Психологія схуднення. Як мислять стрункі люди. Психологія харчування повних і худих людей

Є багато підходів до втрати зайвої ваги: дієти, спортзал, медитативні практики, харчові добавки та тривалі прогулянки. При цьому різноманітті залишається відкритим питання: чому схуднути не вдається?

Психологічний настрій людини зумовлює те, як він живе, діє та сприймає світ навколо себе. Схуднувши рівно наполовину, я озираюся назад і розумію, що запорука успішного схуднення в голові, а не в холодильнику.

Жоден метод схуднення не спрацює, якщо він не приносить задоволення вам. Звучить просто? Проте ефективно. Я не дарма згадала різноманітність підходів до роботи над тілом мрії. Усередині кожного з нас живе психологічний центр, який вирішує, як ми ставитимемося до проблеми. Якщо зайва вага бачиться нам огидним, нам природно кривитися і хапати себе за “тілеса” перед дзеркалом, що є нам підтвердженням своєї недосконалості.

Схуднення починається у голові, і лише потім проявляється зовні у вигляді бажаного результату.

Дієта, яка допомогла схуднути вашій подрузі, не обов'язково підійде вам. Ви повинні розуміти, що будь-який примус викликає відторгнення - питання часу, коли це станеться. Це і є та причина, через яку дієти не працюють, або ж їхня дія обмежується дуже стиснутими тимчасовими рамками.

Навіщо худнути до важливого заходу, якщо можна знайти фігуру мрії та підтримувати її без зусиль упродовж життя?

Мені як філологу подобається, що в англійській мовінемає слова “дієта” у тому сенсі, у якому сприймаємо його, коли говоримо російською. Слово “diet” англійською мовою відображає набір харчових звичок, якими людина керується щодня. Це слово описує образ харчової поведінки людини, а не короткострокове обмеження в їжі, яким так люблять зловживати представниці прекрасного перед новорічними святами.

Я думаю, що буде набагато краще, якщо ми запозичимо в англомовних братів значення, яке вони вкладають у слово “diet” і помістимо його у центр власного сприйняття.

Дієта в класичному сенсі цього слова змушує нас стискати кулаки сильніше. Короткостроковість дієти радує нас тому, що образ харчування, який ми вибираємо на два-три тижні, для нас неприйнятний і гидкий, і нам не терпиться швидше повернутися до рідного, звичного. Секрет у тому, щоб зробити здорове харчуваннярідним і звичним для себе так, щоб отримувати від нього задоволення - і тоді необхідність виснажувати своє тіло дієтами, корчачись від голоду на планерці, сама з собою відпадає.

Знайдіть їжу та вид спорту, які подобаються вам.

Ми всі росли у різних умовах, спілкувалися з різними людьмиі думали різні думки. Як можна тоді очікувати, що "новомодна дієта пані Х" підійде для нашої конкретної ситуації, фізіологічних особливостейта способу життя? Тільки я можу знати, що від молочних продуктів у мене здуття, а тарілка вівсянки на сніданок приклеює до моєї фізіомордії вираз "як я все ненавиджу" на весь день, що залишився.

Тільки я можу знати, що я була єдиною дівчинкою в класі, яка тремтіла перед нормативом, де треба стрибати через цапа — і тільки я пам'ятаю, як гірко було ховатися в роздягальні, коли мої спортивні підтягнуті однокласниці виготовляли акробатичні трюки.

Два роки тому я виявила, що люблю велосипеди. Велосипеди заводять мене зсередини. Мені подобається, як майорить моє довге світле волосся, коли я їду назустріч вітру. Мені подобається, як у середині серпня велике кукурудзяне листя шарудить мені об плечі, коли я розсікаю між посадками, і як мій ніс наповнюється запахом мокрого листя впереміш з теплим земляним ароматом, коли я кручу педалі в жовтневих сутінках — немов супергерой, який мчить врятувати людей. .

Знайдіть свій спорт. Це можуть бути прогулянки містом, а може бути великий теніс.

Знайдіть свою їжу. Ви ж любите смузі, правда? А що, якщо я скажу вам, що в смузі з бананом кращого ефекту заради можна намолоти і шпинат, і вівсянку, і навіть водорость спіруліну — і хоча ви не відчуєте змін у смаку, ефект від такої страви буде набагато помітнішим?

Зрештою, перший шматочок завжди найсмачніший. Вчіться насолоджуватися їжею та відчувати її смак. Слухайте своє тіло. Коли ви відчуваєте, що їжа стала несмачна, це ваше тіло шепоче вам: ви ситі. Зупиніться!

І на останок.

Втрата зайвої ваги не змінює життя.

Зайва вага – не заборона на радість. Перестаньте паритися. Відпустіть та заспокойтеся. Полюбіть себе зараз, а не якогось неіснуючого ідеального «я» в майбутньому. Дозвольте вашому тілу зробити все за вас.

Починайте жити життям своєї мрії прямо зараз. Ви здивуєтеся, коли помітите, що радісні заняття, не пов'язані з втратою ваги, займають вас спустошення холодильника. Якось ви пропустите трапезу тільки тому, що гра на гітарі вас настільки захопить, що ви не зможете відірватися, доки не дограєте фінальний акорд.

Що ідея для статті перетворить вас на одержимого професора, який стукає по клавіатурі — і нехай їжа зачекає.

Замість ковтати ліки, краще проковтнути один день.

Плутарх

У суспільстві існує два класи, які думають, що вони надзвичайно нещасні - гладкі люди, які прагнуть схуднути, і худі, що намагаються будь-що-будь поповніти.

Величезна кількість книг написано про лікування ожиріння, з найфантастичнішими дієтами для схуднення, та все ж дуже мало людей читали про цю проблемну хворобу. Ще менше розуміють процес «створення» свого нещастя.

Скільки зараз бовтається у світі «жирознижуючих дієт», «жирознижуючих фірм» та «кодувальників», скільки « харчових добавок» у вигляді порошків трав ... Але все йде своєю чергою, тобто прахом ...

Диявольський апетит йде далеко попереду і докторських дисертацій, і докторських розпоряджень, і новоявлених чудотворців. На комерційно-зрадницьких полицях супермаркетів тепер повно смаженої хрусткої картоплі, кукурудзи, арахісу; ломляться полиці від соусів зі сметани та сиру; алкогольні та кавові забігайлівки – на кожному розі; пончики та цукерки, багаті на цукор безалкогольні напої 24 години на добу – завжди у нас під рукою.

Хворі обертаються у цій «каруселі» багато разів і без особливого успіху. Переїдання – майже суха дієта – розчарування – і знову переїдання. Довготривала «карусель» шкідливіша, ніж просто надмірна вага. Ці «вправи» можуть стати однією з основних причин високого артеріального тискузі всіма наслідками для кровоносних судин.

Існують два загальних типуопасистих людей:

а) тип всім досить коротуна. Це типовий «наднирковий» тип – щасливий, який любить все і вся, але особливо той, хто любить поїсти і не відчуває великих незручностей від своєї округлості;

б) другий тип – вічно терзающийся через своє ожиріння як явної загрози для здоров'я та зовнішності, він відчайдушно тривожний у пошуках легкого шляху полегшення свого вантажу. Він зневажає важкий шлях у вигляді різкого скорочення калорій, він – завжди у пошуках якоїсь панацеї: дієтичних продуктів, таблеток, жиросжигающих складів (нині це стало дуже модним), таблеток, масел, оцту ... Все це «оздоровлення» доставляє йому задоволення - є чим зайнятися ...

1. Надлюбитель поїсти.

2. Опасистість ендокринного походження.

3. Токсичне ожиріння.

Ось тепер докладно розберемося з кожним із цих типів.

Спочатку усвідомимо собі фізіологічний процес ожиріння. Щодо цього є дуже багато наукових праць, книги, теорії. Усі вони блукають «навколо та навколо» і не вирішують самої суті проблеми. З усієї величезної кількості праць на цю тему автор зупинив свою увагу на двох чудових роботах наших учених.

Ось що пише Болотов Борис Васильович:

«…Якщо ​​ж розглядати ожиріння як хвороба організму, можна сказати таке. Починається вона із хвороби шлунка, а точніше – з порушення функціонування шлунково-кишкового тракту, який потрібно лікувати насамперед.

Одним із ймовірних дефектів є пошкодження цибулини дванадцятипалої кишки.

Слід нагадати, що шлунково-кишковий тракт містить два органи перетравлення (розщеплення) харчових матеріалів: це шлунок і дванадцятипала кишка. У шлунку їжа розщеплюється (обробляється) кислотами, серед яких є також соляна кислота та ферменти пепсини. Соляна кислотата ферменти є, по суті, сильними кислотами, здатними розщеплювати лише білки тваринного походження на фрагменти, що складаються з амінокислот та цукрів. Вони ж і засвоюються всіма органами людського організму. Далі харчові продуктиперистальтичними ефектами шлунка переміщуються в дванадцятипалу кишку. Тут продукти обробляються іншими ферментами, які з печінки – як жовчі, і з підшлункової залози – як трипсинів. Жовч і трипсини являють собою набір багатьох сильнолужних ферментів, які, замішуючись у загальній протоці, надходять через фатерів сосочок у простір дванадцятипалої кишки. Суміш цих двох ферментів настільки сильна, що вона здатна розщеплювати білки рослинного походження рівня складних цукрів. Але середовище шлунка з кислими ферментами має бути природно відокремлене від середовища лужних ферментів дванадцятипалої кишки. В іншому випадку між кислотами та лугами відбуватиметься реакція нейтралізації з утворенням солей.

В організмах тварин і людини розділовим органом є воротар цибулини дванадцятипалої кишки, який має м'язово-клапанну структуру, керовану відповідними нервовими каналами.

Клапанна система налагоджена, вона має неймовірно високий рівень надійності. Фактично система спрацьовує лише після повної витрати шлункових соків, коли кислотність середовища шлунка впаде до 5-6 одиниць. Після викиду жовчі та трипсинів у дванадцятипалу кишку нейтральне середовище стає різко лужним – до 10–12 одиниць. Коли жовч і трипсини втратить свою силу і сильнолужне середовище буде практично нейтральним (близько 7 одиниць), продукти розщеплення надійдуть спочатку в худий, а потім тонкий кишечник, де відбуватиметься всмоктуючий ефект. При пошкодженні клапана (сфінктера) воротаря цибулини дванадцятипалої кишки ферменти шлунка починають контактувати з ферментами дванадцятипалої кишки, утворюючи при цьому солі!

Причому в реакції нейтралізації можлива поява принаймні шести видів солей:

3. Солі мінеральні.

5. Солі, розчинні у воді.

6. Солі, які не розчиняються у воді.

Іншими словами, при пошкодженні воротаря цибулини дванадцятипалої кишки в організм починає надходити велика маса солей замість продуктів розщеплення. В результаті організм замість того, щоб харчуватися повноцінними речовинами, захаращується всілякими солями. Частина солей, природно, буде видалена (за своїми природними каналами виділення. – Автор), а деяка їх частина залишиться. Тепер, з одного боку, організм перевантажений солями, а з іншого боку, він слабшатиме через надходження продуктів розщеплення. У цьому режимі роботи шлунково-кишкового тракту відбувається накопичення жирів в організмі. Власне спостерігається поступове ожиріння свідчить про незадовільне функціонування клапана (сфінктера) і воротаря цибулини дванадцятипалої кишки».

Тепер мені хочеться надати слово чудовому досліднику особливо важливих медичних проблем із Санкт-Петербурга Марку Яковичу Жолондзу(Зайва вага. Нова дієтологія. СПб.: Комплект, 1998).

«…Сфінктер воротаря відкривається лише тоді, коли порція хімусу (частково перевареної шлунком їжі), пропущена раніше, під час попереднього відкривання сфінктера, із кислої стане лужною. Отже, чим більше лужних рідин надходить у дванадцятипалу кишку, тим швидше кожна порція кислого хімусу, що надходить туди зі шлунка, перетворюватиметься на порцію лужного хімусу.

Це означає, що сфінктер-дозатор у цих умовах частіше спрацьовуватиме, пропускаючи чергові порції кислого хімусу зі шлунка, а сам шлунок буде швидше звільнятися від запасів неперетравленої їжі, весь хімус шлунка швидше (достроково) перейде в тонку кишкуде і відбуваються основні процеси всмоктування поживних речовин…»

Дуже важливий висновок!

М. Я. Жолондз не пов'язує «швидкісне» скидання їжі зі шлунка в дванадцятипалий палець з поломкою (як у Б. В. Болотова) сфінктера. Тоді за рахунок чого відбувається ця «швидкісна евакуація» зі шлунка і дванадцятипали?

М. Я. Жолондз пояснює це парасимпатичною інтенсифікацією діяльності підшлункової залози та печінки!

Наприклад, під впливом блукаючого нерва. Внаслідок перезбудження підшлункової залози та печінки відбувається посилене надходження лужних рідин у дванадцятипалу кишку.

«…Після кожного прийому їжі відбуватиметься прискорене, залпове надходження усієї отриманої з їжею глюкози в печінку при збереженні звичайної витрати глюкози на потреби організму.

На якийсь час у печінці утворюються надлишки глюкози, і частина глюкози, що надійшла, буде перероблена в жир і відправлена ​​в жирові запаси, чого при нормальній роботіпідшлункової залози та печінки не повинно бути».

«… Це дуже серйозна провокація переїдання, оскільки почуття голоду, за тих самих умов харчування, настає раніше за норму. Воно виявиться з двох причин: зменшення запасу глікогену в печінці та дострокове спустошення шлунка».

(М. Я. Жолондз)

Цим пояснюється твердження товстих: "Їм мало, але повню"!

Тепер розглянемо вплив кислотності шлункового сокуна процес засвоєння їжі та, природно, на масу тіла.

«Чим вища кислотність шлункового соку і чим більша його кількість, тим більше часу потрібно на олуження кожної порції хімусу, що надійшла в дванадцятипалу кишку. Це означає, що буде сповільнено перехід всього хімусу зі шлунка в кишечник, буде збільшено час перебування їжі в шлунку та уповільнено всмоктування поживних речовин тонкому кишечнику. Організм, не отримуючи своєчасно поживних речовин, буде змушений витрачати свої запаси, зменшувати масу тіла». (Візьміть на замітку, худі! - Автор)

«…Зниження кислотності шлункового соку та зменшення його кількості (гальмування функції шлунка) дадуть протилежний результат, тобто такий самий, як інтенсифікація діяльності підшлункової залози та печінки». (Візьміть на замітку, повні! - Автор)

М. Я. Жолондз не загострює увагу цьому явищі «збудження чи гальмування» діяльності шлунка у вигляді штучного зміни кислотності шлунка, але у практиці натуропатії успішно застосовується особлива (лужна чи кисла) дієта, соки, фрукти чи овочі. Це архіважливе спостереження, і має величезне практичне значення.

Величезний вплив на засвоєння їжі має ферментний склад соків підшлункової залози та кишкового соку. Чим їх більше, тим інтенсивніше йде всмоктування – аж надмірно швидкого. Для наочності наведемо такий приклад із ферментом уреказою. Уреказа забезпечує перетравлення сечової кислоти як білкового залишку до сечовини. Відсутність у кишечнику урекази викликає відкладення солей сечової кислоти в суглобах, тканинах печінки, серці, м'язах та інших органах.

Це є причиною багатьох хвороб – від подагри, поліартриту до серцевих вад.

М. Я. Жолондз – чудовий фахівець у галузі акупунктури та електропунктури – пропонує свої методи для боротьби з повнотою та з ожирінням. Він пропонує знижувати функціонування, в першу чергу, підшлункової залози, а також печінки та жовчного міхура. При цьому дуже важливо знижувати лише секретування підшлункового соку, не змінюючи секреції інсуліну її b-клітинами.

Спеціально звернемо увагу на затвердження М. Я. Жолондза: при ожирінні треба знижувати активність підшлункової залози та печінки!

Чому загострити? Бо Б. В. Болотов для боротьби з ожирінням пропонує, навпаки, посилити функцію підшлункової залози за допомогою вживання гіркоти трав. Доводить він це так.

Жир, що накопичується у міжклітинній тканині, може бути формально віднесений як до складних спиртів, так і до складних цукрів. А точніше, жир – це складний ефір сполуки гліцерину та кислот. Якщо сказане є достовірним, то усунення жирів з організму можна зробити за рахунок збільшення інсуліну в крові. Справді, інсулін – фермент підшлункової залози – розщеплює жири та складні цукри до дрібних. молекулярних структур, які легко засвоюватимуться всіма органами. Саме тому спирти легко засвоюються здоровим організмом. Але з інсуліном - жарти убік: прийом його протягом 1,5-2 місяців атрофує на 100% інсуліно-продукуючу частину підшлункової залози надовго, а це вже діабет І типу довічно!

То що робити?

Б. В. Болотов зауважив, що процес виділення особливо важливих для організму ферментів підшлункової залози – трипсину та інсуліну – можна прискорити, коли у дванадцятипалій кишці містяться гіркоти рослин: жовтушника, деревію, оману, лепехи та інших. Прискорення виділення цих ферментів суттєво знижує рівень цукру в крові та, найголовніше, зменшує ожиріння організму.

Внаслідок багаторічних дослідів встановлено, що вживання, навіть у малих дозах, сирого жовтушника (сірого) з квітами (по 0,1 г 3 рази на день протягом 1 місяця) зменшує масу тіла на 2–3 кг. При цьому значно покращує свою роботу вся серцево-судинна система, оскільки покращується еластичність судин, зміцнюється тканина серця, нормалізується серцевий ритм (цілком зникає аритмія) та наслідки інфарктів.

«Не забувайте вводити гіркоти жовтяника навіть у тисячній частці грама», – радить Б. В. Болотов.

Сухий жовтушник теж годиться (він зберігається не більше 6 місяців: будьте обережні з дозами, оскільки рослина отруйна і дуже сильна. Порадьтеся з тямущим травником-професіоналом або з лікарем. Автор).

Гіркоти деревію особливо цінні в чаях. Це взагалі унікальна рослинаі для жінок, і чоловіків.

Пам'ятайте, що гіркоти в їжі врятують вас не тільки від ожиріння, але також від діабету та серцево-судинних захворювань.

Однак вживайте гіркоти потроху і не зловживайте своїми можливостями.

Коріння оману восени містить до 40% інсуліну, тому дуже благотворно впливають на зниження ожиріння, посилюючи здоровий потенціал практично всіх систем організму.

Але для регулярного прийому оман слід додавати в чай ​​не більше 1 грама (в сухому вигляді) на 1 склянку теплої води. Найкраще це робити перед сном. У такій же дозі рекомендується приймати корінь лепехи.

Якщо хочеш мати солодке життя – приймай гіркий чай! (Так завжди говорили мої бабки-вчителі. –Автор ).

То що ж нам, бідним, робити?

М. Я. Жолондз не дозволяє активізувати вироблення інсуліну – лише секретування підшлункового соку. Б. В. Болотов активізує гіркотами і те, й інше. Ми повернемося до цього питання, коли будемо розглядати проблему ожиріння, пов'язаного з ендокринними порушеннями.

У цій статті я не розсипатимуся в толейрантної коректностіі ввічливої ​​дипломатичності. Бо своєю сутністю – прагненню до правди, отже і за форматом блогу – лебезити, брехливо компліментуватиі втішати – не наше примітивне завдання. А оскільки правді властиво бути жорсткою, нехай її й неприємно чути, проте вона шанована. Тому, прошу вас до прочитання однієї з найболючіших тем нашого суспільства.

Чи не зрозуміємо, чого чоловіки не звертають на нас уваги? Може із зачіскою щось не так чи з голосом…

Літо – найспекотніший період року, коли не лише гріє сонечко, а й дівчата оголюються, чим тішать погляди чоловіків. І якби все було так солодко, як ми передчуваємо… На жаль, суспільство наше деградуюче скочується вниз похилою, не встигаючи схаменутися. Фаст-фуди, перекушування, шкідливі звички (о так, ваше улюблене пиво!) і лінивий спосіб життя тому причиною. Або виною, ви вже самі вирішуйте, тільки від заміни понять ваша сутність не зміниться. Бо головна вина жиртреснутого образу та подоби- Саме ваша свідомість. А звідси беруться і комплекси, адже результат не просто очевидний, як на все ваше тіло (відразу зауважу, що моєю метою не є приниження товстих людей, а навпаки - викорінення комплексів через шокову терапію, так би мовити, щоб ви побачили себе, погодилися з проблемою і взялися змінюватися на краще!І ще, я якраз проти принципу “полюби себе такою, яка є”, я пропагую принцип сильної волі та прагнення до досконалості). І якби переваги багатьох схилялися до спортзалу та нормальної (цілком доступної до речі!) їжі, світ став би картинкою. А так, відбувається диво на кожному кроці, тільки з негативною оцінкою на кшталт "ух ти е!" Навколо, перевалюючись, бредуть цилюлітні безформні маси майже перекатиполе, які раз у раз заздрісно поглядають і мовчазно проклинають худих доглянутих дівчат із фразами: “худа!”, “шкіра та кістки”, “ великі люди- добрі люди "… (хто сказав, що худі злі? Звідки взагалі це виправдувальне марення?), "у мене є за що взятися, а у худих - ні" і т.д. О так! Прокляття, заздрість, осуд – якраз. На що ви тільки не здатні, аби спортом не займатися і від солодкого не відмовлятися!

Ми вже звикли до вагітних чоловіків – стандартного типу чоловіка-ледаря, що постійно валяється на дивані перед теликом і смоктає пиво і з смердючою сигаретою в зубах! Зразок мужності, жирний московський слон із людськими ногами, Який ще претензії пред'являти сміє своїй худій дружині (такі різнопланові пари також бувають, хоча рідше, адже спосіб життя “смажено-картоплинного та солодко-запихаючого” типузазвичай зводить до "безодні жироподібності" обох подружжя). Загалом, на вагітних пивних чоловіків – красу всесвіту ми вдосталь надивилися.

Але цього року все частіше бачиш на пляжі не просто цилюлітних бабищ-медуз, а й 4-6 літніх дівчаток(саме дівчаток, а не хлопчиків), які ходять, знов-таки, з вагітними животами. І абсолютно нічого і нікого не соромляться. Та чого там? Це діти! А діти – дуже милі створіння, і вони поки що не усвідомлюють цієї трагічної жироподібності… Хотілося б ще вам розповісти про дитячу дивовижну милість, яка часом виявляється у жорстокості по відношенню до тварин (чи то через тугодумність, неадекватність і тупість дітлахів, чи то через маячне батьківське виховання чи його відсутність), але стаття не про це. Щодо товстих дітей – вина повністю лежить на батьках, тому що або їм начхати на своїх дітей, або вони годують від душі і не думають про майбутні трагедії, коли ці товстуни захочуть подобатися, щоби їх любили і не зможуть влаштувати особисте життя.

Факти життя такі:

1. Усі люблять дивитися на худих, недаремно ідеал краси – худе спортивне тіло;

2. Ніхто не дивиться або тільки засуджує увагу - на товстунів;

3. Людина – єдина істота серед тварин, яка змушує потомство їсти, саме тому діти набирають вагу. Подумайте про це, переоцініть своє ставлення, якщо дитина не хоче, навіть якщо вам здається, що вона голодна, все одно не годуйте. Буде потреба – поїсть. Але зате страждати зайвою вагою не буде (за умови, якщо ви дотримуватиметеся правильний раціонбез шкідливої ​​їжі). Те саме стосується домашніх вихованців, які страждають на ожиріння, ліпідоз печінки і т.д., саме з вини людини тварини хворіють, бо ви їм досхочу насипаєте корми ... А не всі тварини знають міру. І не забувайте про менше активний образжиття в квартирах (докладніше для догляду тварин у пам'ятці для власників у слід.статті). Так що, коли вже приручили тварин, і коли наражали дітей, несіть відповідальність, будьте такі люб'язні!

Мені зворушливо подобається, як одні товстухи порівнюються з собі подібними і кажуть: “О! Я не така товста, правда?”, “Дивись, одяглася, як жлобиха!” і т.д. Хоча по суті вони всі однакові, плюс мінус кілограми, і замість осуду могли б зайнятися зовнішністю. Але на цьому не закінчується миле самолюбування пампушки. Одні товстухи вчать інших, як правильно вести спосіб життя, водночас самі сидять на солодкій дієті і навідріз відмовляються займатися спортом. Зате зачіску вони собі роблять, "щоб красивою бути, та й сивину зафарбувати"! Та начхати на вашу сивину, коли по вулиці йде 150 кг. перекатиполі з ніжками! Зачіска ніяк не приховає і тим більше не скрасить ваш жир, мерзенний целюліт і огидну медузоподібність!Не хочете напружуватися і займатися спортом, правильно харчуватися (ніхто не змушує голодувати, але не жерти жирне, смажене, борошняне і солодке - саме було б актуально у вашому випадку) - тоді не ображайтеся, що чоловіки вам зраджують, або ви взагалі самотні, бо ніхто на вас не бажає дивитися. Але важлива не зовнішність, а душа, скажете ви. Звісно! Душа дуже важлива, тільки коли перед тобою не Квазімодо. Усвідомте одну істину - люди всі, не тільки чоловіки, люблять очима. І пригадайте приказку "зустрічають по одягу", так ось, поясню - спочатку ми дивимося на зовнішність, оцінюємо, зіставляємо зі своїми смаковими принципами, далі дивимося на характер і душу. У будь-якому випадку, ми не говоримо про вроджені потворності, інвалідність і т.д. - це трагедії придбані, деякі можна хірургічно виправити або вилікувати, але ви собі потворність навмисно набули, і допомагаєте купувати своїм дітям. І вам, на диво, чомусь не соромно за це. Зате прикро? Ну так зміниться і доведіть, що ви здатні ще хоч на що-небудь, крім поїдання фастфудів та шкідливої ​​їжі у неймовірних кількостях! Або слізно не завивайте, які ж ви товсті! А чим далі - тим гірше, - більше жиру і складніше його скинути, не кажучи про супер розтягнуту шкіру, яку навряд чи вдасться "затягнути" назад і вона ... гидко звисати (її можна хіба що хірургічно поправити). Розтягнутість шкіри, звичайно, не стосується або не завжди стосується вагітних, наприклад, мій живіт після пологів (28 років, кому цікаво зіставляти різні факториз віком) повністю відновився і жодної розтяжки до всього іншого.

Ще мене розчулюють товті люди з сигаретою в зубах, які навмисно багато курять, так би мовити, в надії… (є думка, що люди, що палять, худі, а п'ючі – товсті). Але скільки б товсті діви не курили, вони все одно не стануть худнути! Адже для того, щоб схуднути, треба вести правильний спосіб життя, а шкідлива звичкавам подарує хіба що рак легенів та інших частин тіла, гангрену, жовті пальці, зуби та багато-багато гадостно-небезпечне…

А ще мене бавить дієтична методика товстух – вранці кава з сухариком, в обід салат, суп та звичайна їжа, середньої жирності. Ще кілька перекусів. І про диво - "а після 6-ти я не їм, я на дієті!" А тепер зарубайте собі на носі, що дієта розшифровується, як привильне харчування, але не голод!Та й це чарівно, що ви після 6-ти не їсте, якщо тільки не забуваєте, як о 12 ночі в шаленому темпі продираєтеся з ліжка і нишком жерете котлети з хлібом, запихаючись, наче це остання їжа. Ну і ще печенюшки протягом дня, по кілька штук, кожні півгодини ... І ще 5-10 різних видівсолодощів, поки ніхто не бачить... А потім виправдовуєтеся, що це після пологів у вас набрано вагу, і він як на зло не скидається... або обмін речовин порушився, або всьому виною вік. Звісно, завжди є причини, відмовки та виправдання, тільки не визнання власної провини!Невже приємно так виглядати перед своїм коханим чоловіком? Невже ви не хочете виглядати струнко та підтягнуто, як ті, кому ви заздрите?

Незважаючи на цей грізний і злісно провокативний текст, який викличе масу осуду, я вас розумію, бо сама зробила на собі експеримент свого роду. Під час вагітності, а точніше під час 2-го триместру я їла солодке, на втіху, що токсикоз завершився (коли я майже нічого не їла). Тортики їли раз на тиждень у гостях (додому ми не купуємо торти) приблизно по 2-3 шматки. І уявіть, що на додаток до природного набору ваги у мене пішов прогресивний патологічний набір. Хоча їсти солодке я припинила до 3-го триместру (разом їжа солодка всього 4 місяці). Разом набрала 26 кг! І то була катастрофа! Бо я не могла нормально ходити, нормально вставати і сідати навіть на ліжко, були постійні набряки (особливо на 3-му триместрі) та почалися проблеми із нирками. В одяг ясна річ не влазиш, руки, спина, ноги, все стало великим, що спину собі сама не помиєш, не кажучи про обличчя, що розповніло і подвійне підборіддя. Я зненавиділа фотографуватися, хоча в мене дуже багато чудових фотосесій до вагітності. І після цього дикого кошмару я зареклася, що через пологи почну худнути і більше ніколи і за жодних обставин не стану їсти солодке саме в таких кількостях. І уявіть собі, я схудла за 3 міс! Я скинула все, і через 2 місяці - ще мінус 2 кг! Тепер я важу 63 кг при зростанні 168 см. І задоволена своєю силою волі, адже я доклала зусиль, правильно харчувалася, щоб позбутися цієї огидної зайвої ваги. Це був страшний соні дуже важливий урокдля мене. Саме тому я не розумію вас, дамочки та мужички із зайвою вагою, чому ви, нарешті, не плюнете і не візьметеся за себе серйозно?! Адже вам легше буде як мінімум рухатися (і між іншим, з унітазу підніматися легше, не докладаючи максимум зусиль)), а як максимум, для здоров'я зайва вага – несе негативні наслідки.

У будь-якому випадку, щоб не товстіти, деякі поради:

Їжте все, крім:смаженого, жирного, копченого, солодкого (у великих кількостях), борошняного, алкоголю (він калорійний між іншим, крім загальної шкоди для організму) і окрім... солоного (сіль затримує воду у вашому організмі, тому йдуть набряки та купа проблем, солі 3 грами максимум на добу), я перед пологами сиділа на дієти без солічерез набряки в ногах, і це працює. У когось конкретні проблеми з нирками та серйозні набряки – допомагають крапельниці. Але без правильного харчування- Все повернеться назад.

Пийте багато чистої води , джерельної чи фільтрованої – 2,5-3 л. в день. Але не чаю, а саме води. Вона допомагає скидати вагу. Перевірено!

Можна їсти:варене, печене, приготовлене на пару, натуральні та свіжі продукти– фрукти, овочі, горіхи, м'ясо (не жирне, краще птах – індичка, перепілка), каші (крім манної), навіть солодке, але приготоване в домашніх умовах, і не з білого борошна, а грубого помелу, кукурудзяного, вівсяного тощо .д. Бо тільки біла мука дарує вам можливість бути ширшою. Купуючи хліб – вибирайте грубого помелу, з висівок, загалом – темного, а не світлого кольору. Хочеться солодкого – для здоров'я – банани, персики, абрикоси тощо. + Сухофрукти + варення навіть можна, але небагато. З магазинного - ніяких тортиків, туди невідомо які добавки пхають, тому і зайва вага. А якщо хочеться печенюшок – галетне, там гидоти немає точно, на собі перевірила. У будь-якому випадку, ви можете собі дозволити смачне, але всього в міру… Інакше, жорстко обмежуючи себе, обов'язково зірветесь і піде ще потужніша обжиралівка.

У жодному разі не морите себе голодом!Їжте невеликими порціями і часто (близько 6 прийомів на день). Адже те, як ми всі звикли по-совдепівськи їсти - 3 рази, але за один прийом навалювати цілу тарілку гіркою - ця позиція неправильна, шлунок розтягується і згодом ви будете вживати ще більше їжі і не відчувати насичення. До речі про насичення вам може здатися, що ви не наїлися, але саме відчуття насичення приходить через півгодини після їжі. І ще, вставайте з-за столу з легким голодом, тобто. ніколи і за жодних обставин не об'їдайтеся, навіть на святах (як люблять багато хто відбити вартість подарунка і нажерти його). Поважайте себе у будь-якому випадку! Та й для ситості достатньо їжі, яка прирівнюється за розміром до вашого кулака. Небагато, але цього вистачить.

Вважайте калорії, тобто. записуйте все, що їсте. Адже часто ви можете товстіти через перекушування дрібними солодощами, які просто не помічаєте.

Маленькі хитрощі.Вибирайте тарілку менше за ту, з якою їсте, а також бажано блакитного кольору, він приглушує апетит, і з'їсте ви з неї менше, ніж, наприклад, із зеленої ... З'їдає людина набагато більше, коли є вибір їжі, тому намагайтеся обмежити цей вибір. А ще, ідеально для вас - використовувати вашу лінощі, і перенаправити її зі спорту на здатність готувати. Тобто. спортом ви займаєтеся, а сил на приготування шкідливої ​​їжі немає))) Тому і будете харчуватися скупіше, але здоровіше)) Можна і на фруктах самих посидіти день, нічого не станеться поганого. А ще подумайте про вегетаріанство, веганство та сироїдіння, подібні люди дуже худі, це я зрозуміла з особистих спостережень за своїми друзями.

Обов'язково займайтеся спортом!Не можете ходити до зали – займайтеся вдома. Наливайте в о, 5 літрові пляшечки води (або пісок засипте) і качайте руки, а ще робіть присідання. Для початку - скільки зможете, але не по 2 рази, цієї смішної кількості мало навіть для видимості, що ви спортом займаєтеся)) Тим не менш, якщо у вас буде інтерес - погуглить - фітнес-програм безліч.

І насамкінець, дітлахи – навчитеся не брехати собі, будьте чесні з собою, якщо є бажання схуднути - ставте за мету і прагнете до неї щодня. Але не шукайте виправдання, тому що саме виправдання особисто мене дратують. Адже якщо ви і товсті - то не фото-модель стерва-курва-повія усьому виною, не продавець ход-дога виродок, не сусідка, що наврочила або прокляла (ще те марення, але багато хто вірить!), ніхто крім вас самих не винен . Тому, бажаю вам успіху в схудненні, найкрасивішої фігури, здорового духута організму в цілому. А буде здоров'я - настрій завітає чудове, і там і абсолютне щастя! Прям, як у мене)

Схожих статей на цю тему немає.

Фетшеймінг — це, по суті, цькування людей із зайвою (або просто великою) вагою: фетшеймери постійно нагадують повним людям про їхню вагу, публічно звинувачують їх у небажанні схуднути і відкрито ображають, називаючи «жиробасами», «товстими свинями» та «грудами сала ». Причому об'єктом глузування та образ найчастіше виявляються жінки, а не чоловіки. Це серйозна проблема. У сучасному світіфетшеймінг досяг таких масштабів, що у відповідь з'явився рух «Бодіпозитив», головна мета якого — спонукати людей приймати чужу зовнішність такою, якою вона є. Але, на жаль, у нашому суспільстві ця ідея поки що не знаходить відгуку. Давай розберемося чому.

"Жир - це потворно, я не хочу дивитися на це"

Насправді ні. Жир не потворний сам собою, жир прийнято вважати потворним зараз. При цьому всім відомо, що так було не завжди: мало хто не бачив фігурки палеолітичних Венер чи репродукції полотен майстрів Високого Відродження. Наші особисті критерії гарного і потворного зовсім не є особистими, вони базуються на уявленнях суспільства про прекрасне, а прекрасне тіло — це худе тіло вже багато десятиліть. Воно було або просто худим (від Твіггі до «героїнового шику»), або спортивним (від супермоделей 90-х до сучасних фітоняш), а ось повним не було. Але часи змінюються: на подіуми стали виходити моделі плюс сайз, актрис пишними формамипочали запрошувати на головні ролі, але суспільство ще не готове це прийняти. Чому?

Тому що ми стали плутати ідеальні картинки з реальним життям. Навколо нас дуже багато візуальної інформації— інформації несправжньої, вигаданої: ідеально випрасовані у фоторедакторах знімки, фільми зі спецефектами. Ми дуже часто бачимо красиве, настільки часто, що деякі вирішили, ніби вони мають право не бачити того, що вони вважають некрасивим. "Будь жирною, але не показуй нікому свої фотографії, нам неприємно це бачити". А ще деяким неприємно бачити повних людей у ​​обтягувальному або відкритому одязі: «Фу, прикрийся». Але з якої, власне, стати? Чому б тоді не заборонити розмовляти та сміятися людям із неправильним прикусом? А люди з викривленими чи широкими носами нехай носять медичні маски — у моді тонкі прямі носи.

Популярне

Але ні, тільки зайва вага є приводом відкрито ображати людей і вимагати, щоб вони не випинали свої жири. Тому що…

«Жирні просто ліниві»

Ледачі та безвільні люди, нездатні «просто взяти себе в руки і схуднути». Приписавши людям з великою вагою гріхи лінощів і обжерливості, суспільство пішло далі. Повні люди вважаються дурними і стикаються з дискримінацією у сферах освіти та кар'єри: якщо ти не дурний, то чому не зрозумієш, як схуднути? Повнота також асоціюється з поганою гігієною: якщо вже товстусі ліньки ходити в зал, то й митися напевно ліньки. Таким чином суспільство стигматизує людей з великою вагою, ставить на них тавро. І це ніби дає індульгенцію фетшеймерам: вони не просто ображають і принижують людей, вони викривають «страшні» вади товстунів, а отже, роблять нібито добрий вчинок. Хто, якщо не вони, вкаже цим жиробасам те, що ті неправильно живуть?

І ця проблема — не лише проблема зайвої ваги. Це проблема суспільства, яке створює штучні рамки — для того, щоб був привід штовхати тих, хто в них не вписався. І жінки – перші кандидати на місце поза рамками. Тому що «жінка винна». Має бути гарною, повинна стежити за собою і за фігурою — насамперед. Типовий патріархат, у якому не можна бути непридатним товаром, інакше станеш парією.

«Ожиріння – це нездорово, ці люди хворі!»

Відверто лицемірне твердження: ніхто, окрім неофітів від здорового способу життя, не засуджує людей, які не захоплені фізкультурою. Ніхто не переймається тим, як часто сторонні люди роблять флюорографію. Ніхто не хоче знати, як шкодять своєму здоров'ю курці та алкоголіки — поки ті не вторгаються в чужий простір зі своїм смердючим димом та п'яними бешкетами. Нікого не цікавить, як давно здавав аналіз крові сусід по сходовій клітціі в якому стані його судини та суглоби. А ось судини та суглоби повних людей чомусь цікавлять усіх. З якої, начебто, стати? Кожен дбає про своє здоров'я сам, кому яка справа до чужого геморою?

Справа дуже проста: це не питання здоров'я, це питання влади. Худі люди дуже люблять розповідати товстим, як саме їм потрібно харчуватися, щоб схуднути, як лікуватися, щоб схуднути, як рухатися, щоб схуднути. Сам факт зайвої ваги у повної людини ніби перетворює будь-якого поганого на строгу вчительку Мар'їванну: «Зараз я тебе, жиробас, навчу жити правильно, а ти слухатимеш і слухатимешся. Ходіть сюди, свині, я вам відкрию істину». Таким чином будь-яка людина, нездатна досягти успіху в обраній сфері діяльності, має можливість потішити почуття власної важливості, самоствердитися за рахунок іншого: я худий — отже, я успішніший за товстуна, розумніший і взагалі кращий. Мені належить роль вчителя і наставника. І чим агресивніший фетшеймер, тим вища ймовірність того, що маленький розміродягу – єдине його життєве досягнення. Цілком можливо, що просто генетичне.

Ще один важливий момент- Звинувачення повних людей у ​​пропаганді нездорового способу життя: «На це дивляться наші діти! Вони можуть вирішити, що бути товстим – нормально!» Діти - це взагалі універсальний щит, їм можна прикрити все, що завгодно. У тому числі й власне небажання цих дітей хоч якось виховувати. Тому що звичка до здоровому образужиття як до норми виховується власним батьківським прикладом. Але робити зарядку вранці разом із дітьми — це надто важко. Простіше стигматизувати повних. Щоправда, деякі повні таки теж діти, а цькувати дітей грішно. Зате можна цькувати їхніх батьків, які допустили таке. "Так, точно, це винні вони, а зовсім не ми", - саме так і мислять фетшеймери.

"Самі винні, як можна було так себе запустити!"

Взагалі почуття провини за вагу як таке нав'язується людям з великою вагою за умовчанням. Питання лише ступеня цієї провини. Є не дуже винні — це ті, хто погладшав через проблеми зі здоров'ям. По мережі давно гуляє фейк про те, що таких людей нібито лише 5%. Це зовсім не так, але це чудова нагода затаврувати всіх повних взагалі: ви просто розжерлися і самі в цьому винні! Це типове звинувачення жертви. Насправді всі розуміють, що принижувати інших людей заради власного задоволення — це недобре. Але якщо зробити цих людей винними, то начебто вже й можна. Адже вони самі обрали для себе цей шлях, вони добровільно жиріли, а отже, мають бути готовими до ролі ізгоїв. Хто не хоче бути приниженими, той не жере в три горла. ще одна індульгенція: це не я був жорстокий, це мене спровокували, вони самі цього хотіли.

Другий бік цієї медалі — лицемірний жаль. За рахунок повної людини завжди можна побути добреньким: я тобі розповім, як погано бути товстим, і одразу стану хорошим і дбайливим доброю людиною. Дякую ж мені! Хто тобі ще очі розплющить на те, як ти себе запустила?!

"Жирні не мають права на щастя"

І ось тут фетшеймінг розвертається своїм потворним обличчям виключно до нас, до жінок. Тому що чоловік із зайвою вагою має право на щастя, а жінка — ні. При цьому нападатимуть на неї обидва табори. І якщо чоловіків з їхньою цінною думкою на предмет «Я б не вдув!» можна ігнорувати, то жінок ігнорувати не вдасться. Тому що це питання ієрархії в патріархальному суспільстві: ти жирна, а я — ні, отже, мій статус вищий. Здавалося б, ну так і радуйся, адже чим більше повних жінок, тим менше конкуренція за статусних самців, які, природно, віддають перевагу худим. Навіщо цькувати невдах, вони ж тобі не конкурентки?

Все дуже просто, повернемося до пункту 1: гарно те, що суспільство погодилося вважати гарним. Якщо не цькувати товстих, завтра їх, не приведи світобудову, можуть і красивими порахувати. А це означає, що всі блага, покладені красуням, дістануться їм, а не тобі. Бо блага видають статусні самці.

Другий момент — ідея про те, що щастя треба заслужити, бажано шляхом тяжкої праці та суворих обмежень. Роки орати у спортзалі та сидіти на курячій грудціз гречкою - і заради чого? Заради того, щоб якась жируха, яка все життя жує тортики, отримала той самий шматок щастя? Та з якого дива? Хай спершу доб'ється!

Але річ тут зовсім не в тому, що тільки товсті нібито не мають права на щастя. Справа в тому, що жінки не мають права на щастя. Ні на яке щастя, крім того, яке суспільство визнало найправильнішим: будь худим і красивим, привертай увагу чоловіків, відхопи собі найправильнішого і ніколи-ніколи не товстий і не старіший.

Якщо вдуматись, то жити в цій парадигмі — велике нещастя. Для нас усіх.