Чи можна хрумтіти пальцями на руках? Хрумтіти пальцями — шкідлива звичка чи хвороба

Серед шкідливих звичок фахівці виділяють небезпечні та майже нешкідливі для здоров'я. Деякі дратують оточуючих, такі як хрускіт пальців. Це роблять «від нервів» чи рефлекторно. Комусь навіть подобається клацати, щоб зосередитись. Є навіть прихильники подібної розминки кистей рук. Але що думають про це медики, звідки цей звук і як це позначається на суглобах?

Пошуки відповіді питання про причину характерного звуку

При довгій нерухомій офісній роботі за комп'ютерним монітором хочеться періодично розім'ятися. Розмірковуючи про шкоду та користь звички хрускоту пальцями, рекомендується більш досконало розібратися в тому, як влаштований суглоб. Це дасть змогу уявити процеси, що відбуваються всередині тіла.

Кістки скелета мають зчленування у вигляді суглобів, які мають забезпечити рухливість і пом'якшити тертя. Округлення на кінцях кісток в області стику вкриті невеликим шаром хрящів. Вони з'єднуються суглобами, у яких весь вільний проміжок наповнений в'язкою речовиною – синовіальною рідиною. Природне «мастило» міститься в капсулі.

Така будова забезпечує суглобу:

• згинання та розгинання;
• підтримує рухливість пальців;
• дає працездатність протягом усього життя.

Патології суглобів ведуть до їх деформації та часткової втрати хапальних функцій руки.

Будова суглоба виглядає дуже простою, але саме ця капсула з синовіальною рідиною при надмірному зміщенні створює хрускіт. Здається, що зрозуміло. Але довгий час вченим та медикам не вдавалося пояснити хрускіт у пальцях рук, навіть за наявності знімків та інших зображень.

Що відбувається при примусовому тиску на суглоби кистей рук

Періодично проводяться дослідження ентузіастів із застосуванням рентгенівського апарату та комп'ютерного моделювання. Але всі підходи дають лише приблизне уявлення про внутрішні процеси. Хрускіт виникає при активній розминці шиї та хребта, а також більших суглобах кінцівок. Але звідки характерний хрускіт, наскільки він шкідливий?

Британські ортопеди вкотре зацікавилися цими питаннями. Учасниками експерименту стали двадцять добровольців. За допомогою спеціального апарату пальці рук піддослідних трохи розтягували, щоб заглянути в суглоб через рентгенівські знімки. Після цього суглоби пальців різко згинали.

Вчені з Англії помітили зміну показників в'язкості та тиску синовіальної рідини. Припущення, що миттєві зміни форми капсули суглоба пов'язані з його так званим закипанням всередині так і не дали переконливої ​​відповіді. Є велика ймовірність, що всередині капсули формується бульбашка газу без виходу назовні – суглоби герметичні. Після завершення експериментів версії ортопедів були точними і щодо шкоди таких дій.

Суть висновку зводилася до того, що при зміні тиску бульбашка газу від «закипання» синовіальної рідини лопається. Це і є основною причиною клацання з характерним звуком.

Були і скептики версії, які бачили нестачу логіки цього процесу. Звідки з'явиться газу в безповітряному середовищі оптимальною температуроютіла?

Тому продовжувалися міркування на теми:

1. Чому пальці хрумтять?
2. Чи шкідливе таке явище?

Інший групі європейських учених, порівнюючи показання від роботи суглобів хребта та кінцівок, вдалося встановити, що звук утворюють сухожилля. Він виникає від подолання деякого опору, а гнучка капсула не має до цього відношення. Будова кистей рук за нормальної роботи суглобів передбачає виникнення звуків.

Існує і логічний підхід до пошуку відповіді на ці запитання. Відомо, що міжфалангові суглоби мають найпростішу будову завдяки унікальній формі головок кісток пальців. Герметична капсула наповнена еластичною та в'язкою хрящовою тканиною із синовіальною рідиною. Вона запобігає надмірному тертю фаланг пальців і знижує навантаження на сухожилля. Найімовірніше, характерний звук видає тимчасова деформація форми суглоба, який заповнений рідиною.

Ортопеди з різних груп, які проводили експерименти з цього приводу, зійшлися до того, що не варто піддавати суглоби надмірним навантаженням при розтягуванні. Надмірне тертя та трансформація рідини через деякий час може призвести до дестабілізації суглобів на кистях рук.

У психологів своя версія – звичка шкідлива з погляду залежності. Спочатку піддослідні роблять це з інтересу, можливо їм це подобається. Потім хрускіт перетворюється на звичку, яку вони не звертають уваги. Але в офісі, де багато людей, після кількох клацань це починає нервувати оточуючих. Деякі учасники опитування підтверджують, що колись хтось «гримить кістками» за сусіднім столом, це відволікає і сильно дратує.

Можливі наслідки від звички хрумтіти пальцями

Історії відомі ентузіасти, які проводять досвід на собі з особистої ініціативи. Таким був каліфорнійський медик О. Унгер, який вирізнявся переконанням, що немає причин для хвилювань про здоров'я «хрустких» суглобів. Йому здавалося, що це навіть корисно – розминка кистей рук.

Артрит, якого багато хто так бояться у старості, не може виникнути з цієї причини. Більше того, американський лікар О. Унгер з дитинства своїм «клацанням» розважав друзів, посмикуючи пальці лівої руки. Примітно, що його права кисть не хрустіла. Він прожив довгих 83 роки, але обидві руки залишалися симетричними і рухливими. У нього не було виявлено жодних ортопедичних патологій.

Відсутність небажаних симптомів в одного випробуваного не дає підстав стверджувати, що клацання фалангами нешкідливі для інших людей.

Медики виявляють різні патології, при яких руйнування цілісності суглобів здатне призвести до запалень та інших неприємностей. Наприклад, якщо в організмі знаходиться вогнище збудника будь-якої інфекції, вона може проникнути в капсулу, що лопнула, з синовіальною рідиною.

З цією проблемою доведеться миритися багато років. Про це говорить досвід багатьох людей, які пошкодили суглоби під час спортивних тренувань чи автомобільних аварій. Нерідко з болем у ділянці хрящів при зчленуванні кісток доводиться жити до кінця своїх днів.

До групи ризику з можливою появою запальних процесів відносять:

• анкілозуючий спондилоартрит (хвороба Бехтерєва);
• патології міжфалангових суглобів, хрящової та кісткової тканини;
• слабка рухливість зв'язок та суглобів кистей рук;
• ревматоїдні деформації хрящової тканини;
• підвищена в'язкість або нестача синовіальної рідини у капсулі суглоба;
• травматичні наслідки;
• деформуючий остеоартроз;
• віковий артрит;
• проникнення повітря до суглобів при травмі.

Більшість патологій починаються з «нешкідливих» захворювань чи запальних явищ в організмі. Поступово виникає набряклість чи запалення суглоба. Згодом руйнується хрящова тканина, що очевидно при обмеженні функцій кистей рук. Кисті рук деформуються, рух пальців супроводжується болем та дискомфортом, функція згинання обмежена. При таких симптомах хрускіт не тільки шкідливий, але часто неможливий.

Гімнастична розминка для пальців

Для тих, хто впевнений у корисності розминки кистей рук під час сидячої роботи, розроблено комплекс корисних вправ:

1. Пензлі в «замок», потягуємося вперед і вгору, розгортаючи долоні від себе. Спина максимально випрямлена, тіло розслаблене.
2. Почергове стискання/розтискання пальців у кулаки. Пензли рук опущені вниз. Повторювати, коли здається, що пальці «затекли».
3. Обертання кожним пальцем окремо, упершись подушечками в долоню іншої руки.
4. Опустивши руки на коліна, зібравши розслаблені пальці до великого пальця, робити ними рух від себе, ніби струшуючи краплі води з ноги.

Клацання суглобами пальців одна із звичок людини, яку прийнято вважати шкідливою. Ортопеди кажуть, хрускіт пальцями може призвести до неприємного діагнозу «артрит».

Але чи це так? Чи можна без шкоди для здоров'я час від часу хрумтіти пальцями, якщо це приносить задоволення?

Любителі клацати пальцями мотивують свою пристрасть тим, що на їхню думку, хрускіт відмінно розслаблює та відновлює суглоби.

Але насправді все відбувається по-іншому. При напрузі пальців виникає скутість суглобів, поверхня пальців стискається, що завдає тимчасового дискомфорту. Хрускіт повинен позбавити людину неприємного відчуття, але разом з тим відбувається «розбовтування» суглобів, між ними падає тиск, утворюється газ, який і виділяється з характерним звуком клацання.

Чи шкідливо клацати суглобами пальців

Перший час звичка ніяк не дається взнаки, але буквально через кілька років у людини, що має схильність до суглобових захворювань, можуть почати опухати руки, і мимоволі вигинатися пальці. Іноді починається сильний біль, можуть почати хрумтіти не тільки пальці, але й інша група суглобів: у стегнах, ліктях, плечах, хребті.

Чим захоплення хрускотом пальців?

Дестабілізацією суглобів. Защемлення нервів. Підвивихами, вивихами. Порушенням структури кінцівок.

Як відучитися від хрускоту

Подібно до будь-якої іншої шкідливої ​​звички, хрускіт пальцями має психологічну основу, це означає відмовитися знадобиться певна сила волі. На допомогу бажаючим «зав'язати» ортопеди пропонують нескладний комплекс вправ, що покращує стан суглобів.

1. Починайте обертання руками. Зробіть кілька підходів по 5 разів і розслабте руки, опустивши або наче стряхнувши їх униз.

2. Кілька разів зігніть і розігніть пальці в кулак, напружуючи пальці. Мінімальна кількість вправ – 5-7 разів.

3. Почніть робити віртуальний клацання по лобі, проробляючи їх по 3 рази поспіль.

4. Пограйте у дорослу «сороку-ворону»: стискайте пальці по одному із зусиллям, починаючи від мізинця, закінчуючи великим пальцем.

5. Наріжте повітря як ножицями, представляючи великий шматок щільного картону.

6. Зберіть руки в замок і опустіть із силою вниз, а потім підніміть руки над головою, провівши їх хвилею.

Дуже хвалять лікаря ванни з хвоєю або морською сіллю, які потрібно робити щодня протягом одного тижня, а потім зробити невелику перерву. Тривалість однієї процедури не повинна перевищувати 15 хвилин, температура води може бути трохи вищою за температуру тіла людини і складати 37 градусів.

Якщо вам постійно хочеться похрумтіти пальцями, знайдіть для рук приємне заняття: виконуйте самомасаж, погладжуючи кисті, крутіть кубик-рубик.

Профілактика хрустки

В офісі, коли похрумтіти пальцями хочеться особливо сильно, зробіть п'ятихвилинну фізкультхвилинку, що включає динамічну розминку для пальців рук. Приділяйте час фізичним вправам: в ідеалі потрібно займатися спортзалом по 3 рази на тиждень. Йогу та плавання ортопеди називають кращими заняттями у боротьбі з хрускотом. Зайва вагаі хрускіт пальців нероздільні: у разі клацання може бути ознакою патології і натомість надлишкових кілограмів. Якщо пальці сильно болять, зверніться до лікаря. Можливо, вам пропишу хондопротектори чи препарати, які покращують кровообіг.

Цікаво, але один англійський лікар Дональд Ангер провів експеримент і щодня хрумтів пальцями, присвятивши цьому заняттю понад 50 років. Хронічне захворюваннясуглобів минули лікаря-експериментатора, і він дожив до глибокої старості. Втім, сучасні лікарі впевнені, що випадок англійця скоріше виняток із правил і радять не пускати звичку на самоплив.

Здоров'я вам та радості без шкідливих звичок!

Спорів із цього питання так само багато, як і суперечок, на тему «Хто був раніше курка чи яйце»! За бажання ви можете знайти масу статей, які доводять, що це абсолютно без шкідлива звичкаабо навпаки небезпечна процедура, з наслідками якої ви зіткнетеся у старості. Багато хто може вас заспокоювати, інші навпаки лякати артритом. "Так хрумтіти чи не хрумтіти?" спитайте ви. Давайте розглянемо версії за і проти хрускоту пальцями разом.

Ви можете прочитати думку про нешкідливість хрускоту пальцями багатьох літніх, авторитетних людей, наприклад, таких як Каліфорнійський лікар, Дональд Унгер. У своїх книгах і публікаціях він згадує, що з дитинства день у день хрумтів кісточками лівої руки. Звісно, ​​дуже часто чув застереження від своєї матері, що в старості на нього чекає артрит. Але доживши до 83 років, стверджує, що відчуття у його правій та лівій руках однакові. З його точки зору звук, який ми чуємо при хрускоті пальців це лише лопання бульбашок газу. І цією процедурою ми стимулюємо сухожилля, розслабляємо м'язи та послаблюємо суглоби. Але тоді хочеться поставити питання шановному пану Дональду Унгеру. Якщо, як він стверджує, хрускіт пальцями не тільки нешкідлива, а й корисна, то чому на старості його руки в однаковому стані? Хіба не винна його ліва рукапочуватися краще, ніж права? Не варто забувати, що Дональд Унгер отримав свою премію з медицини не за доказ про нешкідливість звички хрускоту пальцями, а за проведений над собою експеримент!

І навпаки,

Лікарі погоджуються з висновком що звук, який ми чуємо, при хрускоті пальців це бульбашки газу, що лопаються. Але хочеться розібратися, що це за газ і звідки беруться бульбашки. Коли людина хрумтить пальцями, вона різко зменшує тиск у міжсуглобовій рідині та газ, що знаходиться в ній виділяє бульбашки, а вони у свою чергу лопаються і ми чуємо це. З часом все стане на свої місця, але поки це станеться, у суглобах пальців порушується баланс міжсуглобової рідини і через це розхитуються суглоби. Якщо "похрумтіти" пальцями пару - трійку разів у житті нічого страшного не буде, але якщо це робити постійно? Спочатку ви, можливо і не відчуєте шкоду від "розхитування" суглобів, але через 8-12 років цієї згубної звички ви помітите що суглоби почнуть опухати, а пальці набувати потворної форми. При тривалому хрускоті пальцями ви можете дестабілізувати суглоби, а це у свою чергу може спровокувати вивихи та защемлення нервових закінчень, а потім призвести до запальним процесаму тканинах. А наступним кроком буде поява артриту.

Знамениті лікарі Castellanos J. та Axelrod D. при написанні своєї книги “ Літопис Ревматичного захворювання” (1990 р.) провели дослідження впливу хрускоту пальців, виходячи з рентгенівських знімків, доводять, що це звичка призводить до набрякання суглобів і деформації пальців.

Провідні фахівці ортопеди та травматологи при виникненні необхідності "похрумтіти пальцями" пропонують замінити цю процедуру динамічними вправами або побалувати ваші пальці ваннами з додаванням морської солі.

Динамічні вправи для суглобів пальців: 1. Згинайте і розгинайте пальці в кулак, при виконанні цього руху не забувайте напружувати пальці. Робити цю вправу слід 4-5 разів.

2. Уявіть, що ви когось клацаєте по лобі. Такі віртуальні клацання слід виконати кожним пальцем. Робити цю вправу слід 2-3 рази.

3. Стискаємо, по черзі пальці, починаючи від мізинця і закінчуючи великим пальцем, потім робимо все навпаки. Робити цю вправу слід 2-3 рази.

4. Виконайте перехрещення пальців на зразок вправи “ножиці”. Робити цю вправу слід 4-5 разів.

5. З'єднайте пальці в “замок”, підніміть їх над головою та різко опустіть їх униз, кожну окремо. Робити цю вправу слід 3-4 рази.

6. З'єднайте пальці в “замок” і зробіть ними “хвилю”. Робити цю вправу слід 4-5 разів.

Ось такі прості та безболісні вправи замінять хрускіт пальцями. Але якщо вправи допоможуть пальцям, на жаль, позбутися звички вони не допоможуть. Намагайтеся відволіктися при виникненні бажання похрумтіти пальцями. Для початку, можна просто помасажувати руки, якщо і це не допомогло перебирайте між пальцями маленькі кульки або ручку, а ще краще придбайте собі кубик-рубик і збирайте його при виникненні бажання похрумтіти пальцями. І слід пам'ятати що в молодому віціпозбутися шкідливої ​​звички набагато легше ніж у літньому.

У коментарях розкажіть, чи вас дратує, коли хтось клацає суглобами пальців або може бути ви самі володієте цією дивною звичкою.

Скоріше ні

Хрускіт пальцями вважається шкідливою звичкою, і ортопеди радять її позбутися. Тим часом американський лікар Дональд Ангер поставив цікавий експеримент: понад 60 років він щодня хрумтів пальцями на лівій руці, але не робив цього правою. До 83 років йому вдалося помітити різниці у стані суглобів своїх пальців, і жодної з рук був ознак артриту. Це унікальне дослідження було відзначене Шнобелівською премією 2009 року

Цікаво, що в давні часи на ближньому сході було прийнято на похороні і на знак скорботи за померлою людиною голосно хрумтіти пальцями, і при цьому заламуючи руки. Але чомусь у справді скорботних людей, наприклад, у вдови, ніколи не виходило хрустіти пальцями. Тому доводилося наймати спеціальних плакальниць, які, крім усього іншого, були зобов'язані «заламувати руки».

Зараз деякі люди просто люблять клацати суглобами пальців. Звук, що видається суглобами, сильно нервує оточуючих. Можливо, тому людина отримує насолоду від таких дій.

Нещодавно англійські вчені провели дослідження, щоб точно відповісти на запитання, чому хрумтять пальці? Так як суглоби зсередини гладкі і хрумтіти там начебто нічого не повинно. Тому було сконструйовано спеціальний пристрій, яке мало тягнути пальці з певною силою та швидкістю. Проведені випробування були схожі на гуманний варіант середньовічних тортур. У них брало участь близько двадцяти добровольців. Коли відбувалося розтягування пальців, фахівці робили рентгенівську зйомку суглобів.

Таким чином, було встановлено, що під час розтягування суглоба тиск його порожнини різко падає. Відстань між суглобами заповнена особливою рідиною для змащування. При падінні тиску відбувається ефект "закипання" рідини, після чого в ній утворюється бульбашка газу. Газ зсередини вийти ніяк не може, а оскільки суглоб герметичний, коли тяга припиняється газ моментально розчиняється в рідині. Наприкінці бульбашка ляскається з гучним характерним звуком.

У вдів стародавнього сходу не виходило «заламувати» руки, тому що під час стресу у людини підвищується кількість рідини в сусій порожнині, і тому падіння тиску в ній не може бути таким сильним. Але досі не відомо шкідливо чи, навпаки, корисно хрумтіти пальцями

То що змушує людей видавати такі звуки і взагалі, чи шкідливо клацати пальцями? Вся справа в тому, що людині іноді здається, що це єдиний спосіб розім'яти кисті рук, що затекли, і зняти напругу. Поступово, таке «розслаблення» переростає в погану звичку, адже чим частіше хрустиш пальцями, тим частіше виникає бажання повторити «процедуру».

Ортопеди-травматологи вважають, що клацати пальцями шкідливо! Це загрожує дестабілізацією суглобів, що загрожує утисками нервів і схильністю до вивихів. Фактично, хрускіт пальцями «розбовтує» суглоби.

Для розробки затеклих суглобів краще робити різні динамічні вправи або застосовувати хвойно-сольові ванни для рук. Саме для шкіри буде корисно. Результат від таких заходів буде набагато ефективнішим.

До речі, чи шкідливо клацати пальцями? Запитайте про це оточуючих. Може, й не всі знають, чому не можна, зате більшість людей лютують, коли чують це неприємне хрускіт. Отже, побережіть не лише свої суглоби, а й нерви близьких.

Мій шкільний товариш завжди хрумтів пальцями на уроках. Потрібно його знайти і показати цю статтю! 🙂

Є люди, які люблять хрумтіти суглобами. Найчастіше такий хрускіт відбувається при загинанні пальців рук, хоча так само хрускіт може вироблятися за допомогою шиї, хребта ну і т.д. Я й сам, чесно кажучи, раніше міг похрумтіти шиєю, і ось вирішив написати про це невелику статейку.

Вважається, що якщо часто хрумтіти суглобами, хребцями та іншими приналежностями, які можуть видавати хрускіт, то незабаром зв'язки в цих місцях все більше розтягуються, а функціонування знижуються. Відповідний звук хрускоту походить від того, що всередині відбувається розрив бульбашки синовіальної рідини. Але це так – для загального розвитку.

Також існує думка, що у тих, хто багато хрумтить суглобами, більше ймовірності розвитку артриту. Тут з'являються 2 табори: одні кажуть, що артрит вам забезпечений, інші його повністю заперечують.

Гаразд, все це здорово, але відповідь якась потрібна – шкідливо хрумтіти чи ні?

Шкідливо, тому зав'язуватиму з цією поганою звичкою, тобто. хрумтіти спеціально.
З іншого боку, якщо періодично займатися зарядкою або розтяжкою, то хрускіт у хребті неминучий, але врятлі може зашкодити. Навпаки корисно. А може скластися враження, що потрібно кидати будь-які фізичні вправиз позначкою: "як би чого не хруснуло".
Так що спеціально хрумтіти пальцями і тим більше шиєю дуже не бажано, адже воно рано чи пізно відгукнеться.

Як хрумтіти суглобами пальців! Хрумтіти пальцями - це така справа, яка може і напругу в пальцях послабити, і руки ваші справою зайняти, і оточуючих позлити... і навіть злякати! Загалом, чому б і не похрумтіти? Ось тільки як? Отже, читайте…
1-Зчепить долоні разом. Скажімо, якби тримали гральна кісткаміж ними. Це – перший етап.
2-
Різко розпряміть пальці та натисніть на суглоб кожної фаланги. Нижніми хруснути буде просто, верхніми – складніше, але теж можна. Сили, з якою ви тиснете, має вистачити, щоб хруснуло відразу. Іноді це допомагає. Якщо ви все тиснете і тиснете, якщо вже й палець захворів, а не хрумтить - дайте цей палець спокій!
3-
Інший варіант – стиснути одну долоню в кулак. Потім, відповідно, треба вперти в неї іншу долоню та натиснути. Так ви зможете прохрустіти відразу цілим рядом! Можна трохи повернути руку і натиснути на верхні суглоби. До цього, до речі, доведеться звикати, а спочатку це ще й болить.

Хрустіть одним пальцем за раз. Стисніть кулак, як це потрібно для інших методів, але тепер сконцентруйтеся на одному пальці одночасно. Якщо весь тиск направити на один палець, то хруснути може просто дуже голосно! Долонею однієї руки тримайте ту, палець на якій ви піддаватимете тиску. На цей палець давити треба великим пальцем. Тиснете або зверху, або знизу пальця - головне, щоб по одному за раз.

Поекспериментуйте та не стискайте руку в кулак. Натомість складайте долоні так, ніби ви молитеся. Ваші пальці та долоні повинні торкатися один одного. Потім долоні розведіть… а пальці тримайте, як і раніше, притиснутими один до одного! Тисніть пальцями на пальці сильніше, розводячи долоні, поки не хрусне. Тут може знадобитися трохи покрутити руки. Середній і безіменний пальці повинні хруснути відразу, вказівний та мізинець – через якийсь час.

6- Навчіться хрустіти, вивертаючи пальці. Тут є два варіанти: Однією рукою беріться за палець, тримайте палець прямо, а руку починайте повертати. З часом навчитеся, виходитиме добре! Так можна хрумтіти і верхніми фалангами - просто братися треба трохи вище.

Вхопіть верхню частинупальця і ​​поверніть руку. Іншими словами, ви не крутитимете хрумку руку, а крутитимете руку, хрускаючи в цей час.

7- Навчіться хрустіти пальцями, зовсім до них не торкаючись. Напружте пальці і почніть повільно вигинати їх уперед. Це може спрацювати, якщо у вас взагалі легко виходить хрумтіти. Втім, для багатьох це недосяжна мрія. Ще менше людей вміють вичавлювати хрускіт із пальця, який щойно хруснув. Якщо у вас таке не виходить, не переживайте – хвилин через 5-10 вийде.

Способів вичавити з пальців хрускіт багато: крутити пальцями, друкувати ними, а потім різко витягувати… головне, тягніть сильніше.

Хрумтіти можна кожним пальцем окремо, при цьому можна навіть виявити, що пальці хрумтять під тим чи іншим кутом. Експериментуйте, вивертаючи руки!
Великим і вказівним пальцямизатисніть палець на іншій руці за середню фалангу, стисніть його, поверніть туди-сюди - і ви почуєте не хрускіт, а щось на кшталт "клику".
Можна сильно вдавлювати нижню частинупальця, щоб вичавити з неї хрускіт. Повірте - вийде, хоч і не відразу.
Розслабте пальці, потім ухопіть один із них і почніть вигинати на всі боки.

Випадково натрапила на веселий коментар:
“Хрумтять суглоби? - Ну і нехай хрумтять, а ми танцюємо! PS: якщо хтось хоче мене поправити або навпаки підтримати, коротше висловити свою точку зору - буду щиро цьому рада!

Для багатьох актуально знати – чому хрумтять пальці рук, і чи це проблема. Лікарі спростовують загальноприйняту думку про користь цього заняття, і пояснюють, як позбутися шкідливої ​​звички.

Чому хрумтять пальці

Фахівці стверджують - справжня причина хрускоту пальців полягає в природних процесахорганізму. Механізм виникнення характерного тріску полягає в наступному – у синовіальній оболонці присутня спеціальна рідина, що заповнює простір між хрящами та виконує роль природного мастила.
Ця субстанція включає кілька елементів:

• кисень
• вуглекислий газ

Різкий рух сприяє розширенню порожнини, в якій знаходиться рідке середовище, появі вільного місцята зміни нормального тиску. Результатом стає утворення невеликих газових бульбашок. Їхнє лопання і стає причиною характерного клацання.

Медичний факт.Хрускіт, що виникає періодично, не є патологією. З'ясування причин цього явища знадобиться у разі його постійного виникнення та присутності дискомфортних відчуттів.

Чому хрумтять пальці на руках

Якщо хрускіт пальців супроводжують болючі відчуття або деформації, причинами цього можуть бути:

• Відкладення солей.
• Артроз.
• Травмуючі фактори.
• Аномальна рухливість суглобових елементів.

Підвищена концентрація солей в організмі призводить до їх проникнення в суглобові та м'язові тканини. Результатом стає поява суглобового хрускоту.
Артроз стає причиною зношування суглобів, і втрати ними здатності виконувати природні функції. Захворюванню часто супроводжує тріск, що виникає на тлі порушення нормальних процесіву кістках.
Травми, що призводять до порушення цілісності тканин, зайвого тертя або усунення суглобів, також нерідко провокують появу хрустких звуків. У деяких випадках подібне явище виникає після пошкодження капілярів або м'язів, що прилягають до суглобової сумки. Аномальна рухливість суглобів нерідко стає причиною їхнього прискореного старіння та появи хрускоту.

Корисно знати.Нерідко суглоби пальців рук видають звуки, що клацають у малюків. Цей процес пояснюється несформованістю кісток та підвищеною гнучкістю хрящів, властивою дитячого віку. За відсутності генетичних відхилень подібне явище відбувається самостійно.

Що буде, якщо хрумтіти пальцями на руках

Звичка хрумтіти пальцями на руках не відноситься до повністю нешкідливих.
Постійна дія на суглоби здатна викликати:

• защемлення нервів
• розтягування тканин
• вивихи
• кісткові деформації
• дефіцит синовіальної рідини

При бажанні розім'ятися та відновити тонус після напруженого робочого дня, рекомендується не хрумтіти пальцями, а виконувати спеціальну зарядку. Це принесе набагато більше користі і допоможе уникнути небезпечного розтягування зв'язок, тканин.
Існує цілий комплекс вправ, здатний замінити хрускіт пальцями і справити позитивний вплив на суглоби.
Під час розминки потрібно:

• Уявити віртуальні "клацання" по лобі і виконати по 3 рази такі рухи кожним пальцем руки.
• Стискати по черзі всі пальці, починаючи з мізинця, потім розтискати у зворотному порядку. Повторити до 3 разів.
• Виконувати схрещування пальців (імітуючи «ножиці») по 4-5 разів.
• З'єднати пальці у замок. Тримаючи перед собою, робити ними хвилеподібні рухи.
• Зберігаючи попереднє положення рук, піднімати над головою і різко опускати окремо вниз.

Такі нескладні паси не тільки допоможуть покращити стан суглобів, а й дозволять позбутися шкідливої ​​звички, що дратує оточуючих людей, хрумтіти кісточками.

Чи потрібно щось робити, якщо пальці – хрумтять

Хрускіт пальців не відноситься до самостійних захворювань, проте в деяких випадках виникає потреба в діагностиці та проходженні лікувального курсу. Це стає необхідним при одночасному появі клацань та хворобливих відчуттів.
Для встановлення діагнозу фахівці використовують такі методи:

• рентгенограму, що дозволяє виявити порожнечі, ерозії, області стоншення хрящової тканини;
• МРТ, що відображає області зчленування, що важко піддаються візуалізації на рентгенівському знімку.
• артроскопічний аналіз – процедуру, що поєднує елементи діагностики та терапії.

Після проходження обстеження фахівець підбирає найефективніші методи лікування. Традиційно терапевтична схема включає прийом медикаментозних засобіву поєднанні з ЛФК та ​​масажем.

Важливо! Самостійний вибірта безконтрольно застосування медичних препаратів здатні викликати небажані наслідки та ускладнення.

Хрумтіти пальцями може бути корисно

Багато ортопедів стверджують – думка про те, що хрускіт корисний для суглобів, не відповідає дійсності. Також це явище не усуває затікання пальців.
Виведення лікарів однозначне - хрускіт пальцями може бути в найкращому випадкунею тральним. Позитивним впливом на організм він не має. Навпаки – подібні маніпуляції здатні поступово викликати розхитування та деформацію суглобів, появу припухлостей та випинання. Найбільше негативний вплив хрустки поширюється великі пальці рук.
Поле всього вищесказаного можна впевнено робити висновки про те, що навмисне хрускіт пальцями не позитивно впливає на суглоби. Крім цього руху, які провокують тріск у кістках, викликають психологічну залежність.

Чому хрумтять пальці: відео

Пізнавальне відео допоможе краще зрозуміти природу походження хрускоту в пальцях рук та оцінити власний стан. Також учасники відеосюжету пояснюють, чому не варто надміру захоплюватися цим невинним на перший погляд заняттям, і якими є його віддалені негативні наслідки.

Хрускіт у суглобах не є рідкісним явищем, і характерний різкий тріск можна почути при рухах практично будь-якого зчленування – колінного, гомілковостопного, променево-зап'ясткового та ін. Але є й низка інших причин, до яких належать травми та дегенеративні зміни навколосуглобових тканин.

Медичне обґрунтування

Кістки з'єднуються між собою суглобами, які скріплюють та забезпечують рухливість різних частинтіла. Завдяки особливій формі крайніх відділів кісток, покритих хрящовою тканиною, а також виробленню синовіальної рідини, досягається ефект ковзання. А міцність скріпленню надає суглобова капсула, яка натягнута по всьому колу зчленування.

Суглоби здатні розтягуватися на певну довжину, проте при надмірному витягуванні в порожнину капсули потрапляє повітря, що викликає клацання. Але чому хрумтять пальці на руках, і що є безпосередньою причиною цього явища?

Згідно з результатами проведеного канадськими вченими експерименту, тріскучий звук утворюється так:

• палець витягується за допомогою спеціального приладуіз трубкою;
• суглобова сумка збільшується у розмірі, а кількість синовіальної рідини виявляється недостатньою, що компенсується бульбашками повітря;
• після того, як витяг припиняється, і фаланга встає на своє місце, капсула повертається до колишнього об'єму, а рідина виштовхує зайве повітря. При цьому чути хрускіт пальців.

Незважаючи на безневинність, звичка хрумтіти пальцями лікарями не вітається, оскільки регулярне і сильне розтягування суглобів може призвести до їх розхитування і нестабільності.

Патологічний хрускіт суглобів пальців рук виникає тільки при згинанні їх до прямого кута. У здорової людини, яка не має проблем із суглобами, пальці хрумтять під час сильного згинання, коли кут між зігнутими фалангами становить менше 90°.

Артрит та артроз

Згідно зі статистикою, артрит діагностується у майже 2% населення, причому переважно у молодих людей. Спровокувати цю патологію можуть такі фактори, як вагітність та пологи, різні травми, перенесені інфекції. Різновидів артриту кілька, проте всі вони виявляються скутістю та хрускотом уражених суглобів.

Артрит нерідко торкається п'ястково-фалангових суглобів рук і плюснефалангових суглобів на ногах. Палець при цьому червоніє та болить, при згинанні чується тріск, а над ураженим суглобом формуються підшкірні вузлики. Найчастіше страждає великий палецьстопи, особливо при артриті подагричного походження.

На відміну від артриту, причиною якого є запальний процес, артроз характеризується поступовим руйнуванням суглобів. Ця патологія має хронічний характер і супроводжується дегенеративними змінами кісткових поверхонь, що зчленовуються. Один із провідних симптомів артрозу – хрускіт при згинанні пальців. На ранніх стадіях пацієнт відчуває лише похрумкування та невеликий дискомфорт, який посилюється при фізичного навантаження. Надалі порушується рухливість суглобів, а больовий синдром виникає дедалі частіше.

Ризик захворіти підвищується з віком, після 60 років артроз діагностується більш ніж у 90% людей похилого віку. Причинами розвитку патології вважаються порушення обмінних процесів, у тому числі суглобових тканин, спадковість, травми та тяжкі фізичні навантаження.

Артроз на руках частіше зустрічається серед жінок, оскільки їм більшою мірою властиві заняття ручною працею – рукоділля, упаковка, робота з дрібними предметами

Фізіологічний хрускіт

Якщо хрумтять пальці рук, то це не завжди означає патологію. Більше того, потріскування може виникати у дорослого, а й у дитини. Причина – недосконалість опорно-рухового апарату чи похибки у харчуванні малюка. У підлітковому періоді скрегіт і клацання в зчленування пояснюється гіперрухливістю скелета.

Роботу суглоба можна порівняти з механічним пристроєм, В якому регулярно переміщаються деталі. Це може відбуватися безшумно, але часто супроводжується звуками різної інтенсивності. У медицині таке явище називають крепітацією.

Кріпітація схильна до більшості суглобів, але особливо часто вона з'являється в колінних, гомілковостопних і міжфалангових зчленуваннях, а також в шийному відділіхребта.

Спровокувати хрускіт здатні такі фактори:

• надлишкова вага;
• носіння незручного та тісного взуття, особливо на високих підборах;
• прийом лікарських засобів – кортикостероїдних, гормональних препаратів, зокрема контрацептивів;
• ендокринні патології;
• незбалансоване харчування;
• важка фізична праця, інтенсивні заняття спортом, особливо тренування з використанням різних обтяжувачів;
• малорухливий спосіб життя;
• деформації ступнів (плоскостопи).

Важкий ручна працяє однією з ймовірних причин хрускоту пальців і може призвести до розвитку артрозу

Однією з можливих відповідей на питання «чому хрумтять пальці» може бути підвищений вміст білка в синовіальній рідині. Через це порушується безперебійне мастило суглобових поверхонь, і замість ковзання відбувається тертя, що супроводжується скреготом. Високі концентрації білка обумовлені або переважанням білкових продуктів у раціоні, або запальним процесом в організмі.

Під час активних рухів витрата внутрішньосуглобової рідини значно збільшується, і вона не встигає утворюватись у достатній кількості. Цим пояснюється, чому хрумтять суглоби при фізичному навантаженні. Як правило, після відпочинку все минає.

Важливо пам'ятати, що необхідно дотримуватись раціонального режиму праці та відпочинку, будь то спортивні тренування або професійна діяльність. В іншому випадку фізіологічний хрускіт загрожує перейти в патологічну форму. І це не випадково: при нестачі мастила поверхні кісток зчленування труться між собою, ушкоджуючи хрящову тканину. А тріщини та сколи, у свою чергу, можуть стати поштовхом до розвитку артрозу та інших патологій.

Щоб не пропустити початок хвороби та вчасно вжити заходів, слід звернути увагу на такі ознаки:

• больовий синдром;
• набряклість;
• почервоніння;
• збільшення суглоба у розмірах;
• зниження рухливості;
• відчуття нестабільності;
• втрата тактильної чутливості.

Кисті, пальці та променево-зап'ясткові суглоби спортсменів зазнають колосального навантаження, яке нерідко стає причиною мікротравм та пошкоджень суглобових тканин.

Тривожним симптомом є і постійний тріск в тому самому суглобі, що не проходить з часом, а тільки посилюється.

Діагностика

Лікуванням патологій суглобів займається лікар-ортопед чи хірург, при травмах допоможе травматолог. Можна звертатися і до терапевта, який при необхідності направить до ревматолога або іншого вузького фахівця.

Залежно від виду захворювання призначаються такі діагностичні дослідження:

• рентгенографія;
• УЗД суглоба та оточуючих його м'яких тканин;
• магнітно-резонансна чи комп'ютерна томографія;
• внутрішньосуглобова пункція (у разі накопичення зайвої рідини);
• аналізи крові на ревматичний фактор, с-реактивний білок, ШОЕ (для підтвердження запалення);
• аналізи сечі на вміст сечової кислоти (при підозрі на подагричний артрит)

Варто зазначити, що серед лікарської спільноти немає єдиної думки про те, як відбивається на стані здоров'я звичка похрумтіти пальцями. Одні вважають регулярне розтягування суглобової капсули своєрідним тренуванням, що розробляє суглоб і запобігає артриту. Інші, навпаки, застерігають від такої розваги, нагадуючи про негативний вплив на гіалінові хрящі та їх передчасне зношування.

Істина, як завжди, знаходиться десь посередині, і визначальне значення мають індивідуальні особливостіорганізму та якісний склад тканин. Тому при підозрі на можливу патологію краще пройти обстеження та розпочати за необхідності лікування. І, звичайно ж, перестати хрумтіти пальцями спеціально.

При появі хрускоту дуже корисні вітаміни групи В – як у таблетках, так і у натуральному вигляді

Лікування

Найбільш поширеною причиною хрустки є артрози та артрити, тому стандартна терапевтична схема може включати:

• прийом медикаментів – нестероїдних протизапальних препаратів для усунення запалення та больового синдрому (Диклофенак, Ібупрофен, Кетопрофен). При вираженому запаленні призначаються таблетки, у легших випадках застосовуються засоби місцевого застосування – гелі, мазі та ін.;
• хондропротектори, що містять глюкозамін та хондроїтин, сприяють відновленню та регенерації хрящових тканин. Особливо ефективні препарати цієї групи при тривалому прийомі внутрішньо або внутрішньосуглобовому введенні. Якщо немає дистрофічних змін, хондропротектори використовуються як монотерапія;
• гіалуронова кислота вводиться безпосередньо в порожнину суглоба, замінюючи синовіальну рідину. Відновлюється втрачене ковзання, і припиняються клацання у суглобі;
• вітамінно-мінеральні комплекси призначаються для заповнення відсутніх речовин, які прискорюють регенерацію тканин і мають загальнозміцнюючу дію. Це, в першу чергу, кальцій та фосфор, цинк, а також вітаміни групи В, А та Е;
• біологічно активні добавки або БАДи, наприклад, з колагеном, нормалізують склад внутрішньосуглобової рідини, збагачуючи її амінокислотами. Допомагають зміцнити кісткові тканини, зв'язки та сухожилля;
• препарати місцевої дії на основі трав, зміїної та бджолиної отрути, Бішофіт та Дімексид.

Для розвантаження суглобів застосовуються іммобілізуючі пов'язки з еластичного бинта, показані фізіотерапевтичні процедури – ударно-хвильова та магнітотерапія, УВЧ. Корисні заняття плаванням, лікувальна гімнастика для рук. Зміцнюючу дію надають вправи з гумовим м'ячиком, який потрібно стискати та розтискати.

Методи сучасної діагностики дозволяють з максимальною точністю встановити причину, яка викликає хрускіт у суглобах при ходьбі, рухах або стані спокою. А комплексний підхід до лікування допомагає зупинити розвиток хвороби. ранній стадії. Для закріплення досягнутого ефекту рекомендується помірна фізична активність, раціональне харчування та відмова від звички клацати пальцями. Будьте здорові!

Питання про шкоду хрускоту у пальцях викликає багато суперечок та розбіжностей навіть серед лікарів.

За бажання можна знайти безліч доказів, що це абсолютно безневинна звичка. Або навпаки – небезпечна маніпуляція, наслідки якої обов'язково спіткають людину ближче до старості.Хрумтіти чи не хрумтіти – немає конкретної відповіді. Коментарі спеціалістів поділилися майже порівну.

Причини явища

Ситуація, коли хрумтить у якомусь суглобі, досить популярна. Багато людей мають таку невинну звичку хрумтіти кісточками і отримують безперечний захват від процесу. Близьких цей факт, швидше за все, дратує.Вони не розуміють, чому хрумтять суглоби пальців на руках. Хоча одна людина висловить думку, що безневинна процедура неминуче викликає артрит. Протягом тривалого часу цей міф перетворився на реальність.

Причину хрускоту пояснюють кілька гіпотез. Варіантом норми вважається стан, коли хрускіт з'являється не частіше одного разу на 15-30 хвилин. Коли тріск не супроводжується хворобливими відчуттями, не виникає після травмування, проводити обстеження немає сенсу.

Інші причини:

• гіподинамічний спосіб життя;
• нераціональне харчування;
• дисплазія (недорозвиток) суглобів;
• артрит на ранній стадії;
• деформуючий артроз;
• хронічний бурсит - схильність до запальних процесів синовіальної порожнини;
• тендиніт – запалення тканин сухожиль.

Деякі інші захворювання викликають хрускіт у кінцівках, у яких потрібна серйозна терапія. Визначити тяжкість стану та призначити лікування має кваліфікований фахівець.Самолікуванням можна лише посилити ситуацію.

У деяких людей клацання суглобів лунають при сильному натягу сухожиль і зв'язкового апарату. При натягу суглобової капсули зчленування стає надмірно рухливим, пальцям людини стає комфортніше.

Відео

Чи шкідливо хрумтіти пальцями

Що відбувається за примусового тиску на суглоби кистей рук?

Слід звернути увагу на те, що відбувається, коли хрустиш суглобами пальців. Здоровий суглоб завжди рухається безшумно. Мікроковзанню допомагає синовіальна поверхня та спеціальне мастило.

Те, що відбувається при хрускоті, пояснюється досить просто:

• накопичується велика кількістьстатичної напруги у фалангах;
• у зчленуваннях знаходиться деяка кількість рідини та газ (вуглекислота, О2, азот);
• завдяки синовіальному мастилу кісткові зчленування не травмують один одного, а ковзають при рухах без шуму;
• хрускіт натягує суглобові капсули між фалангами, при цьому різко знижується тиск.

Стан викликає появу газових бульбашок. Характерне клацання і хрускіт виникають, коли бульбашки лопаються. Через кілька хвилин (15-30) газ знову накопичується у рідині суглоба, тріск легко повторити. Ніяких шкідливих або ж страшних наслідківситуація не принесе.

Чи шкідливий хрускіт для пальців, можна сказати, якщо визначити характер потріскування. Фізіологічний тріск не викликає болю, сприяє опуханню суглобів, немає блокада чи туга рухливість зчленування.

Фізіологічний хрускіт нерідко спостерігається у дітей та підлітків.Оскільки вони ростуть стрибкоподібно, зв'язки не встигають за швидким зростанням кісток чи навпаки. Рівкоподібне зростання порушує суглобову порожнину. Кисті рук позбавляються достатньої кількості суглобового мастила, при цьому суглоби можуть тихо рипіти або чується виразне похрумкування.

Чи є користь?

Багато людей відчувають задоволення після того, як похрумтять суглобами. Так вони скидають свою напругу, вивертають пальці аж до хрускоту.

Чи корисно хрумтіти пальцями чи є шкода від цього заняття?

Коли хрумтять фаланги на руках, стан не завжди говорить про патологію. Нерідко недосконалість рухово-опорного каркаса або похибка живлення створюють скрегіт, хрускіт, гіперрухливість суглобів. Іноді це відбувається безшумно, але часто з'являються звуки різної насиченості. Ні користі, ні шкоди у цьому немає, а то й виникають інші неприємні симптоми.

Чи шкідливо хрумтіти пальцями, чи варто вжити необхідних заходів для лікування, відповісти на запитання допоможуть деякі ознаки. Збільшення розміру зчленування, біль, набряк, почервоніння, зменшення рухливості, втрата чутливості – всі ці симптоми, що з часом, а не проходять, є приводом для звернення до лікаря.

Наслідки хрускоту пальцями

Провідні ортопеди їхні хірурги світового масштабу не радять хрустіти будь-якими суглобами. Вони пояснюють, чому не можна і шкідливо хрумтіти пальцями. Це здатне призвести до небажаних ускладнень та серйозних наслідків.

Регулярне хрускіт, що викликається, веде до таких проблем:

• розхитування суглобової сумки;
• постійним вивихам та підвивихам;
• зміни зовнішнього виглядупальців;
• втрата сили пальців та рук;
• затискання нервових волокон;
• запальним недугам сполук та оточуючих тканин.

Один раз хрускоту серйозних ускладнень не принесе, але якщо похрумтувати пальцями регулярно, в далекому майбутньому можна відчути на собі неприємні наслідки хрускоту. Пізніше змінюється будова всього пензля, здатне настати повне обмеження рухливості руки. Людина не буде здатна виконати елементарні рухи.

Як позбутися цієї звички?

Щоб уникнути побічних ефектівкраще краще позбавлятися від звички хрумтіти суглобами. Тріск і хрускіт у пальцях рук поступово зменшують силу кінцівок. Варто змінити методи своєї поведінки, оскільки хрускіт у пальцях не завжди безпечний.

• стиснення фалангів пальців у міцний кулак, потім поступове розслаблення;
• виконання клацань кожним пальцем окремо;
• поперемінний перехрест пальців, потряхування кистями у повітрі;
• робити самообертання кистями та кулаками;
• темпераментно трясти розслабленими кистями;
• зробити замок із двох рук, провести плавну хвилю.

Гімнастику слід повторювати 8-10 разів. У період появи бажання похрумтіти вистачає будь-якої однієї з цих вправ. Тим, хто впевнений, що хрумтіти фалангами пальців небезпечно, заняття допомагають тривалий час зберігати здоров'я пальців рук.

Аргументи за і проти

Вчений із США Дональд Унгер – лікар за фахом, щоб довести своїй родичі, що хрумтіти пальцями не шкідливо, постійно хрумтів пальцями лише однієї руки протягом усього життя. До 80 років його обидві руки були в нормальному стані. Через багато років лікар зробив висновок, що хрускіт не шкодить пальцям. За експеримент над собою лікар одержав медичну премію.

Незважаючи на це, інша група фахівців постійно стверджує про шкоду потріскування. Аргументи, які вони надають:

1. тріск міжфалангових суглобів дестабілізує зчленування, розхитує капсулу, що зрештою веде до усунення, стає причиною вивихів, защемлення нервової тканини;
2. фаланги є вразливими, чутливими, вони піддаються запаленню та швидким деструкції та деформації.

Незважаючи на доказову медицину та проведені дослідження, багато медичних довідників стверджують, що хрускіт шкодить здоров'ю. Однак можна зробити висновок, що постійне хрускіт, що з дитинства не викликає занепокоєння і болю, не є причиною для відмови від звички. Коли хрускіт супроводжується хворобливими відчуттями, набряклістю, обмеженням рухової функції, має місце патологія. Варто звернутися до лікаря ревматолога.