වෘත්තීය ඉණිමඟේ උසස් වීමට කුමක් කළ යුතුද? වෘත්තීය දියුණුව ඔබට නොවන්නේ ඇයි? වෘත්තීය ඉණිමඟේ පියවර

බොහෝ කාන්තාවන් ගර්භණී සමයේදී නිශ්චිත ආහාර සඳහා අධික ආශාවක් අත්විඳිති. සමහරුන්ට කෙසෙල් ගෙඩියක් දුටු විට හෝ පරීක්ෂාවට එරෙහි විය නොහැක ඕට් මස්, නමුත් බොහෝ කාන්තාවන්ට චොකලට්, අයිස්ක්‍රීම් සහ කුකීස් වැනි සෞඛ්‍යයට අහිතකර ආහාර දැකීමෙන් ප්‍රතිරෝධය දැක්විය නොහැක. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, එවැනි නිෂ්පාදන යෝග්ය වේ.

පැණිරස දෙයක් හෝ මේද කෑමක් අනුභව කිරීමට ඔබේ ආශාව කොතරම් ශක්තිමත්ද යත් ඔබට එයට එරෙහි විය නොහැකි නම්, වරින් වර ඔබට එවැනි ආහාර ලබා ගත හැකිය, නමුත්! එහෙත්, පළමුව ඔබේ ආශාවන් ගැන නොසිතන්න, නමුත් ඔබේ වර්ධනය වන දරුවාගේ අවශ්යතා ගැන! ඔහුට පැණිරස හෝ මේද ආහාර අධික ලෙස අවශ්‍ය නොවේ, නමුත් ඔහුට අවශ්‍ය ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය හා විටමින් වලින් උපරිම ලෙස පොහොසත් ආහාර! එය සඳහා, සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සඳහා මනාප ලබා දීමට උත්සාහ කරන්න. ඊට අමතරව, ඔබට (1 වන හෝ 2 වන) හෝ ගර්භණී දියවැඩියාව තිබේ නම්, ඔබට ආහාරවේදියෙකු හෝ අන්තරාසර්ග විද්‍යා ologist යෙකු තෝරා ගන්නා විශේෂ ආහාර වේලක් අවශ්‍ය වේ.

ආහාර රුචිය පාලනය කිරීමට මාර්ග හයක්

1. උදෑසන ආහාරය ගැනීමට වග බලා ගන්න. ඔබ ඔබේ දවස ආරම්භ කරන්නේ නම් හොඳ උදෑසන ආහාරයඑවිට දහවල් වන තුරු ඔබට බඩගිනි දැනෙන්නේ නැත. ඔබේ උදෑසන ආහාරය තදින් තම්බා බිත්තරයක්, තැඹිලි ගෙඩියක්, සම්පූර්ණ ධාන්ය මෆින් භාගයක් සහ අඩු මේද සහිත කිරි වීදුරුවකින් සමන්විත විය හැකිය.

2. කුසගින්නෙන් මිදෙන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න, කෑමට සූදානම් ආහාර කිහිපයක් නිවසේ තබා ගන්න, එවිට ඔබට වැඩ නිම වී නිවසට පැමිණි පසු ඉක්මනින් කෑමට ගත හැක. ඔබ මෙම උපදෙස පිළි නොගන්නේ නම්, ඔබ කුසගින්නේ සිටින විට, ඔබ මුලින්ම අතට එන සෑම දෙයක්ම අනුභව කරනු ඇත, මේවා සාමාන්‍යයෙන් සැන්ඩ්විච් වන අතර ඒවා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ලෙස හැඳින්විය නොහැකි අතර ඒවා ප්‍රිය වේ. ගර්භණී සමයේදී කන්න එපා!

3. ටිකක් කන්න ඔබම පුහුණු කරන්න. සම්පූර්ණ භාජනයක්, කිලෝග්‍රෑම් එකක් වෙනුවට අයිස්ක්‍රීම් හැන්දක්, සම්පූර්ණ බාර් එකක් වෙනුවට චොකලට් එකක් අනුභව කරනවාට වඩා කුඩා ආහාර කොටසක් සමඟ ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. දිනකට තුන් වතාවක් වඩා බොහෝ විට ආහාර ගැනීම වඩා හොඳය, නමුත් කුඩා කොටස් වලින්.

4. එය නිතිපතා කරන්න ශාරීරික අභ්යාස . ක්රියාකාරී රූපයජීවිතය යනු කුසගින්න සමඟ සටන් කිරීමට සහ ඔබේ මනස ආහාරයෙන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන විශිෂ්ට ක්‍රමයකි. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම, සරල දෛනික ඇවිදීම පවා ඔබ හොඳ ශාරීරික හැඩයකින් තබා ගැනීමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි.

5. චිත්තවේගීය සහය ලබා ගන්න. ගර්භණී සමයේදී ඇතිවන හෝර්මෝන වැඩිවීම නිසා ඔබ මනෝභාවය වෙනස් වීමට වඩාත් ගොදුරු විය හැක. එවැනි මොහොතක ඔබට කතා කළ හැකි කිසිවෙකු ඔබ අසල නොමැති නම්, රසකැවිලි හෝ වෙනත් ආහාර අනුභව කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ තත්වය සමඟ කටයුතු කිරීමට පටන් ගත හැකිය.

6. සමහර ආහාර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඒවා සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න. අප විසින් ලබා දී ඇති වගුවේ, අපි විවිධ රසකැවිලි සහ වෙනත් රසකැවිලි සඳහා ආදේශකයක් ඉදිරිපත් කරමු, ඒවා ටික වේලාවක් අත්හැරීමට වඩා හොඳය:

නිෂ්පාදනවල නම	ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකි දේ
අයිස් ක්රීම්	මේදය රහිත ශීත කළ යෝගට්, අඩු මේද අයිස්ක්‍රීම්, ෂර්බට් හෝ සෝබට්
කෝලා සහ අනෙකුත් සීනි සහිත කාබනීකෘත බීම	පළතුරු යුෂ සමග ඛනිජ ජලය
ඩෝනට්ස් හෝ වෙනත් මිහිරි පිටි ගුලිය	කුරුඳු හෝ මුද්දරප්පලම් සහිත සම්පූර්ණ ධාන්ය මෆින්, අඩු මේද සම්පූර්ණ ධාන්ය බේගල් 1/2, අඩු මේද ක්රීම් සහිත ස්ට්රෝබෙරි
කේක් කෑල්ලක්	නැවුම් ස්ට්රෝබෙරි සමග කෙසෙල් හෝ බිස්කට්
	මුද්දරප්පලම්, ඇලූම්, වියළි පලතුරු (අත්තික්කා, නවතයි, වියළි ඇප්රිකොට් ඇට), දුඹුරු උක් සීනි කෑල්ලක්
අල පෙති	බේක් කළ අර්තාපල්, පොප්කෝන් හෝ ප්‍රෙට්සල්
	අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් හෝ අඩු මේද යෝගට්
පුලුන් සමග Croissant	පෙති කපන ලද කෙසෙල් හෝ ඔවුන්ගේම යුෂ වල තලා දැමූ අන්නාසි, කැඩුණු ඇට වර්ග
සීනි සිරප් වල ටින් කළ පළතුරු	නැවුම් පලතුරු හෝ පැණිරස නොකළ ටින් කළ පළතුරු, සිරප් නැත
චොකලට් (උණුසුම් චොකලට් ඇතුළුව)	මුදවපු කිරි සමග කොකෝවා, මුද්දරප්පලම් සහිත ගෙදර හැදූ චොකලට්, වියළි පලතුරු, ඇට වර්ග
කුකීස්, රෝල්ස්, මෆින්	රටකජු බටර් ස්වල්පයක් සමඟ පැතිර යා හැකි අඩු සීනි ක්‍රැකර්ස් හෝ කුකීස් (සීනි ග්‍රෑම් 3 කට වඩා වැඩි නොවේ)
ක්රීම් අතුරුපස, මේද කිරි, චීස් ස්කන්ධ	කුඩා කෑලි ක්රීම් චීස්, මේදය රහිත ගෘහ චීස්, පැණිරස නොකළ විප්ඩ් ගෘහ චීස්, ගෘහ චීස් භාජන

ගර්භණී සමයේදී වළක්වා ගත යුතු ආහාර

1. මාළු සහ මුහුදු ආහාර:

• එපා: අමු හෝ නොපිසූ මාළු හෝ බෙල්ලන් (බෙල්ලන් සහ මට්ටි වැනි); කඩු මාළු, මෝරා, උළු මාළු (රන් හෝ සුදු පර්චසය) සහ කිං මැකරල් වැනි රසදිය අධික විය හැකි මාළු; හෝ ලුණු දැමූ මාළු; ටින් මාළු (සතියකට සාඩින් වැනි ටින් කළ මාළු 1 කට වඩා අවසර නැත).
• කළ යුතු දේ: ඔබ මාළු අනුභව කිරීමට පෙර, එහි රුධිරයේ කිසිදු හෝඩුවාවක් නොමැති වන පරිදි ඔබ එය හොඳින් පිස ගත යුතුය; සතියකට මාළු වර්ග දෙකකට වඩා අනුභව නොකරන්න, සැමන්, ඉස්සන්, පොලොක් හෝ ට්‍රවුට් වැනි රසදිය අවම මට්ටම් සහිත මාළු තෝරන්න.

2. මස් සහ කුකුළු මස්:

• එපා: අමු හෝ නොපිසූ මස් හෝ කුකුළු මස්; ප්‍රමාණවත් තාප ප්‍රතිකාර (බැදීම හෝ තැම්බීම) සිදු නොකළ ඕනෑම ආකාරයක මස් නිෂ්පාදන (හැම්, තුර්කිය, රෝස්ට් හරක් මස්, සොසේජස්, සොසේජස්, ආදිය); සලාමි සහ පෙපෙරෝනි වැනි වියළි හෝ අර්ධ දුම් සොසේජස්.
• කරන්න: හොඳින් ෆ්රයි (හෝ උනු). මස් නිෂ්පාදන- ඌරු මස් සඳහා, පිසීමේ උෂ්ණත්වය 71 ° C, හරක් මස්, veal, බැටළු මස් සඳහා - 62 ° C, කුකුළු මස් සඳහා - 75 ° C.

3. බිත්තර:

• එපා: මෘදු තම්බා හෝ දුර්වලව පිසූ බිත්තර; බිත්තර අඩංගු අමු පිටි ගුලිය උත්සාහ කරන්න; ගෙදර හැදූ අතුරුපස සහ සෝස් අඩංගු අමු බිත්තර(උදාහරණයක් ලෙස බිත්තර, අයිස්ක්‍රීම්, කස්ටඩ්, චොකලට් මූස්, මෙයොනීස්).
• කරන්න: කහ මදය සම්පූර්ණයෙන්ම පිසින තෙක් බිත්තර උයන්න, අමු බිත්තර අඩංගු සියලුම කෑම වර්ග 70 ° C ට නොඅඩු උෂ්ණත්වයකදී උයන්න. ඔබට පැස්ටරීකරණය කළ බිත්තර කුඩු සමඟ සෝස් සඳහා අමු බිත්තර ආදේශ කළ හැකිය.

4. චීස්:

• එපා: පැස්ටරීකරණය නොකළ මෘදු සහ පුස් චීස් (Feta, Brie, Camembert, Roquefort වැනි).
• කරන්න: මෘදු චීස් මිල දී ගැනීමේදී එය පැස්ටරීකරණය කළ කිරි වලින් සාදා ඇති බව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා ලේබලය පරීක්ෂා කරන්න.

5. වෙනත් නිෂ්පාදන

• එපා: ඩෙලි සකස් කළ සලාද (විශේෂයෙන් බිත්තර, කුකුල් මස්, හැම් හෝ මුහුදු ආහාර අඩංගු නම්); පැය දෙකක් හෝ වැඩි කාලයක් (හෝ උණුසුම් දිනයක පැය එකකට වඩා වැඩි කාලයක්) ශීතකරණයෙන් පිටත ඇති බුෆේ හෝ විනෝද චාරිකා ආහාර අනුභව කිරීම.
• DO: කලින් පිසූ ආහාර (ශීතකරණයේ ගබඩා කර ඇති) උණුසුම් වන තෙක් (අවම වශයෙන් 65-70 ° C දක්වා) නැවත රත් කරන්න; ශීතකරණය තුළ පමණක් ආහාර ගබඩා කරන්න; පලතුරු සහ එළවළු පීල් කරන්න හෝ හොඳින් සෝදන්න.

6. පාන:

• බොන්න එපා: මධ්යසාර සහ අඩු මත්පැන්; පැස්ටරීකරණය නොකළ (අමු) කිරි; පැස්ටරීකරණය නොකළ හෝ නැවුම් මිරිකා යුෂ; දිනකට කැෆේන් 200 mg ට වැඩි (කෝපි 1 කෝප්පයක්).
• කළ යුතු දේ: ඔබේ තේ සහ කෝපි වල ඇති කැෆේන් ප්‍රමාණය නිරීක්ෂණය කරන්න (ඔබ එය දිගටම පානය කරන්නේ නම්) සහ වළක්වා ගන්න බලශක්ති බීම, කෝපි අයිස්ක්‍රීම් සහ කළු චොකලට්. යුෂ කිරීමට පෙර පළතුරු හොඳින් සෝදන්න.

ඇත්ත වශයෙන්ම, හොඳම දේ ලැයිස්තුවක් බව ඔබට පෙනෙනු ඇත ගර්භණී සමයේදී කන්න එපා, ඉතා පුළුල්, නමුත් මාව විශ්වාස කරන්න - ඔබේ නූපන් දරුවාගේ සෞඛ්‍යය ඔබේ ආශාවන් සීමා කිරීමට සහ ඔබේ ආහාර රුචිය මාස නවයකට සීමා කිරීමට වටිනවා!

සිත්ගන්නාසුලු ස්ථානයක සිටීම, කාන්තාවන් තම ආහාර වේලෙහි නිවැරදි බව ගැන සිතති. මවගේ ශරීරයට ඇතුළු වන ආහාර දරුවාගේ සෞඛ්‍යයට හා වර්ධනයට ධනාත්මක හා negative ණාත්මක බලපෑම් ඇති කරයි. ගර්භණී සමයේදී පෝෂණය හැකි තරම් විවිධාකාර විය යුතුය. ඔබ දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය නොකළ යුතුය, ඔබේ ආහාර වේල සකස් කිරීම සඳහා කුඩා නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම ප්රමාණවත්ය.

නිසි පෝෂණයේ වැදගත්කම

විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ දරුවා බිහි කරන මුළු කාලය පුරාම සමතුලිත විය යුතුය. ගර්භණී සමයේදී නිසි පෝෂණය සපයන බැවින්:

1. මවගේ ශරීරයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය;
2. කලලරූපය සම්පූර්ණ පෝෂණය, එහි අවශ්යතා තෘප්තිමත් කිරීම;
3. වැදෑමහ වර්ධනය හා ගොඩනැගීම;
4. මස්මින ග්රන්ථි ඉදිමීම;
5. දිගු හා ප්රමාණවත් කිරිදීම.

එසේම ගර්භණී සමයේදී දරුවාගේ මානසික හා ශාරීරික හැකියාවන් ගර්භාෂය තුළ තැන්පත් කර ඇත. සමහර ද්‍රව්‍යවල ආහාර හිඟයක් සමඟ, අපගමනය විය හැකිය:

• විෂමතා සහ අක්රමිකතා සහිත දරුවෙකුගේ උපත;
• අලුත උපන් බිළිඳාගේ ශක්යතාව අඩු වීම;
• දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව;
• බුද්ධිය අඩු කිරීම;
• දුර්වල සාන්ද්රණය සහ අවධානය;
• පාරම්පරික රෝගවල මුල් ප්රකාශනය;
• ආයු අපේක්ෂාව අඩු වීම.

පළමු ත්‍රෛමාසිකය

මුල් ගර්භනී අවධියේ පෝෂණය තියුණු ගැලපීමක් අවශ්ය නොවේ. ඔබේ ජීවන රටාව සහ රස පුරුදු හදිසියේ වෙනස් කිරීම අවශ්ය නොවේ. නිෂ්පාදනවල ගුණාත්මකභාවය හොඳින් නිරීක්ෂණය කිරීම සහ කරුණු කිහිපයක් නිරීක්ෂණය කිරීම ප්රමාණවත්ය:

1. පිළිගැනීම ෆෝලික් අම්ලය. විටමින් බී 9 ගර්භනී සමයේ පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ විශේෂයෙන් වැදගත් වේ, එය අවයව හා පටක වර්ධනයට හා වර්ධනයට අවශ්‍ය වේ, ගොඩනැගීමට බලපායි. ස්නායු පද්ධතිය. ප්රධාන මූලාශ්ර වන්නේ: රනිල කුලයට අයත් බෝග, ගෝවා, බීට්, සෝයා බෝංචි, චීස්, කැරට් සහ අනෙකුත්;
2. දෙන්නෙකුට කන්න එපා. දරුවාගේ බලශක්ති අවශ්‍යතා එතරම් ඉහළ මට්ටමක නොමැති අතර අධික කැලරි සහිත ආහාර අධික ලෙස අනුභව කිරීම අධික බරට හේතු වේ;
3. ගර්භණී සමයේදී උදෑසන අසනීපයෙන් මිදීමට හිස් බඩ රතිඤ්ඤා මත අනුභව කිරීමට උපකාරී වේ බිස්කට් කුකීස්සහ නිසල වතුර වීදුරුවක්. ගර්භණී සමයේදී බේක් කළ, තැම්බූ සහ තැම්බූ කෑම වලට මනාප දෙන්න. ඔබ වමනය කරන විට, ඔබේ ශරීරය අහිමි වේ ඛනිජ ද්රව්ය, එබැවින් ඔබ ලුණු දැමූ කෑම සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප නොකළ යුතුය.

ගැබ්ගැනීමේ පළමු ත්‍රෛමාසිකයේ හොඳ පෝෂණය ගබ්සා වීම වැළැක්වීම සඳහා මූලික වේ. ප්රයෝජනවත් ද්රව්යමළ දරු උපත් අවදානම අඩු කිරීම සහ විකෘතිතා සඳහා පූර්ව කොන්දේසි.

දෙවන ත්‍රෛමාසිකය

මෙම කාලය තුළ කලලරූපය වේගයෙන් වර්ධනය වීමට පටන් ගනී. ක්රියාකාරී ක්රියාකාරිත්වය පිහිටුවා ඇති අවයව කරා ළඟා විය. දෛනික අවශ්යතාව 2500 kcal දක්වා වැඩිවේ. ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීරය වැඩිදියුණු කරන ලද මාදිලියක වැඩ කිරීමට පටන් ගනී, එබැවින් අජීර්ණ සහ මල බද්ධයේ ඉහළ සම්භාවිතාවක් ඇත. මෙම ගැටළු වලින් මිදීම සඳහා, දෙවන ත්‍රෛමාසිකයේ ගර්භනී කාන්තාවකගේ පෝෂණය පහත සඳහන් අංග වලින් පොහොසත් කළ යුතුය:

• කැල්සියම් සහ විටමින් D. ඒවා අස්ථි, මාංශ පේශි සහ සෑදීමේදී මූලික වේ ස්නායු පටක. ඌනතාවය, ඊට පටහැනිව, භ්රෑණ වර්ධනයේ පසුබෑමකට තුඩු දෙනු ඇත. කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර, අක්මාව මුහුදු මාළුඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය.

ශරීරයට ජීර්ණය කිරීමට අපහසු ආහාර අජීර්ණයට තුඩු දෙයි: රෝල්, සෙමොලිනා, කොකෝවා, ක්ෂණික ආහාර, සෝඩා, මෙන්ම ෆ්රයිඩ් සහ කුළුබඩු සහිත කෑම. මෙම ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය යුතුය;

• යකඩ. ඖෂධයේ හිමොග්ලොබින් මට්ටම අඩුවීම රක්තහීනතාවය ලෙස සලකනු ලැබේ. රුධිරයේ යකඩ නොමැතිකම නිසා එය සිදු වේ. වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර සඳහා මස් නිෂ්පාදන, බිත්තර සහ එළවළු ආහාරයට එකතු කිරීම වටී. රුධිරයට යකඩ හොඳම අවශෝෂණය සඳහා, විටමින් C (රෝස උකුල්, cranberries, වියළි මිදි යොදයි) පොහොසත් බෙරි සහ පළතුරු සමග නිෂ්පාදන ඒකාබද්ධ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ගර්භණී සමයේදී රක්තහීනතාවය ගැන වැඩිදුර කියවන්න >>>;
• සෙලියුලෝස්. ගර්භනී කාන්තාවකගේ නිරන්තරයෙන් වර්ධනය වන ගර්භාෂය, බඩවැල් චලනය අඩු වීම මලබද්ධය අවුස්සයි. තන්තු පොහොසත් නැවුම් එළවළුසහ පලතුරු දෛනික ආහාර වේලෙහි පදනම විය යුතුය.

වැඩිදුර කියවන්න:

• ගර්භණී සමයේදී පලතුරු >>>
• ගර්භණී සමයේදී එළවළු >>>

තුන්වන කාර්තුව

අනාගත මව ආහාරවල කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීමට කාලයයි. කලලරූපයේ දැඩි වර්ධනය යහපත් බර වැඩිවීමක් මගින් ප්රතිස්ථාපනය වේ. තුන්වන කාර්තුවේ ගර්භනී කාන්තාවක් සඳහා නිසි පෝෂණය සහතික කිරීම සඳහා, ඉහත සඳහන් ප්රධාන නිර්දේශ අනුගමනය කළ යුතුය.

අඩු කරන්න බලශක්ති අගයසරල කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ සත්ව මේද පරිභෝජනය සීමා කිරීමෙන් ආහාර ලබා ගත හැකිය. ශෝථය වැළැක්වීම සඳහා, ගර්භනී කාන්තාවන් වියදම් කරයි නිරාහාර දිනනමුත් සතියකට දෙවරකට වඩා වැඩි නොවේ. පෝෂණයේ පදනම ඇපල්, කෙෆීර් සහ ගෘහ චීස් වේ. පිරිසිදු කිරීමෙන් පසු ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කර තානය ලබා ගනී.

ආසන්න ආහාර වේලක්

ගර්භනී කාන්තාවකගේ ආහාරය සම්පූර්ණ හා විවිධාකාර විය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට මෙවැනි මෙනුවක් සෑදිය හැකිය:

පළමු උදෑසන ආහාරය (7:30):

• බිත්තර;
• පැසුණු කිරි බීම;
• නැවුම් පලතුරු.

දෙවන උදෑසන ආහාරය (9:30):

• ඔලිව් තෙල් සමග එළවළු සලාද;
• කිරි (කිරි සමග තේ);
• චීස් සැන්ඩ්විච්;
• පලතුරු.

දිවා ආහාරය (13:00):

• එළවළු සලාද;
• ඇඹුල් ක්රීම් සහිත කෙට්ටු සුප්;
• එළවළු සමග තම්බා මස් (කුකුළු මස්, මාළු);
• පළතුරු යුෂ (ජලය සමග තනුක නැවුම් මිරිකා යුෂ 1: 1).

දහවල් ආහාරය (16:00):

• ගෘහ චීස් casserole;
• කිරි හෝ යෝගට්;
• නැවුම් පලතුරු (බෙරි).

පළමු රාත්‍රී ආහාරය (18:30):

• කිරි සමග ඕට් මස් හෝ අම්බෙලිෆර් කැඳ;
• නැවුම් පලතුරු.

දෙවන රාත්‍රී ආහාරය (20:30):

• මෙයොනීස් නොමැතිව සලාද;
• තම්බා සොසේජස් සමග සැන්ඩ්විච්;
• කෙෆීර්;
• හරිත ඇපල්;
• රෝස මල් පානය හෝ ඖෂධීය තේ.

විවිධාකාර හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න, එවිට ඔබට සහ ඔබේ දරුවාට සියල්ල යහපත් වනු ඇත!

2002 දෙසැම්බර් 30 වන දින Moskovsky Komsomolets පුවත්පතේ පහත ලිපිය පළ විය. සිහින් කාන්තාවන්තවත් රෝගී ළදරුවන් උපත ලබයි

අඩු ශරීර බර සහ ප්රජනක ක්රියාකාරිත්වයේ පිරිහීම අතර සෘජු සම්බන්ධයක් රුසියානු විද්යාඥයින් විසින් මෑතකදී ස්ථාපිත කරන ලදී. රුසියානු ඇකඩමිය ස්වභාවික විද්යාවන්(RANS), මොස්කව් අසල බාලෂිකාහි පදිංචිකරුවන් 350 දෙනෙකුගේ ගැබ්ගැනීමේ පාඨමාලාව විශ්ලේෂණය කිරීමෙන් පසුව. රුසියානු ස්වාභාවික විද්‍යා ඇකඩමියේ එම්කේට දන්වා ඇති පරිදි, අපේක්ෂා කරන මව්වරුන් සඳහා වන සම්මතය සෙන්ටිමීටර 165 ක උසකින් යුත් කිලෝග්‍රෑම් 60-65 ක බරක් ලෙස සැලකේ - ගැබ්ගැනීම් සහ දරු ප්‍රසූතිය සංකූලතා නොමැතිව ඉදිරියට යන්නේ එවැනි දර්ශක සමඟ ය. ඔවුන්ට නිරෝගීම දරුවන් සිටී.

කෙසේ වෙතත්, එවැනි කාන්තාවන්ගෙන් හතරෙන් එකක් පමණක් සමීක්ෂණය කර ඇත. තවත් 25%ක් පිරී ඇත. ඉතිරි අධ්‍යයනයට සහභාගිවන්නන් ආරක්ෂිතව කෙට්ටු අය ලෙස සැලකිය හැකිය - ඔවුන්ගේ සිරුරේ බර සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා අඩුය. අවදානම් කණ්ඩායමට අයත් වන්නේ ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ මෙම කණ්ඩායමයි - මෙම තීරණාත්මක කාල පරිච්ඡේදය තුළ ඔවුන්ට සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව හොඳින් පෝෂණය වූ කාන්තාවන්ට වඩා 3-4 ගුණයකින් වැඩි ය. උදාහරණයක් ලෙස, අඩු බර කාන්තාවන්ගෙන් 8% කට ගබ්සාවක්, 4% ක් රුධිර වහනයක් ඇති විය, ශ්‍රමයේ සිටින සිහින් කාන්තාවන්ගෙන් 20% ක් ශ්‍රමයේ දුර්වලතාවයන් ඇති විය. ඊට අමතරව, දරුවන් ද මවගේ සිහින් වීමෙන් පීඩා විඳිති - අලුත උපන් දරුවන්ගෙන් 15% ක් හයිපොක්සියා රෝගයෙන් උපත ලැබූ අතර, “නිවැරදි” බර ඇති කාන්තාවන්ගේ ළදරුවන් මෙයින් දෙගුණයක් කලාතුරකින් පීඩා විඳිති. ඕනෑවට වඩා සිහින් කාන්තාවන්ගේ ළදරුවන්ගෙන් 21% ක් අඩු බර ඇති බව ද සටහන් වේ (සාමාන්‍ය බර දර්ශකයක් සහිත ශ්‍රමයේ යෙදෙන කාන්තාවන් සඳහා - ළමයින්ගෙන් 12%).

ප්‍රවීණයන් පවසන පරිදි, දරුවෙකු ලැබීමට සැලසුම් කරන කාන්තාවන්ට අවශ්‍ය කිලෝග්‍රෑම් ලබා ගන්නේ නම්, සෑම වසරකම රුසියාවේ තවත් දරුවන් 50-60 දහසක් උපදිනු ඇත.

සාරාංශගත කිරීම සඳහා: රුසියානු විද්යාඥයින්ගේ අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කරන්නේ මන්දපෝෂණය සහ අසමාන ලෙස අඩු ශරීර බර මවගේ සහ දරුවාගේ ජීවිතයට තර්ජනයක් වන බවයි. මේ අතර, මෙම තර්ජනය බොහෝ විට පහසුවෙන් වළක්වා ගත හැකි අතර සරල ආකාරයකින් ඉවත් කර ඇත - තාර්කික ආහාර වේලක් ආධාරයෙන්.

ඇමරිකානු වෛද්‍ය ටොම් බෲවර් සිය ජීවිතය කැප කළේ මෙයයි. අද ලොව පුරා මෙම නම නොදන්නා, මෙම පුද්ගලයාගේ කාර්යයේ ප්රතිඵල ප්රායෝගිකව භාවිතා නොකරන සාම්ප්රදායික වින්නඹු මාතාවක් නොමැත. වසර 50 ක් පුරා, ඔහු ගර්භණී පෝෂණය, පොත්පත් සහ විද්‍යාත්මක පත්‍රිකා ලියා ඇති අතර, Blue Ribbon Baby වෙබ් අඩවිය (www.blueribbonbaby.org) නිර්මාණය කර, පුද්ගලිකව සහ මාර්ගගතව උපදෙස් ලබාගෙන ඇත. ඔහු විසින් වර්ධනය කරන ලද පෝෂණ පද්ධතිය දුසිම් ගනනක් මත පදනම් වේ විද්යාත්මක පර්යේෂණවිසිවන සියවස පුරා වෛද්යවරුන් විසින් පවත්වන ලදී (සියල්ල ලැයිස්තුගත කර ඇත: www.blueribbonbaby.org), මෙන්ම ඔහුගේම සායනික පුහුණුව.

ඔහුගේ ආදරණීය සිහිනය වන්නේ ගර්භණී සමයේදී පෝෂණයේ වැදගත්කම පිළිබඳ සම්පූර්ණ සත්යය කාන්තාවන් දන්නා බවයි. මෙම තොරතුරු රුසියානු පාඨකයා වෙත ගෙන ඒමෙන් අපට ඔහුට ආපසු ගෙවිය හැකිය. මෙම ලිපිය Dr. T. Brewer ගේ අන්තර්ජාල වෙබ් අඩවියේ ඇති බොහෝ ද්‍රව්‍ය මෙන්ම අනෙකුත් කතුවරුන්ගේ කෘතීන් පිළිබඳ සමාලෝචනයකි. ප්රමාණවත් පෝෂණයේ ප්රතිවිපාක

ගර්භණී සමයේදී පෝෂණය පිළිබඳ ගැටළුව ඉතා වැදගත්, හොඳින් අධ්‍යයනය කර ඇති අතර ඒ සමඟම බොහෝ වෛද්‍යවරුන්ට සහ විශේෂයෙන් අනාගත මව්වරුන්ට බරපතල ලෙස කනස්සල්ලට පත්විය යුතු ගැටළු වල විෂය පථයෙන් ඔබ්බට පවතී. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ ගර්භනී කාන්තාවන් ඔවුන්ගේ පෝෂණය ගැන පළමු වරට තම වෛද්යවරයාගෙන් අසන්නේ ඔවුන් වැඩි බරක් ඇති විට හෝ ඔවුන්ගේ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ ගිය විට පමණි. ඔබේ හඳුනන අය සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡා කිරීමෙන්, කාන්තාවකගේ බර අඩු නම් හෝ ප්‍රමාණවත් තරම් එකතු නොකළහොත් ඉතා හෘද සාක්ෂියට එකඟව හා අවධානයෙන් සිටින වෛද්‍යවරුන් පවා කරදර නොවන බව ඔබට පහසුවෙන් ඒත්තු ගැන්විය හැකිය. මේ අතර, නුසුදුසු හා ප්රමාණවත් පෝෂණය සමඟ, පහත සඳහන් භයානක සංකූලතා ඇති විය හැක.

හිදී අනාගත මව:

1. ගැබ්ගැනීමේ ප්‍රමාද විෂ වීම (ප්‍රීක්ලැම්ප්සියා) යනු ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීම (ගර්භණීභාවය පහත වැටීම), මුත්රා වල ප්‍රෝටීන් නැතිවීම සහ රුධිර පීඩනය වැඩි වීම අනුක්‍රමිකව වර්ධනය වන වේදනාකාරී තත්වයකි. අවසානයේදී, ප්‍රතිකාර නොකළහොත් දරුණු මොළයේ සංකූලතා වර්ධනය වේ, වලිප්පුව (ඊනියා eclampsia) සහ කෝමා දක්වා, වැදගත් අවයවවල රුධිර වහනය, මව සහ දරුවා මිය යා හැකිය. නූතන නිල වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී, මෙම තත්වයට හේතුව නොදන්නා බවට තර්ක කෙරේ. එය සත්‍ය නොවේ. එය දන්නා බව සහ, දුර්ලභ ව්යතිරේක සහිතව, පහසුවෙන් වළක්වා ගත හැකි බව පහත දැක්වේ.
2. ගබ්සා වීම (නොමේරූ උපත සහ ගබ්සා වීම) - මන්ද. නැති නිසා නිසි පෝෂණයවැදෑමහ සාමාන්යයෙන් වර්ධනය විය නොහැක.
3. වැදෑමහයේ නොමේරූ වෙන්වීම - දරු ප්රසූතියට ආසන්නව ඇති කොන්දේසි අනුව, වැදෑමහ ගර්භාෂයේ බිත්තියෙන් වෙන් වීමට පටන් ගනී, දරුවා මිය යා හැක (50% සම්භාවිතාව), මව ලේ ගැලීම. මෙය සිදු වන්නේ, වෙනත් දේ අතර, රුධිරය ඝන වීමේ ප්රවණතාවයක් සහ ගර්භාෂයේ සහ වැදෑමහයේ භාජන වල රුධිර කැටි ගැසීම් ඇතිවීමයි.
4. රක්තහීනතාවය (රක්තහීනතාවය) - ප්‍රෝටීන්, යකඩ සහ විටමින් ප්‍රමාණවත් ලෙස ගැනීම හෝ අවශෝෂණය නොකිරීම හේතුවෙන්.
5. පෙනහළු, අක්මාව සහ වකුගඩු ඇතුළු බෝවන සංකූලතා.
6. දුර්වල සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය, දිග්ගැස්සුනු දරු ප්රසූතිය, දරු ප්රසූතියේදී අනාගත මවගේ වෙහෙසට පත්වීම.
7. දරු ප්රසූතියෙන් පසු රුධිර වහනය සහ රුධිර කැටි ගැසීම අඩු වීම.
8. පෙරිනියල් තුවාල සෙමෙන් සුව වීම, දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ගර්භාෂය සෙමෙන් හැකිලී යයි.

දරුවාට ඇත්තේ:

1. අභ්‍යන්තර ගර්භාෂ වර්ධන ප්‍රමාදය සහ අභ්‍යන්තර ගර්භාෂ මරණය ද සිදුවිය හැකිය.
2. අඩු උපත් බර, මෙන්ම නොමේරූ, අඩු ශක්යතාව.
3. එන්සෙෆලෝපති, මානසික පරිහානිය.
4. අධි උද්දීපනය සහ අධි ක්‍රියාකාරීත්වය.
5. දරු ප්රසූතියේදී සහ පසුව ගර්භාෂයේ ආසාදනවලට ප්රතිරෝධය අඩු කිරීම; විවිධ රෝග වලට ගොදුරු වීමේ හැකියාව.

නිසි පෝෂණය ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඔබ ඒත්තු ගැන්වීම පහසු නැත, නමුත් ප්රතිඵලය එය වටී.

සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස ආහාර ගැනීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

දෝෂය විය හැකිය විවිධ ආකාරයේ:

1. අවාසිය (සාමාන්‍යයෙන් සිතනවාට වඩා බොහෝ විට සිදුවන තත්වයක්)
2. අවශ්ය සංරචකවල වැරදි අනුපාතය (බොහෝ විට)
3. දුර්වල ගුණාත්මක නිෂ්පාදන (බොහෝ විට)
4. අතිරික්තය (ඉහත තුනට වඩා ඉතා දුර්ලභ)

පෝෂණය සඳහා අත්යවශ්ය ද්රව්ය ඇතුළත් වේ:

• ලේනුන්
• කාබෝහයිඩ්රේට
• විටමින්
• ඛනිජ (ඇතුළු ලුණු, යකඩ, මැග්නීසියම්, ආදිය)
• ජලය.

අපි ගුණාත්මකභාවය ගැන කතා කරන්නේ නම්, මේ සියල්ල සංඝටක මූලද්රව්යඋපරිම විය යුතුය ස්වභාවික සම්භවය, කාබනික, සහ හැකි තරම් කුඩා ආහාර පිසීමකින් සකස් කර ඇත (උදා: බැදපුවාට වඩා තැම්බූ සහ බේක් කිරීම වඩා හොඳය).

මාර්ගය වන විට, සුප්‍රසිද්ධ කැනේඩියානු වින්නඹු මාතාව Gloria LeMay හොඳ වීමට බිය වන අනාගත මවකට එක් සංවේදී වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් අපූරු උපදෙසක් ලබා දෙයි: “ඔබ ආහාර අනුභව කරන අතරතුර බර වැඩිවීම ගැන කරදර විය නොහැක. ආහාර යන්නෙන් මා අදහස් කරන්නේ සොබාදහම් මාතාව විසින් පෘථිවියේ වැඩෙන දේ ය. ඔබ ඔබේ මුඛයේ තබන සෑම දෙයක්ම හැකි තරම් ස්වභාවිකව සමීප විය යුතුය. මෙය අර්තාපල් නම්, "නිල ඇඳුමින්" පුළුස්සනු ලැබේ. ධාන්ය වර්ග නම් - සම්පූර්ණ ධාන්ය වලින් ඔබ විසින් පෞද්ගලිකව සකස් කරන ලද දීසි. එළවළු කාබනික සහ අමු නම්. රසකැවිලි නම්, එය නැවුම් පීච්, කොමඩු කෑල්ලක් හෝ කෙසෙල් භාගයක් වීමට ඉඩ දෙන්න. නිෂ්පාදිතය වඩාත් පිරිපහදු කළ තරමට එය සැකසූ තරමට එය වළක්වා ගත යුතුය (කියන්න, පිරිපහදු කළ තෙල්වල බදින ලද ෆ්‍රෙන්ච් ෆ්‍රයිස් සහ ඒවායේ හම්වලින් පුලුස්සන ලද අර්තාපල් අතර වෙනස පැහැදිලිය). ග්ලෝරියා ද විශාල අළු ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කරයි මුහුදු ලුණුමිලදී ගත්තා හොඳ කඩයක්. එය ස්වභාවික සම්භවයක් ඇති බැවින් සහ අත්‍යවශ්‍ය අංශු මාත්‍ර රාශියක් අඩංගු වන බැවින් එය පිරිසිදු අයඩීකරණය කළ සියුම් ලුණු වලට වඩා ප්‍රයෝජනවත් වේ.

දැන් ඔබ ඉහත එක් එක් පෝෂණ සංරචක පිළිබඳ වඩාත් වැදගත් කරුණු සොයා ගත යුතුය.

අවධානය: ලේනුන්!

අපි ප්‍රෝටීන සමඟ ආරම්භ කරන්නෙමු, මන්ද එය ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය ආබාධ සමඟ, ප්‍රෝටීන් ඌනතාවය සමඟ, ආරම්භයේ සඳහන් කළ එම සංකූලතා වල ප්‍රධාන සංඛ්‍යාව සම්බන්ධ වේ. ඊට හේතුව පහතින් ඔබට පෙනෙනු ඇත.

ගර්භණී සමයේදී ප්‍රෝටීන් ලබා දෙන දේ මෙන්න:

• දරුවාගේ වර්ධනය සහ වර්ධනය, වැදෑමහ, ගර්භාෂය සහ මවගේ ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි (ගොඩනැගීමේ භූමිකාව) මෙන්ම මව්කිරි දීමේදී භාවිතා කළ යුතු ද්‍රව්‍ය
• පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, විටමින්, ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය (යකඩ ඇතුළුව), කැල්සියම් (ප්‍රවාහන භූමිකාව) ප්‍රවාහනය
• ප්‍රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව, බැක්ටීරියා සහ වෛරස් වලට එරෙහි ප්‍රතිදේහ ප්‍රෝටීන වන බැවින් (ආරක්ෂිත භූමිකාව)
• ප්රශස්ත කාර්ය සාධනයකැටි ගැසීම සහ ප්‍රතිදේහජනක පද්ධති (මෙම අවස්ථාවේ දී, ලේ ගැලීම හෝ රුධිර කැටි ගැසීම සිදු නොවේ) (ගර්භණීභාවයේ මාස 4-5 සිට, ෆයිබ්‍රිනොජන් අන්තර්ගතය, ප්‍රෝතොම්බින්, රුධිර කැටි ගැසීමේ සාධක V, VII, VIII, X වැඩි වේ - මේ සියල්ල ප්‍රෝටීන වේ)
• ප්ලාස්මා ඔස්මොටික් පීඩනය පවත්වා ගැනීම; මෙය රුධිරයේ දියර කොටස සනාල ඇඳෙන් පිටවීමට ඉඩ නොදෙන දේපලක් වන අතර එමඟින් ශෝථය හා රුධිර ඝණ වීම වළක්වයි; සාමාන්‍ය ප්ලාස්මා ඔස්මොටික් පීඩනය සමඟ, මවට සහ දරුවාට පෝෂණය සහ ශ්වසනය ලබා දීමට රුධිර පරිමාව ප්‍රමාණවත් වන අතර රුධිරයේ තරලය හොඳම රුධිර සැපයුම සහතික කරයි; ඒ සඳහා අත්යවශ්ය ගුණාත්මකභාවයඇල්බියුමින් ප්‍රෝටීන සහ සෝඩියම් ක්ලෝරයිඩ්, එනම් මේස ලුණු වගකිව යුතුය.

ශරීරයේ ප්‍රෝටීන් පරිවෘත්තීය රඳා පවතින්නේ කුමක් ද යන්න තේරුම් ගැනීම පහසුය:

• ප්රෝටීන් ආහාර ගැනීමෙන්
• ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ (ප්රධාන වශයෙන් ආමාශයේ සහ) ජීර්ණය හා අවශෝෂණය කුඩා අන්ත්රය)
• අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයෙන් (ප්‍රධාන අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන නිපදවන්නේ එයයි - ගොඩනැගීම, ආරක්ෂිත, කැටි ගැසීම සඳහා අවශ්‍ය)
• ක්ෂය වීමේ තීව්‍රතාවය සහ ප්‍රෝටීන නැතිවීම (මෙය වැඩි ශාරීරික වෙහෙස සහ සමහර වකුගඩු රෝග සඳහා අදාළ වේ).

මෙතන එය ප්‍රකාශ වන ආකාරය ප්රෝටීන් ඌනතාවය ගර්භණී සමයේදී:

• මුල්ම රෝග ලක්ෂණ වන්නේ ප්රමාණවත් බර වැඩිවීම සහ හිමොග්ලොබින් (HGB) සහ hematocrit (Ht) වැඩි වීමයි; සටහන - ඉහළ අනුපාතයදෙවන හා තෙවන ත්‍රෛමාසිකයේ හිමොග්ලොබින් (ග්‍රෑම් 120 ට වැඩි) ප්‍රෝටීන් නොමැතිකම සහ රුධිර සංසරණ පරිමාව අඩුවීම හේතුවෙන් රුධිර කැටි ගැසීම සාමාන්‍යයෙන් පෙන්නුම් කරන බැවින් ප්‍රීතිමත් වීමට නොව ප්‍රවේශම් වීමට හේතුවක් වේ.
• දරුවාගේ ප්‍රමාද වූ අභ්‍යන්තර ගර්භාෂ සංවර්ධනය (ගර්භාෂයේ පාදයේ උස සහ උදරයේ වට ප්‍රමාණය මෙන්ම අල්ට්රා සවුන්ඩ් මැනීම අනුව), එහි මන්දපෝෂණය
• ශෝථය පෙනුම (ප්ලාස්මා ඔස්මොටික් පීඩනය පහත වැටීම හේතුවෙන්, රුධිරයේ දියර කොටස පටක තුලට යාත්රා පිට කරයි)
• රුධිර පීඩනය වැඩි වීම (මෙය “බලාපොරොත්තු සුන්වීමේ ප්‍රතික්‍රියාවකි” - රුධිර සංසරණ පරිමාව අඩුවීම හේතුවෙන්, ශරීරයට රුධිර නාල වල ලුමෙන් අඩු කිරීමට සහ ඒවායේ පීඩනය වැඩි කිරීමට බල කෙරෙන අතර එමඟින් ඉතිරි රුධිරය වඩාත් තීව්‍ර ලෙස සංසරණය වේ)
• අක්මාවේ එන්සයිමවල වැඩිවීම, ප්‍රෝටීන් සාගින්න හේතුවෙන් අක්මාව පීඩා විඳීම පෙන්නුම් කරයි 6. ප්‍රීක්ලැම්ප්සියා සහ එක්ලැම්ප්සියා (හිසරදයේ ප්‍රකාශිත, ප්‍රත්‍යාවර්ත වැඩි වීම, දෘශ්‍යාබාධිත වීම සහ, අවසාන වශයෙන්, කම්පනය) ප්‍රීක්ලැම්ප්සියා රෝගයේ ප්‍රබලතම සංකූලතා වන අතර, හදිසි රෝහල්ගත කිරීමක් අවශ්‍ය වේ.

(යොමුව සඳහා:රුධිර සෙරුමයේ සාමාන්‍ය සම්පූර්ණ ප්‍රෝටීන්: 65-85 g / l, එය 60 g / l දක්වා අඩුවීම දැනටමත් දරුණු preeclampsia පෙන්නුම් කරයි; සෙරුම් ඇල්බියුමින් සාමාන්‍යයෙන් 35-55 g / l වේ, එය 30 g / l දක්වා අඩු වීමත් සමඟ ශෝථය වර්ධනය වේ; සාමාන්ය hematocrit 0.36 - 0.42 l / l; සති 24 සිට 28 දක්වා කාලය සඳහා 2.3 - 4.5 kg බර වැඩිවීම සාමාන්ය දෙයක් වන අතර රුධිර සංසරණයෙහි ප්රමාණවත් වැඩි වීමක් පෙන්නුම් කරයි).

නූතන සමෘද්ධිමත් සමාජයක ප්රෝටීන් ඌනතාවය?

ඔබට ව්‍යාකූලව ඔබේ උරහිස් හඹා යා හැකිය: මට ඉඩ දෙන්න, සංවර්ධිත ඇමරිකානුවෙකු තුළ අපට කුමන ආකාරයේ ප්‍රෝටීන් ඌනතාවයක් ගැන කතා කළ හැකිද (ආචාර්ය බෲවර් ඔහුට අයත් වේ), යුරෝපීය සහ පවා රුසියානු සමාජය? මෙය වැඩි හෝ අඩු ධනවතුන්ට අදාළද? අවාසනාවට ඔව්. මෙන්න වඩාත් පොදු හේතු කිහිපයක්:

1. ආහාර ප්රෝටීන් පරිභෝජනය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රමාණවත් නොවිය හැක
   • ආහාර රුචිය නොමැතිකම හේතුවෙන් (මානසික අවපීඩනය, අනවශ්‍ය ගැබ් ගැනීම්, දුර්වල වීම ඇතුළුව ජීවන තත්වයන්හා පවුල් සබඳතා)
   • ආහාර වල ප්‍රෝටීන් ස්වල්පයක් හෝ ඒවා අඩංගු වීම නිසා නරක ගුණාත්මකභාවය("බහුලව නිරාහාරව සිටීම")
   • ඔවුන් නිවැරදිව ආහාර ගැනීමට පුරුදු නොවීම සහ සාමාන්‍යයෙන් ආහාර ගැනීමේ ක්‍රමයට කිසිදු වැදගත්කමක් ලබා දීම හේතුවෙන්
   • කෑමට වෙලාවක් සහ උයන්න වෙලාවක් නැති නිසා (වැඩ කරන කාන්තාවන්ට සහ විශාල පවුල්වල මව්වරුන්ට සාමාන්‍ය තත්වයක්)
   • අඩු ජීවන තත්ත්වය සහ "පවුල අධික ලෙස කෑමට" ඇති අකමැත්ත නිසා
   • හොඳ වීමට සහ රූපය නරක් කිරීමට ඇති අකමැත්ත නිසා (ගැහැනියක් මෙම රේඛාවල කතුවරයා වෙත පැමිණි අතර, ඇය ගර්භණී සමයේදී බර වැඩි කර නොගැනීමේ ඉලක්කය තබා ගත්තාය)
   • කාන්තාවක් වෛද්‍යවරුන්, මිතුරන් සහ සාහිත්‍යයෙන් දන්නා කරුණක් නිසා: ශරීරයේ බරෙහි විශාල වැඩිවීමක් භයානක ය
2. ආහාර ප්රෝටීන් පරිභෝජනය සාපේක්ෂව ප්රමාණවත් නොවිය හැක:
   • කාන්තාවකගේ ආහාර වේලෙහි කාබෝහයිඩ්‍රේට් ස්වල්පයක් ඇති විට (ඉන්ධන වෙනුවට ප්‍රෝටීන දහනය වන අතර ඒවා ඉදිකිරීම් සඳහා ප්‍රමාණවත් නොවේ)
   • කාන්තාවක් දරුවන් දෙදෙනෙකු හෝ වැඩි ගණනක් ගැබ්ගෙන සිටින විට
   • ගැබිනි මවට විශාල වූ විට භෞතික ක්රියාකාරකම්නැතහොත් ආතතියට ලක් වේ
   • ප්‍රෝටීන් ආහාරයට ගැනීම, ජීර්ණය කිරීම සහ අවශෝෂණය කිරීම ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල විවිධ වේදනාකාරී තත්වයන් මගින් බාධා කළ හැකි අතර ඒවායින් වඩාත් සුලභ වන්නේ:
     • ආහාර රුචිය නොමැතිකම
     • ඔක්කාරය
     • වමනය
     • හදවතේ දැවිල්ල
3. අක්මා රෝගයට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන සෑදීම වැළැක්විය හැකිය
4. වකුගඩු රෝගය ප්‍රෝටීන් නැතිවීමට හේතු විය හැක

පළමු වර්ග දෙක වඩාත් සුලභ බව පැහැදිලිය, ආහාර නිවැරදි කිරීම සහ එවැනි ආකල්ප වෙනස් කිරීම අවශ්ය වේ වැදගත් ප්රශ්නයක්කෑම වගේ. ඉතිරි අයට හොඳ වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපකාර අවශ්‍ය වේ.

ඉදිරිය දෙස බලන විට, බටහිර රටවල, සාම්ප්‍රදායික වින්නඹු මාතාවක් පළමු උපදේශනයේදී කාන්තාවක් සමඟ බැරෑරුම් ලෙස හා පෝෂණය ගැන බොහෝ දේ කතා කරයි, සරල දිනපොතක් තබා ගැනීමට ඉල්ලා සිටින අතර, ගැබිනි මව සමඟ නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂා කර ඇය කන්නේ කෙසේද සහ සාකච්ඡා කරයි. සමාව දිය නොහැකි අශිෂ්ටත්වය ආහාර වේල නොසලකා හැරීමයි. බරපතල වැරැද්ද නම් ඖෂධ ප්රතිකාරදෙවැන්න නිවැරදි නොකර මන්දපෝෂණයේ ප්‍රතිවිපාක.

උදාහරණයක්.
T. Brewer, http://www.blueribbonbaby.org/case1.shtml විසින් රචිත "නූතන ප්‍රසව විද්‍යාවේ පෝෂණ නොගැලපීම: සිද්ධි වාර්තාව" යන ඔහුගේ ලිපියේ, වෛද්‍ය බෲවර් 27 හැවිරිදි හෙද නවජ දැඩි සත්කාර ඒකකයේ සිද්ධිය උපුටා දක්වයි. කැරන් ආර්.

එක්සත් ජනපදයේ සායනික ප්‍රසව වෛද්‍ය විද්‍යාවේදී පෝෂණය සහ මූලික කායික විද්‍යාව පිළිබඳ ගැටළු අඛණ්ඩව නොසලකා හරිනු ලැබේ. ගර්භණී සමයේදී පෝෂණයේ කාර්යභාරය සහ විශේෂයෙන් ගැබ්ගැනීමේ දෙවන භාගයේ දී විෂ වීම පිළිබඳ හේතු විද්යාව සහ ව්යාධිජනක ප්රෝටීන්-කැලරි ඌනතාවයේ කාර්යභාරය පිළිබඳව තවමත් අවබෝධයක් නොමැත.

ඇගේ පළමු ගර්භනී අවධියේදී, Karen R. (ඇගේ සැබෑ නම නොවේ) ස්ටේටන් අයිලන්ඩ් රෝහලේ නව ජන්ම දැඩි සත්කාර ඒකකයේ හෙදියක් ලෙස සේවය කළාය. ඇගේ ගැබ් ගැනීම 1979 පෙබරවාරි 3 වැනි දින සති 35 දී සිසේරියන් සැත්කමකින් අවසන් වූයේ "දැඩි ප්‍රීක්ලැම්ප්සියාව" හේතුවෙනි. ග්‍රෑම් 2250ක් බරින් උපන් ඇගේ දියණියට අලුත උපන් දරුවන්ගේ ශ්වසන අපහසුතා සින්ඩ්‍රෝමය ඇති විය. දැරිය ඇගේ මව සේවය කළ දෙපාර්තමේන්තුවේම ප්‍රතිකාර ලැබූ අතර දරුවා දිවි ගලවා ගත්තේය.

කැරන් ඇගේ ස්වාමිපුරුෂයා සමඟ ලැමසොව්ගේ පූර්ව ප්‍රසව පුහුණුවට සහභාගී විය, ඇගේ සිහිනය ස්වාභාවික, මත්ද්‍රව්‍ය නොවන උපතක් වූ අතර එහිදී ඇගේ සැමියා සහභාගී වනු ඇත. ඇය දරුවා සමඟ සිටීමට අවශ්ය විය, පළමු දින සිට ඔහු සමඟ සන්නිවේදනය, උපත පසු වහාම මව්කිරි. ඒ වෙනුවට ඇයට තිබුණේ හදිසි අවස්ථාවක් C-කොටස, සැත්කමට ඇගේ සැමියා පැමිණ නොසිටි අතර, ඇය දරුවා දුටුවේ උපතින් පැය 52 කට පසුවය. ඇය මව්කිරි දීමට උත්සාහ කළ නමුත් එය සාර්ථක වූයේ නැත.

1979 මාර්තු 2 වෙනිදා කැරන් අපිට කතා කළා " ක්ෂණික ඇමතුම් අංකයප්‍රමාද වූ උදෑසන අසනීප,” ඇයට අවශ්‍ය වූයේ ඇයට සහ ඇගේ දරුවාට සිදු වූ දේ දැන ගැනීමටය. මෙම නඩුවේ ඉතිහාසය අධ්‍යයනය කිරීමෙන් පසු, කැරන් ප්‍රෝටීන්-කැලරි මන්දපෝෂණයකින් පෙළෙන බවත්, විෂ වීම වර්ධනය වීමට තරම් දරුණු බවත් පැහැදිලි විය. ප්රමාද දිනයන්ගැබ් ගැනීම (ගෙස්ටෝස්). 1979 මාර්තු 5 වන දින ඇය ලිපියක් යවා, ඇගේ ගර්භණීභාවය සහ ඇය අනුගමනය කළ ආහාර වේල ගැන පවසන ලෙස මා කළ ඉල්ලීමට ප්‍රතිචාර වශයෙන් ඇය පහත සඳහන් දේ ලිවීය.

“මගේ ගර්භනී කාලය පුරාම මගේ අවධානය යොමු වුණේ දරු ප්‍රසූතිය සහ මව්කිරි දීම, ඒ නිසා මා කියවූ බොහෝ පොත්වල හරියටම මෙම ගැටළු පිළිබඳව කටයුතු කර ඇත. සමහර විට මම නම් මේ සියල්ල යථාර්ථයක් වනු ඇත වැඩි අවධානයක්ආහාර, ගර්භණී සමයේදී සහ දරු ප්රසූතියේදී පෝෂණය පිළිබඳ ගැටළු. ඒ වෙනුවට, ඒ සියල්ල ශල්‍ය ප්‍රසූතියකින්, නොමේරූ දරුවෙකුගේ උපතකින් සහ විශාල බලාපොරොත්තු සුන්වීමකින් අවසන් විය.

1978 ජූලි සිට නොවැම්බර් දක්වා මම රාත්‍රී වැඩ මුරවල වැඩ කළා. මගේ ගැබ්ගැනීමේ පළමු සති 15 තුළ, මට නිරන්තරයෙන් ඔක්කාරය ඇති විය, බොහෝ විට වමනය විය, සහ සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාර රුචිය නොතිබුණි. මම දිනකට වරක් කෑවා, පාලන තන්ත්‍රය සාමාන්‍යයෙන් මේ වගේ ය:

• උදේ 8 ට වැඩ ඉවර කරන්න
• ගෙදර ඇවිත් ඇඳට ගියා
• 15-16 ට නැඟිට, ටෝස්ට් කෑවා, සමහර විට මියුස්ලි
• 18.30 - 19.30 ට කෑම - කිරි, අර්තාපල් හෝ පැස්ටා; මම මස් වලට ආශා කළේ නැහැ, නමුත් මම සාමාන්යයෙන් ටිකක් කෑවා: හැම්බර්ගර් භාගයක්; කලාතුරකින් - අතුරුපස
• සවස - කෝපි
• පැය 23 සිට 24 දක්වා වැඩ, කෝපි; උදෑසන 3 ට කෝපි, සෝඩා සහ යම් ආකාරයක ස්නැක්, සාමාන්යයෙන් කුකීස්; 6.30 - 7 ට සාමාන්‍යයෙන් යුෂ ටිකක් තියෙනවා
• 8 ට - ගෙදරට ඇඳට"

(ඇගේ උස සෙ.මී. 163කි. ගැබ් ගැනීමට පෙර ඇයගේ බර කිලෝග්‍රෑම් 55.8කි. ගර්භනී සමයේ පළමු සති 8 තුළ ඇයගේ බර කිසිසේත්ම වැඩි නොවූ අතර නොවැම්බර් වන විට ගැබ් ගෙන 24 වැනි සතිය වන විට ඇය කිලෝ ග්‍රෑම් 58.5ට ග්‍රෑම් 2700ක් පමණක් එකතු කළා.) .

"නොවැම්බර් 26 සිට ජනවාරි 25 දක්වා, මම ප්‍රායෝගික පන්ති සඳහා උපදේශකයෙකු ලෙස දිවා මුරය වැඩ කළෙමි:

• උදෑසන 6 ට අවදි වන්න
• 7.15 ට වැඩ කිරීමට
• උදේ 8.30 ට, සාමාන්‍යයෙන් මුස්ලි මුදවපු කිරි, කෝපි, සමහර විට තැඹිලි යුෂ හෝ පළතුරු සමග
• 12-13 ට: සාමාන්‍යයෙන් රතිඤ්ඤා සහිත සුප්, මුදවපු කිරි හෝ ආහාර සෝඩා, ටූනා හෝ චිකන් මස් සමග සලාද (සැන්ඩ්විච් නොවේ, එනම් පාන් නොමැතිව), පලතුරු සලාදය
• ප.ව. 4 - රැකියාවෙන් ගෙදර, සාමාන්‍යයෙන් ආහාර සෝඩා හෝ මුදවපු කිරි පානය කිරීම
• 18.30-19h - දිවා ආහාරය: පැස්ටා ගොඩක් හෝ සමාන ආහාර, සමහර විට එළවළු සමග. කිරි හෝ දීප්තිමත් ජලය. අතුරුපසක් නැත. ස්නැක්ස් නැත.
• පැය 22 ට - ඇඳේ

(බිත්තර නොතිබුණි, මස් ඉතා කුඩා විය, දිනකට කිරි ලීටර් එකකට වඩා අඩුය).

"ජනවාරි මාසයේදී මට ආමාශ ආන්ත්රයික රෝගයක් තිබුණා. මම දන්නවා මම එදා කෙට්ටු වෙලා විජලනය වුණා."

දින කිහිපයක් ඇගේ මුත්‍රාවල කීටෝන සිරුරු ඇති බවත් (කුසගින්නක සලකුණක් - වී.එම්.) ඇය මට දුරකථනයෙන් කීවාය. මෙය ඇයව කනස්සල්ලට පත් කළ නමුත් ඇයව නිවසට කැඳවීමට තරම් කාරුණික වූ ඇගේ ප්‍රසව හා නාරිවේද වෛද්‍යවරයා වූ ඔහු කමක් නෑ බය වෙන්න දෙයක් නෑ කිව්වා.

1979 ජනවාරි 2 වන දින කැරන් ඇයව පළමු වරට ලබා ගත්තාය ධමනි පීඩනය 140/80 දක්වා සහ මුත්රා තුළ ප්රෝටීන් අංශු මාත්ර විය. ඇයගේ OB/GYN ඇඳ විවේකය, වම් පැත්තේ වැතිර සිටීම, ලුණු සීමා කිරීම, ප්‍රමාණවත් ලෙස පානය කිරීම (ප්‍රධාන වශයෙන් ජලය) සහ දින 3 කට පසු නැවත පැමිණීමට නියෝග කළේය. ජනවාරි 5 වන දින, ඇගේ රුධිර පීඩනය නැවතත් 110/70 විය, ඇයට කිලෝග්‍රෑම් 1.5 ක් අඩු විය, කිලෝග්‍රෑම් 63.9 සිට 62.5 දක්වා, ඇගේ මුත්රා වල ප්‍රෝටීන් අංශු මාත්‍ර තිබුණි. කැරන් නැවතත් රැකියාවට පැමිණ ඇත. ජනවාරි 19 වන දින, BP 120/70, බර 64.125 kg, නැවතත් මුත්රා වල ප්රෝටීන් සලකුණු.

පෙබරවාරි 2 වන දින, වළලුකරයේ කුඩා ශෝථය දිස් විය, බර කිලෝග්‍රෑම් 65 ක්, හිසරදය, රුධිර පීඩනය 160/90 දක්වා වැඩි විය, මුත්රා වල ප්‍රෝටීන් අංශු තවමත් පවතී. එදිනම ඇය රෝහල් ගත කරන ලදී. ඊළඟ දවසේ, වැඩි වූ ප්‍රත්‍යාවර්තක පෙනුම, අත් සහ පාදවල ස්වේච්ඡාවෙන් වෙව්ලීම හේතුවෙන්, ඇයව හදිසියේ සිසේරියන් සැත්කමක් කරන ලදී.

වෛද්‍ය විද්‍යාලයේ හෝ ලැමසොව් පූර්ව ප්‍රසව පුහුණු පා courses මාලා වලදී හෝ ප්‍රසව හා නාරිවේද වෛද්‍යවරයා හමුවීමේදී (ඇය විශ්වාස කළ පරිදි ගැබ් ගැනීම ඉතා හොඳින් කළමනාකරණය කළ), ප්‍රෝටීන්-කැලරි ඌනතාවයට හේතු විය හැකි බව කිසිවෙකු ඇයට කීවේ නැත. preeclampsia සහ අඩු බර දරු උපත. ඇය දිනපතා ප්‍රසව විටමින් ලබා ගත් අතර, ඉතා ප්‍රවේශමෙන් ලුණු වළක්වා ගත් අතර, අධික බරක් ලබා නොගැනීමට උත්සාහ කළාය. විශාල බර(එබැවින් කාබනීකෘත ජලය, මුදවපු කිරි, පාන් වළක්වා ගැනීම, ආදිය).

දරු ප්‍රසූතියට පෙර ඇගේ බර කිලෝග්‍රෑම් 64.8 ක් වූ අතර මූලික බර කිලෝග්‍රෑම් 55.8 ක් වූ අතර සම්පූර්ණ වැඩිවීමක් කිලෝග්‍රෑම් 9 කි. කෙසේ වෙතත්, මෙම බරෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් ජලය විය, මන්ද උපතින් පසු 4 වන දින, 2250g බරැති දරුවෙකුගේ උපතෙන් පසු, ඇගේ බර නැවතත් 55.8 kg දක්වා විය! මෙය ප්රෝටීන්-කැලරි ඌනතාවයේ පැහැදිලි සාක්ෂියකි.

ගර්භණී සමයේදී, ප්‍රසව හා නාරිවේද වෛද්‍යවරයා කිසි විටෙකත් ලුණු සීමා කිරීම හැර ඇයට නිශ්චිත පෝෂණ උපදෙස් ලබා දුන්නේ නැත. ඇගේ සෞඛ්‍යය සහ වර්ධනය වන දරුවාගේ සෞඛ්‍යය කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ ඇගේ පෝෂණය මත ය යන සිතිවිල්ල ඔහු කිසි විටෙකත් ඇගේ මනසෙහි රෝපණය කළේ නැත. 1979 ජනවාරි 2 වන දින මෘදු ප්‍රීක්ලැම්ප්සියා රෝග විනිශ්චය කරන විට සහ 1979 පෙබරවාරි 3 වන දින දරුණු ප්‍රීක්ලැම්ප්සියා සඳහා ශල්‍යකර්මයෙන් පසුව පවා ඔහු කිසි විටෙකත් තහනම් ප්‍රශ්නය ඇගෙන් ඇසුවේ නැත: "ඔබ කෑවේ කුමක්ද?".

කාරණය නම් කැරන්ගේම රෝහලේදී, ඇයට ප්‍රීක්ලැම්ප්සියාව ඇති වූයේ මන්දැයි කිසිවෙකු, එක ජීවමාන ආත්මයක්වත් නොදනී. ඔවුන්ට පැමිණිලි කළ හැක්කේ: "කැරන්, මාස ගණනාවක් තිස්සේ අප දැක නැති දරුණු ප්‍රීක්ලැම්ප්සියාව ඔබට තිබුණේ ඇයි?" එය අවසන් වූයේ ශ්වසන අපහසුතාවයෙන් පෙළෙන දරුවා තම මවගේ නව ජන්ම දැඩි සත්කාර ඒකකයේ රෝගියෙකු බවට පත්වීමයි!

සමකාලීන ඇමරිකානු සායනික ප්‍රසව වෛද්‍ය විද්‍යාවේ අන්ධකාරයට ආලෝකය ගෙන ඒමට කුමක් සිදු විය යුතුද? හේතු විද්යාවෙහි ප්රෝටීන්-කැලරි ඌනතාවයේ කාර්යභාරය ප්රමාද විෂ වීමගැබ් ගැනීම 1935 තරම් ඈත කාලයේ දී පර්යේෂකයන් වන Ross at Duke සහ Harvard හි Strauss විසින් පෙන්නුම් කරන ලදී. කෙසේ වෙතත්, ඇමරිකානු ප්‍රසව හා නාරිවේද විශේෂඥයින් සහ පෝෂණවේදීන් මුරණ්ඩු ලෙස මෙය ප්‍රතික්ෂේප කරන අතර, කිසිවක් නොදන්නා බව ප්‍රකාශ කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි.

අපි ජනතාව දැනුවත් කළ යුතුයි!
(විස්තර කරන ලද ඉතිහාසයේ 25 වසරක ඉතිහාසයෙන් ව්‍යාකූල වූ අපගේ පාඨකයින්ට මෙම ලිපියේ ආරම්භය වෙත නැවත හැරිය හැක).

ගර්භණී සංකූලතා වර්ධනය කිරීමේදී ප්රෝටීන් ඌනතාවයේ කාර්යභාරය: පසුබිම

සෑම වසරකම දහස් ගණනක් කාන්තාවන් සහ ළමුන්ගේ ජීවිත බිලිගන්නා ප්‍රීක්ලැම්ප්සියා රෝගයට හේතුව කුමක්ද සහ මෙම ව්‍යසනය වළක්වා ගත හැකි ක්‍රම මොනවාද යන්න පිළිබඳව වෛද්‍ය විද්‍යාව වසර 120 කට වැඩි කාලයක් තිස්සේ දන්නා කරුණකි. ඔබම විනිශ්චය කරන්න.

ප්‍රංශ ප්‍රසව හා නාරිවේද විශේෂඥ වෛද්‍ය ඇඩොල්ෆ් පිනාඩ් ඔහුගේ කෘතියේ "19 වැනි සියවසේ සායනික ප්‍රසව වෛද්‍ය විද්‍යාවේ දියුණුව" (ප්‍රගතිය අවබෝධ කර ගනී En Obstetrique Pendant Le XIXe Siecle., Extrait des Ann. De Gynecologia et d Obstetrique, Dec.1030), පි. 13) මෙසේ ලිවීය: “1873 සිට, ප්‍රසව සායනයක සිටින සියලුම ගර්භනී කාන්තාවන් පළමු වරට මෙය නියම කිරීමට පටන් ගත් විට වැළැක්වීමේ ප්රතිකාර, ප්රතිඵල නොවෙනස්ව පැවතුනි. ඇල්බියුමිනූරියා (albuminuria - මුත්‍රා වල ප්‍රෝටීන් පැවතීම, ගෙස්ටෝසිස් රෝග ලක්ෂණ වලින් එකකි. - දළ වශයෙන්. ට්‍රාන්ස්.) ඇති කාන්තාවන් දහස් ගණනකගේ ආදර්ශය මත මා විසින් විස්තර කරන ලද මගේම පරිචයෙන් එම නිරීක්ෂණ, ඒවාට සමාන විය. මම 1873 දී ස්ටෙෆාන් ටාර්නියර්ගේ සීමාවාසික ලෙස නිරීක්ෂණය කළ බව.<…>සායනිකව, ප්‍රතිඵලවලින් පෙනී යන්නේ සියලුම කිරි සහිත ආහාර ඇත්තෙන්ම එක්ලැම්ප්සියා අල්ලා ගැනීම වළක්වන බවයි.

ඇමරිකානු පර්යේෂක M. Strauss (1935) මාස 7 ක කාලයක් සඳහා ගර්භනී කාන්තාවන් 65 දෙනෙකුගේ ප්ලාස්මා හි ඔස්මොටික් පීඩනය මැන බැලූ අතර එය ආහාර සමඟ ආහාරයට ගන්නා ප්රෝටීන් ප්රමාණය මත කෙලින්ම රඳා පවතින බව පෙන්නුම් කළේය. ප්ලාස්මා ඔස්මොටික් පීඩනය, ප්ලාස්මා ඇල්බියුමින් සහ ප්‍රෝටීන් පරිභෝජනය ප්‍රමාද විෂ සහිත රෝග ලක්ෂණ නොමැති කාන්තාවන් 35 දෙනෙකුගෙන් ඉහළම අගයක් ගත් අතර, පසුව කම්පන සහගත සංසිද්ධි නොමැතිව විෂ සහිත කාන්තාවන් 20 දෙනෙකුගෙන් පසුව. අවසාන වශයෙන්, මෙම දර්ශක eclampsia සහිත කාන්තාවන් 10 දෙනෙකුගෙන් අඩුම අගය විය. ගැබ්ගැනීමේ 8 වන මාසයේ දී, දෙවන කණ්ඩායමේ කාන්තාවන් 15 දෙනෙකුට දිනපතා ප්රෝටීන් ග්රෑම් 260 ක් සහ විටමින් එන්නත් සහිත ආහාර වේලක් නියම කර ඇත. ඉතිරි පස් දෙනා දිනකට ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 20 ක් සමඟ සමස්ථානික ආහාර වේලක් මත තබා ඇත. ඉහළ ප්‍රෝටීන් ආහාර වේලක් මත සති තුනකට පසු, පළමු උප කාණ්ඩයේ කාන්තාවන්ගේ ප්‍රමාද විෂ සහිත (අධි රුධිර පීඩනය ඇතුළුව) රෝග ලක්ෂණ අතුරුදහන් විය. ගර්භාෂ භ්රෑණ මරණ සිදුවීම් නොමැත. දෙවන උප කාණ්ඩයේ කාන්තාවන් තුළ, ප්ලාස්මා ඔස්මොටික් පීඩනය 9% කින් පහත වැටී ඇති අතර, රුධිර පීඩනය අඩු වී ඇත්තේ පහෙන් දෙදෙනෙකුට පමණි.

1935 දී R. Ross විසින් සොයා ගන්නා ලද පරිදි, beriberi, pellagra සහ අනෙකුත් මන්දපෝෂණ රෝග බහුලව දක්නට ලැබෙන ප්‍රදේශ වල eclampsia ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අතිශයින් ඉහළ ය. "මන්දපෝෂණයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන් කී දෙනෙකුට එක්ලැම්ප්සියාව වැළඳී ඇත්දැයි අපි කම්පනයට පත් විය."

1938 දී E. Dodge සහ T. Frost යන පර්යේෂකයන් ප්‍රෝටීන් අධික ආහාර වේලක් නියම කිරීමෙන් එක්ලැම්ප්සියාව රැඩිකල් ලෙස වැළැක්වූහ. දිනකට බිත්තර 6 ක්, කිරි ලීටර් 1-1.5 ක්, මස් සහ රනිල කුලයට අයත් ආහාර අනුභව කළ ප්‍රමාද විෂ සහිත කාන්තාවන්ගේ තත්වය අපගේ ඇස් ඉදිරිපිට වැඩිදියුණු විය. මෙම කතුවරුන්ට අනුව, ප්‍රමාද විෂ සහිත කාන්තාවන් අතර සාමාන්‍ය ප්ලාස්මා ඇල්බියුමින් මට්ටම ඉහළ ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර ගන්නා සහ විෂ සහිත නොවන කාන්තාවන්ට වඩා 21% අඩු විය.

පර්යේෂක V. ටොම්ප්කින්ස් (1941) ආහාර වේල නිවැරදි කිරීම මගින් ප්‍රමාද විෂ සහිත රෝග ඇතිවීම අඩු කිරීමට ද සමත් විය. ඔහු නිගමනය කරන්නේ "ගර්භණීභාවයේ ඊනියා විෂ වීම ඇත්ත වශයෙන්ම මන්දපෝෂණයේ තත්වයකි."

1966 දී T. Brewer සහ 1970 දී M. Bletka විසින් පෙන්නුම් කළේ ප්‍රමාද විෂ සහිත රෝග වල සලකුණු පෙනුමට පෙර රුධිර සංසරණ පරිමාව අඩුවීම සහ ප්ලාස්මා ඇල්බියුමින් අඩුවීමයි. එසේම, ටොක්සිසෝසිස් රෝග ලක්ෂණ වලට පෙර අක්මා ක්‍රියාකාරිත්වය දුර්වල වන අතර, ප්‍රෝටීන් ඌනතාවය හේතුවෙන් විෂ බන්ධන කාර්යය ඉටු කරන ඇල්බියුමින් සංස්ලේෂණය කළ නොහැක.

මෙම සහ අනෙකුත් කෘතිවල සම්පූර්ණ ග්‍රන්ථ නාමාවලිය (සංඛ්‍යාවෙන් 70 ට වැඩි) Dr. Brewer ගේ වෙබ් අඩවියේ මුල් පිටපතෙන් සොයාගත හැකිය:

මෙහිදී ඇග්නස් හිගින්ස් (1911-1985) පර්යේෂකයෙකු පමණක් නොව තාපසයෙකු ගැන සඳහන් නොකර සිටිය නොහැක. ගර්භණී සමයේදී පෝෂණයේ (සහ විශේෂයෙන් ප්‍රෝටීන්) කාර්යභාරය පිළිබඳව හාවඩ් හි ඔහුගේ ගුරුවරිය වන බර්තා බර්ක්ගේ වැඩවලින් ඉගෙන ගත් අතර මේ පිළිබඳව වග බලා ගැනීම තමන්ගේම අත්දැකීමක්ඇය වැඩට බැස්සා. විශේෂඥයෙකු වීම ආහාර ආහාර, ඇය මොන්ට්‍රියෙල්හි පුණ්‍ය ගැබ්ගැනීමේ ආහාර ආපනශාලාව විවෘත කර එහි අධ්‍යක්ෂවරිය බවට පත් වූවාය. එය XX සියවසේ 50 දශකය විය. එකල දුප්පත් පංතියේ පවුල් බොහොමයක් මොන්ට්‍රියෙල්හි ජීවත් වූ අතර බොහෝ විට බොහෝ දරුවන් සමඟ ජීවත් විය. බොහෝ විට දරුවන් නොමේරූ උපත, දුර්වල ඉගෙනුම් හැකියාවන් විය සුපුරුදු පරිදි ව්යාපාර. ඇග්නස් හිගින්ස්ගේ කෑම කාමරයේදී, සෑම ගර්භනී කාන්තාවකටම දිනකට සම්පූර්ණ කිරි ලීටරයක්, බිත්තර දෙකක් සහ තැඹිලි ගෙඩියක් ලබා දෙන ලදී. කාන්තාවට මේ සියල්ල අනුභව කිරීමට සිදු වූයේ කෑම කාමරය තුළ මිස එය නිවසට නොගෙන, දරුවන්ට කෑම දිය හැකි ස්ථානයෙනි. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, මෙම කාන්තාවන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් පළමු වරට උපත ලැබුවේ කිලෝග්‍රෑම් 3 ට වඩා බරින් යුත් පූර්ණ කාලීන නිරෝගී දරුවෙකුයි.

සමඟ සම්බන්ධ වේ

පුදුමාකාර ගර්භනී අවධියේදී, කාන්තාවක් “දෙකක් සඳහා” ජීවත් වේ, එබැවින් බොහෝ වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගේ මනසෙහි, අනාගත මව දෙගුණයක් ආහාරයට ගත යුතු බවට වැරදි මතය මුල් බැස තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම එය නොවේ. ගර්භනී කාන්තාවකගේ පෝෂණය උසස් තත්ත්වයේ, සමබර හා ප්රමාණවත් විය යුතුය, නමුත් අධික ලෙස බහුල නොවිය යුතුය.

ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ආහාර ප්රමාණය සහ ගුණාත්මකභාවය.

1) අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, ගර්භනී කාන්තාවක් සඳහා "දෙදෙනෙකු සඳහා" ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම අවශ්ය නොවේ, නමුත් මෙම කාලය තුළ ඇගේ ශරීරය වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරයි.

2) කාන්තාවන් සඳහා සම්මත සම්මතය දිනකට 2000 kcal වේ. ගර්භණී සමයේදී, සම්මතය 2500 kcal වන අතර, වාරය අවසානයේ එය 2800 kcal දක්වා ළඟා විය හැකිය.

3) මන්දපෝෂණය ඉතා හානිකර ය, මාර්ගය වන විට, එය සාමාන්යයෙන් සිතනවාට වඩා බොහෝ විට සිදු වේ. තරුණ කාන්තාවන් හිතාමතාම මන්දපෝෂණය කරයි, රූපය සංරක්ෂණය කිරීම ගැන වැඩි වැඩියෙන් සිතන අතර දරුවාගේ සෞඛ්යය ගැන නොවේ.

4) අවශ්යයි සමබර පෝෂණය. විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය අනිවාර්යයෙන් භාවිතා කිරීමත් සමඟ පෝෂ්‍ය පදාර්ථවල නිවැරදි හා සාධාරණ සංයෝජනය, එනම් ප්‍රෝටීන, මේද සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට්, කලලරූපයේ සාමාන්‍ය වර්ධනය සහ මවගේ සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා කිරීම සහතික කිරීමකි.

5) ඇත්ත වශයෙන්ම, නිෂ්පාදනවල ගුණාත්මකභාවය වැදගත් වේ. හානිකර ආකලන නොමැති නැවුම්, ස්වභාවික ආහාර ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා අතිශයින්ම අවශ්ය වේ.

මෙම ප්රදේශයේ උල්ලංඝනය කිරීම්වලට හේතු විය හැකි බැවින්, පෝෂණ ගැටළු වැදගත් වේ බරපතල ගැටළුඅනාගත මව සහ දරුවාගේ සෞඛ්යය සමඟ.

අනාගත මවගේ මන්දපෝෂණයේ අන්තරාය කුමක්ද?

1) නුසුදුසු පෝෂණය ප්‍රීක්ලැම්ප්සියා ඇතිවීම, එනම් ගැබ්ගැනීමේ ප්‍රමාද විෂ වීම අවුස්සයි. මෙම රෝගී තත්වයේ දරුණු ආකාර වලදී, ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීරයේ තරලය රඳවා තබා ඇති අතර, ප්රෝටීන් මුත්රා තුළ බැහැර කරයි, රුධිර පීඩනය තියුනු ලෙස ඉහළ යයි.

2) මන්දපෝෂණය වැදෑමහ නොදියුණු වීමට හේතු වේ, එබැවින් ගබ්සා කිරීම් සහ ගබ්සා කිරීම් ප්‍රීතිමත් මාතෘත්වයට බාධා කළ හැකිය.

3) මන්දපෝෂණයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස වැදෑමහ අකාලයේ අවහිර වීමේ අවදානම ද ඇති විය හැක. වැදෑමහ වෙන්වීමේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මවගේ ලේ ගැලීම ආරම්භ වන අතර, දරුවාගේ ජීවිතයට ඇති අවදානම 50% දක්වා ළඟා වේ.

4) රක්තහීනතාවය හෝ රක්තහීනතාවය ඇති වන්නේ ප්‍රෝටීන්, යකඩ සහ විටමින් ප්‍රමාණවත් ලෙස ගැනීම හෝ අවශෝෂණය නොකිරීමයි.

5) මන්දපෝෂණයෙන් පෙළෙන මවක් දරු ප්‍රසූතියේදී බල රහිත වීමට ඉඩ තිබේ. එමෙන්ම දුර්වල ජනක ක්රියාකාරිත්වය අනිවාර්යයෙන්ම දරුවාට බලපායි.

6) අඩුවෙන් ලැබී ඇත පෝෂ්ය පදාර්ථශරීරයට විවිධ ආසාදන වලට ඔරොත්තු දිය නොහැක, එහි ප්‍රතිශක්තිය තියුනු ලෙස අඩු වේ, එබැවින් මවට සහ දරුවාට ආසාදනය වීමේ අවදානම වැඩිවේ.

7) දුර්වල රුධිර කැටි ගැසීම පශ්චාත් ප්‍රසව රුධිර වහනය, දුර්වල ගර්භාෂ හැකිලීම සහ මන්දගාමී තුවාල සුව කිරීමට හේතු වේ.

ගර්භණී සමයේදී මන්දපෝෂණය ද දරුවාගේ අනාගත වර්ධනයට බලපායි, එනම්, එය දරුවාගේ දුර්වලතාවය සහ වේදනාව ආරම්භ වීමට හේතු වේ.

1) ගර්භාෂ වර්ධන ප්‍රමාදය නිසා ඇතිවේ මන්දපෝෂණය, අඩු බර අලුත උපන් බිළිඳකුට, නොමේරූ ළදරුවන්ගේ උපත සහ අලුත උපන් දරුවන්ගේ අඩු ශක්යතාවයට හේතු වේ.

2) එන්සෙෆලෝපති, අධි උද්දීපනය සහ අධි ක්‍රියාකාරීත්වය සහිත දරුවන්ගේ උපත.

3) ළමුන් තුළ ප්රතිශක්තිකරණය අඩු වීම, විවිධ රෝග සඳහා ප්රවණතාවක්.

ස්වාභාවිකවම, දරුවෙකුගේ උපත අපේක්ෂා කරන සෑම වගකිවයුතු කාන්තාවක්ම නිසි පෝෂණය පිළිබඳ ගැටළු සාධාරණ ලෙස සලකා බැලිය යුතුය, මන්ද මෙය නූපන් දරුවාගේ සෞඛ්‍යය සහතික කරන වැදගත්ම සාධකයකි.

නිසි පෝෂණය යනු කුමක්ද?

සිට පාසල් විෂය මාලාවජීව විද්‍යාව අනුව, අපගේ මේසය මත ඇති සියලුම විවිධ ආහාර, රසවත් හා ලස්සන ආහාර ශරීරය විසින් අවශෝෂණය කරගනු ලබන්නේ ප්‍රෝටීන, මේද සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආකාරයෙන් පමණක් බව අපි දනිමු.

ලේනුන්ප්රධාන සහ එකම වේ ඉදිකිරීම් ද්රව්යඅපේ පෘථිවියේ ජීවීන් සඳහා. මුළු මිනිස් සිරුරම ප්‍රෝටීන් "ගඩොල්" වලින් ගොඩනගා ඇත, එබැවින් වැඩෙන ජීවියෙකු සඳහා ප්‍රෝටීන් අත්‍යවශ්‍ය වේ. කාන්තාවක් ඒත්තු ගැන්වූ නිර්මාංශිකයෙකු වුවද, ගර්භණී සමයේදී ඇය ප්රෝටීන් බහුල ආහාර අනුභව කළ යුතුය. කිරි, බිත්තර, මස් සහ මාළු අපගේ දේශගුණය සහ අපගේ ජීවන තත්වයන් තුළ අත්යවශ්ය වේ. ඔවුන් පවසන පරිදි, ගෙඩි පමණක් (මාර්ගය වන විට, එළවළු ප්රෝටීන් විශිෂ්ට මූලාශ්රයක්) ඔබ පුරවන්නේ නැත. ගර්භනී කාන්තාවකගේ ආහාරයට දිනකට ප්රෝටීන් ආහාර ග්රෑම් 100-120 ක් ඇතුළත් කළ යුතුය. කෙට්ටු කුකුළු මස්, මාළු සහ කිරි නිෂ්පාදන පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ප්‍රෝටීන පමණක් නොව, ශරීරය සඳහා වඩාත් ප්‍රශස්ත අනුපාතයකින් ඇමයිනෝ අම්ල ද අඩංගු වේ.

කාබෝහයිඩ්රේට- මෙය වේගවත් ශක්තියකි, ශරීරය සඳහා ඉන්ධන වර්ගයකි, එසේ නොමැතිව ශක්තිමත්ම ශරීරය පවා වැඩ කරනු ඇත. අනාගත මවගේ ශරීරයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා දිනකට කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 350 - 400 ක් ප්රමාණවත් වේ. ගැබ්ගැනීමේ අවසානයේ දී, මේ අවස්ථාවේ දී බලශක්ති පිරිවැය අඩු වන බැවින්, පරිභෝජනය කරන කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණය තරමක් අඩු කළ යුතුය. සීනි, රසකැවිලි, සුදු පාන් වල "වේගවත්" කාබෝහයිඩ්රේට් වෙනුවට පාන්, ධාන්ය වර්ග, පළතුරු සහ එළවළු වල බහුලව ඇති "දිගු" ඒවා වෙනුවට වඩා හොඳය.

මේද- බලශක්ති ගබඩාව. එය වැසි දිනක් සඳහා ශරීරයට "සංචිතයේ" ගබඩා කළ හැකි මේද වේ. මාර්ගය වන විට, ඥානවන්ත ස්වභාවය නූපන් දරුවා සඳහා කල්තියා සංචිත සකස් කරන නිසා කාන්තා ශරීරයේ පුදුම වටය පමණක් ලබා ඇත. සාමාන්‍ය ජීවිතය සඳහා ගර්භනී කාන්තාවකට දිනකට මේදය ග්‍රෑම් 80 ක් අවශ්‍ය වේ. සූරියකාන්ත, ඉරිඟු හෝ ඔලිව් සහ ගුණාත්මක බටර් සහ ගිතෙල් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.

විටමින් සහ ලක්ෂණ මූලද්රව්ය- ආහාර වල දක්නට ලැබේ. ආහාරවල මෙම ද්‍රව්‍ය නොමැතිකම සමඟ, ඒවා වෛද්‍යවරයෙකුට අතිරේකව විටමින් සංකීර්ණ ස්වරූපයෙන් නියම කළ හැකිය.

ගැබිනි කාන්තාවන් පෝෂණයේ අතිරික්තයෙන් වැළකී සිටිය යුතුය, ආහාර එහි ස්වභාවික හා හැකි තරම් සමීප කළ යුතුය ස්වභාවික පෙනුම. එනම්, මස් බදින ලද හෝ දුම් පානයට වඩා තම්බා හෝ බේක් කර ආහාරයට ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. ප්‍රංශ ෆ්‍රයිස් හෝ ඊටත් වඩා නරක චිප්ස් මිලදී ගැනීමට වඩා "ඔවුන්ගේ හම්වල" අර්තාපල් පිළිස්සීම වඩා හොඳය.

මාර්ගය වන විට, ඔබ ප්රමාණවත් ප්රමාණවලින් ජලය පානය කළ යුතුය, නමුත් පිරිසිදු හා කාබනීකෘත නොවේ. නැවුම් මිරිකා යුෂ භාවිතා කිරීම හොඳයි, ඔබ විසින්ම සකස් කර ගැනීම වඩා හොඳය. නමුත් ලෙමනේඩ් සහ සූදානම් කළ යුෂ ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඉවත් කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ඒවාට හානිකර ආකලන සහ සීනි ඕනෑවට වඩා තිබේ.