Медитативна практика здоров'ю. Найсильніша зцілююча медитація від хвороб

Ваші думки створюють вашу реальність. Деякі можуть знайти це смішним, але багато хто вважає цю заяву справедливою як для негативних, так і позитивних результатів.

Наука займається вивченням зв'язку між нашими думками та їх впливом на фізичне, емоційне та духовне благополуччя. В даний час зібраний великий обсяг наукових доказівтого, що наші думки, переконання та емоції виробляють потужні біохімічні речовини, які створюють яскраві фізіологічні зміни у нашому організмі.

Це краще, ніж магічна пігулка, адже відповідь лежить усередині нас.

Медитація є лише однією з форм свідомого розслаблення. Так, практикуючи розслаблення лише кілька хвилин на день, ви можете навчитися свідомо розслаблятися під час вашої щоденної діяльності.

Щоденна зцілююча медитація

Почніть вашу медитацію лежачи на килимової поверхні або сидячи в зручному крісліз підтримуючою спинкою. Почніть розслабляти ваше тіло з практики напруги – розслаблення. Напружте м'язи вашого обличчя, потім розслабте їх. Розслабте усі ділянки свого обличчя.

Виконайте цю роботу з усіма частинами тіла. Зосередьтеся на одній із областей. Шиї, плечах та руках. Руки досить часто перебувають у напрузі. Відчуйте, як напруга йде з ваших рук. Продовжіть це зі спиною, стегнами та ногами. Приділіть увагу ніг. Використовуйте ту ж саму методику напруги - розслаблення, яку ви використовували для інших частин вашого тіла.

Тепер зверніть увагу на дихання. Закрийте праву ніздрю і зробіть вдих через ліву. Потім затримайте дихання, порахуйте до трьох, і видихайте повітря з легень. Повторіть це, закривши ліву ніздрю. Виконайте так чотири рази.

Закрийте очі і знайдіть якусь область вашого тіла, де ще збереглася напруга. Попрацюйте із цією частиною тіла.

Візуалізуйте теплий яскраве світло. Відчуйте світло чистої люблячої енергії, що проникає у ваше тіло через маківку, відчуйте, як світ і тепло поширюється у всі області вашого тіла. Ви можете візуалізувати цей зцілюючий біле світло, що виносить з пальців ніг токсини і всю негативну енергію з ваших клітин.

Тихо повторюйте собі ці твердження:

Мене захищає це зцілююче біле світло.

Вдихаючи це світло, я зв'язуюсь із божественною енергією.

Я гідний цього зцілюючого світла.

Я відчуваю, як моє тіло очищується і зцілюється цим світлом.

Я триматиму цю позитивну зцілюючу енергію в собі протягом усього дня.

Я відчуваю щастя, здоров'я та умиротворення.

Час перед сном - найкращий для практики цієї медитації. Робіть це щоночі три тижні, і ви збільшите можливості для розслаблення протягом усього дня, просто думаючи про цю практику. Зберігайте блокнот біля вашого ліжка, щоб коротко записувати будь-які ідеї, які ви можете отримати з вашої мрії, так ви станете більш розслабленим та спокійним.

Досвід медитації

Ви сидите один у тихому місці та практикуєте медитацію. Поступово потік думок сповільнюється. Розрив між однією думкою та іншою стає все більше. Ви починаєте розслаблятися та відчувати внутрішній спокій. Хоча, подекуди свербить, і залишається деяка напруга у вашому тілі, ще трохи, ваша концентрація поглиблюється, і ви все менше усвідомлюєте своє тіло і його відчуття.

Тепер ви відчуваєте спокій та щастя. Усі турботи зникають. Ви все ще усвідомлюєте своє оточення, але вже як з іншого, нового виміру. Декілька думок все ще можуть потрапляти у ваш розум, але вони слабкі і ви легко можете їх ігнорувати. Чим глибшою стає медитація, тим менше і менше думокпретендують на вашу увагу до повного припинення. Ви відчуваєте умиротворення та блаженство.

Хоча ви зараз не думаєте, і можете повністю ігнорувати своє оточення, ваша свідомість жива. Ви відчуваєте себе як чисту сутність, а не як те чи це. Ви забуваєте про своє фізичне життя, сім'ю, роботу, статус і економічному становищі. Ви не ідентифікуєте себе ні з чим. Ви почуваєтеся безформним. Ваша свідомість тепер вільна від тіла, емоцій та розуму.

Чи спите зараз? - Ні!

Мрієте? - Ні!

Ви вже перебуваєте у зміненому стані свідомості, що відрізняється від звичайного, знайомого стану.

Де ваші думки, емоції та тіло? Існує лише ваша свідомість.

Подібно до хмар ваші думки та емоції розсіюються під час глибокої медитації, свідомість сяє поодинці. Ви відчуваєте «Велику Порожнечу», яка зараз є повним щастям, свідомістю, існуванням, життям і силою. Ви відчуваєте реальність такою, якою вона є.

Медитація передбачає як фізичне, і ментальне розслаблення, яке частково відоме кожному з нас з досвіду сну. Хто серйозно практикував медитацію, той знає, що вона здатна не тільки позбавити людину хвороби, але й наділити чудовим.

Однак, перш ніж ми приступимо до обговорення цієї теми, необхідно зрозуміти, що ні принципової різниціміж тілом і розумом: фізична недуга вносить занепокоєння в розум, а неспокійний розум вносить напруженість у тіло людини. Цей органічний зв'язок між тілом і розумом був усвідомлений порівняно недавно, а тим часом розум/тіло є єдиним комплексом. Недарма фізичне розслаблення призводить до розумового розслаблення і навпаки - розумове розслаблення розслаблює і фізичне тіло. Читач повинен усвідомити цей нерозривний взаємозв'язок і пам'ятати, що коли ми говоримо про якесь захворювання, то маємо на увазі як хворобу тіла, так і хворобу розуму.

Медитація вентилює і просвітлює всю істоту людини, тому що представляє більше ефективний методЛікування, ніж постачання організму ліками, які можуть вигнати захворювання з певного органу, але викликати захворювання, часом більш важку, в іншому органі або частинах тіла. Тому є багато прикладів. Медитація усуває страждання та дозволяє пацієнту зберегти більше сил для протистояння та усунення недуги з усього комплексу розум/тіло. Медитація здатна допомогти кожному оволодіти мистецтвом усунення недуги, але спочатку необхідно знати, як медитувати та контролювати енергії, які керують тілом та розумом. Хто розуміє механізм внутрішніх процесів, що відбуваються в розумі та тілі, той зможе безпосередньо спрямовувати свої зусилля туди, де вони особливо необхідні, щоб внутрішні енергії приливали до хворого органу, зцілюючи його.

Фізіологічні ефекти медитації

Медитація – це потужний інструмент контролю фізіологічних процесів та на психічні явища.

Змінюючи метаболізм, чи обмін речовин, оновлюючи тілесні функції зниженням кисню та підвищенням вуглекислоти, медитація викликає глибокі зміни у всьому тілі. Експериментально доведено, що медитація зменшує споживання кисню на 20% у вигляді зниження дихальної функції.

Медитативний процес дуже суттєво впливає і на рівень кров'яного тиску, що знижується як під час, так і після закінчення медитації, і тому даний засібособливо рекомендується гіпертонікам. У медитуючих знижується також і серцевий ритм на кілька ударів за хвилину. Цікаво, що медитація, знижуючи загальний тиск крові, підвищує проте локальний кров'яний тиск в інших частинах тіла, активізуючи діяльність симпатичної нервової системи, Що стискає кровоносні судини в одному місці, змушуючи кров вільно протікати у певному напрямку. Чим більше стискування, тим менше припливу крові і більше тиску.

Таке підвищення кров'яного тиску дуже сприятливо позначається на загальному самопочутті медитатора. Щоб це зрозуміти, давайте розглянемо, що відбувається з молочною кислотою, яка утворюється в м'язах, які не отримують вільного кисню під час інтенсивної м'язової діяльності. М'язи змушені витрачати більше енергії, ніж кисень здатний доповнити ці витрати. Так виробляється молочна кислота, яка намагається забезпечити м'язи необхідною екстраенергією. Під час відпочинку запас молочної кислоти повільно поглинається іншими речовинами, оскільки у м'язах накопичується достатня кількість кисню. У процесі медитації підвищений кров'яний тиск забезпечує більш ефективну доставку кисню м'язам і молочна кислота швидко розсмоктується. М'язи, засмучені молочною кислотою, отримують необхідну порцію кисню, і через деякий час всмоктування кисню припиняється клітинами. Отже, симпатична нервова система продукує молочну кислоту, а медитація автоматично скорочує виробництво цієї кислоти.

Який зв'язок між виробництвом молочної кислоти та загальним станом здоров'я? Медицина давно встановила, що люди, які страждають від різних тривог та занепокоєнь, нервозністю та напруженістю, мають дуже високий рівеньмолочної кислоти порівняно з тими, хто спокійний та врівноважений. Якщо як наукового експериментуупорснути в тіло людини молочну кислоту, раптово підвищиться рівень занепокоєння. Люди, які страждають на високий кров'яний тиск, також мають підвищений рівень молочної кислоти в порівнянні з тими, хто регулярно медитує.

Цілком очевидно, що медитація представляє досконалий метод зниження кров'яного тиску та молочної кислоти, як і всякого роду тривожних симптомів. Настав час зрозуміти, що ліки усувають слідства, а не причину тривожного стану або хвороби.

Чи є різниця між гіпнозом, сном та медитацією та тими фізіологічними змінами, які вони роблять? Між ними мало подібності чи майже немає: у гіпнозі немає метаболічних змін, а сні вони мають місце лише кілька годин. Крім того, якщо протягом сну спостерігається певне підвищення рівня вуглекислоти у крові, то у процесі медитації співвідношення кисню та вуглекислоти залишаються помірно постійними.

Агресія та депресія – захисна реакція організму

Захисна реакція організму забезпечується функціональною діяльністю симпатичної нервової системи та надниркових залоз. Ці дві системи взаємно доповнюють одна одну. Коли виникає стрес, небезпека чи страх, надниркові залози виділяють гормон адреналін, який мобілізує тіло до протистояння або до відступу. При цьому пульс і дихання частішають, слух і зір загострюються, травні процеси блокуються, і енергія відволікається на виконання інших робіт. Якщо небезпека розтягується, включається симпатична нервова система, готуючи організм до тривалішого протистояння. Коли тілу нічого не загрожує, відновлюються його звичайні функції життєдіяльності.

Однак сучасний образжиття, перенасичений стресом і суперництвом у конкурентної боротьби, змушує багатьох перебувати у стані постійної готовності до нападу чи до захисту. Це може бути страх перед босом, побоювання втратити повагу в очах друзів чи сусідів, страх не розплатитися за рахунками тощо. Під гнітом цих обставин людина перебуває у постійному напрузі, схильний до коливань настроїв незадоволеності, невдач, невдоволення тощо. Тіло також у своїй втрачає свою здатність протистояти натиску сил, унаслідок чого значно знижується імунітет, і організм стає вразливішим перед хвороб.

Деякі можуть сказати, що для них життя – це постійна розвага. Можливо, що це і так, але для більшості людей життя представляє джерело постійних напругнавіть тоді, коли вони цього не усвідомлюють. Ті ж, які запевняють, що їм завжди добре, видають себе, проте, реакціями свого організму: вони примружують очі, напружують м'язи, кусають губи та нігті тощо. Ці звичні для них побічні діївони роблять несвідомо, хіба що компенсуючи свою невдачу. А тим часом ці ознаки є провісниками психосоматичних хвороб незалежно від того, чи знає про це людина чи ні. Насправді, його організм готується до агресії або депресії, тобто до реакцій, які підживлюються симпатичною нервовою системою та функцією надниркових залоз. І хоча зовнішні проявиздаються часом незначними та малопомітними, вони вже вказують на те, що всередині організму відбуваються зміни ритму серця, кров'яного тиску тощо. Тривала стимуляція надниркових залоз та симпатичної нервової системи призводять до т.зв. «хворобам цивілізації»: гіпертонії, діабету, інфаркту, виразці шлунка та 12-палої кишки, розумовим розладам, болям у спині, шкірним проблемам, м'язовим судомам та багатьом іншим недугам. Є лише один вірний спосібпротидії, попередження та лікування всіх цих недуг: повністю розслабити все тіло, послабити роботу мозку і робити це щодня. Сон, звичайно, допомагає розслабитись, але більшість людей не може цього зробити, і навіть уві сні намагається вирішити свої проблеми. Сон, однак, не усуває тієї напруги та шкоди, які завдали надмірна активність надниркових залоз та симпатичної нервової системи. Лише глибоке розслаблення може зняти напруженість тіла та розуму та повернути людину до нормального життя. Таке глибоке розслаблення дає медитація, справжня панацея сучасного життята правильний засіб досягнення позитивного оздоровлення всього комплексу розум/тіло.

Однак недостатньо обмежитися лише релаксацією, нехай навіть і ефективною. Необхідно змінити наше ставлення до оточуючого. Щастя кожного з нас залежить від гармонізації та інтеграції з навколишнім оточенням. Відчуженість від буття та страх перед оточенням не принесуть нам щастя. Система розум/тіло має бути перепрограмована таким чином, щоб адреналін не впорскувався в кров за кожної напруженої ситуації. Слід змінити нашу реакцію на все, що відбувається, щоб людина могла відпочивати, бути щасливою і просуватися до вищих сфер свідомості.

Щоб читач зміг оцінити важливість перетвореного розуму, ми пропонуємо познайомитися з механізмом функціонування мозку, від якого залежить наша напруженість чи розслабленість.

На вершині хребетного стовпа локалізована лімбічна система розпізнавання та відбору сигналів, що надходять із зовнішнього світу. Іншими словами, лімбічна система порівнює дані вже раніше накопиченої інформації в архіві пам'яті з тією інформацією, яка надходить знову від органів чуття та аналізує ці два досвіди. Якщо виявляється невідповідність чи дисгармонія між двома дослідами (тобто минулим та сьогоденням), відбувається те, що ми називаємо занепокоєнням розуму, хвилюванням, тривогою та дискомфортом. Ці реакції миттєво активізують надниркові залози, які впорскують у кровоносну систему адреналін, що веде до ще більшої психофізичної напруги: серце починає прискорено битися, дихання посилюється, виникають тут і там м'язові та емоційні блоки. Шлях до формування хвороб відкрито.

У умовах існує лише одне альтернатива – розслаблення. Ми можемо значно знизити напруженість тіла та розуму медитацією. Якщо ви дійсно бажаєте бути здоровими та щасливими – перепрограмуйте свій розум, тобто змініть своє ставлення до зовнішньому світу, перебудуйте свою ментальну програму, яка була закладена всім попереднім процесом вашого виховання та освіти, усіма минулими помилками, які змушують вас страждати у сьогоденні.

Класичні техніки релаксація дозволяють медитирующему реалізувати бажане та внести в життя необхідні зміни.

Однією з найпоширеніших практик є медитація для здоров'я, що включає оновлення всього організму та розуму.

З такою технікою, залежно від конкретної варіації, можна позбавитися конкретних хвороб або захиститися від майбутніх недуг.

Медитації з використанням різних образів не вимагають окремих асан або слідування пранаяму. Ви можете підбирати різні зручні пози і користуватися класичними дихальними вправами, щоб позбутися зайвих думок та занепокоєнь.

Обмивання нектаром

Центральним поняттям даної практики є здатність людини до візуалізації. З її допомогою можна вилікувати як тіло, а й душу. Також під час щоденних сеансів збільшується тривалість життя. Ця медитація на здоров'я приділяє велике значенняуявленню про себе процесу лікування. Перед її здійсненням ви можете письмово перерахувати список своїх недуг.

• Присядьте на стілець або подушку і почніть стежити за своїм подихом перші кілька хвилин.
• Переберіть у пам'яті всі проблеми зі здоров'ям. Подумайте про них, як про темні плями на тілі. Усвідомте, що хвороби серйозно ускладнюють щасливе існування у світі. Фіксуйте почуття, що виникають при таких міркуваннях і емоції.
• Уявіть, що опинилися на самоті біля гарного водоспадуу тропічному лісі. Зніміть одяг і сядьте прямо під струмені. Подумайте, що це не проста вода, а цілющий нектар.
• Відчуйте, що нектар змиває всі захворювання. Його потоки не лише омивають тіло, а й проникають усередину. Вони змивають темні плями на різних частинахорганізму.

Скажіть собі, що тіло звільнилося від усіх недуг. Встаньте з місця під водоспадом, витріть рушником і одягніться. Залишіть цей куточок тиші, відчуваючи, як вас переповнює енергія здоров'я.

Внутрішня посмішка

У даоській практиці цей вид м'якої медитації дозволяє приділити увагу всьому тілу та покращити самопочуття. Техніка допомагає зрозуміти, що відбувається з організмом. Реалізувати медитацію можна щодня будь-якої миті, через годину після їжі. Перед сеансом рекомендується вивчити анатомічний атлас, щоб уявлення про розташування органів були чіткими.

• Сядьте на край стілець, поставте ступні всією площиною на підлогу. Уявіть перед собою усміхнену людину, яку ви поважаєте і любите. Це також може бути ваш власний образ з ясною посмішкою.
• Відчуйте, як енергія посмішки поступово збирається у зоні між брів. Хвиля стікає по обличчю та шиї, потрапляє у вилочкову залозу. Тіло наповнюється при цьому вібруючим здоров'ям.
• Потік енергії потрапляє до серця. Вся напруга уноситься. Потім почуття любові та радості надходить у легені, додаючи їм свободи. Далі посмішка звернена до печінки.
• Уявіть, що енергія тече по животу в підшлункову залозу зліва. Не забудьте подякувати цьому органу за його роботу. Працюйте з посмішкою на лівій стороні організму, заряджаючи енергією селезінку. Потрібно послідовно посміхнутися ниркам, наднирникам, сечовим шляхам. Заповніть енергією сечовий міхур, уретру, статеві органи.

Зберіть всю енергію посмішку в області пупка (на 3 см нижче за нього) і закінчіть медитацію.

Велике дерево

У даному випадкумедитація на одужання пов'язана з образом могутнього дерева, яке може стати вашою підтримкою у боротьбі з недугами. Дерева здавна є джерелами мудрості та енергії для тих, хто медитує, а їхня фортеця допомагає зцілювати не тільки тіло, а й розум.

Така практика підійде для людей у ​​процесі відновлення після стресу та будь-яких захворювань, оскільки зміцнює наміри та заспокоює. Також медитація допомагає налагодити зв'язок із енергією Землі.

• На світанку або заході сонця знайдіть відповідне відокремлене місце, де ростуть дерева.
• Пройдіться між стволами, не концентруючись на окремих деревах. Коли увага зненацька сфокусується на конкретному дереві, ви зрозумієте, що воно вибрало вас.
• Встаньте до ствола вибраного дерева спиною або обличчям. Молоде деревце можна обхопити руками, не торкаючись кори. До старих і великих стволів потрібно вставати спиною, але без прямого контакту.
• Повністю розслабтеся та спробуйте подихати разом із деревом. Відчуйте зміну всіх частин тіла відповідно до дихальних ритмів. Відчуйте, як ви та дерево зливаєтеся в єдине ціле.
• Сядьте на землю біля дерева і закрийте повіки. Подумайте, що стовбур - це хребет вашого тіла, і по ньому піднімається дуже потужна енергія, що хвилею розходиться по організму.

Подумки поверніться у своє тіло і подякуйте дереву за допомогу.

Мікрокосмічна орбіта

Мета цієї малопоширеної медитації в лікуванні всіх внутрішніх органів. Практика заснована на китайській системімеридіанів - судин з енергією, що проходять через все тіло. Внутрішня енергія людини поширює якоюсь орбітою, утвореною двома меридіанами. Один із них йде від промежини до голови, а інший — у зворотний бік.

Медитація дозволяє наповнити ці судини енергією, щоб вона потім поширилася каналами до інших органів.

• Сядьте на стілець із прямою спиною. Поставте ступні на підлогу. Розслабте розум та дихання. Зверніть увагу на область пупка і представте порожнину, переповнену енергетичним потоком. Відчуйте його. Силою уяви спрямуйте енергію до промежини, а потім нагору вздовж спини до куприка.
• Відчуваючи рух енергії, уявіть, що вона піднімається до точки з'єднання хребта з ребрами. Потім вона рухається вгору до основи голови.
• Коли енергетичний потік буде біля черепа, притисніть мову до піднебіння і уявіть, що енергія досягла верхівки. Зосередьтеся на області між бровами та пропустіть енергію через цю точку вниз.
• Потік проходить по піднебінню та язику через горло, потрапляє в серце. Потім енергія виявляється у сонячному сплетенні. а далі - в області пупка. Повторити цикл руху енергії можна скільки завгодно разів.
• Завершуючи сеанс, переконайтеся, що всі органи наповнені свіжою енергією та здорові.

Лікування голосом

Медитація для здоров'я та спокою може здійснюватися з таким сильним інструментом лікування, як свій голос. Вокал та звукові вібрації допомагають почути себе та злитися в єдиному пориві з ритмами тіла. Основне завдання полягає в тому, щоб співати різними голосовими тонами, що резонують з організмом. Так відбувається налаштування всіх систем, піднімається загальний тонус, йде зайва напруга.

Медитація нормалізує кров'яний тиск, покращує роботу нервової системи, підвищує запас духовних сил.

• Розставте ноги в положенні, розслабте плечі і руки. Видайте звук, що гуде, не розтискаючи губи. Таке гудіння має зароджуватись у зоні серця чи нижній половині живота. Відчуйте, як звук поширюється по всьому тілу, і йому відгукуються ваші м'язи, кістки, органи.
• Дозвольте гудінню перейти в простий спів на повний голос. Зберігайте піймане почуття резонансу голосу з тілом.
• Сформулюйте прохання зцілення. Уявіть, як через ступні йдуть з організму всі токсини та шлаки. Співайте в настрої з частинами тіла, які потребують здоров'я. Ви можете видавати будь-які звуки, які самостійно народжуватимуться в грудях. Думайте про те, що голос — це нитка, яка пов'язує вас із вібраціями цілого Всесвіту.
• Підходячи до закінчення сеансу, спокійно постійте пару секунд. Переконайтеся, що тіло виконане свіжими силами.

Медитація на одужання від застуди "Капалабхаті"

Дихальна практика йогів вже кілька століть займається очищенням та оздоровленням фізичного тіла. Пранаяма допомагає очистити носові проходи, що веде до покращення загального самопочуття. Медитація на одужання від застуди обов'язково повинна включати вправи, що сприяють прочищенню носа та горла.

У цьому випадку допомога здійснюється при закладеності носа, оскільки відбувається буквальне очищення черепа. Максимальної ефективностіможна домогтися під час здійснення процедури кілька разів поспіль. Слід виконувати по 1-2 цикли дихань на секунду.

• Необхідно проводити видихи, інтенсивно та різко скорочуючи черевні м'язи.
• Робити вдихи спеціально не потрібно, тому що м'язи розслабляються після видиху і легені самі по собі наповняться повітрям.
• Видихати можна по черзі через праву та ліву ніздрі. Початківці можуть затримувати дихання на видиху.
• Можна затискати одну з ніздрів великим або безіменним пальцями контролю повітря.

Медитація на одужання "Уджайї пранаяма"

Ця дихальна практика найрезультативніша за наявності хворого горла, оскільки допомагає вивести зайвий слиз.

• Прийміть зручну позу із прямою спиною.
• Напружте горло, щоб повітря виходило з невеликим шипінням.
• Дихати потрібно в особливому темпі: вдих через обидві ніздрі за 8 ударів серця, затримка дихання на такий самий час і видих через рот із шиплячим звуком за 16 серцевих ударів.
• Якщо така схема дихання викликає першіння в горлі і навіть стан ядухи, дихайте частіше, але зберігайте співвідношення вдиху та видиху 1 до 2.

Медитація для здоров'я “Смарагдовий потік”

Додаткове лікування та профілактику ГРВІ або ГРЗ можна здійснювати за допомогою медитації. Щоправда, ця практика буде корисна лише на перших етапах застуди.

• Сядьте зручно у відокремленому місціЗакрийте очі і розслабте м'язи обличчя.
• Відчуваючи тяжкість всього тіла, уявіть над головою зелене свічення. Цей потік стосується верхівки і проникає в голівку, груди, плечі, легені. Світло спускається нижче і нижче, проходячи через травну систему. Торкнувшись ніг, потік іде у землю.
• Під час медитації ви можете відчувати, що в організмі є якісь плями, які енергія оминає. Потрібно зупинитися на цих місцях і поспостерігати, як свічення з старанністю проникне всередину областей.
• Пропрацювавши всі плями, не поспішайте виходити з медитації. Спокійно посидіть 5 хвилин і лише потім розплющте очі.

Практика очищення "Поєднання з Всесвітом"

Не варто забувати, що будь-яка медитація – очищення організму. В даному випадку йдеться не тільки про звільнення від неприємних думок та емоцій. Подібні техніки дуже ефективні і в тих ситуаціях, коли людина страждає фізично, відчуваючи біль та дискомфорт.

Цю медитацію слід проводити на природі за ясного неба у будь-який час доби. У приміщенні виконувати таку практику краще із заплющеними очима.

• Встаньте прямо, розмістивши ноги трохи ширше за плечі і розвівши ступні по сторонах. Прикрийте повіки і уявіть, як до землі з ніг тягнеться сильне і довге коріння. Вони йдуть у глиб грунту, зміцнюючи ваше тіло на поверхні.
• Візьміться за стегна пальцями. Дихайте глибоко та спокійно, усвідомлюючи міцний зв'язок із Землею. Відчуйте, як з долонь виходить енергія, що надходить у стегна і повільно стікає у ґрунт. Так відбувається підготовка до встановлення контакту з духовною сферою Всесвіту.
• На черговому глибокому вдиху розведіть руки убік і підніміть їх нагору. Опустіть на видиху, склавши у молитовній позі долоні лише на рівні грудей. У такій позі виконайте 3 цикли вдихів-видихів. Знову розведіть руки на вдиху, злегка піднімаючи вгору.
• Підніміть уявний погляд на небо. Уявіть, як слідом за поглядом ви й самі прямуєте до хмар, а вони поспішають вам назустріч. Відбувається возз'єднання з енергією піднебіння, і ви розчиняєтеся в його глибині, відчуваючи легкість та свободу дихання. Насолоджуйтесь зустріччю з Всесвітом та благословенням небес.
• Подивіться та відчуйте, як з неба спускає потужний потік енергії Всесвіту, пофарбований у біло-золотисті тони. Відчуйте в долонях тепло, що повільно переходить у поколювання. Цілюща енергія починає гудіти в руках і рухатися ними. Долоні буквально світяться.
• Потоки енергії починають заповнювати тіло. Вони потрапляють у серце та очищають його від проблем із хворобами. Негативна енергіятемними струмками диму виходить із організму. У процесі наповнення потоком енергії всього Всесвіту ви починаєте відчувати себе по-новому, відчуваєте приплив натхнення, очищаєте свідомість.

Вихід із медитації складає рахунок раз-два-три з повільним відкриттям очей.

Медитація очищення організму "Звільнення чакр"

Очищаючи чакри, кожна людина зміцнює своє здоров'я, оскільки наповнює тіло позитивною і цілющою енергією. Будь-яка медитація на оздоровлення організму може починатися процедурою очищення чакр, але ви також можете присвячувати цим практикам окремий час.

• Однією з найглибших методів очищення є уявлення чарівного глека. З нього у ваше тіло надходить біла піна, що очищає організм через тім'яну чакру. Необхідно відчути, як рідина омиває всі чакри зовні та всередині, прибираючи сміття та кіптяву. Наприкінці медитації також можна звернутися до архангела Рафаїла, щоб він нагородив тіло зеленим свіченням, яке видаляє всі залишки піни, поки чакри повністю не заблищать.
• Також слід спробувати роботу з білим променем світла. Уявіть, як він проникає в темряву та розливається по всьому організму. Спочатку це світло очищає кореневу чакру біля хребта, потім область біля пупка. Білий промінь проходить через сонячне сплетення, зігріває груди та прочищає чакру у горлі. Він також розширює чакру третього ока, а потім виходить із тіла через тім'яну ділянку. Тепер усі чакри мають один розмір та сяють зсередини.

Медитації для здоров'я (Тибет)

Будь-яка медитація на оздоровлення виявиться більш ефективною за наявності точної інструкції здійснення та відповідного музичного фону. В Інтернеті сьогодні можна зустріти безліч методик розслаблення.

Медитація в традиції Тибету передбачає застосування пози лотоса і контроль за глибоким і повільним диханням. Слід заспокоїти розум та розслабити тіло. Оптимального стану можна досягти за допомогою приглушеного світла, пахощів, ритмічних мелодій.

Дуже важливим аспектомПрактика є музика. Медитація для здоров'я в Тибеті проводиться під супровід насамперед для новачків. Під час розслаблення можна використовувати звуки природи, дзвін або класичну музику. Однак сьогодні найбільш популярні для медитацій тибетські чаші, що співають.

Медитація Тонг Лен

Конкретні медитативні оздоровчі практики в Тибеті дуже різноманітні. Наприклад, позбутися недуг можна за допомогою медитації Тонг Лен.

• Сядьте на стільці з прямо спиною, розгорніть долоні на колінах, помістивши праву рукуу ліву, і з'єднайте великі пальці. Зробіть 10 вдихів та видихів.
• Уявіть собі Учителя — духовного гуру, з яким ви хотіли б пройти цей медитативний шлях. Уявіть, які щедрі дари ви подаєте цій людині.
• Візуалізуйте перед собою власний образ та очистіть його своїм диханням. За 10-12 вдихів і видихів зберіть усю негативну та хворобливу енергію, утворивши з неї кульку. Вдихніть цей потік, щоб він повис на рівні носа перед очима.
• Зверніться до свого Вчителя у серці. За допомогою його енергії ви можете повністю поглинути чорну кулю і перетворити її на чисте здорове світло, що наповнює кожну вашу клітину.

Подякуйте гуру та присвятіть медитацію здоров'ю.

Медитація на очищення організму "Квітка здоров'я"

Ця медитація "Квітка здоров'я" допоможе зустрітися з джерелом своєї сили. Проводити сеанс можна після перегляду відповідного відео.

• Розташуйтеся зручніше, закрийте очі та зробіть вдих. На видиху відпустіть весь занепокоєння і сконцентруйтеся на ступнях. Уявіть, що з них виростає коріння, що дарує єднання із Землею.
• Подумайте про своє тіло. Відчуйте наростаючий тягар у ньому і приємне тепло, що розливається. Дихання стає рівним та поверхневим. У тілі залишається пульсувати лише одну точку в районі сонячного сплетення.
• З живої пульсуючої області починає рости квітка. Візуалізуйте рослину. Коріння його проникає у всі клітини, починаючи витягувати весь негатив, хвороби та погані думки.

Коли коріння закінчить свою роботу, розгляньте квітку ще раз і обмийте її срібним дощем. Потім уявіть, як пелюстки зігріваються променями сонця. Подякуйте квітці і вийдіть з медитації, зробивши вдих і видих.

Методика Наталії Правдіної

Медитація, що дарує здоров'я, проводиться у будь-який зручний час і не потребує зусиль. Повна назва практики "В гармонії з собою".

• Заплющте очі і зосередьтеся на диханні, постаравшись розслабитися. Уявіть над головою великий блискучий кристал будь-якого приємного кольору.
• Відчуйте, як з кристала опускається чиста кольорова енергія, що огортає тіло. Наповніться цим кольором і буквально дихайте, відчуваючи бадьорість.
• Зберіть всю цілющу енергію з кристала і направте її на хвору ділянку в організмі. Уявіть, що всі недуги зникають у світлі. Ваш організм стає здоровим.

Відкрийте очі та усвідомте, що медитація для здоров'я закінчена.

Людське тіло - це унікальний механізм, який має вбудовану систему самозцілення. За старих часів люди добре знали, що в певному стані людина може підключитися до деяких рівнів буття, які, говорячи сучасним технічною мовою, запускають програму регенерації та оновлення. Багато методик входу в цей стан увійшли в практики йоги і тантри, а деяка їх частина була втрачена для людства. Сьогодні стародавні ритуали представлені у формі медитативних технік, що працюють з мантрами, янтрами та іншими формами, що допомагають встановити контакт із всесвітом та власною підсвідомістю. Медитації «Зцілення всього тіла», представлені нижче, – частина цієї давньої спадщини.

Чому медитація справді допомагає?

Душа людини - це провідник невичерпного потоку емоцій, відчуттів та почуттів. Що стосується тіла, то воно лише матеріальний, фізичний носій душі. Старовинні писання розповідають, що тіло - це посудина, в якій міститься душа. Душа ж, у свою чергу, – це комплекс тонших енергетичних тіл, два з яких – астральне та ментальне – є переносниками людських почуттів та емоцій. Секрет роботи з ними полягає в тому, що, змінюючи фокус уваги та ставлення, можна свідомо керувати всім, що переживає тіло, у тому числі хвороби, біль та всю гаму почуттів.

Це схоже на ефект відволікання, про який ми всі добре знаємо. Суть його в тому, що хвору і страждаючу людину навмисно відволікають від думок про її хворобу, концентруючи увагу на чомусь позитивному, а не на його симптомах. Такий метод лікування застосовується у сучасній психосоматиці, але відомий він людству вже тисячі років. У езотеричних колах він сприймається як доказ теорії, яка стверджує можливість свідомого управління зціленням.

Ця медитація на лікування працює за наступного принципу: коли людина перестає звертати увагу на хворобу і свідомо культивувати думки про здоров'я, то хвороба дійсно починає регресувати, доки нарешті не проходить повністю. Мова, звичайно, не про те, щоб ігнорувати хворобу. Навпаки, її силі потрібно протиставити сильний намір одужати та заповнити свій внутрішній ментальний простір думками про здоров'я. Це активна думка і є практика медитації «Зцілення всього тіла». Дуже важливо підтримувати ці думки постійно, щодня.

Сила зосередження

Інша сильна медитація лікування пов'язана з певної частини тіла. Медичні експерименти довели давню техніку. Суть її проста: потрібно зосередити усю свою увагу на хворому органі. Така практика викликає посилення кровотоку у виділеній зоні та підвищення температури, що поступово призводить до лікування. Таким чином лікують, наприклад, гіпотонію, тобто знижений кров'яний тиск та інші хвороби, пов'язані з порушенням кровообігу. Зрозуміло, гіпертонію, тобто підвищений тиск, у такий спосіб лікувати не можна.

Техніка медитації «Зцілення всього тіла»

Насамперед потрібно розслабитися і зайняти зручне положення лежачи або краще сидячи. В останньому випадку спина має бути прямою. Потім необхідно зробити кілька глибоких вдихів та видихів, а потім заплющити очі. Дихати треба рівно, повільно та глибоко.

Найкраще, якщо вас не відволікатимуть сторонні звуки. Втім, можна включити на тлі потрібну медитативну композицію, яка допоможе вам зосередитися.

Тепер можна просто спокійно полежати чи посидіти, зберігаючи безтурботність та нерухомість. Бажано ні про що не думати і звести ментальну діяльність до можливого мінімуму, оскільки медитація глибокого розслаблення та лікування ефективна, коли увага людини не розсіюється на сторонні думки.

Коли відчуєте, що готові, зосередьтеся внутрішнім поглядом на проблемному органі. Спробуйте уявити, як виглядає ваша хвороба. Не нехтуйте цим пунктом, тому що візуальні уявленняздорово посилюють ефект медитації «Зцілення всього тіла». Коли жваво представите вид своєї недуги, визначте, чим вона відрізняється від здорових частин тіла. Спробуйте також відчути не тільки колір хвороби, а й запах, температуру, розміри, склад, рухи, текстуру та інші характеристики.

Сенс у тому, щоб максимально докладно вивчити свою проблему, зустрітися з нею віч-на-віч. Підсвідомість сприйме цю роботу як сигнал до дії і запустить механізм самозцілення. Вам залишиться лише підтримувати її щоденним повторенням медитації «зцілення всього тіла».

Коли ви приділите достатньо своєї уваги та часу хвороби, можна перейти до наступного етапу. Тепер вам потрібно надіслати в хворий орган своє кохання. Найпростіше це зробити, візуалізувавши останню у вигляді хмаринки або згустку світла. Фактично ваше тіло отримує зцілення коханням. Медитація - це лише спосіб ефективно її передати у потрібне місце, звернувши на підсвідомість, яка зробить всю роботу з самозцілення.

Коли чекати на результати

Найчастіше перші результати цієї практики помітні після першого ж сеансу. Ви, ймовірно, відчуєте приплив сил і загальне покращеннясамопочуття. Однак для інших людей медитація глибокого розслаблення та лікування приносить відчутний ефект не відразу. Це не означає, що нічого не відбувається. Потужна робота лікування вже почалася, просто її тонкий рівень ще проявився настільки відчутно, наскільки хотілося б. Просто продовжуйте щоденну практику – і результат незабаром почне відчуватися.

Практикуючи цю медитацію, ви відчуватимете позитивні зміни після кожного сеансу. Зрештою, одного разу ви просто не відчуєте хворобу у своєму тілі. А потім прийде і повне зцілення тіла.

Медитація «Зцілення внутрішньої дитини»

Говорячи про медитативні техніки лікування не можна не сказати і про практику роботи з внутрішньою дитиною. Сенс цієї техніки в тому, що в кожній людині одночасно живе дитина, підліток, дорослий та старий. Всю цю сім'ю необхідно прийняти та полюбити, інакше ваше психологічний станбуде дестабілізовано. Для досягнення цієї гармонії з усіма частинами себе і практикується медитація «Зцілення внутрішньої дитини».

Перше, що потрібно засвоїти - не важливо скільки вам років. Усередині вас завжди буде жити дитина, яка потребує любові, захисту, почуттів, уваги та розуміння. У ваших силах дати йому це все. Майте на увазі, що недоліки вашого виховання позначаються на цій дитині. Якщо до нього ставилися надмірно суворо, він і зараз страждає від цього. Якщо його били чи ігнорували, це також переживається й досі. І це потрібно виправити, щоб зцілити свою внутрішню дитину, а отже, і саму себе.

Прощення батьків

Але спочатку пробачте своїх батьків, якщо є причини на них ображатися. Не звинувачуйте їх більше ні в чому. Відпустіть їм провину за кожну вашу сльозу у дитинстві, за всі страждання та біль. Це дуже важливо, тому що, зберігаючи образи, ви перебуваєте в положенні жертви, а вам життєво необхідно вийти з цього положення. Тільки в такому разі настане зцілення душі. Медитація по роботі з внутрішньою дитиною, що практикується щодня, принесе свої очевидні плоди вже через пару тижнів. Полюбіть свого внутрішнього малюка, спілкуйтеся з ним щодня – і ваше самопочуття суттєво покращиться. Нижче буде дано кілька порад, щоб зробити цю техніку максимально ефективною.

Робота з фотографіями

Непогано б для цієї медитації використати свої дитячі фотографії. Розгляньте їх, відчуйте цю дитину зсередини – її емоції, переживання. Поговоріть з малюком, який дивиться на вас із фотознімка.

Візуалізація

Розслабтеся, закрийте очі та візуалізуйте свою внутрішню дитину. Попросіть його прийти до вас і вибачтеся за те, що стільки часу ігнорували його. Поговоріть із ним, постарайтеся зробити його щасливим. Повторюйте цю вправу щодня.

Дитяче свято самому собі

Влаштовуйте іноді свято для своєї внутрішньої дитини. Купуйте торт, повітряні кулькиможе навіть якусь іграшку, про яку ви мріяли в дитинстві, але так і не отримали. Привітайте вашого малюка, скажіть йому те, що у дитинстві хотіли почути самі. Обов'язково зізнайтеся йому у коханні.

Листи у дитинство

Непогано б написати своїй внутрішній дитині листа. Напишіть його своєю домінантною рукою – як дорослий. А інший дайте відповідь самі собі, але вже як дитина. Ви можете глибоко здивуватися отриманим відповідям. Подібним чином можна помалювати або поліпити з пластиліну з вашою внутрішньою дитиною.

Вміти прощати важливо для будь-якої людини, у будь-якому віці – адже завжди є кого пробачити. Люди часто тануть образи навіть на незначні речі, коли кривдник зовсім не хотів зачепити вас. Духовний розвитокчерез практику прощення – потужний інструмент у розвиток сили духу, а медитація прощення – метод досягнення особистісного зростаннята внутрішньої гармонії.

Медитація прощення дозволяє очистити себе та свою душу, це свого роду духовна гігієна. Ми звикли очищати своє тіло щодня, але чищення духовне залишається в тіні і не практикується у широких масах. Протягом життя кожна людина встигає накопичити сотні образ – на друзів, родичів, колег, Бога, а також самих себе.

Навчіться прощати себе. У кожного були моменти в житті, за які людина відчуває пекучий сором або обтяжливе почуття провини. Вина отруює душу, змушуючи тіло слабшати, забираючи сили на саморозвиток та створення власного щастя. Почуття провини з'являється завдяки різним факторам:

— Вина через недостатню моральність деяких вчинків. Багатьох тягне совість за те, що вони колись зробили, і що не відповідає загальним канонам моралі, а це тягне за собою низку образ на самого себе.

— Власні невдачі також здатні змусити людину відчути себе винною. Безглуздий збіг обставин, що тягне за собою невдачу в якійсь справі, часто залишає чорний слід на душі і тяжкі думки з образою на власну недосконалість.

- Люди, схильні ідеалізувати навколишній світта інших людей, які нерідко відчувають почуття провини за повну невідповідність ідеалу. Ідеальне життя можливе тільки в райських кущах, кожен заслуговує на вибачення за дрібні помилки і недоліки - ми всього лише люди.

Медитації самопрощення

Існує кілька видів медитації прощення себе. Найпростіший і очевидний спосібпробачити себе – покаяння. Щире звернення до вищому розумувідкрите внутрішній стандозволять покаятися у скоєних діяннях. Сюди також можна додати список із образ на самого себе. Рекомендується взяти аркуш паперу, і записати кожну образу в окремий пункт, наприклад:

Я, Ольга, прощаю себе за те, що не подала милостині каліці, коли навчалася в інституті.

Я, Ольга, прощаю себе за те, що…

Чим повнішим буде ваш список, тим більший вантаж образи ви знімете з себе.

Другий метод самопрощення – це безпосередньо медитація прощення. Для початку уявіть себе на сонячному узбережжі, що гуляє вздовж кромки води і дивиться в далечінь блакитного і чистого неба. Зробіть вдих на повну силу легень. Відчуваєте кому в горлі, що заважає дихати на повні груди? Це все ваші образи на самого себе, що не дають вам насолоджуватися життям і прийти до гармонії із собою.

Як давно ця ком присутня у вашому житті? Чому він з'явився? Ви вважаєте, що були недостатньо ретельні, що могли б мати набагато більше, ніж зараз? Чи хтось ненароком кинув різке слово про вас, і ви розумієте, що зауваження було правдивим?

Уявіть, як грудок образ у вас усередині перетворюється на маленьку дитину. Адже це саме він, внутрішня дитина – ваші образи на себе. Підійдіть до цього малюка, розкрийте йому свої обійми, погладьте його по голові, щоб він перестав плакати, заспокоївся.

Скажіть цій крихітній людині всередині вас, що світ зовсім не такий ворожий, що він гідний кохання, що ви більше ніколи не завдасте йому болю. Вибачте його за помилки, пробачте себе, пробачте вас обох. Пообіцяйте, що з цього моменту у вас починається зовсім інша, нове життя, в якій немає місця для горя та негоди.

Погляньте на дитину. Він перестав плакати, усміхається до вас. Обійміть його ще раз і злийтеся з ним у єдине ціле. Зробіть кілька вдихів та видихів, пам'ятайте – ви вдихаєте чисте повітрясили та гармонії, а видихаєте біль та образи. Прощення настало. Розплющте очі.

Медитація прощення інших

На шляху до щастя також постають образи інших. Щоб пробачити іншу людину, зовсім не потрібно говорити з нею особисто, або бачити її. Достатньо зосередитися та відпустити свої образи на нього. Існує кілька технік вибачення. Перша з них – техніка Свіяш, одна з найефективніших медитацій.

Формула Свіяш медитації включає кілька кроків:

Зупиніть свій вибір на одній конкретній людині, прощення якої необхідно. Повторюйте такі слова багаторазово:

Зі щирою любов'ю та вдячністю я прощаю (ім'я людини) і приймаю його/її таким(ою), який він/вона є. Я перепрошую у (ім'я людини) за всі погані думки про нього/ній. З любов'ю та вдячністю (ім'я людини) повністю прощає мене.

Остання пропозиція покликана стерти сліди негативу на вашому біополі, що залишилися після конфліктів із цією людиною, та нанесені нею. Техніку Свіяш необхідно повторювати до тих пір, поки ви не відчуєте полегшення та тепло в грудній клітці. Основним фактором успішності цієї медитації вважається загальний, проведений за нею час. Наприклад, щоб стерти образу на людину, напружені стосунки з якою тривали роками, вам знадобиться від 3-х до 5-ти годин у сумі. Таким чином, за технікою Свіяш, медитуючи по 10 хвилин щодня, ви повністю очиститеся за кілька місяців.

Це не найтриваліший період, враховуючи загальний сприятливий вплив, який ви відчуєте після медитацій Свіяш. Всі негативні мыслеформи будуть стерті, а ви відчуєте приплив сил і бадьорості, а разом із цим – духовне очищення.

Прощення дарує духовне зцілення, необхідне кожній людині, яка бажає прийти до духовної та фізичної гармонії. Вам може здатися, що прощати інших – заняття невигідне. Відкриваючи душу для кривдника, ви наче даєте йому можливість завдати ще однієї образи. Нікуди не пропадає і бажання помститися за весь негатив, заподіяний вам кривдником. Якщо вас відвідують подібні думки - відмовтеся від медитацій прощення, ви не готові очиститися. Цей вибір має право на існування, але будьте готові нести за нього відповідальність.

Якщо ж ви відчуваєте готовність пройти шляхом прощення – вашій увазі надається ще одна медитація.

Зручно сядьте, зробіть кілька глибоких вдихів та видихів. На останньому видиху повністю розслабте своє тіло. Уявіть людину, якій хочете подарувати прощення. Уявіть, що він розташований навпроти вас, осмисліть його образ так детально, як тільки зможете. Що вам хочеться сказати? Попросити вибачення, чи пробачити? Перша думка, що прийшла в голову, буде вірною. Скажіть йому:

Вибач мені. І я прощаю тебе. Я відпускаю все темне, що між нами було, всі почуття та емоції від стосунків із тобою. Все, що не є коханням у наших відносинах, я відпускаю

Уявіть, що ви обоє огортаєтесь полум'ям фіолетового кольору. Попросіть це полум'я очистити вас, допомогти вам відпустити все зле та прикро, що колись було. Після цього сконцентруйтеся на маківці власної голови. Уявіть, як промені рожевого та золотого кольору проникають крізь неї. Ці промені подарують вам усе, чого так не діставало у стосунках із кривдником. Це терпіння, любов, підтримка та багато іншого. Дозвольте променям заповнити все ваше тіло, кожен його куточок.

А тепер уявіть, як ті ж промені проникають і в людину, яка сидить навпроти вас. Віддайте йому стільки ж світла та любові, скільки не давали протягом усього часу знайомства. Наповніть любов'ю та теплом вашого колишнього кривдника, а потім попросіть Всесвіт відновити мир та любов між вами. Подякуйте цій людині за все, що відбувалося між вами – негативне і добре, подумки вклоніться їй.

На цьому медитацію прощення закінчено. Розплющуйте очі і повертайтеся в сьогодення.

Також ви можете переглянути відео.