Як схуднути без дієт. Схуднення у домашніх умовах. Як схуднути без дієт та пігулок швидко. Схуднення за допомогою народних засобів

Краса зубів сильно впливає на зовнішній виглядлюдини.

Правильне харчування – це один із основних способів отримати ефектну посмішку.

Це не означає, що доведеться їсти прісну їжу, навпаки, всі необхідні для здоров'я зубів вітаміни та мікроелементи містять смачні продукти.

Необхідні елементи

Збалансоване харчування повинне включати всі необхідні речовини. Корисними мікроелементами є кальцій, фосфор, фтор, калій, йод, а вітамінами – B, С, D, Е, РР та К. Вони не лише позитивно впливають на здоров'я зубів, а й на стан усього організму загалом.

Кальцій

Основним будівельним матеріаломзубної тканини є кальцію. При його дефіциті вони починають руйнуватися і підвищується шанс розвитку захворювання ясен.

Кальцій незамінний під час формування твердих тканин та відновлення емалі. Середня добова нормадля дорослої людини становить 800 мг, а для літніх, вагітних та дітей – 1200-1600 мг.

• Фтор та кальціймістка паста;
• обмежене вживання солодощів;
• відвідування стоматолога з метою профілактики.

Кальцій потрапляє до організму разом із корисними продуктами. При вираженій слабкості емалі лікар може прописати вітамінно-мінеральні комплекси чи продукти із високим вмістом цього мікроелемента.

Продукти: сир, сир, молоко, капуста, квасоля, яйце, сардина, хліб чорний, креветки, кунжут, мигдаль, фініки, родзинки, апельсин.

Фтор

Фтор потрапляє в організм людини разом із водою, їжею та повітрям. У зубах він інтенсивно накопичується під час прорізування та після нього протягом року. Згодом концентрація фтору знижується.

Мікроелемент має такі позитивні впливи:

• захищає від проникнення кислот;
• сприяє зміцненню кристалічних ґратемалі;
• створює відразливу структуру, що виключає прикріплення мікроорганізмів;
• нормалізує мікрофлору в ротовій порожнині.

Фтор – це мікроелемент, що запобігає появі карієсу. Найефективнішим вважається прийом фторвмісних препаратів у період формування та зростання елементів щелепи дитячому віцівід 2 до 15 років. Максимальна доза фтору на добу для дорослої людини – 10 мг.

Продукти: чай, скумбрія, тунець, мінеральна вода, хек, мінтай, тріска, волоські горіхи, ставрида, баранина, свинина, птах, гречка.

Фосфор

Фосфор служить сполучним елементом між частинками кальцію і сприяє їх правильному розподілу. З ним емаль стає міцною та міцною.

На добу допускається вживання трохи більше 1500-1800 мг фосфору. Найкраще він засвоюється при збалансованому харчуванніта правильного надходження у співвідношенні з кальцієм.

Продукти: сир, квасоля, вівсянка, печінка яловича, сир, куряче м'ясо, тріска, оселедець, окунь, гречка, скумбрія, яловичина, свинина, яйце, рис, картопля.

Залізо

При нестачі заліза в організмі відбувається збій у роботі системи кровопостачання.Це сприяє розвитку пародонтозу. Необхідна кількістьречовини на добу – 10–18 мг.

Продукти: свиняча печінка, квасоля, яєчний жовток, абрикос, капуста морська, гриби, горох, горіхи, шпинат, яблука.

Вітамін C

Вітамін C зміцнює ясна та зв'язування зуба з кістковою тканиною. Він не здатний накопичуватись в організмі, тому щоденна норма вітаміну – 90 мг.

При його нестачі починають кровоточити ясна, у роті виникають виразки, і з'являється ризик захворіти на цингу. Вітамін C підвищує імунітет і захищає ротову порожнину від проникнення інфекцій.

Продукти: шипшина, коріандр, перець чилі, обліпиха, смородина, перець болгарський, кріп, ківі, броколі, калина, капуста цвітна, апельсин.

Вітамін D

ВітамінDсприяє правильному розвитку кісткових органів. Достатню кількість елемента зберігає в цілісності альвеолярні тканини, які утримують зуби дома. Близько 5 мг на добу достатньо здоров'я порожнини рота.

Продукти: рудий жир, вугор копчений, соняшникова олія, лосось, оселедець, кета, яловича печінка, лисички, свиняча печінка, яйце.

Особливості харчування

Знання особливостей кожного продукту допоможе використати його для досягнення певних цілей. Деякі страви здатні чинити протизапальну дію, а деякі сприяють відбілюванню.

Молочні продукти

Молочні продукти мають у своєму складі багато кальцію та фосфору. Вони зміцнюють емаль і є бар'єром на шляху патогенних мікроорганізмів. Найбільше кальцію в натуральному йогурті та пахті.

Включення в щоденний раціон ряжанки та кефіру забезпечує організм вітамінами А і D, що стає профілактикою від запалення тканин. Сир має особливу користь для вагітних жінок для захисту від псування зубів.

Твердий сир

Сир – ефективний продукт для профілактики карієсу. Цей молочний продуктзахищає ясна від запалення.

Він на 60% збільшує вміст кальцію в емалі та підвищує слиновиділення, яке створює згубний для збудників карієсу рівень РН у порожнині рота.

При вживанні сиру на емалі утворюється захисна плівка, що перешкоджає шкідливим бактеріям Всього 60 г продукту містять половину денної норми кальцію.

Морепродукти

Дари моря вважаються цілим джерелом корисних елементів для здоров'я зубів. Вони багато кальцію, фтору, фосфору і горезвісного вітаміну D.

Завдяки морепродуктам покращується стан ясен, відбувається правильне формування кісткових органів та підвищується стійкість до інфекцій. Велика кількість легкозасвоюваних елементів міститься у креветках. Помірне споживання продукту дозволяє захистити емаль від нальоту та зміцнити ясна.

Риба

Риба цінується своїм високим вмістом кальцію, фтору та селену. Особливу користь приносять морські види, в яких є достатня кількість йоду. Вживання продуктів із цим мікроелементом - хороша профілактикавід карієсу.

Найкраще організмом засвоюється сьомга. Вживання горбуші гарантує надходження в організм всього комплексу корисних мікроелементів - вітамінів A, Е та всієї групи B, фтору, калію, натрію та цинку.

Жорсткі овочі, фрукти

Особливу користь приносять саме тверді видиовочів та плодів. Яблука посилюють слиновиділення та очищають захисний шарвід нальоту. У моркві багато вітаміну F, корисного для зміцнення емалі, та мінералів для знищення бактерій.

Огірковий сік ефективний у боротьбі з пародонтозом. Пережовування цього овочу є корисним масажем для кровообігу ясен.

Ананас багатий на вітамін C і містить рідкісний фермент бромелайн, який ефективно бореться зі шкідливими мікроорганізмами та очищають емаль від нальоту.

Яйця

У цих продуктах міститься 12 основних вітамінів і практично всі корисні мікроелементи. Вітамін D, що міститься в жовтку, служить джерелом для отримання фосфору, що запобігає руйнуванню емалі.

Шкаралупа багата на кальцій – основним складовим елементом кісткових органів. Кальцій із неї засвоюється краще, ніж із медичних засобів.

Однаково корисні як курячі, і перепелині яйця.

Кунжут

Кунжут багатий на кальцій. Жування насіння надає абразивну дію на захисний шар, очищаючи його від нальоту. В одній столовій ложці кунжуту міститься до 85 мг кальцію.

Для профілактичних цілей його можна вживати в чистому виглядіабо додавати до салатів або інших овочевих страв.

Зелень

У всіх частинах селери міститься багато кальцію, а корисні елементи його стебел мають і протизапальну дію. Пережовування свіжої зелені цього виду трави можна порівняти з гігієнічними процедурами. Петрушка та м'ята мають ефірними оліями, що сприяють освіженню дихання

Прянощі та приправи

Кориця має потужну антибактеріальну, протизапальну і ранозагоювальну властивість. Вона м'яко впливає на емаль, не ушкоджуючи ніжних тканин.

Мускатний горіх має у своєму складі євгенол, який усуває неприємний запах та захищає емаль від нальоту. Шавлія ефективно загоює виразки на слизовій оболонці і бореться з карієсом.

Мед

Мед – джерело енергії та елементів, що зміцнюють імунну систему.У ньому велика кількістьвітаміну C та представників групи В. Мед виявляє антибактеріальну та загальнозміцнювальну дію.

Пережовування бджолиних сот добре очищає і служить дезінфекцією для ротової порожнини. Для лікування пародонтозу та карієсу використовують прополіс.

У бджолиних продуктіввиявлено близько 100 корисних елементів здоров'я зубів.

Горіхи

У горіхах багато білка, вітамінів, амінокислот, фосфору, заліза та кальцію. Клітковина та фолієва кислота підвищують міцність емалі.

Гіркий шоколад

До складу гіркого шоколаду входять речовини зі шкірки какао-бобів, що перешкоджають утворенню нальоту. Вони нейтралізують дію цукру на емаль.

Один із елементів – теобромін, стоматологи планують додати до розчинів для полоскання рота. Він може бути заміною фтору, оскільки останній не можна ковтати.

Напої

Вода та зелений чайпозитивно впливають стан зубів, на відміну солодких газованих напоїв. Нестача рідини знижує інтенсивність слиновиділення, що викликає посилене розмноження шкідливих бактерій у ротовій порожнині.

У звичайній воді містяться фториди, що зміцнюють емаль. При пиття порожнина рота очищається від нальоту та шкідливих кислот. Несолодкий зелений чай багатий на антиоксидант – катехін, що позитивно впливає на здоров'я зубів.

Цитрусові

Лайм, лимон, грейпфрут та апельсин – це надійні джерела вітаміну С. Крім нього, цитрусові плоди містять калій, кальцій, залізо, натрій, магній та багато інших вітамінів.

Щоденне вживання грейпфрута знижує ризик виникнення захворювань ясен та будь-яких запальних процесів у ротовій порожнині.

Апельсин містить найбільше вітаміну C серед усіх представників цитрусових. Завдяки йому у яснах підтримується необхідний рівень колагену. У лаймі багато фосфору та кальцію, що підвищує стійкість до бактерій та карієсу.

Народні рецепти

Для збереження здоров'я елементів зубного ряду можна звернутися за допомогою до народних засобів. Вживання спеціальних сумішей доречне під час інтенсивного поліпшення стану ротової порожнини:

1. Прополіс та аїр.В одну склянку води додається по 2-3 краплі лепехи та прополісу. Приготовлений розчин не можна зберігати, потрібно відразу приступати до полоскання. Ця процедура зміцнює емаль та знімає запалення ясен.
2. Яєчна шкаралупа.Вона використовується для збагачення організму кальцієм. Її перед приготуванням необхідно кілька хвилин прокип'ятити у воді, щоб позбавитися бактерій.

   Потім видаляється плівка на внутрішній стороніяйця, а шкаралупа подрібнюється на порошок кавомолкою або в ступці. Її можна застосовувати як добавку до їжі або для приготування відбілюючого складу.

   Він використовується для чищення та усунення жовтизни. Суміш готується просто – зубна паста поєднується з яєчним порошком.

3. Кора дуба.Склад з кори дуба та липи надає на ясна зміцнюючу дію. Береться подрібнена кора дуба та висушені квітки липи у кількості 1:1 та заливаються трьома частинами окропу. Суміш настоюється протягом години і проводиться полоскання.
4. Медова жуйка.Багатокомпонентний склад сприяє зміцненню ясен, зубів та всього щелепного апарату. На водяній бані розтоплюється 200 г бджолиного воску.

   Після утворення рідкої консистенції додається 100 г меду, 20 крапель соку лимона і 6 крапель олії м'яти перцевої.

   Усі інгредієнти ретельно змішуються та остуджуються. З отриманої маси ліпляться кульки. Їх розжовують 3 десь у день.

У відео представлена ​​інформація про шість самих важливих продуктівдля здоров'я зубів

Загальні питання

Лабораторія

- У новонароджених.

Для чоловіка:

Для жінки:

• натще;
• виключити протягом місяця до проведення аналізу прийом антибіотиків та знеболювальних препаратів;

Ендоскопічна діагностика

(один на вибір)

• загальний аналізкрові
• коагулограма (тільки АЧТБ)
• ЕКГ із розшифровкою

Виконати вище перелічені дослідження можна з урахуванням Медичного центру«ЛОДЕ».

Загальні питання

Лабораторія

Ендоскопічна діагностика

Чому загальний аналіз крові краще здавати із венозної?

• Відповідно до Інструкції про порядок організації преаналітичного етапу лабораторних досліджень (Наказ № 1123 від 10.11.2015 р. Міністерства Охорони здоров'я Республіки Білорусь) венозна кров є найкращим матеріаломдля гематологічних досліджень (загальний аналіз крові)
• Використання капілярної крові (взяття крові з пальця) допускається в тих випадках, коли забір венозної крові утруднений або неможливий:

- опіки великої площітіла пацієнта;
- дрібні вени, важкодоступні вени;
- Виражене ожиріння у пацієнтів;
- схильність пацієнта до венозного тромбозу;
- У новонароджених.

• Аналіз з капілярної крові менш точний: існує більша ймовірність спотворення результатів, пов'язаних з процедурою взяття крові (здавлення тканин, потрапляння тканинної рідини, агрегація тромбоцитів, утворення мікрозгустків). Обсяг проби капілярної крові обмежений, що сильно ускладнює повторну перевірку результату.
• Аналіз із капілярної крові менш інформативний: великий розкид показників, зумовлений процедурою взяття крові з пальця, призводить до меншої інформативності результату. При сумніві результати дослідження крові з пальця зазвичай рекомендують повторне дослідження із взяттям крові з вени.
• Для взяття венозної крові в МЦ «ЛОДЕ» використовуються одноразові вакуумні системи згідно з усіма світовими стандартами та стандартами РБ.
• Процедура взяття крові з вени займає лічені секунди і викликає суттєвих хворобливих відчуттів.
• При взятті крові у дітей молодшого віку(залежно від ситуації) застосовують необхідні спеціальні пристроїта пробірки із заданим меншим обсягом наповнення.
• Взяття крові з вени у МЦ «ЛОДЕ» проводять медичні сестри, що мають багаторічний досвід роботи з венами будь-якої складності.
• Щоб результат загального аналізу крові був достовірним, клініко-діагностична лабораторія МЦ «ЛОДЕ» рекомендує виконувати загальний аналіз крові тільки з венозної крові.

Експрес діагностика за 3 дні: пам'ятка з підготовки

*пара може не перебувати у шлюбі

Для чоловіка:

• утримання від сім'явипорскування (секс і мастурбація) протягом 3-5 діб;
• виключити вживання алкоголю, куріння (за 2-3 тижні до проведення аналізу);
• виключити відвідування лазні, сауни, прийняття гарячої ванни(за 2-3 тижні до проведення аналізу);
• не хворіти протягом 2-3 тижнів до проведення аналізу (температура тіла не повинна перевищувати 37,5 градусів за Цельсієм);
• виключити протягом місяця до проведення аналізу прийом антибіотиків та знеболювальних препаратів;

Для жінки:

• прийом повинен відбутися з 7-го по 12-й день менструального циклу;
• натще;
• виключити протягом місяця до проведення аналізу прийом антибіотиків та знеболювальних препаратів;

Підготовка до капсульної ендоскопії

• протягом 2 днів до дослідження пацієнт повинен дотримуватись безшлакової дієти ( кип'ячена вода, бульйон, чай, соки, мед), з обіду в день напередодні проведення процедури в їжу рекомендується вживати тільки чисті рідини (через склянку з рідиною можна прочитати газетний шрифт)
• у день дослідження від прийому їжі та рідини рекомендовано утриматися до проковтування капсули;
• рекомендується утриматися від куріння починаючи з 24 години до початку дослідження;

КОЛОНОСКОПІЯ: пам'ятка з підготовки

За 2 дні до дослідження (при запорах за 3-5 днів) - дотримуватись дієти.

ЩО МОЖНА: відварене м'ясо (нежирні сорти), риба, курка, бульйон, знежирені кисломолочні продуктибез фруктових добавок, варені яйця, омлет, мед, желе, неміцний чай та кава, прозорі соки без м'якоті, негазована вода.

ЩО НЕ МОЖНА: фрукти, овочі, ягоди, зелень, зерно містять продукти, крупи, злакові, бобові, гриби, горіхи, жирні сорти м'яса, риби та птиці, крем-супи, копченості, консерви, ковбаси, жирні молочні продукти, хліб, солодощі , алкоголь, газованих напоїв.

Напередодні (за 1 день до дослідження):

• До 9.00 дозволено легкий сніданок із переліку дозволених продуктів. Протягом дня можна пити воду чи солодкий чай. Діабетикам можна пити кефір до 15:00;
• з 16.00 голод та прийом препарату, що очищає товсту кишку (перелік рекомендованих препаратів див. нижче).

У день дослідження – повний голод. Дозволяється прийом чистої води до 200 мл (невеликі порції).

Після виконання колоноскопії з анестезіологічним посібником протягом усього дня після дослідження забороняється водіння автомобіля та виконання інших робіт, що потребують підвищеної концентрації.

Рекомендовані препарати для очищення кишківника:
(один на вибір)
КОЛОНОСКОПІЯ З АНЕСТЕЗІОЛОГІЧНИМ ПОСІБНИКОМ. АНАЛІЗИ:
Для проведення колоноскопії під анестезією пацієнту необхідно мати при собі результати таких досліджень:

• загальний аналіз крові
• коагулограма (тільки АЧТБ)
• ЕКГ із розшифровкою
• Біохімічний аналіз крові: загальний білок, білірубін загальний, сечовина, креатинін, АлАТ, АсАТ, глюкоза, калій, натрій.

Виконати вище перелічені дослідження можна з урахуванням Медичного центру «ЛОДЕ».

Кожен з нас мріє про красиву білозубу усмішку, ось чому дуже важлива регулярна гігієна та догляд за порожниною рота. При неналежному догляді ви ризикуєте отримати цілий ряднеприємних стоматологічних проблем, таких як захворювання ясен, різні інфекції, витончення кісткової тканини, а також інших хвороб (інсульти, інфаркти та багато інших). Ретельне чищення зубів і профілактичний огляд у стоматолога раз на півроку допоможуть вам запобігти цьому. Крім того, цими нехитрими діями ви зможете забезпечити хорошу гігієну ротової порожнини.

Нижче наведено список, що складається з 10 корисних порад, які слід взяти на озброєння, якщо ви хочете, щоб ваші зуби були здоровими та красивими.

1. Ретельне чищення

Це найлегший і доступний спосібутримувати свою ротову порожнину у чистоті. Все, що вам потрібно - це тримати свою зубну щітку під кутом в 45 градусів до лінії ясен. Тобто обидві лінії ясен, а також поверхня зубів повинні щільно стикатися із щетиною щітки. Зімкніть щелепи разом і за допомогою рухів "вперед-і-назад", "вгору-вниз" почніть чистити зовнішню поверхню зубів. Не слід дуже сильно тиснути на зубну щітку - ви можете пошкодити ясна. Для очищення внутрішньої поверхнізубів, розташуйте щітку так само під кутом 45 градусів до лінії ясен і зубів. Рухи ті самі: «вгору-вниз», «вперед-і-назад». Не забудьте про мову та піднебіння - часто саме вони є основною причиною неприємного запахуз рота (погана гігієна сприяє активному розмноженню бактерій, які, у свою чергу, викликають запах з рота). Якщо ж, з якоїсь причини, ви не можете провести повноцінне очищення ротової порожнини, то буде корисно прополіскувати рот водою, після кожного прийому їжі. Таким чином, ви видалите залишки їжі із зубів, позбавивши бактерії поживного субстрату.

2. Зубна нитка

Багато хто скаже, що це занадто нудно і втомлює користуватися флоссом після кожного перекушування або прийому їжі. Багато хто просто забуває, інші нехтують цією простою процедурою. А дарма. Адже тільки зубна нитка може проникнути в самі важкодоступні місця, На відміну від самої професійної щітки або ополіскувача. Зубна нитка відмінно очищає міжзубний простір, знімає наліт, видаляє залишки їжі. Стоматологи рекомендують користуватися зубною ниткою хоча б раз на день.

3. Відмовтеся від куріння

Повірте, ваші зуби скажуть вам велике спасибі! По-перше, відмова від куріння врятує вас від можливого ракупорожнини рота, а також різноманітних пародонтальних ускладнень. По-друге, ви зменшите вживання льодяників, жуйок, чаю, кави, оскільки вже не буде необхідності маскувати тютюновий запах. Це також великий плюс для стану зубів.

4. Обмежте споживання газованих напоїв, кави, алкоголю

Справа в тому, що всі ці напої містять багато фосфору. А він, хоч і є корисним мінералом для ротової порожнини, у великій кількості викликає дефіцит кальцію, що тягне за собою серйозні проблемиіз зубами та яснами. Карієс теж розвивається через нестачу кальцію в організмі. Також ці напої часто мають у своєму складі різні добавки, такі як кукурудзяний сироп та харчові барвники– вони дуже шкідливі для зубної емалі. Навіть найбіліша усмішка швидко потьмяніє, якщо ви не обмежите вживання солодкого газування, кави та алкоголю. Молоко – ось що потрібно для зміцнення емалі, живлення зубної тканини. Не варто забувати і про чисту воду- вона наситить ваше тіло цілющою вологою і допоможе зберегти здоров'я зубів.

5. Для здоров'я порожнини рота необхідний кальцій та інші вітаміни

Для підтримки гарної посмішки потрібний кальцій. Багато кальцію. Цей мінерал дуже важливий як для зубів, а й кісток. Включіть у свій раціон молоко, свіжий апельсиновий сік, йогурт, броколі, сир і інші молочні продукти. Ви можете подумати про додатковий прийом харчових добавокта комплексів вітамінів, але тільки після консультації з лікарем. Запам'ятайте: для зубів та ясен корисні кальцій та вітамін D. Вітамін B грає важливу рольу захисті порожнини рота: він запобігає кровоточивості та розтріскуванню ясен. Мідь, цинк, йод, залізо та калій також необхідні для повноцінної гігієни рота.

6. Регулярно відвідуйте свого стоматолога

Необхідно відвідувати стоматолога як мінімум двічі на рік, для профілактичного огляду та проведення гігієнічних процедур. Крім того, необхідно час від часу робити рентгенівський знімок ротової порожнини, щоб виключити або виявити якісь патології.

7. Використовуйте ополіскувач для ротової порожнини

Не всі ополіскувачі допомагають. Необхідно підібрати саме ту рідину, що підійде вам. Наприклад, ополіскувачі Лістерин містять діоксид хлору, який дуже корисний для зубів, тому що він вбиває бактерії, знімає наліт і запобігає появі неприємного запаху з рота. Звичайно, одним ополіскувачем ви не зможете досягти ідеальної гігієни ротової порожнини, але як завершальний штрих, після щоденних маніпуляцій зубною щіткою і флоссом, відмінно підійде.

8. Якщо вас турбує зубний біль

Якщо у вас захворів зуб, не відкладайте візиту до стоматолога. Лікар діагностує причину болю та усуне її. Не варто чекати, доки незначний дискомфорт переросте у велику проблему.

9. Проблеми із зубами можуть спровокувати серйозні захворювання

Всім нам слідує з великою увагоюставитися до стану порожнини рота, адже саме зуби та ясна є показником рівня загального здоров'я. Проблеми із зубами можуть призвести до діабету, захворювань серцево-судинної системи, різних інфекцій, а також дефектів мови та нездатності пережовувати їжу. Криві зуби викликають запальні процесиясен, які, своєю чергою, можуть стати причиною втрати зубів. Запам'ятайте: рівні зуби не лише для краси.

10. Обов'язково чистіть мову

Мова слід чистити щодня. За допомогою спеціальної щіточки для язика ви зможете видалити хвороботворні бактерії з його поверхні, які є причиною багатьох захворювань та інфекцій. Крім цього, внаслідок життєдіяльності бактерій на шорсткій поверхні язика з'являється неприємний запах із рота (галітоз).

Променева посмішка - не лише ознака гарного настрою, але свідчення здорових красивих зубів. А щоб вони залишалися такими ж довгі роки, про них потрібно дбати щодня. Тому сьогодні ми поговоримо про те, які продукти є корисними для зубів.

Овочевий масаж

Найкращі продукти для ясен та зубів – це овочі, переважно жорсткі та свіжі. Серед них лідирує сира морква, багата бета-каротином, вітамінами B, D, E, а також кальцієм та фтором, що зміцнюють зубну емаль. Ці цінні елементи також активно живлять ясна та покращують їх кровообіг. Аналогічні властивості мають буряк, капуста, редис і гарбуз. Пережовуючи їх, ми очищаємо наліт із зубів та забезпечуємо відмінний масаж ясен. Крім цього у процесі виділяється велика кількість слини, яка вимиває шкідливі бактерії.

Фруктове чищення

Фрукти та ягоди сприяють сяючій посмішці, адже це продукти, що відбілюють зуби. Так, апельсини, ананаси та полуниця містять кислоти, що роблять емаль білою та блискучою. А яблука, як і багато інших жорстких фруктів, насичені ферментами, які знищують бактерії, що провокують розвиток карієсу. Особливо корисно їсти їх після їжі, адже пережовування жорстких волокон очищає порожнину рота від дрібних частинок їжі та позбавляє неприємного запаху. Щоправда, після цього не рекомендується одразу ж чистити зуби, оскільки яблучний сікрозм'якшує емаль.

Молочна профілактика

З дитинства нас навчали: склянка щодня – вірний засіб для міцних здорових зубів та кісток. І це справді так, адже молочні продукти містять кальцій, який благотворно впливає на них. Сир містить кальцій і фосфор, що взаємно підсилюють один одного і зміцнюють зуби. Натуральний йогурт також багатий на кальцій, фосфат і казеїн, які насичують мінералами зубну тканину і ясна. У сирі приховані не тільки ударні дози кальцію, а й особливі ферменти, що є ефективною профілактикоюкарієсу та запалення ясен.

Морська терапія

На питання, які продукти сприяють здоров'ю зубів, дієтологи в один голос відповідають – риба та морепродукти. Вони рясніють кальцієм, фосфором, фтором, тіаміном і вітаміном D, нестача яких веде до хвороб зубів і ясен, а також слабшенню кісткової тканини всього організму. Найбільш корисними вважаються морські сорти риби, адже в них, крім іншого, зосереджені концентровані дози йоду, який захищає зуби від карієсу. Серед морепродуктів лідирують, оскільки містять найбільше кальцію та фтору. Регулярне вживання їх у їжу перешкоджає утворенню нальоту та руйнуванню зубної емалі.

Горіхова панацея

Продукти, що зміцнюють зуби, обов'язково повинні містити горіхи. Кількість цінних амінокислот, вітамінів та мінералів, у тому числі кальцію та фосфору, у них зашкалює. Є у горіхів та інші переваги. Кешью нейтралізує шкідливі бактерії, що руйнують зубну емаль. грецький горіхмістить незамінні для зубів клітковину, фолієву кислоту, магній та вітамін B6. Мигдальне масло має антисептичну дію і полегшує зубний біль. У кедровому горіхуприсутні фосфор і ванадій, які живлять кісткову тканину та нормалізують стан нервових волокон.

Зміцнюючі вправи

Любите курячі та перепелині яйця? Чудово, адже яйця – продукт, корисний для зубів. Це справжня криниця життєво важливих речовин, серед яких особливе значеннямає вітамін D. Саме він відповідає за нормальний рівень фосфору в організмі. А яєчна шкаралупа є цінним джерелом кальцію. Щоб отримати його в повному обсязі, подрібніть за допомогою кавомолки яєчну шкаралупуу дрібний порошок та приймайте її по одній чайній ложці на день. Це найпростіший спосіб знайти міцні здорові зубиі вилікувати ясна, що кровоточать.

Медове лікування

Мед - ще один корисний продуктдля здоров'я зубів Насамперед завдяки ензимам, що знищують шкідливі мікроорганізми в порожнині рота. Прополіс з давніх часів використовують для лікування пародонтозу, карієсу та запалення ясен. Вчені виявили у ньому кілька десятків корисних речовин, що роблять зубну емаль більш міцною. Невипадково прополіс входить до складу багатьох зубних паст. А ще пережовування воскових сот відмінно очищає і дезінфікує порожнину рота, а також перешкоджає запаленню ясен і розвитку стоматиту.

Водні процедури

Набути красивих і здорових зубів допоможуть не тільки правильні продукти, а й напої. Серед них – звичайний чорний чай без цукру. У ньому містяться кахетини, що знищують шкідливі бактерії. Чашка чаю після їжі допоможе не тільки вимити їх із порожнини рота, але й позбавити неприємного запаху. Не варто забувати і про воду, особливо фторовану. Ретельне полоскання ротової порожнини такою водою очистить її від сторонніх частинок. До того ж вона ефективно зміцнює зубну емаль та перешкоджає утворенню нальоту.

Знаючи, які продукти зміцнюють зуби, ви зможете надійно захистити їх від небезпечних захворювань, а заразом - підвищити імунітет всього організму. І тоді кожен візит до стоматолога буде на радість.