Як надихнути себе бути гарною. Як легко надихнути себе на досягнення мети Як мотивувати себе на досягнення мрії. Відволікаючим факторам бій

Дуже часто після того, як мама визначає яка робота їй до душі, якою улюбленою справою їй хотілося б займатися, виникають суперечливі почуття:

• по перше, надихаючі, що дають енергію: натхнення, ентузіазм, радість;
• і, по-друге, сковують, відтягують енергію: страх, сумніви, невпевненість, досада.

Встає питання, що робити, коли страхи, сумніви, невпевненість переважують? Як надихати себе до нового життя?

Опишу кілька прийомівякі допомагають не скласти руки і рухатися вперед.

1) Створіть привабливий опис своєї улюбленої роботи/справи

Ви вже це робили, коли проходили аудіо-курс, або брали участь у тренінгу. Якщо ні, то дуже рекомендую:)

А тепер, зробіть цей опис досить докладним, барвистим, так щоб при читанні у вас вже спалахували очі.

2) Подорож у майбутнє

Уявіть, що минув деякий час, протягом якого все складалося найкращим чиномі тепер у вас є робота мрії, ви займаєтеся тим, чим хотіли колись. Зауважте, які почуття ви при цьому відчуваєте. Побудьте в цьому стані деякий час, насолоджуйтеся та запам'ятайте ці почуття.

Якщо Вам потрібно надихнути себе на те, щоб зробити важливий телефонний дзвінок, написати листа або зважитися на наступний крок. Нагадайте собі, що попереду на вас чекає цей стан, ці почуття.

3) Колаж «улюблена робота»

Цей прийом дуже підходить для візуалів (тих, хто любить поглинати інформацію візуально).

Знайдіть картинку, картинки, які асоціюватимуться з роботою мрії, написи, які надихатимуть. Створіть з цього колаж і повісьте його на видному місці (як варіант - зробіть його в електронному виглядіі поставте як картинку на робочий стіл)

Увага:цими прийомами потрібно користуватися дозовано, чергувати їх з активними діями(наприклад, дзвінками, складанням резюме чи бізнес-плану, навчанням чи зустріччю з роботодавцями).

Сам по собі опис улюбленої роботи, навіть правильно і красиво описаний, сам по собі колаж без здійснення будь-яких дій з Вашого боку не принесе результату. Дійте, а коли виникає зниження енергії – звертайтеся до цих способів: перечитуйте ціль, згадуйте почуття, дивіться та надихайтеся колажем

4) Нагороджуйте себе за маленькі та великі перемоги

Для того, щоб знайти улюблену роботу, напевно, потрібно буде здійснити жодну дію, зробити жоден крок. Тому бажано скласти план. Важливо, щоб сам шлях до улюбленої роботи чи справи теж був цікавим, оточеним позитивними емоціями.

Однак, природно, що на шляху до мети доведеться виконувати якісь неприємні завдання або просто нудні та рутинні.

Тому обов'язково нагороджуйте себе за їхнє виконання, святкуйте проходження важливих етапів. Робіть собі подарунки (не обов'язково це будуть покупки, хоч і вони вітаються, це може бути похід у парк, на природу, у кафе з подругами, все, що завгодно, що ви довго собі не дозволяли, а тепер можете нагородити себе за старання).

5) Ділить справу на «цеглинки», але пам'ятайте, що «Будуйте свій храм»

Часто руки опускаються, коли обсяг майбутніх робітздається величезним. Страшно братися до справи, т.к. воно сприймається як непідйомне. Але якщо поділити його на етапи, а етапи на дрібніші справи, а дрібні справи на прості дії, то розпочати справу буде набагато легше.

Однак, коли робиш дрібні справи, можна відчути від одноманітності чи несуттєвості їх результатів. Тому завжди важливо пам'ятати про ту велику мету, якої Ви прагнете.

На цю тему є така притча:

Працювали троє людей, які щось будували. Займалися однією і тією ж справою, але коли їх спитали, що вони роблять, відповіді були різні. Один сказав: "Я дроблю каміння", інший: "Я заробляю собі на життя", третій відповів: "Я будую храм".

6) Надихайтеся успіхами інших мам

Деколи йти до роботи своєї мрії дуже допомагають приклади інших людей, які вже досягли успіху.

Знайдіть тих людей, які вже отримали бажаний результат. Встановіть з ними контакт, дізнайтеся про їх історію, розпитайте, як вони справлялися з труднощами. Інтернет дає колосальні можливості і з пошуку, і з налагодження подібного спілкування.

Якщо ми маємо натхнення, робота кипить. Ми йдемо до своїх цілей, а усвідомлення того, що вдалося знайти застосування своїм талантам, дуже надихає. Однак часом натхнення зникає. Причиною може стати все, що завгодно. Можливо, вплинули несхвальні коментарі начальника, після чого ви втратили свій початковий ентузіазм. Якщо потрібне настроювання втрачено, його досить складно повернути.

Психологи Тодд Траш та Ендрю Елліот вивчали питання, пов'язані з натхненням, протягом кількох десятиліть. Вони визначили три головні елементи наснаги: ми бачимо нові можливості, залишаємося сприйнятливими до впливу навколишнього світу та відчуваємо мотивацію та підйом енергії. Натхнення – не статичний стан, а динамічний процес. Ми здатні культивувати необхідний настрій. І, незважаючи на те, що змусити себе надихнутись досить складно, у наших силах створити сприятливу обстановку, яка вплине на стан.

Не чекайте позитивного настрою, щоб почати

Якщо натхнення зникає, з'являється відчуття якогось ступору та застою. Це цілком нормально. Але бездіяльність - головний ворогв такій ситуації. Натхнення не прийде, якщо ви просто сидітимете за столом і надсилатимете листи по електронній пошті. Не чекайте спалаху осяяння. Почніть щось міняти зараз. Область когнітивної біхевіоральної терапії показує, що наша поведінка впливає на спосіб мислення та почуття. Якщо ми починаємо діяти інакше, ми маємо нові відчуття.

Очікування ще більше посилює відчуття застою. Натомість, усвідомте, що будь-яка, навіть незначна дія, дозволить відкрити нові можливості та отримати інші емоції. Пам'ятайте, що ви здатні контролювати свою робочу обстановкунабагато більше, ніж думаєте.

Розробляйте режим натхнення

Якщо ви досягли успіху у сфері своєї діяльності, вихід із режиму навчання - цілком нормальне явище. Але вчені з'ясували, що коли люди починають вважати себе експертами, вони стають більш обмеженими. Таке поняття отримало назву «ефект набутого догматизму». Людина може зберігати наснагу, якщо постійно отримує нову інформацію та досвід. Свіжі враження є імпульсом для осяяння.

Існує безліч способів: ходіть на навчальні курси, читайте книги, набувайте професійних знань, подорожуйте. Виберіть те, що підходить саме вам. Розподіліть час і включіть ці дії до свого повсякденного порядку. Ви можете відвідувати нову країнураз на півроку, регулярно присвячувати час читання корисних статей та книг або знайомитися з новими людьми щокварталу. Білл Гейтс раз на півроку проводив так званий тиждень відокремлених роздумів. Цей період він присвячував читання книг та пошуку нових ідей. У багатьох людей немає можливості знайти стільки вільного часу, але ви можете виділяти кілька годин на тиждень і займатися тією діяльністю, яка сприятиме вашому розвитку.

Знайдіть нових друзів

Люди, з якими ми проводимо час, впливають на наш настрій та переконання. Згодом ви помічаєте, що спілкуєтеся з тими самими людьми, обговорюючи одні й самі питання тиждень тиждень.

Вийдіть за межі звичного та поспілкуйтеся з новими людьми. Шукайте однодумців і навчайтеся у них чогось нового. Приклади для наслідування дуже надихають. Ви вчитеся чомусь безпосередньо через досвід інших людей. Вони генерують нові ідеї та забезпечують можливість зазирнути у майбутнє.

Якщо у вас є зразок для наслідування - людина, яка випередила вас на кілька років або рівнів, вона допоможе вам поглянути інакше на власну ситуацію і переглянути нинішні дії. Напишіть список людей, які мають властивості, якими ви захоплюєтеся. Прагніть розвитку нових якостей, а чи не до досконалості. Вам не обов'язково близько спілкуватися з цими людьми. Достатньо просто спостерігати за ними здалеку та вчитися. Вони можуть навіть не усвідомлювати, що стали прикладами для наслідування.

Постарайтеся звузити вибір

Іноді у нас не вистачає мотивації через невпевненість. Іноді ми не знаємо, що робити: залишитися на нинішній посаді, шукати іншу роботу, намагатися збудувати нову кар'єру, перейти до сусіднього відділу, попросити підвищення. Багато варіантів паралізує. Ми почуваємось перевантаженими, а в результаті нічого не робимо.

Зменшення кількості варіантів дозволить оцінити нинішню ситуацію та ухвалити рішення. Готовий пландопоможе розпочати реалізацію задуманого. Якщо ви опинилися в стані бездіяльності, напишіть усі можливі варіантиі виберіть із них три. Потім присвятіть час і обміркуйте кожен із них.

Висновок

Незалежно від вашого нинішнього настрою, всі перераховані вище дії однозначно принесуть користь. Вони потрібні у періоди спадів. Намагайтеся йти в такому напрямку, і ви зможете надовго зберегти натхнення.

Відчуття наснаги не повинно вислизати. У ваших силах створити додаткові можливостідля нових осяянь та ідей. Як говорив Джек Лондон, не треба не діяти і чекати натхнення. За ним треба ганятися з кийком. Навіть якщо ви не знайдете його, у будь-якому випадку ви отримаєте щось дуже схоже.

Як надихнутися на життя, музику, творчість та саморозвиток. Займаючись самоусвідомленням, потрібно рухатися в тому напрямку, де вас надихає. Якщо є сумніви, потрібно шукати щось інше і не зациклюватися. Наприклад, на початку заняття духовною практикою цікаво все вивчати, пробувати, пробувати, дивитися, слухати.

Потрібно робити все, що надихає. Важливо якнайбільше взаємодіяти з духовною енергією. На шляху розвитку себе як особистості треба прислухатися до себе і робити те, до чого є схильність, а не обумовлювати себе думками інших тощо.

Навколо нас так небагато речей та явищ, які на нас впливають. І ще менше того, що змушує намагатися, працювати та творити. У цій статті я спробував зібрати все те, що називається джерелами творчого натхнення.

Розмірковуючи над тим, що написати у статті про джерела натхнення, я дійшов висновку, що для багатьох із нас вони індивідуальні. Одним неймовірно складно знайти щось, що надихає, інші знаходять натхнення у всьому, що їх оточує.

Чим можна надихнутися

Чим можна надихнутися?

Однак є деякі речі, з яких черпають натхнення більшість із нас. Ці речі допомагають нам знайти сили, щоб бачити. І їх дуже корисно знати тим, кому складно змусити себе щось зробити чи у когось нічого не виходить в результаті довгої роботи: не тільки художникам, поетам і музикантам, але і всім, хто намагається просто пересилити свою лінощі

Що таке натхнення

Натхнення– це особливий станлюдини, що характеризується високою продуктивністю та величезним підйомом та напругою сил людини. Часто використовують у поєднанні «творчу натхнення», оскільки воно є типовою рисою і складовим елементомтворчості

Натхнення - стан найвищого підйому, коли пізнавальна та емоційна сфери людини з'єднані та спрямовані на вирішення єдиної творчого завдання. Нерідко у стані творчої наснаги виникають осяяння.

У моменти творчого натхнення людина має сильний впливна інших людей легко може переконати їх, схилити до своєї думки, ідеї, повести за собою. Особистісна властивість, що надає можливість такого ситуативного впливу на інших, пов'язаного з особистим натхненням, називають харизмою. Стан натхнення виникає в людини, яка пристрасно і вперто прагне до творчого рішення поставленого завдання (Вікіпедія).

Надихайтеся та творіть

Надихайтеся та творіть

Проблема творчої наснаги

Проблема творчої наснагиполягає в тому, що його досить складно досягти цілеспрямовано. По суті, натхнення є плодом любові до своєї справи, якоїсь яскравої ідеї, яка міцно засіла у людини в голові, а також збіг багатьох обставин.

З іншого боку, проблема натхнення пов'язана з тим, що немає вічного джерела натхнення. Нам постійно потрібно шукати щось нове, що може нас мотивувати.

Як знайти джерело натхнення

Що ж може стати джерелом натхнення, що дасть нам такий стан, що характеризується легкістю руху думки та образів, їхньою ясністю та повнотою, глибокими переживаннями, коли всі пізнавальні процесипротікають особливо продуктивно? Люди черпають натхнення із різних джерел.

Багато хто з нас, і не тільки вчені, винахідники, митці, але й бізнесмени, які шукають нову ідею, або школярі, які пишуть твір, намагалися знайти натхнення. У когось це виходить легко, у когось складніше, у когось зовсім не виходить. Нижче я спробував зробити добірку найсильніших мотиваторів та натхненників, а також навів деякі популярні цитати знаменитих творчих людей.

Надихайся та подорожуй

Надихайся та подорожуй

Приклади джерел натхнення

Де та звідки черпати натхнення?Поблукаючи просторами інтернету, можна знайти безліч прикладів того, чим надихаються творчі люди. Я постарався зібрати універсальні джерела натхнення, які найчастіше згадуються в мережі.

Порушення зони комфорту, труднощі та випробування.Коли зона комфорту порушується, у людини виникає бажання знову повернутися до зручного для себе стану. Подолання перешкод дає задоволення і надихає нові звершення.

Когнітивний дисонанс чи психологічні протиріччя.Абсолютно у всіх людей іноді трапляється стан психічного дискомфорту, викликане зіткненням у його свідомості конфліктуючих уявлень: ідей, вірувань, цінностей або емоційних реакцій. У разі виникнення дисонансу індивід усіма силами прагнутиме знизити ступінь невідповідності між двома своїми установками, намагаючись досягти консонансу. Це і є джерелом натхнення.

Сублімація- Це перемикання психічної енергії з одного стану в інший. За Зигмунд Фрейд, в ході сублімації інстинктивна (здебільшого сексуальна) енергія переключаються в неінстинктивні форми поведінки. Іншими словами, сублімація це перетворення еротичного незадоволеного бажання, почуття у творчу діяльність.

Як надихнутися життя?

Як надихнутися життя?

Кохання– це одне із найсильніших джерел натхнення. Часто кохання як джерело творчого пориву ототожнюють лише з сублімацією, але це не завжди так. Кохання не завжди є відображенням сексуального потягу. Наприклад, мати любить свою дитину, і це пов'язується з бажанням піклуватися та оберігати предмет свого кохання.

Багато великих звершень було зроблено заради любові, а поети надихалися своїми музами, жінками яких по-справжньому любили.

Читання.Книги є джерелом мудрості. Читання – це довгостроковий внесок у свій розвиток. Читаючи книги, ми постійно накопичуємо ідеї, думки, погляди, цитати та символи, щоб потім приступати до роботи натхненими.

Подорожі.Поїздки в нові міста та країни, як і книги – це завжди нові враження, емоції та чудове джерело натхнення. Нерідко самі цікаві ідеївиникають у нас під час довгих поїздок.

природа.Її різноманітність та фарби надихали людей за всіх часів. У міських умовах вплив природи може виявитися суттєвим: достатньо вибратися за місто, і ви відчуєте приплив сил та емоційне піднесення.

Успішні люди. Успішні люди можуть бути і у вашому оточенні, намагайтеся спілкуватися з ними якнайбільше, переймаючи їх спосіб мислення та дій. Також успіх всесвітньо відомих людейможе стати прикладом та надихнути. Це може бути банальне почуття заздрощів або, наприклад, щире захоплення – у будь-якому разі чужий успіх може стимулювати нас працювати більше та краще.

Як надихнутися на творчість

Музика та інші форми мистецтва.Вони викликають багато емоцій, асоціацій, допомагають відірватися від повсякденності, стають джерелом креативу. Живопис, поезія, музика, театр, кіно, опера.

Сім'я та близькі друзі- Джерело натхнення, по суті це кохання, але також і почуття кревності, чогось свого. Ми власники за вдачею і дорожимо своїми рідними та близькими, надихаємося ними, здійснюємо значні вчинки заради них.

Самопізнання. Вивчення природи людини, занурення у наші мотиви та емоції, нерідко допомагає дізнатися багато нового себе, зокрема і те, як мотивувати і надихати себе.

Спорт.У здоровому тілі - здоровий дух. Спорт впливає на нашу зовнішню красу, а також пробуджує деякі фізичні та хімічні процеси в організмі, що може дати сили для творення. Наприклад, вечірня пробіжка може зарядити вас творчою енергією та надихнути на творчість.

Діти.Спілкуючись із дітьми, беручи участь у їхньому вихованні, ми часто бачимо в них себе. Ми радіємо їхнім успіхам, як своїм, ми підживлюємося їхньою невгамовною енергією та їхнім чистим розумом.

Спогади.Викликати потрібні для натхнення почуття можна спогадами, вони можуть бути різними залежно від того, який слід залишили у вашій душі. Найщасливіші моменти вашого життя допоможуть створити позитивний настрій, а сумні емоції, змусять переосмислити пережите та розпочати нове життя.

Натхнися і зроби!

Натхнися і зроби!

Цитати про натхнення

У пошуках джерела творчості ви можете подивитись, що говорили знамениті творчі особи про проблему натхнення.

Картина у живописця буде мало досконала, якщо він як натхненник бере картини інших; якщо ж він навчатиметься на предметах природи, то він принесе гарний плід.
(Леонардо Да Вінчі)

Шукати натхнення завжди здавалося мені смішною і безглуздою чудасією: натхнення не знайдеш; воно саме має знайти поета.
(Олександр Сергійович Пушкін)

У кожному художника закладено паросток сміливості, без якого немислимий жоден талант.
(Іоганн Вольфганг Гете)

Не має значення, звідки береться натхнення. Принаймні, доки тебе влаштовують його плоди.
(Стів Бушемі)

Я переконаний, що є універсальні потоки Божественної думки, що вібрує ефір усюди і що будь-хто, хто може відчувати ці коливання, натхненний.
(Ріхард Вагнер)

Натхнення - це така гостя, яка не любить відвідувати лінивих.
(Петро Ілліч Чайковський)

Натхнення надходить лише під час роботи.
(Габріель Гарсіа Маркес)

Натхнення – це швидко зроблений розрахунок.
(Наполеон Бонапарт)

Комар, який рано вранці впивається вам у стегно, може послужити блискавкою, яка осяє у вашому черепі незвідані ще горизонти.
(Сальвадор Далі)

Натхнення слід черпати в тому, що тебе лякає.

Майже кожна людина періодично займається постановкою життєвих цілей (особливо це відбувається на початку року). Люди ставлять перед собою як особисті, так і професійні цілі як короткострокові, розраховані на тиждень або на місяць, так і довгострокові, намагаючись визначити своє майбутнє на кілька років уперед.

Традиційний механізм встановлення цілей часто дає збої, тому що ми не знаходимо гармонії між двома основними силами, що рушать нами. А саме, наші почуття, що виникають щодо наших цілей, не є союзниками наших думок та переконань. Тому часто доводиться робити надто багато зусиль, перш ніж ми належним чином узгодимо наші почуття та переконання.

Пропоную 4 кроки для встановлення цілей:

Зрозумійте, навіщо ви хочете досягти мети

Багато хто з нас починає розробляти плани з досягнення своїх цілей занадто рано. Занадто рано - це якщо ми не відчули саму сутність того, чому ми хочемо те, чого ми хочемо. Ми повинні відчути наші бажання щодо наших цілей.

Потрібно відчути те, чого ми дійсно хочемо проводити більше часу з тими, кого любимо, відчути смак життя, задоволення, радість. Якщо ми не знаємо, чому ми хочемо, чого хочемо, тоді всі наші дії будуть не ефективними.

Ви можете назвати це Баченням (Vision). Чим більше бачення у вас є щодо вашого життя, тим більш узгодженою стає постановка цілей і набагато простіше стає їхнє досягнення. Якщо ваше формулювання мети містить «повинен», «необхідно» тощо, то навряд чи цієї мети судилося бути досягнутою.

Отримайте ясність щодо своїх бажань

Можливо, ви завжди тільки ставили перед собою цілі, але не брали до уваги ваші бажання. Якщо ваші бажання не узгоджені з вашими цілями, досягнення цих цілей не принесе задоволення.

Якщо ваші цілі не сформовані під впливом ваших справжніх бажань, вони залишаться невиконаними чи результатом спроби їх досягнення стане внутрішній саботаж. Важливо відчувати хвилювання щодо тих можливостей, які принесе вам досягнення ваших цілей.

Крім того, культурні та соціальні очікування часто формують наші цілі і те, що ми думаємо і в чому переконані, може бути протилежним до того, чого ми фактично хочемо. Тому так важливо отримати ясність про те, що є справді вашими бажаннями, а що належить іншим людям.

Ви ніколи не будете в змозі зробити все, щоб задовольнити людей, що оточують вас, тому в першу чергу прагнете задовольнити свої бажання.

Зробіть докладний опис

Як тільки ви погодили ваші бажання та почуття щодо ваших цілей настає час подробиць. Опишіть вашу мету і план її досягнення якомога багатших подробиць. Бажано, щоб тут знайшли своє місце такі особливості як: числова вимірність, орієнтація на дії, реалістичність, запланований час виконання.

Розслабтеся

Тут немає друкарської помилки. Звільніться від ваших суджень, від очікувань моменту, коли це має статися, від вашого уявлення про очікуваний результат.

Звільняючи свій розум, ви усуваєте внутрішня напруга. Це звільняє вас, і ви даєте можливість Всесвіту зробити вам все, що потрібно.

Тут ви починаєте використовувати свою інтуїцію і робите інспіровані нею дії. Інспіровані дії або, інакше кажучи, дії, які спонукаються натхненням, легко виконувати, тому що ви виконуєте їх з тієї внутрішньої точки, де почуваєтеся добре.

Це відкриває вас для отримання нових ідей, можливостей та різних видівдопомоги. Ви можете отримати несподіваний дзвінок від того, хто надасть вам поштовх або ідею для руху вперед.

Ви докладаєте менше зусиль. Ви припиняєте робити те, що повинні і робите те, що вам подобається.

І якщо ви не досягаєте своєї мети, повторіть процес наново. Можливо, Всесвіт казав вам, що ви йшли неправильною дорогою і намагався вивести до чогось кращого, але ви не завжди бачили це.

Спробуйте наслідувати цей процес, і ви досягнете ваших цілей набагато простіше і з великою кількістю радості.

Джерело: http://maksbotvinikov.com/

Натхнення – головна відмінність творчих людей. Під ним мають на увазі можливість зробити щось від душі. Це азарт та захопленість, з якими легко «згорнути гори». Так можна відповісти, розмірковуючи на тему натхнення. Але чи правильні ці твердження? Що таке натхнення з погляду психології? Чи легко досягти цього стану? Що потрібно зробити, щоб воно прийшло? Як знайти те, що нас "окриляє" для здійснення задуманого?

Що таке натхнення

Натхнення - це душевний стан, що наділяє людину великим запасом енергії, ентузіазмом, продуктивністю. Завдяки йому відбувається концентрація зусиль виконання завдання, людина присвячує себе його реалізації.

Не варто думати, що натхнення лише для творчих людей. Без нього навіть цвяхи забиваються криво. Все, чим займається людина, вимагає від неї залученості та зусиль. Чим більше хтось налаштований на роботу, тим продуктивніше він її виконає. Бажання займатися будь-якою справою – це результат натхнення. Вищим проявом можна вважати інсайт чи осяяння – раптове рішення, яке несподівано спадає на думку після довгих роздумів. Завдяки інсайту світ побачив Таблицю періодичним елементом та багато інших видатних відкриттів.

На тему натхнення розмірковують поети та філософи, художники та артисти. Кожен шукає спосіб його отримати.Колись вважалося, що цей стан з'являється завдяки музам – покровителькам усіляких наук та мистецтв. Люди завжди намагалися отримати їхню прихильність, придумуючи для цього ритуали та обряди. Часи змінилися, але й зараз, опинившись у творчому ступорі, більшість шукає своєї «музи». Як це зробити? – Тема наступного розділу.

Як отримати натхнення

Методів чи прийомів, що дозволяють стати натхненнішим, вигадано багато. Напевно їх стільки ж, скільки людей на Землі. Адже кожна людина унікальна. Йому необхідний свій, індивідуальний підхід, що його надихає. Одні шукають цей стан у зовнішніх факторів, інші - намагаються знайти його в собі.

Спочатку розберемо, які взагалі зміни відбуваються в організмі, коли людина відчуває натхнення. Оскільки воно пов'язане з творчим потенціаломлюдини, незалежно від його роду діяльності, шукати необхідно в тих ділянках мозку, які відповідають за творчість. Цю функцію виконує права півкуля. Відповідно, у ньому зароджується натхнення. У результаті людина відчуває емоційне піднесення. За це відповідають речовини, які називають «гормонами щастя». Насамперед – це дофамін та серотонін. Саме вони надають впевненості у собі, дарують почуття радості, задоволення.

Щоб «гормони щастя» почали вироблятися, необхідні їх компоненти, які потрапляють до організму з їжею. Значить, якщо хочеться відчути натхнення необхідно поповнити запаси поживних речовин , Серед яких лідируючу позицію займає амінокислота триптофан. З цією роботою добре справляються продукти, багаті протеїнами, омега-жирними кислотами, вуглеводами, мінералами та вітамінами:

• Солодощі (чорний шоколад, халва);
• Фрукти, ягоди, банани;
• молочні продукти (йогурти, молоко, сир);
• Насіння та горіхи (волоський, мигдаль, кешью, фісташки, бразильський);
• Червоне м'ясо;
• Курячі яйця;
• Морепродукти (червона риба, креветки, мідії).

Але щоб вони почали діяти, потрібен правильний психологічний настрій. І тут уже скільки людей, стільки й думок. Багато хто чув про генії, які черпали своє натхнення в алкоголі чи наркотиках. Безумовно, це згубно для людини. Але хто знає, створили б вони свої твори без цих «стимуляторів»?

У більшості випадків, люди вибирають більш нешкідливі варіанти, наприклад: подорожі, заняття спортом, шопінг, медитацію, спілкування з тваринами і т.д. Насправді все це не важливо, головне – активація правої півкулі, вироблення «гормонів щастя». Яким чином цього буде досягнуто – особистий вибір кожного. Не менш важливо навчиться зосереджуватися та концентруватися, відсуваючи все зайве на другий план.

Враховуючи відповідальність людини за своє життя, варто задуматися про безпечні прийоми, що дозволяють отримати натхнення. Серед них найбільший ефект принесуть такі дії:

• Прогулятись на свіжому повітрі;
• Слухати спів птахів та/або класичну музику;
• Вести активний образжиття, займатися спортом;
• Читати фрази, що надихають, історії успіху;
• Дивитись мотивуюче відео;
• Спілкуватися із цікавими людьми;
• Більше мандрувати, пробувати нові заняття.

Натхнення – це суміш зовнішніх стимулів, які впливають внутрішні резерви людини. Щоб воно виникло, необхідно мати достатні запаси речовин для вироблення «гормонів щастя». Але отримати натхнення – півсправи. Не менш важливо його втримати до кінця роботи. Про те, як не впасти у творчий ступор, поговоримо далі.

Як не втратити натхнення?

Коли з'являється джерело натхнення, ми надихаємося, спрямовуємо всі сили на реалізацію обраного проекту. Але не завжди первинного стимулу виявляється достатньо, щоб утримати працездатність на необхідному рівні.

Висловлюючись просто, людина впадає в творчий ступор. Заняття перестає приносити задоволення, все буквально «валиться» з рук, думки «не йдуть» у голову, натхнення «випаровується» у невідомому напрямку. Апатія спричинена дефіцитом «гормонів щастя». Деколи буває достатньо з'їсти пару бананів з шоколадкою. Але не все так просто. Без зовнішнього стимулу повернути працездатність який завжди вдається.

Тут знадобляться надихаючі фрази. Наприклад, "успіх знаходиться за крок від того місця, де опускаються руки" або "перш ніж відступити, згадай заради чого ти починав" і т.д. Також, гарним способом"підзарядити" натхнення можна вважати тимчасову зміну виду діяльності. Варто на пару хвилин відволіктися, а потім знову приступити до роботи.

Важливо, у пориві творчого ентузіазму не виснажити себе психічно та фізіологічно. Адже на будь-якій роботі світ клином не сходиться. Відповідно, потрібно залишити сили для того, щоб мати можливість насолодитися «плодами» своєї праці.

У чому натхнення шукають відомі люди?

Чим більш екстравагантний вид діяльності вибирає собі людина, тим незвичайніше стають його пошуки музи. Більшість креативних особистостей винаходять для себе справжні творчі ритуали, одна згадка про які викликає різке піднесення продуктивності праці.

Наприклад, російська репер Самоельчерпає натхнення для своїх пісень у адреналінових перегонах, які він влаштовує вулицями сплячої Москви. Щоправда, окрім муз, до нього регулярно злітаються і представники ДІБДР.

Американському актору Бредлі КуперуДля того, щоб налаштуватися на чергову роль, достатньо відвідати концерт його улюбленого гурту Metallica.

Актор Дмитро Мар'яновстверджував, що артисти шукають натхнення у коханні, у спілкуванні з протилежною статтю. Це допомагає зловити кураж, відчути приплив сил та бажання творити.

Сальвадор Далі, відомий усьому світу завдяки своїм незвичайним картинам, практикував оригінальну методику Він влаштовувався зручніше в кріслі, тримаючи в одній руці ключ. Далі митець «відпускав» свої думки у вільну подорож. У той момент, коли він поринав у сон, ключ випадав і будив його. Таким чином, світ побачили багато його сюрреалістичних творів.

Законодавиця моди Коко Шанельсвоє натхнення черпала завдяки коханцям. Вона перебирала гардероби чоловіків у пошуках свіжих ідейдля колекцій. Завдяки її сміливості та рішучості, жінки відкрили для себе багато практичних та зручних речей із чоловічої моди.

Л юдвіг Ван Бетховенголовним ворогом натхнення вважав бритву. Тому він усіляко її уникав. Мозкову активність великий німецький композитор посилював завдяки відру холодної води, що він регулярно виливав собі на голову.

Оноре де Бальзакза свою творче життявипив понад 50 тис. чашок кави. Саме цей напій надавав йому сил та енергії. Перо «не йшло» в руки відомого письменника, поки той не вживав 5-7 порцій рідини, що бадьорить.

Німецький поет та філософ Фрідріх Шіллерпочинав роботу лише тоді, коли на його столі лежали гнили яблука. Те, що викликало напад нудоти у його колег та друзів, благотворно впливало на творчі здібностісамого мислителя.

Дуже оригінально приваблював музу французький письменник Віктор Гюго. Для цього він закривався в кімнаті і знімав із себе весь одяг. Понад те, основоположник романтизму суворо наказував своїм слугам не видавати йому речі, доки черговий твір нічого очікувати дописано.

Інший відомий письменник Чарльз Діккенсвиробив своєрідний обряд для сну. Він завжди засинав головою на Північ, таким чином, заряджаючи себе необхідною творчою енергією. На цьому оригінальність не закінчувалася. Іноді він відвідував морг, розглядаючи тіла померлих людей. Невідомо, чи «ризикнула» муза відвідувати автора в такому екзотичному місці, але творча спадщинаДіккенса вражає.

Геніальний російський композитор Ігор Стравицькийчерпав натхнення в фізичних навантажень. Улюбленою вправою була стійка на голові, яка покращує кровообіг мозку, розвиває м'язи плечового пояса.

Давньогрецька філософ Арістотельзмушував музу неабияк «попітніти», оскільки натхнення для своїх висновків він шукав у піших прогулянках, практикуючи їх разом зі своїми учнями. Стародавні греки взагалі стверджували, що «у здоровому тілі – здоровий дух». Таким чином, активний спосіб життя і фізичні вправибули дуже популярними серед представників інтелектуальної еліти.

Можна ще дуже довго обговорювати тему натхнення, але написаного вже достатньо, щоб потрапити в суть цього явища. Натхнення – це важливий елементуспіху. Без нього не варто розраховувати на добрий результат. Відомо багато прийомів, як надихнутися. Серед них не останнє місце займають фрази, що надихають. Але є й інші ефективні прийоми. Бажано вибрати той, який підходить індивідуально конкретній людині та завдяки ньому завжди залишатися повним сил та енергії.