Що робити, щоб бути щасливою людиною. Як бути щасливою щодня. Змінити ставлення до подій

До кожної людини щастя - поняття відносне. Одні відчувають радість від зустрічі з друзями, інші мають безмежну любов до подорожей. Так чи інакше, важливо обстоювати власні потреби, щоб почуватися цілком щасливим. Необхідно цінувати своє «Я» і при цьому не заглиблюватися в безодню самозакоханості та егоїзму. Існують дієві психологічні прийоми, які допоможуть стати щасливішими. Головне, вірити та ставити перед собою великі цілі, у них легше потрапляти.

Крок №1. Шукайте способи боротьби зі стресом

Складно уявити людину, яка періодично не відчуває морального струсу. Щоб стати щасливішим, необхідно шукати способи усунення від негативних ситуацій. Не ховайте голову в пісок, дивіться на корінь проблеми. Непоодинокі випадки, коли люди бажають позбутися складнощів, заплющуючи очі на їх існування. На підсвідомому рівні людина знає, що їй належить вирішити негаразди, тим самим мозок ніколи не знаходиться в стані спокою.

Візьміть за звичку спілкуватися із приятелями чи родичами, обговорюючи нагальні справи. Вчитеся вимовлятися, за потреби - плакати, випускаючи пару. Ви також можете звернутися до психолога, щоб скласти зразковий план. Головне, не залишайтеся наодинці із собою у стані стресу, щоб уникнути негативних суджень.

Людям, які за родом служби змушені постійно стикатися з стресовими ситуаціями, рекомендується знайти методи відволікання Читайте на обіді улюблену книгу, дивіться серіал, лягайте відпочивати під музику. Здійснюйте прогулянки парком, пийте смачний чай, шукайте власний спосіб відволікання.

Крок №2. Радійте спілкуванню з друзями

Якщо ви не належите до категорії інтровертів, які на дух не переносять людей, рекомендація стане особливо актуальною. Людину роблять щасливою прості речі, такі як спільні посиденьки з друзями, спілкування з родичами чи колегами. Соціум - основа існування, без особистісних взаємин складно почуватися щасливим, повноцінним.

Навіть якщо ви сильно завантажені роботою/навчанням, намагайтеся виділяти 3-4 години на тиждень для повноцінного спілкування. Подібний хід скрасить самотність, розбавить буденність, ви на якийсь час забудете про насущні справи. Діліться з близькими не лише поганими подіями в житті, розділяйте з ними радість буття, розважайтеся разом.

Складіть своєрідну традицію. Наприклад, щонеділі влаштовуйте посиденьки з піцою за переглядом улюбленого серіалу. Або відвідуйте улюблене кафе по середах, де подають смачний пиріг. Спілкуйтесь у неформальній обстановці, складайте власні традиції, які пізніше перейдуть у спадок.

Крок №3. Цінуйте те, що у вас є

Важливо навчитися бути вдячним за чудові моменти та все, що у вас є на Наразі. Запишіть на альбомному аркуші знаменні події чи імена людей, яким ви вдячні за присутність у своєму житті. Пишіть до тих пір, поки весь альбомний лист не буде заповнений. Не шкодуйте сил і часу, щоб пізніше вголос прочитати викладене.

Подяку можна висловлювати за абсолютно звичайні речі, такі як щотижневі зустрічі з друзями (дякую, що вони є), вихід улюбленого серіалу (дякую творцям). Також не забудьте висловити в словах про міцне здоров'я, гарна освіта, коханої людини, батьків.

Розвивайте почуття подяки щодня стосовно інших людей. Не лінуйтеся сказати продавщиці «Дякую!» за буханець хліба, а водію автобуса – за комфортний проїзд. Після закінчення певного терміну ви помітите, що почуваєтеся набагато щасливішим.

За будь-якої зручної можливості дайте близьким людям зрозуміти, що вдячні за їхню надану допомогу або невелику послугу. Важливо донести, що ви цінуєте та не забуваєте хороше.

Крок №4. Вирішуйте нагальні проблеми

Не можна бути цілком щасливим, доки життєві складнощі нависають над головою. Шукайте способи вирішення, аналізуйте ситуацію, не намагайтеся вирішити всі проблеми одним махом.

Шлюб перестав приносити задоволення? Між партнерами немає взаємоповаги, згоди, кохання? Припиніть стосунки, не чекайте, що вони налагодяться самі собою. Вчіться жити в гармонії з серцем та розумом.

Робота не приносить стабільного доходу, начальник постійно тремтить нерви? Мотивуйте себе, шукайте нове місце служби, спробуйте почати додатково заробляти за допомогою інтернет-ресурсів. Розвивайтеся матеріально, ставте великі цілі, йдіть шляхом їх досягнення.

Якщо ви не відчуваєте себе щасливим через зайвої вагисядьте на дієту. Переходьте на правильне харчуваннязаймайтеся спортом, купіть одяг на кілька розмірів менше. Складіть план тренувань, не стійте на місці.

Крок №5. Шукайте себе

Людина не може почуватися щасливою, якщо вона намагається бути тим, ким не є. Подумайте, що для вас важливе? Можливо, професія бухгалтера не приносить задоволення, висмоктуючи всі сили. Любите працювати руками, а не мізками? Отримайте іншу спеціальність або запишіться на курси.

Набридло постійно посміхатися опонентам і погоджуватися з ними у всьому? Відстоюйте власну думку, шукайте серйозні аргументи, намагайтеся бути лідером. Не намагайтеся стати тим, ким хочуть вас бачити родичі чи друзі. Ви - особистість із власними судженнями, життєвими підвалинами, цінностями.

Перестаньте носити маски, будьте максимально відкритими. Навколишнім не подобається ваша зайва прямота? Скажіть їм про це прямо, нехай дратують ще більше. Приятель попросив допомоги, а ви відмовили? Дайте зрозуміти, що зараз у вас є власні справи, що вимагають негайного вирішення.

Шукайте можливість бути собою у будь-якій ситуації, ставте власні потреби на перший план доти, доки не відчуєте себе впевненим, щасливим. Те саме стосується особистого життя, не потрібно будувати стосунки з людиною, яка за всіма параметрами вам не підходить.

Крок №6. Думайте позитивно

Непоодинокі випадки, коли людина опускає руки від безвиході. Здавалося б, просвітів не передбачається, але не настільки погано. Вчіться зберігати позитивне мисленняу складних ситуаціях, ставтеся до проблем із гумором. Зламалася машина дорогою на роботу? Що ж, настав час міняти її на новий позашляховик.

Зациклюйтесь лише на приємних моментах у житті. Поступово ви накопичите власний багаж позитивних вражень, внаслідок чого не зможете існувати інакше. На підсвідомому рівні ви навчитеся отримувати приємне з усього, що відбувається.

Спіймали себе на думці, що вкотре думаєте негативно? Вимовте вголос кілька коментарів, які виб'ють дурницю з голови. Намагайтеся посміхнутися, вчені довели, що навіть награний сміх здатний зробити людину щасливою.

Крок №7. Ставте цілі

Людина задихається без мети. Сіра буденність здатна поглинути навіть найжиттєрадісніших людей. На всьому шляху важливо знайти те, що змушуватиме вас рухатися вперед. Ставте цілі, шукайте можливості та способи їх реалізації найкоротший термін.

Давно мрієте про новий автомобіль? Візьміть за звичку відкладати конкретну суму грошей із щомісячної зарплати саме на ці потреби. Помістіть гроші на ощадну книжку під процент, не знімайте їх.

Мрієте провести все життя у подорожах? Зробіть закордонний паспорт, почніть вивчати англійську або іспанська мова, читайте туристичні форуми, робіть нотатки.

Ви незадоволені фізичною підготовкою? Поставте мету накачати прес або сідниці за півроку, запишіться у тренажерний зал, Перейдіть на спортивне харчування, дотримуйтесь режиму тренувань, міцно спите. Укладіть з друзями парі, що досягнете результатів після закінчення заданого терміну.

Складіть список бажань на найближчі 1-3 роки, викреслюйте по одному пункту в міру досягнення. Починайте з нескладних цілей, поступово підвищуючи планку. Ви почуватиметеся щасливою людиноюпісля досягнення кожної мети.

Крок №8. Задовольняйте власні потреби

Багатьом людям властиво викладатися на повну, забуваючи про власні потреби. Жінка, яка перебуває у шлюбі, все робить, щоб чоловік відчував себе комфортно. Вона відмовляється від гарного одягу, якісної косметики чи незначних подорожей. Згодом брак цього всього накопичується, буденність приїдається, починається легка депресія. Подібна поведінка властива не лише заміжнім дамам, а й усім категоріям осіб без винятку.

Необов'язково відмовляти у всьому рідним та друзям, достатньо висунути власні потреби на перший план. Вчіться відстоювати інтереси в повсякденному житті. Наприклад, зібралися до кінотеатру, друг вибрав фільм, який вас не влаштовує. Донесіть до друга, що цього разу ви хочете піти не на трилер, а на комедію. Приймаючи незначні рішення щодо покращення якості життя, незабаром ви відчуєте себе щасливим, отримуючи бажані дрібниці.

Крок №9. Знайдіть хобі

Складно почуватися щасливим, перебуваючи в постійному стані«робота-будинок-робота». Щоб розрядити повсякденну метушню, знайдіть таке захоплення, якому ви віддастеся з головою. Подобається творити чудеса власними руками? Запишіться на курси крою та шиття, різьблення по дереву, ліплення та ін.

Ви відчуваєте слабкість до красивих знімків? Вирушайте до школи фотографів, освойте редакторські програми, спілкуйтеся з близькими за духом людьми. Чи любите займатися спортом, але давно закинули цю справу? Вирушайте на пробне заняття до тренажерного залу, запишіться у басейн, відвідайте урок танців чи гімнастики.

У випадках, коли відсутня можливість знайти такого хобі, читайте книги. Замість сидіти вечорами за ПК почніть вивчати історію, психологію розвитку особистості, право, бізнес. Можна почитати детектив, класику, трилер, вибір залежить від особистих уподобань.

Нескладно стати щасливою людиною, якщо розпочати перевтілення вже сьогодні. Вирішуйте проблеми у найкоротші терміни, шукайте способи боротьби з негативними ситуаціями, розвивайтеся матеріально та збагачуйтесь духовно. Займіться улюбленою справою, змініть роботу, якщо вона не приносить задоволення. Шукайте себе, задовольняйте власні потреби, досягайте поставленої мети.

Відео: як стати щасливою людиною

Усі люди у своєму житті хочуть бути щасливими. А давайте замислимося, чим насправді є щастя. Одним людям, як їм здається, для повного щастя не вистачає грошей та багатства, іншим — коханої людини та сім'ї, а треті будуть щасливі лише тоді, коли поїдуть до іншої країни.

То що таке щастя? Або може у різних людейвоно різне, і як же нам стати найщасливішою людиною?

Щастя насправді не можна відчувати на фізичному рівні, Зрозуміти те, що ти щасливий, можна тільки тоді, коли ти його втратиш. Ось тоді повною мірою людина гостро відчуватиме втрату, і всіма силами намагатиметься повернути її (щастя) назад.

Думка моя і необов'язково правильна!

Людина вже щаслива зараз. Щасливий тим, що він живе, тим, що має. Психологи, які побували в Африці, в країнах у яких люди гинуть від голоду (так, є ще й такі країни) зазначали, що діти там радіють просто елементарним речам. Їм подарували звичайний футбольний м'ячі нагодували, а вони вже щасливі.

А в нас сидить такий торгаш на ринку, і йому так погано, він такий нещасний, адже його сусід по контейнеру вчора купив собі новий BMW останньої моделі, а в нього немає такої іграшки. Яке вже тут щастя?

Так що для того, щоб стати щасливою людиною, нам треба усвідомити, що ми і так щасливі. Людині не обов'язково шукати та бігати все життя у пошуках свого щастя. Коли людина по-справжньому щаслива, їй непотрібні величезні гроші, шалене кохання, богатирське здоров'я та інше.

Він щасливий і без цього. Ця людина просто знає та розуміє, що людина за природою і так є щасливою. І будь-яка шалена гонитва за щастям до доброго не приводить. Щастя знайде вас саме, якщо ви правильно ставитиметеся до життя.

Але щоб наблизити його нам не потрібно сидіти склавши руки, а необхідно зайняти активну життєву позицію, і тоді ви прискорите процес досягнення щастя. Цінуйте те, що маєте, цінуєте своїх батьків, свою сім'ю та дітей і просто цінуєте життя!

1. З приводу життя завжди майте свою думку і дотримуйтесь її, займіться своєю улюбленою справою та по можливості
2. Цінуйте себе і свій час. Не витрачайте його даремно на непотрібні речі типу та поганих звичок.
3. Вирішуйте всі свої проблеми та завдання відразу ж, не відкладаючи їх на потім, адже вони мають властивість накопичуватися як снігова куля, і потім їх дуже важко упорядкувати.
4. Допомагайте людям, адже вони потім допомагатимуть вам.

Стати щасливою людиною нескладно, головне правильно ставитись до життя. Спасибі та удачі вам і будьте щасливі!

Під словом «щастя» кожна людина має на увазі щось своє, але одне можна сказати точно: щастя – це вміння отримувати задоволення від життя та внутрішня гармонія. Саме внутрішня, бо щастя перебуває усередині нашої свідомості, а чи не у зовнішніх чинниках.

На жаль, більшість людей не можуть назвати себе щасливими, і в найкращому випадкувиділяють певний відрізок свого життя як найбільш гладкий та радісний. Безперечно, неприємності бувають у всіх. І все ж причина безрадісного життя зазвичай криється в невмінні бути щасливим, і зараз ми приділимо увагу ключовим моментамцього стану. Бажаєте дізнатися, як стати щасливою жінкою? Тоді читайте далі!

Якщо щастя немає

Причини бути незадоволеною завжди знайдуться, головне – вміти їх шукати! Ось основні претензії жінок до життя:

• Невдоволення власною зовнішністю.У жінок є таке хобі – сумніватися у власній привабливості. Хтось дуже захоплюється макіяжем, хтось відчайдушно худне. Найцікавіше, що вони намагаються для чоловіків, яким взагалі немає справи до їхньої зовнішності. Варто визнати один факт: якщо ви цікавите людину, то вона буде поруч, а якщо ні, навряд чи вона помітить, що у вас тональний крем хорошої якостіабо талія стала вже на 2 см. Подивіться на всі боки, і обов'язково знайдете у своєму оточенні сіру мишку в м'ятом сарафані з позаминулої колекції, якою люблять, обожнюють і носять на руках. При цьому її вродливі подружки намагаються зрозуміти, як стати щасливою за допомогою зовнішньої яскравості;
• Невдалий шлюб.Поширена ситуація, чи не так? Чоловік повністю влаштовував дружину до весілля, а потім раптом перестав. Чи не виправдав надій. Насправді, щоб стати щасливою жінкою, потрібно не шукати зустрічі з прекрасним принцом, а вміти приймати того, хто поряд. Так, нехай не ідеальний, але ж у нього є не тільки недоліки, але і переваги! Як тільки ви відійдете убік, на ваше місце вишикується десяток охочих - той факт, що чоловіків кількісно менше, ніж жінок, вже давно не новина;
• Самотність.Не найприємніше слово, але чомусь цей стан називають саме так. Ні, щоб сказати «свобода»… Але людям подобається перебільшувати. Для початку потрібно зрозуміти, що відсутність відносин – це явище тимчасове. Якось у вас з'явиться супутник життя, але хіба це гарантія щастя? Бути вільною - це означає, насолоджуватися незалежністю і зрідка сумувати через те, що обійняти поки що нема кого. Бути самотньою – це означає страждати від свободи. Але найстрашніший вид самотності - відсутність взаєморозуміння з партнером. Людина поряд, вона з вами, і йти нікуди не збирається, ви спите з ним на одному дивані, але при цьому подумки перебуваєте в різних галактиках. Самотність – воно як щастя, знаходиться лише всередині нашої свідомості;
• відсутність фінансів.Неприємно, але не смертельно, а головне - можна виправити. Інша річ, що заради гарного достатку вам доведеться або жертвувати своїм вільним часомі працювати, чи залежати від когось, і, відповідно, танцювати під його дудку. А можна просто навчитися жити скромніше – вибір за вами.

А тепер – найголовніше. Переходимо до реальним способамстати щасливою!

Оцініть те, що маєте

Фраза "У мене в житті немає нічого хорошого" - це чистий егоїзм. Насправді є, але не всі вміють це цінувати. Найсумніше, що ці люди усвідомлюють справжню цінність всього, що в них було лише тоді, коли втрачають це. Знайдіть із цього списку радості, які стали для вас чимось звичним, а тому непомітним:

• Ви привабливо виглядаєте та володієте гарними манерами;
• Ви вмієте відчувати інших;
• У вас здоров'я. Може, щось у вашому організмі і «барахлить», але за великим рахунком ви здорові;
• У вас є сім'я;
• Є хоча б одна людина, якій ви довіряєте, і яка вірить у вас;
• У вас є домашня тварина, яка радіє вашому поверненню з роботи. До речі, якщо у вас його немає, ви можете його завести – от побачите, жити стане набагато веселіше;
• У вас є дах над головою, і ви спите в теплій постелі. Звучить не дуже, але в багатьох немає цього;
• Ви вмієте подобатися чоловікам;
• Ви маєте хобі, від якого ви отримуєте радість;
• У вас є родичі, які ніколи від вас не відмовляться.

Цініть те що маєте. Життя - штука непередбачувана, і що завтра, не знає ніхто. Якщо не допомогло, уявіть собі на секунду, що ви раптово втратили. Все просто: ви на безлюдному острові, вам нема чого їсти, а навколо ні душі. Адже є люди, які виживають і в таких ситуаціях!

Відпустіть минуле

Певним чином все те, що відбувалося з вами раніше, відбивається на сьогоденні, а іноді й у майбутньому. І все-таки в більшості випадків цей логічний ланцюжок не має реальної основи. Для жінки зло з минулого – це чи не таке дитинство, яке б її влаштувало, чи невдалий досвід стосунків із чоловіком. Зупинимося кожному варіанті окремо.

Взаємини з батьками

Як відомо, батьківщину не обирають і батьків теж. У Останніми рокамичасто можна почути про таке поняття, як недолюблені діти. У кожного з тих, хто незадоволений своїм дитинством, є на те свої причини, але яке, питається, ставлення все це має до теперішнього часу? Вам мало уваги приділяли? Швидше за все, приділяли рівно стільки, скільки могли. Навіть якщо це й не так, то ображатися на матір, у якої материнський інстинкт так і не прокинувся – справа пуста. Їй байдуже, а ви страждаєте.

Чи страждаєте з приводу того, що батьки не дали вам фінансовий старт? Але справа в тому, що більшість людей не середнього достатку, а дійсно дуже багатих, свого успіху досягли без сторонньої допомоги. У основної частини з тих, кому активно допомагали батьки, просто відсутні навички виживання, тому вигоду можна отримати навіть їх цього, хай і не матеріальну. Досвід та вміння дбати про себе – єдине, що врятує вас під час серйозних труднощів.

Нещасливе кохання чи невдалий шлюб

Не варто невдалий досвід попередніх стосунків із чоловіком нести з минулого у майбутнє. У вас не склалося, і це означає, що у вашому житті його вже немає. Наступний хлопець чи чоловік буде іншим, і недоліки у нього також будуть, оскільки ми живемо не серед ангелів. Можливо, вас не влаштовуватиме його спосіб життя, або ви будете незадоволені тим, як він до вас ставиться, але в будь-якому випадку того, що було в минулому, вже не станеться. Ви не дозволите, щоб сталося, тому що у вас вже є досвід.

Якщо ви втратили віру в хороше через зраду коханої людини, або вкрай жорстокого вчинку з його боку стосовно вас, візьміть тайм-аут. Вибудовувати нові відносини під впливом емоцій чи образи на хлопця – не краще рішення. Щодо душевного болю, то їй необхідний вихід, а не умови надійного зберігання. Не перетворюйте депресію на спосіб життя, і зрештою поставтеся до ситуації з філософської точки зору - адже все, що не вбиває, робить нас сильнішим!

Живіть справжнім

Дуже багато людей відкладають задоволення на потім. Вони ставлять собі за мету і вважають, що зможуть бути щасливими лише після їхнього досягнення. Коротко змалюю, як це виглядає.

Я буду щасливою після того, як:

• Отримаю вищу освіту.Диплом – не гарантія щастя. Потім обов'язково буде пошук роботи, самостійне життя та нескінченні труднощі, з якими стикаються всі;
• Вийду заміж. Сімейне життя- це не щастя на блюдечку із золотою облямівкою, а щоденна праця вибудовування взаємин із чоловіком;
• Народжу дитину.Діти – це щастя, але будьте готові і до нових турбот! Дитина періодично хворітиме, і не факт, що ви дивитися з нею на світ однаково. Він - окрема особистість, і повинен бути вам другом;
• Доб'юся хорошого достатку.Чим більше грошей, тим більше проблем, хоч і здається, що саме фінанси вирішують усі труднощі. Власний бізнес- Це відповідальність. Багатий чоловік – теж не найбільший подарунок долі. Казку «Попелюшка» читали всі, але на те вона й казка, щоби закінчитися весіллям. Насправді одруження стає точкою відліку, і цілком імовірно, що вам регулярно нагадуватимуть про те, що до шлюбу ви жили більш ніж скромно;
• Доведу свою зовнішність до досконалості.Навіть якщо ви оселитеся в спортзалі, або весь час триматимете дієту, не факт, що це принесе вам жіноче щастя. Можна ще захопитися пластичними операціямиабо нескінченними відвідуваннями косметолога, але це вам нічого не гарантує. Жінка, яка оцінює себе тільки з погляду зовнішності, цікава чоловікам тільки як сексуальна партнерка. Звичайно, це стосується тих дівчат, яким окрім як красою, похвалитися більше нема чим.

Насправді секрет щастя полягає в умінні отримувати задоволення тут і зараз. Під час прогулянки можна насолоджуватися свіжим повітрям. Можна тішити себе смачною їжею, гарним одягомспілкування з близькими людьми. Навіщо чекати на те, що може не наступити? Насамперед у наших руках не майбутнє, а саме сьогодення. Стати щасливою жінкою – це не лише реально, а й легко!

Чи було у вас таке почуття, що вам чогось не вистачає? Начебто все гаразд: і сім'я, і ​​кар'єра, і друзі, і кохана людина, але все ж таки щось не так. Можливо, вам не вистачає себе. У щоденній біганці та купі справ, людей і звичок, здається, зовсім не залишається часу на те, щоб зупинитися, перевести дух і подумати.

1. Знаходьте щастя у дрібницях

Насправді життя прекрасне. Зупиніться. Подивіться довкола. Щастя ніколи не буває далеко від нас, воно в простих речах. Синє небо, сонячне світло, очі дітей. Щастя навіть у диханні (згадайте, як неприємно дихати, коли у вас нежить). А ще щастя можна відчути, здійснивши прості події.

Бути дуже щасливим.

2. Мийте посуд. Серйозно!

Мити посуд здається неприємним, тільки поки ви не почали. Вставши перед мийкою, закатавши рукави і зануривши руки в теплу воду, розумієш: у цьому є своя краса. Приділяйте час кожній тарілці, повністю усвідомлюючиі її, і воду, і будь-який рух рук. Знаєте, поспішивши вимити тарілку для десерту, ви зробите час, відведений на миття посуду, неприємним для себе і не вартим того, щоб прожити. Це сумно, адже кожна хвилина та секунда життя – диво.

Такий же фокус можна провернути з будь-яким обов'язком: пилососити квартиру, гладити білизну та вигулювати собаку стане набагато приємніше. А після таких звичайних, як може здатися, справ ви почуватиметеся ще трохи щасливішим.

Навіть у миття посуду можна знайти трохи щастя. Фото з інстаграма @mifbooks

3. Влаштовуйте мозку відпочинок

Часом для того, щоб відчути себе неначе народженим, достатньо кількох хвилин. Сядьте на стілець чи підлогу. Закрийте очі. Вдихніть і видихніть кілька разів. Вдихаючи, кажіть собі: «Вдихаючи, я знаю, що вдихаю». Видихаючи, кажіть: «Видихаючи, я знаю, що видихаю». Намагайтеся не думати ні про що.

Зупиніть потік свідомості. Намагайтеся відчути кожен сантиметр свого тіла. Усміхніться. Зробіть ще кілька глибоких вдихів та видихів. Такі медитації-перепочинки прості і дуже дієві. Спробуйте жити щасливим життям.

Мозок обов'язково оцінить дану йому перепочинок!

4. Не їжте бездумно

Спробуйте хоча б один тиждень харчуватися свідомо. Є така східна приказка: «Коли їж, думай лише про їжу». Так ось вона якраз про це. Ви зрозумієте, що їжа стала для вас не тільки способом насититися, а й часом усамітнення, пізнання себе. А щоб зрозуміти, у чому фішка такого ставлення до себе, спробуйте «Шоколадну медитацію» з книги

Якщо ви хочете стати щасливим, вам потрібно вміти розуміти, чого саме ви хочете, та послідовно відстоювати свої потреби. Крім того, для досягнення щастя необхідно мати позитивне мислення, робити певні дії, щоб жити щасливим життям, і піклуватися про себе, навіть якщо ви дуже зайняті. Найголовніше – потрібно знати, що ви можете досягти щастя, якщо по-справжньому захочете цього та докладете зусиль для його досягнення.

Кроки

Частина 1

Погляньте на світ по-новому

1. Будьте тим, ким ви хочете бути.Якщо ви дійсно хочете бути щасливим, найкраще, що ви можете зробити для себе - це бути тим, ким ви хочете бути. Це означає, що не треба намагатися бути такою людиною, якою вас хоче бачити ваш супутник життя, батьки, колеги чи друзі. Намагайтеся бути саме такою особистістю, якою ви почуваєтеся в глибині душі. Якщо ви відчуваєте, що весь час вдаєте і прикрашаєте себе, ви навряд чи зможете бути по-справжньому щасливим і радіти життю.

   • Іноді ви навіть не підозрюєте, що живете не своїм життям доти, доки не зупинитесь і не замислитеся над цим питанням. Наступного разу при спілкуванні з оточуючими, не забудьте запитати себе, чи поводитеся ви саме так, як поводилася б людина, якою ви по-справжньому хочете бути.
   • Звичайно, трапляються ситуації, в яких ми повинні поводитися певним чином, щоб відповідати загальноприйнятим правиламповедінки. Наприклад, якщо для того, щоб бути собою, вам необхідно стрибати на столі, навряд це варто робити в школі або на робочому місці. Тим не менш, використовуйте будь-яку можливість бути собою.

2. Думайте позитивно.Звичайно, бувають ситуації, коли вам здається, що немає можливості зберігати позитивне мислення. Однак навіть у таких ситуаціях, ви повинні щосили намагатися зберігати позитивний настрійнезважаючи на зовнішні обставини. Якщо ви хочете завжди бути позитивним, головне, що вам потрібно робити – це навчитися думати переважно про те, за що ви вдячні у цьому житті та про те, що викликає у вас радість. Навчіться не зациклюватися на неприємних речах. Якщо ви намагатиметеся говорити і думати тільки про хороших речах, то вам напевно вдасться зберігати оптимізм у будь-якій ситуації.

   • Якщо ви впіймали себе на тому, що думаєте про щось погано, постарайтеся компенсувати це, придумавши два-три позитивні коментарі.
   • Навіть якщо ви просто спробуєте посміхнутися, це зробить щасливішим не тільки оточуючих, але й вас також.
   • Деколи просто необхідно поскаржитися, щоб відчути себе краще. Однак якщо це увійде у вас у звичку, то поступово ви перетворитеся на завзятого песиміста.

3. Живіть справжнім.Якщо ви хочете стати щасливим, є один вірний спосіб- живіть сьогоденням, замість того, щоб розмірковувати про минуле чи хвилюватися про майбутнє. Звичайно, часом зовсім нелегко забути про помилки минулого чи перестати турбуватися про майбутнє. Однак чим краще ви навчитеся жити в сьогоденні і радіти тому хорошому, що є у вашому житті зараз, тим швидше ви відчуєте себе по-справжньому щасливим. Ви можете встановити спеціальний часпротягом дня, під час якого дозволите собі помріяти про майбутнє чи поностальгувати минуле. Потім відсуньте ці думки убік, щоб вони не заважали вам радіти спілкуванню з людьми тут і зараз.

   • Якщо вам важко почати жити сьогоденням, спробуйте зайнятися йогою або медитацією. Ці заняття допоможуть стати більш врівноваженим.
   • Подумайте ось про що: якщо щось неприємне трапилося на роботі, ви засмучуєтеся і вже не можете радіти часу, який ви проводите вдома зі своєю родиною. Чому б не розмежувати ці сфери, замість того, щоб дозволяти одній неприємній події зіпсувати все добре, що могло б статися після неї?
   • Крім того, якщо ви зосередитеся на сьогоденні, то зможете приділяти більше увагироботі, які ви робите в даний момент, та уважніше слухати, що кажуть вам оточуючі.

4. Цінуйте те, що ви маєте на даний момент.Якщо ви хочете бути щасливим, потрібно вміти бути вдячним за те, що у вас є. Візьміть аркуш паперу, сядьте подібніше і запишіть всі ті речі, які заслуговують на подяку. Скажіть собі, що писатимете, поки не заповніть усю сторінку. Не пошкодуйте часу, щоб прочитати всі названі речі вголос, і відчуйте щиру подяку за все, що є у вашому житті. Ви можете бути вдячними за дуже важливі речі, наприклад, за гарне здоров'я, але не забудьте згадати навіть такі дрібниці, як чашка смачної кавиу улюбленому кафе на розі.

   • Візьміть за правило розвивати почуття подяки. Якщо сталося щось хороше, запишіть десь, як ви вдячні долі за це. Якщо ви спеціально відзначатимете все те, що заслуговує на подяку, то виявите, що ви набагато щасливіші, ніж думали раніше.
   • Не пошкодуйте часу і дякую всім тим людям, які зробили щось хороше для вас, неважливо велика ця допомога або маленька ласка. Тож ви покажете оточуючим, наскільки це важливо для вас.

5. Подивіться на ситуацію дещо відсторонено.Ще один спосіб відчути себе щасливим – це спробувати подивитися на події у перспективі. Усуньтеся і подивіться на ситуацію неупереджено. Звичайно, у вас може бути певні складності у відносинах або занадто висока завантаженість на роботі в даний момент, але в цілому, у вас є дах над головою, у вашому житті є і любов, і радість, і багато інших речей, які заслуговують на подяку. Звичайно, нелегко утриматися від розпачу, коли щось у вашій життя йдене так, але якщо ви хочете навчитися почуватися щасливим, візьміть за правило дивитися на всю картину свого життя.

   • Можливо, це остання річ, яку ви хочете чути в моменти відчаю, але варто задуматися, що з точки зору інших людей ваше життя може здаватися абсолютно безхмарним, навіть якщо вам важко повірити в це.
   • Вже той факт, що у вас є доступ до Інтернету та можливість знайти тут допомогу, говорить про те, що ситуація не настільки жахлива, як вам здається.

6. Намагайтеся більше думати про свої потреби.Якщо ви завжди ставите інтереси інших людей вище за свої власні, навряд чи ви зможете відчути себе щасливою людиною. Звичайно, це зовсім не означає, що у вас є право піклуватися тільки про себе, коханого, розпихаючи інших людей ліктями на своєму шляху. Тим не менш, варто дозволити собі витрачати більше часу на досягнення своїх цілей та задоволення власних бажаньта потреб. Якщо ви звикли в першу чергу враховувати інтереси своїх рідних, близьких та коханих, варто спробувати знайти компроміс і зробити щасливішим за себе самого.

   • Якщо ви відчуваєте, що знаходитесь у відносинах, де доводиться постійно жертвувати своїми інтересами заради іншої людини, саме час обговорити ситуацію зі своїм партнером. Така ситуація не може продовжуватись нескінченно, якщо ви хочете стати щасливим.
   • Навчіться відстоювати свої інтереси. Якщо ваш друг вибирав фільм для спільного перегляду останні п'ять разів, то тепер черга за вами. Починайте з малого, обстоюючи свої інтереси, і невдовзі ви навчитеся приймати суттєвіші рішення самостійно.

7. Оточіть себе людьми, поряд з якими ви почуваєтеся добре.Один із способів, що дозволяють оптимістичніше дивитися на світ – підтримувати тісне спілкування з людьми, які вважають вас чудовою людиною, здатним на визначні вчинки. Якщо ви проводите багато часу серед людей, які змушують вас сумніватися у своїх силах, відчувати себе невпевненим та нездатним на самостійні вчинки, чи шкода ви відчуєте себе щасливим найближчим часом.

   • Погляньте на ситуацію тверезо. Огляньтеся навколо і подумайте, хто з вашого оточення допомагає вам повірити у свої сили, а хто навпаки. Якщо ви виявили, що проводите багато часу поруч із людьми, які підривають ваше почуття впевненості у собі, саме час обмежити таке спілкування.
   • Навряд чи можливо відчути себе щасливим поруч із людьми, які змушують вас почуватися нікчемним. Звичайно, дуже болісно розривати стосунки з людьми, які були у вашому житті протягом тривалого часу, проте треба навчитися думати насамперед про своє благополуччя.

   Частина 2

   Пора діяти

   1. Вирішіть свої проблеми.Якщо ви хочете стати щасливою людиною, настав час перестати заплющувати очі на свої проблеми. Звичайно, дуже важливо відчувати, що лише у ваших власних силахзробити себе щасливим. Тим не менш, часом неможливо досягти щастя, поки ви не впораєтеся з тими проблемами, які змушують вас почувати себе нещасним. Дії, які роблять життя кращим, заслуговують усілякої поваги і вимагають неабияких зусиль.

      • Якщо ви знаходитесь у відносинах, які не приносять вам задоволення, правильніше буде припинити їх якнайшвидше, замість сподіватися, що вони налагодяться самі собою.
      • Якщо ви безперечно відчуваєте себе нещасним через те, що ненавидите свою роботу, знайдіть у собі мотивацію для пошуку нової та кращої.
      • Якщо ви дещо закомплексовані та невпевнені у собі, постарайтеся полюбити себе. Можливо вам варто звернутися до психотерапевта, зробити щось для власного розвиткуабо скласти план для набуття щастя.

   2. Навчіться справлятися зі стресом.Для того щоб зробити себе щасливою людиною, вам необхідно навчитися справлятися зі стресовими ситуаціями, які іноді підкидає вам життя. Звичайно, ви можете вжити заходів, які допомагають зменшити рівень стресу у вашому житті. Але в будь-якому випадку, щоб бути щасливим, вам потрібно виробити вміння справлятися зі стресовими ситуаціями. Постарайтеся зустрічати складні ситуації з відкритим забралом замість того, щоб ховати голову в пісок, поки все не впаде остаточно. Нижче ми наводимо кілька способів, які допоможуть вам впоратися зі стресом:

      • Знайдіть людину, з якою ви зможете поговорити про це. Ви можете обговорити ситуацію зі своїм близьким другом або родичем або звернутися за допомогою до психотерапевта. Головне, не залишатися зі стресом віч-на-віч.
      • Подивіться, чи не надто багато справ ви берете на себе. Якщо вам здається, що нести відповідальність за п'ять справ одразу – це надто стомлююче для вас, знайдіть спосіб обмежити щось у своєму житті та зробити її більш контрольованою.
      • Візьміть у звичку робити щось, щоб відволіктися від справ. Ви можете почитати цікаву книгу, сходити на довгу прогулянку або просто випити філіжанку ромашкового чаю. Просто знайдіть свій власний спосіб відволіктися і слідуйте йому.

   3. Виділіть час на улюблене заняття.Один з надійних способів стати щасливим - просто виділити час у своєму розкладі, який ви присвятите улюбленому заняття, чи то випічка пирогів, читання любовного романуабо релаксація наодинці з природою. Навіть півгодини в день, які ви проведете за своєю улюбленою справою, зроблю вас набагато щасливішим на весь час. Перевірте свій розклад і знайдіть у ньому небагато часу для речей, які ви любите.

      • Якщо виявиться, що ви можете знайти час для своєї улюбленої справи, тільки прокидаючись вранці на півгодини раніше, ніж звичайно, зробіть вибір на користь цього рішення. Підйом на півгодини раніше ніяк не вплине на якість вашого нічного відпочинку, а улюблена справа на початку дня дасть вам заряд бадьорості та гарного настрою.
      • Знайдіть час для свого улюбленого заняття навіть якщо ви дуже зайняті. Якщо ви в повному розпачі через ненависну роботу і витрачаєте кожну хвилину вільного часу на пошуки нової, то півгодини на день, які ви приділите твору віршів, ніяк не вплине на процес пошуку. Те задоволення, яке ви отримаєте від улюбленого заняття, залишиться з вами на весь день, що залишився.

   4. Ставте перед собою цілі та досягайте їх.Якщо ви хочете зробити щось, що допоможе вам стати щасливим, варто спробувати ставити перед собою реальні цілі та працювати над їх досягненням. Це зробить вас цілеспрямованим, дасть стимул до подальшого розвиткута допоможе відчути себе щасливим. Якщо ви розіб'єте процес досягнення мети на невеликі етапи, це допоможе вам почуватися щасливим щоразу, коли вам вдасться досягти поставленої мети для кожного. невеликого етапу. Не варто дозволяти собі почуватися щасливим лише у момент досягнення кінцевої мети, інакше весь шлях до неї стане для вас справжньою мукою.

      • Складіть список ваших цілей та викреслюйте їх у міру досягнення. Це допоможе вам почуватися щасливішим та успішнішим.
      • Не варто дорікати собі, якщо ви почнете з того, що знайдете для себе нескладні цілі. Це допоможе вам знайти мотивацію, щоб продовжити рух уперед.

   5. Ведіть щоденник.Є ще один спосіб відчути себе щасливим – записуйте події свого життя у щоденник хоча б кілька разів на тиждень. Це допоможе вам подумати, дати вихід своїм емоціям, провести час віч-на-віч із самим собою і подивитися на своє життя з боку. Візьміть паузу, щоб зупинитися, записати свої думки та подумати над ними, у вас навряд чи вдасться побачити власне життя у перспективі.

      • Призначте собі час, щоб писати в щоденник щонайменше раз на тиждень. Нагадуйте собі, що це необхідно, щоб бути щасливим.
      • Перечитуйте свій щоденник раз на кілька тижнів, щоб навчитися краще розуміти, що робить вас щасливим, а що навпаки.

   6. Найчастіше виходьте з дому.Є ще один нескладний, але ефективний спосібстати щасливішим. Для цього вам потрібно частіше виходити з дому. Щоб відчути себе щасливішим, просто погуляйте при світлі сонця, поблукайте околицями і подихайте свіжим повітрям. Не варто годинами животіти темному будинку, друкуючи на клавіатурі, доки пальці не заболять. Якщо ви працюєте з дому, постарайтеся виходити на вулицю хоча б двічі-тричі на день. Це дасть вам відчуття щастя.

      • Коли ви виходите з дому, навіть просто для того, щоб зайнятися чимось повсякденним, ви почуваєтеся набагато щасливішим, тому що вас оточують інші люди.
      • Спробуйте частіше планувати спільні відносини з друзями просто для того, щоб виходити з дому. Не варто дозволяти собі безцільно витрачати час, валяючись годинником на ліжку.

   7. Робіть інших людей щасливими.Доведено, що якщо ви робите людей щасливими, це, своєю чергою, робить щасливими вас самих. Ви можете зробити щось хороше для свого друга, який потребує допомоги, допомогти сусідові погуляти з його собакою або працювати як волонтер. Коли ви знаходите час, щоб допомогти іншим людям, ви самі стаєте щасливішими, змінюючи життя інших на краще. Якщо ж ви весь час зосереджені тільки на собі, то висока ймовірність, що ви відчуватимете розчарування і не побачите лісу за деревами.

      • Нехай у вас увійде до звички робити щось добре для знайомих людей просто так. Не варто чекати на день народження свого друга, щоб подарувати йому подарунок. Подарунок без жодного приводу вразить людину набагато сильніше.
      • Ви можете сказати, що у вас немає вільного часу. Спробуйте знайти час і працювати волонтером хоча б двічі-тричі на місяць. ви здивуєтеся, наскільки це надихне вас і наповнить змістом ваше життя.

   8. Підтримуйте порядок і чистоту в навколишньому просторі.Можливо, це прозвучить банально, але якщо ви знайдете час і наведете лад у своєму будинку, це суттєво вплине на рівень щастя у вашому житті. Не пошкодуйте часу на те, щоб позбутися непотрібного мотлоху, викинути сміття і прибрати зі свого життя все, чим ви не користуєтеся. Якщо у вас є речі у хорошому стані, які вам не потрібні, віддайте їх на благодійність. Коли ви зробите все це, то відчуєте себе набагато щасливіше, тому що зможете вільно дихати у звільненому від мотлоху будинку.

      • Навіть якщо ви знайдете всього десять хвилин щодня, щоб неквапливо навести лад у будинку, ви здивуєтеся, наскільки це змінить ваше життя.
      • Якщо у вашому будинку панує безлад, речі хаотично валяються де завгодно, і ви не турбуєте себе підтриманням чистоти, то висока ймовірність, що ви почуватиметеся пригніченим, втраченим і нещасним. Якщо ви відновите порядок у своєму життєвому просторі, це допоможе зробити ваше життя організованішим.

   Частина 3

   Подбайте про себе

   1. Забезпечте собі досить тривалий сон.Якщо ви бажаєте бути щасливим, переконайтеся, що базові потреби вашого організму задоволені. Одна з таких потреб – це потреба у повноцінному відпочинку. Якщо ви хочете бути щасливим, постарайтеся спати 7-9 годин на добу або стільки, скільки необхідно вашому організму для повноцінного відпочинку. Крім того, постарайтеся дотримуватись регулярного режиму відходи до сну та ранкового підйому, це дозволить вам швидше заснути увечері та легше прокинутися вранці.

      • Створіть спокійну атмосферу, яка допоможе легше заснути. Вимикайте телевізор, комп'ютер та інші електронні пристроїщонайменше за годину до часу відходу до сну.
      • Не жертвуйте часом сну заради розваг. Важко бути щасливим, якщо почуваєшся виснаженим і буквально валишся з ніг від утоми.

   2. Знайдіть хоча б 30 хвилин на день для відпочинку.Навіть якщо ви дуже зайняті, постарайтеся виділити хоча б півгодини на день, щоб відпочити. Неможливо витрачати на корисну та продуктивну діяльністьвесь день до останньої секунди, інакше ваша голова буквально вибухне! Ви повинні бути справедливі до себе і виділити хоча б півгодини щодня, щоб відволіктися від справ і зробити щось абсолютно марне, легковажне і веселе. Наприклад, ви можете почитати свіжий журнал про життя зірок естради, подивитися свою улюблену телепередачу або побалакати по телефону з подругою.

      • Не має значення, чим саме ви займаєтеся. Головне, щоб ви самі знали, що цей час спеціально відведений для відпочинку. Це дозволить вам відпочити фізично та морально, оскільки ви робите щось лише для себе.
      • Кожен має свій кращий спосіб відпочинку. Якщо для відпочинку вам потрібна невелика прогулянка чи читання ліричних поезій, просто зробіть це.

   3. Їжте здорову їжу.Ще один необхідний компонент турботи про себе та набуття щастя в житті - це здорове триразове харчування щодня. Це допоможе вашому мозку працювати ефективніше, дасть вам енергію, і ви не відчуватимете себе втомленим і повільним. Навіть якщо ви дуже зайняті, не забувайте підтримувати нормальний раціон здорового харчуваннятому що це важливо для забезпечення позитивного сприйняття життя.

      • Навіть якщо ви дуже зайняті, не відмовляйтеся від сніданку. Вам необхідно розпочати день правильно та дати своєму організму енергію, необхідну для гарного самопочуття протягом дня.
      • Кожен прийом їжі має складатися з розумного поєднання овочів, фруктів, нежирної білкової їжі та корисних вуглеводів. Так ви почуватиметеся врівноваженим.
      • Якщо вам потрібно перекусити між їдою, їжте корисні продукти. Тримайте під рукою трохи мигдалю, стаканчик йогурту, моркву, нарізану скибочками або селера з арахісовим маслом. Ці продукти забезпечать вас необхідною енергієюі не зашкодять вашому здоров'ю.
      • Звичайно, час від часу хочеться з'їсти щось солодке чи жирне. Іноді корисно зробити собі невелике послаблення та з'їсти шматочок бажаного ласощів. Якщо суворо обмежувати себе у улюбленій їжі, навряд чи вам вдасться почуватися щасливим.

   4. Займайтеся спортом.Якщо ви займатиметеся спортом хоча б півгодини щодня, це забезпечить виділення ендорфінів в організмі, і ви відчуєте себе здоровішим і щасливішим. Ви можете ходити пішки, кататися на велосипеді або займатися будь-яким іншим видом спорту, головне, що будь-яка фізична активність сприяє емоційному та фізичному здоров'ювашого організму Під час занять спортом ви почуваєтеся щасливим.

      • Ви можете приєднатися до аматорської футбольної чи баскетбольної команди або вступити до клубу любителів бігу. Якщо заняття спортом дають вам додаткову можливість цікавого спілкуванняце зробить вас щасливішими.
      • Намагайтеся збільшити фізичну активність загалом. Замість того, щоб підніматися на ліфті, пройдіться пішки сходами. Ходіть пішки замість їздити на машині. Навіть такі невеликі зміни можуть мати велике значення.

   5. Навчіться радіти спілкуванню з друзями та рідними.Якщо ви знайдете час для спілкування з близькими людьми, це допоможе вам відчувати щасливіше за себе і своє життя. Навіть якщо ви дуже зайняті, постарайтеся знайти час і проводити з близькими людьми хоча б кілька годин на тиждень. Ви відчуєте себе щасливішим і забудете про почуття самотності. Коли ви спілкуєтеся з людиною, постарайтеся слухати, що вона вам розповідає, будьте щирою, і таке спілкування допоможе вам відволіктися від повсякденних турбот.

      • Близький друг або рідна людиназавжди підставить плече, якщо вам потрібно поплакати у скрутний момент. Якщо ж у вас і так гарний настрій, спілкування з близькими зробить його ще кращим, і ви відчуєте себе по-справжньому щасливим.
      • Якщо на роботі немає авралу, внесіть у свій щотижневий розклад один-два заходи, де ви зможете поспілкуватися з людьми в неформальній обстановці. Ви здивуєтеся, наскільки наснажує на людину енергія оточуючих людей.

   6. Не забувайте про гігієну.Вам може здатися, що розмови про гігієну не стосуються щастя. Однак ви будете здивовані, якщо замислитеся, наскільки турбота про себе впливає на відчуття людини у повсякденному житті. Щоденні душ або ванна, регулярна гігієна ротової порожнини та інші повсякденні гігієнічні процедурипозитивно позначаються на вашому світовідчутті та роблять вас щасливішими. Навряд чи можна почуватися щасливим, якщо у вас не було можливості прийняти душ протягом кількох днів.

      • Не обов'язково одягатися краще за всіх у світі, щоб почуватися щасливим. Однак турбота про своє зовнішньому виглядісуттєво покращує ваш настрій.
      • Якщо ви недбалі в одязі, то висока ймовірність, що і в житті ви робите все недбало.

   7. Влаштуйте собі день насолоди в домашніх умовах.Якщо ви хочете подарувати собі трохи щастя, спробуйте влаштувати собі день насолоди прямо у своєму будинку. Влаштуйте собі вихідний і використовуйте цей час, щоб добре відпочити. Прийміть гарячу ванну, зробіть маски для волосся та шкіри обличчя або просто поваляйтеся на дивані, насолоджуючись м'яким світлом свічок та звуками улюбленої музики. Ви повинні любити себе і вміти відчувати, що настав час трохи розслабитися та побалувати себе.

      • Подумайте над можливістю сходити на масаж або зробити його собі. Це допоможе вам розслабитися фізично та морально та дасть можливість відчути себе щасливим.
      • Не забувайте, що ви заслуговуєте на турботи, навіть якщо дуже зайняті. Знайдіть час, щоб подбати про себе та потреби свого організму, і ви відчуєте себе щасливим.