Вплив енергетичних напоїв організм людини. Гід з енергетичних напоїв: з чого вони, скільки можна пити і чи небезпечні вони для здоров'я

Енергетикикористуються популярністю серед людей, вимушених довгий часзайматися активною діяльністю. Ці люди не встигають виконувати завдання через відсутність сил, які намагаються знайти у горезвісних напоях.

Проблема криється в нерозуміння шкоди від цього, адже як може нашкодити «вітамінізований коктейль, що бадьорить», створений умілими маркетологами? А все ж таки медицина ставиться до таких рідин суворо негативно. Щоб усвідомити істину, варто зважити реальні «за» та «проти».

Що це таке

Енергетикиє без алкогольними напоями, спрямованими на стимулювання активної роботи організму Їхня головна мета – змусити розум і тіло функціонувати з максимальною віддачею, не відчуваючи втоми.

З'явилося чудо-засіб у 1938 році. Тоді був створений перший бадьорий напій під назвою Lukozade, який використовували для стимулювання спортсменів. Останні показали чудові результати, але потім опинилися у лікарні з харчовим отруєнням. На тривалий термін продукт перестали виробляти.

Однак у 1994 році з'явилася компанія Redbull, яка створила власний бренд і на вигляд якісну продукцію, що стала однією з найбільш затребуваних на ринку енергетичних напоїв. Отруєнь не було, тому поступово виникли й інші корпорації, які бажають отримати свій «шматок пирога» у новій перспективній ніші. Сьогодні брендів, що випускають коктейлі, що бадьорять, більше сотні. І це лише найвідоміші на теренах СНД.

Відео: Енергетичні напої шкода та користь.

склад

Дія будь-яких енергетиків безпосередньо залежить від їх складу, основними компонентами якого є:

• кофеїн;
• женьшень;
• гуарану;
• таурін;
• вітаміни групи B;
• цукор.

Додаткові компоненти, ароматизатори, підсилювачі смаку зазвичай, у продукції кожного виробника різні. Зрозуміло, що вони не несуть нічого корисного, а надмірна кількість того ж цукру веде до діабету та проблем із судинами.

Щоб зрозуміти дію інгредієнтів, потрібно дізнатися про кожного з них докладніше.

Кофеїн

Кофеїн здавна відомий своїми психостимулюючими та тонізуючими властивостями. У ньому міститься аденозин, що пригнічує зв'язок із центральною нервовою системою, через що людина не усвідомлює втоми. Під впливом кофеїну виробляється адреналін, який підтримує і навіть збільшує енергетичні ресурси, а також розумову діяльність.

Мінуси кави криються в виснаженні ЦНС, неспокійному сні чи безсонні, фізичній залежності, проблемах із серцево-судинною системою. Щоб цього не сталося, достатньо пити не більше двох-трьох маленьких філіжанок кави або одну банку енергетика на день.

Таурін

Таурін - амінокислота, що виробляється як результат метаболізму цистеїну та метіоніну. Вона міститься в їжі (особливо м'ясі та рибі), тому за добу людина навіть неусвідомлено вживає необхідну дозу речовини.

В енергетичних напоях концентрація таурину перевищує 3180 мг/л з урахуванням добової дози 400 мг/л. Ця амінокислота нешкідлива для організму, але як компонент енергетика вона просто займає місце, не несучи ніякої користі.

Її додають через «швидку стимуляцію мозкової активності та корисності для клітинних мембран», як стверджують маркетологи. Але насправді наукових підтверджень таким гучним словам не виявлено.

Женьшень

Екстракт женьшеню підвищує фізичну витривалість, покращує настрій та пам'ять людини, стимулює психомоторну активність, розумову діяльність. В цілому, це дуже корисна рослина, яке додають у багато чаїв, різні рідини.

Про мінуси говорити не доводиться. Можна лише врахувати той факт, що під час лабораторних досліджень вчені не змогли підтвердити чи спростувати як позитивну, так і негативну сторонувживання женьшеню.

Вітаміни групи В

В енергетиках перебувають і вітаміни групи B, кількість яких перевищує добову дозу на 360-2000%. Однак не варто хапатися за серце, адже непотрібні вітаміни виводяться «класичним» шляхом і не надають негативного впливу на організм. Але їхня наявність у напоях не виправдана так само, як таурін.

Вони також грають роль «приманок», на які ведеться споживач. Адже всі ми, почувши слово «вітаміни», вважаємо продукт корисним, чи не так? Маркетологи вміло цим маніпулюють. На жаль, бажаного ефекту чекати не доводиться.

Гуарана

Гуарана – аналог кофеїну, що видобувається із насіння амазонської ліани. Властивості цієї речовини аналогічні властивостям кофеїну, тільки ефективність у рази вища. Для зразкового розрахунку 40 мг кофеїну прирівнюють до 1 г гуарани.

Виробники енергетиків поєднують обидва компоненти, щоб продовжити ефект і зробити його максимально сильним. Завдяки такому симбіозу організм може не спати до 5 годин, не відчуваючи втоми. Проте потім вона нагряне при повному параді, змушуючи засипати на ходу.

Користь

Не можна сказати, що енергетики не мають користі зовсім, інакше вони не стали б настільки затребувані. Головний аргумент «за» — можливість підбадьоритися та «знайти доступ» до активної роботи головного мозку, джерел натхнення.

Тішить час, за який досягається такий ефект. Настає він практично миттєво і тримається не менше трьох годин. Наприклад, кава або чай виявляються не настільки ефективними, адже діяти починають через 15 хвилин, додаючи бадьорості не більше ніж на годину.

Інший плюс – зручність використання. Просто відкрив банку і п'єш, перебуваючи навіть за кермом. Каву зазвичай вживають гарячою, тому з нею такі трюки не пройдуть – хіба тільки допоможе термос. У будь-якому випадку, енергетик бадьорить набагато краще, ніж кава, чай або спеціальні лікарські препарати.

Шкода та протипоказання

Шкода енергетичних напоїв перевищує користь. Вони нагадують невелику бомбу, яка, вибухаючи, завдає шкоди всім системам організму. Це газована насолода, у складі якої маса шкідливих чи безглуздих інгредієнтів.

Як мінімум, такий коктейль призводить до утворення карієсу, підвищення цукру в крові, зниження імунітету. Він виснажує нервову систему, наслідками чого є погане самопочуття, зниження працездатності, занепад сил, дратівливість, депресія.

• при гастриті, панкреатиті, виразці;
• людям похилого віку;
• вагітним;
• при підвищеній збудливості та порушеннях сну;
• дітям та підліткам;
• страждаючим хворобами серцево-судинної системи, глаукомою, проблемами з тиском;
• при чутливості до кофеїну.

Побічні ефекти від надмірного прийняття енергетиків полягають у прискореному серцебиття, тремтіння в кінцівках, втоми, сонливості. А передозування призводить до зупинки серця та смерті чи коми.

Вчені встановили, що "вбивчою" дозою є 15-25 банок рідини. Різниця залежить від витривалості організму, частоти прийняття коктейлів, що бадьорять, навіть ваги людини. Тому не варто налягати на енергетики, навіть якщо терміново треба підбадьоритися.

Як вживати без шкоди здоров'ю

Незважаючи на всі застереження, енергетики можна пити без шкоди здоров'ю. Для цього достатньо дотримуватись добової дози речовини – 2-3 банки. Якщо не перевищувати її та давати організму відновлюватися після прийняття «зілля», його дію вдасться знешкодити.

Не варто вживати його після занять спортом, тому що тиск підніметься до небезпечних меж. Також небажано пити протягом 3-5 годин після прийняття енергетика інші напої, що містять кофеїн.

Не можна змішувати енергетики та алкоголь. Хоча ефект від коктейлю знімає будь-які заборони, розслаблює розум, тонізує тіло – це все відбувається лише у перші кілька годин. Далі виникає збій у роботі мозку, підвищується тиск, можлива навіть гіпертонічна криза.

Висновки

Енергетики приносять все ж таки більше шкоди, ніж користі. Суть криється в їхньому принципі дії, адже енергію вони не приносять, а виймають із ресурсів організму, беруть їх як би авансом. Тому надалі, коли чудо-дія пройде, розум починає гальмувати, а тіло відчуває відчайдушну втому, апатію, сонливість.

Часте вживання напоїв, що бадьорять, призводить до різним захворюванням, а передозування – до смерті чи коми. Щоб знизити шкоду від енергетиків, варто випивати на день не більше двох-трьох банок. При цьому небажано пити каву, чай або інші рідини, що містять кофеїн.

Відповідь на головне питання«Чи можна пити енергетики?» - Так, коли терміново потрібно зарядитись бадьорістю. Але робити це бажано хоча б не рідше ніж раз на тиждень, щоб організм встиг «очиститися». Щодня вживати енергетичні коктейлі не можна. І важливо стежити за власним самопочуттям, щоб у потрібний момент зупинитись.

No tags for this post.

На сьогоднішній день енергетичні напоїє дуже популярними, адже це так приємно – весь день бути в тонусі. Однак далеко не кожен усвідомлює, що за вживанням таких синтетичних напоїв ховається небезпека. У цій статті ми розглянемо, а також дізнаємося, як його можна вживати без шкоди для свого здоров'я. Уважно прочитайте цю інформацію, щоб максимально себе убезпечити.

Що являють собою енергетичні напої

Перш ніж розглядати, чим шкідливий енергетик, треба зрозуміти, навіщо взагалі винайшли цей напій. Залежно від того, які інгредієнти входять до його складу, він може бути безалкогольним і слабоалкогольним. Кожен із них призначений для стимуляції нервової системита надання антиседативного ефекту.

Енергетики здатні дуже швидко дарувати почуття бадьорості, підвищують працездатність та дають можливість відчути невичерпний приплив сил. Найчастіше такі напої вживають студенти під час сесії, далекобійники, офісні працівники, а також ті, хто любить відвідувати нічні клуби.

Так як рідина сильногазована, це призводить до того, що активні речовини максимально швидко засвоюються організмом, а значить, потрібний ефект досягається в максимально короткі терміни.

Декілька слів про склад

Далеко не багато людей задають питання, чим шкідливий енергетик. Звичайно, якщо вживати даний продукту помірних кількостях, то суттєвої шкоди здоров'ю це не завдасть. Але зловживання може зіграти з вами поганий жарт. Склад тонізуючого напою насамперед залежить від виробника. Однак найчастіше у складі рідини можна знайти кофеїн та стимулятори. Ні для кого не секрет, що кофеїн міститься в багатьох рослинах, тому до складу напою можуть входити такі інгредієнти як екстракт гуарани, мате або зеленого чаю.

Насамперед чим шкідливий енергетик, то це тим, що дозування кофеїну в ньому значно перевищено. Оптимальним вважається кількість 150 мг на літр, тоді як у більшості тонізуючих напоїв ця цифра сягає 350-400 мг.

Досить часто виробники додають у свої продукти різні вітаміни, що є безперечним плюсом. Однак не варто думати, що їх буде достатньо для нормальної життєдіяльності. Тому уважно читайте склад та обов'язково звертайте увагу на всі дрібниці.

До складу напою також можуть входити адаптогени, які зміцнюють нервову систему та підвищують стійкість організму до шкідливому впливу довкілля. Також до складу може входити таурин, що надає на організм позитивний вплив.

Види напоїв

Багато людей запитують, чи шкідливий енергетик. Насправді у цьому світі все шкідливо, що надміру. Сучасний ринокпросто вражає своїм достатком. На прилавках супермаркетів можна зустріти величезну кількість енергетиків. Однак корисні знайти серед них не так просто. Незважаючи на це, енергетики здатні піднімати настрій та підвищувати загальний життєвий тонус. Розглянемо дві основні групи енергетичних напоїв:

Підвищують настрій і додають бадьорість за рахунок вуглеводів і вітамінів, що входять до складу;

Надають ефект за рахунок кофеїну, що входить до складу. Такі енергетики гідно оцінять люди, які працюють у нічний час доби, а також студенти, які готуються до складання іспитів, і далекобійники.

У чому користь

Чим безпечніший склад такого напою, тим більше він корисний. Звичайно, енергетик шкідливо пити, проте якщо це робити не систематично, то сильної шкоди здоров'ю він не завдасть. Намагайтеся вибирати ті тоніки, до складу яких входять адаптогени та вітаміни. Вони збільшать рівень вашої бадьорості природним чином. Напої на основі кофеїну здатні дуже швидко підняти вам настрій, але в той же час вони надають негативний впливна нервову систему загалом. Гази, що входять до складу, здатні максимально прискорити дію енергетика на організм, що є безперечним плюсом.

Обов'язково подумайте, наскільки шкідливими є енергетики на основі алкоголю. Спирт сам по собі надає негативний впливна нервову систему, а разом з кофеїном ви завдасте непоправної шкоди вашому здоров'ю.

Як бачите, користь може бути тільки в тому випадку, якщо ви приймаєте тоніки не на основі кофеїну. Кофеїновмісні напої мають дуже сильний вплив на нервову систему. Тому якщо ви все ж таки змушені вживати такого виду енергетик, то приймайте мінімально можливу порцію.

Зручність енергетика полягає в тому, що його можна випити у будь-якому місці. Його не потрібно заварювати, як каву, і чекати, поки вона охолоне. Все, що вам потрібно, - це відкрити пляшку і насолоджуватися приємним смаком.

Яку шкоду надає кофеїн

Ще раз варто звернути увагу на те, чи шкідливий енергетик. Незважаючи на те, що до складу напою входитиме той же кофеїн, який входить і до складу кави, другий напій буде менш небезпечним. Адже концентрація кофеїну в енергетиці буде неймовірно великою. Звичайно, цей інгредієнт у невеликих кількостях здатний надавати позитивний вплив на організм. Але великі дозування ні до чого хорошого не приведуть.

Енергетик шкідливий для здоров'я саме тому, що до його складу входять підвищені дози кофеїну, які мають дратівливий вплив на всі системи органів загалом. Наприклад, напій здатний підвищувати артеріальний тиск, і навіть збільшувати частоту серцевих скорочень. При постійному вживанні такого тоніка серце починає зношуватися передчасно, отже, виникають захворювання серцево-судинної системи.

Дуже важливо замислитись, чи шкідливий енергетик для здоров'я. Напій здатний руйнувати кісткову тканину, а також впливати на стан травної системи. Компоненти, що входять до складу, підвищують кислотність шлунка, що може призвести до печії. Також напій безпосередньо впливає на центральну нервову систему. Надмірне вживання тоніка може спричинити безсоння та депресивний стан.

Вплив цукру

Не варто забувати і про те, що до складу енергетичних напоїв входить цукор, що завдає людському організмучимало шкоди. Легкі вуглеводи сприяють швидкому набору ваги, псуванню зубної емалі, а також збудженню центральної нервової системи. Крім цукрів до складу зазвичай входять і різні барвники, користі від яких теж небагато.

Наскільки шкідливий енергетик

Як було зазначено вище, надмірне вживання енергетичних напоїв негативно б'є по серцево-судинної системі. Підвищується артеріальний тиск, а це, у свою чергу, призводить до постійних головних болів та запаморочення. Знижується також тонус судин.

Не слід забувати і про те, що енергетичні напої негативно впливають і на нервову систему. Під їх впливом нервова діяльність нашого організму сповільнюється, тому ми відчуваємо постійну сонливість, втому, агресивність, дратівливість, а також стаємо схильними до розвитку депресивних станів.

При регулярному вживанні тонізуючих напоїв організм витрачає надто великі енергетичні запаси, відновити які не так просто. Для цього необхідні повноцінне харчуваннята сон. Кофеїн вам додасть енергію, проте він позичить її із запасів, приготовлених вашим розумним організмом на майбутнє.

Також енергетики негативно впливають на обмінні процеси. Метаболізм уповільнюється, травлення значно погіршується, і продукти розпаду виводяться з організму важко. Крім цього такий продукт погіршить і здоров'я печінки та нирок.

Ефект звикання

Подумайте, чи шкідливо пити енергетик, якщо цей напій може призвести до звикання. Адже організм просто звикне до додаткової стимуляції. Після баночки смачного напою ви відчуєте приплив сил і гарного настрою. Однак незабаром настане момент, коли вам буде недостатньо однієї порції. А невдовзі і двох буде мало.

А потім в одну мить ви вирішите, що більше не хочете пити енергетики, проте підняти без них настрій буде не так просто. Саме тому дуже важливо знати міру та не зловживати.

Кому не можна пити

Насправді навіть такий, на перший погляд, корисний напійЯк енергетик, можна пити далеко не всім. Одна порція енергетичного напою містить величезну дозу кофеїну, а також інших енергетичних компонентів. Не кожен організм зможе витримати таке навантаження. Тому існує низка протипоказань, у яких пити цей напій суворо заборонено.

Отже, найкраще утриматися від споживання енергетиків у таких випадках:

• людям, які страждають на перепади артеріального тиску;
• за наявності захворювань серцево-судинної системи;
• не варто пити енергетик людям, які страждають на безсоння, а також мають легкозбудливу нервову систему;
• в жодному разі засіб не можна використовувати дітям, підліткам та особам похилого віку;
• також варто відмовитися від вживання напою вагітним і жінкам, що годують, так як кофеїн вплине на здоров'я не тільки матері, але і її майбутнього малюка.

Правила застосування

Якщо ви ставите питанням, чи шкідливий безалкогольний енергетик, то повірте, він безпечніший, ніж напій, що містить алкоголь. Однак, щоб тонік завдав мінімум шкоди вашому здоров'ю, пити його потрібно правильно.

Максимальна добова норма має становити 250 мл напою на день. У продажу можна побачити велика кількістьпівлітрових та літрових банокта пляшок. Остерігайтеся такої тари, тому що в ній міститься надмірно велике дозування кофеїну.

У жодному разі не вживайте таких напоїв після занять спортом, а також перед тренуванням. Наслідки такої дії можуть бути вкрай плачевними. Також не поєднуйте енергетики з алкогольними напоями та будь-якою іншою рідиною, що підвищує рівень енергії. Сюди насамперед варто віднести каву та чай.

Якщо ви все ж таки прийняли рішення випити енергетик, то найкраще зробіть це в першій половині дня. Декілька ковтків чудодійного напою буде для вас цілком достатнім. Звичайно, практично всі енергетики мають дуже приємний смак, проте не варто пити їх з метою вгамувати спрагу, адже вони для цього не призначені.

Висновки

Звичайно, випивши енергетик, ви зможете ненадовго підбадьоритися та підняти собі настрій. Однак навіть одна баночка такого смачного напою здатна завдати непоправної шкоди вашому здоров'ю. Тому краще не вживайте енергетики. А якщо все ж таки ви це робите, то знайте міру і не зловживайте.

Не забувайте про те, що ваше здоров'я у ваших руках. Тільки ви за себе відповідаєте, тому бережіть себе. Не забувайте про те, що існує безліч інших методів, як можна підбадьоритися. Вживання енергетичного напою не найбільше вдалий варіант. Дбайте про своє здоров'я, і ​​воно подбає про вас.

Сучасне суспільство живе в умовах життя, що постійно прискорюється. Не секрет, що для того щоб встигати за часом, що стрімко вислизає, необхідно чимось підстьобувати. Мало хто з нас представляє свій ранок без кави, що бадьорить, але і цього вже виявляється мало: винахідливе людство придумало енергетичні напої. А що, чудово! Випив, і ніби батарейку в собі оновив! Чи це так насправді?

Не дивно, що перший енергетик з'явився саме у Японії. Країна Вранішнього Сонцявідрізняється шаленим ритмом життя, в якому майже немає місця відпочинку. Відбулося це відкриття ще у 60-ті роки минулого століття, проте світ далеко не відразу прийшов від нього у захват. В Європу енергетичні напої потрапили лише наприкінці 80-х, а в Америці з'явилися ще пізніше - у 90-ті роки ХХ століття.

Постійно прискорюваний темп існування у більшості цивілізованих країн світу з часом зажадав трохи призабутого винаходу японських розумів, і приблизно з середини 2000-х енергетичні напої набули незвичайної популярності, яку утримують і донині. Зростання темпів споживання таких напоїв викликало у Всесвітньої Організації Охорони здоров'я серйозні побоювання: всього за 4 роки (2008–2012) у Сполучених Штатах Америки зростання продажів стимулюючих ласощів збільшилося більш ніж у півтора рази, а точніше – на 60%! До того ж основними споживачами енергетиків є підлітки молодшого та середнього віку.

Склад та дія на організм людини

Чому ж всесвітня організація, яка стоїть на варті здоров'я людства, так стурбувалася цим фактом? У виробників енергетичних напоїв своя правда, яку вони просувають за допомогою агресивної креативної реклами, що приваблює підлітків.

Хлопчик чи дівчинка з яскравою привабливою баночкою в руці – вільна та щаслива особистість, яка вміє жити повним життям! Такий шаблон легко знайшов шлях до серця молоді.

Яскраві баночки привабливі для молоді

Комерційні інтереси фірм, що випускають енергетики, диктують їм необхідність стверджувати, що, крім користі, ці напої не приносять. Насправді це не зовсім так. Для початку проаналізуємо склад, типовий для будь-якого енергетичного напою:

1. Основне діюча речовина- кофеїн, який стимулює розумову активність, для чого цілком достатньо вжити його в кількості 100 мг. Подвоєна доза кофеїну здатна підганяти діяльність серцево-судинної системи, а для цього вже необхідно випити кілька баночок енергетика.
2. Таурін. Так називається амінокислота, яка утворюється в організмі людини, точніше – у його м'язовій тканині. У помірних кількостях вона піклується про нормальну інтенсивність серцевих скорочень.
3. Карнітин - амінокислота, що синтезується печінкою людини шляхом трансформації метіоніну та лізину. Без її присутності в організмі буде неможливим жировий та енергетичний обмін.
4. Лікарські рослини, які мають тонізуючий ефект - женьшень і гуарану. Ці натуральні компонентидопомагають переносити фізичні навантаження, борються з утворенням бляшок холестерину на стінках кровоносних судин і очищають клітини печінки. Втім, деякі медики не схильні приписувати цим рослинам такі серйозні цілющі властивості.
5. Вітаміни. Напевно, буде зайвим говорити про роль вітамінів – це знають усі. Однак слід також знати, що починаючи з певної дози ці речовини перестають засвоюватися організмом і просто «пролітають» на вихід.
6. Екстракт зеленого чаю- Матеїн. Вважається, що він допомагає боротися із зайвою вагою, притуплюючи почуття голоду.
7. Мелатонін - гормон, що виробляється головним мозком і забезпечує добовий ритм життя людини.

Чим небезпечні енергетики і які наслідки їх постійного вживання

Отже, начебто, до складу енергетичних напоїв входить така кількість корисних компонентів. У чому ж істина? Безумовно, дорослій людині вживання баночки енергетичного напою для підвищення тонусу нічим не зашкодить, якщо це робити лише час від часу. Однак, як уже говорилося, основними прихильниками цих сумнівних ласощів є саме діти, яким такі компоненти, як, наприклад, кофеїн, категорично не рекомендується вживати. І це далеко не всі аргументи, що свідчать проти енергетиків:

1. Ці напої, на відміну від звичайних прохолодних вод, не можна вживати безконтрольно, без дотримання дозування: перевищення норми може призвести до нападу гіпертонії або стрибка рівня глюкози в крові у людей, які страждають на діабет та гіпертонію. У низці країн енергетики рекомендовані до продажу над звичайних продуктових маркетах, лише в аптечної мережі.
2. Наявність в енергетиках вітамінів зовсім не робить їх корисними – вітаміни приносять користь лише за дозованого прийому.
3. Твердження про те, що напій дає додаткову енергію, докорінно неправильне - він лише вивільняє власну енергію організму, що з часом обов'язково принесе негативні плоди. Уявіть, що станеться, якщо ви станете нещадно хльоснути батогом втомленого коня, змушуючи його бігти швидше. Так і з організмом - згодом він відповість на постійну стимуляцію безсонням, занепадом сил, дратівливістю і навіть депресією.
4. Передозування кофеїном з часом викликає звикання, а також виснаження нервової системи. Людині будуть потрібні все більші і більші дози, щоб підхльоснути організм. Наслідком може стати тахікардія (почастішання серцевого ритму), перезбудження та хронічне порушення сну. Як говорилося вище, кофеїн категорично не рекомендований для дитячого організму.
5. Енергетики стимулюють підвищене сечовиділення, а із сечею з організму йдуть цінні мікроелементи, наприклад, калій, необхідний для роботи серцевого м'яза.

Зловживання енергетиками може призвести до неврологічних розладів

На підставі інформації про енергетики можна зробити такі висновки:

• енергетичні напої категорично не рекомендуються для вживання дітьми, особливо молодшими підлітками;
• безконтрольний прийом енергетиків небезпечний для осіб, які страждають на серцево-судинні захворювання, цукровим діабетом, захворюваннями центральної нервової системи;
• не рекомендуються енергетики вагітним і жінкам, що годують.

Потрібно розуміти, що ці напої не можна ототожнювати зі звичайним лимонадом або ситро, за допомогою яких можна вгамувати спрагу. Високі дозикофеїну, вживані дітьми, можуть призвести до розвитку наркотичної залежності, зниження рівня розумових здібностейта до неврологічним розладам.

Натуральні соки - чудова альтернатива для вгамування спраги

Небезпечною є мода серед молоді вживати енергетики разом із алкогольними напоями. Така комбінація в рази посилює негативний впливенергетиків на організм з тієї причини, що ці два компоненти діють у протифазі: алкоголь пригнічує нервову систему, а енергетик підганяє. Це призводить до того, що людина втрачає над собою контроль та випиває алкоголю більше, ніж випив би без енергетичного напою. Подібний стан вкрай небезпечний тим, що підвищує ризик розвитку алкогольного отруєння та втрати контролю над власною поведінкою.

Враховуючи все вищесказане, доцільною є заборона на енергетичні напої в деяких країнах - Туреччині, Данії, Ісландії та ін. . В Угорщині, наприклад, виробник енергетиків сплачує спеціальний податок за шкідливість, а в Австралії та Новій Зеландії такі фірми підлягають особливій реєстрації. У Росії наразі немає обмежувальних заходів, хоча органи охорони здоров'я наполягають на доцільності такого кроку.

Ковток – і ти бадьорий і свіжий протягом кількох годин. Яке диво. Можна менше спати та більше встигати. Але чим доведеться платити за бадьорість?

Відповідь невтішна: розплата прийде у вигляді серцево-судинних захворювань, розхитаної нервової системи, слабкого імунітету та ще й залежності від цих напоїв.

Кофеїн

Кофеїн звужує судини, підвищує – цим викликається приплив бадьорості. Але, на жаль, ненадовго. Через деякий час настає «відкочування», людина відчуває млявість і слабкість, причому навіть більшу, ніж відчував до прийому енергетичного напою.

Ще кофеїн виводить воду з організму, він має сечогінну дію. Адже багато хто п'є енергетики і для вгамування спраги. Виходить Зворотній ефектСпрага нікуди не йде, а от організм зневоднюється ще сильніше.

І ще одна небезпека: кофеїн викликає звикання. Організм починає вимагати ще й ще бадьорості – підсідає на енергетик. Якщо вживати напій часто, то однієї баночки незабаром виявиться недостатньо. Потрібно буде збільшувати дозу. І отримуватиме ще більшу кількість шкідливих речовин.

Трава Гуарана

Вона містить дуже багато кофеїну. Втричі більше, ніж кави. І в результаті в банку енергетика виявляється кількість цієї небезпечної речовини, що зашкалює.

Таурін

Це амінокислота чи вітаміноподібна речовина. Він покращує енергетичний обмін у нашому організмі, позитивно впливає на тиск. Проблема в тому, що вміст таурину в напої в кілька разів перевищує допустимі норми добових для людини.

Глюкуронолактон

Якщо випити дві банки напою, то ви перевищите добову нормуглюкуронолактону майже у 500 разів. Вчені не можуть точно сказати, до яких наслідків приведе поєднання двох цих компонентів: таурину та глюкуронолактону, та ще й у таких величезних дозах. Поки що невідомо, як кожна речовина може посилювати дію іншої. Отже прийом їх – небезпечний.

Вітаміни

Зазвичай в енергетичні напої додають вітамін C та вітаміни групи B. Немає сумнівів, вітаміни – корисні. Але тільки не в такій хімічної компанії. Вітамін B у великих кількостях викликає тремтіння кінцівок, прискорене серцебиття та алергічні реакції. Вітамін С вступає в реакцію з консервантами та ароматизаторами – у результаті виробляються канцерогенні речовини.

Екстракти мате та женьшеню

Дуже часто їх приймають за корисні компоненти – це трави. Але насправді підбадьорлива дія цих трав схоже на принцип дії енергетика. Наприклад, чашка мате злегка «підганяє» серце. А якщо додати до цієї чашки кінську дозу кофеїну? Щодо женьшеню, то в деяких людей його поєднання з кофеїном викликає не бадьорість, а дратівливість.

Вуглекислий газ

Він забезпечує дуже швидке всмоктування крові всіх елементів енергетичного напою. В той же час, вуглекислий газпогано. Він змушує шлунок виробляти більше шлункового соку. Кислотність підвищується, і все це може призвести до гастриту та виразки. Втім, таким побічним ефектоммає практично будь-яке газування.

Алкоголь

Енергетики з додаванням алкоголю – найнебезпечніші. Справа в тому, що наш організм дуже погано переносить подвійний удар кофеїну та алкоголю. А якщо ще додати сигарету… Всі ці речі дуже звужують судини. І при частому вживанніенергетичних напоїв справа може скінчитися інсультом та іншими серйозними проблемами. У багатьох країнах, наприклад, США, енергетичні напої, що містять алкоголь, заборонені.

Звідки бадьорість?

Протягом 3-4 годин після ухвалення енергетика ми відчуваємо приплив сил. Але ці сили беруться не з напою. Енергетик мобілізує останні залишки сил нашого організму, ті енергетичні резерви, що були відкладені на чорний день. Він вичавлює організм насухо.

Реклама енергетичних напоїв яскрава та оригінальна. Виробники обіцяють, що їх склади окрилять споживача, наповнять силами, перетворять чи то на Карлсона, чи то на Супермена. Енергетики і справді здатні допомогти студенту за кілька ночей перед іспитом вивчити матеріал цілого семестру, водієві маршрутки або далекобійнику - чи не цілодобово керувати автомобілем складних умовах, завсідник дискотек - танцювати ніч безперервно, а вранці вирушати на роботу або навчання.

Проте лікарі налаштовані менш оптимістично: зі зростанням популярності енергетиків значно «молодшають» серйозні захворюваннясудин, печінки, підшлункової залози, нервової системи. Щоб зрозуміти, у чому полягають користь і шкода енергетичних напоїв, розберемося у складі.

Види енергетиків

Існує два основні види енергетичних напоїв (стимуляторів):

• безалкогольні;
• слабоалкогольні.

Безалкогольні та слабоалкогольні енергетики можуть містити:

• кофеїн, теїн, матеїн – алкалоїди. Речовини тонізують, стимулюють роботу мозку, підвищують тиск, приглушують почуття голоду;
• теобромін - витяжка з какао-бобів. Це алкалоїд, по дії подібний до кофеїну;
• таурин - бере участь в обмінних процесах, впливає на зниження рівня глюкози в крові та артеріального тиску;
• екстракти женьшеню, гуарани, лимонника, ехінацеї - рослин, які традиційно використовуються в народної медицинидля зміцнення організму та швидкого відновлення сил;
• карнітин – прискорює жировий обмін та підвищує апетит;
• мелатонін – гормон, що регулює періодичність сну та впливає на ендокринну систему;
• вітаміни групи B – речовини, що зміцнюють стінки судин та необхідні для коректної передачі сигналів між нейронами;
• підсолоджувачі та інші смакові добавки, ароматизатори, харчові барвники, консерванти.

Крім стимуляторів, у продажу є ізотоніки (спортивні каталізатори), призначені для спортсменів, яким необхідно заповнити сили після тренування. Ізотоніки являють собою порошкову або розведену у воді суміш солей, вітамінів та смакових добавок.

Особливості безалкогольних енергетиків

Уважно вивчаючи склад безалкогольних енергетиків, можна зробити висновок, що вони складаються з одних корисних продуктів. Проблема в тому, що цих речовин у напоях дуже багато (часто – кілька денних доз) і поєднуються вони дуже химерно. Не можна заздалегідь передбачити, як відреагує організм на ударну дозу сполук, одні з яких підвищують тиск, інші знижують, треті стимулюють роботу ендокринної системи. Вуглекислота, що обов'язково входить до складу напоїв, прискорює їх всмоктування в кров та посилює вплив. Через великий вміст підсолоджувачів негайно підвищується цукор у крові.

Усі інгредієнти енергетиків збільшують працездатність шляхом вивільнення прихованих резервів організму. Користь від енергетичних напоїв організму приблизно така сама, як від штучного збільшення частоти процесора – комп'ютера. Процесор легко розігнати, але згорить після цього значно швидше.

Алкалоїди (кофеїн, матеїн, теобромін) поступово викликають звикання. У любителя енергетиків зменшується природне вироблення адреналіну, в результаті людина, не випивши тонізуючий напій, почувається млявою, розбитою. Занадто велика кількість вітамінів групи B сприяють дратівливості, у важких випадках починають тремтіти руки, погіршується розумова діяльність. Виникає залежність, подібна до наркотичної.

Алкогольні енергетики викликають залежність

Особливості слабоалкогольних енергетиків

У слабоалкогольних енергетиках може бути до 9% алкоголю. Це означає, що в алюмінієвій банці об'ємом 250 мл – до 22,5 мл чистого етанолу, у переведенні на горілку майже 56 мл. Така ж банка енергетика міцністю 5% еквівалентна 31 мл горілки.

Алкоголь тільки на початку бадьорить, вже через 45 - 60 хвилин він надає седативний вплив. Тонізуючі речовини енергетичного напою діють протягом 2-3 годин. Відбувається нейтралізація двох ефектів: збуджуючого та загальмовувального. Навіть здоровий організм ледве справляється з таким навантаженням, але людина, яку починає хилити в сон, випиває нову порцію енергетика.

Надмірна пристрасть до слабоалкогольних енергетиків – прямий шлях до алкоголізму. Людина, яка свідомо вживає міцні напої, зазвичай дотримується культури пиття: п'є потроху, смакуючи, закушує, намагається не перевищити власну норму. Але в енергетиках алкоголь майже не відчувається, їхній аматор випиває банку за банкою.

Необхідно пам'ятати, що слабоалкогольні енергетики – не засоби стимуляції працездатності, а алкогольні коктейлі. У помірних кількостях вони допустимі під час вечірок та застіль. Краще уникати слабоалкогольних енергетиків з кофеїном, матеїном і теоброміном, ці напої найшкідливіші.

Як правильно вибирати енергетики

Користь енергетичних напоїв є дуже сумнівною, але якщо потрібно терміново відновити сили, необхідно керуватися такими правилами:

• вибирати безалкогольні енергетики, що містять будь-який один тонізуючий засіб: або кофеїн (матеїн, теобромін), або рослинні екстракти. Енергетики з натуральними рослинними екстрактами краще;
• не можна вживати більше 250-300 мл енергетика на добу;
• гранично допустима місячна доза – 6 алюмінієвих банок;
• кава, вуглекислота та алкоголь зневоднюють організм. Після вживання енергетика потрібно кілька прийомів випити мінімум 0,5 л води;
• добова норма кофеїну – трохи більше 300 мл (трохи більше 100–120 мл за один раз). Потрібно уважно прочитати, скільки кофеїну міститься у напої. Енергетик не можна запивати каву чи заїдати шоколадом;
• вибирати енергетики з мінімальним вмістом барвників та смакових добавок (ці речовини канцерогенні).

Протипоказання до споживання енергетиків

Заборонено пити будь-які енергетики при захворюваннях:

• серцево-судинної системи;
• ендокринної системи (особливо при діабеті);
• шлунково-кишковий тракт;
• печінки та нирок;
• нервової системи.

Енергетики – винахід другої половини ХХ століття, і за бажання їх легко замінити. Століттями люди підвищували працездатність за рахунок продуктів, що містять вітамін С: яблук, цитрусових. Суміш яблучного, гарбузового та морквяного соків дає заряд бадьорості на цілий день. Для подолання сонливості можна з'їсти шоколадку, випити каву чи какао. Якщо хочеться незвичайного смаку, то на вечірці краще замовити коктейль із якісним алкоголем. Часте штучне підстьобування організму енергетичними напоями становить загрозу здоров'ю.