Амьдралаа өөрчлөх хамгийн сайн арга. Өрөөнийхөө үүдэнд хөндлөн баар өлгө. эерэг өөрчлөлтийг зогсоодог алдаанууд

Олон хүмүүс өөрсдийн оршин тогтнох талаар гомдоллох хандлагатай байдаг. Гэхдээ амьдралаа хэрхэн өөрчлөх талаар бодох нь дээр. Амьдралаа өөрчлөх олон зуун арга бий.

Та 7 хоногийн дотор амьдралаа хэрхэн өөрчлөх талаар сурах боломжтой. Мөн та 21 хоногийн хөтөлбөр сонгох боломжтой. Бас хэн нэгэнд гурван сартаны амьдралд ямар нэг зүйлийг өөрчлөхөд хангалтгүй.

Амьдралаа өөрчил, бусдын үгийг бүү сонс. Харин амьдралынхаа түвшинг дээшлүүлж, мөрөөдлөө бодит болгох замаар дүрэм зөрчсөн хүмүүсийн түүхийг уншаарай.Амьдралаа өөрчлөх хүсэл нь амжилтын нэг хэсэг юм. "Амьдралаа өөрчил" гэсэн хандлагыг өөрсөддөө өгснөөр хүмүүс бодит байдлыг өөрчилж, амьдралаа хэрхэн илүү сайн болгохыг ойлгодог. Өөрийгөө өөрчлөх боломж олгосон хүмүүс:

• Аз жаргалыг мэдрэх;
• Тэдний хувьд 50 насандаа 4 долоо хоног, 21 хоногийн дотор амьдралаа өөрчлөх нь асуудал биш;
• Насан туршийн мөрөөдлөө өөрчлөхөөс бүү ай;
• Хамаатан саднаа эерэгээр цэнэглэ. Энэ нь далд ухамсрын хүч эсвэл амьдралыг хэрхэн өөрчлөх тухай мэдээлэлд тусална.

Эдгээр нь таны амьдралыг илүү сайнаар өөрчлөх зайлшгүй шаардлагатай байгааг илтгэх зарим хүчин зүйлүүд юм.Оршин суугч бүр нөхцөл байдлыг өөрчилж чадна. бөмбөрцөг, хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд дадал зуршлаа өөрчлөхөд л хангалттай. Өөрийгөө өөрчилж эхлэхийн тулд та зөв долгионд тааруулах хэрэгтэй.Амьдралд хандах хандлагаа хэрхэн өөрчилж, аз жаргалтай хүн болохоо шийдээрэй. Эцсийн эцэст хүн бүр байхыг хүсдэг сайн бизнес, муу зуршлыг даван туулж, залхууралыг даван туулж, нөхцөл байдал, түүхийн явцыг өөрчлөх.

Боломжид найдах хэрэггүй, тав тухтай бүсээ орхихоос бүү ай.. Эцсийн эцэст бясалгал, зөв ​​тохируулсан тархи нь залуу хүмүүсийн хувь заяаг өөрчилж, 40 жилийн дараа амьдрал сайжирч чадна. Амьдралаа өөрчилж сурахад амархан ч цаг хугацаа, сайхан түүхүүд хэрэгтэй. Амьдралаа өөрчил, тэгвэл та эрэгтэй, охин хоёрын хувьд аз жаргалтай байх нь маш энгийн гэдгийг ойлгох болно.

Амьдралаа илүү сайн болгохын тулд хэрхэн бодох вэ

Өмнө дурьдсанчлан, хүн бүр амьдралаа өөрчлөх боломжтой. Та 3 сарын дотор амьдралаа өөрчилж чадна. Гэхдээ олон хүн буруу бодож байна. Далд ухамсрын хүч эсвэл амьдралыг хэрхэн өөрчлөх нь маш их юм чухал мэдээлэлөөр болохыг хүсдэг хүмүүс үүнийг эзэмших ёстой. Ямар ч мөнгө, эрх мэдэл болон бусад материаллаг эд зүйлс хүнийг баярлуулахгүй.

Цаана нь сохор зоосгүй хүн бодлын хүчээр амьдралаа өөрчилж чадна. . Энэ замыг аль хэдийн туулсан хүн бүр үүнийг батлах болно. Эцсийн эцэст, амьдрал үнэхээр нэг сарын дотор өөрчлөгдөж болно.

Хаанаас эхлэх вэ

• Хамгийн эхний хийх зүйл бол бодит байдлыг эргэн харах явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, таны амьдралд эерэг мөчүүд олон байдаг. Магадгүй стресс, санаа зовнилын хөшигний дор та баяр баясгаланг алдсан байх? Заримдаа бясалгал нь тусалдаг. Ерөнхийдөө бясалгал нь олон талаар тусалдаг.
• Та олон хүний ​​амьдралыг өөрчилсөн дууг тогтмол сонсох боломжтой. Тэднийг ойлгоход цаг хугацаа хэрэгтэй.

Мөн уншина уу

Билл Гейтсийн 11 дүрэм

• Зөвхөн эерэг мэдээллийг хүлээн авснаар та амьдралыг үзэх үзэл бодлоо өөрчилж чадна. Энэ нь таны бодлоо хэрхэн цэгцлэхийг ойлгоход тусална.
• Өдрийн сайн сайхан зүйлсийг бичиж эхлээрэй. Надад итгээрэй, таны бодсоноос олон зүйл байх болно. Амьдралд хандах хандлагаа хэрхэн өөрчлөхийг ингэж ойлгож чадна.
• Сэтгэлгээний хүчийг бэхжүүлэхийн тулд янз бүрийн үйл явдлыг хэрхэн зөв хүлээн авах талаар сэтгэл судлаачдын зөвлөгөөг сонсох нь зүйтэй.
• Өөрийнхөө туршлагаас амьдралаа хэрхэн сайжруулах талаар танд хэлэх хүмүүстэй илүү олон удаа ярилцах нь зүйтэй.

• Мөн бүх том төлөвлөгөөгөө бич. Тэдгээрийн дотор амьдралд хандах хандлагаа хэрхэн өөрчлөх талаар бодлоо илэрхийлээрэй. Эндээс та амьдралаа илүү сайн өөрчлөх арга замыг аль хэдийн олж чадсан сэтгэл зүйч, дасгалжуулагчид болон бусад хүмүүсийн зөвлөгөөг тоймлох боломжтой.

• Хамгийн гол нь та амьдралаа нэг шөнийн дотор бүрэн өөрчилж чадахгүй гэдгийг санах хэрэгтэй.Та энэ ертөнцөд өөрийгөө олж, эргэн тойронд болж буй үйл явдлын буруу ойлголтыг даван туулахын тулд өмнө нь зам туулж, энэ ойлголтод хүрэх хэрэгтэй.

Зүгээр л өөрөөр сэтгэж эхэлснээр амьдралаа өөрчлөх амархан гэдэгт итгэх хэрэгтэй.

Санхүүгийн хувьд хэрхэн амжилтанд хүрэх вэ

Ажил амьдралаа өөрчлөхийн тулд та дараах хүчин зүйлсийг нухацтай бодох хэрэгтэй.

• Энэ нь таны ажилладаг салбар мөн үү? Магадгүй та амьдралын хэв маяг, ажил мэргэжлээ өөрчлөх хэрэгтэй.
• Одоогийн ажил хүссэн орлогоо авчирч чадах уу, энэ нь таны амьдралыг өөрчлөх болно гэсэн үг юм.
• Та хувийн цагаа бүрэн дүүрэн зориулахад бэлэн үү, ингэснээр энэ салбар дахь хөгжил нь таны амьдралыг өөрчлөхөд тусална.
• Тав тухтай бүсээсээ гар. Зөвхөн энэ нь амьдралыг өөрчлөхөд тусалж, ажил мэргэжлийн өсөлтөд түлхэц өгөх болно.

• Та зөвхөн гэртээ эерэгээр сэтгэж сургах хэрэгтэй, гэхдээ оффисын ханан дотроос сайн сэтгэлгээг хаанаас эхлэхээ өөрөө шийдэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв таны орчинд таны дургүй хүмүүс байгаа бол та тэдгээрийг ямар нэгэн гайхалтай хэлбэрээр зурж болно. үлгэрийн баатар. Зургийг ажлын байранд байрлуулж, дараа нь инээдтэй царайг харахад эдгээр хүмүүс тийм ч ядаргаатай байх болно.
• Таны тав тухтай бүсээс гарах нь ханан дээр бас үнэ цэнэтэй юм ажлын уур амьсгал. Жишээлбэл, хязгаарлалтыг мартаж, бусад хэлтсийн хамт олонтой танилц. Таны орчинд олон хүн байх тусам бизнес илүү найдвартай, тогтвортой байх болно. Та өмчлөгч эсвэл ажилтан эсэхээс үл хамааран ямар ч тохиолдолд дадал зуршлаа өөрчлөх замаар амьдралаа өөрчлөх арга замыг олох нь гарцаагүй.

Мөн уншина уу

Бүтээлч байдал, урам зоригийг хайж байна

Мэдээжийн хэрэг, та олон хүмүүсийн адил хувь заяанд найдаж болно. Мөн та бодлын хүчээр үйл явцыг хурдасгаж, амьдралаа өөрчилж чадна. Үүнд цаг хугацаа шаардагдах ба хойд дүрийг эхлүүлэхийн тулд та бодлоо цэгцэлж, тархиа зөв тохируулах хэрэгтэй.

Өөр дээрээ хэрхэн ажиллаж эхлэх вэ

Өөртөө ажиллах нь өөр хүний ​​амьдралыг өөрчлөхөөс хамаагүй хэцүү үйл явц юм. Мэдээжийн хэрэг, амьдралаа өөрчлөх 100 арга байдаг ч ноцтой өөрчлөлтөд хүрэхийн тулд тэдгээрийг мэдэх нь хангалтгүй юм. Мэдлэг үр дүнтэй байхын тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

• "Амьдралаа өөрчил" сургалт, мөн "Далд ухамсрын хүч эсвэл амьдралаа хэрхэн өөрчлөх вэ" сургалтыг үзээрэй. Семинар нь удахгүй болох өөрчлөлтүүдийн тархийг тохируулахад тусална. Ийм үйл явдлын дараа эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд ертөнцийг үзэх үзэл бодлоо эрс өөрчилдөг.

• Та өнөөдөр амжилттай хүмүүс хэрхэн өндөрлөгт хүрч, амьдралаа үндсээр нь өөрчилж чадсан тухай түүхийг сонсож болно.
• Амьдралынхаа бүхий л салбарт тав тухтай бүсээсээ гар. Таны тархи өөрчлөгдөхөд бэлэн болсон эхний өдрөөсөө өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлээ хий. Өөрийн оршин тогтнолыг үндсээр нь өөрчлөх олон арга зам байдаг тул хүн бүр өөрийнхөөрөө сонгох боломжтой.
• Амьдралаа нэг удаа өөрчлөхийн тулд тархиа хэрхэн тааруулж, хүчирхэг болох талаар зөвлөгөө өгдөг номнуудыг уншаарай, шударга бус байдлын шалтгааныг хэзээ ч бүү хай.

• Та өөрийнхөө алдааны талаар бодож эхлэхээсээ өмнө аз жаргалд найдах биш, хувь заяаг баримал болгох чадвартай хүн болж хойд дүрийн замыг дуусгахын тулд өөртөө хүч чадлыг хэрхэн олох вэ гэсэн асуултыг шийдэх хэрэгтэй. өөрийнхөөрөө. Эцсийн эцэст мянгад нэг удаа амьдралыг өөрчлөх үйл явдал тохиолдож болно.

Хэрэв та амьдралаа хэрхэн өөрчлөхөө аль хэдийн шийдсэн бөгөөд таныг хэвийн оршин тогтноход саад болж буй зүйлийг өөрчлөх хүч чадлыг өөртөө шингээсэн бол жүжиглэж эхэл, зөв ​​мөчийг бүү хүлээ.

Ихэнх хамгийн сайхан мөчАмьдралаа цэгцэлж чадвал яг одоо л байна.

Тиймээс оройтохоос өмнө ертөнцөө өөрчил. Маргааш та бүх хайртай хүмүүстээ "Би амьдралаа хэрхэн сайн сайхан болгож өөрчилсөн" түүхийг ярих болно. Энэ үед та амьдралаа яг юу өөрчилсөнийг аль хэдийн ойлгох болно.

Сая сая хүмүүс яаж эхлэхээ гайхдаг шинэ амьдралмөн өөрийгөө өөрчил гэхдээ тэд юу ч хийдэггүй.

Ямар ч хүн хэрхэн тэс өөр болж болохыг олж мэдье.

Харилцааны гештальтыг хэрхэн бие даан дуусгах вэ? Энэ талаар манайхаас мэдэж аваарай.

Энэ боломжтой юу?

Хүн эрс өөрчлөгдөж чадах уу?

Та зан аашаа өөрчилж чадах уу? Өөрийгөө сольж болох уу амьдралын хувилбар, хувь заяа?

Эхлэхийн тулд хүн ингэж өөрчлөгдөх чадвартай юу гэсэн асуултанд хариулах нь чухал юм бараг өөр хүн болсон уу?

Бид тодорхой нөхцөлд амьдрахад бидний эргэн тойронд шинэ зүйл тохиолддоггүй хөгжих хөшүүрэг байхгүй. Энэ тохиолдолд, ялангуяа хүсэл эрмэлзэл байхгүй бол өөрчлөх нь бараг боломжгүй юм.

Хүн өөрийн тав тухтай бүсэд амьдардаг. Тийм ээ, тэр бага цалинтай, хувийн амьдрал нь бүтэлгүйтсэн ч бүх зүйлийг өөрчлөхийг хүсч байгаа мэт хэвээр байгаа ч тэр үед юу ч хийдэггүй. үргэлж аймшигтай.

Бидний үйлдэл, зорилго, урам зориг нь үйл явцад бий болсон хүчин зүйлүүдээс хамаардаг. нийгмийн хөгжил сэтгэцийн болон хувийн шинж чанарууд.Төрөхөд бидэнд юу өгдөг зан чанарын үндэс.

Мэдрэлийн системийн төрлийг өөрчлөх нь бараг боломжгүй юм, гэхдээ өөрөөр ажиллах, өөртөө өвөрмөц шинж чанарыг хөгжүүлэхэд суралцах бүрэн боломжтой.

Жишээлбэл, хэрэв тэр илүү идэвхтэй, нийтэч байхыг хүсч байвал өөрөө хичээж, ажиллах хэрэгтэй болно. Хэдийгээр энэ нь түүнд хэцүү байдаг ч өөрийгөө хянаж сурах чадвартай.

Зан чанарын шинж чанараас хэтэрсэн бас ажиллах боломжтой.

Хэрэв та зан чанарын зарим шинж чанаруудад дургүй бол тэдгээрийг арилгах төлөвлөгөө боловсруул.

Бид тодорхой хувь тавилантай гэсэн онол байдаг, мөн бид үүнийг өөрчилж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч олон хүний ​​жишээ энэ онолыг үгүйсгэдэг. Жишээлбэл, гажигтай төрсөн хүмүүс.

Тэд тахир дутуугийн тэтгэврээр амьдарч, түүндээ сэтгэл хангалуун байж болно. Гэхдээ хэцүү байсан ч хөдөлмөрлөж, амжилтанд хүрч, нэр хүндтэй, нэр хүндтэй хүмүүс байдаг.

Скриптийн нэг хэсэг нь бага наснаасаа бидэнд бичигдсэн байдаг. Эцэг эхчүүд бидний зан чанарыг төлөвшүүлдэг хамгийн ойр орчин. Хүүхдийн гэмтэл ялангуяа хүчтэй байдаг.

Гэхдээ энэ нь тийм гэсэн үг биш юм үүнтэй харьцах хэрэгтэй. Эцэг эхийнхээ зааж өгсөн бичгийг өөрчлөх нь бидний мэдэлд байгаа бөгөөд бид амжилтанд хүрч, хүссэн зүйлдээ хүрэхэд юу саад болж байгааг олж мэдэх хэрэгтэй.

Өөртөө юуг өөрчилж чадах вэ?

Би өөрийнхөө талаар юуг өөрчлөхийг хүсч байна вэ? Тиймээ бараг бүх зүйл. Хэрэв та илүү чөлөөтэй байхыг хүсч байвал уран илтгэл сурч, курс, сургалтанд хамрагдаарай.

Та ааш зандаа дургүй - йогийн хичээлүүд туслах болно. Та булчин сул, тэсвэр тэвчээрээрээ бусад хүмүүсээс доогуур гэдгийг ойлгож байна - яагаад спортоор хичээллэж болохгүй гэж.

Орчин үеийн ертөнцөд асар олон тооны боломжууд.

Мөн бид чадахгүй байгаадаа биш, харин бид хүсэхгүй байна, бид айдаг, залхуу байна, бид өөрсдийн мэддэг тав тухтай бүсээ орхихыг хүсэхгүй байна.

Гэхдээ энэ бол өөрчлөлт гарах цорын ганц арга зам юм.

Юу өөрчлөхийг хүсч байгаагаа яаж мэдэх вэ:

• өөрийн болон хувийн шинж чанаруудыг бичиж, юуг хадгалахыг хүсч байгаагаа, юуг нь арилгахаа дүгнэх;
• ололт амжилтаа жагсаах;
• хүрэхийг хүсч буй зүйлээ бичнэ үү, гэхдээ хүрч чадаагүй байна;
• хүссэн зүйлээ авахад юу саад болсныг бодох;
• бүтэлгүйтэлд та хэнийг буруутгадаг вэ - гадаад ертөнц, эцэг эх, өөрийгөө;

Хэрэв та өөрөө шийдэж чадахгүй бол сэтгэл зүйч дээр оч. Тэрээр зохих шалгалтыг хийж, аяллын чиглэлийг сонгоход тань туслах болно.

Өөрийгөө хөгжүүлэх асуудлыг тусгайлан авч үздэг мэргэжлийн дасгалжуулагчийг сонго.

Хаанаас эхлэх вэ?

Амьдралыг хэрхэн сайн сайхан болгох вэ? Аливаа өөрчлөлт хаа нэгтээ эхэлдэг. Тэд өөрсдөө тохиолддоггүй. Үл хамаарах зүйл бол сэтгэлзүйн гэмтлийн нөхцөл байдал юм үнэт зүйлсийн огцом үнэлгээ.

Хаанаас эхлэх вэ? Та яг юу өөрчлөхийг хүсч байгаагаа ойлгоорой. Өөрийн зан чанар, ололт амжилт, алдааныхаа талаар бодитой ханд. Өөрийгөө таньж мэдэхээс бүү ай. Заримдаа бид зарим нэг дутагдалтай гэдгээ мэддэг ч ухамсар нь тэдгээрийг хангалттай үнэлдэггүй.

Хэрэв та өөрөө үүнийг хийж чадахгүй бол итгэдэг хүмүүсээсээ асуу.

Шүүмжлэлд бэлэн байгаарайМөн хүссэн зүйлээ сонсохгүй бол гомдоох хэрэггүй.

Өөрчлөлт нь урам зоригтой холбоотой. Өөртөө зорилго тавь: яагаад өөрчлөгдөх вэ, эцэст нь юунд хүрэхийг хүсч байна, ямар хугацаанд хүрэхийг хүсч байна.

Хэрхэн өөрчлөх вэ?

Одоо бид хамгийн хэцүү үе шат руу шилжиж байна: зан чанар, амьдралаа өөрчлөх үйл явц.

Таны зан чанар танигдахын аргагүй

Хувь хүний ​​гадаад илрэл энэ бол бидний онцлог.Хэрэв та өөрийн сул талуудыг мэддэг бол тэдэн дээр ажилла.

1. Хуваариа эрс өөрчил. Өдөр тутмын хуваарь бичиж, зорилгодоо хүрэхэд тань саад болж буй бүх шаардлагагүй зүйлсийг арилга.
2. Амьдралд анхаарлаа хандуулаарай амжилттай хүмүүс: тэдний намтрыг уншиж, зорилгодоо хэрхэн хүрсэн, ямар саад бэрхшээлийг даван туулсан талаар олж мэдээрэй. Тэдний туршлагаас урам зориг аваарай.
3. Өдөр бүр шинэ зүйл сур.
4. Нийгмийн хүрээгээ өөрчил. Нийгмийн орчин нь бидэнд хүчтэй нөлөөлдөг, биднийг урамшуулж, доош нь хийж чаддаг.

   Ялагдагч, уйлдаг, гутранги үзэлтнүүдийг тойргоосоо зайлуул.

5. Өөрийн зан чанарын шинж чанарууд дээр ажилла - эерэг талуудыг сайжруулж, сөрөг талыг нь арилгахыг хичээ.

Дотоод ертөнц

Дотооддоо хэрхэн өөрчлөгдөх вэ? Та гутранги эсвэл өөдрөг үзэлтэй хүн үү, эсвэл өөрийгөө реалист гэж боддог уу?

Бид ертөнцийг хар өнгөөр ​​харж, сөрөг талыг анхаарч, үүний үр дүнд амьдрал улам дордож, эерэг үйл явдлууд бидний амьдралаас алга болдог.

Дэлхийг өөр нүдээр харахыг хичээ. Энэ нь амаргүй, ялангуяа эхэндээ.

Та сэрэхдээ инээмсэглээрэй. Шинэ өдөр рүү зүгээр л инээмсэглээрэйхүлээж байсан ч гэсэн хүнд ажил, хаврын цэвэрлэгээ, төрийн байгууллагын аялал.

Та өөрийнхөө ертөнцийг бүтээдэг гэдгийг санаарай.

Бага зэрэг дасгал хий:Таны эргэн тойронд гэрэл байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ, та дэлхий рүү туяа цацруулж, бүх хүмүүс үүнийг анзаардаг. Цагаан, зөөлөн гэрэл, сайхан сэтгэл, эрч хүч, дулааныг ялгаруулдаг

Таны өдөр хэрхэн өөрөөр өрнөхийг та харж, таныг анзаарч, магтаж, таных хамаагүй дээр байх болно.

Эерэг сэтгэх

Бодол санаагаа хэрхэн эерэг болгон өөрчлөх вэ? Өдөр бүр эргэн тойрондоо эерэг зүйлийг олж мэдээрэй. Эхлээд жижиг зүйл байцгаая. Бороо орж эхлэв - тайвширч, эргэцүүлэн бодоход тохиромжтой цаг агаар.

Тээврийн хэрэгсэлд дургүйцэх - магадгүй дэлхий таныг ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа хандуулахыг хүсч байгаа эсвэл энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн тэсвэр тэвчээрийг шалгах явдал юм. Хотыг өөр нүдээр хараарай- архитектур, олон мянган хүн ажилдаа яаран гүйж байна.

Аль болох бага харилц сөрөг хүмүүс. Хэдийгээр та тэднийг найз нөхөд гэж үздэг байсан ч сөрөг байдал нь халдвартай байдаг.

Тийм ч учраас харилцахад таатай байгаа хүмүүсийг хайж олоххэнтэй хамт амар амгаланг мэдэрдэг, хэн таны эрч хүчийг нэмэгдүүлж, авч хаядаггүй.

Эерэг сэтгэлгээ нь дадлага шаарддаг. Эхлээд эерэг талыг хайхад хэцүү байх болно, бүх зүйл муу юм шиг санагдах болно. Гэхдээ гурван долоо хоногийн дараа та дэлхий хэрхэн өөрчлөгдөж эхэлснийг хараад гайхах болно.

Итгэл үнэмшил

Эхлээд та тэдгээрийг өөрчлөх шаардлагатай эсэхээ шийдээрэй. Хэрэв бусад хүмүүс үүнийг шаарддаг бол итгэл үнэмшлийг санаарай. таны зан чанарын онцлог.Бусдын хүссэнээр л битгий өөрчлөөрэй.

Хэрэв та үнэхээр итгэл үнэмшлээ өөрчлөхийг хүсч байвал илүү ихийг уншиж, санал бодол, баримтуудыг үнэлж, зөвийг нь хайж олоорой.

Амьдралын хэв маяг

Бүх зүйл энгийн - яг одоо ямар нэгэн зүйл хийж эхлээрэй.Маргааш, даваа гариг, шинэ жилийн үдэш биш, харин одооноос. Хэрэв та муу зуршлаасаа салахыг хүсч байвал тэр даруйд нь хий, тохирох мөчийг бүү хүлээ, учир нь энэ нь ирэхгүй.

Хэрэв та эрт босохыг хүсч байвал сэрүүлэг тавь, нэг нь хангалттай биш бол гурав тавь. Хэдхэн хоногийн дараа та шинэ дэглэмд дасаж эхэлнэ.

Ашиггүй зүйлд их цаг үрэх - зүгээр л одоо хийхээ боль- олон нийтийн сүлжээг унтрааж, зурагтаа гэрээсээ салгаж, таны цагийг авч, танд ашиггүй хүмүүстэй уулзахаа боль.

зуршил

Дадал зуршлаа өөрчлөхийн тулд өөрийгөө хэрхэн хүчлэх вэ? Урам зориг нь чухал.

Өөртөө асуултад хариулТа яагаад зуршлаа өөрчлөхийг хүсч байна вэ? Ирээдүйгээ хар.

Хэрэв та тамхи татдаг бол хэдэн жилийн дараа таны эрүүл мэнд, үрчлээс, унжсан арьс, уушигны асуудлуудын талаар санаарай. Муу зуршил бол эрт хөгшрөлт юм.

Та шинэлэг байлгахыг хүсч байна уу цэцэглэж буй үзэмж, идэвхтэй байх, таашаал авах эсрэг хүйс- тэгвэл одоо зуршлаасаа сал. Хүн 21 хоногийн дотор шинэ нөхцөлд дасдаг тул та ердөө гурван долоо хоног тэсвэрлэх хэрэгтэй.

Амьдралд хандах хандлага

Өөрийнхөө өөдрөг үзлийг хөгжүүл. Тийм ээ, бүх зүйл муу байх шиг байна. Ер нь дэлхий дээр олон сайхан зүйл байдаг. Амьдрал ямар ч үед хэцүү байсан, гэхдээ одоо бидэнд маш олон боломж байгаа тул тэдгээрийг ашиглах ёстой.

Таны гутранги үзлийг юу өгдөг вэ? Та бүх зүйлийг хар, саарал өнгөөр ​​хардаг. Муу цалингийн эрүүл мэндэд санаа зовж, муу хүмүүс. Тиймээс өөрийнхөө төлөө амьдарч эхэл. Өөртөө зориулж амьдралаа сайхан өнгөрүүлээрэй. Өөрийнхөө төлөө хөдөлмөрлөж, амжилтанд хүр.

Гомдоллохоо боль.Санаж байна уу: гомдоллогчид, гоншигнох хүмүүст дургүй байдаг. Хэрэв та өрөвдөхийг хүсч байвал өөрийгөө зогсоо. Бидний асуудалд хэн ч хамаагүй, гэхдээ таны гомдол үнэхээр зохистой, эерэг хүмүүсийг чамаас буцаах болно.

Хэрхэн илүү сайнаар өөрчлөх вэ?

Охидын хувьд

Охидууд ажил хийх чадвартай хүчирхэг залуусыг хайрла.

Тэд хэлсэн үгэндээ хүрдэг, итгэж болохуйц, амьдралаар явах нь аймаар биш хүмүүсийг илүүд үздэг.

Хэрхэн өөрчлөх вэ:

• хөгжүүлэх;
• зорилгогүй зугаа цэнгэлийг мартах;
• ажил;
• хамтарсан амрах цагийг хуваарилах;
• охиныг хүндэтгэх;
• түүнд цаг хугацаа өг, гэхдээ хэтэрхий хөндлөнгөөс оролцох хэрэггүй - хэт их анхаарал хандуулах ёсгүй, эс тэгвээс энэ нь хурдан уйдах болно.

Хамгийн гол- зорилготой бай, үүгээр бүү зогс.

Нэг залуугийн хувьд

Хэрэв та залуутай үүрд аз жаргалтай амьдрахаар төлөвлөж байгаа бол үүнийг хийх хэрэгтэй болно зан чанар дээрээ ажилла.

Үгүй ээ, ямар ч тохиолдолд та хэн нэгэнд дасан зохицож, өөрийнхөөрөө үлдэх шаардлагагүй, гэхдээ хамгийн сайн чанараа хөгжүүлэх хэрэгтэй.

Юу хийх вэ:

Таны бодож чадах хамгийн муу зүйл ... худал хуурмаг, дүр эсгэсэн. Өөрөө бай, өөрийгөө хөгжүүл Эерэг сэтгэлгээмөн амьдралд идэвхтэй байхыг хичээдэг.

Хүмүүсийн бодит түүхүүд

Амьдралаа үндсээр нь өөрчлөхөөр шийдсэн хүмүүсийн олон жишээ байдаг бөгөөд нас нь үүнд саад болохгүй.

Дафне Селфе 86 настай.Түүнийг загвар өмсөгч болохоор шийдсэн үед алдар нь 70-аад оны дараа гарч ирэв. Нөхөр нь нас барж, хүүхдүүд нь насанд хүрсэн, тэр сонголттой тулгарсан - бусдын адил хөгшрөлтийг зурагтын өмнө өнгөрөөх эсвэл өөрийнхөө төлөө амьдрах.

Асчатсыг тэтгэ.Хорт хавдрыг ялж, мөрөөдлөө биелүүлсэн - алдартай тогооч болсон.

Сюзан гудамж 59 настай.Тэр унав илүүдэл жин 50 жилийн дараа, тэр цагаас хойш түүний амьдрал эрс өөрчлөгдөж эхлэв. Тэрээр ажлаасаа халагдах, хорт хавдрыг даван туулж, цагаан хоолтон болж, өөрийн блог нээж, бусад хүмүүсийг өөрчлөхөд тусалдаг.

Ийм олон мянган жишээ бий.

Танд хэрэгтэй зүйл бол таны амьдрал утгагүй, буруу гэдгийг ухаарах, түлхэх явдал юм. Тохиромжтой мөчийг хүлээх хэрэггүй, яг одооноос эхлэн өөрчлөгдөж эхэл.

Шинэ амьдралаа хэрхэн эхлүүлэх вэ? Таныг болон таны амьдралыг өөрчлөх 10 алхам:

Терри Саутерн

Сайн байцгаана уу, эрхэм уншигчид минь! Өнөөдөр бид маш чухал зүйлийн талаар ярих болно сонирхолтой сэдэвамьдралаа хэрхэн өөрчлөх талаар. Үнэнийг хэлэхэд энэ асуудалд анхаарал хандуулж байгаад туйлын их баяртай байна, учир нь амьдралаа өөрчлөхийг хүсч буй хүн бол шинэлэг сэтгэлгээтэй, өөдрөг үзэлтэй, зоригтой, хүсэл зоригтой, харилцах, ажиллахад маш таатай байдаг жинхэнэ амьд хүн юм. Ийм хүн хамгийн сайн сайхны төлөө, ашиг сонирхол, хөгжлийн төлөө тэмүүлдэг бөгөөд шинийг айж хуучин зүйлээ барьдаггүй. Би өөрөө ийм л хүн - би хуучин зүйлээ эцэс хүртэл барих дургүй, консерватизмд дургүй, шинэ бүхний айдсыг тэвчиж чаддаггүй, тиймээс би энэ айдсыг өөртөө зоригтой, зоригтойгоор дардаг. үл мэдэгдэх, гэхдээ хараал идсэн сонирхолтой ирээдүйг тэсэн ядан хүлээж байна. Би бүх шинэ зүйлд дуртай, өөрчлөлтөд дуртай, энэ нийтлэлд танд заах гэж байгаа эдгээр өөрчлөлтийг санаачлагч байх нь надад илүү их таалагддаг, учир нь хэрэв амьдрал ямар ч байсан өөрчлөгдвөл үүнийг биднийхтэй харшлахгүй, харин үүний ачаар хийцгээе. хүсэл. Тиймээс энэ нийтлэлд найзууд аа, бид нийтлэг хэлийг олох нь гарцаагүй.

Тэгэхээр, амьдралаа хэрхэн өөрчлөхийг ойлгохын тулд бид яагаад үүнийг өөрчлөх ёстой гэж өөрөөсөө асуух хэрэгтэй. Энэ нь яагаад бид амьдралдаа өөрчлөлтийг санаачлагч байх ёстой гэж? Энд бид дараахь зүйлийг ойлгох ёстой: бидний хүсэл эрмэлзлээс үл хамааран бидний амьдрал нөхцөл байдлаас шалтгаалан муу эсвэл сайн, их эсвэл бага хэмжээгээр өөрчлөгдөх болно. Ганц асуулт бол бид эдгээр өөрчлөлтийг аль болох хянах уу, эсвэл эдгээр хүсээгүй, ихэвчлэн гэнэтийн өөрчлөлтүүдтэй холбоотой айдасаас болж стресст өртөж, тэдгээрт дасан зохицохоос өөр аргагүй юм. Тиймээс таны найз нөхдийн амьдрал ямар ч тохиолдолд байнга өөрчлөгдөж байдаг, ихэнхдээ эдгээр өөрчлөлтүүд аажмаар тохиолддог тул та анзаардаггүй. Заримдаа тэд гэнэтийн байдал, ер бусын, шинэлэг байдлаараа хүмүүсийг цочирдуулдаг бөгөөд хүмүүс тэдэнд бэлэн биш байгаа тул ядаж тэр даруйдаа зохих ёсоор дасан зохицож чаддаггүй. Тиймээс та бид хоёр амьдралаа өөрчлөх хэрэгтэй, тэр дундаа өөр хэн нэгэн бидний төлөө үүнийг өөрчлөхгүй байх ёстой. Бид өөрсдөө амьдралаа өөрсдөдөө тохирсон байдлаар зохицуулах ёстой, тиймээс бид юу ч өөрчлөхийг хүсэхгүй байсан ч үүнийг байнга өөрчлөх талаар бодох хэрэгтэй. Энэ ертөнцийн хувьд байгалийн, зайлшгүй зүйлээс айх шаардлагагүй. Мөн дэлхий байнга өөрчлөгдөж байдаг, түүний хувьд өөрчлөлт нь өөрчлөгддөг байгалийн үйл явцмөн зайлшгүй тул нэлээд тайван хандах ёстой. Тэгээд дээр бичсэнчлэн амьдралаа өөрчлөх, түүнтэй хамт өөрийгөө өөрчлөх нь сонирхолтой юм!

Найзуудаа анхаарлаа хандуулаарай, олон хүн нэг талаас тогтвортой байдал, тайван байдал, итгэлтэй байдал, тайтгарал, ирээдүйд итгэх итгэлийг хүсч байгаа бол нөгөө талаас тэд өөрчлөлт, шинэлэг зүйл, ер бусын, сонирхолтой зүйлийг хүсч байна. гэнэтийн бэлэг, болж өгвөл тааламжтай, зарим тохиолдолд тийм ч таатай биш, гэхдээ сэтгэл хөдөлгөм. Энэ нь яаж боломжтой вэ, та яаж бие биенээ үгүйсгэдэг зүйлийг хүсч чадах вэ? Энэ нь маш энгийн, зөвхөн шугаман логикийн үүднээс тогтвортой байдал, өөрчлөлт нь бие биенээ үгүйсгэдэг, гэхдээ хэрэв бид эдгээр зүйлийг илүү өргөн хүрээнд авч үзвэл, логикоор биш, харин зэрэгцүүлэн бодох юм бол аль аль нь нэгэн зэрэг оршдог гэж үзвэл. Эдгээр үйл явц, дараа нь энэ нь хүний ​​амьдралдаа өөрчлөлт оруулах хүсэл, хүсэлгүй байдлаас бус харин түүний амьдралд болон тэдгээр нь юунд хүргэж байгааг хянах, удирдах явдал гэдгийг бид харах болно. Мэдээжийн хэрэг, бидэнд тааламжтай, эерэг өөрчлөлтүүд хэрэгтэй бөгөөд хэрэв боломжтой бол бидний хяналтанд байвал бидний амьдрал илүү сайн болж өөрчлөгдөж байгаад баяртай байх болно. Эцсийн эцэст, хэрэв тэр хамгийн сайн нь илүү дээр гэдгийг баттай мэддэг бол хэн ч хамгийн сайнаас нь татгалзахгүй, тэр ч байтугай сайн сайхныг хохироох болно. Нэмж дурдахад байнгын өөрчлөлтөд суурилсан амьдралын хэв маяг нь өөрөө маш сонирхолтой бөгөөд энэ нь хүн бидний хүсч буй олон ер бусын мэдрэмжийг мэдрэх боломжийг олгодог тул бүх зүйл сайхан, тайван байсан ч гэсэн хүмүүс ямар нэг зүйлийг өөрчлөхөд татагддаг. Бид энэ ертөнцийг өөрчлөхийн тулд төрсөн, энэ хэрэгцээ бидний генд байдаг бөгөөд энэ нь биднийг үүнд татдаг. Хэрэв та хүнийг байнгын өөрчлөлтөд дасгаж чадвал тэр тэдний төлөө хичээж, ямар ч хамаагүй, тэр ч байтугай хамгийн их зүйлээс үл хамааран түүнд сэтгэл хангалуун байх болно. Сөрөг үр дагаварэдгээр өөрчлөлтүүдээс. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн ямар нэг шалтгааны улмаас бид ямар нэгэн тогтвортой байдал, итгэлтэй байдалд татагдсан хэвээр байна. Яагаад гэж гайхаж байна?

Гол нь та бид хоёрыг өөрчлөлтөөс айхыг сургасан, бид бүх зүйл тодорхой, ойлгомжтой, олон жилийн турш бараг байдаггүй жирийн хэмжсэн амьдралаар амьдрах хэрэгтэй гэж сургасан. мэдэгдэхүйц өөрчлөлтүүдЭнэ нь биднийг шинэ нөхцөлд дасан зохицож, шинэ зүйл сурч, амьдралын шинэ шаардлагын дагуу өөрсдийгөө өөрчлөхөд хүргэдэг. Тиймээс ихэнх хүмүүс сэтгэлзүйн намагт амьдардаг бөгөөд энэ нь тэднийг ичээний байдалд оруулдаг бөгөөд амьдралаа нэг хэвийн болгож, өдөр тутмын бараг бүх үйл ажиллагаагаа автоматаар хийдэг. Зөвшөөрч байна, таны амьдралд өдөр бүр бүх зүйл таны ердийн хувилбарын дагуу өрнөж, өнөөдөр, маргааш, нөгөөдөр юу хийх хэрэгтэй, яагаад хийх ёстой талаар нэг их бодох шаардлагагүй болсон үед сонор сэрэмжтэй байх шаардлагагүй. Гэрийн ажил, гэрийн ажил - хүний ​​амьдралд давтагддаг үйл явдлуудын энэ хэлхээ олон хүнд танил бөгөөд зөвхөн нийгмийн янз бүрийн зан үйлээр шингэлдэг [баярын баяр, янз бүрийн уламжлалт арга хэмжээ, хурим, оршуулга гэх мэт], гэхдээ ерөнхийдөө энэ бол зүгээр л - олон жилийн турш. Амьдрал нь гинжтэй хүмүүсийг хүртэл мэднэ дараах төрөл: гэр-ажил-ажил-ажил-гэр. Гол нь тэд маш их, маш их ажилладагдаа ч биш, харин ажилдаа дургүй, сонирхдоггүй, энэ нь тэднийг огт хөгжүүлэхгүй байгаа явдал юм. Хүн яаж ийм амьдралаар амьдрах вэ гэдэг асуулт гарч ирнэ. Зөвхөн ичээнд байхдаа өөр юу ч биш. Эрүүл хүний ​​эрүүл ухаан ийм амьдралыг тэвчиж чадахгүй, галзуурна. Тэгээд яагаад ингэж амьдраад байна аа, найзуудаа, яагаад өөрийгөө зомби болгоод, ер бусын амьдарч байна жирийн хүнамьдрал? Эцсийн эцэст ийм амьдрал утгагүй гэж хэлэх үү. Хүмүүс зуу, хоёр зуу, мянган жил ингэж амьдарч чадна, тэд цаг хугацаа хэрхэн өнгөрч байгааг ч анзаарахгүй, учир нь тэдний амьдралын саарал, нэгэн хэвийн өдрүүд бие биенээ давхарлаж, жил, арван жил болон хувирах болно. нэгэн хэвийн, жигд, ихэвчлэн саарал, туйлын утгагүй амьдрал, зорилго нь өөрчлөгдөөгүй хэвээр үлдэх явдал юм. Гэхдээ яагаад? Яагаад ийм амьдрал хэрэгтэй байна вэ? Ийм л асуулт байна. Зүгээр л амьдрах гэж үү? Ийм амьдралаас өөр арга байхгүй гэж бодож байна уу, өөрөөр амьдарвал амьд үлдэхгүй гэж бодож байна уу? Өөр яаж амьд үлдэх вэ!

Найзууд аа, амьдралаа өөрчлөхийн тулд хийх ёстой хамгийн чухал зүйл бол амьдралынхаа тогтвортой байдал, тайван байдал, итгэлтэй байдал, урьдчилан таамаглах чадвар, ерөнхийдөө автоматизмаас татгалзах явдал юм, учир нь эдгээр нь бүгд байгалийн бус, шаардлагагүй зүйл юм. өөрийн төрийг байгалийн бус болгох.сэтгэл. Та өөрийнхөө нэг хэсэг болгон хөгжүүлж, нандигнадаг тэр тэнэг зуршлаасаа татгалзах хэрэгтэй. Энд гол үг нь "татгалзах" юм. Та татгалзах хэрэгтэй - таны амьдралд удаан хугацаанд нягт уялдаатай байсан бүх зүйлээс татгалзах, гэхдээ цаг нь болсон бөгөөд та үүнийг өөрчилж чадна! Татгалзахгүйгээр ямар ч өөрчлөлт гарахгүй - шинийг нь авахын тулд гартаа хуучин зүйлээ орхих хэрэгтэй, учир нь хоёуланг нь нэгэн зэрэг гартаа барих боломжгүй болно. Алдагдлаас бүү ай, урьдчилан таамаглах боломжгүй зүйлээс бүү ай, үл мэдэгдэх зүйлээс бүү ай - одоо байгаа зүйлээсээ илүү ихийг авах чадвар, татгалзаж чадах зүйлдээ итгээрэй. Хуучин зүйлээ шинийг зоригтойгоор орхих нь таны амьдралыг өөрчлөх цорын ганц арга зам юм.

Тогтвортой байдал, тайван байдал, итгэлтэй байдал, үйлдлүүдийн автомат байдал, зуршил, хэрэв тэд таныг боомилсон бол яаж орхих вэ? Эцсийн эцэст үүнийг хийхэд тийм ч хялбар биш - хүн ямар нэгэн зүйлээс татгалзаж, ямар нэг зүйлээс салах нь хэцүү байдаг, түүний хувьд энэ нь маш их зовлонтой процедур юм. Үүнийг хийхийн тулд найз нар аа, айдастай амьдрахаа больж, дээр дурдсанчлан өөрийн чадварт итгэж эхлэх хэрэгтэй! Мөн тэдэнд итгэхийн тулд тэднийг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Хэрэв та олон жилийн турш мэргэжлийн болон хувь хүнийхээ хувьд хөгжөөгүй бол мэдээжийн хэрэг та өөртөө итгэх итгэлгүй байх болно, учир нь энэ итгэлд найдах зүйл байхгүй болно. Та өөр дээрээ ажиллаж байж өөрийгөө хүчирхэг, бие даасан, өөртөө итгэлтэй хүн болгох хүртлээ өөрчлөлтөөс айх болно. Тэгээд хэн ч чамайг энэ ажлыг хийхэд саад болохгүй.

Тиймээс айхаа боль, үл мэдэгдэхийн өмнө, өөрчлөлтийн өмнө, шинэ бүхний өмнө чичрэхээ зогсоо, өөрөө өөрийгөө сэрэгээрэй - хүн судлаач, хүн судлаач, хүний ​​нээлт, хүн байлдан дагуулагч, анчин, тэмцэгч, хүн бүтээгч. . Өөрийгөө ийм болгоход хэн ч саад болохгүй, өөрийгөө хөгжүүл, мэргэжлийн ур чадвараа дээшлүүл, нийгэмд эрэлт хэрэгцээтэй байгаа шинэ төрлийн үйл ажиллагааг судалж, өрсөлдөх чадварыг нэмэгдүүл, тэгвэл ямар ч өөрчлөлт гарахгүй. чамд аймаар байна. Найзууд аа, чичирч буй амьтан байж болохгүй, та энэ өгүүллийг уншиж байгаа тул энэ дүр танд тохирохгүй. Зоригтойгоор урагшаа хардаг, юунаас ч айдаггүй хүн болоорой. Санаж байна уу - танд айх зүйл байхгүй! Таны бүх айдас бол хуурмаг зүйл юм. Чи зүгээр л тэдэнд итгэдэг болохоор тэд чамайг айлгадаг. Танд тогтвортой байдал хэрэггүй! Танд өөрчлөлт хэрэгтэй. Тогтвортой байдал түүнийг зарж, айдас хүйдсээр хүмүүсийг боол болгож буй хүмүүст хэрэгтэй. Мөн танд тогтвортой байдал, тогтвортой байдал хэрэггүй! Тэднээс татгалз. Өөрчлөлт, тогтворгүй байдлын айдасаас ангижрахын тулд, өөрөөр хэлбэл үүнийг дуусгахын тулд та амьдралдаа өөрчлөлтийг санаачлагч байх ёстой, миний хэлснээр та хамгийн түрүүнд цохилт өгөх хэрэгтэй. Хамгийн сайн хамгаалалт бол довтолгоо бөгөөд бидний тохиолдолд бид өөрсдийгөө хамгаалдаггүй - бид өөрсдөө ухамсартайгаар амьдралаа өөрчлөх үед бид үүнийг тушаадаг. Айдас руу зоригтой яв, тэгвэл та үүнийг даван туулах болно! Хуучин бүхнийг хаяж, шинэ бүхнийг аваарай - таны хүч чадал, хүсэл таны эрх! Хуучин, хэрэгцээгүй бүх зүйлээ орхиход чи алдах зүйлгүй болно. Мөн алдах зүйлгүй хүнд айх зүйл байхгүй! Хамгийн гол нь та өөрөө өөртөө байгаа нь энэ амьдралд танд хэрэгтэй зүйл юм.

Хүн өөрийн дассан бүхнээ орхих нь юу гэсэн үг вэ гэдгийг бодоод үз дээ, учир нь энэ нь бас сэрэх, бодит байдалд нүдээ нээж, түүний онцлогт тохируулан тухайн үеийнхээ дагуу биеэ авч явах гэсэн үг юм. мөн тэдний бодит боломж, хэрэгцээг харгалзан үзэх. Энэ бол амьдралд ухамсартай хандах явдал юм жинхэнэ амьдрал, мөн дассан хүмүүс шиг зүүдний амьдрал биш. Амьдрал байхын тулд амьдрал өөрчлөгдөх ёстой, эс тэгвээс та өөрийн гэсэн хугацаанд оршин тогтнож, яагаад амьдарч байгаагаа ч ойлгохгүй байх болно. Тиймээс бүү ай - дассан бүх зүйлээ орхи, тэгвэл та шинийг, бүр илүү ихийг авах боломжтой сонирхолтой амьдрал! Таны боломжуудыг тодорхойлдог таны чадварууд таныг илүү ихийг, илүү сайн болгоход хангалттай байх болно гэдэгт би итгэлтэй байна. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг хөгжүүлэхээ бүү мартаарай. Дэлхий хүмүүсээс илүү хурдан өөрчлөгдөж байгаа цаг үед бид амьдарч байна.

Амьдралаа өөрчлөхийн тулд хийх дараагийн зүйл бол ирээдүйгээ төлөвлөх явдал юм. Та амьдралдаа юуг, яагаад өөрчлөх гэж байгаагаа ойлгох хэрэгтэй, сохроор явахгүйн тулд хаашаа явахаа шийдэх ёстой. Хүн хэдий чинээ их мөрөөдөж, төлөвлөж байна, төдий чинээ түүний амьдралд янз бүрийн өөрчлөлтүүд илүү их хүсүүштэй байдгийг би олон удаа, тэр дундаа өөрөө ч анзаарсан. Өнөөдөр бидний хувьд цаг хугацаанаас түрүүлэхэд хэцүү байна, учир нь миний хэлсэнчлэн дэлхий гайхалтай хурдацтай өөрчлөгдөж байгаа ч энэ нь боломжтой юм. Үүнийг хийхийн тулд та мөрөөдөж, төлөвлөж, төсөөлж, бусад хүмүүсийн амьдралыг болон өөрсдийгөө хуулбарлахыг хичээх хэрэггүй. Таны мөрөөдөл, уран зөгнөл бол эдгээр мөрөөдөл, уран зөгнөл нь маш тод, үзэсгэлэнтэй байвал таныг газар дээр нь буулгаж, жүжиглэж эхлэх боломжийг олгодог энерги юм. Таны толгой дээрх зургууд илүү гэрэл гэгээтэй байх болно гэдгийг та ойлгож байна боломжит сонголтуудТаны сайхан ирээдүй, эдгээр зургуудыг бодит болгохын тулд яг одоо ямар нэг зүйлийг хийж эхлэх хүсэл тань илүү хүчтэй байх болно. Төсөөлөл муутай хүмүүст хараахан байхгүй байгаа зүйлийг төсөөлөхөд хэцүү байдаг тул ийм зүйл гарч ирэхэд тэд гайхаад зогсохгүй үүнээс айдаг. Тийм ч учраас тэд амьдралынхаа аливаа өөрчлөлтийг маш их эмзэглүүлдэг. Гэхдээ төсөөллийг хөгжүүлж болно, энэ бол асуудал биш, та зүгээр л өөртөө ийм зорилго тавьж, дараа нь өөрөө эсвэл өөр хэн нэгний тусламжтайгаар үүнийг хэрэгжүүлж эхлэх хэрэгтэй. Амьдралдаа хараахан болоогүй, гэхдээ харахыг хүсч буй шинэ зүйлийг төсөөлж чадвал та үүнд хүрэх арга замыг олох боломжтой болно. Эцсийн эцэст, амьдралаа өөрчлөхийн тулд та эдгээр өөрчлөлтүүдийн дараа ямар байх ёстойг дор хаяж төсөөлөх хэрэгтэй. Мөн энэ нь илүү сайжирч, илүү дээр байх ёстой. Тиймээс уран зөгнөл, хүсэл тэмүүллээр өөрийгөө бүү хязгаарла.

Яг одоо бодоод төсөөлөөд үз дээ - та амьдралдаа ямар шинэ зүйл харахыг хүсч байна вэ, хамгийн чухал нь - үүний төлөө та хуучин юуг нь орхиход бэлэн байна вэ? Дараа нь өөр асуулт асуугаарай - үүнийг харах, бүтээх, түүнд ирэх, авахын тулд яг одоо юу хийж эхлэх хэрэгтэй вэ? Жишээлбэл, та оршин суугаа газраа өөрчлөхийг хүсч байна уу, эсвэл ажлаа өөрчлөхийг хүсч байна уу? Яагаад үгүй ​​гэж? Таны одоо амьдарч буй газар дэлхийн хамгийн шилдэг нь мөн үү? Таны ажил амьдралынхаа туршид мөрөөдөж байсан ажил мөн үү? Зүгээр л энэ бүхэнд дассан гэж битгий хэлээрэй, учир нь "амьд", ухамсартай хүнд зуршилаас илүү муу зүйл байхгүй. Энэ бол өөрчлөлтийн айдсаас салж, амьдралаа өөрчлөхийн тулд хийх дараагийн бөгөөд эцсийн алхам юм. Энэ юу болохыг харцгаая.

Найзууд аа, ийм сонсогдож буй амьдралын нэг чухал дүрэм байдаг - юунд ч бүү дас! Ялангуяа тайтгарлыг дасгах ёсгүй, учир нь тайтгарал нь хүмүүст маш их хор хөнөөл учруулдаг бөгөөд энэ нь тэдний ойлголтын хурц байдал, сэтгэн бодох чадварыг бууруулдаг. Хэрэв та үнэхээр амьдрахыг хүсч байвал - ургамал шиг биш, машин шиг биш, биоробот шиг биш - дадал зуршлаасаа салах хэрэгтэй. Энэ нь хэцүү, би ойлгож байна, тэд зуршил бол хоёр дахь мөн чанар гэж дэмий хэлдэггүй. Гэсэн хэдий ч хүн энэ ертөнцөд ямар нэг зүйлийг өөрчлөх нь ямар нэгэн зүйлд дасахтай адил байгалийн зүйл юм. Тэгэхээр ямар нэг зүйлийг байнга өөрчлөх хэрэгцээ шаардлагад яагаад дасаж болохгүй гэж? Найзууд аа, та амьдралаа сайжруулахын тулд биш, харин өөрчлөлтийн төлөө амьдралаа өөрчлөх хэрэгтэй. Та амьдралаа улам дордуулж болно, эсвэл өөрчлөлтөөсөө юу ч авч чадахгүй, хэн ч үүнээс хэзээ ч дархлаагүй. Энэ нь эдгээр өөрчлөлтүүд танд шаардлагагүй, бүр хор хөнөөлтэй байсан гэсэн үг үү? Үгүй ээ, тэгэхгүй. Ямар ч байсан өөрчлөлт хэрэгтэй. Тийм учраас л. Хүн ямар ч нөхцөлд шаардлагатай үед дасан зохицож, дасан зохицоход тусалдаг оппортунист зөн совинтой байдаг нь баримт юм. Энэхүү зөн совин нь биднийг амьд үлдэхэд тусалдаг. Мөн энэ зөн совин нь хүнд хэдий чинээ хүчтэй хөгжинө төдий чинээ амьдрах чадвартай болно. Мөн зөн совингоо хөгжүүлэхийн тулд энэ нь ажиллах ёстой, өөрөөр хэлбэл ашиглах ёстой. Мөн энэ нь ажиллахын тулд түүнд хэрэгцээ байх ёстой. Шаардлагатай байхын тулд эдгээр өөрчлөлтүүдийн үр ашиг нь эргэлзээтэй байсан ч гэсэн амьдралаа аль болох олон удаа өөрчлөх хэрэгтэй. Тиймээс амьдрал дахь бүтэлгүй өөрчлөлтүүд ч гэсэн танд ашигтай байх болно, учир нь энэ нь таны чадварыг сургах нэг төрөл болно. Тиймээс амьдралдаа өөрчлөлт гарахын тулд аливаа өөрчлөлтөд, аливаа өөрчлөлтөд, эерэг сөрөг аль ч үр дүнд бэлэн байх хэрэгтэй. Ер нь аливаа өөрчлөлт үргэлж сайн сайхны төлөө байдаг гэдэгт би итгэлтэй байна, зүгээр л хүмүүс үүнийг тэр бүр ухамсарладаггүй, ялангуяа цаг хугацааны хувьд.

Мөн найзууд аа, хэрэв та ямар ч холбоогүй бол зовлон зүдгүүр байхгүй гэдгийг үргэлж санаж байх хэрэгтэй. Тиймээс чи зовох дургүй бол юунд ч бүү баригд. Амьдралаа илүү олон удаа өөрчил, шинэ, илүү сайн зүйл рүү тэмүүл, тэгвэл таны амьдралд илүү их баяр баясгалан, аз жаргал байх болно. Үнэндээ энэ бол амьдралаа өөрчлөхийн тулд хийх ёстой зүйл юм. Бүх зүйл энгийн юм шиг санагдаж байна, зөвшөөрч байна. Гэхдээ бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно. Мөн та болно гэдэгт итгэлтэй байна.

Ерөнхийдөө амьдралаа өөрчлөх нь ашигтай бөгөөд сонирхолтой байдаг, учир нь бид үүнийг хийхдээ дээр дурдсанчлан үнэхээр амьдардаг, бодит байдлыг мэдэрдэг, амьдралын үйл явцыг өөрөө мэдэрдэг, шинэ амьдралтай тулгарах үед бид сонор сэрэмжтэй байдаг. , бид бодож, шинэ амьдралд дасан зохицож, улмаар бид сайжирч байна. Тиймээс, амьдралаа өөрчилснөөр бид өөрсдийгөө өөрчилдөг, өөрсдийгөө өөрчилснөөр бид амьдралаа өөрчилдөг - үр нөлөө нь шалтгааныг орлож, шалтгаан нь үр дагавар юм. Бүх зүйл хоорондоо холбоотой. Найзууд аа, хэрэв бид өөрсдөө амьдралаа өөрчлөхийг хичээхгүй бол энэ нь өөрөө өөрчлөгдөж эхлэх бөгөөд энэ нь биднийг нэгэн зэрэг өөрчлөхөд хүргэдэг гэдгийг бүү мартаарай. Тэгээд ч таны зөвшөөрөлгүйгээр таны амьдрал өөрчлөгдөж эхлэх нь үнэхээр тааламжгүй юм. Энэ нь аймшигтай ч тийм ч тааламжгүй зүйл биш, учир нь эцэст нь таны амьдралын эзэн хэн бэ - та эсвэл өөр хэн нэгэн? Хэрэв өөр хэн нэгэн таны амьдралыг удирдаж байгаа бол танд тийм зүйл байхгүй гэсэн үг. Хэрэв та амьдралаа хянахгүй бол, бусад хүмүүст үүнийг удирдахыг зөвшөөрвөл та амьдардаггүй, та оршин байдаг. Чиний амьдрал бол чиний амьдрал учраас ийм зүйл болохгүй, өөрийнхөө хүссэнээр амьдар гэж найдаж байна!

Ихэнх хүмүүс өдөр тутмын амьдралдаа тийм ч их сэтгэл хангалуун байдаггүй. Хүн бүр амьдралынхаа жинхэнэ аз жаргалд хүрэхийг хүсч, аль хэдийн байгаа зүйлээ алдахгүйгээр, мөн амьдралаа илүү сайнаар өөрчлөхийг хүсдэг. Хүн бүр гайхалтай амжилтанд хүрэхийг мөрөөддөг, гэхдээ цөөхөн хэд нь үүнийг бүрэн дүүрэн ухамсарладаг. Гэсэн хэдий ч ихэнхдээ жинхэнэ саад тотгор бол даван туулах боломжгүй нөхцөл байдал биш, харин зорилгоо зөв тавьж чадахгүй, хүчтэй хүсэл эрмэлзэлгүй хүчин чармайлт гаргахгүй байх явдал юм.

Энэ нөхцөл байдлын тайлбар нь маш энгийн. Дотооддоо хүн аливаа өөрчлөлтийг эсэргүүцэж, тэднээс айдаг. Хүмүүс юунд ч хүрч чадахгүй байх вий гэж айдаг ч амьдралынхаа хамгийн чухал зүйлүүдийг орхигдуулдаг. Тиймээс тэд эхний алхмуудыг ч хийж зүрхлэхгүй, тодорхойгүй хугацаагаар цагийг тэмдэглэдэг. Эцэст нь амьдралаа орхих хүсэл ялж, бүх зүйл шинээр эхэлдэг. Аз жаргал нь зөвхөн биелэх боломжгүй найдварын объект хэвээр байна.

Амьдралаа хэрхэн илүү сайн болгох вэ: хаанаас эхлэх вэ?

Хэрэв та дотоод байдалдаа аажмаар хяналт тавьж, аливаа гадны хүсэл зоригийг дарж дасахгүй бол эерэг алхам хийх боломжгүй болно. Үнэхээр чухал өөрчлөлтөд хүрэхийн тулд та өөрийгөө бүрэн дахин програмчлах хэрэгтэй. Өөр дээрээ ажилла, аливаа мэдээллийг бүү алдаарай, эерэг бүх зүйлд нээлттэй бай.

Сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан хэд хэдэн зүйлийг боловсруулсан ашигтай зөвлөмжүүд, чухал дүрэмхувь заяаны эерэг өөрчлөлтөд хүрэх гол шалгуурууд.

Та цаг тухайд нь таньж, арилгахыг сурах хэрэгтэй:

• залхуурал;
• хүчдэл;
• хүчтэй сөрөг сэтгэл хөдлөл;
• амьдралын үндэслэлгүй хүлээлт;
• өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байх;
• сэтгэлийн түгшүүр;
• байнгын хүнд бодлууд;
• цөхрөл;
• ялагдах мэдрэмж;
• хувиа хичээсэн байдал гэх мэт.

Иймэрхүү зүйлс хүний ​​хүчийг авч, өөрт нь хамгийн чухал зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэхэд нь саад болж, сандрах, амьдрал хяналтаас гарч байна гэсэн мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Гол зорилгоо ойлгох

Хэрэв та сэтгэл зүйгээ байнга хянаж сурахгүй бол жинхэнэ утга учиртай хүсэл эрмэлзэлдээ хүрч, амьдралаа илүү сайн өөрчлөхөд хэцүү байдаг. Хүн өөрөөсөө юу ч хамаарахгүй гэсэн мэдрэмжийг авдаг тул юу ч хийх шаардлагагүй болно. Аз жаргал нь боломжгүй мэт санагдаж, дараа нь чухал биш юм. Хүмүүс зовлон зүдгүүр, зовлон зүдгүүрээс зайлсхийхийн тулд бүх зүйлийг хуучин хэвээр нь үлдээхээр шийддэг.

Бодол бүр дор байх үед дотоод хяналт, дараа нь хүний ​​бүх амьдрал эмх цэгцтэй болдог. Өөрийгөө бүрэн сахилга баттай болгож, амьдралынхаа хамгийн жижиг хэсгүүдийг хүртэл зохион байгуулахыг хичээх нь зүйтэй.

Тиймээс та амьдралаа сайн сайхан болгож өөрчлөхөөс өмнө амьдралаа өөрчлөх хэрэгтэй дотоод ертөнц. Энэ үндсэн зорилтыг шийдвэрлэх хүртэл бусад бүх хүсэл эрмэлзэл нь зөвхөн зорилго хэвээр үлдэнэ.

1. Амьдралаа илүү сайн болгохоор шийд.
2. Үүний үнэ цэнэтэй зүйлийг аль хэдийн ойлгоорой.
3. Өдөр тутмын амьдралынхаа бүх үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд дүн шинжилгээ хий.
4. Үүнээс хамгийн сэтгэл ханамжтай мөчүүдийг олоорой.
5. Юуг арилгах шаардлагатайг тодорхойл.
6. Ирээдүйн төлөвлөгөөгөө бич.

Зүйл бүрийг нарийвчлан задлах, хүчин чармайлт, цаг зав гаргахгүй байхыг зөвлөж байна. Хэрэв зорилго болж хувирах хүсэл эрмэлзэл байгаа бол энэ нь юунд шаардагдах, цаашдын оршин тогтноход юу өгөх талаар маш тууштай бодох хэрэгтэй.

Хүсэл мөрөөдлөө хэрэгжүүлэхэд юу шаардлагатай, юуг орхих ёстойг тооцоолох нь зүйтэй. Хэрвээ сөрөг талуудэерэг зүйлээс илүү байвал тухайн зүйлийг арилгаж, ирээдүйд анхаарал сарниулахгүй байх нь дээр. Хүсэл бүрийг тусдаа баганад тусад нь нарийвчлан авч үзэх хэрэгтэй.

Бичих нь заавал байх ёстой. Та ийм зүйл хийх ёсгүй цахим хэлбэрээр. Гар нь илүү удаан хөдөлдөг боловч нэмэлт хүчин чармайлт шаарддаггүй тул энэ үед хүн бүх зүйлийг тунгаан бодох боломжтой байдаг. Үүнээс гадна бүх зүйл цаасан дээр илүү чухал харагдаж, анхааралтай бодоход тусалдаг.

Өдөр тутмынхаа дотоод байдалд хариуцлага хүлээх

Дараа нь сэтгэл хөдлөлөө тохируулах нь зүйтэй. Боломжтой:

1. Мөргөлдөөнийг даамжрахаас нь өмнө урьдчилан сэргийл.
2. Бусад хүмүүсийн дайралтыг үл тоомсорло.
3. Жижиг зүйл бүрээс таашаал авахаа мэддэг.
4. Байгальд хайртай, ойлгодог.
5. Юу ч болсон итгэл найдвараа хадгал.
6. Өнгөрсөнд амьдрахаа боль.
7. Өнөөгийн үнэ цэнийг ухамсарла.
8. Сэтгэл санааг эвдэж, хүч чадлыг тань алдагдуулдаг бүх зүйлээс зайлсхийхийг хичээ.
9. Эргэн тойрон дахь бүх хүмүүстэй нийтлэг хэл олоорой.
10. Үүлэнд орохгүй байхыг хичээ.

Та үргэлж хяналтанд байх албагүй. Хүсээгүй нөхцөл байдал үүсэхээс өмнө урьдчилан сэргийлэхийг хичээсэн нь дээр. Гэхдээ хэрэв ийм зүйл тохиолдсон бол асуудлыг өөрөө өөртөө бий болгохгүйгээр бүрэн мэдрэх хэрэгтэй.

Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлсний дараа та дотоод ертөнцөө эргэн харж, түүнд авчрах хэрэгтэй бүрэн захиалга. Хэрэв хүн өмнө нь олж авсан зүйлээсээ ямар нэг зүйлийг алдсанаа анзаарсан бол тэргүүлэх чиглэлээ дахин бичиж, сайтар бодож, шаардлагатай зүйлсийг нэмж, хуучирсан зүйлсийг устгах нь зүйтэй.

Хамгийн сөрөг нөлөөллөөс татгалзах

Амьдралаасаа хасах нь адил чухал юм хортой нөлөө. Тамхи, архи, цэнгээний газруудын шөнийн амьдралыг үүнээс бүрэн хасах хэрэгтэй.

Аль нэгийг нь ашиглахаа боль бүдүүлэг үгс, илэрхийлэл, ажил дээрээ удаан байж болохгүй, эсвэл эсрэгээрээ зурагтын өмнө хэт их цагийг өнгөрөөж болохгүй, хүссэнээсээ илүү идэж болохгүй.

Та өөрийгөө бүтээх хэрэгтэй тогтмол өдөр тутмын дэглэммөн үүнийг чанд мөрдөж, цахилгаан хэрэгсэл, тэр дундаа утас, компьютерийг шаардлагатай бол илүү олон удаа бүү ашигла.

Хувийн эрүүл ахуйн бүх дүрэм журмыг чанд мөрдөж, дагаж мөрдөх, байнга хяналт тавих шаардлагатай. эрүүл мэнд. Эмчийн зааж өгөөгүй эмийг хэрэглэхээ болих, зөвхөн хооллох шаардлагатай ашигтай бүтээгдэхүүн.

Үүнээс зайлсхийхийг зөвлөж байна стресс, та бусадтай дэмий хоосон хэрэлдэж, өгөгдсөн үгийг зөрчиж, хүнээс алдаа хайх ёсгүй.

Хүчтэй байдлыг хангахын тулд нэмэлт үүрэг хариуцлага хүлээх шаардлагагүй бөгөөд өдөрт төлөвлөсөн бүх ажлыг дуусгахыг хичээ. шөнийн унтах. Мөн үнэ цэнэтэй биш төлөвлөхМаргааш нь ил гаргахгүйн тулд хийх боломжтой зүйлээс илүү мэдрэлийн системхэт их ачаалал.

Хүн бусдын нүдэн дээр хэрхэн харагддаг талаар санаа зовохгүй байхын тулд ямар нэгэн зүйл хийх нь хүсээгүй зүйл биш юм эсэргүүцэгч, муу зуршлыг дагаж эсвэл чанга хувцаслах.

Үүний зэрэгцээ шаардлагагүй хүмүүсээс хүлээхӨөрийнхөө хүнд хэт их анхаарал хандуулж, хэн нэгний хайхрамжгүй байдлаас болж гомдох.

Та өөрөөсөө болон бусдаас байнга өө сэв хайж, тэднээс ямар нэгэн онцгой халуун дулаан сэтгэлийг хүлээх, эсвэл боломж олдохыг найдах муу зуршлаа үүрд орхих хэрэгтэй.

Дуртай зүйлээ хийх

Амьдралаа сайн сайхан болгон өөрчлөхийн тулд амьдралдаа жинхэнэ баяр баясгаланг авчрах нь маш чухал тул дотроос нь өөртөө татдаг зүйлийг хийх хэрэгтэй.

Бүх хүмүүс ямар нэг зүйлийн талаар үргэлж мөрөөддөг. Хэн нэгэн дуулах дуртай, хэн нэгэн бүжиглэх дуртай, хэн нэгэн зурах эсвэл оёх дуртай. Хэрэв танд онцгой авьяас байхгүй бол ийм үйл ажиллагаанаас бүү татгалз. Маш амжилттай хатгамал хийх эсвэл амжилтгүй сагс нэхэхэд буруу, ичгүүртэй зүйл байхгүй. Хамгийн гол нь хүн ийм үед мэдрэх таашаал юм.

• ховор гадаад хэлийг сайн сурахыг хичээ;
• нэхэж сурах;
• нарийн шинжлэх ухааны хичээлийг эзэмших;
• эвдэрсэн үнэтэй зүйлийг засах;
• өөрийгөө бүрэн гүйцэд хийх;
• нарийн төвөгтэй, амттай хоол хийх жор хайх;
• ямар ч тоглож сурахыг хичээ хөгжмийн зэмсэг;
• тэжээвэр амьтад үржүүлэх;
• цэцэрлэг, гэрийн дизайн гэх мэт урлагт суралцах.

Ямар ч төрлийн дасгал хийх, сүмд явах, улс төрийн нийтлэл уншихыг зөвлөж байна. Энд хамгийн чухал зүйл бол үйл ажиллагаа нь сэтгэл ханамжийг авчирч, амрах, өөрийгөө илэрхийлэх арга замыг өгөх явдал юм.

Бүү ай, бүү ич. Ажил мэргэжил нь хүмүүсийг дотроос нь татах нь чухал юм. Хэрэв бизнес нь тэдний таашаалд нийцэж, тэд үүнийг байнга хийхийг хүсч байвал та таашаалаасаа татгалзаж болохгүй.

Хэн нэгний шалтаг нь шийдвэрт нөлөөлөх ёсгүй. Бусдад хүчтэй сэтгэгдэл төрүүлэх гэж бүү оролд. Хэрвээ баяр баясгалан нь доторх цэцэг тарих эсвэл хуучин хувцсаа эргүүлэхэд оршдог бол хэний ч зөвшөөрөл хэрэггүй.

Амьдралаа хэрхэн өөрчилж эхлэх жишээ

Жишээ нь хүн чухал, өндөр цалинтай ажил хайж байгаа явдал юм.

Түүнийг хайх хэрэгцээ, үр дүнд хүрэх хүсэл эрмэлзэл, түүний авчрах ашиг тусын талаархи бүх чухал зүйлийг бичээрэй.

Дараа нь та зорилгодоо хүрэхийн тулд зөвхөн таны хүссэнээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн тохиолдолд л хариуцлага хүлээх хэрэгтэй дотоод байдалтүүний эрэл хайгуулын үеэр.

Санал болгож буй сул орон тоог судлахдаа тэдгээрийн талаар байрлуулсан мэдээллийн сөрөг нөлөөллөөс бүрэн татгалзах шаардлагатай. Тусгай нас, хүйс, хүрэхэд хэцүү тусгай чадвартай хүмүүсийг урьж байгаа тул анхаарал сарниулах хэрэггүй. Компани нь шинээр ирсэн хүнийг сургалтанд хамруулах эсвэл түүнийг дадлагажигчаар хүлээн авахад бэлэн байх сонголт үргэлж байдаг.

Боломжит ажил олгогчдын эхний хариуд таны хүсэл тэмүүллийг тодорхой ойлгох нь зүйтэй: та ажлын туршлага олж авах, зохистой орлого олох эсвэл бүтээлч эрч хүчийг ашиглах талбар олох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг эхний ээлжинд дуртай зүйлээ хийх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч гэр бүл байгаа тохиолдолд ямар ч тохиолдолд материаллаг хүчин зүйлийн талаар мартаж болохгүй. Тиймээс, хэрэв хамаатан садан нь хүнийг үнэ төлбөргүй дадлага хийх эсвэл ажлын баталгаагүйгээр удаан хугацаагаар суралцахад дэмжихэд бэлэн биш байвал ийм сонголтыг нэн даруй хасах нь дээр.

Ажил олгогчтой уулзахдаа хоббигоо орхих шаардлагагүй. Зүү, спорт эсвэл бүтээлч байдал нь стрессийг тайлж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгож, сайхан амрахад тусална.

Хэрэв та ажил олж чадсан хэвээр байгаа бол энэ үйл явдалд баярлах нь гарцаагүй, бүх зүйлд нэг дор хүрэхийг хичээх хэрэггүй, зарим жижиг алдаанаас болж бүү уурлаарай. Энэ нь тэвчээр шаарддаг, шинэ ур чадварыг тууштай эзэмшиж, бүтээхийг хичээдэг эерэг харилцаабусадтай хамт байж, өөртөө эргэлзэхээс ангижрах.

Хэрэв үр дүн нь эхэндээ хэтэрхий даруухан байвал тэр даруй бүү бууж өг. Ур чадвар нь аажмаар хөгжих бөгөөд энэ нь тохиолдоогүй байсан ч үйл явцаас хүлээн авсан таашаал нь бүтэлгүйтлийг нөхөхөөс илүүтэй байдаг.

Таны амьдралыг илүү сайн өөрчлөхөд туслах сэтгэлзүйн зөвлөгөө

Сэтгэл судлалын шинжлэх ухаан нь хүний ​​одоогийн амьдралыг бүрэн өөрчлөх, чанарыг нь мэдэгдэхүйц сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг үндсэн дүрмийн маш уялдаатай тогтолцоог эртнээс боловсруулж ирсэн. Хамгийн гол нь түүний бүрэн дүүрэн байдал юм. Дараах нь үүнийг бий болгоход тусална шилдэг зөвлөмжүүд.

Уншиж байна.Ноцтой уран зохиол эсвэл боловсролын уран зохиол уншиж дасахыг зөвлөж байна. Таблоид роман эсвэл муу бичсэн детектив зохиолоос зайлсхийх хэрэгтэй. Та шар хэвлэл эсвэл авч чадахгүй гялгар сэтгүүлүүдалдартнуудын амьдралыг дүрсэлдэг. Түүхэн роман, алдартай хүмүүсийн дурсамж, сонгодог зохиолуудад давуу эрх олгох. Нэг номыг уншмагцаа дараагийн ном руугаа шилжүүлэх шаардлагатай болдог.

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх.Илүү их хөдлөх нь зүйтэй. Цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл ойд илүү олон удаа алхах шаардлагатай. Идэвхтэй амралт ч бас олон ашиг тусыг авчирна. Дугуй унах, цанаар гулгах эсвэл амралтын өдрүүдээ мөөг түүж өнгөрөөхийг зөвлөж байна.

Театр, музей, концертыг илүү олон удаа үзэхийг зөвлөж байна. Хамгийн их хүргэх ангиудыг сонго агуу баяр баясгаланмөн хэт их биеийн болон оюун санааны хүчийг бүү хас. Гэр бүлийн бусад гишүүдийг оролцуулах хэрэгтэй. Хэрэв ганцаараа байх шаардлагатай бол энэ хүслийг биелүүлэх арга замыг сонгох хэрэгтэй.

оюуны үйл ажиллагаа.Та өдрийн тэмдэглэл хөтлөх эсвэл нийгмийн сүлжээнд утга агуулгаар дүүрэн хуудас үүсгэхийг хичээх хэрэгтэй. Та хамаатан садныхаа зураг, улиг болсон байдал, амралтынхаа тайланг нийтлэх ёсгүй. Өнөөгийн тухай бодлоо хуваалцах, хүний ​​​​нөхөн томилгооны талаар эргэцүүлэн бодох, байгаль, хотуудын өндөр уран сайхны зургуудыг хайх нь дээр.

Та хэлэлцүүлэгт бусдыг оролцуулах хэрэгтэй чухал сэдвүүд. Өдрийн тэмдэглэлдээ та амьдралаа дүн шинжилгээ хийж, өөрийгөө ойлгохыг хичээж, баяр баясгаланг авчирдаг, эсвэл эсрэгээрээ сэтгэл дундуур байгаа үйл явдлуудыг тэмдэглэх хэрэгтэй.

Цагаа зөв удирдах чадвар.Үргэлж дэмий цагаа үрж сургах хэрэгтэй. Ямар нэгэн зүйл хийх шаардлага гармагц тэр дор нь хийх ёстой.

Бүх зүйлийг өөрөө хийх нь дээр. Хэрэв ажил мэргэжил нь боломжтой бол нөхөр, хүүхэд, эцэг эхээсээ тусламж хүсэх уруу таталтаас зайлсхийхийг зөвлөж байна. Гэхдээ та өөрийгөө хэт их ачаалж болохгүй. Та аяга тавгаа өөрөө угаах хэрэгтэй бөгөөд хань ижил эсвэл насанд хүрсэн хүүгээсээ шүүгээгээ шилжүүлэхийг хүсэх нь дээр.

Хэрэв үүнд хангалттай цаг хугацаа, хүчин чармайлт, хөрөнгө мөнгө байхгүй бол ямар ч бизнес төлөвлөх хэрэггүй. Үүнийг тэмдэглэж, бүх зүйл бэлэн болсон үед буцааж өгөх хэрэгтэй. Мөн ямар ч үндэслэлгүйгээр төлөвлөсөн зүйлээсээ хазайх боломжгүй юм. Амласан боловч биелээгүй амлалт нь бүтэлгүйтлийн мэдрэмжийг бий болгож, хүч чадал, урам зоригийг бууруулдаг.

Интернетэд хэт их цаг зарцуулж болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, хүн таашаал авахаас бүрэн татгалзах ёсгүй, гэхдээ бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой. Хэрэв та гэр бүл эсвэл найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх боломжтой бол бодит зүйлд давуу эрх олгох хэрэгтэй виртуал амьдрал.

Өнөө үед нийгмийн сүлжээнүүд болжээ бүрэлдэхүүн хэсэгдэлхийн бараг бүх хүмүүсийн амьдрал. Тиймээс тэдгээрийг маш ухаалаг ашиглах ёстой. Тэд үнэхээр нэгдэж, найз нөхөд олоход нь туслах эсвэл сүнслэгээр баяжуулахад хувь нэмэр оруулах ёстой. Хэн нэгний гэр бүл, мэргэжлийн түүхтэй танилцах, бусдын хүүхдүүдийн гэрэл зураг, чанаж болгосон хоолыг үзэх, танин мэдэхүйн мэдээлэл агуулаагүй бичлэгүүдийг уншихад цаг зарцуулахыг зөвлөдөггүй.

Хүн маш ноцтой, сүнслэг байдлыг олж чадна хөгжингүй хүмүүсөдөр бүр, оюун ухаан, сэтгэлийг баяжуулах, харилцаа холбоо.

Хэрэв хэн нэгний хуудас байнгын цочромтгой байдал, цочромтгой байдал эсвэл илэрхий бухимдал үүсгэдэг бол түүнийг үзэхээс бүрмөсөн татгалз.

Цагийн хомсдолыг байнга мэдрэхгүйн тулд өглөө нь дээрэрт бос. Та гэрээсээ гарахаас хагас цагийн өмнө орноосоо үсэрч, хөөсөрч, ажилдаа яарах ёсгүй. Хорин минутын өмнө сэрүүлгийн цагийг тавьж, бүх зүйлийг аажмаар хийж, цаг гаргахыг зөвлөж байна урьдчилан таамаглаагүй нөхцөл байдалэсвэл сайхан цаг. Тээврийн хэрэгслийн саатал, байгалийг биширч байх талаар санаа зовохгүй байх нь шаардлагатай амин чухал энергийг хэмнэх болно.

Яг үүнтэй адил нүдээ наалдахыг хүлээлгүйгээр нэгэн зэрэг унтах хэрэгтэй бөгөөд өөрийгөө сайхан нойрсох хэрэгтэй. Иймэрхүү зүйлс нь таныг сайхан сэтгэлтэй, сайхан мэдрэмж төрүүлэхэд тусална.

Шинэ зүйлийн талаархи байнгын мэдлэг.Барууны сэтгэл судлаачид амьдралын тав тухтай бүсээс гарах чадварыг хамгийн чухал нөхцлүүдийн нэг гэж үздэг. Үүнийг хийхийн тулд та шаардлагатай хэмжээнээс арай илүү хүчин чармайлт гаргаж, шинэ зүйл сурахаас бүү ай. Энэ хэрэгцээ нь хамаарна гадаад ертөнц, түүнчлэн дотоод. Өөрийн оршихуйд үл мэдэгдэх зүйлийг татах, жижиг бэрхшээлийг даван туулах хүсэл нь том үйл явдлуудад нэвтрэн орох, амьдралыг өөрчлөх үндэс суурийг тавина.

Жилийн амралтаа аялахад зориулах нь дээр. Хэрэв алс холын улс орнуудыг үзэх боломж байхгүй бол хөрш зэргэлдээ хот руу очиж эсвэл зүгээр л эргэн тойрноо харж болно. Нутгийнхаа эргэн тойронд, ялангуяа урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй газруудаар зугаалах нь маш их таашаал юм. Хэрэв та энэ нутгийн газарзүй, түүх, архитектуртай танилцахаар суувал танд маш их таашаал өгөх болно.

Бүхэл бүтэн гэр бүлээрээ аялалд гарах нь дээр, тэгвэл хүүхдүүд чухал, үнэ цэнэтэй мэдээллийг хүлээн авч, хань ижилтэйгээ хамт жинхэнэ нөхөрлөл, дэмжлэгийн аз жаргалтай мөчүүдийг мэдрэх боломжтой болно.

Биеэ чийрэгжүүлэхэд анхаарах.Биеийн хэлбэрээ бэхжүүлэхээ мартуузай. Спортын үйл ажиллагаа нь дархлааг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, булчингийн бүтцийг бэхжүүлж, тогтворжуулдаг дааврын суурьорганизм. Өглөө нь эхлэх шаардлагатай бөгөөд өдрийн цагаар сайн сайхан байдлыг сайжруулах, урьдчилан сэргийлэх дасгал хийх шаардлагатай байдаг. янз бүрийн өвчин.

Бие махбодоо арчлах нь ийм зүйлтэй нягт холбоотой. Таны хүч чадлыг алдагдуулдаг бүх зүйлээс зайлсхийж, бага зэргийн өвчин эмгэгийг цаг тухайд нь эмчлэх нь зүйтэй. Зөвхөн сайн эрүүл мэндийн нөхцөлд л амьдралд ямар нэгэн зүйлд хүрч чадна. Аливаа өвчин нь зорилгодоо хүрэхэд хэцүү болгодог бөгөөд хүчин чармайлт нь эрч хүчтэй, хэтэрхий үнэтэй байдаг. Өвчтэй хүн өөрийн таагүй байдлаас өөр юу ч бодож чадахгүй. Тэрээр бага хөдөлж, илүү олон удаа амарч, бага зэргийн хэт ачааллаас зайлсхийхийг хичээдэг. Түүний мэдрэлийн систем хурцадмал, дааврын суурь өөрчлөгдөж, бодисын солилцоо эвдэрсэн.

Түүнчлэн жил бүр эрүүл мэндийн үзлэгт тогтмол хамрагдаж, гадаад төрхөө сайтар хянаж байхыг зөвлөж байна.

Мөнгө.Таныг мэдэгдэхүйц сайжруулах боломжийг хасна өдөр тутмын амьдралМөн санхүүгийн тогтворгүй байдал илэрсэн. Энэ нь хүнийг маргаашийнхаа төлөө байнга санаа зовж, бүх зүйлээ хэмнэж, хамгийн чухал зүйлээс хүртэл татгалздаг.

Санхүүгийн дутагдал нь эрүүл мэндэд маш их сөргөөр нөлөөлж, хайртай хүмүүстэйгээ харьцах харьцааг зөрчиж, өөртөө итгэх итгэлийг бууруулдаг.

Гэхдээ та бүх цагаа нэмэлт орлого олоход зарцуулах шаардлагагүй. Бүрэн оршин тогтноход хэр их мөнгө шаардлагатайг тооцоолж, амьдралыг мөнгөний төлөөх уралдаан болгохгүйгээр энэ тоон дээр зогсох хэрэгтэй.

Ийм жагсаалтад дараахь зүйлийг багтаасан байх ёстой.

• сайн хооллолт;
• эрүүл ахуйн хэрэгслийн хангалттай хангамж;
• эмнэлгийн үйлчилгээ;
• орон сууцыг сайн нөхцөлд байлгах;
• шаардлагатай фармакологийн бодисууд;
• чөлөөт цагаа зугаатай өнгөрөөх чадвар;
• амралт авах гэх мэт.

Тансаг зэрэглэлийн бараа, нэмэлт зүйл худалдаж авах, эмчийн зааж өгөөгүй үнэтэй эм, хэт үнэтэй гоо сайхны процедур, сүнс, бие махбодод ашиггүй зугаа цэнгэлийн үйл ажиллагаа, загварлаг хувцас, мухар сүсэг бишрэлийн төлөө цагийн ажил хийхийг зөвшөөрөх ёсгүй.

Бэлэн мөнгөухаалаг зарцуулах ёстой. Зардлын жагсаалт гаргаж, түүнээс хэтрэхгүй байж сур. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай зүйлд боломжгүй, гэхдээ эргэлзээтэй зүйл, таашаал авахад мөнгө үрэх нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Дараа нь санхүүгийн хомсдол, түүнийгээ тасралтгүй олох шаардлага гарахгүй.

Онцгой туйлшралгүйгээр ямар ч зүйлийг хийх боломжгүй юм. Хэрэв тэд ямар нэгэн шалтгаанаар үүссэн бол аль болох хурдан өгөхийг зөвлөж байна. Битгий ав. Мөнгө хэмнэж, тэр даруй юм худалдаж авах нь дээр.

Яг үүнтэй адил мөнгөнд хариуцлагагүй хандаж болохгүй, тэр тусмаа гэр бүлийн хүмүүст. Тэд зөвхөн өөрсдийнхөө амьдралд төдийгүй хайртай хүмүүсийнхээ хувь заяаны төлөө хариуцлага хүлээх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй.

Ажлыг маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй, гэхдээ бүх оюун санааны хүч чадал, эрүүл мэндийг өгөхгүй.

Мөнгө бол төгсгөл биш, харин аз жаргалтай амьдралыг хадгалах хэрэгсэл гэдгийг санах нь зүйтэй. Мөн энэ нь болгоомжгүй олж авах, түүнчлэн шаардлагатай зүйлээс татгалзахад чиглээгүй болно.

Онолыг практикт ашиглах жишээ

Энд та бас авчрах боломжтой сайн жишээЭмэгтэй хүн бүрийн хувьд жинхэнэ аз жаргалтай амьдралын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох хувийн харилцааг бий болгох замаар.

Ноцтой уран зохиол унших, байнгын бие бялдар, оюуны үйл ажиллагаа нь таны амьдралд зохистой хүнийг татах болно.

Анхны танилын үе шатанд одоогийн цагаа зөв зохицуулах чадвар асар их үүрэг гүйцэтгэдэг, эс тэгвээс эрэгтэй хүнтэй уулзах, хамтдаа цагийг өнгөрөөх, шинэ хамтрагч судлах хүч чадал, боломж байхгүй болно.

Үргэлж шинэ зүйл сурах хүсэл нь тухайн хүний ​​эерэг ба сөрөг талыг шинжлэх, түүнчлэн түүнийг амьдралын хамтрагчаар тохирох эсэхийг ойлгох боломжийг олгоно.

Хэрэв ойр дотны харилцаа аль хэдийн төлөвшиж эхэлсэн бол бие бялдрын чийрэгжилтээ хадгалах нь эмэгтэй хүнд маш их ач тустай байх болно. Гадаад төрхгол давуу талуудын нэг болж байна.

Үүнийг хүлээн зөвшөөрсөн тохиолдолд эцсийн шийдвэрхамтдаа амьдрах тухай, дараа нь санхүүгийн хүчтэй тогтвортой байдал нь чинээлэг гэр бүлийг бий болгох, ирээдүйд хүүхэд төрүүлэхэд маш чухал юм.

Гэхдээ та өөрийгөө болон өөрийнхөө сайн сайхан байдлыг бусдын чадвартай харьцуулж болохгүй. Та зөвхөн өөрийнхөө хэрэгцээг хангах хэрэгтэй. Зөвхөн эмэгтэй хүн өөрөө болон түүний амьдралын хамтрагч нь аз жаргалтай гэрлэлтийн хамгийн тохиромжтой шалгуурыг өөртөө бий болгож чадна.

Өөрчлөлтийн саад бэрхшээл

Хэрэв хүн амьдралаа шинэ амьдралаар бүрэн өөрчлөх шийдвэр гаргасан бол хуучин зуршил нь түүнийг замдаа удаашруулж, урагшлахаас сэргийлдэг.

Хуучин хог.Энэ ангилалд зорилгодоо хүрсэн, хүмүүсээс цагтаа ирдэггүй зүйлүүд багтдаг. Шинэ зүйл худалдаж авмагц хуучин зүйлийг байшингаас зайлуулах хэрэгтэй. Үүнийг хаях шаардлагагүй, гэхдээ объект нь нүдэнд өртөхгүй, шаардлагатай зай эзэлдэггүй байхаар байрлуулах шаардлагатай.

Үүнийг хийхийн тулд гал тогооны хэрэгсэл, гоёл чимэглэл, хуучин гэрэл зураг, чухал биш гар бичмэл, хувцас зэргийг үе үе шалгаж үзээрэй.

Үүнтэй адилаар та компьютерийнхээ санах ойг үе үе цэвэрлэж, утаснаасаа хамааралгүй мессежийг устгаж, олон нийтийн сүлжээн дэх найзуудаасаа салах хэрэгтэй.

Тааламжгүй бодлууд . Сүнслэг ертөнцөд ч мөн адил зүйл шаардлагатай. Ямар дурсамж, мэдрэмж, санаа нь чухал байхаа больсон талаар үе үе бодох нь зүйтэй. Дурсамжтай дурсамжууд, алдсан аз жаргалыг хүсэх, эсвэл залуу насны зугаа цэнгэл нь мартагдахгүй бол байнгын эргэцүүлэн бодох сэдэв байх ёсгүй. Тэд хөгжилд саад болж, хүч чадлаа алдаж, уйтгар гуниг, цөхрөлийн мэдрэмжийг бий болгодог. Өнгөрсөн цаг хэчнээн сайхан байсан ч одоогийн цаг үед ямар ч байр эзэлдэггүй. Тиймээс, хэрэв энэ нь таныг урагшлах боломжийг олгодоггүй бөгөөд хуурмаг биш харин жинхэнэ аз жаргалын мэдрэмжийг төрүүлдэггүй бол та харамсахгүйгээр түүнээс салах хэрэгтэй.

Хэн нэгэн нь илүү их амжилтанд хүрсэн, өөртөө байхгүй, хэзээ ч авахгүй зүйлийг хүлээн авсан, эсвэл маш хэцүү, чухал зүйлд өөрийгөө нотолсон гэсэн мэдрэмжээс болж хүнийг татдаг. Хүмүүс өөр амьдралаар амьдардаг, өөр зам, өөр сорилттой байдаг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хүн өөрөө маш их чадвартай тул хувь заяанд нь сатаарах ёсгүй.

Шинэ эхнэр авах тухай бүү бод хуучин нөхөр, ангийнхаа өндөр цалинтай ажил, эсвэл хөршийнхөө хонжворт сугалаанд хожсон. Тэд бас амьдралаас таашаал авдаггүй, харин өөр хэн нэгэнд атаархдаг байж магадгүй юм.

Эргэлзээтэй хүний ​​орчин.Байнга сөрөг хандлагатай, тодорхой дэмжлэг үзүүлдэггүй, бусдын эерэг үйл ажиллагаанд эргэлздэг бүх хүмүүсийг оруулахгүй байхыг хичээх нь маш чухал юм.

Зөвхөн өөртөө итгэхэд тусалдаг төдийгүй тодорхой зүйл хийдэг хүмүүст найдах хэрэгтэй.

Хэрэв хүн, тэр ч байтугай дотны найз нь байнга хангадаг бол Сөрөг нөлөөмэдрэлийн систем дээр, зөрчилдөөнийг өдөөж, шүүмжилдэг бол түүнийг хүрээлэн буй орчинд ямар ч газар байхгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв түүнтэй харилцахаа бүрэн зогсоох боломжгүй бол түүнтэй харилцах харилцааг багасгах хэрэгтэй.

Өөр хүний, тэр дундаа бие махбодийн дутагдлыг хэлэхийг зөвшөөрдөг энгийн танилууд, ололт амжилт, ялангуяа хэн нэгэнд өртэй гэдгээ байнга сайрхдаг, эсвэл түрэмгий зан авираар сэтгэл санааг нь сүйтгэхээс ямар ч нөхцөлд зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв хамаатан садан эсвэл ойр дотны хүмүүс ийм байдлаар ханддаг бол та тэдэнтэй ийм сэдвээр нухацтай ярилцах хэрэгтэй.

Байнга Муу сэтгэлийн байдал. Таны сөрөг хандлага ч таны амьдралыг өөрчлөх, өөрчлөхөд саад болж болзошгүй юм. Та ямар нэг зүйлийн талаар байнга гомдоллож, тааламжгүй бодлыг сонсож, сайн зүйлийг үл тоомсорлож чадахгүй.

Хүч чадал шаардсан хоосон ярианд өөгшүүлэх нь зохисгүй юм, ялангуяа сөрөг үйл явдлуудын талаар ярилцах эсвэл хэн нэгний тухай хов жив ярихтай холбоотой бол.

Эерэг ололт амжилтынхаа талаар баяр баясгалан дутмаг, өөрсдийнхөө амжилтыг үл тоомсорлодог Сайхан сэтгэлтэй байгаарайэсвэл байгалийн жинхэнэ гоо үзэсгэлэн нь хүнийг аз жаргалтай амьдрах замд нь удаашруулж чаддаг. Эерэг мөчүүд аль хэдийн аз жаргалын гол бүрэлдэхүүн хэсэг болсон тул жижиг зүйл болгоныг үнэлдэггүй хүн түүний амьдралд том үйл явдал орж ирснийг ойлгохгүй байх болно.

Баяр баясгалан нь хурим, хүүхэд төрөх, дээд боловсролоо төгсөх гэх мэт маш том зүйлтэй холбоотой гэж та бодож болохгүй. боловсролын байгууллага. гоо үзэсгэлэн намрын ойшинэ амжилтад хүрсэн дасгал хийхэсвэл ялалт Муу зуршилбас аз жаргалтай амьдралын бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Таашаалыг байнга эрэлхийлэх нь тэдний олонх нь зүгээр л анзаарагдахгүй болоход хүргэдэг. Оршихуйн баяр баясгалангийн мэдрэмж эсвэл тархинд тааламжтай бодол эргэлдэнгүүт зогсоод ийм мэдрэмж дээр бүрэн анхаарлаа төвлөрүүл. Баяр баясгаланг хүлээн авах боломжийг олгосон Бурханд, Космос эсвэл Амьдралд баярлалаа.

Хэрэв ямар нэгэн зүйлд хүрч чадаагүй бол амьдралаа ялагдал гэж бүү бод. Хүн төрөлхтний оршихуй ялалтаас гадна ялагдлаас бүрддэг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс ийм тохиолдолд түүний сургамжийг сэтгэлээр уналгүй тэвчиж сур.

Тиймээс ямар нэг зорилгодоо хүрч чадаагүй гэж өөрийгөө зэмлэх ёсгүй. Хамгийн агуу хүмүүс ч гэсэн хүссэн зүйлээ үргэлж авч чаддаггүй.

Аз жаргалд хүрэх хамгийн том саад бол чухал хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх оролдлого хийхээс татгалзах эсвэл өөрийгөө хэнд ч хэрэггүй хүн гэж хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.

Зорилгодоо буцаж очих боломжгүй.Тиймээс, таны амьдралыг өөрчлөх замд яг ямар саад бэрхшээл тулгарч байгааг олж мэдэхийн тулд та аз жаргалтай амьдрахын тулд гол зорилгоо биелүүлэхээр төлөвлөж байсан тэр үед хийсэн тэмдэглэлээ аль болох олон удаа уншиж, судлах хэрэгтэй. хувь заяа.

Хэрэв ямар нэгэн зүйл биелэгдээгүй хэвээр байвал түүнд дүн шинжилгээ хийж, хэрэгжүүлэхэд саад болсон зүйлийг засах нь зүйтэй. Мөн төлөвлөгөөний ашиг тусын жагсаалтыг бүхэлд нь дахин бүрдүүлэх шаардлагатай. Нэгэнт хуучирсан, хамааралгүй зүйл дээр тууштай байх нь том алдаа болно. Энэ нь магадгүй боломжгүй хэвээр үлдэж, гашуун, ялагдлын мэдрэмж сэтгэлд үлдэх болно. Иймэрхүү зүйл нь түүний амьдралын санааг эрс доройтуулж, хүч чадлаас нь салгадаг.

Зорилгодоо хүрэхийн тулд гадаад биш, харин өөрийн дотоод ертөнцийг өөрчлөх нь чухал юм.

Өдөр тутмын амьдралаас таашаал авч чадахгүй байх.Янз бүрийн үйл явдлыг байнга жинлэж, сайн муу гэж ангилж болохгүй. Та амьдралыг байгаагаар нь хүлээж авч, оршин тогтнох цаг мөч бүрээсээ таашаал авч сурах хэрэгтэй. Хүн дэлхий дээр байх нь мөнх биш гэдгийг санах хэрэгтэй, тиймээс өчүүхэн ч гэсэн баяр баясгалан, тэр байтугай зовлон бэрхшээлгүй байх нь аль хэдийн эерэг үйл явдал юм.

Өглөө нь хүн сэрж, эрүүл саруул, ойр дотны хүмүүс нь түүний хажууд байдаг байсан ч гэсэн Орчлон ертөнцөд талархаж сурах нь зүйтэй. Ийм зүйл огтхон ч жижиг зүйл биш юм. Харамсалтай нь ихэнхдээ хүн тэднийг алдах үедээ ойлгож эхэлдэг. Гэхдээ ийм зүйл тохиолдсон ч аз жаргалынхаа төлөө тэмцэхээ зогсоож чадахгүй. Асуудлын 90 хувь нь бүрэн шийдэгддэг.

Саад бэрхшээлээс хэрхэн ангижрах жишээ

Бүрэн оршин тогтнохын тулд хуучин бүх зүйлээс салах хэрэгтэй. Эдгээр нь сөрөг бодлуудыг төрүүлж, маш их энерги авч, сэтгэл санааг сүйрүүлдэг.

Ойр орчинд байгаа хүнд хэцүү дурсамж, эргэлзээтэй хүмүүсийг байнга зажлах нь хүнийг тааламжгүй болгож, мэдрэлийн системийг нь түгшүүртэй байлгаж, амрах боломжийг олгодоггүй.

Архаг дисфункци байгаа тохиолдолд сэтгэлийн таагүй байдал нь таны сайн сайхан байдлыг улам дордуулж, нөхөн сэргээх урам зоригоос ангижруулж, бие махбод дахь эмгэг процессыг улам хүндрүүлдэг.

Амьдралаас таашаал авах чадваргүй байх нь хүний ​​​​нөхцөл байдалд эерэг өөрчлөлт гарахаас сэргийлж, хүчтэй булчин эсвэл сэтгэл татам дүр төрхтэй болох баяр баясгаланг авч, тэмцэх ёстой шинэ зорилгоо тодорхойлоход саад болдог.

Амьдралаа аз жаргалтай байлгахын тулд та гайхалтай хүчин чармайлт гаргах эсвэл гайхамшгийг хүлээх шаардлагагүй. Хүний дотоод ертөнц баяр баясгалангийн давалгаанд аль хэдийн тохируулагдсан гэдгийг ойлгох нь зүйтэй бөгөөд үүнийг зүгээр л засахыг зөвлөж байна.

Түүнийг илүү сайнаар өөрчлөхийн тулд тааруулж, сөрөг бодлуудыг зайлуулж эхлэхэд шаардлагатай үйл явдлууд аяндаа тохиолдож эхэлнэ. Мөн энд ер бусын зүйл байхгүй. Зүгээр л тэр аз жаргалтай мөчүүдийг харж, таатай боломжуудыг олж, амьдралыг улам дордуулдаг бүх зүйлээс зайлсхийх чадвартай байдаг.

Тиймээс амьдралаа илүү сайнаар өөрчлөхийг хүсч байгаа хүмүүс юуны түрүүнд өөрийгөө өөрчлөх хэрэгтэй. Өөрийгөө ажиглаж, орчноо сайжруулж, шинэ зүйлээс бүү ай. Өөрийн сэтгэлийг ойлгох нь танд "Би"-ийн гүн гүнзгий мэдрэмжийг мэдрэх боломжийг олгож, өөрийгөө хүндлэхийг зааж, дотоод өсөлтөд нь туслах болно.

Та хэдэн настай байсан ч амьдралаа сайн сайхан болгон өөрчлөхөд хэзээ ч оройтдоггүй. Илүү их сэтгэл хангалуун, аз жаргалтай, амар амгаланг мэдрэхийн тулд гадаад болон дотоод өөрчлөлтүүдийг хэрхэн хийх талаар сурахын тулд энэ нийтлэлийг уншина уу.

Алхам

Нөхцөл байдлын өөрчлөлт

1. Өөрийнхөө горимыг өөрчил.Таны бодит байдал бол өглөөний цайндаа юу идэж байгаагаас эхлээд ажил, сургууль руугаа явах хүртэл өдөр тутам хийж байгаа зүйлийн чинь үр дүн гэдгийг санаарай. Хэрэв та амьдралынхаа нөхцөл байдлыг өөрчлөх гэж байгаа бол өдөр бүр хийдэг зүйлээ өөрчлөх хэрэгтэй болно.

   • Өдөр тутмын амьдралдаа хийсэн өчүүхэн төдий өөрчлөлтүүд ч амьдралыг уйтгартай болгоход тусална. Жишээлбэл, ажилдаа өөр замаар явах, өглөөний цайндаа шинэ зүйл идэх, хичээлийн дараа биш харин хичээлийн өмнө дасгал хийх, эсвэл өөр кофе шоп руу явах гэх мэт. Ийм жижиг өөрчлөлтүүд нь өчүүхэн мэт санагдаж болох ч урт хугацаанд төрөл зүйл нэмснээр таны амьдралыг илүү сонирхолтой болгоно.
   • Өдөр бүр өөрөөсөө энэ асуултыг асуу: Миний хийдэг (эсвэл хийдэггүй) зүйл хүссэн зүйлдээ хүрэхэд тусалдаг уу? Энэ нь юу иддэг, дасгал хийдэг эсэх, өдрийн ихэнх цагийг хэрхэн өнгөрүүлдэг тухай юм. Хэрэв хариулт нь үгүй ​​бол шаардлагатай өөрчлөлтүүдийг хийнэ үү.

2. Амьдралынхаа замыг бодож үзээрэй.Та сургууль дээрээ, ажил дээрээ, ажил хайж байгаа, сайн дурын ажил хийж байгаа эсвэл аялж байгаа эсэхээс үл хамааран амьдралаа харж, энэ нь таны үнэт зүйлстэй нийцэж байгаа эсэхийг хараарай.

   • Таны хобби, сонирхол, зорилго юу вэ? Эдгээр асуултад хариулахад олон жил шаардагдах ч, та ямар өв үлдээмээр байна гэж өөрөөсөө асууж эхэлж болно. Энэ асуулт зөвхөн таны карьерт төдийгүй таны харилцаанд ч хамаатай. Бусад хүмүүс таныг хэрхэн дүрсэлж, дурсахыг хүсч байна вэ?
   • Таны амьдралын хэв маяг таны хувийн үнэт зүйлстэй нийцэж байгаа эсэхийг тодорхойл. Таны амьдрал, үнэт зүйлс тань ямар нэг хэмжээгээр нийцэхгүй байх магадлалтай. Та зорилгодоо хүрэхийн тулд юуг өөрөөр хийж чадах вэ? Та ажил мэргэжил, мэргэжлээ өөрчлөх, хаана амьдардаг, цаг хугацаа, мөнгөө хэрхэн зохицуулах талаар бодож үзэхийг хүсч болно.
3. • Та аль хэдийн байгаа харилцаан дээрээ ажилла. Хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөж, тэднийг ойлгож, энэрэн нигүүлсэх сэтгэлээр хандахаа мартуузай. Хэрэв та хайртай хүнтэйгээ үл тоомсорлож, хэрүүл маргаан дэгдээсэн бол харилцаагаа засах цаг гарга. Та буулт хийх, тэр ч байтугай буруу байсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байх ёстой.
   • Бусад хүмүүстэй шинэ, бүтээлч харилцааг бий болго. Хэрэв та ганцаардаж байгаа бол өөр хэн нэгнийг чам дээр ирэхийг хүлээхээ болих хэрэгтэй болно. Асуудлыг гартаа авч, идэвхтэй байгаарай. Олон нийтийн газар гарч, харилцан яриа өрнүүлж, үргэлж инээмсэглэхээ санаарай. Энэ бол хамгийн их Хамгийн зөв замбусад хүмүүсийг татах.

4. Тав тухтай бүсээсээ гар.Зарим хүмүүс ердийн болон хуучин зуршлынхаа ая тухтай байдалд гацахад бусдаас илүү өртөмтгий байдаг. Таны дарангуйлал, өөрчлөлтөөс айдаг байдлаас үл хамааран хүмүүс аз жаргалтай байхын тулд олон янз байх хэрэгтэй. Та үүнийг өдөр бүр бага багаар томоор хийх хэрэгтэй.

   • Өдөр бүр хийдэггүй зүйлээ хийхийг хичээ. Хэзээ ч үзэж байгаагүй шоунд оролцох, шинэ хүнтэй ярилцах, шинэ зүйл идэх гэх мэт. Та хэзээ нэгэн цагт таны амьдралыг өөрчлөх ямар нэгэн зүйл эсвэл хэн нэгнийг олж мэдэхээ хэзээ ч мэдэхгүй.
   • Шинэ хобби олж авах эсвэл шинэ газар руу аялах. Хэрэв та хөгжмийн зэмсэг тоглодог эсвэл ямар нэгэн спортоор хичээллэдэг бол ердийн хийдэг зүйлээсээ илүү гарахыг хичээ. Өөр нэг миль гүйж, явган аялалд өөр замаар явж, урлагийн шинэ хэв маягийг судлаарай.

   Хандлагын өөрчлөлт

   1. Одоогоор амьдардаг.Амьдралдаа аз жаргалыг мэдрэх хамгийн сайн арга бол өнгөрсөнд анхаарлаа хандуулж, ирээдүйн талаар санаа зовохоо болих явдал юм. Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд орсон бол энэ нь та эдгээрийн аль нэгийг эсвэл хоёуланг нь байнга хийж, одоо байгаа мөчийг үл тоомсорлож байгаатай холбоотой байх. Хэрэв та сөрөг дурсамжаа байнга санаж байвал дараах дасгалыг хийж үзээрэй.

      • Эхлээд санах ой, энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгааг олж мэд. Хэрэв энэ нь саяхан болсон явдал бөгөөд та уйлах эсвэл хашгирах шаардлагатай бол үүнийг хий. Та энэ үйл явдлын талаар өдрийн тэмдэглэлдээ бичиж эсвэл хайртай хүнтэйгээ ярилцаж болно. Ой санамжийн талаар хангалттай харамссаны дараа бүх зүйл дууссан гэдгийг хүлээн зөвшөөр, үүнээс сэргийлэхийн тулд та юу ч хийж чадахгүй. Ийм зүйл болсонд харамсахын оронд энэ нь дууссанд талархаж, үүнээс ч дор байж магадгүй гэдгийг санаарай. Дараагийн удаа тэр бодол толгойд орж ирэхэд үүнийг хүлээн зөвшөөрч, дууссанд талархаж, түүнийг орхи.
      • Хэдийгээр өнгөрсөн үеийг бүрэн мартах боломжгүй ч олон хүмүүс эерэг дурсамжаас илүүтэй сөрөг эсвэл гэмтлийн дурсамжид анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Өнгөрсөн хугацаанд танд тохиолдсон бүх сайн сайхан зүйлсийн талаар бод. Хэрэв энэ нь тусалсан бол жагсаалт гарга.

   2. Эерэг байх.Танд юу байгаа, хаана байгаа, хэнтэй байх нь хамаагүй, таны ойлголтТэдний нөхцөл байдал нь тэдгээр нөхцөл байдлаас хамаагүй чухал юм. Үүнийг ойлгохын тулд энэ баримтыг анхаарч үзээрэй: ямар ч үед дэлхий дээр чамаас бага мөнгөтэй, цөөн нөөцтэй, цөөн хайртай хүмүүс байдаг ч тэд илүү аз жаргалтай байдаг. Үүний нэгэн адил чамаас илүү баян, илүү сайн галбиртай, илүү их нөөцтэй, гэхдээ чамаас сэтгэл ханамж багатай хүмүүс байдаг.

      • Өөрт тохиолдсон аливаа нөхцөл байдлын эерэг талыг анзаарч хэвшээрэй. Хэрэв та эргэн тойронд болж буй үйл явдлын талаар гомдоллож эхэлбэл гомдол бүрийг нэг эсвэл хоёр эерэг ажиглалтаар эсэргүүц.
      • Өөрийгөө болон бусдыг шүүмжлэхээ боль. Дахин хэлэхэд, хүн бүрт эерэг ба аль аль нь байдаг сөрөг чанарууд. Энэ бол сайн мэддэг баримт юм. Хэрэв та, тухайлбал, эхнэр, нөхрийнхөө сөрөг чанарууд дээр байнга анхаарлаа хандуулдаг бол та зөвхөн тэдгээрийг анзаарч, урам хугарах, бухимдах болно. Үүний эсрэгээр, хэрэв та өөртөө байнга сануулдаг бол эерэг чанаруудэхнэр, нөхөр, дараа нь та тэднийг анзаарч, талархаж, аз жаргалтай байх болно.

   3. Өөрийнхөө амьдралыг бусдын амьдралтай бүү харьцуул.Хүмүүсийн амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байдаг зүйлийн нэг хэсэг нь тэдний амьдралыг бусдын амьдралтай харьцуулах явдал юм. Хүмүүс амьдралынхаа сул талыг бусдын амьдралын эерэг талуудтай харьцуулах хандлагатай байдаг.

      • Атаархлаас сал. Хэн нэгний амьдрал гаднаасаа ямар ч байсан төгс байдаггүй. Хэрэв та бусдын мөнгө, авъяас чадвар, харилцаанаас нь болж атаархаж байгаа бол эдгээр хүмүүс бүгд таныхаас ч дор байж болох бэрхшээл, итгэлгүй байдалтай тэмцэж байсныг санаарай.

      Гадаад төрхийг өөрчлөх

      1. Өөрийгөө галбиртай болго.Тогтмол дасгал хийх нь таныг чийрэгжүүлдэггүй хамгийн сайн хэлбэргэхдээ зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, зарим өвчний магадлалыг бууруулж, танд илүү их эрч хүч өгч, тэр ч байтугай бэлгийн амьдралаа сайжруулдаг.

         • Эрүүл насанд хүрсэн хүн долоо хоногт 150 минут дунд зэргийн аэробик дасгал эсвэл 75 минут хүчтэй аэробик дасгал хийх шаардлагатай байдаг. Дунд зэргийн дасгалд алхах, чөлөөтэй сэлэх, эрч хүчтэй дасгалд гүйлт, кикбокс, спиннинг орно.
         • Та долоо хоногт дор хаяж хоёр өдөр хүч чадлын бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Өөрийнхөө биеийг эсэргүүцэл болгон ашигладаг хүч татах эсвэл шалны дасгалуудыг (хямралт, түлхэлт гэх мэт) хийж үзээрэй.
         • Орон нутгийн биеийн тамирын заал эсвэл орон нутгийн спортын багт элсэх талаар бодож үзээрэй. Бусад хүмүүстэй ажиллах нь таныг урам зоригтой байлгаж, дасгалыг илүү хөгжилтэй болгоход тусална.

      2. Сайн идэх.Та юу иддэг вэ гэдгээ санаарай. Та жингээ хасах эсвэл ерөнхийдөө эрүүл мэндээ сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран юу идэж байгаа нь чухал юм.

         • Таны хоолны дэглэм нь жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, өөх тосгүй уураг, бүхэл үр тариа байх ёстой. Шошгыг уншиж, хиймэл өнгө, аспартам болон бусад химийн бодис агуулсан бүтээгдэхүүнээс хол байгаарай. Элсэн чихэр, хоосон нүүрс усыг дунд зэрэг идээрэй.
         • Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд орсон бол эдгээр бодисууд нь эдгээр асуудлыг улам хүндрүүлдэг тул архи, кофены хэрэглээгээ багасга.

      3. Гадаад төрхөө өөрчил.Гадаад төрхөө өөрчлөх нь таныг илүү сайхан харагдуулахгүй. Үс засалтыг тогтмол өөрчлөх эсвэл худалдан авах шинэ хувцастаныг шинэ хүн шиг мэдрэмж төрүүлж чадна. Хэрэв та гадаад төрхөндөө сэтгэл хангалуун бус байвал эсвэл зүгээр л уйтгартай байвал бүх зүйлийг өөрчлөхийг хичээ.

         • Хувцасны шүүгээгээ соль. Чамайг хуучирсан, бүдүүлэг, эсвэл өөрт нь сэтгэл хангалуун бус болгодог хувцаснаасаа татгалз. Өдөр бүр хамгийн сайхан харагдахыг хичээ. Энэ нь заавал ухаалаг эсвэл албан ёсоор хувцаслах гэсэн үг биш юм. Та өөрийн биеийн галбирт тохирсон, загварлаг (таны бодлоор), боломжийн, насанд тохирсон хувцас олох хэрэгтэй.
         • Үс засалтаа өөрчил. Үс засах эсвэл үсээ өөр өнгөөр ​​буд. -тэй эмэгтэйчүүд урт үсдавхаргатай үс засалт, үс засалт эсвэл богино боб гэж бодож болно.
         • Эрэгтэйчүүд нүүрний үсээр гадаад төрхөө эрс өөрчилж чаддаг. Сахал, сахал эсвэл хажуугийн үсээ ургуулж үзээрэй. Хэрэв та үргэлж сахал эсвэл сахалтай байсан бол өөрчлөхийн тулд үсээ хусаад үзээрэй.
      • Ажил, тоглоом хоёрын хооронд амьдралаа тэнцвэржүүлэхийг хичээ. Хэрэв та зөвхөн ажилдаа л завгүй байгаа бол амьдралын баяр баясгаланг алддаг. Хэрэв таны хийдэг зүйл зөвхөн хөгжилдөх юм бол эцэст нь та үүнээс залхаж, хөгжилтэй цагийг үнэлэхээ болино.
      • Хэрэв та гэрлэсэн эсвэл удаан хугацааны харилцаатай байгаа бол ид шид нь бүдгэрч байвал хамтрагчтайгаа ярилцаж, хайр дурлалын амьдралдаа ямар өөрчлөлт оруулахаа хамтдаа шийдээрэй.
      • Эерэг үлгэр дууриал болох хүн олох талаар бодож үзээрэй. Энэ хүн багш, гэр бүлийн гишүүн эсвэл таны дуртай зохиолч, жүжигчин, хөгжимчин байж болно. Эерэг нөлөөТаны амьдралд саад бэрхшээлийг даван туулах, хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх урам зоригийг олоход тусална.
      • Эрт унтаж, эрт бос. Эрт цагт ямар нэгэн бүтээлч зүйл хий. Найзынхаа хүүхдэд зориулж оригами хийж, богино өгүүллэг бичиж эсвэл гүйлтээр яваарай.
      • Хэрэв та гадаад төрхөө өөрчлөхийг хүсч байгаа ч яаж хийхээ мэдэхгүй байгаа бол стилист дээр оч. Ямар үс засалт танд хамгийн сайн тохирох талаар үсчинээсээ зөвлөгөө аваарай.
      • Энэ нийтлэлийг хүн ерөнхийдөө өглөөний цайгаа уухад хангалттай хоол, эсвэл явах ажилтай байна гэсэн таамаглалаар бичсэн болно.