Неприємний запах ніг: як позбутися? Що робити, щоб ноги не набрякали? Що не можна їсти

Мрія мати гарні стрункі ноги не така вже хмарна, варто лише докласти зусиль і набратися терпіння. Спеціально розроблена програма для схуднення, що включає фізичні вправи, косметичні процедури та раціон харчування, допоможе скоригувати зону стегон та литок з урахуванням індивідуальних побажань.

Що робити, щоб схудли ноги: базові принципи успіху

Відповідно до фізіологічних процесів жири в першу чергу відкладаються в зоні живота, сідниць, стегон, литок. Але саме на цих частинах тіла усунути надлишки складно, тому фахівці рекомендують застосовувати комплексний підхід.

Поєднання збалансованого харчування та фізичного навантаження є базові принципи, що використовуються для ефективного схудненняніг. Завдяки систематичному підходу досягаються основні цілі:

• зменшення жирового прошарку;
• видалення ознак целюліту;
• підтяжка та зміцнення м'язової тканини.

Чималу роль роботі над собою грає психоемоційний фон. Насамперед потрібно набратися терпіння, результат неможливо отримати за кілька днів.

Запам'ятайте!До схуднення необхідно підготуватися заздалегідь. З меню поступово виключити солодке та борошняне, відмовитися від шкідливих звичок, запровадити хоча б ранкову гімнастику

На думку дієтологів та тренерів, організм почне реагувати не відразу. Для повної перебудови потрібно 3 тижні, після чого спеціальне харчування та фізичне навантаження легко сприйматися. Тому тим, хто хоче дуже, варто набратися терпіння.

Особливості харчування

Збалансована дієта з перевищенням витрачених за день калорій над з'їденими важлива умовау схудненні ніг.

Що не можна їсти

Будь-яка програма схуднення включає правильне харчування. Через завантажений робочий день не завжди є час для приготування повноцінної їжі. У хід йдуть напівфабрикати та кондитерські вироби. Їхнє регулярне споживання не тільки провокує відкладення жирів, а й негативно позначається на стані здоров'я.

Підвищення рівня цукру на крові, накопичення токсинів, порушення обміну речовин - це неповний перелік наслідків, що ведуть до ожиріння.

Для схуднення ніжок потрібно відмовитись від таких продуктів:

• м'яса та риби жирних сортів;
• смажених та копчених страв;
• борошняних виробів;
• солодкого;
• рафінованих олій;
• газованих напоїв та алкоголю.

Корисні продукти для схуднення ніг

На обмінні процеси впливає поєднання продуктів в одному блюді. Найбільш прийнятним вважається роздільне харчування, у якому їжа засвоюється швидше. Включно з меню більше свіжих овочів, кишечнику забезпечується ефективне чищення. Вітаміни та мікроелементи фруктів збагачують життєво важливі системи корисними речовинами, що стимулює метаболізм.

Обгортання

У салонах із послуг заслуговує на увагу обгортання. Процедуру рекомендовано використовувати у боротьбі з целюлітом на стегнах для схуднення в ногах. Різноманітність матеріалів дозволяє підібрати найбільш підходящий варіант. У боротьбі з жировими відкладеннями на ногах добре справляються склади на основі:

• меду;
• шоколаду;
• кориці;
• глини (чорна, зелена, блакитна);
• ефірних олій;
• водоростей та ін.

Важливо!При первинному використанні суміші в обгортанні для схуднення рекомендується зробити тестування на алергічну реакцію.

Проводьте курси по 10-15 процедур через день.

Як схуднути в ногах підлітку

У віці 12-18 років питання схуднення хвилює багатьох дівчаток, адже саме в період статевого дозрівання нерідко збільшується обсяг підшкірно-жирової клітковини. З'являються комплекси, сором'язливість у спілкуванні з людьми. Внаслідок жорсткого обмеження у харчуванні багато дівчат стикаються із серйозними проблемами зі здоров'ям – від гастриту до анорексії.

Фігура підлітка ще остаточно не сформована, тому обмеження їжі не принесуть користі, попри видиме зменшення обсягів. Більш важливими є фізичні навантаження.

Корисні біг, гімнастика та плавання. Після кількох місяців регулярних тренувань можна відзначити непогані результати у схудненні стегон та литок.

На думку дієтологів, на схуднення ніг впливає неправильний режим харчування. Меню складається на 3-4 разовий прийом їжі. Жодних перекусів бути не повинно. Якщо виникає бажання поласувати чимось, потрібно виконати 40 присідань і потім ухвалити рішення про необхідність перекушування. Суворий режим сприяє відновлювальному процесу в організмі.

Не найкориснішою для схуднення їжею вважається та, що проходить тривалу термічну обробку. При розробці меню перевагу варто надавати наступним технологіям:

• запікання у духовці;
• готування на пару;
• варіння.

На приготування страв має йти не більше 20 хвилин. Раціон на 70-80% повинен складатися з рослинної їжі (крупи, овочі, фрукти, зелень).

За який час можна сильно схуднути в області ніг та стегон

Хочу схуднути за 3 дні! Потрібно терміново влізти у сукню до весілля подруги! Як скинути зайву вагу за короткий термін? Знайомо? Але не варто тішитись, а тим більше знущатися над власним організмом. Наберіться терпіння та сили волі.

Тільки за виконання всіх рекомендацій перші незначні результати можна побачити за два тижні. Зменшення маси тіла починається з виведення зайвої рідини, Активне жироспаление відбувається пізніше (на 2-3 тижні тренувань). Це фізіологічні процеси та прискорити їх неможливо, та й не потрібно.

Всім відомі експрес дієти дають швидкий результат, який одразу анулюється. Правильне схуднення полягає у створенні умов для організму, які б дозволили відновити обмінні функції та налагодити роботу шлунково-кишкового тракту.

Оцінити роботу над власним тіломможна через місяць, а то й два. Результат схуднення переважно залежить від особливостей організму. А найкраще для фігури – це зробити фізичну активність та помірне збалансоване харчуванняспосіб життя.

Корисне відео

Потрібні поради щодо харчування для підростаючого та дозріваючого організму.

Висновок

Регулярні заняття спортом та дотримання режиму харчування допоможуть підтримувати фігуру в порядку. Не потрібно сприймати схуднення як лікувальний курс, використовувані методи мають стати частиною здорового образужиття. Своїм прикладом можна надати неоціненну послугу не тільки собі, а й дітям, виробивши в них звичку правильного харчуваннята занять спортом.

Канони краси змінюються рік у рік, але вже багато десятиліть тримається поняття, що жіночі ніжки мають бути худими. Пропонуємо обговорити, як схуднути в ногах швидко, які вправи робити, щоб за тиждень прибрати зайві сантиметри, а також поради від фітнес-тренерів та дієтологів.

Правильне харчування для ніг

Вправи є найвірнішими засобами схуднення ніг та інших частин тіла. Але тільки їх буде недостатньо, адже жіночий організм схильний, як правило, накопичувати калорії і відкладати жир. Перед тим, як почати виконувати зарядку, розтяжку та скручування, проаналізуйте своє харчування. Це не означає, що тепер можна їсти тільки дієтичні продуктипросто потрібно трохи обмежити себе.

Які продукти потрібно виключити чи обмежити:

1. Газовану воду, навіть мінеральну;
2. Солодощі у будь-якому вигляді, краще замініть їх медом;
3. Жирну їжу краще не вживайте у вечірній час;
4. Їжте малосольну їжу, солі утримують в організмі вологу, через що часто опухають ноги.

Але при цьому ми нагадуємо, що в період інтенсивних тренуваньне можна сидіти на строгих монодієтах. Скажімо, гречаний чи рисовий.
Відео: тренування для ніг

Вправи для схуднення ніг

Тепер обговоримо, що робити, щоб схудли ноги. Залежно від ваших проблем, потрібно вибрати правильні вправи. Ноги умовно можна поділити на кілька зон:

1. Сідниці;
2. Стегна;
3. Галіфі;
4. внутрішній бік стегна;
5. Ікри.

Почнемо з сідниць. Забрати з них жир можна лише інтенсивними заняттями спортом. Варто відзначити, що на відміну від інших частин тіл, попа дещо обвисає, якщо не займатися аеробікою або фітнесом, підтягти м'язи цієї зони набагато складніше, ніж будь-який інший.

Найефективнішими вправами вважаються присідання. Вам потрібно розставити ноги на ширині плечей, витягнути перед собою руки. Присідати потрібно за особливою методикою: коліна повинні залишатися в одній точці. Якщо не можете з першого разу повторити, потренуйтеся на дивані: присідайте на нього. Але не сідайте. Опускатись потрібно повільно, у нижній точці затримайтеся на дві секунди. Повторити 50 разів.

Якщо хочете швидко схуднути в ногах, то присідання потрібно виконувати по 75, з кожним днем ​​підвищуючи інтенсивності. Коли дійдете до 300, просто щодня робіть тренування. Так Ви досягнете гарних ніг та підтягнутої задньої частини за місяць.

Якщо неправильно присідати повністю, можна накачати не задню частину ніг, а передню чи квадрицепс. У футболістів саме він є найвизначнішою частиною стегна.

Фото – Стрункі ноги

Щоб схуднути між ніг, доведеться постаратися - звідти жир дуже не любить йти. Добре себе зарекомендували махи ногами, крім того, їх можна виконувати навіть вагітній дівчині. Потрібно стати біля стіни або столу, щоб під рукою була опора, спертися на неї і підняти ногу до максимально можливого рівня. Повторити по 30 разів із кожною ніжкою.

Якщо жінці потрібно поправити форму внутрішньої сторони стегна і схуднути в ногах, краще використовувати горизонтальні махи. Ляжте на підлогу, на бік, потім різко піднімайте ноги вгору і плавно опускайте вниз. Ще одне дуже гарна вправа- це лягти на бік, одну ногу покласти на підлогу, а ту, що виявиться зверху закинути за неї. Повинна вийти поза, як у чоловіків, які сидять із ногою на коліні, але лише у лежачому положенні. Тепер нижню ногу швидко починаємо піднімати до стелі. Повторити 30 разів попарно.

Терміново підтягнути м'язи на ногах (ляжках) та зменшити товсті стегна, допоможе скакалка, з нею дуже легко схуднути. Просто увімкніть улюблену музику та стрибайте, але є одне зауваження: стрибати потрібно не менше трьох хвилин. Згодом скакалка повинна обтяжуватися для кращої ефективності. Після пологів краще проконсультуватися з лікарем до виконання вправ.

Також обов'язково потрібно бігати, щоб схудли ноги, навіть дієта не є такою ефективною для зняття зайвих сантиметрів на животі, руках, ляшках. Бігати можна як у тренажерному залі, так і на свіжому повітрі, причому останній варіант набагато кращий: організм краще насичується киснем. Процес повинен займати не менше години, а швидкість починатиметься від 5 км/год. При такій інтенсивності Ви легко позбавитеся від розтяжок та жиру на животі, боках, руках, целюліту і навіть складок на обличчі.

Фото – Вправа для стрункості

Під час бігу жінці за 30 треба обережніше, т.к. суглоби колін вже не такі гнучкі, як у 20-річних, і можливі травми. Крім того, м'язи вимагають меншого навантаження. Але підлітку така зарядка буде неймовірно корисною: допоможе прокинутися і сконцентруватися.

Галіфе, вони ж вушка, дуже неприємна проблем – вона з'являється від сидячого способу життя та любові до солодкого. Прибрати їх можна так: покладіть перед собою пульт на підлогу, встаньте на одну ногу і перестрибуйте його по черзі кожною ногою. Повторювати хвилину.

Ще одна вправа з легкоатлетичного спорту: встаньте на коліна, після чого обіпріться на руки, піднімайте ноги по черзі вгору. Спершу праву 20 разів, а потім ліву.

Бодібілдинг, катання на велосипеді, боротьба, важка атлетика, боксування на груші - все це збільшує обсяг литок. Жіночий форум у такому разі просто дає поради обмежити «шкідливий» вплив, і на якийсь час перестати займатися «чоловічим» спортом.

Давайте обговоримо, як схуднути в литок ніг, щоб це було ефективно. Дуже радимо спробувати вправу «Тягнутися до сонця». Пам'ятайте, у школі на уроках фізкультури або в дитсадку, треба було стати на шкарпетки і щосили потягтися руками в небо. Робимо також удома, близько двох хвилин поспіль.

Якщо правильно їсти, виконувати всі ці вправи і не пропускати тренування, то за тиждень чи два цілком реально підняти своє тіло. Регулярне виконання занять допоможе зберегти свою фігуру і підвищити витривалість.

Дорогі передплатники, привіт! У мене цікавилися чому крутить ноги ночами і що робити для заспокоєння? Сьогодні поговоримо про синдром неспокійних ніг. Багато хто з нас страждає від безсоння, а кожен третій, якщо не частіше, називає причину неможливості заснути в тому, що у них сильно крутить ноги, а буває і тягне – що теж не зовсім приємно.

Відчуття при цьому специфічні – неприємні, хочеться смикнути ногою, щоб спала напруга. Це не сверблячка, не біль, і навіть не оніміння. Якісь внутрішні нервові вузли, які розслабляються на якийсь час, як ногою посуваєш, а потім знову накопичуються і заважають заснути. Давайте сьогодні про це і поговоримо. Чому ламає і викручує ноги і що робити, щоб позбавитися цієї напасті.

Чому крутить ноги?

Наш організм, зокрема нервова система, має певні ритми, які синхронізують наш внутрішній годинник. У певний час, увечері, нам хочеться спати, все тіло розслабляється та накочує дрімота. Якщо лягти в цей період, то ви заснете швидко та без проблем. А от якщо щось завадить, відверне, стрепене психіку, то велика ймовірність того, що ноги почне крутити.

Щоб цього не сталося, плануйте свій вечір, створюйте спокійну атмосферу ввечері. Не допускайте нервових переживань, сплеску емоцій. Перед сном розсмоктуйте Гліцин чи Валеріану – якщо ниє нога, то це допоможе. Пийте заспокійливі трав'яні збори. про це детальніше я розповім далі за текстом.

Синдром неспокійних ніг

Такий діагноз ставлять дуже рідко. Якщо людина з подібними проблемами відвідає лікаря, то найчастіше піде ні з чим. Тобто лікар не виявить жодних проблем та зовні ниючі ногибудуть цілком здоровими. І навіть УЗД не покаже жодних внутрішніх змін. І судини та суглоби в ногах будуть у хорошому стані.

Зручне положення ніг, якщо їх крутить

Неврологи теж не поставлять діагнозу, тому що і по їх сфері все виглядатиме нормально. А людині, у якої крутить ноги, як тільки вона лягає в ліжко, від цього не легше. Проблема як була, так і залишилася ...

Ось це явище, коли спати не можна – ноги тягне, а на прийомі лікарі не ставлять жодного діагнозу, можна називати синдромом неспокійних ніг.

У нічний годинник ноги крутить сильно

Розслаблююче положення тіла для сну

Найчастіше ноги починає крутити, коли людина вже лягла на ліжко і приготувалася до сну. Починає наростати якесь внутрішня напругаі потрібно розряджання - поворухнути ногами. Само собою, через недовго напруга знову накопичується і все повторюється знову і знову. Сну немає.

Зверніть увагу, що подібні проблеми є і у дітей - непосид. Про таких дітлахів кажуть, що у них «шило в одному місці». Але діти засинають простіше, втомляться і вже сплять буквально на ходу. А ось нам, дорослим, не заснути від цих симптомів.

У осіб старшого віку синдром виникає частіше, але й у людей середнього віку також може зустрічатися. Жінки частіше страждають від занепокоєння в ногах, ніж чоловіки.

У чому причина занепокоєння ніг

Важко виявити одну якусь причину. Просто людина відчуває пекуче бажання поворухнути ногами, лежачи в ліжку. Деякі лікарі кажуть, що схильність до синдрому вища у тих людей, чиї батьки страждали від цієї напасті.

Існує думка, що проблема виникає від нервової напруги, що накопичилася за день, яка і виходить ось таким чином, через потребу в русі м'язів ніг.

Також помічено, що занепокоєння ніг проявляється у людей, які страждають на анемію, ниркову недостатність, гіпофункцію щитовидної залози, цукровий діабет 2 типу, хворобу Паркінсона. Але назвати саме ці хвороби причиною виникнення синдрому не можна, тому що він зустрічається і у тих, хто не страждає на перелічені вище захворювання.

За моїми спостереженнями, занепокоєння в ногах може викликати навіть каву або чай, випитий перед сном, або після 15 години дня. Також може бути причиною крутіння ніг та емоційна розмова після 18 годин. В осіб, схильних до підвищеної нервової збудливості, крутить ноги частіше. Так що прийміть до уваги і проводьте свій вечірній час у спокійній обстановці.

Як заспокоїти ноги, щоб їх не крутило

Найпростіший і найдієвіший засіб від подібних проблем - це перед сном розсмоктати таблеточку Гліцину. Препарат дуже добре знімає всі симптоми занепокоєння у ногах, розслаблює психіку, діє м'яко та рекомендований усім, навіть дітям. Таблетка солодкувата на смак, її потрібно покласти під язик і тримати до повного розсмоктування. Втім, можна і просто розсмоктати в роті, теж подіє.

Якщо крутить ноги пийте валеріану

Також дуже добре розслаблює ноги Валеріана. Розсмоктуйте звичайну пігулку Валер'янки під язиком і ваш сон буде рівним і без будь-яких позивів нервово поворухнути ногами.

Також можете прийняти рослинний заспокійливий препарат Новопасит. Він коштує дорожче, але добрий, працюючий. В принципі, цих трьох коштів буде достатньо, щоб, напевно, прибрати всі симптоми занепокоєння та викручування в ногах.

Ново-пасит заспокоїть ноги

Створюйте спокійну атмосферу після 18 годин. Попийте заспокійливі настої трав. Хороший ефект дає прийом седативного збору №2 та №3 – продається у всіх аптеках. Заварюйте пакетик і пийте як чай перед сном.

Щоб ноги не крутило, прийміть седативний збір трав.

З аптечних сильніших препаратів дуже добре заспокоюють ноги Наком, Мадопар та Мірапекс. Їх призначають хворим, які страждають на Хворобу Паркінсона. Але вас це не повинно бентежити! Якщо прийняти перед сном ці препарати, крутити ноги не буде.

Ще допомагають препарати, що лікують епілептичні напади. Це Габапентін та Клоназепам. Звісно, ​​ці ліки лише знімають симптоми, але проблема залишається. Тож розбирайтеся зі своїми нервовими подразниками.

Якщо крутить ноги натріть їх маззю

Дехто мені каже, що їм від занепокоєння в ногах допомагають мазі. Зокрема типу Зірочки. На це можу сказати, що тут просто відбувається підміна відчуттів. Зсередини все рухається назовні. Ви відчуваєте подразнення шкіри, і проблеми зсередини ніг знімаються. Комусь допоможе, а комусь і від цього спати не захочеться. Тож мазі я б не радив.

Масаж ніг

Тут кожен має експериментувати самостійно. Одному може допомогти, а іншому ні. Але це можливо дуже ефективно, тому що ви розганяєте кров і лімфу, через що м'язи розслабляються дуже якісно. Масаж допомогти може.

Теплі ванни перед сном щоб ноги не крутило

Цей спосіб допомагає всім. Ноги, добре прогріті перед сном, вас не турбуватимуть. Вони будуть розслаблені та нервові імпульси в них не викликатимуть бажання змінити позу. Занадто гарячі ванни робити не варто. Перегрів теж небажаний.

Перша допомога серед ночі якщо крутить ноги

Що робити, якщо вас серед ночі розбудило бажання крутити ногами? Спробуйте легенько помасажувати ікри та м'язи стегон. Це зніме нервову напругу, яка накопичується та провокує змінити позу.

Також завжди майте в аптечці Гліцин на такий випадок. Про нього вже писав вище, препарат чудово усуває викручування, ноги перестають самі смикатися.

Прогулянка перед сном - і ноги не крутитиме

Не їжте щільно на ніч, а краще взагалі після 18 години не їжте. Також не пийте чай та каву у другій половині дня. Здійсніть перед сном прогулянку. Увечері ніяких збуджуючих психіку фільмів чи розмов.

Перед сном витягніть ноги, шкарпетками до себе, п'ятами від себе, щоб стимулювати відтік лімфи після дня неспання.

Звичайно, важливо розуміти, чому перед сном ламає все тіло. Можливо це ознака застуди, що починається, або грипу. Якщо ви ще й слабкість відчуваєте, вам хочеться прилягти, то швидше за все ломота в тілі саме вірусно-простудного плану.

Відео - чому крутить ноги

Збір для спокійних ніг

Також можу порекомендувати мій персональний збір для спокою ніг та загального розслаблення перед сном. До складу збору трав входять: валеріана (Valeriána), материнка (Oríganum), буркун (Melilótus), чебрець (Thýmus), собача кропива (Leonúrus). Цей збір можна замовити в особистому повідомленні.

zoj.org.ru

Чому сильно крутить ноги та що з цим робити?

Напевно, кожен за своє життя стикався з неприємними відчуттями в області пояса нижніх кінцівок. Такі відчуття можуть мати різний характер та інтенсивність, бути наслідком травми, хронічного захворювання або будь-якого іншого фактора. Болючі та загальні дискомфортні відчуття в ногах зустрічаються досить часто, але лише 10 відсотків з усіх випадків мають патологічний характер. При цьому багато хто просто недооцінює викручування кінцівок, списуючи це на перевтому, недосипання, або зовсім не намагаючись знайти причину цим явищам.

Синдром неспокійних ніг – що це таке?

Якщо давати більш конкретне визначення, то синдром неспокійних ніг (СБН) – це сенсомоторний розлад, який проявляється як неприємні відчуття, що зачіпають область від коліна до стопи. Особи, які страждають від недуги, що характеризується, описують свої відчуття по-різному, наприклад, ніби електричні розряди, мурашки, відчуття печіння, тремтіння, поколювання та ін. При цьому варто зауважити, що найбільшої інтенсивності проблема набуває тоді, як кінцівки перебувають у стані спокою, ось чому найчастіше симптоматика проявляється ночами.

Незважаючи на поширені описи симптомів, є і гарантовано загальна риса– це нав'язливий занепокоєння, через що дуже важко нормально заснути чи виспатися. Під час розслаблення почуття дискомфорту змушують здійснювати деякі ритуали, переважно вставати з ліжка і походжати по кімнаті, давати навантаження на стопи, внаслідок чого відчуття стихають. Однак варто тільки повернутися в ліжко, як нав'язливий свербіж знову починає наполегливо зводити з розуму.

Основний симптом також супроводжується легким, а іноді різким посмикуванням кінцівок, що відбувається практично у кожної здорової людини. Але варто звернути увагу, що від судом ніг прокидаються в основному ті люди, які хворіють на синдром Екбока. У цій ситуації посмикування виникають досить часто, в окремих випадках близько двох разів на хвилину, тим самим пробуджуючи мозок. Вранці така людина не може відчувати себе бадьоро, зібраною і готовою до роботи.

Від чого крутить ноги ночами та днем: причини

Слід зазначити, що причин, які зумовлюють тягнучі відчуття в ногах, досить багато. Серед факторів, що привертають до явища, можуть бути системні порушення в організмі, що супроводжуються порушеннями обмінних процесів, зміна в роботі внутрішніх органів, а також біологічних системв організмі. Можливі травми, гістологічні патології і навіть алергічні реакції, що в результаті веде за собою виникнення відчуттів, що турбують, які можуть проявлятися як посеред дня, так і перед сном.

Якщо розглядати механізми феномена, варто звернути увагу і на той факт, що подібна симптоматика нерідко зустрічається при застудах, отруєннях та інших захворюваннях, коли в організмі підвищується температура. Відбувається це тому, що організм залишає велику кількість вологи, через що і виникають тягнучі і ниючі відчуття, які здебільшого зосереджені в колінах.

Багато жінок стикаються з описуваною симптоматикою перед місячними, а також при менопаузі. Відбувається це тому, що організм стикається з гормональними змінами, за рахунок чого відбувається перебудова всіх біологічних систем і процесів. Так, наприклад, крутити ноги може при нестачі заліза та інших макро- та мікроелементів.

Захворювання, які можуть викручувати ноги

Почати необхідно з найпростішого і найважчого одночасно – психосоматичної природи походження дискомфорту. Якщо докладніше, то більшість захворювань відбувається через неузгодженість фізіологічної складової та психічної. У цьому випадку важливо помітити, що описувані відчуття в ногах можуть мати не тільки патологічну фізіологічну природу, а й психічну. У кожній людині живе страх, тривога, невпевненість – усе це психічні станивикликають скупчення напруги і нерідко в ногах. Якщо підвести все вищевикладене під конкретні психічні порушення, то описані симптоми будуть характерні для депресивних станів, невротичних комплексів, істерії та ін.

Що стосується серйозних фізіологічних захворювань, при яких можливі відчуття в ногах, що тягнуть і ниють, то почати потрібно з запальних недуг. Артрит – це розвиток запального процесу у суглобах. Найчастіше причиною виникнення недуги стає неполадка імунної системи. Також зустрічаються і артроз – недуга, що зачіпає кістки та суглоби, реалізуючи дегенеративні процеси у тканинах організму. У цьому випадку біль посилюється під час ходьби та розподілу навантажень на хвору кінцівку.

Якщо йдеться про варикозне розширення вен, то жодних зайвих питань не залишається. Справа в тому, що подібна хвороба веде до порушення нормальної роботисистеми кровообігу. Виникають почуття тяжкості в ногах, з'являється слабкість та інші характерні для синдрому прояви. Захворювань, що призводять до оніміння, болю та інших симптомів ще досить багато, серед них потрібно виділити:

• анемію;
• ендартеріїт;
• серцева недостатність;
• патологічне звуження кровоносних судин тощо.

Чому сильно ломить ноги в колінах та стегнах на погоду

Почати варто з виділення двох термінів, які дозволять внести деяку ясність у ситуацію, пов'язану з ломотою в колінах при зміні погоди. Метеочутливість – це здатність людини фізично відчувати зміни погодних умов. Це досить поширене, при цьому вважається, що половина всіх жінок на Землі і третина всіх чоловіків є метеочутливими.

Метеопатія – це хвороблива патологічна залежність самопочуття людини від кліматичних коливань. В основному недуга зустрічається у осіб, які мають хронічні захворюванняпов'язані з порушенням роботи опорно-рухового апарату, а також у людей, які будь-коли мали травму нижніх кінцівок. Такі люди постійно і безпомилково вгадують погоду, особливо у разі загострення остеохондрозу, артриту чи артрозу.

Серед відчутних змін виділяють зниження атмосферного тиску повітря, похолодання, збільшення вологості повітря. Фізіологія процесу полягає в тому, що більшість дегенеративних порушень суглобів супроводжуються відмиранням або травмуванням нервових закінчень прилеглих до хворого на суглоб. При збільшенні вологості або тиску уражений суглоб починає запалюватися, торкаючись того самого «хворого» нерва, що і призводить до появи різкого і характерного болю.

Крутить ноги під час вагітності

Під час вагітності частіше, ніж у будь-яких інших випадках, виникає з нізвідки та загострюється синдром неспокійних ніг. Подібна проблема досить чітко була описана вище, проте під час виношування малюка подібна ситуація набуває особливого забарвлення. Якщо проблема виникла саме в період виношування дитини, то не варто переживати, оскільки все пройде вже після пологів. Особливість походження недуги серед майбутніх мам полягає в тому, що дуже часто організм вагітної жінки потребує додаткових вітамінів та мінералів. А описуваний синдром виникає у разі нестачі в материнському організмі заліза, магнію, а також вітамінів групи В. Якщо ж не зациклюватися на СБН, то до дискомфортних відчуттів можуть призводити і набряки нижніх кінцівок, втома, перевтома, тривога та ін.

Що робити і до якого лікаря звернутися по лікування?

Насамперед необхідно скоригувати спосіб життя, а саме звернути увагу на такі фактори:

• в міру тривалий нічний сон;
• повноцінне харчування, що виключає переїдання та вживання в їжу шкідливої ​​їжі;
• куріння, вживання алкоголю та прийом великої кількості кави під час дня варто виключити;
• якщо тягнучі і ниючі відчуття супроводжуються сильним, скупченим ближче до стоп, напругою, можна прийняти кілька таблеток валеріанки чи іншого седативного засобу тощо.

Щодо фахівця, то серед лікарів, які могли б допомогти з поточною проблемою, можна відзначити невропатолога, судинного хірурга, проте все залежить від причини виникнення дискомфорту.

Чим лікувати неприємні відчуття при синдромі Екбока

Як було виявлено, конкретний синдром може мати різні причини, на основі чого і складатиметься лікувальна стратегія. Якщо процес викликаний порушенням судинного русла, то призначаються препарати, що розріджують кров, наприклад, «Нормавен», «Аспірин», «Детралекс». Можуть бути призначені мазі та гелі для місцевої терапії, серед яких найчастіше застосовуються: «Венітан», «Троксевазин», «Ліотон». Мастити препарати потрібно локально, розтираючи хворобливі ділянки та даючи засобу повністю вбратися у шкіру. Для комплексного лікування необхідні різні фізіотерапії, масаж, акупунктура.

Народні засоби допоможуть зняти біль

Експрес засобом при ломоті в стопах, пальцях та колінах є гаряча ванна, в яку слід влити відвар із квіток ромашки. Для його приготування необхідно залити 3 столові ложки трави літром води і кип'ятити 15 хвилин, після чого настояти кілька годин і влити засіб у ванну. Як методи місцевого лікування можна використовувати звичайний капустяний лист, який потрібно примотати до хворої ділянки ноги і ходити так протягом кількох годин.

Відео: чому ломить суглоби та м'язи ніг ночами

Пропоноване до перегляду відео є уривком з відомої телепередачі медичної тематики. Ознайомившись із матеріалом можна сформувати загальне уявлення про конкретну недугу, зрозуміти її механізми та особливості лікування. Фахівці, які беруть участь у зйомках передачі, дають основні рекомендації, що дозволяють впоратися з хворобою, усунути її симптоми і запобігти появі рецидивів.

Відгуки

Маша: У мене була така проблема, я не могла заснути, сильно ноги тягнуло, після того, як пропила валеріанку курсом все пройшло.

Вікторія: Я під час вагітності дуже страждала від ломоти у суглобах. Для лікування застосовувала звичайну троксевазинову мазь.

Артур: Я професійно займаюся спортом, і після тривалого тренування ноги дуже тягне – через перенапругу буває. Найкраще лікування – це гаряча ванна.

myadvices.ru

Що робити, якщо «крутить ноги»

Хвороба "Крутить ноги" ще називається "синдромом втомлених ніг", або синдромом "Екбома". Справді, «крутить ноги», тоді, коли вони перебувають у стані відносного спокою, перед сном, під час сну чи коли людина лежить чи сидить.

Найчастіше ця сукупність ознак «кручення» виникає у разі нестачі заліза в організмі, а також магнію, калію, кальцію, кремнію, фолієвої кислоти.

Часто «крутить ноги» за змін погоди: кровоносні судини при стрибках температури то розширюються, то звужуються. Більшість людей судини нездорові, тендітні - і виникає хворобливе відчуття. Також кінцівки, особливо суглоби, можуть болісно реагувати на переохолодження.

Основні причини:

• неврологічні захворювання,
• ревматоїдний артрит,
• облітеруючий ендартеріїт,
• захворювання нирок,
• анемія.

Чому «крутять» найчастіше ноги, особливо від стоп до колін? Тому що вони далекі від серця і вимагають багато крові, причому постійно нової, очищеної. Інформацію про порушення у роботі судин прилеглі нерви доносять у мозок як хворобливих сигналів.

У великої частини хворих жодних порушень у галузі неврології виявити не вдається, і тоді застосовують ліки, що нормалізують діяльність головного мозку або використовують препарати, що викликають розслаблення м'язів (міорелаксанти).

Корисні поради для попередження стану

Рухи за цієї хвороби послаблюють біль, тому загострення приходить вночі, що заважає повноцінному відпочинку. В результаті ранок приносить лише втому, а недолік відпочинку призводить до погіршення стану здоров'я.

Для зниження горезвісного синдрому «кручення ніг перед сном» рекомендують перед сном не переїдати, а гуляти на свіжому повітрі не менше півгодини, не переохолоджуватися, особливо в області ніг, масаж ніг перед сном, розтирання до почервоніння м'ятною олією (якщо немає варикозного розширення вен) , обмеження в прийомі алкоголю, не палити, є побільше яблук та інших продуктів, що містять багато заліза та інших перерахованих вище мікроелементів.

Комусь із страждаючих такою недугою допомагають теплі, а комусь прохолодні ванни для ніг на ніч. Можна скористатися контрастним душем для ніг.

Багатьом приносять деяке полегшення бавовняні або вовняні шкарпетки, надіті на ніч.

Вгамуйте біль безпосередньо перед сном, походьте перед сном по спальні. З'їжте ложку меду – він заспокоїть нерви.

Під час сну, потрібно покласти ноги на згорнуту ковдру або подушку так, щоб ноги розташовувалися вище рівня тіла, і венозна кров, що скупчилася, застоялася покинула клапани-кишеньки на венах.

Масажувати ноги потрібно з обережністю, використовуючи будь-який крем, що відновлює або розслаблює (Троксевазин, Ментоловий, Ліотон, Цілитель).

Сприяє лікуванню та професійному масажу спини в районі стегон, попереку та хребта.

Вправи для ніг

Пропоновані рухи допоможуть підтримувати тонус судин та м'язів ніг, що полегшить прояви синдрому неспокійних ніг. Рухи можна виконувати будь-якої доби: з ранку, прокинувшись, на робочому місці, увечері біля телевізора або перед сном.

Почніть із пальців. Підтискайте їх, випрямляйте, розводьте віялом. Потім увімкніть у рух всю стопу - піднімайтеся на шкарпетки, перекочуйтеся на п'яти, ходіть або тупцюйте на зовнішній, а потім на внутрішній стороні стопи.

Чергуйте напругу з розслабленням, повторюйте кожен рух по 10 разів. Розкидайте на підлозі олівці та спробуйте зібрати їх пальцями ніг.

Промийте ноги прохолодною водою, витріть насухо. Можна розтерти ноги масажним кремом, користуватися роликовим масажером для ніг.

Діліться з друзями корисною інформацією, їм теж може стати в нагоді:

Зараз читають:

Найпопулярніше:

setmar.ru

Крутить ноги – що робити?

Неприємні, часом навіть нетерпимі відчуття, при яких ниє в ногах, їх викручує до болю, відвідували хоча б раз кожного.

Часто таке трапляється вночі, коли ми зовсім не очікуємо. Дане явище настає без попередження, але говорить про деякі проблеми або порушення в нормальному функціонуванніорганізму.

Ось сьогодні й розповімо, чому крутить ноги? Що при цьому потрібно робити і до яких методів звернутися?

У медицині це явище отримало назву синдром неспокійних ніг. Люди, які стикаються з проблемою, по-різному описують відчуття, які відчувають зараз.

Ноги терплять, їх палить, крутить, коле, часом забирає, вони ниють, тремтять, по кінцівках бігають мурашки тощо. У більшості випадків це відбувається в момент, коли ви розслаблені, відпочиваєте і ніяк не чекаєте нічого неприємного.

Цієї миті починається паніка. Найчастіше люди розтирають ноги, ходять чи роблять легкі фізичні навантаження на нижні кінцівки.

Все це допомагає прогнати скиглення в ногах, але лише на деякий час. Після повернення в ліжко, згодом усе повертається і не дає спати.

Причин, через які ноги починає крутити, є достатньо. Можливо, подібне трапляється через порушення у роботі організму, зокрема окремих органів чи систем.

Порушення обмінного процесу також супроводжується болем у ногах. Смикання, поколювання і печіння в ногах може говорити про алергійну реакцію.

Зовнішні чинники. Серед причин даного симптому також можливі зовнішні фактори. Наприклад, травми, забиті місця, пошкодження тканин. Простудні захворювання та отруєння здатні виявлятися подібною симптоматикою.

Підвищена температуратіла позначається на роботі ножних м'язів і виводить вологу, яка також потрібна для оптимального функціонування тканинних з'єднань.

Гормональні збої. У жінок ноги крутить у період гормональних збоїв – місячні, менопаузи, вагітність. У такому випадку в організмі відбуваються порушення та нестача корисних речовинтому і деякі частини тіла страждають.

Під час вагітності, крім іншого, дитина тягне з матері всі соки. Тепер усі вітаміни повинні надходити у подвійній дозі, щоб вистачало на обох.

Як схуднути в ногах, який надійний спосіб? Хтось пропонує сідати на дієту, хтось виснажує фізичні навантаження. Насправді ж, не все так однозначно. Необхідний індивідуальний підхід. Якщо є зайва вага, то, безперечно, потрібно почати з схуднення. Тільки врахуйте, що зазвичай спочатку худне верхня частинатіла. Тобто спочатку жир піде з обличчя, груди можуть стати дещо меншими в обсязі, а потім тільки черга дійде до ніг.

Чимало жінок відчувають психологічний дискомфорт через невідповідність верхній частині стегна об'єму литок. Тобто ікри можуть бути стрункими, а стегна надто пишними. І все це за нормальної ваги. Ось тоді і виникає питання, як схуднути в ногах вище колін, не вдаючись до спортзалу.

Найпростіше - підніматися і спускатися пішки сходами. Звичайно ж, ефективно це буде, якщо ви живете понад 3 поверхи - відмінна розминка для ніг. Тим же, хто живе на першому поверсі засмучуватися та дивувати сусідів прогулянками туди-сюди сходами необов'язково – адже можна придбати скакалку! Стрибайте собі насолоду скільки зможете, і сусіди знизу турбуватися не будуть, тому що їх просто немає. Кажуть, що 15 хвилин занять вистачає, аби втратити до 300 ккал. Це дуже багато. Ось як схуднути в ногах у домашніх умовах просто!

Разом зі скакалкою непогано було б придбати велотренажер. Зараз продаються компактні варіантидля неповних людей (що важать менше 80 кг). Коштують від 3000 рублів. Велотренажер може давати навантаження не гірше за велосипедні прогулянки, але перші, безсумнівно, приносять куди більше задоволення. При їзді на велотренажері, або на велосипеді, навантаження йде відразу на ряд м'язів ніг, а отже, сприяє загальному схуднення.

Ось що робити, щоб схудли ноги буквально за 2 тижні. Якщо навіть такі найпростіші тренажери не для вас або ви хочете ще більше посилити навантаження, потрібно підключати вправи для вашої проблемної зони. Ми наведемо кілька простих, але водночас ефективних вправ.

1. Вихідна поза – лежачи на спині.Підніміть одну ногу приблизно на 45 градусів від підлоги і робіть їй кругові рухи спочатку в одну сторону, потім в іншу по 20-30 разів. Потім можна просто повертати стопою, якщо сили залишаться. Не тільки в категорію як схуднути в ногах вправи такого роду входять, а й допомагають тримати в добрій формі прес.

2. Ляжте на бік.І піднімайте ногу нагору, при цьому намагайтеся напружувати сідниці. 20 піднятий однієї ноги та іншої буде достатньо.

3. Встаньте рачки і виконуйте підняття ноги.Спершу однією, потім іншою.

4. У положенні стоячи виконуйте махи ногамипо черзі, спочатку махи вперед, потім убік.

5. Присідання.При присіданнях коліна не повинні виходити за шкарпетки. Уявіть, що ви сідаєте на стілець. При присіданні стегна до гомілок повинні створити кут 90 градусів. Брати в руки гантелі при присіданнях зовсім необов'язково, тому що це може призвести до нарощування м'язів, через що ноги будуть ще масивнішими, що нам зовсім не потрібно. І гусячий крок може бути небезпечним для ваших колін, у жодному разі не виконуйте цю вправу.

Якщо не вдається виконувати весь комплекс вправ одразу – не біда. Нарощувати навантаження потрібно поступово.

Багато фітнес-тренерів вважають, що жир спалюється швидше, якщо в області схуднення створюється парниковий ефект. Спробуйте перед тренуванням намазати ноги олією (оливковою або рослинною), потім обмотати їх харчовою плівкою, а зверху надіти лосини, що обтягують. Після тренування слід прийняти контрастний душ. Не зайвим буде і антицелюлітний масаж навіть якщо у вас немає целюліту. Але масаж без вправ проти жирових відкладень безсилий.

Крім того, тим хто задумався як швидко схуднути в ногах, можна спробувати біг підтюпцем, якщо дозволяє здоров'я та час. Також можна займатися на біговій доріжці.

Бодібалет - ще один чудовий спосіб зробити свої ніжки стрункішими. Хто з нас не мріяв мати фігуру, як у балерини? Ось на кого треба рівнятися! Бодібалет – це своєрідна аеробіка під класичну музику. На бодібалеті вчать тільки тим рухам, які можна безпечно і легко виконувати людині, яка ніколи не займалася танцями та спортом, тобто в полегшеному варіанті. У той же час у вас відпрацьовуватиметься пластика, хореографія. І позитивні емоціїпід час та після танців забезпечені! При цьому, м'язи на ногах у вас наростати не будуть, зате жир непомітно спалюватиметься і незабаром залишить вас.

І, нарешті, про харчування. За ним стежать навіть балерини та спортсмени, які зазнають великих фізичних навантажень. Якщо є необхідність скинути вагу, спробуйте провести кілька розвантажувальних днів на овочевому салаті та м'ясі, хлібці можна вживати замість хліба, але в невеликих кількостях. І ніякого цукру та борошняних продуктів! Інакше як схуднути у ногах дієта не допоможе. Адже саме борошняне та солодке призводить до відкладання жирів.

Чи можна зберегти легку ходу та красу ніг на довгі роки і які небезпеки підстерігають жіночі ніжки на кожному кроці? Як уникнути таких поширених хвороб, як варикоз, артрит, плоскостопість? Стан здоров'я наших ніг можна умовно поділити на три стадії. Перша, коли жінок не лякають ні високі підбори, ні туфлі на платформі, ні вузькі човники. Друга, коли у гардеробі представниць прекрасної статі переважно залишаються штани та подовжені спідниці. І, нарешті, третя, коли милі пані починають купувати взуття а-ля капці, щоб було зручніше. На жаль, зберегти красу ніг та залишитися на першому етапі вдається одиницям. Більшість рано чи пізно починають скаржитися на болі і набряки в ногах. Як змінити ситуацію на свою користь?

Вся справа у генах.Ми народжуємось із певним генетичним багажем, який отримуємо від наших батьків. Гени визначають як зовнішнє подібність, а й деякі недуги, які з високим рівнем ймовірності можуть проявитися в нас протягом життя. Йдеться про хвороби зі спадковою схильністю, серед них - варикоз, плоскостопість, артрит та деякі інші. Якщо ваша бабуся чи мама страждали від варикозу чи болю у суглобах, будьте гранично уважні до своїх ніг і обов'язково займайтеся профілактикою цих хвороб.

Час худнути!Кому ж сподобається тягати на собі зайвий тягар? Ноги – не виняток. Адже кістки, зв'язки та суглоби хоч і мають достатній запас міцності, але все-таки розраховані на оптимальну вагу людини. Визначити, до якої вагової категорії ви належите, можна за допомогою індексу маси тіла (ІМТ). Щоб його обчислити, розділіть свою вагу в кілограмах на квадрат зросту в метрах. Отримана цифра коливається від 18,5 до 25? У вас нормальна вага та хороший обмін речовин. Якщо цифра нижче - настав час одужувати. Вище 25? У вас надмірна вага, перегляньте свій раціон. Показник перевищив 30? Це ожиріння. Потрібно серйозно подумати про зниження ваги. Зверніть увагу: зайві кілограми створюють додаткове навантаження на ноги. При цьому страждають усі тканини, особливо суглоби. Вважається, що 1 кг зайвої ваги збільшує навантаження на колінний суглоб удесятеро. Втім, якщо скинути хоча б 5 кг зайвої ваги, ризик розвитку захворювання на суглоби знижується на 50 %! Однак у боротьбі із зайвими кілограмами важливо не перестаратися. Надмірне захоплення модними дієтами та голодуванням може зіграти злий жарт.

Щоб схуднути, спочатку скоригуйте раціон. Відмовтеся від добавок і перекусів (якщо дуже хочеться їсти, а до вечері ще далеко, вгамуйте голод кефіром або яблуком). Обмежте жирні, смажені, копчені страви, солодощі та борошняні вироби. Налягайте на овочі та фрукти. Найчастіше включайте у своє меню морепродукти, курку, висівковий хліб, кефір, йогурт, сир. Крім того, візьміть за правило підніматися з-за столу трохи голодними. І, звичайно ж, більше рухайтеся! Купуйте абонемент у фітнес-клуб, плавайте в басейні, катайтеся на велосипеді, стрибайте через скакалку, крутіть хула-хуп або запасіться крокоміром і щодня робіть 10 тисяч кроків. Ось побачите: вже через місяць вага почне танути без дієт, а разом з ним підуть і багато проблем.

Часто сидите за робочим столом у позі "нога на ногу"? А дарма! Така звичка призводить до порушення кровообігу в судинах і може призвести до застою крові в області малого тазу, що особливо шкідливо для жінок. Спробуйте поміняти крісло або купіть підставку для ніг, щоб сидіти було зручніше.

В очікуванні малюка.Вагітність – найпрекрасніший період у житті жінки. Але, на жаль, саме в цей час виявляються приховані проблеми в організмі. Так, у майбутніх мам часто виникають перші ознаки ретикулярного варикозу – дрібна капілярна сіточка з боків гомілок та стегон. Хоча це захворювання не є серйозною медичною проблемою, але воно зовсім не прикрашає жіночих ніжок. В останньому триместрі вагітності носіть бандаж для живота, купуйте компресійні гольфи та панчохи, стежте за вагою. Видалася вільна хвилина? Обов'язково полежіть, щоб ноги відпочили.

Небезпечні підбори.Мода щодо взуття кидається з однієї крайності в іншу: то високі шпильки, то без каблука, то лита платформа, то клоунські загнуті носи. Все це не робить наші ноги здоровішими. Як бути? Носіть ультрамодне взуття тільки з особливого випадку. В офісі віддавайте перевагу модельним туфлям на стійкому підборі. В решту часу (по дорозі на роботу, за містом, вдома) надягайте взуття зі зручною колодкою та каблуком не вище 3 см, бажано з супінатором. При цьому важливо, щоб взуття не стискало пальці і стопу в підйомі.

Недоліки професії.За статистикою, проблеми з венами та суглобами найчастіше виникають у тих, кому в силу професії доводиться довго стояти (продавці, кухарі, перукарі) або проводити свій робочий день за столом (бухгалтери, менеджери). Тривала статичне навантаженнясприяє венозному застою, появі набряків, болю в ногах, призводить до деформації суглобів та сплощення склепіння стопи. Не встаючи з офісного крісла, час від часу обертайте стопами, потім піднімайте по черзі і опускайте пальці ніг. Така міні-гімнастика допоможе «розігнати» кров та підтримати тонус м'язів. А якщо ви змушені довго стояти, частіше піднімайтеся на шкарпетки. Крім того, носіть компресійний трикотаж, вибирайте спеціальне взуття, що фіксує гомілковостопні суглоби, купіть ортопедичні устілки, які допомагають розподіляти навантаження на стопу.

Б турбує біль в стопі? Вранці та ввечері виконуйте таку гімнастику: спочатку походите на шкарпетках, потім на п'ятах, потім на внутрішньому та зовнішньому склепіннях стоп. А під час перегляду телевізора покатайте ступнями спеціальний масажний м'ячик. Перед сном побалуйте свої ніжки контрастними ваннами. Чергування холодної та гарячої водитонізує шкіру та судини. У воду можна додати морську сіль (1 столову ложку солі на 2 л води) або настій шавлії (3 столові ложки на 2 склянки води). Не забувайте про масаж. Спочатку повертайте ступнями у різні боки. Потім ретельно розітріть кожну ділянку стопи, після чого круговими рухами помасажуйте пальці. На завершення трохи підніміть ногу і потрясіть нею.

Зміцнюємо судини ніг.Для профілактики варикозу займайтеся плаванням, катайтеся велосипедом, більше ходіть пішки. Візьміть за правило підніматися на свій поверх не на ліфті, а сходами (хоча б 2-3 прольоти). Якщо до вечора відчуваєте втому в ногах, розвантажте вени: ляжте на спину, поклавши ноги на невелику подушку заввишки 20-30 см. Достатньо провести в такому положенні 10-20 хвилин. Найчастіше включайте в раціон продукти, багаті на клітковину, вітамін С і рутин ( болгарський перець, черешня, брусниця, шипшина, апельсини, грейпфрути, лимони, яблука, вівсянка). Вони покращують кровообіг, зміцнюють стінки судин та запобігають розвитку варикозу.

До кінця дня ноги набрякають та гудуть?Змішайте 1 чайну ложку лосьйону календули з 1 краплею олії м'яти перцевої та легкими масажними рухами розітріть отриманим засобом ноги. Найголовніше: якщо ви відчуваєте біль, тяжкість у ногах, на гомілках помітили синюваті вузлики розширених вен - не полінуйтеся звернутися до лікаря. Врахуйте, варикоз небезпечний такими серйозними ускладненнями, як тромбофлебіт, бешихове запалення, виразки на ногах.

Високі каблучки роблять будь-яку ніжку стрункою та красивою. Тому більшість жінок вважають за краще носити взуття саме на шпильці або на платформі. Навіть якщо надвечір від ходьби на них жінка в прямому сенсі валиться з ніг.

Втім, болять ноги і втомлюються не тільки у модниць, що хизуються на високих підборах. Представники «стоячих» професій, наприклад, продавці, надвечір теж ніг під собою не відчувають. Та й власникам городів не позаздриш. За день так накопаються на грядках, що ледве шкутильгають додому.

Коли болять вени на ногах, лікування слід розпочинати негайно.

А тим часом народна мудрість свідчить, що старість починається не з зморшок на обличчі, а з хвороб ніг. І до цього дня на Сході кажуть, що в дерева треба берегти коріння, а в людини ноги.

Але ми, жителі XXI століття, до своїх нижніх кінцівок належимо досить легковажно. І, головне, практично не тренуємо їх. Та й коли це робити? На роботу в транспорті, з роботи – теж. Вдома більшість із нас відразу ж приймає вертикальне положення біля телевізора. Не дивно, що варто трохи піднапружити свої ноги довгим стоянням, бігом або ходьбою на велику відстань, як вони відразу починають здавати.

Треба сказати, що ще з давніх-давен лікарі приділяли багато уваги хвороб ніг. Воно й зрозуміло: зненожена людина все одно, що померла. Довго не протягне, бо не зможе собі здобути їжу. Тому давні медики мали безліч способів поставити хворого на ноги. Давні лікарі використовували для лікування хворих ніг компреси з лікувальних грязей, трав'яні ванни, масаж ... Загалом, майже всі ті засоби, якими озброєна і сучасна медицина. Плюс фармацевти розробили багато медикаментозних способів лікування. Від пацієнта потрібно лише вчасно звернутися до лікаря, а не чекати, доки ноги почнуть «відвалюватись».

Ноги можуть хворіти різних причин- усіх і не перелічиш. Іноді вони цілком невинні. Наприклад, людина довго стояла або ходила, ось стопи і гомілки розболілися. Але найчастіше болючі відчуття в нижніх кінцівках виникають як симптом серйозних захворювань. Таких як варикоз вен.

Тобто порушення венозного кровообігу. Воно викликає тяжкість у ногах і болі, що тягнуть, які помітно посилюються до кінця дня.

При цьому застій крові може спровокувати утворення тромбу у просвіті вени. Цю неприємність медики називають тромбофлебітом.

Він супроводжується сильним пульсуючим болем і почуттям печіння в литкових м'язах. Плюс до всього ікри червоніють та набрякають. А вени на них ущільнюються і стають настільки болючими, що до них неможливо торкнутися. У деяких випадках у хворого до 38 градусів може збільшитися температура тіла. І тут без лікаря не обійтись. До того ж краще піти на прийом до такого фахівця, як судинний хірург. Крім того, треба буде пройти обстеження: зробити ангіоскануваннята здати аналіз крові. Все це допоможе визначити, наскільки вени закупорені і чи є ймовірність відриву тромбу.

Ще одні поширені причини болю в ногах- це запалення сідничного нерва. У цьому випадку біль починається від нижньої частини спини та віддає у сідницю. А потім розтікається далі вниз по задній частині ноги до п'яти. У цьому можуть виникнути відчуття печіння, похолодання чи оніміння. Такі симптоми потребують звернення до невропатолога.

Високі підбори можуть призвести до серйозному захворюванню - неврома Мортона. Це болі в ногах, перш за все, у передній частині стопи, вони супроводжуються і посилюються зазвичай під час ходьби.

Остеопороз причини виникнення, коли ноги болять

Нерідко біль у ногах стає першою ознакою розвитку остеопорозу. Тобто витончення кісткової тканини внаслідок дефіциту кальцію. Цій біді особливо схильні до тендітних і світловолосих жінок у віці після 40 років, а також любителів кави і тютюну. Недуга виявляє себе судомами та сильними болямив литках.

А ось при цукровому діабеті до судом, тяжкості та болю в ногах приєднуються ще й набряки. При цьому шкіра на гомілках стає сухою і лущиться. Крім того, у хворого виникає відчуття оніміння та поколювання в нижніх кінцівках. Тож якщо відчули подібні симптоми, то здайте аналіз крові на цукорі зверніться до ендокринологу.

Від чого і чому болять ноги

Часто болі в ногах викликає плоскостопість, яка може бути як уродженою, так і набутою вже в дорослому віці. При цьому захворюванні м'язи та зв'язки стопи стають слабкими. В результаті її склепіння ущільнюються, і вона втрачає функцію, що амортизує. Тому ноги швидко втомлюються під час ходьби, болять. Позбутися цих відчуттів допоможе ортопед.

Деколи болять стопи ніг через артрит. Тобто запалення суглобів. При цьому болючі відчуття не вщухають цілий день, то посилюючись, то слабшаючи. Та й характер болю може бути різним. Зокрема, при ходьбі вона гостра, при довгому стоянні – викручує ноги. А сам хворий суглоб опухає і червоніє.

Треба сказати, що в жодному разі не варто самостійно ставити собі діагноз та призначати лікування. Зверніться до лікаря. Особливо тоді, коли болі в ногах тривають більше трьох днів і виникають як у верхніх, так і нижніх частинах кінцівок. Варто також насторожитися, якщо ви відчуваєте оніміння, охолодження або слабкість у ногах, а їхня шкіра посиніла, почервоніла або вкрилася виразками.

Як зберегти здоров'я ногам, контрастні та трав'яні ванни

Непотрібним баластом називають взуття любителі ходити босоніж. Мовляв, від неї ноги тільки псуються та болять. Причому до армії босонога з кожним роком примикають все більше людей. Вони, анітрохи не соромлячись, ходять без взуття не лише вдома та на пляжі, а й у магазин, банк, офіс.

Треба сказати, що, з одного боку, «босяки» мають рацію. Прогулянки без взуття, особливо по м'якій траві, піску або дрібній гальці допомагають зберегти ноги в тонусі. І тим самим запобігти масі захворювань нижніх кінцівок. З іншого боку, не потрібно зловживати гулянням босоніж міськими вулицями або в засмічених місцях. Велика можливість отримати травму.

Зате контрастна ванна – це для збереження здоров'я ніг саме те. Для неї необхідно по відру теплої та холодної води температурою близько 40 і 15 градусів відповідно. Занурюйте обидві ноги поперемінно то одну, то іншу ємність кілька разів. А потім добре розітріть нижні кінцівки рушником.

Можна, звичайно, зробити і звичайну ножну ванну. Тільки в жодному разі не гарячу. Оскільки від спеки та пари ноги набухають. Краще потримати їхню хвилинку у звичайній холодній воді. Або просто протріть стопи та гомілки кубиком льоду.

Ще краще понежити свої ніжки у хвойній ванночці. Вона покращує кровообіг у нижніх кінцівках та тонізує їх. Налийте в тазик три літри теплої води, додайте туди по 2 столові ложки хвойного екстракту та соку лимона, а також 3 столові ложки звичайної або морської солі. Потім опустіть ноги у воду і потримайте 15 хвилин.

Ще дуже корисні для ніг трав'яні ванни. Відвар для них можна приготувати, змішавши по 4 столові ложки листя м'яти перцевої, шавлії, деревію, квіток ромашки та бузини. Залийте цей збір двома літрами окропу і варіть його 20 хвилин на повільному вогні. Потім процідіть відвар і дайте йому охолонути. Перелийте «ліки» в тазик і опустіть ноги на півгодини. У такий же спосіб можна приготувати настій з кропиви, подорожника, мати-й-мачухи, м'яти та липового кольору.

Взагалі у ванну для ніг можна додавати будь-які відвари трав. Так, розмарин та м'ята знімають больові відчуття, чебрець дезінфікує, а календула та ромашка діють заспокійливо. І зовсім буде чудово, якщо після водних процедурви змажете шкіру олією: оливковою, кунжутною, лляною.

Для лікування варикозу вам допоможе

КРЕМ-БАЛЬЗАМ «ВАРИКОБУСТЕР»

Олена Свиридова, 57 років: «Нарешті - я позбавилася від

ВАРИКОЗА

Це єдиний засіб, який мені допоміг. Усього через 1 тиждень застосування крему мої синюшні вени здулися і стали майже непомітними…»

Дізнатись більше…

Масаж для ніг покращить їх кровообіг

Найкращий спосіб запобігти і усунути біль у ногах - це помасажувати їх. Адже масаж благотворно впливає на судини, м'язи та потові залози, прискорює обмінні процеси, покращує кровообіг. А масаж стопкорисний як для ніг, але й загального самопочуття. Оскільки тут розташовано безліч точок, пов'язаних практично з усіма нашими органами. Однак врахуйте, що ножний масажпротипоказаний тим, хто страждає розширенням вен, шкірними захворюваннями та набряками ніг.

Масажувати ногиможна у кожному слушному випадку. Наприклад, вранці, не встаючи з ліжка, або ввечері сидячи біля телевізора. При цьому якихось спеціальних технік для цього не треба. Розтирайте, погладжуйте, думайте і пощипуйте ступні, литкові м'язи, п'яти, підйоми ніг, колінні суглоби, стегна. Причому теоретично, що енергійніше буде масаж, то активніше почне циркулювати в ногах кров.

До речі, щоби ноги менше хворіли, можна помасажувати їх і на роботі, під час перерви. Зігніть ногу в коліні і поставте її на невисокий стілець таким чином, щоб м'язи гомілки розслабилися якнайсильніше. Потім почніть їх погладжувати та розминати обома долонями, а також великими пальцями обох рук. При цьому рухи мають бути спрямовані від стопи до стегна. Закінчуючи масаж, легенько потрясіть і погладьте литкові м'язи.

Цікавий народний рецептвід одного з читачів, який лікував біль у колінах дьогтем.

Болять ноги після тренувань? Досвід балерин

Балерини ніколи не сідають, якщо відчують, що їхні ноги після довгих тренувань починають гудіти. Знаєте чому? Просто коли людина сідає, щоб повною мірою насолодитися відпочинком, вона надає собі погану послугу.

Тому що артерії, які несуть кров і цілющі кисень до нижніх кінцівок, проходять саме в тому місці, яке притискається до стільця. Через це обмін крові у того, хто перебуває у сидячому положенні, сповільнюється. Ну а якщо ще й покласти ногу на ногу, то весь відпочинок виявиться нанівець - ноги як хворіли, так і болітимуть.

Тому балерини, щоб відновити сили, просто туляться до стіни і витягуються в струнку, щоб нічого не заважало природному току крові. Можна, звісно, ​​і сісти. Але лише у максимально вільній позі.

Зарядка для ніг, щоб не хворіли

А ось щоб запобігти болі в ногах, необхідно регулярно протягом дня робити просту зарядку. Зокрема, в положенні стоячи перекотіться з п'ят на шкарпетки близько 10 разів. Потім походьте хвилину на місці, високо піднімаючи коліна. Потім виконайте по 10-15 махів кожною ногою вперед і назад. А насамкінець підніміть руки вгору, глибоко вдихніть і на видиху нахилиться вперед. Зробіть цю вправу 5-7 разів.

Вдома можна вправлятися у положенні лежачи на спині. Так, розставте ноги ширше і зробіть кругові рухи стопами по 8-12 разів на кожну сторону. Потім з'єднайте кінцівки разом і зігніть одну з них у коліні, випряміть нагору, опустіть. Потім відведіть ногу убік, підніміть нагору і опустіть. Повторіть цю вправу 5-8 разів кожною ногою.