Чи можна жити без середньої освіти? Як знайти хорошу роботу без освіти самостійно. Робота, яка допомагає

Осінь на всіх впливає по-різному. Дощі та скорочення світлового дня не сприяють гарному настрою. Жінки дуже чутливі, тому осіння погода часто викликає нудьгу і навіює сум і тугу. Ми пропонуємо цю осінь провести по-новому. Нехай вона буде яскравою, радісною та корисною.

Отже, як підняти собі настрій цієї осені?

Як підняти собі настрій восени

1. Гра «Я – дизайнер»

Поміняй щось у себе вдома в обстановці. Жовті та червоні тони принесуть в атмосферу будинку відчуття тепла та сонця. Подивися, що можна пересунути, пробуй найсміливіші варіанти.

2. Натхнення кулінарії

Візьми собі за правило освоювати щотижня нову страву. Так за місяць ти навчишся готувати щось нове, чим можеш порадувати себе, свою сім'ю чи гостей.

3. Всім у лазню

У житті мирному чи лайливому, у будь-якого рубежу,
Вдячні ласці банної наше тіло та душа…
А. Твардовський «Василь Тьоркін»

Дуже хороша звичка хоча б раз на місяць ходити у лазню у подружках. Такі зустрічі корисні як тіла, так і . Розмови з подругами допомагають жінці зберігати гармонію, а лазня — очистити тіло.

4. Шикуємо стильно

Майже кожну жінку порадує нова річу гардеробі. Купи собі щось світле чи яскраве, таке, щоб тішило око. Будь яскравою цієї осені!

5. Нехай весь світ зачекає

Приділяй собі щонайменше 30 хвилин особистого часу щодня. Це допоможе тобі відновити сили, відпочити та знайти внутрішній баланс. Пам'ятай, що це твій особистий час, і ти присвячуєш його тільки собі. Всі інші шлях зачекають!

6. Все для себе коханої

Створи собі нову звичку чимось тішити себе, робити собі приємне і корисне кожен день, навіть якщо це буде якась дрібниця у вигляді чашки улюбленого чаю або перегляду фільму.

7. Самоосвіта

Подумай, щоб ти хотіла в собі розвинути чи чогось навчитися. Можна почати вивчати нова мова, пройти тренінг особистісного зростанняабо записатися на якісь курси. Вивчення нового дозволяє рухатися вперед.

Для багатьох слово «Осінь» асоціюється із смутком, нудьгою, сльотою. Такий настрій навряд чи дозволить розслабитися та зустріти золотий часроку у гарному настрої. Невже ви хочете, щоб ваші рідні та друзі бачили вас постійно похмурими та задумливими? Чи варто їх засмучувати? Напевно, кожен погодиться, що свої негативні почуття і думки краще тримати всередині і не показувати нікому, інакше ризикуєте залишитися наодинці із самим собою. Як же можна покращити настрій у осінній період, коли поряд немає моря чи прохолодного озера, закінчується пора кавунів і динок, і навіть сонечко поступово починає ховатися за хмари і засмучувати зливами?

Існує кілька правил, які допоможуть вам залишатися душею компанії. Згадайте слова знаменитої пісні народної артистки Лариси Долиної: «Найголовніше погода в будинку, а все інше-метушня...». Запам'ятайте, перш за все вам варто навести пасмо у своїх думках, у своєму затишному містечку-шикарному будинку або затишній квартирітоді все налагодиться.

По-перше, знаючи, що наближається осінь, ви повинні бути раді, адже має бути новий похід в магазин.Модниці не відмовляться знову відвідати торгові ряди, наповненірізноманітними осінніми куртками та плащами, оригінальними шарфами, блискучим взуттям на будь-який смак. Що може бути краще оновленнягардеробу?

По-друге, осінь-це час коли можна прогулятися парком з коханою людиною, зібрати букет з яскраво-жовтих, червоних і бордового листя, а також полежати на зібраній горі з листя.

По-третє, саме восени діти та дорослі починають збирати гриби! Подосиновики, опеньки, печериці, лисички - така різноманітність грибів можна зустріти тільки в золоту пору. Крім цього вам вдасться провести вихідні зі своєю родиною, збираючи листя та гілки дерев для гербарію. На початку року в дитячих садках хлопці мають продемонструвати навички творчості, тому у вас буде можливість допомогти їм.

По-четверте, ближче до осені встигає ягода молодості та довголіття-ожина. Чи знаєте ви, скільки в ній вітаміну С, заліза для кращої згортання крові і для підвищення гемоглобіну. Ви маєте унікальну можливістьвлаштувати бенкет на свіжому повітрі, Запропонувавши грибне асорті, а на десерт подати варення з ожини або настільки улюблені всіма вареники. Це подарує вам не лише чудовий настрійале поверне здоровий рум'янець особі.

По-п'яте, восени ночі стають довшими за рахунок раннього заходу сонця. Чи знаєте ви, що це означає? Планетарії запрошують усіх бажаючих побачити на власні очі приголомшливе зоряне небо, а також за допомогою телескопа поглянути на місяць та планети.

Як вам такий розклад осінньої пори року? Намагайтеся проводити час у компанії друзів та своєї родини. Вашої турботи та уваги потребують ті, хто вас оточують, а тому постарайтеся виправдати надії. З одного боку, закриваються фонтани, які допомагали освіжитися в літню спекотну спеку, відлітають птахи на південь, де завжди ласкаве сонечко, але з іншого боку, ви маєте можливість знову зайнятися улюбленою справою - своєю роботою. Як то кажуть,робота завжди повинна приносити радість, адже ви протягом тривалого часу навчаєтесь, набираєтеся досвіду. Людина щаслива буде тільки тоді, коли говоритиме: «У мене є улюблена робота, за яку мені ще й платять!». Особливо восени важливо підібрати для себе той вид діяльності, яким він пишатиметься і повертатиметься додому з приємними думками. До речі, про будинок, дуже важливий навколишній інтер'єр. Якщо всюди темні тонишпалер, брудні скатертини і не вимитий посуд, то повернення додому буде не довгоочікуваним. Зробіть невелику перестановку меблів або змініть тільки спальний комплект не на осіннє листя, а на зображення фруктів, літньої природи, солодощів, метеликів. На сьогоднішній день магазини рясніють різними видамиспальних наборів. Вибирайте все, що подобається!

Додайте своєму будинку більше світла, відкривши вікна, замінивши темні фіранки на світліші та поставивши вертикальні дзеркала. Цей хитрий прийом дозволить вам оновити житло і, тим самим, взяти курс на позитивну осінь.

До речі, з початком осені не слід закидати заняття спортом. Навпаки, беріть найактивнішу участь у різноманітних конкурсах, олімпіадах, спортивних змаганнях та записуйтесь до груп з вивчення танців. Проводячи час у компанії танцюючих дівчатабо чоловіків, можна придбати нових друзів, і навіть більше. Осінні знайомства ніколи не бувають зайвими – це справжня підтримка вашого життєвого тонусу. Спілкуйтеся з тими, хто вам дорогий, влаштовуйте невеликі свята, пригощаючи смачними стравамиі піднімайте настрій, вигадуючи чергові забави для галасливих компаній.
Восени можна вибрати тур вихідного дня та вирушити в подорож назустріч новим враженням.

Продовжуйте відпочивати та сповнюватися натхненням. Природа спеціально для вас вбралася в золотий одяг.

Хочете зрозуміти справжню причинувашого поганого здоров'я? Заповніть анкету на сайті www.pobedi2.ru, дайте відповідь на прості питання. Це шлях до відновлення та саморегуляції.

За вікнами осінь та настрій не завжди буває добрим. Що робити, щоб позбутися осінньої нудьги? Є кілька простих рецептів, які дозволять підняти градус радості Зазвичай ми вважаємо, що говорити, а тим більше показувати на людях своє поганий настрійніяк не можна. Однак...

Піти в люди

Поганий настрій не є тим, про що варто мовчати. На думку фахівців, нарікати на життя дуже корисно.

Тому не соромлячись можете сміливо заявляти «…про те, як ви втомилися», «…що у вас нічого не виходить». Виявляється, треба ділитися своїм поганим настроєм і говорити про нього в слух. До чого всім: друзям, колегам по роботі, і навіть своєму начальнику. І як це не здасться дивним, але у більшості людей є повага до емоцій і особистих переживань співрозмовника. Цікавим є той факт, що сучасні психологи та лікарі намагаються просунути закон «Про поважне ставлення до поганого настрою та емоційної нестабільності громадян».

Назви проблему

"Скажи словами!" — просить вчитель у звичайній американській школі, коли дитина, сама не знаючи чому, без видимої причинипочинає плакати або сердитися. Зазвичай йому треба трохи часу, щоб зрозуміти, що причини немає або вона, наприклад, ось така: "Я ненавиджу ці зелені штани, які мені одягла мама". Після того, як секрет розкритий і висловлений, він відразу змінює мінус настрою на плюс.

У Великобританії у останні рокияк експеримент у 50 школах проводяться спеціальні уроки, під час яких підлітки вчаться правильно висловлювати свої емоції, управляти настроєм та заводити друзів.

Оцінити своє минуле. Поганого настрою достатньо у будь-якому віці. І, на думку багатьох фахівців, ми маємо той життєвий настрій, який змогли запозичити у батьків. Психолог Марсель Пік упевнений, що наш настрій — це не так наш справжній, як наше минуле, з дитячими проблемами, сімейними пріоритетами, образами, стереотипами.

Деяким людям звичніше й комфортніше сумувати, ніж радіти, бо вони просто не знають, не бачили. Лише змінивши ставлення до свого минулого, люди можуть змінити настрій. Вдається це одиницям. А сильні та знамениті іноді беруть на себе завдання змінити настрій мільйонів. І роблять це, за що ми їх любимо.

Популярний комік, ведучий шоу Білл Косбі намагається «виховати» новий настрій у середовищі чорного населення Америки — наголошує на можливостях, а не на принизливому рабському минулому, яке подарувало багатьом афроамериканцям скривджений вираз обличчя.

Візьми смуток за роги

Все має бути під контролем — цього намагаються багато хто домогтися. «Я дуже організована людина» — це не хвалька, а звичайна характеристикасамого себе. Такі люди зазвичай успішні у всьому і навіть якщо злиться, сумують або шалено радіють, то з користю для себе і оточуючих.

Але подивимося на великих: наприклад, Авраам Лінкольн був не далекий від меланхолії. Сучасники описували, що іноді він довго сидів, низько опустивши голову, зате через пару годин вимовляв яскраву промову, яку американські школярі тепер мають вчити напам'ять.

Вважається, що туга та спроби її подолати іноді дають разючий результат. «Примусь смуток попрацювати на себе!» — кажуть психологи. І з дозволу голлівудських зірок вивішують офіційний список осіб, які не просто сумують, але час від часу впадають у депресію та не соромляться про це розповісти. Кого там тільки немає: красуня Холлі Беррі, актори Харрісон Форд та Джим Керрі, режисер Френсіс Коппола, видавець Ларрі Флінт... Безрозмірний список людей, які не так справляються з цим станом, як уміють з ним жити, працювати, добиватися результату і навіть посміхатися.

Дайджест статті Вероніки Миронової («АіФ. Здоров'я»)

А коли на вулиці осіння вогка вогкість, і поганий настрій цілком виправдано психологами та медиками, то навіть і вигадувати нічого не доводиться – нудьги собі на здоров'я.
Стоп! А ось здоров'я від безглуздого смутку не додається, та й продуктивність праці бажає кращого. А тому є сенс пошукати способи зробити свої дні радісними.

Визначимося з факторами, які віроломно забирають наш гарний настрій. Усунувши причину, можна суттєво підняти свій життєвий тонус. Отже, поглиначі нашої енергії: Стрес. Його джерелом може бути нервова робота, конфлікти з близькими або товаришами по службі, якісь поодинокі біди і неприємності. Якщо стресовий стан затягується, воно призводить до послаблення імунітету, втрати бадьорості і позитивного сприйняття.
Від стресів у нашому житті нікуди не дінешся, але можна підвищити свій психологічний імунітет: займіться йогою, медитацією, більше відпочивайте. А якщо не вдається самостійно впоратися із проблемою, добре б відвідати психотерапевта.
Поганий сон. До втоми та втрати настрою може однаково призвести як недолік сну, і його надлишок. Якщо ви лягаєте спати не в один і той же час, не висипаєтеся, або, навпаки, спите занадто довго (більше 8-9 годин), то це позначатиметься на вашому самопочутті та настрої. Лягати і вставати краще якомога раніше, не засиджуючись вечорами допізна перед телевізором або в інтернеті.
Лінь. Одна з причин лінощів – перевтома, тому ліньки певною мірою можна розглядати як саботаж нашого організму у відповідь на зайве навантаження. Але якщо дозволяти собі лінуватися протягом тривалого часу, бездіяльність почне відбирати у нас сили, не кажучи вже про згубний вплив почуття провини. Тому найкраще, що ми можемо зробити з лінощами, – збільшити свою активність.
Неправильна постава. При сутулості мозок не отримує кисень. Крім того, велика кількістьм'язів, зв'язок та суглобів перебувають у неприродній для них напрузі, що призводить до зайвої витрати енергії. Вихід - виправляти поставу за допомогою спеціальних вправ.
Неправильне харчування. Такого чинника належить, наприклад, відсутність сніданку. Дієтологи довели, що якщо людина щільно не снідає, протягом дня це заповнити вже ніяк не вдається, і організм недоотримує безліч корисних елементів. Існує також їжа та напої, яка сприяє виникненню пригніченого настрою: - солодощі. Вони приносять короткочасний заряд бадьорості, але потім організм витрачає багато енергії на освоєння надлишкового інсуліну в крові. Аюверда рекомендує по обіді солодощі взагалі виключити; - алкоголь, кава та «енергетики».
Після келиха вина або чарки горілки настрій піднімається, але якщо переборщити з «дозою», він швидко сходить нанівець. Те ж саме походить від зайвої чашки кави, не кажучи вже про модні нині енергетичних напоїв, які можуть зовсім обесточити наш організм, забравши з нього останні залишки бадьорості; - відбирає наші сили, а разом з ними і гарний настрій, дефіцит в організмі заліза, вітамінів групи В та цинку, недостатнє вживання рідини, фаст-фуд, низькожирова дієта (що виключає жири).
Згідно з недавніми дослідженнями благодійної організації психічного здоров'я"Майнд", навіть незначні зміни в дієті можуть суттєво покращити настрій. «Поліпшувачами» гарного настрою, згідно з цими дослідженнями, є продукти з великим змістомжирних кислот (горіхи, насіння, оливкова олія, авокадо, риба), цілісні продукти (цільнозерновий хліб, макарони з пшениці, коричневий рис), овочі та фрукти.
Психолог-консультант, тренер, коуч Вікторія Приходько, поділилася своїми порадами, як упоратися з нудьгою.
Штучно збільшіть свій світловий день. А саме: наповніть світлом ваше житло і більше знаходитесь на свіжому повітрі денний часбажано за містом.
Також рекомендую вам універсальний засібвід різних дисгармонійних станів, чарівну паличку-виручалочку – медитацію «Дихання сонцем». Виконується вона в такий спосіб. Уявіть собі над головою вогненна кулясонця і вдихайте його в себе через маківку, поступово заповнюючи свій організм сонячним світломпотім «створити» кокон світла навколо себе у вигляді аури. Усього пара хвилин – і цілюще світло Сонця всередині вас!
Попрацюйте над самооцінкою: перегляньте свої погляди на життя і поставитися до себе з меншою вимогливістю; хваліте себе навіть за найменше досягнення; зверніться до близьких, друзів за підтримкою, до психолога – за можливістю розібрати причини невдач і настроїтись на бажані події. Важливо зрозуміти, що ви нікому нічого не винні, і вам ніхто нічого не винен.
Тоді ви по-іншому поставитеся до своїх невдач і сприйміть їх як життєвий урок. Підвищуйте імунітет доступними вам засобами. Допоможуть у цьому вітаміни у будь-якому вигляді, гарний сон, будь-яка фізична активність: фітнес, пейнтбол, похід в аквапарк
Порадуйте себе шопінгом, салоном краси, спа-процедурами, солярієм чи масажем. Під час шопінгу зверніть увагу на яскраві тониСклад: жовті, оранжеві, червоні. Одяг чорного, сірого, синього кольорузалиште до найкращих часів. Дозвольте собі посидіти в тиші, понудитися на втіху, але тільки один вечір. Не засиджуйтесь довго на самоті.
Пам'ятайте, що завжди є хтось поруч, коханий та рідний. Згадайте приємні щасливі ситуації, зустрініться з друзями, підіть у театр, кіно чи цирк. І головне – дійте! Змінюйтесь самі і змінюйте життя навколо вас, знайдіть улюблену справу, займіться творчістю. Ключик до вашого настрою у ваших руках, а світло світового Сонця всередині вас!
Тетяна Корякіна

З приходом осені у багатьох починається депресія: одні сумують за минулим сезоном відпусток, інші скаржаться на необхідність одягати теплий одяг, треті просто не люблять дощ та вітер. А є люди, які вважають, що осінь – найпоетичніша пора року, якій притаманний особливий душевний стан. Розвіяти міфи, зібрати факти про осінню депресію та дати поради про те, як з нею боротисяWoman. jw.org uk допоміг психотерапевт, провідний спеціаліст Центру прикладних антистресових технологій «Душа міста» Савичева Олена Петрівна.

Міф 1. Депресія – це погано!

Насправді:треба розрізняти депресивні стани, які раніше нерідко називали меланхолією, та депресивний синдром, який є хворобою. Депресивний стан може виявлятися як зміна реакцій ейфорії та задоволення на деяке засмучення – це абсолютно нормально. Психіка в нормі так і має працювати. Ми не можемо весь час перебувати у піднесеному настрої. Зміна емоцій - це якась гра наших внутрішніх силТому люди, які не відчувають смутку, смутку – серйозно хворі.

Порада:

• Незважаючи на те, що депресія може бути корисною, занурюватися в неї надовго не треба. Як тільки відчуваєте, що осіння меланхолія стає звичною, вживіть заходів.
• Можливо, потрібно змінити роботу чи знайти хобі. Депресія рідко затримується у людей, якщо вони справді зайняті та захоплені.
• Поміняйте середу навколо себе: перефарбуйте стару коричневу шафу білий колір, Змініть гардероб, напишіть яскраву картину і повісьте на стіну ...
• Встановіть у квартирі гарне освітлення, воно допоможе легше адаптуватися до менш тривалого світлового дня.

Міф 2. Осінь – час депресії

Насправді:існує така народна повіра, що зміна сезонів може викликати погіршення настрою, яке сприймається як депресія. Насправді лікар може поставити діагноз «депресивний синдром» як влітку, так і навесні. Так само і депресивний стан може статися будь-якої пори року.

Депресивні стану необхідні людині для нормалізації його психічної діяльності у періоди неминучих у житті розлучень і втрат.

Інша справа, що у людей нашої півкулі осінь асоціюється з відчуттям втрати тепла та сонця за аналогією до втрати любові близької людини. Це відбувається несвідомо і може спричинити погіршення настрою, з яким можна впоратися самостійно, підвищуючи емоційний настрій. Потрібно відразу обмовитися, що ми говоримо лише про відносну норму, не розглядаємо випадки тяжких психічних та інших хронічних захворювань- Це зовсім інша тема.

Поради:

• Існує дуже ефективний аутотренінг, згідно з яким потрібно намагатися не зосереджуватися на будь-чому, ніби літо втрачено назавжди. Необхідно думати про те, що світ якраз тим і добрий, що після втрати приходить нове придбання. Подібне судження спрямовує мислення на позитивність, дає оптимістичний настрій.
• Закохайтесь! Кохання відмінно відволікає від депресії.

Міф 3. Позбутися депресії можна самостійно за допомогою антидепресантів

Насправді:будь-яке самолікування має на увазі під собою відповідальність за результат. Люди, які вже мали досвід аналогічного захворювання та лікування, ґрунтуючись на досвіді, можуть самі собі щось «прописати» і купити. Вони досить орієнтовані на лікарських препаратів, Заперечувати цього не треба. Але без діагностики, за порадою «бувалих» друзів, приймати антидепресанти в жодному разі не можна! По-перше, якщо ви самостійно починаєте приймати препарати, навіть при видимому позитивний ефект, йде якась підміна. Ви п'єте ліки замість того, щоб психологічно боротися з депресією (у багатьох випадках цього досить). По-друге, фармакологічні засоби, безперечно, дуже швидко діють, але не дозволяють вирішити проблеми внутрішнього порядку. Для того щоб вилікуватися, паралельно з прийомом антидепресантів, потрібно проводити психологічну роботуз фахівцем - тільки так можна вирішити внутрішні особистісні конфлікти будь-якого порядку. По-третє, депресивність є супутнім симптомом кардіологічних і онкологічних захворюваньі, приймаючи самостійно антидепресанти, можна не помітити серйозну проблему. Нарешті, застосування антидепресантів без контролю лікаря загрожує побічними ефектаминаприклад, збільшенням ваги, звиканням та ін.

У Росії осінь асоціюється з депресією

Факт 1. Депресія може викликати стрибки апетиту та зміни сексуальних переживань.

Справа в тому, що апетит та сексуальні переживання тісно пов'язані з нашим мисленням та емоційним станом. Відповідно, депресія може викликати їх зміни. Більше того, практично завжди «ігри» апетиту та коливання сексуальної активності спостерігаються, коли пацієнту ставиться клінічний діагноз депресивного розладу.

Порада:

• Якщо осінь діє на ваш настрій не найкращим чином, не варто самостійно піддавати себе в цей період виснажливим дієтам. Оскільки неправильний режим харчування може стати одним із факторів, що призводять до тяжкої депресії. Якщо питання про зниження ваги стоїть гостро, то найкраще звернутися до дієтолога.
• Спорт – відмінні ліки від зайвої вагита депресії. Крім того, фізичні навантаженняпосилюють статевий потяг.
• Постарайтеся, щоб у вашому осінньому меню було якнайбільше так званих фруктів радості, тобто тих, що мають яскраве забарвлення: апельсини, яблука ... Вони поповнять запаси вітамінів і принесуть візуальне естетичне задоволення.

Факт 2. Депресивний стан може перейти у депресивний синдром

У деяких випадках депресія, що затягнулася, може перейти в депресивний синдром. Вам необхідна допомога невропатолога, якщо:

• депресія триває понад три тижні
• має тенденцію до посилення. Це означає, що ви втрачаєте інтерес до життя і з цим неможливо боротися.
• Ваші близькі люди, колеги не впізнають вас, починають цікавитися: Що з тобою?
• Крім того, ви відчуваєте втрату інтересу до їжі, зниження сексуального потягу.

факт 3.

За даними Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я, сьогодні депресивний синдром стоїть за поширеністю на другому місці після кардіозахворювань. Ризик хоч раз у житті перехворіти на депресію становить для жінок 25%.

Текст: Валентина Горохова