Життєві сценарії людини. Що таке сценарій життя? Типи життєвих сценаріїв
adminІдея зумовленості хвилює кожну людину. Професійно шифр долі розгадують письменники, філософи та психологи. Всі інші займаються дослідженням лінії життя виключно на дозвіллі. Письменники і філософи створюють лише нариси вирішення вічного антропологічного питання, тоді як психологи часом дають точні рецепти. Вірніше, вони намагаються видати свої гіпотези за робочі механізми. Насамперед згадується Ерік Берн та його психологічна концепція, у центрі якої є життєвий сценарій.
Щоб розмова була предметною, потрібно спочатку визначити поняття життєвого сценарію. Отже, життєвий сценарій, за Берном - це несвідомий план, який формується батьками. Контур людської долі виникає у ранньому віці.
Формування життєвих сценаріїв
Е.Берн – учень Фрейда, тому він приділяє пильну увагу першим рокам життя дитини. На початку життєвого шляхуабо недовіра до світу, і дитина робить (не свідомо) висновки за двома параметрами:
Оцінка себе.
Оцінка батьків та навколишнього соціального світу.
Варіантів відповіді чотири:
Обидва параметри позитивні. Це кращий варіант– «первинний протокол переможця». Формується здорова, сильна особистість.
Людина оцінює себе позитивно, а оточення негативно. Так виникають. Ті, хто любить радити всім і завжди, потім ображаються, коли їхні поради не дотримуються. Ті, хто визначає своїх дітей та батьків під опікою держави. Крайній ступінь такого сценарію дає світові – убивць. Адже такі люди завжди винні інші.
Людина оцінює себе негативно, інших – позитивно. Це психологія невдахи і того, хто практикує постійне самознищення. Сумно, але люди, які шкодують себе, передають таку поведінку своїм дітям. «Я поганий і нічого не вартий» — це мислення, яке екстраполюється на всі сфери життя людини.
Людина себе оцінює негативно, інших теж негативно. Психологія, яка веде у непроглядній безнадійності. У житті всі можливості пофарбовані в чорний колір.
Таке в загальному виглядіформування життєвих сценаріїв За них відповідають два фактори, що впливають на розвиток у людини того чи іншого світорозуміння.
Основні життєві сценарії (види)
Не варто лякатися, життя різноманітніше думок про неї. Людське існування ніколи не вписується повністю навіть у саму розроблену та докладну теоретичну схему. Проте теорії потрібні опорні точки, і Берн є. Отже, основні життєві сценарії такі:
Переможці. Американський психолог визнає переможцями тих людей, у яких справний механізм мети мети і є воля до досягнення поставлених завдань.
Непереможці. Їм на роді написано добувати хліб згодом та кров'ю. Але такий спосіб життя не принесе їм перемоги. Їхня доля – залишатися на тому ж рівні. Причому вони не хочуть ні вище, ні нижче. Цей той тип, який у публіцистиці називається «обивателем». Непереможці законослухняні та задоволені своїм «життям, дружиною та роботою».
Невдахи. Це ті, які завжди і всім незадоволені. Скільки б така людина не заробила, чого б не досягла, вона буде в психологічному сенсі на самому дні. Небезпека в тому, що такі суб'єкти падають, то вони тягнуть за собою оточуючих.
Примітно, що середина списку (непереможці) завдає суспільству найменше клопоту. А крайнощі турбують соціум. Одні (переможці) у позитивному сенсі, інші (невдахи) у негативному.
Основні життєві сценарії дізнатися не так вже й важко, якщо спостерігати за людьми.
Переможці кажуть: «Сьогодні я помилився, але завтра я не схибну».
Непереможці кажуть: «Так, я доплутав помилку, але могло б бути й гірше. Принаймні я…»
Невдахи кажуть: «Я зробив би це, але…», «я міг би, але…». Головне тут – умовний спосібта бездіяльність.
Раннє дитинство та формування життєвого сценарію особистості. Елементи сценарію
Сценарій складається з 7 компонентів:
Фінал. У ранньому дитинстві, коли людині батьки говорять у гніві образливі чи злі слова, його символічно прирікають на «прокляття» — трагічний результат. Якщо мати порівнює дитину з алкоголіком-чоловіком - вона провокує. Коли ж батьки діють зворотним чином (говорять добрі словаі хвалять дитину) – вони програмують успішний сценарій.
Розпорядження. Це система заборон та дозволів. Вони поділяються на ступеня: а) соціально прийнятні та допустимі – «поводься як слід», «тобі не варто хвалитися», б) жорстокі та надмірні – «не кажи зайвого», «не розповідай матері», в) грубі накази та довільні заборони. Зводяться такі приписи до звичайної невиправданої грубості «Залиш мене!», «Не висовуйся», «Не якай». Третій тип розпоряджень створює невдах і як «прокляття».
Провокація дізнається там, де батьки свідомо чи несвідомо схвалюють. У результаті дитина перетворюється на наркомана чи алкоголіка. А трапляється й так, що батьки «невдало жартують» над дитиною, називаючи її «дурником», «дурником» або оголюючи перед нею друга її слабкі сторони. Дорослі не розуміють: вони будують для дитини рейки, які привезуть його не туди.
Моральні постулати – це ті розпізнавальні знаки, якими людина орієнтується у моральному вимірі свого життя, вважає її «правильною» чи «неправильною». Моральні догми закладають батьки. «Вчися добре», «Працюй старанно». Кожен сам згадає не один десяток таких «навчень». Погано тоді, коли постулати перемежовуються із провокацією. У такому разі знову людина може повернути не туди.
Приклад батьків служить людині наочним зразком, як треба поводитися і на що розраховувати. Мами орієнтують поведінку дівчаток, а образ батька впливає хлопчика. Крім того, приклад батьків ілюструє те, чого вони вчать, якщо існує розрив між справами та словами найближчих предків, сценарій дитині не обіцяє нічого доброго.
Сценарний імпульс. Це протест проти надто деталізованого сценарію. Якщо батьки прагнуть надмірно керувати дитиною, виникає імпульс, спрямований проти зайвого наставництва.
Антисценарій чи внутрішнє визволення. Якщо життя людини складається невдало, то вона відкладає реалізацію своїх можливостей на майбутнє, наприклад, на вік після 40. І це нерідко звільняє від влади сценарію.
Функції елементів не однакові. Пункти 1, 2, 3 управляють сценарієм, інші складові можуть використовуватися проти програмування долі батьками.
Так пов'язані між собою раннє дитинство та формування життєвого сценарію особистості.
Як змінити життєвий сценарій?
Як висококваліфікований психолог і людина, якій потрібно, Е. Берн стверджує: сценарій розпізнається лише стороннім спостерігачем – психотерапевтом. Але є чотири питання, які допомагають людині відкрити двері в таємницю своєї долі.
Яку фразу люблять повторювати ваші батьки? Чесна відповідь дозволяє зрозуміти, як розчарувати сценарій.
Як жили ваші батьки? Відповідь дає розуміння те, що у людині особистого, що батьківського, нав'язаного.
Головна заборона батьків? Якщо людина відповість на це питання, то зрозуміє межі власного сценарію, а також, можливо, знайде ключ до того, що його мучить.
Які вчинки чи поведінка схвалювалася батьками чи тішила їх? Відповідь дає ключ до розуміння того, як людина відреагувала на батьківські розпорядження.
Е. Берн, щоб проілюструвати останній пункт, наводить приклад людини, яка спилася, тому що батьки йому весь час говорили: «Не думай!».
При відповіді питання, як змінити життєвий сценарій, слід пам'ятати, що перший крок до звільнення в усвідомленні «театральності» власного існування. Якщо людина знатиме види сценаріїв, їх елементи, а також «чарівні» питання, то вона зможе «розчарувати» свою долю.
Зміна життєвого сценарію. Філософія vs психології. «Свобода лежить усередині»
Цього разу варто відійти від викладу концепції Е. Берна, щоб запропонувати свій рецепт позбавлення сценарію як форми людського життя.
Людиною керує те, у що вона вірить. Якщо людина думає, що її життя написане батьками, і вона приречена – життя її буде чорним і непроглядним. Можна покладатися на побудови Е. Берна і шалено шукати «протиотруту» проти «прокляття» або «злого року», а можна позбавити ідею «нещасної долі» енергії, переставши підживлювати її своїми страхами та комплексами.
Це важкий шлях, адже таким чином людина визнає, що тільки він і ніхто більше чи нещастя. Небеса мовчать, Бог співчутливо дивиться на його частку, але не допомагає, тому що визначальна якість людини – свобода волі!
За зміну життєвого сценарію відповідає сама людина. Якщо мислячий і діючий суб'єкт зрозуміє цю нехитру істину, то «прокляття» зніметься.
Виникає закономірне питання, чи життєвий сценарій особистості існує чи ні? Існує, якщо людина у це вірить. Концепція Берна відома тому, що вона знімає з людини відповідальність за власне життя. «Первинний протокол», написаний батьками, винен у невдачах, падіннях, ранах та розчаруваннях. Зрозуміло, психологічна доктрина Е.Берна підводить людину в тому, що непогано прокинутися і взяти керування долею до своїх рук, але початкове посилання формулюється так: «У всьому винні батьки!» А це не чесно, ні стосовно людини, ні стосовно її батьків.
15 березня 2014, 13:11Вступ
Питання ступеня усвідомленості людського життя постає перед психологією дуже давно. Кожна людина ще в дитинстві, найчастіше несвідомо, думає про свою майбутнього життяніби прокручує в голові свої життєві сценарії. Повсякденна поведінка людини визначається її розумом та установками, отриманими в минулому, а своє майбутнє вона може лише планувати. Оригінальну ідеювисловив автор транзактного аналізу, Е. Берн, який вважав, що кожна людина має свій життєвий сценарій, модель якого намічається в ранні дитячі роки. Сценарій - це постійно розгортається життєвий план, психологічний імпульс з великою силоюштовхає людину вперед, назустріч її долі, і дуже часто незалежно від її опору чи вільного вибору. Однак це не означає, що поведінка людей і все людське життя зводиться до якоїсь формули. Відповідно до своїх життєвих сценаріїв люди чинять тим, чи іншим чином, визначаючи своє існування.
Об'єкт дослідження: поведінка особистості.
Предмет дослідження: життєвий сценарій людини.
Мета дослідження: вивчити стан питання життєвого сценарію у сучасній психологічній науці.
Завдання дослідження:
1. За підсумками аналізу літератури визначити поняття життєвого сценарію.
2. Виявити основні механізми впливу сценарію життя людини.
3. Вивчити основні моменти виникнення та розвитку життєвого сценарію людини.
Життєвий сценарій, як предмет вивчення психології
Поняття життєвого сценарію
Відомий психолог Е. Берн першим запропонував ідею у тому, кожна людина має одну чи кілька основних життєвих позицій чи «життєвих сценаріїв». Вони диктують нам і наші вчинки, і нашу поведінку загалом, і наші стосунки з іншими людьми. В даний час концепція сценарію поряд з моделлю его станів є центральною ідеєю транзактного аналізу.
Що таке сценарій? Берн визначив його як «несвідомий життєвий план», який складається ще в дитинстві і має в нашому уявленні чітку структуру: початок, середину та фінал. Людина несвідомо, діє за планом, який йому звичний, зрозумілий і, передбачимо передають йому ілюзію «звичності», отже контролю над ситуацією і безпеки. Починаючи, реагувати на те, що з ним відбувається в житті, наслідуючи звичний сценарій, він уже знає, який буде початок і який фінал. Можна сказати, що життєві сценарії – це підсвідомий психологічний захист людини від усілякого роду. емоційних стресів. І захист настільки міцно вкорінений і звичний, що вже стала частиною його особистості, характеру. Часто буває, що людина не усвідомлює, що живе за сценарієм. Тим не менш, він робить так, що чітко рухається до фіналу, який був визначений звичним сценарієм, що склався ще в дитинстві. Пізніше Берн визначив сценарій, як план життя, який складається в дитинстві, підкріплюється батьками, виправдовується наступними подіями і завершується так, як було визначено з самого початку. У деяких джерелах життєвий сценарій називають скриптом.
Однак, доля кожної людини визначається в першу чергу нею самою, її вмінням мислити і розумно ставитися до всього, що відбувається в навколишньому світі. Людина сама планує своє життя. Тільки свобода дає йому силу здійснювати свої плани, а сила дає йому свободу осмислювати, якщо їх треба відстоювати або боротися з планами інших. Навіть якщо життєвий план людини визначено іншими людьми або певною мірою обумовлений генетичним кодом, то й тоді все його життя свідчитиме про постійній боротьбі. Зустрічаються люди, які постійно живуть начебто в мовчанні та страху. Більшість їх це велике нещастя. Тільки рідні та дуже близькі їхні друзі можуть зрозуміти, що життя такої людини проходить у боротьбі. Найчастіше він прожив життя, обманюючи світ і насамперед себе. Кожна людина ще в дитинстві найчастіше несвідомо думає про своє майбутнє життя, як би прокручує в голові свої життєві сценарії. Повсякденна поведінка людини визначається її розумом, а своє майбутнє вона може лише планувати, наприклад, якою людиною буде її чоловік (дружина), скільки в їх сім'ї буде дітей тощо. Сценарій - це життєвий план, що постійно розгортається, який формується, як ми вже говорили, ще в ранньому дитинстві і в основному під впливом батьків. Цей психологічний імпульс з великою силою штовхає людину вперед, назустріч її долі, і часто незалежно від її опору чи вільного вибору. Однак це не означає, що поведінка людей і все людське життя зводиться до якоїсь формули. Зовсім навпаки. Реальна людинаяк особистість діє спонтанно раціональним і передбачуваним чином, беручи до уваги думки та дії інших людей. А людина, яка діє за формулою, - це вже нереальна особистість.
Психіка людини схожа на комп'ютер, на який можна завантажити ту чи іншу програму. І перший такий запис робиться в дитячому віці. Батьки впливають на сьогодення та майбутнє дитини, формуючи підсвідомі мотиви поведінки. Більшість психотерапевтичної роботи приділяється коригування неблагополучного сценарію з дитинства, вихід із нього і побудова нового життя. Але про все по порядку.
Життєвий сценарій – план життя, що поступово реалізується, сформований у дитинстві. Він відображає установки, цінності, правила, які навіяли батьки. До того ж частіше це навіювання відбувається справою, а не словом, хоча самі батьки не завжди це розуміють.
Життєвий сценарій вимагає коригування у разі, якщо перешкоджає розвитку особистості. Зазвичай це описують як "злий рок", "тавро невдахи", "народження під нещасливою зіркою", "мені трапляються одні негідники", "мене прокляли", "на мені вінець безшлюбності", "це родове прокляття" і т.д. Насправді немає ні року, ні долі, є програма батьків, їхній зразок, що щільно засів на несвідомому рівні.
Чому кожна дитина засвоює сценарій батьків? Дана готова мета життя:
- комусь стверджують про цінність освіти;
- комусь про заміжжя;
- комусь про самореалізацію;
- комусь показують, що можна існувати без мети (асоціальні сім'ї);
- для когось метою стає робити все для інших людей, для отримання їхньої любові та уваги.
Життєвий сценарій відображає досвід батьків, їхній спосіб життя, який дитина засвоїв досконало. Батьки навчають того, чого навчилися самі, принаймні, самі вони так вважають. Тому з успішних сімей частіше виходять успішні діти, а ось вихідцям із асоціальних сімейдоводиться нелегко. Вони у майбутньому стають клієнтами психотерапевта чи намагаються самостійно розірвати шаблон життя батьків, зламати, почати жити по-новому, по-своєму.
Типи сценаріїв
У психології прийнято говорити про 4 сценарії життя:
- Сценарій переможця: «Я – хороший, вони – хороші, життя – хороше».
- Сценарій невдахи: «Я – поганий, вони – погані, життя – погане».
- Сценарій озлобленого песиміста: «Я – добрий, але вони погані, життя – погане».
- Сценарій із комплексом неповноцінності: «Я – поганий, а вони – добрі».
Самі назви добре описують світовідчуття людей, які живуть за ними. Перший тип навряд чи потрапить до психотерапевта, а ось три інші входять до групи ризику.
Засновник теорії Ерік Берн виділив 3 сценарії:
- Переможець. Завжди ставить цілі, досягає їх. До того ж досягає конкретних результатів, не більше і не менше за намічене. Переможці борються, конкурують, за що їх часто недолюблюють.
- Непереможець. Людина, яка витрачає багато сил збереження колишньої позиції. Він багато трудиться, але не заради перемоги, а для збереження свого становища. З непереможців виходять загальні улюбленці, а самі вони за будь-який результат вдячні долі.
- Невдахи. Доставляють масу неприємностей собі та іншим, залучають оточуючих до своїх проблем, тягнуть на дно.
Запідозрити, за яким сценарієм живе людина, можна за уважного слухання:
- «Тепер я знаю, як зробити наступного разу», – каже переможець.
- "Я б, звичайно, зробив це, але ..." або "Якби тільки ...", - Скаже невдаха.
- «Я вчинив так, але принаймні я…» або «Нічого, дякую і за це», – каже непереможець.
Життєвий сценарій відбивається у життєвих позиціях у роботі, любові, дружбі, шлюбі. Життєва позиція – ставлення людини до чогось.
Структура сценарію
До структури сценарію входять такі елементи:
- Фінал сценарію. Так, він закладається першим і звучить як прокляття чи благословення. «Ти помреш так само, як твій батько-алкоголік!», «Ненавиджу тебе, краще б тебе не було!» - Суворі прокляття, які, на жаль, зустрічаються в реального життята формують невдах. Звичайно, це не відбувається після одного вигуку, але систематичне повторення подібного перетворюється на установку. А ось фрази «Будь великим!», «Ти станеш найвідомішим футболістом» тощо виховують переможців.
- Приписи: накази та заборони. «Не будь егоїстичним», «Ти сьогодні поводився добре» – приписи переможця. "Нікому не говори про це" - припис непереможця. «Не чіпляйся!», «Не розумуй!», «Не ной!» - Приписи невдахи. Для закріплення також потрібні множинні повторення, але разом із фізичним покараннямбуває достатньо одного разу.
- Провокація, небезпека якої не завжди усвідомлюється батьками. Приклад: «Він у нас нечупара», «Він у нас такий дурник».
- Моралі про те, як жити: «багато працюй», «будь гарною дівчинкою», «не ходи гуляти». Велику труднощі викликає протиріччя батьківських настанов, у майбутньому людина і живе – кидається з крайності в крайність.
- Зразки поведінки. Батьки передають практичний досвідреалізації моралі та розпоряджень.
- Імпульс. Це бажання чинити всупереч батькам. Виникає при надлишку настанов і розпоряджень.
- Антисценарій, чи внутрішнє визволення. Людина дає собі дозвіл бути іншою, наприклад, вийти заміж і побудувати щасливий шлюб, хоча всі жінки в сім'ї залишалися одинаками.
База сценарію закладається до 6 років. Надалі за негативного життєвого сценарію людина, сама того не помічаючи, перешкоджає власному успіху, зриває власні плани. Він шкодить сам собі, керований неадекватним батьківським.
Будова сценарію
Фундамент сценарію – життєва позиція. Вона випливає з матері та дитини, які визначають довіру чи недовіру малюка до світу. У дитини вже на першому році життя з'являються переконання щодо себе та інших:
- «Я хороший, зі мною все гаразд» / «Я поганий, у мене не все гаразд».
- "Ти хороший, з тобою все гаразд" / "Ти поганий, з тобою не все гаразд".
Перші переконання забарвлені знаком плюс, другі – мінус. Це ядро сценарію. Життєва позиція залежить від комбінації знаків:
- Я (+) та Ти (+). Це позиція успіху. Така людина психологічно здорова, здатна досягати успіху, виходити переможцем з будь-якої ситуації.
- Я (+) та Ти (–). Позиція переваги. Така людина звикла жартома і всерйоз звинувачувати інших людей, знущатися, критикувати. Він постійно шукає ворогів, знаходить, до того ж частіше надуманих, а потім із задоволенням позбавляється їх. Така позиція притаманна любителям давати поради, всіх навчити, і навіть тиранів і вбивць. Зустрічаються як переможці, і невдахи.
- Я (-) і Ти (+). Позиція депресивності, саморуйнування, самознищення. Така людина дозволяє зневажати собою, користуватися його слабкостями, принижувати. Він мучить сам себе, прирікає самотність, хворобу, в'язницю. Це сценарій невдахи, ключові фрази якого: «Якби тільки…», «Я мав би…».
- Я і ти (-). Позиція безнадійності, що зумовлює сценарій невдахи. Такі люди стурбовані ідеями смерті, часто божеволіють, стають клієнтами клінічного психолога.
Життєва позиція в більшості людей стійка, але зустрічаються типи з нестабільною позицією. Вони регулярно вагаються між усіма чотирма типами. Це тривожні та нестабільні типи. Робота з ними, як і інші відносини, є особливою труднощами.
Справа в тому, що ми бачимо один в одному ці позиції і тягнемося до таких самих, як ми самі. Нестабільна людина тягнеться то до одного кола осіб, то до іншого, а в результаті ніде не відчуває комфорту та й оточення його не розуміє.
Саме із життєвою позицією і треба боротися, щоб вийти зі сценарію. Зруйнуйте фундамент - будинок звалиться сам собою. Але змінити позицію, як зазначив Берн, можна лише двома способами: працюючи з психотерапевтом або знайшовши джерело великого та щирого кохання. Психоаналітик був упевнений, що сильні почуттяздатні зруйнувати навіть дитячі установки щодо себе та світу.
Як визначити свій сценарій
- Яким гаслом користувалися ваші батьки? Відповідь допоможе запустити антисценарію.
- Як жили батьки? Відповідь – ключ до нав'язаних зразків поведінки.
- Якою була головна батьківська заборона? Допоможе зрозуміти, на що ви його замінили чи проти чого протестуєте.
- Що ваших батьків тішить, а що засмучує? Відповідь допомагає побачити альтернативу забороні.
Результати можуть бути дуже несподіваними. Наприклад, у книзі Берна говориться, що заборона "Не думай!" запускає програму пияцтва. Алкоголь – уникнення реальності, можливість не думати про проблеми.
Як змінити сценарій
Потрібно побачити недосконалість встановленої програми – у цьому й полягає труднощі, адже сценарій записано на диск несвідомого. Коли проблема знайдена, потрібно розпочинати роботу із захоплення самостійності: ставити усвідомлені життєві цілі, самостійно вибирати, способи досягнення цілей.
Самостійно змінити сценарій непросто. Краще звернутися до психотерапевта, але зараз можна зробити перший крок до зміни долі:
- Подумайте, чи маєте ви конкретний план життя, чи ви сліпо пливете за течією? Потрібно, щоб були чіткі завдання на день, тиждень, рік, все життя, важливі та корисні для вас. Якщо ви ставите мету заради когось, значить, знову піддаєтеся сценарієм. Це мають бути виключно ваші цілі.
- Чи є у вас свідомий план досягнення цієї мети.
- Чи орієнтуєтеся ви на свідомо обрані зразки поведінки.
Потрібно подумати, що ви хочете змінити, як хочете жити, які ресурси для цього потрібні, де їх взяти. Ерік Берн зазначав, що сама важлива робота- Дати собі дозвіл жити по-своєму, розвиватися, любити, змінюватися. Заборон, що збереглися від батьків, у голові й так достатньо.
Післямова
Схильність до життєвим проблемам, способи реагування ними сягають корінням у сімейне виховання. Але не лише генетика, поведінка батьків, умови середовища формують життя людини. На неї впливає сама особистість, зовнішні обставини, непідвладні батьківському сценарієм.
Зрештою, кожна людина – сама хазяїн своєї долі. Тільки його та особисті устремління відіграють вирішальну роль. Батьки можуть записувати сценарій, але не впливають на вроджені особливості психіки, . І це грає чималу роль корекції долі.
Що таке сценарій життя? Який вплив на план життя людини мають батьківські програми? Ключі долі – знаходимо свої основні сценарії. Стаття «Виправляємо сценарій життя» продовжує посади «Свобода чи зумовленість?», «Як програмують людей? » та тематично перетинається з «Карта життя – алгоритми долі», «Наші вбивці – «таргани» в голові».
Цією статтею я відкриваю практичний курсщодо зміни своєї долі. У матеріалах теми, опублікованих до цього багато корисної інформаціїале відсутні покрокові практики. За роки роботи склалася дієва та ефективна система, З якою я тебе познайомлю.
Сценарій життя – базові програми
Психологія, психоаналіз та психосинтез, а також усі прикладні напрямки з приставкою психо- сходяться в тому, що у дитини складаються вихідні уявлення, що визначають згодом цінності та життєву позицію. Багато в чому визначають долю. Одні школи називають їх базовими установками, інші – рамками чи програмами.
Це перші програми, які формують ставлення до подій. Всі наступні, як правило, укладаються в ці рамки і ніколи не порушують їхні межі.
Виходить, що базові програми будують межі нашого відношення та, відповідно, поведінки. Саме ці програми визначають сценарій долі. Останній пункт варто пояснити.
Наша свідома поведінка може суперечити несвідомим програмам. Однак у ньому будуть присутні елементи, що саботують, які ми найчастіше навіть не помітимо. Це аберації поведінки чи стану, які, швидше за все, перекреслять можливість досягти потрібного свідомості, але суперечить несвідомим програмам результату. Про це дуже багато написано та знято передач, не бачу сенсу наводити приклади.
Що формує базові програми?
Рамки, у яких розвиваємося, є наслідками імпринтування. Насамперед це реакція на травму народження та дитячі фізичні та душевні травми. Друге за значимістю - пряме і опосередковане навіювання в момент імпринтної вразливості. Поглянь на діаграму:
Розмір кола визначає значущість фактора.
Види базових програм
Базові програми, що формуються у перші роки життя, націлені на виживання. Психологи виділяють основну групу, пов'язану з благополуччям людини у світі. Це екзистенційні позиції, що формують усі основні цінності та, відповідно, світогляд особистості. Програма благополуччя себе, оточення та світу загалом. Вона може мати чотири форми, схематично це матриця:
Люди з позицією у зеленому та жовтому квадраті претендують та домагаються. У сірому – претендують, але не домагаються. У червоному – навіть не претендують. У всіх людей, крім тих, хто перебуває в зеленому квадраті, страх і насильство просочує психічну організацію і, відповідно, долю.
Позиції – це несвідомі переконання. Відповідно, наші думки, мрії, очікування та поведінка несуть у собі відбиток цих переконань. Іноді очевидний, але найчастіше неявний.
Два нижні квадрати – місце людей з хронічною базальною тривогою. Жовтий квадрат – параноїдальні страхи, подібні до пошуку змов та інтриг в оточенні та світі в цілому. Людей, що у зеленому квадраті, менше 3% людства.
Практика з'ясування переконань
Теорія має сприяти виконанню прикладних завдань, інакше вона безплідна. Я розповідаю про базових програмахтакож не просто так. Вправа, викладена нижче, є обов'язковою. Якщо ти його пропустиш, робота з подальшим матеріалом – марнування часу.
Вправа "Твої переконання про людей"
Покрокова інструкція:
- Візьми листок та ручку.
- Розслабся. Головне – зніми стомлення спини та очей, потягнись, нахилися, помасажуй повіки. Якщо якісь думки не дають спокою, згадай дурну пісеньку чи лічилку. Хвилин трохи повторюй її чи зосередься на своєму подиху.
I блок питань
1. Коли ти думаєш про людей, яка перша думка спадає на твою голову?
Записати треба саме негативну думку, а чи не думку взагалі.
2. Друга?
3. Третя?
4. Четверта?
6. Шоста?
8. На який негатив негатив закінчився? Чому? Що спало на думку?
Це треба докладно викласти, навіть якщо відповіді будуть, на кшталт «не можу підібрати слова», «я все сказав» тощо.
ІІ блок питань
1. Які думки з виписаних у першому блоці прийшли з дитинства?
Запиши їх, вкажи, чи породжені вони власним сумним досвідом або скопійовані у однолітків, батьків чи родичів. Потрібно чітко визначитись у цьому питанні.
2. Яка, на твою думку, найнегативніша думка про людей у твоєї мами?
Пиши те, що спадає на думку. Важливо не те, що вона думала чи думає насправді, а твої думки.
3. Яка, на твою думку, найнегативніша думка про людей у твого тата?
4. А у твого друга?
5. Підведи спільний знаменник- Запиши пропозицію, зібрану з фраз, що спадають на думку.
Наступний крок нашої програми – дізнатися, що ти думаєш про себе.
Твої переконання про себе
Покрокова інструкція:
- Постався з повною відповідальністю до майбутньої вправи.
- Знайди не менше 20 хвилин часу для спокійної внутрішньої роботи.
- Прибери звук на телефоні або вимкни його.
- Візьми листок та ручку.
- Розслабся. Зніми стомлення спини і очей - потягнися, нахилися, помасажуй повіки. Якщо якісь думки не дають спокою, згадай дурну пісеньку чи лічилку. Хвилин трохи повторюй її чи зосередься на своєму подиху.
- Чесно та неупереджено відповідай на запитання. Коли людина обманює інших – це театр, коли себе самого – клініка.
- Не конструюй відповідь, вона прийде сама, причому майже миттєво. Всі відповіді – це багато разів використані нами заготівлі.
- Важливі як думки, а й їх порядок. Тому записуй одразу і чітко нумеруй.
Запитання:
1. Яка перша негативна думка про себе спадає тобі на думку?
2. Друга думка?
3. Третя?
4. Що думав/думає про тебе тато?
Це можуть бути як його думки, так і твої припущення про них. Не має значення ступінь відповідності, важливо, що ти думаєш із цього приводу.
5. Що думала/думає про тебе мама?
6. Що думають про тебе друзі?
7. Що думають про тебе недоброзичливці?
Це можуть бути не лише вороги, а й просто заздрісники, сварливі сусіди тощо.
8. Що думали про тебе однокласники?
Розпиши конкретно як мінімум два абзаци.
Коли запишеш, перейди на іншу діяльність. Відповіді мають відлежати. Аналізуватимемо потім.
Батьківські послання та сценарії життя
Пару слів про сценарії
У всі часи були люди, схильні до аналізу дійсності. Деякі з них мали неабиякий розум і проникливість. Останні ставали визнаними мудрецями та філософами. Ці люди задовго до психологів та психотерапевтів зауважили, що життя кожної людини підпорядковується нікому плану. Вона сповнена закономірностей, з'ясувавши які, можна успішно передбачити перебіг подальших подій.
У наші дні дослідники надали таке визначення. Психологічний сценарій – це несвідомий життєвий план, який наказує, який буде результат і як ми до нього прийдемо.
Сценарій у психології – життєвий план людини, створений ним ще дитинстві під значним впливом батьків чи близьких людей.
Події, що повторюються, і, відповідно, повторювані результати вказують на сценарій.
Сценарний аналіз Еріка Берна виявив базові скрипти, що передаються нам батьками та формуються до 12 років. Більшість шкіл психології сходяться в тому, що подібні скрипти реалізуються в житті кожної людини, чи усвідомлює це чи ні.
Від сили особистості, його інтелекту, незалежності та критичності суджень залежить ступінь підпорядкованості сценарію. Є люди, чий рух у житті не відрізняється від руху робота. Сліпа реалізація закладених у дитинстві програм. Інші люди експериментують і виходять за межі попередньо встановленої ролі. Тих, хто взагалі стирає старі сценарії та пише нові самостійно, одиниці з мільйонів. Без знання та застосування спеціальних психотехнік це неможливо.
Форма, в яку вкладаються скрипти (сценарії) – базова позиція. Ми їх розглянули. Самі скрипти є висловлюваннями, що стали командами. Вони стають такими в моменти вразливості, психологічної залежності або від частого повторення протягом декількох років. Назви людину сто разів свинею, вона захрюкає.
Батьки, навмисно і неусвідомлено, нав'язують дитині свої очікування. Вивчитися на того, працювати там, дружити з тим, жити так. Якщо такі директиви наполегливо висловлюються в моменти вразливості, вони стають командами. Дитина, відповідно, стає заручником моделей батьків. Моделей, які найчастіше неадекватні насправді.
Скрипти прошиваються чотирма шляхами – повторенням директив та вказівкою на події, що підтверджують логіку сценарію, впливом значимої інформації ззовні.
Перший варіант – «Не наслідуй Васю. Його батьки багатії та злодії. Ми бідні, натомість чесні».
Приклад другого варіанта – «Я ж говорила, що він покидьок».
Третій варіант – це казки, у які дитина вірить.
Четвертий варіант – культурогенне програмування. Це національні, субкультурні та сімейні сценарії:
Програмування сценаріїв у часі відповідає цій шкалі:
До трьох років ядра всіх сценаріїв життя сформовані. З 3 до 7 років вони обростають деталями, склеюються та врівноважуються. Далі ми реалізуємо ці скрипти упродовж життя.
Людина, яка має слабку психічну конституцію, без допомоги з боку не зможе зламати прошитий скрипт. Сильна людиназдатний продати антисценарій. З одного боку, це перемога, з іншого – він вимушено прив'язаний до зворотній сторонісценарію. Діючи від неприємного, ми все одно не вільні.
Людина із сильно вираженим сценарієм адекватно діє у рідкісних випадках. Його несвідоме спирається на рішення, закладені у сценарному плані. Наприклад, хоч би скільки бідолаха докладав зусиль, спрямованих на фінансове зростання, у сценарії це не передбачено. Тому його світогляд спотвориться таким чином, щоб відкидати правильні рішеннянавіть якщо вони лежать на поверхні. Більше того, він постійно шукатиме підтвердження неохайності партнерів, хабарництва чиновників, ненадійності колег тощо. Звичайно, він їх знайде в багатьох.
Зараз ми проведемо практичну роботупо вилову «тарганів» у голові. Ти обміркуєш наведені нижче фрази і випишеш властиві тобі.
Вправа «Мої сценарії»
Випиши те, з чим ти згоден. Те, що складає твої переконання.
Я ніколи не отримаю те, чого справді хочу.
Я можу радіти сьогодні, але завтра я мушу заплатити за це.
Кожен цвіркун знай свою шістку. Я знаю свій.
Нічого чи чогось хорошого не буде, поки я не … (зроблю те й те, наприклад: закінчу вуз, почну отримувати таку суму, зустріч жінку/чоловіка своєї мрії і так далі).
У наступній статті буде докладний розбіртвого сценарію, залежно від відповідей, які ти дав на запитання вправ. Крім діагностики будуть наведені методи стирання негативних сценаріїв, описані слабкі сторони популярних методів. Звісно, познайомлю з альтернативою.
Не губимося!
З повагою та вдячністю, Володимир Даров.
Сьогодні я пропоную вам розібратися в тому, що впливає на наші думки та на наш психоемоційний фон. Нагадаю, що у нашого психічного станує три рівні: рівень емоцій (миттєва реакція), рівень настрою (наш стан протягом дня, тижня, місяця), і найглибший рівень – психо-емоційний фон (властивий людині протягом усього життя). Саме від цього третього рівня і залежать ті думки, які переважатимуть у мисленні людини.
Річ у тім, що психо-емоційне тло – це переконання, світогляд людини. Це його життєвий сценарій, за яким він грає свою роль. І від того у що людина вірить, залежатиме її настрій, реакції на події, що відбуваються, і, звичайно, ті думки, які крутяться в його голові. Тому для того, щоб змінити свої думки, а разом з ними і дії, іноді необхідно розібратися з тим корінням, яке знаходиться глибоко в підсвідомості.
Звідки ж беруться наші переконання? І як формується наш життєвий сценарій?
Є три основні джерела походження переконань:
Батьки – те, що вони закладали в нас день у день довгі роки;
Особистий досвід – події, які вплинули на наші переконання про щось;
Сьогодні я хочу познайомити вас із чудовим способом, за допомогою якого можна виявити та змінити свої родові програми, тобто ті життєві сценарії, які передаються за родом. Всі ми знаємо багато прикладів того, як самотні жінки виховують дівчаток, які потім також не можуть побудувати щасливі стосунки, або хлопчиків, які йдуть стопами батька-алкоголіка, та багато інших прикладів негативних життєвих сценаріїв, які повторюються з покоління в покоління. Чому це відбувається? Життєвий сценарій людини безпосередньо залежить від тих переконань, які закладають у ньому батьки своїм прикладом.
Якщо ви хочете зрозуміти, який життєвий сценарій закладено у вашу підсвідомість батьками, то пропоную вам зробити наступну вправу.
Для цього заведіть щоденник або документ у комп'ютері та запишіть у ньому зараз:
Переконання вашої мами про наступні аспекти життя:
Ставлення до себе
Очікування людей
Очікування від майбутнього
Ставлення до чоловіків
Психо-емоційне тло, тобто емоційний стан, що переважає протягом усього життя.
Запишіть переконання про кожну з перерахованих вище сфер життя, яких, як ви вважаєте, дотримується ваша мама. Що, на вашу думку, мама могла б сказати про ці сфери.
Якщо ви записали переконання вашої мами, можете рухатися далі. Якщо ні, рекомендую вам спочатку зробити це, а потім продовжувати читання цієї статті.
Переконання вашої мами – це те, у що вона вірить. Але це ще й ті переконання, які мама заклала у вас. Ви можете усвідомлювати це чи ні, але це є програма ваших життєвих дій – ваш родовий сценарій. Вся справа в тому, що кожен з нас має механізми. психологічного захистуі тому ми не завжди можемо розглянути проблемні переконання. Але якщо ви бачите якісь негативні переконання у своїй мамі, то, швидше за все, це є і у вас, і у відповідній ситуації це обов'язково проявиться.
Але з цим можна і треба працювати. І зараз наше завдання полягає в тому, щоб поміняти ті програми, які вам не подобаються на ті, що будуть більш позитивними, ефективними та сприятливими для вас та всіх оточуючих.
Для цього, по-перше, потрібно зрозуміти, для чого потрібно було це переконання, тобто яку позитивну функціювоно виконувало. Це може бути захист, уникнення чи отримання чогось, і т. д. У будь-якому випадку це було щось життєво важливе для нас. Тому що наша підсвідомість завжди дбає про щось важливе, але не завжди ефективними способами.
Тому крок другий – це замінити старі неефективні переконання на нові сприятливіші та ефективніші, але які виконують ті ж життєво важливі функції для нас. Наприклад, якщо це було здобуття любові чи безпеки, то яким чином можна отримувати кохання та визнання людей більш ефективно та розумно. Ви можете зробити це з кожним переконанням за схемою: Старе переконання – вигода від нього – нове переконання.
Тепер вам потрібно ці програми впровадити у вашу підсвідомість. Для цього можна написати новий родовий сценарій. Берете чистий аркушпаперу та пишіть на ньому «Новий Життєвий сценарій ФІО». І далі пишіть про те, які старі негативні програми ви замінюєте новими ефективнішими думками та діями. Ставте число та підпис. Але не забудьте, що вони були життєво необхідні, тому що виконували якісь позитивні наміри, і тому необхідно замінити їх новими програмами.
Таку ж роботу необхідно зробити з переконаннями вашого тата.
Ця вправа може змінити не тільки вашу долю, ви так само передаватимете ці більш сприятливі та ефективні програми своїм дітям і онукам, тому варто спробувати, адже ви нічим не ризикуєте!
У наступних випусках ми детальніше розбиратимемося, як навчитися мислити тими новими переконаннями щасливої людини, які Ви прописали.
