Що таке саморозвиток? Які етапи саморозвитку існують? Саморозвиток як процес. Форми саморозвитку

Самовдосконалення - окремий аспект психології, наука, яка не має точних рішень. Щоб зрозуміти її, недостатньо порожньої теорії, нічим не підкріплених фактів – тут важливий процес, що породжує результат. З чого розпочати саморозвиток?

У житті кожної людини настає момент, коли вона розуміє, що настав час вийти із зони свого комфорту та почати діяти. Точка відліку – складова траєкторії людського шляху до саморозвитку: внутрішнього та зовнішнього. У боротьбі за індивідуальність необхідно відкинути такі поняття, як страх, невпевненість, сором, хоча вони будуть присутні і вводити вас в оману час від часу.

Запорука успіху – врегульовані думки

Гарантія перемоги над собою – точний план, якого ви дотримуватиметеся. Як розпочати зміни на краще?

Для початку необхідно розсудливо оцінити справжню ситуацію. Психологи раджу стати перед дзеркалом і відверто поговорити зі своїм другим «я». Хто ви? Чого хочете і що маєте? Задайте собі цілі та почніть їх досягати.

• Напишіть на аркуші ваші бажання. Сформуйте 55 цілей, яких ви повинні досягти через півроку.
• Перегляньте коло спілкування. Підтримуйте контакт із успішними людьми, беріть від них нові знання. Природою закладено, що людина підсвідомості починає відповідати оточенню.
• Змінюйте картини не тільки в голові, а й перед очима. Подорожуйте, шукайте унікальні місця, що зачаровують своєю історією.
• Читайте! Знання – сила, яка переважає розум. Для початку оберете 15 книг. Після прочитання кожної з них зробіть короткий аналізВиділіть важливі моменти.
• Не помиляйтеся двічі.
• Щодня намагайтеся зробити собі відкриття. Не важливо, чи це буде урок гри на фортепіано чи похід у гори. Головне робити те, чого ви морально не могли дозволити собі раніше.
• Заведіть щоденник, в який записуватимете досягнення та промахи, думки, переживання, радісні моменти.

Загальновідомий факт – людина завжди має прагнути більшого, інакше, вона прийде до деградації особистості. Неможливо довгий час задовольнятися тим, що маєш – ознака слабкості та відсутності бажання жити, розвиватися повною мірою.

Саморозвиток зачіпає всі аспекти життя, як суспільного, так і особистого. Людина, яка прагне досконалості, повинна:

• Досягти відповідності внутрішнього та зовнішнього стану. Висловлюйте свої емоції, продумуйте деталі до дрібниць. Зовнішній образ – відображення індивідуальності, спосіб самовираження. Неможливо досягти успіхів у соціальній або професійній сферіякщо ви відчуваєте зовнішній дискомфорт.
• Слідкувати за своїм Несподівано? Цей пункт відноситься до першого, адже почуття комфорту дарує відчуття захищеності, сили та нових можливостей.
• Перемагати себе. Ви не повинні звертати увагу на інших, шукати собі кумирів. Суть саморозвитку – бути кращою, ніж ви вчора!
• Бути готовим до невдач. Найцінніше у вашій боротьбі – набутий досвід, що переростає у мудрість. Помилки вчать цінувати час, гроші, знання та почуття.

Формула "щастя = успіх" - одна з відправних точок розвитку. Для чого ми прагнемо більшого, осягаємо нові грані? Успішний результат дарує відчуття щастя. Ви отримуєте це почуття лише тоді, коли задоволені собою.

Як робота заважає розвитку?

Невід'ємна частина самовдосконалення – успіх у професійної діяльності. Не знайдеться людини, яка не хоче досягти висот у кар'єрі. Але, звичайне життядиктує свої правила.

У юні роки ви мрієте про майбутню професію, уявляєте, як з'явиться справа мрії. Саме мрії та бажання стимулюють до активного розвитку та постійного прогресу. Часто, працюючи на одному місці багато років, люди доводять свої дії до автоматизму, їх залишає натхнення та азарт. Навіщо витрачати сили, якщо й так добре?

Саме скуті можливості робочого процесу породжують відсутність прагнення досконалості. Поодинокі будні, просте життяобивателя — все це стає нормальним ритмом життя для середньостатистичного жителя. Він перестає мріяти, хотіти більшого.

p align="justify"> Проводячи оцінку особистості, психологи аналізують Те, як він говорить про свою справу, що він вкладає в поняття «робота», стає вирішальним фактором у обраній моделі розвитку. Ви не зможете стати успішним, якщо йдете на робоче місцебез наснаги. Пам'ятайте, щодня має бути переможним, плідним, частково вирішальним.

Складаємо список потреб

Для окремої особи існує свій список заданих цілей. Але є речі, які необхідні кожному. У науці поділяють дві категорії: речі, без яких жити важко і без яких неможливо.

До першого типу відносяться матеріальні блага у вигляді машини, квартири, комфортних умов та предметів розваги. Друга категорія включає харчування, повітря, гігієну.

Щоб жити в повній гармонії, необхідно постійно відчувати комфорт, впевненість і захищеність. Подивіться на своє життя збоку та почніть діяти, напишіть на папері що ви хочете придбати наступного року. Це можуть бути:

• Автомобіль (заміна старого).
• Квартира.
• Заміський будинок.
• Нова побутова техніка.
• Відпустка за кордоном.

Не забувайте робити подарунки близьким. Подяка, яку ви отримуєте натомість, підвищує самовідчуття, підвищує ваш внутрішній рівень самосвідомості. Жадібність - порок, що заважає йти вперед.

Розлютитесь на себе

Дійсний прийом, розроблений угорським психологом, допоміг тисячі людей перевершити себе. Суть полягає в тому, що ви не повинні приймати себе такою, якою є – це доля слабких. Вам не повинно вистачати одержуваної заробітної плати, наявні зовнішні дані, знання.

Критикуйте себе! Будьте суворими, оцінюючи звіт по роботі. Дивлячись у дзеркало, знаходите кілька зайвих кілограм. Працюйте на результат, намагаючись щоразу перевершити себе.

Спочатку вам здасться це незвичайним, але ви не помітите, як інші почнуть захоплюватися вами і брати приклад.

Перед тим, як почати змінювати життя на краще, зробіть перерву. Вирушайте в цікаву подорож, де з'явиться час подумати та оцінити пройдений шлях. Важливе вміння – зібрати думки і згенерувати в потрібному напрямі. Душевний комфорт та гармонія, позитивний настрій, - Складові успіху.

Вас мучить депресія, ви ненавидите життя і шукаєте винуватців невдач: звинувачуєте у своїй безхребетності тепличне виховання, у поганій роботі – прискіпливого шефа, наодинці – егоїстичних друзів, які не цікавляться вашими проблемами? І взагалі, на кожну подію у вас завжди перебуває мільйон винуватців, окрім вас самих? А насправді ж джерело всіх ваших невдач - це ви, тільки ви і ніхто інший. І лише вам під силу все виправити.

Щоб насамперед себе. Саме для цієї мети існує саморозвиток особистості. Спочатку розберемося у цьому, що, власне, означає це поняття.

Що таке саморозвиток?

Саморозвиток - це усвідомлений процес, який людина здійснює без будь-якої зовнішньої підтримки, використовуючи при цьому виключно свої моральні та фізичні ресурси для того, щоб удосконалювати свій потенціал та реалізувати себе як особистість. Саморозвиток неможливий без:

Постановки собі конкретних цілей;

Наявність переконань;

Створення установок на дію.

Тотожним і нерозривно пов'язаним із саморозвитком поняттям є особистісний ріст. людини, під час якої він удосконалює у собі позитивні якості, його дії стають більш ефективними і, як результат, значно зростає особистісний потенціал, який допомагає досягти успіху у всіх сферах життя.

Із чого воно складається?

Поняття «самовихування», «особистісний потенціал», «успіх» звучать досить абстрактно. Усього цього можна досягти лише шляхом конкретних дій. А особистісне зростання та саморозвиток - процеси, які дають позитивні результати як морального, так і матеріального характеру, лише за умови постійної кропіткої роботи над собою. Розглянемо більш конкретно, які дії потрібні від нас для того, щоб змінитись у кращий бік.

Саморозвиток - це, безперечно, великий і важливий крок, але ви також повинні скласти для себе план дій для досягнення поставленої мети. Не думайте, що ваше життя може змінитися за секунду або за день. Для того, щоб зробити великі справи, потрібно чимало часу. Але якщо добре постаратися, результат неодмінно виправдає усі ваші очікування.

Саморозвиток особистості можна розбити на п'ять стадій, які нерозривно пов'язані між собою:

1) усвідомлення його потреби;

2) вивчення потреб;

3) пізнання себе;

4) складання стратегії;

5) дії.

Програма саморозвитку потребує ретельного підходу до кожного з її пунктів. Розглянемо їх детальніше.

Крок 1. Усвідомлюємо необхідність

Перед тим як приступити до дій, ви повинні чітко зрозуміти, чому цього потребуєте і чи точно хочете щось змінити. У цей момент предмет вашого роздратування не має значної ролі. Чи вас не влаштовує рівень доходів, чи хочете, щоб люди стали по-іншому вас сприймати, чи потребуєте якихось змін зовнішності…

Всі ці та будь-які інші бажання мають дещо спільне: в їх основі має лежати потужне непереборне бажання змін та повна готовність використовувати максимум своїх сил для виконання поставлених завдань.

Мета саморозвитку - перебороти страх виходу з та перестати Якщо ви готові до цього, можете приступати до перезавантаження свого життя.

Крок 2. Вивчаємо потреби

Щоб змінити своє життя на краще, потрібно визначитися, які саме його аспекти потребують доопрацювання та вдосконалення. Щоб зрозуміти та сформулювати, чого ви хочете, виконайте таку вправу.

Візьміть аркуш паперу та розділіть його на дві частини. У першій половині перерахуйте до стовпчика все, що вас не влаштовує. В іншій - шляхи вирішення цих проблем та результати, яких хочете досягти.

Потім прономеруйте пункти з другої колонки залежно від можливості реалізації: від простих до складних. Це допоможе вам сформулювати свої короткострокові та довгострокові цілі та скласти план дій для їх досягнення.

Після складання цього списку не слід хапатися за всі справи одночасно. Така стратегія часто призводить до того, що, виконуючи відразу купу завдань, людина сильно розпорошується і не може вирішити якісно жодну з них. Дійте поступово, спочатку звертаючи увагу на більш прості проблемита плавно переходячи до складних. Тільки слідуючи такій системі ви зможете досягти максимального результату.

Крок 3. Пізнаємо себе

Визначившись із цілями, розберіться з тим, що відбувається у вас усередині. Ви повинні чітко розуміти, які ваші якості допоможуть у досягненні цілей, а які, навпаки, заважатимуть. Здатність до саморозвитку є у кожного, але не всі можуть використовувати її через інші свої риси характеру.

Постарайтеся оцінити свої можливості та здібності максимально об'єктивно, щоб на шляху саморозвитку бути готовими до підніжок, які ви самі собі (часто неусвідомлено) підставлятимете.

У самокопанні вам також знадобиться письмова вправа. Цього разу потрібно викласти на папері свої позитивні та будьте максимально об'єктивними: не варто ні перехвалювати, ні принижувати себе. Просто опишіть, що є. А щоб отримати точнішу інформацію, попросіть когось із близьких зіставити перераховані вами риси з реальним станом справ.

Так ви не тільки дізнаєтеся, що думають про вас небайдужі люди, а й зможете порівняти те, як ви себе позиціонуєте з тим, як це виглядає збоку.

Крок 4. Складаємо стратегію

Саморозвиток – це не лише пізнання, а ще й планування. Коли ви визначилися, чого хочете, і зрозуміли, які якості допоможуть у досягненні поставленої мети, настає час скласти план конкретних дій.

Програма саморозвитку неспроможна дати універсального всім відповіді питанням: «Що треба робити?» У кожного свої пріоритети та свої бажання. Але є у всіх нас дещо спільне: ми хочемо стати щасливими. А ось яким чином – кожен вирішує сам.

Ви вибираєте, що потрібно зробити, щоб досягти свого. При цьому слід дотримуватися наступних правил:

1. Оцінюйте свої можливості об'єктивно та ставте цілі, яких реально зможете досягти на даному етапі свого життя. Хочете більшого – візьметеся за його досягнення трохи згодом, коли вийдете на новий рівень. Шлях саморозвитку не можна назвати простим і коротким, проте ваші старання неодмінно принесуть вам приємні результати.

2. Пам'ятайте: навіть найменша перемога - це крок, зроблений сходами, що ведуть вгору. Чим більше кроків ви зробите, тим вище просунетеся.

3. Ставте собі конкретні термінизадля досягнення кожної мети. Коли у вас все розписано за датами (або хоча б за зразками часу), працювати на результат набагато простіше, ніж на абстрактне бажання.

Не зневажайте, якщо щось не виходить з першого разу. свої мрії і творить чудеса. Якщо вже вирішили щось робити, то йдіть до кінця, а особисте зростання і саморозвиток допоможуть вам у цьому.

Крок 5. Діємо!

Все, про що йшлося вище - це суха теорія, а практика повинна початися зараз. Не треба говорити, що ви щось змінюватимете завтра або з наступного тижня, або з першого числа. Не відкладайте на потім те, що можна зробити зараз, адже чим раніше почнете, тим швидше досягнете результатів.

Завдання саморозвитку здаються нескладними в теорії, але насправді на вас чекає маса перешкод. Що б не відбувалося, не сумнівайтеся у своїх мріях, забудьте про невдачі минулого, адже майбутнє – це те, що відбувається саме зараз, і тільки від вас залежить, яким воно буде.

Що нам заважає?

На вашому шляху до досягнення цілей ви зустрічатиметеся з масою перешкод. Але всі зовнішні бар'єри – ніщо в порівнянні з внутрішніми. Тільки перемігши себе, ви зможете підпорядкувати собі навколишню реальність і дійти до пункту призначення. Ви повинні знати своїх головних ворогів в обличчя, адже саморозвиток – це постійна боротьба. Отже, знайомтеся…

Сумніви

Усередині кожного з нас сидить злий цензор, який критикує будь-яке наше рішення. Навіть якщо на перший погляд воно виглядає найправильнішим і раціональнішим з усіх можливих, ми все одно ставимо собі запитання: «А може, не треба?», «А ти впевнений?», «Давай краще не ризикуватимемо?»

Голос сумніву... У якихось випадках він справді рятує нас від помилкових необачних рішень, але іноді заважає зробити ривок назустріч мрії. Як із ним боротися? Головний його ворог – це бажання. Тільки в ньому закладено силу, достатню для того, щоб перемогти будь-які сумніви. Недарма ж колись казали: «Якщо сильно захотіти, можна в космос полетіти».

Бажання дає нам невичерпне джерелоенергії, воно надихає і окрилює нас, змушує боротися за те, що нам дійсно потрібно, стусаном виштовхує кожного із зони його комфорту. Тільки озброївшись справжнім щирим бажанням, можна перемогти будь-які сумніви.

Лінь

Лінь - ще одна проблема саморозвитку. Але її не існує, це свого роду плацебо, вигадка. А ось неправильні бажання та мрії цілком реальні. Вони отруюють наше життя, змушуючи нас сидіти на місці і нікуди не прагнути.

Якщо в тебе немає стимулу, то й бажання не буде. А як можна щось змінити, якщо не хочеш цього всім серцем? Ніяк. Мрії – це бензин нашого саморозвитку. Підживлення, яке вони нам дають, рівнозначне їх масштабу. І якщо мрія нікчемна, то і підзаправитися від неї до ладу не вийде.

А от коли у вас з'являється дійсно мета, то ні про яку лінощі навіть і згадувати не хочеться. Адже нами керує сильна жага до змін.

Якщо у вас немає мрії, що по-справжньому надихає, знайдіть її. Якщо не виходить - змініть коло спілкування, тягніться до людей із масштабними цілями, і у вас самих з'являться такі самі. Боріться за мрії. І неодмінно зможете перемогти ліньки!

Звички

Звички - це безцінне підживлення для лінощів. Вони з'являються внаслідок дій, які постійно повторюються. Звички бувають як добрими, так і поганими. Але, незалежно від рівня своєї користі, всі вони доводяться до автоматизму.

Звідки вони беруться? Коли людина довгий час виконує одні й самі дії, він звикає до них, і вони стають невід'ємна частинайого життя. Багато хто впадає в катастрофічну залежність від своїх звичок, адже саме вони заважають нам іти вперед.

Тобто якщо ми потребуємо змін, треба почати робити щось нове, ніж ви раніше не займалися. Якщо ж ви не діятимете, то так і застрягнете на нульовій точці відліку, не просуваючись уперед. Запам'ятайте: зміна звичок спричиняє глобальні зміни у долі.

Невігластво

Ще одна перешкода на вашому шляху – це невігластво. Його суть полягає в тому, що людина не сприймає нову інформацію та заздалегідь, не знаючи жодних фактів, засуджує її.

Як правило, люди, які страждають на невігластво, дуже болісно сприймають зміни і не бажають помічати нічого нового. Вони нікому і нічому не довіряють, а найсумніше в їхній ситуації – це те, що вони самі загнали себе в глухий кут.

Але вони можуть усе виправити, якщо змінять своє сприйняття навколишнього світу. Якщо ви належите до такого типу людей, то повинні повністю усвідомити, що все навколо постійно змінюється і рухається вперед. Вам доведеться або встигати за прогресом або зависнути в минулому на невизначений проміжок часу.

Змінюйтесь - і світ навколо вас, і ваше життя неодмінно зміняться на краще!

Сучасна людина – це успішна особистість. Він гарний, здоровий і стрункий, точно знає, чого хоче, любить і вміє робити щось важливе, що приносить іншим користь, а йому – і моральне задоволення, і доходи. Така картинка починає у нас складатися під впливом сучасних ЗМІ, ритму нашого життя, запитів та бажань.

Однак, порівнюючи себе з цим чином, багато хто залишається незадоволеним – одне не відповідає іншому. Тому людина приходить до висновку, що їй потрібно змінити себе, але часто не знає, з чого почати, що таке це горезвісне особисте зростання.

Саморозвиток – що це?

Говорячи про саморозвиток, постараємося якомога простіше сформулювати, що це означає. Зайнятися цією непростою справою вважають за краще люди, які бажають змінити своє життя на краще і роблять це. Більшість із нас вже склався ідеальний образ себе самого – підтягнутого, активного і успішної людиниз чудовим почуттям гумору, який займається улюбленою справою. Але, думаючи про те, з чого розпочати процес самовдосконалення, багато хто впадає у ступор, відкладаючи і відкладаючи це на потім.

Саморозвиток передбачає якісне поліпшення будь-якої сторони життя, особистісне зростання. Змінити одним махом все не вийде, мабуть, ні в кого. По-перше, на це не вистачить ресурсів – адже кожен з нас має важливі, але нецікаві справи, від яких піти просто неможливо. По-друге, людина завжди боїться різких і кардинальних змін, а перед картиною повного перекроювання життя опустяться руки в будь-кого. Тому почати метаморфози на краще правильно буде з якоїсь однієї області, в який ми відчуваємо у себе «завал».

Започаткувати зміни: як?

Багато хто думає, що для запуску процесу змін, особистісного зростання необхідна величезна кількість часу, коштів, таланту та інших можливостей, чого вони просто не мають. Тому людина або відкладає цей захід, або щодня псує собі настрій, лаючи себе за слабохарактерність і лінощі.

Але перед цим важливо проаналізувати, яка область потребує негайного зростання насамперед.

• Сфера людського духу. Особистісне зростання – це насамперед розуміння своїх недоліків. Змінити себе в цій сфері - це постаратися позбутися гніву і, перестати пліткувати і зводити рахунки, змінити на краще власне ставлення у оточуючих. Кажуть, що навколо світлої людини стає добрішим світ.
• Фінансовий бік життя. Хто з нас задоволений своїм прибутком і не бажає його зростання? Однак першопричиною є, як правило, незадоволення особистості тим місцем і тією діяльністю, де їй доводиться робити щоденну роботу. Запитайте себе – чи ви дійсно задоволені своєю професією, посадою, корпорацією? Дуже часто трапляється, що ні. Але далеко не кожен може просто піти з роботи або відразу змінити її на кращу. Тому почати можна з відвідування тренінгів, курсів чи семінарів, навчання онлайн, подання резюме в інші компанії, залишаючись працювати на колишньому місці. Багато людей хочуть розпочати власну справу, але побоюються невдачі. Змінити цю ситуацію поступово – ось найрозумніше рішення. Дізнайтеся, які документи та умови важливі у цій галузі, чого саме вам буде коштувати відкриття свого бізнесу.
• Соціальна сфера.Найчастіше, спілкуючись за звичкою, ми не надаємо цьому належного значення, а варто почати це робити. Подумайте, чи справді ті люди, з якими ви кажете, приємні і потрібні вам? Чи немає у вас товаришів, які тягнуть вас назад, заздрять вам, чи виливають на вас негатив постійними скаргами? Запитайте себе, а чому виникли проблеми у сім'ї? Можливо, саме ви винні у цьому, приділяючи мало уваги дружині, батькам чи дітям? Щоб розібратися у всьому цьому і продовжити своє особисте зростання, добре почати вести щоденник. Можна скласти для себе схему або таблицю, по пунктах розписати, що потрібно зробити в цій сфері, а чого б ви хотіли позбутися. Така « дорожня карта» прояснить ситуацію і започаткує зміни на краще.
• Сфера інтелектуального зростання особистості.До неї має відношення розвиток уваги та пам'яті, поглиблення власних знань, абстрактне та творче мислення, яке необхідне в будь-якій, навіть найпрагматичнішій діяльності. З чого почати зміни на краще в цій галузі? Найголовнішим шляхом здобуття знань та освіти протягом тисячоліть є книга. Привчивши себе 20 хвилин увечері проводити не перед телевізором і не блукаючи в соцмережах, а дійсно читаючи цікавий матеріал, ви підвищите грамотність, поглибите словниковий запасі просто заспокоїть нерви.

Продуктивно – потроху

Змінити себе раз і назавжди ударними темпами неможливо. Деякі навички ми втрачаємо, змінюються умови та обставини життя, а наше тіло потребує постійної турботи та роботи над собою. Робити помалу, але регулярно головний принцип, здатний змінити внутрішнє і зовнішнє в собі на краще, чого ми всі бажаємо. Ось приклади подібних невеликих занять, здатних зрушити з місця гори і започаткувати великі зміни в самому собі:

• Двічі на день робити по 15-20 присідань.
• в тиждень.
• Змінити звичку з'їдати шоколадку після обіду. Замість неї вживати якийсь сезонний фрукт.
• Вимикати телевізор на 20 хвилин увечері та просто розмовляти зі своїми дітьми.
• Розділити свою квартиру на невеликі зони та прибирати одну з них на день – це теж один із проявів особистісного зростання.
• Піти вже на курси англійської або іспанської мовиадже ви мріяли про це зі студентських років.
• Завантажити відеозаняття з того виду фітнесу, який вам подобається – стретчинг, йога або запальна зумба – та виконувати один невеликий комплекс на день.
• Випивати перед сніданком склянку води з розчиненою у ньому ложкою меду.
• Гуляти перед сном із чоловіком протягом 15 хвилин.

Міняти своє життя на краще можна прямо з цього моменту. Для цього важливо підвестися і зробити якусь маленьку, але важливу справу, яка підніме вашу самооцінку. Не забувайте хвалити та мотивувати себе. Починайте тільки з тих справ, які вам справді цікаві. У такому разі самовдосконалення захопить вас, змінюючи життя та відкриваючи нові, незвідані горизонти.

Якщо звернутися до саморозвитку як специфічного процесу, що розгортається вчасно і в просторі життєдіяльності людини, слід відзначити його неоднозначність і багатоплановість. Тут набагато складніше чітко виділити послідовність дій, що характеризують саморозвиток, ніж, наприклад, послідовність дій, що описують процес самопізнання. Це зумовлено багатьма причинами, найважливішою з них є існування різних формсаморозвитку.

Невипадково в російській мові є безліч термінів, що фіксують різні нюанси процесу саморозвитку: самопрезентація, самовираження, самоствердження, самоудосконалення самоактуалізація, самореалізація та ін. Всі вони складові - перша частина «само» вказує на те, що суб'єктом, ініціатором діяльності є людина друга , Своєрідність діяльності: виразити себе, утвердитися, реалізуватися, удосконалюватися. Тому просто аналізувати цілі, мотиви, способи і результати саморозвитку, як це було у випадку з самопізнанням, неможливо. Усе це можна проаналізувати у межах тієї чи іншої форми саморозвитку.

Які ж форми саморозвитку є найважливішими і описують саморозвитків своєї сукупності досить повно? До них відносять: самоствердження, самоудосконалення та самоактуалізацію. Самоствердженнядає можливість заявити собі повною мірою як про особистість. Самовдосконаленнявисловлює прагнення наблизитися до деякого ідеалу. Самоактуалізація- Виявити в собі певний потенціал і використовувати його в житті. Всі три форми дозволяють виразити себе і реалізувати в різному ступені. Тому саме вони адекватно характеризують процес саморозвитку в цілому, де внутрішнім моментом руху є самопобудова особистості.

Зазначені три основні форми саморозвитку тісно пов'язані одна з одною. Первинним, з одного боку, є самоствердження. Щоб удосконалюватися і актуалізуватися повною мірою, необхідно спочатку утвердитись у своїх очах та очах інших. З іншого боку, самовдосконалюється і самоактуализируемая особистість об'єктивно є і самостверджується, незалежно від цього, наскільки сама людина цих етапах розвитку відчуває потребу у самоствердженні. У той же час акти первинного затвердження є і актами самоактуалізації. Враховуючи сказане, проаналізуємо цілі, мотиви, способи та результати саморозвитку у формах самоствердження, самовдосконалення та самоактулізації.

Самоствердження

У Останнім часомсамоствердження стає однією з досліджуваних проблем сучасної науки. Робляться спроби розглянути філософські, загально психологічні її аспекти, визначити специфіку на різних вікових етапах, розробити спеціальні тренінгові заняття позитивного самоствердження. Зусилля вчених «підстьобують» ще й тим, що особливо в підлітковому віці, в період ранньої юності, та й надалі, самоствердження нерідко набуває негативного характеру у вигляді наркоманії, вживання алкоголю і тютюну, вчинення протиправних дій.

Що таке самоствердження? Виходячи зі структури терміна, він складається з двох частин: «само» - самостійно, без чиєїсь допомоги та «ствердження» - прагнення зробити щось у собі твердим. Отже, самоствердитися - це самостійно зробити щось у собі чи особистість в цілому твердою, щоб ця якість не похитнули ні обставини, ні інші люди, ні сам суб'єкт, що утверджується.

приклад. Щоб утвердитися у своєму розумі, людина ставить перед собою все важчі інтелектуальні завдання; вирішуючи їх, він переконується в тому, що справді розумний. Підліток, щоб утвердитися у своєму почутті дорослості, починає курити, поганословити, тобто. робити те, що» по існуючим нормамзаборонено дітям.

Якщо спробувати дати наукове визначення, воно звучатиме так.

Самоствердження - це специфічна діяльність у рамках саморозвитку з виявленняпідтвердження своїх певних якостей особистості, рис характеру, способів поведінки та діяльності.

В основі даної діяльності лежить потреба в самоствердженні, яка синтезується з первинних потреб конкурентного існування серед інших представників живого світу. У людини вона набуває форми трьох мотивів: бути, як все бути краще, ніж інші; і в негативному плані - бути найгіршим. Перші два мотиви характеризують самоствердження, останній - самозаперечення. Очевидно, як ми вже зазначали раніше, мотиви самоствердження тісно пов'язані з іншими мотивами: самопізнанням, самоудосконаленням, самоактуалізацією.

Цілі самоствердженняможуть бути різними. Залежно від особливостей сфер самоствердження, мотивів та потреб вони можуть значно варіювати. Для однієї людини мета - набути впевненості, для іншої - довести, що вона не гірша за інших, для третьої - будь-що відчувати перевагу, свою винятковість, отже, обгрунтованість права керувати іншими.

Способи самоствердженнятакож різноманітні. Вони залежить від обраних сфер і видів самоствердження. Сферами самоствердження можуть бути практично всі види життєдіяльності, які набувають для людини особистісної значущості: для когось це робота або навчання; для когось – спорт, мистецтво, наука; для когось - протиправні дії. Важливу роль відіграє навіть і той факт, у чиїх очах стверджується людина: у своїх чи близьких і значних людей, незнайомих і т. п. У той же час всеспособи можуть бути класифіковані в залежності від провідного мотиву самоствердження ісамо заперечення. Мотив «бути, як всі» визначає такі способи, як робити те, що роблять інші, не робити дій, що виходять за межі очікувань цієї групи. Якщо прийнято засуджувати когось або сміятися, знущатися з когось, то особистість буде всім доводити, що вона так само, як і всі, засуджує, сміється, знущається. Якщо прийнято робити благородні вчинки і бравировать ними, вона буде чинити аналогічно. Якщо значимість у групі набуває інтелект, то, отже, прояв інтелекту виступатиме як способи самоствердження. У кожному разі тут працює механізм конформізму, тобто. залежно від групи, податливості до групи. Мотив «бути краще, ніж усе» породжує такі способи, як зайняти лідерські позиції, утверджуватись у волі, розумі, винахідливості (за рахунок володіння тим, чого немає в інших, або за рахунок зневаги, зневаги, інших форм негативного, зневажливого ставлення до інших). Мотив «бути гіршим, ніж усі» призводить до способів самозаперечення особистості, коли людина демонструє, що він не вартий уваги інших, не має таланту, гірше за всіх. Така позиція нерідко дає і певні виграші, людину починають шкодувати, співчувати, надавати їй певні переваги («чого з нього взяти»), вона ж у цей час через таке самоприниження стверджується.

Результати самоствердженняочевидні - вони дають людині відчуття своєї потреби, корисності, «виправдовують» в його очах сенс власного життя і діяльності; починає спрацьовувати установка «я не гірше за інших» або почуття переваги, своєї винятковості, що долає будь-які вчинки та дії. У разі самозаперечення людина стверджується у своїй нікчемності, непотрібності, ницості, що часом також може давати свої переваги.

Але можливі й інші високі сфери самоствердження, коли ставить значні цілі самовдосконалення і самоактуалізації. У даному випадкуОсобиста потреба у самоствердженні відступає другого план, хоча й втрачає повністю свого потенціалу, а самоствердження стає об'єктивним процесом, що залежить не тільки від того, як і яким чином особистість стверджує себе, а й від того, як і яким чином інші стверджують особистість, визнаючи її переваги.

Самовдосконалення

Самовдосконалення означає, що людина сама (самостійно) прагне бути кращою, прагне до деякого ідеалу, набуває тих рис і якості особистості, яких у нього поки немає, опановує ті види діяльності, якими він не володів. Іншими словами, самовдосконалення - це процес свідомого управління розвитком особистості, своїх якостей та здібностей. Хоча ідеал, як правило, недосяжний __________ і розуміється кожною людиною по-своєму, проте тенденція до розвитку, якщо вона є, надає свідомості життя, насичує її повнотою, стійкістю і визначеністю.

Самовдосконалення може йти різними шляхами: в одному випадку – придбання соціально значущих властивостей та якостей в іншому – оволодіння негативними способами життя та діяльності. Одна справа, коли особистість самовдосконалюється у придбанні професійної компетентності, інша - відточує злодійську майстерність або способи маніпулювання людьми. зворотний процесвдосконалення, що називається саморуйнуванням, коли з різних причин людина докладає спеціальні зусилля, які ведуть не до поліпшення особистості, досягнення ідеалу, а, навпаки, до деградації і регресу, втрачення досягнень, особистісних рис і якостей, які були властиві йому раніше.

Тут ми в основному звернемо увагу на позитивний аспект самовдосконалення, який називається особистісним зростанням.У сучасній психологічній літературі є неймовірна кількість концепцій, що описують особливості, своєрідність, цілісного зростання.

У парапсихології, езотериці (езотерика - таємні знання) особистісний ріст розглядається як духовна практика, розширення свідомості за рахунок прилучення до сокровенних знань. Як засоби використовуються спеціальні техніки, що пробуджують парапсихологічні здібності: ясновидіння, телепатію, телекінез та ін.

У психоаналізі це тенденція до саморозвитку, що розуміється як рух до більшої свободи (К. Юнг); рух від центрованості він з метоюособистісної переваги до конструктивного оволодіння середовищем, сприймається як рух додосконалості (А. Адлер). У гештальттерапії - перехід опори на середу до опори на себе і саморегуляцію. У гуманістичній психології особистісне зростання означає набуття все більшої автономії, незалежності особистості, прагнення до зрілості і психологічного здоров'я (К. Роджерс) або послідовному задоволенню все більш вищих потреб (А. Маслоу).

В якості цілей самовдосконалення виступають не тільки і не стільки мети самоствердження - бути не гірше за інших, бути краще за інших, скільки мети - бути краще, ніж ти був; досягати значніших результатів, ніж ти досягав.

Способи самовдосконаленнятакож різноманітні. Вони можуть бути визначені в самих різних видахдіяльності. Наприклад, оволодіваючи новими знаннями, новими видами діяльності, людина стає на щабель вище у своєму розвитку. Ставлячи конкретну ціль-не конфліктувати з іншими - і досягаючи її, він також піднімається на новий рівень.

Відмовляючись від шкідливих звичок, він знову-таки робить крок у своєму розвитку. Цей перелік можна продовжити. Як це можна зробити? Як засобисамовдосконалення виступають засоби самовиховання. До них відносяться змагання з собою, самообов'язок, самонаказ та ін. На них ми докладніше зупинимося, коли говоритимемо про культуру самовиховання.

До результатів самовдосконаленняставляться насамперед: задоволеність собою, своїми досягненнями, тим, що ти справляєшся зі своїми власними вимогами; задоволеність життям, діяльністю, відносинами з оточуючими людьми.

Самоактуалізація

Самоактуалізація є вищою формою саморозвитку і включає певною мірою дві попередні форми, особливо форму самовдосконалення, маючи багато в чому з нею загальні цілі і мотиви. Відмінність самоактуалізації від попередніх форм полягає в тому, що тут актуалізуються вищі смислові мотиви поведінки і життя людини. За визначенням автора теорії самоактуалізації А.Маслоу, самоактуалізація -це вміння людини стати тим, ким він здатний стати, тобто він зобов'язаний виконати свою місію-реалізувати те, що в ньому закладено, відповідно до власних вищих потреб: Істиною, Красою, Досконалістю і т. д. Згідно А. Маслоу, потреба в самоактуалізації є вершиною в ряду потреб людини, вона не може виникнути і бути реалізованою, якщо не реалізовані потреби нижчого порядку.

Таким чином, на основі потреби в самоактуалізації народжуються мотиви, що спрямовують людину до реалізації вищих смислів свого існування. Згідно з іншим представником гуманістичної психології - В. Франклу, сенси життя не дано людині спочатку, їх необхідно спеціально відшукувати. На його думку, існують тринайбільш загальні шляхи пошуку сенсу: те, що ми робимо в житті (творчість, творення); те, що ми беремо від світу (переживання); позиція, яку ми займаємо по відношенню до долі, яку не може змінити. Відповідно їм виділяються і три групи цінностей: творення, переживання та відносини. Сенс визначається людиною, яка ставить питання, або ситуацією, яка також має на увазі питання. Спосіб, з допомогою якого знаходять сенси, У. Франкл називає совістю. Совість- інтуїтивне віднайдення єдиного сенсу цієї конкретної ситуації. Сенс життя над пошуках задоволення, прагнення ксчастью, а розуміння і реалізації цінностей: творення, переживання, відносини.

На основі потреби в самоактуалізації народжуються мотиви в пошуках сенсу власного життя в цілому. Ці мотиви визначають специфічну форму саморозвитку,названу самоактуалізацією. Мета самоактуалізації полягає в тому, щоб досягти повноти відчуття життя як дуже короткого проміжку часу, який за всіма канонами мав би викликати розпач. Але людина, за рідкісним винятком, такого розпачу не відчуває, оскільки він проживає життя як може, а якщо йому вдається прожити його у всійповноті, тобто самоактуалізуватися і самореалізуватися, то він відчуває високу задоволеність собою і своїм життям, здатний до кінця проявляти активність радіти успіхам і тому, що саме йому вдалося щось зробити.

Співвідношення понять «розвиток» та «саморозвиток». Визначення поняття «самрозвиток»

Неможливо жити краще, ніж проводячи життя у прагненні стати досконалішим.

Сократ

Поняття розвитку. Найбільш широким поняттям, з позицій якого можна охарактеризувати саморозвиток, є поняття розвитку.

Під розвитком загалом традиційно розуміють процес, що природно здійснюється, кількісних і якісних змін в матерії, свідомості, суспільстві і т.п. Стосовно людини найчастіше говорять про фізичний, психічний, соціальний розвиток.

Фізичний розвиток - це кількісна та якісна зміна тілесних властивостей та якостей людини, пов'язана як з дозріванням, так і перетворенням структур та систем його організму.

Психічний розвиток , у свою чергу, це закономірний процесстановлення та зміни психологічних властивостей та якостей людини.

Соціальний розвиток - освоєння людиною соціальних нормта правил поведінки, спілкування та взаємодії в процесі соціалізації.

Зупинимося проблемі психічного розвитку. Тривалий час у психології панувала теорія преформізму, за якою розвиток розумілося як простий зростання, дозрівання, як зумовленість стадій. Невипадково аж до XVII-XVIII ст. дитинство розглядалася як підготовка до життя, а дитина - як зменшена копія дорослого, поки що незріла і нерозумна.

Поступово до розвитку стали підходити як до незворотного процесу кількісних, якісних та структурних змін психічних процесів, властивостей, станів, що розгортаються у часі В даний час існує безліч різних теорійпсихічного розвитку (натуралізм, соціоморфізм, культуралізм, теологізм, гносеологізм, антропологізм), у яких пропонуються свої версії розуміння та пояснення психічного розвитку.

Особливої ​​актуальності в науці набула проблема виявлення факторів психічного розвитку. Тут склалося кілька підходів. Відповідно до біогенетичних уявлень, розвиток зумовлений біологічними, вродженими та спадковими факторами, а також факторами дозрівання, які задають програму та вектори психічного розвитку. Соціогенетичний напрямок, навпаки, наголошує на соціальній зумовленості розвитку людини, вважаючи, що, організуючи життя і діяльність дитини певним чином, можна сформувати у нього бажані властивості та якості. Теоретично конвергенції двох чинників У. Штерна розвиток дитини представляється як наслідок впливу і спадковості, і середовища. У вітчизняної психологіїНайбільш поширеною є думка, що провідну роль у розвитку грають навчання та виховання, а також спілкування та діяльність, тобто. соціальні фактори, А біологічні, уроджені особливості виступають як умови розвитку. Виготський писав про єдність чинників спадковості та середовища у розвитку людини. Необхідно відзначити, що в одних теоріях більшою мірою, а в інших - меншою ігнорується факт детермінації розвитку з боку самої людини, хоча на цей момент, зокрема, у вітчизняній психології завжди зверталася увага.

Важливою проблемою, що обговорюється в психології, є проблема рушійних сил психічного розвитку та пошук його загальних закономірностей. У вітчизняній науці визнається, що рушійними силами розвитку є протиріччя, наприклад протиріччя між потребами та можливостями їх задоволення, між старими та новими формами поведінки, між вимогами з боку оточення та готівкою дитини. А як закономірності психічного розвитку виступають такі, як його незворотність, спрямованість, спадкоємність, нерівномірність, пластичність, поєднання прогресу і регресу, зигзагоподібність та деякі інші.

Особлива увага в психології приділяється проблемі віку та вікової періодизації розвитку. Згідно з Л. С. Виготським, кожен вік може бути охарактеризований за допомогою таких понять, як соціальна ситуація розвитку, провідна діяльність, вікові новоутворення. На основі поглядів Л. С. Виготського про структуру та динаміку віку та розробленої А. Н. Леонтьєвим концепції провідної діяльності в 70-і рр. н. XX ст. була розроблена вікова періодизація(автор - Д. Б. Ельконії), яка дотепер залишається у вітчизняній психології пріоритетною. Особливістю даної періодизації і те, що вона охоплює вік від народження до 17-18 років. Із зарубіжних періодизацій широку популярність здобула вікова періодизація американського психолога Е. Еріксона. Ця періодизація охоплює весь життєвий цикллюдини, і тут виділяються два варіанти можливого розвиткулюдини: продуктивний розвиток та непродуктивне. Ці періодизації добре відомі та описані у багатьох підручниках, тому ми не будемо на них зупинятися.

Коротко нагадавши про те, що являють собою розвиток і психічний розвитоклюдини, поставимо основне питання: що таке саморозвиток, у чому його суть, чим воно відрізняється від розвитку?

Якщо терміну «розвиток» підставити «само-», ми й отримаємо - ашоразвитие. Отже, у цьому «само-» і полягає розгадка феномена саморозвитку. Тому, перш ніж перейти до змістовної характеристики саморозвитку, спробуємо розібратися із цим загадковим терміном «само-».

«Само-» як категорія, що «перекладає» розвиток у ранг саморозвитку. Феномени, позначені поняттям «само-» (до яких відноситься саморозвиток), все частіше стають предметом вивчення, оскільки залучають дослідників можливістю виявити специфічні риси, що відрізняють сучасну особистість, такі як активність, свобода самовизначення, здатність керувати своєю поведінкою, розвитком і нести за це відповідальність.

З етимологічної погляду поняття групи «само-» є складені слова, семантична спільність яких задається початковою частиною слів: саме- в Російській мові, auto (autonomy, autosuggestion)і self (self-affirmation, self-command) -в англійською, selber (selbstanalyse) та eigen (eigenart) - у німецькій мові.

«Само-» вносить у складені поняття такі два значення:

• 1) спрямованість дії, названої у другій частині слова, він;
• 2) вчинення дії мимоволі, спонтанно, без стороннього втручання.

Аналогічні властивості мають такі семантичні одиниці, як «авто-», «ауто-», «Я-». З цієї причини до групи «само» також включаються такі психологічні поняття, як «аутоагресія», «аутотренінг», «автономність», «автобіографічна пам'ять», «Я-концепція» тощо.

Якщо уявити поняття групи «само-» як згорнуті пропозиції, то розгорнутої формі можуть бути виражені фразою «я сам роблю щось по відношенню себе». Наприклад, самопізнання означає, що сам пізнаю себе; самооцінка – сам оцінюю себе; самомотивація – сам мотивую себе; аутоагресія - сам виявляю агресію стосовно себе і т.д. Причому феномени групи «само-» здебільшого можуть трактуватися двояко: як і як результати цих процесів. Наприклад, терміни «самооцінка», «самовідношення», «самовизначення» тощо. описують психічне і щодо протікання активності, й у плані результату цієї активності.

На мові психології самовисловлювання можуть бути витлумачені у двох планах: 1) «Я» постає як джерело якоїсь активності; 2) ця активність спрямовано «себе», тобто. теж на "Я". Загальні атрибутивні риси групи «само-» виражаються у внутрішньосистемної віднесеності причинності та внутрішньосистемної спрямованості активності (збіг у системі «Я» суб'єкта та об'єкта активності).

Явища «само-» можна зрозуміти, якщо особистість трактувати як цілісне і водночас поліморфну ​​освіту, що включає у свою структуру два модуси «Я», що виконують різні функції: функцію суб'єкта та функцію об'єкта.

Феномен "само-", описаний вище як "я сам роблю щось по відношенню до себе", стає відмінним, якщо уявити, що у внутрішньо-особистісному просторі існують два модуси "Я" (дві субособистості): суб'єктний модус і об'єктний модус.

Суб'єктний модус(модус суб'єкта) - це особистість як ініціатор та керівник активності, об'єктний модус(Модус об'єкта) - це те «Я», яке здійснює виконавські функції або виступає як область застосування суб'єктної активності. Зміст суб'єктної активності конкретизується через те віддієслівне іменник, яке є частиною конкретного поняття «само-» (пізнання, твердження, повага, вираз тощо).

Стосовно саморозвитку термін «само-» означає, що людина по власної ініціативипочинає здійснювати деякі дії з перетворення та зміни себе, своїх індивідних та особистісних властивостей, своєї поведінки та діяльності, ставлення до інших людей та ін.

Визначення поняття «самрозвиток». У психології не склалося поділюваних усіма, стійких уявлень про саморозвиток людини. Саморозвиток представлено різних своїх якостях і визначається так:

• - як стратегія життя (К. А. Абульханова-Славська);
• - як життєва орієнтація (Є. Ю. Коржова);
• - як життєва можливість (Є. П. Варламова, С. Ю. Степанов);
• - як форма проживання життя (Є. Б. Старовойтенко);
• - як форма розвитку (М. А. Щукіна);
• - як потреба (А. Маслоу);
• - Як специфічна діяльність (А. Г. Асєєв, Л. Н. Куликова, Н. А. Низовських та інші).

Таке різноманіття підходів цілком виправдане, воно зумовлене складністю та багатогранністю поняття «самрозвиток». Нині дедалі частіше саморозвиток починає визначатися як специфічна діяльність людини, спрямовану перетворення самого себе. Наведемо приклади деяких визначень, зроблених у руслі діяльнісної парадигми.

Одними з перших спробували визначити суть саморозвитку В. І. Слободчиков та Є. І. Ісаєв. Автори пишуть, що «саморозвиток - его фундаментальна здатність людини ставати і бути справжнім суб'єктом свого життя, перетворювати власну життєдіяльність на предмет практичного перетворення» [Слобідчик, Ісаєв, 2000, с. 1471.

Згідно Д. А. Леонтьєву, саморозвиток є діяльність, спрямована людиною на самого себе з метою збагачення своїх сутнісних сил.

На думку Л. Н. Куликова, саморозвиток - це свідомо і планомірно здійснюваний процес, що детермінується зсередини, а не ззовні, оскільки його мотивація і рушійні силискладаються всередині особистості, а не поза нею.

Якщо спробувати узагальнити дані визначення, можна знайти у яких багато подібних характеристик. Практично скрізь підкреслюється, що саморозвиток - це самостійна побудова людиною власної особистості, набуття таких якостей та характеристик, яких раніше не було. Тим самим підкреслюється значимість суб'єктності індивіда, його активності, досягнення нового й нових властивостей.

У цьому підручнику ми дотримуватимемося наступного визначення.

Саморозвиток - це специфічна діяльність людини зі створення якісно нової у своїй свідомості, відносинах, переживаннях та поведінці, що здійснюється відповідно до життєвих завдань та внутрішніх спонукань за допомогою спеціальних психологічних засобів [Нізовських, 2007].

На наш погляд, таке визначення є найбільш евристичним, простим у розумінні, дає можливість побудови досить чіткої та однозначної теоретичної парадигми і, що дуже важливо, дозволяє вибудовувати психологічні практики сприяння саморозвитку.