නාඳුනන අය සමඟ කතා කිරීමට ඇති බිය ජය ගන්නේ කෙසේද. මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමට ඇති බිය ජය ගන්නේ කෙසේද?
සන්නිවේදනය ජීවිතයයි. පුද්ගලයෙකු කොතැනක සිටියත්, ඔහු කුමන තත්වයක සිටියත්, ඔහු ඥාතීන්, මිතුරන්, සගයන් සහ ආගන්තුකයන් සමඟ පවා සන්නිවේදනය කිරීමට නැඹුරු වේ. නමුත් සමහර අය අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමෙන් මානසික අපහසුතාවයක් අත්විඳිති. මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට ඇති බිය විදහා දක්වන්නේ එලෙස ය.
සමාජ භීතිකාව - මිනිසුන් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඇති බිය
මනෝවිද්‍යාවේදී, සන්නිවේදනයට ඇති බිය සමාජ භීතිකාව ලෙස හැඳින්වේ. ඇයට තිබුණා විශාල සංඛ්යාවක්ප්‍රභේද, ඒ පිළිබඳ දැනුම භීතිකාවක සලකුණු ජය ගැනීමට උපකාරී වේ.
මිනිසුන් අන් අය සමඟ කටයුතු කිරීමට බිය වන්නේ ඇයි?
සමාජ භීතිකාව යනු සන්නිවේදන බලපෑමට ඇති බියයි. රෝගියා තුළ භීතිය සහ කාංසාව පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කරන ස්පර්ශයටම වෙනස් චරිතයක් තිබිය හැකිය. සමහර රෝගීන්ට නුහුරු නුපුරුදු පුද්ගලයින් සමඟ කතා කිරීම දුෂ්කර ය, අනෙක් අයට ගැහැණු ළමයින් (පිරිමි ළමයින්) සමඟ දැන හඳුනා ගැනීම දුෂ්කර ය. සමහර අය ඥාතීන්, මිතුරන් සහ සගයන් සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් සම්පූර්ණයෙන්ම මග හරිති. ඔවුන් අවට සිටින සෑම කෙනෙකුටම බිය වන අතර, තමන්ව වසා දමා ආරක්ෂිතම ස්ථානය ලෙස සලකන ඔවුන්ගේම නිවසේ සිරකරුවන් බවට පත්වේ.
සමාජ භීතිකාවේ වර්ගය අනුව, සන්නිවේදනයට ඇති බිය එහි සිදුවීමට විවිධ හේතු තිබිය හැකිය. මනෝවිද්‍යාඥයින්ට අනුව, සමාජ භීතිකාවට වඩාත් පොදු හේතු වන්නේ ළමා අත්දැකීම් සහ අමනාපයයි. ස්වයං සැකය සහ ලැජ්ජාව යනු භීතිකාවක් පවතින බව පෙන්නුම් කරන සෘජු සංඥා වේ. නව පුද්ගලයෙකුට තම සමාජ කවයට ඇතුළු වීමට අකමැති සම වයසේ මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට ඇති ආශාව නිසා භීතිය ඇතිවිය හැකිය. එසේම හේතුව දෙමාපියන්ගේ අධික විවේචන විය හැකිය.
වැඩිහිටි වියේදී ගැටලුවක පෙනුම ද හැකි ය. බොහෝ විට, එවැනි භීතිකාවක් අත්විඳින්නේ යම් කම්පන සහගත සිදුවීම් අත්විඳ ඇති පුද්ගලයින් හෝ සමහර තත්වයන් නිසා අන් අය සමඟ එතරම් සන්නිවේදනය කිරීමට බල නොපාන පුද්ගලයින් විසිනි. කාන්තාවන් සහ පිරිමින් යන දෙදෙනාම සමාජ භීතිකාවේ ප්‍රාණ ඇපකරුවන් බවට පත්විය හැකිය. මාතෘ නිවාඩු, ගෘහනියන්, විශ්රාමිකයින් යනාදී තරුණ මව්වරුන් තුළ භීතියේ සලකුණු දක්නට ලැබේ. රෝගීන්ට සන්නිවේදන අන්තර්ක්රියා නොමැතිකම, සන්නිවේදනයේ භීතිය වර්ධනය වන්නේ එබැවිනි.
භීතියේ ප්රභේද
අන් අය සමඟ සන්නිවේදනය නොකිරීමට ඇති උමතු ආශාව පුද්ගලයෙකු සමාජ භීතිකාවෙන් පෙළෙන පළමු ලකුණයි. නමුත් පුද්ගලයෙකු එතරම් බිය වන මිනිසුන් සමඟ සම්බන්ධතා වෙනස් විය හැකිය. සන්නිවේදනයට ඇති බිය පහත ප්රභේද තිබිය හැක:
- සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඇති බිය නාඳුනන අය. එවැනි පුද්ගලයින්ට තම ආදරණීයයන්, මිතුරන් සහ සගයන් සමඟ පැය ගණනක් කතා කළ හැකි නමුත් නාඳුනන අය සමඟ කතා කිරීමේදී අනාරක්ෂිත බවක් සහ අපහසුතාවයක් දැනේ.
- විරුද්ධ ලිංගයේ අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඇති බිය. එවැනි භීතිකාවක් සංකීර්ණ පෞරුෂයක් මත පදනම් වේ. පිරිමි ළමයින් හා ගැහැණු ළමයින් විරුද්ධ ලිංගයේ නියෝජිතයන් හමුවීමට හා සන්නිවේදනය කිරීමට ලැජ්ජාවට පත් වේ, බොහෝ විට "ආදරය පෙරමුනේ" අත්විඳින ලද අසාර්ථකත්වයන් නිසා.
- සම වයසේ මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට ඇති බිය. පිටතට යන දරුවෙකු හෝ යෞවනයෙකු තුළ මෙවැනි භීතිකාවක් ඇති වන්නේ කලාතුරකිනි. රෝගීන් බොහෝ විට ලැජ්ජාශීලී වන අතර, එම නිසා ඔවුන් කණ්ඩායමෙන් ඉවත් කළ හැකිය.
- කතා කිරීමට බිය. ප්රසිද්ධ කතා කිරීම වඩාත් සුලභ භීතිකාවයි. කළු ලෑල්ලෙන් කතා කිරීම, ප්‍රසංග ආදියේදී අසාර්ථක වීම නිසා පාසලේදී එවැනි ගැටලුවක් ඇති විය හැකිය.
- දුරකථන සංවාදවලට ඇති බිය. මිනිසුන් සමඟ ඇසට සම්බන්ධ නොවී, නමුත් ඔවුන්ගේ කටහඬ ඇසීමෙන්, සමහර පුද්ගලයින්ට කාංසාවේ උමතු හැඟීමක් ඇති වේ.
සමාජයේ ඉහළ පෙළේ පුද්ගලයන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට ඇති බියෙන් ද භීතිකාවක් ප්රකාශ කළ හැකිය.සමාජ කණ්ඩායමක යම් අධිකාරියක් ඇති පුද්ගලයින් පුද්ගලයෙකුගේ ප්රධාන මානසික සතුරා බවට පත්වේ. මෙම භීතිකාව වඩාත් සුලභ එකකි.
කතා කිරීමට ඇති බිය සමාජ භීතිකාවේ වඩාත් පොදු ආකාරයකි.
සමාජ භීතිකාවේ සලකුණු
සන්නිවේදනයට ඇති බිය කායික, මානසික සහ චර්යාත්මක ස්වභාවයේ විවිධ රෝග ලක්ෂණ මගින් ප්රකාශ වේ. භීතියේ ශක්තිය මත පදනම්ව, පුද්ගලයෙකුට කාංසාවේ හැඟීම් අත්විඳිය හැකිය හෝ සන්ත්රාසය ප්රහාරයකින් පීඩා විඳිය හැකිය. ඊට අමතරව, භීතිකාවක පහත රෝග ලක්ෂණ බහුලව දක්නට ලැබේ:
- හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම;
- උගුරේ ගැටිත්තක් දැනීම;
- කථනයේ ගැටළු (හඬේ වෙව්ලීම, පැකිලීම, ආදිය);
- මාංශ පේශි ආතතිය;
- දහඩිය වැඩි වීම;
- කරකැවිල්ල සහ හිසරදය.
තවද බොහෝ විට රෝගියා ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ ගැටළු වලට මුහුණ දෙයි. ඔහු බඩවැල්වල ඔක්කාරය හෝ කැක්කුම ඇති විය හැක.
භීතියේ මට්ටම අනුව, රෝගියාට එකවර රෝග ලක්ෂණ එකක් හෝ කිහිපයක් අත්විඳිය හැකිය. සංඥා වඩාත් ශක්තිමත්ව ප්රකාශ වන අතර, පුද්ගලයෙකුට මිනිසුන් සම්බන්ධ කර ගැනීම වඩාත් අපහසු වේ.
වැඩිහිටියන් තුළ
වැඩිහිටි වියේදී සමාජ භීතිකාවේ ප්‍රකාශනය වෙනස් චරිතයක් තිබිය හැකිය. බොහෝ විට රෝගියා මිතුරන්, ඥාතීන්, සගයන් හෝ ආගන්තුකයන් සමඟ අනවශ්ය සම්බන්ධතා වළක්වා ගනී. මිනිසුන් සමඟ මුහුණට මුහුණලා, රෝගියා භීතිය අත්විඳින අතර එය ශාරීරික, චර්යාත්මක සහ මානසික රෝග ලක්ෂණ වල පෙනුම කලින් තීරණය කරයි.
පුද්ගලයෙකුට බියෙන් සංවාදයෙන් ඉවත් විය හැකිය, නිවසේ, රැකියා ස්ථානය පිටුපස, තමාට ආරක්ෂිත ස්ථානයක් සොයා ගත හැකිය. නමුත් බියෙන් මිදීමට සහ එය ජය ගැනීමට නොහැකි නම්, රෝගියා හැඟීමකින් ගිලී යයි. සන්ත්රාසයෙන්. විරුද්ධවාදියෙකු සමඟ සංවාදයක ආරම්භය හේතුවෙන් ඔහුගේ මනස අඳුරු වේ. රෝගියාට තාර්කිකව සිතීමට හා නිවැරදිව සංවාදයක් පැවැත්වීමට නොහැකිය. එවැනි සිදුවීම් මැදිහත්කරු තුළ වැරදි වැටහීමක් ඇති කළ හැකිය.
දරුවන් තුළ
ළමුන් තුළ සන්නිවේදනයට ඇති බිය ඊටත් වඩා පොදු ගැටළුවකි. කාරණය නම් දරුවෙකුගේ නුසුදුසු හැදී වැඩීම ගැටළු ඇති කළ හැකි බවයි නව යොවුන් විය, වැඩිවිය පැමිණීමේදී. බාහිරව වෙනස් වන තරුණ තරුණියන් තමන් සඳහා සංකීර්ණ නිර්මාණය කරයි, අනාගතයේදී එය තනිවම ජය ගැනීම ඉතා අපහසු වනු ඇත.
එහෙත්, බොහෝ විට, සමාජ භීතිකාව ආරම්භ වන්නේ පාසැලේදී, දරුවා නවයකට ඇතුල් වන විටය සමාජ කණ්ඩායමඔහුට නුහුරුය. මනෝවිද්‍යාත්මක අනුවර්තනය වීමේ ගැටළු සියලුම සිසුන්ගෙන් 50% කට වඩා ඇති නමුත් මනෝ විද්‍යා ologist යෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගන්නේ ස්වල්ප දෙනෙක් පමණි. දරුවාගේ, ඔහුගේ දෙමාපියන්ගේ සහ ගුරුවරුන්ගේ අකර්මන්‍යතාවයේ ප්රතිඵලය විය හැක්කේ:
- පාසල් යාමට සිසුවාගේ අකමැත්ත;
- සම වයසේ මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට ආශාවක් නොමැතිකම;
- ගුරුවරයා සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඇති බිය;
- ප්රසිද්ධියේ කතා කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම (කළු ලෑල්ලේ).
එවැනි භීතිකාවක් පැන නගින්නේ ආගන්තුකයන්ට ඇති බිය, ඔවුන් සමඟ සන්නිවේදනය සහ නව නිර්මාණයක් මගිනි සමාජ භූමිකාව.
සම වයසේ මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනයේ ගැටළු, කළු ලෑල්ලේ පිළිතුරු, ගුරුවරයා සමඟ සංවාද යනාදිය, ශිෂ්‍යයාගේ දුර්වල අනුවර්තනයට ප්‍රතික්‍රියාවකි, පසුව ඔහු පසුතැවෙන දෙයක් කිරීමට ඇති බිය, ලැජ්ජාව පිළිබඳ හැඟීමක් අත්විඳ ඇත.
ශිෂ්‍යයෙකු තම සමාජ භූමිකාවේ වෙනසක් හෝ පන්තියේ මිතුරන් අතර ඔහුගේ අධිකාරියේ අඩුවීමක් ගැන බිය විය හැකිය.
ගුරුවරයාට ඇති බිය සහ පාසල් යාමට අකමැත්ත ප්රතිකාර නොකළ ආබාධයක ප්‍රතිවිපාක වේ
මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට ඇති බියට ප්රතිකාර කිරීම
එවැනි ගැටලුවක් රෝගියාට සාමාන්ය ජීවිතයක් ගත කිරීම වළක්වන නිසා, අන් අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේ උමතු බියෙන් මිදීම වැදගත්ය. හැමදාම බයෙන් ජීවත් වෙන්න බෑ. එමනිසා, මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේ භීතිය ජය ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීම වැදගත්ය. මනෝවිද්යාඥයින් උපදෙස් දෙන්නේ:
- සංවාදයක් අතරතුර, ඔබ අවධානය යොමු කළ යුත්තේ මැදිහත්කරු සහ ඔහුට ඇති බිය කෙරෙහි නොව සංවාදය කෙරෙහි ය.
- ඔබේම කථිකත්වය මග හැර, මැදිහත්කරුට සවන් දීමට ඉගෙන ගන්න. ඊට අමතරව, ඔබට කිසිවක් කිරීමට අවශ්ය නැත. කෘතවේදී සවන්දෙන්නෙකු නූතන සමාජයේ වටිනාකමයි.
- ආගන්තුකයන් සමඟ දිනපතා ඔබේම සන්නිවේදන කුසලතා පුහුණු කරන්න. වෙළඳසැලක වෙළෙන්දෙකුගෙන් සරල ප්‍රශ්නයක් ප්රමාණවත්, සිටගෙන සිටින මිනිසාපේළියේ, ආදිය.
- කතා කරන විට ඇස් ස්පර්ශ කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
- අන් අයගේ ප්රකාශ හදවතට ගැනීම නවත්වන්න. රෝගියාගේ මානසික ක්රියාකාරිත්වය තුළ සියලු භීතීන් සෑදී ඇත.
ඔබට දුරකථනයෙන් හෝ අන්තර්ජාල සම්බන්ධතාවය හරහා පළමු උත්සාහයන් ද කළ හැකිය.ලිපි හුවමාරු කිරීමේ ක්‍රමය මගින් ඔබට බියෙන් මිදිය හැකිය. එහෙත් භීතිකාවෙන් මිදීමේ මීළඟ පියවර විය යුත්තේ කටහඬ සංවාදයම ය.
නිගමනය
සියලුම මිනිසුන් සමාජශීලී නොවේ. සමහරු මැදිහත්කරුට බිය වෙති. එවැනි ගැටලුවක සලකුණු ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වේ, සමාජයේ ජීවිතයේ සියලු සතුට දැනීම සඳහා ඔබව පාලනය කර ගැනීම.
සන්නිවේදනයේ බිය ජය ගන්නේ කෙසේද? ඇත්තේ එක් මාර්ගයක් පමණි - ඔබ ඔබේ සිතුවිලි තාර්කික කළ යුතු අතර සජීවී සන්නිවේදනයේ කුසලතා ක්රමයෙන් සකස් කළ යුතුය.
එවැනි ක්රම සම්බන්ධයෙන් ගැටළු ඇති නොවිය යුතුය, මන්ද අප ජීවත් වන්නේ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයේ ප්‍රයෝජනය සඳහා භාවිතා කළ හැකි අන්තර්ජාල තාක්‍ෂණ යුගයේ බැවිනි.
පෘථිවියේ මිනිසුන්ගේ සංඛ්යාව වැඩි වෙමින් පවතී ජ්යාමිතික ප්රගතිය. ඔවුන් සෑම දිනකම එකිනෙකාට මුහුණ දිය යුතුය, සම්බන්ධ කර ගත යුතුය, සබඳතා ගොඩනඟා ගත යුතුය, සමාජයේ ඔවුන්ගේ ස්ථානය සොයා ගත යුතුය. නමුත් සමාජ භීතිකාව හෝ සන්නිවේදනයට ඇති බිය නිසා සම්බන්ධතා ඉතා ගැටළු සහගත වේ. පුද්ගලයා අසහනය අත්විඳින අතර තමා තුළට ඉවත් වන බැවින් මෙම හැසිරීම නිවැරදි කළ යුතුය.
මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට ඇති බිය පිළිබඳ භීතිකාව රෝග ලක්ෂණ උච්චාරණය කර ඇති අතර, එය කැපී පෙනෙන නොවේ නම්, ප්රවේශමෙන් නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. පහත දැක්වෙන හැසිරීම් ප්රතිචාර ලක්ෂණයකි:
- විරසක වීම. පුද්ගලයෙකුට අනවශ්ය හා අතිරික්ත බවක් දැනේ, එය වැදගැම්මකට නැති හැඟීමක් ඇති කරයි. ඔහු තනිකම පමණක් නොව, ඔහුගේ පැවැත්මේ නිෂ්ඵලකම ද අත්විඳියි, පුද්ගලයෙකු ලෙස "ඔහුගේ මුහුණ නැති වී යයි". මිනිසුන්ට ඇති බිය ජයගත නොහැකි බාධකයක් ඇති කරයි, එය කාලයත් සමඟ ඉදිරියට යාම විශේෂයෙන් දුෂ්කර වේ.
සටහන: පුද්ගලයෙකු තමාටම සමීප වන්නේ නැත, ඔහු තමාව ප්රතික්ෂේප කරයි, ක්රමයෙන් ඔහුගේ "මම" අහිමි වේ. ඔහුට ඔහුගේ හැකියාවන් හෙළි කිරීමට සහ ඔහු ආදරය කරන දේ කිරීමට නොහැකිය, එය ඔහුට යම් වැදගත්කමක් හෝ ජීවිතයේ අරුත පවා වේ.
- ලැජ්ජාව. එය නිරන්තර නිශ්ශබ්දතාවයකින්, තම මතය ප්රකාශ කිරීමට ඇති බියෙන්, අවධානයට ලක් නොවී සිටීමට ඇති ආශාවෙන් ප්රකාශ වේ. මෙම විශේෂාංගය නව සම්බන්ධතා, හඳුනන අය, පූර්ණ සන්නිවේදනයේ හැකියාව අහිමි කරයි. කුඩා කල සිටම ලැජ්ජාව වර්ධනය වන්නේ නම්, එය ජය ගැනීමට දෙමාපියන් සෑම උත්සාහයක්ම ගත යුතුය, මන්ද කාලයත් සමඟ අඩු ආත්ම අභිමානය එයට එකතු වනු ඇත.
- නොගැලපෙන කථාව. මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට ඇති බිය පුද්ගලයෙකුට තම සිතුවිලි නිවැරදිව ප්රකාශ කළ නොහැකි බවට හේතු වේ. ඔහු වචන වලින් ව්‍යාකූල වන අතර, වාක්‍ය ඛණ්ඩය නිවැරදිව උච්චාරණය කිරීමට නොහැකිව, ක්රමයෙන් නිශ්ශබ්ද වේ. මෙම තත්ත්වය කාංසාව හෝ සම්බන්ධ වේ චිත්තවේගීය ආතතියඑය සොයා ගැනීමට අපහසු වූ විට අන්යෝන්ය භාෂාවහෝ මැදිහත්කරු සමඟ සංවාදය සඳහා මාතෘකාවක්. ගැටළුව උග්ර වන අතර මෙම පසුබිමට එරෙහිව ගොත ගැසීම සෑදී ඇත.
- නුසුදුසු හැසිරීම. බියෙන් හෝ මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේ භීතිකාවෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු සිදුවෙමින් පවතින සිදුවීම් තරමක් වෙනස් ආලෝකයකින් දකී. ඔහු අවදානමට ලක්විය හැකි සහ ස්පර්ශ වන නිසා ඔහුගේ පුද්ගලයා සමඟ බොහෝ දේ සම්බන්ධ වී ඇති බව ඔහු විශ්වාස කරයි. චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වයේ පසුබිමට එරෙහිව, සිදුවෙමින් පවතින දේ පින්තාරු කර ඇත අඳුරු නාද, සහ "මත හිස් තැනක්යථාර්ථය පිළිබඳ සෘණාත්මක අවබෝධයක් ඇත.
ඔබේ තොරතුරු සඳහා: මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේ භීතිකාව පුද්ගලයෙකු සමාජයේ “ඔවුන්ගේ ස්ථානය සොයා ගැනීම” වළක්වන නව සම්බන්ධතා, සම වයසේ සමාගම් උනන්දුවෙන් මග හැරීමට හේතු වේ. සිනහව, කතා කිරීම හෝ ඔහුගේ පිටුපසට මුමුණමින් සිටීම ඔහුගේ පෞරුෂය සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති බවත්, ඔවුන් සිනාසෙන්නේ ඔහුට පමණක් බවත් ඔහුට නිරන්තරයෙන් පෙනේ.
බිය උපදින්නේ ඇයි හෝ ගැටලුව "කකුල් වර්ධනය වන්නේ" කොහෙන්ද?
කොතැනකවත් නොපෙනේ. එය කුඩා කල සිටම සෑදී ඇත හෝ පුද්ගලයෙකු තේරුම් නොගත්, විවේචනයට, අමනාපයට, නින්දාවට පත් නොවන විට ජීවිත කාලය තුළ සිදු වේ. ඍණාත්මකත්වයට එරෙහි වීමට හැකි ශක්තිමත් පෞරුෂයන් ඇත, නමුත් දුර්වල අයට සමාජයේ පීඩනය දරාගත නොහැකි අතර ඔවුන් තුළට ඉවත් වේ.
"මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට මම බිය වෙමි" යන වාක්‍ය ඛණ්ඩයට සැබෑ පදනමක් ඇත. කම්පන සහගත සිදුවීමක් හෝ දුෂ්කර පරිසරයක් ඔබට ඔබේ ලෝකය ගොඩනඟා ගැනීමට බල කරයි, යථාර්ථයෙන් සහ බොහෝ කරදර ඇති කරන පුද්ගලයින්ගෙන් ඔබව වසා දමන්න. පහත සඳහන් කරුණු සන්නිවේදනයේ බිය ඇති කළ හැකිය:
- කවදාවත් නතර නොවන විවේචන දිගු කාලය, සහ ක්‍රමක්‍රමයෙන් මෙම විවේචනයේ පරමාර්ථය මෝඩ, අනවශ්ය සහ මෝඩ යැයි හැඟේ;
- සමච්චල් කිරීම ඇතැම් පෞරුෂ ගති ලක්ෂණ ඉලක්ක කර ඇති බැවින්, මනෝභාවයට බලපාන සම වයසේ මිතුරන්ගේ සමච්චල් කිරීමේ ආකල්පය විශේෂයෙන් වේදනාකාරී ය;
- "ළමා කාලයේ සිට" සෘණාත්මක අත්දැකීම්, අතීත දුක්ගැනවිලි ඉවත් කර ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කොටසෙහි සලකුණක් ඉතිරි නොකරන්නේ නම්, මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට බියක් ඇති කරයි;
- නිසි ලෙස ගොඩනඟන ලද සංවාදයක් සමඟ ඇති දුෂ්කරතා, එය වැරදි දිශාවකින් වර්ධනය වීමට පටන් ගන්නා විට සහ ගැටුම් තත්ත්වයන් ඇති කරයි;
- අසාර්ථක ප්රසිද්ධ කථාව, පසුව ප්‍රේක්ෂකයින් ඉදිරියේ විශාල පිරිසකට බියක් ඇති කරයි; පුද්ගලයෙකුට “කථනයේ නූල්” නැති වී ඔහුගේ සිතුවිලි ව්‍යාකූල වීමට පටන් ගනී;
- විරුද්ධ ලිංගයේ අය සමඟ සන්නිවේදනයෙන් නිෂේධාත්මක මතකයන්, යම් ඒකාකෘතියක් සෑදී ඇති අතර, කාන්තාවන් (පිරිමි) කිසිසේත් ළඟා නොවිය යුතු අතර, ඊටත් වඩා සංවාදයකට පිවිසිය යුතුය;
- දුරකථන සංවාද නිෂේධනයට තුඩු දෙන අතර පොදුවේ දුරකථනයට බියක් ඇති කරයි, ඇමතුම්වලට පිළිතුරු දීමට අකමැති වීම හෝ “අනෙක් පැත්තේ” පුද්ගලයා ධනාත්මක වනු ඇතැයි යන සැකයන්.
ඔබේ තොරතුරු සඳහා: ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට අන් අයගේ මතය වැදගත් වේ, නමුත් ඔහු තමාට සවන් දිය යුතුය, සෑම ඊළඟ පියවරක් සමඟම ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වර්ධනය කරයි. විශ්වාසවන්ත පුද්ගලයෙකු විවේචනය ප්රමාණවත් ලෙස වටහාගෙන ඔහුගේ ක්රියාවන් අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය කරා ගෙන එයි.
සන්නිවේදනයේ භීතිය සමාජ භීතිකාවන්ගේ පහත සඳහන් ප්රකාශ සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය: මිනිසුන් නපුරු බැවින් මිනිසුන්ට සහ සන්නිවේදනයට මම බිය වෙමි; මෝඩ දෙයක් පැවසීම බියජනක ය, මන්ද එවිට ඔවුන් මට සිනාසෙනු ඇත; මට වචන දෙකක් එකතු කළ නොහැකි බුද්ධිමත් සමාගමක සිටීම භයානක ය. ප්රකාශ ලැයිස්තුව දිගටම කරගෙන යා හැකි නමුත් ප්‍රති result ලය එක් දෙයකට පැමිණේ: පුද්ගලයෙකු තනිකම බලා සිටී, මන්ද ඔහු “ෂෙල්” එකකින් වැඩි වැඩියෙන් වට කර ගන්නා බැවිනි.
බලවත් පුද්ගලයන්ට බිය
සමාජ ඉණිමඟේ ඉහළින් සිටින පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට බිය නොවන්නේ කෙසේද? ලොක්කාට, ගුරුවරයාට ඇති බිය, නිලබොහෝ මිනිසුන්ට සිදු වේ. නමුත් සන්නිවේදනය ව්යාපාරික ස්වභාවයකින් යුක්ත වන අතර විවේචනය හෝ ප්‍රශංසාව ඔබේ ලිපිනයෙහි මේ ආකාරයෙන් ප්රකාශ වන බව මතක තබා ගත යුතුය.
දක්ෂ නායකයෙකු කිසි විටෙකත් සීමාව ඉක්මවා නොයයි, යටත් නිලධාරීන් සමඟ හුරුපුරුදු සබඳතා ගොඩනඟා නොගනී, ඕනෑවට වඩා සමීප සම්බන්ධතා ඇති නොකරයි. ඔහු තනිකරම විනිශ්චය කරමින් ඔහුගේ දුරස්ථව තබා ගත යුතුය ව්යාපාරික ගුණාංගඔවුන්ගේ යටත් නිලධාරීන්. එබැවින් ඔහුගේ සතුට හෝ අතෘප්තිය තක්සේරු කළ යුත්තේ මෙම තනතුරෙන් පමණි.
සමාජ භීතිකාවක් විවේචනය වේදනාකාරී ලෙස වටහා ගන්නා අතර ලොක්කා වෙත “කාපට්” වෙත යාම වධහිංසාවට සමාන ය. නමුත් කාර්යයේ දෝෂ තිබේ නම් මෙය සාමාන්ය දෙයක් බව ඔබ මතක තබා ගත යුතුය. කිසිවක් නොකරන අය පමණක් වරදවා වටහා නොගනී, එබැවින් විවේචන නිර්මාණාත්මකව සැලකිය යුතු අතර, තත්වය විශ්ලේෂණය කර එය විසඳීමට මාර්ගය සකස් කර ගත යුතුය. නායකයෙකු යනු හැඟීම්, අභිලාෂයන්, ඉල්ලීම් සහ එක් එක් සේවකයා සමඟ සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට ආශාවක් ඇති පුද්ගලයෙකි.
සටහන: පිරිසිදු හා නොකැළැල් කීර්තියක්, ධනාත්මක තක්සේරුවක් සෑම කෙනෙකුටම වැදගත් වේ. අපි අවධානයෙන් ස්නානය කරන අතර අපට ගරු කරන විට සහ ආදරය කරන විට අපි අගය කරමු. මෙය සමාජ භීතිකාවට පමණක් නොව, ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට තෘප්තිය ගෙන දෙන අතර, අනුමැතිය මත යැපීමට හේතු වේ.
සන්නිවේදනයේ බිය ජය ගන්නේ කෙසේද?
න්‍යායාත්මකව, සෑම සමාජ භීතිකාවක්ම දනී. පළමු අදියරේදී, පුද්ගලයෙකු තනිවම ගැටලුව විසඳීමට උත්සාහ කළ යුතුය. ඔබ මත එදිනෙදා වැඩ කිරීම වැදගත් වේ, එය නිසැකවම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. පුද්ගලයෙකු තම අභ්යන්තර ලෝකය අන් අයට වඩා හොඳින් දනී. මනෝවිද්යාඥයින් සන්නිවේදනයේ බිය ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් ලබා දෙයි:
- සමාජ ජාල වල සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීම;
- ක්ෂණික සන්නිවේදනයකින් පවා "ඇසට ඇස" මිනිසුන් සමඟ අක්ෂි සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීම;
- සාප්පු සවාරි යන විට, වීදියේ, ඕනෑම ආයතනයක ආගන්තුකයන් සමඟ සන්නිවේදනය කරන්න (වචනාර්ථයෙන් 1-2 වාක්‍ය ඛණ්ඩ);
- පසුව සෘජුව කතා කිරීම සඳහා දුරකථන සන්නිවේදනයන් ස්ථාපිත කිරීම;
- කුඩා ඉල්ලීම් සහිත පුද්ගලයින් සම්බන්ධ කර ගන්න.
මෙම සියලු උත්සාහයන් අන්තර් පුද්ගල බාධක ජය ගැනීමේ පළමු පියවර වනු ඇත. ඊළඟ පියවරේදී, ක්රියාවන් වඩාත් බරපතල වනු ඇත. මිනිසුන්ගේ බිය ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ගැටළුව විසඳීම සඳහා, ඔබට වඩාත් තීරණාත්මක ක්‍රියාමාර්ග භාවිතා කළ හැකිය.
පොදු කාර්ය සාධනය
සමාජ භීතිකාවක් සඳහා මෙය ඉතා දුෂ්කර පරීක්ෂණයකි, නමුත් එය සමත් විය යුතුය. විශාල ප්‍රේක්ෂක පිරිසක් වෙත ළඟා වීම සහ කථාවක් කිරීම ජයග්‍රහණයකි, ඉන් පසුව පුද්ගලයෙකුට සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීම, සන්නිවේදනය කිරීම සහ මිනිසුන් අතර සිටීම පහසු වනු ඇත. පළමු සාර්ථක කාර්ය සාධනයෙන් පසුව, දෙවැන්න අනුගමනය කරනු ඇති අතර දේවල් "වඩා හොඳ වනු ඇත".
පුද්ගලයෙකු ලෙස ඔබව පිළිගැනීම
පුද්ගලයෙකු මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට බිය වීම නැවැත්විය යුතු ආකාරය ගැන නිරන්තරයෙන් සිතන්නේ නම්, ඔහු දැඩි භීතියකින් පෙළෙනවා. සිතුවිලි වලින් නිරන්තරයෙන් පීඩා විඳිති: මිනිසුන් ඔහු ගැන සිතන්නේ කුමක්ද, අන් අය ඔහුව දකින ආකාරය. මේ ගැන කරදර විය යුතු නැත, මන්ද ඕනෑම පුද්ගලයෙකු (එය ඔප්පු කර ඇත) මැදිහත්කරු ගැන විනාඩියකට වඩා සිතන්නේ නැත, නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔහුගේ සියලු සිතුවිලි නිෂේධාත්මක බව නොවේ. ඔබ ආදරය කරන දේ කිරීම සහ ඔබේ සිහින හා මනඃකල්පිතයන් සැබෑ කර ගැනීම වැදගත් වේ. මිනිසුන් ඔබව සැලකිය යුතු අය ලෙස දකින බව ඔබට පෙනෙනු ඇත සිත්ගන්නා පෞරුෂයඔවුන් සමඟ කතා කිරීම හා කාලය ගත කිරීම සිත්ගන්නා සුළුය.
පෞද්ගලිකත්වය ප්රකාශ කිරීම
ඔබේ ධනාත්මක බව ඔබට වඩා හොඳින් දන්නා කිසිවෙක් නැත. සෘණ පැතිචරිතය, සැඟවුණු දක්ෂතා සහ අවස්ථා. ඔබට සැමවිටම සහනශීලී ආස්ථානයක් ගෙන වෙනත් පුද්ගලයින්ට අනුවර්තනය විය නොහැක. ඔබේ සුවිශේෂත්වය සහ පෞද්ගලිකත්වය නැති වන්නේ එලෙසිනි. සෑම පුද්ගලයෙකුම විශේෂ වන අතර අනෙක් අය මෙන් නොවේ, එබැවින් ඔහු අන් අයට සිත්ගන්නා සුළුය. කෙනෙකුගේ සුවිශේෂත්වය පිළිබඳ අවබෝධය පැමිණි විට, පුද්ගලයෙකුට සහයෝගය ලබාගෙන සමාජය තුළ ඔහුගේ ස්ථානය සොයා ගනී.
සමාජ භීතිකාව ඇතිවීමට හේතු සහ එය ජය ගැනීමේ හැකියාව වීඩියෝවෙන් විස්තර කෙරේ
පුද්ගලයෙකු සමාජ ජීවියෙකු වන අතර සමාජයෙන් තොරව ඔහුට ජීවත් විය නොහැක, ඔහු කුඩා කල සිටම ඉගෙන ගන්නා පුද්ගලයින්ගෙන් ඔහු වට වී සිටියද, බොහෝ දෙනෙක් කිසි විටෙකත් මෙම කුසලතාව ප්‍රගුණ නොකරයි. සන්නිවේදනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය ඔවුන් තුළ එවැනි බියක් ඇති කරන අතර නැවත වරක් වේදනාකාරී පරීක්ෂාවන්ට නිරාවරණය නොවීමට ඔවුන් හුදෙකලා බවට පත්වන තරමට මානසික වේදනාවක් ඇති කරයි. "එකම සැබෑ සුඛෝපභෝගීත්වය වන්නේ මිනිස් සන්නිවේදනයේ සුඛෝපභෝගීත්වයයි" යනුවෙන් Antoine de Saint-Exupery ලිවීය. නමුත් ඒවා ඔවුන්ට ලබා ගත නොහැක.
සන්නිවේදනයේ බිය පැන නගී විවිධ හේතු. කාට හරි තියෙනවා මානසික ආබාධය- සමාජ භීතිකාව. සමාජ භීතිකාවන් තුළ, “ප්රසිද්ධියේ පිටතට යාමට” අවශ්ය යැයි සිතූ පමණින්, ඔවුන්ගේ හදවත් කෝපයෙන් ගැහෙන්නට පටන් ගනී, ඔවුන්ගේ දෑත් සහ කටහඬ වෙව්ලනු ඇත, ඔවුන් දහඩිය, අසනීප, ඔවුන් රතු වී, සුදුමැලි වී හෝ මෝඩකමට වැටේ. මනෝචිකිත්සකයින් මනෝ චිකිත්සක සැසි හෝ ඖෂධ නියම කිරීම මගින් සමාජ භීතිකාව සමඟ කටයුතු කරයි.
මෙම බිය සහ හීනමානයක් ඇති පුද්ගලයින් අත්විඳින්න. කවුරුහරි වරක් ඔවුන්ව අහිමි කර, ඔවුන් ප්රමාණවත් තරම් ලස්සන, දක්ෂ හා ප්රමාණවත් තරම් හොඳ නැත යන අදහස ඇති කළේය. එතැන් සිට, ඔවුන් සාමාන්ය සාකච්ඡාවට භාජනය නොවන පරිදි අවධානයට ලක්වීමට බිය වූ අතර, ඔවුන්ට පෙනෙන පරිදි, විහිළුවක්. ඔවුන්ගේ සන්නිවේදනය බොහෝ දුරට මිතුරන්ගේ පටු කවයක් වන අතර එහිදී ඔවුන්ට ජලයේ මාළුවෙකු මෙන් දැනේ.
මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අය ද සන්නිවේදනයෙන් වැළකී සිටිති, මන්ද ඔවුන් අවට සිදුවන සෑම දෙයක් ගැනම උනන්දුව නැති වී තමන් තුළට ඉවත් වෙති.
සන්නිවේදනය සහ සමාජ භීතිකාවට ඇති බියට හේතුව අධික සංවේදීතාව සහ චරිතයේ දුර්වලතාවය පමණක් නොව, දරුවා කෙරෙහි ඇති අධික ඉල්ලීම් හෝ වැඩිහිටියන්ගේ අධික ආරක්ෂාව මෙන්ම ද්විත්ව බැඳීමේ සන්නිවේදන පරස්පරතාව ලෙස සැලකීම කුතුහලයට කරුණකි. . මෙම විරුද්ධාභාසයේ න්‍යාය වර්ධනය කරන ලද්දේ බ්‍රිතාන්‍ය-ඇමරිකානු විද්‍යාඥ ග්‍රෙගරි බේට්සන් විසිනි. ද්විත්ව බැඳීමකට ගොදුරු වූ දරුවාට ඔහුගේ දෙමව්පියන් විසින් පරස්පර විරෝධී උපදෙස් ලබා දෙන අතර ඒවා අනුගමනය නොකිරීමට දඬුවම් කරයි. ඔහුට කතා කිරීමට ආරාධනා කර ඇත, නමුත් පසුව විවේචනය කිරීම හෝ වසා දැමීමට නියෝග කරනු ලැබේ. වචන වලින්, දෙමාපියන් ආදරය ප්රකාශ කරයි, නමුත් ඔවුන්ගේ වාචික නොවන හැසිරීම වෙනත් ආකාරයකින් යෝජනා කරයි.
මම විතරක් නෙවෙයි...
හොලිවුඩ් නිළි කිම් බසින්ගර් සන්නිවේදනයේ බියෙන් පීඩා වින්දා. විශ්වාස කිරීමට අපහසුය, නමුත් ඇගේ තරුණ අවධියේදී, ඇය තමා වෙත අවධානය යොමු නොකිරීමට බෑග් ඇඳුම් ඇඳ සිටි අතර, අනෙක් ගැහැණු ළමයින් බිකිනිවලින් සැරසී ඇවිද ගියහ. ඔස්කාර් සම්මාන උළෙලේදී ඇය සතියක් තිස්සේ ඇගේ රංගනය පෙරහුරු කළද ඇය ගොළු විය. ඇගේ බිය පහව ගියේ මනෝචිකිත්සකයෙකු විසින් ප්රතිකාර කිරීමෙන් සහ ඇගේ දියණියගේ උපතෙන් පසුවය.
බ්‍රිතාන්‍ය කවියෙකු සහ ගායකයෙකු වන නික් ඩ්‍රේක් සමාජ භීතිකාව සඳහා විෂාදනාශක සමඟ ප්රතිකාර ලැබූ අතර වයස අවුරුදු 26 දී ඒවා අධික ලෙස පානය කිරීමෙන් මිය ගියේය. ඔහුගේ සංගීතයේ රසිකයන් පවසන්නේ ලැජ්ජාව, මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට ඇති නොහැකියාව, මහජනතාව සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීම නිසා ඔහු ඇල්බම තුනක් පටිගත කළද, ඔහුගේ දක්ෂතා අවබෝධ කර ගැනීමට ඔහු සම්පූර්ණයෙන්ම අපොහොසත් වූ බවයි, ඒවා විශිෂ්ට කෘති ලෙස හැඳින්වේ. ඔහුගේ දුර්ලභ ප්‍රසංග අතරතුර, ඔහු බිම බලා සිටි අතර ප්‍රේක්ෂකයින් සමඟ සම්බන්ධතා ඇති කර ගැනීමට පවා උත්සාහ කළේ නැත. වරක් ඔහු දෙවන ගීතය මැද වේදිකාවෙන් පිටව ගිය අතර ඉක්මනින්ම නිවසින් පිටව නොගොස් ලෝකයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැටේ.
ඉහළම වැටුප් ලබන විකට නළුවෙකු වන සුප්‍රසිද්ධ නළු ජිම් කැරී සන්නිවේදනයේ බිය පරාජය කිරීමට සමත් විය. කිසිවෙකුට ඔහු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට අවශ්ය නොවූ තරමට ඔහු බියගුලු දැයි දැන් සිතීම දුෂ්කර ය. ඔහු තමා ගැනම පවසන්නේ ඔහුගේ චරිතයට වැඩ නොකළේ නම්, ඔහු පිටස්තරයෙකු ලෙස පවතිනු ඇති බවයි.
සන්නිවේදනයේ බිය ජය ගන්නේ කෙසේද?
සමාජ භීතිකාවෙන් සම්පූර්ණයෙන් මිදෙන්න බැහැ කියලා මතයක් තියෙනවා. ඔබට කළ හැක්කේ එහි ප්රකාශනයන් සුමට කර එය සමඟ ජීවත් වීමට අනුවර්තනය වීම පමණි. සන්නිවේදනයේ බියෙන් මිදීම වඩාත් පහසු ය. අවශ්ය:
1. සන්නිවේදනයට ඇති බිය ගැටළු වලට පමණක් හේතු වන බව වටහා ගන්න.
සෑම දිනකම අපි සන්නිවේදනය නොවැළැක්විය හැකි අවස්ථාවන්ට මුහුණ දෙනවා. ඔබට වෛද්‍යවරයකු, ස්වාමියා, ගුරුවරයකු ඇමතීමට අවශ්ය බව නිසා උණ හැදෙනවාද? සම්මන්ත්‍රණයක කතා කිරීමට සතියකින්, සහ දැනටමත් ඔබ ඒ ගැන සිතූ පමණින් වෙව්ලනවාද? අපට විකල්පයක් ඇත - කිසිවක් නොකර අපගේම අවශ්‍යතා සඳහා රැඳී සිටීම. බිය පහව යයිද? නැත, නමුත් ආත්ම අභිමානය සැලකිය යුතු ලෙස පහත වැටෙනු ඇත. බිය තවත් දුර්වලතාවයක් සඳහා ස්වයං-පහළවීම මගින් ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත.
සන්නිවේදනයේ බිය සහ සන්නිවේදනය කිරීමට තාවකාලික අකැමැත්ත අතර වෙනස හඳුනා ගැනීම අවශ්ය වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, එය සරලවම අවශ්ය වේ, දිගුකාලීන සන්නිවේදනය ඔවුන් වෙහෙසට පත් කරයි. නමුත් අභ්‍යන්තරිකයින්, සන්නිවේදනය කිරීමට අපහසු අය මෙන් නොව, පුද්ගලයෙකු ලෙස තමන් හොඳින් වටහා ගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අභ්‍යන්තරිකයෙකු සමාජ භීතිකාවක් නොවේ නම් මිස.
සන්නිවේදනයට ඇති බිය පුද්ගලයෙකු අඩපණ කරයි, ඔහු දැඩි හා සීමා කරයි. බය නිසා හැකියාව නැති වෙනවා තාර්කික චින්තනය, සිතුවිලි ව්‍යාකූල වී ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔහුට නිවැරදි පිළිතුර ලබා දීමට නොහැකි වනු ඇති බවයි, තත්වයට ප්රමාණවත් ලෙස ප්රතිචාර දක්වන්න. එක් අසාර්ථකත්වය ඊළඟ අසාර්ථකත්වය ඇද දමනු ඇත, මන්ද ඔහු අසාර්ථක වීමේ සිතුවිලි වලින් හොල්මන් කරනු ඇත, ඔහුට ආත්ම විශ්වාසය අහිමි වනු ඇත.
කිසිවෙකුගේ අවධානය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට පමණක් නොව, සෙවණෙහි සදහටම සිටීමට ඔහු කැමති වනු ඇත. ඔහු තමා වටා නිර්මාණය කරනු ඇත - කවච වර්ගයක්, එයින් ඔහු වටා ජීවිතය උතුරන ආකාරය ඔහු නිරීක්ෂණය කරනු ඇත.
කිසිවෙකු ඔහුට හානියක් කිරීමට කැමති නැත, නමුත් ඔහු සියලු යෝජනා ප්රතික්ෂේප කරන බැවින් ඔවුන් ක්රමයෙන් ඔහුව දැකීම නතර කරයි. ඔහුට ආරාධනා කර නැත විහිලු සමාගම්, ඔවුන් උසස්වීමක් නොලැබේ, රැස්වීම්වලදී ඔවුන් හඳුනා නොගනිති, මන්ද ඔහු අවධානය ආකර්ෂණය කර නොගන්නා ලෙස ඇඳුම් ඇඳීමට උත්සාහ කරයි.
ඒ වගේම මේක මාරාන්තික අවසානයක්. ජීවිතය ගෙවී ගොස් ඇති බව වසර කිහිපයකින් වටහා ගැනීම විශේෂයෙන් අපහාසයක් වනු ඇත;
2. විවේක ගන්න සහ අන් අය ගැන සිතීම නවත්වන්න
සන්නිවේදනයට බිය වන අය ඉතා ය. ඔවුන්ට තරවටු කරන ලදී, රළු විය, සාකච්ඡා කරන ලදී - පසුව ඒවා අමතක විය. නමුත් ඔවුන්ටම සියල්ල මතකයි, ඔවුන්ට එය දිගු කලක් අත්විඳිය හැකි මානසික කම්පනයකි. ගොළුබෙල්ලෙකු මෙන් දිගු කලක් ඔබේ නිවසේ සැඟවීමට මෙය අමතර හේතුවක් වනු ඇත. සමහර විට එය තමන්ටම “අවබෝධ කර ගැනීමට”, මැස්සෙකුගෙන් අලියෙකු කිරීමට සහ අපහාස කිරීමට ඔවුන්ට ප්රමාණවත් වන්නේ පැත්තක බැල්මක් පමණි.
ඔවුන්ට ප්රසිද්ධියේ අපහසුතාවයක් දැනේ, මන්ද සෑම කෙනෙකුම ඔවුන් දෙස බලා සිටින බවත් ඔවුන් කෙතරම් නොවැදගත්ද යන්න දකින බවත් ඔවුන්ට පෙනේ. සහ දෙවියන් තහනම්, ඉරා දැමූ බොත්තමක් හෝ කබාය මත පැල්ලමක්? මෙය හඳුනන අය සහ නාඳුනන අයගෙන් ඈත් වීමටත්, ඔබේ ඇස් සඟවා ගැනීමටත්, ඔබේ ආරක්ෂාව සඳහා නොතේරෙන දෙයක් මැසිවිලි කිරීමටත් හේතුවකි. ඔවුන් තමන් වෙත අවධානය යොමු නොකළේ නම් කිසිවෙකු කිසිවක් නොදකිනු ඇත!
දැන් මිනිසුන්ව පුදුමයට පත් කිරීම දුෂ්කර ය, අපි අපටම අසාමාන්‍ය හා සාමාන්ය නොවන දෙයක් කළත්, අපට ඉහළින් ඇති අහස විවෘත නොවනු ඇත, ගිගුරුම් නොලබන්නේ නැත, අකුණු පුළුස්සා දමන්නේ නැත. “අනිත් අය මොනවා හිතුවත් කමක් නැහැ, මොකද එයාලා කොහොම හරි මොනවා හරි හිතයි. ඒ නිසා විවේක ගන්න,” Paulo Coelho ලිවීය. අවසාන වශයෙන්, සෑම කෙනෙකුම මූලික වශයෙන් ඔවුන්ගේම ගැටළු ගැන උනන්දු වෙති;
3. ඔබේ බියට මුහුණ දෙන්න
න්‍යාය පමණක් හදාරා යමක් ඉගෙන ගත නොහැක. සන්නිවේදනයේ බියෙන් මිදීමට ඇති එකම ක්‍රමය වන්නේ ප්‍රායෝගිකව ඉදිරියට යාම, සන්නිවේදනය ආරම්භ කිරීමයි. අපි වැඩි වැඩියෙන් පුහුණු වන තරමට, නාඳුනන අය සමඟ සන්නිවේදනය ඉක්මනින් අපට සිදුවනු ඇත සුපුරුදු පරිදි ව්යාපාර. ඔවුන් පවසන්නේ "කුසලය පුහුණුවීම් සමඟ පැමිණේ" යනුවෙනි.
අපි "පුහුණුව" සඳහා විකල්ප කිහිපයක් ගැන සිතා ඉදිරියට යන්න. එක් එක් විකල්පය තුළ, ඔබ ආගන්තුකයන් සමඟ කතා කිරීම පමණක් නොව, අපට අපහසුතාවයක් දැනෙන තත්වයක් නිර්මාණය කළ යුතුය. මෙම අමිහිරි බව ජයගත යුතුය.
නිදසුනක් වශයෙන්, අපි විශාල සුවඳ විලවුන් සාප්පුවක් තුළට යනවා, අපි මීට පෙර යාමට නිර්භීත නොවූ. අපි උපදේශකයෙකු සමඟ කතා කරමු, පෙන්වීමට, සලකා බැලීමට, පරීක්ෂා කිරීමට ඉල්ලා සිටිමු - සහ කිසිවක් මිලදී නොගෙන පිටව යන්න.
ඊළඟ වතාවේ අපි සාමාන්ය ආදායමක් ඇති ගැනුම්කරුවන් ඉබාගාතේ නොයන මිල අධික ඇඳුම් සාප්පුවකට යමු. ඒ ආකාරයෙන්ම, උපදේශකයින්ගේ පැහැදිලි අතෘප්තිය නොතකා, අපි කරුණු ප්රවේශමෙන් හා විස්තරාත්මකව සලකා බලමු. අපට යමක් උත්සාහ කළ හැකි නමුත් මිලදී නොගත හැකි අතර, සෙමින්, විශ්වාසදායක ඇවිදීමකින් ඉවත්ව යන්න.
අපි වෙළඳපොලේ කේවල් කරනවා, වෙළඳසැලක මුදල් වෙනස් කිරීමට ඉල්ලා සිටිමු, අපි ආගන්තුකයෙකු සමඟ කතා කරමු, අපි ආගන්තුකයෙකු මෙන් මඟ පෙන්වීම් ඉල්ලමු. එපමණක්ද නොව, අපි නොපෙනෙන මහලු කාන්තාවක් වෙත ළඟා නොවෙමු, නමුත් අපගේ මතය අනුව වඩාත්ම හිතකාමී පුද්ගලයා තෝරා ගනිමු. ඕනෑම අවස්ථාවක, අපි හයියෙන් කතා කරමු, ඇස් දෙස බලන්න, නිදහස්ව සිටින්න.
සන්නිවේදනයේ බිය අත්විඳ එය ජයගත් හුරුපුරුදු ගැහැණු ළමයෙකු පැවසුවේ වරක් ඇමතීමට පෙර, උදාහරණයක් ලෙස, සැපයුම්කරුවෙකු, ඇය කියන්නට යන සියල්ල ලියා ඇති බවත්, අපේක්ෂිත ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු කල්තියා සිතූ බවත්ය. ඇමතුමට පෙර, ඇය දිගු වේලාවක් ඇගේ ධෛර්යය රැස් කළාය: ඇය වෙව්ලමින්, ගොත ගැසී යන්තම් වචන පිටතට තල්ලු කළාය. හදිසියේම ඇයගෙන් බලාපොරොත්තු නොවූ ප්‍රශ්නයක් ඇසුවහොත්, ඇය අතරමං වී දුරකථනය විසන්ධි විය. පිළිතුර සකස් කිරීමෙන් පසු, ගැහැණු ළමයා නැවත කතා කළේ, ඔවුන් වෙන් වී ඇතැයි කියනු ලබන සංවාදයේ බලහත්කාරයෙන් විරාමය පැහැදිලි කරමිනි.
ඇගේ අන්තර්ජාලය නිරන්තරයෙන් විසන්ධි විය, ඇය තම සැපයුම්කරු සමඟ නොසතුටට පත් වූ නමුත් ඇය එය වෙනස් කිරීමට එඩිතර නොවූ නිසා ඇයට නිතර ඇමතීමට සිදු විය. ටික වේලාවකට පසු, ඇය දැනටමත් නාඳුනන අය සමඟ කතා කිරීමට පුරුදු වී සිටින බව ඇයට හදිසියේම වැටහුණි. දැන් ඇය සංවාදය ගැන කල්තියා නොසිතා ඕනෑම අයෙකු සමඟ නිදහසේ දුරකථනයෙන් සන්නිවේදනය කරයි. ඔහු තවමත් පෞද්ගලික සන්නිවේදනයේ යම් දුෂ්කරතා අත්විඳින බව ඇත්තකි.
“ජීවිතයේ අමාරු දෙයක් නැහැ. අපි සංකීර්ණයි. ජීවිතය සරල දෙයක්, එය සරල වන තරමට එය වඩාත් නිවැරදියි, ”ඔස්කාර් වයිල්ඩ් ලිවීය.
අන්තර් පුද්ගල සන්නිවේදනය අපගේ ජීවිතයේ අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. පුද්ගලයෙකු කොතැනක සිටියත්, ඔහුට සෑම තැනකම වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධ විය යුතුය - පවුල තුළ, රැකියාවේදී, ඇතුළත පොදු ප්රවාහන, සාප්පුව, සායනය, බැංකුව.
බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, මෙම අන්තර්ක්රියා කිසිදු අපහසුතාවයක් ඇති නොකරයි. කෙසේ වෙතත්, මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට බියෙන් සිටින පුද්ගලයින් ඇත. මෙම භීතියට හේතු සොයා බලා එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලමු.
මනෝවිද්‍යාවේදී, අන් අය සමඟ සන්නිවේදන අන්තර්ක්‍රියාවලට ඇති බිය සමාජ භීතිකාව ලෙස හැඳින්වේ. සමාජ භීතිකාවන් වෙනස් ය - සමහරුන්ට මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම සුළු දුෂ්කරතා සහ අනාරක්ෂිත භාවයක් පමණක් ඇති කරන අතර තවත් සමහරු සැබෑ බිය අත්විඳින අතර එය සාමාන්ය ජීවිතයක් ගත කිරීමෙන් වළක්වයි, එවැනි පුද්ගලයින්ට අන් අයගෙන් සැඟවීමට බල කර ඔවුන් සැබෑ හුදෙකලා බවට පත් කරයි.
බොහෝ අවස්ථාවලදී සමාජ භීතිකාව සාර්ථකව ප්රතිකාර කළ හැකිය. දක්ෂ මනෝවිද්යාඥයෙකුට මෙම ගැටලුවෙන් මිදීමට පුද්ගලයෙකුට උපකාර කළ හැකිය. සන්නිවේදනයේ භීතිය සැබෑ භීතිකාවක් ලෙස හැඳින්විය හැකි තරම් දැඩි ලෙස ප්රකාශ නොවන්නේ නම්, පුද්ගලයෙකුට නීතියක් ලෙස එය තනිවම කළ හැකිය.
පුද්ගලයෙකු සන්නිවේදනයට බිය වන්නේ ඇයි?
ගැටලුවේ මූලයන් සාමාන්යයෙන් ළමා වියේදී තැන්පත් කර ඇත. දරුවෙකු සම වයසේ මිතුරන් විසින් විහිළුවට හෝ අමනාපයට පත් කර ඇත්නම්, ඔවුන්ගේ සමාගමට පිළි නොගත්තේ නම් සහ ඔහු සමඟ මිතුරු වීමට අකමැති නම්, කාලයත් සමඟ ඔහු සන්නිවේදන අන්තර්ක්‍රියාකාරිත්වයට බියක් ඇති කළ හැකිය.
කුමන හේතුවක් නිසා හෝ දෙමාපියන්ගේ විවේචනයට ලක්වන දරුවන්ට සමාජ භීතිකාව ද ඇති විය හැකිය. සමීපතම පුද්ගලයින් පවා ඔවුන්ව තේරුම් නොගන්නේ නම්, ආගන්තුකයන්ගෙන් අපේක්ෂා කළ හැක්කේ කුමක්දැයි ඔවුන්ට පෙනෙන්නට පටන් ගනී.
ස්වභාවයෙන්ම ලැජ්ජාශීලී හෝ අනාරක්ෂිත පුද්ගලයින් බොහෝ විට සන්නිවේදන දුෂ්කරතා අත්විඳිති. ඔවුන් වැරදි දෙයක් කීමට හෝ මැදිහත්කරුගේ ඇස් හමුවේ හාස්‍යජනක ලෙස පෙනෙන්නට බිය වෙති.
කෙසේ වෙතත්, මිනිසුන්ට ඇති බිය සැමවිටම ඇති නොවේ ළමා කාලය. සමහර පුද්ගලයන් එය අත්විඳීමට පටන් ගන්නේ යම් කම්පන සහගත සිදුවීමකින් හෝ දිගුකාලීන සන්නිවේදන අන්තර්ක්රියා වලින් පසුවය. නිදසුනක් වශයෙන්, ගෘහණියන්, මාතෘ නිවාඩු මත සිටින මව්වරුන්, දිගු කලක් තිස්සේ තම දරුවා සමඟ පමණක් සන්නිවේදනය කළ විශ්රාමිකයින්.
පුද්ගලයෙකු දිගු කලක් තනිව සිටී නම් හෝ ඔහුගේ පවුලේ සාමාජිකයන් පමණක් වට කර ඇත්නම්, ඔහුගේ සන්නිවේදන කුසලතා ක්රමයෙන් නැති වී යන අතර වෙනත් පුද්ගලයින් හමුවීමට හා සන්නිවේදනය කිරීමට අපහසු වේ.
සන්නිවේදනයේ අසාර්ථක වූ පුද්ගලයෙකු අනාගතයේදී එය පුනරාවර්තනය වීමට බිය විය හැකි අතර සමාන තත්වයන් වළක්වා ගත හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු සමච්චලයට ලක් වූ විට හෝ අගෞරවයට පත් වූ විට, ප්‍රේක්ෂකයින් ඉදිරියේ අසාර්ථක කතාවක අත්දැකීම මෙයට ඇතුළත් කළ හැකිය. මෙයට පෙර පුද්ගලයා සන්නිවේදනයේ කිසිදු දුෂ්කරතාවයක් අත්විඳ නොතිබුණද, ඔහුගේ අසාර්ථක වීමෙන් පසුව ඔහු බිය විය හැකිය.
සන්නිවේදනයේ භීතියේ ප්රභේද
සෑම සමාජ භීතිකාවක්ම විවිධ ආකාරවලින් සන්නිවේදන අන්තර්ක්රියා පිළිබඳ බිය අත්විඳියි. මනෝවිද්යාඥයින් එවැනි බිය වර්ග කිහිපයක් වෙන්කර හඳුනා ගනී. අපි ඒවා සලකා බලමු.
- ආගන්තුකයන් සමඟ සන්නිවේදනය.සමහර පුද්ගලයින්ට මිතුරන් හෝ වැඩ කරන සගයන් සමඟ ඇසුරු කිරීමේදී තරමක් සැහැල්ලු බවක් දැනේ, නමුත් ඔවුන් නොදන්නා පුද්ගලයෙකු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට සිදුවුවහොත් වචනාර්ථයෙන් මෝඩකමකට වැටේ.
- විරුද්ධ ලිංගයේ අය සමඟ සම්බන්ධ වන්න.කුප්‍රකට පුද්ගලයන් බොහෝ විට විරුද්ධ ලිංගයේ අය හමුවීමට හා සබඳතා ආරම්භ කිරීමට බිය වෙති. පිරිමි ළමයින් ගැහැණු ළමයින් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට බිය වන අතර අනෙක් අතට. ඒ අතරම, ඔවුන්ගේ ලිංගභේදයේ නියෝජිතයන් සමඟ පහසුවෙන් සන්නිවේදනය කළ හැකිය. මේ ආකාරයේ ගැටළු පැන නගින්නේ, රීතියක් ලෙස, නව යොවුන් වියේදී, අත්දැකීම් සහිත අසාර්ථකත්වයේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස වන අතර පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිත කාලය පුරාම හොල්මන් කළ හැකිය.
- සම වයසේ මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය.නිහතමානී සහ ලැජ්ජාශීලී දරුවන් සහ යෞවනයන් බොහෝ විට කණ්ඩායමෙන් බැහැර කරනු ලැබේ. ඔවුන් ඝෝෂාකාරී සමාගම් වලින් ඈත්ව සිටීමට උත්සාහ කරති, ඔවුන් තම මතය ප්රකාශ කිරීමට බිය වෙති, ඔවුන්ගේ සම වයසේ මිතුරන්ගෙන් සමච්චල් කිරීමට බිය වෙති. එවැනි පුද්ගලයන්ට මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට අපහසු වන අතර බොහෝ විට තනිකමෙන් පීඩා විඳිති.
- ප්‍රේක්ෂකයින් ඉදිරියේ ඉදිරිපත් කිරීම.මේ ආකාරයේ බිය බොහෝ මිනිසුන් තුළ එක් හෝ තවත් මට්ටමක පවතී. එවැනි පුද්ගලයන් අන් අය සමඟ හොඳින් කටයුතු කරයි, නමුත් දරුණු ලෙස බිය වේ. ප්රසිද්ධ කතා. ඔවුන් කිසි විටෙකත් වේදිකාවේ හෝ වේදිකාවේ රඟ දැක්වීමේ අවශ්‍යතාවයට සම්බන්ධ වෘත්තියක් තෝරා නොගන්නා බව සටහන් වේ - දේශපාලනඥයෙකු, කලාකරුවෙකු, කථිකාචාර්යවරයකු, ගුරුවරයෙකු.
- දුරකථන සංවාද.සමහර අය පෞද්ගලිකව චතුර ලෙස හැසිරෙන නමුත් දුරකථනයෙන් එය කිරීමට බිය වෙති. ඔවුන් මැදිහත්කරු නොදකින විට, විශේෂයෙන් එය ආගන්තුකයෙකු හෝ නුහුරු නුපුරුදු පුද්ගලයෙකු නම්, ඔවුන් අපහසුතාවයට පත්වේ.
- තනතුරේ හෝ සමාජ තත්වයේ උසස් අය සමඟ සන්නිවේදනය.උසස් අය, ඉහළ පෙළේ පුද්ගලයින් හෝ සමාජයේ ඉහළ තනතුරු දරන අය සමඟ සන්නිවේදන අන්තර්ක්රියා කිරීමට ඇති බිය තරමක් පොදු සංසිද්ධියක් වන අතර එය බොහෝ දෙනෙකුට ආවේනික වේ.
සමාජ භීතිකාවේ රෝග ලක්ෂණ සහ ලක්ෂණ
පුද්ගලයෙකු සන්නිවේදන අන්තර්ක්‍රියාකාරිත්වයට බියක් අත්විඳින්නේ නම්, බිය උපදවන තත්වයක් තුළ, ඔහුගේ ශරීරය ඒ අනුව ප්රතිචාර දැක්වීමට පටන් ගනී. සමාජ භීතිකාව සමහර සංඥා මගින් හඳුනාගත හැකිය. වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සංවාදයක් අතරතුර, පුද්ගලයෙකු නිරීක්ෂණය කරන්නේ:
- කාඩියෝපල්මස්;
- වියළි මුඛය, උගුරේ කෝමා හැඟීම;
- කටහඬ වෙව්ලීම, කථාවේ නොගැලපීම, පැකිලීම;
- මාංශ පේශි ආතතිය සහ ශරීරයේ ස්නායු වෙව්ලීම;
- මුහුණේ රතු පැහැය;
- දහඩිය වැඩි වීම;
- උදරයේ කැක්කුම.
සමාජ භීතිකාවක් මෙම රෝග ලක්ෂණ සියල්ලම හෝ සමහරක් ප්‍රදර්ශනය කළ හැකිය. භීතියේ මට්ටම අනුව, ඔවුන් දුර්වල, මධ්යස්ථ හෝ ශක්තිමත් විය හැකිය. මෙම සලකුණු වඩාත් පැහැදිලිව පෙනෙන තරමට, පුද්ගලයෙකුට අන් අයව සම්බන්ධ කර ගැනීම වඩාත් අපහසු වේ. බොහෝ සමාජ භීතිකාවන්ට කිසිදු සන්නිවේදනයකින් වැළකී නිවසේ තනිව වාඩි වීමට බල කෙරෙන්නේ එබැවිනි.
මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට ඇති බිය ජය ගන්නේ කෙසේද?
සන්නිවේදන අන්තර්ක්රියා පිළිබඳ බියෙන් මිදීම කළ හැකි පමණක් නොව අවශ්ය වේ. ඔබ එවැනි ගැටලුවකින් පීඩා විඳින්නේ නම්, හැකි ඉක්මනින් එයට එරෙහිව සටන් කිරීමට පටන් ගන්න, එසේ නොමැතිනම් බිය ඔබව නිරන්තරයෙන් හොල්මන් කරයි, ඔබේ මුළු පැවැත්මම විෂ කර ජීවිතයේ බොහෝ ප්‍රසන්න අවස්ථාවන් ඔබට අහිමි කරයි.
ඉතින් අපි වැඩිපුරම බලමු ඵලදායී ක්රමමනෝවිද්‍යා ක්ෂේත්‍රයේ ප්‍රවීණයන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන සමාජ භීතිකාවට එරෙහි සටන.
- සන්නිවේදනය අතරතුර, මැදිහත්කරු ඔබ ගැන සිතන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන නොසිතීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ඔහුට විහිලු, මෝඩ හෝ කම්මැලි ලෙස පෙනෙන සිතුවිලි ස්වයංක්‍රීයව ඔබව නිෂේධනයට පත් කරයි. සංවාදය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වඩා හොඳය, ඔබ කරන හැඟීම කෙරෙහි නොවේ. ඊට අමතරව, බොහෝ අය තම ගැටළු ගැන සිතමින් කාර්යබහුල වන අතර ඔවුන් මැදිහත්කරු ගැන එතරම් සිතන්නේ නැත. එබැවින්, ඔබට කරදර වීමට කිසිවක් නැත.
- බවට පත් වන්න හොඳ සවන්දෙන්නෙක්. ඔබ හොඳ කතන්දරකරුවෙකු වන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නේ නම්, අන් අයට සවන් දීමට ඉගෙන ගන්න. බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන්ගේ ප්‍රශ්න ගැන යමෙකුට පැවසීමට, ඔවුන්ගේ ආත්මය වත් කිරීමට අවශ්ය යැයි හැඟේ. එමනිසා, අගය කරන සවන්දෙන්නෙකු සොයා ගැනීමට ඔවුන් ඉතා සතුටු වනු ඇත.
- ඔබේ සන්නිවේදන කුසලතා දිනපතා පුහුණු කරන්න. ඔබට සන්නිවේදන අන්තර්ක්රියා සාර්ථක කර ගැනීමට සහ සන්නිවේදනයේ බියෙන් මිදීමට අවශ්ය නම්, සෑම දිනකම යමෙකු සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට පුරුදු වන්න. ඕනෑම පහසු අවස්ථාවක මෙය කරන්න - ගබඩාවක, ප්රවාහනය, සායනය, බැංකුව. හිදී පොදු ස්ථානවලපුහුණු කිරීමට ඉතා පහසු. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට මඟ පෙන්වන්නෙකුගෙන් මඟ පෙන්වීම් ඉල්ලා සිටිය හැකිය, ඔබ කැමති නිෂ්පාදනයක් ගැන වෙළඳසැලක විකුණුම්කරුවෙකුගෙන් විමසන්න, සායනයකදී ඔබට ඔබ හමුවීමට යන වෛද්‍යවරයා පිළිබඳ තොරතුරු සඳහා පෝලිමේ සිටින පුද්ගලයින්ගෙන් ඇසීමට හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් යමෙකු සමඟ කතා කිරීමට සෑම පහසු අවස්ථාවක්ම භාවිතා කිරීමයි.
- හාස්‍යය පිළිබඳ හැඟීමක් වර්ධනය කරන්න. විහිළු කිරීමට දන්නා ප්‍රීතිමත් පුද්ගලයින් සැමවිටම අන් අය ආකර්ෂණය කරයි. විහිළු සහ විහිලු විහිළු මතක තබාගෙන ඒවා ස්ථානයට යොදන්න. එබැවින් ඔබ තත්වය සමනය කරනවා පමණක් නොව, මැදිහත්කරුගේ උනන්දුව ද ඇති කරයි.
- සිනහව සහ ඇස් ස්පර්ශ කරන්න. සංවාදය අතරතුර, සැහැල්ලුවෙන් හැසිරෙන්න, සුහදශීලීව සිනාසෙන්න සහ මැදිහත්කරු සමඟ ඇසට සම්බන්ධ වීමෙන් වළකින්න. මෙය ඔබට පමණක් නොව, ඔහු සඳහාද සංවාදයට සුසර කිරීමට උපකාරී වේ.
- ඔබේ අසාර්ථකත්වය පෞද්ගලිකව නොසලකන්න. අන් අය සමඟ නිදහසේ සන්නිවේදනය කිරීමට ඔබට වහාම ආරම්භ නොවන බව සඳහා සූදානම් වන්න. නමුත් අවධානය යොමු නොකරන්න අසාර්ථක උත්සාහයන්. ඍණාත්මක අත්දැකීමක් ද අත්දැකීමකි. ඔබේ වැරදි සලකා බලා අනාගතයේදී ඒවා නැවත නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- ඔබේ පණ්ඩිතකම වැඩි කර ගන්න. කෙසේද ගොඩක් මිනිස්සුඕනෑම සංවාදයක් පැවැත්වීම ඔහුට පහසු වන බව දනී. ලෝක ප්‍රවෘත්ති ගැන උනන්දු වන්න, විද්‍යාව, තාක්‍ෂණය, වෛද්‍ය විද්‍යාව, සංස්කෘතිය සහ කලාව පිළිබඳ ජයග්‍රහණ, අධ්‍යාපනික රූපවාහිනී වැඩසටහන් නැරඹීම, පොත්පත්, පුවත්පත්, සඟරා කියවන්න. එවිට ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඕනෑම මැදිහත්කරුවෙකු සමඟ සංවාදය සඳහා මාතෘකාවක් සොයා ගනු ඇත.
- රංගන පන්ති සඳහා ලියාපදිංචි වන්න. මෙම නිර්දේශය සන්නිවේදන දුෂ්කරතා අත්විඳින ළමුන් සහ යෞවනයන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. එවැනි පාඨමාලා වලදී, ඔවුන් තමන්ව නිදහස් කර ගැනීමට, ඔවුන්ගේ හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට සහ විවිධ රූප බවට පරිවර්තනය කිරීමට උගන්වයි.
- දුරකථනයෙන් සහ අන්තර්ජාලයෙන් සන්නිවේදනය කරන්න. ඔබට තවමත් සජීවී සන්නිවේදනයට සහභාගී වීමට අපහසු නම්, අවස්ථාවන්ගෙන් ප්‍රයෝජන ගන්න නවීන තාක්ෂණයන්. සරලම දේ සමඟ ආරම්භ කරන්න - අන්තර්ජාලයේ ලිපි හුවමාරුව, ක්රමයෙන් ඉදිරියට යන්න දුරකථන සංවාද, සහ ඔබට ප්රමාණවත් විශ්වාසයක් දැනෙන විට, සජීවී සන්නිවේදනය තවදුරටත් ඔබට එවැනි කනස්සල්ලක් ඇති නොකරනු ඇත.
විශේෂඥයා බිය ජය ගැනීමට උපකාර කරනු ඇත
ඔබේ සමාජ භීතිකාව දැනටමත් සිත් ඇදගන්නා සුළු ප්‍රමාණයකට වර්ධනය වී ඇත්නම් සහ ඔබට තනිවම බිය ජය ගැනීමට නොහැකි නම්, මනෝ විද්‍යා ologist යෙකු හෝ මනෝචිකිත්සකයෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගන්න.
ඔබේ භීතියට හේතු හඳුනා ගැනීමට සහ එය සමඟ කටයුතු කිරීමේ වඩාත් ඵලදායී ක්රම තෝරා ගැනීමට ඔහු ඔබට උපකාර කරනු ඇත, විශේෂ පුහුණුවක් ලබා ගැනීමට ඔබට ඉදිරිපත් වනු ඇත. සමහර අවස්ථාවලදී, වෙව්ලීම, හෘද ස්පන්දනය සහ අනෙකුත් අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා ඔබ මුලින්ම sedatives ගන්නා ලෙස විශේෂඥයෙකු නිර්දේශ කළ හැකිය.
සන්නිවේදන අන්තර්ක්රියා පිළිබඳ බියක් ඔබ අත්විඳින්නේ නම්, එය ජය ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට වග බලා ගන්න. මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේ ප්‍රීතිය ඔබට අහිමි නොකරන්න!
මිනිසුන් සමඟ කතා කිරීමට බිය බොහෝ අය සන්නිවේදනයේ බියෙන් පීඩා විඳිති. එය එසේ පැන නගින්නේ නැත, නමුත් සෑම විටම අභ්යන්තර හා බාහිර හේතු සමඟ සම්බන්ධ වේ.
සන්නිවේදනයේ භීතිය යටතේ අන් අය සමඟ සියලු අන්තර්ක්රියා වළක්වා ගැනීමට අවිඥානික ආශාව තේරුම් ගන්න. ඒ අතරම, පුද්ගලයෙකුට ගැටලුවක් පවතින බව හොඳින් වටහා ගත හැකි නමුත් බොහෝ විට එය තනිවම විසඳා ගත නොහැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි ප්රකාශනයන් බොහෝ දුක් වේදනා ඇති කරයි. මෙම නඩුවේ පුද්ගලයා අන් අය සමඟ කෙසේ හෝ අන්තර් ක්රියා කිරීමට අවශ්ය වූ විට දැඩි අපහසුතාවයක් අත්විඳියි. අනවශ්ය බලාපොරොත්තු සුන්වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔහු සම්බන්ධතා තුළ සීමා වේ. ඔහු වෙනුවෙන් පොදුවේ කතා කිරීම සැබෑ ව්‍යසනයකට සමාන වේ. එවැනි බිය පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතය තුළ දිගු කලක් පැවතිය හැකි අතර ඔහුගේ සමාජගත වීමට බාධාවක් විය හැකිය.
හේතු
මුල සිටම එක භීතිකාවක්වත් එලෙස වර්ධනය නොවේ. ජීවිතයේ සෑම දෙයකටම හේතුවක් තිබේ. එවැනි අභ්යන්තර සිරකිරීම් වලින් මිදීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා, සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න සඳහා හේතු වඩාත් විස්තරාත්මකව තේරුම් ගත යුතුය. අපි ඒවා වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලමු.
දැඩි දෙමාපියන්
අධ්‍යාපනය මුළු ජීවිතයටම එහි සලකුණ තබයි. අපි නොදැනුවත්වම අපේ අම්මයි තාත්තයි අපිට සලකපු විදියටම අපි ගැනම ක්රියා කරනවා. මුල් ළමාවියේදී ලබාගත් අත්දැකීම් නොදැනුවත්වම වැඩිහිටිභාවයට මාරු වේ. බොහෝ විට දෙමාපියන් අපට බැණ වැදුණු ආකාරය, පසුව අපි අපවම සීමා කරමු. ස්වයං විවේචනය, නිරතුරුවම සිටීමේ පුරුද්ද සිතේ කනස්සල්ලෙන්, ප්‍රකාශිත ස්වයං විවේචන මෙතැනින් පැමිණේ. පුද්ගලයෙකු ළමා වියේදී බොහෝ දේ අත්විඳින්නේ නම් නිෂේධාත්මක හැඟීම්, ඔහුගේ සුවිශේෂත්වය හෙළි කිරීමට ඔහුට ඉඩ නොලැබුණි, පුද්ගලික ගොඩනැගීමේ කාලය තුළ එය ඉතා අපහසු වනු ඇත. කිසිදු ක්‍රියාමාර්ගයක් ගැනීමට කිසිසේත්ම අවශ්ය නැති තරමට තමන් තුළට ඉවත් වන පුද්ගලයින් ඕනෑ තරම් තිබේ. එවැනි පුද්ගලයෙකු අවදානම් ගැනීමට සහ ඔහුගේ ආත්මයට අවශ්ය දිශාවට ක්රියා කිරීමට බිය වනු ඇත. සමහර විට දෙමව්පියන් තම දරුවන්ගේ ජීවිත කෙතරම් අබලන් කරනවාද යන්න නොදනිති, ඔවුන්ට තමන් වීමට ඉඩ නොදේ. දැඩි සීමාවන් සහ ඒකාකෘති සැකසීමෙන්, ඔවුන් පුතාගේ හෝ දුවගේ ආත්ම විශ්වාසය පළුදු කරන අතර ඔවුන්ගේම ආවේගයන් අනුගමනය කිරීමට ඇති ආශාව විනාශ කරයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, වැරදි දෙයක් කිරීමට නිරන්තර බියක්, වර්ධනය වන අනාරක්ෂිතභාවය සහ සන්නිවේදනයේ බියක් පවතී.
ඍණාත්මක අත්දැකීම්
පුද්ගලයෙකු සමාජය පිළිබඳ නිෂේධාත්මක තක්සේරුවකට මුහුණ දීම ද සිදු වේ. මෙය සාමාන්යයෙන් ළමා වියේදී හෝ නව යොවුන් වියේදී සිදු වේ. පන්තියේ මිතුරන්ගේ සමච්චලයට හෝ සමච්චලයට මුහුණ දෙන සෑම කෙනෙකුම තත්වයට ප්රමාණවත් ලෙස ප්රතිචාර දැක්වීම සඳහා අභ්යන්තර සම්පත් තමන් තුළම සොයා නොගනී. බොහෝ සරලව තමන් තුළට ඉවත් වන අතර පෙන්වීමට අවශ්ය නැත ක්රියාකාරී ක්රියාව. නිෂේධාත්මක අත්දැකීම් සෑම විටම පුද්ගලයාගේ වර්ධනයට අහිතකර ලෙස බලපායි, මිනිසුන් අතර අවබෝධය මතුවීම වළක්වයි. අනාගතයේදී, පළමුව කතා කිරීමට, පොදු ස්ථානවල එකිනෙකා දැන හඳුනා ගැනීමට බිය විය හැකිය. පුද්ගලයෙකු තුළ පවා එය බොහෝ විට සිදු වේ තමන්ගේම පවුලක්හුදකලා සහ වරදවා වටහාගෙන ඇත. මෙය සිදු වූයේ මන්දැයි ඔහුට පැහැදිලි කළ නොහැක, නමුත් ඔහුගේම සාරය දිගින් දිගටම ප්රතික්ෂේප කිරීමක් ඔහුට පැහැදිලිවම දැනේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔහුගේ පෞද්ගලිකත්වය සමාජ අවශ්‍යතාවල ප්‍රහාරය යටතේ යටපත් වේ.
වසා දැමීම
එබඳු කැපී පෙනෙන ලක්ෂණයසමාජීය නොහැකියාව ද සන්නිවේදනයට සැලකිය යුතු බාධක ඇති කරයි. පුද්ගලයෙකුට හුරුපුරුදු පරිසරයක පවා විවේක ගත නොහැක, මන්ද ඔහු අවට සිටින අයගෙන් පාවාදීම නිරන්තරයෙන් අපේක්ෂා කරයි. තත්ත්වය හදිසියේම පාලනයෙන් මිදෙනු ඇතැයි ඔහු බිය වේ. Insularity යනු ඔබට මිතුරන් ස්වල්පයක් හෝ නොමැති වීමට හේතුවයි. පුද්ගලයෙකුට සන්නිවේදනය විවෘත කළ නොහැකි නම්, ඔහුට සංවාදය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම තරමක් අපහසු වේ. සංවාදයක් පවත්වන්නේ කෙසේදැයි ඔහු නොදනී, ඔහුට බොහෝ විට යම් සන්නිවේදන කුසලතා නොමැත. ඔබ ඔබේ ජීවිතය ගැන සෑහීමකට පත් නොවන්නේ නම්, තනිකම ඔබව පීඩාවට පත් කරයි නම්, ඔබ ඔබ සමඟ ගනුදෙනු කළ යුතුය. ඔබේම අසාර්ථකත්වයන් සඳහා අන් අයට දොස් පැවරීමට එය උපකාරී වනු ඇතැයි සිතිය නොහැක. මිනිසුන් සියල්ලන්ම නරක නොවන බවත්, සෑම කෙනෙකුම ඔබට රිදවන්නේ නැති බවත් ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, හේතුව ඔබ තුළ, ඔබේ හැසිරීම තුළ පවතී. වසා දැමීම ලෝකයෙන් හුදකලා වීම අවුස්සයි, මැදිහත්කරුවන් අතර සාමාන්ය අන්යෝන්ය අවබෝධය ඇති කිරීම වළක්වයි.
විශ්වාස කිරීමට අපොහොසත් වීම
විශ්වාස කිරීමට අපොහොසත් වීම පොදු හේතුවපුද්ගලයෙකු තම ජීවිතයේ දුෂ්කරම අවස්ථාවන්හිදී තනිවම සිටින්නේ ඇයි? මෙය ප්රධාන වශයෙන් ප්රකාශ වන්නේ ආගන්තුකයන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට ඇති බියෙනි. අභ්යන්තර ස්වයං හෙළිදරව් කිරීමෙන් පසු කටුක බලාපොරොත්තු සුන්වීම නිසැකවම අනුගමනය කරනු ඇති බවට ස්ථාවර සිතුවිල්ලක් හිස තුළ ඇති වේ. රීතියක් ලෙස, පුද්ගලයෙකු තමාට පහසු සහ ආරක්ෂිත සමාජ කවයක් තෝරා ගන්නා අතර කිසිවෙකුට එහි ඇතුළු වීමට ඉඩ නොදේ. එවැනි පුද්ගලයෙකු නව හඳුනන අයව මගහරියි, විවිධ ප්රදර්ශන හා රසවත් සිදුවීම් වලට සහභාගී වීමට අවශ්ය නැත. විශ්වාස කිරීමට ඇති නොහැකියාව අන් අය නිසැකවම අභ්යන්තර වේදනාවක් ඇති කරයි, ඔබේ හැකියාවන් ගැන සැකයක් ඇති කරයි යන වැරදි විශ්වාසයකි. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, පුද්ගලයා ක්රියා කිරීමට ඉතා බිය වන බැවින්, තත්වය නිවැරදි කිරීමට කිසිදු උත්සාහයක් පවා නොකරයි. විශ්වාස කිරීමට ඇති නොහැකියාව බොහෝ විට දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ පවා විසඳාගත නොහැකි ගැටලුවකි. සියල්ලට පසු, සෑම නව උත්සාහයක්ම තත්වය තවත් උග්ර කිරීමට හේතු විය හැක.
සන්නිවේදනයේ භීතියේ ප්රකාශනයන්
මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට ඇති බිය හඳුනා ගැනීම තරමක් පහසුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ පමණක් අවධානය යොමු කළ යුතුය තමන්ගේම හැසිරීමහෝ ඥාතියෙකුගේ හෝ මිතුරෙකුගේ හැසිරීම. මෙය නොදැන සිටීම දුෂ්කර ය, මන්ද සමාජ කරදර කැපී පෙනේ. බිය ප්රකාශ කිරීමට ක්රම දෙස සමීපව බලමු.
ලැජ්ජාව
පුද්ගලයෙකු සමාජ භීතිකාවෙන් පෙළෙන විට, එය අනිවාර්යයෙන්ම ලැජ්ජාව තුළින් ප්රකාශ වේ. පිරිමි ළමයෙකුට හෝ ගැහැණු ළමයෙකුට එය සිතා ගැනීමට පවා අපහසු තරම් බියජනක විය හැකිය. ඔවුන් ප්රතික්ෂේප කරන්නේ සහභාගී වීම පමණක් නොවේ පොදු ජීවිතය, නමුත් අවම වශයෙන් කෙසේ හෝ ඔවුන්ගේ ස්ථාවරය ප්රකාශ කරන්න. එවැනි පුද්ගලයින් සඳහා තනි මතයක් ආරක්ෂා කිරීම සාමාන්යයෙන් සැබෑ ජයග්‍රහණයකට සමාන ය. ලැජ්ජාව ස්වයං අවබෝධයට බාධා කරයි, චරිතයේ ශක්තිමත් ගුණාංග හඳුනා ගැනීමට සහ වර්ධනය කිරීමට බාධා කරයි. බව සඳහන් කිරීම වටී ධනාත්මක ලක්ෂණසෑම කෙනෙකුටම ඇත, නමුත් සෑම කෙනෙකුම යම් යම් උත්සාහයන් කිරීමට සූදානම් නැත තමන්ගේම සංවර්ධනය. ඔබට ලැජ්ජාශීලී පුරුද්දක් තිබේ නම්, ඕනෑම ව්යාපාරයකදී ඔබේ පෞද්ගලිකත්වය පෙන්වීමට ඔබට අපහසු වනු ඇත.
ලෝකයෙන් හුදෙකලා වූ බවක් දැනේ
ලෝකය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට අප බිය වන විට, අප අවට සිටින මිනිසුන්ගෙන් හුදකලා වීම සහ හුදකලා වීමේ හැඟීමක් ඇති වේ. පුද්ගලයෙකුට ඔහු මුළු ලෝකයේම තනිව සිටින බව පෙනේ, ගැටලුව විසඳීමට කිසිවෙකුට ඔහුට උදව් කළ නොහැක. මෙය සිදු වන්නේ පුද්ගලයෙකු නොදැනුවත්වම හුදකලා වීම නිසාය. අන් අයගේ උපකාර ප්රතික්ෂේප කිරීමට පුරුදු වී සිටින ඔහු අනාගතයේදී ඔවුන් ගැන තවදුරටත් බලාපොරොත්තු වන්නේ නැත. ඔහුගේ අවිශ්වාසය නිසා ලෝකය හා සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය නැති බව ඔහු පැහැදිලි කරයි. බිය ඔහුව බොහෝ සෙයින් සීමා කරයි, ඔහු තමා ගැනම සැක කිරීමට පටන් ගනී. ලෝකයෙන් හුදකලා වීමේ හැඟීම භයානක ය, මන්ද එය ඕනෑම තත්වයකදී තමා ගොදුරක් ලෙස සැලකීමට පුද්ගලයෙකුට උගන්වයි. පුද්ගලයෙකු සටන් කිරීම නවත්වන අතර අන් අය කවදා හෝ ඔහුව දැක තේරුම් ගනීවි යන කාරණය මත සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතී. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය හිතාමතාම දෝෂ සහිත ප්රවේශයක් වන අතර එය දැඩි බලාපොරොත්තු සුන්වීමක් හැර අන් කිසිවක් ලබා නොදේ. කෙසේද ශක්තිමත් පෞරුෂයඑයම වසා දමයි, තත්වයෙන් මිදීමට සුදුසු මාර්ගයක් සොයා ගැනීම වඩාත් අපහසු වේ.
සුවිශේෂත්වය පිළිබඳ හැඟීම
මිනිසුන්ට බිය වන පුද්ගලයෙකු තමා සුවිශේෂී ජීවියෙකු ලෙස සැලකීමට පුරුදු වේ. ඔහු වින්දිතයාගේ හැසිරීම තමා තුළම වගා කරයි, එබැවින් ඔහුගේ නීති සහ ආකල්ප වෙනස් කිරීමට ඔහුට අවශ්ය නැත. බොහෝ විට එවැනි පුද්ගලයින්ට පෙනෙන්නේ ඔවුන් සියල්ලන්ම අසාධාරණ ලෙස අමනාප වී ඇති බවයි. ඔවුන් අවබෝධයක් නොමැතිකම ගැන අන් අයට පැමිණිලි කිරීමට හෝ නිෂ්ඵල ලෙස තමන්ට අසාධාරණයක් කර ඇති බව මවා පෑමට ඉඩ ඇත. එහෙම කෙනෙක් තමන්ව වැරදියට තේරුම් ගත්ත දක්ෂයෙක්, විශ්වයේ ගොදුරක් විදිහට සලකන්න පුරුදු වෙනවා. ඔහුගේ ක්රියාවන් සහ ක්රියාවන් විශ්ලේෂණය කිරීමට පටන් ගැනීම ඔහුට සිදු නොවේ. සියල්ලට පසු, ඔබේ අසාර්ථකත්වය සඳහා අන් අයට දොස් පැවරීම වඩාත් පහසු වේ. කෙනෙකුගේ සුවිශේෂත්වය පිළිබඳ හැඟීම උඩඟුකමේ සහ උඩඟුකමේ ව්‍යුත්පන්නයකි. අන් අය සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීමට ඇති බිය කෙතරම් ප්‍රබලද යත්, අපේක්ෂිත ප්‍රති result ලය සඳහා පරීක්ෂණ පියවර ගැනීමට එය ඔවුන්ට ඉඩ නොදේ. පුද්ගලයෙකුට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට, පීඩාකාරී අත්දැකීම්වලින් මිදීමට කිසිදු උත්සාහයක් නොගනී.
හීන ආත්ම අභිමානය
සන්නිවේදනයේ බියෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු තමාව අගය කරන්නේ කෙසේදැයි නොදනී. එයාටත් එයාගෙම තියෙනවා කියලා තේරෙන්නෙ නෑ ශක්තීන්, අන් සියල්ලන් මෙන්, ඒ වෙනුවට, සමාජයේ අප්‍රසාදය ලබා ගැනීමට, වරදවා වටහා ගැනීමට සහ හෙළා දැකීමට බියක් ඇත. බොහෝ විට එවැනි පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ දක්ෂතා කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරයි, ඔවුන්ගේ පවතින හැකියාවන් වර්ධනය නොකරයි. ඔවුන්ගේම කුසලතා කිසිවක් අදහස් නොකරන බවත් එය වටින්නේ නැති බවත් ඔවුන්ට පෙනේ. අඩු ආත්ම අභිමානය ඔබට ඔබේම හඳුනා ගැනීමට ඉඩ නොදේ හොඳම ගුණාංගචරිතය සහ ඔවුන්ගේ දක්ෂතා ප්රකාශ කරන ආකාරය. පෞරුෂය තමන්ගේම අඩුපාඩු කෙරෙහි ඕනෑවට වඩා අවධානය යොමු කරයි, ඉදිරියට යාමට ධෛර්යයක් නැත. එවැනි ස්ථානයක තමා සොයා ගැනීම, පුද්ගලයෙකු තම අකර්මන්‍යතාවය කෙසේ හෝ සාධාරණීකරණය කිරීම සඳහා සෑම විටම බර තර්ක සොයා ගනී: ජීවිතයේ වාසනාවක් නැත, අවස්ථා සහ දක්ෂතා නොමැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, අභිලාෂයන් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න අභිලාෂයන් නොමැත. එවැනි පුද්ගලයෙකු තමාට ජීවිතයේ අත්කර ගැනීමට අවශ්ය දේ නොදනී, වඩාත්ම මූලික කාර්යයන් සමඟ පවා කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔහු නොදනී. උත්සාහ කිරීමට කිසිවෙකු නොමැති බව ඉක්මනින් පෙනේ: මිතුරන් නැත, සමීප ඥාතීන් සැමවිටම තේරුම් නොගන්නා අතර ඔහුගේ අත්දැකීම් බෙදා නොගනී. අඩු ආත්ම අභිමානය සෑම විටම ජීවිතය, ඔබ වටා සිටින පුද්ගලයින් සහ ඔබ කෙරෙහි වැරදි ආකල්පයක ප්රතිඵලයකි.
සමාජ සම්බන්ධතා වළක්වා ගැනීම
සමාජ අන්තර්ක්රියා වලට ඇති බිය බොහෝ විට පුද්ගලයා සියලු ආකාරයේ සම්බන්ධතා වලින් වැළකී සිටියි. ඔහු හුදෙක් මිනිසුන්ගෙන් වැළකී සිටීමට පටන් ගනී, ඔවුන් තමාට විශාල මානසික වේදනාවක් ඇති කරයි, ඔහු විශාල බලාපොරොත්තු සුන්වීමක් අත්විඳියි යැයි බියෙන්, පුද්ගලයෙකුට සති ගණනක් නිවසින් පිටව නොයනු ඇත, සෑම කෙනෙකුගෙන්ම සහ සෑම දෙයක්ම බිත්ති හතරක් තුළ වසා දමයි. මෙම හැසිරීමේ රේඛාව කලකිරීමට පත්වීමේ බිය නිසාය. සමාජ සම්බන්ධතා වළක්වා ගැනීම විශ්වාසය ගොඩනැගීමට හේතු නොවේ, ඊට පටහැනිව, එය මිනිසුන් බිය ගන්වයි. තවත් අය එවැනි පුද්ගලයෙකු අසාමාන්‍ය, සාමාන්ය සන්නිවේදනයෙන් වැළකී සිටින අයෙකු ලෙස වටහා ගැනීමට පටන් ගනී. අවිශ්වාසය වැඩි වන තරමට පුද්ගලයා සහ බාහිර ලෝකය අතර පරතරය වැඩි වේ. පුද්ගලයෙකු ඔහුගේ සුවිශේෂත්වය තුළ ඊටත් වඩා ප්රකාශ කර ඇති අතර අවසානයේ ගැටලුව අවසන් කරයි.
ප්රසිද්ධියේ කතා කිරීමට ඇති බිය
පුද්ගලයෙකු කෙසේ හෝ තමා මත වැඩ කිරීමට උත්සාහ නොකරන්නේ නම් සන්නිවේදනයේ බියෙන් මිදිය නොහැක. සවිඥානික ආශාවකින් තොරව පුද්ගලික සංවර්ධනය සිදු කළ නොහැක. සන්නිවේදනයේ ප්‍රකාශිත බියක් ඇති විට, ප්රසිද්ධියේ කතා කිරීමට අවස්ථාවක් නොමැත. පුද්ගලයා මීට පෙර කවදාවත් අත්විඳ නැති එවැනි භීතියකින් අල්ලා ගනී. ඕනෑම කඩතුරාවක් යටතේ, ඔහු තමාගේම හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට, ප්රකාශ කිරීමට අවස්ථාව ප්රතික්ෂේප කරනු ඇත. ප්රසිද්ධියේ කතා කිරීමට ඇති බිය දැඩි ලෙස සීමා කරයි පෞද්ගලික සංවර්ධනය. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු සාමාන්යයෙන් ජීවිතයෙන් අවශ්ය දේ තේරුම් ගැනීම නතර කරයි.
මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට ඇති බියෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?
බොහෝ අය සිතන්නේ සන්නිවේදනයේ බිය ජය ගන්නේ කෙසේද යන්නයි. එය මහත් අපහසුතාවයක් ඇති කරන බව පිළිගත යුතුය, කෙනෙකුගේ හැකියාවන් ගැන සැකයක් ඇති කරයි. පුද්ගලයෙකුට සටන් කිරීමට ශක්තියක් නොමැති නම්, ඔහු තනිකමට හා සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රීතියෙන් තොර පැවැත්මකට විනාශ විය යුතුය. අපි එය තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරමු.
නිරන්තර පුහුණුව
ඔබ නිරන්තරයෙන් වාඩි වී සුසුම්ලන්නේ නම්, සෑම දෙයක්ම කෙතරම් නරකද, කිසිවක් වෙනස් නොවනු ඇත, නිරන්තර පුහුණුවේ ආධාරයෙන් පමණක් කාංසාව මට්ටම අඩු කිරීමට හැකි වේ. දුම්රිය, අසල සිටින අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. තාවකාලික පසුබෑම් ගැන කලබල විය යුතු නැත. ඔබගේ කාර්යය නව ප්රයෝජනවත් කුසලතා අත්පත් කර ගැනීම බව මතක තබා ගන්න.
වගකීම භාර ගනිමින්
සන්නිවේදනයේ බියෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සිතීම, ප්රතිඵලය සඳහා සම්පූර්ණ වගකීම භාර ගැනීමට ඔබ කල්තියා උත්සාහ කළ යුතුය. කිසිවෙකු ඔබ වෙනුවෙන් ඔබේ ජීවිතය වෙනස් නොකරන බව තේරුම් ගන්න. ඔබ ඔවුන් සමඟ සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට අපොහොසත් වීම සම්බන්ධයෙන් වෙනත් පුද්ගලයින් දොස් පැවරිය යුතු නැත. සෑම කරදරයකටම ප්රධාන හේතුව අප අවට ලෝකය තුළ බව අපට සැමවිටම පෙනේ, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම සෑම දෙයක්ම අපගේ සංජානනය තුළ ඇත. මිත්‍යාවෙන් හා උද්යෝගයෙන් තොරව දේවල් දෙස සන්සුන්ව බැලීමට ඉගෙන ගත යුතුය. එවිට අනවශ්ය දුක් වේදනා ජය ගැනීමට, වඩාත් ස්වාධීන වීමට හැකි වනු ඇත.
විශ්වාසය වගා කිරීම
ආත්ම විශ්වාසය යනු හිස් වැකියක් නොවේ. එය කුමන මට්ටමේද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ.ආත්ම අභිමානය සමඟ වැඩ කිරීම ඔබේ ශක්තීන් ප්රමාණවත් ලෙස තක්සේරු කිරීමේ හැකියාව ඇතුළත් වේ. නිරන්තරයෙන් ඔබව පහත් කොට සැලකීම පිළිගත නොහැකිය, එබැවින් තත්වය නිවැරදි කළ නොහැක. ආත්ම විශ්වාසය සමහර විට ඇති කර ගත යුතු අතර, ස්වකීය උත්සාහයෙන්. ක්රියා කිරීමට හා සටන් කිරීමට බිය නොවන්න!
මේ අනුව, මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට ඇති බිය නුසුදුසු හැදී වැඩීම සහ ජීවිතයට විකෘති ආකල්පයක ප්රතිඵලයකි. පුද්ගලයෙකු තම පෞරුෂය අගය කිරීම නවත්වන අතර ඕනෑම ජයග්‍රහණයක් සඳහා උත්සාහ කරයි. ඔබ එවැනි ගැටලුවකින් පීඩා විඳිනවා නම්, මනෝවිද්යාඥයෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගැනීමට පසුබට නොවන්න. Irakli Pozharisky ගේ උපදේශන මගින් මනසේ සාමය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට, ආත්ම විශ්වාසය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
නව ජනප්‍රිය
චිත්තවේගීය යැපීම යනු පුද්ගලයෙකුට තමා මත සම්පූර්ණයෙන්ම විශ්වාසය තැබිය නොහැකි මානසික තත්වයකි. එය විශේෂයෙන් බලපාන්නේ […]
මානසික සෞඛ්යඅද පුද්ගලයෙකුගේ ස්වයං සංවර්ධනයට කෙලින්ම සම්බන්ධ වඩාත් ජනප්‍රිය මාතෘකාවකි. බොහෝ අය තමන්ගේම හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරති. […]
පශ්චාත් ප්‍රසව මානසික අවපීඩනය පිළිබඳ සංකල්පය බොහෝ කාන්තාවන් හුරුපුරුදුය. ජීවිතයේ මෙතරම් ප්‍රීතිමත් කාල පරිච්ඡේදයකදී බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ උදාසීනත්වය පිළිබඳ හැඟීම පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද? […]
බල්ලන්ට බිය වීම සාමාන්ය දෙයකි, විශේෂයෙන් පුද්ගලයෙකු අතීතයේ සතෙකුගේ ප්‍රහාරයකට ලක්ව තිබේ නම්. සමාන […]
වැදගත් සිදුවීම්, වැදගත් සිදුවීම් සහ දෛවෝපගත වෙනස්කම් ආසන්නයේ බොහෝ අය කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. රීතියක් ලෙස, පුද්ගලයෙකුට උද්දීපනය හා කලබලයක් දැනේ [...]
ලැජ්ජාව යනු විවිධ අහිතකර සංරචකවල පුපුරන සුලු මිශ්රණයකි අභ්යන්තර ලෝකය. ලැජ්ජාශීලී පුද්ගලයෙක් ලැජ්ජාශීලී, අවිනිශ්චිත, බියකරු ය. එය සෘණ වර්ණාවලියකින් ආවරණය වී ඇත […]
අපේ කාලයේ සාමාන්ය ප්රපංචයක් වන්නේ දරුවා නිතිපතා හෝ වරින් වර අසාධාරණ ආක්රමණ සහ දරුණු කෲරත්වය පෙන්වයි. ළමුන් සහ නව යොවුන් වියේ ආක්‍රමණශීලී බව […]
මානසික අවපීඩනය, මනෝචිකිත්සක සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව, මෙම දිශාවෙහි වඩාත් පොදු රෝගයකි. සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, මෙම හෝ ඒ ආකාරයේ මානසික අවපීඩනය සහ ඒවායේ […]
අර්බුදයක්
