Олон мянган жилийн түүхтэй Аюурведийн эрүүл жорууд pdf. "Аюурвед. Орчин үеийн амьдралын олон мянган жилийн түүхтэй эрүүл жор. Номноос ишлэл

Зун нь ажлын хувьд маш завгүй байсан тул би энд маш ховор харагддаг ч LJ миний дуртай платформ хэвээр байна.

Амтат, амттай нарийн боовны жорыг шингэлэхийн тулд би танд өөр зүйл хэлэх болно. Энэ жил хэвлэлийн газар "Манн, Иванов, Фербер"Эрүүл амьдралын хэв маяг, зөв ​​хооллолтын тухай “Ид-амт-эмчил” хэмээх номыг орос хэл рүү орчуулсан. Орчин үеийн амьдралд зориулсан Аюурведийн гарын авлага, хоолны ном. Номын зохиогчид нь Томас Ярема, Даниел Рода, Жонни Бранниган нар юм. Уг номын орос хувилбарыг гарчигтайгаар хэвлүүлсэн "Аюурвед. бүхий эрүүл жор мянган жилийн түүхтэйтөлөө орчин үеийн амьдрал» энд http://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/ayurveda/ номын холбоос байна.

“Аюурвед гэдэг үг нь санскрит хэлний аюус, веда гэсэн хоёр үгнээс гаралтай. Аюус нь "амьдрал" гэсэн утгатай бөгөөд веда нь "мэдлэг", "шинжлэх ухаан" гэсэн утгатай. Тиймээс Аюурвед бол мэдлэг буюу амьдралын шинжлэх ухаан гэж үзэж болно. Аюус (амьдрал) бол зөвхөн хүний ​​биологийн нас буюу биеийн эрүүл мэнд биш юм. Аюурведийн зарчмын дагуу "энэ нь оюун ухаан, бие, мэдрэхүй, сүнсний нэгдэл юм. тэр хязгааргүй энергиба амьдралын хүч.

Үнэнийг хэлэхэд, намайг йогоор идэвхтэй хичээллэж, зөв ​​хооллолт, өөрийгөө танин мэдэхэд дуртай байхад нэг эмэгтэй надад Аюурведийн тухай жижиг цаасан хавтастай ном өгсөн боловч маш ойлгомжгүй бичсэн байсан тул би өөртөө дүгнэлт хийж ч чадаагүй. ямар нэг зүйлийг зур. шинэ зүйл, гэхдээ ерөнхийдөө би хэн нэгэнд Аюурведа гэж юу болохыг тайлбарлаж чадаагүй бөгөөд одоо бүх зүйлийг цэгцлэхийг амласан ном гарч ирэв.

Энэ номын тайлбарт - "Аюурведийн анхны орос хэл дээрх зурагтай нэвтэрхий толь, бүхэл бүтэн амьдралын жортой. Хурдан, хялбар бэлтгэж болох 150 гаруй эрүүл жор. Сайн идэж, эрүүл байгаарай. Энэ номыг өөрөө уншаад хайртай дотны хүмүүстээ бэлэглээрэй.

Зохиогчдын тухай

Аюурведийн зохиолч Томас Ярема бол Калифорнид төвтэй Нийгмийн халамж, нэгдсэн анагаах ухааны төвийн анагаах ухааны захирал, аллопатик эмч юм. дорнын анагаах ухаанболон Аюурвед.

Эдгээр гайхалтай гурван хүн Аюурведийн тухай бүхэл бүтэн ном болжээ. Эцсийн эцэст, Аюурвед бол зөвхөн хоол тэжээл төдийгүй ерөнхийдөө амьдралын хэв маяг, зөв ​​сэтгэх, зөв ​​сэтгэлгээг бий болгох арга зам юм.

Номын тухай
Энэхүү ном нь эрүүл амьдралын хэв маягийн хамгийн эртний систем болох Аюурведийн тухай дэлгэрэнгүй өгүүлэх бөгөөд бие, оюун ухаан, сэтгэлийг тэжээх эмчилгээний жоруудыг санал болгоно.

Энэхүү хэвлэлд цаг хугацаагаар шалгагдсан шинжлэх ухаан, орчин үеийн барууны анагаах ухаан, олон улсын хоолны ололт амжилтыг нэгтгэсэн болно. Тэдэнтэй танилцсанаар хүн бүр энгийн дүгнэлтэнд үндэслэн эрүүл мэндийг дэмжих бие даасан загварыг олж авах боломжтой. зөв хооллолт - хамгийн сайн эмбүх өвчнөөс.

Уг ном нь Аюурведийн дэлгэрэнгүй гарын авлага, цуглуулга гэсэн хоёр хэсэгт хуваагдсан эрүүл жор, өнгөлөг гэрэл зургуудаар дүрсэлсэн бэлэн хоол. Үүнээс гадна маш их зүйл бий нэмэлт материал: янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг бүтээгдэхүүний талаархи мэдээлэл; орчин үеийн хоол тэжээлийн асуудлын талаархи мэдээлэл.

Энэ номонд Аюурведийн талаар мэдэх шаардлагатай бүх зүйл багтсан болно.
–ерөнхий зарчимАюурвед,
- хүнсний жагсаалт,
-жор,
- ширээ,
Доша тест нь таны төрлийг тодорхойлоход тусална. Аюурвед бүх асуултад Вата, Питта, Капха гэсэн гурван доша гэсэн ойлголтыг ашиглан хариулдаг. Дошас - биологийн хүч Хүний биемөн оюун ухаан. Тэд бие бялдар, оюун санааны бүх үйл явцыг хянаж, хүн бүрийн эрүүл мэнд, өөрийгөө ухамсарлах хувь хүний ​​хувилбарыг урьдчилан тодорхойлдог.
- хоол хийхэд шаардлагатай цахилгаан хэрэгсэл, тоног төхөөрөмжийн жагсаалт,
- улирлын чанартай зөвлөмж гэх мэт.

Хэвлэмэл бүтээгдэхүүний чанарын хувьд. 1200 рублийн үнэ нь бүрэн үндэслэлтэй. Ном А4, хатуу хавтастай, сайхан бүрээстэй зузаан цаас, 336 хуудас. Хавчуурга байна.

Орчуулгын хувьд. Би гадаад номыг орос хэл рүү орчуулах тааруу тааралддаг. Би өөрөө нэмэлт мөнгө авсан өндөр боловсролорчуулагч мэргэжилтэй. Тийм ээ, би хуульч-орчуулагч, миний үндсэн чиглэл бол орчуулга хууль эрх зүйн баримт бичигболон уран зохиол, гэхдээ зөв, ойлгомжтой, хамгийн гол нь уран сайхны талаас нь сонирхолтой орчуулна гэдэг асар том ажил гэдгийг би мэднэ. Тиймээс энэ номыг орчуулсан Светлана Чигринецт баярлалаа гэж хэлмээр байна.

Одоо практик хэсэг рүү шилжье. Хоолны блог хөтлөгчийн хувьд би энэ номонд орсон жоруудыг үзэхээс татгалзаж чадсангүй.

Тоскан маягийн шарсан ногоо шинэ соускилантротой


Найрлага:
1 улаан амтат чинжүү. Хальс, үрийг нь авч, нилээд цавчих
1 бүхэлд нь самар эсвэл царсны самар Хагасыг нь тайрч, арьсыг зайлуулж, үрийг нь аваад цавчих
2 цуккини. Диагональ байдлаар жижиг хэсэг болгон хайчилж ав
1 чихэрлэг fennel. Жижиг хэсэг болгон хайчилж, 10 минутын турш жигнэх (олдохгүй)
2 яншуй. Хальсыг нь аваад жижиг хэсэг болгон хуваана (олдохгүй)
2 халбага жижиглэсэн шинэхэн лаврын
1/4 аяга оливын тоснэмэлт анги
2 халбага нунтагласан fennel үр
2 халбага asafoetida (заавал биш) (номонд энэ нь юу болохыг бичсэн)
шинэхэн нунтагласан хар чинжүү
Амтлахын тулд давс

Хоол хийх:
1. Зуухыг 175 хэм хүртэл халаана.
2. Болгарын чинжүү, хулуу, цуккини, fennel, яншуй зэргийг гүн жигд хуудсан дээр байрлуул.
3. Чидун жимсний тос, fennel үр, лаврын, асафоетида (хэрэв хэрэглэж байгаа бол), шохойн шүүс, давс, чинжүү зэргийг амтлаарай. Сайн хутгахын тулд
4. Хүнсний ногоо зөөлөн болтол нь жигнэж, карамель болгож эхэлнэ (ойролцоогоор 45-55 минут).
5.Хүнсний ногоог шинэхэн килантро соустай халуунаар үйлчил.

Килантро бүхий шинэ соус
Найрлага:
2 аяга шинэхэн килантро навч
2 огноо, нүхтэй
4 халбага үрж жижиглэсэн шинэхэн цагаан гаа
4 халбага органик тараг
3-4 хоолны халбага нэмэлт онгон оливын тос
2 халбага агч сироп эсвэл далдуу модны сахар
амт нь давс, чинжүү
1 нимбэгний шүүс

Хоол хийх:
1. Давс, перцээс бусад бүх орцуудаа хутгагчинд хийнэ. Гөлгөр болтол нь цохино.
2. Амтлахын тулд давс, чинжүү.

Ratatouille

Найрлага:
1 халбага наранцэцгийн тос
7.5 см хэрчсэн таана Нимгэн хэрчсэн
1 жижиг ногоон чинжүү. Хальс, зузаан зүсмэлүүд болгон хуваана
3 боловсорсон улаан лооль. Үрийг нь салгаж, ойролцоогоор цавчих
1 хумс нилээд жижиглэсэн сармис (заавал биш)
1 аяга ногооны шөл (жор өгсөн) эсвэл 1/3 шоо органик ногооны шөл (1 аяга усанд буцалгана)
2 халбага хуурай орегано
1 халбага хуурай маржорам
амтлах давс
шинэхэн нунтагласан хар чинжүү
115 гр органик, шинэхэн өтгөн ямааны бяслаг. Зүсмэл болгон хайчилж ав

Хоол хийх:
1. Зуухыг 175 хэм хүртэл халаана.
2. Саванд тосоо бага дулаанаар халаана. Таана, чинжүү, хаш, цуккини нэмээд 5 минут орчим удаан, байнга хутгана.
3. Амт нь улаан лооль, сармис, ургамлын гаралтай түүхий эд, орегано, маржорам, давс, чинжүү нэмнэ.
4. Холимог хөгц рүү шилжүүлж, таглаад 30 минутын турш жигнэх хэрэгтэй.
5. Зуухнаас аваад тагийг нь ав. Махны махыг урьдчилан халаана (шарах)
6. Ямааны бяслагийг рататуил дээр зүсэж тавь. Бяслаг хайлж, бүрсэн болтол нь таглаагүй шарсан мах. алтан царцдас(ойролцоогоор 5 минут).

Базилик песто соус

Найрлага:
1 аяга шинэхэн лаврын навч
1/4 аяга нэмэлт онгон оливын тос
1/4 аяга нарс самар
2 халбага сараалжтай шинэ пармезан эсвэл зөөлөн бяслаг
1 хумс сармис (заавал биш)
амтлах давс
шинэхэн нунтагласан хар чинжүү
нимбэгний шүүс

Хоол хийх:
1. Холигч эсвэл холигчоор холино хүнсний процессорзузаан зуурмаг үүсэх хүртэл бүх найрлага.

Цангис жимстэй шатаасан алим

Найрлага:
4 том алим, ямар ч сорт (цөмийг хассан)
1/4 аяга цангис эсвэл хатаасан нэрс
1/2 аяга үзэм
4 хатаасан инжир, жижиглэсэн
2 хатаасан чангаанз, жижиглэсэн
1 халбага нунтагласан цагаан гааны үндэс
2 халбага шанцай
1 аяга чангаанз эсвэл тоорын шүүс
4 халбага зөгийн бал (заавал биш)
16 хумс (би нэмээгүй)

Хоол хийх:
1. Зуухыг 180 С хүртэл урьдчилан халаана.
2. Алим бүрээс голыг нь авч, талыг нь огтолгүйгээр зөвхөн дээд талын хальсыг нь авна.
3. Тусдаа саванд цангис, үзэм, инжир, чангаанз зэргийг холино. Цагаан гаа, шанцай нэмээд шүүс дээр хийнэ. Найрлагыг сайтар хольж, алимны голыг энэ жимсний хольцоор дүүргэнэ; та алимны дээд талд дүүргэж болно.
4. Алимыг жигд хуудсан дээр тавиад үлдсэн найрлагыг нь нэмнэ.
5. Алим бүрт 4 хумс хийнэ (би тэгээгүй).
6. Алим зөөлөн болтол зууханд 25 минутын турш жигнэх хэрэгтэй. -аас авах зуухба ялтсууд дээр байрлуулна. Зөгийн балаар дуслаарай.

Жүрж, шанцай сумстай жигнэсэн гадил жимсний

Найрлага:
4-6 боловсорсон банана Хальсыг нь хальсалж, уртаар нь хагасаар нь зүснэ
хоёр жүржийн шүүс
1/4 аяга байгалийн кокосын сүү, шинэхэн байвал сайн
Нэмэлтгүй жүржийн тос 3-4 дусал
2-3 хоолны халбага агч сироп
1/2 халбага нунтагласан шанцай
1/4 халбага нунтаг кардамон
1/3 аяга үзэм
1/3 аяга жижиглэсэн бүйлс
1 халбага байгалийн давсгүй цөцгийн тос. Жижиг хэсэг болгон хайчилж ав (би нэмээгүй)

Хоол хийх:
1. Зуухыг 180 С хүртэл урьдчилан халаана.
2. Нэг давхаргад жигд хуудсан дээр гадилыг болгоомжтой тараана. Нэг аяганд жүржийн шүүсийг холино кокосын сүүболон жүржийн тос, энэ хольцтой банана хийнэ. Агч сиропоор дусааж, шанцай, кардамон цацна. Банана дээр үзэм, бүйлс, цөцгийн тос түрхэнэ.
3. Банана зөөлөн болтол 20-25 минутын турш жигнэх. Хусуураар тус тусад нь таваг эсвэл аяга руу болгоомжтой шилжүүлээрэй. Үйлчлэх бүрийг халбагаар жигд хуудсан дээр үлдсэн соустай хамт хийнэ.

Энэ бол миний Аюурведад зориулж бэлтгэсэн бүх зүйл, гэхдээ би үүгээр зогсохгүй!

Бүх зүйл амттай, эрүүл, гэхдээ энэ нь найрлагын жагсаалтаас тодорхой харагдаж байна. Би ялангуяа Тосканы хүнсний ногоог онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна, би тэднийг аль хэдийн 4 удаа чанаж болгосон, маш амттай, зуны ногооны хувьд тохиромжтой!
Жор бүр нь тайлбар, тайлбар, боломжит орлуулалтын хамт ирдэг.

Миний дүгнэлт бол унших-судлах-унших. Энэ ном нь оройн цагаар суугаад бодох, ямар нэг зүйлийг онцлох, өөртөө зориулж ямар нэгэн зүйл бичих, сонирхолтой жор. Би хувьдаа энэ номыг бүхэлд нь өөртөө зориулж хавчуурга хийсэн бөгөөд цаашид судлах болно.

Өдгөө манай улсад зөв хооллолт, эрүүл амьдралын хэв маягийн соёл урьд урьдынхаасаа илүү түгээмэл болсон бөгөөд энэ ном нь эртний Энэтхэгийн сургаалын дагуу хооллож, амьдрахыг хүсдэг хүмүүст маш сайн гэрийн тусламж болно гэж бодож байна.

Аюурведа. Орчин үеийн амьдралын олон мянган жилийн түүхтэй эрүүл жор. Гайхалтай хэвлэл, бат бөх, бат бөх. олон жил, хэдэн арван жил амьдрах болно.

Эхлээд Аюурведийн тухай орос хэл дээрх зурагтай хоолны ном.

Хэрэв бид Аюурведийн дагуу тараагдсан жор, хоол тэжээлийн ерөнхий зарчмуудын жижиг номуудыг хэвлүүлсэн бол бүрэнтом хоолны ном, үүгээр дамжин нэвтрэх боломжтой байсан энэ сэдэв, хараахан болоогүй байна. Энэ нь эцэст нь гарч ирэв - том (эсвэл илүү том), үзэсгэлэнтэй, маш өргөн цар хүрээтэй тул та Аюурвед гэж юу болохыг тодорхойгүй төсөөлж байсан ч энэ ном танд бүх зүйлийг тайлбарлах болно.

Жорны жишээ. Энд ямар зургууд байна! Жигнэсэн банана.

Энэ ном нь үнэтэй боловч үнийг нь бүрэн зөвтгөдөг: энэ бол олон номыг орлосон сайхан бэлэг хэвлэл юм. Үүнийг ганцаараа ашиглах нь илүү тохиромжтой, учир нь. энд цуглуулсан Шаардлагатай бүх зүйл. Энд байгаа жорууд нь маш амттай идэхэд хангалттай их ашигэрүүл мэндийн төлөө. Энд зөвхөн жор төдийгүй Аюурведын бүх зарчмууд, жорны үндэс, хүснэгтүүд байдаг тул энэ ном нь мэдээжийн хэрэг Аюурведийн дагуу хоолны сэдвийг хэрхэн төсөөлж сурах боломжийг олгодог. Мөн энэ нь аль хэдийн байна гайхалтай олон янз байдалхоол тэжээлийн хувьд зөвхөн цөөн хэдэн жороор хязгаарлагдахгүй, энэ нь гал тогооны өрөөнд шилдэг бүтээлүүдийг бий болгох чадвар, чадвар юм.

Энэ нь амьд хоол хүнсийг хэрхэн хадгалах (мөн худалдан авахдаа хэрхэн сонгох) талаар өгүүлдэг, эдгээх хэрэгсэл болох хоол хүнсний тухай хэсэг байдаг, байгалийн мөчлөгийг авч үздэг. Энэ нь Вата, Питта, Капха гэж юу болохыг нарийвчлан, маш тодорхой тайлбарладаг.

Номонд орсон хоол (жортой) нь хамгийн олон янз, бидний ширээг бүрдүүлдэг бүх зүйл юм: Аюурведийн дагуу талх жигнэхээс эхлээд амттантай сүмс, ундаа хүртэл. Мэдээжийн хэрэг, үндсэн хоол, хачир, шөл, салат, түүнчлэн пате, түрхлэг. Энэ бүхэн маш амттай - ном үзэх нь хоолны дуршилыг сэрээдэг, учир нь. Хоолны жорыг үзэсгэлэнтэй гэрэл зургууд дагалддаг.

Том форматтай ном, А4 (бага зэрэг өргөн - 220x290 мм), хатуу хавтастай, зузаан бүрээстэй цаас (энэ нь олон жил, хэдэн арван жилийн амьдралаас айдаггүй), 336 хуудас.

Төрөл: Дорнын анагаах ухаан.

ДЭЛХИЙН БҮХ МЭРГЭЖИЛ ЭНГИЙН ҮНЭН БОЛЖ БУУРСАН: хоол бол амьдрал. Хоол идэх зан үйл
цаг хугацаа, соёл, шашны хүрээ байхгүй. Хоол бол ариун нандин зүйл бөгөөд үүнийг идэх үйлдэл нь байгалийн тэнгэрлэг энергитэй шууд нэгдэх явдал юм.

Эртний Аюурведийн мэргэдийн хэлснээр: хоол хүнс нь оюун ухаан, бие махбодь, мэдрэмж, сүнсийг бүх түвшинд тэжээдэг. Энэ нь өөрийгөө танин мэдэх үндэс суурийг тавьдаг ба хувь хүний ​​хөгжил. Энэхүү зан үйл нь эхийн сүүний анхны балгаснаас эхлээд хайртай хүмүүстэйгээ хамт үдийн хоол, оройн хоол идэх хүртэл бидний амьдралд бат бөх үндэслэсэн байдаг.

Аюурвед: жор эрүүл амьдрал.

Аюурведийн номонд. Орчин үеийн амьдралын олон мянган жилийн эрүүл жорууд нь хоол хүнс нь бие, сэтгэлийг эдгээж, мэдрэхүйг тэжээх хүчийг тодорхойлдог. Тэр танд замаа олоход туслах болно. Энэхүү ном нь таны амтыг сэрээж, жинхэнэ мөн чанарыг тань гүн гүнзгий ойлгоход түлхэц болно гэж найдаж байна.

Доктор Том, Дан, ахлах Жонни нар.

Гурван доша, нарийвчилсан бөгөөд маш ойлгомжтой тайлбар.

Аюурведийн зарчмын дагуу эрүүл мэнд нь зөвхөн лабораторийн шинжилгээ эсвэл жилийн эрүүл мэндийн үзлэгээр хязгаарлагдахгүй. Энэ нь хүний ​​шууд оролцоог шаарддаг, амьдралын бүхий л талыг хамарсан тасралтгүй үйл явц юм.

Энэ ном гурван зохиолчтойТомас Ярема, Жонни Бранниган, Даниел Рода зэрэг Аюурвед ба Аюурведийн хоол тэжээл гэж юу байдгийг гурвуулаа маш сайн мэддэг. Номын анхны нэр нь "Ид, амт, эдгээх: орчин үеийн амьдрахад зориулсан Аюурведийн гарын авлага, хоолны ном" юм. Ийм гурван хүн зүгээр нэг ном биш, гайхалтай бүтээл болсон. AT Зөвлөлтийн үеГал тогоо бүр том хоолны дэвтэртэй байсан бол одоо гал тогоо бүр эрүүл мэнддээ анхаардаг гэрт байдаг. энэ ном байх ёстой. Бүхэл бүтэн гэр бүл үүний дагуу сурч, хоол хийж, бүтээгдэхүүнээ хамтдаа сонгож (мөн ургуулж) сурах боломжтой: энэ бол маш сэтгэл хөдөлгөм, гэр бүлд ээлтэй үйл ажиллагаа юм!

Энд байгаа бүх жорууд нь хийж болохуйц бөгөөд ойлгомжтой, бүх бүтээгдэхүүн нь дэлгүүрт байдаг, та цэцэрлэгтээ маш их ургаж болно, тиймээс үүнийг хий, танд амжилт хүсье!

Номын зохиогчид:

Доктор Томас ЯремаКалифорни дахь Нийгмийн халамж, нэгдмэл анагаах ухааны төвийн эмнэлгийн захирал. Тэрээр аллопати (өвчний шинж тэмдгүүдийн эсрэг шинж тэмдэг үүсгэдэг эмийг эмчлэх), яаралтай тусламжийн чиглэлээр 12 жил ажилласан, Аюурвед болон дорнын уламжлалт анагаах ухаанаар хичээллэдэг.

Жонни Бранниганнь хүнсний салбарт 25 гаруй жил ажилласан туршлагатай олон улсад хүлээн зөвшөөрөгдсөн Аюурведийн тогооч юм. Жонни Аюурведээс санаа авч Их Британид хөнгөн зууш үйлдвэрлэж, АНУ-ын хамгийн алдартай Аюрведийн рашаан сувилал, амралтын газар Ражд хоол хийжээ.

Даниел Рода- Энэтхэгийн Аюурведийн их сургуулийн ажилтан, мэргэшсэн Аюурведийн эмч нь Аюурведийн сургалтуудыг зааж, хоол тэжээлийн чиглэлээр зөвлөгөө өгдөг.

Орос хэл дээрх энэ номыг олон хүн хүлээж, удаан хүлээсэн. Үүнийг бүү алдаарай, учир нь Цөөн тооны, ердөө 3500 хувь.

Аюурвед Эрүүл жор, номын хуудас

Нийтлэгч: Манн, Иванов, Фербер, 2014 он

Аюурвед гэж юу болох талаар товчхон. байгаль ба хувь хүний ​​онцлогхувь хүн: Вата, Питта, Капха.

Доша нартайгаа танилцаж байна.

Гурван доша: вата Дэлгэрэнгүй тодорхойлолтномын хоёр хуудсан дээр.

Гурван доша: питта, номын хоёр хувилбарын дэлгэрэнгүй тайлбар. Хөвөн ноосны тухай тархсан өнгө нь ногоон байсан, энд голт бор өнгөтэй байна.

Гурван доша: капха, номын хоёр хувилбарын дэлгэрэнгүй тайлбар. улбар шар өнгөхуудаснууд.

Дошагаа тодорхойлж байна. Аюурведа.

Орчин үеийн асуудлуудтэжээл.

Аюурведийн үндэс.

Өнгөт номонд тайлбар өгөх нь маш тохиромжтой гурван дошагийн шинж чанарууд- энэ бол оруулгууд өөр өнгө , Энэ нь тархсан-тайлбарын тухай номын эхэнд байсан шиг: ногоон өнгөватагийн хувьд голт бор ягаан, питтагийн хувьд голт бор ягаан, капхагийн хувьд улбар шар. Олдоход хялбар, харахад хялбар.

Номын ихэнх нь амттай жор, үүний үндсэн дээр та цаашид уран зөгнөлт хийх боломжтой. Халуун ногоотой ногооны шөлшоштой.

Шарсан тахиаАюурведийн дагуу.

Хажуугийн хоолны жор.

Гэрийн тээрэм, үр

Газар тариалангийн бүтээгдэхүүн - хаанаас худалдаж авах жагсаалт.

Гэртээ гурил хийх гэрийн тээрэм, мюсли үр тарианы бутлуур, хаана захиалж болох талаар. Мөн усгүйжүүлэгч-хатаагч.

Цэцэг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, мод, бут сөөг, мөөгний мицелиумын үр!

“Сансар огторгуйн биетэй адил хүний ​​бие ч мөн адил. Сансар огторгуйн оюун ухаан гэж юу вэ, хүний ​​оюун ухаан ийм байдаг. Макро ертөнцийн адил бичил ертөнц ч мөн адил.

Квантын түвшний байгалийн хязгааргүй оюун ухаан нь бидний оршин тогтнох үндэс юм. Орчлон ертөнц (макрокосм) гэж юу вэ, ийм хүн (микрокосм) юм. Энэ холбоог ойлгосноор бид эдгээх хүчийг өөрөөсөө олж чадна. » .

Аюурвед гэдэг үг нь хоёр санскрит үгнээс гаралтайАюус болонведа. Аюусорчуулбал "амьдрал" гэсэн утгатайведа- "мэдлэг" эсвэл "шинжлэх ухаан". Тиймээс Аюурвед бол мэдлэг буюу амьдралын шинжлэх ухаан гэж үзэж болно.Аюус(амьдрал) нь зөвхөн хүний ​​биологийн нас, биеийн эрүүл мэнд биш юм. Аюурведийн зарчмын дагуу "энэ нь оюун ухаан, бие, мэдрэхүй, сүнсний нэгдэл юм. Энэ бол эцэс төгсгөлгүй энерги, амьдралын хүч юм » .

Энд би маш товчхон хэлмээр байна: шилдэг номМиний судалж байсан эсвэл гартаа барьж байсан Аюурведийн дагуу.

Таны биед аль энерги (гал, агаар, эфир, ус эсвэл газар) давамгайлж байгааг тодорхойлох Доша тест хүртэл олон зуун өөрчлөлттэй байдаг нь энэ номонд үнэхээр логик бөгөөд ойлгомжтой юм.

“Доша бол хүний ​​бие, оюун санааны биологийн хүч юм. Тэд бие бялдар, оюун санааны бүх үйл явцыг хянаж, хүн бүрийн эрүүл мэнд, өөрийгөө ухамсарлах хувь хүний ​​хувилбарыг урьдчилан тодорхойлдог. » гэж Аюурвед хэлэв. Дошагаа ойлгох нь Аюурведыг амьдралдаа хэрэгжүүлэх эхлэл юм.

Энэ номноос та дараахь зүйлийг олох болно.

1. Аюурведийн үндсэн ухагдахууны тухай маш товч, гэхдээ их хэмжээний, нарийвчилсан танилцуулга (зохиогчид хуруугаараа эртний мэдлэгийн зарчмуудыг гайхалтай зохион байгуулж, шууд утгаараа тайлбарлаж чадсан).

2. Тодорхой бөгөөд үнэ цэнэтэй тестүүд. Жишээлбэл, ама (хорт бодис) -ын хэмжээг тодорхойлох замаар амтлах тест. Тэд яагаад ийм ашигтай байдаг вэ? Тэд танд одоогийн эрүүл мэндийн байдлыг үнэлж, өөрөө сонгох боломжийг олгодог оновчтой төлөвлөгөөтүүнийг бэхжүүлэх эсвэл эдгээх.

3. энгийн жорАюурведийн хоол хийх, түүнчлэн хоол тэжээлийн ерөнхий зарчим, хоол хүнсний хослол.

Түүхий хоолны дэглэмийг харуулсан хүмүүс байдаг бол бусад нь эсрэг заалттай байдаг. Нэг нь гүйж, нөгөө нь гөлгөр йогтой. Зарим нь чийглэг уур амьсгалд сайн, бусад нь хуурай уур амьсгалд сайн байдаг. Аюурведа нь таны эрүүл мэндийг ойлгох түлхүүр, бүх өвчнөөс ангижрах арга хэрэгслийг өгдөг. Хэдийгээр та өөртөө тохирсон уур амьсгалтай улс руу нүүж чадахгүй эсвэл органик хүнсийг бүрэн сонгож чадахгүй байсан ч энэ номноос та дасан зохицоход тань туслах олон хэрэгслийг олох болно. орчинТаны амьдралыг аль болох тав тухтай байлгахын тулд.

Аюурвед бие махбодийг эдгээж, түүгээр дамжуулан сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийг эдгээдэг. Бидний бие бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн түвшинд ялзрахгүй бол бидний хувьд бүх зүйл илүү хялбар болно - мэргэжлээрээ өөрийгөө танин мэдэх, бүтээлч байдал, эв найртай харилцаа тогтоох.

Миний хувьд Аюурвед бол өөрийгөө таньж мэдэх, амьдралаа сайжруулахад түлхэц болдог хамгийн органик, цогц сургаалын нэг юм. Энэ ном нь эртний энэ гайхалтай ертөнцөд таны эхлэлийн цэг байж болох ч өнөө үед маш их хамааралтай мэргэн ухаан болно.

Манн, Иванов, Фербер хэвлэлийн газар

Номноос ишлэл:

Манн, Иванов, Фербер нарын дуртай хэвлэлийн газар саяхан гарсан шинэ ном"Аюурвед" - орчин үеийн амьдралын олон мянган жилийн түүхтэй эрүүл жор. Би ном уншиж, түүний дагуу хоол хийж, өгсөн, шүүмжийг судалж үзсэн - бүгд сайн. Магадгүй энэ бол Орос хэл дээрх цорын ганц ном бөгөөд Аюурведийн тухай энгийн бөгөөд хүртээмжтэй байдлаар өгүүлдэг бөгөөд эрүүл жортой сайн хоолны ном болж өгдөг.

Аюурвед бол нэг юм эртний системүүдэрүүл амьдралын хэв маяг. Энэ талаар аль хэдийн маш их бичсэн байдаг (жишээлбэл). Энэ бол суурь юм. Энэхүү ном нь өнөөг хүртэл цуглуулсан бүх мэдлэгийн орчин үеийн, хүртээмжтэй гарын авлага юм. Энэ нь хоёр хэсэгт хуваагддаг: Аюурведийн нарийвчилсан гарын авлага, бэлэн хоолны гэрэл зураг бүхий жоруудын цуглуулга. Үүнээс гадна, энэ нь маш олон нэмэлт материалыг агуулдаг: янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг бүтээгдэхүүний талаархи мэдээлэл; орчин үеийн хоол тэжээлийн асуудлын талаархи мэдээлэл.

Энэ ном дээр гурвалсан зохиолч ажилласан: эмч Томас Ярема, Аюурведад үндэслэсэн хоолны дэглэмийг бий болгосон бөгөөд үүнээс дутахааргүй эрүүл ухаан; Эртний шинжлэх ухаанаар эрүүл мэндээ сэргээхэд тусалсан түүний өвчтөн Даниел Рода, 150 эрүүл хоолны жорыг хариуцаж байсан дэлхийд алдартай Аюрведийн тогооч Жонни Бранниган нар. Танд ном хэрэгтэй эсэхийг ойлгохын тулд - 5 хэсэг.

1

Хүн бол байгалийн бяцхан хуулбар юм. Аюурведийн хэлснээр бүх таван элемент бидний биед байдаг. Бид дэлхийгээс хүлээн авсан хоол хүнсээр хооллодог, бидний бие ирсэн газар руугаа буцаж ирдэг. Ус амьдралыг тэтгэж, бидний биеийг 70%-иар дүүргэдэг. Гал нь дулаан, эрчим хүчийг өгдөг бөгөөд бодисын солилцоо, химийн процесс бүрт оролцдог. Агаар нь биеийн бүх хэсэгт чөлөөтэй эргэлддэг биологийн функцуудэсийг хүчилтөрөгчөөр баяжуулах. Эфир нь хязгааргүй бөгөөд үл үзэгдэх тул бусад элементүүдийн харилцан үйлчлэлийн үндэс болдог.

ЗУРГААН АМТЫГ ХООЛ БҮРТ ОРУУЛ. Зургаан амт бол бидний оршихуйн таван элементийг тэжээх энгийн гарын авлага юм. Хоолонд бүх амтыг нэг дор оруулбал хоол боловсруулалт жигд, хурдан явагдана. Амтат амт (хамгийн хүнд) нь эхлээд шингэцтэй, дараа нь исгэлэн, давслаг, гашуун, хурц, чангаруулагч (хамгийн хөнгөн) юм. Энэ дараалал нь барууны уламжлалт хооллох дэг журамтай давхцдаггүй. Бид хүнд амттанг хамгийн сүүлд иддэг бөгөөд ингэснээр хоол боловсруулах тогтолцоонд ачаалал өгдөг.

2

"Надад юу иддэгээ хэл, би чамайг хэн болохыг хэлье" гэж Аюурвед хэлээр: "Юу, яаж, хэзээ, яагаад иддэгээ надад хэл, би чамайг хэн болохыг хэлье." Аюурведийн зарчмуудын дагуу эрүүл мэнд нь хоол боловсруулах үйл явцаас эхэлдэг. Ашиг хүртэх эрүүл хооллолтБид хоол хүнсээ зөв шингээж, шингээх хэрэгтэй. Хоол боловсруулах үйл явц нь бие махбодийн олон гайхамшгийн нэг юм. Хоол боловсруулах систем нь маш нарийн, уялдаа холбоотой, нэг баг болон ажиллаж, бидний биеийн бүх эд эс, бүх эрхтэн, системийг түлш, эрчим хүчээр зөв тэжээлээр хангадаг.

үндсэн функц хоол боловсруулах систем- Хүнсний нарийн төвөгтэй молекулуудыг энгийн болгон задалж, шим тэжээлийн шимэгдэлтийг хялбарчлах замаар биеийн дотоод орчныг амин чухал шим тэжээлээр хангана. Товчхондоо, хоол хүнс эхлээд ходоодонд орж, тэнд нь холилддог ходоодны шүүс, зуурмагийн бодис үүсгэдэг. Энэ бол хоол боловсруулах 1-р үе шат (мөн "амтат үе" гэж нэрлэдэг). Элементүүд нь хоол хүнс, шингэн шүүрлийн хатуу хэсгүүдээр илэрхийлэгддэг.

2-р шатанд ферментийн болон хүчиллэг шүүрэл нь хоолыг өөрчилдөг. Энэ үйл явц нь элэг, давсаг, нойр булчирхай, жижиг гэдэсний оролцоотойгоор явагддаг. "Хүчиллэг үе шат" гэж нэрлэгддэг.

Хоол боловсруулах гурав ба сүүлийн шатанд шим тэжээлхоол хүнснээс биеийн эд эсэд орж, эрүүл бус (хаягдал бүтээгдэхүүн орно) бүдүүн гэдэс, давсаг. Эндээс салгах, тээвэрлэх үйл явц явагддаг. Орчин үеийн анагаах ухаан өгдөггүй онцгой ач холбогдолтойзохистой хоол боловсруулах. Гэдэсний хямрал, цээж хорсох, гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах зэрэг шинж тэмдгүүдийг эмч нар байгалийн шинж чанартай гэж үздэг. Аюурвед нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал нь зайлшгүй муу зүйл биш, харин хоол тэжээлийн шууд үр дагавар гэдгийг сануулдаг. Бага зэргийн гомдол ч гэсэн бие махбод дахь тодорхой тэнцвэргүй байдлыг илэрхийлж болно.

3

Зургаан амттай одоогийн харилцаагаа тодорхойлохын тулд энэхүү энгийн асуулт хариултыг аваарай. Хамгийн түрүүнд санаанд орсон зүйлээ бич.

1. Чихэрлэг амттай гурван хоолыг нэрлэ.

2. Гурван исгэлэн хоолыг нэрлэ.

3. Гурван давстай хоолыг нэрлэ.

4. Гашуун амттай гурван хоолыг нэрлэ.

5. Гурван халуун ногоотой хоолыг нэрлэ.

6. Тартсан амттай гурван хоолыг нэрлэ.

Зарим ангилалд бүтээгдэхүүнийг санах нь илүү хялбар байдаг бол заримд нь илүү хэцүү байдаг гэдгийг та анзаарсан байх. Та эхний гурван асуултанд амархан хариулсан уу? Гайхах зүйлгүй. Бидний хоолны дэглэм нь чихэрлэг, исгэлэн, давслаг амттай байдаг. Тэд сүүлийн гурваас ялгаатай нь тэдгээрийг эзэмшсэн хоол хүнс нь биед хуримтлагдах хандлагатай байдаг. Гашуун, халуун ногоотой, амтат хоол нь физиологийн нөөцийг эрчим хүч болгон хувиргахад тусалдаг. Аюурведийн хоол тэжээлийн үндсэн зарчим бол хоол нь амттай, дур булаам байх ёстой ("шүлс гоожих"). Дараа нь мэдрэхүйг тэжээж, хоол боловсруулах системийг бүхэлд нь идэвхжүүлдэг.

4

Ус, цус нь биеийн амтат нектар, харин ама (хорт бодис) нь хэрэггүй хаягдал бүтээгдэхүүн юм. Эдгээр нь эрхтэн, сувагт хуримтлагдсан хоол боловсруулаагүй хүнсний үлдэгдэл юм. Ама нь өтгөн, наалдамхай, цагаан шаргал өнгөтэй, ялзарсан үнэртэй цавуутай. Бидний хоол боловсруулах чадвар муудвал бие махбодид шаардлагатай шим тэжээлийг шингээж чадахгүй. Задаргаагүй эсвэл хагас шингэсэн хоол нь биед хадгалагдаж, ама үүсэхэд хүргэдэг. Аюурведийн үүднээс авч үзвэл ама бол эрүүл мэндийн хамгийн аюултай дайсан юм. Энэ бодис байгаатай холбоотой ихэнх физиологийн эмгэгүүд үүсдэг. Энгийнээр хэлбэл, ама бол шингээгүй хоол бөгөөд таныг идэж эхэлдэг.

Хорт бодис нь ходоод гэдэсний замаас үүсдэг гэж үздэг. Анагаах ухаанд хамгийн ойрын ойлголт бол холестерин юм. Гэхдээ амагийн мөн чанар нь хамаагүй өргөн юм. Юуны өмнө энэ нь зузаан болон хуримтлагддаг жижиг гэдэс. Дараа нь цусаар дамждаг бөгөөд янз бүрийн суваг, эд, эрхтэнд хуримтлагддаг. Ама нь хорт бодисын үржлийн орчинг бий болгосноор өвчний физиологийн урьдал нөхцөл болдог. Тэнцвэртэй байх үед бие нь давсаг, гэдэс, арьсаар дамжин өөрийгөө цэвэрлэх механизмаар ама-г устгадаг. Номын бүлгүүдэд амыг багасгах, өөрийгөө ариусгах байгалийн механизмуудыг холбох арга замыг авч үздэг.

AMA ТЕСТ

1. Бие маань бөглөрөөд (өтгөн хатах, улайх) мэдрэмж байнга төрдөг.

2. Хоол боловсруулах эрхтний асуудал байнга гардаг.

3. Өглөө сэрсний дараа би гунигтай, гунигтай байдаг.

4. Ямар ч шалтгаангүйгээр би сул дорой санагддаг.

5. Би ихэвчлэн унтамхай байдаг, надад үйлдэл хийх хүсэл эрмэлзэл байдаггүй.

6. Би байнга ханиалгахыг хүсдэг.

7. Би оюун санааны болон бие махбодийн хувьд амархан ядардаг.

8. Би ихэвчлэн сэтгэлээр унадаг.

9. Би ихэвчлэн хоолны амтыг мэдэрдэггүй.

10. Жилд хэд хэдэн удаа ханиад хүрдэг.

5

Хэрэв та "Аюурвед бол миний хувьд биш, би цагаан хоолтон биш" гэж шийдсэн бол цаг заваа гарга. Дээр дурдсанчлан, Аюурвед нь дүрэм журмыг догматик дагаж мөрдөхөд бус харин хувийн шинж чанарт анхаарлаа хандуулдаг. Хэрэв танд тэнцвэрийг хангахын тулд мах хэрэгтэй бол энэ нь таны шийдвэр юм. Аюурвед зааварчилгаа өгөх болно, гэхдээ зөвхөн та өөрт тохирох зүйлийг тодорхойлж чадна.

Аюурведийн хэлснээр нэг хүнд эм нь нөгөө хүнд хор болдог. Ерөнхий дүгнэлтийн төрөлхийн ялгааг анзаарахгүй өнгөрөхөд хялбар байдаг. Жишээлбэл, нэг төрлийн хоол боловсруулах эрхтний хүмүүс нэг хувин попкорны дараа маш сайн мэдрэмж төрүүлдэг бол өөр төрлийн (номонд дурдсан төрөл, тэдгээрийн тодорхойлолт) хий үүсэх, гэдэс дүүрэх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Ерөнхий дүгнэлтийг тооцдоггүй чанарын шинж чанархоол.

Энэ номонд одоо хамгийн их яригдаж байгаа болон / эсвэл талаар дэлгэрэнгүй авч үздэг маргаантай цэгүүдхоол боловсруулах: элсэн чихэр (байгалийн болон цэвэршүүлсэн), органик бүтээгдэхүүнболон корпорацийн ургуулсан, уураг, өөх тос, нүүрс усны чанар, хүний ​​биед ач холбогдол, давс, кофе болон бусад хүнсний донтолт. Согтууруулах ундаа, хувиргасан амьд организм, эслэг, цэвэршүүлсэн хоол хүнс, усны тухай маш их зүйл. Ерөнхийдөө, жортой хэсэгт орохдоо (магадгүй тэр даруй тодорхой биш, ихэвчлэн ер бусын амттай, гэхдээ амтгүй, эрүүл чийрэг биш) та маш олон шинэ зүйлийг сурах болно.

Аюурведа. Орчин үеийн амьдралын олон мянган жилийн түүхтэй эрүүл жор

Томас Ярема, Даниел Рода, Жонни Бранниган нар

Аюурведийн 336 хуудас шинэ аргаар

Сайн байна уу Хүндэт цагаан хоолтон жор уншигчид!

Хэлэлцэх асуудал - номын тойм "Аюурвед. Орчин үеийн амьдралд хэрэгтэй олон мянган жилийн түүхтэй эрүүл жор" . Энэхүү номыг зохиогчдын баг бичсэн: Томас Ярема бол ерөнхий эмч, Даниел Рода бол түүний өвчтөн, Аюурведийн эмч, Жонни Бранниган бол Аюурведийн тогооч юм.

Би Аюурведыг сонирхож эхэлсэн тул энэ номыг худалдаж авсан. Энэ нь Аюурведын үндсэн постулатуудыг хүртээмжтэй хэлээр гаргаж өгдөг.

Номыг сайхан жаазалсан байна. өндөр чанартай бүрсэн цаасан дээр хэвлэсэн. Холболт нь хатуу байна. Гэсэн хэдий ч Манн, Иванов, Фербер хэвлэлийн газраас өөр юу ч хүлээх боломжгүй - тэд үргэлж байдаг сайхан номнууд! Энэ номыг бэлэг болгон өгч болно.

Уг номонд торго туузны хавчуурга байгаа нь бас л гоё. Ийм хавчуурга нь хэвлэлийн газрын өмч юм шиг санагддаг. Би аль хэдийн хийсэн - энэ ном бас хавчуургатай, зөвхөн ногоон өнгөтэй.

Би "Аюурвед" номын дэлгэрэнгүй видео тойм хийсэн. Орчин үеийн амьдралын олон мянган жилийн түүхтэй эрүүл жор. Та үүнийг үзэх эсвэл доорх текст хэлбэрээр тоймыг унших боломжтой.

"Аюурвед" номонд. Орчин үеийн амьдралд зориулсан мянган жилийн түүхтэй эрүүл жор "Надад их таалагдсан мэдээллийг системчлэх. Системчилсэн байдлаар тусад нь өөрийн өнгөөр ​​тодруулсан хуудаснууд байдаг өөр өөр шинж чанаруудүндсэн гурван төрлийн хүмүүс. Аюурведийн хэлснээр хүмүүсийг үндсэн 3 төрөлд (үндсэн хууль) хуваадаг.

• хөвөн ноосон,
• питта,
• капха.

Тестийн нарийвчилсан асуулга байдаг бөгөөд энэ нь таны үндсэн шинж чанарыг тодорхойлж, өөрийгөө ямар төрөл болохыг тодорхойлоход тусална.

Хүн нэг эсвэл хоёр төрлийн шинж чанараар нэгэн зэрэг давамгайлж болно. Төрөл бүр нь оюун ухаан, бие махбодийн өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг. Төрөл бүр нь бие махбодийн болон бие махбодийн тодорхой асуудал, эмгэгээр тодорхойлогддог сэтгэцийн эрүүл мэнд. Энэхүү номонд хоол тэжээл, амьдралын хэв маягаар дамжуулан эдгээр асуудлаас хэрхэн ангижрах, урьдчилан сэргийлэх талаар тайлбарласан болно.

Тийм ээ, энэ ном зөвхөн хоол тэжээлийн тухай биш юм! Номын тал хувь нь амьдралын хэв маяг, эрүүл мэндийг сахих, нэмэгдүүлэх талаар зөвлөгөө өгөхөд зориулагдсан болно. Тэгэхээр эндээс ямар мэдээлэл авах боломжтой.

• Ашиг хүртэх амьдралын зөв хэв маягийг хэрхэн бий болгох вэ биеийн эрүүл мэндболон сэтгэцийн тэнцвэрт байдал.
• Бид байгалийн өдөр, шөнө, сар, улирлын мөчлөгөөс хэрхэн хамаардаг.
• Бидний хувь хүний ​​онцлогоос хамааран хэзээ, хэрхэн, ямар хэмжээгээр хоол идэх нь үнэ цэнэтэй юм.
• Хэзээ, яаж дасгал хийх вэ.
• Эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн асуудлаас хэрхэн зайлсхийх вэ.
• Хэрхэн өөрөө массаж хийх, амьсгалын дасгал хийх.
• Ямар чухал сайхан мөрөөдөлнойр, сэрүүн байдлыг хэрхэн тохируулах талаар.

Гэсэн хэдий ч номын ихэнх хэсэг нь хоол тэжээлийн янз бүрийн асуудалд зориулагдсан болно. Энэ бол хоол хийх, идэх уур амьсгал, хоолыг эм болгон ашиглах чадвар юм.

Уг номонд мацаг барих тухай бүлэг бий. - Янз бүрийн төрлийн хүмүүс хэрхэн өлсөж болох, мацаг барих нь эдгэрэлтийг хэрхэн дэмждэг.

Бүтээгдэхүүний амтанд ихээхэн анхаарал хандуулдаг. Нийтдээ Аюурвед хоолны 6 амтыг ялгадаг бөгөөд уг номонд янз бүрийн амт бидний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг тухай өгүүлдэг.

Том хэсэг нь зориулагдсан зөв сонголтерөнхийдөө бүтээгдэхүүн, ялангуяа таны төрөл.

Үүнийг би онцлон хэлмээр байна Энэ ном зөвхөн цагаан хоолтнуудад зориулагдсан биш юм . Мөн зөвшөөрөгдөх хэрэглээний талаар зөвлөгөө өгдөг махан бүтээгдэхүүнтөлөө янз бүрийн төрөлүндсэн хууль. Номын зарим жор нь далайн хоол эсвэл тахианы мах агуулдаг. Хэдийгээр жоруудын ихэнх нь цагаан хоолтон хэвээр байна.

Жор бүр дээр ямар үндсэн хуулийн төрөл энэ жор хамгийн сайн тохирох, бусад төрөлд тохируулан хэрхэн өөрчлөх тухай мэдээллийг агуулсан шошготой.

Номонд олон жор байдаг. Надад олон жор таалагдсан. Ялангуяа олон төрлийн халуун ногоо их таалагдсан. Хуудсууд нь маш сайн дизайнтай, зураг дээрх хоол нь маш дур булаам харагдаж байна. Хэдийгээр сул тал байдаг: олон жорны зураг байхгүй. Гэхдээ ерөнхийдөө энэ нь номонд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.