සන්තෝෂවත් පුද්ගලයෙකු වීමට කළ යුතු දේ. හැමදාම සතුටින් ඉන්න හැටි. සිදුවීම් කෙරෙහි ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කරන්න

සෑම පුද්ගලයෙකුටම සතුට යනු සාපේක්ෂ සංකල්පයකි. සමහරු මිතුරන් හමුවීමේ ප්‍රීතිය අත්විඳිති, තවත් සමහරු සංචාරය කිරීමට අසීමිත ආදරයක් ඇත. එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින්, සම්පූර්ණයෙන්ම සතුටක් දැනීම සඳහා ඔබේම අවශ්යතා වෙනුවෙන් පෙනී සිටීම වැදගත් වේ. ඔබේ "මම" අගය කිරීම අවශ්‍ය වන අතර ඒ සමඟම ස්වභාවධර්මයේ සහ ආත්මාර්ථකාමීත්වයේ අගාධයට නොගැලපීම අවශ්‍ය වේ. ඵලදායී ඒවා තිබේ මනෝවිද්යාත්මක උපක්රමඑය ඔබට සතුටින් සිටීමට උපකාර වනු ඇත. ප්රධාන දෙය නම් විශ්වාස කිරීම සහ ඔබ වෙනුවෙන් විශාල ඉලක්ක තැබීම, ඒවාට පහර දීම පහසුය.

පියවර 1. ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට ක්රම සොයන්න

වරින් වර සදාචාරාත්මක කම්පනයකට මුහුණ නොදෙන පුද්ගලයෙකු ගැන සිතීම දුෂ්කර ය. සතුටින් සිටීමට නම්, ඔබ සෘණාත්මක තත්වයන්ගෙන් ඉවත් වීමට ක්රම සොයා බැලිය යුතුය. ඔබේ හිස වැල්ලේ සඟවන්න එපා, ගැටලුවේ මුල දෙස බලන්න. තම පැවැත්ම ගැන දෑස් පියාගෙන දුෂ්කරතාවලින් මිදීමට මිනිසුන්ට අවශ්‍ය වීම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ. යටි සිතින්, පුද්ගලයෙකුට පැන නැගී ඇති කරදර විසඳිය යුතු බව දනී, එබැවින් මොළය කිසි විටෙකත් විවේකයෙන් නොසිටියි.

මිතුරන් හෝ නෑදෑයන් සමඟ කතා කිරීමට, හදිසි කාරණා සාකච්ඡා කිරීමට පුරුදු වන්න. අවශ්ය නම්, කතා කිරීමට ඉගෙන ගන්න - අඬන්න, වාෂ්ප කිරීමට ඉඩ දෙන්න. රළු සැලැස්මක් ඉදිරිපත් කිරීමට ඔබට මනෝවිද්යාඥයෙකුගෙන්ද උපදෙස් ලබා ගත හැකිය. වැදගත්ම දෙය නම්, නිෂේධාත්මක විනිශ්චයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා මානසික ආතතියෙන් ඔබ සමඟ තනිවම නොසිටින්න.

ඔවුන්ගේ සේවයේ ස්වභාවය අනුව, නිරන්තරයෙන් මුහුණ දීමට බල කරන පුද්ගලයින් පීඩන තත්වයන්, අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ ක්රම සොයා ගැනීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. දිවා ආහාරයේදී ඔබේ ප්‍රියතම පොත කියවන්න, මාලාවක් නරඹන්න, සංගීතය සමඟ විවේක ගැනීමට නිදාගන්න. උද්‍යානයේ ඇවිදින්න, රසවත් තේ බොන්න, ඔබේම අවධානය වෙනතකට යොමු කරන්න.

පියවර #2. මිතුරන් සමඟ කතාබස් කිරීමෙන් සතුටක් ලබන්න

ඔබ මිනිසුන්ට ඔරොත්තු දිය නොහැකි අභ්‍යන්තරික ගණයට අයත් නොවේ නම්, නිර්දේශය විශේෂයෙන් අදාළ වේ. මිතුරන් සමඟ ඒකාබද්ධ රැස්වීම්, ඥාතීන් හෝ සගයන් සමඟ සන්නිවේදනය වැනි සරල දේවලින් පුද්ගලයෙකු සතුටු වේ. සමාජය යනු පැවැත්මේ පදනමයි, පුද්ගලික සබඳතා නොමැතිව සතුටින්, පූර්ණ බවක් දැනීම දුෂ්කර ය.

ඔබ රැකියාව / අධ්‍යයනය සමඟ ඉතා කාර්යබහුල වුවද, පූර්ණ සන්නිවේදනය සඳහා සතියකට පැය 3-4 ක් වෙන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එවැනි පියවරක් තනිකම දීප්තිමත් කරයි, දින චර්යාව තනුක කරයි, ඔබට කාරණා තද කිරීම ගැන තාවකාලිකව අමතක වනු ඇත. ජීවිතයේ නරක සිදුවීම් පමණක් නොව ආදරණීයයන් සමඟ බෙදාගන්න, ඔවුන් සමඟ සිටීමේ ප්රීතිය බෙදාගන්න, එකට විනෝද වන්න.

යම් ආකාරයක සම්ප්රදායක් සාදන්න. උදාහරණයක් ලෙස, සෑම ඉරිදාවකම, ඔබේ ප්‍රියතම රූපවාහිනී කතා මාලා නරඹන අතරතුර පීසා සාද සංවිධානය කරන්න. නැතහොත් ඔවුන් සේවය කරන බදාදා දිනවල ඔබේ ප්‍රියතම කැෆේ වෙත යන්න රසවත් පයි. අවිධිමත් පසුබිමක සන්නිවේදනය කරන්න, ඔබේම සම්ප්‍රදායන් එකතු කරන්න, එය පසුව උරුම වනු ඇත.

පියවර #3. ඔබ සතුව ඇති දේ අගය කරන්න

ඔබ සතුව ඇති අපූරු අවස්ථාවන් සහ සෑම දෙයක් සඳහාම කෘතඥ වීමට ඉගෙන ගැනීම වැදගත්ය මේ මොහොතේ. ඇල්බම පත්රයේ වැදගත් සිදුවීම් හෝ ඔබේ ජීවිතයේ සිටීම ගැන ඔබ කෘතඥ වන පුද්ගලයින්ගේ නම් ලියන්න. සම්පූර්ණ භූ දර්ශන පත්‍රය පුරවන තුරු ලියන්න. ඉහත කරුණු පසුව ශබ්ද නඟා කියවීමට කාලය සහ ශ්‍රමය ගන්න.

මිතුරන් සමඟ සතිපතා රැස්වීම් (ඔවුන් සිටීම ගැන ස්තූතියි), ඔබේ ප්‍රියතම මාලාව නිකුත් කිරීම (නිර්මාණකරුවන්ට ස්තූතියි) වැනි සාමාන්‍ය දේවල් සඳහා කෘතඥතාව පළ කළ හැකිය. ගැන වචන වලින් ප්රකාශ කිරීමට ද අමතක නොකරන්න හොඳ සෞඛ්යයක්, හොඳ අධ්යාපනයක්, ආදරණීය, දෙමාපියන්.

අන් අය කෙරෙහි දිනපතා කෘතඥතාවේ හැඟීමක් වර්ධනය කරන්න. වෙළෙන්දාට "ස්තූතියි" කීමට කම්මැලි නොවන්න! පාන් ගෙඩියක් සඳහා සහ බස් රියදුරුට සුවපහසු ගමනක් සඳහා. නිශ්චිත කාල පරිච්ඡේදයකට පසු, ඔබ වඩාත් සතුටින් සිටින බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

සෑම අවස්ථාවකදීම, ඔවුන්ගේ පෙර උපකාරය හෝ කුඩා අනුග්රහය සඳහා ඔබ කෘතඥ වන බව ඔබට සමීප අයට දන්වන්න. ඔබ අගය කරන බව පැවසීම වැදගත් වන අතර යහපත අමතක නොකරන්න.

පියවර අංක 4. දැවෙන ගැටළු විසඳන්න

ජීවිතයේ දුෂ්කරතා ඔබේ හිස මත එල්ලී සිටියදී ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම සතුටු විය නොහැක. විසඳුම් සොයන්න, තත්වය විශ්ලේෂණය කරන්න, සියලු ගැටලු එක පහරින් විසඳීමට උත්සාහ නොකරන්න.

විවාහය තවදුරටත් සතුටක් නොවේද? හවුල්කරුවන් අතර අන්‍යෝන්‍ය ගෞරවයක්, කැමැත්තක්, ආදරයක් නැද්ද? සම්බන්ධතාවය අවසන් කරන්න, එය තනිවම හොඳ වන තෙක් බලා නොසිටින්න. ඔබේ හදවතට සහ මනසට එකඟව ජීවත් වීමට ඉගෙන ගන්න.

වැඩ ස්ථාවර ආදායමක් ගෙන එන්නේ නැත, ලොක්කා නිරන්තරයෙන් ස්නායු වෙව්ලයි? ඔබම පොළඹවන්න, නව රැකියාවක් සොයන්න, අන්තර්ජාල සම්පත් භාවිතයෙන් අමතර මුදල් ඉපයීමට උත්සාහ කරන්න. මූල්යමය වශයෙන් සංවර්ධනය කරන්න, විශාල ඉලක්ක තබා, ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීමට මාර්ගය අනුගමනය කරන්න.

ඔබට සතුටක් දැනෙන්නේ නැත්නම් අතිරික්ත බරආහාර වේලක් මත යන්න. යන්න නිසි පෝෂණය, ක්‍රීඩා කරන්න, ප්‍රමාණයෙන් කුඩා ඇඳුම් මිලදී ගන්න. පුහුණු සැලැස්මක් සාදන්න, නිශ්චලව නොසිටින්න.

පියවර අංක 5. ඔබ ගැන සොයා බලන්න

තමා නොවන දේ වීමට උත්සාහ කළහොත් පුද්ගලයෙකුට සතුටක් දැනිය නොහැක. ඔබට වැදගත් දේ ගැන සිතන්න? සමහර විට ගණකාධිකාරීවරයෙකුගේ වෘත්තිය සතුටක් නොවේ, සියලු ශක්තිය උරා බොයි. ඔබේ මොළයෙන් නොව ඔබේ දෑතින් වැඩ කිරීමට ඔබ කැමතිද? වෙනත් විශේෂත්වයක් ලබා ගන්න හෝ අදාළ පාඨමාලා සඳහා ලියාපදිංචි වන්න.

ඔබේ විරුද්ධවාදීන්ට නිරන්තරයෙන් සිනාසීමට සහ සෑම දෙයකදීම ඔවුන් සමඟ එකඟ වීමට වෙහෙසට පත් වී තිබේද? වෙනුවෙන් පෙනී සිටින්න පෞද්ගලික මතය, බරපතල තර්ක සොයන්න, නායකයෙකු වීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ නෑදෑයන් හෝ මිතුරන් ඔබ වීමට කැමති දේ වීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔබ ඔබේම විනිශ්චයන්, ජීවන මූලධර්ම, වටිනාකම් ඇති පුද්ගලයෙකි.

මුඛ ආවරණ පැළඳීම නවත්වන්න, හැකිතාක් විවෘතව සිටින්න. ඔබ අවට සිටින අය ඔබේ අධික ඍජුකමට අකමැතිද? ඔවුන්ට ඒ ගැන කෙලින්ම කියන්න, ඔවුන්ට තවත් කරදර වීමට ඉඩ දෙන්න. මිතුරෙක් උදව් ඉල්ලුවා, ඔබ එය ප්‍රතික්ෂේප කළාද? මේ මොහොතේ ඔබට වහාම විසඳිය යුතු ඔබේම ව්‍යාපාරයක් ඇති බව පැහැදිලි කරන්න.

ඕනෑම තත්වයකදී ඔබම වීමට අවස්ථාව සොයන්න, ඔබට විශ්වාසයක්, සතුටක් දැනෙන තුරු ඔබේ අවශ්‍යතාවලට මුල් තැන දෙන්න. ඔබේ පෞද්ගලික ජීවිතයට ද එය එසේම වේ, සෑම අතින්ම ඔබට නොගැලපෙන පුද්ගලයෙකු සමඟ සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනඟා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත.

පියවර අංක 6. ධනාත්මකව සිතන්න

බලාපොරොත්තු සුන්වීම තුළ පුද්ගලයෙකු අත්හැරීම සාමාන්ය දෙයක් නොවේ. හිඩැස් බලාපොරොත්තු නොවන බව පෙනේ, නමුත් සෑම දෙයක්ම එතරම් නරක නැත. ඉතිරි කිරීමට ඉගෙන ගන්න ධනාත්මක චින්තනයදුෂ්කර අවස්ථාවන්හිදී, ගැටළු හාස්‍යයෙන් සලකන්න. වැඩට යන ගමන් කාර් එක කැඩුනද? හොඳයි, එය නව SUV එකකට වෙනස් කිරීමට කාලයයි.

ජීවිතයේ හොඳ අවස්ථාවන් කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කරන්න. ක්‍රමානුකූලව, ඔබ ඔබේම ධනාත්මක හැඟීම් සමුච්චය කරනු ඇත, එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඔබට වෙනත් ආකාරයකින් පැවතිය නොහැක. යටි සිතින්, සිදුවන සෑම දෙයකින්ම ප්‍රසන්න දේ උකහා ගැනීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.

ඔබ නැවත වරක් ඍණාත්මක ලෙස සිතන්නේ යැයි සිතමින් ඔබම අල්ලා ගත්තාද? කමෙන්ට් කිහිපයක් හයියෙන් කියන්න, එය ඔබේ හිසෙන් ඉවතට ඇද දමනු ඇත. සිනාසීමට උත්සාහ කරන්න, ව්යාජ සිනහවෙන් පවා පුද්ගලයෙකු සතුටු කළ හැකි බව විද්යාඥයින් ඔප්පු කර ඇත.

පියවර අංක 7. ඉලක්ක තබන්න

මිනිසා අරමුණක් නොමැතිව හුස්ම හිර කරයි. අළු එදිනෙදා ජීවිතයට වඩාත් ප්රීතිමත් පුද්ගලයන් පවා අවශෝෂණය කරගත හැකිය. ඒ අතරම, ඔබව ඉදිරියට ගෙන යන යමක් සොයා ගැනීම වැදගත්ය. ඉලක්ක සකසන්න, ඒවා සාක්ෂාත් කර ගැනීමට අවස්ථා සහ මාර්ග සොයන්න හැකි පමණ ඉක්මනින්.

ඔබ නව මෝටර් රථයක් ගැන සිහින මැව්වාද? මෙම අවශ්‍යතා සඳහා ඔබේ මාසික වැටුපෙන් නිශ්චිත මුදලක් වෙන් කිරීමට පුරුදු වන්න. ඉතුරුම් පොතක පොලියට මුදල් දමන්න, ආපසු ගන්න එපා.

ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය සංචාරය කිරීමට ඔබ සිහින දකිනවාද? විදේශ ගමන් බලපත්‍රයක් ලබා ගන්න, ඉංග්‍රීසි ඉගෙනීම ආරම්භ කරන්න හෝ ස්පාඤ්ඤ, සංචාරක සංසද කියවන්න, සටහන් ගන්න.

ශාරීරික පුහුණුව ගැන ඔබ සෑහීමකට පත් නොවන්නේද? මාස හයකින් මුද්‍රණ යන්ත්‍රය හෝ තට්ටම් පොම්ප කිරීමට ඉලක්කයක් සකසන්න, ලියාපදිංචි වන්න ජිම්, යන්න ක්රීඩා පෝෂණය, පුහුණු ක්‍රමය අනුගමනය කරන්න, හොඳින් නිදාගන්න. දී ඇති කාල සීමාවකින් පසු ඔබට ප්‍රතිඵල අත්කර ගත හැකි බවට ඔබේ මිතුරන් සමඟ ඔට්ටු අල්ලන්න.

ඉදිරි වසර 1-3 සඳහා පැතුම් ලැයිස්තුවක් සාදන්න, ඔබ එය සාක්ෂාත් කර ගන්නා විට එක් අයිතමයක් හරස් කරන්න. සරල ඉලක්ක සමඟ ආරම්භ කර ක්රමයෙන් තීරුව ඉහළ නංවන්න. ඔබට දැනේවි සතුටු මිනිසාඑක් එක් ඉලක්කය කරා ළඟා වූ පසු.

පියවර අංක 8. ඔබේම අවශ්යතා තෘප්තිමත් කරන්න

බොහෝ අය තම අවශ්‍යතා අමතක කර හොඳම දේ දීමට නැඹුරු වෙති. විවාහක කාන්තාවක් තම ස්වාමිපුරුෂයාට සුවපහසු හැඟීමක් ඇති කිරීමට සෑම දෙයක්ම කරයි. ඇය ලස්සන ඇඳුම්, උසස් තත්ත්වයේ ආලේපන හෝ නොසැලකිය යුතු ගමන් ප්රතික්ෂේප කරයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මේ සියල්ල නොමැතිකම එකතු වේ, පුරුද්ද කම්මැලි වේ, සුළු අවපාතයක් ආරම්භ වේ. එවැනි හැසිරීම් විවාහක කාන්තාවන්ට පමණක් නොව, ව්යතිරේකයකින් තොරව සියලු වර්ගවල පුද්ගලයන්ගේ ලක්ෂණයකි.

ඥාතීන්ට සහ මිතුරන්ට සෑම දෙයක්ම ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය නොවේ, එය ඔබගේම අවශ්යතා පෙරමුනේ තැබීමට ප්රමාණවත් වේ. වෙනුවෙන් පෙනී සිටීමට ඉගෙන ගන්න එදිනෙදා ජීවිතය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ සිනමා ශාලාවට යනවා, මිතුරෙකු ඔබට නොගැලපෙන චිත්රපටයක් තෝරාගෙන ඇත. මේ වතාවේ ඔබට යාමට අවශ්‍ය ත්‍රාසජනක චිත්‍රපටයකට නොව ප්‍රහසනයකට බව ඔබේ මිතුරාට දන්වන්න. ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කුඩා තීරණ ගැනීමෙන්, ඔබට අවශ්‍ය කුඩා දේවල් ලැබීමෙන් ඔබට ඉක්මනින් සතුටක් දැනෙනු ඇත.

පියවර අංක 9. විනෝදාංශයක් සොයා ගන්න

ඉන්නකොට සතුටින් ඉන්න අමාරුයි ස්ථාවර තත්ත්වයවැඩ-ගෙදර-වැඩ. දෛනික කාර්යබහුලත්වය සමනය කිරීම සඳහා, ඔබ විසින්ම ලබා දෙන විනෝදාංශයක් සොයා ගන්න. ආශ්චර්ය කරන්න කැමතියි මගේම දෑතින්? කැපීම සහ මැහුම්, ලී කැටයම්, ආකෘති නිර්මාණය, ආදිය පිළිබඳ පාඨමාලා සඳහා ලියාපදිංචි වන්න.

ලස්සන පින්තූර සඳහා දුර්වලතාවයක් තිබේද? ඡායාරූප ශිල්පීන්ගේ පාසලට යන්න, සංස්කරණ වැඩසටහන් ප්‍රගුණ කරන්න, සමාන අදහස් ඇති අය සමඟ සන්නිවේදනය කරන්න. ඔබ ක්රීඩා කිරීමට කැමතිද, නමුත් දිගු කලක් මෙම ව්යාපාරය අත්හැර දමා තිබේද? ව්‍යායාම් ශාලාවේ අත්හදා බැලීමේ සැසියකට යන්න, තටාකයට සම්බන්ධ වන්න, නැටුම් හෝ ජිම්නාස්ටික් පන්තියකට සහභාගී වන්න.

මේ ආකාරයේ විනෝදාංශයක් සොයා ගැනීමට නොහැකි අවස්ථාවලදී, පොත් කියවන්න. සවස් වරුවේ පරිගණකයක වාඩි වී සිටීම වෙනුවට ඉතිහාසය, පුද්ගලික සංවර්ධනය, නීතිය සහ ව්‍යාපාර පිළිබඳ මනෝවිද්‍යාව හැදෑරීමට පටන් ගන්න. ඔබට රහස් පරීක්ෂක, සම්භාව්‍ය, ත්‍රාසජනක කියවිය හැකිය, තේරීම පුද්ගලික මනාපයන් මත රඳා පවතී.

ඔබ අදම පුනරුත්පත්තිය ආරම්භ කරන්නේ නම් සතුටින් සිටින පුද්ගලයෙකු වීම අපහසු නැත. හැකි ඉක්මනින් ගැටලු විසඳන්න, සෘණාත්මක තත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට ක්රම සොයා බලන්න, ද්රව්යමය වශයෙන් දියුණු කර ආත්මිකව පොහොසත් කරන්න. ඔබ කැමති දේ කරන්න, එය ඔබට සතුටක් ගෙන නොදෙන්නේ නම් රැකියාව වෙනස් කරන්න. ඔබම සොයා ගන්න, ඔබේ අවශ්‍යතා තෘප්තිමත් කරන්න, ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගන්න.

වීඩියෝ: සන්තෝෂවත් පුද්ගලයෙකු වන්නේ කෙසේද

ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සියලුම මිනිසුන් සතුටින් සිටීමට කැමතියි. ඇත්තටම සතුට කියන්නේ මොකක්ද කියලා අපි හිතමු. සමහර මිනිසුන්ට, ඔවුන්ට පෙනෙන පරිදි, සම්පූර්ණ සතුට සඳහා ප්‍රමාණවත් මුදල් හා ධනයක් නොමැති අතර, අනෙක් අයට ආදරය කරන කෙනෙකු සහ පවුලක් අවශ්‍ය වේ, තවත් සමහරු සතුටු වන්නේ ඔවුන් වෙනත් රටකට ගිය විට පමණි.

එසේනම් සතුට යනු කුමක්ද? නැත්නම් සමහර විට දී විවිධ පුද්ගලයන්එය වෙනස් ය, සහ අපට කළ හැක්කේ කෙසේද? සතුටින්ම ඉන්න කෙනා වෙන්න?

සතුට ඇත්තටම දැනෙන්න බෑ භෞතික මට්ටම, ඔබ සතුටු වන්නේ එය නැති වූ විට පමණක් බව ඔබට තේරුම් ගත හැකිය. එවිට, සම්පූර්ණ වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුට පාඩුව තදින් දැනෙනු ඇති අතර, ඔහුගේ මුළු ශක්තියෙන් එය (සතුට) ආපසු ලබා දීමට උත්සාහ කරයි.

මගේ මතය අනිවාර්යයෙන්ම නිවැරදි නොවේ!

මේ මොහොතේ පුද්ගලයා දැනටමත් සතුටුයි. ඔහු ජීවත් වන බව, ඔහු සතු බව ඔහු සතුටු වේ. අප්‍රිකාවට ගිය මනෝවිද්‍යාඥයින්, මිනිසුන් කුසගින්නෙන් මිය යන රටවල (ඔව්, එවැනි රටවල් ද ඇත), එහි දරුවන් ප්‍රාථමික දේවලින් පමණක් සතුටු වන බව සඳහන් කළහ. ඔවුන්ට සාමාන්‍ය එකක් දුන්නා පාපන්දුවසහ පෝෂණය, සහ ඔවුන් දැනටමත් සතුටුයි.

අපට වෙළඳපොලේ එවැනි හක්ස්ටර් කෙනෙක් සිටින අතර ඔහුට එතරම් නරකක් දැනේ, ඔහු ඉතා අසතුටින් සිටී, මන්ද ඔහුගේ අසල්වැසියා ඊයේ කන්ටේනරයේ සිටි නවතම මාදිලියේ නව BMW එකක් මිලදී ගත් නමුත් ඔහුට එවැනි සෙල්ලම් බඩුවක් නොමැත. එහි ඇති සතුට කුමක්ද!

ඒ නිසා පිණිස සන්තෝෂවත් පුද්ගලයෙකු බවට පත් වේ, අපි දැනටමත් සතුටින් සිටින බව අප තේරුම් ගත යුතුය. පුද්ගලයෙකුට තම සතුට සෙවීම සඳහා ඔහුගේ මුළු ජීවිත කාලයම සොයා දුවන්න අවශ්‍ය නොවේ. පුද්ගලයෙකු සැබවින්ම සතුටින් සිටින විට, ඔහුට විශාල මුදල්, පිස්සු ආදරය, හොඳ සෞඛ්යය ආදිය අවශ්ය නොවේ.

මේ සියල්ල නොමැතිව ඔහු සතුටු වේ. ස්වභාවයෙන්ම පුද්ගලයෙකු දැනටමත් සතුටින් සිටින බව මෙම පුද්ගලයා සරලව දන්නා අතර තේරුම් ගනී. එමෙන්ම සතුට සෙවීමේ වියරු ලුහුබැඳීම යහපතට හේතු නොවේ. ඔබ ජීවිතය නිවැරදිව සලකන්නේ නම් සතුට ඔබව සොයා ගනීවි.

නමුත් එය සමීප කර ගැනීම සඳහා, අපට නැවත වාඩි වීමට අවශ්‍ය නැත, නමුත් අපි ක්‍රියාශීලී ජීවන තත්වයක් ගත යුතු අතර එවිට ඔබ සතුට ළඟා කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කරනු ඇත. ඔබ සතුව ඇති දේ අගය කරන්න, ඔබේ දෙමාපියන්, ඔබේ පවුල සහ දරුවන් අගය කරන්න සහ ජීවිතය අගය කරන්න!

1. සෑම විටම ජීවිතය ගැන ඔබේම මතයක් තබා එයට ඇලී සිටින්න, ඔබේ ප්‍රියතම දේ කරන්න සහ, හැකි නම්,
2. ඔබ සහ ඔබේ කාලය අගය කරන්න. නරක පුරුදු වගේ අනවශ්‍ය දේවල් වලට නාස්ති කරන්න එපා.
3. ඔබගේ සියලු ගැටළු සහ කාර්යයන් පසුවට කල් නොදමා වහාම විසඳන්න, මන්ද ඒවා හිමබෝලයක් මෙන් එකතු වීමට නැඹුරු වන අතර පසුව ඒවා පිළිවෙලට තැබීම ඉතා අපහසුය.
4. මිනිසුන්ට උදව් කරන්න, මන්ද ඔවුන් ඔබට පසුව උදව් කරනු ඇත.

සන්තෝෂවත් පුද්ගලයෙකු බවට පත්වීම අපහසු නැත, ප්රධාන දෙය වන්නේ ජීවිතය නිවැරදිව සැලකීමයි. ස්තූතියි සහ වාසනාව සහ සතුටු වන්න!

"සතුට" යන වචනයෙන් එක් එක් පුද්ගලයා වෙනස් දෙයක් අදහස් කරයි, නමුත් එක් දෙයක් ස්ථිරයි: සතුට යනු ජීවිතය සහ අභ්යන්තර සමගිය භුක්ති විඳීමේ හැකියාවයි. එය අභ්‍යන්තරය, මන්ද සතුට පිහිටා ඇත්තේ අපගේ විඥානය තුළ මිස බාහිර සාධකවල නොවන බැවිනි.

අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ මිනිසුන්ට තමන් සතුටින් යැයි කිව නොහැක හොඳම අවස්ථාවඔවුන්ගේ ජීවිතයේ එක්තරා කොටසක් වඩාත් සුමට හා ප්‍රීතිමත් ලෙස හඳුනා ගන්න. සෑම කෙනෙකුටම කරදර ඇති බවට සැකයක් නැත. එහෙත් ප්රීතියෙන් තොර ජීවිතයක් සඳහා හේතුව සාමාන්යයෙන් සතුටින් සිටීමට ඇති නොහැකියාව තුළ වන අතර, දැන් අපි අවධානය යොමු කරමු ප්රධාන කරුණුමෙම රාජ්යය. සන්තෝෂවත් කාන්තාවක් වන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යද? එහෙනම් කියවන්න!

සතුටක් නැත්නම්

සෑම විටම අතෘප්තිමත් වීමට හේතු වනු ඇත, ප්රධාන දෙය නම් ඒවා සොයා බැලීමට හැකි වීමයි! ජීවිතයට කාන්තාවන්ගේ ප්‍රධාන හිමිකම් මෙන්න:

• තමන්ගේම පෙනුම ගැන අතෘප්තිය.කාන්තාවන්ට එවැනි විනෝදාංශයක් ඇත - ඔවුන්ගේම ආකර්ෂණය සැක කිරීමට. යමෙක් වේශ නිරූපණයට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි, යමෙකු මංමුලා සහගත ලෙස බර අඩු කරයි. වඩාත්ම සිත්ගන්නා කරුණ නම් ඔවුන් උත්සාහ කරන්නේ ඔවුන්ගේ පෙනුම ගැන කිසිසේත් තැකීමක් නොකරන පිරිමින් සඳහා ය. එක් කරුණක් හඳුනා ගැනීම වටී: ඔබ පුද්ගලයෙකු ගැන උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, ඔහු එහි සිටිනු ඇත, එසේ නොවේ නම්, ඔබට අත්තිවාරමක් ඇති බව ඔහු නොදකිනු ඇත. හොඳ තත්ත්වයේහෝ ඉණ දැනටමත් 2 සෙ.මී., වටපිට බලන්න, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ආදරය කරන, ආදරය කරන සහ අත් මත පැළඳ සිටින පසුගිය එකතු කිරීමට පෙර වසරේ සිට රැලි සහිත sundress දී අළු මූසිකය ඔබේ පරිසරය තුළ සොයා ගත හැකි වනු ඇත. ඒ අතරම, ඇගේ ලස්සන පෙම්වතියන් බාහිර දීප්තියේ උපකාරයෙන් සතුටු වන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමට උත්සාහ කරයි;
• අසාර්ථක විවාහය.පොදු තත්වයක් නේද? විවාහයට පෙර ස්වාමිපුරුෂයා තම බිරිඳ සම්පූර්ණයෙන්ම තෘප්තිමත් කළ අතර, පසුව හදිසියේම නතර විය. බලාපොරොත්තු ඉටු වුණේ නැහැ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සන්තෝෂවත් කාන්තාවක් වීමට නම්, ඔබ කඩවසම් කුමාරයෙකු සමඟ රැස්වීමක් සොයන්නේ නැත, නමුත් අසල සිටින තැනැත්තා පිළිගැනීමට හැකි විය යුතුය. ඔව්, පරිපූර්ණ නොවූවත්, නමුත් ඔහුට අවාසි පමණක් නොව, වාසි ද ඇත! ඔබ පසෙකට ගිය වහාම, දුසිමක් මිනිසුන් ඔබේ ස්ථානයට පෙළගස්වනු ඇත - කාන්තාවන්ට වඩා පිරිමින් අඩු බව බොහෝ කලකට ප්‍රවෘත්තියක් නොවේ;
• තනිකම.වඩාත්ම ප්රසන්න වචනය නොවේ, නමුත් යම් හේතුවක් නිසා මෙම රාජ්යය එසේ හැඳින්වේ. නැහැ, "නිදහස" කියන්න ... නමුත් මිනිසුන් අතිශයෝක්තියට කැමතියි. සම්බන්ධතාවයක් නොමැතිකම තාවකාලික සංසිද්ධියක් බව මුලින්ම ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. දවසක ඔබට ජීවිත සහකරුවෙකු ලැබෙනු ඇත, නමුත් මෙය සතුටේ සහතිකයක්ද? නිදහස් වීම යනු නිදහස භුක්ති විඳීම සහ තවමත් වැළඳ ගැනීමට කිසිවෙකු නොමැති නිසා විටින් විට දුක් වීම ය. තනිව සිටීම යනු නිදහසෙන් දුක් විඳීමයි. නමුත් නරකම ආකාරයේ තනිකම වන්නේ සහකරුවෙකු සමඟ අවබෝධයක් නොමැතිකමයි. පුද්ගලයා අසල, ඔහු ඔබ සමඟ සිටින අතර, කොහේවත් යන්නට යන්නේ නැත, ඔබ ඔහු සමඟ එකම සෝෆා මත නිදාගන්න, නමුත් ඒ සමඟම ඔබ මානසිකව විවිධ මන්දාකිණිවල සිටී. තනිකම සතුට හා සමානයි, එය අපගේ විඥානය තුළ පමණි;
• මූල්ය හිඟය.අප්රසන්න, නමුත් මාරාන්තික නොවේ, සහ වඩාත්ම වැදගත් - නිවැරදි කළ හැකි. තවත් දෙයක් නම් හොඳ ආදායමක් සඳහා ඔබට ඔබේ කැප කිරීමට සිදුවනු ඇත නිදහස් කාලයසහ වැඩ කරන්න, හෝ යමෙකු මත යැපෙන්න, සහ, ඒ අනුව, ඔහුගේ පදයට නටන්න. නැතහොත් ඔබට වඩාත් නිහතමානීව ජීවත් වීමට ඉගෙන ගත හැකිය - තේරීම ඔබගේ ය.

දැන් - වඩාත්ම වැදගත් දෙය. අපි ඉදිරියට යමු සැබෑ මාර්ගසතුටු වෙන්න!

ඔබ සතුව ඇති දේ අගය කරන්න

"මගේ ජීවිතයේ කිසිම යහපතක් නැත" යන වාක්‍ය ඛණ්ඩය පිරිසිදු ආත්මාර්ථකාමිත්වයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, තිබේ, නමුත් එය අගය කරන්නේ කෙසේදැයි සෑම දෙනාම නොදනිති. කනගාටුදායකම දෙය නම් මේ මිනිසුන්ට තමන් සතුව තිබූ සෑම දෙයකම සැබෑ වටිනාකම වැටහෙන්නේ ඒවා අහිමි වූ විටය. මෙම ලැයිස්තුවෙන් ඔබට හුරුපුරුදු දෙයක් බවට පත් වී ඇති සහ නොපෙනෙන ප්රීතිය සොයා ගන්න:

• ඔබ ආකර්ෂණීය පෙනුමක් සහ හොඳ පුරුදු ඇති;
• අන් අයට හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දන්නවා;
• ඔබට නිවන් සුව ඇත. සමහර විට ඔබේ ශරීරයේ යමක් සහ "පනිනවා", නමුත් විශාල වශයෙන් ඔබ නිරෝගී ය;
• ඔබට පවුලක් තිබේද;
• ඔබ විශ්වාස කරන සහ ඔබ විශ්වාස කරන අවම වශයෙන් එක් පුද්ගලයෙක් සිටී;
• ඔබ රැකියාවෙන් ආපසු පැමිණීම ගැන සතුටු වන සුරතල් සතෙකු ඔබට සිටී. මාර්ගය වන විට, ඔබට එකක් නොමැති නම්, ඔබට එය ආරම්භ කළ හැකිය - ඔබට පෙනෙනු ඇත, ජීවිතය වඩාත් විනෝදජනක වනු ඇත;
• ඔබේ හිසට වහලක් ඇති අතර ඔබ උණුසුම් ඇඳක නිදාගන්න. එය එතරම් ශබ්දයක් නොවේ, නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට එය නැත;
• මිනිසුන් සතුටු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දන්නවා;
• ඔබ භුක්ති විඳින විනෝදාංශයක් ඔබට තිබේද?
• ඔබට කිසිදා අත් නොහරින නෑදෑයෝ සිටිති.

ඔබ සතුව ඇති දේ අගය කරන්න. ජීවිතය යනු අනපේක්ෂිත දෙයකි, හෙට කුමක් සිදුවේදැයි කිසිවෙකු දන්නේ නැත. එය උදව් නොකරන්නේ නම්, ඔබට මේ සියල්ල එක මොහොතකින් අහිමි වූ බව මොහොතකට සිතන්න. සෑම දෙයක්ම මූලික ය: ඔබ සිටින්නේ කාන්තාර දූපතක ය, ඔබට කෑමට කිසිවක් නැත, අවට ආත්මයක් නොවේ. නමුත් එවැනි තත්වයන් තුළ ජීවත් වන අය සිටිති!

අතීතයට යන්න දෙන්න

එක්තරා ආකාරයකින්, ඔබට පෙර සිදු වූ සෑම දෙයක්ම වර්තමානයේ සහ සමහර විට අනාගතයේදී පිළිබිඹු වේ. එහෙත්, බොහෝ අවස්ථාවලදී, මෙම තාර්කික දාමයට සැබෑ පදනමක් නොමැත. කාන්තාවක් සඳහා, අතීතයේ සිට නපුර යනු ඇයට ගැලපෙන ළමා කාලයක් නොවේ, නැතහොත් පිරිමියෙකු සමඟ නරක අත්දැකීමක්. එක් එක් විකල්පය වෙන වෙනම බලමු.

දෙමාපියන් සමඟ සබඳතා

ඔබ දන්නා පරිදි, ඔබ ඔබේ මව්බිම තෝරා ගන්නේ නැත, ඔබේ දෙමාපියන් ද තෝරා ගන්නේ නැත. හිදී පසුගිය වසර"ආදරණීය දරුවන්" වැනි දෙයක් ගැන ඔබට බොහෝ විට අසන්නට ලැබේ. තම ළමා කාලය ගැන සෑහීමකට පත් නොවන සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම හේතු ඇත, නමුත් මේ සියල්ල වර්තමානයට සම්බන්ධ වන්නේ කුමක් ද? ඔබට අඩු අවධානයක් ලැබී තිබේද? බොහෝ දුරට ඉඩ ඇති පරිදි, ඔවුන් තමන්ට හැකි පමණින් ලබා දුන්නා. මෙය එසේ නොවුනත්, මාතෘ සහජ බුද්ධිය අවදි නොවූ මවකට අමනාප වීම හිස් වැඩක්. ඇය ගණන් ගන්නේ නැති අතර ඔබ දුක් විඳිනවා.

ඔබේ දෙමාපියන් ඔබට මූල්‍යමය ආරම්භයක් ලබා නොදීම නිසා ඔබ දුක් විඳිනවාද? නමුත් කාරණය නම් බොහෝ මිනිසුන් සාමාන්‍ය ආදායමක් නොලබන නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ඉතා පොහොසත්, ඔවුන් නොමැතිව ඔවුන්ගේ සාර්ථකත්වය අත් කර ගෙන ඇත බාහිර උදව්. තම දෙමාපියන් විසින් ක්‍රියාශීලීව උපකාර කළ අයගේ ප්‍රධාන කොටස හුදෙක් පැවැත්මේ කුසලතා නොමැති බැවින් ඔබට ද්‍රව්‍යමය වශයෙන් නොවුණත් මෙයින් ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. බරපතල දුෂ්කරතා වලදී ඔබව ගලවා ගන්නා එකම දෙය අත්දැකීම් සහ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමේ හැකියාවයි.

අසතුටුදායක ආදරය හෝ අසාර්ථක විවාහය

මිනිසෙකු සමඟ පෙර සබඳතාවල අසාර්ථක අත්දැකීම් අතීතයේ සිට අනාගතයට ගෙන යාම අවශ්ය නොවේ. එය ඔබට සාර්ථක වූයේ නැත, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔහු තවදුරටත් ඔබේ ජීවිතයේ නොමැති බවයි. අපි දේවදූතයන් අතර ජීවත් නොවන නිසා ඊළඟ පුද්ගලයා හෝ මිනිසා වෙනස් වනු ඇත, ඔහුට ද අඩුපාඩු ඇත. සමහරවිට ඔබ ඔහුගේ ජීවන රටාව ගැන සෑහීමකට පත් නොවනු ඇත, නැතහොත් ඔහු ඔබට සලකන ආකාරය ගැන ඔබ අසතුටට පත් වනු ඇත, නමුත් කෙසේ වෙතත්, අතීතයේ සිදු වූ දේ සිදු නොවනු ඇත. ඔබට දැනටමත් අත්දැකීම් ඇති නිසා ඔබ එය සිදුවීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත.

ආදරය කරන කෙනෙකුගේ පාවාදීම හෝ ඔබ කෙරෙහි ඔහුගේ පැත්තෙන් අතිශය කුරිරු ක්රියාවක් නිසා ඔබට යහපත කෙරෙහි විශ්වාසය නැති වී ඇත්නම්, කාලය ගත කරන්න. හැඟීම්වල බලපෑම යටතේ හෝ පිරිමි ළමයෙකුට එරෙහි අමනාපය යටතේ නව සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීම නොවේ හොඳම විසඳුම. මානසික වේදනාව සඳහා, එය ආරක්ෂිත ගබඩා කිරීම සඳහා කොන්දේසි නොව මගක් අවශ්ය වේ. මානසික අවපීඩනය ජීවන රටාවක් බවට පත් නොකරන්න, අවසානයේදී, දාර්ශනික දෘෂ්ටි කෝණයකින් තත්වය සලකන්න - සියල්ලට පසු, අපව මරා නොදමන සෑම දෙයක්ම අපව ශක්තිමත් කරයි!

වර්තමානයේ ජීවත් වන්න

ගොඩක් අය රසවින්දනය පසුවට කල් දානවා. ඔවුන් තමන් වෙනුවෙන් ඉලක්ක තබාගෙන ඒවා සාක්ෂාත් කර ගන්නේ නම් පමණක් සතුටින් සිටිය හැකි බව විශ්වාස කරති. එය පෙනෙන්නේ කෙසේදැයි මම කෙටියෙන් විස්තර කරමි.

මම පසුව සතුටු වනු ඇත:

• මම උසස් අධ්‍යාපනයක් ලබනවා.ඩිප්ලෝමාවක් යනු සතුට පිළිබඳ සහතිකයක් නොවේ. එවිට නියත වශයෙන්ම රැකියා සෙවීමක්, ස්වාධීන ජීවිතයක් සහ සෑම කෙනෙකුම මුහුණ දෙන නිමක් නැති දුෂ්කරතා ඇති වනු ඇත;
• විවාහ වෙයි. පවුල් ජීවිතය- මෙය රිදී තැටියක සතුටක් නොවේ, නමුත් ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමේ දෛනික වැඩ;
• මම දරුවෙකු බිහි කරමි.දරුවන් සතුටයි, නමුත් නව කරදර සඳහා සූදානම් වන්න! දරුවා වරින් වර අසනීප වන අතර, ඔබ ඔහු සමඟ ලෝකය දෙස එකම ආකාරයකින් බලන බව සත්යයක් නොවේ. ඔහු වෙනම පුද්ගලයෙකි, ඔබේ මිතුරෙකු විය යුතු නැත;
• මට හොඳ ආදායමක් ලැබේවි.කෙසේද වැඩි මුදලක්, මාතෘකා තවත් ගැටළු, එය සියලු දුෂ්කරතා විසඳන මූල්ය බව පෙනෙන්නට තිබුණත්. තමන්ගේම ව්‍යාපාරයක්වගකීමකි. ධනවත් ස්වාමිපුරුෂයෙක් දෛවයේ ලොකුම තෑග්ග නොවේ. "සින්ඩරෙල්ලා" සුරංගනා කතාව හැමෝම කියෙව්වා, නමුත් ඒ සඳහා එය මංගල උත්සවයකින් අවසන් කිරීම සුරංගනා කතාවකි. යථාර්ථය නම්, විවාහ වීම ආරම්භක ලක්ෂ්‍යය බවට පත්වන අතර, විවාහයට පෙර ඔබ නිහතමානීව ජීවත් වූ බව ඔබට නිතරම මතක් කර දෙනු ඇත.
• මම මගේ පෙනුම පරිපූර්ණත්වයට ගෙන එන්නෙමි.ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවේ පදිංචි වුවද, හෝ නිතරම ආහාර වේලක් අනුගමනය කළද, මෙය ඔබට කාන්තා සතුට ගෙන දෙන බව සත්‍යයක් නොවේ. තවමත් විනෝද විය හැක ප්ලාස්ටික් සැත්කමහෝ රූපලාවන්ය ශිල්පියා වෙත නිමක් නැති චාරිකා, නමුත් මෙය ඔබට කිසිවක් සහතික නොවේ. පෙනුමෙන් පමණක් තමාව තක්සේරු කරන කාන්තාවක් පිරිමින්ට සිත්ගන්නා සුළු වන්නේ ලිංගික සහකරුවෙකු ලෙස පමණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අලංකාරය හැරුණු විට පුරසාරම් දෙඩීමට තවත් කිසිවක් නොමැති ගැහැණු ළමයින්ට මෙය අදාළ වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, සතුටේ රහස පවතින්නේ මෙහි සහ දැන් භුක්ති විඳීමේ හැකියාව තුළ ය. ඇවිදින අතරතුර, ඔබට විනෝද විය හැකිය නැවුම් වාතය. ඔබට රසවත් ආහාර භුක්ති විඳිය හැකිය ලස්සන ඇඳුම්ආදරණීයයන් සමඟ සන්නිවේදනය. නොපැමිණෙන දෙයක් බලා සිටින්නේ ඇයි? පළමුවෙන්ම, අපගේ අතේ ඇත්තේ අනාගතය නොව වර්තමානයයි. සන්තෝෂවත් කාන්තාවක් බවට පත්වීම සැබෑ පමණක් නොව පහසු ය!

යමක් අතුරුදහන් වී ඇති බවක් ඔබට කවදා හෝ දැනී තිබේද? සෑම දෙයක්ම පිළිවෙලට ඇති බව පෙනේ: පවුල, සහ වෘත්තිය, සහ මිතුරන්, සහ ආදරය කරන කෙනෙකු, නමුත් තවමත් යමක් නිවැරදි නැත. සමහර විට ... ඔබට ඔබම මග හැරී ඇත. දෛනික ධාවනය සහ දේවල්, මිනිසුන් සහ පුරුදු ගොඩවල් තුළ, නතර කිරීමට, හුස්ම ගැනීමට සහ සිතන්නට කිසිසේත්ම වෙලාවක් නොමැති බව පෙනේ.

1. කුඩා දේවලින් සතුට සොයන්න

ඇත්ත වශයෙන්ම, ජීවිතය පුදුමාකාරයි. නවත්වන්න. වටපිට බලන්න. සතුට කිසිදා අපෙන් දුරස් නොවේ, එය ඇත සරල දේවල්. නිල් අහස, හිරු එළිය, දරුවන්ගේ ඇස්. හුස්ම ගැනීමේදී පවා සතුට (නාසයෙන් දියර ගැලීම ඇති විට හුස්ම ගැනීම කොතරම් අප්රසන්නදැයි මතක තබා ගන්න). සරල ක්‍රියාවන් කිරීමෙන්ද සතුට දැනිය හැක.

සතුටින් ඉන්න හරිම ලේසියි.

2. පිඟන් සෝදන්න. සිරාවටම!

ඔබ ආරම්භ කරන තුරු පිඟන් සේදීම අප්රසන්න බව පෙනේ. බේසම ඉදිරිපිට සිටගෙන, ඔබේ අත් පෙරළා ඔබේ දෑත් ඇතුළට තල්ලු කරන්න උණු වතුරඔබ දන්නවා, එයට තමන්ගේම අලංකාරයක් ඇත. එක් එක් තහඩුව සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම කාලය වෙන් කරන්න අවබෝධ වෙනවාසහ ඇය, සහ ජලය, සහ අත් ඕනෑම ව්යාපාරයක්. ඔබ දන්නවා, අතුරුපස පිඟාන සේදීමට ඉක්මන් වීමෙන්, ඔබ පිඟන් සේදීමට වෙන් කර ඇති කාලය ඔබටම අප්‍රසන්න බවට පත් කර ගනීවි. එය වටිනවාඑය ජීවත් වීමට. එය කණගාටුදායකයි, මන්ද ජීවිතයේ සෑම මිනිත්තුවක්ම හා තත්පරයක්ම ආශ්චර්යයකි.

ඕනෑම රාජකාරියක් සමඟ එකම උපක්‍රමය කළ හැකිය: මහල් නිවාසය රික්ත කිරීම, ඇඳුම් මැසීම සහ බල්ලා ඇවිදීම වඩාත් ප්‍රසන්න වනු ඇත. එවැනි සාමාන්‍ය දේවල් වලින් පසුව, පෙනෙන පරිදි, ඔබට ටිකක් සතුටක් දැනෙනු ඇත.

පිඟන් සේදීමේදී පවා ඔබට කුඩා සතුටක් සොයාගත හැකිය. Instagram ඡායාරූපය @mifbooks

3. ඔබේ මොළයට විවේකයක් දෙන්න

සමහර විට ඔබ නැවත ඉපදී ඇති බව දැනෙන්නට ගත වන්නේ මිනිත්තු කිහිපයක් පමණි. පුටුවක හෝ බිම වාඩි වන්න. ඔබේ ඇස් වසා ගන්න. කිහිප වතාවක් ආශ්වාස කිරීම සහ පිට කිරීම. ඔබ ආශ්වාස කරන විට, ඔබටම කියන්න: "හුස්ම ගන්න, මම ආශ්වාස කරන්නේ කුමක්දැයි මම දනිමි." ඔබ ප්‍රශ්වාස කරන විට, "හුස්ම පිට කරනවා, මම ආශ්වාස කරන බව මම දනිමි." කිසිවක් ගැන නොසිතීමට උත්සාහ කරන්න.

විඤ්ඤාණ ධාරාව නවත්වන්න. ඔබේ ශරීරයේ සෑම අඟලක්ම දැනීමට උත්සාහ කරන්න. සිනාසෙන්න. තවත් ගැඹුරු ආශ්වාස කිහිපයක් ඇතුළට හා පිට කරන්න. මෙම විවේක භාවනා සරල හා ඉතා ඵලදායී වේ. ජීවත් වීමට උත්සාහ කරන්න ප්රීතිමත් ජීවිතයක්.

මොළය එයට ලබා දුන් විවේකය නිසැකවම අගය කරනු ඇත!

4. හිතක් පපුවක් නැතිව කන්න එපා

අවම වශයෙන් සතියක්වත් සිහියෙන් ආහාර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එවැනි පෙරදිග කියමනක් තිබේ: "ඔබ කන විට, ආහාර ගැන පමණක් සිතන්න." ඉතින් ඒ ගැන තමයි ඇය කියන්නේ. ආහාර ඔබට ප්‍රමාණවත් ලබා ගැනීමේ මාර්ගයක් පමණක් නොව, හුදකලාවේ, ස්වයං දැනුමේ කාලයක් බවට පත්ව ඇති බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. ඔබ කෙරෙහි එවැනි ආකල්පයක තේරුම කුමක්දැයි තේරුම් ගැනීමට, පොතෙන් "චොකලට් භාවනාව" උත්සාහ කරන්න.

ඔබට සතුටින් සිටීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට අවශ්‍ය දේ හරියටම තේරුම් ගැනීමට සහ ඔබේ අවශ්‍යතා වෙනුවෙන් නිරතුරුව පෙනී සිටීමට ඔබට හැකි විය යුතුය. මීට අමතරව, සතුට ළඟා කර ගැනීම සඳහා, ඔබ ඉතා කාර්යබහුල වුවද, ධනාත්මක මානසිකත්වයක් ඇති කර ගැනීම, ප්රීතිමත් ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා යම් යම් ක්රියාමාර්ග ගැනීම සහ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම අතිශයින්ම අවශ්ය වේ. වැදගත්ම දෙය නම් ඔබට එය සැබවින්ම අවශ්‍ය නම් සහ එය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උත්සාහයක් දරන්නේ නම් ඔබට සතුට ළඟා කර ගත හැකි බව දැන ගැනීමයි.

පියවර

1 කොටස

ලෝකය නව ආකාරයකින් බලන්න

1. ඔබ වීමට කැමති අය වන්න.ඔබට ඇත්තටම සතුටින් සිටීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට ඔබ වෙනුවෙන් කළ හැකි හොඳම දේ වන්නේ ඔබ වීමට කැමති අය වීමයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබේ ජීවන සහකරු, දෙමාපියන්, සගයන් හෝ මිතුරන් ඔබට අවශ්‍ය ආකාරයේ පුද්ගලයෙකු වීමට උත්සාහ නොකළ යුතු බවයි. ඔබ තුළ ගැඹුරට දැනෙන ආකාරයේ පුද්ගලයෙකු වීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ සැම විටම මවාපාමින් ඔබව අලංකාර කරමින් සිටින බව ඔබට හැඟේ නම්, ඔබ සැබවින්ම සතුටින් හා ජීවිතය භුක්ති විඳීමට අපහසුය.

   • ඔබ මෙම ප්‍රශ්නය ගැන සිතන තුරු ඔබ ඔබේ ජීවිතය ගත නොකරන බව සමහර විට ඔබ සැක නොකරයි. ඊළඟ වතාවේ ඔබ අන් අය සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කරන විට, ඔබ සැබවින්ම හැසිරීමට කැමති පුද්ගලයා හැසිරෙන ආකාරයට ඔබ හැසිරෙන්නේ දැයි ඔබගෙන්ම විමසීමට වග බලා ගන්න.
   • ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි යම් යම් ආකාරවලින් හැසිරිය යුතු අවස්ථා තිබේ සාමාන්යයෙන් පිළිගත් නීතිහැසිරීම. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔබම වීමට මේසයක් මතට පැනීමට අවශ්‍ය නම්, පාසැලේදී හෝ රැකියා ස්ථානයේ දී එය කිරීම කිසිසේත්ම වටින්නේ නැත. කෙසේ වෙතත්, ඔබම වීමට සෑම අවස්ථාවක්ම ගන්න.

2. ධනාත්මකව සිතන්න.ඇත්ත වශයෙන්ම, ධනාත්මක මානසිකත්වයක් පවත්වා ගැනීමට ක්රමයක් නොමැති බව ඔබට පෙනෙන අවස්ථා තිබේ. කෙසේ වෙතත්, එවැනි තත්වයන් තුළ පවා, ඔබ තබා ගැනීමට ඔබේ උපරිමය උත්සාහ කළ යුතුය ධනාත්මක ආකල්පයබාහිර තත්වයන් නොසලකා. ඔබට සැමවිටම ධනාත්මක වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ කළ යුතු ප්‍රධානම දෙය නම්, ඔබ මේ ජීවිතයේ කෘතඥ වන්නේ කුමක්ද යන්න සහ ඔබව සතුටු කරන දේ ගැන මූලිකව සිතීමට ඉගෙන ගැනීමයි. අමිහිරි දේ ගැන නොසිටීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබ කතා කිරීමට සහ සිතන්නට උත්සාහ කරන්නේ නම් හොඳ දේවල්, එවිට ඔබට නිසැකවම ඕනෑම තත්වයක් තුළ ශුභවාදීව සිටීමට හැකි වනු ඇත.

   • ඔබ යම් දෙයක් ගැන නරක ලෙස සිතන්නේ නම්, ධනාත්මක අදහස් දෙකක් හෝ තුනක් ඉදිරිපත් කිරීමෙන් වන්දි ගෙවීමට උත්සාහ කරන්න.
   • ඔබ සිනාසීමට උත්සාහ කළත්, එය ඔබ වටා සිටින අය පමණක් නොව, ඔබත් සතුටු වනු ඇත.
   • සමහර විට ඔබට සුවයක් දැනීමට පැමිණිලි කිරීමට අවශ්‍ය වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය ඔබ සමඟ පුරුද්දක් බවට පත් වුවහොත්, ක්රමයෙන් ඔබ නොසැලකිලිමත් අශුභවාදියෙකු බවට පත්වනු ඇත.

3. වර්තමානයේ ජීවත් වන්න.සතුටින් ඉන්න ඕන නම් එහෙම එකක් තියෙනවා නිවැරදි මාර්ගයඅතීතය ගැන සිතීම හෝ අනාගතය ගැන කරදර වීම වෙනුවට වර්තමානයේ ජීවත් වන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, සමහර විට අතීතයේ වැරදි ගැන අමතක කිරීම හෝ අනාගතය ගැන කරදර වීම නතර කිරීම පහසු නැත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ වර්තමානයේ ජීවත් වීමට සහ ඔබේ ජීවිතයේ දැන් ඇති යහපත් දේ භුක්ති විඳීමට ඉගෙන ගන්නා තරමට, ඉක්මනින් ඔබට සැබවින්ම සතුටක් දැනෙනු ඇත. ඔබට ස්ථාපනය කළ හැකිය විශේෂ කාලයදිවා කාලයේදී, ඔබ අනාගතය ගැන සිහින දැකීමට හෝ අතීතය ගැන නොස්ටැල්ජික් වීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. එවිට එම සිතුවිලි පසෙකට තල්ලු කරන්න, එවිට ඒවා මෙහි සහ දැන් මිනිසුන් සමඟ සිටීමේ ඔබේ රසවින්දනයට බාධාවක් නොවේ.

   • ඔබට අද ජීවත්වීම ආරම්භ කිරීමට අපහසු නම්, යෝග හෝ භාවනාව උත්සාහ කරන්න. මෙම ක්‍රියාකාරකම් ඔබට වඩාත් සමබර වීමට උපකාරී වේ.
   • මේ ගැන සිතන්න: රැකියාවේදී අප්රසන්න දෙයක් සිදු වුවහොත්, ඔබ කලබල වන අතර ඔබේ පවුලේ අය සමඟ නිවසේ ගත කරන කාලය තවදුරටත් භුක්ති විඳිය නොහැක. එක් අයහපත් සිදුවීමකින් පසුව සිදුවිය හැකි සියලු යහපත් දේ නරක් කිරීමට ඉඩ නොදී, මෙම ප්‍රදේශ වෙන් නොකරන්නේ මන්ද?
   • ඒ වගේම වර්තමානය ගැන අවධානය යොමු කළොත් දෙන්න පුළුවන් වැඩි අවධානයක්ඔබ දැනට කරමින් සිටින කාර්යය සහ අන් අය ඔබට පවසන දේට වඩා හොඳින් සවන් දෙන්න.

4. ඔබට දැන් තිබෙන දේ අගය කරන්න.ඔබට සතුටින් සිටීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ සතුව ඇති දේ සඳහා දෛවයට කෘතගුණ දැක්වීමට ඔබට හැකි විය යුතුය. කොලයක් අරන් මේ විදියට වාඩි වෙලා කෘතවේදී වෙන්න ඕන දේවල් ටික ලියන්න. ඔබ සම්පූර්ණ පිටුව පුරවන තුරු ඔබ ලියන දේ ඔබටම කියන්න. මේ සියල්ල ශබ්ද නඟා කියවීමට කාලය ගන්න, ඔබේ ජීවිතයේ සියලු යහපත් දේ සඳහා අවංක කෘතඥතාවක් දැනෙන්න. වැනි ඉතා වැදගත් දේවල් සඳහා ඔබට කෘතඥ විය හැක හොඳ සෞඛ්යයක්, නමුත් කෝප්පයක් වැනි එවැනි ට්රයිෆල් පවා සඳහන් කිරීමට අමතක නොකරන්න රසවත් කෝපිකෙළවරේ ඇති ඔබේ ප්රියතම කැෆේහි.

   • ඔබ තුළ කෘතඥතාවේ හැඟීමක් වර්ධනය කිරීම රීතියක් බවට පත් කරන්න. හොඳ දෙයක් සිදු වූවා නම්, ඔබ ඒ සඳහා කොතරම් කෘතඥ වෙනවාද යන්න කොහේ හරි ලියන්න. කෘතවේදීත්වය ලැබිය යුතු සෑම දෙයක් ගැනම ඔබ විශේෂ සටහනක් තැබුවහොත්, ඔබ කලින් සිතුවාට වඩා ඔබ බොහෝ සතුටින් සිටින බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.
   • කොච්චර ලොකු උදව්වක් වුණත්, පුංචි උදව්වක් වුණත් ඔයාට හොඳ දෙයක් කරපු හැමෝටම ස්තුති කරන්න වෙලාව ගන්න. මෙය ඔබට කොතරම් වැදගත්ද යන්න ඔබ අන් අයට පෙන්වන ආකාරයයි.

5. දුර සිට තත්වය දෙස බලන්න.සතුටක් දැනිය හැකි තවත් ක්‍රමයක් නම් දේවල් ඉදිරිදර්ශනය කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි. ආපසු ගොස් විවෘත මනසකින් තත්වය දෙස බලන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට මේ මොහොතේ සබඳතාවල යම් යම් දුෂ්කරතා හෝ අධික වැඩ බරක් තිබිය හැකිය, නමුත් පොදුවේ, ඔබට ඔබේ හිසට ඉහළින් වහලක් ඇත, ඔබේ ජීවිතයේ ආදරය හා ප්රීතිය ඇති අතර කෘතඥතාව ලැබිය යුතු තවත් බොහෝ දේ ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ තුළ යම් දෙයක් ඇති වූ විට බලාපොරොත්තු සුන්වීම වැළැක්වීම පහසු නැත ජීවිතය යනවාඑසේ නොවේ, නමුත් ඔබට සතුටක් දැනෙන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ ජීවිතයේ සම්පූර්ණ පින්තූරය දෙස බැලීම රීතියක් බවට පත් කරන්න.

   • බලාපොරොත්තු සුන් වූ මොහොතක ඔබට ඇසීමට අවශ්‍ය අවසාන දෙය මෙය විය හැකිය, නමුත් අනෙක් පුද්ගලයින්ගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, ඔබට විශ්වාස කිරීමට අපහසු වුවද, ඔබේ ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම වලාකුළු රහිත බවක් පෙනෙන්නට ඇති බව සලකා බැලීම වටී.
   • ඔබට අන්තර්ජාල ප්‍රවේශය සහ මෙහි උපකාර සොයා ගැනීමේ හැකියාව තිබීමෙන් පෙනී යන්නේ තත්වය ඔබ සිතන තරම් භයානක නොවන බවයි.

6. ඔබේ අවශ්‍යතා ගැන වැඩිපුර සිතීමට උත්සාහ කරන්න.ඔබ සැමවිටම අන් අයගේ අවශ්‍යතා ඔබේ අභිමතය පරිදි තැබුවහොත්, ඔබට සන්තෝෂවත් පුද්ගලයෙකු ලෙස හැඟෙන්නේ නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ ගැන පමණක් සැලකිලිමත් වීමට ඔබට අයිතියක් ඇති බව නොවේ, ඔබේ ආදරණීයයා, අනෙක් පුද්ගලයින් ඔබේ වැලමිටෙන් තල්ලු කරමින්. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ අරමුණු සහ තෘප්තිය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට ඉඩ දීම වටී. තමන්ගේ ආශාවන්සහ අවශ්යතා. ඔබ මුලින්ම ඔබේ පවුලේ අයගේ, මිතුරන්ගේ සහ ආදරණීයයන්ගේ අවශ්‍යතා සැලකිල්ලට ගැනීමට පුරුදු වී සිටී නම්, ඔබ සම්මුතියක් සොයා ගැනීමට සහ ඔබව සතුටු කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය.

   • ඔබ සම්බන්ධතාවයක සිටින බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, අනෙක් පුද්ගලයා වෙනුවෙන් ඔබේ අවශ්‍යතා නිරන්තරයෙන් කැප කළ යුතු අතර, ඔබේ සහකරු සමඟ තත්වය සාකච්ඡා කිරීමට කාලයයි. ඔබට සතුටින් සිටීමට අවශ්‍ය නම් මෙම තත්වය සදහටම පැවතිය නොහැක.
   • ඔබේ රුචිකත්වයන් ආරක්ෂා කිරීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබේ මිතුරා පසුගිය පස් වතාවක් එකට නැරඹීමට චිත්‍රපටයක් තෝරාගෙන තිබේ නම්, දැන් එය ඔබේ වාරයයි. ඔබේ අවශ්‍යතා වෙනුවෙන් පෙනී සිටීමෙන් කුඩාවෙන් පටන් ගන්න, ඉක්මනින්ම ඔබ තනිවම විශාල තීරණ ගැනීමට ඉගෙන ගනු ඇත.

7. ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ වටා සිටින්න.ලෝකය ගැන වඩාත් ශුභවාදී වීමට එක් ක්‍රමයක් නම් ඔබ යැයි සිතන පුද්ගලයින් සමඟ සම්බන්ධතා පැවැත්වීමයි අපූරු පුද්ගලයාකැපී පෙනෙන ක්රියා වලට හැකියාව ඇත. ඔබ ඔබේ හැකියාවන් ගැන සැක කරන, අනාරක්ෂිත බවක් සහ තනිවම ක්‍රියා කිරීමට නොහැකි වන පුද්ගලයින් වටා ඔබ බොහෝ කාලයක් ගත කරන්නේ නම්, නුදුරු අනාගතයේ දී ඔබට සතුටක් දැනෙනු ඇත.

   • තත්වය දෙස සන්සුන්ව බලන්න. වටපිට බලන්න සහ ඔබ ගැන විශ්වාස කිරීමට ඔබේ පරිසරයෙන් ඔබට උදව් කරන්නේ කවුරුන්ද යන්න ගැන සිතන්න, සහ කවුද - අනෙක් අතට. ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය බිඳ දමන පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ බොහෝ කාලයක් ගත කරන්නේ නම්, එවැනි අන්තර්ක්‍රියා සීමා කිරීමට කාලයයි.
   • ඔබව කිසි වටිනාකමක් නැති අය බවට පත් කරන මිනිසුන් වටා සතුටක් දැනීම කිසිසේත්ම කළ නොහැක්කකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, දිගු කලක් ඔබේ ජීවිතයේ සිටින පුද්ගලයින් සමඟ සබඳතා බිඳ දැමීම ඉතා වේදනාකාරී ය, නමුත් ඔබේ යහපැවැත්ම ගැන මුලින්ම සිතීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය.

   2 කොටස

   ක්රියා කිරීමට කාලයයි

   1. ඔබේ ගැටළු විසඳන්න.ඔබට සන්තෝෂවත් පුද්ගලයෙකු වීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ ගැටලු දෙස ඇස් පියාගෙන සිටීම නැවැත්වීමට කාලයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය ඔබ තුළ පමණක් දැනීම ඉතා වැදගත් වේ තමන්ගේම බලවේගඔබ සතුටු කරන්න. කෙසේ වෙතත්, සමහර විට ඔබට අසතුටට පත්වන ගැටළු සමඟ කටයුතු කරන තුරු සතුට ළඟා කර ගත නොහැක. ජීවිතය යහපත් කරන ක්‍රියාවන්ට සෑම ගෞරවයක්ම ලැබිය යුතු අතර කැපී පෙනෙන උත්සාහයක් අවශ්‍ය වේ.

      • ඔබට තෘප්තිය ගෙන නොදෙන සම්බන්ධයක් ඔබ සිටින්නේ නම්, එය තනිවම දියුණු වේ යැයි බලාපොරොත්තු වෙනවා වෙනුවට හැකි ඉක්මනින් එය අවසන් කිරීම වඩා හොඳය.
      • ඔබ ඔබේ රැකියාවට වෛර කරන නිසා ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම අසතුටක් දැනෙනවා නම්, නව සහ වඩා හොඳ එකක් සොයා ගැනීමට ඔබ තුළම පෙළඹවීම සොයා ගන්න.
      • ඔබ යම් තරමකට අනාරක්ෂිත සහ අනාරක්ෂිත නම්, ඔබටම ආදරය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සමහර විට ඔබ මනෝචිකිත්සකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය, ඒ සඳහා යමක් කරන්න තමන්ගේම සංවර්ධනයනැතහොත් සතුට සොයා ගැනීම සඳහා සැලැස්මක් සාදන්න.

   2. ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගන්න.ඔබ සන්තෝෂවත් පුද්ගලයෙකු බවට පත් කිරීම සඳහා, ජීවිතය විටින් විට ඔබ වෙත එල්ල කරන ආතති සහගත තත්වයන් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ජීවිතයේ ආතති මට්ටම් අඩු කිරීමට ඔබට පියවර ගත හැකිය. නමුත් ඕනෑම අවස්ථාවක, සතුටු වීමට නම්, ආතති තත්වයන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමේ හැකියාව වර්ධනය කර ගත යුතුය. සෑම දෙයක්ම සම්පූර්ණයෙන්ම කඩා වැටෙන තුරු ඔබේ හිස වැල්ලේ වළලනු වෙනුවට විවෘත වීසර් සමඟ දුෂ්කර තත්වයන් හමුවීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට ආතතිය පාලනය කිරීමට උපකාර කළ හැකි ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:

      • මේ ගැන කතා කරන්න පුළුවන් කෙනෙක් හොයාගන්න. ඔබට සමීප මිතුරෙකු හෝ නෑදෑයෙකු සමඟ තත්වය සාකච්ඡා කළ හැකිය, නැතහොත් චිකිත්සකයෙකුගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටිය හැකිය. ප්රධාන දෙය වන්නේ ආතතිය සමඟ තනිව සිටීම නොවේ.
      • ඔබ ඕනෑවට වඩා ගන්නවාදැයි බලන්න. එකවර කරුණු පහකට වගකිව යුතු වීම ඔබට වෙහෙසකර බව ඔබට හැඟේ නම්, ඔබේ ජීවිතයේ යමක් සීමා කිරීමට සහ එය වඩාත් පාලනය කිරීමට ක්රමයක් සොයා ගන්න.
      • ඔබේ මනස නැති කර ගැනීමට දේවල් කිරීමට පුරුදු වන්න. ඔබට කියවිය හැකිය රසවත් පොත, දිගු ඇවිදින්න යන්න හෝ කෝප්පයක් බොන්න chamomile තේ. ඔබේම බාධාව සොයාගෙන එය අනුගමනය කරන්න.

   3. ඔබේ ප්රියතම ක්රියාකාරකම් සඳහා කාලය වෙන් කරන්න.සතුටින් සිටීමට ඇති එක් ක්‍රමයක් නම්, පයි පිසීම, කියවීම වැනි ඔබේ ප්‍රියතම විනෝදාස්වාදය සඳහා ඔබ කැප කරන ඔබේ කාලසටහනේ කාලය වෙන් කිරීමයි. ආදර කථාවහෝ ස්වභාවධර්මය සමඟ පමණක් විවේක ගැනීම. ඔබ කැමතිම දේ කිරීමට දිනකට පැය භාගයක් ගත කරන විට, ඉතිරි කාලය තුළ ඔබ බොහෝ සතුටට පත් වනු ඇත. ඔබගේ කාලසටහන පරීක්ෂා කර ඔබ ආදරය කරන දේවල් සඳහා එහි යම් කාලයක් සොයා ගන්න.

      • ඔබේ ප්‍රියතම ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ඔබට කාලය සොයාගත හැක්කේ වෙනදාට වඩා පැය භාගයකට පෙර උදෑසන අවදි වීමෙන් පමණක් බව පෙනේ නම්, මෙම තීරණයට පක්ෂව තේරීමක් කරන්න. පැය භාගයකට පෙර නැඟිටීම ඔබේ රාත්‍රී විවේකයේ ගුණාත්මක භාවයට බලපාන්නේ නැත, දවස ආරම්භයේදී ඔබේ ප්‍රියතම දේ ඔබට ප්‍රබෝධමත් බවක් සහ හොඳ මනෝභාවයක් ලබා දෙනු ඇත.
      • ඔබ ඉතා කාර්යබහුල වුවද, ඔබේ ප්‍රියතම ක්‍රියාකාරකම් සඳහා කාලය සොයන්න. ඔබ පිළිකුල් කරන ලද වැඩ නිසා සම්පූර්ණ බලාපොරොත්තු සුන් වී ඔබේ නිදහස් කාලය අලුත් එකක් සොයමින් ගත කරන්නේ නම්, ඔබ කවි ලිවීමට කැප කරන දිනකට පැය භාගයක් සෙවුම් ක්‍රියාවලියට කිසිදු ආකාරයකින් බලපාන්නේ නැත. ඔබේ ප්‍රියතම ක්‍රියාකාරකම් වලින් ඔබ ලබන සතුට දවස පුරා ඔබ සමඟ පවතිනු ඇත.

   4. ඔබ වෙනුවෙන් ඉලක්ක තබා ඒවා සාක්ෂාත් කර ගන්න.ඔබට සතුටින් සිටීමට උපකාර වන දෙයක් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබ වෙනුවෙන් යථාර්ථවාදී ඉලක්ක තබා ඒවා සඳහා වැඩ කිරීමට උත්සාහ කිරීම වටී. මෙය ඔබව අරමුණු කර, දිරිගැන්වීමක් ලබා දෙනු ඇත තවදුරටත් සංවර්ධනයසහ ඔබට සතුටක් දැනීමට උදව් කරන්න. ඔබ ඉලක්කයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය කුඩා පියවරකට කඩා දැමුවහොත්, ඔබ එක් එක් ඉලක්කය සපුරා ගැනීමට සමත් වන සෑම අවස්ථාවකම එය ඔබට සතුටක් දැනීමට උපකාරී වේ. කුඩා වේදිකාව. ජයග්‍රහණය කරන මොහොතේ පමණක් ඔබට සතුටක් දැනීමට ඉඩ නොදෙන්න. අවසාන ඉලක්කය, එසේ නොමැති නම් ඒ සඳහා මුළු මාර්ගයම ඔබට සැබෑ වධයක් වනු ඇත.

      • ඔබේ ඉලක්ක ලැයිස්තුවක් සාදා ඔබ ඒවා සාක්ෂාත් කර ගන්නා විට ඒවා හරස් කරන්න. මෙය ඔබට සතුටක් සහ සාර්ථක බවක් දැනීමට උපකාරී වේ.
      • ඔබ ඔබටම පහසු ඉලක්ක සොයා ගැනීමෙන් ආරම්භ කරන්නේ නම් ඔබටම පහර දෙන්න එපා. ඉදිරියට යාමට පෙළඹවීම සොයා ගැනීමට මෙය ඔබට උපකාර කරයි.

   5. දිනපොතක් තබා ගන්න.සතුටක් දැනීමට තවත් ක්‍රමයක් තිබේ - ඔබේ ජීවිතයේ සිදුවීම් අවම වශයෙන් සතියකට කිහිප වතාවක් දිනපොතක ලියන්න. එය පරාවර්තනය කිරීමට, ඔබේ හැඟීම් පිට කිරීමට, ඔබ සමඟ තනිව කාලය ගත කිරීමට සහ පිටතින් ඔබේ ජීවිතය දෙස බැලීමට උපකාරී වේ. නැවැත්වීමට විවේකයක් ගන්න, ඔබේ සිතුවිලි ලියා ඒවා ගැන සිතන්න, ඔබට ඔබේ ජීවිතය ඉදිරිදර්ශනය කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.

      • අවම වශයෙන් සතියකට වරක්වත් ඔබේ දිනපොතේ ලිවීමට ඔබටම වෙලාවක් වෙන්කර ගන්න. සතුටින් සිටීම සඳහා මෙය අවශ්ය බව ඔබට මතක් කර ගන්න.
      • ඔබට සතුටක් ගෙන දෙන දේ සහ නොලැබෙන දේ හොඳින් තේරුම් ගැනීමට සති කිහිපයකට වරක් ඔබේ දිනපොත නැවත කියවන්න.

   6. නිතර නිතර නිවසින් පිටවන්න.තවත් සරල නමුත් තිබේ ඵලදායී ක්රමයසතුටු වෙනවා. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ නිතර නිතර නිවසින් පිටතට යා යුතුය. සතුටක් දැනීමට, හිරු එළියේ ඇවිදින්න, එහා මෙහා ගොස් නැවුම් වාතය ලබා ගන්න. පැය ගණන් ගත කරන්න එපා අඳුරු නිවසඔබේ ඇඟිලි රිදෙන තුරු යතුරු පුවරුව මත ටයිප් කිරීමෙන්. ඔබ නිවසේ සිට වැඩ කරන්නේ නම් අවම වශයෙන් දිනකට දෙතුන් වතාවක්වත් පිටතට යාමට උත්සාහ කරන්න. මෙය ඔබට සතුට පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙනු ඇත.

      • ඔබ නිවසින් පිටව යන විට, එදිනෙදා යමක් කිරීමට පවා, ඔබ වෙනත් පුද්ගලයින් විසින් වට කර ඇති නිසා ඔබට වඩාත් සතුටක් දැනේ.
      • නිවසින් පිටතට යාමට මිතුරන් සමඟ තවත් ක්‍රියාකාරකම් සැලසුම් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. පැය ගණනක් ඇඳ මත වැතිරී කාලය නාස්ති කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න.

   7. අනිත් අයව සතුටු කරන්න.ඔබ මිනිසුන් සතුටු කරන්නේ නම්, එය ඔබව සතුටු කරන බව ඔප්පු වී ඇත. උදව් අවශ්‍ය මිතුරෙකුට, අසල්වැසියෙකුට තම බල්ලා ඇවිදීමට ගෙන යාමට උදව් කිරීමට හෝ ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වීමට ඔබට හොඳ දෙයක් කළ හැකිය. ඔබ අන් අයට උපකාර කිරීමට කාලය ගත කරන විට, අන් අයගේ ජීවිත යහපත් ලෙස වෙනස් කිරීමෙන් ඔබම සතුටට පත් වේ. ඔබ සෑම විටම ඔබ ගැන පමණක් අවධානය යොමු කරන්නේ නම්, එවිට ඔබට කලකිරීමක් දැනෙනු ඇති අතර ගස් සඳහා වනාන්තරය නොපෙනේ.

      • තමන් දන්නා හඳුනන අය වෙනුවෙන් හොඳ දෙයක් කිරීමට පුරුදු වන්න. ඔබේ මිතුරාට තෑග්ගක් දීමට ඔහුගේ උපන්දිනය තෙක් බලා නොසිටින්න. කිසිම හේතුවක් නොමැතිව තෑග්ගක් පුද්ගලයෙකුගේ සිත් ඇදගන්නාසුළු වනු ඇත.
      • ඔබට කිසිසේත්ම නිදහස් කාලයක් නොමැති බව පැවසිය හැකිය. කාලය සොයා ගැනීමට සහ අවම වශයෙන් මසකට දෙතුන් වතාවක් ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වීමට උත්සාහ කරන්න. එය ඔබට කොතරම් ආස්වාදයක් ලබා දෙයිද සහ ඔබේ ජීවිතය අර්ථයෙන් පුරවන්නේද යන්න ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත.

   8. ඔබ අවට අවකාශයේ පිළිවෙල සහ පිරිසිදුකම පවත්වා ගන්න.එය සරළ බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, ඔබ ඔබේ නිවස පිරිසිදු කිරීමට කාලය ගත කරන්නේ නම්, එය ඔබේ ජීවිතයේ සතුටේ මට්ටමේ විශාල වෙනසක් ඇති කරයි. අනවශ්‍ය අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට, කුණු කසළ ඉවත දැමීමට සහ ඔබ භාවිතා නොකරන සියල්ල ඔබේ ජීවිතයෙන් ඉවත් කිරීමට කාලය ගන්න. ඔබට අවශ්‍ය නොවන හොඳ තත්ත්වයේ භාණ්ඩ තිබේ නම්, ඒවා පුණ්‍ය කටයුතු සඳහා පරිත්‍යාග කරන්න. ඔබ මේ සියල්ල කරන විට, කුණු කසළවලින් නිදහස් වූ නිවසක නිදහසේ හුස්ම ගත හැකි නිසා ඔබට වඩාත් සතුටක් දැනේවි.

      • ඔබේ නිවස විවේකීව පිරිසිදු කිරීමට දිනකට මිනිත්තු දහයක් ඔබ සොයා ගත්තද, එය ඔබේ ජීවිතය කෙතරම් වෙනස් කරයිද යන්න ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත.
      • ඔබේ නිවස අවුල් සහගත නම්, දේවල් තැනින් තැන විසිරී තිබේ නම්, එය පිරිසිදුව තබා ගැනීමට ඔබ වෙහෙස නොවන්නේ නම්, ඔබට අධික ලෙස, අහිමි වූ සහ අසතුටට පත්වීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය. ඔබ ඔබේ ජීවන අවකාශයේ පිළිවෙල යථා තත්වයට පත් කරන්නේ නම්, එය ඔබේ ජීවිතය වඩාත් සංවිධානාත්මක කිරීමට උපකාරී වේ.

   3 කොටස

   ඔයා ගැන ප්රවේසම් වන්න

   1. ඔබට ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න.ඔබට සතුටින් සිටීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ ශරීරයේ මූලික අවශ්‍යතා සපුරාලීමට වග බලා ගන්න. මෙම අවශ්‍යතාවලින් එකක් වන්නේ නිසි විවේකයක් අවශ්‍ය වීමයි. ඔබට සතුටින් සිටීමට අවශ්‍ය නම්, රාත්‍රියේ පැය 7-9 ක් නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, නැතහොත් ඔබේ ශරීරය නිසි විවේකයක් සඳහා අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට. එසේම, නිතිපතා නින්දට යාමට සහ අවදි වීමට පුරුදු වීමට උත්සාහ කරන්න, මෙය ඔබට සවස් වරුවේ වේගයෙන් නිදා ගැනීමට සහ උදෑසන වඩාත් පහසුවෙන් අවදි වීමට උපකාරී වේ.

      • ඔබට වඩාත් පහසුවෙන් නිදා ගැනීමට උපකාර වන සන්සුන් පරිසරයක් සාදන්න. ඔබේ රූපවාහිනිය, පරිගණකය, ආදිය අක්රිය කරන්න. ඉලෙක්ට්රොනික උපාංගනින්දට පැයකට පෙර.
      • විනෝදය සඳහා නින්දේ කාලය කැප නොකරන්න. ඔබට වෙහෙස දැනෙන්නේ නම් සහ වචනාර්ථයෙන් තෙහෙට්ටුවෙන් වැටුණහොත් සතුටු වීම දුෂ්කර ය.

   2. දිනකට අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් විවේක ගැනීමට සොයන්න.ඔබ ඉතා කාර්යබහුල වුවද, විවේකය සඳහා අවම වශයෙන් දිනකට පැය භාගයක්වත් වෙන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ප්රයෝජනවත් සහ වියදම් කිරීමට නොහැකි ය නිෂ්පාදන ක්රියාකාරිත්වයඅවසාන තත්පරය දක්වා දවස පුරාම, එසේ නොමැතිනම් ඔබේ හිස වචනාර්ථයෙන් පුපුරා යනු ඇත! ඔබ ඔබටම සාධාරණ විය යුතු අතර සෑම දිනකම අවම වශයෙන් පැය භාගයක්වත් වෙන් කළ යුතු අතර ඔබේ මනස දේවල් වලින් ඉවත් කර සම්පූර්ණයෙන්ම නිෂ්ඵල, නිෂ්ඵල සහ විනෝදජනක දෙයක් කිරීමට. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට පොප් තරු ජීවිතය පිළිබඳ නවතම සඟරාව කියවිය හැකිය, ඔබේ ප්රියතම රූපවාහිනී වැඩසටහන නැරඹීමට හෝ මිතුරෙකු සමඟ දුරකථනයෙන් කතාබස් කරන්න.

      • ඔබ හරියටම කුමක් කළත් කමක් නැත. ප්රධාන දෙය නම් මෙම කාලය විවේකය සඳහා විශේෂයෙන් වෙන් කර ඇති බව ඔබම දැන සිටීමයි. ඔබ ඔබ වෙනුවෙන්ම යමක් කරන බැවින් මෙය ඔබට ශාරීරිකව සහ මානසිකව ලිහිල් කිරීමට ඉඩ සලසයි.
      • සෑම කෙනෙකුටම විවේක ගැනීමට තමන්ගේම කැමති ක්රමයක් තිබේ. ඔබට විවේක ගැනීමට කෙටි ඇවිදීමට හෝ ගීත කවි කියවීමට අවශ්‍ය නම්, එය කරන්න.

   3. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කරන්න.ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට සහ ජීවිතයේ සතුට සොයා ගැනීමට තවත් අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් වන්නේ දිනකට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේල් තුනකි. මෙය ඔබේ මොළය වඩාත් කාර්යක්ෂමව ක්‍රියා කිරීමටත්, ඔබට ශක්තිය ලබා දීමටත්, ඔබට වෙහෙස සහ උදාසීන බවක් දැනෙන්නේ නැත. ඔබ ඉතා කාර්යබහුල වුවද, සාමාන්ය ආහාර වේලක් පවත්වා ගැනීමට අමතක නොකරන්න සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, ජීවිතය පිළිබඳ ධනාත්මක අවබෝධයක් සහතික කිරීම සඳහා එය වැදගත් වන බැවිනි.

      • ඔබ ඉතා කාර්යබහුල වුවද, උදෑසන ආහාරය මඟ හරින්න එපා. ඔබ දවස නිවැරදිව ආරම්භ කළ යුතු අතර දවස පුරාම ඔබේ ශරීරයට හොඳ හැඟීමක් ඇති කිරීමට අවශ්‍ය ශක්තිය ලබා දිය යුතුය.
      • සෑම ආහාර වේලක්ම එළවළු, පලතුරු, කෙට්ටු ප්‍රෝටීන් ආහාර සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න කාබෝහයිඩ්‍රේට් වල සංවේදී මිශ්‍රණයකින් සමන්විත විය යුතුය. මේ ආකාරයෙන් ඔබට සමබර බවක් දැනෙනු ඇත.
      • ඔබට ආහාර වේල් අතර සුලු කෑමක් අවශ්ය නම්, කන්න සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර. ආමන්ඩ්, යෝගට් වීදුරුවක්, පෙති කපන ලද කැරට් හෝ රටකජු බටර් සමඟ සැල්දිරි කිහිපයක් අතේ තබා ගන්න. මෙම නිෂ්පාදන ඔබට ලබා දෙනු ඇත අවශ්ය ශක්තියසහ ඔබේ සෞඛ්යයට හානි නොකරනු ඇත.
      • ඇත්ත වශයෙන්ම, කලින් කලට ඔබ පැණිරස හෝ මේද දෙයක් කන්න අවශ්යයි. සමහර විට ඔබම ටිකක් තෘප්තිමත් කර කැමති සංග්‍රහයෙන් කෑල්ලක් අනුභව කිරීම හොඳය. ඔබ ඔබේ ප්‍රියතම කෑමට දැඩි ලෙස සීමා කරන්නේ නම්, ඔබට සතුටක් දැනිය නොහැක.

   4. ක්රීඩා සඳහා යන්න.ඔබ දිනපතා අවම වශයෙන් පැය භාගයක්වත් ව්‍යායාම කරන්නේ නම්, මෙය ශරීරයේ එන්ඩොර්ෆින් මුදා හැරීම සහතික කරන අතර ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සතුටක් දැනේ. ඔබට ඇවිදීමට, බයිසිකලයක් පැදවීමට හෝ වෙනත් ක්‍රීඩාවක් කිරීමට හැකිය, ප්‍රධාන දෙය නම් ඕනෑම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් චිත්තවේගීය සහ ශාරීරික සෞඛ්යයඔබේ ශරීරය. ඔබ ක්රීඩා කරන විට, ඔබට සතුටක් දැනේ.

      • ඔබට ආධුනික පාපන්දු හෝ පැසිපන්දු කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ විය හැකිය, නැතහොත් ධාවන සමාජයකට සම්බන්ධ විය හැකිය. ක්රීඩා ඔබට ලබා දෙන්නේ නම් අමතර අවස්ථාවක් සිත්ගන්නා සන්නිවේදනය, එය ඔබට සතුටක් ගෙන දේවි.
      • සාමාන්යයෙන් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සෝපානයෙන් යනවා වෙනුවට පඩිපෙළ දිගේ ඇවිදින්න. රිය පැදවීම වෙනුවට ඇවිදින්න. මෙවැනි කුඩා වෙනස්කම් පවා විශාල වෙනසක් ඇති කළ හැකිය.

   5. මිතුරන් සහ පවුලේ අය සමඟ සතුටින් සිටීමට ඉගෙන ගන්න.ආදරණීයයන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට කාලය සොයා ගැනීම ඔබ සහ ඔබේ ජීවිතය තුළ සතුටක් දැනීමට උපකාරී වේ. ඔබ ඉතා කාර්යබහුල වුවද, සතියකට අවම වශයෙන් පැය කිහිපයක්වත් කාලය සොයා ගැනීමට සහ ආදරණීයයන් සමඟ ගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට සතුටක් දැනෙනු ඇති අතර තනිකම පිළිබඳ හැඟීම අමතක වනු ඇත. ඔබ පුද්ගලයෙකු සමඟ සන්නිවේදනය කරන විට, ඔහු ඔබට පවසන දේට ඇහුම්කන් දීමට උත්සාහ කරන්න, අවංක වන්න, එවැනි සන්නිවේදනයක් ඔබට එදිනෙදා කරදරවලින් මිදීමට උපකාරී වේ.

      • සමීප මිතුරෙකු හෝ ස්වදේශික පුද්ගලයාඔබට දුෂ්කර මොහොතක අඬන්නට අවශ්‍ය නම් සෑම විටම උරහිස් ලබා දෙනු ඇත. ඔබට දැනටමත් තිබේ නම් හොඳ මනෝභාවයක්, ආදරණීයයන් සමඟ සන්නිවේදනය එය වඩාත් හොඳ වනු ඇත, ඔබ සැබවින්ම සතුටට පත් වනු ඇත.
      • ඔබ රැකියාවේ කාර්ය බහුල නොවේ නම්, ඔබට අවිධිමත් පසුබිමක පුද්ගලයන් සමඟ සම්බන්ධ විය හැකි ඔබගේ සතිපතා කාලසටහනට සිදුවීම් එකක් හෝ දෙකක් එක් කරන්න. ඔබ වටා සිටින මිනිසුන්ගේ ශක්තිය ආස්වාදයක් ලබා දීම පුද්ගලයෙකුට බලපාන ආකාරය ඔබ පුදුම වනු ඇත.

   6. සනීපාරක්ෂාව ගැන අමතක කරන්න එපා.සනීපාරක්ෂාව ගැන කතා කිරීම සතුට සමඟ සම්බන්ධයක් නැතැයි ඔබ සිතනවා විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, එදිනෙදා ජීවිතයේදී පුද්ගලයෙකුගේ අත්දැකීම් වලට ස්වයං රැකවරණය කෙතරම් බලපාන්නේදැයි ඔබ සිතුවහොත් ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත. දිනපතා ස්නානය හෝ ස්නානය, නිතිපතා මුඛ සනීපාරක්ෂාව සහ අනෙකුත් දිනපතා සනීපාරක්ෂක ක්රියා පටිපාටිඔබේ ආකල්පයට ධනාත්මක ලෙස බලපාන අතර ඔබව සතුටු කරන්න. ඔබට දින කිහිපයක් ස්නානය කිරීමට අවස්ථාවක් නොලැබුනේ නම් ඔබට සතුටක් දැනෙන්නේ නැති තරම්ය.

      • ඔබට සතුටක් දැනීමට ලෝකයේ හොඳම ඇඳුම් ඇඳිය ​​යුතු නැත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම පෙනුමඔබේ මනෝභාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරයි.
      • ඔබ ඇඳුම් ගැන නොසැලකිලිමත් නම්, ජීවිතයේ දී ඔබ සෑම දෙයක්ම නොසැලකිලිමත් ලෙස කිරීමට ඉහළ සම්භාවිතාවක් ඇත.

   7. නිවසේ විනෝදජනක දවසක්.ඔබට කුඩා සතුටක් ලබා දීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ නිවසේම විනෝදජනක දිනයක් සංවිධානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. දිනකට විවේකයක් ගෙන නිසි ලෙස විවේක ගැනීමට මෙම කාලය භාවිතා කරන්න. පිළිගන්න උණුසුම් නාන, හිසකෙස් සහ මුහුණේ සම සඳහා වෙස් මුහුණු සාදන්න, නැතහොත් සෝෆා මත වැතිර සිටින්න, ඉටිපන්දම්වල මෘදු ආලෝකය සහ ඔබේ ප්‍රියතම සංගීතයේ ශබ්දය භුක්ති විඳින්න. ඔබ ඔබටම ආදරය කළ යුතු අතර මඳක් විවේකීව සිටීමට සහ ඔබව සුරතල් කිරීමට කාලය පැමිණ ඇති බව දැනීමට හැකි විය යුතුය.

      • සම්බාහනය කිරීම හෝ එය ඔබටම ලබා දීම ගැන සලකා බලන්න. මෙය ඔබට ශාරීරිකව හා මානසිකව ලිහිල් කිරීමට සහ ඔබට සතුටක් දැනීමට උපකාරී වේ.
      • ඔබ ඉතා කාර්යබහුල වුවද, ඔබ රැකබලා ගැනීමට සුදුසු බව අමතක නොකරන්න. ඔබ සහ ඔබේ ශරීරයේ අවශ්‍යතා ගැන සැලකිලිමත් වීමට කාලය ගන්න, එවිට ඔබට සතුටක් දැනේවි.