Жин хасах түүхүүд - жинхэнэ эмэгтэйчүүдийн түүхүүд. жин хасах түүхүүд

Жингээ хассан хүмүүсийн амжилтаас илүү урам зориг өгөх зүйл байхгүй. Жингээ хассан түүхийг гэрэл зургаар үзэхэд та жингээ хасаж чадна гэсэн гайхалтай урам зориг, итгэлийг олж авдаг. илүүдэл жинбас сайхан харагдаж байна. Нийтлэл нь хамгийн их зүйлийг хэлэх болно сонирхолтой түүхүүдалдартнууд болон хамгийн энгийн хүмүүсийн өөрчлөлт.

Алдарт гэрэл зургийн мастер Фелис Фаун тод, тод дүр төрхөөр үзэгчдийг хэрхэн цочирдуулахаа мэддэг. Гоо сайхны гэрэл зургууд бүхий тараасан зургууд нь олон гялгар сэтгүүлийг чимдэг.

Гэхдээ Фелис үргэлж ийм гайхалтай харагддаггүй байв. Нэмэлт фунтын асуудал түүнийг тойрч гарсангүй. Жингээ хасах бодит түүх Фаун маш их зүйлийг заадаг. Үзэн ядсан килограммуудтай хийсэн тэмцэл нь гэрэл зурагчинд хүргэв. Түүний өөртэйгөө хэрхэн тэмцэж байсан түүхийг Фаун хувийн блогтоо нийтэлжээ.

Арван долоон настай охины жин 168 см өндөр, 72-73 кг хүрч, ийм дүр төрх нь залуу Фелисэд тохирсон байв. Тэрээр хоолны дэглэм баримталдаггүй, хоол хүнсний илчлэгийн агууламжийг хянадаггүй байв. Хувийн амьдралд ч гэсэн бүх зүйл эмх цэгцтэй байсан.

Нэг удаа залуучуудын арга хэмжээн дээр тэр гэрлийг олж харсан юм шиг санагдав. Түүний эргэн тойронд маш олон нарийхан нимфүүдийг хараад Фелис яг л гиппопотам шиг санагдав. Тэр үед тэр жингээ хасахаар шийдсэн.

Фаун хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдгүйгээр бие даан ажилладаг байв. Арга нь үндсэн байсан: хоол хүнсийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл хязгаарлах, заримдаа өлсгөлөнгөөр ​​өвдөх. Үүний үр дүнд жилд хасах арван найман кг. Гэвч залуу гоо бүсгүй өөрийгөө үргэлжлүүлэн тамлаж байв. Хоол идэхээс татгалзсан нь охиныг гүн хямралд оруулав. Эрүүл мэндийн байдал муудаж, эрүүл мэнд суларч, хоолны дуршилгүй болсон.

Сэргээх, нөхөн сэргээх үйл явц удаан үргэлжилсэн. Одоо Фелис түүн шиг жингээ хасах ийм радикал арга хэрэглэхийг хэнд ч зөвлөдөггүй. Бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой.

Жин хасах бодит түүхүүд зурагтай

Наталья амжилттай жингээ хассан түүх (90-64 кг хүртэл)

Наташагийн нийт жингийн алдагдал 26 кг байв. Үүний үндэс нь зөв, эрүүл хооллолт руу шилжих явдал юм.

Охин хэзээ ч туранхай байсангүй, гэхдээ бас хэт тарган. Гурван хүүхэд төрүүлснээр жингийн хүчтэй өсөлтийг өдөөсөн. Жирэмсний дараа жин нь 163 см өндөртэй 90 кг хүрчээ.

Найзынхаа зөвлөснөөр Наталья kefir хоолны дэглэм барьжээ.

Гурван долоо хоногийн турш охины цэс дараахь бүтээгдэхүүнээс бүрдсэн байв.

• өөх тос багатай kefir;
• ногоон алим;
• хар талхаар хийсэн талх шарагч croutons (ямар ч нэмэлт);
• давсгүй чанасан мах.

Үүний үр дүнд жин арван нэгэн кг-аар буурсан. Гэвч эрүүл мэндийн асуудал эхэлсэн. Сул дорой байдал, гэдэсний таагүй байдал, ядрах, сэтгэлийн хямрал.

Тиймээс хоолны дэглэмийг өөрчлөхөөр шийдсэн. Чанасан загас, шувууны аж ахуй, исгэлэн сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, үр тариа. Чихэр, оройтсон хоол идэхгүй. Оройн хоол нь оройн долоон цаг хүртэл.

Доод шугам: зургаан сарын дотор жин дахин арван таван кг-аар буурсан.

Ямар ч төвөгтэй зүйл байхгүй, энэ нь таны хоолны дэглэмийг хянах явдал юм. Энэ бол охины жингээ хассан амжилтын түүхийн мөн чанар юм.

Жин хасахын өмнө ба дараа: Еленагийн түүх (81-ээс 60 кг хүртэл)

Жин хасах үндэс: эрүүл хооллолт, архи, түргэн хоол идэхээс зайлсхийх.

Еленагийн жин хасах нь 81 кг жингээс эхэлсэн. Тэр цаг нь болсныг тэр үед л ойлгосон! Шүтэн бишрэгчид дутмаг, бие нь хүндэрч, өөртөө эргэлздэг.

Охин хэзээ ч спорттой найзалж байгаагүй тул хоолны дэглэм барихаар шийджээ. Хамгийн гол нь тэр цагаан гаа дуртай байсан. Хоолны дэглэмийн хэд хэдэн хувилбарт дүн шинжилгээ хийсний дараа Лена өөрөө хийсэн.

Өдөр тутмын хоолны дэглэм:

• Өглөөний цай: овъёосны будааус, цагаан гаа ундаа дээр.
• Оройн хоол: тахианы цээж, чанаж болгосон хоолны дэглэмийн аргаар, ногооны салатбайцаатай, цагаан гаатай ундаа.
• Оройн хоол: хязгааргүй өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, цагаан гаа ундаа.

Елена нэг сарын турш ийм хоол тэжээлийг ажигласан. Үр дүн: хасах арван кг. Тэр ийм туранхай хоолны дэглэм барьж чадахаа больж, өөрөө өөртөө авчрахаар шийджээ тодорхой дүрэмЦаашид жингээ хасахын тулд:

• Орой зургаан цагаас өмнөх сүүлчийн хоол.
• Хоол тэжээлийн үндэс нь хүнсний ногоо юм.
• Түргэн хоолны үл хамаарах зүйл.
• Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах.
• Хоолны дэглэмээс чихэр, нарийн боов, цагаан талхыг хасах.

Үүний үр дүнд дөрвөн сарын дотор дахин 4 кг хассан. Бага зэрэг, гэхдээ аажмаар, өлсгөлөнгүйгээр.

Үр дүн - 5 сарын дотор хасах 21 кг!

Галигийн зурагтай турах түүхүүд (62-аас 52 кг хүртэл)

Жин хасах үндэс: спорт, ус, өөдрөг үзэл.

Галина үргэлж хангалттай байсан туранхай охин. Илүүдэл жин хэрхэн гарч ирсэн, яагаад? Олон хүмүүс шиг: хаа нэгтээ амттай бялуу, хаа нэгтээ спортоор хичээллэх хүсэлгүй байдаг.

Жингээ хасах үйл явц нь маш хувь хүн юм. Тодорхой хоолны дэглэм нь нэг эмэгтэйд тохиромжтой, нөгөөд нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй, нэг нь эрчимтэй биеийн тамирын дасгал, гүйлтэд дуртай, нөгөө нь алхаж, йогоор хичээллэх дуртай. Өнөөдөр бид жингээ хасах бодит түүхийг цуглуулсан. Долоон эмэгтэй амжилтанд хүрэх нууцаасаа хуваалцдаг. Магадгүй та өөртөө ямар нэг зүйлийг олох болно.

Жин хасах бодит түүхүүд: "Би аэробик хийж эхэлсэн"

Кэти, 29 настай (19.5 кг турсан)

Кэти биеийн тамирын зааланд бүрэн урам хугарсан үед түүний найз аэробикийн хичээлд хамрагдахыг санал болгосон бөгөөд энэ үеэр оролцогчид йог, Пилатес, балетаас авсан эрчимтэй хөдөлгөөнүүдийг хийжээ. " Би студийн босгыг давсан цагаасаа л тухтай болсонгэж Кэти хэлэв. -" Би өөрийгөө шүүмжилж байсангүй, оролцогч бүр өөрийнхөөрөө хичээллэж, спортын зорилгодоо хүрч, бид бүгд бие биенээ дэмжиж байсан.».

5 сар ийм бэлтгэл хийсний дараа Кэти бараг 20 кг хассан бол түүний зорилго бол өөр хасах 25 кг юм. Тэрээр долоо хоногт 4 удаа аэробикийн хичээлд суудаг (хичээл 1 цаг үргэлжилдэг) мөн долоо хоногт нэг удаа йогоор хичээллэдэг. Гэртээ тэрээр ихэвчлэн дасгал хийдэг - хагас squats хэв маягаар алхаж, энэ нь түүнд хөл, ташааны булчинг бэхжүүлж, хүчирхэг, эрч хүчтэй болоход тусалдаг.

"Би нүүрс ус бага идэж эхэлсэн"

Анна, 21 настай (34 кг жин хассан)

Анна жингээ хасахаар шийдсэн даруйдаа хоолны дэглэм барьж эхэлсэн хатуу хяналтилчлэг, гэхдээ харамсалтай нь энэ нь түүнд тус болсонгүй. Охин холестеролоо бууруулж, цусны даралтыг бууруулахаар шийдсэн тул тусгай хоолны дэглэм барьж, нүүрс ус багатай хоол идэж эхлэв. " Би хоолны дэглэмдээ маш хариуцлагатай ханддаг байсан, амралтын өдөр ч гэсэн хоолны дэглэмийг хатуу баримталдаг байсан"гэж Анна тайлбарлав.

Долоон сарын дараа тэр зорилгодоо хүрч, 34 кг хассан. Түүний гоймон, будаа их хэмжээгээр идэх хүсэл нь бараг алга болж, элсэн чихэрээс бүрэн татгалзжээ. Тэр үнэхээр амттай зүйл хүсч байвал шейк эсвэл зүсэм пицца хийхийг зөвшөөрдөг. Зөөлөн чанасан өндөг одоо түүний гол зууш болжээ. Тэр маш их хэрэглэдэг шинэ ногооболон шатаасан загас.

"Би бүгдийг бичиж эхэлсэн"

Кристал, 37 настай (6 кг жин хассан)

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Кристалд хоол хүнс, эрүүл мэндийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг зөвлөжээ. Тэр бичлэг хийж байсан биеийн тамирын дасгалуудөдрийн цагаар хэн тоглолт хийдэг, идэж уусан бүхэн, ямар мэдрэмж төрдөг. Яагаад тэгдэг вэ? Юу ажилладаг, юу нь болохгүй байгааг ойлгохын тулд.

Кристал өдрийн тэмдэглэл хөтөлж эхлэхдээ түүнийг харсан гэж хэлсэн Муу зуршилмөн тэдэнтэй тулалдаж эхлэв. " Би долоо хоногтоо жижиг зорилго тавих дуртай, тиймээс би түүндээ хүрч чадна гэдэгтээ үргэлж итгэлтэй байдаг бөгөөд алхам алхмаар том зорилтууд руу шилждэг. Энэ нь надад урам зориг өгдөг"Кристал хэлэв. Түүний зарим зорилго: 5 хоногт 10,000 алхам хийх, нөхөн сэргээх нэмэлт цаг - долоо хоногт дөрвөн удаа 7 цаг. " Миний тарни: Талархал бүх зүйлийг өөрчилдөг.гэж Кристал хэлэв. Тэр эрүүл мэндийн дэвтэртээ бичиж байхдаа үүнийг ойлгосон " Хэрэв та талархаж, бие махбодоо хайрладаг бол энэ нь хариуд нь чамайг хайрладаг».

"Би жингээ хасна гэж бооцоо тавьж эхэлсэн"

Молли, 23 настай (43 кг жин хассан)

Молли жингээ хасахын тулд мөнгө бооцоо тавьж болох сайтыг санамсаргүйгээр олсноор анхны нэмэлт фунтаа хассан. Санаа нь ийм байсан: бүх оролцогчид бэлэн мөнгөөр ​​хандивласан, мөнгө нь онлайн банкинд хадгалагдаж, хэн нэгэн зорилгодоо хүрч, нэмэлт фунт алдах үед түүний оруулсан хувь нэмрийг нэмэлт мөнгөн урамшуулалтайгаар буцааж өгсөн.

Хэрэв та зорилгодоо хүрэхгүй бол мөнгөө алдах болно. " Энэ нь надад зорилгодоо хүрэхэд маш их тусалсан.!" Молли сэтгэгдлээ хуваалцаж байна. Хоёр жилийн дотор тэрээр 43 кг турсан.

"Би өөртөө долоо хоногт дөрвөн удаа дасгал хийнэ гэж амласан."

Жессика, 20 настай (13 кг турсан)

Жессика жингээ хасахын тулд хуваарь боловсруулж, түүнийгээ чанд мөрдөж, тогтмол дасгал хийх хэрэгтэйг ойлгосон. 8 сарын дотор долоо хоногт дөрвөн удаа тогтмол дасгал хийснээр 13 кг жин хасаж чадсан байна. " Үнэнийг хэлэхэд энэ нь маш хэцүү байсан, гэхдээ би маш сайн санагдах бүртээ бэлтгэлээ зогсоохыг хүссэнгүй.».

Үндсэндээ Жессика кардио дасгал хийдэг, мөн гүйлтийн зам дээр гүйдэг. Илүүдэл килограммууд алга болж эхэлмэгц Жессика дасгал хийж, булчингийн тогтолцоог чангалах дасгалуудыг идэвхтэй хийж эхлэв.

Түүний шинэ дасгалын дэглэм нь хооллох зуршлаа ч өөрчилсөн - тэрээр өдөрт 2 литр ус ууж, ууж эхэлсэн бөгөөд хоол хүнсэндээ хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нэмдэг.

"Би тав тухтай бүсээсээ гарсан"

Рени, 40 настай (20 кг жин хассан)

Рене үргэлж биеийн тамирын заал руу тогтмол явдаг байсан тул сахилга баттай холбоотой асуудал хэзээ ч байгаагүй. Даваагаас Баасан гараг хүртэл тэрээр зууван хэлбэрийн дасгалжуулагч дээр өдөр бүр 45 минут дасгал хийдэг байв. Гэвч Рени ердийн спортын тав тухтай бүсээ орхиж, 12 долоо хоногийн эрчимжүүлсэн бүлгийн спортын сургалтанд бүртгүүлснээр жингээ хасахад жинхэнэ нээлт хийсэн.

Энэ 12 долоо хоногийн хугацаанд тэрээр өдөрт хоёр удаа фитнесст явж, 1-1,5 цаг үргэлжилсэн багц дасгалуудыг хийжээ. " Би үргэлж дургүй байсан дасгалуудаа хийж эхэлсэн: гүйлт, хүч чадлын бэлтгэл, мөн дасгалжуулагчтай бие даан ажиллаж эхэлсэн."

Одоо Рени бэлтгэл сургуулилтаа идэвхтэй хийж байна, учир нь тэр өөрөө биеийн тамирын зааланд спортын дасгалжуулагч болохыг хүсдэг. " Эдгээр 12 долоо хоног хэр хурдан өнгөрч байгаа нь үнэхээр гайхалтай бөгөөд үр дүн нь үнэхээр гайхалтай юм!"- гэж аз жаргалтай Рени хэлэв.

"Би биеэ сонсож эхэлсэн"

Кира, 35 настай (11 кг жин хассан)

Эхлээд Кира хэсэг хэсгээрээ хатуу хяналт тавихын тулд бүх хоолоо жинлэв, гэхдээ энэ нь маш их ядаргаатай байв. " Биеэ чагнаж эхлэхэд л би жинхнээсээ жин хасаж, галбиртай болж эхэлсэнгэж Кира хэлэв. Үүнээс өмнө тэрээр нүүрс ус, тэр байтугай эрүүл ч гэсэн хэрэглэхээс зайлсхийхийг хичээж, маш эрчимтэй бэлтгэл хийж, сургалтын дараа уураг ихтэй хоол хүнс хэрэглэдэг байсан (бие нь түүнд бага зэрэг нүүрс ус илгээхийг хүссэн ч гэсэн!). Одоо тэр өөрийн биеийг сонсож, биеийн галбиртаа маш их сэтгэл хангалуун байна.

Хамтдаа жингээ хасах, хэн нэгний эерэг эсвэл сөрөг туршлагыг ашиглах нь зөвхөн онолын мэдлэг дээр үндэслэн ганцаараа байснаас хамаагүй хялбар бөгөөд илүү үр дүнтэй байдаг. Манай сайтын энэ хэсэгт хоолны дэглэм, эм, тусгай дасгал эсвэл бусад аргуудын тусламжтайгаар жингээ хэвийн болгож чадсан хэрэглэгчдийн турах бодит түүхийг толилуулж байна.

Бодит түүхүүд- хамгийн сайн урам зориг

Жингээ хассан хүмүүсийн жинхэнэ түүхүүд гайхалтай нэмэлтжор, дүрэм, зөвлөмжийн хуурай жагсаалтад. Эцсийн эцэст, бүр хамгийн их дэлгэрэнгүй зааварянз бүрээр тайлбарлаж болно, алдах зүйл, ач холбогдол өгөхгүй байх зүйл. Тэгээд зүгээр л уншиж байна Дэлгэрэнгүй тодорхойлолтүйл явц, алдаа, түүний үр дагаврын талаар суралцаж, та хамгийн сайн үр дүнд хүргэх хамгийн зөв арга замыг олж чадна.

Нэмж дурдахад, ийм амжилтын түүхүүд нь илүүдэл жингээсээ салах нь хэцүү ч гэсэн нэмэлт фунтын тоог хатуу тоогоор илэрхийлсэн ч гэсэн үнэхээр бодитой гэдэгт итгэх итгэлийг төрүүлдэг. Ялангуяа жингээ хасахын өмнөх болон дараа нь авсан гэрэл зургуудыг уншаад зогсохгүй тодорхой нэг арга барилын үр нөлөөг өөрийн шаргуу хөдөлмөрөөр үржүүлж харах боломжтой болсон түүхүүд нь гайхалтай юм.

Хүн бүрт туслах хувийн туршлага

Жингээ хасах хүсэлтэй бараг бүх хүмүүс ижил асуудалтай тулгардаг - хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлах, биеийн тамирын заал руу явахыг албадах, мөн гадаад төрхөө байгаагаар нь хүлээж авах нь маш хэцүү байдаг, илүүдэл жинтэй гэж бүү бухимд, гэхдээ хайх зөв арга замуудтүүнээс салах. Жингээ хасахын өмнөх болон дараа нь жирийн хүмүүсийн зурагтай түүхүүд нь хэвийн бие галбиртаа эргэж орохыг хүсч байгаа хүмүүст ч гэсэн өөртөө итгэлтэй болоход тусалдаг. Энэ бол хамгийн сайн дэмжлэг, хамгийн тохиромжтой урам зориг, хэрэв та бодит зорилго тавьж, дараа нь түүнд хүрэхийн тулд зөрүүдлэн зүтгэвэл жингээ хэвийн болгох боломжтой бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг үгүйсгэх аргагүй нотолгоо юм.

Өнөөдөр хүн бүр янз бүрийн алдартнуудын "гайхамшигтай турах" олон тохиолдлыг сонсож байна. Жирийн илүүдэл жинтэй хүн тэдэнд итгэхэд хэцүү байдаг, учир нь түүний чадвар нь "од"-оос маш хол байдаг. Тиймээс эдгээр хүмүүсийн ихэнх нь ядаж өөртөө хүчин чармайлт гаргаж, өөрсдийгөө өөрчлөхийг хичээдэггүй. Гэхдээ ижил жирийн энгийн хүн жингээ хассаны үр дүнг хуваалцвал амжилтанд хүрэх бодит байдал илүү ойртох болно. Тийм ч учраас манай сайт бодит түүхийг агуулсан байдаг. жирийн хүмүүсмөрөөдлийнхөө дүрийг бие даан бүтээж чадсан хүмүүс. Тэд үүнд хэрхэн хүрч чадсанаа тайлбарлаад зогсохгүй, жингээ хасахын өмнөх болон дараах амьдралаа - ямар эерэг өөрчлөлт гарсан, хувийн харилцаа нь хэрхэн сайжирсан талаар ихэвчлэн дүрсэлдэг.

Бид өөрсдийнхөө тухай ярьж бие биенээ дэмжих хэрэгтэй хувийн туршлагамөн жингээ хасах үр дүнд хүрсэн. Эцсийн эцэст хэн нэгний амжилтын түүх өөрчлөгдөж болно илүү сайхан амьдралолон хүмүүс, мөн өмнө болон дараа зураг нь хоолны дэглэм эхлэх, спортоор хичээллэх, эсвэл хадгалах хүчтэй хөшүүрэг болдог эрүүл амьдралын хэв маягамьдрал.

Өмнөх болон дараах зургуудыг баталгаажуулснаар жингээ хассан хүмүүсийн бодит түүх олон байдаг. Тэдний туршлага дээр үндэслэн жингээ хасах үйл явц хэр хялбар эсвэл хэцүү болохыг шинжлэх боломжтой.

Интернет дээр маш олон зөвлөмж, жор, хоолны дэглэм, эм байдаг боловч ихэнх тохиолдолд бүх оролдлого нь дэмий хоосон эсвэл эрүүл мэндэд ихээхэн хохирол учруулдаг. Зарим нь хэдэн кг жин хасч, дараа нь хурдан эргэж ирдэг.

Хэрэв хатуу арга хэмжээ, арга хэмжээ авах шийдвэр гаргахад хэцүү бол Михаил Дмитриев шиг өөрийгөө гаднаас нь харахад та эрс өөрчлөгдөж чадна. хувийн бодол. Ихэнх түүх олон зүйлийг нээж өгдөг сөрөг талуудилүүдэл жин: ганцаардал, өвчин эмгэг, хүнд хэцүү байдал өөрийн бие.

Ихэнхдээ хүмүүс стресс, асуудал, эсвэл зүгээр л өөртөө болон хоол тэжээлдээ анхаарал тавих цаг дутагдалтай байдаг. Доорх зургаас өмнө болон дараа нь жингээ хассан хүмүүс жингээ хассан том асуудлуудӨөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, хоол тэжээл, нийгэмтэй байсан ч эцэст нь тэд илүүдэл жингийн асуудлыг даван туулж чадсан.

Кейт Райтер

21 настайдаа охин 120 кг жинтэй болж, алхах нь хэцүү болж, эрүүл мэнд нь эрс муудаж эхлэв. Тэр үед Кейт ямар нэг зүйлийг өөрчлөх шаардлагатайг ойлгов. Охин үргэлж хоолны дуршил сайтай байсан бөгөөд маш их, амттай хоол идэх дуртай байв. Гэхдээ эргэлтийн цэг дээр Тэрээр хэрэглэсэн хоолныхоо хэсгийг багасгаж эхэлсэн бөгөөд үүний ачаар 7 хоногийн дотор жин 8 кг-аас илүү буурсан байна.

Энэ үр дүнг хараад тэрээр илүү идэвхтэй ажиллаж, калори тоолох програм суулгаж, хоолны дэглэмийг анхааралтай дагаж, аажмаар багасгаж, улмаар 3 долоо хоногийн дотор жингээ 15 кг-аар бууруулж эхлэв. Үр дүн нь гайхалтай боловч Кейт хөдлөхөд хялбар болоход зогссонгүй, биеийн тамирын зааланд идэвхтэй бэлтгэл хийж эхлэв.

Жин буурч, жил хүрэхгүй хугацаанд 70 кг болсон.

Дарина Циганова

Бага наснаасаа Дарина сэтгэлзүйн гэмтэл, тэдний "гацах" гэж нэрлэгддэг зэргээс болж аажмаар жин нэмсэн. Охин үнэхээр их жин нэмсэн бөгөөд 25 насандаа жирэмсэн байхдаа энэ үзүүлэлт 128 кг болжээ. Дарина ийм байхыг хүсч байгаа нь буруу гэдгийг ойлгов үзэсгэлэнтэй охинмөн ээж.

Хүүхэд нэг настай байхад Дарина эцэст нь шийдвэр гаргаж, эхлээд элсэн чихэр, давс, ороомог, талх, цөцгийн тосыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасав. Эхний долоо хоногт охин бараг 10 кг жин хассан. Дараагийн алхам нь байсан бутархай хоол тэжээл: нэг биш харин олон жижиг хэсгүүдийн интервалтай сайхан үдийн хоол.

Долоо хоногт нэг удаа тэрээр эрүүл хоолны дэглэмээс хазайхыг зөвшөөрдөг байсан ч удаан алхахын тулд л боломжтой байв. Тэрээр спортоор хичээллэж, долоо хоногт 2 удаа гүйж эхэлсэн бөгөөд 8 сарын дараа тэрээр 63 кг турсан.

Вета Обухова

Бага наснаасаа эхлэн Вета илүүдэл жинтэй байх хандлагатай байсан бөгөөд 15 настайдаа 73 кг жинтэй байжээ. Анх удаа жингээ хасах гэж оролдохдоо тэр бараг л идэхээ больсон, жин нь буурсан ч эрүүл мэнд нь муудсан. Нэмж дурдахад тэр удалгүй хоёр дахин их оноо авч, эхлээд нэг жирэмслэлтээр, дараа нь хоёр дахь удаагаа дордуулсан хэвээр байна.

90 кг жинтэй тэрээр Москвагаас хоол тэжээлийн мэргэжилтний сургалтанд хамрагдсан бөгөөд түүний нөлөөгөөр жингээ зөв хасаж эхэлсэн. Хоолны дэглэмийг бүрдүүлсэн эрүүл хоол: хүнсний ногоо, загас, үр тариа, самар - олон төрлийн хоол, хөнгөн зуушаар хуваагддаг. Энэ хоолны дэглэмээр 8 сарын дотор тэр 55 кг жин хассан.Дараа нь бэлтгэл хийж эхэлснээр тэрээр биеэ жижиг хөнгөвчлөхөөр чимэглэв.

Анна Сизенова

Аннагийн романтик түүх 88 кг жинтэй, загварын дэлгүүрүүдэд түүний хэмжээ байхгүй байснаас эхэлсэн. Бусдын нэгэн адил тэрээр эхлээд өөрөө жингээ хасах гэж оролдсон боловч охин дахин их идэж эхэлснээр бүх хоолны дэглэм дууссан. Тиймээс тэр шийдсэнийхээ дараа дасгалжуулагчтай бие даан ажиллаж эхлэв.

Тэр түүнд цэс хийж, бага зэрэг хатуу, долоо хоногт 3 удаа дасгал хийх (хүч, кардио) зааж өгсөн. Бараг 3 сарын дотор Анна 12 кг жин хассаны дараа дасгалжуулагчтайгаа баяртай гэж хэлээд аажмаар өөрийгөө сургаж эхлэв. Удалгүй түүний оронд шинэ дасгалжуулагч ирж, Аннад бэлтгэл сургуулилтад үнэ төлбөргүй туслахыг санал болгов, тэр хожим түүний нөхөр болсон.

Тэр түүнийг хийсэн сэтгэл хангалуун боловч илчлэг багатай цэстэй бөгөөд бэлтгэлээ үргэлжлүүлэн хийснээр өнөөдөр түүний жин 65 кг болжээ.

Юлия Энхэл

Жулиа 75 кг жинтэй институтэд орж, хичээлдээ живж, илүүдэл жин, хэрэглэсэн хоол хүнсний хэмжээг анзаардаггүй байв. Гэвч гоо сайхны тэмцээн болох гэж байгаа бөгөөд тэр ялахыг хүссэн ч бүрэн дүүрэн байдал нь зөвшөөрөөгүй юм. Дараа нь бараг идэхээ больсон, тэр 15 кг хаяж, ялсан боловч тэр даруйдаа буцааж авсан.

Эцэст нь тэднээс ангижрахаар шийдсэний дараа тэрээр өөртөө цэс зохиож, өдөр тутмын илчлэг нь 1100-1200-аас хэтрэхгүй, элсэн чихэр, гурилыг хоолны дэглэмээс хасчээ.

Ийнхүү бараг хэдхэн жилийн дотор тэрээр 50 кг-ын үр дүнд хүрчээ.

Юлия Сергачева

Жингээ хассан хүмүүс, түүний өмнөх ба дараа авсан зургууд нь түүхийн үнэн зөвийг баталж, илүүдэл жингээ хэрхэн даван туулж чадсан тухайгаа ярьж байсан ч Юлиягийн хувьд нөхцөл байдал түүнд маш их тусалсан.

Түүний үр дүн гайхалтай, учир нь тэр амархан бөгөөд нэлээдгүй юм богино хугацаа 50 кг хүртэл буурсан.

AT өсвөр насЖулиа хурдан килограмм нэмж, эцэст нь 135 кг жинтэй болжээ. Эрүүл мэндийн асуудлаас болж тэрээр эхлээд хатуу бус хоолны дэглэм барьж, аажмаар спортоор хичээллэх болсон. Дахиад мэс засал хийсний дараа эмч нар түүнд онцгой эрүүл хооллолт дээр суурилсан хатуу цэс зааж өгсөн.

Тэрээр өдөрт хэд хэдэн удаа жижиг хэсгүүдэд иддэг, голчлон:

• зуслангийн бяслаг;
• чанасан эсвэл чанасан ногоо;
• мах.

Евгения Воробьева

Хоёр хүүхэд төрүүлсний дараа Евгения маш их жин нэмсэн бөгөөд тэр үед 117 кг жинтэй байв. Мэдээжийн хэрэг, тэр нөхцөл байдлыг ойлгоход түүний гадаад төрх байдал таалагдаагүй. Тэрээр калори тоолоход үндэслэсэн хоолны дэглэм барьж эхэлсэн бөгөөд одоо ч үүнийг дагаж мөрддөг. руу эрүүл хооллолтБи долоо хоногт 3 удаа биеийн тамирын зааланд хичээл нэмж, дараа нь уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлсэн. Үр дүнд нь Евгениягийн жин 69 кг болж буурсан.

Сара Сайсонова

Охин үргэлж эв найрамдалтай, 54 кг жинтэй байсан ч хүүхэд төрүүлснээр бүх зүйл өөрчлөгдсөн бөгөөд энэ нь түүнийг 80 кг-ын өрөвдөлтэй байдалд хүргэв. Сургуулиа төгсөөд хөхөөр хооллох, Сара ямар нэг зүйлийг өөрчлөхөөр шийдэж, хоолны дэглэм хайж эхэлсэн бөгөөд багассан хэсгүүдтэй зөв хооллолтыг сонгосон.

Сара Сайсонова бол гэрэл зургуудаа толилуулсан туранхай эмэгтэйчүүдийн нэг юм. Тэр 20 кг жин хасаж чадсан.

Хэсэг нь нударгаас ихгүй болж, Сара илүү их ус ууж эхэлсэн бөгөөд удалгүй бүх гэр бүлээ ижил төстэй цэс рүү шилжүүлэв.

Түүний жин хэвийн болж, өнөөдөр 60 кг болжээ.Жингээ хасах явцад Сара спортоор хичээллэдэггүй байсан гэж хэлж болохгүй, учир нь бага насны хүүхэдтэй ямар ч ээж нэлээд тэргүүлдэг. идэвхтэй зурагалхалт, цэвэрлэгээ, гэрийн ажил зэргээр дүүрэн амьдрал.

Марина Козлова

Марина үргэлж илүүдэл жинтэй байсан ч энэ нь түүнд төвөг учруулаагүй, ялангуяа ирээдүйн нөхөртэйгээ уулзахдаа тайвширсан. Гэхдээ 2 долоо хоногийн турш бүгдийг багтаасан хоолоор аялсны дараа өөрийгөө юу ч үгүйсгээгүй бөгөөд Марина жингийн тооноос айж, эс тэгвээс 88 кг байсан нь эхлэл болсон юм.

Гэсэн хэдий ч охины бие даан сууж байсан олон тооны хоолны дэглэм нь "Систем хасах 60" ном түүний гарт орох хүртэл ямар ч үр дүнд хүрээгүй. Зөвхөн 12 хоног хүртэл хоол хүнсээр хязгаарлагдахгүйгээр богино хугацаанд 13 кг-тай салах ёс гүйцэтгэсэн. Гэвч хэсэг хугацааны дараа тэр хоёр удаа жирэмсэн болсон. Жин нь тийм ч их нэмэгдээгүй ч биеийг хамгийн тохиромжтой гэж нэрлэхэд хэцүү хэвээр байв.

Жингээ хассан хүмүүс (өмнөх болон дараах зургуудыг нийтлэлд оруулсан болно) Маринагийн оронд бууж өгсөн байж магадгүй юм. хуучин аргаохинд үр дүн өгөхөө больсон. Гэхдээ Марина бүх нарийн ширийн зүйлийг судалж эхлэв зөв хооллолтболон хоол тэжээл. Ингээд жинлүүрийн тоо дахин буурч эхэлсэн ч бие нь нэг их гоё болсонгүй. Тэр үед охин спортоор хичээллэхээр шийджээ.

Аажмаар дасаж, Марина гүйх сонирхолтой болж, 1-2 сарын дараа үр дүн нь баярлахаас өөр аргагүй болж, зөвхөн бие нь өөрчлөгдөөд зогсохгүй ерөнхий сэтгэлийн байдал ч өөрчлөгдсөн. Тэрээр долоо хоногт 4 удаа хагас цагийн турш хүч чадлын дасгал хийхээр шийдсэн.

Өөртөө зориулж хоол хүнсээ тохируулж, өөрөөр хэлбэл эрүүл амттан хийж, 19.00 цагаас хойш хоол идээгүй Марина 62 кг жинтэй болжээ.

Михаил Дмитриев

Михаил шиг маш их жингээ хассан хүмүүс (түүний өмнөх болон дараах зургуудыг доор харуулав) урам зориг өгч, өгч чаддаг. хэрэгтэй зөвлөгөөзүгээр л өөрийнхөө түүхийг ярьснаар. Сургуулиа төгсөхөд Михаил хурдан жин нэмсэн бөгөөд 110 кг жинтэй байв. Хүрээлэнд элсэн орсны дараа байдал улам дордож, зөвхөн суралцахад зориулагдсан цаг хугацаа тэрээр 130 кг хүртэл жин нэмсэн.

Олон удаа хоолны дэглэм барьж үзээд Михаил долоо хоногоос илүүгүй хугацаанд эвдэрсэн. Гэсэн хэдий ч тэрээр бизнесээ сайтар эхлүүлэхээр шийдэж, зөв ​​хооллолтын хөтөлбөрийг судалж эхлэв. Хэцүү жил, байнгын хориг, эвдрэл үр дүнгээ өгч, Михаил 63 кг хасав.

Татьяна Рыбакова

Татьяна үргэлж дүүрэн байсан ч сургуулиа төгсөж, дээд сургуульд орох үеэр жин нь ноцтой болж, 100 кг-аас давжээ. Ихэнхдээ хоолны дэглэм барьж, Таня байнга эвдэрдэг байсан ч тэд тусалсангүй. Өнөөдөр тэрээр хоол хүнс, тэр ч байтугай хор хөнөөлтэй хоолыг хоолны дэглэмдээ багтааж, жин нэмдэггүй.

Энэ нь тэрээр хэрэглэсэн илчлэг, нүүрс ус, уураг, өөх тосны хувийг зөв тооцдогтой холбоотой юм. Тиймээ зөв хооллолтчадварлаг сургалттай хослуулан энэ нь маш их цаг хугацаа шаарддаг хөдөлмөр их шаарддаг үйл явц боловч үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм.

Туранхай, өмнөх болон дараах зургууд нь үнэхээр гайхалтай байдаг туранхай хүмүүс ихэвчлэн турах хөтөлбөрөө эхлүүлдэг. Татьяна өнөөдөр жингээ хасах хүсэлтэй охидын фитнесс дасгалжуулагч төдийгүй зөв хооллолтын зөвлөхөөр ажиллаж байна.

Татьяна илүүдэл жинтэй охидод зориулж өөрийн сургалт явуулж эхэлсэн. гол санааЭнэ нь жингээ хасаад зогсохгүй олсон амжилтаа хадгалах явдал юм. Түүний хоолны дэглэмийн үндэс нь ямар ч бүтээгдэхүүн боловч үргэлж ашигтай найрлагаас бүрддэг.

Галина Кузнецова

54 нас хүртлээ Галина бүх төрлийн хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн: Япон, Сагаган, хоолны коктейль хүртэл. Гэхдээ үр дүн нь үргэлж ижил байсан. Тэр хэсэг хугацаанд тэвчиж, хэдэн фунт жин хасаж чадсан тул өлсгөлөнгийн мэдрэмж нэмэгдсэний улмаас тэвчээр нь дуусч, энэ хугацаанд хаяснаасаа илүү их жин нэмсэн.

Үүнтэй ижил аргаар жингээ хасах гэж оролдсон тэрээр дөнгөж нэмэгдэж, жин нь 108 кг болжээ. Энэ үед эхэлсэн ба ноцтой асуудлуудэрүүл мэндийн хувьд: алхахад хэцүү, хүч чадал дутмаг, хэвийн алхах үед амьсгал давчдах. Дараа нь Галина эрүүл тэнцвэртэй хооллолтыг сонирхож эхэлсэн бөгөөд энэ нь түүнийг аварсан юм.

Аялал удаан үргэлжилсэн боловч эцэст нь 3 жил хүрэхгүй хугацаанд Галина 33 кг-аас амархан салж чадсан.Ус нь нэмэлт туслах болж, утсан дээр сануулга тавьж, тэр аль болох их уухаа мартсангүй. Мөн энэ нь эргээд биеийг цэвэрлэж, бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг.

Анастасия Руденко

23 настайдаа Анастасия 95 кг жинтэй байсан тул түүнийг өрөвдөж, доромжилж, өөрийгөө толинд тусгах нь тийм ч их таалагддаггүй байв. Хэдэн жилийн турш суурин амьдралын хэв маягийн дараа 10 кг-аас дээш жин нэмсэн нь түүнийг үйлдэл хийх шаардлагатай гэдэгт итгүүлжээ. Дараа нь тэр найзуудтайгаа биеийн тамирын гишүүнчлэл худалдаж аваад дасгалжуулагчтай биечлэн хичээллэж эхлэв.

Анастасиягийн эхний сарууд үнэхээр хэцүү байсан, тэр хичээлээ тараад алхаж чадахгүй байсан ч удалгүй гаднаасаа өөрчлөгдөж, бие бялдрын хүч чармайлтанд дассан. Бидний нүдний өмнө сантиметр хайлж эхлэв, тиймээс жил хүрэхгүй хугацааны дараа жин 30 кг-аар буурсан.Нэмж дурдахад охин энэ спортод маш их дуртай, дассан тул одоо тэр спортгүйгээр амьдарч чадахгүй.

Жингээ хассан хүмүүсийн зөвлөмж, янз бүрийн аргын үр дүнтэй байдлын талаархи санал хүсэлт

Олон охидын туршлагаас харахад тэдний хувьд хамгийн үр дүнтэй аргууд нь:

• зөв хооллолт;
• калори тоолох;
• хэсгийг багасгах;
• биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийх.

Гэхдээ мэдээжийн хэрэг хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эдгээр бүх талыг нэгэн зэрэг хянах шаардлагатай. Сургалтын тухайд булчингууд нь өөхний давхарга дор ургахгүйн тулд хүч чадал, кардио дасгалуудыг заавал хослуулах ёстой гэдгийг хэлэх нь чухал юм.

Дээр дурдсан зургуудаас өмнө болон дараа нь жингээ хассан хүмүүс жингээ хасахын тулд амтгүй идэж, дуртай хоолоо хоолны дэглэмээс хасах шаардлагагүй гэж хэлдэг. Нэгдүгээрт, заримдаа та жижиг хэмжээний хэтрүүлэлтийг зөвшөөрч болно, гол зүйл бол үүний дараа ямар ч эвдрэл гарахгүй байх явдал юм хоол тэжээлийн дутагдал.

Хоёрдугаарт, бүр эрүүл хоол хүнсгайхалтай амттай байж болно:

• үр тариагаар хийсэн эрүүл амттан;
• самартай хатаасан жимс;
• ногооны шөл, ялангуяа байцаа, манжин;
• янз бүрийн сүмстэй загас, туранхай мах.

Үндсэндээ дээр дурдсан турах бүх түүхүүд нь зөв, тэнцвэртэй хооллолт дээр тулгуурладаг.

Жингээ хассан хүмүүсийн жишээнээс харахад та хүссэн хэмжээнээс хэтрүүлж, бие махбодид тохирсон зүйлээ идэж болохгүй, өөх тостой хоол хүнс хэрэглэх шаардлагагүй, дараа нь хүндийн мэдрэмж төрдөг.

Эрүүл хоол хүнсийг жижиг хэсгүүдэд хэрэглэснээр эрүүл мэндийг сайжруулж, биеийн ерөнхий аяыг нэмэгдүүлэхээс гадна дүр төрхийг төгс болгох нь илүү хялбар байдаг.

Нийтлэлийн формат: Оксана Гривина

Жингээ хасах тухай видео

Алдартнуудын жингээ хасахын өмнөх болон дараа нь авсан зургууд:

Жин хасах түүхүүд хоорондоо маш төстэй юм! Нулимс, цөхрөл, харгис тойрог нь эцэстээ шаргуу хөдөлмөр, хичээл зүтгэл, сахилга бат, хүсэл зоригоор солигддог бөгөөд энэ нь зөвхөн илүүдэл жинтэй тэмцэхэд төдийгүй хүний ​​​​амьдралын аль ч салбарт ялалтад хүргэдэг. шидэт савааболохгүй, хүн өөрийнхөө амьдралын дархан юм. Жингээ хасах бүх аргууд нь хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг бууруулж, биеийн үйл ажиллагааны түвшинг нэмэгдүүлэх шаардлагатай болдог. Үүний зэрэгцээ, аянга хурдан үр дүн нь ихэвчлэн ямар ч үр нөлөөг авчирдаггүй, зөвхөн урт хугацааны ажил хийдэг. Жингээ хассан, үр дүнд хүрсэн, тэдэнд ямар үнэтэй байсан талаар ярилцъя.

Гадныхны сониуч ухаан унтдаггүй. Жин хасах ямар түүхийг Интернетээс олж чадахгүй.

Жирэмсэн эмэгтэйн шээс: 5 сарын дотор хасах 20 кг

Британийн иргэн Шерил Палони жирэмсэн эмэгтэйн шээсийг тариулснаар 5 сарын дотор 75 см (энэ нь 20 кг-тай тэнцэнэ) хассан байна. Жирэмсэн эмэгтэйн шээсэнд тусгай даавар байдаг - хүний ​​chorionic gonadotropin нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг: илүү их энерги зарцуулж, илчлэгийг илүү эрчимтэй шатаадаг.

Өдөрт долоон удаа секс хийх - жилд 45 кг жин хасах

317 кг жинтэй дэлхийн хамгийн муруй царайлаг эмэгтэй нөхөртэйгээ бэлгийн хавьталд орсныхоо ачаар өдөрт 500 орчим килокалори шатдаг гэдэгт та итгэх үү. Хөөрхий 64 кг жинтэй, гэхдээ хайр (эсвэл үүрэг) нь бүхнээс илүү юм.

Дуслын хоол - өдөрт 800 калори

эрс алдагдалхамар руу дусаагуур хийх замаар жин. Түүний нэг үзүүр нь улаан хоолойд шууд төгсдөг. Хоол хүнс нь дусаагуураар дамжин хамараар дамжин биед ордог - уураг, өөх тос, усны тэжээллэг хольцын илчлэгийн агууламж 800 калори байдаг. Энэ аргыг Флоридагийн эмч Оливер ди Пьетро зохион бүтээсэн бөгөөд энэ маш маргаантай аргын тусламжтайгаар хүн бүр 10 хоногийн дотор 9 кг жин хасах боломжтой гэж мэдэгджээ.

Өөр нэг үнэн түүх: Долоо хоногт 8700 фут жингээ хэрхэн хасах вэ

Туршилтын хувьд илүүдэл жинтэй дунд насны 20 эрэгтэй далайн түвшнээс дээш 8700 фут өндөрт байрлах байшин руу долоо хоног аялжээ. Энэ нь Герман дахь Zugspitze-ийн өсөлтийн үед болсон. Тэд хүссэн бүхнээ идэж, тайван алхахаас гадна биеийн тамирын дасгал хийдэггүй байв. Ууланд долоо хоногийн турш өвчтөнүүд дунджаар 3 кг, сарын дараа - 2 кг, гэртээ аль хэдийн хассан. Эрдэмтэд өндөрт хүн бага иддэг, учир нь түүнд бага килокалори хэрэгтэй байдаг.

Зургаан сарын дараа бие нь "дээд талд" амьдралд дасан зохицож, жингээ хасахаа больдог тул долоо хоногт - дээд хугацааЭнэ аргаар илүүдэл жингээсээ салах болно.

Гэхдээ эдгээр сониуч, заримдаа цаг хугацааны асуудалтай байдаг бодит өгөгдөл нь сонголттой хэвээр байна. Тэд том болж, жингээ хасах ёсгүй. Доор бид жингээ хасах түүхээ хуваалцсан олон эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдийн туршиж үзсэн жингээ хасах үнэхээр үр дүнтэй аргуудыг танилцуулж байна.

Хамгийн их уураг, хамгийн бага өөх тос, хивэг, илүү олон удаа хөдөлдөг

Эмч мэргэжлээр суралцаж буй Татьяна Дукан хоолны дэглэмийн талаар нэг жилийн хугацаанд 30 кг, гуравхан сарын дотор 21 кг турж чадсан арга гэж ярьдаг. 8-р сард тэрээр 174 см өндөртэй 93 кг жинтэй байсан Дукан хоолны дэглэмийн хувьд уураг, өөх тос, нүүрс усны харьцаа 4: 1: 1 байх ёстой.

Татьяна дараахь хоолны дэглэмийг баримталдаг: хамгийн их уураг, хамгийн бага өөх тос, нүүрс ус шиг хивэг, тэр бас хөдөлж, хурдан алхах тусламжтайгаар булчингаа сургадаг байв. Тэрээр жингээ хассан хүмүүсийн бодит түүхийг дүрсэлсэн номын дагуу жингээ хасаж, өөх тосгүй уураг агуулсан бүтээгдэхүүн, тэр дундаа цагаан идээгээр цэс хийсэн.

Гурван сарын дараа буюу 11-р сар гэхэд Татьяна жин 72 кг болж буурчээ. асар их алдагдал 21 кг!). Үүний зэрэгцээ тэрээр зөв хооллохын тулд хортой хоол хүнс хэрэггүй гэдгийг ойлгосон. Тэрээр хоолны дэглэмээ жимсээр баяжуулж, шинэ амьдрал эхэлснээс хойш нэг жилийн дараа 63 кг жинтэй болсон тул дахин гурван кг жин хасахыг мөрөөддөг.

Хоолны калорийн агууламжийг 1200-1400 ккал хүртэл бууруулах

Ирина 2008 онд 106 кг-аас бараг 50 кг хассан гэдгээ хуваалцаж байна. Тэрээр бүтээгдэхүүнээр өөрийгөө хязгаарлаагүй боловч өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг 1200-1400 ккал хүртэл бууруулж, өөх тос, өөх тосны хэмжээг бууруулжээ. хурдан нүүрс ус. Тэрээр спортоор хичээллэж, биеийн тамирын дасгал хийж, усанд сэлэх, усан аэробикээр хичээллэхээс гадна витамин, эрдэсийн цогцолбор уусан. Эхний зургаан сард тэрээр 37 кг турсан.

Ирина бие галбиртай болох үйл явц нь маш их таалагдсан тул хоол тэжээлийн мэргэжилтний удирдлаган дор фитнесс клубт мэргэжлийн тусламж авахаар шийджээ. Хувийн дасгалжуулагчБи дахиад 10 кг хасч, 59 кг жинтэй болсон. Иринагийн хувьд биеийн бүтэц чухал болсон. Түүний өөхний масс эхлээд 40%, дараа нь 25% -иар буурч, харин тэр өсөлтийг тэмдэглэв булчингийн масс. Биеийн чанар сайжирсан.

Үүний үр дүнд Ирина фитнессийн хоёр тэмцээнд түрүүлэв. Өнөөдөр тэрээр өөрийн тогтолцооны талаар шинжээчийн байр сууринаас ярьж байна үр дүнд хүрсэндөрөв дэх жилдээ үргэлжилсэн бөгөөд тэд үүнийг авчирсангүй хурдан хоолны дэглэм, ба хослол тэнцвэртэй хооллолтмөн зөв ундны дэглэм, биеийн хөдөлгөөн, сайхан сэтгэл.

Олон эмэгтэйчүүд тэнцвэртэй хооллолтыг дагаж мөрддөг бөгөөд зарим бүтээгдэхүүнд өөрсдийгөө эрс хязгаарлаж, хэт туйлшрахгүй. Энэ арга нь хамгийн хурдан биш ч гэсэн хамгийн зөв юм.

Анхаарал татах, жингээ хасах

Сэтгүүлч Тоня Самсонова амжилттай жингээ хассан бодит түүхийг зургаан жилийн дотор 40 кг хассаны 30 кг жингээ 3 сарын дотор хаяж чадсан юм.

Тоня жин нэмэх нь хүний ​​дотоод асуудал, зорилгогүй, ямар нэгэн зүйл хийх хүсэлгүй, ямар нэгэн зүйлд тэмүүлэх зэргээс үүдэлтэй гэж үздэг. "Төөрсөн хүн" ямар нэгэн ашигтай бизнест урам зоригтойгоор оролцохын оронд шоколадны баар руу тэмүүлдэг.

Тоня гурван сарын дотор 30 кг жин нэмсэн бөгөөд дараа нь гурван сарын дотор жингээ хасав. Тонигийн хэлснээр жин нь хүний ​​амьдралд саад болохгүй, амьдралаас таашаал авахын тулд түүнд тав тухыг мэдрэх хэрэгтэй, тэгвэл бүх зүйл мөрөн дээр байх болно, ямар ч ажил амжилттай болно. Та эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хариу үйлдлийг харах хэрэгтэй, хэрэв тэд таныг энэ жинд хүлээж авахгүй бол та үүнийг өөрчлөх хэрэгтэй "гэж Тоня хүлээн зөвшөөрөв.

Хоёр дахь хүүхдээ төрүүлсний дараа Тонины жин 20 кг-аар нэмэгдсэн боловч эмэгтэй ажил хэрэгч, цөхрөлгүй байсан тул тэднээс амархан салжээ. Гурав дахь хүүхдээ төрүүлсний дараа түүнд юу хийх нь тодорхойгүй байсан - 2011 онд тэрээр аль салбарт ажиллах, хүчин чармайлтаа хаана хийхээ ойлгохгүй байсан бөгөөд түүнд хэцүү байсан.

Амьдралаас "өшиглөх"-д тусалсан. Тодорхой бичиг баримтыг яаралтай бүрдүүлэх шаардлагатай байсан. Найзынхаа зөвлөснөөр Тоня сэтгэлийн хямралаа орхихын тулд гүйж эхлэв - биеийн хүчний дасгал нь асуудлыг шийдвэрлэх боломжийг олгодог, тархины үйл ажиллагаа нэмэгддэг. Тонигийн төлөө гүйх болсон үр дүнтэй аргабодлыг ажил хэрэг болгох.

Тоня ажил ихтэй үед хэмнэлтэй амьдралын хэв маяг хэрэгтэй гэдгийг онцлон тэмдэглэв (та оройн цагаар архи, кино театр руу зугтаж чадахгүй). Ийм учраас гүйх, унтах, биеийн тамирын заал руу явах эсвэл усанд сэлэх шаардлагатай байдаг - энэ үед тархи амарч байна.

Үүний зэрэгцээ Тоня хар кофе ууж, хоолны дэглэмийн илчлэг, чанарыг бууруулахыг зөвлөж байна: чанасан тахиа, хүнсний ногоо, үр тариа хангалттай. Тэрээр нэг дасгалдаа 1000 орчим калори шатаадаг байсан бөгөөд энэ нь түүний өдөр тутмын зорилго байв.

Гурван сарын дотор Тонигийн жин 92 кг-аас 62 кг болтлоо буурч, дараа нь 58 болтлоо буурсан бол өнөөдөр тэрээр 56-58 кг-ын хооронд өөртөө хамгийн тохиромжтой жинг тогтоожээ. Тэрээр өөртэйгөө зохих харьцаатай байх нь чухал гэдгийг онцлон тэмдэглэв, эс тэгвээс та хооллох эмгэгтэй байх болно. Та зөвхөн жиндээ л мөчлөгт орж болохгүй, учир нь энэ нь амьдралын бүхий л цаг хугацааг алддаг.

Түүний найз Дмитрий мөн хоолны дэглэм барихын өмнө болон дараа нь жингээ хассан түүхээ ярьснаар тэр доорх зурган дээрх хүн шиг харагдаж байв.

Дима Тонятай хамт жингээ хасаж, үр дүнгээ хүснэгтэд тэмдэглэв - эцэст нь авсан хэмжилтийн ачаар л үр дүнг үнэлэх боломжтой. Тэрээр системтэй бэлтгэл, хоолны дэглэм, хамгийн гол нь сахилга баттай байсны ачаар 3 сарын дотор 20 кг турсан.

Наталья жингээ хассан түүх, 33 настай: 8 сарын дотор хасах 20 кг

Наташа 21 настайдаа жирэмсэн болсон бөгөөд бүх жирэмслэлтийн туршид 52 кг-аас 15 кг-аар сэргэжээ.

Тэрээр хоолны дэглэм барьж, хасч, дугуй унаж, маш их алхаж, сонгины шөлтэй хоолны дэглэм барьж үзсэн. Тэр өөрөө сарын тэмдэг ирсэн (4 сар тутамд нэг удаа сарын тэмдэг ирдэг).

Үүний зэрэгцээ жин нэмэгдэж, цаг хугацаа өнгөрч, хоёр дахь хүүхэд төрөх нь Наташасын толгойд тэргүүлэх чиглэлийг тавьсан. Мэдээжийн хэрэг, тэр жирэмсэн байхдаа эрүүл хүүхэд төрүүлэхийн тулд хоолны дэглэмийн талаар огт бодоогүй.

Жирэмсний дараах жин 72 кг 162 см өндөр байсан.2012 оны 5-р сарын 6-ны өдөр. Оны эцэс гэхэд Наташа 20 кг турсан. Тэрээр жингээ хасах бодит түүхийг аргуудын тайлбартайгаар өгүүлэх бөгөөд тэрээр үүнийг хэрхэн хийснийг эндээс үзнэ үү.

• өглөө унтсанаас хойш 15 минутын дараа тэр боссон гүйлтийн замхагас цагийн турш (10 минутаас эхлэн);
• өдөр бүр гүйлтийн дараа өглөө би хэвлэлийг сэгсэрдэг;
• Наталья долоо хоногт хоёр удаа Японы Табата системийн дагуу суралцдаг;
• цагт Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхбэлхүүс дээр чинжүүтэй кино боодол хийсэн;
• Наташа хэсгийн хэмжээг багасгаж, шарсан хоолоор хязгаарлаж, үр тариа, төмсийг багасгаж, архи, чихэр зэргийг хасч, 18 цагийн дараа хоол идээгүй.

Эхний арав хоног нэлээд хэцүү байсан, дараа нь амар болсон гэж тэр хүлээн зөвшөөрсөн. Наталья бас уухыг зөвлөж байна Ногоон цайбодисын солилцоог хурдасгахын тулд нимбэгтэй.

6-р сарын 6-нд Наташа 67 кг, 7-р сарын 6-нд 61 кг, 8-р сарын 6-нд 55 кг жинтэй байв.Сар хагасын турш тэрээр жинлүүр дээр нандин 51 кг-ыг хараад өөрийгөө баярлуулсан. Нийтунасан килограмм 21 кг болсон.

Одоо Наталья жингээ барьж, тогтмол хянаж, шаардлагатай бол үе үе зөгийн бал халбагаар зуслангийн бяслагтай оройн хоол иддэг - түүний бодлоор энэ нь буулгахад хамгийн тохиромжтой. хамгийн сайн эм.

Бидний цаг үеийн чиг хандлага: туранхай байдал - үр ашгийн шинж тэмдэг үү?

Амжилттай, "тэжээд" эдийн засагтай хөгжингүй орнуудад (нэг хүний ​​цалинг хангахад хангалттай бүхэл бүтэн гэр бүл) туранхай харагдахгүй байх нь илүү хялбар байдаг. Амжилттай бизнес эрхэлдэг эмэгтэй бол хоолны дуршилгүй болсон нимф биш юм. Чухал хүнхарагдахуйц байх ёстой бөгөөд тодорхой орон зайг эзэлнэ. Сайхан хатан хаан хэзээ ч жижигхэн мэт санагддаггүй байсан. үзэсгэлэнтэй эмэгтэй- том, тайван.

Даруухан амьдардаг хүмүүс жингээ хэрхэн алдах талаар боддоггүй: турах нь амьдралын нөхцөлтэй байдаг, учир нь туранхай нь хэт их эд баялаг дутагдаж буйн шинж юм. Гэхдээ зоосны бас нэг тал бий. Дэгжин байдал нь таныг үр дүнтэй байгаагийн нотолгоо юм. Ажил бол амьдралын утга учир, мөнгөний эрэл хайгуул юм. Нимгэн - хурдан, идэвхтэй, 30, 50 насандаа та хүчтэй, эрч хүчтэй гэдгээ харуулах ёстой, та үр дүнтэй ажиллаж чадна. Үзэсгэлэнт хүний ​​дүр төрх туранхай эмэгтэйчүүд- энэ бол юуны түрүүнд залуу нас, шавхагдашгүй энергийн бэлгэдэл, хоёрдугаарт гоо үзэсгэлэн юм.