Хүүхдэд ADHD-ийн шинж тэмдэг, ирээдүйн таамаглал. Анхаарал дутагдлын гиперактив эмгэг. ADHD эмүүд

Онлайн тооцоолуурын BMI хүснэгт:

BMI эсвэл биеийн жингийн индекс нь биеийн ерөнхий байдлыг илтгэдэг; Мэдээжийн хэрэг, үзүүлэлт нь нэлээд дундаж боловч шаардлагатай утгыг харуулж байна. Биеийн жингийн индексийн онлайн тооцоолуур нь хүний ​​биеийн жин, өндөр, хүйс, нас зэрэг мэдээлэлд үндэслэн индикаторыг хурдан тооцоолох боломжийг олгодог.

Бие махбоддоо анхааралтай, болгоомжтой байгаарай, жингийн илүүдэл эсвэл дутагдал нь а том асуудал, хэрэв та өгүүллийн төгсгөлд байгаа зөвлөмжийг ашиглавал үүнээс зайлсхийх боломжтой.

BMI тооцоолуур ашиглах нь маш энгийн; индексийг хүлээн авсны дараа хүснэгтийн утгуудтай хамт шалгана уу; хоёр дахь баганад таны утгын эсрэг талд ойролцоо онош байна (бид давтан хэлье, энэ нь ойролцоогоор, зөвхөн эмчлэгч эмч яг нарийн тодорхойлох боломжтой. нэг). Бидний хувьд гол зүйл бол дүр зургийг бүхэлд нь төсөөлж, хүнсний хэрэглээ, хэрэглээний стратеги боловсруулах явдал юм. Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхБие махбодийг маш сайн нөхцөлд бэхжүүлж, хадгалахын тулд ирээдүйд.

BMI - биеийн жингийн индекс- Энэ үзүүлэлт нь биеийн өөх тосны нөөцөөс хамаардаг бөгөөд нормтой тохирч, хэт их эсвэл дутагдалтай байж болно. Олон хүмүүс биеийн жингийн индекс нь оновчтой биш байдаг. Эмнэлгийн бүртгэлд BMI нь өвчлөлийн гол эрсдэлт хүчин зүйл болж, оношлогоонд анхаарал хандуулж эхэлсэн нь зүгээр л нэг зүйл биш юм.

Таны биеийн жингийн индекс хэд вэ, бид үүнийг онлайн тооцоолуур ашиглан тодорхойлж болох уу?

ДЭМБ-ын мэдээлснээр манай гаригийн хүн амын тал хувь нь өмнөх үеийнх шиг аюултай халдварын улмаас бус өнөөдөр нас барж байна. Хүний гол дайсан бол түргэн хоол, хэт их идэх, стресс, "хөдөлгөөнгүй" ажил, "буйдан" чөлөөт цаг юм.

Таргалалтад нэрвэгдэж, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, остеохондроз болон бусад олон аюултай өвчнөөр өвчилсөн хүмүүсийн бүхэл бүтэн үе бий болсон. Эдгээр эмгэгийн шинж тэмдэггүй үе нь олон жилийн турш үргэлжилж болох бөгөөд энэ хугацаанд биеийн хүч аажмаар, гэхдээ гарцаагүй сулрах болно. Биеийн жингийн индекс нэмэгдсэн нь далд өвчний хор хөнөөлтэй үйл ажиллагааны талаар анхааруулах болно.

• Хариуд нь BMI буурсан нь нормоос өөр нэг хазайлтыг илтгэнэ - хүний ​​өвдөлт ихтэй ядрах. Энэ нөхцөл байдал нь бас санаа зовоох ёстой.
• Өөх тосны хуримтлал хангалтгүй байгаа организм нь хэвийн үйл ажиллагааг даван туулж, өвчнийг эсэргүүцэх чадваргүй байдаг. Өөх тосны эд эсийн дутагдал нь 1-р хэлбэрийн чихрийн шижин, ясны сийрэгжилт, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, амьсгалын замын болон сэтгэцийн эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно.
• Ямар ч тохиолдолд таны биеийн жингийн индекс танд цаг тухайд нь ухаан орж, биеийн галбираа сэргээж эхлэх боломжийг олгоно.
• Мэдээжийн хэрэг, төгс төгөлдөрт хүрэх замд та өөрийгөө нэгтгэж, муу зуршлаасаа салж, хор хөнөөлтэй донтолтыг золиослох хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч тоглоом нь хүчин чармайлт гаргахад үнэ цэнэтэй юм, учир нь хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл бол таны амь нас юм.

Биеийн жингийн индексийг хэрхэн зөв тооцоолох вэ?

Энэ үзүүлэлтийг мэдэхийн тулд та жингээ (килограммаар) тодорхойлж, өндрийг (метрээр) хэмжих хэрэгтэй. Дараа нь жинг харуулсан тоог өндрийн дижитал илэрхийлэлийн квадратаар олж авсан тоонд хуваана. Өөрөөр хэлбэл, биеийн жин ба өндрийн харьцааг илэрхийлдэг томъёог ашиглах хэрэгтэй.

BMI = M/P 2

(M - биеийн жин, P - метрээр өндөр)

Жишээлбэл, таны жин 64 кг, өндөр 165 см, эсвэл 1.65 м. Бид таны өгөгдлийг томъёонд орлуулж, BMI = 64: (1.65 x 1.65) = 26.99 болно. Одоо та BMI-ийн утгын албан ёсны эмнэлгийн тайлбарт хандаж болно:

• Энэ нь булчин болон өөхний массын харьцааг харгалздаггүй тул BMI нь булчингийн чадавхийг бий болгоход оролцдог бодибилдингийн тамирчдын эрүүл мэндийн байдлыг хангалттай тусгах боломжгүй: хэрэв тэр Кветлетийн томъёог ашиглан биеийн жингийн индексийг тооцоолвол үр дүн нь харагдах болно. түүнийг сул тарган хүмүүсийн компанид;
• Эдгээр тооцоо нь өндөр настай хүмүүст тохиромжгүй: 60-70 насны тэтгэвэр авагчдын хувьд хэд хэдэн илүүдэл жинЭнэ нь эрүүл мэндэд эрсдэл учруулахгүй тул BMI-ийн хүрээг 22-оос 26 хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой.

Хэрэв та өндөр настан эсвэл бодибилдингийн тамирчин биш бол Quetelet-ийн томъёо нь таны параметрийн тэнцвэрийг үнэлэхэд сайн ажил хийх болно. Энэ тохиолдолд алдааны хэмжээ нь таныг хэвийн байгаа эсэхийг ойлгоход саад болохгүй.

Эмнэлгийн нийгэмлэгийн хэвийн BMI-ийн талаарх ойлголт цаг хугацааны явцад өөрчлөгдөж болно гэдгийг санах нь зүйтэй. Гурав дахь мянганы босгон дээр эмч нарын зөвлөсөн BMI 27.8-аас 25 болж буурахад энэ нь аль хэдийн тохиолдож байсан. Гэвч Израилийн эрдэмтэд биеийн жингийн индекс 25-27 байх нь эрэгтэйчүүдэд хамгийн тохиромжтой гэдгийг нотолсон: энэ индексээр тэд баталгаатай байдаг. хамгийн урт наслалт.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн BMI стандарт

Эмэгтэйчүүдийн BMI хэвийн	Тодорхойлолт
18-аас дээш насны эмэгтэйчүүд: 16 ба түүнээс доош насныхан 30-аас дээш насны эмэгтэйчүүд: 17 ба түүнээс доош	Массын алдагдал
18-аас дээш насны эмэгтэйчүүд: 16 - 19.5 30-аас дээш насны эмэгтэйчүүд: 17 - 19.9	Жин багатай
18-аас дээш насны эмэгтэйчүүд: 19.6 - 22.9 30-аас дээш насны эмэгтэйчүүд: 20.0 - 23.9	Норм
18-аас дээш насны эмэгтэйчүүд: 23.0 - 27.5 30 наснаас хойшхи эмэгтэйчүүд: 24.0 - 28.0	Биеийн илүүдэл жин
18-аас дээш насны эмэгтэйчүүд: 27.6 - 29.9 30-аас дээш насны эмэгтэйчүүд: 28.1 - 31.0
18-аас дээш насны эмэгтэйчүүд: 30.0 - 35.0 30 наснаас хойшхи эмэгтэйчүүд: 31.1 - 36.0
18-аас дээш насны эмэгтэйчүүд: 35.1 - 39.9 30-аас дээш насны эмэгтэйчүүд: 36.1 - 41.0
18-аас дээш насны эмэгтэйчүүд: 40.0 ба түүнээс дээш 30 наснаас хойшхи эмэгтэйчүүд: 41.1 ба түүнээс дээш

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан BMI хэвийн	Тодорхойлолт
18-аас дээш насны эрэгтэйчүүд: 18-аас доош насны 30-аас дээш насны эрэгтэйчүүд: 19 ба түүнээс доош	Массын алдагдал
18-аас дээш насны эрэгтэйчүүд: 18 - 21.5 30-аас дээш насны эрэгтэйчүүд: 19 - 21.9	Жин багатай
18-аас дээш насны эрэгтэйчүүд: 21.6 - 24.9 30-аас дээш насны эрэгтэйчүүд: 22.0 - 25.9	Норм
18-аас дээш насны эрэгтэйчүүд: 25.0 - 29.5 30-аас дээш насны эрэгтэйчүүд: 26.0 - 30.0	Биеийн илүүдэл жин
18-аас дээш насны эрэгтэйчүүд: 29.6 - 31.9 30-аас дээш насны эрэгтэйчүүд: 30.1 - 33.0	Өвдөлттэй бүрэн дүүрэн байдал - 1-р зэрэг
18-аас дээш насны эрэгтэйчүүд: 32.0 - 37.0 30-аас дээш насны эрэгтэйчүүд: 33.1 - 38.0	Өвдөлттэй бүрэн дүүрэн байдал - 2-р зэрэг
18-аас дээш насны эрэгтэйчүүд: 37.1 - 41.9 30-аас дээш насны эрэгтэйчүүд: 38.1 - 43.0	Өвдөлттэй бүрэн дүүрэн байдал - 3-р зэрэг
18-аас дээш насны эрэгтэйчүүд: 42.0 ба түүнээс дээш 30-аас дээш насны эрэгтэйчүүд: 43.1 ба түүнээс дээш	Өвдөлттэй бүрэн дүүрэн байдал - 4-р зэрэг

Энэ аргыг ашиглахад тавигдах хязгаарлалтууд

Жингээ үнэлэх бусад сорилуудын нэгэн адил биеийн жингийн индексийг тооцоолох нь түгээмэл биш юм. Томъёо нь нас, биеийн төрөл зэрэг шалгуурыг багтаасан хэд хэдэн хязгаарлалттай байдаг.

Эрүүл мэнд, бие бялдараа тодорхойлохын тулд BMI-ийг хэн ашиглаж болохгүй вэ?

1. Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд.
2. 18-аас доош насны хүүхэд, өсвөр насныхан.
3. Мэргэжлийн тамирчид (тэдний тохиолдолд өндөр хувьтом булчингийн массын улмаас олж авах болно).

imbf.org

Тооны машин ашиглан биеийн жингийн индексийг онлайнаар хэрхэн тооцоолох вэ?

Манай онлайн тооцоолуур нь таны BMI-ийг тооцоолоход хурдан бөгөөд үнэн зөв туслах болно. Та гараар үржүүлж хуваах шаардлагагүй. Цахим тооны машины автомат програм нь таныг энэ таавраас аврах болно.

Үйл ажиллагааны зарчим нь энгийн бөгөөд ойлгомжтой. Та зөвхөн гурван алхам хийх хэрэгтэй:

1. Хүйсээ зааж өгнө үү (физиологийн шалтгаанаар эмэгтэйчүүдийн BMI нь эрэгтэйчүүдээс бага байдаг).
2. Өндөр (сантиметрээр), жинг (килограммаар) тэмдэглэ.
3. Тохирох талбарт жилийнхээ бүтэн тоог оруулна уу.

Тооцоологчийн маягтыг бүхэлд нь бөглөсний дараа "Тооцоолох" товчийг дарна уу. Танаас мэдээлэл авсны дараа хөтөлбөр нь мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийн дагуу зөв үр дүнг шууд гаргах болно.

Хэрэв таны индекс оновчтой хэмжээнээс бага эсвэл түүнээс холдож эхэлбэл юу хийхээ мэдэх болно. Таны BMI хэвийн хэвээр байгаа ч гэсэн энд дурдсан хүслийг үл тоомсорлож болохгүй. Тэгвэл ирээдүйд эрүүл мэндийн асуудал гарахгүй.

simpledoc.ru

Биеийн жингийн индексийн томъёо

Биеийн жингийн индексийг хэрхэн тооцоолох вэ, эсвэл үнэндээ биеийн жингийн индексийг хэрхэн тооцдог вэ? Жинг килограммаар нь өндрөөр нь квадрат метрт хуваана.

Энэ нь жинг хуваарилсан гэсэн үг юм метр квадрат"хүний ​​нутаг дэвсгэр". Энэ нь үнэмшилгүй мэт харагдаж байгаа ч энэ нь маш сайн ажилладаг бөгөөд Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас таргалалт эсвэл дистрофи өвчтэй хүмүүсийн эмчилгээнд идэвхтэй ашиглагдаж байна. Энэ томъёог ашиглан хэмжсэн биеийн жингийн индекс нь нөхцөл байдлыг тайлбарлаж, нормоос гажсан тохиолдолд зохих эмчилгээг зааж өгөх боломжийг олгодог.

Та яагаад биеийн жинг тооцоолох хэрэгтэй байна вэ?

• Биеийн жингийн индекс тоолуур нь чухал хэрэгсэлхэмжилт Физик нөхцөлхүний ​​хувьд энэ нь таргалалт эсвэл тураалтай холбоотой өвчин үүсгэх эрсдэлт хүчин зүйлийг цаг тухайд нь тодорхойлох боломжийг олгодог.
• Биеийн жингийн индекс нэмэгдсэн нь ноцтой эмгэгүүд үүсч болзошгүй гэсэн анхны дохио юм.
• Хэрэв та биеийн жингийн индекс өндөртэй бол зүрх судасны өвчин, цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, ходоод гэдэсний өвчин тусах эрсдэл өндөр байдаг.
• Та өөрийн биеийн жингийн индексийг цаг тухайд нь, үнэ төлбөргүй, хурдан тооцоолж, нормоос гажсан тохиолдолд эмгэгийг зогсоох арга хэмжээ авснаар эдгээр бүх бэрхшээлээс зайлсхийх боломжтой (мөн хийх ёстой).

Тооцоологчийг хэрхэн ашиглах вэ?

Хүснэгтийн талбарт өндөр, жингийн параметрүүдийг оруулаад "Эхлүүлэх" дээр дарж биеийн жингийн индексээ онлайнаар тооцоолно. Хэдэн секундын дараа та үр дүнг харах болно. Биеийн жингийн индексийг тооцоолох програм нь шаардлагатай бүх математик үйлдлүүдийг бие даан хийх бөгөөд таны хийх ёстой зүйл бол үр дүнг тайлбарлах явдал юм.
Биеийн жингийн индекс - норм ба хазайлт. BMI тооцооллын үр дүнг хэрхэн тайлбарлах вэ

Биеийн жингийн индексийг тооцоолсны дараа олж авсан өгөгдлийг Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас гаргасан стандартын дагуу тайлбарлаж болно.

• Хэрэв таны биеийн жингийн индекс 18.5-аас бага бол та тураалтай байна.
• Хэрэв тооцоолуур таны биеийн жингийн индексийг 19-24.9 хооронд хэлбэлзэж байвал таны биеийн байдал хэвийн, биеийн жингийн индекс зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтрэхгүй байна гэсэн үг юм.
• Хэрэв таны BMI тооцоолол 25-аас 29.9-ийн хооронд байвал энэ нь таныг илүүдэл жинтэй гэсэн үг бөгөөд таргалалттай холбоотой өвчин тусах эрсдэл эрс нэмэгддэг тул тусгай хооллолт, аэробик дасгалаар засч залруулах шаардлагатай байна.
• Хэрэв таны биеийн жингийн индекс 30-аас дээш байвал та нэн даруй эндокринологичтой холбоо барьж, хүнд хэлбэрийн таргалалттай холбоотой байж магадгүй юм. дааврын эмгэгорганизмд.

Биеийн жингийн индекс - зөвхөн энэ үзүүлэлт нь эмэгтэйчүүдэд чухал ач холбогдолтой биш юм

Та мөн санаж байх хэрэгтэй: "Онлайн Биеийн Массын Индекс" тооцоолуур нь нэлээд дундаж үр дүнг харуулдаг бөгөөд энэ нь бодит байдлаас бага зэрэг ялгаатай байж болох ба эмнэлгийн норм нь гоо зүйн тав тухаас ялгаатай байж болно. Өөрөөр хэлбэл, хэвийн гэж тооцогддог жин нь туранхай дүрийн аналог биш юм. Quetelet-ийн томъёог ашиглан эмэгтэйчүүдийн биеийн жингийн индексийг тооцоолох сул тал нь эмэгтэй хүний ​​биеийн булчингийн массын агууламж эрэгтэйчүүдээс бага байдаг. Өөрөөр хэлбэл, эрэгтэйчүүдийн биеийн жингийн индекс илүү зөв ажилладаг бол эмэгтэйчүүдийн хувьд биеийн жингийн индекс мэдэгдэхүйц өөхний хуримтлалтай байсан ч "хэвийн" төлөвийг харуулах болно.

Биеийнхээ нөхцөл байдлыг зөв үнэлэх, өөх тос, булчин, яс, усны эзлэх хувийг тооцоолж, олж авсан өгөгдөл дээр үндэслэн гадаад төрхийг сайжруулах үйл ажиллагааны хөтөлбөрийг боловсруулахын тулд бид ӨӨХ ШИНЖИЛГЭЭЧТЭЙ ШАЛНЫ жингийн тухай нийтлэлийг уншихыг зөвлөж байна. жингээ хасаж буй эмэгтэйчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай туслагчийг ашиглах дүрэм.

love-mother.ru

Томъёог ашиглан индексийг хэрхэн тооцдог вэ?

Харьцангуй бусад үзүүлэлтүүдийн нэгэн адил биеийн жингийн индексийг тооцоолохдоо практикт ашиглахдаа зарим тайлбарыг шаарддаг. Нэгдүгээрт, түүний үнэ цэнэ нь таны биеийн хэлбэр, ясны зузаанаас ихээхэн хамаардаг. Хоёрдугаарт, булчингийн масс байгаа эсэхээс хамааран BMI-ийн ижил утга нь нэлээд нягт, тохиромжтой биеийн тамирын дүр төрхтэй тохирч болно.

Гэсэн хэдий ч эдгээр нь мэдээжийн хэрэг онцгой тохиолдол юм. Ихэнхдээ биеийн жингийн индекс нь ерөнхий дүр зургийг хангалттай тусгадаг бөгөөд жингээ хасах асуудалд гарын авлага болж чаддаг.

Томъёо

Биеийн жингийн индексийг маш энгийн эмпирик хамаарлыг ашиглан тодорхойлдог. Үүнийг тооцоолохын тулд жингээ килограммаар авч, өндрийн квадратад метрээр хуваана. Жишээлбэл, 170 см (1.7 м) өндөр, 54 кг жинтэй охидын BMI нь 18.69 байх болно.

Та өөрийн биеийн жингийн индексийг тооцоолохдоо энэхүү энгийн томъёог санаж эсвэл манай тооны машиныг ашиглаж болно.

Дашрамд хэлэхэд, таны хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолох нь бас маш хялбар байдаг: өөрийн өндрийн квадратыг метрээр хэмжсэн хэвийн хэмжээнд хүссэн тоогоор үржүүлэхэд л хангалттай. 21-ийг хөтөч болгон авъя гэж бодъё. Дараа нь 165 см өндөртэй таны жин 57 кг (1.65²x21≈57.2 кг) байх ёстой.www.xl-s.ru

Томьёог ойлгох нь: масс ба өндөр

• Биеийн жингийн индексийг Бельгийн социологич, статистикч Адольф Кетелет 1869 онд боловсруулжээ. Түүнээс хойш биеийн жинг тооцоолох нь нүдээр тооцоолох эсвэл найз нөхдөөсөө "Би таргалаагүй биз дээ?" гэж асуухаас хамаагүй хялбар болсон.
• Гэхдээ энд бас сул талууд бий: биеийн жингийн индекс нь 100% үр дүнг өгдөггүй. Үнэгүй онлайн BMI тооцоолуурыг (биеийн жингийн индексийг тооцоолоход тань туслах болно) зөвхөн заах зорилгоор ашиглах ёстой.
• Жишээлбэл, тамирчид болон биеийн тамирын зааланд тогтмол явдаг хүмүүсийн массын индекс буруу байх болно, учир нь булчин нь өөх тосноос илүү жинтэй байдаг.

Сонирхолтой нь: Өөр өөр улс орнуудын BMI хэм хэмжээ нь бие биенээсээ эрс ялгаатай байж болно. Хэрэв та ДЭМБ-ын (Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага) биеийн жингийн индексийн хүснэгтэд итгэдэг бол дундаж нь норм гэж тооцогддогийг ойлгоход хэцүү биш юм. Гэхдээ энэ нь дундаж BMI-тэй хүнийг ердийн утгаараа "илүүдэл жинтэй" гэж үзэхгүй гэсэн үг биш юм.

ҮР ДҮНД ШИНЖИЛГЭЭ

Тиймээс та манай тооны машиныг ашиглан өөрийн биеийн жингийн индексийг тооцоолсон болно. Манай BMI тооцоолуур нь Европын оршин суугчдын онцлогт тохирсон байдаг. Одоо өгөгдлийг тайлбарлаж, үр дүнг олж мэдэх цаг болжээ. Тэгэхээр:

• 16 ба түүнээс бага - жингийн дутагдал,
• 16-17.9 - биеийн жин хангалтгүй;
• 18 – 24,9 – хэвийн жин,
• 25-29.9 - илүүдэл жинтэй (таргалалт),
• 30 – 34,9 – 1-р зэргийн таргалалт,
• 35 – 39,9 – 2-р зэргийн таргалалт,
• 40 ба түүнээс дээш - 3-р зэргийн таргалалт (өвчтэй).

Эдгээр өгөгдөл нь ойролцоо гэдгийг дахин сануулъя. Гэхдээ алдааны хэмжээг харгалзан тодорхой дүгнэлт хийж болно: биеийн жин хэвийн эсвэл түүнээс хол байна.

Сонирхолтой нь: BMI норм нь стандарт, чиг хандлагаас хамаарч өөрчлөгдөж болно. 1998 он хүртэл АНУ-д 27.8 кг/м² хүртэл BMI хэвийн гэж тооцогддог байсан бол 1998 оноос хойш стандартууд өөрчлөгдөж, эмч нарын зөвлөсөн BMI норм 25 кг / м² болж дуусч эхэлсэн.

БИЕИЙН МАСС БА НАС

БЖИ-ийн үзүүлэлтүүд нь тийм ч тохиромжтой биш гэдгийг харгалзан ДЭМБ үүнийг насны үзүүлэлттэй холбодог "эрсдэлгүй". Гэсэн хэдий ч олон тооны статистик судалгаанаас харахад дунд насны хүмүүсийн BMI нь залуучууд, өндөр настнуудынхаас өндөр байдаг.

Хүйсийн хувьд (физиологийн тодорхой шалтгааны улмаас) эрчүүдийн тооцоолсон биеийн жингийн индекс нь эмэгтэйчүүдийн BMI-ээс өндөр байх болно.

Сонирхолтой: Израилийн судалгаагаар эрэгтэй хүний ​​биеийн жингийн хамгийн тохиромжтой индекс 25-27 байна. Ийм BMI-тэй эрчүүдийн дундаж наслалт хамгийн их байсан.

НЭГ ЗҮЙЛ

• Хүмүүсийн тэмүүлэх зүйлтэй болохын тулд дундаж BMI хэвийн хэмжээнээс арай бага байх ёстой гэж ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг.
• Гэсэн хэдий ч зоосны нөгөө тал бий. Хүн дунджаас хамаагүй өндөр жинтэй гэсэн итгэл үнэмшил нь өөрийгөө үнэлэх чадвар буурах, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямрал эсвэл бусад сэтгэцийн өвчинд хүргэдэг.
• Таны массын индексээс үл хамааран тэдгээрийг хангалттай үнэлж, арга хэмжээ авахыг хичээ. Энэхүү онлайн BMI тооцоолуур болон калорийн тооцоолуур нь таныг үргэлж формтой байхад тусална гэдэгт бид чин сэтгэлээсээ найдаж байна!

ru.likar.info

Биеийн жингийн индекс 25-тай бол жингээ хасах талаар бодохыг зөвлөж байна, ялангуяа бүсэлхийн хэмжээ том эсвэл янз бүрийн өвчний эрсдэлт хүчин зүйлүүд байгаа бол (доор жагсаав). Биеийн жинг бага хэмжээгээр (жишээ нь 10%) хассан ч таргалалттай холбоотой өвчин тусах эрсдлийг эрс бууруулдаг.

Хэрэв та илүүдэл жинтэй хэрнээ бэлхүүс чинь тийм ч өргөн биш, эрсдэлт хүчин зүйл 2-оос бага байвал жингээ хасах биш, цаашид жин нэмэхээс урьдчилан сэргийлэх нь гол зорилго юм.

Бүсэлхийн тойргийн хэмжилт

Бүсэлхийн тойрог нь цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин болон бусад хүндрэлийг үүсгэдэг хэвлийн таргалалтын түвшинг тодорхойлох маш сайн үзүүлэлт юм.

• Бүсэлхийн тойргийг тодорхойлох нь маш хялбар байдаг - хэмжих туузыг бэлхүүсээ тойруулан хэвтээ байдлаар байрлуулж, тууз нь түүний эсрэг сайн тохирно.
• Эрэгтэйчүүдэд норм нь 102 см хүртэл бэлхүүс, эмэгтэйчүүдийн хувьд 88 см хүртэл байдаг - энэ нормыг зөрчих нь янз бүрийн хүндрэл үүсэх эрсдэлтэй гэсэн үг юм.
• Бүсэлхийн том тойргийг BMI өндөртэй хослуулсан тохиолдолд энэ нь ялангуяа өндөр байдаг бөгөөд энэ нь илүүдэл жинтэй эсвэл нэг зэрэг таргалалттай байгааг илтгэнэ.
• Нэмж дурдахад эрсдэл нь хэвийн индекстэй боловч бэлхүүсний тойрог нь хэвийн хэмжээнээс өндөр байдаг хүмүүст бас тохиолддог.

Өвчин үүсгэх бусад эрсдэлт хүчин зүйлүүд

БЖИ 25-аас дээш, бүсэлхийн тойрог томоос гадна өвчин үүсгэх эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг. Үүнд:

• Цусны даралт ихсэх (цусны даралт ихсэх).
• Өндөр LDL холестерин (мөн "муу" холестерин гэж нэрлэдэг).
• HDL холестерол багатай ("сайн" холестерин).
• Триглицеридын өндөр түвшин.
• Цусан дахь глюкозын (элсэн чихэр) өндөр түвшин.
• Зүрхний өвчний гэр бүлийн түүх.
• Биеийн хөдөлгөөний дутагдал.
• Тамхи татах.

BMI таны биеийн талаар юу хэлж чадах вэ гэвэл тооцоолуур ашиглана уу

Биеийн жингийн индекс нь оношлогоонд зориулагдаагүй, харин дундаж үзүүлэлт болдог. Гэхдээ хэрэв та шинэ хоолны дэглэм эсвэл фитнессийн хөтөлбөрийг туршиж үзэхийг хүсч байвал манай тооцоолуур таны эхлэх цэгийг тодорхойлоход тусална. Хэрэв та илүүдэл жинтэй, сул дорой биетэй боловч индекс хэвийн хэмжээнд байгаа бол юуны түрүүнд дасгал хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулж, одоохондоо хоолны дэглэм барих хэрэгтэй.

Хэрвээ зорилго нь хуучин хувцас өмсөж, хэдэн кг жин хасах юм бол хоолны дэглэм, дасгалын багцыг хослуулах нь дээр.

БЖИ нь таргалалт эсвэл үүнтэй ойрхон байгааг илтгэх тохиолдолд та эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд шалтаг хайхаа больж, хоолны дэглэм, фитнессийн хөтөлбөрт нухацтай оролцох хэрэгтэй.

bienhealth.com

Таргалалтын үр дагавар

Эрсдэл огцом нэмэгдсэн:

• Элэг, цөсний хүүдий өвчин (цөсний хүүдий чулуу).
• Чихрийн шижин.
• Зүрхний титэм судасны өвчин;
• Зүрхний дутагдал; артерийн гипертензи;
• Амьсгалын дутагдал.

Дунд зэрэг нэмэгдсэн эрсдэл:

• Онкологийн өвчин:
• хөхний булчирхай;
• endometrium;
• өндгөвч;
• түрүү булчирхай;
• бүдүүн гэдэс ба шулуун гэдэс.
• Сарын тэмдгийн хэвийн бус байдал.
• Унтах эмгэг амьсгалын синдром.
• Үргүйдэл.
• Остеоартроз.
• Доод мөчдийн венийн судаснууд.

Өндөр магадлалтай:

1. Хирсутизм (үсний хэт их өсөлт).
2. Хөлрөх.
3. Амьсгал давчдах.
4. Нурууны зовиур.
5. Сэтгэл хөдлөлөө үл тэвчих.
6. Үйлдвэрлэлийн болон зам тээврийн осол.
7. Шарх эдгэрдэггүй.
8. Хаван ба целлюлит.
9. Гиперлипидеми.

ТАРГАЛАХЫН ГАНЦ 4 ҮНДСЭН ШАЛТГААН

1. Хэт их идэх, эрүүл бус хооллох зан үйл;

2. Цацах мэдрэмж саатах;

3. Хоол тэжээлийн термогенезийн эмгэг болон бусад урьдал удамшлын хүчин зүйлс;

4. Биеийн хөдөлгөөн багатай.

Та таргалалтад өртөмтгий эсэхийг шалгах уу?

ХЭРВЭЭ ТАНЫ ТАРГАЛАХ ЭРСДЭЛ ӨНДӨР БАЙХ БОЛ БИЕИЙН МАСС ИНДЕКСЭЭ ЖИНГЭЭ ӨНДРИЙН Квадратаар ХУВААЖ, ТАРГАЛАХ ЗЭРГИЙГ ТОДОРХОЙЛОО!

ТООНЫ ТАЛААР БЭЛХИЙГЭЭ ХЭМЖЭЭД ТАРГАЛЫН ТӨРЛИЙГ ЗААВАЛ ТОДОРХОЙЛОО!

Хавсарсан өвчин үүсэх эрсдэлтэй(цус харвалт, зүрхний шигдээс, чихрийн шижин) зэрэг нь өөхний тархалтаас илүү их хамаардаг. Таргалалтын хамгийн аюултай төрөл бол хэвлий, цээжинд илэрдэг "алим" төрөл юм.

Өөх тосны эд ба дотоод өөхний хувь нь бас чухал бөгөөд эрүүл мэндийн төвийн эмч эдгээр үзүүлэлтүүдийг тодорхойлж болно.

Биеийн өөхний хувь нь наснаас хамаарна

• 25 настайдаа: эрэгтэй - 14% , эмэгтэйчүүд - 26% биеийн жингээс;
• 40 настайдаа: эрэгтэй - 22% , эмэгтэйчүүд - 32% биеийн жингээс;
• 55 настайдаа: эрэгтэй - 25% , эмэгтэйчүүд - 38% биеийн жингээс;

Дотоод өөхний үзүүлэлт 12-оос ихгүй байх ёстой!

Таргалалтын нөгөө тал нь хоолны дуршилгүй болох (хоол идэхээс татгалзах) учраас "дэлбэрэхгүйгээр" устгах хэрэгтэй цаг хугацааны бөмбөг юм!

Өөх тос нь олон ашигтай функцтэй гэдгийг та мэдэх ёстой.

• Өөх тос нь амьдралд шаардлагатай энергийг хадгалдаг.
• Өөх тосны эд нь биеийн дулааныг хадгалж байдаг.
• Өөх тосны эд нь гэмтэл бэртлээс хамгаалж, цохилтыг зөөлрүүлдэг.
• Өөх тос нь гормон болон бусад биологийн идэвхт бодисыг бий болгоход оролцдог.
• Өөх тосонд уусдаг A, D, E, K зэрэг хэд хэдэн амин чухал витаминууд нь бие махбодид орж ирдэг эсвэл өөх тосны зайлшгүй оролцоотойгоор үүсдэг.
• Өөх тос нь эсийг гэмтээхээс хамгаалдаг эсийн мембраны нэг хэсэг юм.

Эрүүл өөх тос яагаад хортой болохыг ойлгох шаардлагатай юу?

• Өөх тос нь өдөр тутмын илчлэгийн 30% -ийг бүрдүүлдэг бол эдийн засгийн өндөр хөгжилтэй орнуудад энэ үзүүлэлт 40-60% байдаг. Өөх тос нь хоол хүнс, аяга тавагны амтыг сайжруулдаг. Нүүрс уснаас ялгаатай нь хоол идэх үед цатгалан мэдрэмж төрүүлдэггүй тул шингээлтийг хянахад илүү төвөгтэй бөгөөд жин нэмэхэд хүргэдэг.
• Хоол идэхдээ хүн хоолны илчлэгийн агууламжийг анхаарч үздэггүй, харин түүний эзлэхүүнийг анхаарч үздэг. Өөх тос ихтэй хоол хүнс нь нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүнээс хамаагүй бага хэмжээтэй байдаг. Улмаар өөх тос ихтэй хоол идэх үед цадах мэдрэмж хожуу гарч, хүн хэт их иддэг.

Эрчим хүч нь зөвхөн хоол хүнсээр бие махбодид ордог тул жингээ хасахын тулд та дунд зэргийн гипокалорийн хоолны дэглэмээс эхлэх хэрэгтэй, үүнд:

Үр дүнгийн _________ тоог 1.3-аар үржүүлнэ (биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг хангахын тулд)

Үүссэн тооноос 600 ккал хасна, НИЙТ таных өдөр тутмын хоолны дэглэм _______ ккал
(ийм дутагдалтай үед та өдөрт 80 гр өөх тос, сард 2.4 кг алдах болно).

Та энэ хоолны дэглэмийг нэг сарын турш дагаж мөрдөх ёстой, дараа нь гипокалорийн хоолны дэглэмийг дахин тооцоолж, томъёонд шинээр (биеийн жин багассан) орлуулна.
Маш бага илчлэгтэй хоолны дэглэм хэрэглэхгүй байх нь илүү дээр юм, учир нь тэдгээр нь олон сөрөг үр дагаварт хүргэдэг бөгөөд алдсан кг нь хурдан сэргээгддэг - "ВАНКА-СТАНДА ЭФФЕКТ"

Өдөрт хичнээн хэмжээний уураг, өөх тос, нүүрс ус хэрэгтэйг граммаар тооцоол.
Хэрэм = (өдөр тутмын хоолны дэглэм _______ ккал * 0.19)/4.1 = _________ грамм;
Өөх тос = (өдөр тутмын хоолны дэглэм _______ ккал * 0.26)/9 = _________ грамм;
Нүүрс ус = (өдөр тутмын хоолны дэглэм _______ ккал * 0.55)/4.1 = _________ грамм;

vfdzdorovie.ru

Жингийн дутагдал ба түүнийг BMI тооцоолуур ашиглан тодорхойлох

Жингийн дутагдал, эсвэл биеийн жингийн дутагдалЭнэ нь хүний ​​биеийн жинг биеийн жингийн индексийн эгзэгтэй түвшнээс доогуур бууруулах замаар илэрхийлэгддэг өвчин юм. Биеийн жингийн дутагдал нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь, мөн хүүхэд, түүний дотор нярайд ч тохиолдож болно. Ялангуяа ноцтой тохиолдолд тураал нь үхэлд хүргэдэг.

"Энерго" оношилгооны төв нь дотоод шүүрэл, дотоод шүүрэл зэрэг олон өвчнийг эмчлэх үйлчилгээ үзүүлдэг эмнэлэг юм. сэтгэл зүйн мөн чанар. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эмчилгээний дэглэмийг өвчтөний биеийн онцлогийг харгалзан дангаар нь боловсруулдаг.

Илүүдэл жингийн шалтгаанууд

Жин хасах шалтгаан нь маш олон янз байдаг. Тэдгээрийн хамгийн түгээмэл нь:

• хоол хүнсний хэвийн задаргаа, хангалттай хэмжээний шим тэжээлийг хэрэглэхээс сэргийлдэг ходоод гэдэсний замын өвчин;
• дааврын тэнцвэргүй байдлыг үүсгэдэг дотоод шүүрлийн тогтолцооны өвчин: бамбай булчирхайн хэт үйл ажиллагаа, чихрийн шижин өвчний эхэн үе, бөөрний дээд булчирхайн дутагдал, түүний дотор дааврын бэлдмэлийг эмчийн хяналтгүйгээр хэрэглэсний үр дүнд;
• амьдралын хэв маяг: хангалтгүй эсвэл үгүй тэнцвэртэй хоолны дэглэмбага хэмжээний өөх тос, нүүрс ус, стресс, нойргүйдэл, тамхи татах, хэт их бие махбодийн үйл ажиллагаа. Энэ тохиолдолд биеийн жингийн дутагдал нь эмэгтэйчүүдэд илүү их ажиглагддаг бөгөөд сэтгэлзүйн шалтгаанаас үүдэлтэй байж болно - үзэсгэлэнтэй биеийн талаархи орчин үеийн соёлын өвөрмөц санаанууд нь мэдрэлийн эмгэг, хоолны дуршилгүй болоход хүргэдэг;
• Хүүхдэд бага наснаасаа дутуу хооллолт (эхээс сүү дутмаг эсвэл буруу сонгогдсон хольцоор хооллох үед) бага насандаа ажиглагдаж болно. Зарим тохиолдолд турах нь ургийн үе шатанд аль хэдийн ажиглагдаж болох бөгөөд хэвийн бус жирэмслэлтээс үүдэлтэй байдаг. хоол тэжээлийн дутагдалээж, муу зуршил гэх мэт.

Жин багатай байх нь ямар аюултай вэ: хүндрэлүүд

Жин дутагдалтай- олон тооны ноцтой үр дагавар бүхий өвчин, үүнд:

• зөвхөн өөх тос төдийгүй булчингийн эдийг алдах, улмаар булчингийн сулрал үүсэх;
• дархлаа буурах, биеийн ерөнхий эсэргүүцэл, түүний дотор сэтгэлзүйн хувьд: байнгын өвчин, удаан хугацааны үрэвсэлт үйл явц, мэдрэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, ядрах, гүйцэтгэл, сэтгэцийн үйл ажиллагаа буурах;
• ялагдал янз бүрийн системүүдбие, зүрх судас, мэдрэл, бэлгийн: хоол тэжээлийн дутагдал нь архаг өвчний хөгжилд хүргэдэг. Эрэгтэйчүүдэд жингийн дутагдал нь эр бэлгийн эсийн үйлдвэрлэл буурч, улмаар бүрэн үргүйдэлд хүргэдэг; эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн мөчлөгийн тасалдал, сарын тэмдэг бүрэн зогсох хүртэл ажиглагддаг;
• эгзэгтэй тураал нь хэт ядаргааны улмаас үхэлд хүргэдэг;
• Хүүхдэд жингийн дутагдал нь бага насны (ургийн үеийг оруулаад) болон өсвөр насныханд аюултай байдаг: энэ нь бас үүсгэж болно. төрөл бүрийнэмгэг, түүний дотор хөгжлийн саатал.

BMI-ийн дагуу тураал: шинж тэмдэг

Орчин үеийн эрдэмтэд жингийн хэд хэдэн төрлийг ялгадаг (ялангуяа хүүхдүүдэд энэ өвчнийг тодорхойлоход). Тиймээс биеийн жингийн 1-р зэргийн дутагдал нь хувиар тооцсоноор нормоос 10-15%, хоёр дахь нь 15-30%, гурав дахь нь 30-аас дээш хувиар хазайлтыг илэрхийлдэг.

Насанд хүрэгсдэд биеийн жингийн индекс (BMI) 18.5 кг / м2-аас бага болтол жингийн дутагдал оношлогддог.

Турах шинж тэмдэг нь ихэвчлэн харагдахуйц байдаг: цээж, хэвлий, мөчрүүд, мөн нүүрэн дээр өөх тос их хэмжээгээр алдагддаг (өвчний сүүлийн үе шатанд). Өвчтөнүүд булчин сулрах, ядрах, цочромтгой болох, сэтгэлийн хямралд орох хандлага зэрэг сул дорой байдлыг мэдэрч болно.

Анхны үзлэг:
Учир нь тураал нь илэрч болно ноцтой асуудлуудбие махбодид - зөвхөн сэтгэлзүйн шинж чанартай биш - энэ өвчний анхны шинж тэмдэг илэрвэл хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол нарийн мэргэжлийн эмч нар - эндокринологич, гастроэнтерологич, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй уулзах явдал юм.

Анхны томилгоо

Мэргэжилтэнтэй уулзах анхны уулзалт нь анамнез цуглуулах (өвчтөний хооллолт, амьдралын хэв маяг, өдөр тутмын дэглэм, дагалдах өвчлөлийн талаархи мэдээлэл), түүнчлэн жин болон бусад хэмжилтээр өвчтөнийг шалгах явдал юм. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн тураалын урьдчилсан оношийг жин (кг) / өндөр (м2) томъёогоор тооцдог биеийн жингийн индекс (BMI) дээр үндэслэн хийдэг. Хэвийн утга нь 18.5-аас 25 кг / м2 хооронд байна.

Өвчний оношлогоо:
Ихэнх тохиолдолд анхны томилолтоор жин хасах далд шалтгааныг тодорхойлох нэмэлт шинжилгээг хийдэг (ялангуяа өвчний сэтгэлзүйн болон бусад гадны шалтгаан байхгүй бол):

• биохимийн болон дааврын цусны шинжилгээ: нүүрс усны солилцооны эмгэг, бамбай булчирхай, бөөрний дээд булчирхайн асуудал байгаа эсэхийг тодорхойлох боломжийг танд олгоно;
• шээсний шинжилгээ: уураг (уураг), глюкоз, кетон биетийн түвшинг шалгах нь чихрийн шижин өвчнийг илрүүлэх боломжийг олгодог;
• өтгөний шинжилгээ: ходоод гэдэсний замын өвчний сэжиг байгаа тохиолдолд хийнэ. Энэ тохиолдолд гастроэнтерологичоор бүрэн үзлэг хийхийг зөвлөж байна.

Эмчилгээний төлөвлөгөө:

Цаашдын эмчилгээний дэглэмШалгалт, шинжилгээгээр биеийн жингийн дутагдал (зохих хувь хэмжээгээр) батлагдсан бол мэргэжилтэн өвчний шинж тэмдэг, шалтгааныг арилгахад чиглэсэн эмчилгээг тогтооно. Ихэнх тохиолдолд энэ өвчнийг эмчлэх үндэс нь зөв хооллолт бөгөөд үүнд багтдаг:

• хэрэглэсэн хүнсний илчлэгийн агууламжийг нэмэгдүүлэх: хоолны дэглэмд өөх тос, махан шөл, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн (цөцгий, цөцгий, сүү), гурилан бүтээгдэхүүн, их хэмжээний нүүрс ус агуулсан хоол хүнс оруулах;
• тэнцвэрийг хадгалах: хоолны илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэийг витамины гол эх үүсвэр болгон хоолны дэглэмээс хасдаггүй;
• хоолны тоо нэмэгдэхийн хэрээр хэсгийн хэмжээг багасгах боломжтой (өдөрт 4-5 удаа). Энэ тохиолдолд хооллох үйл явц нь тайван орчинд явагдах ёстой (хурдан зууш оруулахгүй).

Зарим тохиолдолд, ялангуяа сэтгэлзүйн хүчин зүйлээс шалтгаалсан эмэгтэйчүүдэд жингээ хасах тохиолдолд хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийг өвчтөнд хоол хүнстэй холбоотой фоби өвчнийг даван туулахад нь тусалдаг сэтгэл судлаачийн хяналтанд байлгаж болно.

Жингээ нөхөхөд хоолны дэглэмээс гадна алдагдсан булчингийн массыг сэргээх, хангалттай унтах, амрах зорилготой бие махбодийн үйл ажиллагаа орно.

Зарим тохиолдолд энэ өвчнийг эмчлэх нь ихэвчлэн дааврын тэнцвэргүй байдал илэрсэн тохиолдолд эм уух явдал юм. Энэ тохиолдолд дааврын эм уух нь зөвхөн эмчийн хяналтан дор явагдах ёстой.

Эмчилгээний үр дүн:

Хоол тэжээл, биеийн тамирын дасгалын талаархи эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл өвчтөнүүд жингийн алдагдлыг нөхөж, ноцтой хүндрэлээс зайлсхийх боломжтой. Эмчилгээний хугацаа нь өвчний үе шат, түүнчлэн түүнтэй холбоотой асуудлууд, түүний дотор сэтгэл зүйн асуудлуудаас ихээхэн хамаардаг.

Урьдчилан сэргийлэх:
Энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь үүнд хамаарна:

• хангалттай, тогтмол, тэнцвэртэй хоол тэжээл, ялангуяа жирэмсэн үед;
• дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн;
• бууруулах стресстэй нөхцөл байдал, муу зуршлаас татгалзах;
• дааврын түвшинг урьдчилан сэргийлэх үзлэг, түүнчлэн ходоод гэдэсний зам, дотоод шүүрлийн тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үзлэг;
• Хэрэв та тураалтай бол мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж, үзлэгт хамрагдах ёстой.

dcenergo.ru

Сайн хооллодог, эрүүл ба... туранхай - тооцоолоход биеийн жинд юу нөлөөлдөг вэ?

Тухайн үед уншиж байсан нийтлэлүүдийн маань нэг нь хэн нэгэнд хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Туранхай байдал нь түгшүүртэй шинж тэмдэг байж болох нь эргэлзээгүй - бие махбод дахь асуудлын шинж тэмдэг эсвэл бүр ноцтой өвчний шинж тэмдэг юм. Гэхдээ шинжилгээний хүснэгтэд өвчин илрээгүй, эмч нар мөрөө хавчиж, жин хангалтгүй байгаа шалтгааныг ярихдаа бүх зүйлд генийг буруутгаж байвал яах вэ?

• Жин нэмэхийг хүсч буй хүний ​​хувьд энэ нь цаазаар авах ялтай адил сонсогддог - эцэст нь өвдсөн тохиолдолд ядаж эмчилгээний дэглэм тодорхой байдаг бол генетикийн урьдал нөхцөл байдлыг өөрчлөх боломжгүй юм.
• Сэргээх чадваргүйтэй холбоотой зөвхөн сэтгэл зүйн асуудал хэвээр байгаа төдийгүй бие махбодийн ядрах эрсдэл ч бий. зөв хооллолтЖингээ хассаар, та удаан хугацаанд эрүүл байж чадахгүй.
• Таны биеийн энэ онцлогийн шалтгаан юу вэ? Илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэсэн ч үр дүн гарахгүй бол жин нэмэхэд яагаад хэцүү байдаг вэ? Бүгдийг дарааллаар нь харцгаая:

Даруу байдлын биеийн жингийн индекст үзүүлэх нөлөө

Эрт дээр үед ажиглагдаж байсан сонирхолтой хэв маягийн нэг бол хүний ​​зан төлөв нь биеийн үндсэн хуулиас хамаардаг явдал юм. Тарган хүмүүс үргэлж сайхан сэтгэлтэй, туранхай хүмүүс гунигтай байдаг хэвшмэл ойлголтыг та мэдэх үү?

Орчин үеийн судалгаанаас харахад тэд гэнэт гарч ирээгүй. Энд гол зүйл бол тийм ч туранхай хүмүүс биш юм Муу сэтгэлийн байдалтаргалах чадваргүйгээс болоод тарган хүнд гэдэс цатгалан байгаагийн ачаар сайн. Үндсэн шалтгаан нь онцлог шинж чанарт оршдог мэдрэлийн систем.

Эцсийн эцэст энэ нь бидний биеийн бүх үйл явцад ихээхэн нөлөөлдөг мэдрэлийн систем юм. Түүний үйл ажиллагаанаас зөвхөн жин нэмэх чадвар төдийгүй бидний зан байдал, мэдрэмж, сэтгэлгээний үйл явц хүртэл хамаардаг. биохимийн урвалууд, тэдгээрийн онцлог нь мэдрэлийн утаснуудын дамжуулалт, бодисын солилцооны хурдтай холбоотой бөгөөд энэ нь таны эдгэрэх чадварт шууд нөлөөлдөг.

Биеийн жингийн талаархи орчин үеийн санаанууд

Бидний хүн нэг бүрийн мэдрэлийн системийн онцлог шинж чанаруудын талаархи орчин үеийн санаанууд нь өдөөх, дарангуйлах үйл явцын давамгайлал дээр суурилдаг - үүнээс хамааран 4 төрлийн даруу байдлыг ялгадаг.

• Холерик, өдөөх үйл явц нь дарангуйлах үйл явцаас давамгайлдаг. Ийм хүн түрэмгий, бүр цочромтгой байх болно; түүний мэдрэлийн системийн шинж чанар нь түүний зан байдлыг тодорхойлдог. Үүний үр дүнд холерик хүн жин нэмэхийн тулд зарцуулсан энергийг нөхөх хангалттай нөөцгүй байдаг, өөхний эд нь муу хөгжсөн байдаг ч дүрмээр бол булчингийн эд хангалттай байдаг. Идэвхтэй, туранхай, утаслаг - ердийн жишээхолерик
• Мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа сул байдаг меланхолик нь мөнхийн хүч дутмаг, зарим удаашралтай байдаг. Меланхолик хүн гадны хүчин зүйлээс ихээхэн хамааралтай байдаг өөрийн хүч, тэднийг эсэргүүцэх нь хангалтгүй юм. Ийм хүн цогцолбор, сэтгэлийн хямралд илүү өртөмтгий байх болно. Биеийн өөх тос, булчингийн эдүүд хангалттай хөгжөөгүй тул жин нэмэх нь түүнд маш хэцүү байдаг.
• Сангвиник нь хүн хамгийн тэнцвэртэй байдаг бөгөөд түүний мэдрэлийн үйл явц байдаг. Тиймээс, сангвиник хүний ​​туранхай байдал нь физиологийн шинж чанараас шалтгаалан ховор тохиолддог - дүрмээр бол зарим өвчний улмаас жин нэмэхэд хэцүү байдаг.
• Флегматик, жин багатай гэхээсээ илүү илүүдэл жинтэй болох хандлагатай байдаг. Энэ хүн яаж таргалах вэ гэсэн асуултыг сонирхдоггүй. Түүний мэдрэлийн үйл явц нэлээд тэнцвэртэй байдаг ч дарангуйлал нь өдөөлтөөс бага зэрэг давамгайлдаг. Зан үйлийн хувьд энэ нь сайн шинж чанар, физиологийн хувьд метаболизм удаашрал, улмаар биеийн нийт жинд өөх тос давамгайлж байгаагаар илэрхийлэгддэг.

Хэрэв таны даруу байдлыг өөрчлөх боломжгүй бол түүнд дасан зохицох бүрэн боломжтой - хоолны дэглэмээ хянаж, мэдрэлийн системдээ тохирсон биеийн тамирын дасгал хий. "Мэдрэлийн тогтолцооны төрлөөс хамааран" "загварлаг" хоолны дэглэмийн талаархи зөвлөмжийг интернетээс уншихаас гадна эмч нараас сонсох боломжтой болжээ. Ийм хоолны дэглэмийг зөв хандлагаар жингээ нэмэгдүүлэх боломжтой - эцэст нь энэ нь бие махбод дахь мэдрэлийн үйл явцын хөгжлийн онцлог шинж чанар болох даруу байдлын тухай ойлголт дээр суурилдаг.

Таны жинг зохицуулах

Өөрийнхөө даруу байдлын төрлийг мэддэг тул та жингээ хурдан авахын тулд цэсээ тохируулаад зогсохгүй зан авирынхаа шинж чанарыг хянаж сурах боломжтой. Эцсийн эцэст, мэдэгдэхүйц илчлэгийн хэрэглээ нь бидний стресст хэр өртөмтгий, гадны өдөөлтөд хэр хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэхээс хамаарна.

Та бүх хүчээ сэтгэл хөдлөлдөө (мэдрэлийн стресс) зарцуулдаг тул жин нэмэх боломжгүй байх магадлалтай - энэ нь холерик ба меланхолик хүмүүст тохиолддог, туранхай байдалд хамгийн өртөмтгий байдаг.

Мэдрэлийн системийн "чадварт" багтдаг хоолны дуршил нь бидний эрүүл мэндийн сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн бүрэлдэхүүн хэсгээс шууд хамаардаг. Хэрэв холерик хүмүүс үүнд илүү их эсвэл бага байвал тэдний асуудал бол хэт их энерги зарцуулалт, бодисын солилцооны хурдацтай байдаг бол меланхолик хүмүүс хоолны дуршил дутагдаж, хоол хүнсээ өөртөө "чихэх" хэрэгцээг ихэвчлэн гомдоллодог бөгөөд энэ нь сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийн асуудалд хүргэдэг. физик - хэвээр байна илүү их алдагдалжин.

Калори шатаах

Жингээ өсгөж чадахгүй байгаа нэг шалтгаан нь байнгын сэтгэлийн дарамт эсвэл ядрах байж болно.

Оюуны мэргэжлүүдийн олон төлөөлөгчид ажлын өдрийн төгсгөлд хүч чадал, тэр ч байтугай бие махбодийн ядаргаа алдагдах мэдрэмжийг мэддэг. Түүгээр ч зогсохгүй оюуны хөдөлмөрөөс ядрах нь биеийн хүчний ажлаас давж гардаг нь батлагдсан. Энэ баримт нь биеийн эсүүд гликоген хэлбэрээр хадгалсан бүх энергийг ашигласан гэсэн үг бөгөөд энэ нь биед орж ирснээсээ илүү их калори зарцуулсан гэсэн үг юм. Дараа нь өөх тосыг нүүрс ус болгон хувиргах үйл явц эхэлдэг бөгөөд энэ нь мэдээжийн хэрэг биеийн жингийн өөрчлөлтөд нөлөөлдөг.

• Сэтгэцийн ядаргааг анхаарч үзэх хэрэгтэй, учир нь... Оюуны хурцадмал байдал нь энергийн тэнцвэрт байдалд сөрөг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд энэ нь калори зарцуулж, нөхөн сэргээхийг шаарддаг.
• Хоёрдугаарт, сэтгэцийн ажлын ядаргаа нь нэлээд өндөр бөгөөд жингээ засахад шаардлагатай бие махбодийн үйл ажиллагаанд саад учруулдаг.
• Сэтгэцийн хэт ачаалал, хүсэл зориг, бүх салбарт гүйцэтгэл буурч байгаа нь энэ нь мэдрэлийн систем, бидний биеийн биохимийн түвшинд маш бодит үйл явцаар тайлбарлагддаг.
• Тиймээс, хэрвээ та хэрхэн сайжрахаа мэдэхгүй бол ажлынхаа мөн чанарт анхаарлаа хандуулаарай - магадгүй таны бие сэргэх хүч чадалгүй байж магадгүй бөгөөд сэтгэцийн үйл ажиллагааг харгалзан илчлэгийн хэрэглээ хамаагүй өндөр байх болно.

ТАНЫ АМЬДРАЛЫН ХЭВ МАЯГ ЮУ ВЭ?

Хэрэв та хоолны дэглэмээ мэдэгдэхүйц нэмсэн боловч тамхи татсаар, эрчим хүчний ундаанаас татгалзаж, суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж чадахгүй бол биеийн жингээ нэмэгдүүлэх боломжгүй байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Хэрэв та цогц арга барилыг хэрэгжүүлж, биеийн бүх хэсэгт нөлөөлсөн тохиолдолд л үр дүн гарах болно.

Сайжруулсан хоол тэжээл нь чанарын хувьд зөв байх ёстой - McDonald's гамбургер хэтрүүлэн идсэнээр та ходоод, зүрх, цусны судас, дотоод шүүрлийн системд асуудал үүсгэх магадлал өндөр байдаг, гэхдээ ийм хооллолт хийвэл та жингээ өсгөж чадахгүй байж магадгүй юм. хоолны дэглэм таны бодисын солилцооны төрөлд тохирохгүй байна.

Та өөр юуг анхаарах ёстой вэ?

• Стресст өртөх.

Бидний олж мэдсэнээр сэтгэл хөдлөл нь маш их хэмжээний илчлэгийг шатааж чаддаг бөгөөд үүнээс гадна хоолны дуршил, хоол боловсруулах, өдөөх, саатуулах үйл явцын тэнцвэрт байдалд нөлөөлж, хурдан ядрахад хувь нэмэр оруулдаг. Стресс нь зөвхөн сэтгэл хөдлөлийн хүчин зүйлээс гадна бие махбодийн хэт ачаалал - өвчин эмгэг, хоолны дэглэм эсвэл түүний найрлага дахь гэнэтийн өөрчлөлт, бие махбодийн үйл ажиллагааны түвшин өөрчлөгдөх, хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдал зэргийг багтааж болно.

Эдгээр бүх тохиолдлуудад бие махбодийг сэргээхийн тулд цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагддаг бөгөөд энэ нь эрхтэн тогтолцооны үйл ажиллагааг ноцтой зөрчих магадлалыг дурдахгүй бөгөөд үүнийг үргэлж тогтоох боломжгүй байдаг. Тиймээс хурдан, санамсаргүй байдлаар жин нэмэх оролдлого бүтэлгүйтдэг.

• Хоол тэжээлийн онцлог.

Зөвхөн таны хэрэгцээнд нийцсэн тогтмол хоол тэжээл нь таны биеийн жинд эерэг нөлөө үзүүлнэ. Гэнэт жин нэмэх оролдлого нь бие махбодийг стресстэй байдалд оруулдаг бөгөөд уураг, өөх тос, нүүрс усны буруу харьцаа нь бодисын солилцоонд сөргөөр нөлөөлдөг.

• Муу зуршил.

Илүүдэл кофеин, никотин, согтууруулах ундааны хэт их хэрэглээ - энэ бүхэн биеийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрхэн жин нэмэх талаар асуухаасаа өмнө тамхи татахаа боль - никотин нь бодисын солилцоог хурдасгаж, хоолны дуршлыг бууруулдаг.

Бүх төрлийн хоолны дэглэмийн эм, тос үйлдвэрлэгчид идэвхтэй сурталчилдаг "өөх тосыг шатаах" чадвартай кофеины талаар мөн адил зүйлийг хэлж болно.

ТА ХАНГАЛТТАЙ УНТАЖ БАЙНА УУ?

Таргалалттай тэмцэж буй бидний эрин үед жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст нойр дутуу байх нь хор хөнөөлийн талаар маш их ярьдаг.

Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр нойрны асуудал нь юуны түрүүнд мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулж, өдрийн турш зарцуулсан энергийг нөхөн сэргээхэд саад болдог стресс юм. Энэ нь жин нэмэх, турах гэсэн хүмүүст адилхан хор хөнөөлтэй гэсэн үг юм. Унтахдаа юуг анхаарах хэрэгтэй вэ?

• Унтах хэмжээ.

Нэг нь чухал хүчин зүйлүүдТаны жин нэмэх чадварт нөлөөлдөг нэг зүйл бол хангалттай унтах явдал юм. Энэ үед бие махбодид шим тэжээл хуримтлагдаж, эрхтний эд эсийн шинэ эсүүд үүсч, ялзрах үйл явц явагддаг. шим тэжээлудааширч байна.

Бид шаардлагатай нөхцлийг бүрдүүлдэг

Та хэдий чинээ их унтах тусам таны биед хэрэгцээтэй фунтыг олж авахад илүү сайн нөхцлийг бүрдүүлнэ.

• Эрүүл унтах нь хэр удаан үргэлжлэх нь хувь хүний ​​асуудал бөгөөд заримд нь 6 цаг хангалттай байдаг бол зарим нь 10 цагаас хойш хангалттай унтдаггүй. Мэдрэлийн системийн бодисын солилцоо, зохион байгуулалт нь таны хэрэгцээнд нөлөөлдөг. Мөн ядрах зэргээс хамаарч амьдралынхаа туршид шаардлагатай нойрны хэмжээ өөрчлөгддөг (жишээлбэл, хүүхэд насанд хүрсэн хүнээс илүү унтах шаардлагатай байдаг) гэдгийг санаарай.
• Нэмж дурдахад, хэрэв та хангалттай унтаж байсан ч сэрсний дараа эрч хүч мэдрэгддэггүй бол юуны түрүүнд биологийн цагаа анхаарч үзэх хэрэгтэй - таны унтах хугацаа үүнтэй давхцах ёстой. Хамгийн багадаа 23 цагаас өмнө унтаж, 9 цагаас өмнө босох хэрэгтэй.
• "Нойр дутмаг" нь стрессийг хадгалах гол хүчин зүйлүүдийн нэг гэдгийг санаарай. Нойр дутуу байх нь грелин дааврын концентрацийг нэмэгдүүлдэг.
  Энэ бол тархины нуман цөм болох гипоталамусаас үүсдэг саяхан нээгдсэн пептидийн даавар юм. Грелин тоглодог чухал үүрэгтаргалалт, хоолны дуршилгүй болох үед хоолны дуршилд мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг. Ердийн хоолны дуршилгүй бол жин нэмэх нь маш хэцүү байдаг.
• Унтах чанар.

Та тайван унтаж байна уу, цочроох хүчин зүйл бий юу? Хэрэв та өглөө нойрмоглож, өдрийн цагаар дахин унтах хүсэлдээ автсан бол үүний нэг шалтгаан нь нойрны чанар муу байж магадгүй юм. Эвгүй байрлал, гэрэл, гадны дуу чимээ - энэ бүхэн эрүүл унтахад саад болдог. Цочромтгой хүмүүс унтахынхаа өмнө тайвширч магадгүй. Үүнээс гадна, муу унтах шалтгаануудын нэг нь дотоод өвчин байж болно.

Хэрхэн танд зориулж жин нэмэх вэ?

Жин, өндрийн пропорциональ байдал нь бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өндөр хүн жин нэмэхийн тулд бусад бүх зүйл тэнцүү байх үед түүний хоолны дэглэм илүү тэжээллэг байх ёстой. Үүнийг биеийн бүтэц нь суурь бодисын солилцоонд нөлөөлдөг хүчин зүйлтэй холбон тайлбарладаг. Хүн өндөр байх тусам илчлэг ихсэх тусам биеийн гадаргуу нь хэвийн температурыг хадгалах ёстой.

Хүний хүйс - булчингийн масс ихэсдэг тул эрэгтэйчүүд өдөрт илүү их илчлэг авдаг тул үүнийг хадгалахад илүү их калори шаардагддаг. Гэхдээ жин нэмэхийн тулд зөвхөн жингээ барихаас гадна хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Насанд хүрэгчдийн суурь бодисын солилцоо 10 жил тутамд 7-10% -иар буурдаг бөгөөд энэ нь эсийн митохондрийн үйл ажиллагаа удааширч, бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа буурсантай холбоотой юм.

• Нас ахих тусам илчлэгийг "шатаах" хугацаа нэмэгдэж, өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ багасдаг; асуулт бага багаар гарч ирдэг - хэрхэн жин нэмэх вэ? Бамбай булчирхай нь 30 наснаас өмнө хамгийн идэвхтэй ажилладаг тул ихэвчлэн 16-35 насны хүмүүст тохиолддог туранхай "залуучуудын" асуудал үүсдэг.
• Хэрэв таны зорилго бол жин нэмэх юм бол та өөрийн нөхцөл байдлын бүх шалтгааныг анхаарч үзэх хэрэгтэй. сэтгэлзүйн зураг, амьдралын хэв маяг, физиологийн үзүүлэлтүүд.
• Эмнэлгийн хувьд батлагдсан баримтуудын талаар бүү мартаарай - стресс, Муу зуршил, нойр дутуу, бие махбодийн хэт ачаалал. Тэд хараахан хэнийг ч сайжруулахад туслаагүй. Хэрэв та туранхай байдлын асуудлыг шийдэхийн тулд нухацтай хандаж байгаа бол дээрх бүх хүчин зүйлд хандах хандлагаа өөрчлөх хэрэгтэй.

Биеийн жингийн индексгэдэг нь хүний ​​өндөр нь түүний жинтэй тохирч байгаа эсэхийг тодорхойлоход ашиглаж болох тооцоолсон тооцоолол юм. Тооцооллын үр дүнд үндэслэн биеийн жин хэвийн, хангалтгүй эсвэл хэт их байгаа эсэхээс үл хамааран ойролцоогоор тооцооллыг өгдөг.

BMI-ийг 19-р зуунд статистикч, социологич Адольф Кетелет боловсруулсан.

Биеийн жингийн индексийг тооцоолохын тулд дараахь томъёог ашиглана: кг дахь биеийн жинг хоёр дахь хүчин чадал хүртэл өсгөсөн өндөрт хуваана.

Жишээлбэл, өндөр хүний ​​хувьд 180 смболон жин 85 кг BMI-ийн тооцоо дараах байдалтай байна. (85/(1.8x1.8))=26

Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага (ДЭМБ) BMI-ийн утгын дараах ангилалыг санал болгосон.

• 18.5-аас доош- массын хомсдол бий. Ихэвчлэн жингийн дутагдалтай холбоотой байдаг архаг өвчин, хоол тэжээлийн эмгэг, мэдрэлийн эмгэг, түүнчлэн хоолны дуршилгүй болох;
• 18.5-аас 25 хүртэл- хэвийн жин. Хэвийн биеийн жин нь биеийн бүрэн үйл ажиллагаанд шаардлагатай эрүүл жинг тодорхойлдог;
• 25-аас 30 хүртэл- биеийн илүүдэл жин. Илүүдэл жин нь зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлж, бүх эрхтнүүдийн ачааллыг нэмэгдүүлдэг. Энэхүү BMI үзүүлэлтийн тусламжтайгаар BMI-ийг хэвийн хэмжээнд хүргэхийн тулд хоолны дэглэм барьж, аэробик дасгал хийхийг зөвлөж байна;
• 30 гаруй- таргалалт. Таргалалт нь үе мөчний үрэвсэл, чихрийн шижин, янз бүрийн хавдар зэрэг бүхэл бүтэн цуврал өвчин дагалддаг. Таргалалтын үед зүрх судасны өвчнөөр нас барах эрсдэл 30% -иар нэмэгддэг. Таргалалтыг эмчлэх, жингээ тогтворжуулахын тулд та эмчид хандах хэрэгтэй.

BMI-ийг тооцоолох хүснэгт бас байдаг.

Бидэнтэй хамт та бэлэн бүтээгдэхүүнээс хэрхэн хоол хийхийг сурах болно. Энэ нь нунтагаар хийсэн коктейльуудаас муу зүйл биш юм.

Та хэрхэн сууж сурмаар байна уу? Үүнийг хийхийг хичээцгээе.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн биеийн жингийн индекс

Дээрх BMI ангилал нь тухайн хүний ​​хүйстэй холбоогүй бөгөөд 22-45 насныханд зориулагдсан.

Хэвийн биеийн жин нь эмэгтэй хүний ​​​​биеийн жингийн индекс 19-24, эрэгтэйчүүдийн хувьд 20-25 байдаг.

Та мөн биеийн янз бүрийн онцлогийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хөгжсөн булчинтай хүн BMI "илүүдэл" байж болох ч булчингийн эд нь өөхний эдээс илүү хүнд байдаг тул таргалалт ажиглагдахгүй.

Нас ахих тусам хэвийн BMI аажмаар нэмэгддэг. Хүүхдэд зориулсан BMI үзүүлэлтүүд нь насанд хүрэгчдийн BMI үзүүлэлтүүдээс ялгаатай байдаг, учир нь хүүхдүүд өөр өөр биеийн харьцаатай байдаг бөгөөд үүний дагуу өөх тосны эд нь өөр өөр байдаг.

Насыг харгалзан BMI-ийг тооцоолох нь дараахь үр дүнд хүргэдэг.

• Хүүхдийн наснаас хамааран хэвийн BMI нь хооронд хэлбэлздэг 15 өмнө 18 ;
• 19-24 настай: BMI хэвийн байна 19,5 эмэгтэйчүүдэд болон 21,4 эрэгтэйчүүдэд;
• 25-34 нас: BMI хэвийн байна 23,2 эмэгтэйчүүдэд болон 21,6 эрэгтэйчүүдэд;
• 35-44 нас: BMI нь хэвийн байна 23,4 эмэгтэйчүүдийн хувьд болон 22,9 эрэгтэйчүүдэд;
• 45-54 нас: BMI хэвийн байна 25,2 эмэгтэйчүүдэд болон 25,8 эрэгтэйчүүдэд;
• 55 жилийн дараа: BMI нь хэвийн байна 27,3 эмэгтэйчүүдэд болон 26,6 эрчүүдэд.

BMI-ээр таргалалтын зэрэг

Индекс BMI 30-аас дээштаргалалтын тухай ярьдаг. Таргалалтын гурван зэрэг байдаг.

• BMI 30-35 нэгдүгээр зэргийн таргалалтын тухай ярьдаг;
• 35-40 - таргалалтын хоёрдугаар зэрэг;
• дууссан 40 - гуравдугаар зэрэг.

Таргалалт нь олон аюултай өвчин үүсгэдэг. Таргалалтын үр дагаварт дараахь өвчин орно.

• артерийн шохойжилт;
• янз бүрийн хэлбэрийн артроз;
• цус алдалт, цусны бүлэгнэлтийн эрсдэл;
• цусны даралт өндөр байх;
• чихрийн шижин;
• янз бүрийн төрлийн бодисын солилцооны эмгэг;
• зүрх судасны тогтолцооны өвчин;
• бөөр, элэг, ходоод, хөхний булчирхайн онкологийн өвчин;
• сэтгэлийн хямралд орох хандлага нэмэгддэг.

Таргалалт нь эмнэлгийн оролцоо шаарддаг нөхцөл юм. Таргалалтыг эмчлэхийн тулд хатуу хоолны дэглэм хэрэглэдэг. эмхоолны дуршил дарах, сэтгэлзүйн эмчилгээ, тогтмол дасгал хийхэд зориулагдсан.

Одоогоор BMI нь таргалалт, биеийн эрүүл мэндийн бүх нийтийн хэмжүүр болгон оношлоход ховор хэрэглэгддэг.

Сүүлийн үеийн анагаах ухааны судалгааны үр дүнгээс харахад таргалалт үргэлж өвчин дагалддаггүй бөгөөд тураал нь эсрэгээрээ эрүүл мэндэд илүү аюултай болохыг харуулж байна.

Судалгаанаас үзэхэд BMI маш өндөр (40-өөс дээш) өвчтөнүүдийн 35 орчим хувь нь бодисын солилцоо нь туйлын хэвийн байдаг. Мөн BMI хэвийн хүмүүсийн 8% нь бодисын солилцооны асуудалтай байдаг.

Үүний үр дүнд энэ бүлгийн өвчтөнүүд таргалалттай хүмүүст илүү их тохиолддог өвчин тусах эрсдэлтэй байдаг. Нэмж дурдахад эрдэмтэд "таргалалтын парадокс" гэж нэрлэсэн хараахан тайлагдаагүй үзэгдлийг олж илрүүлжээ.

Энэ үзэгдэл нь илүүдэл жинтэй хүмүүс зүрхний өвчнөөр нас барах нь хэвийн эсвэл тураалтай хүмүүсээс бага байдаг.

Том хэмжээний туршилтаар BMI нь 18-аас доош насны хүмүүс зүрхний өвчнөөр нас барах магадлал 3 дахин их байдаг. Эдгээр бүх өгөгдөл нь BMI нь тооцооллын энгийн боловч эрүүл мэндийн зөв хэмжүүр биш гэдгийг харуулж байна, учир нь түүний тооцоолол нь хүний ​​эрүүл мэндэд нөлөөлдөг олон тооны хүчин зүйлийг орхигдуулдаг.

Жишээлбэл, өөх тосны ордын төрөл, өөхний булчингийн харьцаа, нас, хүйс, арьсны өнгө, удамшлын урьдач нөхцөл зэргийг харгалзан үздэггүй.

Судалгаанаас харахад одоогоор хүмүүсийн эрүүл мэнд, ялангуяа илүүдэл жинтэй эсвэл тураалтай хүмүүсийн эрүүл мэндийг үнэлэх илүү нарийвчлалтай аргыг боловсруулах шаардлагатай байна.

Биеийн жингийн индекс (BMI)- энэ нь хүний ​​биеийн жин ба өндрийн харьцааг тодорхойлох, өөрөөр хэлбэл биеийн жин нь тодорхой өндөрт хэр хэвийн байгааг тодорхойлох боломжийг олгодог үзүүлэлт юм. Энэ үзүүлэлтийг илүүдэл жинтэй эсвэл тураалтай холбоотой өвчнийг эмчлэхэд, таргалалттай тэмцэх эмийг зааж өгөхөд ашигладаг.
Уг индексийг XIX зуунд Бельгийн эрдэмтэн А.Кветлет боловсруулжээ.
Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага энэ үзүүлэлтийн кодыг тайлж, олж авсан өгөгдөл дээр үндэслэн хүснэгтийг эмхэтгэсэн (доороос үзнэ үү).

Хэрхэн тооцоолох вэ?

Энэ үзүүлэлтийг дараах томъёогоор тооцоолж болно.
I = m h x h

Энд m нь биеийн жинг кг,
h нь хүний ​​өндөр метр юм.

Биеийн жингийн индексийг квадрат метр тутамд килограммаар хэмждэг.

Хүснэгт 1. Биеийн жингийн индекс. 18-аас дээш насны хүмүүсийн дундаж үзүүлэлт

BMI	Жин ба өндрийн хоорондын хамаарал	Эрүүл мэндэд аюултай
16 ба түүнээс доош	Биеийн жингийн тодорхой дутагдал	Та эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй
16-аас 18.5 хүртэл	Биеийн жингийн дутагдал
18.5-аас 25 хүртэл	Физиологийн норм	Жингээ энэ хязгаарт байлгахыг хичээ
25-аас 30 хүртэл	Илүүдэл жин, таргалалтын өмнөх үе шатанд	Зарим өвчин тусах магадлалтай тул хоолны дэглэмээ эргэн харж, дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй
30-аас 35 хүртэл	Таргалалт I зэрэг	Хүндрэл үүсэх магадлал маш өндөр тул эмчийн хяналтан дор жингээ хасах нь дээр
35-аас 40 хүртэл	Таргалалт II зэрэг
40 ба түүнээс дээш	Таргалалт III зэрэгөвчин гэж нэрлэдэг	Таргалалт нь зарим хүндрэлийн хөгжлийг аль хэдийн үүсгэсэн. Эмчийн тусламж яаралтай хэрэгтэй байна

Хэмжилтийн үр дүнгийн тайлбарыг тухайн хүний ​​нас, физиологийн байдал, үйл ажиллагааны чиглэлийг харгалзан үзэх ёстой. Тиймээс тамирчдад индексийг ашиглах боломжгүй (доороос үзнэ үү). Илүү бодитой мэдээлэл авахын тулд бусад индексийг, жишээлбэл, таргалалтын төв индексийг ашиглах хэрэгтэй. Энэ үзүүлэлт нь биед агуулагдах өөх тосны хэмжээг яг нарийн тодорхойлдог. Үүнээс гадна илүү нарийвчлалтай тооцоолохын тулд биеийн эзлэхүүний индексийг нэвтрүүлсэн.

Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүст зориулсан

Хүснэгт 1-д үзүүлсэн өгөгдлүүдийг дунджаар тооцсон болно. Эрүүл мэндийн байдал, биеийн жингийн индексийг илүү нарийвчлалтай тодорхойлохын тулд та хүйсийг харгалзан бүтээсэн өөр хүснэгтийг ашиглаж болно.

Хүснэгт 2. 18 ба түүнээс дээш насны янз бүрийн хүйсийн хүмүүсийн биеийн жингийн индекс

Эмэгтэйчүүд	Эрэгтэйчүүд	Биеийн жингийн байдал
19 хүртэл	20 хүртэл	Жин дутагдалтай
19-24 цаг хүртэл	20-25 хүртэл	Физиологийн норм
24-30 хүртэл	t 25-30	Бага зэрэг нэмэгдсэн жин
30-аас 40 хүртэл	30-аас 40 хүртэл	Таргалалт
40 гаруй	40 гаруй	Их хэмжээний таргалалт

Израилийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар 25-27 индекстэй эрчүүд хамгийн урт насалдаг байна.

Америкийн эрдэмтэд зүрхний дутагдалтай өвчтөнүүдийн хувьд биеийн жин нэмэгдэх нь зүгээр л аврал гэдгийг олж мэдсэн. Калифорнийн Их Сургуулийн Анагаах Ухааны Төв нь 28 жилийн турш судалгаа явуулж, 3 мянга гаруй өвчтөнийг хамруулсан. Биеийн жингийн индекс хэвийн хэмжээнээс давсан эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль аль нь зүрхний аппарат, мэс засалгүйгээр амьд үлдэх магадлал өндөр байдаг нь тогтоогджээ. Мөн туранхай, туранхай хүмүүсийн хувьд нас барах магадлал нь хүчтэй хүйсийн хүмүүсийн дунд 34%, эмэгтэйчүүдийн дунд 38% -иар өндөр байдаг.

Эрдэмтэд эдгээр гайхалтай өгөгдлүүдийг таргалалттай өвчтөнүүдийн бие илүү их булчингийн масстай, өөхний эсэд "хадгалагдсан" бодисын солилцооны үйл явцын нөөцтэй байдагтай холбон тайлбарлаж байна. Цусан дахь липопротеины агууламж өндөр байдаг бөгөөд энэ нь үрэвслийг намдааж, үрэвслийн үед ялгардаг хорт бодис, бодисын үйл ажиллагааг дарангуйлдаг.

Хүүхдүүдэд

Хүүхдийн бие байнга өсөн нэмэгдэж, хөгжиж, өөх тос, булчин, ясны массын харьцаа өөрчлөгддөг. Тиймээс насанд хүрэгчдэд зориулсан биеийн жингийн индексийг тайлах нь хүүхдэд бүрэн тохиромжгүй байдаг. Түүгээр ч барахгүй өөр өөр хүйсийн хүүхдүүдэд хэм хэмжээ нь ижил биш юм. Дараах хүснэгтэд охид, хөвгүүдийн мэдээллийг тусад нь харуулна.

Үнэлгээг таван онооны системээр явуулдаг.
+4 - биеийн жин бага зэрэг нэмэгдсэн;
+3 - биеийн жин нэмэгдэх;
+2 - биеийн жин мэдэгдэхүйц нэмэгдсэн;
-4 - бага зэрэг жингийн дутагдал;
-3 - жингийн дутагдал;
-2 - жингийн мэдэгдэхүйц дутагдал.
5 - Энэ нь тухайн насны хамгийн тохиромжтой биеийн жин юм.

Хүснэгт 3. Охидын биеийн жингийн индексийн тооцоо

Жилээр нас	Индекс оноо
	-2	-3	-4	5	+4	+3	+2
1	14,7	15,0	15,8	16,6	17,6	18,6	19,3
2	14,3	14,7	15,3	16,0	17,1	18,0	18,7
3	13,9	14,4	14,9	15,6	16,7	17,6	18,3
4	13,6	14,1	14,7	15,4	16,5	17,5	18,2
5	13,5	14,0	14,6	15,3	16,3	17,5	18,3
6	13,3	13,9	14,6	15,3	16,4	17,7	18,8
7	13,4	14,0	14,7	15,5	16,7	18,5	19,7
8	13,6	14,2	15,0	16,0	17,2	19,4	21,0
9	14,0	14,5	15,5	16,6	17,2	20,8	22,7
10	14,3	15,0	15,9	17,1	18,0	21,8	24,2
11	14,6	15,3	16,2	17,8	19,0	23,0	25,7
12	15,0	15,6	16,7	18,3	19,8	23,7	26,8

Хүснэгт 4. Хөвгүүдийн биеийн жингийн индексийн тооцоо

Жилээр нас	Индекс оноо
	-2	-3	-4	5	+4	+3	+2
1	14,6	15,4	16,1	17,2	18,5	19,4	19,9
2	14,4	15,0	15,7	16,5	17,6	18,4	19,0
3	14,0	14,6	15,2	16,0	17,0	17,8	18,4
4	13,8	14,4	15,0	15,8	16,6	17,5	18,1
5	13,7	14,2	14,9	15,5	16,3	17,3	18,0
6	13,6	14,0	14,7	15,4	16,3	17,4	18,1
7	13,6	14,0	14,7	15,5	16,5	17,7	18,9
8	13,7	14,1	14,9	15,7	17,0	18,4	19,7
9	14,0	14,3	15,1	16,0	17,6	19,3	20,9
10	14,3	14,6	15,5	16,6	18,4	20,3	22,2
11	14,6	15,0	16,0	17,2	19,2	21,3	23,5
12	15,1	15,5	16,5	17,8	20,0	22,3	24,8

Янз бүрийн насныханд

Дараахь хүснэгтэд янз бүрийн насны хүмүүсийн нормативт тохирсон индексийг харуулав. Янз бүрийн насны индексийг тооцоолох хэрэгцээ нь нас бие гүйцсэн болон өндөр настай хүмүүст булчингийн утас аажмаар өөхний эдээр солигдож, ясны масс буурч байгаатай холбон тайлбарлаж байна.

Хүснэгт 5. Янз бүрийн насны биеийн жингийн индекс

Жилийн тоо	Индекс норм
19-24 цаг хүртэл	19-24 цаг хүртэл
25-аас 34 хүртэл	20-25 хүртэл
35-аас 44 хүртэл	21-ээс 26 хүртэл
44-өөс 58 хүртэл	22-оос 27 хүртэл
58-аас 61 хүртэл	23-аас 28 хүртэл
61-ээс 63 хүртэл	24-29 хүртэл

Тамирчин хүний ​​хувьд

Биеийн жингийн индексийн сонгодог тооцоо нь биед ямар төрлийн эд эс байгааг харгалздаггүй: булчин эсвэл өөх тос. Тиймээс энгийн хүмүүсээс илүү булчингийн масстай байдаг тамирчдын хувьд энэ тооцоо тохиромжгүй байдаг. Тэд үргэлж илүү өндөр индекстэй байх болно.

Энэ популяцийг тооцоолохдоо өөхний булчингийн эдэд эзлэх хувь хэмжээг харгалзан үзэх шаардлагатай. Энэ зорилгоор эрүүл мэнд, спортын олон байгууллагад байдаг тусгай жингүүдийг бий болгосон.

Тиймээс эмэгтэй тамирчдын хувьд өөх тосны хэмжээ нийт биеийн жингийн 25% -иас хэтрэхгүй байх ёстой. Өөх тосыг яг хаана хуримтлуулах нь бас чухал юм. Энэ үзүүлэлтийг харгалзан үзэхийн тулд хонго, бэлхүүсний харьцааг ашиглана. Үүнийг хийхийн тулд бүсэлхийн хэмжээг ташааны хэмжээгээр хуваана. Эрэгтэйчүүдэд энэ үзүүлэлт 1, шударга сексийн хувьд 0.85 байх ёстой.

Тамирчны үндсэн дүрмийг тооцоолоход анхаарах өөр нэг үзүүлэлт бол бугуйны хэмжээ юм. Энэ нь Broca-Brookst томъёоны нэмэлт юм.

Томъёо нь өөрөө иймэрхүү харагдаж байна.
Шударга сексийн хувьд
M = P – 100 – (P – 100) : 10

Хүчтэй сексийн хувьд
M = P – 100 – (P – 100) : 20

M нь биеийн хамгийн тохиромжтой жин юм.
P - өндөр нь см.

Биеийн хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолохдоо үндсэн хуулийг харгалзан үзэхийн тулд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

• хэрэв бугуйны хэмжээ 15 см-ээс бага бол та M-ээс 10% -ийг хасах хэрэгтэй.
• бугуйны хэмжээ 15-18 см бол M өөрчлөгдөхгүй,
• бугуйны хэмжээ 18 см-ээс их байвал M-ийг 10% -иар нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Цэргээс гарах хугацааг хойшлуулах

Цэргийн бүртгэл, бүртгэлийн газарт эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах үеэр цэргийн алба хаагчийн өндөр, жинг тодорхой тогтоодог. Жин дутагдалтай байгаа нь төслийг хэсэг хугацаанд хойшлуулах эрхийг олгодог тул энэ процедурыг бүрэн хариуцлагатай хийх ёстой.

Гэхдээ энд та цэргийн бүртгэл, бүртгэлийн газарт жинг биеийн жинг нэмэгдүүлэхийн тулд ихэвчлэн тогтоодог гэдгийг санах хэрэгтэй. Эцсийн эцэст хугацаат цэргийн алба хаагчид үргэлж хангалтгүй байдаг. Тиймээс та өөрийгөө жинлэж, өндрийг урьдчилан хэмжих хэрэгтэй.
Та хойшлуулах эрхтэй эсэхээ мэдэхийн тулд сонгодог томъёогоор биеийн жингийн индексээ тодорхойлох хэрэгтэй.

БЖИ 18.5-аас бага хугацаат цэргийн алба хаагчдад хойшлуулах боломжтой. Тиймээс өндөр, жингийн хэмжилтийг хувийн хэрэгтээ үнэн зөв оруулах ёстойг эмч нарт сануулах нь зүйтэй.
Жинлэх зөв эсэх талаар ноцтой асуудал байгаа бол та хэмжих хэрэгслийн гэрчилгээ, түүнчлэн тэдгээрийн баталгаажуулалтын талаархи мэдээллийг хүсч болно. Мөн цэргийн бүртгэл, бүртгэлийн газраас өөрийн биеийн жин, өндрийн тодорхойлолтыг тусад нь авч болно. Хүлээн авсан өгөгдөл дээр үндэслэн хяналтын жинг хийж болно.

18-25 насны эрэгтэйчүүдийн хэвийн индекс 19.5-22.9 байна.
18.5-аас 19.4 хүртэлх индекс нь хоол хүнснээс шим тэжээлийн дутагдалтай байгааг илтгэнэ.
19-өөс 19.4 хүртэлх индекс нь хоол хүнснээс авах шим тэжээлийн хангалтгүй хангамжийг илтгэнэ.
Хэрэв индекс 19-өөс бага бол хойшлуулах боломжтой.

Энэ үзүүлэлтийг ашиглан хойшлуулахыг авахын тулд та зарим заль мэхийг ашиглаж болно. Тухайлбал, зарим хугацаат цэргийн алба хаагчид шээс хөөх эм ууж, гэнэт жин хасдаг. Бусад хүмүүсийн хувьд мөрөө тэгшлэх эсвэл хөлийн үзүүр дээр бага зэрэг дээшлэх, улмаар өндрийг "өсгөх" нь хангалттай юм.

Жирэмсэн үед

Жирэмслэхээс өмнө биеийн жингийн индексийг тодорхойлох нь маш чухал юм. Түүнээс хойш Америкийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар Эрүүл мэндийн төв Tufts их сургуулийн судалгаагаар өндөр индекстэй эмэгтэйчүүд биед төмрийн дутагдалтай хүүхэд төрүүлэх магадлал өндөр байдаг.
Туршилтанд 30-аас дээш индекстэй нэг хагас арван жирэмсэн эмэгтэйчүүд оролцсон бөгөөд жирэмсний хоёр дахь гурван сард цусны шинжилгээг хоёр удаа хийсэн. Ургийн цусны шинжилгээг хүйн ​​хэсгээс шууд авсан.

Таргалалт нь гепцидин дааврын хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь ургийн цусан дахь төмрийн хэмжээг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар энэ даавар нь эхийн биеэс ураг руу төмрийг тээвэрлэхэд саад болдог.

Жирэмсний хэвийн үед энэ дааврын хэмжээ маш бага байх ёстой бөгөөд энэ нь төмрийг урагт шилжүүлэх боломжтой болгодог. Харин эд эсэд дааврын хэмжээ хэт их байвал төмрийн молекулыг эсийн мембранаар дамжуулж цусанд хүргэдэг ферропортин хэмээх тусгай уургийн ажил мууддаг.

Төмөр нь тархи үүсэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Умайн доторх хөгжлийн үеэс эхлэн төмрийн дутагдалтай хүүхдүүд ихэвчлэн хоцрогдсон хөгжиж, моторт ур чадвар, сэтгэцийн үйл ажиллагаа бага хөгждөг.

Маш ойролцоо тоо

Америкийн судлаачид BMI-ийн бодитой байдлыг тодорхойлохын тулд өргөн хүрээтэй ажил хийсэн. Эмэгтэйчүүдийн хувьд алдаа 50%, эрэгтэйчүүдэд 25% байдаг нь тогтоогджээ.

Вейл Корнеллийн Анагаах Ухааны Сургуулийн эрдэмтэд энэ асуудалд гайхаж байв. Туршилтанд 1500 гаруй сайн дурынхан оролцсон байна. Эхлээд эрдэмтэд бүх сайн дурынхныг хэмжиж, жинлэж, биеийн жингийн индексийг тооцоолжээ. Үүний дараа тэд хүний ​​​​бие дэх яс, өөх, булчингийн харьцааг бүрэн тодорхой харуулсан сканнердсан. Хүлээн авсан өгөгдлийг харьцуулж үзсэний дараа тооцоолсон өгөгдөл нь үнэнээс хол байна.

Тиймээс судалгаанд хамрагдсан хүмүүсийн дөнгөж 25% нь таргалалттай байдаг. Харин сканнердсан мэдээллээр тэдний 65% нь байсан!
Эрдэмтэд энэ индекс нь 55-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд тооцоолоход хамгийн найдваргүй мэдээллийг өгдөг гэж үздэг. Энэ насанд өөхний эд эсийн хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, булчингийн эд эсийн хэмжээ буурдаг. Гэхдээ үүнийг тооцоололд тооцдоггүй. Эндээс уншилтын ялгаа гарч ирдэг. Илүү найдвартай үр дүнд хүрэхийн тулд судлаачид индексийг тооцоолохын өмнө биеийн өөхний эсийн тооноос шууд хамааралтай лептин дааврын түвшинг хэмжихийн тулд цусны шинжилгээ хийхийг зөвлөж байна.

Бусад индексүүд

Биеийн хамгийн тохиромжтой жинг тооцоолоход тусалдаг олон индекс байдаг. Тэдгээрийн зарим нь BMI-ээс илүү нарийвчлалтай байдаг, учир нь тэд зөвхөн өндрийг төдийгүй бусад антропометрийн өгөгдлийг харгалзан үздэг.

Брейтманы хэлснээр
M = N x 0.7 - 50 кг

Энд M нь хэвийн биеийн жин,
H - өндөр нь см.

Борнгартын хэлснээр
M = N x O / 240

Энд M нь хэвийн биеийн жин,
H - өндөр нь см,
O - цээжний тойрог см-ээр.

Дэвенпорт
M = M1 / ​​N x N

M1 нь одоо байгаа жинг граммаар илэрхийлнэ.
H - өндөр нь см.
Хэрэв оноо 3-аас дээш бол таргалалт гэж оношлогддог.

Норденийн хэлснээр
M = N x 420 1000

Энд M нь хэвийн биеийн жин,
H - өндөр нь см.

Татоны хэлснээр
M = N – (100 = (N – 100) 20)

Энд M нь хэвийн биеийн жин,
H - өндөр.

Эмнэлгийн зорилгоор хамгийн их ашиглагддаг нь Broca-ийн индекс юм.

Бяцхан хүүхэд бүрт,
Хүү, охин хоёулаа,
Хоёр зуун грамм тэсрэх бодис байна
Эсвэл бүр хагас кг!
Тэр гүйж, үсрэх ёстой
Бүгдийг шүүрч аваад, хөлөө өшиглөж,
Үгүй бол энэ нь тэсрэх болно:
Новш! Тэгээд тэр алга болсон!
Шинэ хүүхэд бүр
Живхнээс гардаг
Тэгээд хаа сайгүй төөрдөг
Мөн энэ нь хаа сайгүй байдаг!
Тэр үргэлж хаа нэгтээ яарч явдаг
Тэр маш их бухимдах болно
Дэлхий дээр ямар нэгэн зүйл байвал
Түүнгүйгээр ийм зүйл тохиолдвол яах вэ!

"Сармагчингууд, яв!" киноны дуу

Өлгий дээрээс шууд үсэрч, гүйх гэж төрсөн хүүхдүүд байдаг. Тэд таван минут ч тайван сууж чаддаггүй, тэд хамгийн чанга хашгирч, өмдөө хэнээс ч илүү урж хаядаг. Тэд үргэлж дэвтэрээ мартаж, бичдэг " Гэрийн даалгавар"Шинэ алдаатай. Тэд насанд хүрэгчдийн яриаг тасалдуулж, ширээний ард суудаг, гараараа алхдаггүй. Эдгээр нь ADHD өвчтэй хүүхдүүд юм. Анхааралгүй, тайван бус, импульс" гэж эдгээр үгсийг ADHD-тай хүүхдүүдийн эцэг эхийн бүс хоорондын байгууллагын вэбсайтын үндсэн хуудаснаас уншиж болно "Impulse".

Анхаарал хомсдолын гиперактив эмгэгтэй (ADHD) хүүхдийг өсгөх амаргүй. Ийм хүүхдүүдийн эцэг эхчүүд бараг өдөр бүр "Би ийм олон жил ажилласан, гэхдээ ийм гутамшиг харж байгаагүй", "Тийм ээ, тэр муухай зантай!", "Бид түүнийг илүү их цохих хэрэгтэй!" Хүүхэд бүрмөсөн муудсан!≫.
Харамсалтай нь өнөөдөр ч гэсэн хүүхдүүдтэй ажилладаг олон мэргэжилтнүүд ADHD-ийн талаар юу ч мэддэггүй (эсвэл зөвхөн цуу яриагаар л мэддэг тул энэ мэдээлэлд эргэлздэг). Үнэн хэрэгтээ заримдаа стандарт бус хүүхдэд хандах хандлагыг хайж олохоос илүү сурган хүмүүжүүлэх хайхрамжгүй байдал, муу зан, доромжлолыг дурдах нь илүү хялбар байдаг.
Зоосны нөгөө тал бас бий: заримдаа "хэт идэвхжил" гэдэг нь сэтгэгдэл төрүүлэх чадвар, ердийн сониуч зан, хөдөлгөөн, эсэргүүцлийн зан байдал эсвэл хүүхдийн архаг гэмтлийн нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл гэж ойлгогддог. Хүүхдийн мэдрэлийн эмгэгийн ихэнх нь анхаарал сулрах, саатал дагалддаг тул ялгах оношлогооны асуудал хурцаар тавигдаж байна. Гэсэн хэдий ч эдгээр шинж тэмдгүүд илрэх нь хүүхэд ADHD-тэй гэдгийг үргэлж илтгэдэггүй.
Тэгвэл анхаарал сулрах гиперактив эмгэг гэж юу вэ? ADHD хүүхэд ямар байдаг вэ? Хэт идэвхтэй хүүхдээс эрүүл "өгзөг"-ийг яаж ялгах вэ? Үүнийг ойлгохыг хичээцгээе.

ADHD гэж юу вэ

Тодорхойлолт ба статистик
Анхаарал хомсдол/гиперактив эмгэг (ADHD) нь хөгжлийн зан үйлийн эмгэг юм. бага нас.
Төвлөрөхөд хүндрэлтэй байх, хэт идэвхжил, хяналт муутай импульсив зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг.
Синоним:гипердинамик синдром, гиперкинетик эмгэг. Мөн Орос улсад эмнэлгийн бүртгэлд мэдрэлийн эмч ийм хүүхдэд зориулж бичиж болно: PEP CNS (төв мэдрэлийн тогтолцооны перинаталь гэмтэл), MMD (тархины үйл ажиллагааны хамгийн бага эмгэг), ICP (гавлын дотоод даралт ихсэх).
ЭхлээдХөдөлгөөний саатал, анхаарал сулрах, импульс зэргээр тодорхойлогддог өвчний тодорхойлолт нь 150 жилийн өмнө гарч ирсэн бөгөөд түүнээс хойш синдромын нэр томъёо олон удаа өөрчлөгдсөн.
Статистикийн мэдээгээр, ADHD нь охидыг бодвол хөвгүүдэд илүү түгээмэл байдаг (бараг 5 дахин). Гадаадын зарим судалгаанаас үзэхэд энэ синдром нь европчууд, цайвар үстэй, цэнхэр нүдтэй хүүхдүүдэд илүү их тохиолддог болохыг харуулж байна.Америк, Канадын мэргэжилтнүүд ADHD-ийг оношлохдоо DSM (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) ангиллыг, Европт олон улсын ангиллыг ашигладаг. Өвчний ICD (Өвчний олон улсын ангилал) нь илүү хатуу шалгуураар батлагдсан. ОХУ-д оношийг олон улсын өвчний ангилалын (ICD-10) арав дахь хувилбарын шалгуур, мөн DSM-IV ангилалд үндэслэсэн (ДЭМБ, 1994, зөвлөмж) практик хэрэглээ ADHD-ийн оношлогооны шалгуур болгон).

ADHD-ийн маргаан
Эрдэмтдийн дунд ADHD гэж юу болох, түүнийг хэрхэн оношлох, ямар эмчилгээ хийх вэ - эмийн болон сурган хүмүүжүүлэх, сэтгэлзүйн шинж чанартай арга хэмжээ авах тухай маргаан олон арван жилийн турш үргэлжилж байна. Энэ синдром байгаа эсэх нь бас эргэлзээтэй байна: ADHD нь тархины үйл ажиллагааны алдагдал хэр зэрэг, хэр зэрэг нь зохисгүй хүмүүжил, буруу сэтгэлзүйн уур амьсгал давамгайлсан үр дагавар болохыг хэн ч хэлж чадахгүй. гэр бүлд.
ADHD гэж нэрлэгддэг маргаан дор хаяж 1970 оноос хойш үргэлжилж байна. Баруунд (ялангуяа АНУ-д) заншилтай байдаг эмийн эмчилгээагуулсан хүчтэй эмүүдтэй ADHD сэтгэцэд нөлөөт бодис(метилфенидат, декстроамфетамин) гэх мэт олон тооны “хэцүү” хүүхдүүд ADHD-тай гэж оношлогдож, олон тооны гаж нөлөө бүхий эмийг үндэслэлгүйгээр бичиж өгч байгаа нь олон нийтийг түгшээж байна. Орос болон хуучин ТУХН-ийн ихэнх орнуудад өөр нэг асуудал илүү түгээмэл байдаг - олон багш, эцэг эхчүүд зарим хүүхдүүд төвлөрөл, хяналтыг сулруулдаг шинж чанартай байдаг гэдгийг мэддэггүй. Тэвчих чадвар дутмаг хувь хүний ​​онцлог ADHD-тай хүүхдүүд нь хүүхдийн бүх бэрхшээлийг хүмүүжил дутмаг, сурган хүмүүжлийн хайхрамжгүй байдал, эцэг эхийн залхууралтай холбон тайлбарладаг. Хүүхдийнхээ үйлдлийг байнга шалтаг тоочиж байх шаардлага ("тийм ээ, бид түүнд байнга тайлбарладаг" - "тэр ойлгохгүй байгаа тул та муу тайлбарлаж байна гэсэн үг") ихэвчлэн ээж, аавуудыг арчаагүй байдалд хүргэдэг. гэм буруугийн мэдрэмж, өөрсдийгөө үнэ цэнэгүй эцэг эх гэж үзэж эхэлдэг.

Заримдаа энэ нь эсрэгээрээ тохиолддог - хөдөлгөөний саатал, яриа хөөрөө, импульс, сахилга бат, бүлгийн дүрмийг дагаж мөрдөх чадваргүй байдлыг насанд хүрэгчид (ихэвчлэн эцэг эхчүүд) хүүхдийн гайхалтай чадварын шинж тэмдэг гэж үздэг бөгөөд заримдаа бүр тэднийг бүх талаар урамшуулдаг. арга зам. ≪Бид гайхалтай хүүхэдтэй! Тэр хэт идэвхтэй биш, харин зүгээр л амьд, идэвхтэй байдаг. Тэр чиний эдгээр ангиудыг сонирхохгүй байгаа тул тэр эсэргүүцэж байна! Гэртээ, түүнэй һанаатай болоһон, нютагайнгаа удхатай. Тэгээд ч хурдан ууртай байх нь зан чанар юм, тэгээд яах юм бэ” гэж зарим эцэг эхчүүд бахархалгүйгээр хэлдэг. Нэг талаараа эдгээр ээж, аавууд тийм ч буруу биш юм - ADHD өвчтэй хүүхэд, сонирхолтой үйл ажиллагаанд (оньсого эвлүүлж, дүрд тоглох тоглоом, сонирхолтой хүүхэлдэйн кино үзэх - тус бүрдээ), тэр үүнийг үнэхээр удаан хугацаанд хийж чадна. Гэсэн хэдий ч ADHD-ийн үед сайн дурын анхаарал голчлон нөлөөлдөг гэдгийг та мэдэх ёстой - энэ нь зөвхөн хүмүүст зориулагдсан бөгөөд суралцах явцад үүсдэг илүү төвөгтэй функц юм. Ихэнх долоон настай хүүхдүүд хичээлийн үеэр чимээгүй сууж, багшийн үгийг сонсох хэрэгтэй гэдгийг ойлгодог (тэр ч байтугай тэд тийм ч сонирхолтой биш байсан). ADHD-тай хүүхэд энэ бүхнийг ойлгодог боловч өөрийгөө хянах чадваргүй тул босч ангидаа алхаж, хөршийнхөө гэзэгнээс татах эсвэл багшийн яриаг тасалдуулж чаддаг.

ADHD-тай хүүхдүүд "муухай", "хүмүүжилгүй" эсвэл "сурган хүмүүжлийн хувьд хайхрамжгүй ханддаггүй" гэдгийг мэдэх нь чухал юм (хэдийгээр ийм хүүхдүүд ч бас байдаг). Ийм хүүхдүүдийг витамин Р (эсвэл зүгээр л бүсээр) эмчлэхийг зөвлөж буй багш, эцэг эхчүүдэд үүнийг санах нь зүйтэй. ADHD-тай хүүхдүүд хичээлээ тасалдуулж, завсарлагааны үеэр жүжиглэж, бүдүүлэг зан гаргаж, насанд хүрэгчдэд дуулгаваргүй ханддаг, тэр ч байтугай тэд хэрхэн биеэ авч явахаа мэддэг байсан ч ADHD-ийн объектив шинж чанаруудын улмаас насанд хүрэгчдэд дуулгаваргүй байдаг. "Хүүхдийг оношлохыг" эсэргүүцдэг, эдгээр хүүхдүүд "зүгээр л ийм зан чанартай" гэж маргадаг насанд хүрэгчид үүнийг ойлгох хэрэгтэй.

ADHD хэрхэн илэрдэг
ADHD-ийн үндсэн илрэлүүд
Г.Р. Ломакина "Хиперактив хүүхэд" номондоо. Яаж олох вэ харилцан хэл with fidgety≫ нь ADHD-ийн үндсэн шинж тэмдгүүдийг тодорхойлдог: хэт идэвхжил, анхаарал сулрах, импульсив байдал.
ХЭТ АЖИЛЛАГААЭнэ нь хэт их, хамгийн чухал нь төөрөгдүүлсэн моторын үйл ажиллагаа, тайван бус байдал, бухимдал, хүүхэд ихэвчлэн анзаардаггүй олон тооны хөдөлгөөнөөр илэрдэг. Дүрмээр бол ийм хүүхдүүд өгүүлбэрээ дуусгалгүй, бодлоос бодол руу үсрэхгүйгээр маш их ярьдаг, ихэвчлэн будилдаг. Нойр дутуу байх нь ихэвчлэн хэт идэвхжилийн илрэлийг улам хүндрүүлдэг - хүүхдийн аль хэдийн эмзэг мэдрэлийн систем нь амрах цаг завгүй, гадаад ертөнцөөс ирж буй мэдээллийн урсгалыг даван туулж чадахгүй бөгөөд өөрийгөө маш өвөрмөц байдлаар хамгаалдаг. Нэмж дурдахад, ийм хүүхдүүд ихэвчлэн праксис буюу үйлдлээ зохицуулах, хянах чадвартай байдаг.
АНХААРАЛТЫН ЭМЧИЛГЭЭЭнэ нь хүүхэд нэг зүйл дээр удаан хугацаанд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байдаг гэдгийг харуулж байна. Түүний анхаарлыг сонгон төвлөрүүлэх чадвар хангалттай хөгжөөгүй - тэр гол зүйлийг хоёрдогч зүйлээс ялгаж чадахгүй. ADHD-тай хүүхэд нэг зүйлээс нөгөө рүү байнга "үсэрдэг": текст дэх мөрүүдийг "алддаг", бүх жишээг нэгэн зэрэг шийдэж, азарган тахианы сүүлийг зурж, бүх өдийг нэг дор, бүх өнгийг буддаг. Ийм хүүхдүүд мартамхай, яаж сонсох, анхаарлаа төвлөрүүлэхээ мэддэггүй. Зөн совингоор тэд удаан хугацааны оюуны хүчин чармайлт шаарддаг ажлуудаас зайлсхийхийг хичээдэг (ямар ч хүн бүтэлгүйтлийг урьдчилан таамаглаж байсан үйл ажиллагаанаас далд ухамсартайгаар зугтах нь ердийн зүйл юм). Гэсэн хэдий ч дээр дурдсан нь ADHD-тай хүүхдүүд аливаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй гэсэн үг биш юм. Тэд зөвхөн өөрсдөд нь сонирхолгүй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй. Хэрэв тэд ямар нэгэн зүйлд сэтгэл татвал хэдэн цагаар ч хамаагүй хийж чадна. Асуудал нь бидний амьдрал үргэлж сэтгэл хөдөлгөм байдаггүй ч хийх ёстой үйлдлүүдээр дүүрэн байдаг.
Хүүхдийн үйлдэл ихэнхдээ бодлоос түрүүлж байдагт импульсив байдал илэрдэг. Багш асуулт асуухаас өмнө ADHD-тай оюутан гараа өргөж, даалгавраа бүрэн боловсруулж амжаагүй, аль хэдийн дуусгаж, зөвшөөрөлгүй босоод цонх руу гүйв - Учир нь тэр хус модны сүүлчийн навчнаас салхи хэрхэн үлээж байгааг харах сонирхолтой болсон. Ийм хүүхдүүд өөрсдийн үйлдлийг хэрхэн зохицуулах, дүрэм журмыг дагаж мөрдөх, хүлээхээ мэддэггүй. Намрын улиралд тэдний сэтгэлийн байдал салхины чиглэлээс хурдан өөрчлөгддөг.
Хоёр хүн яг адилхан байдаггүй нь мэдэгдэж байгаа тул ADHD-ийн шинж тэмдгүүд өөр өөр хүүхдүүдэд өөр өөр хэлбэрээр илэрдэг. Заримдаа эцэг эх, багш нарын гол гомдол нь импульс, хэт идэвхжил байх болно, өөр нэг хүүхдэд анхаарал сулрах нь хамгийн тод илэрдэг. Шинж тэмдгүүдийн хүнд байдлаас хамааран ADHD нь холимог, анхаарал сулрах, хэт идэвхжил, импульсизм давамгайлах гэсэн гурван үндсэн төрөлд хуваагддаг. Үүний зэрэгцээ Г.Р. Ломакина дээрх шалгуур бүрийг нэг хүүхдэд өөр өөр цаг үед, янз бүрийн түвшинд илэрхийлж болно гэж тэмдэглэв: "Өөрөөр хэлбэл, орос хэлээр хэлэхэд, өнөөдөр ижил хүүхэд хайхрамжгүй, хайхрамжгүй, маргааш нь цахилгаантай төстэй байж болно. Energizer батерейтай шүүр, маргааш өдөржингөө инээхээс уйлах руу шилжиж, хоёр өдрийн дараа анхааралгүй байдал, сэтгэл санааны өөрчлөлт, дарж баршгүй, будлиантай энергийг нэг өдөрт багтаана.

ADHD-тай хүүхдүүдэд түгээмэл тохиолддог нэмэлт шинж тэмдэг
Зохицуулалтын асуудал ADHD тохиолдлын бараг тал хувь нь илэрсэн. Үүнд нарийн хөдөлгөөн (гутлын үдээс боох, хайч ашиглах, будах, бичих), тэнцвэрт байдал (хүүхдүүд тэшүүр, хоёр дугуйтай дугуй унахад бэрхшээлтэй байдаг), харааны болон орон зайн зохицуулалт (спорт, ялангуяа бөмбөгтэй тоглох чадваргүй) зэрэг байж болно. .
Сэтгэл хөдлөлийн хямралихэвчлэн ADHD-д ажиглагддаг. Дүрмээр бол хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн хөгжил удааширдаг бөгөөд энэ нь тэнцвэргүй байдал, халуун уур амьсгал, бүтэлгүйтлийг үл тэвчих зэргээр илэрдэг. Заримдаа тэд ADHD-тай хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн-дурын хүрээ нь түүний биологийн настай 0.3 харьцаатай байдаг (жишээлбэл, 12 настай хүүхэд найман настай хүүхэд шиг аашилдаг) гэж хэлдэг.
Зөрчил нийгмийн харилцаа . ADHD өвчтэй хүүхэд зөвхөн үе тэнгийнхэнтэйгээ төдийгүй насанд хүрэгчидтэй харилцах харилцаанд бэрхшээлтэй тулгардаг. Ийм хүүхдүүдийн зан байдал нь ихэвчлэн импульс, интрузив, хэт их, эмх замбараагүй байдал, түрэмгий байдал, сэтгэгдэл төрүүлэх чадвар, сэтгэл хөдлөлөөр тодорхойлогддог. Тиймээс ADHD-тай хүүхэд ихэвчлэн нийгмийн харилцаа, харилцан үйлчлэл, хамтын ажиллагааны жигд урсгалд саад учруулдаг.
Хөгжлийн хэсэгчилсэн сааталСургуулийн ур чадвар зэрэг нь сурлагын бодит гүйцэтгэл болон хүүхдийн IQ-д тулгуурлан хүлээгдэж буй зүйлсийн хоорондын зөрүү гэдгийг мэддэг. Ялангуяа унших, бичих, тоолоход бэрхшээлтэй байдаг (дислекси, дисграфи, dyscalculia). ADHD-тай олон хүүхэд сургуулийн өмнөх наснытодорхой дуу авиа, үгсийг ойлгоход бэрхшээлтэй байдаг ба/эсвэл үгээр санал бодлоо илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй байдаг.

ADHD-ийн тухай домог
ADHD бол ойлголтын эмгэг биш юм! ADHD-тай хүүхдүүд бусадтай адил бодит байдлыг сонсож, харж, хүлээн авдаг. Энэ нь ADHD-ийг аутизмаас ялгаж өгдөг бөгөөд энэ нь моторын саатал нь бас түгээмэл байдаг. Гэсэн хэдий ч аутизмын үед эдгээр үзэгдлүүд нь мэдээллийн талаарх ойлголт муудсанаас үүсдэг. Иймд нэг хүүхдийг ADHD болон аутизмтай зэрэг оношлох боломжгүй. Нэг нь нөгөөг нь хасдаг.
ADHD нь өгөгдсөн даалгаврыг гүйцэтгэх чадварыг зөрчих, эхэлсэн ажлыг төлөвлөх, хэрэгжүүлэх, дуусгах чадваргүй байх зэрэгт суурилдаг. ADHD-тай хүүхдүүд бусадтай адил ертөнцийг мэдэрч, ойлгож, хүлээн авдаг боловч тэд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг.
ADHD нь хүлээн авсан мэдээллийг ойлгох, боловсруулах эмгэг биш юм! ADHD-тай хүүхэд ихэнх тохиолдолд бусадтай адил дүн шинжилгээ хийж, дүгнэлт хийх чадвартай байдаг. Эдгээр хүүхдүүд маш сайн мэддэг, ойлгодог, тэр ч байтугай өдөр бүр сануулж байдаг бүх дүрмийг амархан давтаж чаддаг: "Битгий гүй", "Хөдөлгөөнгүй суу", "Эргэж болохгүй", "Холбооны үеэр чимээгүй бай" хичээл”, “жолоодох”, бусдын адил биеэ авч явах”, “тоглоомоо цэвэрлэ” гэх мэт. Гэсэн хэдий ч ADHD-тай хүүхдүүд эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөж чадахгүй.
ADHD нь хам шинж, өөрөөр хэлбэл тодорхой шинж тэмдгүүдийн тогтвортой, нэг хослол гэдгийг санах нь зүйтэй. Эндээс бид ADHD-ийн үндэс нь нэгд оршдог гэж дүгнэж болно өвөрмөц онцлог, үргэлж бага зэрэг ялгаатай боловч үндсэндээ ижил төстэй зан үйлийг бий болгодог. Ерөнхийдөө ADHD нь мэдрэхүй, ойлгох үйл ажиллагаа гэхээсээ илүү моторын үйл ажиллагаа, төлөвлөлт, хяналтын эмгэг юм.

Хэт идэвхтэй хүүхдийн хөрөг зураг
ADHD-ийг хэдэн наснаас сэжиглэж болох вэ?
"Хар салхи", "өгзөгт хатуу", "мөнхийн хөдөлгөөний машин" - ADHD-тай хүүхдүүдийн эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ ямар тодорхойлолт өгдөг вэ? Багш, сурган хүмүүжүүлэгчид ийм хүүхдийн тухай ярихад тэдний тайлбар дахь гол зүйл нь "мөн" гэсэн үг байх болно. Хэт идэвхтэй хүүхдүүдийн тухай номын зохиолч Г.Р.Ломакина "Ийм хүүхдүүд хаа сайгүй, үргэлж олон байдаг, тэр хэтэрхий хөдөлгөөнтэй, түүнийг хэтэрхий сайн сонсдог, холоос сонсдог, хаа сайгүй байнга харагддаг" гэж хошин яриагаар тэмдэглэжээ. Яагаад ч юм ийм хүүхдүүд дандаа ямар нэгэн үлгэрт дуусдаг төдийгүй сургуулийн арван хашаанд болсон бүх үлгэрт ийм хүүхдүүд дандаа л дуусдаг.”
Хэдийгээр өнөөдөр хүүхэд хэзээ, хэдэн насандаа ADHD өвчтэй гэж итгэлтэйгээр хэлж болох талаар тодорхой ойлголт байхгүй ч ихэнх мэргэжилтнүүд санал нийлдэг. Энэ оношийг таван жилийн өмнө хийх боломжгүй. Олон судлаачид ADHD-ийн шинж тэмдгүүд нь 5-12 насны хооронд болон бэлгийн бойжилтын үед (ойролцоогоор 14 наснаас) илүү тод илэрдэг гэж маргадаг.
Хэдийгээр ADHD нь бага насандаа оношлогддоггүй ч зарим шинжээчид үүнийг үздэг Хүүхэд энэ синдромтой болох магадлалыг харуулсан хэд хэдэн шинж тэмдэг байдаг. Зарим судлаачдын үзэж байгаагаар ADHD-ийн анхны илрэлүүд нь хүүхдийн сэтгэц-ярианы хөгжлийн оргил үетэй давхцдаг, өөрөөр хэлбэл 1-2 жил, 3 жил, 6-7 насандаа хамгийн тод илэрдэг.
ADHD-д өртөмтгий хүүхдүүд ихэвчлэн нялх байхдаа булчингийн аяыг нэмэгдүүлдэг, унтах, ялангуяа нойрмоглоход бэрхшээлтэй байдаг, аливаа өдөөлтөд (гэрэл, дуу чимээ, олон тооны танихгүй хүмүүс байх, шинэ, ер бусын нөхцөл байдал, орчин) маш мэдрэмтгий байдаг. , Сэрүүн байх үед тэд ихэвчлэн хэт идэвхтэй, цочромтгой байдаг.

ADHD-тай хүүхдийн талаар юу мэдэх нь чухал вэ?
1) Анхаарал дутмаг хэт идэвхжилийн эмгэг гэж үздэг хил хязгаар гэж нэрлэгддэг сэтгэцийн төлөв байдлын нэг.Өөрөөр хэлбэл, хэвийн, тайван байдалд энэ нь нормын эрс тэс хувилбаруудын нэг боловч өчүүхэн хурдасгагч нь сэтгэл зүйг арилгахад хангалттай юм. хэвийн байдалмөн нормын хэт хувилбар нь аль хэдийн ямар нэгэн хазайлт болж хувирсан. ADHD-ийн катализатор нь хүүхдийн анхаарал ихсэх, ижил төрлийн ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэх, бие махбодид тохиолддог аливаа дааврын өөрчлөлтийг шаарддаг аливаа үйл ажиллагаа юм.
2) ADHD-ийн оношлогоо Энэ нь хүүхдийн оюуны хөгжлийн саатал гэсэн үг биш юм. Эсрэгээрээ, дүрмээр бол ADHD-тай хүүхдүүд маш ухаалаг бөгөөд оюуны өндөр чадвартай байдаг (заримдаа дунджаас дээгүүр).
3) Хэт идэвхтэй хүүхдийн сэтгэцийн үйл ажиллагаа нь мөчлөгөөр тодорхойлогддог.. Хүүхэд 5-10 минутын турш үр бүтээлтэй ажиллаж, дараа нь тархи 3-7 минутын турш амарч, дараагийн мөчлөгт эрчим хүчээ хуримтлуулдаг. Энэ үед сурагчийн анхаарал сарниж, багшид хариу өгөхгүй байна. Дараа нь сэтгэцийн үйл ажиллагаа сэргэж, дараагийн 5-15 минутын дотор хүүхэд ажиллахад бэлэн болно. Сэтгэл судлаачид ADHD-тай хүүхдүүдэд ийм зүйл тохиолддог гэж хэлдэг. анивчсан ухамсар: өөрөөр хэлбэл тэд үйл ажиллагааны явцад, ялангуяа моторын үйл ажиллагаа байхгүй үед үе үе "унаж" болно.
4) Эрдэмтэд анхаарал хомсдолтой, хэт идэвхжилтэй хүүхдүүдийн бие, тархи, вестибуляр аппаратын хөдөлгөөнийг өдөөх нь ухамсар, өөрийгөө хянах, өөрийгөө зохицуулах үйл ажиллагааг хөгжүүлэхэд хүргэдэг болохыг тогтоожээ. Хэзээ хэт идэвхтэй хүүхэдтэр ямар нэг хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй гэж боддог - жишээлбэл, сандал дээр дүүжлэх, ширээн дээр харандаа тогших, амьсгаа дор ямар нэгэн зүйл бувтнах. Хэрвээ тэр хөдлөхөө больсон бол тэр "тэнгэрт унасан" мэт санагдаж, сэтгэн бодох чадвараа алддаг.
5) Энэ нь хэт идэвхтэй хүүхдүүдэд тохиолддог мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн өнгөц байдал. Тэд Тэд өшөө хорслоо удаан барьж чаддаггүй, өс хонзонгийн шинжтэй байдаггүй.
6) Хэт идэвхтэй хүүхэд нь онцлог шинж чанартай байдаг сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг- шуурганы баяр баясгалангаас хязгааргүй уур хүртэл.
7) ADHD-тай хүүхдүүдийн импульсийн үр дагавар халуун ааштай. Ийм хүүхэд уурласандаа өөрийг нь гомдоосон хөршийнхөө дэвтрийг урж, бүх юмаа шалан дээр хаяж, цүнхнийхээ агуулгыг шалан дээр сэгсэрч чаддаг.
8) ADHD-тай хүүхдүүд ихэвчлэн хөгждөг сөрөг өөрийгөө үнэлэх- хүүхэд бусадтай адил бус өөрийгөө муу гэж бодож эхэлдэг. Тиймээс насанд хүрэгчид түүнд эелдэг хандах нь маш чухал бөгөөд түүний зан авир нь хяналтын объектив бэрхшээлээс үүдэлтэй (тэр хүсэхгүй байгаа ч биеэ авч явах боломжгүй).
9) ADHD-тай хүүхдүүдэд ихэвчлэн тохиолддог өвдөлтийн босго буурсан. Тэд бас ямар ч айдасгүй байдаг. Энэ нь хүүхдийн эрүүл мэнд, амь насанд аюул учруулж болзошгүй тул урьдчилан таамаглах аргагүй хөгжилтэй байдалд хүргэж болзошгүй юм.

ADHD-ийн үндсэн илрэлүүд Сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүд Анхаарлын дутагдал: ихэвчлэн бууж өгдөг, эхлүүлсэн зүйлээ дуусгадаггүй; хүмүүс түүнд хандах үед тэр сонсохгүй байгаа мэт; гурван минут хүрэхгүй хугацаанд нэг тоглоом тоглодог. Хэт идэвхтэй байдал:"хар салхи", "нэг газарт байгаа шар шувуу". Импульсив байдал: хүсэлт, санал хүсэлтэд хариу өгөхгүй байх; аюулыг сайн мэдэрдэггүй. Бага сургууль Анхаарлын дутагдал: мартамхай; эмх замбараагүй; амархан сатаардаг; нэг зүйлийг 10 минутаас илүүгүй хугацаанд хийж чадна. Хэт идэвхтэй байдал:чимээгүй байх шаардлагатай үед тайван бус байх (чимээгүй цаг, хичээл, гүйцэтгэл). Импульсив байдал: түүний ээлжийг хүлээж чадахгүй; бусад хүүхдүүдийн яриаг тасалж, асуултын төгсгөлийг хүлээлгүйгээр хариултыг хашгирах; интрузив; илэрхий зорилгогүйгээр дүрмийг зөрчсөн. Өсвөр насныхан Анхаарлын дутагдал: үе тэнгийнхнээсээ бага тэсвэр тэвчээртэй (30 минутаас бага); дэлгэрэнгүй мэдээлэлд хайхрамжгүй ханддаг; муу төлөвлөж байна. Хэт идэвхтэй байдал: тайван бус, бухимдалтай. Импульсив байдал: өөрийгөө хянах чадвар буурсан; бодлогогүй, хариуцлагагүй мэдэгдэл. Насанд хүрэгчид Анхаарлын дутагдал: дэлгэрэнгүй мэдээлэлд хайхрамжгүй ханддаг; уулзалтын талаар мартдаг; урьдчилан харах, төлөвлөх чадвар дутмаг. Хэт идэвхтэй байдал: сэтгэлийн түгшүүрийн субъектив мэдрэмж. Импульсив байдал: тэвчээргүй байдал; төлөвшөөгүй, үндэслэлгүй шийдвэр, үйлдэл.

ADHD-ийг хэрхэн таних вэ
Оношилгооны үндсэн аргууд
Тэгэхээр эцэг эх, багш нар хүүхдээ ADHD өвчтэй гэж сэжиглэж байгаа бол яах вэ? Хүүхдийн зан төлөвийг юу тодорхойлдогийг хэрхэн ойлгох вэ: сурган хүмүүжүүлэх үйл ажиллагааны үл тоомсорлолт, хүмүүжлийн дутагдал эсвэл анхаарал сулрах гиперактив эмгэг үү? Эсвэл зүгээр л дүр төрх үү? Эдгээр асуултанд хариулахын тулд та мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй.
Бусад мэдрэлийн эмгэгүүдээс ялгаатай нь лаборатори эсвэл багажийн аргаар баталгаажуулах тодорхой аргууд байдаг гэдгийг нэн даруй хэлэх нь зүйтэй болов уу. ADHD-ийг оношлох бодитой арга байхгүй. Орчин үеийн мэргэжилтний зөвлөмж, оношлогооны протоколын дагуу ADHD өвчтэй хүүхдүүдэд заавал хийх багажийн шинжилгээг (ялангуяа цахилгаан энцефалограмм, компьютерийн томограф гэх мэт) заагаагүй болно. ADHD-тай хүүхдүүдийн EEG-ийн тодорхой өөрчлөлтийг (эсвэл бусад функциональ оношлогооны аргуудыг ашиглах) тайлбарласан олон судалгаа байдаг боловч эдгээр өөрчлөлтүүд нь өвөрмөц бус байдаг, өөрөөр хэлбэл ADHD-тай хүүхдүүдэд ч ажиглагдаж болно. энэ эмгэг. Нөгөөтэйгүүр, функциональ оношлогоо нь нормоос ямар нэгэн хазайлтыг илрүүлдэггүй ч хүүхэд ADHD өвчтэй байдаг. Тиймээс эмнэлзүйн үүднээс авч үзвэл ADHD-ийг оношлох үндсэн арга бол эцэг эх, хүүхэдтэй хийсэн ярилцлага, өргөдөл юм оношлогооны асуулга.
Энэхүү зөрчлийн улмаас хэвийн зан үйл, эмх замбараагүй байдлын хоорондох хил хязгаар нь маш дур зоргоороо байдаг тул мэргэжилтэн үүнийг тохиолдол бүрт өөрийн үзэмжээр тогтоох ёстой.(заавар хэвээр байгаа бусад эмгэгүүдээс ялгаатай). Тиймээс субъектив шийдвэр гаргах хэрэгцээ шаардлагаас шалтгаалан алдаа гарах эрсдэл нэлээд өндөр байдаг: ADHD-ийг тодорхойлох чадваргүй болох (энэ нь ялангуяа хөнгөн, "хязгаарлалтын" хэлбэрүүдэд хамаатай), мөн үнэндээ байхгүй синдромыг тодорхойлох. Түүнээс гадна субъектив байдал хоёр дахин нэмэгддэг: эцэст нь мэргэжилтэн нь эцэг эхийн субьектив санаа бодлыг тусгасан анамнезийн өгөгдлийг удирддаг. Үүний зэрэгцээ, эцэг эхийн ямар зан үйлийг хэвийн гэж үздэг, юу нь болохгүй вэ гэсэн санаа нь маш өөр байж болох бөгөөд олон хүчин зүйлээр тодорхойлогддог. Гэсэн хэдий ч оношийг цаг тухайд нь хийх нь хүүхдийн ойр орчмын хүмүүс (багш, эцэг эх, хүүхдийн эмч) хэр анхааралтай, боломжтой бол бодитой байхаас хамаарна. Эцсийн эцэст, та хүүхдийн шинж чанарыг эрт ойлгох тусам ADHD-ийг засахад илүү их цаг хугацаа шаардагдана.

ADHD-ийг оношлох үе шатууд
1) Эмнэлзүйн ярилцлагамэргэжилтэнтэй (хүүхдийн мэдрэлийн эмч, эмгэг сэтгэл судлаач, сэтгэцийн эмч).
2) Оношлогооны асуулга ашиглах. Хүүхдийн талаарх мэдээллийг эндээс авахыг зөвлөж байна өөр өөр эх сурвалж≫: эцэг эх, багш, хүүхдийн сурдаг боловсролын байгууллагын сэтгэл зүйчээс. ADHD-ийг оношлох алтан дүрэм бол дор хаяж хоёр бие даасан эх сурвалжаас авсан эмгэгийг батлах явдал юм.
3) Эргэлзээтэй, "хилийн" тохиолдлуудад ADHD-тай хүүхэд байгаа эсэх талаар эцэг эх, мэргэжилтнүүдийн санал бодол өөр байвал энэ нь утга учиртай юм. видео бичлэг ба түүний дүн шинжилгээ (Анги дахь хүүхдийн зан байдлыг бүртгэх гэх мэт). Гэсэн хэдий ч ADHD-ийн оношлогоогүй зан үйлийн асуудал гарсан тохиолдолд тусламж үзүүлэх нь чухал юм - гол зүйл бол шошго биш юм.
4) боломжтой бол - мэдрэлийн сэтгэлзүйн үзлэгХүүхэд, түүний зорилго нь оюуны хөгжлийн түвшинг тогтоох, түүнчлэн сургуулийн ур чадварын (унших, бичих, арифметик) байнга тохиолддог зөрчлийг тодорхойлох явдал юм. Эдгээр эмгэгийг тодорхойлох нь ялган оношлоход чухал ач холбогдолтой, учир нь оюуны чадавхи буурсан эсвэл суралцах тодорхой бэрхшээл байгаа тохиолдолд ADHD-аас бус, харин хүүхдийн чадварын түвшинд тохирохгүй хөтөлбөрөөс болж ангид анхаарал хандуулах асуудал үүсч болно.
5) Нэмэлт шалгалт (шаардлагатай бол)): хүүхдийн эмч, мэдрэлийн эмч болон бусад мэргэжилтнүүдтэй зөвлөлдөх, ялгах оношлогоо, хавсарсан өвчнийг тодорхойлох зорилгоор багажийн болон лабораторийн шинжилгээ. Соматик болон мэдрэлийн эмгэгээс үүдэлтэй "ADHD-тэй төстэй" синдромыг хасах шаардлагатай тул хүүхдийн болон мэдрэлийн үндсэн үзлэгийг хийхийг зөвлөж байна.
Хүүхдийн зан үйл, анхаарал хандуулах эмгэг нь аливаа нийтлэг соматик өвчин (цус багадалт, гипертиреодизм гэх мэт), мөн архаг өвдөлт, загатнах, бие махбодид таагүй байдал үүсгэдэг бүх эмгэгээс үүдэлтэй байж болохыг санах нь чухал юм. "Псевдо-ADHD"-ийн шалтгаан нь бас байж болно зарим эмийн гаж нөлөө(жишээлбэл, бифенил, фенобарбитал), түүнчлэн хэд хэдэн мэдрэлийн эмгэг(байхгүй таталт бүхий эпилепси, chorea, tics болон бусад олон). Хүүхдийн асуудал бас байгаатай холбоотой байж болно мэдрэхүйн эмгэгДахин хэлэхэд хүүхдийн анхан шатны үзлэг нь харааны болон сонсголын согогийг тодорхойлоход чухал ач холбогдолтой бөгөөд хэрэв бага зэрэг оношлогддог. Хүүхдийн ерөнхий соматик байдлыг үнэлэх, тодорхойлох шаардлагатай байгаа тул хүүхдийн үзлэг хийхийг зөвлөж байна болзошгүй эсрэг заалтууд ADHD-тай хүүхдүүдэд зааж өгч болох зарим бүлгийн эмийг хэрэглэх талаар.

Оношлогооны асуулга
DSM-IV ангиллын дагуу ADHD-ийн шалгуур
Анхаарлын эмгэг
а) ихэвчлэн нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй эсвэл сургуулийн даалгавар эсвэл бусад үйл ажиллагааг гүйцэтгэхдээ хайхрамжгүй алдаа гаргадаг;
б) даалгавар эсвэл тоглоомд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд ихэвчлэн асуудал гардаг;
в) үйл ажиллагааг зохион байгуулах, даалгавраа биелүүлэхэд ихэвчлэн асуудал гардаг;
г) байнгын анхаарал шаардсан үйл ажиллагаанд оролцох дургүй эсвэл зайлсхийх (жишээлбэл, ангийн даалгавар, гэрийн даалгавар гэх мэт);
д) даалгавар эсвэл бусад үйл ажиллагааг гүйцэтгэхэд шаардлагатай зүйлээ (жишээлбэл, өдрийн тэмдэглэл, ном, үзэг, багаж хэрэгсэл, тоглоом) алдах эсвэл мартдаг;
е) гадны өдөөлтөд амархан сатаардаг;
g) ярихдаа ихэвчлэн сонсдоггүй;
з) ихэвчлэн зааврыг дагаж мөрддөггүй, даалгавар, гэрийн даалгавар эсвэл бусад ажлыг бүрэн эсвэл зохих хэмжээгээр гүйцэтгэдэггүй (гэхдээ эсэргүүцэл, зөрүүд, заавар/даалгаврыг ойлгох чадваргүй байдлаас биш);
i) өдөр тутмын үйл ажиллагаанд мартамхай.

Хэт идэвхтэй байдал - импульс байдал(дараах шинж тэмдгүүдийн дор хаяж зургаа байх ёстой):
Хэт идэвхтэй байдал:
а) зүгээр сууж чадахгүй, байнга хөдөлдөг;
б) байнга суух ёстой нөхцөлд (жишээлбэл, ангид) суудлаа орхидог;
в) маш их гүйж, үүнийг хийх ёсгүй газар "юмыг эргүүлдэг" (өсвөр насныхан болон насанд хүрэгчдэд энэ нь дотоод хурцадмал байдал, байнгын хөдөлгөөн хийх хэрэгцээ байж болно);
г) чимээгүй, тайван тоглох, амрах боломжгүй;
д) "болсон юм шиг" ажилладаг - мотор асаалттай тоглоом шиг;
е) хэт их ярьдаг.

Импульсив байдал:
g) асуултыг эцэс хүртэл сонсохгүйгээр ихэвчлэн дутуу ярьдаг;
з) тэвчээргүй, ихэвчлэн ээлжээ хүлээж чаддаггүй;
и) бусдын яриаг байнга тасалж, тэдний үйл ажиллагаа/харилцан ярианд саад учруулдаг. Дээрх шинж тэмдгүүд нь дор хаяж зургаан сарын турш илэрсэн, дор хаяж хоёр өөр орчинд (сургууль, гэр, тоглоомын талбай гэх мэт) илэрдэг бөгөөд өөр эмгэгээс шалтгаалаагүй байх ёстой.

Оросын мэргэжилтнүүдийн ашигладаг оношлогооны шалгуур

Анхаарлын эмгэг(7 шинж тэмдгийн 4 нь илэрсэн үед оношлогддог):
1) тайван, нам гүм орчин хэрэгтэй, эс тэгвээс тэр ажиллаж, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй;
2) байнга дахин асуудаг;
3) гадны өдөөлтөд амархан сатаарах;
4) дэлгэрэнгүй мэдээллийг төөрөлдүүлэх;
5) эхлүүлсэн зүйлээ дуусгадаггүй;
6) сонсдог, гэхдээ сонсдоггүй мэт санагддаг;
7) ганцаарчилсан нөхцөл байдал үүсэхгүй бол анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хүндрэлтэй байдаг.

Импульсив байдал
1) ангид хашгирах, хичээлийн үеэр чимээ шуугиан гаргах;
2) маш их сэтгэл хөдөлгөм;
3) түүний ээлжийг хүлээхэд хэцүү байдаг;
4) хэт их ярьдаг;
5) бусад хүүхдүүдийг гомдоох.

Хэт идэвхтэй байдал(5 шинж тэмдэгийн 3 нь илэрсэн үед оношлогддог):
1) шүүгээ, тавилга дээр авирах;
2) явахад үргэлж бэлэн байх; алхахаас илүү олон удаа гүйдэг;
3) шуугиантай, шуугиантай, эргэлддэг;
4) хэрэв тэр ямар нэгэн зүйл хийвэл тэр үүнийг чимээ шуугиантай хийдэг;
5) үргэлж ямар нэг зүйл хийх ёстой.

Өвөрмөц зан үйлийн асуудал нь эрт эхлэх (зургаан жилээс өмнө) болон цаг хугацааны явцад (дор хаяж зургаан сарын турш илэрдэг) шинж чанартай байх ёстой. Гэсэн хэдий ч сургуульд орохоосоо өмнө хэт идэвхжилийг танихад хэцүү байдаг өргөн хамрах хүрээнормын хувилбарууд.

Тэгээд үүнээс юу өсөх вэ?
Үүнээс юу өсөх вэ? Энэ асуулт бүх эцэг эхчүүдэд санаа зовдог бөгөөд хэрэв хувь тавилан таныг ADHD хүүхдийн ээж эсвэл аав болгохоор шийдсэн бол та маш их санаа зовж байна. Анхаарал дутмагшилтай, хэт идэвхжилтэй хүүхдүүдэд ямар прогноз байдаг вэ? Эрдэмтэд энэ асуултад янз бүрээр хариулдаг. Өнөөдөр тэд гурвын тухай хамгийн их ярьдаг боломжит сонголтууд ADHD-ийн хөгжил.
1. Цаг хугацаа өнгөрөхөд шинж тэмдгүүд алга болдог, хүүхдүүд өсвөр насныхан, насанд хүрэгчид нь нормоос гажуудалгүйгээр болдог. Ихэнх судалгааны үр дүнд хийсэн дүн шинжилгээ нь хүүхдүүдийн 25-50 хувь нь энэ хам шинжийг "өсдөг" болохыг харуулж байна.
2. Шинж тэмдэгянз бүрийн түвшинд хэвээр байгаа боловч психопатологийн шинж тэмдэг илрээгүй. Эдгээр нь ихэнх хүмүүс (50% ба түүнээс дээш) юм. Тэд өдөр тутмын амьдралдаа зарим асуудалтай тулгардаг. Судалгаанаас үзэхэд тэд амьдралынхаа туршид "тэвчээргүй, тайван бус байдал", импульс, нийгэмд үл нийцэх, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байх зэрэг мэдрэмжүүд байнга дагалддаг. Энэ бүлгийн хүмүүсийн дунд осол аваар, гэр бүл салалт, ажил солигдох тохиолдол ихэссэн гэсэн мэдээлэл байна.
3. Хөгжиж байна насанд хүрэгчдэд хүнд хэлбэрийн хүндрэлүүдхувь хүний ​​эсвэл нийгмийн эсрэг өөрчлөлт, архидалт, тэр ч байтугай сэтгэцийн эмгэгийн хэлбэрээр.

Эдгээр хүүхдүүдэд ямар зам бэлтгэгдсэн бэ? Энэ нь томчууд биднээс олон талаараа шалтгаална. Сэтгэл зүйч Маргарита Жамкочян хэт идэвхтэй хүүхдүүдийг дараах байдлаар тодорхойлдог: “Тайрамдалгүй хүүхдүүд өсөж том болоод хайгуулчин, адал явдал хайгч, аялагч, компанийг үндэслэгч болдгийг бүгд мэднэ. Мөн энэ нь зүгээр нэг тохиолдол биш юм. Нэлээд өргөн хүрээтэй ажиглалтууд байдаг: бага сургуульд багш нарыг хэт идэвхтэй байдлаар тарчлааж байсан хүүхдүүд нас ахих тусам тодорхой зүйлийг сонирхож эхэлсэн бөгөөд арван таван настайдаа энэ асуудлын жинхэнэ мэргэжилтэн болдог. Тэд анхаарал, төвлөрөл, тэсвэр тэвчээрийг олж авдаг. Ийм хүүхэд бусад бүх зүйлийг хичээнгүйлэн сурч чаддаг бөгөөд хоббигийнхоо сэдвийг сайтар судалж чаддаг. Тиймээс тэд ахлах сургуулийн насандаа синдром алга болдог гэж хэлэхэд энэ нь үнэн биш юм. Энэ нь нөхөн олговор биш, харин ямар нэгэн авьяас, өвөрмөц ур чадварыг бий болгодог."
Алдарт JetBlue агаарын тээврийн компанийг бүтээгч Дэвид Нилиман бага насандаа ийм синдромтой гэж оношлогдоод зогсохгүй түүнийг "хөөрхөн" гэж тодорхойлсондоо баяртай байна. Түүний ажлын намтар, менежментийн арга барилын танилцуулга нь энэ синдром нь түүнийг насанд хүрсэн насанд нь орхисонгүй, үүнээс гадна тэрээр толгой эргэм карьераа түүнд өртэй байсан гэдгийг харуулж байна.
Мөн энэ нь цорын ганц жишээ биш юм. Зарим хүний ​​намтарт дүн шинжилгээ хийвэл алдартай хүмүүсБага наснаасаа тэд хэт идэвхтэй хүүхдүүдэд тохиолддог бүх шинж тэмдгүүдтэй байсан нь тодорхой болно: тэсрэх даруу байдал, сургуульд сурахад бэрхшээлтэй, эрсдэлтэй, адал явдалт бизнест дуртай. Дүгнэлт гаргахын тулд эргэн тойрноо сайтар ажиглаж, амьдралдаа амжилтанд хүрсэн хоёр, гурван сайн найз, бага насаа дурсахад л хангалттай. Алтан медальОнц дүнтэй диплом нь амжилттай карьер, сайн цалинтай ажил болж хувирах нь ховор.
Мэдээжийн хэрэг, хэт идэвхтэй хүүхэд өдөр тутмын амьдралд хэцүү байдаг. Гэхдээ түүний зан авирын шалтгааныг ойлгох нь насанд хүрэгчдэд "хэцүү хүүхдийг" хүлээж авахад хялбар болгодог. Сэтгэл судлаачид хүүхдүүдэд хайр, ойлголцол хамгийн бага хэрэгцээтэй үед онцгой хэрэгцээтэй байдаг гэж хэлдэг. Энэ нь ялангуяа эцэг эх, багш нарыг байнгын "эрхшээлдээ" залхуулдаг ADHD өвчтэй хүүхдэд үнэн юм. Эцэг эхийн хайр, анхаарал, багш нарын тэвчээр, мэргэжлийн ур чадвар, мэргэжилтнүүдийн цаг алдалгүй тусламж нь ADHD-тай хүүхдийг насанд хүрэгчдийн амжилттай амьдралд хүргэх трамплин болж чадна.

ТАНЫ ХҮҮХДИЙН ҮЙЛ АЖИЛЛАГАА, ИМПУЛЬСИВ БАЙДАЛ Хэвийн ЭСВЭЛ ADHD ЭСВЭЛ ҮҮ ХЭРХЭН ТОГТООХ ВЭ? Мэдээжийн хэрэг, зөвхөн мэргэжилтэн л энэ асуултад бүрэн хариулт өгч чадна, гэхдээ санаа зовж буй эцэг эхчүүдэд тэр даруй эмчид хандах эсвэл хүүхдэдээ илүү их анхаарал хандуулах шаардлагатай эсэхийг тодорхойлоход туслах маш энгийн тест байдаг. ИДЭВХТЭЙ ХҮҮХЭД -Өдрийн дийлэнх нь тэр "тог суудаггүй", идэвхгүй тоглоомоос идэвхтэй тоглоомыг илүүд үздэг боловч хэрэв тэр сонирхож байвал чимээгүй үйл ажиллагаа явуулж болно. - Тэр хурдан бөгөөд маш их ярьдаг, эцэс төгсгөлгүй олон асуулт асуудаг. Тэр хариултыг сонирхон сонсдог. "Түүний хувьд нойр, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, тэр дундаа гэдэсний эмгэг нь үл хамаарах зүйл юм. - IN өөр өөр нөхцөл байдалХүүхэд өөрөөр биеэ авч явдаг. Жишээлбэл, тэр гэртээ тайван бус байдаг, гэхдээ цэцэрлэгт нь танихгүй хүмүүстэй уулзахаар тайван байдаг. - Ихэвчлэн хүүхэд түрэмгий байдаггүй. Мэдээжийн хэрэг, мөргөлдөөний халуунд тэрээр "элсэн орчинд хамтрагчаа" өшиглөх боломжтой боловч өөрөө дуулиан дэгдээх нь ховор. ХИЧЭЭЛТЭЙ ХҮҮХЭД - Тэр байнгын хөдөлгөөнтэй бөгөөд өөрийгөө удирдаж чадахгүй. Тэр ядарсан байсан ч хөдөлж, бүрэн ядарсан үедээ уйлж, гистерик болдог. - Тэр хурдан бөгөөд маш их ярьдаг, үг залгидаг, яриаг нь тасалдаг, дуустал нь сонсдоггүй. Сая сая асуулт асуудаг ч хариултыг нь сонсох нь ховор. "Түүнийг унтуулах боломжгүй, хэрэв тэр унтвал нойр нь муудаж, тайван бус унтдаг." - Гэдэсний эмгэг, харшлын урвал нэлээд түгээмэл байдаг. - Хүүхэд хяналтгүй мэт санагддаг, тэр хориг, хязгаарлалтад огт хариу үйлдэл үзүүлдэггүй. Нөхцөл байдлаас шалтгаалан хүүхдийн зан байдал өөрчлөгддөггүй: тэр гэртээ, цэцэрлэгт, бусадтай адил идэвхтэй байдаг. танихгүй хүмүүс. - Ихэнхдээ зөрчилдөөн үүсгэдэг. Тэрээр түрэмгийллээ хянадаггүй: тэр тулалдаж, хазаж, түлхэж, боломжтой бүх хэрэгслийг ашигладаг. Хэрэв та дор хаяж гурван зүйлд эерэгээр хариулсан бол энэ зан нь хүүхдэд зургаан сараас дээш хугацаагаар хадгалагдаж байгаа бөгөөд энэ нь таны анхаарал халамж, хайр халамж дутсаны хариу үйлдэл биш гэж үзэж байгаа бол танд энэ талаар бодох үндэслэл бий. мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх.

Оксана БЕРКОВСКАЯ | "Seventh Petal" сэтгүүлийн редактор

Гипердинамик хүүхдийн хөрөг зураг
Гипердинамик хүүхэдтэй уулзахад таны анхаарлыг татдаг хамгийн эхний зүйл бол түүний хуанлийн наснаас хэт их хөдөлгөөн, зарим төрлийн "тэнэг" хөдөлгөөн юм.
Хүүхэд байхдаа, ийм хүүхэд живхнээс хамгийн гайхалтайгаар гардаг. ...Ийм нялх хүүхдийг амьдралынхаа эхний өдрүүд, долоо хоногоос эхлэн сольж солих ширээ, буйдан дээр ганц минут ч үлдээх боломжгүй. Хэрэв та жаахан ангайвал тэр ямар нэгэн байдлаар мушгиж, шалан дээр унах нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч, дүрмээр бол бүх үр дагавар нь чанга, гэхдээ богино хашгиралтаар хязгаарлагдах болно.
Үргэлж биш, гэхдээ ихэвчлэн гипердинамик хүүхдүүд нойрны тодорхой эмгэгийг мэдэрдэг. ...Заримдаа нялх хүүхдэд тоглоом болон бусад эд зүйлстэй холбоотой үйл ажиллагааг ажигласнаар гипердинамикийн синдром байгаа гэж таамаглаж болно (гэхдээ үүнийг зөвхөн энэ насны энгийн хүүхдүүд объектыг хэрхэн удирддагийг сайн мэддэг мэргэжилтэн л хийж чадна). Гипердинамик нярайд объектуудыг судлах нь эрчимтэй боловч маш чиглээгүй байдаг. Өөрөөр хэлбэл, хүүхэд түүний шинж чанарыг судлахын өмнө тоглоомоо хаяж, тэр даруй өөр нэгийг (эсвэл хэд хэдэн удаа) барьж аваад хэдхэн секундын дараа түүнийг хаядаг.
...Дүрмээр бол гипердинамик хүүхдийн моторт ур чадвар наснаас хамааран хөгждөг, ихэнхдээ насны үзүүлэлтээс ч түрүүлж байдаг. Гипердинамик хүүхдүүд бусдаас эрт толгойгоо дээшлүүлж, гэдсэн дээрээ эргэлдэж, сууж, босож, алхаж эхэлдэг ... Чухамхүү эдгээр хүүхдүүд хүүхдийн орны торны завсар толгойгоо нааж, гацдаг. манежны торонд орооцолдож, хөнжилдөө орооцолдож, халамжтай эцэг эхийн өмссөн бүх зүйлийг хурдан бөгөөд чадварлаг арилгаж сур.
Гипердинамик хүүхэд шалан дээр гарч ирмэгц гэр бүлийн амьдралд шинэ, туйлын чухал үе шат эхэлдэг бөгөөд зорилго, утга учир нь хүүхдийн амь нас, эрүүл мэнд, гэр бүлийн өмчийг болзошгүй хохирлоос хамгаалах явдал юм. . Гипердинамик хүүхдийн үйл ажиллагаа зогсолтгүй, асар их байдаг. Заримдаа хамаатан садан нь бараг л завсарлагагүйгээр цаг наргүй ажилладаг гэсэн сэтгэгдэл төрүүлдэг. Гипердинамик хүүхдүүд эхнээсээ алхдаггүй, харин гүйдэг.
...Нэгээс хоёр, хоёр нас хагасын насны эдгээр хүүхдүүд ширээний бүтээлэгээ шалан дээр зулгааж, зурагт, гацуур модыг унагаж, хоосон хувцасны шүүгээний тавиур дээр унтдаг, хориотой байсан ч эцэс төгсгөлгүй унтдаг. хий, усан дээр, мөн өөр өөр температур, нягтшилтай савыг хөмрүүлнэ.
Дүрмээр бол гипердинамик хүүхдүүдтэй ямар ч шалтгаан үүсгэх оролдлого нь ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Тэд ой санамж, ярианы чадвар сайтай байдаг. Тэд зүгээр л өөртөө тусалж чадахгүй. Өөр нэг заль мэх, хор хөнөөлтэй үйлдэл хийсний дараа гипердинамик хүүхэд өөрөө чин сэтгэлээсээ бухимдаж, энэ нь хэрхэн болсныг огтхон ч ойлгохгүй байна: "Тэр өөрөө унасан!", "Би алхсан, алхсан, авирч байсан, дараа нь би мэдэхгүй байна. ,” “Би үүнд огт хүрээгүй.” !
...Хүүхдүүд ихэвчлэн гипердинамик болдог янз бүрийн эмгэгүүдярианы хөгжил. Зарим нь үе тэнгийнхнээсээ хожуу, зарим нь цагтаа эсвэл бүр эрт ярьж эхэлдэг, гэхдээ асуудал нь орос хэлний дуу авианы гуравны хоёрыг дууддаггүй тул хэн ч тэднийг ойлгодоггүй явдал юм. ...Үг хэлэх үедээ гараа их даллаж, будилж, хөлөөс хөл рүү шилжих юм уу байрандаа үсэрдэг.
Гипердинамик хүүхдүүдийн бас нэг онцлог нь тэд зөвхөн бусдын алдаанаас биш, харин өөрсдийнхөө алдаанаас суралцдаг явдал юм. Өчигдөр нэг хүүхэд эмээтэйгээ тоглоомын талбай дээр алхаж яваад өндөр шат руу гараад бууж чадаагүй байна. Би өсвөр насны хөвгүүдээс үүнийг тэндээс буулгахыг хүсэх хэрэгтэй болсон. "За, чи одоо энэ шатаар өгсөх гэж байна уу?" гэж асуухад хүүхэд айсан нь илт байв. - тэр чин сэтгэлээсээ хариулав: "Би тэгэхгүй!" Маргааш нь тэр тоглоомын талбай дээр хамгийн түрүүнд тэр шат руу гүйдэг...

Гипердинамик хүүхдүүд төөрдөг. Мөн олдсон хүүхдийг загнах ямар ч хүч байхгүй, тэр өөрөө юу болсныг ойлгохгүй байна. “Чи явчихлаа!”, “Би зүгээр л хайх гэж очсон!”, “Чи намайг хайж байсан уу?!” - энэ бүхэн урам хугарах, уурлах, хүүхдийн сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн чадварт эргэлзэхэд хүргэдэг.
...Гипердинамик хүүхдүүд дүрмээр бол хорон муу биш. Тэд удаан хугацааны туршид өс хонзон, өшөө авах төлөвлөгөөгөө хадгалах чадваргүй бөгөөд зорилтот түрэмгийлэлд өртөмтгий байдаггүй. Өчигдөр гэмт хэрэгтэн эсвэл өнөөдөр гомдоосон бүх доромжлолыг тэд хурдан мартдаг. хамгийн сайн найз. Гэвч тулааны халуунд аль хэдийн сул тоормосны механизм доголдох үед эдгээр хүүхдүүд түрэмгий байж болно.

Гипердинамик хүүхдийн (мөн түүний гэр бүлийн) жинхэнэ асуудал нь сургуульд сурахаас эхэлдэг. "Тийм ээ, хэрэв тэр хүсвэл юу ч хийж чадна! Түүний хийх ёстой зүйл бол анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал бөгөөд эдгээр бүх ажил нь түүний хувьд сэвшээ салхи байх болно!" - арван эцэг эх тутмын ес нь үүнийг эсвэл ойролцоогоор ингэж хэлдэг. Асуудал нь гипердинамик хүүхэд үнэхээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байгаа явдал юм. Гэрийн даалгавраа хийх гэж суугаад таван минутын дотор тэр дэвтэр дээрээ зурж, ширээн дээр бичгийн машин эргэлдэж, эсвэл зүгээр л том хүүхдүүд хөл бөмбөг тоглож, хэрээний өд сэгсэрч байгаа цонх руу харж байна. Дахиад арван минутын дараа тэр үнэхээр уухыг хүсэх болно, дараа нь идэж, дараа нь мэдээжийн хэрэг бие засах газар орно.
Ангид ижил зүйл тохиолддог. Гипердинамик хүүхэд бол багшийн хувьд нүдэн дэх толботой адил юм. Тэрээр эцэс төгсгөлгүй эргэлдэж, анхаарал сарниулж, ширээний хөрштэйгээ чатладаг. ...Тэр нэг бол хичээл дээрээ ажлаасаа тасарсан, дараа нь асуухад зохисгүй хариулдаг, эсвэл идэвхтэй оролцож, ширээн дээрээ гараа тэнгэрт тултал үсрэн гараад коридор руу гүйн гарч ирээд: "Би! би! Надаас асуу! - эсвэл зүгээр л эсэргүүцэх чадваргүй, суудлаасаа хариултыг хашгирав.
Гипердинамик хүүхдийн дэвтэр (ялангуяа бага сургуульд) бол өрөвдмөөр дүр зураг юм. Тэдгээрийн алдааны тоо нь шороо, засварын хэмжээтэй өрсөлддөг. Тэмдэглэлийн дэвтэр нь өөрөө бараг үргэлж үрчлээтэй, булан нь нугалж, бохирдсон, бүрээс нь урагдсан, хэн нэгэн саяхан бялуу идсэн мэт ямар нэгэн үл ойлгогдох шорооны толботой байдаг. Тэмдэглэлийн дэвтэр дэх мөрүүд тэгш бус, үсэг нь дээш доош мөлхөж, үсэг дутуу эсвэл үгээр солигдсон, өгүүлбэрт үг дутуу байна. Цэг таслал нь бүрэн дур зоргоороо дарааллаар гарч ирдэг - үгийн хамгийн муу утгаараа зохиогчийн цэг таслал. Гипердинамик хүүхэд бол "илүү" гэсэн үгэнд дөрвөн алдаа гаргаж чаддаг.
Уншихад ч асуудал гардаг. Зарим гипердинамик хүүхдүүд үг бүрдээ бүдэрч, маш удаан уншдаг ч үгээ өөрсдөө зөв уншдаг. Бусад нь хурдан уншдаг, гэхдээ төгсгөлүүдийг сольж, үг, өгүүлбэрийг бүхэлд нь "залгидаг". Гурав дахь тохиолдолд хүүхэд дуудлагын хурд, чанарын хувьд хэвийн уншдаг боловч уншсан зүйлээ огт ойлгодоггүй, юу ч санахгүй, дахин хэлж чадахгүй.
Математиктай холбоотой асуудал нь бүр бага тохиолддог бөгөөд ихэвчлэн хүүхдийн анхаарал болгоомжгүй байдалтай холбоотой байдаг. Тэр зөв шийдвэр гаргаж чадна хэцүү даалгавар, дараа нь буруу хариултыг бичнэ үү. Тэрээр метрийг килограмм, алимыг хайрцагтай андуурч, хоёр ухагч, гуравны хоёрын хариулт түүнд огтхон ч саад болохгүй. Хэрэв жишээнд "+" тэмдэг байгаа бол гипердинамик хүүхэд хасах үйлдлийг хялбар бөгөөд зөв хийж чадна, хэрэв хуваах тэмдэг байвал үржүүлэх гэх мэт үйлдлийг гүйцэтгэдэг. гэх мэт.

Гипердинамик хүүхэд байнга бүх зүйлээ алддаг. Хувцас солих өрөөнд малгай бээлээ, сургуулийн ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэнд цүнхээ, биеийн тамирын зааланд пүүзээ, ангид үзэг, сурах бичгээ, дүнгийн дэвтэрээ хогийн савны хаа нэгтээ мартдаг. Түүний үүргэвчинд ном, дэвтэр, гутал, алимны цөм, хагас идсэн чихэр зэрэг тайван, ойрхон байдаг.
Завсарлагааны үеэр гипердинамик хүүхэд бол "дайсагнасан шуурга" юм. Хуримтлагдсан эрчим хүч нь гарцыг яаралтай шаарддаг бөгөөд үүнийг олдог. Манай хүүхэд оролцохгүй, татгалзахгүй гэсэн тоглоом байхгүй. Завсарлагааны үеэр эсвэл хичээлийн дараах үйл ажиллагааны үеэр тэнэг, галзуу гүйж, багш нарын аль нэг гишүүний нарны гэрлийн хаа нэгтээ хаа нэгтээ дуусч, зохих ёсоор сургах, хэлмэгдүүлэх нь манай хүүхдийн бараг хичээлийн өдөр бүрийн зайлшгүй төгсгөл юм.

Екатерина Мурашова | Номоос: "Хүүхэд бол "гудас", хүүхэд бол "гамшиг""

Хүүхдийн зан байдал нь ихэвчлэн эцэг эхчүүдэд санаа зовдог. Гэхдээ энэ нь гадныханд анх харахад энгийн харгислал, дуулгаваргүй байдлын тухай биш юм. Зарим тохиолдолд бүх зүйл илүү төвөгтэй, ноцтой байдаг. Ийм зан үйлийн шинж чанар нь мэдрэлийн системийн онцгой төлөв байдлаас үүдэлтэй байж болно. Анагаах ухаанд үүнийг гиперактив эмгэг гэж нэрлэдэг бөгөөд ихэвчлэн анхаарал сулрах эмгэгтэй хослуулдаг. Богиночилсан хэлбэр үү? ADHD.

Хэт идэвхтэй хүүхдүүд эцэг эхчүүдэд маш их санаа зовдог

Энэ нь юу гэсэн үг вэ?

Шууд утгаараа "гипер" угтвар нь "хэт их" гэсэн утгатай. Хүүхэд нэг тоглоомоор удаан хугацаанд төдийгүй хэдэн минут тоглоход хэцүү байдаг. Хүүхэд 10 секундээс илүү хугацаанд хөдөлгөөнгүй байж чадахгүй.

хомсдол бий юу? Энэ нь хүүхдийн байнгын сэтгэл хөдлөл, сонирхлын объектыг хурдан өөрчлөхөд нөлөөлдөг анхаарал төвлөрөл, анхаарлаа төвлөрүүлэх чадвар хангалтгүй түвшин юм.

Одоо энэ нэр томъёоны утгыг уншсан эцэг эх бүр: “Миний хүүхэд их тайван бус, байнга асуулт асуудаг, зүгээр сууж чаддаггүй. Магадгүй түүнд ямар нэг зүйл буруу байгаа тул та яаралтай эмчид үзүүлэх хэрэгтэй байна уу?"

Гиперактив байдлын тодорхойлолт

Үнэн хэрэгтээ, хүүхдүүд байнгын хөдөлгөөнтэй байх ёстой, учир нь тэд ертөнц болон өөрийнхөө тухай мэддэг. Гэвч заримдаа хүүхэд өгсөн үүрэг даалгавраа биелүүлэх, цаг тухайд нь тайвширч, зүгээр л зогсоход хэцүү байдаг. Мөн энд шалтгаануудын талаар бодох хэрэгтэй.

Нормативаас хазайх нь асуудалтай юу?

Юуны өмнө бид “норм” гэдэг үгийг болзолт байдлаар ашигладаг гэдгийг онцолж байна. Энэ нь ердийн зан үйлийн тогтсон ур чадварын багцыг илэрхийлдэг. Гэсэн хэдий ч тогтоосон параметрүүдээс ямар нэгэн хазайлтыг дэлхийн төгсгөл гэж ойлгож болохгүй. Эцэг эхчүүд цөхрөлгүй, харин нөхцөл байдлыг ойлгож, хүүхдэд туслах нь маш чухал юм.

Гол ажил? нялх хүүхдийнхээ онцлогийг цаг тухайд нь тодорхойлж, цаг мөчийг бүү алдаарай, нөхцөл байдлыг зөв зохицуулж сур.

Хэт идэвхжилийн синдромыг эрт илрүүлэх

Практикаас харахад сургуулийн наснаасаа өмнө хүүхдийн шинж тэмдгүүд нь удамшлын хувьд тодорхойлогддог тул бараг төрснөөс хойш шинж тэмдгүүд илэрдэг ч ховор тохиолддог. Одоо багш нар тодорхой зүйлд илүү анхаарч байна. Зарим илрэлүүд нь 3 жилийн өмнө ч мэдэгдэхүйц байдаг, тухайлбал:

• нэг нас хүрээгүй хүүхэд сэрүүн байх хугацаандаа зогсолтгүй гар, хөлөө хөдөлгөдөг;
• хүүхэд богино хугацаанд ч гэсэн нэг тоглоомоор тоглоход хэцүү байдаг;
• хүүхэд маш их сэтгэл хөдлөм, амархан гистери болдог, түүнийг тайвширч, уйлах, хашгирах гэх мэт хэцүү байдаг;
• Сэтгэгдэлд огт хариу өгөхгүй байгаа бололтой.

Эцэг эхчүүд юуг анхаарах ёстой вэ

Анхаарал хандуулахгүй байх нь ADHD-ийн шинж тэмдэг юм

Анхаарал дутмаг, хэт идэвхжилтэй холбоотой сэтгэлзүйн эмгэгүүд нь гурван ангилалд багтдаг.

1. Шууд анхаарал хандуулахгүй байх.
2. Үйл ажиллагаа нэмэгдсэн.
3. Ер бусын импульсив байдал.

Ангилал бүр нь зан үйлийн хэд хэдэн шинж чанартай байдаг. Асуудлыг голчлон цогц байдлаар тодорхойлдог. Тиймээс та зөвхөн нэг нөхцөл байдалд анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Оношийг тогтоохын тулд дор хаяж гурван байрлалд тохирсон байх ёстой.

Анхаарал татахуйц асуудлын өвөрмөц шинж тэмдэг

Дараах нөхцөл байдал нь хүүхдийн анхаарал сулрах эмгэгийг илтгэнэ.

• дэлгэрэнгүй мэдээлэл, бие даасан объект, зураг дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байх;
• тоглоомын үйл ажиллагаанд хүндрэл;
• энгийн ажлууд биелэгдээгүй хэвээр байна, жишээлбэл, "Үүнийг авчир!", "Надад хэл!", "Хагас цагийн дотор хий" гэх мэт;
• ямар ч хүчин чармайлт гаргаж, үүрэг хариуцлагаа биелүүлэх хүсэлгүй байх;
• өдөр тутмын амьдралдаа өөрийгөө зохион байгуулалт муутай: хүүхэд байнга хоцордог, юу ч хийх цаг байдаггүй, эд зүйлээ алддаг;
• бүлгийн яриа эсвэл ярианы үеэр тэр огт сонсохгүй байгаа юм шиг санагддаг;
• урт удаан цээжлэх үйл явц, гэхдээ гадны биетүүд шууд анхаарал сарниулах;
• өөр ажил мэргэжил рүү хурдан шилжих;
• өмнөх хобби, сонирхолдоо сонирхолгүй болох.

Хэт идэвхтэй байдал

Хүүхдийн хэвийн хөгжлийг тодорхойлох олон тооны шинж тэмдгүүд байдаг боловч энэ нь дараахь шинж чанаруудын гурваас хэтрэхгүй байх ёстой.

Импульсийн тодорхойлолт

Дараах шинж чанаруудын нэг нь ч гэсэн санаа зовох шалтгаан болдог.

• хүүхэд асуултанд эрт хариулдаг;
• тоглоом эсвэл бусад нөхцөл байдалд өөрийн ээлжийг хүлээх чадваргүй;
• бусад хүмүүсийн ярианд хөндлөнгөөс оролцдог.

Бусад шинж чанарууд

Импульс, хэт их сэтгэл хөдлөл нь ADHD-ийн шинж тэмдэг юм

Зөрчил нь зөвхөн сэтгэлзүйн шинж чанараас гадна эрүүл мэнд, физиологи, сэтгэл хөдлөлийн шинж чанартай байдаг. 5 нас хүрэхэд хүүхдэд дараахь шинж тэмдгүүд илэрч болно.

• сэтгэл хөдлөлийн ерөнхий байдал: байнгын түгшүүр, гацах, яриагаа тодорхой, зөв ​​боловсруулахад бэрхшээлтэй байх, тайван унтах, амрахгүй байх;
• моторын үйл ажиллагааны алдагдал: мотор ба дууны тик. Хүүхэд өөрийн эрхгүй дуугарах, гар, хөлөөрөө даллах;
• физиологийн нөхцөл байдал ба дагалдах эмнэлгийн өвчин: байнгын харшлын урвал, гэдэсний болон шээсний замын эмгэг, эпилепсийн илрэл.

Хэт идэвхжилийн шалтгаанууд

Юу хийх вэ?

Хэт идэвхжил, анхаарал сулрах эмгэгийг оношилсны дараа эцэг эхчүүд мухардалд хүрч, "Одоо юу болох вэ? Яаж биеэ авч явах вэ? Хүүхдэд хэрхэн туслах, зөв ​​эмчлэх вэ?

Үнэн хэрэгтээ энэ асуудал нь ойр дотны хамаатан садан, сурган хүмүүжүүлэгч, багш нар болон хүүхдийн хүрээлэн буй орчны аль алиных нь анхаарал, ихээхэн хүчин чармайлт шаарддаг. Тиймээс та тэвчээртэй байж, боловсролд мэргэшсэн хандлагатай байх хэрэгтэй.

Хэт идэвхтэй хүүхдийн тархины өөрчлөлт

Орчин үеийн анагаах ухаан оношийг зохицуулах олон сонголтыг ашигладаг. Гэхдээ бүгдийг нь хослуулан хэрэглэх ёстой. Ач холбогдолын дарааллаар эдгээр нь:

1. Хүүхдэд зориулсан сэтгэлзүйн гэрийн тусламж.
2. Эмийн болон ардын эмчилгээгээр эмчлэх.
3. Хоол тэжээл ба хоолны дэглэм.

Зан үйлийн эмчилгээ

Хүүхдийн хэт идэвхжилийг арилгах нь юуны түрүүнд гэр бүлд онцгой уур амьсгалыг бий болгох явдал юм. Зөвхөн ойр дотны хүмүүс л хүүхдэд үнэхээр тусалж, өөрийгөө хянах чадварт сургаж чадна. Хэрэв хамаатан садан тань заах тусгай ур чадваргүй бол мэргэшсэн сэтгэл зүйчээс зөвлөгөө авах боломжтой.

Эцэг эхчүүдэд зориулсан зөвлөгөө - юу хийх вэ

Зан төлөвийг сайжруулахын тулд сэтгэл судлаачид дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

1. Гэр бүлд тав тухтай уур амьсгалыг бий болго. Хүүхэд доромжлол, хараалыг сонсох ёсгүй.
2. Хүүхдийн сэтгэл санааны дарамт нь түүнд муугаар нөлөөлдөг сэтгэл зүйн байдал. Тиймээс тэр үргэлж эцэг эхийнхээ хайр халамжийг мэдэрч байх ёстой.
3. Хай эерэг талуудХүүхдээ гэртээ, цэцэрлэгт, дараа нь сургуульдаа биеэ зөв авч явахад нь бүх талаар туслах.
4. Өчүүхэн ядрах мэдрэмж төрөх үед нялх хүүхдэд амрах, тайвширч, дараа нь хичээл, хичээлээ дахин эхлүүлэх боломжтой байх ёстой.
5. Асуудлын талаар багш нартаа хэлээрэй сургуулийн сэтгэл зүйчболон багш нар. Тэд хамтдаа нийгэмд дасан зохицоход хувь нэмэр оруулах болно.

Хүүхдэд анхаарал сулрах эмгэгийг хэрхэн эмчлэх вэ

Хүүхдийг сэтгэл зүйч, мэдрэлийн эмч нар эмчилдэг. Тэд тархины харгалзах хэсгүүдийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх эсвэл өөрчлөх боломжтой эмийг зааж өгдөг. Зөвхөн жинхэнэ чадварлаг мэргэжилтэн олж, түүнд итгэх нь чухал юм.

Дараахь эмүүдийг ихэвчлэн заадаг.

Хоол тэжээл ба хоолны дэглэмийн асуудлууд

ADHD гэж оношлогдсон хүүхдүүдэд тусгай хоолны дэглэм баримтлахыг зөвлөж байна. Учир нь эмч нар зарим хоол хүнс, ундаа нь залуу өвчтөнүүдийн нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг гэж үздэг.

Зөв хооллолт нь ADHD-ийг эмчлэх үндэс суурь болдог

• Элсэн чихэр, амттангийн хэрэглээг бараг бүрэн арилгах;
• Хиймэл амт, чихэрлэг бодис, будагч бодис, байгалийн бус өөх тос агуулсан найрлагаас (чихэрлэг, гурилан бүтээгдэхүүн, хиам гэх мэт) зайлсхийх;
• Илүү их үр тариа, хивэг идэх;
• Аль болох байгалийн гаралтай хоол хүнс, гэрийн хийсэн хоол хүнс хэрэглэх;
• Хүүхдийнхээ хүнсний ногоо, жимсний цэсийг төрөлжүүлж, байцаа, лууван, алим, цитрус, чангаанз, самар гэх мэт төрөл бүрийн зүйлээр дүүргэ. Бүх хоол хүнс нь хортой синтетик нэмэлтгүйгээр үзэсгэлэнтэй, эрүүл байх ёстой.

Хүүхдүүд эцэг эхтэйгээ хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн холбоотой байдаг. Тиймээс хамгийн ойр дотны хүмүүс болон хамаатан садныхаа зөв зан байдал нь ADHD-ийн оношийг удирдахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Дараах дүрмийг баримтална уу.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд асуудал арилдаг уу?

Зөв арга барил, эмчилгээ хийснээр хүүхдийн хэт идэвхжил, анхаарал сулрах шинж тэмдэг цаг хугацааны явцад буурч, өсвөр насбараг үл үзэгдэх болно.

Боломжит үр дагавар ADHD

Гэсэн хэдий ч оношийг бүрэн арилгах боломжгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь далд хэлбэрт орох эсвэл хувирч, сэтгэлийн огцом өөрчлөлт, сэтгэлийн хямрал эсвэл нэг зүйлийг хийх чадваргүй байдлыг үе үе сануулдаг. Тиймээс эцэг эх, багш нарын гол үүрэг бол хүүхдийг сэтгэл хөдлөл, зан үйлээ бие даан хянах, хүсэл зориг, шийдэмгий байдлыг ашиглахад сургах явдал юм.

Санаж байна уу! Анхаарал хомсдолтой гиперактив өвчтэй хүүхдүүд үнэхээр хайр, энхрийлэлийг байнга мэдрэх хэрэгтэй. Тэд өөрсдөө үргэлж анхааралтай байж чаддаггүй, гэхдээ бусад хүмүүс өөрсдийг нь ойлгож, анхааралтай хандахыг үнэхээр хүсдэг.

Тэвчээр, дэмжлэг, хичээл зүтгэл нь нийгмийн онцгой, өвөрмөц гишүүдэд хандах хандлагыг өөрчилж чадна!

Үүнтэй төстэй материалууд