Як підтягнути фігуру після схуднення. Як підтягнути шкіру після схуднення: прості та дієві способи

3. Правильне харчування

Дієти, які використовуються необдумано, призводять до того, що людина відчуває слабкість, втомучерез те, що організм не отримує з їжею необхідні йому мінерали та вітаміни. Шкірні покриви стає блідими, пігментованими та сухими. До того ж, через швидке згоряння жирових відкладень шкіра починає провисати.

Щоб цього не сталося, схуднення має відбуватися поступово, при цьому у вашому меню повинні бути присутні всі необхідні організму речовини, які є будівельним матеріаломдля організму.

Дієтологи радять відмовитися від жорстких дієт, а просто обмежувати калорійні продукти– борошняні та кондитерські вироби, жирне м'ясо, тваринні жири.

Перевагу варто віддавати нежирному курячого м'яса, салатам з свіжих овочів, кисломолочним продуктам Побалувати себе улюбленими тортиками та млинцями можна лише під час свят.

За шкірою, яка постраждала в результаті дієт, потрібно правильно доглядати, оскільки вона покривається зморшками та провисає.

• Не користуйтеся бездумно дієтами для схуднення, вони завдають організму шкоди, «зляканий» організм починає після застосування дієти запасати калорії про запас, оскільки порушується обмін речовин;
• Бажаєте скинути зайві кілограми обмежте калорійні страви у своєму раціоні, відмовтеся від жирних продуктів, більше рухайтеся, займайтеся гімнастикою;
• Регулярно застосовуйте маски для проблемної зони рук, до яких входять рослинні олії, кисломолочні продукти, мед. Їх застосування сприяє підвищенню пружності та омолодження шкіри;
• Раз на тиждень робіть пілінг шкіри всього тіла. Добре підходить для цього велика сіль, змішана із вершками.

Дбайте про себе, ставтеся до свого тіла з любов'ю і будьте здорові!

Depositphotos/Zoonar/lev dolgachov

Ні для кого не секрет, що стрімке схуднення, будь це процедура по власним бажаннямабо ж наслідок обставин, що склалися, сприяє утворенню обвислої шкіри. Багато жінок, які дотримуються дієтичного харчування, неодноразово задавалися питанням, як підтягнути шкіру після схуднення. Однак мало хто знає, що над цим необхідно замислюватися заздалегідь, до того, як почали вживати заходів щодо позбавлення від зайвих кілограм.

Добившись хорошого результату на терезах, відображення в дзеркалі аж ніяк не стало тішити. Адже зайва шкіра після схуднення зробила зовнішній виглядще більш неохайним. Якщо ваш арсенал засобів, розрахованих на те, щоб підтягнути шкіру, підійшов до фінішного етапу, а потрібний ефект так і не став очевидним - це означає, що використовуються неправильні методи або неправильний підхід.

Обвисла шкіра після схуднення: причини

У молодої дівчини, якій не більше 20 років, що скинула 5 - 10 кг тонус шкіри, досить швидко відновлюється, а відповідно, і стан її буде ідентичний, як до схуднення. Та й позбутися жирових відкладень не є складними. Для тих же, кому більше 35 років, повернути свою колишню вагу не таке легке завдання. Досить часто, цій віковій категорії доводиться використовувати кардинальні заходи, щоб повернути еластичність обвислій шкірі після схуднення. Застосовуються різні видиобгортань, доводиться відвідувати спеціальні процедури в спа салонах або виснажувати свій організм тренуваннями.

При схудненні не завжди використовується правильне дієтичне меню. Деякі вважають за доцільне повністю виключити певні продукти зі свого раціону, тим самим знижуючи калораж. І в цей момент ніхто не замислюється про колосальну втрату не лише ваги, а й вітамінного запасу, який відповідає за тонус шкірних покривів. Для тих, хто стрімко схуд більш ніж на 5 кг, розтяжки та обвисла зайва шкіра – неминуче доповнення результату.

Ще один неправильний підхід – дієта з фізичними навантаженнями. З одного боку, скидання ваги відбувається швидше, проте, якщо не використовувати додаткові методи (сауна, обгортання, крему і т.д.), неодмінно з'явиться в'яла шкіра на проблемних ділянках: «крилах» рук, животі, ногах, внутрішніх ділянках стегон та сідницях. Шкірі досить легко розтягнутися під дією жирових відкладень, але повернутися до попереднього стану їй не властиво, тому в цьому питанні потрібне використання додаткових засобів.

Що легше позбутися наслідків чи запобігти їм?

Підтягнути шкіру після схуднення, особливо швидкого, досить складний процес. Набагато простіше не допустити запуск процесу розтягування. Це вбереже в майбутньому від розладів, побачивши своє відображення в дзеркалі.

Якщо вам вдалося скинути близько 10 кг і шкіра втратила свою еластичність, сміливо використовуйте наші методи для усунення цього дефекту. Однак про це трохи далі. Зараз мова йде про те, як худнути щоб не обвисла шкіра. Ось основні правила, що допомагають уникнути неприємних наслідків:

1. Не можна використовувати методи різкого зниження ваги. Варто усвідомлено вибирати методи, що сприяють рівномірному позбавленню зайвих відкладень. Не завдаючи шкоди своєму організму, дозволяється скидати трохи більше 1,5 кг за 7 днів.
2. Комплексний підхід має складатися з дієтичного харчування, фізичних навантажень, заповнення втраченої рідини (до 2 л), а також вітамінного запасу в організмі. Йдеться не лише про споживання овочів та фруктів – цього буде недостатньо. Необхідно використовувати спеціальні вітамінні комплекси, максимально збагачені різними групами вітамінів.
3. Використовуйте один із методів для цільового зміцнення тонусу, наприклад, крем для підтяжки шкіри, обгортання з гірчицею, скраби тощо. Такі методи сприяють зміцненню шкірних покривів ще в процесі схуднення, тому обвислі ділянки не утворюються після його завершення. Також варто звернути увагу і на різні пілінги та гомажі, що очищають шкіру та одночасно мають ліфтинговий ефект.
4. Обов'язковими є і фізичні вправи, що стимулюють хороший кровообіг, а також основні параметри тіла, що коригують, в тому числі і шкіри. Непоганий результат дає щоденне заняття скандинавською ходьбою. Також можна зупинити свій вибір на фітнесі, пілатесі чи йозі.

Використовуйте прийнятні методи при схудненні для запобігання обвислій шкірі після завершення процесу, адже це набагато простіше.

Методи підтяжки, які застосовуються в салонах краси

Якщо при схудненні ви скинули не більше 5 кг, а шкірні покриви не стали в'ялими настільки, щоб утворився фартух на животі, в салонах вам може бути запропонована процедура обгортання. Як основний діючий склад використовуються або шоколад, або ламінарії. Ці процедури зазвичай поєднуються з курсом антицелюлітного масажу, який не лише підтягує. необхідні ділянки, а й суттєво зміцнює тонус шкіри.

Складніші ситуації вирішуються за допомогою таких процедур:

• мезотерапія;
• термоліфтінг "TriLipo Body";
• апаратний LPG-масаж;
• інфрачервона сауна;
• безопераційна ліпосакція (кавітація);
• кріоліпосакція та ін.

Мезотерапія - збагачення шкіри спеціальними розгладжуючими та підтягуючими компонентами, метод введення ін'єкцій. Це практично безболісна процедура. Однак варто враховувати, що у кожного больовий поріг суттєво відрізняється. Залежно від стану шкірних покривів може знадобитися від п'яти і більше процедур. Також після сеансів, у місцях проколів, можуть формуватись синці.

Інноваційний метод термоліфтингу TriLipo Body здійснюється за рахунок насадки, що випромінює радіочастотні коливання. Завдяки такому приладу скорочуються м'язи, а також проводиться підтяжка епідермальних шарів. У процесі відбувається розщеплення жирів, активізується робота м'язової тканини, розгладжується шкіра із целюлітними ямками.

Апаратний LPG масаж виконується механічно за допомогою вакууму. Відчуття можуть бути болючими, проте ефект досить значний: вже після першого сеансу, шкіра набуде пружності і підтягнеться. Як бонус, апарат допомагає позбутися і «апельсинової скоринки». Однак, закріпити отриманий ефект можна буде через 5-6 процедур.

Багато фітнес клубів надають послуги з бронювання інфрачервоних саун. Це найбільш ефективний методне тільки розслаблення після фізичного навантаження, а й виведення шлаків, відновлення шкіри та її пружності. Цей спосіб істотно відрізняється від звичайної сауни, адже знаходиться в такій парилці дозволяється 40-45 хвилин, і охолодження в басейні не рекомендується.

Ідеальна фігура за 30 днів

Зробити ідеальну талію допоможуть звичайні нахили убік. Виконувати їх потрібно строго за таблицею.

А ось для ніг покаже відмінний результатвправи почергові махи ногами. Вправа виконується спочатку на одну ногу, необхідна кількістьразів, потім на іншу.

Для сідниць немає нічого кращого, ніж присідання. Згодом вправу можна ускладнювати, наприклад, взявши до рук обтяжувачі. Це можуть бути гантелі або звичайні півлітрові пляшки з водою або піском.

Методи, які використовуються в домашніх умовах

Нерідко підтяжка потрібна не тільки тілу, а й обличчю. Як підтягнути обличчя після схуднення? Якщо після схуднення обвисла шкіра потрібно буде активно зайнятися її відновленням. Альтернативою дорогих ліфтингових процедур у салонах можуть стати вправи з фейсбілдингу. Залежно від проблемних ділянок застосовуються відповідні вправи. Виконувати їх необхідно щодня, не менш як по 15 хвилин.

Для підтягування шкірних покривів ідеально підходить процедура обгортання, виконувати її можна в домашніх умовах. Можна вибрати для себе будь-який з варіантів холодного або термообгортання:

• з медом;
• гірчицею;
• шоколадом;
• з перцем;
• глиною;
• різними оліями (мигдалю, олії ши) та ін.

Ця процедура допомагає не тільки відновити природний тонус шкіри, але й живить корисними мікроелементами, зволожуючи та зміцнюючи її. Під час домашнього сеансу можна розслабитися, лягти та спокійно читати книгу, тоді як речовини активно впливатимуть на проблемні ділянки. Для такого сеансу потрібно обмазати всі необхідні ділянки шкірних покривів з шкірою, що обвисла і втратила тонус, потім щільно замотатися. харчовою плівкоюі одягнути зверху теплі речі. Однак варто враховувати, що здавлювання не має бути надто інтенсивним, інакше ви ризикуєте зупинити кровотік.

Варто збільшити у своєму раціоні та термічно необроблені продукти. Їжте якнайбільше наступних продуктів:

• цитрусові;
• свіжі фрукти;
• овочі: брокколі, кольорова капуста;
• ягоди: обліпиха, диня, шипшина;
• вівсяна каша;
• печінка яловича;
• яйця курячі.

Всі ці інгредієнти значно прискорюють відновлення еластичності епідермального прошарку, т.к. містять у великій кількості вітамін РР.

Пам'ятайте, що результат від схуднення повинен тільки радувати, тому худніть правильно, щоб згодом не зіткнутися з проблемою шкіри, що обвисла.

Сухості та в'ялості шкіри. Причин тому може бути багато. Атонічна шкіра, а саме так вона називається в медицині, проявляється у тому випадку, якщо втрачається зв'язок між нею та м'язами, які вона покриває.

В'ялість може з'явитися не тільки на обличчі, а й на шиї, животі, стегнах, руках і т.д. Як боротися з цим неприємним явищем і які причини її утворення ми розповімо сьогодні.

В'яла шкіра: що робити

Вікові зміни на шкірі помітні вже. У цьому віці починають проявлятися перші зморшки, і продовжити молодість допомагають різні креми, масажі та інші процедури, що омолоджують. У 40 років шкіра втрачає потихеньку еластичність, її тургор слабшає і жінки помічають перші ознаки провисання. Однак вікові зміни не завжди починаються у цей період. Велику рольграє спадковий фактор, через який вони можуть розпочатися набагато раніше. Крім того, основними причинами в'ялої шкіри можуть бути:

• Слабкий м'язовий тонус, оскільки він відбивається на кровопостачанні епідермісу і створює в'ялий вигляд.
• Народження дитини. Під час вагітності тіло в ділянці живота розтягується і безпосередньо після пологів стає в'ялим. Але при правильному доглядівоно швидко повертається у нормальний стан.
• Різке зниження ваги може спричинити обвисання покриву.
• Деякі захворювання і стреси, що негативно впливають на здоров'я організму, можуть викликати утворення атонічної шкіри.

Всі ці процеси, що негативно відбиваються на епідермісі і призводять до його зневоднення, при цьому сповільнюється процес вироблення колагену та еластину, які відповідають за тургор шкірного покриву.

Щоб уникнути цих неприємностей необхідно:

• Регулярно робити маски, що підтягують, рецепти деяких з них ми наведемо нижче.
• Вмивайтеся вранці прохолодною водою, це допоможе вам уникнути дрібних зморшок.
• Прикладайте до очей чайні пакетики і обробляйте обличчя кубиками льоду, заздалегідь з приготовленого. трав'яного відвару. Для цього можна використовувати траву ромашки, кропу, петрушки та багатьох інших відварів. При цьому намагайтеся не морозити відразу багато льоду, оскільки після 7-10 днів зберігання кубики втрачають більшість своїх корисних якостей.
• Не забувайте про самомасаж, цю нескладну процедуру можна робити в домашніх умовах, але пам'ятайте, що перед сеансом обов'язково потрібно очистити шкіру або зробити ванну.
• Регулярні домашні вправи допоможуть зберегти молодість надовго.

Салонні процедури, спрямовані на підвищення пружності епідермісу, показують непогані результати. Але для цього потрібно пройти повний курс. Щоб визначити яка саме процедура підходить вам, краще проконсультуватися з фахівцем. Сьогодні великою популярністю користуються:

• Мезотерапія це лікування холодом, при якому роблять ін'єкції азотом, що сприяє оновленню шкіри.
• RF-ліфтинг - апаратна дія на тіло з метою підвищення її тургору.
• Фракційний фототермоліз – лікування в'ялості за допомогою лазера, досить ефективний та популярний метод.

Якщо ви зважилися пройти курс салонних процедур, то необхідно проконсультуватися з фахівцем, тому що незважаючи на те, що вплив на шкіру відбувається поверхнево, все ж таки є деякі обмеження, яких слід дотримуватися.

• Стисніть щоки пальцями рук і спробуйте посміхатися, не відкриваючи рота спочатку однією стороною, потім іншою. Повторіть вправу кілька разів.
• Напружте підборіддя і висуньте його вперед на кілька секунд, потім поверніться у вихідне положення і повторіть рух вперед 20 – 30 разів.
• Зімкніть і напружіть губи, намагайтеся підняти нижню губу вгору, при цьому давіть верхній на нижню.

Вправи потрібно робити до появи легкої втоми.

Маски для в'ялої шкіри

А зараз ми наведемо кілька варіантів масок, які можна зробити у домашніх умовах. Для отримання позитивного результату слід зробити 10-18 процедур, тривалість кожної близько 18-23 хвилини. Після завершення сеансу залишки суміші видаліть теплою водою.

Картопляна

Очистіть сиру картоплю і натріть на тертці, влийте чайну ложечку оливкової олії. Крохмаль, що входить до складу, має приголомшливий стягуючий ефект, що надасть вашій шкірі більше пружності і свіжості.

Білкова

Приготуйте білок, акуратно відокремивши його від жовтка. Потім збийте до утворення густої піни і накладіть на обличчя. Зверніть увагу, що для підвищення пружності обличчя використовується білок, а ось для харчування – незамінний жовток, тому що саме в ньому міститься дуже багато корисних складових.

Медова

Мед не тільки підтягне шкіру, а й наживить її. корисними речовинами. А додаткові компоненти, що входять до складу суміші, посилять її ефект. Отже, збийте білок і з'єднайте його із ложечкою меду. Для надання густоти масці додайте трохи перемелених вівсяних пластівців.

Лимонна

Подрібніть трохи цедри та змішайте з лимонним соком у співвідношенні 1:1. Додайте|добавляйте| збитий білок і висівки (для густішої консистенції).

Глиняна

З'єднайте білу глину з лимонним соком та медом, у пропорції 1:1:1. Нанесіть суміш на обличчя.

Трав'яні

Багато трав мають підтягуючу дію. Щоб зробити таку маску, потрібно змочити ваточку в приготованому відварі та накласти на обличчя. Для процедури можна використовувати такі відвари та настоянки:

• Залийте ложечку квіток волошки трьома ложечками гарячої води і прокип'ятіть трохи. У склад, що остигнув, додайте ложечку лимонного соку.
• Розведіть настоянку календули у воді, відповідно 0,5 столової ложки на 200 мл води. Склад для процедури готовий.

Морквяна

У даному випадкувикористовується відварений овоч, з якого слід приготувати пюре та з'єднати його з ложечкою оливкової олії та жовтком.

Овочева

Сирий кабачок натріть на тертці (ложечку), додайте стільки ж сметани і соку капусти. Суміш готова.

Хлібна

Навіть звичайна скибочка хліба, розмочена в молоці з додаванням меду, підтягне шкіру обличчя.

В'яла шкіра на животі

Прояв в'ялості в животі може виникнути з багатьох причин і часто це не пов'язано з віком. Пологи, різке схуднення, неправильне харчування, відсутність фізичних вправ та стрес все це призводить до провисання шкіри. Щоб досягти ідеального стану шкірного покриву, потрібно не лише локально впливати на певну ділянку тіла, а й додатково підтримувати організм комплексними заходами.

І пам'ятайте, позбутися в'ялості за добу у вас не вийде, для цього потрібно запастися терпінням. Отже, що необхідно зробити підвищення пружності тіла.

По-перше, це правильне харчування. Йдеться не про дієти, а саме про збалансованому харчуванні. Намагайтеся, щоб ваші страви містили і білки, жири, і вуглеводи. Віддавайте перевагу вареним стравам, сирим овочамта фруктів. Уникайте надмірного вживання солі та цукру. Відмовтеся від випічки. Перейдіть на дрібне харчування.

По-друге, зверніть увагу на кількість води, яку ви п'єте. Саме вона допомагає вивести з організму шкідливі речовинита почистити його. Крім того, вода стимулює роботу шлунково-кишкового тракту та прискорює метаболічні процеси. Тому пийте протягом дня не менше двох літрів рідини.

По-третє, пам'ятайте про тренування. Протягом тижня потрібно проводити як жироспалюючі, так і силові тренування. Якщо перші допоможуть позбутися підшкірного жиру, який надає тілу в'ялого вигляду, то другі активізують м'язову роботу та приведуть їх у тонус. До жироспалюючих занять відносять катання на велосипеді, ковзанах, лижах, пробіжки в парку, стрибки через скакалку або звичайний підйом сходами. А ось силові тренування краще починати робити під наглядом досвідченого тренера, який навчить правильно виконувати вправи, щоб не завдати собі випадкових травм.

По-четверте, робіть масаж. Процедуру можна провести як у салоні, так і в домашніх умовах. Медовий та банковий масаж добре підтягують шкіру та стимулюють внутрішні процеси, надаючи тілу пружного вигляду.

І ще, обгортання допомагають повернути тіло в ідеальний стан. Для процедури можна використовувати мед, ламінарії, антицелюлітні препарати. Перед початком сеансу слід шкіру обробити скрабом. Потім нанести підготовлену суміш, обернутися плівкою і сховатися теплою ковдроюна 35 - 45 хвилин. Наприкінці нанесіть на тіло зволожуючий крем.

І насамкінець, хочемо нагадати про лазні та сауни, відвідування яких сприятливо позначаться на стані шкіри, тому що через пори з потовиділенням виведення різних токсинів та шлаків відбувається набагато швидше.

В'яла шкіра на шиї

Основна причина в'ялості шкіри в ділянці шиї – вік. Однак, не варто зневірятися, адже відстрочити ці процеси під силу кожній жінці. Крім процедур, описаних вище, не забувайте стежити за поставою, часто опущена голова призводить до утворення зайвих складочок на шиї.

Вживайте вітамінні комплекси для жінок, які містять вітаміни А, С та Е. Якщо причина в'ялості шкіри – вікові зміни, тобто сенс відвідати спеціалізований салон, де вам запропонують процедури для підтяжки шкіри.

Для догляду за тілом в домашніх умовах використовуйте маски, що підтягують, які ми описали вище.

Підвищити тургор шкіри в області шиї допоможуть звичайні поплескування рушником, змоченим спочатку в гарячій, а потім холодній воді.

Як підтягнути в'ялу шкіру

Ми описали безліч методів, які допоможуть зробити ваше тіло красивим та підтягнутим. На завершення відзначимо салонні процедури, які допомагають у боротьбі з обвислою шкірою, це:

• LPG-масаж, що скорочує розмір шкіри до 20%;
• RF-ліфтінг, позитивний ефектз'являється після першого сеансу;
• біокібернетична терапія, що стимулює роботу шкіри та циркуляцію крові, що призводить до збільшення пружності тіла;
• мезотерапія як покращує тургор шкіри, а й насичує її корисними мікроелементами;
• Ліфтинг мезонітями 3D ефективний навіть після проведення пластичних процедур для вирівнювання шкіри.

Вибирайте собі той спосіб, який вам більше подобається і не забувайте про комплексний підхід, адже саме така система допоможе отримати той результат, про який ви мріяли.

І ще, намагайтеся менше засмагати, адже ультрафіолет негативно позначається на стані шкіри та призводить до передчасного старіння.

Перемога над зайвою вагою відноситься до розряду таких, коли людина може по-справжньому пишатися собою. І було б зовсім ідеально, якби радість від цієї перемоги не затьмарювала найголовніше питання: «Як підтягнути шкіру після схуднення». Справді, зайва шкіра, що утворилася наче нізвідки, хвилює погладшалих дам дуже часто. Це тому, що шкіра на животі втратила еластичність, тобто здатність скорочуватися і розтягуватися.

Головна причина в'ялості – швидка втрата ваги. Це відбувається, коли зайвий жир з організмом «прощається», а шкіра, яка раніше обтягує всі складочки та поклади жиру на тілі, нікуди не подіється. Тому основною метою схудлої людини є мета цю шкіру прибрати.

Найчастіше в'ялістю виявляються уражені живіт, руки, внутрішня частинастегон, груди та сідниці. Тобто ті місця, які, за ідеєю, мають бути особливо привабливими на жіночому тілі. Щоб запобігти в'ялій шкірі після сильного схуднення, Найкраще худнути поступово. Але якщо відновлення шкіри вже є нагальною проблемою, то ми готові дати вам кілька порад, які допоможуть вам у її вирішенні.

Отже, якщо після різкого схудненняобвисла шкіра, отже, ви спочатку худнули не зовсім правильно. Але, як відомо, після бійки кулаками не махають, тому вибиратимемося з цієї неприємної ситуації всіма доступними способами.

Строго кажучи, їх лише два.

Щоб усунути зайву шкіру після схуднення, потрібно впливати на неї а) зсередини і б) зовні. Третього не дано. Але всередині цих великих груп, звісно, ​​є свої підгрупи.

Їжа

Поговоримо спочатку про методи першої групи.Запам'ятайте: шкіра після схуднення не приймає дієтичного харчування. Збалансований раціон має стати вашим найкращим другомв цей період. Вживайте в їжу велика кількістьовочів та фруктів, нежирну рибу та м'ясо, складні вуглеводи. Можете дозволяти собі невелику кількість шкідливих вуглеводів і навіть солодощів, але краще у першій половині дня.

Вода

Друге. Пийте достатньо води. Можливо, цю пораду ви вже зустрічали, але її варто засвоїти та зробити своєю звичкою. Вода – це не чай, кава чи бульйон. Справа в тому, що під час дієти ваш організм втратив багато води, і в цьому почасти причина досягнутого результатуу вигляді втрачених кіло і, на жаль, шкіри, що відвисла. Крім того, що вода допомагає відновити життєві силиорганізму і, зокрема, шкіру. Завдяки воді також з організму виводяться шлаки і контролюється навіть найневгамовніший апетит (якщо випити за 20 хвилин до їди склянку води, бажання з'їсти «вагон і маленький візок» пропаде).

Зовнішні методи усунення в'ялості шкіри після схуднення

Перейдемо до зовнішнім способам допомогти розтягнутій шкірі після схуднення.

Водні процедури

По-перше, до них належить контрастний душ. Чим ширшою буде амплітуда між температурними режимами, які ви оберете, тим краще. Спочатку постій пару хвилин під гарячим душем, а потім змініть воду на максимально холодну, яку тільки можете витримати. В ідеалі, якщо час чергування наблизиться до співвідношення 1:1, але можете приймати холодний душ трохи менше гарячого. Повторіть цикл гарячий-холодний двічі-тричі. Ви подвоїте ефект, якщо під час душу масажуватимете себе жорсткою мочалкою з натурального матеріалу(люфа чи сизаль).

Нехай на час відновлення шкіри щотижневе відвідування лазні буде обов'язковим пунктом у вашому розкладі. Фітобочка - теж відмінний варіантАле «паритися» в ній потрібно курсом – до 10 разів.

Скраби та пілінги

Хорошим ворогом відвислої шкіри є скраб для тіла. Не захоплюйтеся ним, але один раз на тиждень обов'язково видаляйте з поверхні шкіри клітини, що відмерли, щоб вона оновлювалася.

Якщо ви – любителька гарної кави, то ви легко можете приготувати домашній пілінг. Зберіть достатню кількість кавової гущі, щоб помасувати нею проблемні зони. Через 10 хвилин прийміть холодний душ.

Масаж

Дуже добре, шкіра підтягується, якщо влаштувати їй курс хорошого, корисного стресу. Простіше кажучи, варто відвідати масажиста чи навчитися масажу самостійно. Щипковий масаж – один із найефективніших для шкіри живота, оскільки допомагає підтягнути її, повернути їй еластичність. Для того щоб зробити його, потрібно лягти на спину, злегка піднімаючи шкіру живота пощипуючими рухами. Спочатку рухи повинні бути не дуже інтенсивними, що розігрівають, потім вони посилюються (до легкого болю). Коли шкіра почервоніє, масаж можна вважати кінченим. Зазвичай він займає всього кілька хвилин, але результат (при регулярному виконанні) не забариться. Навчитися щипковому масажу неважко, якщо запам'ятати головний принципрухів: за годинниковою стрілкою. Якщо домашній масаж не для вас, запишіться до хорошого фахівця.

Добре покращує харчування шкіри вакуумний масаж. Він виконується спеціальним роликовим масажером, механічним чи електричним. Рухи також повинні виконуватися за годинниковою стрілкою.

Обгортання

Великою популярністю користуються водоростеві, грязьові та медові обгортання. Склади для перших двох процедур можна придбати в аптеці або спеціальному магазині, мед напевно знайдеться у вас вдома (тільки використовуйте не зацукрований, а досить рідкий). На шкіру наноситься маска з обраного компонента, потім це місце обертається плівкою. Найкраще полежати під ковдрою 30-40 хвилин, це сприяє швидкому проникненню в шкіру корисних мікроелементів. Одне обгортання не таке ефективне, як курс, тому робіть їх через день, курсом до 10-15 процедур.

Косметика

Що стосується косметики, то вона теж може допомогти вам відповісти на питання про те, як підтягнути шкіру після схуднення. Спеціальні креми, що підтягують і зволожують, і лосьйони для тіла найкраще втирати в шкіру щодня, вранці і ввечері (мінімум - раз на день). Вони стимулюють оновлення епітелію, тонізують шкіру, до того ж під час втирання крему ви робите легкий масаж, що стимулює кровообіг.

Фізична активність

На жаль (чи на щастя) навіть найдорожчі креми не зможуть відновити шкіру так, як це здатні зробити фізичні вправи. Так-так, без них нікуди. Більше того - якщо ви спочатку худнули завдяки спорту, ви, швидше за все, навіть не зіткнулися з такою проблемою, як шкіра, що відвисла. Неважливо, який спорт стане вашим помічником у справі відновлення шкіри, головне – щоб ви отримували позитивні емоції. Спорт – практично панацея, коли справа стосується краси та здоров'я. Відмінно сприяють поверненню еластичності шкіри каланетика, плавання, аеробні навантаження. Звичайно, вправи мають бути спрямовані саме на проблемні частини тіла (тобто марно качати прес, якщо ви навіть у липні прикриваєте одягом в'ялі руки). Займайтеся, і ви на своєму досвіді переконаєтесь, що підтягнуті м'язи, як правило, не є сусідами з сумними шкірними складками.

Салонні процедури

З салонних процедур чудовий ефект дає електроміостимуляція, яка активізує обмінні процеси в шкірі, дозволяючи їй швидше стягуватися. Внаслідок генерації електричних імпульсів також інтенсивно спалюється жир у результаті підвищення енергетичного обміну. Процедуру слід повторити до 10 разів.

Ми сподіваємося, що наші поради допомогли вам підтягнути шкіру після схуднення. Ви, напевно, помітили, що цей процес не можна назвати простим. Тому на майбутнє: не влаштовуйте собі екстрених сеансів схуднення та тримайте свою вагу під контролем. Успіхів!

Сучасні канони краси вимагають від жінки підтримувати струнку, підтягнуту форму. Але часто спроби привести свою фігуру до бажаних стандартів призводять до відвисання шкіри дома усунених кілограмів. Тому, крім вміння позбавлятися надмірної ваги, важливо також знати, як підтягнути шкіру після схуднення.

Як підтягнути шкіру після схуднення

Цим питанням задаються багато хто зміг перемогти зайва вага. Але не всі знають, що думати про підтягування шкіри потрібно починати ще на етапі прийняття рішення про схуднення. І втілювати в життя його теж треба грамотно, щоб у результаті замість втрачених кілограмів не вийшла в'яла шкіра, що обвисла. Адже в процесі схуднення шкіра втрачає свою еластичність, здатність розтягуватися та поступово скорочуватися.

Страждають від в'ялості найбільше сідниці, живіт, груди, внутрішня частина стегон та руки. Щоб зберегти підтягнутість шкіри, слід пам'ятати про основні правила збереження її еластичності. Наприклад, підтягувати шкіру після схуднення не доведеться, якщо спочатку худнути поступово. Адже бажання схуднути якнайшвидше може призвести до неприємностей: утворення зайвих відкладень відбувається поступово, а отже, шкіра також розтягувалася повільно.

При надлишку ваги шкіра розтягується. Якщо вона недостатньо еластична, то зі втратою ваги так і залишається «висіти»

Тому, щоб досягти такого ж поступового скорочення під час схуднення, треба скидати вагу поступово, не більше ніж 5 кілограмів за один місяць. Також для підтягування шкіри після різкого схуднення не потрібно особливе дієтичне харчування. Потрібний просто збалансований, але звичайний раціон, що складається з овочів, фруктів, м'яса, риби та невеликої кількості вуглеводів, хоч і шкідливих.

У меню обов'язково включати все перераховане, але тільки в невеликих кількостях. Худнути більше ніж на 8 кілограмів на місяць не просто небажано, а навіть небезпечно для здоров'я. Адже за будь-якої дієти відбувається значна втрата води організмом, завдяки чому швидко втрачається і вага. Але потім потрібно екстрене підтягування шкіри, що обвисла після схуднення. Під час голодування відбувається і значна втрата маси м'язів, а ось розмір жирового прошарку майже не зменшується. Тому після припинення дієти скинуті кілограми так швидко повертаються назад.

Різке схуднення - це не є добре ні для шкіри, ні для організму в цілому

Як підтягнути шкіру обличчя

Не менш важливо знати, як підтягнути шкіру обличчя, що може знадобитися для усунення не лише наслідків схуднення, а й дії вікових змін. Але й таке підтягування має відбуватися з урахуванням віку жінки.

Так у молодості, тобто приблизно до 26 років, проблем із в'ялістю шкіри зазвичай не виникає навіть унаслідок швидкого схуднення. Із неприємними наслідками шкіра починає стикатися саме після 26 років. Але навіть така цифра є усередненою, адже комусь і після 45 років вдається легко впоратися із цією проблемою. Але в основному порядок підтягування ніжної шкіри обличчя є специфічним для різного віку, адже з роками епідерміс стає все менш пружним та еластичним.

Для кожного віку існують свої принципи догляду, адже потреби шкіри змінюються

Отже, з настанням 25-річного віку слід дотримуватися таких правил:

• щодня без перерв доглядати за шкірою;
• після прийняття душу на шкіру потрібно наносити молочко або зволожуючий крем для шкіри обличчя, що містить гіалуронову кислоту та зволожуючі компоненти. У крем для тіла можна додати трошки будь-якої рослинної олії. Таким чином можна попередити передчасне інтенсивне старіння та зневоднення шкіри;
• двічі на тиждень бажано скрабом обробляти та ;
• двічі на рік потрібно відвідувати салон для проведення професійних процедур, які ефектніше омолоджують шкіру обличчя. Для тіла бажано систематично робити обгортання, що підтягує шкіру. Така процедура може виконуватися і вдома з використанням ламінарії, білої глини та шоколаду;
• для шкіри тіла корисна будь-яка фізична активність, що зберігає тонус м'язів та шкіри. Для цього достатньо займатися йогою, плаванням чи бігом;
• в області шиї, декольте, талії та стегон, найбільш схильних до утворення целюліту, позитивно діють ліполітичні гелі та сироватки, що прискорюють спалювання жирів. До цих засобів від целюліту часто додаються екстракти каштану та глоду, вітаміни для шкіри А та Е, вітамін С та мікроелементи;
• на шкіру обличчя добре діє електроміостимуляція, яку можна зробити у косметичних салонах. Вона справляє відмінний підтягуючий ефект.

Не забувайте про регулярне зволоження. Шкіра, яку зволожують, старіє в 5 разів повільніше

З 25 років бажано регулярне використання зволожуючих та поживних масок

І не бійтеся салонних процедур. Найчастіше ефект від одного сеансу перевищує кілька місяців регулярного домашнього догляду, так що витрачені кошти того коштують

Жінкам, які досягли 40-річного віку, на шкірі яких з'явилися ознаки старіння, підтягнути шкіру обличчя після схуднення і просто в'янення можна, дотримуючись більш дієвих правил:

• перед початком дієти (за два місяці до початку) потрібно посилено використовувати традиційні зволожуючі креми, а ще краще замінити їх антивіковими кремами, що володіють властивостями, що підтягують. До їх складу має входити колаген, а також еластин. Взагалі, косметологи рекомендують після настання сорокарічного віку використовувати антивіковий крем для шкіри обличчя;
• раз на тиждень бажано відвідувати сауну чи лазню. Причому при сухій та чутливій шкірі більше підійде сауна, а за нормальної – фінська чи російська лазня. До речі, російську лазню вважають корисною, якщо перебувати в парилці не більше 15 хвилин. Лазню визнають чудовим засобом для підтяжки обвислої шкіри, а час її використання залежить від стану здоров'я жінки;
• ефект лазні посилюється масажем. Особливо корисний масаж із медом. На розпарену шкіру наноситься злегка підігрітий мед і різкими ляпанцями проводиться масування. проблемних місцьпротягом 10 хвилин. Потім насолоду потрібно змити водою;
• добре підтягується шкіра під час будь-яких антицелюлітних процедур;
• обов'язкове виконання фізичних вправ. На думку багатьох жінок, найкращим засобому боротьбі з обвислою шкірою є йога;
• Дуже ефективною вважається методика BDR, яку можна отримати у косметичних салонах. Цю апаратну процедуру, що проводиться після накладання на шкіру фруктових концентратів, цінують за глибоку активну регенерацію тканин шкіри. Але вона вплине тільки після багаторазового повторення, тому загальна її вартість досить висока.

Після досягнення 45-річного віку потрібні ще радикальніші процедури:

• початку дієти має передувати консультація у лікаря, адже у такому віці організму важче перебудуватися на харчове обмеження, що може негативно зашкодити стан здоров'я;
• застосовуваний крем повинен бути тільки антивіковим, що має потужним ефектомліфтінг. Краще використовувати його після прийняття душа;
• відмінний ефект мають водні процедури, у тому числі басейн. Їм під силу швидке повернення молодості зів'ялої шкіри, активізація перебігу обмінних процесів;
• за відсутності протипоказань, чудовим підтягуючим ефектом мають щотижневі відвідування сауни або лазні;
• добре підтягується шкіра внаслідок антицелюлітних масажів з особливим кремом, що підтягує;
• ефективний і масаж, який виконується безпосередньо під час прийняття душу. Корисно використання спеціальних гелів, наносити які потрібно рукавичками або валиками, що підтягують шкіру. Під дією подібного засобу глибоко розігрівається шкіра, усувається в'ялість, посилюється лімфодренаж;
• відсутність протипоказань у вигляді серцево-судинних захворювань дозволяє застосування вакуумного масажу, який дає хороший результат у боротьбі з віковими змінамишкіри. Для його виконання в домашніх умовах треба придбати в аптеці спеціальні банки. Рослинна оліянаноситься на найбільш проблемні ділянки, на які кріпиться баночка. Її потрібно водити по шкірі круговою траєкторією. Тривалість процедури близько 15 хвилин;
• Звичайно, в 55 років повністю позбутися складок вже нереально, навіть звернувшись до косметичного салону. Досвідченому косметологу під силу підтягнути шкіру, що зів'яла, максимум на 30%. Кардинально покращити стан шкіри у такому віковому діапазоні може хіба що пластична хірургія.

Домашній догляд за собою не варто припиняти навіть у зрілому віці. Він не зробить дива, але допоможе підтримувати шкіру в хорошому стані

Не забувайте про антицелюлітний масаж. За бажання його можна навіть проводити самостійно за допомогою спеціальних банок та ролерів

Для шкіри тіла гарний ефектдадуть лімфодренажні та вологовивідні обгортання

Як підтягнути шкіру живота.

Особливо важко після схуднення підтягнути шкіру живота. Адже ця ділянка розтягується найбільше, а ось стягнути назад шкіру важко, адже на неї лягає функція підтримки. внутрішніх органів, які при набиранні ваги також збільшуються, а ось назад довго не відновлюються. Ось деякі найбільш дієві процедури: