Хочу, щоб моє життя змінилося. Завдання #3. Почни займатися спортом! Розвивайте критичне мислення

Як змінити своє життя на краще – з чого розпочати (психологія)? Найважливіша відповідь на це питання очевидна і напрошується сама: треба прийняти остаточне рішення, що називається, "психанути" і більше не відкладати з цим. У цій статті ефективна, а головне, проста методика, за допомогою якої всього за 4 тижні ти зміниш своє життя на краще в кожній області.

Дуже сподіваюся, ти зупинишся і нарешті перейдеш від читання багатьох порад до дії! Методика дуже проста, розписана за пунктами і має лише 4 блоки (тиждень на кожен блок).

Маленький, але корисна порада: заведи себе Особистий Щоденник Запевняю, як тільки почнеш робити над собою зусилля і «тягти» себе в нове життяз'явиться багато думок, які цікаво записувати.

Обіцяю, якщо переможеш свою лінь і виконуватимеш всі кроки, через місяць себе не впізнаєш!

Завдання 1. Почни вставати о 6 ранку!

Вставай о 6-й ранку і в тебе з'явиться час для себе, поки твої домашні сплять. Зізнайся, адже часу саме для себе ніколи не вистачає. І ти не можеш ніяк дочитати книгу, навести лад у старій шафі, почати вчити англійську, почати робити зарядку тощо.

Ранок – це ідеальний час для того, щоб робити щось корисне та нове саме для себе. Коли лінуєшся, не хочеш вставати - це зовсім не говорить про втому, а говорить про те, що ти не хочеш жити трохи більше, ніж «нормально». Ти не хочеш підводитися, бо не любиш свою роботу. Згадай той день, коли тобі потрібно було встати о 6-й ранку для того, щоб їхати в аеропорт у відпустку до Тайланду. У такий день усі схоплюються з радістю!

Висновок: щоб легко вставати о 6-й ранку тобі потрібно побудувати для себе таке життя, в яке хочеться вриватися щоранку в своє життя і з цікавістю дізнаватися багато нового, в тому числі і про себе!

Завдання #2. Почни полегшене харчування!

Для виконання роботи зі зміни свого життя на краще знадобиться величезна кількість енергії. А твоєму організму вже зараз доводиться нелегко, адже він підтримує твоє просте «нормальне» життя, незважаючи на алкоголь, цигарки, жирну їжу, солодке тощо. Список цей можна продовжувати, у кожного він свій.

Можеш вибрати такий вид харчування, який тобі здається правильним чи хоча б відмовитися від чогось не корисного чи навіть шкідливого. Я, наприклад, відмовилася і не на місяць, а назавжди від солодких газировок, чіпсів, печінок, напівфабрикатів, кетчупів, моєнезів, фаст-фудів та подібних продуктів, які не мають нічого спільного зі здоровим харчуванням. Ще я не їм м'яса по середах та п'ятницях. Це розвантажує організм, дає йому невеликий відпочинок та ще має духовний сенс.

Отже, шкідливе – виключи, а порції – зменши. Не забувай пити воду протягом дня. І не наїдайся перед сном. Годуй свій організм здоровою, легкою, смачною їжею. І він віддячить тобі енергією, яка буде потрібна тобі для рішучих дій!

Завдання #3. Почни займатися спортом!

Будь ласка, не ногою! Спорт - це найважливіше для сильного духута рішучості. Щоб пробудити свою рішучість, потрібно розворушити втомлене тіло. Можеш вибрати будь-які варіанти: танці, фітнес, біг, плавання. А якщо спорт це не твоє, можеш піти самим простим шляхом- вранці замість зарядки виконуй 2 хвилини вправу «Планка» і пішки проходь 4-5 км на день (наприклад, виходь за пару зупинок до роботи і йди пішки і більше не користуйся ліфтом - піднімайся сходами).

Тиждень #2. Очистити простір, оточення та справи

Завдання 1. Очисти свій простір!

Це складне завдання - потрібно викинути все, чим не користувався більше року! Якщо запхнеш все на антресолі – завдання не зарахується. Ми багато разів чули від психологів та коучої, що кожна непотрібна річу нашому будинку забирає не лише місце, а й нашу енергію. Що потрібно звільняти місце для нових і справді корисних речей.

Застосуй нарешті це знання на практиці. Залиш тільки потрібні речі та ті, що надихають та радують. Зроби генеральне прибирання, прибери пил у найдальших куточках.

Завдання #2. Очисти свої думки від справ та зобов'язань!

Багато хто з нас уже багато років поспіль обіцяє собі вивчити англійську, кинути палити або з'їздити в глибинку до тітки, яку востаннє бачили ще в дитинстві. Є багато планів, які ми переносимо рік у рік!

Так от психологи кажуть, що кожен такий пункт плану «тягне» з нас енергію, тому що глибоко в підсвідомості ми «думаємо» про нього. Що ж із цим робити? Вирішити цю проблему ти зможеш зараз. Згадай усі обіцянки, дані іншим чи собі. І ухвали рішення, що з цим робити.

Є 3 варіанти: 1) почати виконувати, 2) відмовитися назовні та викреслити зі списку планів, 3) перенести на чітко означений час або позначити чітку умову виконання. Наприклад, почати вчити англійську ЗАРАЗ для мене не критично. Почну вчити, коли з'явиться мотивація, наприклад, запланую подорожувати 2 рази на рік у різні країни.

Завдання #3. Очисти своє оточення!

Це найпоширеніша проблема. Нам незручно припинити стосунки з людьми, хоча ми точно знаємо, що ці стосунки нам не потрібні, бо вкидають нас у депресію, обтяжують нас, тягнуть назад. Запевняю Вас, що це хибна скромність. Прямо зараз Вам потрібно ухвалити рішення більше не спілкуватися з тими, хто не має чого навчатися, хто всім не задоволений, усіх критикує, диктуємо всім свою думку.

Навчіться говорити «ні» таким людям. Заплатіть будь-яку ціну за свою свободу, навіть якщо почуєте на свою адресу звинувачення, що Ви «невдячні», «невиховані» тощо.

Важливо! Винятком є ​​батьки. З батьками, навпаки, стосунки треба налагодити, хоч би як важко це було.

Тиждень #3. Почати записувати мрії, цілі та плани

Завдання 1. Почни записувати та виконувати плани!

Стане в нагоді Особистий Щоденник. У ньому можна писати як плани, а й свої думки. Ти вже маєш план завдань з минулих тижнів. Якщо деякі з них тобі ну ніяк не хочеться робити, або зроби, або викресли, або перенеси на чітко певний час (як з вивченням англійської). У всіх цих випадках ти отримаєш приплив сил і величезне бажання жити та творити.

Тільки не обманюйте себе знову, а напишіть такі цілі та завдання у плані, які Вам справді захочеться виконати. Щоб від очікування свербіли руки і хотілося швидше і з великим ентузіазмом приступити до виконання.

Мотивацією може бути фраза, яку обов'язково треба повторювати щоранку. Почніть писати дійсно Цікаву книгусвого життя - в день на чолі!

Завдання #2. Напиши список "неймовірних планів"!

Це саме цікаве завдання. Уяви, що в тебе є все (гроші, час) для того, щоб збулася твоя найнеймовірніша мрія. Наприклад, щоб піднятися на Еверест або щось таке. Склади список таких неймовірних планів. Запевняю тебе, що багато з них через кілька років збудуться і здадуться тобі дуже скромними.

Завдання #3. Плануй щодня!

Набути звички ввечері писати план справ наступного дня. Можеш писати у своєму паперовому Особистому Щоденнику або в електронному, не важливо (ось найкращі з мобільних додатківдля ведення Особистого Щоденника - Penzu, Diaro). Нехай це буде дуже короткий план, головне щоб він був. Навіщо? - Запитаєш ти. Навіть якщо ти більше ніколи не згадаєш про план попереднього дня, твоя продуктивність у цьому дні збільшиться в рази.

Важливо! Не забувай про глобальний план, перевіряй, чи не відхиляєшся ти від головного курсу?

Тиждень #4. Розширити межі

Завдання 1. Почни жити інакше!

Навіть у дрібницях почни жити і робити все інакше. На роботу йди іншою дорогою, і зустрінеш нових людей, побачиш нові гарні вулички. Зайди до іншого кафе. Зважись нарешті зайти в дорогий магазин. Спробуй нове хобі, наприклад, гірські лижі, латиноамериканські танці. Це пізнавально та весело. Не бійся робити те, що не має досвіду.

Важливо набути впевненості в собі та виховати звичку не боятися сходити з вторжених стежок, з легкістю починати займатися чимось новим!

Завдання #2. Вийди із зони комфорту!

Тобі справді вдалося виконати всі попередні завдання? Якщо так, то тобі вдалося залишити зону комфорту! Але треба не зупинятися, а йти далі і подивитися сміливо у вічі своїм страхам і битися з ними.

Допоможуть лише радикальні методи. Боїшся висоти? Треба терміново стрибнути з парашутом. Боїшся начальника - підготуйся і прийди до нього з новою ідеєю. Боїшся компанії незнайомих людей- Іди на вечірку, а не міркуй із подружкою про те, як перемогти цей страх. Боїшся поміняти роботу чи розпочати свій бізнес? Не відкладаючи, склади резюме та знайди нову роботу. Не бійся! Зараз настали часи, коли легко можна знайти нову роботу або освоїти нову

Важливо також мати відпочинок віч-на-віч із собою і дозволити собі ні про що не думати, а лише споглядати красу навколишнього світу. Або зупинитися після всієї суєти і чесно запитати себе, чи все добре, як жити далі?

Інші корисні статті: .

Резюме

Ти вже стоїш на початку шляху. Якщо ти запитуєш «Як змінити своє життя на краще – з чого почати?», то якась частка твоєї душі прагне нового життя. Так скористайся моментом, прошу, не відкладай, а проведи цей експеримент. Усього 1 місяць виконання простих завдань і ти не впізнаєш своє життя. Нехай на початку це буде просто стежка, але потім вона перетвориться на справжню цікаву дорогу із захоплюючими пригодами.

Подивися на закінчення це чудове та корисне відео від відомого психолога, тренера Павла Кочкіна, «Як знайти себе (7 етапів)». Дайте відповідь на його запитання і зрозумієте, де Ви застрягли і як рухатися далі.

Бажаю всім терпіння, натхнення та багато сил для втілення своєї мрії!

Мільйони людей замислюються, як розпочати нове життя та змінити себе, але при цьому нічого не роблять.

Давайте дізнаємося, яким чином будь-яка людина може стати зовсім іншою.

Як завершити гештальт у стосунках самостійно? Дізнайтесь про це з нашої.

Чи це можливо?

Чи може людина кардинально змінитись?

Чи можна змінити свій темперамент? Чи можна змінити свій життєвий сценарій, долю?

Для початку важливо відповісти на запитання: чи здатна людина зміниться так, щоб чи практично стати іншою особистістю?

Коли ми живемо в певних умовах, навколо нас не відбувається нічого нового, то й стимул для розвитку відсутня. І тут змінитися практично неможливо, тим паче, якщо немає мотивації.

Людина живе у своїй зоні комфорту. Так, у нього маленька зарплата, невдале особисте життя, але він продовжує начебто хотіти поміняти все, але при цьому нічого не робить. завжди страшно.

На наші дії, цілі, мотивацію впливає це сформовані в процесі соціального розвитку особливості психіки та особистості.Основою характеру те, що нам дано при народженні, є .

Тип нервової системиПоміняти практично неможливо, хоча цілком реально навчитися діяти інакше, розвинути в собі конкретні риси.

Наприклад, якщо хоче бути активнішим, товариським, то йому доведеться постаратися і попрацювати над собою. цілком здатний навчитися контролювати себе, хоча дається це йому важко.

Над особливостями характеру також можна працювати.

Якщо вас не влаштовують конкретні риси особистості, розробіть план, як їх позбутися.

Є така теорія, що нам призначено певну долю, і змінити її ми не можемо. Однак приклади багатьох людей заперечують цю теорію. Наприклад, люди, народжені з вадами.

Вони могли б жити на пенсію по інвалідності та задовольнятися цим. Але є ті, хто, незважаючи на труднощі, працюють, домагаються, стають відомими та шановними людьми.

Частина сценарію записується у нас із дитинства. Батьки, найближче оточення прищеплюють нам настанови, формують характер. Особливо сильно впливають дитячі травми.

Але це не означає, що доведеться з цим змиритися. У наших силах поміняти сценарій, прописаний у нас батьками, треба лише виявити те, що заважає ставати успішними та домагатися бажаного.

Що можна змінити у собі?

Що я хотів би змінити в собі? Так практично все, що завгодно. Хочете бути більш розкутим, навчитись ораторській майстерності — йдіть на курси, тренінги.

Вам не подобається ваша запальність - допоможуть заняття йогою. Розумієте, що м'язи слабкі, ви поступаєтеся іншим людям у витривалості — чому б не зайнятися спортом.

У сучасному світі величезна кількість можливостей.

І справа не в тому, що ми не можемо, а в тому, що не хочемо, боїмося, лінуємося, не бажаємо залишити звичну зону комфорту.

Але лише таким чином відбуваються зміни.

Як дізнатися, що хочеться змінити:

• напишіть свої та риси особистості, оцініть, що ви хотіли б залишити, а чого позбутися;
• перерахуйте свої здобутки;
• напишіть, що ви хотіли б досягти, але не досягли;
• подумайте, що вам заважало отримати бажане;
• кого ви звинувачуєте в невдачах зовнішній світ, Батьків, себе;

Якщо не можете визначитись самостійно, то сходіть на консультацію до психолога. Він проведе відповідні тести та допоможе вибрати напрямок руху.

Вибирайте професійного коуча, що займається саме проблемою саморозвитку.

З чого почати?

Як змінити життя на краще? Будь-які зміни з чогось починаються. Вони не трапляються власними силами. Виняток - психотравмуючі ситуації, коли відбувається різка переоцінка цінностей.

З чого почати? Зрозуміти, що ви хочете змінити. Підходьте реалістично до оцінки своєї особистості, досягнень та помилок. Не бійтеся впізнати себе. Іноді ми знаємо, що маємо деякі недоліки, але свідомість не дає їх адекватно оцінити.

Якщо не виходить самому, запитайте людей, яким ви довіряєте.

Будьте готові до критикиі не ображайтесь, якщо почуєте не те, що хотіли б.

Зміни пов'язані із мотивацією. Поставте собі цілі: заради чого змінюватися, що ви хочете зрештою досягти, в які терміни.

Як змінити?

Тепер переходимо до найскладнішого етапу: процесу зміни своєї особистості та життя.

Свою особистість до невпізнання

Прояв особистості зовні це наша особливість.Якщо ви знаєте свої недоліки, працюйте з них.

1. Кардинально зміните свій графік. Напишіть розклад дня, заберіть усе зайве, що заважає йти до досягнення мети.
2. Зверніть увагу на життя успішних людей: почитайте їхню біографію, дізнайтеся, як вони йшли до своєї мети, які перешкоди долали. Надихайтеся їхнім досвідом.
3. Щодня дізнавайтеся про щось нове.
4. Змінюйте коло спілкування. Соціальне оточення має сильний впливна нас, воно здатне надихнути чи опустити на дно.

   Виключіть зі свого кола невдах, скигліїв, песимістів.

5. Працюйте над своїми рисами характеру - покращуйте позитивні і намагайтеся позбутися негативних.

Внутрішній світ

Як змінитись внутрішньо? Хто ви песиміст чи оптиміст, а може, вважаєте себе реалістом?

Ми бачимо світ у чорних фарбах, звертаємо увагу на негатив, у результаті життя стає все гіршим і гіршим, а позитивні подіїзникають із нашого життя.

Спробуйте подивитись світ іншими очима. Це непросто, особливо на початку.

Прокидаючись, усміхайтеся. Просто посміхніться новому днюнавіть якщо ваш чекає складна робота, Генеральне прибирання, поїздка до держустанови.

Пам'ятайте, ви самі створюєте свій світ.

Зробіть невелику вправу:уявіть, що навколо вас світло, ви випромінюєте світ сяйво, і всі люди помічають це. Біле, лагідне світло, що випромінює доброту, енергію, тепло

Ви побачите, як по-іншому пройде ваш день, вас почнуть помічати, робити компліменти, і ваше буде набагато кращим.

Мислення на позитивне

Як змінити свої думки на позитивні? Кожен день знаходите навколо себе щось позитивне. Нехай це спочатку будуть дрібниці. Пішов дощ — погода, що сприяє розслабленню та роздуму.

Нахамили в транспорті — можливо, світ хоче, щоб ви звернули на щось увагу або це перевірка вашої емоційної стійкості. Подивіться на місто іншими очима— архітектуру, тисячі людей, які поспішають працювати.

Спілкуйтеся якнайменше з негативними людьми. Навіть якщо вважаєте їх своїми друзями — негатив заразливий.

Тому шукайте тих, з ким приємно спілкуватися, з ким почуваєтесь легко, хто підвищує вашу енергію, а не забирає.

Позитивне мислення потребує тренування. Спочатку буде складно шукати позитив, вам здаватиметься, що все погано. Але вже через три тижні ви з подивом помітите, як світ став змінюватися, і ви разом з ним.

Переконання

Спочатку вирішите — чи дійсно вам треба їх міняти. Якщо цього вимагають інші люди, пам'ятайте, переконання особливості вашої особи.Не варто змінюватися лише тому, що цього вимагають оточуючі.

Якщо ж хочете реально змінити переконання, то читайте, оцінюйте думки, факти, шукайте вірні.

Спосіб життя

Все просто - почати щось робити прямо зараз.Не завтра, у понеділок чи з Нового року, а з цієї хвилини. Хочете позбутися шкідливої ​​звички - робіть це негайно, не чекайте відповідного моменту, тому що він не настане.

Хочете вставати раніше – заведіть будильник, мало одного – ставте три. До нового режиму ви почнете звикати вже за кілька днів.

Багато витрачаєте час на марні заняття. просто перестаньте зараз ними займатися- відключіть соціальні мережі, приберіть з дому телевізор, перестаньте зустрічатися з людьми, які займають ваш час і не користуються.

Звички

Як змусити себе змінити свої звички? Мотивація – ось що має значення.

Дайте відповідь собі на запитання- Для чого ви хочете змінити свої звички? Дивіться на перспективу.

Якщо ви курите, то згадайте про здоров'я, зморшки, обвислу шкіру, проблеми з легенями, які неодмінно на вас чекають через кілька років. Шкідливі звички – це раннє старіння.

Ви хочете якомога довше мати свіжий і квітучий вигляд, бути активним, подобається протилежній статі- Тоді позбавтеся звички прямо зараз. Людина звикає до нових умов приблизно за 21 день, вам треба протриматися лише три тижні.

Ставлення до життя

Виробляйте у собі оптимізм. Так, здається, що все погано. Насправді у світі багато чого прекрасного. Жити складно було за будь-яких часівАле зараз ми маємо стільки можливостей, що їх треба використовувати.

Що вам дає ваш песимізм? Ви бачите все у чорно-сірих тонах. Переживаєте з приводу здоров'я поганої зарплати, злих людей. Так почніть жити собі. Радіти життю для себе. Працювати та досягати для себе.

Перестаньте скаржитися.Запам'ятайте: скаржників і скигліїв не люблять. Якщо хочеться, щоб вас пошкодували, зупиняйте себе. До наших проблем справи немає нікому, а ось ваші скарги відштовхнуть від вас дійсно вартих і позитивних людей.

Як змінитись на краще?

Для дівчини

Дівчата люблять сильних хлопців, здатних на вчинки.

Вони віддають перевагу тим, хто тримає слово, кому можна довіряти, з ким не страшно йти життям.

Як змінитись:

• розвивайтеся;
• забудьте про безцільне проведення часу;
• працюйте;
• виділяйте час на сумісний відпочинок;
• поважайте дівчину;
• приділяйте їй час, але не будьте надто нав'язливі - уваги не повинно бути з надлишком, інакше воно швидко набридає.

Найголовніше- Будьте цілеспрямованим, не зупиняйтеся на досягнутому.

Для хлопця

Якщо плануєте жити з хлопцем довго та щасливо, доведеться трохи попрацювати над своєю особистістю.

Ні, вам у жодному разі не треба підлаштовуватися під когось, залишайтеся собою, але розвивайте свої найкращі якості.

Що робити:

Найгірше, що можна придумати, фальш і вдавання. Залишайтеся собою, розвивайте у собі позитивне мисленняі прагнете бути активним у житті.

Реальні історії людей

Є безліч прикладів людей, які вирішили кардинально змінити своє життя, і вік не завадить цьому.

Дафна Селф 86 років.Слава прийшла до неї після 70-х, коли вона вирішила стати фотомоделлю. Її чоловік помер, діти стали дорослими, і перед нею став вибір - як і все проводити старість перед телевізором чи жити заради себе.

Грант Ашац.Переміг рак і здійснив свою мрію — став знаменитим шеф-кухарем.

Сьюзан Стріт 59 років.Вона скинула зайва вагапісля 50 років, і з того часу в її житті почалися кардинальні зміни. Вона змогла пережити втрату роботи, рак, стала вегетаріанцем, завела свій блог та допомагає іншим людям змінюватись.

Таких прикладів є тисячі.

Все, що вам потрібно, - поштовх, усвідомлення того, що ваше життя безглузде і неправильне. Не чекайте відповідного моменту, починайте змінюватися з цієї хвилини.

Як розпочати нове життя? 10 кроків, які змінять тебе та твоє життя:

Сьогодні хочу поговорити з вами на тему особистісного зростання, А точніше про те, як змінити життя.

Люди починають замислюватися над цим питанням, як правило тоді, коли рівень/спосіб життя перестає їх влаштовувати.

У першому випадку, настає момент «ІКС», коли начебто все в житті не погано, а іноді навіть усе добре, але явно чогось не вистачає. Людина починає замислюватися про сенс існування. Задає собі запитання на кшталт – «А тим я займаюся?», «Для чого живу?» та інші…

У даному випадкулюдина просто дозріла для нового етапу у своєму житті. Він готовий рости та розвиватися. У цій ситуації, допомога у вигляді простих порадзазвичай не потрібна. Він сам здатний еволюціонувати. Коли людина доростає до цього рівня усвідомленості, то максимум, що може знадобитися – це особистий наставник…

Є й інший випадок, коли людина шукає у відповідь питання, як змінити життя. Настає момент «Ж» (або повної «Ж») коли людина приходить до висновку, що настав час уже щось змінювати, що далі так жити неможливо. Все погано, робота не подобається або вона малооплачувана, якість життя не на висоті, занедбане здоров'я… Причин може бути чимало.

І ось у такі моменти, людям властивий емоційний порив почати жити інакше, змінити життя кращий бік. Більшість цей порив проходить, як ситуація стабілізується. Наприклад, задовбала набридла зайва вага і людина приймає чітке рішення з понеділка або відразу з сьогоднішнього дня, займатися спортом або сісти на дієту. Але коли через пару днів емоції спадають, то все повертається на свої кола.

Або проблеми з фінансами, купа боргів та інше… Коли вся ця ситуація ускладнюється в черговий раз, то людина вирішує змінити життя на краще і якийсь час активно діє. Наприклад, шукає нову роботу або вирішує навчитися керувати своїми витратами. А як тільки фінансове становищетрохи стабілізується, то все прагнення сходить нанівець, людина заспокоюється, і життя знову починає текти за старим сценарієм.

Трапляються ситуації, коли якась серйозна подія перевертає життя остаточно. А прийняте одного разу емоційне рішення, дає сили та стимул до дій та до кардинальних змін у житті.

І якщо Вас не влаштовує нинішня якість життя, ви готові справдізайнятися собою, своїм життям, то у мене є для вас декілька порад. Все це перевірено на собі та своєму життєвому досвіді.

Наведу особистий приклад:Це було близько дев'яти років тому… Моє життя котилося під схил. Доньки на той момент було 2 роки, я ще не працювала і жили ми на мізерну зарплату чоловіка (тепер уже колишнього). Шлюб почав розвалюватися, постійні скандали, закиди, недовіра та все в такому дусі. Ставши домогосподаркою, я розгубила більшість своїх друзів (точніше не друзів, а скоріше приятелів, знайомих та колег). Парочка справжніх френдів все ж таки залишилася.

І ось коли трапився один неприємний інцидент, який став останньою краплею (дозвольте не писати про це). То я ухвалила емоційне, але абсолютно виважене рішення — розлучення. Я просто попросила його піти, а наступного дня він забрав свої речі.

Не виливатиму всі подробиці, хочу лише, щоб ви розуміли в якій життєвої ситуаціїя була на той момент. Маленька дитинана руках, пристойна сума боргу, відсутність роботи та повна відсутність грошей у гаманці. Але при цьому материнський інстинкт, віра в себе і в найкраще життя, і незрозуміло від куди сили, що взялися.

З таким «багажем» я почала налагоджувати і змінювати своє життя.

Менш як за три дні я вже вийшла на роботу. Знайшла спосіб поєднувати догляд за донькою, будинок та роботу. Потім розрахувалася з боргами. Відновила деякі старі зв'язки та набула купи нових, цікавих та корисних знайомств. Загалом, я стала на ноги менше ніж за рік.

Це був перший переломний момент у моєму житті. Але він дав мені поштовх у моєму особистому розвитку.

Потім трапилося нове потрясіння, пошуки, депресія та багато іншого. Потім новий, ще цікавіший життєвий етап. На даний момент я вже більше 5-ти років не працюю за наймом, фінансово незалежна, подорожую… Але про все це може якось іншим разом…

Не напружуватиму вас історією свого життя і давайте вже перейдемо безпосередньо до порад, які я можу вам дати. З чого почати?

«Зміни мислення – і ти зміниш своє життя!».

Цю фразу я вважаю своїм життєвим девізом. Тому що свого часу глибоке розуміння цієї фрази сильно змінило моє ставлення до негативних ситуацій.

Наші думки і наше сприйняття навколишнього світу прямо впливають на події, ситуації та життя в цілому.

Почніть читати

Так, так, читати. Причому читати не газети та журнали, і не художню літературуа книги, які дають їжу для розуму. Особистісне зростання, мотивація, психологія, тайм менеджмент, бізнес-література. Прочитайте вже нарешті книгу Річарда Бренсона «До біса все! Берись і роби!

Я читаю не менше однієї книги на тиждень. На моєму Ipad лежить близько сотні книг і колекція періодично поповнюється новими екземплярами, а прочитані книги відправляються до відповідної папки «прочитано».

Змінюйте звички

Почніть любити себе, піклуватися про себе та своє тіло. По можливості відмовтеся від шкідливих звичок.

Почніть щомісяця вбудовувати у своє життя за новим корисною звичкою. Сподіваюся, ви знаєте, що будь-яка звичка вбудовується за 21 день. Тобто, для того щоб привчити себе, наприклад, до щоденної зарядки будинку, треба лише приділяти цьому хоча б по кілька хвилин щодня протягом 21-го дня. Таким чином ви виробите звичку. Ну а збільшити час тренувань вже не складе ніяких труднощів.

Вкладайте (інвестуйте в себе)

Бажаєте покращити своє життя у матеріальному плані? Вчитеся поводитися з грошима правильно. Я не збираюся в цій статті розповідати вам про активи та пасиви. Можете прочитати про це у книгах Роберта Кійосакі.

Але щодо інвестицій, то найкращі інвестиції – це в самого себе! Чи не шкодуйте грошей на навчання, книги, тренінги, імідж, тренування. Гроші вкладені у самоосвіту – це найкращий актив, який окупиться у майбутньому.

Вдосконалюйтесь. Підсилюйте свої сильні сторонита розвивайте необхідні вам навички. Проблеми зі спілкуванням? Не пошкодуйте грошей на курси ораторської майстерності. Ваша зарплата залежить від кількості продажів? Вперед на бізнес-тренінги, де вас навчать продавати!

Якщо вам цікаво, які додаткові навички я прокачала за весь цей час, то

Змінюйте оточення

Наша успішність залежить від оточення. Якщо ви оточили себе скигликами та невдахами, які задовольняються малим – то у вас практично немає шансів стати успішними.

Почніть спілкуватися з людьми, які вже досягли результатів, яких ви тільки прагнете. Зав'язуйте знайомства, спілкуйтеся, ставте їм питання.

Почніть записувати

Записуйте на папері або текстовому документі свої ідеї, плани, цілі, завдання.

Поки що мета в голові – це не стільки мета, скільки ефемерна мрія. Як тільки ви запишите її на папері та позначите терміни, то мрія стає реальним планом (завданням).

Не відкладайте ідеї в далеку скриньку

Як тільки до вас прийшла якась чудова ідея- Не біжіть обговорювати її з другом. Просто почніть втілювати у життя.

Ось такі нехитрі правила, здатні змінити ваше життя на краще.

Бажаєте ще більше філософії життєвого успіху? Тоді відвідайте мій «Мікроблог»

P.S.А ви задоволені своїм життям?

Якщо Ви маєте що додати до цього списку порад, залишайте коментарі. Задавайте питання.

Не забудьте передплатити оновлення, щоб не пропустити нові статті, я пишу про різне…

А сьогодні у мене все.

З повагою, Яна Ходкіна

222 930 6 Життя дивовижне і прекрасне у всіх своїх проявах, зі злетами та падіннями, смутками та радощами, плюсами та мінусами… Просто тому, що воно є. Але якщо на шляху все більше спусків і падінь, депресія і апатія заважають бути щасливими і не відпускає відчуття, що все зайшло в якийсь глухий кут, то, значить, настав час змінити своє життя на краще. І треба зробити це, навіть коли зовсім не хочеться змін.

До підготовки цієї статті ми підійшли дуже відповідально. У ній зібрані матеріали з різних опублікованих видань, конференцій, тренінгів та, звісно, особистого досвіду. Стаття заповнена практичними порадами, усвідомлення та застосування яких неодмінно призведе до змін у вашому житті. Ми розповімо вам про те, з чого слід розпочати. Подальші дії кожна людина має визначити для себе в індивідуальному порядку, відповідно до того, що вона хоче отримати. Ну що ж, поїхали! Як змінити своє життя на краще.

Як змінити своє життя на краще

Звідки з'являються думки про життєві зміни?

Всі бажають бути щасливими, але для того, щоб мрію втілити в реальність, сидіти і чекати на одному місці - цього дуже недостатньо. Тож доводиться діяти.

Спочатку приходять думки, які говорять про те, що все вистачить, так більше не можна! А вони, у свою чергу, матеріалізуються у вчинки. Це, звісно, ​​за відповідального підходу до власного життя. Адже можна нічого не роблячи для того, щоб змінити ситуацію, довести себе до моральної порожнечі (що дуже небажано, бо звідти важко вибратися). У зв'язку з цим слід за будь-якого спонукання розуму і душі до дії, починати його відразу робити перші спроби зміни свого життя.

Перші кроки – з чого почати зміни ?

Усі інтуїтивно знають та відчувають, що почати краще з себе самого. Але зробити це дуже складно, та й взагалі перші кроки вони завжди найнепростіші. Але суть проблеми полягає ще й у тому, що треба вибрати той єдино правильний шлях, яким необхідно буде йти, не згортаючи якийсь час. А ще визначитися – до чого саме хотілося б прийти. Для цього потрібно:

1. Провести невелике дослідження свого життя та власного «Я». Подумати, які моменти хотілося б виправити, зробити краще, що не подобається зовсім, а які аспекти бажано усунути. Таку роботу легше проводити не в умі, а на аркуші паперу, записавши всі хвилюючі пункти, відокремивши, звісно, ​​позитивні від негативних.
2. Потім потрібно кожне положення розписати, тобто написати навпроти бажаного - чому цього хочеться досягтиі як досягти мети. Ті пункти у списку, які несуть негативне забарвлення, треба теж розписати, а потім викреслити і забути про них.

Ось саме ця дія – запис на аркуші паперу своїх бажань, прагнень, потреб – і є першим кроком на шляху до того, щоб змінити життя, стати кращим! Настав час змін! Чек-лист допомагає найточніше визначитися з метою і зрозуміти, що потрібно прибрати з життя, а що додати для того, щоб воно стало вас задовольняти.

Початок покладено! Але не можна очікувати миттєвих покращень, перетворень та метаморфоз. Цей процес досить тривалий та непростий. Необхідно запастись величезним терпінням. Очікування швидких змін може лише зіпсувати весь настрій, що призведе до неминучого зриву та повернення до своєї «корити».

Щоб змінити життя, потрібно невтомно, невпинно працювати над собою. Можливо, що спочатку в голові будуть роїтися погані думки, розум буде шукати всілякі докази того, що щастя - це доля інших людей тощо. Цим грішить майже кожен, хто вступив на шлях позитивних змін. Головне, не зупинитися, взяти себе в руки та продовжувати! А щоб знову не скотитися до своїх колишніх установок, потрібно використовувати наведені нижче рекомендації та способи зміни життя в позитивний бік.

Для того, щоб у якійсь справі досягти успіху, потрібно перед його початком скласти докладний пландій. Отже, перша рекомендація:

# 1 Складання інструкції

Бажано, щоб був детально розглянутий кожен маневр на шляху до мети. Це важливо, адже не можна нічого забути, потрібно, щоб все було виконано правильно. І тоді очікується бажаного ефекту.

Пам'ятайте порядок у голові та думках = порядок у житті! Це має стати аксіомою на шляху змін.

Як грамотно скласти план? Для цього слід повернутися до першого кроку - свого списку бажань. У ньому вже зроблено намітки, як досягти кожної мети. І зараз цей перелік стане в нагоді. Якраз щоб не прогаяти жодної деталі і з поміток скласти докладну інструкцію.

Кожен пункт списку можна подати у вигляді таблиці. Наприклад, є мета: схуднути .

Перешкоди	Що може допомогти?	Дії	Що дасть бажане?
1. Відсутність сили волі, яка потрібна, щоб витримати дієту. 2. Залежність від їжі. 3. Шкідливі перекушування. 4. Заїдання проблем.	1. Література. 2. Інтернет. 3. Дієтолог, гастроентеролог та ендокринолог. 4. Марафон із подругою. 5. Мотивуючі картинки.	1. Розробити меню для правильного харчування. 2. Поступово підключити спорт (коли?). 3. Зважуватись раз на тиждень. 4. Вигадати систему заохочень.	1. Здоров'я. 2. Красу: чисту шкіру, здоровий колір обличчя.

Звичайно, кожна колонка таблиці може містити набагато більше пунктів. Усі індивідуально. Ще корисним буде завести щоденник або блог, де, крім самих цілей, можна записувати свої найменші здобутки, описувати промахи і т.д.

# 2 Настроювання на найкращий результат

Завжди, як тільки зневіра та поганий настрій знову почнуть відвойовувати позиції, потрібно зусиллям волі примушувати себеповернутись на позитивну хвилю. Будь-яким способом: читати афірмації, робити щось заспокійливе, слухати музику тощо. Непогано для таких випадків завжди мати під рукою якісь мотиватори. Хоча б просто свій список, де перелічені всі гарні моменти, які дадуть зміни.

Завжди потрібно пам'ятати, для яких цілей все починалося. Не соромитися говорити собі вголос, що все обов'язково вийде, записувати досягнення. Адже вони швидко стираються з пам'яті навіть найменших невдач. Вбачаючи перед собою динаміку позитивних змін, буде набагато простіше пережити період занепаду сил.

Як правильно діяти цьому етапі? Потрібно усунути зі свого життя негатив.

1. Ухилятися від сварок та суперечок. І, взагалі, від усіляких сутичок із людьми.
2. Завжди знаходити компромісне рішення. Або можна просто не брати до уваги конфліктну ситуацію.
3. Навчитися радіти дрібницям, звертати увагу лише на світле, добре, позитивне навколо себе. Це призводить до хороших змін та полегшує перехід на новий ступінь свого буття.
4. Потрібно «відпустити на волю» своє минуле. Пробачити собі всі негативні, сумні моменти, недосконалі вчинки і т. д. Зараз слід думати про нове життя, але потрібно «тут і зараз».

Звичайно, на шляху до щастя, траплятимуться зриви та вибухи. Але не можна допускати, щоб вони перекреслили весь зроблений шлях і повернули на рівень, з якого він був розпочатий, якщо не нижче. Постійна роботанад собою не дозволить цьому статися.

# 3 Непотрібні та шкідливі звички - сила, що тягне назад

Мається на увазі не тільки алкоголь, куріння тощо. А взагалі всі звички, які не відпускають у нову щасливе життя. Що це може бути? Все просто:

• розмовляти матюком;
• пізно лягати, постійно перебувати у стані крайнього недосипання;
• забувати обіцянки;
• лінуватися;
• відкладати все на завтра;
• багато їсти чи передати;
• часто дивитися телевізор;
• грати на телефоні в іграшки;
• забувати вимити голову:)
• гризти нігті і т.д.

Список кожен продовжить собі сам. Ідеальних людей немає, але прагнути досконалості ніхто не заважає. Позбавляючись шкідливо, і, набуваючи корисного, ви самі почуватиметеся краще, впевненіше в собі. Позбавлення залежностей - складний, але цікавий і важливий процес по дорозі до того, як змінити своє життя на краще. Цей пункт обов'язково потрібно включити до плану радісних змін. І вже сьогодні почати замінювати шкідливе на корисне. Наприклад, нормалізувати сон, виключити з розпорядку дня перегляд телевізійних передач, переглянути харчування тощо. Згодом (можливо, не відразу) нова звичка вкорениться і ще крок наблизить до прекрасного позитивного майбутнього. Якщо вам знайоме це почуття, то згадуйте його частіше: почуття коли ви розумієте, що виконали колосальну роботу над собою і досягли певного прориву! Це надасть вам впевненості у собі, сил рухатися далі, ставити нові цілі.

# 4 Відкритість людям - рух уперед

• Не можна ховатись від людей, своїх рідних, близьких, друзів, колег. Маються на увазі ті, хто може підбадьорити, підтримати, просто підняти дух своєю присутністю. Якщо в когось із знайомих є те, що знаходиться в списку ваших бажань, то потрібно неупереджено розглянути ситуацію і подумати, яка дія дозволила цій людині мати вашу мрію. А краще розпитати, як він йшов до цієї мети і її досяг. Можливо, поради виявляться слушними, і вже сьогодні з'явиться можливість вписати їх у свій план.

• Слід більше спілкуватися із друзями. Необов'язково ділитися своїми переживаннями та проблемами, тим більше якщо цього не хочеться робити. Можна просто зарядитися позитивною енергетикою від приємного проведення часу, милих серцю розмов. Набагато прекраснішим здається світ, коли на світі є людина, на яку можна покластися.
• А ось контакти з людьми злими, песимістичними, похмурими варто суттєво обмежити.. А якщо можливо, то уникати їх зовсім.

Хорошим стимулом для особистісного зростання є людина, до якої потрібно рости, а не падати!

До речі, нові знайомства теж дозволяють рухатися вперед, змінюючи колишні уявлення та установки на нові життєві напрямки. Адже вони вчать відкриватися світові.

# 5 Інтереси та хобі - це те, що потрібно!

Потрібно згадати, чим захоплювалися у дитинстві. У цьому часто полягає покликання. Наприклад, вам дуже подобалося збирати осіннє листя або кострубаті палиці схожі на тварин, шитий або в'язати, декорувати. старі меблі, готувати чи випікати, малювати щось на ватмані, вчити інших дітей новим іноземним словамі т. п. А може, і не в дитинстві, а в дорослій і цілком усвідомленого життячимось хотілося займатися, але всі якось не доходили до рук або долали сумніви. Адже будь-яка людина, яка знайшла себе в улюбленій справі, щаслива. То чому б і вам не стати щасливим!

Крім того, інтереси можуть бути достатньо приземлені. Якщо приносить задоволення читати, рукоділництво, займатися спортом - то варто виділити на цей час. А коли здається, що нічого не цікавить, то це лише здається. Величезна кількість справ існує в цьому світі для того, щоб відволіктися від сумних думок і не дозволити зневірі перемогти і відштовхнути назад до початку шляху. Є багато цікавих курсів та занять, які здатні надихнути. А натхнення приносить радість!

Крок за кроком приходить усвідомлення того, що дороги назад немає, що серце повністю відкрите змінам, найкращим і прекрасним змінам у житті. Але перерахованих рекомендацій не зовсім достатньо, щоб перевернути світ з ніг на голову хорошому сенсі. Тому життєво потрібні ще поради, які змінять ваше життя.

Як розпочати нове життя та змінити себе? Для цього не потрібно бути суперлюдиною. Усі способи неймовірно прості. Головне, розпочати і згодом від песимізму, страждань та скарг не залишиться і сліду.

1. Жодні найкращі методизмінити життя не допоможуть, якщо постійно засмічувати свій організм.Необхідно приділяти увагу якості та . Ми те що ми їмо! Необов'язково харчуватися лише овочами та фруктами зі свого городу і зовсім не вживати спиртного. Просто потрібно якнайбільше обмежити надходження сміття всередину.
2. Варто розпочати вивчення іншої мови. Це не тільки напрочуд розширить світогляд, а й стане чудовою можливістю в плані професійних змін. Іноді у спробах запам'ятати нове слово, починаєш вдумуватись у його сенс, шукати синоніми. Все це призводить до розвитку мислення, змушує вийти за рамки повсякденного, таким чином призводячи до змін. Та й до того ж зараз знання тієї ж англійської є більшою необхідністю, ніж блаженством.
3. Потрібно більше читати. Не журнали та інше легке чтиво, а щось для розвитку за своєю спеціальністю. Або класику, соціологію, психологію, історію тощо. буд. Можна читати, а слухати. Головне, щоби не менше однієї книжки за 7 днів. Виходить приблизно 52 на рік. П'ятдесят два твори, які обов'язково змінять життя.
4. Вихідні треба проводити не на дивані. Де завгодно – у спортзалі, на природі, музеї, у кіно, на виставці, в іншому місті чи гостях у рідних. Можна навіть стрибнути з парашутом, навчитися кататися на коні, друкувати наосліп і т. д. Головне, накопичити більше вражень, вони наповнюють життя, з ними воно стає набагато цікавіше. Не треба сидіти на місці. Треба розширювати кругозір та площу контакту зі світом. Зміни починаються з руху.
5. Особистий блог або щоденник допоможе розібратися з проблемами швидше, ніж вони стануть нестерпними. Їхня користь полягає у можливості розмірковувати, думати та аналізувати. А краще в них писати про те, що найбільше любиш. І якщо особистий щоденникможе бути так ніхто і не прочитає, то блог точно знайде своїх шанувальників, а також допоможе підзаробити. А робити те, що подобається та отримувати за це гроші – мрія багатьох. Адже часто буває все навпаки.
6. Якщо навчитися керувати своїм часом, стане набагато легше жити.Треба виробити звичку відразу приймати рішення, діяти сьогодні, а чи не завтра чи «потім». Все, що заплановано, необхідно зробити або перекласти на плечі іншого. Але головне, щоб заплановані справи були виконані, а не відкладені на невизначений термін. Інакше вони стануть мертвим тягарем, що тягне вниз. А нам треба летіти вгору! А ще непогано було б згадати все невиконане та записати. Розібратися, чи є потреба за цих обставин у завершенні цих справ. Якщо ні, то зі спокійною душею їх можна викреслити. Якщо так, то зробити їх найближчим часом. Це принесе неймовірне полегшення та звільнить багато нових та дуже необхідних сил.
7. Слід відмовитися від безглуздого проведення часу в інтернеті, тим більше від ігор, які крадуть не тільки час, а й життя. Якщо і використовувати безмежні можливостімережі, то тільки з користю - для розвитку, навчання, роботи і т. д. А з друзями краще спілкуватися живою. Що може бути прекраснішим за особисті зустрічі, розмови, тактильні відчуття, сміх, посмішки? Загальні приємні спогади створюються саме так, а не смайликами у Всесвітньому павутинні.
8. Перестати цікавити новинами зовсім не означає відстати від світу.Про головне говоритимуть усі. А все другорядне і наносне тільки заважає жити, завдаючи зайвих хвилювань, переживань і затуляючи собою щось дійсно важливе. Це все збиває з пантелику.
9. Не дарма існує таке прислів'я – хто рано встає, тому Бог подає. Навчившись ранковий годинник проводити з користю, дуже скоро можна помітити, наскільки більше справ виходить виконати за день. Набагато більше, ніж коли пізно лягаєш спати. Щоб виспатися людині потрібно 7 годин, за умови, що вона веде здоровий образжиття. Якщо лягти о 23:00, а прокинутися о 06:00, то за час неспання можна перевернути весь світ. Сьогодні все більше автором та тренерів особистісного зростання радять розпочинати свій день якомога раніше. Дивовижні результати демонструють люди! Захопленню немає межі, коли всі справи зроблено вже до обіду і залишається час зробити щось ще або чимось зайнятися на своє задоволення.
10. Подорожі є одним із способів змінити себе та своє життя. Необов'язково летіти в далеку Австралію, щоб зрозуміти, який різноманітний світ. Не потрібні дорогі тури для усвідомлення того, що немає сенсу вважати своє маленький простірцілого Всесвіту - вона значно ширша і виходить за межі свідомості. Подорожі роблять людину більш терпимою, поблажливою до слабкостей своїх і чужих, мудрих і спокійних.
11. Творчість дозволяє повністю змінити світогляд. Творчість розвиває праву півкулю, яка допомагає нам робити кілька справ одночасно, не ігнорую деталі. Будь-яким видом творчості займатися. Сам процес настільки захоплює, що не залишається часу на смуток, тугу та зневіру. Багато з того, що здавалося нереально важливим і приносило біль, відступає і стає другорядним, а потім зовсім зникає без сліду, якщо людина чимось захоплена. Можна займатися:

• фотографією,
• малюванням,
• співом,
• танцями,
• проектуванням і т.д.

Головне, щоб справа приносила задоволення. Можливо, у майбутньому воно зможе давати дохід. Реалізувати себе у чомусь – це дуже важливо!

Творча діяльність має дивовижні терапевтичні властивості. Вона дозволяє пережити біль втрати, туги, безвиході.

1. Заняття спортом тонізують тіло та провокують сплеск гормонів щастя(і покращують обмін речовин). А саме цього ми й домагаємось. Тому регулярна фізичне навантаженняобов'язково має бути одним із пунктів плану щодо зміни свого життя.
2. Потрібно вийти із зони комфорту. Спочатку не треба робити нічого екстремального. Просто варто відвідати місце, де ніколи не був, на роботу дістатися іншим шляхом, змінити зовнішній виглядчи імідж. Допомагає навіть звичайна перестановка меблів. Іноді вихід є хворобливим процесом, але найчастіше саме він підганяє почати нове життя. Про це досить цікаво написано в однойменній книзі "Як вийти із зони комфорту" Брайан Трейсі (Brian Tracy) видавництво МІФ. Її варто прочитати кожному, хто вирішив стати на шлях зміни свого життя.

1. Необхідно навести лад у фінансовій сфері. Контроль витрат і доходів, інвестиції та інші економічні моменти обов'язково повинні бути присутніми в плані людини, яка бажає змінити своє матеріальне становище. Бо нічого не може вибити з колії як фінансові труднощі. Удар по гаманцю стопорить нас на шляху до змін і в такі моменти навіть думати про творчість і здоровому харчуванніне хочеться. Включіть у свій Чек-лист проблему грошей: взяти додатковий підробіток, вчасно платити кредит, змінити роботу, попросити підвищення тощо.
2. Потрібно викинути непотрібні речі. Не віднести в сарай чи гараж, а саме позбутися їх чи комусь віддати. І постійно зберігати баланс - набуваючи нового, старого видаляти. Старі речі – це баласт минулого. Який тягнеться за вами, поки ви не видалите його зі своїх очей. Щоб видалити, потрібно викинути. Психологи радять перебирати свої речі якнайчастіше і викидати ті, якими ви не користуєтеся більше одного року. Інтернет рясніє великою кількістю проектів про звільнення від непотрібних речей, які справді дають свої результати.

Цікаве інтерв'ю з блогером, який пропагує і на особистому прикладі доводить, що непотрібних речей можна і потрібно позбавлятися, а також про те, до чого це призводить.

1. Важливо вміти приймати світ «з усіма тельбухами».Відмовитися від оцінок та аналізу, зайняти нейтральну позицію, а краще позитивну. Дуже добре вчить бачити у всьому позитивні стороничудова книга Елінор Портер «Полліанна». Слід прочитати її до кінця, ця дівчинка, героїня твору, кого завгодно навчить радіти життю, навіть найзапеклішого песиміста.
2. Залишити минуле в минулому. Це потрібно зробити! Щоб рухатись далі! Яким би добрим чи поганим цей час не було, він тягтиме назад, що небезпечно для позитивних змін. Треба сказати йому «дякую» за уроки, досвід, гарні враження, приємні спогади та інші позитивні моментиі відпустити його зі світом. Минулому немає місця в теперішньому, а тим паче щасливому майбутньому.

А ще потрібно:

• більше віддавати, ніж брати,
• ділитися своїми знаннями,
• не боятися і не зупинятися перед перешкодами,
• робити те, що подобається;
• розвиватись;
• вчитися;
• змінюватись зсередини.

Звісно, ​​і це ще не все. Немає межі досконалості. Але всі способи змінити життя на краще зводяться до того, що треба міняти в першу чергу себе. І тоді світ перетвориться на відповідь!

Але що заважає почати жити по-новому? Ворогами позитивних змін є помилки, які роблять реформатори. Саме вони призводять до того, що будь-яке позитивне рішеннязакінчується поразкою та поверненням до вихідного положення, якщо не гірше.

5 промахів, що зупиняють позитивні зміни

1. Головним агресором, що протистоїть позитивним змінам є наш мозок. Дуже часто люди забувають, що його функція - рятувати життя, а не робити людину матеріально забезпеченою та щасливою у всіх сферах. І звичний спосіб життя, сформований уклад він сприймає як безпечну для існування нішу. Щось, що виходить за рамки цього, сприйматиметься ним у багнети. Тобто все нове він вважає небезпечним і загрозливим для людського життя.

Тому приймаючи важливе рішенняпочати позитивні зміни, важливо домовитися спочатку із самим собою. Збоїв дозволить уникнути не конкретика цілей (хоча вона теж дуже важлива), а простота кроків до її досягнення. Тобто нескромне прагнення має бути розписане так, щоб у нашого захисника не виникло бажання подати сигнал для запису мрії в нездійсненну.

Саме цей вплив легко помітити, коли на одну конкретну позитивну думку щодо змін на краще, знаходиться мільйон думок-відмовок від впровадження мети в життя. Наприклад, вирішили бігати щоранку? А як же:

• Погана погода?
• Люди дивитимуться?
• Адже кросівок немає нормальних!
• Сил зовсім нема сьогодні щось робити!

Тож продумувати треба все до дрібниць!

1. Нерідко вважається, що для початку змін потрібно лише ухвалити рішення і все, далі якось саме все вийде. Звичайно, рішення необхідне. Але для реалізації мети треба, щоб вона була конкретною. Ну, недостатньо сказати: «Все, завтра починаю нове життя!», не маючи уявлення про те, яким воно в принципі буде. Якщо немає чітко поставленого завдання, немає розуміння того, яким саме має бути результат, то всі поради, як змінити своє життя на краще можуть виявитися марними. Тому що недолік конкретики позбавляє мозок можливості зрозуміти мету та видати вирішення завдання у вигляді кроків до дії.

1. Третьою помилкою є бажання чогось досягти без відповідного підтримуючого оточення. Це реально, звичайно, але вимагатиме величезну кількість душевних силі нервів, наявність самої залізної у світі сили волі та стійкої непорушної мотивації.

Завжди знайдеться хтось (і не один), хто підриватиме впевненість, посилено вмовляти згорнути з нового життєвого шляху. Можливо це будуть близькі друзі. Звісно, ​​не варто рвати дорогі стосунки. Але заручитися підтримкою спільноти, яка розділяла б погляди на нове життя дуже важливо.

1. Ще один промах, який роблять багато, хто вступив на шлях змін - це відсутність заохочень. Вони мають бути навіть за найменші здобутки. Тому що в усьому потрібний баланс. І потрібно, щоб дискомфорт від змін (а він буде) вирівнювався приємними нехай маленькими, але подарунками самому собі. Наприклад, за тиждень правильного харчування хороший кремдля тіла, про яке давно мріяли. За місяць - гарне плаття. Це, звісно, ​​для жінок. У чоловіків свої стимулятори та мотивації.

1. Помилка №5 – нікому не говорити про своє рішення розпочати нове життя. Це відбувається через страх, що нічого не вийде. І справді призводить до того, що здійснити задумане не вдається. У голові виникає рятівна думка: «Як добре, що нічого нікому не розповів» тощо. буд. Загалом замкнене коло. Це не правильно. Про своє рішення треба говорити, причому голосно та впевнено. Цей факт накладає деякі зобов'язання та вказує на серйозність намірів. І дає сили та енергію для успіху!

Зухвалість і сміливість у будь-якому починанні є складовими майбутнього успіху. Але, крім цього, важливими є ще деякі аспекти.

1. Починайте день правильно. Уникайте офісних розмов з ранку тапа «Як же я втомилася від ранкових пробок. Скоріше б робочий день скінчився. Діти мене зовсім не слухаються, я змучилася. Я зовсім виснажена». Думайте про приємне у вашому житті, посміхайтеся частіше. Подумки фіксуйте щоразу, коли думаєте про негативне і перетворюйте це на позитивне русло.
2. Цінувати те, що маєш. Ми постійно чогось хочемо досягти, отримати те, чого немає зараз. Завжди. Здобувши одне, ми відразу починаємо думати про наступний пункт у списку бажань, який нескінченно оновлюється. І немає часу на те, щоби просто порадіти тому, що є. І виходить, що життя - це гра, де доводиться постійно думати про те, як перейти на інший рівень. Але все-таки дуже важливо зупинитися хоча б на короткий момент, і подякувати найвищим силам за все. Вміння дякувати собі, Богу, Всесвіту за те, що маєш важливий момент, який часто недооцінюється. Вимова про себе фраз подяки дозволяє усвідомити те хороше, що ви маєте, дає сили для отримання нового.
3. Взяти відповідальність за себе. Потрібно усвідомити, що все, що відбувається, – результат колись зробленого вибору. Не треба звинувачувати іншого у власних проблемах. Навпаки, слід зібратися і почати прямо зараз змінювати створену власними руками та думками ситуацію. І далі не забувати, що ніхто інший не може контролювати ваше життя, справлятися з перешкодами і відповідати за ваші вчинки та дії. Це складно, але потрібно. Стороння людина може вплинути на вибір, але робите її лише ви самі!
4. Допомагати іншим людям, дбати про близьких. Як не крути, кохання породжує кохання, і досконала добра справа завжди повертається до свого початку.
5. Слухати внутрішній голос, вірити своїй інтуїції.
6. Вибачити себе та інших. Всі ми знаємо, що прощення - це найкращі лікидля душі. Знаємо, але продовжуємо роками носити в серці образи, руйнуючи цією отрутою себе та своє життя.
7. Усунути назавжди зі свого буття такі явища, як лінь і страх. Саме вони головні перешкоди дорогою на щастя. Лінь виникає, тому що не можна перенестися в інше життя по одному клацанню. Для цього потрібно постійно працювати, постійно діяти, чого дуже не хочеться робити. А ось страх може призвести тільки до того, що, так і не наважившись зробити крок у нове життя, доведеться закінчити стару, так і не дізнавшись, що таке справжнє щастя і радість.
8. Не лаяти себе, якщо щось не виходить. Краще похвалити за старання та стимулювати до подальшим діям, а не запевнити себе у власній нікчемності та закинути всі свої починання.
9. Прийняти те, що змінити неможливо. Залишити це у спокої. А то так можна всі свої найкращі рокивитратити на боротьбу про те, що цього не варто.
10. Прожити треба власне життя, а не чуже. Тому слід визначити свої справжні бажання та цілі, і йти тільки у напрямку до них, а не виконувати чиюсь нав'язану ззовні волю.
11. Правильно закінчуйте день. Ніколи не лягайте в поганий настрійі в жодному разі не лайтеся з близькими перед сном. Вчасно лягайте спати, навіть якщо відчуваєте, що ще є сили попрацювати. Вранці вам це вважатиметься.
12. Пам'ятати про те, що завжди є всередині потенціал для того, щоб змінити своє життя на краще. І для цього не потрібні «завтра», «понеділок», «коли схуднути» і т. д. Почати можна і потрібно зараз!

Поверніться до списку бажань. Ще раз перегляньте його і знайте, що все це можливо. Але треба розуміти, що навіть найзатрапезніша мрія так нею і залишиться, якщо не діяти і продовжувати жити у владі стереотипів. Розширюйте межі своєї свідомості, навчайтеся, розвивайтеся, змінюйтесь самі. І тоді дивовижні зміни не забаряться.

Обов'язкове для перегляду відео про те, як змінити своє життя. «Інструкція до життя»

» більше не повинен продовжуватися так - неправильно і неприродно, якщо ви дійсно вирішили стати вільним, щасливим, успішним і змінити своє життя, наповнити його новими фарбами, враженнями, зустрічами та цікавими людьми, Ось кілька , заснованих на власному досвіді.
Фото: pixabay.com

1. Не думати про погане, тільки про хороше

Про не знає в наш час тільки лінивий, але це дійсно працює! І неважливо, чи вірите ви в це чи ні — сила подібного мислення хоча б у тому, що воно дає надію, а надія дає силу рухатися вперед. Без віри — хай не в успіх, але хоча б у можливість успіху не варто навіть починати. Ви вкотре переконаєтеся, що змінити нічого неможливо і потрібно задовольнятися тим, що є; впускаючи у своє життя надію, ви залишаєте відкритим вікнодля дива, яке неодмінно трапиться з вами, і тоді слабкий вогник надії спалахне яскравим полум'ям — віри у свої сили та знання, що все неодмінно вийде! А поки що: «Треба тільки навчитися чекати, треба бути спокійним і впертим…»

2. Прибрати зі свого життя поняття «Лінь» та «Страх»

Лінь— тому що неможливо змінити своє життя лише силою думки, це очевидно! Зміни - це дії, нехай не завжди правильні, не завжди вдалі - нічого, баскетбольний м'ячик теж іноді б'ється об дуги кошика, перш ніж впасти в нього. Але хоч би яким ви його уявляли, завжди лежить через реальні кроки та вчинки. І єдиним критерієм достатності дій є чесне визнання собі, що зробив усе, що від мене залежало.

Фото: pixabay.com

Страх. "Довгий шлях починається з одного маленького кроку", але саме цей перший крок і боїмося ми зробити. Боїмося змін, які спричинить він, тому що у кожного з нас був невдалий досвід; боїмося втратити те, що «непосильною працею, без мамки-папки нажито».

Та киньте ви! Хіба це нажите робить вас щасливим? Робить? Що правда? Тоді навіщо ви це читаєте? Тому, що все навколо сірим стало, нудним і одноманітним, і змінити це як хочеться! Але страшно, бо не знаєш, що з усього цього вийде, а раптом ще гірше буде... А в тому, що нажите, постійність і впевненість є — хай убоге, зате своє! Ось так потихеньку в роздумах та сумнівах і дошкандибаємо до старості, так само убогим, як і прожите життя — бо страшно…

3. «Якщо не я, то хто?!»

Ця коротка фраза— Декларація ухвалення відповідальності за своє життя та своє майбутнє, бо ніхто, крім нас самих, не несе за нього відповідальності. Усі обставини, люди, події, які відбуваються з нами, можуть лише підштовхнути нас до прийняття тих чи інших рішень, але ми завжди маємо змогу обирати! Причому іноді обставинами вибір ставиться між чорним і білим, але існує і маса інших кольорів і відтінків!

Фото: pixabay.com

Вибір між чорним і білим — вибір невільної людини, вона нав'язана ззовні, це вибір бичка, якого привели на бійню і пропонують вибрати, якою смертю померти. Вільна людина самвирішує, в які кольори розфарбовувати своє життя, і між чорним та білим вибирає фіолетовий у червону смужку. Але для цього потрібна мужність.

Щодня, може, навіть кожну годину нам доводиться робити вибір, і до чого б не схиляли нас обставини, відповідальність за кожну конкретну дію, за кожне рішення, за те, що в нашому житті відбувається, а зрештою, і за нашу життя тільки на нас самих! Можливо, це страшно звучить, але якщо подумати, разом із відповідальністю за кожен, навіть самий маленький крок, За кожне рішення, дає ще й величезну свободу! Ту єдину, можливо, свободу, яку відібрати в нас неможливо — вибір!

І якщо ви не робитецей вибір, то його роблять за вас! І навіть якщо вибір робиться за вас, це також ваш вибір — дати комусь право вирішувати вашу долю. Але тоді на що ви розраховуєте? Чим ви відрізняється від того бичка, якого притягнув за мотузку на бійню дядько, що дозволяє собі приймати рішення?

Фото: pixabay.com

Якщо одного разу ви перейметеся цією думкою, більше ніхто і ніколи не зможе нав'язати вам свою волю, і з слухняного бичка ви перетворитеся на Творця Свого Життя!

4. Якщо завдання поставлене — воно має бути виконане!

Відкладене один раз виконання завдання веде до створення прецеденту, який ви використовуватимете все частіше і частіше, і поступово опинитеся в тій же ямі, з якої намагалися вибратися. Рух до мети, хоч би якою вона була, це конкретні кроки у вибраному напрямку. Не роблячи їх, ви ніколи не досягнете мети.

Насправді це не складніше, ніж, наприклад, привчити себе мити черевики після приходу додому — це просто справа звички. Перші кілька тижнів доводиться контролювати себе, нагадувати собі про це, а потім робиш «на автоматі». Проте результати може дати приголомшливі! Проста математика: якщо щодня робити своє життя краще на 1%, то через 100 днів.

5. Жодних «А якщо…» та «А раптом…»

Ми з першої доби в дитинстві привчаємося думати про наслідки своїх дій, і це саме те, що часто не дає рухатися вперед! Представляючи картини можливихнаслідків, у половині випадків ми уявляємо собі негативний результат, але це лише один з можливих варіантів!

Прийнявши рішення – дійте! І жодних «а раптом…»
Фото: pixabay.com

Необхідно навчитися ставати без-Розумним, тобто свідомо ігнорувати будь-які докази розуму, адже «тільки ті, хто роблять абсурдні спроби, зможуть досягти неможливого»! Це зовсім не означає, що якщо вам прийшла ідея відкриття власного бізнесу, потрібно звільнитися з роботи, послати подалі начальника та тікати реєструвати ІП. Але коли рішення ухвалено і план дій зрозумілий, більше не можна слухати розуму — він свою справу зробив. Тепер він тільки заважатиме. Він невпинно малюватиме картини невдач і всіляких негативних наслідків, Отже див. п. 1.

А головне, майте мужність слухати своє серце, адже, зрештою, все, що нас не влаштовує в житті, ми змінюємо для того, щоб почуватися щасливими. А стан щастя — це не доказ розуму…

«Шкода бути дуже легко. Бути щасливим — складніше та крутіше!»— Том Йорк, англійський рок-музикант, вокаліст та гітарист гурту «Radiohead».