжуулагч ачааллыг нь авах болно. Гэсэн хэдий ч та мөнгөө хэмнэж чадна: гэдэс дотрыг арилгахад туслах шаардлагатай цогцолборыг бие даан сонгоорой. Түүнээс гадна дөрвөөс илүүгүй дасгал хийх шаардлагагүй - хэт их дасгал хийх нь бас хортой!

Сургалтаас таашаал авахын тулд дараах энгийн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.

• биеийг хэт ачаалахгүй байх, ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх (биеийн тамирын дасгалжуулагчид өмнөхөөсөө 3 удаа вандан сандал хийхийг зөвлөж байна),
• Сургалтын дараа ихэвчлэн татгалздаг тааламжтай зүйлийг өөртөө зөвшөөр: зайрмаг, чихэр худалдаж аваарай - энэ нь далд ухамсрын түвшинд сургалт нь тааламжтай гэдгийг засах болно. Дараа нь энэ эерэг арматурыг хаяж болно.

Гэдэс унжсан дасгал хийх нь тийм ч хэцүү биш, гол зүйл бол тогтмол бэлтгэл хийх явдал юм, тийм ч олон биш, эс тэгвээс та үр дүнд хүрэхээсээ өмнө үйл явцаас уйдах болно. Биеийн тамирын зааланд биеийн тамирын дасгал хийх нь дараахь төлөвлөгөөний дагуу явагдах ёстой.

1. Дулаацаарай
   Халаалтын зорилго нь булчинг дулаацуулж, хүч чадлын дасгал хийхэд бэлтгэх явдал юм. Энэ нь өөр байж болно: гүйлтийн зам эсвэл эллипс дасгалжуулагч дээр гүйхээс эхлээд дасгалын дугуйгаар "унах" хүртэл. Энэ нь хамгийн багадаа 30-40 минут үргэлжлэх нь чухал, учир нь булчингууд нь гликоген дээр ажилладаг бөгөөд түүний нөөц нь 45 минутын турш хангалттай байдаг.Үүний дараа л өөх тос хэрэглэж эхэлдэг.
2. Эрчим хүчний сургалт
   Та тэдэнгүйгээр хийж чадахгүй! Физиологичдын сүүлийн үеийн судалгаагаар булчинд гликоген дуусахад л өөх тос идэж эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч арьсан доорх хэсэг биш, харин булчингийн утаснуудад дусал хэлбэрээр байдаг. Сургалтын даалгавар бол булчинд "шатдаггүй" арьсан доорх өөх тосыг дасгалын явцад шатааж (гликоген шатаасны дараа) шахах явдал юм. Энэ бол маш нарийн төвөгтэй механизм бөгөөд түүний мөн чанар нь дараах байдалтай байна.
   • гликоген шатаж, булчинд нэмэлт эрчим хүч шаардлагатай;
   • Арьсан доорх давхаргаас өөх тосыг булчинд "орчуулах" хоёр даавар шаардлагатай: адреналин ба норэпинефрин, өөхний эсийг цусны урсгал руу устгадаг.
   • Эдгээр дааврууд нь зөвхөн стрессийн хариу урвалаар үүсдэг.
   • Тиймээс та алхах, бүр гүйх шаардлагагүй, бие махбодь стресст орж, эдгээр дааврыг идэвхтэй үйлдвэрлэж эхлэхийн тулд эрчим хүчний дасгал хийх хэрэгтэй.

Унжсан ходоодыг хүч чадлын дасгалаар хэрхэн чангалах вэ? Бид булчингийн аяыг хангаж, хэвлэлийг танигдахын аргагүй чангалах дасгалуудыг санал болгож байна. Сургалтын явцад хэвлэлийн шулуун ба ташуу булчингууд дээр ажилладаг. Хэвлий унжсан дасгалыг хэвлэлийн тусгай симулятор дээр хийдэг (өнөөдөр эдгээрийг бүх фитнессийн өрөөнд ашиглах боломжтой).

Хэрэв та үүнийг зөв хийвэл энэ дасгал нь хэвлэлийнхний хувьд хамгийн сайн дасгалуудын нэг юм. Эрчим хүчний симуляторын олсыг барьж, симулятораас ойролцоогоор 1 м зайд өвдөг сөгдөн, нурууг нь бөөрөнхийлж, хэвлийн булчингуудыг аль болох шахаж байх шаардлагатай. Дасгалын мөн чанар нь зүгээр л бөхийлгөх биш, харин мушгих, баруун өвдөг дээрээ зүүн гарын тохойгоор хүрч, эсрэгээр нь эргүүлэх явдал юм. Доош хөдөлж байхдаа амьсгалаа гарга. 15 давталтын гурван багц (5 давталтаар эхэлж, аажмаар нэмэгдүүлнэ).

Хэвлийн шулуун булчин ажилладаг. Гар нь тусгай машин дээр, их бие нь шулуун, хөл, мөрний шугам нь шалан дээр параллель байна. Хэвлэлийн булчингийн хүчин чармайлтаар өвдөг дээрээ нугалж буй хөлийг цээжиндээ аваачдаг (амьсгалах), анхны байрлал руугаа буцаж ирдэг - амьсгалах. 20 давталтын 3 багц.

Хөл нь вандан сандал дээр тусгай дэрээр бэхлэгддэг. Их биеийг бүрэн сунгаж вандан сандал дээр хэвт. Гар нь цээжний өмнө бөхийж, доод нуруу нь вандан сандал дээр дарагдсан байна. Амьсгалахдаа хэвлийн шулуун булчингийн улмаас дээш өргөгдөж, амьсгалахдаа анхны байрлал руугаа буцна. Хэвлийн булчингийн ажилд анхаарлаа төвлөрүүлж, хөлийг аль болох бага ашиглахыг хичээх хэрэгтэй. 20 давталтын 3 багц. Ачааллыг нэмэгдүүлэхийн тулд вандан сандлын өнцгийг ашиглана уу - өнцөг нь том байх тусам ачаалал илүү хүчтэй болно.

Энэ их үр дүнтэй дасгал, гэхдээ та хэвлэлийг хангалттай бэхжүүлсний дараа л үүн рүү шилжиж болно. Хөл нь тогтмол, гар нь толгойны ард байдаг. Ачааллыг нэмэгдүүлэхийн тулд та нэмэлт ачааллыг (жишээлбэл, баарнаас бин) ашиглаж болно.

Мөн та дасгалаа кардио машин дээр хялбар хэмнэлтэй (10 минут) хийж дуусгах боломжтой. Энэ нь булчинг тайвшруулж, дасгал хийсний дараа амрах болно.

Гэрийн нөхцөлд унжсан хэвлийн дасгалууд

Фитнесст явж чадахгүй байна уу? Мөн танд хэрэггүй! Фитнесс дэвсгэр худалдаж аваад гэртээ хэвлийн булчингаа засаарай. Гэртээ унжсан гэдсийг арилгахад туслах энгийн дасгалуудыг энд оруулав. Дасгал хийхээсээ өмнө бие халаалт (байрандаа гүйх, хурдан фитнес бүжиг) хийхээ бүү мартаарай. Халаалтын ашиг тус, хэрэгцээ, үргэлжлэх хугацааг фитнессийн өрөөнд бэлтгэл хийх хэсэгт авч үзсэн. Дараа нь бид хэвлийн унжилтанд зориулсан дасгалуудыг үргэлжлүүлнэ. Үр нөлөөг сайжруулахын тулд та гартаа тусгай жин тавьж эсвэл дамббелл авч болно.

Мушгих нь хэвлэлийн шулуун ба ташуу булчингуудыг ажиллуулдаг хамгийн үр дүнтэй дасгал гэдгийг санаарай. Тиймээс та фитнесийн дэвсгэр дээр бүрэн шулуун хэвтэх хэрэгтэй. Гараа урдуур нь нугална. Амьсгалах - биеийг дээш өргөх (бага нуруу нь шалан дээр дарагдсан хэвээр байна, зөвхөн хэвлийн булчингууд ажилладаг), амьсгалах - эхлэх байрлал. 20 давталтын 3 багц.

Хэвтээ байрлалаас хөлөө өргөх

Эхлэх байрлал нь адилхан: шулуун, доод нурууг шалан дээр дар. Гараа биеийн дагуу сунгана. Сунгасан оймстой шулуун хөлийг 15-20 см өндөрт өргөж, 50 хүртэл тоолтол хөдөлгөөнгүй байх дасгалыг 5 удаа давтана. Үүний зэрэгцээ биеийн бусад хэсэг нь шалан дээр дарагдсан, хөдлөхгүй байх нь маш чухал юм.

Биеийг өсгөх, гэдсэн дээр хэвтэх

Хивс дээр гэдсэн дээр хэвтэж, гар - толгойны ар талын "цайз" -д. Биеийг дээшлүүлж, цээжийг шалнаас дээш өргөх (амьсгалах), 5 хүртэл тоолох, эхлэх байрлал - амьсгалах. 20 давталтын 3 багц.

Үр нөлөөг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Хэрэв та долоо хоногт 2 удаа гурваас дөрөвхөн удаа дасгал хийвэл хоёр сарын дараа үр дүнг нь анзаарах болно. Үүний зэрэгцээ хоол тэжээлд анхаарлаа хандуулаарай:

• бэлтгэл хийхээр төлөвлөж байгаа өдрүүдэд нүүрс усгүй хоолны дэглэм баримтлах нь дээр.
• Сургалтаас 30 минутын өмнө идэж болохгүй,
• Сургалтын дараа 3 цагийн турш идэж болохгүй (энэ хугацаанд гликогенийн түвшин сэргэж, хоол хүнс нь биед орохгүй бол арьсан доорх өөхний улмаас эдгэрдэг).

Гэдэс унжсан дасгал, хоолны дэглэм - үр нөлөөг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?

Гоо сайхны эмч, массажны эмч нар өөх тосны эдийг задлах процессыг сайжруулж, арьсыг цэвэрлэхэд туслах нэмэлт бүтээгдэхүүнийг санал болгодог. Энэ бол тусгай массаж юм. Хэвлий унжсан хэсгийг массажаар яаж арилгах вэ?

Ходоодны массаж

• Целлюлитийн эсрэг массаж . Үүнийг мэргэжилтэн гүйцэтгэдэг бөгөөд өөх тосны ордуудыг мушгих, чимхэх, тусгай хэрэгсэл ашиглан: целлюлитийн эсрэг массажны тос, зөгийн бал гэх мэт. Энэ төрлийн өртөлтийн давуу тал нь арьсанд сайн нөлөө үзүүлдэг, хасах нь маш их өвддөг, тэр ч байтугай хуралдааны үеэр хөхөрсөн хэвээр үлддэг.
• Тусгай дасгалжуулагчид . Тэдгээр нь маш олон янзаар зарагддаг бөгөөд тэдний үйлдэл нь массажны нөлөөнд суурилдаг. Асуудалтай хэсэгт целлюлитийн эсрэг эсвэл өөх тосыг шатаах тос түрхэж, дараа нь арьс нь симуляторын чичиргээнд өртдөг.

Өөх тосыг шатаах процессыг түргэсгэх хэрэгсэл болгон боож өгнө

Гоо сайхны эмч нар "Төрсний дараа унжсан гэдсийг хэрхэн арилгах вэ" гэсэн асуултанд өөр өөрийнхөөрөө хариулж, биеийн боолтыг санал болгодог. Боодол нь сауны эффект дээр суурилдаг. Усанд орсны дараа ямар уян хатан, зөөлөн биетэй болохыг та анзаарсан уу? Арьсыг уураар жигнэж, витамин, эрдэс бодис, өөх тосыг шатаах бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр хангаснаар арьсан доорх өөхний задралын процессыг хурдасгах боломжтой. Энэ процедур нь бодисын солилцоо эрчимтэй хэвээр байгаа үед сургалтын дараа шууд үр дүнтэй байдаг. Ороолтыг гэртээ ч хийж болно (энэ сэдвээр олон амьдралын хакерууд байдаг, зүгээр л асуудлыг судалж үзээрэй).

Сэтгэлзүйн арга хэрэгсэл: бясалгал, сэтгэлийн байдал гэх мэт.

Үнэхээр биш уламжлалт арга, Гэсэн хэдий ч олон байдаг эерэг санал. Дэмжигчид сэтгэл зүйн талилүүдэл жин нь бясалгал, түүнчлэн бүх төрлийн сэтгэлийн хөдөлгөөнийг ашиглахыг санал болгож байна (тэдгээрийг өргөнөөр авах боломжтой - хөгжим, тодорхой хэмнэл, тодорхой аялгуугаар дуудагдсан үгс дагалддаг зураг). Сэтгэл засалчид тэдгээрийг далд ухамсартай ажиллах, зорилгодоо хүрэх, хог хоолноос татгалзаж, өөртөө ажиллахад ашиглахыг зөвлөж байна.

Ходоод унжсантай тэмцэх гол зүйл бол залхуу байх ёсгүй!

Унжсан гэдсийг хэрхэн арилгах, аль аргыг илүүд үзэх, эсвэл хослуулан хэрэглэх нь танаас хамаарна. Үүний зэрэгцээ амжилтын 80% нь таны гарт байдаг бөгөөд зөвхөн 20% нь генетик, бодисын солилцоо болон гадаад төрх байдалд сөргөөр нөлөөлдөг бусад хүчин зүйлээс хамаардаг гэдгийг санах нь зүйтэй. бамбай булчирхайн өвчин). Та залхуурал, идэвхгүй байдлыг зөвтгөж, "толин тусгалыг буруутгах" ёсгүй, бага багаар эхэлж, нэг эсвэл хоёр сарын дараа бие махбодоо тогтмол дасгал хийж, зөв хооллолтхичээл зүтгэлийнхээ үр дүнг хараарай!