Вплив позитивних почуттів на здоров'я дитини. Вплив емоцій на функціональні особливості людського організму з погляду аюрведи та східної медицини

У тлумачному словникуросійської мови значення слова «лайка» за С.І. Ожегову - засуджувальні та образливі слова, лайка, , тобто образа. А при кожній образі в кров людини викидаються такі ж хімічні речовини, як у разі побиття. Виникає стресова реакція. І якщо говорити медичною мовою, стрес – це група хімічних речовин- Катехоламінів і стероїдів. Найвідоміші з них – це адреналін та норадреналін. У відповідь на стресову ситуацію, пов'язану зі звичайним обзиванням, наш організм виробляє надмірну кількість стероїдів, які впливають на всі функціональні системи. Відповідно, у кожному органі та системі луною відгукується стрес.

При образі та фізичних покараннях дітей можна справді у сенсі слова «вбити» дитині на думку те, що їй говорять. Втім, це стосується і дорослих, хоча дитяча пам'ять більш довговічна. Подібна практика спілкування працює як тавро, людина починає відповідати обраному образу. Особливо небезпечні образи, отримані від найближчих і рідних людей, значних дорослих - батьків, бабусь-дідусів, братів-сестер, вчителів. Відбувається так зване програмування долі, звичайно, найчастіше це батьківська програма. А вже яку шкоду завдає лайка і фізичні покаранняздоров'ю людини, про це свідчать численні праці вчених, які займаються вивченням природи психосоматичних захворювань - І.Г. Малкіна-Пих, Луїза Хей, Ю.Ю. Єлісєєв та ін.

У відповідь настільки грубе втручання виникають певні емоції негативного характеру - образа, гнів, агресія, ненависть, вина. Виникає критика себе та оточуючих. Негативні емоції, пережиті людиною, починають свій згубний вплив на всі сфери життя. Якщо здається, що скільки не критикуй і лайся, з нього все як з гусака вода, навіть у цьому випадку відбувається негативний вплив з усіма наслідками. Ось яскравий схематичний приклад впливу емоцій, що переживаються, на здоров'я, порушення якого можуть виникати через причин образ, неповноцінності, страхів, зниження самооцінки, приниженості. Усього цього можна уникнути, адекватно формуючи взаємини, особливо у сім'ї, між дітьми та батьками, чоловіками та дружинами, старими родичами та онуками.

Історії життя моїх клієнтів, у яких сформувалася маса психосоматичних захворювань, починаючи від банального ГРЗ до бронхіальної астми (стримування ридання) підтверджують ці дані. На жаль, ми дуже часто чуємо такі злісні вислови: - «Ідіот, бездар, ледар, з тебе нічого не вийде, невдаха». В яку помилку впадають люди, які вимовляють такі слова, які не тільки боляче ранять душу, а й грають найважливішу рольв житті людини, визначаючи всю її подальшу долю та здоров'я загалом!

А деякі жінки схильні «обливати» своїх улюблених чоловіків такою добірною лайкою та критикою, що ріже слух. Категорично не рекомендується говорити про чоловіка погано, особливо за його спиною. Люди несвідомо відчувають, як до них ставляться, то чи варто дивуватися, якщо після розмов з подругами про чоловіка вдома відбувається скандал, а чоловік іде у невідомому напрямку? Чоловік нічого не чув, проте відчував. Достатньо проаналізувати свою поведінку і можна побачити очевидні знаки відповідності подій.

Багато жінок мають звичай звати чоловіка на прізвище. Звучить якось дивно, зневажливо, без нотки кохання в голосі. На мій погляд, не треба так звати чоловіка, це не тільки некрасиво, а й позбавляє людину можливості почути власне рідне ім'я, адже саме воно таке приємне для кожного. З давніх-давен ім'я чоловіка взагалі не вживали при сторонніх, це була жорстка заборона, табу. Якщо вже про чоловіка і говорили, то називали його на ім'я по батькові, а його справи не обговорювали.

Обзивати, критикувати та лаяти

взагалі нікого не можна, навіть подумки,

у тому числі й тих, хто неприємний.

Відома "притча про цвяхи" , вона дуже повчальна.

Батько мав сина, який постійно лаявся і обзивався. Потім, правда, каявся, вибачався, і все повторювалося спочатку. Батько послухав-послухав, і запропонував синові забивати в дошку цвях, щоразу, коли він когось лає. Син, ясна річ, забив дуже багато цвяхів. Потім батько наказав усі цвяхи висмикнути. Син це зробив. І батько сказав йому: Бачиш, як багато на дошці потворних міток? Так само в душі тих, кого ти кривдив, залишаються назавжди ці шрами та вибоїни, виправити їх уже не можна».

Хочу навести приклад однієї моєї знайомої сім'ї, де панує цілковита гармонія. Рецепт їхнього щастя досить простий: дітей ніколи не критикують і не лають, батьки багато вільного часу проводять разом один з одним і з дітьми. Усі постійно висловлюють задоволення, дякують і вихваляють членів сім'ї, показуючи всіляку увагу. Мати, батько, бабуся, дідусь, і завжди шукають привід у тому, щоб висловити своє захоплення вчинком, вбранням, приготованим вечерею, зовнішнім виглядом, будь-яким маленьким і великим досягненням.

Мабуть, потрібно бути терпимішими один до одного, з любов'ю та повагою спілкуватися, намагатися бачити, помічати та культивувати в будь-якій людині тільки позитивні риси. А якщо ви їх явно не бачите і впевнені, що їх немає, спробуйте подивитися душею. Плоди не забаряться! Багато хто буде задоволений і щасливий, особливо ви!

Ваш психолог

Тетяна Зайцева

Самотність чи складні взаємини у ній негативно позначаються на емоційному стані та здоров'я людини. Розвиваються неврози, депресії та психосоматичні захворювання, можливі спроби самогубства.
Діти особливо залежні від стосунків у ній. Нормальне психічне та фізичне здоров'я залежить від того, наскільки дітей люблять та піклуються про них, чи забезпечують усім необхідним.

Благополуччя дитини багато в чому залежить від кохання та взаємної поваги між батьками. Сварки старших членів, насильство в сім'ї формують у дитини хронічну психотравмувальну ситуацію, яка проявляється неврологічними захворюваннями та відхиленнями у розвитку (енурезом, заїканням, нервовим тиком, гіперактивністю, зниженням успішності), а також значним зниженням імунітету, частими вірусними та бактеріальними.

Наскільки ефективні медитація та психотренінг у подоланні стресів?

Психотренінг чи психотерапевтичний тренінг– короткий курс навчання, вправи якого спрямовані зміни у свідомості. Психотренінг дає людині навички, які дозволяють їй знайомитися, будувати стосунки, спілкуватися, конструктивно вирішувати конфлікти, розвиватися як особистість, керувати емоціями, мислити позитивно. Допомагає позбутися алкогольної, сексуальної, нікотинової залежності.

Залежно кількості людей групи психотренінг може бути індивідуальний і груповий.

Суть методу: тренінговий психолог підбирає вправи, які моделюють ситуацію, що хвилює людину Це можуть бути не прямі аналогії, а ситуації, що викликають асоціації з проблемою, що представляють її в жартівливій формі. Далі людині пропонується обіграти ситуацію – як на його думку, варто поводитися в даному випадку. Потім психолог аналізує поведінку клієнта, вказує на перемоги та помилки. В ідеалі психотренінг має доповнюватися психологічною консультацією та психотерапією.

На практиці до психолога та психотерапевта звертається невеликий відсоток людей. Тому необхідно опанувати різні техніки самодопомоги і використовувати їх у міру необхідності.

1. Аутотренінг(Аутогенне тренування) - підвищує можливість саморегуляції емоцій. Вона включає послідовні вправи:

1. Дихальні вправи- Глибоке повільне дихання з паузами після вдиху та видиху.
2. М'язова релаксація– необхідно відчути напруження м'язів на вдиху та різко розслабити їх на видиху;
3. Створення позитивних уявних образів- Уявити себе в безпечному місці - на березі моря, на узліссі. Уявити образ «Ідеального Я», що має всі якості, які вам хотілося б мати;
4. Самонавіювання у формі самонаказів- "Заспокоїтися!", "Розслабитися!", "Не піддаватися на провокацію!";
5. Самопрограмування– «Сьогодні я буду щасливий!», «Я здоровий!», «Я впевнений у собі!», «Я гарна та успішна!», «Я розслаблена та спокійна!».
6. Самозаохочення– «Я молодець!», «Я найкраща!», «Я чудово впораюся!».

Кожен ступінь, повторення вибраної фрази, може тривати від 20 секунд до кількох хвилин. Підбирати словесні формули можна довільно. Вони мають бути ствердні та не містити частинку «не». Повторювати їх можна про себе чи вголос.

Результатом аутотренінгу стає активація парасимпатичного відділу вегетативної нервової системи та ослаблення збудження у лімбічній системі мозку. Негативні емоції послаблюються чи блокуються, з'являється позитивний настрій, підвищується самооцінка.

Протипоказаннядля використання психотренінгу: гострий психоз, порушення свідомості, істерія.

1. Медитація – ефективна методика, що дозволяє розвинути концентрацію, зосереджуючи увагу на одному предметі: диханні, уявних образах, серцебиття, м'язових відчуттях. Під час медитації людина повністю відключається від зовнішнього світу, занурюється в себе настільки, що навколишня дійсністьз її проблемами ніби перестає існувати. Її складові – дихальна гімнастиката м'язова релаксація.

Результатом регулярних (1-2 рази на тиждень) медитацій стає повне прийняття себе, і твердження, що багато в зовнішньому світі, зокрема й проблеми, лише ілюзія.

Практикуючи медитативні техніки, вдається знизити рівень збудження в лімбічній системі та корі півкуль. Це проявляється відсутністю емоцій та небажаних, нав'язливих думок. Медитація змінює ставлення до проблеми, що викликала стрес, робить її менш значущою, допомагає інтуїтивно знайти вихід із ситуації або прийняти її.

Методика медитації:

1. Зручна поза- Спина пряма, сидіти можна в позі лотоса або на стільці в позі кучера. допомагає розслабити м'язові блоки та послабити напругу в тілі.
2. Повільне діафрагмальне дихання. На вдиху живіт надується, на видиху втягується. Вдих коротший за видих. Після вдиху та видиху затримка дихання на 2-4 секунди.
3. Зосередження уваги на одному об'єкті. Це може бути полум'я свічки, серцебиття, відчуття в тілі, крапка, що світиться і т.д.
4. Відчуття тепла та розслаблення, що поширюється на все тіло. Разом з ним приходить спокій та впевненість у своїх силах.

Занурення у медитативний стан потребує тривалої практики. Для освоєння методики необхідно щонайменше 2 місяці щоденних тренувань. Тому медитація не може бути використана як метод швидкої допомоги.
Увага! Надмірне та безконтрольне захоплення медитацією може бути небезпечним для людини з нестійкою психікою. Він переноситься у сферу фантазій, стає замкнутим, нетерпимим до своїх та чужих недоліків. Медитація протипоказана людям з маренням, істерією, порушеннями свідомості.

Що таке психосоматичні захворювання?

Психосоматичні захворювання – це порушення у роботі органів, викликані психічними та емоційними чинниками. Це хвороби пов'язані з негативними емоціями (тривогою, страхом, гнівом, смутком) та стресами.
Найчастіше жертвами стресом стають серцево-судинна, травна та ендокринна системи.

Механізм розвитку психосоматичних захворювань:

• Сильні переживання активують ендокринну систему, порушуючи гормональний баланс;
• Порушується робота вегетативного відділу нервової системи, який відповідає за роботу внутрішніх органів;
• Порушується робота судин та погіршується кровообіг цих органів;
• Погіршення нервової регуляції, дефіцит кисню та поживних речовинпризводить до розладу роботи органу;
• Повторення таких ситуацій спричиняє хворобу.

Приклади психосоматичних захворювань:;

сексуальні розлади;

порушення сексуальної функції; імпотенція;

онкологічне захворювання.

Щороку список захворювань, визнаних психосоматичними, збільшується.
Існує теорія, що кожна хвороба має у своїй основі окрему негативну емоцію. Наприклад, бронхіальна астма виникає на ґрунті образ, цукровий діабетвід тривоги та занепокоєння тощо. І чим наполегливіша людина пригнічує емоцію, тим вища ймовірність розвитку захворювання. В основі цієї гіпотези лежить властивість різних емоцій провокувати м'язові блоки та судинні спазми у різних ділянках тіла.

Основним методом лікування психосоматичних захворювань є психотерапія, гіпноз, призначення транквілізаторів та седативних препаратів. Паралельно проводиться лікування симптомів хвороби.

Як правильно харчуватися під час стресу?

Зменшити ризик розвитку хвороб при стресі можна за допомогою правильного харчування. Обов'язково потрібно споживати:

• Білкові продукти – зміцнення імунітету;
• Джерела вітаміну В – для захисту нервової системи;
• Вуглеводи – поліпшення функціонування мозку;
• Продукти, що містять магній та серотонін – для боротьби зі стресом.

Білкові продуктиповинні бути легкими для травлення – риба, нежирне м'ясо, молочні продукти. Протеїни білка використовуються для побудови нових імунних клітин та антитіл.

Вітаміни групи Вмістяться в зелених овочах, різних видах капусти та листового салату, квасолі та шпинаті, горіхах, молочних та морепродуктах. Вони покращують настрій, підвищують стійкість до стресів.

Вуглеводинеобхідні, щоб покрити підвищені витрати енергії, спричинені стресом. Особливо вуглеводів потребує головний мозок. У зв'язку з цим при нервових навантаженнях підвищується потяг до солодкого. Трохи чорного шоколаду, мед, зефір чи козинаки екстрено поповнять запаси глюкози, але бажано перекривати потребу у вуглеводах за рахунок складних вуглеводів – круп та злаків.

Магнійзабезпечує захист від стресів, покращує передачу нервових сигналів та підвищує працездатність нервової системи. Джерела магнію – це какао, пшеничні висівки, гречка, соя, мигдаль та горіхи кешью, курячі яйця, шпинат.
Серотонінчи гормон щастя підвищує настрій. Для його синтезу в організмі необхідна амінокислота - триптофан, якої багато в жирній рибі, горіхах, вівсянці, бананах та сирі.

Фітотерапія під час стресу

Для покращення роботи нервової системи у періоди високих навантажень рекомендують настої лікарських трав. Одні з них мають заспокійливу дію і рекомендовані при нервовому збудженні. Інші ж підвищують тонус нервової системи та призначаються при депресії, апатії та астенії.

Висновок: стреси, що повторюються, і негативні емоції погіршують здоров'я Витісняючи негативні емоції та ігноруючи їх, людина посилює ситуацію, створює ґрунт для розвитку захворювань. Отже, необхідно висловлювати свої емоції, конструктивно вирішувати проблеми, що спричинили стрес і вживати заходів для зниження емоційної напруги.

Шкіра

Безумовно, наш зовнішній виглядбезпосередньо пов'язаний із нервовою системою. Завжди можна точно визначити, що відчуваєш ти чи твій співрозмовник, просто подивившись на нього: коли людина сердиться чи бентежиться, то виступають почервоніння, коли боїться – блідість. Але що відбувається всередині організму, коли ми відчуваємо позитивні чи негативні емоції?

Лікарі стверджують, що в період стресу, коли ми відчуваємо безліч негативних емоцій, приплив крові спрямований насамперед до тих органів, які організм вважає найбільш важливими для виживання: серце, легені, мозок, печінку та нирки. А від інших органів відбувається відтік крові, наприклад, від шкіри, яка відразу ж відчуває нестачу кисню, набуваючи нездорового відтінку. Саме тому тривале відчуття стресу може не лише нашкодити твоїй красі, а й порушити механізм роботи всього організму.

Виходить, що, піклуючись про свою нервову систему, ми допомагаємо собі позбутися всіх негативних наслідків, які виявляються в першу чергу на шкірі. Зауважила, що зараз ринок косметичних послуг рясніє пропозиціями процедур, які піднімають настрій та позитивно впливають на стан шкіри? Вони створені спеціально для того, щоб подарувати тобі відчуття комфорту, радості та спокою.

Популярне

Фігура

Любиш з'їсти солодкий, коли помічаєш у себе поганий настрій? Швидше за все, ти мотивуєш «заїдання стресу» тим, що шматок пирога або величезна порція морозива дозволить тобі підвищити рівень серотоніну в крові, який отримав гучну назву — «гормон щастя». Але давай говорити відверто: при поганому настрої сповільнюється метаболізм, гормон радості не дає очікуваного ефекту, а в результаті ти отримуєш подвійну порцію розладів. зайва вагата проблеми зі шкірою. Якщо хочеш підняти собі настрій і заразом підтягнути фігуру, то краще сходи в басейн чи спортзал. Помірні фізичні навантаженнясправляються з поганим настроєм «на відмінно», дозволяючи виплескувати негативну енергію, тонізують та розслабляють. А все це призводить до прекрасного зовнішнього вигляду, здорового метаболізму та гарної фігури.

Здоров'я

Напевно ти чула, що, наприклад, вагітним жінкам потрібен спокій і прекрасний настрій, щоб малюк не хвилювався разом із мамою. Це настільки важливо, що навіть у Стародавню Індіюі Стародавньому Китаїчерез три місяці після зачаття жінку намагалися оточувати лише вишуканими речами, шили для неї одяг із м'яких матеріалів, а іноді навіть влаштовували концерти, де грали приємну музику. Вважалося, що це сприяє народженню здорового та талановитого малюка.

Все це не просто так, якщо про вплив емоцій знали ще в давнину. Позитивні емоції сприяють утворенню в мозку ендорфінів — гормонів щастя, які впливають на імунну систему людини. Ці гормони найчастіше допомагають нам здобути перемогу над захворюваннями! Чи знаєш ти, що в середньому 90% захворювань утворюються, коли людина відчуває негативні емоції, тобто психологічно готуючи себе до боротьби?

Список захворювань, які можуть виявитися через переживання, стрес, постійні негативні емоції неймовірно широкий: тут тобі й неврози, депресії, застуда і навіть онкологічні та аутоімунні захворювання! Нервова система неймовірно чутлива до зовнішніх і внутрішніх впливів, впливаючи на весь організм. Але якщо ти налаштуєшся на позитивну хвилю, ти відразу відчуваєш, що тобі набагато приємніше жити: зневіра не може існувати там, де є здоровий емоційний стан.

Спілкування

Ну кому захочеться спілкуватися з людиною, від якої відчуваєш суцільне невдоволення? Здається, нікому. Тому не дозволяй поганому настрою впливати на твої стосунки з коханою людиною, друзями чи родичами. Якщо ти позитивна у своєму погляді на світ, ти обов'язково привернеш до себе таких самих позитивних людей, події та обставини. Оглянься на всі боки: все, що тебе оточує, це результат твоїх власних думок та емоцій! Як ти дивишся на світ – результат твого мислення. Неважливо, чи ти усвідомлюєш чи ні, домінуючі думки обов'язково позначаться на твоєму оточенні.

Як настроїти себе на позитивні емоції?

Психологи розповідають про кілька дуже простих, але ефективних способівпозбавитися від негативної енергіїі отримати заслужений спокій та задоволення:

Навчися висловлювати емоції вголос! Звичайно, твоєму бойфренду необов'язково знати, як сильно тобі набрид його найкращий друг, а твоєму начальнику — як багато він звалив на твої плечі. Краще розкажи це своїй подрузі, яка ніколи тебе не видасть, або проговори все собі, щоб ніхто тебе не почув.

Хороша ідея, яку радять усі психологи – це завести свій особистий щоденник, куди ти зможеш записувати усі свої переживання та навіть позитивні емоції! Нехай твій щоденник не буде тобі «чорною книгою», повною негативу. Записуй туди й світлі моменти, за які ти вдячна. Почуття подяки підвищує настрій, а сама ти налаштовуєшся на позитивну хвилю.

Вже готова застосувати наші поради на практиці? Cosmo спільно з HP оголошує про запуск нового проекту, в якому відомі герої розповідають про найяскравіші моменти свого життя - від народження дитини до першого виступу на сцені перед величезною аудиторією. Стеж за оновленнями на сайті Cosmo та бери участь у спільному конкурсі.

Дізнайся детальніше про конкурс та правила участі , щоб виграти багатофункціональний принтер HP DeskJet Ink Advantage 2520hc з картриджами високої ємності та рекордно низькою вартістю відбитка.

Цибуліна Анастасія Сергіївна

Н. Амосов

Емоції- один з важливих аспектівнавчальної діяльності. Емоції надають сильний вплив попри всі складові навчального процесу: ефективність, пізнавальну активність учнів. Емоції - справжнє психологічне пальне для зростання, розвитку та діяльності. При цьому важливо наголосити, що позитивний впливнадають позитивні емоції, а негативні – негативне. У зв'язку з цим у світовій психології серйозно зріс інтерес до створення учнів позитивних емоційних станів. Ряд дослідників вважає, що емоційний коефіцієнт учнів важливіший, ніж інтелектуальний коефіцієнт.

Проблема проекту: Яким чином емоції впливають на наше здоров'я? Чи підвищують позитивні емоції працездатність? І що допоможе підняти чи підтримати гарний настрій? На ці запитання я намагатимусь відповісти.

Завантажити:

Попередній перегляд:

«ПОРТФОЛІО»

НА ТЕМУ:

Керівник проекту:

Бутурлінівка

2014 р.

1. Статистичні данні.

1. Висновки та рефлексія.

1. Література

Вступ.

Для здоров'я однаково необхідні чотири умови: фізичні навантаження, обмеження в харчуванні, загартовування,

час та вміння відпочивати. І ще п'яте – щасливе життя!

Н. Амосов

Емоції

Проблема проекту

Мета проекту

Проектний продукт

Теорії виникнення емоцій.

Вплив позитивних та негативних емоцій на імунітет людини.

лімфоцитів

Вивчаючи вплив емоцій на здоров'я людини, лікарі встановили, що коли людина сміється, посилюється приплив крові до мозку, клітини сірої речовиниодержують більше кисню. Відбувається якесь «біохімічне підбадьорення», яке ліквідує втому, очищає верхні дихальні шляхи та покращує циркуляцію крові в судинній системі, виробляється гормон щастя. А залози внутрішньої секреціїпочинають виробляти речовини, які знімають біль голови. Також

Вчені з університету Саарландії (Німеччина) проводили дослідження впливу занять спортом на тривалість життя людини, опубліковане у виданні «Circulation». На думку вчених, активне фізичне навантаження перешкоджає укороченню теломерів – послідовностей ДНК, які контролюють кінчики хромасом.

заздрять ревнощі провини Жаль Жадібні

Статистичні данні.

• Коли вчитель усміхається

різних вікових груп.

Невдах

Звукова дія.

Факт:

Дефіцит серотоніну

Допоможіть іншим.

Радуйтеся успіхам інших.

Насолоджуйтесь їжею.

Встановіть цілі.

Заведіть нове ознайомлення.

Вибачте себе.

Одягніться добре.

Робіть компліменти.

Усміхайтеся.

Дійте.

сон.

Висновки.

1. Лікарі виявили, що щирий сміх, стимулюючи виділення ендорфінів, дофаміну, а також нейромедіаторів серотоніну. Того самого, який, на думку російських учених, продовжує життя.
2. Таким чином, активні заняття спортом перешкоджають старінню клітин, а це, своєю чергою, продовжує життя людського організму.

Рефлексія: в ході роботи над проектом, я відкрила для себе багато нової та корисної інформаціїпро вплив емоційних станів на здоров'я та довголіття людини, яка допоможе мені та моїм одноліткам зробити правильні висновкипро збереження власного здоров'я, продовження довголіття. Я навчилася збирати статистичні дані на цю тему, на їх основі – робити висновки. Я із задоволенням зробила презентацію до свого проекту. Сподіваюся, що мій проектний продукт у вигляді корисних рекомендаційбуде корисним і іншим підліткам, а також їх викладачам. Захист даного проекту було проведено на уроці – конференції на тему: «Дослідження впливу різних факторівна онтогенез людини». З цією ж темою проекту я виступатиму 8 лютого на науково-практичній конференції, присвяченій ДнюРосійська наука.

Література

1. Амосов Н.М. Роздуми про здоров'я. М.: "Глобус", 1978.

2.Шувалова В.С. Здоров'я учнів та освітнє середовище. - М: «Освіта», 2000

3. Лю Хуейїн. Дослідження теорії емоційного інтелекту / Лю Хуейін // Матеріали міжнародної конференціїмолодих вчених гуманітарних факультетів МДУ імені М.В.Ломоносова Актуальні проблеми гуманітарних науку 21 столітті». М: МАКС Прес, 2005 р.

4. Лю Хуейїн. Про виникнення емоцій щодо деяких

класичних підходів до проблеми емоцій/Лю Хуейін// «Сучасні гуманітарні дослідження». М.: «Супутник». № 4 (17), 2007 ISSN 1012-9103.

5. Лю Хуейїн. Дослідження функцій емоцій у вихованні студентів /

Фінансова підтримка Чженчжоуського університету, проект №2005-ZX-454. http:\\www2. zzu.edu.cn\kyc\index.asp. 2005р.

Попередній перегляд:

Муніципальне освітня установаБутурлінівська середня загальноосвітня школа № 1

Фестиваль дослідних та творчих робітучнів

«ПОРТФОЛІО»

Інформаційно-дослідницький проект

НА ТЕМУ:

«Як впливають емоції на здоров'я та довголіття людини?»

Цибуліна Анастасія Сергіївна – учениця 11 класу МОУ БЗОШ №1, двічі володар Гран-прі у номінації «Успіх моєї майбутньої професії» Московського Міжнародного Форуму «Обдаровані діти» (2009, 2010).

Керівник проекту:

Іскра Ольга Юріївна – заступник директора МОУ БЗОШ №1 з НМР, Почесний працівник середнього професійної освітиРосійської Федерації, переможець конкурсу найкращих вчителівРФ.

Бутурлінівка

2014 р.

1. Вступ. Цілі та завдання проекту.

1. Огляд літературних джерелпро вплив емоцій на здоров'я та довголіття людини.

1. Теорії виникнення емоцій.
2. Вплив настрою на працездатність персоналу та учнів.
3. Вплив позитивних та негативних емоцій на імунітет людини.

1. Статистичні данні.

1. Проектний продукт – корисні поради.

1. Висновки та рефлексія.

1. Література

Вступ.

Для здоров'я однаково необхідні чотири умови: фізичні навантаження, обмеження в харчуванні, загартовування,

час та вміння відпочивати. І ще п'яте – щасливе життя!

Н. Амосов

Емоції – один із важливих аспектів навчальної діяльності. Емоції надають сильний вплив попри всі складові навчального процесу: ефективність, пізнавальну активність учнів. Емоції - справжнє психологічне пальне для зростання, розвитку та діяльності. При цьому важливо наголосити, що позитивний вплив мають позитивні емоції, а негативні - негативний. У зв'язку з цим у світовій психології серйозно зріс інтерес до створення учнів позитивних емоційних станів. Ряд дослідників вважає, що емоційний коефіцієнт учнів важливіший, ніж інтелектуальний коефіцієнт.

Проблема проекту: Яким чином емоції впливають на наше здоров'я? Чи підвищують позитивні емоції працездатність? І що допоможе підняти чи підтримати гарний настрій? На ці запитання я намагатимусь відповісти.

Мета проекту : дослідити вплив позитивних та негативних емоцій на здоров'я та довголіття людини, зібрати статистичні дані по темі, створити проектний продукт у вигляді корисних здоров'язаощаджуючих рекомендацій.

Проектний продукт: корисні рекомендації, що продовжують довголіття та зберігають здоров'я людини.

Теорії виникнення емоцій.

Наукові погляди на природу та сутність емоційних проявів представлені двома основними напрямками.

• Сучасна історія емоцій починається з появи 1884 р. статті У. Джемса "Що таке емоція?". У. Джемс і незалежно від нього Г. Ланге сформулювали теорію, за якою виникнення емоцій зумовлено змінами, як у довільній руховій сфері, і у сфері мимовільних актів під впливом зовнішніх впливів. Відчуття, пов'язані з цими змінами, є емоційні переживання. За Джемсом "ми сумні тому, що плачемо; боїмося тому, що тремтімо; радіємо тому, що сміємося". Таким чином, периферичні органічні зміни, що зазвичай розглядалися як наслідок емоцій, стали їх причиною. Звідси стає зрозумілим спрощене трактування довільного регулювання емоцій - вважалося, що небажані емоції, наприклад горе, можна придушити, якщо навмисно робити дії, характерні досягнення позитивних емоцій. Концепція Джемса - Ланге викликала низку заперечень. Основні положення критики були висловлені У. Кенноном, який звернув увагу на те, що тілесні реакції, що виникають при різних емоціях, дуже схожі один на одного і як такі недостатні для того, щоб задовільно пояснити якісне різноманіття людських емоцій. З іншого боку, штучно викликані в людини органічні зміни які завжди супроводжуються емоційними переживаннями.
• Опублікувавши в 1872 році книгу "Вираження емоцій у людини та тварин", Ч. Дарвін показав еволюційний шлях розвитку емоцій та обґрунтував походження їх фізіологічних проявів. Суть його еволюційної теоріївиникнення та розвитку емоцій у тому, що емоції або корисні, або є лише залишки (рудименти) різних доцільних реакцій, вироблених у процесі еволюції у боротьбі існування. Розгнівана людина червоніє, важко дихає і стискає кулаки тому, що в первісній своїй історії всякий гнів приводив людей до бійки, а вона вимагала енергійних м'язових скорочень і, отже, посиленого дихання та кровообігу, які забезпечують м'язову роботу. Потіння рук при страху він пояснював тим, що у мавпоподібних предків людини ця реакція за небезпеки полегшувала схоплювання за гілки дерев.Тим самим Дарвін доводив, що у розвитку та прояві емоцій немає непрохідної прірви між людиною і тваринами. Зокрема, він показав, що у зовнішньому вираженні емоцій у антропоїдів та сліпонароджених дітей є багато спільного.
• "Асоціативна" теорія В. Вундта (1880) передбачала певною мірою вплив уявлень на почуття, і, з іншого боку, характеризувала емоції як внутрішні зміни, що характеризуються безпосереднім впливом почуттів протягом уявлень. "Тілесні" реакції Вундт розглядає лише як наслідок почуттів. За Вундтом, міміка виникла спочатку у зв'язку з елементарними відчуттями, як відображення емоційного тону відчуттів; вищі ж, складніші почуття (емоції) розвинулися пізніше. При виникненні у свідомості людини емоції вона щоразу викликає по асоціації відповідне їй, близьке за змістом найнижче почуття чи відчуття, яке викликає ті мімічні рухи, які відповідають емоційному тону відчуттів. Так, наприклад, міміка зневаги (висування нижньої губи вперед) подібна до руху, що супроводжує випльовування чогось неприємного, що потрапив до рота людині.

Вплив настрою на працездатність учнів.

Ви коли-небудь замислювалися про те, як настрій впливає на вашу роботу, роботу ваших однокласників чи персоналу навчальному закладі?

Уявимо, вранці ви встали на 5 хвилин пізніше звичайного, вночі вам наснився поганий сон, за сніданком ви посадили пляму на білосніжній блузці, але перевдягатися вже ніколи, ви біжіть до школи / на роботу, спізнюєтеся, входите до класу злим і пригніченим ... І все ? Невже як старанний учень чи досвідчений педагог ви сьогодні не реалізуєтеся?

Чи справді поганий настрій забарвлює наш день у похмурі фарби та знижує продуктивність? Зрештою, деякі люди досягають чудових результатів, працюючи саме в стані нервової напруги. А в інших виходить заспокоїтися і позбутися поганого настрою, облаштовуючись на робочому місці, переглядаючи пошту та здійснюючи інші рутинні процедури. Але таких - одиниці, більшість же не може вибратися з вир ранкового роздратування і злості, і, звичайно, такий стан прямо позначається на роботі. Але як?

І цей факт не можна ігнорувати. Навпаки, навчальним закладам слід задуматися, як змінити кращий бікнастрій учнів та персоналу з ранку. Багато хто скаже, що це - «дрібниця». Але на цю проблему все ж таки варто звернути увагу, тому що ця «непомітна дрібниця» серйозно впливає на результати роботи всього колективу.Наприклад, у навчальному закладі, де я навчаюся, стало традицією проведення легкої ранкової зарядки в класах. Завдяки ранкової зарядкикровообіг нормалізується, і організм учня прокидається, разом із кров'ю мозок збагачується киснем та енергією необхідної йому для розумової діяльності.Спостереження показали, що учні виконують свої обов'язки ретельніше та уважніше, коли вони у гарному настрої. Але гарний настрій аж ніяк не спонукає працювати продуктивніше – кількість вправ та вивчених параграфів, які обробляють «щасливі» люди, не зросла. Ефект негативного настрою трохи інший. Учні у поганому настрої виконують менше вправ і менше уваги приділяли своїй роботі загалом.

Вплив позитивних та негативних емоцій на імунітет людини.

У західній медичній науці історично склалася традиція виділяти конкретну частину організму та розглядати її окремо. Англійські слова «science» (наука) та «scissors» (ножиці) походять від одного кореня. Обидва слова пов'язані з поняттям розрізання чогось на частини. Сьогодні передовим напрямом вважається вивчення механізмів взаємодії між цими частинами. Наприклад, настрій та імунна система донедавна розглядалися як зовсім незалежні компоненти. Тепер їх вважають взаємозалежними частинами великої системи. Завдяки цьому відкриттю з'явилася нова галузь медицини, яка називається психоневроімунологія. На сьогоднішній день також проглядаються зв'язки між настроєм та інтелектуальними здібностями.

• Яким чином настрій впливає на імунітет?

Працівникам медичної галузі давно відомо, що оптимізм допомагає пацієнтам подолати хворобу. Наприклад, спостерігаючи за людьми з ВІЛ-інфекцією, вчені виявили взаємозв'язок між оптимістичним настроєм, пізнішим розвитком симптомів та більшою тривалістю життя.

Чим же пояснюється зв'язок між оптимізмом та опірністю хвороби? З практичної точки зору, оптимістично налаштовані пацієнти можуть краще справлятися із хворобою завдяки більш точному виконанню приписів лікарів. Втім, настрій безпосередньо впливає на імунну систему. Експерименти показали, що оптимістичний настрій підвищує рівеньлімфоцитів у крові, а саме природних клітин-кілерів та допоміжних Т-лімфоцитів. Депресивний стан, навпаки, зменшує кількість цих клітин і таким чином знижує стійкість організму до інфекцій та хвороб.

Ще одне психологічний стан, що впливає на імунну систему, - це стрес. У нашому схильному до хронічного стресу суспільстві зв'язок постійних стресів і вірусних інфекцій, Таких як застуда, не викликає сумнівів. Наприклад, основний відсоток простудних захворювань серед студентів посідає період екзаменаційної сесії. Чому? Відповідь це питання можна знайти у крові. З'ясувалося, що у студентів-медиків рівень лімфоцитів у крові під час сесії значно знижується порівняно із звичайним станом. Втім, тут є нюанси. Першокурсники, які ще не втратили оптимізм, відрізнялися підвищеним рівнем лімфоцитів у порівнянні з іншими студентами.

Позитивне ставлення до життя може допомогти людям похилого віку впоратися з віковим зниженням ефективності імунної системи. Інші дорослі люди з яскраво вираженим почуттям суб'єктивної компетентності (когерентності), яке є здатністю індивіда до спланованої та узгодженої діяльності, спрямованої на управління ходом подій, відрізнялися хорошим здоров'ямта підвищеною активністю клітин - кілерів. Їхні показники перевищували середні для людей цієї вікової групи. Під час проведення недавніх досліджень вчені виміряли рівень суб'єктивної компетентності у тридцяти здорових людей похилого віку, які переїжджали на нове місце проживання. Переїзд – це джерело стресу для будь-якої людини, але у людей з підвищеним рівнем СК імунна система зазнала мінімальних втрат.

• Сміх + фізичні навантаження = довголіття.

• Емоції як чинник погіршення здоров'я.

Цікаве дослідження було проведено одним австрійським психологом, який упродовж п'яти років спостерігав за двома тисячами добровольців. У ході дослідження йому вдалося виділити найшкідливіші для здоров'я емоції. Отже, результати дослідження показали, що у людей, якізаздрять чужим успіхам, у два з половиною рази вищий за ризик інфаркту. Наявність почуттяревнощі призводить до гормональних розладів. Причому, насамперед, зменшується вироблення статевих гормонів – тестостерону, що причиною чоловічої імпотенції. Почуттяпровини робить частішими застудні захворювання, підвищує схильність до інфекцій, збільшує ризик розвитку онкологічних захворювань. Жаль себе стає причиною захворювань печінки. Крім того, у тих, кому себе шкода, збільшується вироблення гормону слабкості, знижується вміст цукру в крові, можуть виникнути проблеми з їдою.Жадібні люди частіше за інших страждають на розлади травлення.

Статистичні данні.

Залежність емоційних станів учнів від особливостей поведінки вчителя під час уроків.

• Коли вчитель усміхається, радість відчувають 80% учнів Байдуже ставлення до позитивно налаштованого вчителя відчувають 5% учнів.
• Коли вчитель ходить за класом,спокій відчуваю 30% учнів.
• Коли у вчителя приємний голос,почуття радості відчуваю 80% учнів.
• Коли вчитель заохочує «мене», рпекло відчувають 20% учнів, а спокій – 60%.

Обробка результатів показала: емоційні стани учнів залежать, насамперед, від характеру вчителя (усміхнений, злий),

По-друге, від тієї атмосфери, яку створює вчитель на уроці,

По-третє, якою мовою користуються вчителі (з гумором, з приємним голосом чи суворо тощо),

По-четверте, від методів навчання (заохочення, покарання).

Висновок: Емоційні стани вчителів та учнів взаємопов'язані один з одним та впливають на навчальний процес.

Емоційно-психологічне самопочуття учнів

різних вікових груп.

Недостатня сформованість психічної сфери дітей, особливості їхнього індивідуального темпераменту, типу нервової системи призводять до того, що часто реакції на події проявляються у вигляді негативних емоцій та невротичних станів.

Як характеризують своє психічне самопочуття школярі чи їхні батьки? Приблизно у кожного другого школяра воно зазвичай близьке до норми. Інша половина ділиться на дві частини: одна - схильна до різкої зміни настрою; інша – постійно перебуває або у крайньому збудженні, або у пригніченому стані.

З віком змінюється розподіл школярів за рівнями психічного самопочуття. Найчастіше потрапляють у групу "відносної норми" діти 7-8 років, які стоять на самому початку шкільного шляху (70% від загальної кількості). Проте вже до кінця 1-го року навчання частка учнів, які мають нормальне психічне самопочуття, знижується до 50%; у 1,5 рази збільшується питома вагаучнів, котрим характерно збуджений стан; в 2 рази частіше у дітей зустрічається схильність до різкої зміни настрою. Певна стабілізація психічного самопочуття спостерігається в учнів 10-11 років. Іншим періодом кількісних та якісних змін у параметрах психічного здоров'яшколярів є вік 15-17 років: відхилення від норми відчуває кожен другий старшокласник (різка зміна настрою, збуджений чи пригнічений стан). Кожен третій школяр та її батьки вважають, що за час навчання суттєво погіршується психічне самопочуття учня – дитини, підлітка, юнака.У середньому позитивні та негативні емоції учнів у школі практично врівноважені. Однак вони викликаються часто різними подіями і діють на кожну дитину індивідуально. Якщо трапляється пережити неприємну ситуацію, на яку не очікували: 5% школярів, на їхню власну думку, ніяк не реагують, що свідчить про високу стійкість психіки; у 55% ​​псується настрій, але протікає реакція при низькому (малопомітному) виході емоцій. 22% школярів відчувають погіршення настрою, дратівливість, помітні оточуючим (реакція помірна тривала); 13% учнів у цій ситуації переживають стан афекту (сильне, але короткочасне реагування); 5% школярів схильні до сильних тривалих психічних переживань, що переходять у стан пригніченості і навіть розпачу. Каталізатором психічних процесіву дітей є удачі та невдачі у школі. Реакція на несподівану ситуацію дозволяє виявити те, що приховано в повсякденному житті: стійкість психіки, активність переживань, тривалість реакції.

На запитання: "Чи часто тебе переслідують невдачі у школі?"- 27% учнів відповіли позитивно; 22% батьків підтвердили цю реакцію.Невдах більше серед учнів віком 11 та 15 років (до 50%). Крім "поганої оцінки", що оцінюється більшістю опитаних як горе, подібним чином сприймається "несправедливість вчителя" (17%), "труднощі у вивченні предмета" (12%). "Домашні завдання", "нелюбі предмети", "оцінка, яку не заслужив" викликають огиду, відповідно, у 39, 31, 16%. Діти відчувають як страх перед "оцінками" та контактами з учителем, так і сором за "неправильну відповідь" (28%) та становище "коли у всіх добре, а в мене погано" (17%). У середньому негативні емоції мають місце у 92% учнів.

Будь-яке психічний стандітей потребує управління, підтримки та корекції з боку дорослих. Учні у віці 7-11 років зовсім не можуть керувати своїми емоціями: вони найчастіше переживають стан афекту (до 20%). відчувають страх і хвилювання. Необхідно вчити їх справлятися зі своїми емоціями, не виплескувати їх на оточуючих. Підлітки 14-15 років частіше перебувають у поганому настрої, який не можуть приховати (загалом кожен третій). Вони потребують регулярної підтримки та навчання того, як упоратися з дратівливістю, якими способами захистити себе від сильного збудження (близько 40%), як не допустити переходу самокритики до самознищення (приблизно третина). Учні старшого віку, окрім хвилювань і поганого настрою, відчувають незрозуміле почуття страху та почуття загальної пригніченості. Їм потрібна конкретна допомога у виборі практичних шляхів подолання душевної кризи.

Якщо навантаження зробити щоденною звичкою, можна застрахувати себе від пригніченого стану. Гарний настрій після фітнесу зберігається до 12 години. Для підтримки гарного настрою нам потрібно 30 хвилин помірної фізичної активності на день, і так щонайменше п'ять днів на тиждень.

Звукова дія.Досвідченим шляхом доведено, що звуковий ряд класичної музики має потужну гармонізуючу дію на організм. Але можна використовувати ритмічні композиції сучасних композиторів, а також звуки природи (шум води, спів птахів і т. д.). Найчастіше слухайте те, що вам подобається, що не залишає вас байдужим.

Факт: вплив живої природи, будь то прогулянка містом, гра з домашніми тваринами або ви просто понюхаєте квітку, безперечно підніме настрій.

Потужним захисною дієювід депресіїмає якесь хобі або творчість. Коли людина щось створює та отримує очікуваний результат, то у неї відбувається викид гормонів радості (ендорфінів), які дуже надійно захищають від усіх видів депресії.

Дефіцит серотоніну, наприклад, викликаний зниженням рівня серотоніну в мозку є одним із факторів формування депресивних станів та тяжких форм мігрені. Тому не виключайте з раціону харчування банани, сливи, інжир, чорний шоколад, які сприяють біосинтезу серотоніну та часто покращують настрій.

Зосередьтеся на своїх успіхах.Якість вашого життя залежить від якості ваших думок. Зосереджуючись на своєму успіху, ви відчуваєте задоволення та радість.

Допоможіть іншим.Допомога іншим – чудовий спосіб підняти настрій і ваша думка про себе покращується.

Радуйтеся успіхам інших.Святкування чужого успіху іноді буває приємнішим, ніж святкування власних досягнень.

Насолоджуйтесь їжею.Їжа чудова, тому що вона торкається всіх п'яти з ваших почуттів. Іноді ваш настрій може врятувати смачна їжа та незвичайне сервірування столу.

Встановіть цілі.Коли у вас є чітко поставлені цілі, ваше життя набуває великої значущості. А отже, витрачати час на смуток вам просто ніколи.

Заведіть нове ознайомлення.Люди – комунікабельні істоти. Немає нічого приємнішого, ніж нове знайомство.

Відновіть спілкування зі старим другом.Знайдіть час, щоб зв'язатися зі старим другом, якого ви давно хотіли побачити, але не могли знайти потрібний момент. Спільні спогади неодмінно піднімуть ваш дух.

Проведіть час із друзями та родиною.Найбільш гостро почуття любові та щастя людина відчуває, перебуваючи у колі близьких людей.

Вибачте себе. Кожна людина схильна відчувати за щось почуття провини. Намагайтеся пробачити себе. А краще завітайте до храму. Тільки тоді ви відчуєте душевну свободу та безперечно прекрасний настрій.

Одягніться добре.Ваш одяг відображає те, що у вас усередині. Вона може як добре, так і погано впливати на ваш емоційний стан.

Робіть компліменти.Зробивши людині приємно, ви самі відчуєте приплив радості.

Усміхайтеся. Між вашою фізіологією та психологією існує Зворотній зв'язок. Коли у вас гарний настрій, ви посміхаєтесь, і навпаки, якщо ви посміхнетесь, у вас з'явиться гарний настрій.

Дійте. Просування до поставленої мети дає можливість відчути задоволення.

сон. Частою причиноюпригніченості є недосипання. Намагайтеся лягти спати раніше або поспіть днем. Адже сон – це найкращі ліки, у тому числі від поганого настрою.

Висновки.

1. У процесі досліджень з'ясувалося, що і добрий, і поганий настрої впливають на ефективність роботи людини, але добрий - сильніший. Настрій, який ви «приносите» із собою на роботу/до школи, набагато сильніше впливає на загальний настрій вашого дня, ніж події, що відбуваються на робочому місці.
2. Експерименти показали, що оптимістичний настрій підвищує рівень лімфоцитів у крові, а саме природних клітин-кілерів та допоміжних Т-лімфоцитів. Депресивний стан, навпаки, зменшує кількість цих клітин і таким чином знижує стійкість організму до інфекцій та хвороб.
3. Позитивне ставлення до життя може допомогти людям похилого віку впоратися з віковим зниженням ефективності імунної системи.
4. Обробка результатів показала: емоційні стани учнів залежать, в першу чергу, від характеру вчителя (усміхнений, злий), по-друге, від тієї атмосфери, яку створює вчитель на уроці, по-третє, якою мовою користуються вчителі (з гумором, з приємним) голосом або суворо тощо), по-четверте, від методів навчання (заохочення, покарання).
5. Емоційні стани вчителів та учнів взаємопов'язані один з одним та впливають на навчальний процес.
6. У середньому позитивні та негативні емоції учнів у школі практично врівноважені. Однак вони викликаються часто різними подіями і діють на кожну дитину індивідуально. Каталізатором психічних процесів у дітей є удачі та невдачі у школі. Реакція на несподівану ситуацію дозволяє виявити те, що приховано у повсякденному житті: стійкість психіки, активність переживань, тривалість реакції.
7. Будь-який психічний стан дітей потребує управління, підтримки та корекції з боку дорослих.
8. Учнів у віці 7-11 років необхідно вчити справлятися зі своїми емоціями, не плескати їх на оточуючих.
9. Підлітки 14-15 років частіше потребують регулярної підтримки та навчання того, як упоратися з дратівливістю, якими способами захистити себе від сильного збудження (близько 40%), як не допустити переходу самокритики до самознищення (приблизно третина).
10. Учням старшого віку потрібна конкретна допомога у виборі практичних шляхів подолання душевної кризи.
11. Емоції - справжнє психологічне пальне для зростання, розвитку та діяльності.
12. Лікарі виявили, що щирий сміх, стимулюючи виділення ендорфінів, дофаміну, а також нейромедіаторів серотоніну. Того самого, який, на думку російських учених, продовжує життя.
13. Таким чином, активні заняття спортом перешкоджають старінню клітин, а це, своєю чергою, продовжує життя людського організму.
14. Заздрість, ревнощі, вина, жадібність, жалість- збільшують ризик онкологічних захворювань, інфаркту, а також призводять до гормональних розладів.

Рефлексія: в ході роботи над проектом, я відкрила для себе багато нової та корисної інформації про вплив емоційних станів на здоров'я та довголіття людини, яка допоможе мені та моїм одноліткам зробити правильні висновки про збереження власного здоров'я, продовження довголіття. Я навчилася збирати статистичні дані на цю тему, на їх основі – робити висновки. Я із задоволенням зробила презентацію до свого проекту. Сподіваюся, що мій проектний продукт у вигляді корисних рекомендацій буде корисним іншим підліткам, а також їх викладачам. Захист даного проекту було проведено на уроці – конференції