Як провести лікувальне голодування на воді Одноденне голодування. Як проводити голодування

Люди, які мріють про струнку та підтягнутої фігури, Найчастіше відчувають на собі різні методики схуднення. Їх турбує результат, а про наслідки ніхто не думає. Одним із найрадикальніших методів схуднення та очищення організму вважають голодування. Цей метод практикують як на тривалий, так і на короткий час. Голодування один раз на тиждень – це панацея від зайвої вагичи міф?

Чому люди прирікають себе на добове голодування?

Людина за день з'їдає більше їжі, ніж їй потрібне. Невитрачені калорії організм перетворює на жир, який осідає усім частинах тіла. Крім того, сучасна їжа створена з підсилювачів смаку, консервантів, ароматизаторів, стабілізаторів і т. д. Все це організм повинен переробити і вивести з організму, оскільки людина постійно поповнює запаси, процес очищення організму затягується. Ми накопичуємо жир, шлаки та токсини.

Щоб організм зміг вивести все це, йому потрібен час. Саме одноденне голодування і сприятиме цьому процесу. Шлунок та кишечник не витрачатимуть енергію на перетравлення їжі, їхня робота буде спрямована на виведення шкідливих речовин.

Голодування раз на тиждень: особливості методу

• За 2-3 дні до дня ікс потрібно прибрати з раціону жирне м'ясо та рибу, квасолю, горох, солодощі та алкоголь.
• За день до голодування в меню ввести виключно свіжі овочіта фрукти.
• Почати голодування краще з вечора, попередньо очистивши кишечник клізмою.
• За день потрібно випити щонайменше 2 л чистої негазованої води.
• Відмовитися від чаю, кави та соків.
• День голодування краще здійснювати вдома, оскільки може спостерігатись погіршення самопочуття.
• При появі різкого головного болю та слабкості у воду додають мед та лимонний сік.
• Виходити з такого раціону потрібно поступово, додаючи в перший день свіжі соки і овочеві салати. У наступні дні додавати в меню 1-2 звичних продуктів харчування, але вони не повинні містити велика кількістьжиру та вуглеводів.

Різні дієти, чарівні таблеткиперестали допомагати? Зайві кілограми залишаються неприємними валиками на боках, живіт стирчить, у дзеркало дивитись не хочеться? Тоді варто спробувати одноденне голодування, щоправда, потрібно сприймати його як цілий комплекс, навіть якщо триває він всього 1 день. Це день самого голодування, а перед ним потрібна підготовка та правильний вихід із добового голодування. Отже, розглянемо голодування 1 день на воді чи сухе: як правильно, відгуки та результати у цій статті.

Назва тут виправдовує себе. Неважливо, це буде одноденне голодування або 3, 5, навіть 7 денне. Саме "голодування" визначається словом "голод". Людина, за даними науки, здатна прожити без їжі до 45 днів, це середні результати, якщо є джерело води. Цікаво, що голодування 1 день на тиждень часто практикують зараз, називаючи його скоріше розвантажувальним днем. Це період повної відмови від будь-якої їжі. У голодування є кілька різновидів:

Сухе (абсолютне) голодування – вважається найбільш жорстким типом голодування, коли людина як відмовляється від їжі, і навіть воду не п'є. Виключено будь-який контакт із рідиною: не можна мити руки, митися, мити посуд, навіть полоскати рот. Лікарі попереджають, чи безпечно голодувати всуху не довше доби. Деколи навіть добове сухе голодування дає результати.

Голодування, на воді – людина у необмеженій кількості п'є воду без їжі. Розрізняється також за термінами:

1. Короткий (1-3 дні);
2. Середнє (3-5, 7 днів);
3. Тривале (7-15 днів);
4. Екстремальне (21, 28 чи 40 днів).
5. Останній тип можуть витримати лише досвідчені, хто тривалий час практикував голодування.

Найчастіше використовується саме одноденне голодування. Організму достатньо дня, щоб очистити внутрішні засіки від шлаків, розвантажитися, але будь-яке голодування є комплексом, що передбачає правильний вхід, тобто. підготовку. Неважливо, буде сухе або на воді.

Важливі моменти

Не можна просто одного разу встати і вирішити не їсти до завтрашнього ранку, з хвилюванням чекаючи на результат. Будь-яке, навіть одноденне сухе голодування потребує підготовки, настрою, особливо від новачків. Тут варто дізнатися основні правила:

1. Голодати можуть лише здорові, які не мають хронічних захворюваньлюди (іншим обов'язково потрібно доручитися згодою свого лікаря, інакше результати голодування можуть завдати шкоди замість користі). Та й здоровим краще спочатку проконсультуватися з лікарем, заодно фахівець підкаже, яким методом краще скористатися. Адже голодування застосовують як для очищення, а й схуднення теж;
2. Для організму голодування – великий стрес, коли воно голодування на воді. Не можна посилювати його ліками. Тому голодувати можуть лише здорові люди, кому не потрібно пити ліки.
3. При голодуванні виключено прийом будь-яких препаратів, навіть вітамінів;
4. Голодування і на воді 1 день навряд чи дасть приголомшливі результати в плані схуднення, воно більше застосовується для очищення щотижневого розвантажувального дня. Так, людина може втратити до 1,5 кг своєї ваги, це є нормальна реакція;
5. Перед використанням будь-якої методики голодування варто більше дізнатися про неї, яка користь і шкода, що станеться всередині організму, які протипоказання є, допомагає вона проти певних хвороб (псоріазу, виразки шлунка та ін);
6. Існує група осіб, яким заборонено навіть одноденне лікувальне голодування. Варто з'ясувати список перед початком, раптом ви туди потрапляєте;
7. Найважливіші моменти для голодування: правильний вхід, мотивація, правильний вихід, знання, що дає процедура, уважне відстеження будь-яких змін у собі;
8. При голодуванні можуть виявлятися неприємні симптоми, щоправда вони рідко виходять, коли добове голодування, але часом буває. Слабкість, запаморочення, навіть нудота чи блювання. Потрібно знати, як боротися із цим.

Кому взагалі не можна голодувати

Заборонено навіть добове голодування особам (думка досвідченого лікаря):

• страждаючим вираженими патологіями у головного мозку (енцефалопатія);
• Літнім (хто старше 60);
• Ті, що відходять тільки після важких хвороб (після операції або тривалих курсів);
• Переживають загострення захворювань (будь-яких);
• Хто має пухлини (будь-яка локалізація, будь-який характер);
• Хворим на ішемічне захворювання в серці;
• Діабетикам (тільки за згодою своїх лікарів);
• Хто має тиреотоксикоз;
• страждаючим захворюваннями крові (різні лейкози, мієлолейкози);
• Хто має туберкульоз.
• Кому навряд чи буде користь одноденного голодування:
• Підліткам – у них йде активне зростання, формування. Будь-який голод викликає швидкий розвиток виснаження.
• Годуючим, вагітним;
• Сорокарічних жінок (гормональні зміни).

Кому буде корисно голодування

• Ті, що страждають від високих ступенів ожиріння (правда голодування тут довге, 30 днів, за згодою і під наглядом лікаря звичайно);
• Глобальне очищення організму (голодання 3, 7 чи 10 днів);
• Коротке голодування (1-3 дні) зазвичай оздоровлення, очищення організму, гарне розвантаження всього ШКТ, забитого шкідливою, солодкою та борошняною їжею, залишками ліків та іншими шлаками. Гарною підмогою стане голодування і раз на тиждень, що називається періодичним. Тоді організм швидше звикає до «вихідного дня», тільки тут варто пам'ятати про правила входу та виходу.

Підготовка:

Спочатку вивчіть більше матеріалів про добове голодування. Потім оберіть один певний день, коли плануєте голодувати. Якщо це вперше, знавці радять орієнтуватися на вихідний. Перші 1-2 дні найскладніші для будь-якого голодуючого і невідомо яка реакція буде від організму. Одним простіше переживати голодування взимку, іншим, навпаки, влітку. Нехай перед днем ​​Х буде 1,5-2 тижні на підготовку.

Далі починається сам «вхід» поступово виключайте зі свого раціону гострі, жирні страви, потихеньку зменшуйте кількість м'яса, курки, яєць. Щоб 24 годинне та голодування не стало повним стресом і пройшло з більшою ефективністю, останній тижденьперед ним буде вегетаріанською. Більше каш, овочевих салатів, фруктів. Забудьте про спиртне, газовані напої. Зазвичай якщо голодування щотижня, тиждень підготовка займає менше часу, т.к. воно періодичне. Зазвичай 1-2 дні.

Якщо плануєте сухе голодування, пийте більше рідини. Теплої, кип'яченої води або дистильованої, без газу. Увечері напередодні дня присвятіть клізмі - потрібно очистити кишечник. Зробіть собі звичайну сольову клізму або випийте проносного ( активованого вугілля), щоб уранці кишечник вже прочистився.

Важливо: лікарі попереджають, сухе голодування та 36 годин безпечно тільки з лікарським контролем. Існують спеціальні диспансери, де пацієнти проходять голодування, за ними ведеться спостереження, з ними розмовляють, відповідаючи на всі питання, пояснюючи, чи корисне голодування для їхнього конкретного випадку. Вдома ж всуху голодувати довше 1-2 днів небезпечно.

Далі з ранку починається саме голодування. Якщо воно на воді, то пийте просту воду, без підсолоджувачів, зате без обмежень скільки захочеться. Шлаки швидше підуть, маси в кишечнику застоялися розм'якшуватися під впливом води. Будь-яке 24-годинне голодування з водою проходить легше, хоча прихильники сухого голодування вважають інакше. Якщо голодування сухе, все, ніяких контактів із рідиною, з ранку, без душу, без чищення зубів, доки вийде поставлений час.

Мотивація – вкрай важлива. Щоб прожити спокійно 24 години без їжі і не уявляти цей час нескінченною мукою, мотивуйте себе заздалегідь. Уявляйте результати, що лікувальне голодування дуже корисне, організм очиститься, шкіра оновиться. Запасіться добрими фільмами, розплануйте день. Не можна перевантажувати себе фізичним навантаженням, Добу голодування звичайно навряд чи сильно виснажують організм, але посилювати стрес не варто.

Прогулянки так, йога так, не більше. Головне планувати собі день так, щоб не залишилося часу на думки. Адже голод, прагнення поїсти, знайти їжу переслідуватимуть. Головне відволіктися. Тоді й час пролетить швидше. Не можна просто чекати кінця терміну, необхідно підтримувати собі позитивний настрійІнакше організм сприйме 24 годинне і голодування як випробування, а не корисна справа.

Вихід

Отже, поставлений час вийшов, один день голодування минув.

Важливо: термін відновлення має дорівнювати (а краще вдвічі перевищувати) терміну голодування. Якщо саме голодування тривало день, для тіла корисне відновлення 2 дні. Якщо 24 годинне, сухе голодування – 48 повного годинникана вихід.

Різниця між виходом із сухого та звичайного голодування на початку. Якщо сухе, вихід із одноденного голодування – вода. Сам «вихід» передбачає початок споживання їжі. Не можна просто накинутися на улюблені страви, поспішаючи винагородити себе за час помірності. Знаючи, як правильно голодувати, варто пам'ятати про здоровий вихід. Інакше всі результати голодування обернуться провалом, якщо все йде 1 раз.

Отже, початок виходу при сухому голодуванні – повільно, маленькими ковтками спустошіть склянку із кип'яченою, але остудженою водою. Ідеально – тепла, кімнатної температури. Повільно випийте всю склянку. Потім ідуть домашні, розбавлені водою соки. Овочеві чи фруктові, тільки фрукти з овочами змішувати не можна. Або різні овочі, або різні фрукти. Відгуки знаючих радять не брати цитрусові, навіть коли щотижневе голодування і організм начебто звик.

Схема виходу:

вода – розведені домашні соки – нерозбавлені соки – фруктові (овочеві) салати – овочеві супи- Другі страви, овочі - каші (все без спецій).

Для сухого голодування. Не поспішайте вводити у своє меню м'ясо, гостру чи копчену їжу, нехай така дієта триватиме довше, тоді голодування принесе максимальну користь. Деколи після нього люди взагалі ставали вегетаріанцями.

Схема виходу, якщо голодування звичайне, на воді:

Розведені домашні соки – нерозбавлені – фруктові (або овочеві) салати – овочеві супи, каші на воді – другі страви – молочні продукти – каші вже на молоці.

Перший продукт, крім води, будуть овочі чи фрукти. Їсти потрібно невеликими, але частими сеансами, кожні 2-3 години. Без почуття ситості. Чи не забивайте до кінця шлунок.

Як проводити голодування, без щоденних обмежень? Для початку запам'ятати схему для входу-виходу, потім вже поступово розробити свою, яка найбільше підійде саме вам. І уважно стежити, щоразу за своїм станом. Організм дасть зрозуміти, коли щось піде не так. Голодування звичайно річ не надто приємна, але навряд чи смертельна. Здоровим людям треба давати собі відпочинок для шлунково-кишкового тракту. Можна провести голодування раз для експерименту і якщо користь буде очевидною, за бажання перетворити його на періодичне.

Прихильники системи голодування проводять одноденні розвантажувальні дні, щоб:

• зменшити біологічний вік;
• нормалізувати кров'яний тиск;
• позбутися зайвої ваги;
• очистити організм від токсинів;
• стати енергійними, бадьорими.

Користь та шкода голодування з медичної точки зору

При короткостроковому та довгостроковому голодуванні в організмі відбуваються процеси:

• посилюється процес спалювання жирів;
• очищення, відпочинок травної системи;
• знижується рівень цукру, шкідливого холестерину;
• прискорюються обмінні процеси;
• підвищується імунітет;
• відбувається звільнення від харчової залежності, зменшується апетит;
• активно виводяться солі, токсини, шлаки, зайва рідина.

До негативних наслідків голодування відносяться:

• стрес, постійне почуття голоду;
• нудота, періодичний біль у животі;
• з'являється слабкість, запаморочення, можлива втрата свідомості, судоми;
• сонливість, зниження працездатності;
• можуть виникнути головний біль.

При довгостроковому голодуванні поживні речовинивилучаються зі своїх запасів, витрачаються як жири, вуглеводи, а й білки, що призводить:

• до виснаження, розвитку білково-енергетичної недостатності;
• знижується пружність шкіри, з'являються зморшки;
• імунітет поступово знижується, загострюються хронічні хвороби;
• змінюється гормональний фон;
• порушується електролітний баланс, кровообіг.

Методика проведення голодування

Слід визначитися, який метод лікувального голодування вибрати. Існують наступні видиголодування:

• На воді – при цьому методі допускається пиття чистої води. Добовий обсяг рідини розраховується індивідуально. Таке голодування легко переноситься, підходить новачкам та людям із ослабленим здоров'ям.
• Сухе – під час голодування заборонено прийом їжі, води. Метод складний, підходить людям, які легко переносять розвантажувальні дні. Потребує ретельної підготовки.

• Вхід – правильний вхід у голодування допомагає знизити ризик ускладнень та збільшити ефективність заходу.
  • За три дні до входу слід відмовитись від шкідливих продуктів харчування, алкоголю, куріння. Основою раціону мають стати овочі, фрукти, каші та нежирні молочні продукти.
  • За один день – їсти у свіжому вигляді овочі, зелень, ягоди, фрукти, пити соки та трав'яні чаї.
  • Увечері – очисна клізма.
  • Починати голодування краще вранці. Перед цим рекомендується легкий сніданок (маленька порція каші на воді або бутерброд із хлібця зі шматочком сиру, запити склянкою розведеного свіжого соку).

• Вихід здійснюється наступного дня точно в такий самий час, як вхід. Щоб уникнути проблем із травленням, дотримуйтесь ряду правил:
  • при сухому голодуванні вихід починають зі склянки води, яку повільно випивають. Їсти можна лише через 30 хвилин після цього;
  • перший прийом їжі низькокалорійний, легкий;
  • протягом першої доби не можна переїдати і їсти шкідливу, жирну їжу. Основа раціону: кефір, каші, сир, запечені чи відварені овочі, нежирні бульйони (з курки чи риби). Порції невеликі. Інші продукти вводяться поступово, починаючи з наступного дня.

Одноденне голодування на воді

Рекомендується проводити 1 раз на тиждень. Суть методу полягає у відмові від їжі на один день, дозволяється пити чисту воду обсягом до 2-3 літрів. У разі виникнення побічних ефектівабо сильні напади голоду можна додати у воду мед, лимонний сік. Користь голодування: допомагає розвантажити систему травлення і очистити організм, відновити роботу всіх внутрішніх органів і вивести токсини.

Сухе

Практикується відмова на добу від їжі та води. Більш складний варіант розвантажувальних днів, обов'язкова попередня підготовка. Практикують сухе голодування 1 день на тиждень. Користь: відпочинок травної системи, підвищення імунітету, нормалізація обмінних процесів, позбавлення зайвої води, токсинів, шлаків.

Кому протипоказаний голод

Існує низка захворювань, при яких голод протипоказаний:

Чому ефективні щотижневі одноденні голодування?

Досі ми розглядали дані щодо досить тривалого голодування. У Останнім часомстали популярні одноденні голодування. Звичайно, порівняно з тривалим голодуванням їх ефект слабший. Однак за певних умов ефект навіть одноденного голодування, що проводиться раз на тиждень, може різко зрости. Для цього одноденні голодування слід повторювати. Професор медицини Кода Міцуо, відомий своїми дослідженнями в галузі голодування, каже: «Якщо ви наприкінці кожного тижня голодуватимете і акуратно виходитимете з голодування, то отримаєте ефект, як від тривалого голодування. Через півроку чи рік ви станете здоровим до невпізнання». Лікувальне голодування високо оцінюється багатьма лікарями та користується прихованою популярністю серед фахівців, а також підприємців.

Ось що лікарі говорять про одноденне щотижневе голодування:

• Якщо одноденні голодування раз на тиждень продовжуватимуть протягом року, то це покращить конституцію людини і позбавить її хвороб.
• Втома внутрішніх органів значною мірою знімається одноденними голодуваннями. Є багато випадків, коли легкий ступінь діабету виліковувався лише за рахунок того, що підшлункова залоза могла відпочити протягом кількох днів голодування.
• Один день голодування омолоджує організм на три місяці.

Ефект омолодження та продовження якості життя. (Олена Десятник – телеведуча).

Найбільше я люблю поїсти. Причому не просто там «перехопити» якусь фастфудівську нісенітницю, а фундаментально. З відповідним сервіруванням, притаманними даним стравам напоями, свічками та неодмінно гарним посудом. Тому мої знайомі, дізнавшись про те, що я захопилася одноденним голодуванням, поцікавилися прямим текстом, чи не збожеволіла я на ґрунті переробок. (Останні півроку ми на прямих ефірах «викладалися» так, що я засипала за вечерею, не зробивши навіть ковтки вина).

Насправді моє сибаритство і епікурейство повернув в аскетичне русло зовсім, на перший погляд, непримітний випадок. Темою чергового ток-шоу були якісні підручники, і мені порекомендували запросити в ефір досить відомого математика, який написав не один посібник з обожнюваної ним геометрії. Телефон його роздобувся швидко, дядько виявився інтелігентним і контактним, і ми домовилися зустрітися за півгодини до прямого ефіру, щоб обговорити основні напрямки розмови. Я знала, що моєму гостю під 70 років, тому попередила гримера, що попрацювати над його обличчям доведеться трохи довше. Але яке, а було моє здивування, коли замість приємного дідуся, якого я очікувала побачити на порозі студії, на мене чекав імпозантний чоловік ну ніяк не старше 55 років! Перше ж його питання мене вразило ще більше, ніж його зовнішній вигляд, Бо він поцікавився, «де тут можна випити філіжанку міцної кави?». А ще один нюанс практично позбавив дару мови. Від мого гостя не пахло 70-річною людиною. Від нього пахло молодістю. З таким я зіткнулася вперше у житті. І суто професійний інтерес до шановного математика змінився найгострішою особистою цікавістю: Як йому в 70 років вдається так виглядати?

На щастя, він не збирався приховувати цей секрет. Виявилося, що він уже багато років голодує щопонеділка. О 9-й вечора воскресіння в нього з цього приводу стабільно псується настрій, початок кожного тижня через порожній шлунок він зустрічає на диво не в дусі, вівторок починається з походу в басейн, і тільки потім - довгоочікуваний сніданок. Результат всього цього я бачила на власні очі, більше того, цей дивовижна людинамав просто неймовірну для свого віку енергію, життєрадісність і невпинно генерував величезну кількість ідей.У математиці, смію зауважити, це трохи складніше, ніж, скажімо, у кулінарії.

Звичайно, найближчого понеділка я харчувалася виключно мінеральною водою. Тому ближче до обіду я просто вмирала від голоду, а до кінця робочого дня в мене почала паморочитися голова, якби я випила грам 50 коньяку. До вечірньої казки шлунок зрозумів, що йому сьогодні нічого ловити і заспокоївся. Ранок вівторка підмивало влаштувати Лукулів бенкет, але я мужньо обмежилася вівсянкою. Наступного понеділка під здивовані погляди колег я повторила розправу. Вже було значно легше. Результат своїх експериментів я відчула десь за місяць. Шкіра якось посвітлішала і посвіжіла, очі заблищали, а кількість зморшок під очима дещо зменшилася. Надихнувшись досягнутим, я почала шукати наукових підтверджень правильності моїх вчинків.

Виявилося, що допомогою голодування ще в давнину лікували хворих Гіппократ, Авіценна, Парацельс та інші лікарі. В даний час вже є багато наукових даних, що розкривають механізм лікувальної діїщо стимулює обмін речовин, організм і перешкоджає старінню. Під час повного голодування використовується енергія, яка витрачалася нами на перетравлення їжі для лікування наявних захворювань та для власне очищення. на особистому досвідія переконалася, що з нежиттю порожній шлунок справляється за дві доби, з найсильнішим чомусь за три. Але якщо в першому випадку можна пересуватися, то грип супроводжується жахливою лихоманкою і сонливістю. Найдивовижніше, що після такого лікування виглядаєш, як після СПА-процедур. Не знаю, в чому тут річ, але організм явно очищується і зовні, і внутрішньо. До речі, якщо вже ви наважилися лікувати хвороби голодом, то в жодному разі не приймайте жодних ліків. Можна лише пити воду – часто й невеликими порціями. За день потрібно випивати 1,5-2 літри рідини. Крім чистої води можна пити слабкий настій шипшини або зелений чай(без цукру!).

До речі, короткочасне голодування, окрім очищення та суттєвого поліпшення зовнішності, має ще один несподіваний ефект. Він полягає у збільшенні сили уяви та здатності творити. Наприклад, Джон Леннон, один із легендарних «бітлів», практикував медитацію та захоплювався голодуванням. Не виключено, що його творчі осяяння у музичній сфері стали результатом не лише таланту та працездатності, а й періодичної відмови від хліба насущного.

Т.Тоео, колишній член палати громад японського парламенту, всім, хто сумнівається, настійно рекомендував щотижневі одноденні голодування як спосіб оздоровлення та активізації мислення. Він неодноразово наголошував, що це не просто дієта, бо завдяки голодуванню голова працює краще і безперервно виникають ідеї. Єдине, що не слід забувати: перед голодуванням необхідно очистити організм. Для цього за 2 дні до наміченого терміну виключіть із раціону тваринні продукти. Переходьте на злаково-рослинну дієту. Меню повинно складатися з різних каш, овочів і фруктів. Починайте завжди лише з 1-2-дневного голодування, потім переходьте на 3-дневное. Скільки тривав голод – стільки й вихід із нього. Можна поспіль провести по черзі одно-, дво-, триденне голодування, завершуючи кожне таким самим за тривалістю виходом із процесу. Подальше збільшення термінів слід проводити після триваліших перерв. Поступово можна голодувати до 7 днів. Проводити його бажано 1 раз на 6 місяців. Більш тривале голодування в домашніх умовах (принаймні, поки ви його добре не освоїте) не рекомендується.

І що найголовніше, у процесі самоочищення дуже важливим є оптимістичний настрій. Починаючи голодувати, вірте в успіх, і ви досягнете дивовижних результатів. Організм самостійно справлятиметься з будь-якими захворюваннями, і коли регулярні голодування увійдуть у вас у звичку, ви взагалі перестанете хворіти.

Ефект схуднення.

Якщо грамотно і якісно підготується до і робити їх стабільно, і систематично щотижня, то можна досягти хороших результатів для зниження ваги.

Американські фахівці стверджують, що навіть 1 день голодування на місяць може бути дуже корисним для здоров'я.

Вчені провели дослідження, яке показало, що у людей, які утримуються від їжі кожен перший понеділок місяця, на 40% знижується ризик розвитку серцево-судинних захворювань. А у хворих на астму зменшується кількість нападів. За словами експертів, м'який стрес, який відчуває організм під час помірного голодування, позитивно впливає на імунітет і знижує ймовірність виникнення ракових захворювань. Деякі фахівці говорять навіть про те, що не обов'язково голодувати цілий день: можна пропустити сніданок чи вечерю. Обов'язкова умоваЯкщо вже вирішили поголодати, то робіть це регулярно і пийте під час цього процесу воду.

Вперше почув про лікувальне голодування я із книги Брегга Поля – Чудо голодування. Досить переконлива книга, в якій автор стверджує, що очищає організм таким чином дуже давно і використовує тривале голодування, тобто понад 21 день. У 82 роки відсутність захворювань суглобів досить серйозний аргумент, і я вчитувався все більше.

Суть всього цього методу в тому, що харчування в сучасному світізалишає бажати кращого і шкідливі речовини містяться практично у всьому. Організм бере те, що йому потрібно, решту виводить. За виведення погані відповідають нирки, шкіра, кишечник та потові залози. Однак обсяг шкідливих речовин настільки великий, що впорається не завжди. Надлишки накопичуються і завдають чимало страждань.

Коли надходження їжі припиняється в організму, з'являється можливість вивести те, що накопичилося. Для цього важливо не лише голодувати, а й пити багато води. Раніше я розповідав, що таке жива вода, для очищення організму підходить тільки вона. Автор розповідає про якесь дослідження, при якому він голодував, пив живу воду та щодня здавав сечу на аналіз. Дивно, але в сечі збільшувалася кількість шкідливих речовин, що сигналізувало про вихід їх із організму.

Есінорі Осями отримав нобелівську преміюза відкриття самоїдства у клітинах. Аутофагія це процес при якому клітина позбавляється від мотлоху, всього непотрібного в ній. І для біології це величезний крок уперед. Виявляється організм точно знає, що йому не потрібно, але чекає сигналу до рятування. При голоді клітини починають викидати сміття, а організм утилізує непотрібні, хворі клітини. Так виникла теорія у тому, що рак можна перемогти голодом. Принаймні в США існує безліч клінік, які дозволяють під пильним наглядом пройти тривале голодування. І багато захворювань вилікувати в такий спосіб справді вдається.

При активному процесіаутофагії клітини оновлюються частіше, отже старіння настає повільніше. А от якщо клітини оновлюються рідше, то підвищується ризик виникнення діабету та раку. Чекаємо на докази цієї теорії, а поки що тільки припускаємо.

Користь одноденного голодування

Все що було перераховано вище стосується швидше голодування тривалого, тобто понад 21 дня. Проводити його в домашніх умовах без консультації з лікарем і, тим більше, без постійного спостереження небезпечно для здоров'я! Нещодавно жінка начитавшись в інтернеті про чарівну користь голодування змусила відмовитися від їжі свою доньку, у якої нібито був рак. Дівчинка протрималася близько 3 тижнів, після чого померла. Не треба сліпо кидатися у вогонь, увімкніть голову.

Голодування 1 раз на тиждень стане відмінним початком. Важливо розуміти, що будь-які методи нетрадиційної медицини це ризик, але все ж таки завдати шкоди при одноденному голодуванні досить складно, якщо у людини немає серйозних захворюваньщо вимагають регулярного прийому їжі. Такий спосіб дозволить очищати організм 52 рази на рік, а це означає, що організм отримає достатньо часу для виведення шлаків та отрут.

Режим сучасної людинине дозволяє йому піклуватися про своє травлення, тому розвантажувальний день з відсутністю їжі та великою кількістю води дозволяє внутрішнім органамвідпочити. Один день на тиждень це не так багато, але ефект справді відчувається.

Дуже важливою є психологічна складова. Залежно це жахливо і більшість проблем людини пов'язані саме з ними. Як часто ви чули від повних людейфрази на кшталт – я не можу жити без м'яса. Я люблю булки. Як можна їсти хліб без майонезу?

Розвинути силу волі та знизити залежність від їжі можна за допомогою одноденного голодування. Згодом потяг до переїдання зникає і у звичайні дні. Шлунок більше не розтягується до розмірів бочки та апетит знижується до норми. Вам більше не захочеться їсти завжди, ви будете відчувати бажання тільки коли це дійсно необхідно.

Процес самопоїдання в клітинах настає через 36 годин голодування, але навіть 24 години допоможуть вам позбутися залишків ліків, шкідливої ​​їжі, отрут. Головне пити очищену воду. Тільки жива вода сприяє очищенню організму, все інше зменшить ефект або зовсім зведе його до нуля. Соки, молоко і особливо алкоголь при одноденній дієті під абсолютною забороною. Можливо ви помічали як при нормальній температуріу вас підвищений потовиділення. Це ознака того, що організм усіма силами намагається чогось позбудеться, але в нього не виходить. Розвантажувальний день у цьому допоможе.

Шкідливість одноденної дієти

Повторюся ще раз – будь-які способи самолікування можуть нашкодити здоров'ю, кожен організм індивідуальний і є категорії пацієнтів, яким заборонено залишатися без їжі навіть на 12 годин. Здайте аналізи і проконсультуйтеся з лікарем, чи не ставитеся до таких людей.

Противники цієї теорії стверджують, що організм, що регулярно отримує стрес у вигляді голодування, почне запасати жири на випадок більш тривалої відсутності їжі. А це спричинить ожиріння. Один день на тиждень на мій погляд навряд чи зможе привести до такого результату, але я не вчений, я просто зібрав інформацію на тему, тому сперечатися не стану.

Висновок

Я впевнений, що користь від голодування раз на тиждень однозначно буде як мінімум психологічна. Розвивати силу волі потрібно завжди і це чудовий привід. Враховуючи те, чим ми харчуємося, важливо давати органам травлення трохи часу на перепочинок. І 52 дні на рік це добрий відрізок. Особисто я вибрав суботу і не харчуватимуся цього дня щотижня.

Так само важливі й інші 6 днів. Якщо ви витримаєте 24 години, а потім будете їсти все, що знайдете поруч із собою, то користі точно не буде.

Приділяйте час своєму здоров'ю до зв'язку!