Перестаньте думати про погане і навчитеся спрямовувати свої думки у потрібне русло. Якщо долають погані думки

Зверніть увагу на ваше тіло, коли ви охоплені негативними емоціями. Подивіться на своє обличчя: опущені куточки рота, чоло похмуре. Як ви тримаєте спину? Сутулитесь?

Якщо у вас в голові розсадник негативних думок, тіло поводиться відповідно. А коли такі думки стають постійними, воно звикає до такого стану. Ви, напевно, бачили людей з маскою зневаги або гніву на обличчі, яка зберігається в будь-якій ситуації.

Це діє і в зворотний бік: затиснуте положення тіла і нахмурене обличчя створюють не кращий настрій. Отже, вашим першим кроком порятунку від поганих думок буде зміна пози та виразу обличчя. Випряміть спину і розправте плечі. Відчуйте, де в тілі накопичилася напруга, та розслабтеся, посміхніться. Вже за кілька миттєвостей ви відчуєте, що емоційне тло змінюється.

2. Обговоріть свої почуття

Одні люди всім підряд розповідають про свої проблеми і навіть смакують. Інші тримають все в собі до останнього, а потім одержують нервовий зрив.

Якщо у вас залишились якісь негативні емоції, які не проходять, спробуйте розповісти про це близьким. Вдягаючи слова, ви надаєте емоціям форму і бачите їх у потрібній перспективі. Після розмови ви здивуєтеся, наскільки безглуздо було переживати з приводу озвученого приводу, а негатив пропаде.

3. Зупиніть потік думок

Якщо у вашій голові за одну хвилину проноситься тисяча думок, важко щось вирішити для себе і хоч якось це контролювати. Якщо зависли на негативі, спробуйте лише одну хвилину взагалі ні про що не думати. Звернувши увагу на те, що відбувається в голові та які думки там домінують, ви зможете змінити становище.

4. Змініть формулювання

Дивно, як від невеликої зміни формулювання змінюється тон цілої фрази чи думки. Порівняйте: «У мене важкий період у житті, є проблеми» та «У мене період змін у житті, шукаю найкращі рішення». Початкові дані не змінилися, просто проблеми назвали змінами. Але хто скаже, що то неправда?

5. Займіться творчістю

Коли вас атакують негативні думки, можна витратити трохи часу на творчість. Це працює так само, як розмова, з винятком, що не доведеться нікого діставати своїми проблемами. Можна робити будь-що: пишіть прозу чи вірші, малюйте олівцем чи фарбами. , нарешті.

Виплеск емоцій через творчість – це своєрідна арт-терапія, яка не лише забезпечить розрядку, а й підніме настрій. Негативні думки пройдуть через вас, втіляться у форму та залишаться у ній, а не у вашій голові.

6. Прогуляйтеся

Часто здається, що наша власна голова – це єдине джерело негативу. Найчастіше так і є, але буває по-іншому. Якщо ви перебуваєте в оточенні токсичних людей, наприклад, у сім'ї, де всі постійно сваряться і звинувачують один одного, або на роботі, де все на нервах, половина негативу може бути обумовлена ​​їх настроєм.

Якщо ви не гуру, навряд чи вам вдасться позбутися важких думок, перебуваючи в такому оточенні. Тому, по можливості, залиште його, щоб заспокоїтися. Вийдіть прогулятися або сходіть кудись: на виставку, в улюблене кафе, в кіно - це допоможе знайти.

7. Складіть список подяк

Іноді ми забуваємо про все, що є в нашому житті. Здається, що виходу немає і по всіх напрямках повний провал. Так, сидячи в затишній і теплій квартиріПрийшовши з улюбленої роботи, людина може думати, що життя її - вигрібна яма, А він повний невдаха. І все через збіг дрібних неприємностей за день або невиконаного проекту, що висить над душею.

Щоб упоратися з цим станом, запишіть все хороше, що є у вашому житті, те, за що ви. Наприклад: "Я вдячний за свою зовнішність і здоров'я", "Я вдячний за люблячих і улюблених родичів", "Я вдячний за вірних друзів".

Подивіться на список, що вийшов, і самі переконайтеся: дрібні неприємності не можуть це переважити.

Зверніть увагу на ваше тіло, коли ви охоплені негативними емоціями. Подивіться на своє обличчя: опущені куточки рота, чоло похмуре. Як ви тримаєте спину? Сутулитесь?

Якщо у вас в голові розсадник негативних думок, тіло поводиться відповідно. А коли такі думки стають постійними, воно звикає до такого стану. Ви, напевно, бачили людей з маскою зневаги або гніву на обличчі, яка зберігається в будь-якій ситуації.

Це діє і у зворотний бік: затиснуте положення тіла і нахмурене обличчя створюють не найкращий настрій. Отже, вашим першим кроком порятунку від поганих думок буде зміна пози та виразу обличчя. Випряміть спину і розправте плечі. Відчуйте, де в тілі накопичилася напруга, та розслабтеся, посміхніться. Вже за кілька миттєвостей ви відчуєте, що емоційне тло змінюється.

2. Обговоріть свої почуття

Одні люди всім підряд розповідають про свої проблеми і навіть смакують. Інші тримають все в собі до останнього, а потім одержують нервовий зрив.

Якщо у вас залишилися якісь негативні емоції, які ніяк не минають, спробуйте розповісти про це. Вдягаючи слова, ви надаєте емоціям форму і бачите їх у потрібній перспективі. Після розмови ви здивуєтеся, наскільки безглуздо було переживати з приводу озвученого приводу, а негатив пропаде.

3. Зупиніть потік думок

Якщо у вашій голові за одну хвилину проноситься тисяча думок, важко щось вирішити для себе і хоч якось це контролювати. Якщо зависли на негативі, спробуйте лише одну хвилину взагалі ні про що не думати. Звернувши увагу на те, що відбувається в голові та які думки там домінують, ви зможете змінити становище.

4. Змініть формулювання

Дивно, як від невеликої зміни формулювання змінюється тон цілої фрази чи думки. Порівняйте: «У мене важкий період у житті, є проблеми» та «У мене період змін у житті, шукаю найкращі рішення». Початкові дані не змінилися, просто проблеми назвали змінами. Але хто скаже, що то неправда?

5. Займіться творчістю

Коли вас атакують негативні думки, можна витратити трохи часу на творчість. Це працює так само, як розмова, з винятком, що не доведеться нікого діставати своїми проблемами. Можна робити будь-що: пишіть прозу чи вірші, малюйте олівцем чи фарбами. , нарешті.

Виплеск емоцій через творчість – це своєрідна арт-терапія, яка не лише забезпечить розрядку, а й підніме настрій. Негативні думки пройдуть через вас, втіляться у форму та залишаться у ній, а не у вашій голові.

6. Прогуляйтеся

Часто здається, що наша власна голова – це єдине джерело негативу. Найчастіше так і є, але буває по-іншому. Якщо ви перебуваєте в оточенні токсичних людей, наприклад, у сім'ї, де всі постійно сваряться і звинувачують один одного, або на роботі, де все на нервах, половина негативу може бути обумовлена ​​їх настроєм.

Якщо ви не гуру, навряд чи вам вдасться позбутися важких думок, перебуваючи в такому оточенні. Тому, по можливості, залиште його, щоб заспокоїтися. Вийдіть прогулятися або сходіть кудись: на виставку, в улюблене кафе, в кіно - це допоможе знайти.

7. Складіть список подяк

Іноді ми забуваємо про все, що є в нашому житті. Здається, що виходу немає і по всіх напрямках повний провал. Так, сидячи в затишній і теплій квартирі, прийшовши з улюбленої роботи, людина може думати, що його життя - вигрібна яма, а він повний невдаха. І все через збіг дрібних неприємностей за день або невиконаного проекту, що висить над душею.

Щоб упоратися з цим станом, запишіть все хороше, що є у вашому житті, те, за що ви. Наприклад: "Я вдячний за свою зовнішність і здоров'я", "Я вдячний за люблячих і улюблених родичів", "Я вдячний за вірних друзів".

Подивіться на список, що вийшов, і самі переконайтеся: дрібні неприємності не можуть це переважити.

Найчастіше негативні думки та почуття заважають нам насолоджуватися тим добрим, що є в житті. Поступово ми починаємо частіше і частіше думати про погане, і занурення у негативні думки стає звичкою, яку важко викорінити. Для того, щоб подолати цю звичку (втім, як і будь-яку іншу), необхідно змінити спосіб мислення.

Коли ми переживаємо через щось, нам найменше потрібно, щоб думки про погане посилювали стрес, тому дуже важливо навчитися справлятися з нескінченним потоком думок. У цій статті ми розповімо про те, як позбавити себе непотрібних переживань.

Кроки

Поміняйте спосіб мислення

Думайте про сьогоднішній день.Коли вас мучать тривожні думки, про що найчастіше ви думаєте у цей момент? Ймовірно, ви знову переживаєте події минулого (навіть якщо все трапилося ще тиждень тому) або думаєте про те, що станеться в майбутньому. Для того, щоб перестати переживати, потрібно пам'ятати про теперішній момент, сьогоднішній день. Якщо переключити увагу з того, що вже було чи буде, на те, що відбувається зараз, вам стане простіше перестати сприймати все надто негативно. Але, як часто буває, зробити це не так просто. Для того, щоб навчитися жити справжнім, потрібно спочатку навчитися концентруватися на тому, що відбувається з вами буквально цієї хвилини.

• Є одна проста техніка: подивіться на зображення, що утихомирює (фото, картину) Це дозволить вашій голові відпочити і самій відпустити всі погані думки, а таке трапляється тільки природним чином - тобто тоді, коли ви не намагаєтеся навмисно позбутися думок і не чекаєте, коли ж вам це нарешті вдасться. Це дуже простий, але дієвий спосібзаспокоїтися та розслабитися.
• Якщо це не спрацює, спробуйте відволікти свій розум, порахувавши від 100 до 7, або виберіть колір та знайдіть у кімнаті всі предмети цього кольору. Так вдасться позбавитися хаосу в голові, а потім можна знову зосередитися на даний момент.

1. Не замикайтеся у собі.Одним з наслідків концентрації на поганих думках часто стає дедалі більша дистанція між вами і навколишнім світом. Якщо ж ви наважитеся вилізти зі свого панцира і відновити зв'язок зі світом, у вас залишиться менше часу та сил на погані думки. Не варто лаяти себе за негативні думки чи емоції – так ви тільки зробите гірше. Можливо, ви часто думали про те, що хтось вам дуже не подобається, а потім відчували провину за такі думки або злилися на себе через це. Через таке сприйняття в голові зміцнюються причинно-наслідкові зв'язки та невірні установки, яких з часом стає вкрай складно позбутися. Нижче ми наводимо кілька простих способівперейти зі свого внутрішнього світуна зовнішній.

   Розвивайте впевненість у собі.Невпевненість у собі у всьому різноманітті її проявів найчастіше стає основною причиною важких думок та сильних переживань. Це відчуття постійно переслідує вас: хоч би що ви робили - воно скрізь з вами. Наприклад, при розмові з приятелем ви весь час переживаєте, як ви виглядаєте, яке враження ви справляєте замість того, щоб просто розмовляти. Необхідно розвинути впевненість у собі, і тоді вам буде простіше жити повноцінним життям та не мучити себе деструктивними думками.

   • Намагайтеся регулярно робити щось цікаве - це дозволить вам відчути впевненість у своїх силах. Наприклад, якщо вам добре вдається пекти пироги, насолоджуйтесь всім процесом випічки: із задоволенням замішуйте тісто, радійте аромату, який наповнює вашу оселю.
   • Коли вам вдасться розвинути здатність з радістю проживати зараз, запам'ятайте це почуття і відтворюйте його якомога частіше. Пам'ятайте, що єдине, що не дає вам відчути себе в сьогоденні, - це ваше сприйняття, тому перестаньте доводити себе самокритикою.

   Розберіться в тому, як працює свідомість

   1. Проаналізуйте своє ставлення до негативних думок чи почуттів.Оскільки погані думки часто виникають за звичкою, вони можуть приходити, як тільки ви перестанете стежити за собою. Обіцяйте собі не зосереджуватися на цих думках, тому що вам потрібно навчитися не тільки відпускати їх, а й не допускати появи нових.

      Спостерігайте за собою.Визначте, як думкам чи почуттям вдається контролювати вас. У думок є дві складові - тема (те, про що ви думаєте) та процес (те, як ви думаєте).

      • Свідомості не завжди потрібна тема - у випадках її відсутності думки просто перескакують з одного на інше. Свідомість використовує такі думки у тому, щоб захистити себе від чогось, або заспокоїти і відволікти від чогось іншого - наприклад, від фізичної болю, від страху. Іншими словами, коли спрацьовує захисний механізм, часто свідомість просто намагається зачепитися за щось, щоб дати вам тему для думок.
      • Думки, що мають конкретну тему, мають зовсім інший характер. Можливо, ви злитесь, переживаєте через щось або думаєте про якусь проблему. Такі думки часто повторюються і завжди крутяться навколо одного й того самого.
      • Складність у тому, що свідомості не можна бути поглиненим темою чи процесом. Для того, щоб виправити ситуацію, варто згадати про те, що лише думками справі не допоможеш. Часто ми не хочемо відпускати думки і почуття, тому що нам хочеться краще розібратися в ситуації: припустимо, якщо ми злимось, ми думаємо про всі обставини ситуації, всіх учасників, всі дії і так далі.
      • Часто наше бажання думати про щось або просто думативиявляється сильнішим за бажання відпустити думки, що значно ускладнює всю ситуацію. Бажання думати лише заради процесу «думання» може призвести до саморуйнування, при цьому ця боротьба із собою – це ще один спосіб втекти від ситуації, яка споконвічно викликала думки. Необхідно подолати бажання постійно осмислювати щось і навчитися відпускати думки, і через якийсь час бажання відпускати думки у всіх випадках буде сильнішим за бажання без зупинки прокручувати щось у голові.
      • Ще одна проблема полягає в тому, що ми звикли вважати думки частиною своєї особистості. Людина не готова визнати, що сама може заподіяти собі біль та страждання. Існує загальноприйнята думка, відповідно до якої вважається, що всі почуття, що стосуються свого «я», є цінними. Одні почуття призводять до негативних переживань, інші – ні. Тому завжди необхідно придивлятися до думок та почуттів, щоб зрозуміти, які варто залишити, а які – відпустити.

   2. Спробуйте зробити кілька експериментів.

      • З усіх сил намагайтеся не думати про білого ведмедя або про щось неймовірне - наприклад, про малинове фламінго з чашкою кави. Це досить старий експеримент, але він дуже добре розкриває суть людського мислення. Намагаючись утриматися від думок про ведмедя, ми пригнічуємо як саму думку про нього, так і думку, що нам потрібно щось придушувати. Якщо спеціально намагатися не думати про ведмедя, то думка про нього нікуди не піде.
      • Уявіть, що ви тримаєте у руках олівець. Думайте, що ви хочете кинути його. Щоб кинути олівець, його треба тримати. Поки ви думаєте, що його треба кинути, ви тримаєте його. Якщо міркувати логічно, олівець не можна покинути, доки ви його тримаєте. Чим сильніше ви хочете кинути, тим більшою силою ви його тримаєте.

   3. Перестаньте силою боротися із думками.Коли ми намагаємося перебороти якісь думки чи почуття, ми намагаємось зібрати більше силдля удару, але через це ще сильніше хапаємось за ці думки. Чим більше зусиль, тим більше навантаження на свідомість, яка відповідає на ці спроби стресом.

      • Замість того, щоб намагатися силою позбавитися думок, потрібно послабити хватку. Олівець може сам випасти з рук - так само і думки можуть піти самі. Може знадобитися час: якщо ви намагалися силою викорінити якісь думки, свідомість могла запам'ятати ваші спроби, як і свою реакцію у відповідь.
      • Коли ми перебираємо свої думки у спробах розібратися в них або намагаємося позбавитися їх, ми не зрушуємо з місця, тому що думкам просто нікуди подітися. Як тільки ми перестаємо зациклюватись на цій ситуації, ми відпускаємо їх.

   Навчіться новому

   1. Навчіться справлятися з думками.Якщо якась думка чи почуття повертаються до вас знову і знову, є безліч способів не дати їм поглинути вас.

      • Напевно, є фільм, який ви дивилися багато разів, або книга, яку ви перечитували. Ви завжди знаєте, що буде далі, тому вам не так цікаво дивитися кіно або читати цю книгу знову. А може, ви робили щось так багато разів, що не хочете знову братися за це, бо знаєте, як вам буде нудно. Спробуйте перенести цей досвід на ситуацію з думками: як тільки ви втратите інтерес до обмірковування того самого, думка піде сама.

   2. Не намагайтеся втекти від негативних думок та емоцій.Ви втомилися від виснажливих думок, які завжди з вами, але чи справді ви намагалися розібратися з ними? Іноді людина намагається вдати, що чогось немає, замість того, щоб прийняти це. Якщо так робити з негативними думками чи емоціями, вони можуть залишитися з вами назавжди. Дозвольте собі відчути, що вам потрібно відчути, а потім відпускайте вже непотрібні емоції. Якщо ваша свідомість нав'язує вам думки та емоції, вона може змусити вас засуджувати себе. У нашій свідомості криється безліч маніпулятивних механізмів, і про багатьох ми навіть не підозрюємо. Свідомість маніпулює нами, оскільки прагне контролю над нами за рахунок залежностей від різних речей і сильних бажань. За великим рахунком, ми рухаємо наші залежності.

      • Пам'ятайте, що ваше щастя – у ваших руках, що почуття та емоції не повинні визначати те, як ви розпоряджаєтесь своїм життям. Якщо ви дозволяєте переживанням через минуле чи майбутнє і нав'язливим бажанням контролювати себе, вам ніколи не вдасться жити повноцінним життям.
      • Самі керуйте думками. Вивертайте їх навиворіт, змінюйте їх – зрештою, ви зрозумієте, що у вас є влада над думками, а не у них – над вами. Заміна негативних думок позитивними - це тимчасовий захід, однак і він може виявитися вкрай корисним у потрібний момент. Вам буде простіше відпускати думки, якщо ви відчуватимете, що самі здатні все контролювати.
      • Якщо ваші думки крутяться навколо проблеми, яку вам ще належить вирішити, намагайтеся придумати способи виходу з проблемної ситуації. Робіть все, що від вас залежить, навіть якщо ситуація здається зовсім безвихідною.
      • Якщо думки та почуття пов'язані з сумною подією (наприклад, смертю родича або розривом стосунків), дозвольте собі відчути смуток. Розглядайте фотографії людини, за якою ви сумуєте, думайте про те хороше, що вам довелося пережити разом, і плачте, якщо від цього вам стане легше – все це властиво людині. Корисно також написати про свої почуття у щоденнику.

   Пам'ятайте про хороше

   1. Вмійте нагадувати собі про хороше.Якщо ви відчуваєте стрес, втомилися від роботи або просто почуваєтеся пригніченим, погані думки можуть знову повернутися. Щоб не дати їм повністю поглинути вас, використовуйте особливі методи боротьби з небажаними думками, які не дадуть їм укорінитися.

      Займайтеся візуалізацією.Цей метод особливо корисний тим, хто дуже зайнятий і кому не вистачає часу на відпочинок. Необхідно в деталях уявити якесь приємне місце: це може бути спогад про місце, де вам було добре, і вигадане місце.

   2. Думайте про свої досягнення.Світ дає нам багато можливостей насолоджуватися життям: можна допомогти іншим, закінчити свої справи, досягти певних цілей або просто вибратися на природу з сім'єю або повечеряти з друзями. Думки про приємне розвивають впевненість у собі та роблять нас більш сприйнятливим до хорошого.

      • Дякуйте за те, що ви маєте. Наприклад, запишіть три речі, за які ви вдячні всесвіту. Так у голові можна швидко «навести лад» і позбутися потоку думок.

   3. Дбайте про себе.Погане самопочуття не дасть вам повною мірою насолоджуватися життям та зберігати оптимізм. Коли людина займається своїм тілом і піклується про свій душевний стан, негативним думкам та емоціям просто нема за що чіплятися.

      • Висипайтеся. Нестача сну знижує життєвий тонус і сприяє гарному настроюТому намагайтеся спати не менше 7-8 годин на день.
      • Добре харчуйтеся. Збалансований раціон дозволить вашому мозку отримувати всі необхідні елементи. Включіть у свій раціон достатню кількість фруктів та овочів.
      • Займайтеся спортом. Регулярні фізичні навантаженнядопоможуть вам не тільки завжди бути у формі, а й боротися зі стресом. І те, й інше сприятиме кращому самопочуттю та дозволить звільнитися від важких думок.
      • Обмежте вживання алкоголю та не вживайте наркотики. Алкоголь є депресантом, і навіть невелика кількість може вивести вас з емоційної рівноваги. Це стосується й більшості наркотиків. Обмежте вживання і ваш душевний стан покращиться.
      • Зверніться за допомогою, якщо відчуєте необхідність. Турбота про душевне здоров'я не менш важлива, ніж увага до фізичному здоров'ю. Якщо вам складно самостійно впоратися з думками, що мучать вас, зверніться за допомогою до фахівця: психолога, соціального працівника, священика – і вони допоможу вам повернутися до звичного життя.
   • Пам'ятайте, що почуття та думки – як погода: негода змінює сонячний день. Ви – це небо, а почуття та думки – це дощ, хмари та сніг.
   • Чим частіше ви виконуватимете вправи, описані вище, тим простіше вам знаходитиме з собою спільну мову.
   • Розуміння процесу мислення сприяє ефективної боротьбиіз негативними думками. У цьому вам допоможе проста вправа: сядьте, розслабтеся, поспостерігайте за своїми відчуттями та реакціями. Уявіть, що ви вчений, якому необхідно вивчити, як улаштована людина.
   • Всім подобаються позитивні емоціїі радісні відчуття, але вони теж проходять, і ми не можемо постійно утримувати їх у голові, сподіваючись на те, що інших, менш приємних, не буде. Однак, можна згадувати ці почуття, коли вам потрібно заспокоїтися і перестати думати про погане.
   • Зверніться до психолога, якщо постійний потікдумок заважає вашій повсякденному житті.
   • Закрийте очі, подивіться на думку і скажіть їй зупинитися. Продовжуйте робити так, поки думка не піде.

   Попередження

   • Спроби насильно позбутися якихось відчуттів чи емоцій спричинять захисну реакцію в організмі.
   • За потреби зверніться до фахівця. Не бійтеся просити допомоги.
   • Неможливо повністю захистити себе від потрясінь, оскільки людина змінюється та реагує на зовнішні імпульси. Не в змозі змусити організм працювати інакше.

24.02.2017

Вплив думок на реальність чи як навчитися думати про те, що хочеш, та перестати думати про погане?

Думай про те, що хочеш і не думай про те, що не хочеш, тоді почнуть сповнюватися мрії.

Все правильно.

І багато хто з вас чув ці слова неодноразово.

Але як застосувати цей принцип практично?

Як не думати про погане?

І як навчитися думати лише про те, що хочеш бачити у своєму житті?

Увага! Ви вже чули, що думки формують нашу реальність. З допомогою сили думки можна змінити сьогодення, майбутнє, інколи ж — і минуле. Але перш ніж розпочати практику,

Сьогоднішню статтю я вирішила присвятити прикладам з нашого повсякденного життя, щоб у цих сценах ви побачили себе і зрозуміли, як навчитися думати тільки про те, що ти хочеш.

Вплив думок життя людини

Вплив думок на життя людини просто величезний.

По суті, кожна наша думка творить реальність.

Докладніше про те, як наші думки впливають на наше життя, дивіться у відео

І якщо ми бачимо, як одні й ті самі негативні обставини знову і знову приходять у наше життя, значить, ми їх самі й притягуємо, думаючи про них день у день.

Вплив негативних думок легко помітити у появі небажаних обставин, які вас засмучують.

Особливо уважно поставтеся до тих обставин, які трапляються знову і знову, як заїжджена платівка. Повторення однієї і тієї ж події явно вказує на те, що негативних думок у вас із цього приводу багато і думаєте ви їх часто.

Наведу приклад впливу думок на відносини.

Припустимо, людина вкотре зазнає краху в любовних стосунках.

Він розлучається з людиною, з якою зустрічався недовгий час. І таких відносин, що тривають по кілька місяців, у нього вже майже з десяток.

Сама ситуація розриву – це дуже неприємна подія для цієї людини. Він цього не хоче.

Він в ідеалі мріє про хорошому партнеріта довгих міцних відносинах.

Але подивимося, які думки привели його знову до розриву.

Відразу після розриву йде реакція, яка сама по собі знову веде до повторення того самого в майбутньому:

Мені не вдається побудувати нормальні відносини. Я завжди один. Жодна людина не підходить мені, всім щось потрібне, і я не розумію що саме. Що їм усім треба?

Все ж таки було добре, кохання, чому людина починає поводитися незрозумілим чином? Навіщо вдавати з себе невідомо що? Щоразу одне й теж, нормальної людинизнайти неможливо.

Я не вмію будувати стосунки. Мені простіше одному.

І тут Всесвіт, знизуючи плечима, відповідає «Ну що ж, хай буде так!»

Як перестати думати про погане?

Як вийти з порочного кола подій, що повторюються?

По-перше, потрібно змінити реакцію.

По-друге, змінити думки на ті, які хочеться бачити у своєму житті.

Знаючи про силу думки і вплив думок на життя, людина повинна зусиллям волі відреагувати правильно, без негативу, наприклад, так:

Не вийшло цього разу, вийде іншого. Значить, моя доля – інша людина. Значить, є моя друга половинка і я скоро її зустріну.

Наступна моя закоханість буде вдалішою. Я хотів би, щоб мій коханий чоловік мене розумів і підтримував, і з ним було легко і просто спілкуватися.

І при цьому не промивати подумки кісточки колишньому партнеру і не перераховувати всі його негативні сторонихарактеру. Не згадувати, як жахливо він вчинив і як некрасиво поставився…

Ці роздуми варто відкинути і почати розмірковувати про хороших якостейах майбутнього партнера. Тобто, думати про те, чого ще немає. І робити це спеціально, щоби це з'явилося.

Змінюємо думки!

Це робиться спочатку зусиллям волі. Якщо ви звикли відпускати ваш розум на свободу, то для того, щоб виконувати свої бажання та отримувати у своєму житті те, що ви хочете, необхідно його приручити.

Ваш розум має працювати на вас.

Розум, думки – будують ваш світ, формують вашу реальність.

Куди думка, туди та реальність.

Якщо ви хочете самі вибирати, що буде у вашій реальності, то вам необхідно зусиллям волі спрямовувати свої думки потрібне русло.

Тільки так можна вийти з порочного кола негативних подій, що повторюються.

Перше: позитивна реакція. Друге: думки про те, що хотілося б мати в ідеалі.

Вплив думок на відносини у сім'ї

Наступний приклад впливу думок на стосунки хочу присвятити людям, хто вже полягає у міцних стосунках.

Часто ми злимось на свої другі половинки або вважаємо, що наш партнер у чомусь дуже поганий.

У голові заміжньої дами, яка гладить чоловікові сорочки в обід у неділю, можна почути такі думки:

Він знову вчора не прибив цю полицю. Він абсолютний ледар, нічого не може зробити. Як я втомилася вічно нагадувати йому. Чому мені дістався такий чоловік? І ці сорочки можна викидати вже за місяць після покупки. Як можна так ставитися до речей. Приходить і кидає на підлогу. Нечупара!

Як ми бачимо, це стандартне «нарікання» на життя, яке ми часто з вами самі чуємо у своїх головах.

Хто на що скаржиться?

Але суть одна: ми думаємо про те, що НЕ хочемо бачити у своєму житті.

Як не думати про погане?

Просто згадати про те, що кожна ваша повсякденна думка має бути ПРО ТЕ, ЩО ВИ ХОЧЕТЕ.

І тоді думки цієї пані мають змінитись на такі:

Мій чоловік, звичайно, не ідеальний, але в цілому він дуже дбайливий.

Я так люблю, коли він іноді готує саму вечерю.

Ще мені подобається, як акуратно він водить автомобіль. Він нас забезпечує, і це варто високо оцінити. В цілому, якщо розібратися мій чоловік справжнє золото.

І так, чим більше позитивного жінка знайде у своєму чоловіка, тим більше хороших якостей у ньому виявлятиметься.

І можна як шукати позитивне, можна формувати його.

Наприклад:

Мій чоловік дуже акуратний зі своїм одягом та сорочок йому вистачає на цілий рік.

Нехай це зараз не так. Але коли це зупиняло справжнього чарівника?

Ми формуємо свою реальність.

Ми здатні створити те, чого ще не було.

Ми здатні виявити інший сектор реальності. Інший варіант.

І якщо ви готові почати зміни – приєднуйтесь до мого

Як впливають наші думки на тіло

Наші думки впливають на наше тіло прямо.

Я на своєму досвіді помітила, що якщо постійно думати про те, що зайвий десерт погано позначатиметься на фігурі, то так воно і буде.

Будеш товстішати не щодня, а щогодини.

І у всьому винні будуть ці стандартні думки.

Але ж можна думати і по-іншому…

Французи, чия культура досить прихильно ставиться до вина, куріння, тістечок (суцільний саxap!) і пікантних соусів (суцільний холестерин!), вживають все це і доживають до глибокої старості, залишаючись здоровими та стрункими.

Проводилося багато досліджень у спробі зрозуміти їхній «секрет», бо, згідно сучасним теоріямлюдині необхідно ставити коронарний шунт чи не після кожного відвідування кондитерської.

Проте секрету ніякого немає. Вся річ у настрої. Французи їдять із задоволенням та без почуття провини.

Можна взяти собі за правило: щоразу з'їдаючи щось солодке, говорити собі:

Я стаю стрункішою та красивішою з кожним днем.

Мені можна їсти все, що я хочу, я все одно стрункішаю.

В мене дуже швидкий метаболізм.

Щільна вечеря дуже швидко перетравлюється і йде на будівництво м'язів.

Все залежить лише від вас.

Викиньте з голови всі ті думки та думки, що вселяє вам суспільство.

Думайте лише про те, що ви хочете. Ви маєте на це право.

Якщо хочете мати гарне тіло, так і кажіть собі, дивлячись у дзеркало:

У мене шикарне гарне тіло.

Нехай вам спочатку здаватиметься, що це жорстока брехня.

Через деякий час реальність зміниться, і ви побачите у дзеркалі те, що щодня думали.

Вплив думок на долю

Що ви думаєте про свою долю?

Послухайте, щоб ви про неї не думали, вона буде такою, якою ви її уявляєте у ваших думках.

Чи боїтеся ви повторити долю ваших старших родичів? Поки ви боїтеся, ви обираєте негативний варіант.

Боятися отримати = думати про те, що ви не хочете.

Мій батько був алкоголіком, отже, і в мені є ці гени. Я також можу стати таким…я не хочу. Мені страшно.

Ці думки дуже небезпечні, якщо з вами таке трапилося, замініть їх на нові:

У мене добрі гени. Мій батько був дуже розумним, багато читав, незважаючи на свою проблему, був шановною людиною.

Я візьму тільки найпозитивніші його якості, і моя доля буде прекрасною.

Подолати негативний сценарій можна лише одним способом: перестати про нього думати, і почати думати про новий бажаний сценарій.

Замінити небажані думки на бажані.

Як це зробити? Як не думати про погане?

Якщо ви точно знатимете, що ваші погані негативні думки впливають на ваше життя – ви вже ніколи не зможете спокійно думати про погане «на своє задоволення».

Ми звикли думати про погане, ми робимо це за звичкою. Тому що всі довкола вважають це нормальним. Жалітися, пред'являти претензії, боятися, засуджувати у своєму розумі – все це норма.

Ніхто нам не розповідав із дитинства, як це згубно впливає на наше життя.

Тільки-но починають з'являтися матеріали, видаються, пишуться статті, знімаються відео про те, що потрібно думати тільки про те, що ви хочете.

Дата: 2014-03-24

Привіт читачі сайту.

Судячи з заголовку зрозуміло, що ми говоритимемо про те, як перестати думати про погане. Є схожі статті, які Ви можете прочитати: и и . Я впевнений, що спочатку Вам потрібно прочитати їх перед тим, як Ви почнете читати цю статтю. У них дано найперші і ефективні прийоми, які потім допоможуть Вам не думати про погане.

Чому я вирішив написати цю статтю? Таке бажання пробудив мій брат, який на 95% налаштований негативний результат. На жаль, він став справжнісіньким песимістом. Ви, напевно, чули такий вислів як: «Сподівайся на краще, готуйся до гіршого». Мій старшенький братик завжди дотримується цій пораді, Тільки в нього звучить це інакше: «Завжди готуйся до дер..у». А далі нічого не слід. Тобто позитивного результату взагалі немає. Ще я чув такий вираз: «Невдаха думає про те, що він робитиме, якщо вийде, а успішний думає про те, що він робитиме, якщо не вийде». Я не згоден з цим висловлюванням і не вважаю, що треба слідувати йому. Правильно буде, якщо людина думатиме про обох варіантах. Запасний варіант завжди має бути.

Мій брат, як і інші люди, розучилися налаштовувати себе на позитив, бо багато разів зазнали невдачі. Навіщо сподівається на краще, якщо вийде як завжди? Негативний досвід вимикає людську здатність налаштовуватись на позитив. Це означає, що спочатку потрібно боротися з ним. Як це робити, я писав у тих двох статтях, які я дав Вам на початку.

Як не думати про погане?

Перший спосіб це нічого не чекати від конкретної ситуації. Якщо Ви нічого не очікуєте, то й розладів у разі невдачі не будуть. Цей спосіб найскладніший, тому що нічого не очікувати це дуже складно. Таке можна досягти лише у разі зниженої ваги. Тобто, щоб нічого не очікувати, потрібно до максимуму знизити важливість результату. А щоб знизити важливість, потрібно змінити ставлення до майбутнього результату. Зменшити важливість допомагає страховка (запасний план). Чим їх у вас більше, тим краще для вас.

Без конкретного прикладуя Вас не залишу. Наприклад, людина знайшла відповідну йому роботу і готується до співбесіди. Звичайно, він переживає, думає, а раптом його не візьмуть, а що буде, якщо його не візьмуть, а раптом він не справить належного першого враження і таке інше. Такі думки змушують людину налаштовуватись на негативний результат, тобто їй відмовлять на посаді. Людина тримається за цю посаду і тому вона трясеться як желе. Але якщо у нього на прикметі є ще дві-три вакансії, то боятися він не так сильно. Не спрацює план А, отже використовує план Б, та був у разі чого план У.

Інший подібний приклад. Хлопець почав зустрічатися з дівчиною і впав у залежність. Він боїться її втратити, бо вважає, що зможе знайти іншу дівчину. І ось, думаючи про погане, він починає дзвонити їй, ревнувати до кожного стовпа, перевіряти її пошту, телефон і таке інше. Такі дії є руйнівними, і незабаром його покине. Але він не став би так поводитися, якби він умів знайомитися і спокушати дівчат. Він би думав так: «Якщо ця дівчина буде погано поводитися, тоді я спокушу іншу і зустрічатимуся з нею». Думаючи таким чином, він поводиться зовсім інакше, а саме, не дзвонить, не шпигує і не ревнує.

У цьому полягає вся принадність запасного плану, який знижує рівень страху перед невдачею до мінімуму. І якщо Ви хочете налаштувати себе на позитив, то Вам необхідно мати запасний план. Це самий кращий спосібзаспокоїти себе та перестати думати про погане.

Як перестати думати про погане?

Людина починає думати погано тоді, коли її хтось образив, тоді, коли вона була зачеплена за живе. У першій частині статті я говорив про те, як заспокоїти себе перед будь-яким важливою подією. Але що робити людині, яку образили? Я сам дуже часто починаю думати про людину погано тоді, коли вона образила мене. А що таке образа? Людина ображається на інших людей тоді, коли вона ведеться з нею не так, як їй хочеться. Наприклад, хтось не додає уваги, хтось не надто ввічливий, хтось поводиться надто байдуже і таке інше. Я багато разів ображався на тих людей, які поводилися байдуже до мене. І як наслідок я думав про них погано, і ненавидів їх. Це означає, що вони для мене щось означали, а то б я не ображався на них та їхню поведінку.

У цьому випадку допоможе смиренність. Змиритися з якоюсь ситуацією буває вкрай нелегко. Іноді потрібно багато часу, щоб зробити це. Поки емоції б'ють ключем, змиритися з будь-якою ситуацією навряд чи вдасться.

Наприклад, людину понизили на посаді чи їй зарплату урізали. Погодьтеся зі мною, що важко з цим змиритися миттєво? Зрозуміло, людина почне думати погано про своє начальство, почне бажати їм пекельного зла, в голові почнуть миготіти думки жахливі думки (наприклад людина уявлятиме, як вона їх вбиває). На межі агресії це нормально (думки про вбивство). Пізніше, коли пройде часі емоції під вщухнуть, людина перестане думати про погане та ненавидіти всіх і вся. А все тому, що він змириться з цією ситуацією. Звідси висновок: щоб припинити думати про погане, треба змиритися з ситуацією. Попереджаю: смирення приходить згодом.

Багато людей починають думати про погане тоді, коли починають згадувати своє минуле. Є така категорія людей, яка мешкає минулим. Людина згадує негативну ситуацію і починає випромінювати суцільний негатив. Інші люди, навпаки, починають представляти негативний сценарій у всіх її проявах. Якщо він зробить так, то я скажу йому ось так, або зроблю таку собі підлянку. Ну, хіба Вам це не знайоме? Людина або думає погано про минуле, або починає уявляти негативний сценарій ще до того, що сталося.

Щодо минулого я можу тільки сказати, що з ним точно варто змиритися. Сам я не повертаюся до минулого та не згадую про нього. З приводу другої ситуації навіть маю схожу поведінку. Наприклад, якщо вона не почне звертати на мене уваги, я почну погано поводитися. Або почну говорити грубо. Її байдужість зачіпає мене, а це означає, що я відповім їй тим самим. І подібні думки занурюють мене в погане кіно з негативним сценарієм і результатом тому, що мене зачепили, мене образили. Людина сама дозволяє собі бути скривдженою. І щоб припинити думати про погане, слід переключити свою увагу. Я перемикаю свою увагу тоді, коли починаю шукати вихід із ситуації або розумітися на собі. Зрозумівши причину поганих думок, людина здатна позбутися негативних думок і перестати думати про погане. Не треба сидіти в печері і скиглити, що заблукав. Потрібно шукати вихід із печери.