Өөрийгөө хөгжүүлэх үйл явцыг хэрхэн эхлүүлэх вэ? Өөрийгөө хөгжүүлэх үе шатууд Өөрийгөө хөгжүүлэх нь таны давуу тал юм

Өөрийгөө хөгжүүлэх сэтгэл зүй нь зан чанар, зан чанарыг төлөвшүүлэх, дадал зуршил, нийгмийн хариу үйлдэлтэй холбоотой тасралтгүй үйл явц юм. Үүнгүйгээр мэдээллийн эрин үе рүү орсон "шинэ ертөнц"-ийн хүнийг төсөөлөхийн аргагүй юм.

Өөрийгөө хөгжүүлэх гэдэг нь зогсохгүй байх, янз бүрийн чиглэлд явах, зорилгодоо хүрэх, өөртөө шинэ даалгавар тавих гэсэн үг юм. Энэ нийтлэлээс та сэтгэл судлалын үүднээс өөрийгөө хөгжүүлэх гэж юу болох, хүний шинж чанар, түүний цогц хөгжилд ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг талаар олж мэдэх болно.

Мэдэх нь чухал! Алсын хараа муудах нь харалган байдалд хүргэдэг!

Мэс засалгүйгээр хараагаа засах, сэргээхийн тулд манай уншигчид ашигладаг ИЗРАИЛИЙН ОПТИВИЗ - хамгийн сайн эмТаны нүдэнд ердөө 99 рубль!
Үүнийг сайтар нягталж үзээд та бүхэнд санал болгохоор шийдлээ...

Өөрийгөө хөгжүүлэх сэтгэл зүй нь хэцүү сэдэвхэдхэн цаг, өдрийн дотор цэгцлэх боломжгүй. Заримдаа бусад хүмүүсийн туршлагыг ухамсарлаж, өөрийнхөө зан чанарыг ойлгож, хүлээн зөвшөөрөхөд олон жил шаардагддаг.

Нөхцөл байдлыг зөв үнэлж, хөгжлийн замыг сонгохын тулд хүрээлэн буй ертөнцийг ойлгоход тусалдаг сэтгэцийн үндсэн үйл явцыг ойлгох шаардлагатай.

Сэтгэцийн үндсэн үйл явц:

санах ой;
мэдрэмж;
ойлголт;
сэтгэх;
Анхаар;
төсөөлөл;
яриа.

Эдгээр үйл явц нь гадаад ертөнцтэй харьцаж буй хүний тусгалаар тодорхойлогддог. Хөгжил нь түүний түвшнээс хамаарна. Тэдгээрийг ашиглан хүнийг хэр хүчтэй эсвэл муу хөгжсөнийг дүгнэж болно. Ийм гол үйл явц бол ой санамж бөгөөд тухайн хүнд ирээдүйд хэрэгтэй байж болох чухал мэдээллийг санах хандлагатай байдаг.

Ой тогтоолт сайн хөгжсөн хүмүүс байдаг бөгөөд тэдэнд хэрэггүй эм. Санах ойн чанарыг сайжруулах янз бүрийн арга техник байдаг.

гэр бүл, ажил мэргэжлийн амьдралд амжилтанд хүрэх чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Зорилгодоо хүрэхэд хувь нэмэр оруулах нэмэлт ур чадвар олж авах нь таны түвшинг дээшлүүлэхэд тусална.

Өөр нэг нөхцөл байдал нь хүн эргэн тойрныхоо бүх зүйлд бүрэн флегматик ханддаг бөгөөд түүнд хувийн өсөлт байхгүй үед үүсдэг. Тэр зөвхөн бусдад төдийгүй өөртөө уйтгартай болдог. Хэн ч зогсонги байдалд сэтгэл хангалуун байдаггүй, тэр байтугай хөгжил тэдэнд шинэ зүйл өгөхгүй гэдэгт гүнээ итгэлтэй хүмүүс ч гэсэн энэ "шинэлэг зүйл"-ийн эрсдэлд хэн ч өртөхгүй.

Өөрийгөө хөгжүүлэх сэтгэл зүй

Хүн бүр өөрийн гэсэн зан чанартай байдаг, тэр хүчтэй эсвэл сул дорой байж болно. Өөрийгөө хөгжүүлэх сэтгэл зүй нь хөгжил, тэр ч байтугай өвөрмөц хувьсалд оршдог бөгөөд энэ нь дараа нь хүнийг зорьсон зорилго эсвэл хамгийн дотоод мөрөөдөл рүү хөтөлнө.

Гол дайсан нь бие махбодийн болон ёс суртахууны хувьд эрүүл мэнд муудаж болно. Тэд дэмий л ингэж хэлдэггүй эрүүл бие эрүүл ухаан, учир нь бидний асуудал, эвдрэл, бага зэргийн бэрхшээлүүд нь дотоод эрхтнүүдийн байдалд нөлөөлдөг.

Эрүүл мэндгүй бол өөрийгөө хөгжүүлэх боломжгүй. Апати нь хувь хүний хөгжилд саад болж, өвчний үед гадаад ертөнцтэй харилцахаас татгалздаг. Иймэрхүү бэрхшээлийг арилгах ёстой, тэд таныг сегментийнхээ тэг цэг рүү хөтөлнө, эсвэл таныг өөрийгөө танин мэдэхүйн хязгаараас хол давах болно. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд өөрийгөө хөгжүүлэх ойлголтыг сэтгэл судлалын үүднээс тодорхойлж, ухамсарлах хэрэгтэй.

Өөрийгөө хөгжүүлэх нь үйл явц бөгөөд энэ нь тогтмол бөгөөд түүний дарангуйлал нь эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй бөгөөд үүнд: амьдралын чиг баримжаа алдагдах, хайхрамжгүй байдал, уйтгар гуниг, бухимдал, сэтгэлийн хямрал.

Амьдралдаа сэтгэл хангалуун бус байгаа хүн бусдыг байнга шоолж дутуугаа нөхөх гэж оролддог. Том баг дотор хов жив, хов жив, мөнхийн зовлон зүдгүүр гэх мэт хувь хүн бүрэлдэж байгааг ажиглаж болно. Тааламжгүй дүр зураг, тийм үү?

Тиймээс өөрийгөө хөгжүүлэх сэтгэлзүйн хүрээнд сэдвийг бүрэн нээж, болзошгүй таагүй үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд 4 үндсэн зүйлийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.

1. Урам зориг

Үүнгүйгээр хүн зорилгодоо хүрч чадахгүй, зүгээр л суугаад хүлээх болно. Хэрэв ажил мэргэжлийн төлөвлөгөө, харилцаанд сэдэл байгаа бол энэ нь эерэг үр дүнд хүргэнэ.

2. Үр дүн

Энэ үед анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй Онцгой анхаарал. Үүнгүйгээр шинэ зорилго гарч ирэхгүй, үүнгүйгээр хүн өөрийн итгэл үнэмшил эсвэл хэн нэгний бодлоор хязгаарлагдах бөгөөд энэ нь эцсийн эцэст ерөнхий төөрөгдөл үүсгэдэг.

3. Өөрийгөө хөгжүүлэх төлөвлөгөө

Зөв зохиосон нь болно алхам алхмаар зааварчилгаааз жаргалд хүрэх замд. Амьдралын саад бэрхшээлийг үл тоомсорлож зорилгодоо хүрэх нь хүсэл эрмэлзэл, хүсэл тэмүүллийг зөв системчлэх нь танд үүнийг хийх боломжийг олгоно.

4. Үзэл суртал, ойлголт

Мэдээллийн зөв ойлголт тогтмол урсгалсанаа, гэрийн ажил эсвэл бичгийн хэрэгслийн "ачаа"-ыг хөнгөвчлөх бүх төрлийн ноу-хауг нэвтрүүлэхийн төлөөх тэмцэл. Олж авсан мэдлэгээ тогтмол дүн шинжилгээ хийх, түүнчлэн бидний ухамсрыг минут тутамд бөглөрдөг сэтгэцийн хог хаягдлаас ангижруулах чадвар.

Хувь хүний өөрийгөө хөгжүүлэх үндсэн үе шатууд

Мэргэжилтнүүд өөрийгөө хөгжүүлэх зургаан үе шат буюу үе шатыг ялгадаг. Эхний шатанд өөрийгөө хөгжүүлэх зорилго тавьдаг. Үүнд хүрэхийн тулд та тодорхой үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гаргах хэрэгтэй. Хоёр дахь шатанд цаг хугацааны хатуу хязгаарлалтыг тогтоох шаардлагатай бөгөөд хоёрдогч зорилтуудыг бас боловсруулдаг. Үлдсэн үе шатууд нь өөрийгөө танин мэдэх, өөр дээрээ ажиллах, хувийн хяналт гэх мэтэд чиглэгддэг.

Хамгийн энгийн боловч маш чухал нөхцөл, гэнэтийн зочилсон мэдээллийг бүртгэхийн тулд дэвтэр, таблет эсвэл ердийн халаасны дэвтэртэй байх. Өөртөө хамгийн чухал сэдвийг тодорхойлж, олборлолтод тааруулах шаардлагатай хэрэгтэй мэдээлэляг энэ сэдвээр. Та энэ сэдэвтэй холбоотой санаанд орсон бүх зүйлийг бичих хэрэгтэй. Баримтжуулсан бодлуудаа хянаж үзэх нь таны амьдралыг сайжруулах талаар тодорхой ойлголт, чиглэл өгөх болно. Тэр хүн үүнийг эцэс хүртэл дассан гэдгээ мэдсэн даруйдаа төлөвлөгөөний дагуу өөр сэдэв рүү шилжих шаардлагатай болно.

Дараа нь хойшлуулалгүйгээр "яг яг одоо" хийх хэрэгтэй, та энэ зуршлыг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Зорилгодоо хүрэхийн тулд та өдөр бүр бага зэрэг үйлдэл хийх хэрэгтэй. Үүнийг тайлбарлах хамгийн хялбар арга бол спортын жишээ юм. Учир нь байхын тулд чанга бие, та өдөр бүр тодорхой дасгал хийх хэрэгтэй.

Чамайг ирэхэд сэтгэл зүйн сургалт, зөв, эрүүл зуршлыг бий болгохын тулд дагаж мөрдөх ёстой дүрэм, зөвлөмжийг танд өгөх нь гарцаагүй.

Өөрийгөө хөгжүүлэх бүх зөвлөмжийг системчлэх, бүлэглэх боломжтой бөгөөд ингэснээр та өөрийн бие махбодийн төлөвшлийн тодорхой дүр зургийг толгойдоо төсөөлж чадна. өөрийн төлөвлөгөөхувь хүний хөгжил.

Практикт өөрийгөө хөгжүүлэх сэтгэл зүй нь шаталсан хэлбэртэй бөгөөд бие махбодийн хэрэгцээ шаардлагаас эхлээд оюун санааны удирдамж хүртэл аажмаар дээшилдэг.

Унтах цаг бага

Мэргэжилтнүүд олон судалгааг шалгаж, эрүүл амрахын тулд ердөө 6 цаг унтах хэрэгтэй гэдгийг баталсан. Амралтын гол зүйл бол унтах цаг биш харин унтах чанар юм. Хамгийн чухал зүйл бол өдөр тутмын дэглэмийг бий болгох явдал юм. Орой 21 цагаас өмнө унтах шаардлагатай, өглөөний есөн цагаас нэг цаг хүртэл хамгийн ашигтай, эрүүл унтах нь үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь тархи хамгийн их амардаг онцгой үе шат юм.

Хамгийн дуртай өглөө

Өдөр бүр, өглөө нь өөртөө нэг цаг орчим цаг хуваарилах зуршилтай байх шаардлагатай. Энэ хугацаанд шүдээ угаах, өглөөний цай бэлтгэх зэрэг багтахгүй. Энэ цаг нь сэрсний дараа байх ёстой, та хэвтэх, ирэх өдрийн төлөвлөгөөний талаар бодож, амжилттай, үр бүтээлтэй өдрийг тохируулах хэрэгтэй. Та тайван хөгжим асааж болно, энэ асуудалд гол зүйл бол унтахгүй байх явдал юм!

Хүн бага унтаж сурсан даруйд илүү их чөлөөт цагтай болно. Аажмаар тэрээр яарахаа больж, тайван амьдарч, амьдралын мөчүүдийг таашааж эхэлдэг. Энэ нь өөрийгөө сайжруулах анхны, гол алхам гэж тооцогддог.

Тэргүүлэх чиглэлийг тогтоох

Хүн бүрт хойшлуулж болохгүй чухал зүйлс, хойш тавьж болох зүйлс байдаг. Ихэнхдээ хүн эдгээр ойлголтуудыг сольж, үнэхээр чухал нөхцөл байдалд хангалттай цаг зарцуулдаггүй тохиолдол байдаг. Үүний үр дүнд үр дүн нь хүлээж байсан шигээ огтхон ч биш юм.

эерэг бодол

Эерэг бодол үргэлж тоглодог том үүрэгялангуяа амжилтанд хүрэх замд. Жишээлбэл, удаан хугацаагаар салсны дараа уулзах уулзалт, хүн түүнийг хэрхэн хүлээж байгаа, тэр тухай бодох нь хүртэл хүнийг баярлуулдаг гэж төсөөлж болно. Тэр өөрөө үл мэдэгдэх байдлаар хурдан, амжилттай, эерэг цэнэгтэй ажиллаж эхэлдэг.

Тиймээс аливаа нөхцөл байдлаас үл хамааран эерэгээр сэтгэж сурах хэрэгтэй. Сэтгэл зүйчид "Уян туузны арга" байдаг бөгөөд хамгийн энгийн бичиг хэргийн уян харимхай туузыг гартаа тавьдаг бөгөөд хүнд муу бодол орж ирэнгүүт та уян харимхай туузыг чангалж, суллах хэрэгтэй. Энэ нь тухайн хүнийг сөрөг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байхад тусалдаг. Тодорхой хугацааны дараа тархи зөвхөн эерэгээр сэтгэж дасдаг.

Инээмсэглэл

Та үргэлж эелдэг инээмсэглэж байх ёстой, энэ нь ярилцагч нь түүний өрсөлдөгч нь харилцан ярианд эерэг ханддаг гэдгийг ойлгуулна. Инээмсэглэл хүнийг хамгийн их аварч чадна урьдчилан таамаглаагүй нөхцөл байдал, мөн түүнчлэн, зөвхөн хувь хүн төдийгүй хамт олны сэтгэл санааг бүхэлд нь сайжруулахад хувь нэмэр оруулах болно. Үүнээс гадна инээмсэглэсэн хүмүүс илүү урт насалдаг.

Дизайн

Долоо хоногийн сүүлээр буюу Бямба, Ням гарагийн орой өнгөрсөн долоо хоногтоо анхаарлаа хандуулж, юу зөв хийсэн, өөр юу дээр ажиллах нь зүйтэй вэ гэдэгт дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Та өөрийгөө магтаж чаддаг байх ёстой амжилттай хөгжилөнгөрсөн долоо хоногт тохиолдсон хэрэг. Мөн орой нь дараагийн 7 хоногийн үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг гарга.

Дүгнэлт

Өөрийгөө хөгжүүлэх сэтгэл зүй нь хүний аливаа ололт амжилтын үндэс суурь болдог, энэ нь гайхалтай нээлт эсвэл уран зураг, хөгжимд шинэ хэв маягийг нэвтрүүлэх нь хамаагүй, гол зүйл бол өөрийгөө орхиж чадах хүн гэдгээ ухамсарлах боломж юм. тэмдэглэж, архивт серийн дугаараар мартаж болохгүй.

"Хөгжил" ба "өөрийгөө хөгжүүлэх" гэсэн ойлголтуудын хоорондын хамаарал. "Өөрийгөө хөгжүүлэх" гэсэн ойлголтын тодорхойлолт

Амьдралаа илүү төгс болохын төлөө зүтгэхээс илүү сайхан амьдрах боломжгүй.

Сократ

Хөгжлийн тухай ойлголт. Өөрийгөө хөгжүүлэх үзэл баримтлалыг тодорхойлж болох хамгийн өргөн ойлголт бол хөгжлийн тухай ойлголт юм.

Доод хөгжил ерөнхийдөө тэд матери, ухамсар, нийгэм гэх мэт тоон болон чанарын өөрчлөлтүүдийн байгалийн жам ёсны үйл явцыг ойлгодог. Хүний тухайд тэд ихэвчлэн бие бялдар, оюун ухаан, нийгмийн хөгжлийн талаар ярьдаг.

Бие махбодийн хөгжил - энэ нь хүний бие махбодийн бүтэц, тогтолцооны төлөвшил, өөрчлөлттэй холбоотой бие махбодийн шинж чанар, чанарын тоон болон чанарын өөрчлөлт юм.

сэтгэцийн хөгжил , эргээд, байна байгалийн үйл явцхүний сэтгэл зүйн шинж чанар, чанарыг бий болгох, өөрчлөх.

нийгмийн хөгжил - хүний хөгжил нийгмийн хэм хэмжээнийгэмшүүлэх үйл явц дахь зан байдал, харилцаа холбоо, харилцан үйлчлэлийн дүрэм.

Сэтгэцийн хөгжлийн асуудалд анхаарлаа хандуулцгаая. Удаан хугацааны туршид преформизмын онол сэтгэл судлалд давамгайлж байсан бөгөөд үүний дагуу хөгжлийг энгийн өсөлт, төлөвшил, үе шатуудын урьдчилан тодорхойлсон байдал гэж ойлгодог байв. XVII-XVIII зууныг хүртэл байсан нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Хүүхэд насыг амьдралын бэлтгэл гэж үздэг байсан бол хүүхэд бол насанд хүрсэн хүний жижиг хуулбар, төлөвшөөгүй, үндэслэлгүй хэвээр байна.

Аажмаар хөгжлийг тоон, чанар, бүтцийн өөрчлөлтийн эргэлт буцалтгүй үйл явц гэж үзэж эхэлсэн. сэтгэцийн үйл явц, шинж чанар, төлөв байдал нь цаг хугацааны явцад нээгддэг. Одоогоор олон байгаа янз бүрийн онолуудсэтгэцийн хөгжлийг ойлгох, тайлбарлах өөрийн гэсэн хувилбаруудыг санал болгодог сэтгэцийн хөгжил (натурализм, социоморфизм, соёлизм, теологизм, эпистемологи, антропологизм).

Сэтгэцийн хөгжлийн хүчин зүйлийг тодорхойлох асуудал шинжлэх ухаанд онцгой ач холбогдолтой болсон. Энд хэд хэдэн арга байдаг. Биогенетикийн үзэл баримтлалын дагуу хөгжлийг биологийн, төрөлхийн, удамшлын хүчин зүйл, түүнчлэн сэтгэцийн хөгжлийн хөтөлбөр, векторыг тодорхойлдог төлөвшлийн хүчин зүйлээр тодорхойлдог. Социогенетик чиглэл нь эсрэгээрээ хүний хөгжлийн нийгмийн төлөвшилд анхаарлаа төвлөрүүлж, хүүхдийн амьдрал, үйл ажиллагааг тодорхой хэлбэрээр зохион байгуулснаар түүнд хүссэн шинж чанар, чанарыг бий болгох боломжтой гэж үздэг. В.Штернийн хоёр хүчин зүйлийн нэгдлийн онолд хүүхдийн хөгжлийг удамшил, хүрээлэн буй орчны нөлөөллийн үр дүн гэж харуулдаг. AT дотоодын сэтгэл зүйХамгийн түгээмэл зүйл бол хөгжилд тэргүүлэх үүрэг нь сургалт, боловсрол, түүнчлэн харилцаа холбоо, үйл ажиллагаа юм. нийгмийн хүчин зүйлүүд, мөн биологийн, төрөлхийн шинж чанарууд нь хөгжлийн нөхцөл болдог. Выготский хүний хөгжилд удамшил, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлсийн нэгдмэл байдлын тухай бичсэн. Зарим онолуудад илүү их хэмжээгээр, заримд нь тухайн хүний хөгжлийг тодорхойлох баримтыг үл тоомсорлодог боловч энэ мөчид үргэлж анхаарал хандуулж ирсэн гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. , Оросын сэтгэл судлалд.

Сэтгэл судлалын чухал асуудал бол сэтгэцийн хөгжлийн хөдөлгөгч хүч, түүнийг хайх асуудал юм. ерөнхий хэв маяг. Дотоодын шинжлэх ухаанд хөгжлийн хөдөлгөгч хүч нь зөрчилдөөн, жишээлбэл, хэрэгцээ ба түүнийг хангах боломж, зан үйлийн хуучин болон шинэ хэлбэр, хүрээлэн буй орчны шаардлага, хүүхдийн боломжуудын хоорондын зөрчил гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Сэтгэцийн хөгжлийн хуулиуд нь түүний эргэлт буцалтгүй байдал, чиглэл, тасралтгүй байдал, тэгш бус байдал, уян хатан байдал, ахиц дэвшил ба регрессийн хослол, зигзаг болон бусад зүйлүүд юм.

Сэтгэл судлал нь хөгжлийн нас, насжилтын асуудалд онцгой анхаарал хандуулдаг. Л.С.Выготскийн хэлснээр нас бүрийг хөгжлийн нийгмийн байдал, тэргүүлэх үйл ажиллагаа, насжилттай холбоотой неоплазм зэрэг ойлголтоор тодорхойлж болно. Л.С.Выготскийн насны бүтэц, динамикийн талаархи үзэл бодол, 70-аад онд А.Н.Леонтьевын боловсруулсан тэргүүлэх үйл ажиллагааны үзэл баримтлалд үндэслэн. 20-р зуун боловсруулагдсан насны үечлэл(зохиогч - D. B. Elkonii), өнөөг хүртэл дотоодын сэтгэл судлалын тэргүүлэх чиглэл хэвээр байна. Энэ үечлэлийн онцлог нь төрснөөс 17-18 нас хүртэлх хугацааг хамардаг. Гадаадын үечлэлүүдээс Америкийн сэтгэл судлаач Э.Эриксоны насны үечлэлийг өргөнөөр мэддэг болсон. Энэ үечлэлийг бүхэлд нь хамарна амьдралын мөчлөгхүн, хоёр сонголт байна боломжит хөгжилхүн: бүтээмжтэй хөгжил, бүтээмжгүй. Эдгээр үечлэлийг олон сурах бичигт сайн мэддэг бөгөөд тайлбарласан байдаг тул бид тэдгээрийн талаар ярихгүй.

Хөгжил гэж юу байдгийг товчхон дурсах ба сэтгэцийн хөгжилХүний хувьд өөрийгөө хөгжүүлэх гэж юу вэ, түүний мөн чанар юу вэ, энэ нь хөгжлөөс юугаараа ялгаатай вэ?

Хэрэв "өөрийгөө хөгжүүлэх" гэсэн нэр томъёог "хөгжил" гэсэн нэр томъёогоор орлуулсан бол бид - ashodevelopment болно. Тиймээс, үүнд "өөрөө" мөн өөрийгөө хөгжүүлэх үзэгдлийн түлхүүр юм. Тиймээс өөрийгөө хөгжүүлэх тухай утга учиртай тайлбар руу шилжихээсээ өмнө "өөрийгөө-" гэсэн нууцлаг нэр томъёог авч үзэхийг хичээцгээе.

"Өөрийгөө" нь хөгжлийг өөрийгөө хөгжүүлэх зэрэгт "шилжүүлдэг" ангилал юм. "Өөрийгөө" (өөрийгөө хөгжүүлэх) гэсэн ойлголтоор тодорхойлсон үзэгдлүүд нь судлаачдыг ялгаж салгах онцлог шинж чанарыг олж тогтоох боломжийг олгодог тул судалгааны сэдэв болж байна. орчин үеийн зан чанарүйл ажиллагаа, өөрийгөө тодорхойлох эрх чөлөө, зан төлөв, хөгжлийг удирдах, түүнийхээ төлөө хариуцлага хүлээх чадвар гэх мэт.

Этимологийн үүднээс авч үзвэл "өөрөө" бүлгийн ойлголтууд нь нийлмэл үгс бөгөөд семантик ерөнхий байдлыг үгийн эхний хэсэгт өгдөг. өөрөө-Орос хэлээр, авто (бие даасан байдал, автомат санал)болон өөрөө (өөрийгөө батлах, өөртөө тушаал өгөх) -Англи хэлэнд, сэлбер (selbstanalyse) ба өөрийн (өвөрмөц урлаг) Герман хэл дээр байдаг.

"Өөрийгөө-" гэдэг нь нийлмэл ойлголтод дараах хоёр утгыг оруулсан болно.

1) үгийн хоёр дахь хэсэгт нэрлэгдсэн үйлдлүүдийн анхаарлын төвд байгаа зүйл;
2) гадны хөндлөнгийн оролцоогүйгээр санамсаргүй, аяндаа үйлдэл хийх.

"Авто-", "авто-", "Би-" гэх мэт семантик нэгжүүд ижил төстэй шинж чанартай байдаг. Ийм учраас "өөрийгөө" бүлэгт "авто түрэмгийлэл", "авто-сургалт", "бие даасан байдал", "автобографийн ой санамж", "би үзэл баримтлал" гэх мэт сэтгэлзүйн ойлголтууд багтдаг.

Хэрэв бид "өөрөө" бүлгийн ойлголтыг задарсан өгүүлбэрүүд гэж төсөөлвөл "Би өөрөө өөртэйгөө холбоотой зүйл хийдэг" гэсэн хэллэгээр өргөжүүлсэн хэлбэрээр илэрхийлж болно. Жишээлбэл, өөрийгөө танин мэдэх нь би өөрөө өөрийгөө мэддэг гэсэн үг юм; өөрийгөө үнэлэх - Би өөрийгөө үнэлдэг; өөрийгөө урамшуулах - Би өөрийгөө урамшуулдаг; автомат түрэмгийлэл - Би өөрөө өөртөө түрэмгийлэл үзүүлдэг гэх мэт. Түүгээр ч зогсохгүй "өөрөө" бүлгийн үзэгдлүүдийг ихэвчлэн хоёр аргаар тайлбарлаж болно: үйл явц ба эдгээр үйл явцын үр дүн. Жишээлбэл, "өөрийгөө үнэлэх", "өөрийгөө хандах хандлага", "өөрийгөө тодорхойлох" гэх мэт нэр томъёо. сэтгэхүйг үйл ажиллагааны явцын хувьд болон энэ үйл ажиллагааны үр дүнгийн хувьд хоёуланг нь тайлбарлах.

Сэтгэл судлалын хэлээр өөрийгөө илэрхийлэхийг хоёр янзаар тайлбарлаж болно: 1) "Би" нь зарим төрлийн үйл ажиллагааны эх үүсвэр болдог; 2) энэ үйл ажиллагаа нь "өөртөө" чиглэсэн, өөрөөр хэлбэл. бас "би" дээр. "Өөрийгөө" бүлгийн ерөнхий шинж чанарууд нь учир шалтгааны тогтолцооны хамаарал, үйл ажиллагааны систем доторх чиг баримжаагаар илэрхийлэгддэг (үйл ажиллагааны субъект ба объектын "I" систем дэх давхцал).

"Өөрийгөө" гэсэн үзэгдлийг хувийн шинж чанарыг цогц, нэгэн зэрэг полиморф формаци гэж тайлбарлавал ойлгож болно, энэ нь түүний бүтцэд өөр өөр функцийг гүйцэтгэдэг "би" гэсэн хоёр горимыг багтаасан болно: субъектын үүрэг ба функц. объектын.

"Би өөрөө өөртэйгөө холбоотой ямар нэгэн зүйл хийдэг" гэж дээр дурдсан "өөрийгөө-" гэсэн үзэгдэл, хэрэв бид хувь хүний дотоод орон зайд "би" (хоёр дэд бие хүн) байдаг: субъектив горим ба объектив гэж төсөөлвөл эсрэгээрээ болно. горим.

субъектив горим(субъект горим) нь үйл ажиллагааны санаачлагч, удирдагч болох хувь хүн юм. объектын горим(объект горим) - энэ бол гүйцэтгэх чиг үүргийг гүйцэтгэдэг эсвэл субъектив үйл ажиллагааны хэрэглээний талбар болгон ажилладаг "би" юм. Субьектив үйл ажиллагааны агуулгыг "өөрийгөө" (танин мэдэх, батлах, хүндэтгэх, илэрхийлэх гэх мэт) гэсэн тусгай ойлголтын нэг хэсэг болох үгийн нэрээр дамжуулан тодорхой болгодог.

Өөрийгөө хөгжүүлэхтэй холбоотойгоор "өөрийгөө" гэсэн нэр томъёо нь хүн гэсэн үг юм өөрийн санаачлагаөөрийгөө, хувь хүний болон хувийн шинж чанар, зан байдал, үйл ажиллагаа, бусад хүмүүст хандах хандлага гэх мэтийг өөрчлөх, өөрчлөх зарим үйлдлийг хийж эхэлдэг.

"Өөрийгөө хөгжүүлэх" гэсэн ойлголтын тодорхойлолт. Сэтгэл судлалд хүн бүрийн өөрийгөө хөгжүүлэх тухай тогтвортой санаанууд боловсруулагдаагүй, бүгд хуваалцдаг. Өөрийгөө хөгжүүлэх нь янз бүрийн шинж чанараараа илэрдэг бөгөөд дараахь байдлаар тодорхойлогддог.

- амьдралын стратеги болгон (K. A. Абулханова-Славская);
- амьдралын чиг баримжаа болгон (Е. Ю. Коржова);
- амьдралын боломж болгон (Е. П. Варламова, С. Ю. Степанов);
- амьд амьдралын хэлбэр (E. B. Starovoitenko);
- хөгжлийн нэг хэлбэр (M. A. Schukina);
- хэрэгцээний хувьд (А. Маслоу);
- тодорхой үйл ажиллагаа (A. G. Aseev, L. N. Kulikova, N. A. Nizovskikh болон бусад).

Ийм олон янзын хандлага нь нэлээд үндэслэлтэй бөгөөд энэ нь "өөрийгөө хөгжүүлэх" гэсэн ойлголтын нарийн төвөгтэй, олон талт байдлаас үүдэлтэй юм. Одоогийн байдлаар өөрийгөө хөгжүүлэх нь өөрийгөө өөрчлөхөд чиглэсэн хүний тодорхой үйл ажиллагаа гэж улам бүр тодорхойлж эхэлж байна. Үйл ажиллагааны парадигмын дагуу хийсэн зарим тодорхойлолтуудын жишээг өгье.

В.И.Слободчиков, Е.И.Исаев нар өөрийгөө хөгжүүлэх мөн чанарыг тодорхойлохыг оролдсон анхны хүмүүсийн нэг байв. Зохиогчид "Өөрийгөө хөгжүүлэх нь хүний амьдралынхаа жинхэнэ субьект болж, өөрийн амьдралыг бодит өөрчлөлтийн объект болгон хувиргах үндсэн чадвар юм" гэж бичжээ [Слободчиков, Исаев, 2000, х. 1471.

Д.А.Леонтьевын хэлснээр өөрийгөө хөгжүүлэх нь хүн өөрийн үндсэн хүчийг баяжуулахын тулд өөртөө чиглэсэн үйл ажиллагаа юм.

Л.Н.Куликовын хэлснээр өөрийгөө хөгжүүлэх нь ухамсартай, системтэй явагддаг үйл явц бөгөөд гаднаас нь биш харин дотроос нь тодорхойлогддог. хөдөлгөгч хүчхувь хүнийх нь гадна биш дотроо хөгжинө.

Хэрэв та эдгээр тодорхойлолтыг ерөнхийд нь тайлбарлахыг оролдвол тэдгээрээс олон ижил төстэй зүйл олж болно. Бараг хаа сайгүй өөрийгөө хөгжүүлэх нь тухайн хүний хувийн шинж чанарыг өөрөө бий болгох, урьд өмнө байгаагүй ийм чанар, шинж чанарыг олж авах явдал гэдгийг онцлон тэмдэглэдэг. Энэ нь хувь хүний субъектив байдал, түүний үйл ажиллагаа, шинэ төлөв байдал, шинэ шинж чанарт хүрэхийн ач холбогдлыг онцолж байна.

Энэ зааварт бид дараах тодорхойлолтыг баримтална.

Өөрийгөө хөгжүүлэх гэдэг нь сэтгэлзүйн тусгай хэрэгслийн тусламжтайгаар амьдралын даалгавар, дотоод хүсэл эрмэлзэлд нийцүүлэн түүний ухамсар, харилцаа, мэдрэмж, зан төлөвт чанарын хувьд шинэ зүйлийг бий болгох хүний тодорхой үйл ажиллагаа юм (Низовских, 2007).

Бидний бодлоор ийм тодорхойлолт нь хамгийн эвристик, ойлгоход хялбар бөгөөд нэлээд тодорхой, хоёрдмол утгагүй онолын парадигмыг бий болгох боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь маш чухал бөгөөд өөрийгөө хөгжүүлэх сэтгэлзүйн практикийг бий болгох боломжийг олгодог.

Олон хүмүүс сурах тухай ярьдаг. Залуучуудыг хүмүүжүүлэх асуудал байнга хөндөгдөж байна. Гэхдээ хүмүүс ажлаа дуусгаад юу хийдэг вэ боловсролын байгууллагууд? Тэднийг хэн халамжлах ёстой вэ Цаашдын хөгжилмөн энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юу? Насанд хүрсэн хүн ямар чадварыг хөгжүүлэх ёстой вэ? Ямар мэдлэг, ур чадвар чухал вэ?

Хариулт нь хөгжих явдал юм. Үүнийг хэн хариуцах вэ? - Бид өөрсдөө. Тиймээс хувь хүний цаашдын төлөвшил нь өөрийгөө хөгжүүлэх үйл явц бөгөөд багш нар байхгүй тул илүү хэцүү байдаг. Нэгдүгээр шалгуур - үр ашиг. Хэрхэн бие даан үр дүнд хүрэх вэ? Бид энэ нийтлэлд энэ талаар ярих болно.

Өөрийгөө хөгжүүлэх гэж юу вэ?

Өөрийгөө хөгжүүлэх нь өөр дээрээ тасралтгүй ажиллах, бүх зүйлийг сайжруулах, төлөвшүүлэх явдал юм шаардлагатай чанаруудзан чанар. Хүн өөрөө өөрийгөө хөгжүүлдэг учраас замдаа маш олон бэрхшээл тулгардаг. Хэн ч биш Засгийн газрын агентлагийм үйлчилгээнд хариуцлага хүлээхгүй. Үүнийг сургууль, их дээд сургуульд заадаггүй. Тэдний өгч чадах дээд хэмжээ - гэрийн даалгаварэсвэл хичээлээс гадуурх бэлтгэлд зориулсан номын нэр.

Сургуулиа төгсөхөд тэр ч байтугай зогсдог. Хүний өмнөөс хэн ч хариуцлага хүлээхгүй. Олон "багш" болон өөрийгөө хөгжүүлэх сайтууд нь хүнийг сайжруулах хүсэл эрмэлзэлд нь туслахаас өөр зорилготой байдаг. Энэ тохиолдолд юу хийх вэ? – Туршилт, алдаагаар хайж, дотоод дуу хоолойгоо сонсож, хүлээн авсан мэдээлэлд шүүмжлэлтэй дүн шинжилгээ хийнэ. Зөвлөмж, зөвлөмжүүд нь бодит хэрэгцээнд хэр нийцэж байгааг олж мэдэхэд хялбар болгохын тулд бид өөрийгөө хөгжүүлэх үндсэн зарчмуудыг өгөх болно.

Өөрийгөө хөгжүүлэх зарчим

Зөв замыг сонгосон эсэхийг ойлгохын тулд энэ нь юутай холбоотой болохыг ойлгох нь зүйтэй. Өөрийгөө хөгжүүлэх үйл явцыг ямар бүрэлдэхүүн хэсгүүд нөхдөг. Хэрэв хүн зөв чиглэлд хөдөлвөл ямар мэдрэмж, мэдрэмж төрдөг вэ. Тиймээс өөрийгөө хөгжүүлэх 12 зарчим.

Өөр дээрээ ажиллах гол зорилго бол эв нэгдэл юм;
алдар нэр, мөнгөний элбэг дэлбэг байдлаасаа биш тухайн хүн өөрөө аз жаргалыг мэдрэх;
Эерэг сэтгэлгээний төрлийг хөгжүүлэх;
Хүн бүр өөрийнхөө амьдралыг хариуцдаг;
Өөрийгөө хөгжүүлэх нь өөрөө өөрийгөө хөгжүүлэх явдал юм;
Сурах нь хөгжлийн чухал шинж чанар юм;
Зорилго нь хүрч болохуйц, бодитой байх ёстой;
Асуудал, бүтэлгүйтлийн шалтгаан нь хүмүүс өөрсдөө байдаг;
Хүн хүсвэл өөрчлөх боломжтой;
Сэтгэл хөдлөл нь хяналтанд байдаг, тэдгээрийг хянах боломжтой;
Өөрийгөө хөгжүүлэх нь амаргүй зам боловч цорын ганц зөв зам юм;
Бусдаас илүү байхыг хичээх шаардлагагүй, ирээдүйд та яг одоо өөрөөсөө илүү байх хэрэгтэй.

Энэ үйл явцыг хүн үргэлж сонгодоггүй суралцах, мэргэжлийн өсөлттэй хольж хутгаж болохгүй. Нийгэм нь хэвшмэл ойлголт, хэвшмэл ойлголтыг тулгах хандлагатай байдаг ч түүнийг дагах эсэх нь тухайн хүнээс шалтгаална.

Хувь хүний өөрийгөө хөгжүүлэх нь түүнд хүрэх замдаа сайжруулах явдал юм. Энэ зам дээрх бүх алхамыг авчрах ёстой эерэг сэтгэл хөдлөлбаяр баясгаланг өгөх. Мэдээжийн хэрэг, "дотоод тэмцэл" эсвэл үнэт зүйлсийг дахин үнэлэх боломжтой боловч ийм мөчүүдийг цаг тухайд нь хойшлуулж болохгүй, эс тэгвээс хүн зорилгодоо хүрэхээсээ өмнө сэтгэлийн хямралд орох болно. Өөрийгөө хөгжүүлэх үр дүн нь эв найрамдал, аз жаргал гэдгийг бүү мартаарай. Эдгээр мэдрэмжүүд нь тодорхой материаллаг бараатай холбоотой байдаггүй. Эдгээр нь хүний хувьд чухал ач холбогдолтой бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нийлбэрээс хамаардаг бөгөөд үүнийг цаашид авч үзэх болно.

Өөрийгөө хөгжүүлэх, амьдралын хүрд тэнцвэр

гэсэн сургаалын дагуу үүнийг хөгжүүлэх эсвэл үргэлжлүүлэх шаардлагатай сайн түвшиннайман үндсэн чиглэл:

Ажил дээрээ эсвэл бизнест амжилтанд хүрэх;
санхүүгийн сайн сайхан байдал;
Бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд;
оюун санааны хөгжил;
Гэр бүл, ойр дотны найзуудтайгаа харилцах;
түнштэй харилцах харилцаа;
Бүрэн амрах;
Хувь хүний хөгжил.

Өөрийгөө хөгжүүлэх зарим сайтууд Амьдралын хүрдний бүтцийг өөрчилж, бие даасан зүйлсийг "Шийдвэр" гэж сольж болно. гэр ахуйн асуудал” эсвэл “Нийгэмд харилцаа холбоо тогтоох”. Гэхдээ эдгээр нь ерөнхий дүр зургийг өөрчилдөггүй нарийн ширийн зүйлс юм. Хүн найман үндсэн чиглэл болгонд эв нэгдэлтэй байхыг эрмэлзэх ёстой. Ихэнхдээ хүмүүс амьдралынхаа хоёр, гурван салбарт амжилтанд хүрэхийг хичээдэг.бусад зүйлд бага цаг зарцуулах, эсвэл бүр үл тоомсорлох. Хэсэг хугацааны туршид энэ нь тэдний амжилтанд баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг авчирдаг боловч дараа нь хүн сэтгэлийн хямралд орж, "түүний элементээс гадуур" санагддаг.

Хүмүүс бүх зүйлийг мартаж, карьераа хөгжүүлэх, бизнесээ хөгжүүлэхийн тулд бүх хүчээ дайчлах нь өргөн тархсан үзэгдэл юм. Заримдаа тэд үнэхээр үр дүнд хүрдэг ч "төрөөний өндрөөс" эргэн харахад тэд гэр бүл, найз нөхөдгүй, туйлын ганцаараа гэдгээ гунигтай ойлгодог. Эсвэл огт эсрэгээрээ, хэн нэгэн нөхөр / эхнэртээ өөрийгөө зориулж, салсны дараа тэр гэрийн эзэгтэйн дүрээс өөр юу ч хийж чадахгүй гэдгээ ойлгодог.

Ийм тохиолдлуудаас зайлсхийхийн тулд өөрийгөө хөгжүүлэх талаар өөрийгөө хүндэтгэдэг аливаа сайт уншигчдадаа бүх чиглэлд хөгжихийг зөвлөж байна, ингэснээр нэг ур чадвар хангалтгүй түвшин нь дараа нь нөгөө ур чадварын амжилтын баяр баясгаланг сүүдэрлэхгүй байх болно. Хувь хүнийг сайжруулах үйл явцад ямар алхмуудыг хэрэгжүүлэх талаар дараагийн хэсэгт авч үзэх болно.

Өөрийгөө хөгжүүлэх үндсэн үе шатууд

Өөрийгөө хөгжүүлэх аливаа хөтөлбөр, төлөвлөгөө нь "аас", "хүртэл" гэсэн хөдөлгөөнийг агуулдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ үйл явцын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг нь зорилго тодорхойлох, төлөвлөх, сэдэл юм. Бид юу хүсч байгаагаа тодорхой ойлгож, түүнд хүрэх үе шатуудыг төсөөлж, төлөвлөгөөгөө хэрэгжүүлэхэд өөрсдийгөө өдөөх шаардлагатай байна. Жишээлбэл, манай зорилго- мэдлэг англи хэлний. - курст бүртгүүлж, амжилттай тэнцэж, дараа нь мэргэшлийн шалгалт өгөх. Урам зориг - гадаадын хөрөнгө оруулагчдын оролцоотойгоор бизнес эрхлэх боломж. Үүнтэй ижил төстэй зүйрлэлийг өөрийгөө сайжруулах, өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө хүмүүжүүлэх ямар ч тохиолдолд хэрэглэж болно. Гэхдээ практик дээр бүх зүйл онолын хувьд тийм ч жигд байдаггүй.

Өөрийгөө хөгжүүлэхэд ихэвчлэн насанд хүрэгчид ханддаг гэдгийг бүү мартаарай ачаагаар дүүрсэн өмнөх туршлага болон мэдлэг. Хэдэн арван жилийн турш тэд зарим үзэл баримтлал, зарчмын нөлөөн дор бүрэлдэн тогтсон бөгөөд дараа нь тэд зөрчилдөөнийг эрс ойлгож, дахин боловсрол эзэмшихээр шийджээ. Тэнд байгаагүй. далд ухамсарт маш хүчтэй "иддэг" тул аливаа өөрийгөө хөгжүүлэх хөтөлбөр нь хөдөлгөөний шинэ векторт дасан зохицох тодорхой хугацааг хангах ёстой.

Энэ нь зарим талаар санагдуулдаг Колбын зарчим, энэ нь аливаа мэргэжлийн сургалт, насанд хүрэгчдийн боловсролын үндэс юм. Энэ нь хүнийг гацаанаас нь гаргаж, ертөнцийг үзэх үзлийг орвонгоор нь эргүүлэх туршлагыг өгөх явдал юм. Дараа нь ойлгох үе шат ирдэг. Дараа нь үүсэх онолын үндэслэлболон практикт хэрэглэх.

Өөрийгөө хөгжүүлэх нь ингэж явагддаг. Хүн ердийн ертөнцийн дүр зургаас давсан зүйлтэй тулгардаг. Тэр үүнийг ойлгож, дахин сурах ёстой гэсэн дүгнэлтэд хүрдэг. Шаардлагатай онолын суурийг цуглуулж, амьдралдаа нэвтрүүлдэг.

Жишээлбэл, хэн нэгэн нийгмийн сүлжээг огт үл тоомсорлож, цагийг дэмий үрсэн гэж үздэг. Энэ хүн өөрийн гэсэн бизнестэй. Энэ бол жижиг талх нарийн боовны газар гэж бодъё. Нэгэн өдөр түүн дээр нэгэн блогчин ирдэг бөгөөд тэрээр өөрийн хуудсан дээр амттай нарийн боовны талаар хэд хэдэн нийтлэл бичдэг. Дараагийн өдөр нь зочдын тоо нэмэгддэг. Талх нарийн боовны эзэн боломжуудыг сайтар судлах цаг болсныг ойлгож байна Нийгмийн сүлжэээнэ сэдвийг судалж эхэлж байна. Тэрээр сэдэвчилсэн нийтлэл уншиж, боловсролын видеог үздэг. Онолын баазыг бүрдүүлсний дараа тэрээр талх нарийн боовныхоо хуудсыг бүтээж, мэдээ мэдээллээр анхааралтай дүүргэж эхэлдэг. Энэ бол насанд хүрсэн хүний өөрийгөө хөгжүүлэх нэг жишээ юм хувийн туршлагаБи өөрийн үзэл бодол, дүгнэлтээ эргэн харах хэрэгтэй гэж бодсон.

"Өөрийгөө хөгжүүлэх үр дүнтэй арга" Нэг минутын арга” гэж Кайзений гүн ухаанаас авсан. Аливаа шинэ ур чадварыг хөгжүүлэхэд өдөрт нэг минут хангалттай байдагт оршино. Жишээлбэл, өөрийгөө түлхэх дасгал хийхийн тулд та энэ дасгалд нэг минут зарцуулах хэрэгтэй. Дараагийн өдөр нь өөр нэг. Нэг өдрийн дараа хоёр дахь минут, дараа нь гурав дахь минут нэмнэ. Долоо хоногийн дараа таваас долоон минут болно. Аажмаар ур чадвар хөгжиж, бие нь дасан зохицож, түлхэлттэй болно сайн зуршил, энэ нь сэтгэцийн таагүй байдал үүсгэхээ болино. Энэ нь зөвхөн өөрийгөө хөгжүүлэх эхний үе шатанд нэг минутын хугацаатай холбоотой юм.

Өөрийгөө хөгжүүлэх сайт нь үйл явцыг эхлүүлж болох бөгөөд энэ нь уншигчдад маш итгэлтэй хувилбарыг санал болгож, тэр үүнийг ашиглахыг хүсэх нь гарцаагүй. Хамгийн гол нь эдгээр бүх зөвлөмжүүд дээр үндэслэсэн болно бодит туршлага, хүнийг таамаглал, таамаглалын ертөнцөд хөтлөөгүй. Мэдээллийг хүлээн авахад бэлэн болсон цагт нь авах нь бас чухал юм.. Энэ нөхцөл хангагдсан үед "оч" гарч ирдэг бөгөөд энэ нь урам зориг эсвэл хөгжих хүслийг "гал асаадаг". Гэхдээ эрхэмсэг түлхэцийг "унтраах" хүчин зүйлүүд байдаг. Эдгээр дайснуудыг "харанхуйгаар нь" мэддэг байх ёстой бөгөөд тэднээс бүх талаар зайлсхийх хэрэгтэй.

Өөрийгөө хөгжүүлэхэд тулгарч буй бэрхшээлүүд

Хүний хөгжилд тустай зүйлсээс гадна энэ үйл явцыг удаашруулж, бүр буцаах олон хүчин зүйл бий. Үүнд өөрийгөө хөгжүүлэх аюул заналхийлэл орно.

Үл тоомсорлох - мэдээллийг гажуудуулах, илэрхий баримтыг үгүйсгэх;
- идэвхгүй байдал, юу ч хийх хүсэлгүй байх;
Дадал зуршил нь шинэ зүйлийг хүлээн зөвшөөрөхөөс сэргийлж, зан үйлийн хэвшмэл ойлголт юм;
Айдас бол таны тав тухтай бүсээс гарахаас айх айдас юм.
Бие даасан байдлын дутагдал - хэн нэгний дүрэм, хэм хэмжээг дагаж мөрдөх.

Үнэн хэрэгтээ, эдгээр "шинж чанарууд" нь оюун ухаанаас хамаардаггүй эсвэл бие бялдрын хөгжилхүн. Тиймээс академичийг "ясны тархи" руу хоцрогдсон үзэл бодол шингээж, ямар ч сургуулийн сурагч оновчтой үр тариаг шууд харах болно. Хоёр метр урт бөмбөрцөг тайзан дээр гарахаас айж, бяцхан охин алга ташилтыг хүлээж авна. Өөрийгөө хөгжүүлэх нь юуны түрүүнд оюун санааны хүч чадал, чадвараас хамаардаг амин чухал энергихүн. Тиймээс хөгжүүлэх шаардлагатай байна сайн дурын чанаруудЭнэ нь хөгжилд чанарын "үсрэлт" хийхэд тусална. Онолыг практикт нэгтгэхийн тулд бид хүний амьдралын бүхий л салбарыг хамарсан хувь хүний өөрийгөө хөгжүүлэх үр дүнтэй төлөвлөгөөг танилцуулж байна.

Өөрийгөө хөгжүүлэх төлөвлөгөө

Таныг уялдуулахын тулд Дотоод амар амгаланболон эргэн тойрон дахь орон зайд өөрийгөө олж, зөв замыг сонгоход туслах өдөр тутмын дараах ажлуудыг гүйцэтгэхийг зөвлөж байна.

Эрт босох (6-7 цаг);
тодосгогч шүршүүрт орох, дасгал хийх;
Витамин, эрдэс бодисоор баялаг бүрэн өглөөний цай;
Сүнслэг дасгал, баталгаа, йог;
Муу зуршлаас татгалзах;
таны дуудлагыг дагаж;
Мэргэжлийн ур чадвар, чадварыг хөгжүүлэх;
Шинэ мэдлэг, туршлага;
Бусад хүмүүстэй сайн харилцаа тогтоох;
Ёс суртахууны болон сайн дурын чанарыг сайжруулах;
Таны эмэгтэйлэг байдал эсвэл эр зоригийг хөгжүүлэх;
Чанартай амралт, нөхөн сэргээх.

Хэрэв хүн өдөр бүр энэ жагсаалтын зүйл бүрт анхаарлаа хандуулбал ажиглах боломжтой болно зөв тэнцвэртэдний оюун санааны, оюуны болон бие бялдрын хөгжлийн хооронд.

Хүн дасан зохицохоос хурдан өөрчлөгддөг динамик ертөнцөд өөрийгөө олж, өөрийнхөөрөө сонгох нь туйлын чухал юм. амьдралын зам. Үүнд өөрийн дуудлага, зорилгыг ойлгоогүйгээс үүсдэг "хоосон" байдлын хариуд "эхлүүлсэн" өөрийгөө хөгжүүлэх нь тусалдаг. Тийм учраас үүнд анхаарлаа хандуулах нь маш чухал юм. Хийх зүйлгүй хүмүүсийг моод гэж ойлгохгүй, харин өөрийгөө хөгжүүлэх нь аз жаргалтай амьдралд хүрэх хамгийн дөт зам гэдгийг ухаарах.

Эхлэх хувь хүний өөрийгөө хөгжүүлэх үйл явцХүн ямар нэг зүйлийг хүссэн үедээ түүнд хэрхэн хүрэх, эхний алхмуудыг хийхэд нь юу саад болж байгаа талаар бодож эхэлдэг мөчөөс эхлэн. Сонирхолтой нь асуултыг хүлээн авмагц бидний тархи ухамсрын оролцоогүйгээр ч гэсэн хариултыг байнга хайж байдаг. Үүнд хувь хүний өөрийгөө хөгжүүлэх үйл явц багтдаг бөгөөд энэ нь бүх зүйлийг дур мэдэн шингээдэг шаардлагатай мэдээлэл, тархи өөрөө бүх зүйлийг туулдаг боломжит сонголтуудасуудлыг шийдэж, нэг л өдөр ойлголт ирдэг. Гэхдээ энэ үйл явц нь хэтэрхий төвөгтэй, урт юм.

Юуны өмнө энэ нь бас тодорхой сэдэл шаарддаг. Хувь хүний хөгжил нь хувь хүний хувийн үйл явц учраас хүн бүр өөрийгөө өдөөдөг. Гэхдээ ямар ч байсан, ямар ч сэдэл, хувь хүний өөрийгөө хөгжүүлэх үйл явц нь ижил зүйлд хүргэдэг - хүний хэвшмэл сэтгэлгээ, ертөнц, бусдад, мэдээжийн хэрэг өөртөө хандах хандлагыг өөрчлөхөд хүргэдэг. .

Амьдралын өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрөхийг хүсдэггүй өөрийн гэсэн "би"-тэй тэмцэх шаардлагатай тул хувь хүний өөрийгөө хөгжүүлэх үйл явц хэцүү, урт, зовлонтой байдаг. Гэхдээ энэ зам дээр зогсох нь бас тэнэг хэрэг, учир нь процесс шууд эхэлдэг урвуу талмөн өмнө нь олсон бүх зүйл үнэ цэнээ алдаж, таныг уйтгартай, таагүй өнгөрсөн рүү буцаана. Хамгийн гол нь сэтгэлээ алдахгүй байх явдал юм. Өөрийгөө хөгжүүлэх зам дээр танд тусалж, дэмжиж, хариуд нь юу ч шаардахгүй хүнтэй үргэлж уулзаж чадна гэдэгт итгэлтэй байгаарай.

Хувь хүний өөрийгөө хөгжүүлэх арга, үе шатууд

Эдгээр асуудлыг хувь хүний өөрийгөө хөгжүүлэх сэтгэл зүй нь түүний чадамжид багтдаг гэдгийг олон хүмүүс мэддэг. Гэвч үнэн хэрэгтээ хувийн өөрийгөө хөгжүүлэх үйл явц нь бясалгал, итгэл, бусад хүмүүстэй харилцах, сургалт, йог гэх мэт янз бүрийн дасгалуудаас бүрдэж болно. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд хүн өөрийгөө хөгжүүлэх нь хэд хэдэн үе шатыг дамждаг.

1. Өөрийнхөө "би"-г таньж мэдэх, түүний онцлог, түүнчлэн түүнийг өөрчлөх арга замыг хайх. Энэ тохиолдолд хувийн өөрийгөө хөгжүүлэх нь зөвхөн өөрийгөө ойлгоход тусалдаг төдийгүй дэлхий, гэхдээ бас бага насны хүүхдийн гэмтэл, айдас, өнөөгийн асуудлуудтай холбоотой болохыг олж мэдэх. Үүний дараа өмнө нь гарах гарцгүй байсан бүх авъяас чадвар, чадварууд шууд утгаараа дэлбэрчээ.

2. дараагийн алхам Хувь хүний өөрийгөө хөгжүүлэх нь өөрийн үйлдэл, зан үйлийг дахин програмчлах явдал юм. Энэ нь гэнэтийн, гэнэтийн амжилтыг байнгын болон байнгын гэсэн ангилалд шилжүүлэхэд тусалдаг.

3. Ийм хувиргалт хийх үедчухал болж, байнгын болж, дэлхий шинэ өнгөөр тоглож эхэлдэг бөгөөд хүмүүс танд илүү сайн, илүү сайн ханддаг.

Хувь хүний өөрийгөө хөгжүүлэхэд юу өгдөг вэ?

Хувь хүний өөрийгөө хөгжүүлэхамьдрал болон хүмүүстэй харилцах харилцаанд шинэ хэтийн төлөвийг нээж өгдөг. Амьдрал өөрөө илүү гэрэл гэгээтэй, сэтгэл хангалуун болж, хамгийн чухал нь шинэ өнгө төрхөөр гэрэлтэж эхэлдэг. Шинэ боломж, найз нөхөд, алсын хараа, санаа, бодол гарч ирнэ. Хувь хүний өөрийгөө хөгжүүлэх үйл явц нь таныг хүрээлэн буй ертөнцийг илүү эв найртай, эелдэг, эрч хүчээр дүүргэх боломжийг олгодог.

Орчин үеийн хүн бол амжилттай хүн юм. Тэрээр царайлаг, эрүүл чийрэг, бие бялдар сайтай, юу хүсч байгаагаа яг таг мэддэг, дуртай, чухал зүйлийг хэрхэн хийхийг мэддэг, энэ нь бусдад ашиг тус, түүнд ёс суртахууны сэтгэл ханамж, орлого авчирдаг. Ийм зураг нөлөөгөөр хэлбэржиж эхэлдэг орчин үеийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, бидний амьдралын хэмнэл, хүсэлт, хүсэл.

Гэсэн хэдий ч өөрсдийгөө энэ дүр төрхтэй харьцуулж үзвэл олон хүн сэтгэл хангалуун бус хэвээр байна - нэг нь нөгөөтэйгээ тохирохгүй байна. Тиймээс хүн өөрийгөө өөрчлөх хэрэгтэй гэсэн дүгнэлтэд хүрдэг ч хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй, энэ нь юугаараа алдартай вэ? Хувийн өсөлт.

Өөрийгөө хөгжүүлэх - энэ юу вэ?

Өөрийгөө хөгжүүлэх тухай ярихдаа бид энэ нь юу гэсэн үг болохыг аль болох энгийнээр томъёолохыг хичээх болно. Энэхүү хэцүү бизнесийг амьдралаа өөрчлөх хүсэлтэй хүмүүс илүүд үздэг илүү сайн талтэгээд хий. Бидний ихэнх нь өөрсдийнхөө тухай хамгийн тохиромжтой дүр төрхтэй байдаг - тохиромжтой, идэвхтэй, амжилттай хүнмаш сайн хошин шогийн мэдрэмжтэй, хэн дуртай зүйлээ хийдэг. Гэхдээ өөрийгөө хөгжүүлэх үйл явцыг хаанаас эхлэх талаар бодож, олон хүн эргэлзэж, хойшлуулж, дараа нь хойшлуулдаг.

Өөрийгөө хөгжүүлэх нь амьдралын аль ч талбарт чанарын сайжруулалт, хувийн өсөлтийг хэлнэ. Ганц цохилтоор бүгдийг өөрчлөх хүн гарахгүй л болов уу. Нэгдүгээрт, үүнд хангалттай нөөц байхгүй болно - эцэст нь бидний хүн нэг бүр чухал, гэхдээ сонирхолгүй зүйл хийх ёстой бөгөөд үүнээс зайлсхийх боломжгүй юм. Хоёрдугаарт, хүн эрс, эрс өөрчлөлтөөс үргэлж айдаг бөгөөд амьдралыг бүрэн өөрчлөх дүр зураг гарахаас өмнө хэний ч гар унах болно. Тиймээс бид өөрсдөдөө "бөглөрч" байгаа аль ч хэсгээс метаморфозыг илүү сайнаар эхлүүлэх нь зөв байх болно.

Өөрчлөлтийг эхлүүлэх: яаж?

Өөрчлөлтийн үйл явцыг эхлүүлэхийн тулд хувь хүний өсөлт, асар их цаг хугацаа, мөнгө, авъяас чадвар болон бусад боломжууд хэрэгтэй гэж олон хүмүүс боддог бөгөөд энэ нь тэдэнд байдаггүй. Тиймээс хүн энэ үйл явдлыг хойшлуулдаг, эсвэл өдөр бүр сэтгэл санаагаа сүйтгэж, сул дорой байдал, залхуурал гэж өөрийгөө зэмлэдэг.

Гэхдээ үүнээс өмнө аль бүс нутагт хамгийн түрүүнд нэн даруй өсөлт хэрэгтэй байгааг шинжлэх нь чухал юм.

Хүний оюун санааны хүрээ. Хувийн өсөлт нь юуны түрүүнд өөрийн дутагдлыг ойлгох явдал юм. Энэ тал дээр өөрийгөө өөрчилнө гэдэг нь уур уцаараас ангижирч, хов живээ зогсоож, оноогоо тогтоон, бусдын дунд өөрийнхөө хандлагыг сайжруулахыг хичээх явдал юм. Гэрэл гэгээтэй хүний эргэн тойронд дэлхий илүү эелдэг болдог гэж тэд хэлдэг.
Амьдралын санхүүгийн тал. Бидний хэн нь орлогодоо сэтгэл хангалуун байж, түүнийгээ өсгөхийг хүсэхгүй байна вэ? Гэхдээ гол шалтгаан нь тухайн хүн өдөр тутмын ажлаа хийх ёстой газар, үйл ажиллагаандаа сэтгэл ханамжгүй байдаг. Өөрөөсөө асуугаарай - та мэргэжил, албан тушаал, корпорацидаа үнэхээр сэтгэл хангалуун байна уу? Энэ нь тийм биш байх нь маш олон удаа тохиолддог. Гэхдээ хүн бүр ажлаа орхиж эсвэл тэр даруйд нь илүү сайн ажил хийж чадахгүй. Тиймээс та сургалт, курс, семинарт хамрагдах, онлайнаар суралцах, бусад компанид анкет илгээх, мөн нэг газар ажиллахаас эхлэх боломжтой. Олон хүмүүс хувийн бизнесээ эхлүүлэхийг хүсдэг ч бүтэлгүйтлээс айдаг. Энэ байдлыг аажмаар өөрчлөх нь хамгийн боломжийн шийдэл юм. Энэ талбарт ямар бичиг баримт, нөхцөл чухал болохыг, өөрийн бизнесээ нээхэд яг ямар зардал гарахыг олж мэдээрэй.
Нийгмийн хүрээ.Ихэнхдээ зуршлаасаа харьцахдаа бид үүнд ач холбогдол өгдөггүй ч үүнийг хийж эхлэх нь зүйтэй юм. Таны ярилцаж буй хүмүүс танд үнэхээр тааламжтай, хэрэгцээтэй байгаа эсэхийг бодоорой? Чамайг буцаан чирдэг, атаархдаг, байнга гомдол гаргаж сөрөг зүйл цацдаг нөхдүүд байна уу? Гэр бүлд яагаад асуудал гардаг вэ гэж өөрөөсөө асуугаарай. Магадгүй та өөрөө хань ижил, эцэг эх, үр хүүхдэдээ бага анхаарал хандуулж, үүнд буруутай юм болов уу? Энэ бүхнийг цэгцэлж, хувийн өсөлтөө үргэлжлүүлэхийн тулд өдрийн тэмдэглэл хөтөлж эхлэх нь зүйтэй. Та өөртөө зориулж диаграмм эсвэл хүснэгт зурж, энэ чиглэлээр юу хийх хэрэгтэй, юуг арилгахыг хүсч байгаагаа цэг бүрээр бичиж болно. Ийм " замын зураг” нөхцөл байдлыг тодруулж, илүү сайн өөрчлөлтийг эхлүүлэх болно.
Хувь хүний оюуны өсөлтийн хүрээ.Энэ нь анхаарал, ой санамжийг хөгжүүлэх, өөрийн мэдлэгийг гүнзгийрүүлэх, хийсвэр болон бүтээлч сэтгэлгээЭнэ нь аливаа, тэр байтугай хамгийн прагматик үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ чиглэлээр сайн тал руугаа хэрхэн өөрчлөгдөж эхлэх вэ? Олон мянган жилийн мэдлэг, боловсролыг олж авах хамгийн чухал арга бол ном юм. Оройн цагаар 20 минутыг зурагтын өмнө биш, олон нийтийн сүлжээгээр тэнүүчлэн биш, харин үнэхээр ном уншиж хэвшсэнээр. сонирхолтой зүйлс, та бичиг үсгийн мэдлэгийг нэмэгдүүлэх, гүнзгийрүүлэх болно үгсийн санмөн мэдрэлээ тайвшруулаарай.

Бүтээмжтэй - бага багаар

Өөрийгөө нэг удаа, бүрмөсөн хурдасгасан хурдаар өөрчлөх боломжгүй юм. Бид зарим ур чадвараа алдаж, амьдралын нөхцөл, нөхцөл байдал өөрчлөгдөж, бие махбод маань байнгын анхаарал халамж, өөрсөд дээрээ ажиллах шаардлагатай болдог. Үүнийг бага багаар хий, гэхдээ тогтмол гол зарчимБид бүгдийн хүсч буй дотоод болон гадаад байдлыг илүү сайнаар өөрчлөх чадвартай. Уулсыг хөдөлгөж, өөртөө агуу өөрчлөлтийг эхлүүлдэг ийм жижиг үйл ажиллагааны жишээг энд үзүүлэв.

Өдөрт хоёр удаа 15-20 бөхийлт хийх.
долоо хоногт.
Оройн хоолны дараа шоколад идэх зуршлаа өөрчил. Үүний оронд улирлын чанартай жимс идээрэй.
Орой 20 минут зурагтаа унтраагаад хүүхдүүдтэйгээ зүгээр л ярь.
Орон сууцаа жижиг хэсгүүдэд хувааж, өдөрт нэгийг нь цэвэрлэж байх нь бас хувь хүний өсөлтийн нэг илрэл юм.
Англи хэлний курс эсвэл Испани, учир нь та оюутан байхаасаа л мөрөөдөж байсан.
Сунгах, йог, зумба зэрэгт дуртай фитнессийн видео хичээлүүдийг татаж аваад өдөрт нэг жижиг цогцолбор хий.
Өглөөний цайны өмнө нэг аяга ус уусгасан зөгийн бал халбагаар ууна.
Унтахынхаа өмнө ханьтайгаа 15 минут алхаарай.

Яг энэ мөчөөс эхлэн та амьдралаа сайн сайхан болгож өөрчилж чадна. Үүнийг хийхийн тулд босож, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх жижиг боловч чухал зүйлийг хийх нь чухал юм. Өөрийгөө магтаж, урамшуулахаа мартуузай. Зөвхөн үнэхээр сонирхож байгаа зүйлээсээ эхэл. Энэ тохиолдолд өөрийгөө сайжруулах нь таныг барьж, амьдралаа өөрчилж, шинэ, судлагдаагүй давхрагыг нээх болно.