Вплив негативних почуттів на человека. Емоції та здоров'я людини

Емоції та духовна взаємодія між людьми

Ви помічали, що ми по-різному почуваємось і ведемо поряд з іншими людьми? «Змінився настрій», — кажемо ми. Насправді ж змінюється не тільки душевний настрій, а й фізіологія нашого організму, яка миттєво реагує на те, що відбувається навколо. Співпереживання, наслідування, копіювання закладено в нас на генетичному рівні. свої настрій, переживання, нервові взаємозв'язки – один одному, «заражаючи та заражаючись». Погодьтеся, що такі почуття, як гнів, страх, обурення дуже заразливі? Так само, як сміх і посмішка.

Вплив емоцій на здоров'я

емоції (від лат. emoveo— вражаю, хвилюю) — це суб'єктивні реакції людини та вищих тварин на будь-які зовнішні та внутрішні подразники. Емоції супроводжують усі процеси життєдіяльності людини, можуть викликатись ситуаціями чи подіями, що існують лише в нашій уяві.

Іншими словами, це особисте ставлення, реакція людини на події, що відбуваються з нею. Сьогодні вчені багато сперечаються про те, наскільки шкідливими є негативні емоційні прояви для здоров'я людей. І є думка, що у розумних кількостях стрес навіть корисний, оскільки допомагає організму триматися в тонусі, не розкисати і підштовхує до дії. Однак тривалий вплив на організм сильних емоцій, як позитивних, так і негативних, викликає стан стресу і викликає виникнення проблем зі здоров'ям.

Людству давно відомо, що емоції мають безпосередній вплив на здоров'я. Про це свідчать поширені в народі приказки: «Усі хвороби від нервів», «Здоров'я не купиш – його розум дарує», «Радість молодить, горе старить», «Іржа їсть залізо, а смуток – серце». Ще в давнину медики визначили зв'язок душі (емоційної складової) з фізичною складовою – тілом людини. Давні знали, що це, що впливає мозок, однаково впливає і тіло.

Проте вже XVII столітті, за часів Декарта, це було забуто. І людину благополучно «розділили» на дві складові: розум і тіло. А хвороби визначили як суто тілесні, або душевні, які і лікувати здавалося абсолютно різними способами.

Тільки тепер ми почали дивитись на людську природу, як колись Гіппократ – у її цілісності, тобто, розуміючи, що неможливо розділити душу та тіло. Сучасна медицина накопичила достатньо даних, які підтверджують, що природа більшості психосоматичних захворювань, що здоров'я тіла і духу взаємопов'язані і взаємозалежні. Вчені різних країн, які вивчають вплив емоцій на здоров'я людини, дійшли дуже цікавих висновків. Так, відомий англійський нейрофізіолог Чарльз Шеррінгтон, лауреат Нобелівської премії, встановив таку закономірність: першим виникає емоційне переживання, слідом відбуваються вегетативні та соматичні зміни в організмі.

Німецькі вчені встановили зв'язок кожного окремого органу людини із певною ділянкою мозку через нервові шляхи. Американські вчені розвивають теорію діагностування захворювань щодо настрою людини та висловлюють можливість попередження хвороби до початку її розвитку. Цьому сприяє профілактична терапія покращення настрою та накопичення позитивних емоцій.

Тут важливо розуміти, що не одноразове прикрість провокує соматичне захворювання, а тривалі негативні переживання, спричинені стресом. Саме ці переживання послаблюють імунітет та роблять нас беззахисними. Почуття безпричинної тривоги, що стало хронічним, депресивні стани і пригнічений настрій є хорошим грунтом для розвитку безлічі хвороб. До подібних негативних душевних проявів відносяться злість, заздрість, страх, зневіра, паніка, гнів, дратівливість, тобто емоції, яких потрібно намагатися уникати. Навіть православ'я відносить такі емоції, як гнів, заздрість та зневіра до смертних гріхів, і не випадково. Адже кожен такий настрій може спричинити серйозним захворюванняморганізму з дуже сумним результатом.

Значення емоцій у східній медицині

Східна медицина також стверджує, що настрій та певні емоції можуть бути причиною захворювань певних органів. східної медицини, фізичне здоров'я та емоції досить тісно пов'язані між собою. Наші почуття, як погані, так і добрі, значним чиномвпливають наш організм.

Причому представники східної медицини знаходять зв'язок емоцій з різними органами.

Так, наприклад, проблеми з нирками можуть бути викликані почуттям страху, слабкою волею та невпевненістю у собі. Оскільки нирки відповідають за зростання та розвиток, їх правильна робота особливо важлива в дитячому віці. Китайська медицина закликає виховувати у дітях мужність та впевненість у своїх силах. Така дитина завжди відповідатиме своєму віку.

Головним органом дихання є легені. Порушення в роботі легень можуть бути спричинені смутком та смутком. Порушення функції дихання, своєю чергою, може викликати безліч супутніх захворювань. Лікування атопічного дерматитуу дорослих, з погляду східної медицини, має починатися з обстеження всіх органів, зокрема і легких.

Відсутність життєвої силиі ентузіазму може негативно зашкодити роботі серця. Також для гарної роботи головного органу, слідуючи китайській медицині, протипоказані поганий сон, депресії та розпач. Серце регулює функцію кровоносних судин. Його роботу можна легко визначити за кольором обличчя та мови. Аритмія та прискорене серцебиття є головними симптомами порушення роботи серця. Це, у свою чергу, може призвести до психічним розладамта розладам довготривалої пам'яті.

Роздратування, гнів та образа впливають на роботу печінки. Наслідки дисбалансу печінки можуть бути дуже тяжкими. Це рак молочної залози у жінок, головний біль та запаморочення.

Китайська медицина закликає відчувати лише позитивні емоції. Тільки так можна зберегти гарне здоров'яна довгі роки. Однак навряд чи у сучасної людинивдасться позбутися негативних емоцій, як за помахом чарівної палички. Чи є у нас у цій ситуації вихід?

Насамперед, слід пам'ятати, що емоції потрібні нам, оскільки внутрішнє середовище організму має обмінюватися енергією із зовнішнім середовищем. І такий енергетичний обмін не принесе шкоди, якщо в ньому будуть задіяні природні, закладені природою емоційні програми: смуток чи радість, здивування чи огида, почуття сорому чи гніву, інтерес, сміх, плач, агресія тощо. Головне, щоб емоції булиреакцією на те, що відбувається, а не результатом «накручування» себе, щоб вони виявлялися природно, без чийогось примусу, і не перебільшували.

Природні емоційні реакціїне слід стримувати, важливо лише навчитися коректно виявляти їх. Понад те, слід навчитися поважати прояв емоцій іншими людьми і адекватно їх сприймати. І вже в жодному разі не слід придушувати емоції, хоч би яке забарвлення вони носили.

Аюрведа про придушення емоцій

Пригнічені емоції не розчиняються в тілі безвісти, але утворюють у ньому токсини, які накопичуються в тканинах, отруюючи організм. Які це емоції, і як їх вплив на тіло людини? Розглянемо докладніше.

Пригнічений гнів - повністю змінює флору в жовчному міхурі, жовчному протоці, тонкому кишечнику, погіршує пітта-дошу, викликає запалення поверхні слизової оболонки шлунка та тонкої кишки

Страх та занепокоєння - Змінюють флору в товстій кишці. В результаті живіт спучує від газу, який накопичується у складках товстої кишки, завдаючи біль. Часто цей біль помилково відносять до проблем серця чи печінки.

Пригнічені емоції є причиною дисбалансутридоші , що в свою чергу впливає на вогні, що відповідають за імунітетв організмі. Реакцією на таке порушення може бути виникнення алергії на такі невинні явища, як: пилок, пил і квітковий запах.

Пригнічений страх буде причиною порушеньпов'язаних з продуктами, що підвищуютьвата-дошу. Придушення емоційпітта-доші(Гнів і ненависть) може викликати підвищену чутливість до їжі, яка погіршує питта, у людей з питта-конституцією від народження. Така людина буде чутлива до гарячої та пряної їжі.

Люди з капха-конституцією, що пригнічують емоції капха-доші(прихильність, жадібність), матимуть алергічну реакцію на капха-їжу, тобто. виявляться чутливі до їжі, що погіршує капха (молочні продукти). Наслідком цього можуть бути запори та хрипи у легенях.

Іноді дисбаланс, що породжує хворобливий процес, може спочатку виникнути в тілі, а потім проявитися в розумі та свідомості - і, як наслідок, призвести до певного емоційного тла. Таким чином, коло замикається. Дисбаланс, що виявився спочатку на фізичному рівні, Пізніше діє на думку через заворушення в тридоші. Як ми показали вище, безлад вата провокує страх, депресію і нервозність. Надлишок пітту в тілі стане причиною гніву, ненависті та ревнощів. Погіршення капха створить гіпертрофоване почуття власництва, гордості та прихильності. Таким чином, існує пряма залежність між дієтою, звичками, оточенням та емоційними порушеннями. Про ці порушення можна судити і за непрямими ознаками, які проявляються в тілі як м'язові затискачі.

Як виявити проблему

Фізичним виразом емоційного напруження і емоційних токсинів, що накопичилися в тілі, є м'язові затискачі, причинами яких можуть стати як сильні переживання, і зайва суворість виховання, недоброзичливість співробітників, невпевненість у собі, наявність комплексів тощо. Якщо людина не навчилася позбавлятися негативних емоцій і постійно мучиться якимись важкими переживаннями, то вони рано чи пізно виявляються в м'язових затискачах в лицьовій зоні (чоло, очі, рот, потилицю), шиї, грудній ділянці (плечі та руки), в поперекової, а також в області тазу та нижніх кінцівок.

Якщо подібні стани тимчасові і вам вдається позбавлятися негативних емоцій, які їх провокують, то немає причин для занепокоєння. Однак хронічна м'язова затисненість у свою чергу може призвести до розвитку різних соматичних захворювань.

Розглянемо деякі емоційні стани, які, перебуваючи в хронічній форміможуть викликати ті чи інші захворювання.

Пригніченість - млявий настрій, незалежне від обставин, протягом тривалого часу. Ця емоція може викликати досить серйозні проблеми з горлом, а саме часті ангіни і навіть втрату голосу.

Самоїдство - почуття провини завжди, що ви робите. Результатом може стати хронічний біль голови.

Роздратування - почуття, коли вас дратує буквально все. У цьому випадку не дивуйтеся частим нападам нудоти, з яких ліки не рятують.

Образа -відчуття себе приниженим і ображеним. Будьте готові до розладу шлунково-кишкового тракту, хронічним гастритам, виразкам, запорам ідіареям.

Гнів - викликає приплив енергії, яка стрімко наростає і раптово вихлюпується. Гнівлива людина легко засмучується від невдач і не здатна стримувати свої почуття. Його поведінка неправильна та імпульсивна. В результаті страждає печінка.

Надмірна радість - розсіює енергію, вона розпорошується і губиться. Коли в житті людини головне - отримання задоволення, він не здатний утримувати енергію, завжди шукає задоволення і все сильнішої стимуляції. А в результаті така людина схильна до неконтрольованої тривози, безсоння та розпачу. І тут часто уражається серце.

Печаль - припиняє дію енергії. Людина, яка пішла в переживання печалі, відривається від світу, її почуття сохнуть, а мотивація в'яне. Захищаючи себе від радощів прихильності та болю втрат, він влаштовує своє життя так, щоб уникати ризику та примх пристрасті, стає недосяжним для справжньої близькості. У таких людей буває астма, запори та фригідність.

Страх - виявляє себе, коли виживання опиняється під питанням. Від страху енергія падає, людина кам'яніє та втрачає контроль над собою. У житті людини, охопленого страхом, переважає очікування небезпеки, вона стає підозрілою, замикається від світу і віддає перевагу самотності. Він критично налаштований, цинічний, упевнений у ворожості світу.
Ізоляція може відрізати його від життя, зробивши холодним, твердим та бездуховним. У тілі це проявляється артритом, глухотою та старечим недоумством.

Таким чином , поряд з корекцією харчування та способу життя, підібраних аюрведичним лікарем відповідно до вашого конституційного типу, Дуже важливо навчитися керувати своїми емоціями, взяти їх під контроль.

Як працювати з емоціями?

На це питання Аюрведа дає пораду: емоції потрібно спостерігати відсторонено, з повним усвідомленням спостерігаючи за тим, як вони розвертаються, осягаючи їхню природу, а потім дати їм можливість розсіятися. , у функціях організму.

Ось кілька порад, неухильно дотримуючись яких, ви зможете покращити свою емоційну ситуацію.

Провірений, але вимагає від вас постійних зусиль спосіб полягає в доброзичливому ставленні до оточуючих. Намагайтеся мислити позитивно, доброзичливо ставитися до оточуючих, щоб позитивний емоційний настрій сприяв зміцненню здоров'я.

Практикувати так звану духовну гімнастику. У звичайного життями виконуємо її щодня, прокручуючи в голові звичні думки, співпереживаючи всьому навколишньому звукам з телевізора,магнітофона, радіо, гарним видамприроди тощо. Однак потрібно робити це цілеспрямовано, розуміючи, які враження шкодять вашому емоційному здоров'ю, а які сприяють підтримці потрібного емоційного тла.Правильна духовна гімнастика викликає відповідні фізіологічні зміни у тілі. Згадуючи ту чи іншу подію свого життя, ми викликаємо і закріплюємо в організмі фізіологію, що відповідають тій події, і нервові взаємозв'язки.Якщо згадана подія була радісною і супроводжувалася приємними відчуттями, це приносить користь. А якщо ми звертаємось до неприємним спогадамі знову переживаємо негативні емоції, то в організмі відбувається закріплення стресової реакції на фізичному та духовному планах. Тому дуже важливо навчитися розрізняти та практикувати позитивні реакції.

Ефективним способом «виведення» стресу з організму є правильна (не надмірна) фізична активність, що вимагає досить високих енергетичних витрат, наприклад, плавання, заняття в тренажерному залі, біг тощо. Дуже добре допомагають прийти в норму йога, медитація та дихальна гімнастика.

Засобом порятунку від душевного занепокоєння як наслідку стресу є довірча бесіда з близькою людиною ( добрим другом, родичем).

Створюйте правильні мислеформи. Насамперед, підійдіть до дзеркала і подивіться на себе. Зверніть увагу на куточки своїх губ. Куди вони спрямовані: вниз чи вгору? Якщо малюнок губ має нахил вниз, значить вас щось постійно турбує, засмучує. У вас дуже розвинене відчуття нагнітання ситуації. Щойно неприємна подія сталася, як ви вже намалювали собі страшну картину.Це неправильно та навіть небезпечно для здоров'я. Ви просто повинні взяти себе в руки прямо тут і зараз, дивлячись у дзеркало. Скажіть собі, що з цим покінчено! Відтепер - тільки позитивні емоції. Будь-яка ситуація - це випробування Долі на витривалість, здоров'я, продовження життя. Безвихідних ситуацій не буває – про це треба пам'ятати завжди. Недарма в народі говориться, що час наш найкращий лікар, що ранок вечора мудріший. Не приймайте поспішних рішень, відпустіть ситуацію на деякий час, і рішення прийде, а з ним і гарний настрій, та позитивні емоції.

Щодня прокидайтеся з посмішкою, частіше слухайте гарну приємну музику, спілкуйтеся лише з життєрадісними людьми, які додають гарного настрою, а не забирають вашу енергію.

Таким чином, кожна людина сама несе відповідальність і за хвороби, від яких вона страждає, і за одужання від них. Пам'ятайте, що наше здоров'я, як і емоції та думки – у наших руках.

Рагозін Борис Володимирович,рач Аюрведи

Або як негативні емоціїта стрес можуть знищити наше здоров'я.

Коли ви запитаєте, що означає « здоровий образжиття», більшість скажуть «правильне харчування та заняття спортом». Але тепер я зрозуміла, що це набагато більше, ніж проста їжа та фізичне навантаження. Величезну роль надає наш емоційний стан.

Тепер я часто згадую одного чоловіка похилого віку, якого я знала, коли жила в Штатах. Йому було майже 80, а виглядав він може бути максимум на 65. І він був дуже активним чоловіком! Причому у всіх планах :) Водив машину, грав у гольф, їздив грати у казино! І я б не сказала, що він особливо дотримувався здорового харчуваннячи заняттям спорту. Але від багатьох інших його відрізняла одна риса, яку я помітила відразу - він був життєрадісним і ніколи не приймав жодних проблем близько до серця! Хоча в нього їх вистачало!

Звичайно можна сказати, що це все високий рівеньжиття та генетика. Але я бачила і багатьох інших людей похилого віку і не тільки в Штатах. І якось так простежується, що ті, які мінімально звертають увагу на дратівливі фактори, живуть довше та здоровіше!

Тому не можна тільки фокусуватися на тому, що ви їсте або яким видом фізичного розвантаження займаєтеся, потрібно зрозуміти, що ми не просто фізичні істоти, у нас є душа та емоції. І наш добробут безпосередньо залежить від них.

Наша медицина каже нам, що кожну хворобу слід розглядати як окремий стан. Але наше тіло це цілісна системаде все взаємопов'язане. І емоції, зокрема.

А що таке емоції?

У науковій літературі Емоція пояснюється нам, як натуральний інстинкт, що залежить від обставин, настрою, стосунків з іншими людьми та довкіллям . Емоції безпосередньо пов'язані з відчуттями у нашому тілі.

І зараз уже доведено прямий зв'язок між негативними емоціями та розвитком хвороб та патологічних станів.

Вчені кажуть, що у нас існує 5 основних емоцій: радість, страх, гнів, кохання та смуток. Решта емоцій — це варіації цих 5-ти.

Вплив Емоцій на Здоров'я чи є вона?

Ми розумні істоти і в нашому тілі є особливий зв'язок між свідомістю та тілом.

У традиційній Китайська медицинаІснує так звана система органів і кожен окремий орган асоціюється з певною емоцією. Надмірні емоції призводять до пошкодження того чи іншого органу та/або системи.

• Страх - це нирки
• Гнів і злість - печінка
• Тривога - легкі

Сильні емоції можуть провокувати довгу та потужну відповідь у нашому тілі. Зараз ми можемо точно сказати, що будь-яке психологічне негативна подія, які трапляються навіть внутрішньоутробно або в ранньому дитинстві може на все життя порушити синтез гормонів, таких як наприклад кортизол. Тому я тепер знаю, як емоції та стрес впливають на здоров'я. І виявляється, починається все набагато раніше, ніж ми думали.

Травмуючий досвід про який ви можете навіть і не пам'ятати, пізніше в житті може дати поштовх розвитку аутоімунних захворювань та раку.

А як дослідження?

Сучасна консервативна медицина стверджує, що здоров'я - це гени, спосіб життя і схильність до інфекцій. І ні слова про ментальний стан, почуття та емоції…

Наукове дослідження ACE, проведене в 90-х роках, спостерігало за 17 тисячами людей і розглядало зв'язок між емоційним досвідом і здоров'ям у дорослому віці. Досліджувані мали сказати, якщо відчували одне із восьми форм особистого негативного досвіду до віку 18 років. І виявилося, що у тих, у кого цей досвід був, відчували в 4-50 разів більше проблем зі здоров'ям: це і хвороби серцево-судинної системи, діабет, ожиріння, алкоголізм та інші.

Ось і виходить, що те, що трапилося з нами в дитинстві чи навіть утробі, має прямий вплив на наше здоров'я у будь-якому віці!

Взаємозв'язок Стресу та Здоров'я

Всі ми знаємо, що хронічний стрес - це одна з причин багатьох хвороб.

А як саме стрес впливає на наше тіло?

Стрес стимулює синтез гормонів Кортизолі Адреналінунаднирниками.

Кортизол у невеликих кількостях необхідний для нашого тіла; проблеми починаються, коли його рівень стає постійно підвищеним. А постійно підвищується від тривалого стресу.

А який вплив має додатковий кортизол? Ну спочатку він призводить до . А потім запрошує із собою зайві кілограми, гіпертонію, слабкий імунітет, гормональний дисбаланс. І далі — системне хронічне запалення, що прямо впливає на розвиток злоякісних пухлин, хвороб серця і судин, хвороби Альцгеймера, діабету.

І давайте не забувати, що стрес та негативні емоції ведуть до інших серйозних проблем, а саме, шукаючи вихід, багато хто починає курити, зловживати алкоголем і переїдати.

Як позбутися негативних емоцій та стресу?

Всі ми люди, ми дихаємо, ми живемо і відчуваємо емоції. І вони не завжди позитивні. Потрібно вчитися не звертати увагу на дрібниці та вміти відпускати.

Багато хто з нас тягне за собою цілі мішки образ, непорозуміння, ненависті та злості. Все це щільно сидить усередині вас і потихеньку знищує.

Вчіться прощати людей, відпускати образи, забувати пережитий біль. Дивіться на своє минуле з добротою та любов'ю. Прийміть це. Зрештою це зробило вас трохи кращим і сильнішим. Як тільки ви почнете відпускати минуле - ви відкриєте для себе двері в більш радісне та здорове життя.

Тільки недавно я більш-менш перестала звертати увагу на дрібниці, які раніше мене дратували або сказували. Тепер я зрозуміла, що не хочу витрачати на це свою енергію та увагу. І я дивлюся на це як на розтрачення! Краще я даруватиму свою енергію та позитивні емоції близьким та рідним!

І хочу окремо звернутися з тим, хто носить у собі нове життядівчат. Чи не беріть на себе чужі емоції, не реагуйте на негатив. Подумайте про те, що все це відкладається на майбутньому здоров'я вашого малюка! Невже воно варте цього? Намагайтеся більше посміхатися та оточувати себе позитивними та доброзичливими людьми.

Ось як борюся зі стресом та переживаннями я:

Техніка емоційної свободи

У своїй назві передає весь зміст! Промовляння та постукування по спеціальних меридіанах розслаблює та допомагає відпускати негативні емоції, травми, стрес та боротися з шкідливими звичками. Для більш наочного прикладуя навіть записала, як роблю це я.

Йога

Для мене йога – це не просто комплекс асан чи поз. Це і пранаяма (дихання) та медитація. Після кожного заняття я почуваюся ніби наново народженою! Регулярні заняття йогою дозволяють підтримувати стабільний емоційний стан.

Мені особисто дуже імпонує Хатха та Кундаліні йога. Дуже рекомендую заняття йогою для вагітних, це не тільки допомагає розслаблятися, а й відчути всі м'язи тазу та навчитися правильно дихати!

Як емоції впливають на здоров'я?

Деталі Дата: 11.09.2013 07:33

Або всі хвороби від нервів, і лише сифіліс від задоволення;)

Сьогодні хочу поговорити про те, як же емоції впливають на нас, наше здоров'я загалом та окремі органи зокрема, на психологічний стан та наш настрій. І, як наслідок, на наш спосіб мислення і дій, тобто на наше світосприйняття і життя в цілому. Поговорити про те, як боротися з негативними емоціями та навчитися отримувати позитивні!

Почнемо по порядку. Що таке емоції? І які вони бувають?

Емоції – це наше суб'єктивне та суто індивідуальне ставлення до того, що відбувається. З погляду психології, емоції (від латів. emovere – збуджувати, хвилювати) – це стану, пов'язані з оцінкою значимості в людини чинників, що на неї діють.

Такі позитивні емоції як інтерес, приємне здивування, радість, захоплення, тріумфування, захоплення, ейфорія, окриленість збагачують наш мозок і позитивно впливають на розумові процеси, створюють внутрішні ресурси для дії, допомагають нашому імунітету протистояти вірусам, мікробам, різним хворобамі, нарешті, підтримують наш добрий настрій, супроводжують та сприяють успіху у всіх сферах життя.

Негативні емоції (від лат. negatio - заперечення і emovere - збуджувати, хвилювати) виникають у неприємній для нас чи небезпечній для нашого життя ситуації. Це неприємні переживання, що призводять до прояву поведінки, спрямованої на усунення джерела фізичної чи психологічної небезпеки.

Емоції є основою формування різноманітних почуттів. Наприклад, емоція гніву є основою таких почуттів, як агресивність, роздратування, ненависть, образа. На основі емоції страху формуються такі почуття, як побоювання, жах, сором, сором'язливість.

Вчені різних країн, Що вивчають вплив емоцій на здоров'я людини, дійшли дуже цікавих висновків. Наприклад, німецькі вчені встановили зв'язок кожного окремого органу людини із певною ділянкою мозку через нервові шляхи.

Американські вчені розвивають теорію діагностування захворювань щодо настрою людини та говорять про можливість попередження хвороби до початку її розвитку таким чином. Цьому сприяє існуюча профілактична терапія покращення настрою та накопичення позитивних емоцій.

Емоції тісно пов'язані з вегетативною нервовою системою – це частина нервової системи, яка регулює діяльність внутрішніх органів, залоз внутрішньої та зовнішньої секреції, кровоносних та лімфатичних судин та почасти мускулатури. Тобто емоції є первинними, а фізіологічні реакції вторинні – це механізм виникнення психосоматичних захворювань.

Як емоції впливають організм людини?

Чому коли ми злякані, то можемо тікати набагато швидше?

Чому серце починає битися сильніше і частіше, коли ми очікуємо на результати іспиту або виступаємо перед великою аудиторією?

Тому що емоції готують нас до певних дій. Відповідна емоція готує наше тіло до відповідної поведінки: якщо ми злякані, тіло мобілізується для втечі; якщо ми відчуваємо гнів, тіло готується нападати. В організмі відбуваються відповідні процеси, щоб підготувати нас для дій у конкретної ситуації. Так, під час небезпеки підвищується згортання крові та відбувається її відтік від поверхні тіла – це зменшить втрату крові у разі поранення.

У разі радості вивільняються катехоламіни – гормони, що перешкоджають запальним процесам. У цей час відбувається викид ендорфінів, які здатні зменшити больові відчуття.

Найбільший вплив емоції надають на серцево-судинну систему. Сильний гнів та тривале роздратування сприяють порушенню роботи серця та розвитку такого захворювання як гіпертонія.

Кровообіг теж багато в чому залежить від емоцій: змінюватиметься пульс, тиск, тонус кровоносних судин. Позитивні емоції викликають приплив крові до шкіри, а також покращують склад крові.

Емоції змінюють ритм дихання. Люди, які постійно відчувають стрес частіше страждають інфекційними захворюваннямиверхніх дихальних шляхів. А у людей, які відчувають позитивні емоції, дихання стає легшим.

Вчені довели, що песимістично налаштовані люди із заниженою самооцінкою, які часто відчувають тривогу і страх більше за інших страждають від головного болю, хвороб шлунка і хребта. І навпаки, оптимісти менш схильні до простудних захворювань. Крім того, люди, які часто відчувають позитивні емоції, легше засинають і міцніше сплять, а це дуже серйозно впливає на самопочуття.

Проблема із зубами – перестань дратуватися!

Турбують проблеми зі шкірою – припини заздрити!

Агресія та роздратування викликають розлад функцій жовчного міхура, хронічні розлади шлунка, печію, мігрені, проблему із зубами, гіпертонію.

Розпач, депресія – впливає на частину мозку, яка відповідає за нюх, інстинктивну поведінку, пам'ять, сон.

Занепокоєння – розлад травлення, діарея, проблеми із серцем, порушення кровообігу, тремтіння.

Тривога – проблеми із серцем, розлад травлення, проблеми із зубами, синусит.

Ревнощі - розлад сну, проблеми з травленням і спиною, мігрені.

Зарозумілість і гордість– захворювання дихальних шляхів та суглобів, розлад функцій печінки.

Ненависть, спрага помсти- Шкірні розлади, захворювання жовчного міхура, печінки, проблеми зі шлунком, рак.

Заздрість – проблеми зі шлунком та жовчною бульбашкою, порушення травлення, захворювання шкіри, зубів, серця

Страх – гіпертонія, серцеві захворювання, астма, хронічні захворювання органів дихання, мігрені, хвороби зубів, хвороби нирок, розлади травлення, проблеми з поставою, очима, зубами, слухом.

Безсилля призводить до гіпотонії, запаморочення, стомлюваності.

Невпевненість - захворювання дихальних шляхів, проблеми з поставою, порушення функцій печінки, розлади травлення, мігрені.

Нудьга - депресія, проблеми з кровообігом, розлад функцій жовчного міхура, проблеми зі шкірою та волоссям, знижений імунітет.

Невдоволення – знижений імунітет, проблеми з серцем та кровообігом, затиснення та порушення постави, підвищений апетит та надмірна вага, хвороби дихальних шляхів, мігрені.

Лють - проблеми зі шлунком і жовчним міхуром, захворювання зубів, геморой, респіраторні захворювання, проблеми з серцем, проблеми з нирками і сечовим міхуром, напруженість та судоми, рак.

Що робити?

У лікуванні психосоматичних захворювань спочатку важливо вловити основну негативну емоцію. Потім головним завданням стає її трансформація – треба змінити негатив на позитив: страх – на сміливість, неприйняття – на доброзичливе ставлення тощо. буд. Коли людина набуває внутрішньої гармонії, тоді і світ навколо починає сприймати гармонійно.

З віком люди хворіють частіше саме тому, що відвикають радіти життю, набуваючи при цьому звички переживати з приводу. Позбавлення звички до надмірних негативних переживань допоможе швидше повернути втрачене здоров'я. Тож радійте – і будете здорові!

Змінити свій емоційний стан і тим самим поліпшити своє здоров'я, можна переключивши увагу на те, що викликає позитивні емоції.

В навколишньому світі існує досить багато речей, які здатні покращити наш настрій. Це і навколишня природа (сонячне світло, сходи та заходи сонця, море і шум прибою, квіти, приємні природні запахи і аромати, спів птахів), і музичні твори, що містять певний набір звуків; навіть їжа, яку ми приймаємо всередину, а також одяг певних кольорівми носимо. І це теми наступних нотаток.

А іноді досить просто посміхнутися ☺

Ми прагнемо сповнити твоє життя позитивними емоціями! Приєднуйся!

Самотність чи складні взаємини у ній негативно позначаються на емоційному станіта здоров'я людини. Розвиваються неврози, депресії та психосоматичні захворювання, можливі спроби самогубства.
Діти особливо залежні від стосунків у ній. Нормальне психічне та фізичне здоров'я залежить від того, наскільки дітей люблять та піклуються про них, чи забезпечують усім необхідним.

Благополуччя дитини багато в чому залежить від кохання та взаємної поваги між батьками. Сварки старших членів, насильство в сім'ї формують у дитини хронічну психотравмувальну ситуацію, яка проявляється неврологічними захворюваннями та відхиленнями у розвитку (енурезом, заїканням, нервовим тиком, гіперактивністю, зниженням успішності), а також значним зниженням імунітету, частими вірусними та бактеріальними.

Наскільки ефективні медитація та психотренінг у подоланні стресів?

Психотренінг чи психотерапевтичний тренінг– короткий курс навчання, вправи якого спрямовані зміни у свідомості. Психотренінг дає людині навички, які дозволяють їй знайомитися, будувати стосунки, спілкуватися, конструктивно вирішувати конфлікти, розвиватися як особистість, керувати емоціями, мислити позитивно. Допомагає позбутися алкогольної, сексуальної, нікотинової залежності.

Залежно кількості людей групи психотренінг може бути індивідуальний і груповий.

Суть методу: тренінговий психолог підбирає вправи, які моделюють ситуацію, що хвилює людину Це можуть бути не прямі аналогії, а ситуації, що викликають асоціації з проблемою, що представляють її в жартівливій формі. Далі людині пропонується обіграти ситуацію - як на його думку варто поводитися в даному випадку. Потім психолог аналізує поведінку клієнта, вказує на перемоги та помилки. В ідеалі психотренінг має доповнюватися психологічною консультацією та психотерапією.

На практиці до психолога та психотерапевта звертається невеликий відсоток людей. Тому необхідно опанувати різними технікамисамодопомоги та використовувати їх у міру необхідності.

1. Аутотренінг(Аутогенне тренування) - підвищує можливість саморегуляції емоцій. Вона включає послідовні вправи:

1. Дихальні вправи- Глибоке повільне дихання з паузами після вдиху та видиху.
2. М'язова релаксація– необхідно відчути напруження м'язів на вдиху та різко розслабити їх на видиху;
3. Створення позитивних уявних образів- Уявити себе в безпечному місці - на березі моря, на узліссі. Уявити образ «Ідеального Я», що має всі якості, які вам хотілося б мати;
4. Самонавіювання у формі самонаказів- "Заспокоїтися!", "Розслабитися!", "Не піддаватися на провокацію!";
5. Самопрограмування– «Сьогодні я буду щасливий!», «Я здоровий!», «Я впевнений у собі!», «Я гарна та успішна!», «Я розслаблена та спокійна!».
6. Самозаохочення– «Я молодець!», «Я найкраща!», «Я чудово впораюся!».

Кожен ступінь, повторення вибраної фрази, може тривати від 20 секунд до кількох хвилин. Підбирати словесні формули можна довільно. Вони мають бути ствердні та не містити частинку «не». Повторювати їх можна про себе чи вголос.

Результатом аутотренінгу стає активація парасимпатичного відділу вегетативної нервової системи та ослаблення збудження у лімбічній системі мозку. Негативні емоції послаблюються чи блокуються, з'являється позитивний настрій, підвищується самооцінка.

Протипоказаннядля використання психотренінгу: гострий психоз, порушення свідомості, істерія.

1. Медитація – ефективна методика, що дозволяє розвинути концентрацію, зосереджуючи увагу на одному предметі: диханні, уявних образах, серцебиття, м'язових відчуттях. Під час медитації людина повністю відключається від зовнішнього світу, занурюється в себе настільки, що навколишня дійсністьз її проблемами ніби перестає існувати. Її складові – дихальна гімнастика та м'язова релаксація.

Результатом регулярних (1-2 рази на тиждень) медитацій стає повне прийняття себе, і твердження, що багато в зовнішньому світі, зокрема й проблеми, лише ілюзія.

Практикуючи медитативні техніки, вдається знизити рівень збудження в лімбічній системі та корі півкуль. Це проявляється відсутністю емоцій та небажаних, нав'язливих думок. Медитація змінює ставлення до проблеми, що викликала стрес, робить її менш значущою, допомагає інтуїтивно знайти вихід із ситуації або прийняти її.

Методика медитації:

1. Зручна поза- Спина пряма, сидіти можна в позі лотоса або на стільці в позі кучера. допомагає розслабити м'язові блоки та послабити напругу в тілі.
2. Повільне діафрагмальне дихання. На вдиху живіт надується, на видиху втягується. Вдих коротший за видих. Після вдиху та видиху затримка дихання на 2-4 секунди.
3. Зосередження уваги на одному об'єкті. Це може бути полум'я свічки, серцебиття, відчуття в тілі, крапка, що світиться і т.д.
4. Відчуття тепла та розслаблення, що поширюється на все тіло. Разом з ним приходить спокій та впевненість у своїх силах.

Занурення у медитативний стан потребує тривалої практики. Для освоєння методики необхідно щонайменше 2 місяці щоденних тренувань. Тому медитація не може бути використана як метод швидкої допомоги.
Увага! Надмірне та безконтрольне захоплення медитацією може бути небезпечним для людини з нестійкою психікою. Він переноситься у сферу фантазій, стає замкнутим, нетерпимим до своїх та чужих недоліків. Медитація протипоказана людям з маренням, істерією, порушеннями свідомості.

Що таке психосоматичні захворювання?

Психосоматичні захворювання – це порушення у роботі органів, викликані психічними та емоційними чинниками. Це хвороби пов'язані з негативними емоціями (тривогою, страхом, гнівом, смутком) та стресами.
Найчастіше жертвами стресом стають серцево-судинна, травна та ендокринна системи.

Механізм розвитку психосоматичних захворювань:

• Сильні переживання активують ендокринну систему, порушуючи гормональний баланс;
• Порушується робота вегетативного відділу нервової системи, який відповідає за роботу внутрішніх органів;
• Порушується робота судин та погіршується кровообіг цих органів;
• Погіршення нервової регуляції, дефіцит кисню та поживних речовин призводить до розладу роботи органу;
• Повторення таких ситуацій спричиняє хворобу.

Приклади психосоматичних захворювань:;

сексуальні розлади;

порушення сексуальної функції; імпотенція;

онкологічне захворювання.

Щороку список захворювань, визнаних психосоматичними, збільшується.
Існує теорія, що кожна хвороба має у своїй основі окрему негативну емоцію. Наприклад, бронхіальна астма виникає на ґрунті образ, цукровий діабетвід тривоги та занепокоєння тощо. І чим наполегливіша людина пригнічує емоцію, тим вища ймовірність розвитку захворювання. В основі цієї гіпотези лежить властивість різних емоцій провокувати м'язові блоки та судинні спазми у різних ділянках тіла.

Основним методом лікування психосоматичних захворювань є психотерапія, гіпноз, призначення транквілізаторів та седативних препаратів. Паралельно проводиться лікування симптомів хвороби.

Як правильно харчуватися під час стресу?

Зменшити ризик розвитку хвороб при стресі можна за допомогою правильного харчування. Обов'язково потрібно споживати:

• Білкові продукти – зміцнення імунітету;
• Джерела вітаміну В – для захисту нервової системи;
• Вуглеводи – поліпшення функціонування мозку;
• Продукти, що містять магній та серотонін – для боротьби зі стресом.

Білкові продуктиповинні бути легкими для травлення – риба, нежирне м'ясо, молочні продукти. Протеїни білка використовуються для побудови нових імунних клітин та антитіл.

Вітаміни групи Вмістяться в зелених овочах, різних видах капусти та листового салату, квасолі та шпинаті, горіхах, молочних та морепродуктах. Вони покращують настрій, підвищують стійкість до стресів.

Вуглеводинеобхідні, щоб покрити підвищені витрати енергії, спричинені стресом. Особливо вуглеводів потребує головний мозок. У зв'язку з цим при нервових навантаженнях підвищується потяг до солодкого. Трохи чорного шоколаду, мед, зефір чи козинаки негайно поповнять запаси глюкози, але бажано перекривати потребу у вуглеводах за рахунок складних вуглеводів – круп та злаків.

Магнійзабезпечує захист від стресів, покращує передачу нервових сигналів та підвищує працездатність нервової системи. Джерела магнію – це какао, пшеничні висівки, гречка, соя, мигдаль та горіхи кешью, курячі яйця, шпинат.
Серотонінчи гормон щастя підвищує настрій. Для його синтезу в організмі необхідна амінокислота - триптофан, якої багато в жирній рибі, горіхах, вівсянці, бананах та сирі.

Фітотерапія під час стресу

Для покращення роботи нервової системи у періоди високих навантажень рекомендують настої лікарських трав. Одні з них мають заспокійливу дію і рекомендовані при нервовому збудженні. Інші ж підвищують тонус нервової системи та призначаються при депресії, апатії та астенії.

Висновок: стреси, що повторюються, і негативні емоції погіршують здоров'я Витісняючи негативні емоції та ігноруючи їх, людина посилює ситуацію, створює ґрунт для розвитку захворювань. Отже, необхідно висловлювати свої емоції, конструктивно вирішувати проблеми, що спричинили стрес і вживати заходів для зниження емоційної напруги.