Спортивна шведська стінка власноруч. Шведська стінка власноруч. Види конструкцій шведських стін

Свого часу шведськими вченими було розроблено дерев'яні гімнастичні сходи для виконання комплексу спеціальних вправ. Завдяки своїм розробникам і сьогодні вони називаються дерев'яні шведські стінки.

Дитячий спортивний куточок

У всьому світі шведська стінка - це символ спорту, здорового образужиття та хорошої фізичної підготовки. Її вважають найуніверсальнішим та функціональним тренажером. З успіхом використовується не лише у спортивних залах, а й у квартирі. Для зміцнення здоров'я дитини, регулярних занять фізкультурою необхідний невеликий спортивний куточок. У комплект можуть входити канат або мотузкова драбина, турніки, трапеція. У міру потреби комплект можна поповнювати. Незважаючи на те, що вибір спортивного інвентарювеличезний, дерев'яна є постійним елементом спортивного куточка і є фактично в кожному будинку. Вона не займає багато місця. Пристосування просте і може бути виготовлене своїми руками.

Вибір матеріалу

У продажу широко представлені дерев'яні шведські стіни. Але найкраще роботу виконати самостійно. У цьому випадку форму, розміри та оформлення можна співвіднести з площею кімнати та фінансовими можливостями. Для роботи не потрібні креслення. Адже шведська стінка по суті – сходи.

Деревина хвойних порід, ясен, бук - це основний матеріал, з якого може бути виконана шведська дитяча стінка. Дерев'яна поверхняприємна на дотик, має химерний малюнок деревини, є екологічно чистим матеріалом. Для роботи знадобляться два бруски для вертикальних стояків (150х3000 мм, перетином 50 мм). Як перекладини можна використовувати черешок від лопати. Їхня кількість залежить від висоти приміщення і, відповідно, сходів. Вони продаються у господарських чи будівельних магазинах. Знадобиться два шматки фанери товщиною 22 мм для спорудження тримача верхньої поперечини. Весь пиломатеріал має бути сухим, гладким, рівним та без сучків. Потрібні меблеві болти або стяжки, конфірмати та клей.

Підготовка окремих елементів

Класична конфігурація шведської стінки Г-подібна. Для її виготовлення знадобляться електролобзик, дриль, або фреза для отворів, наждачна шкірка, свердло та ключ під конфірмати, шуруповерт або викрутка.

Перший етап – це підготовка стійок. На брусках висвердлюються ненаскрізні отвори через кожні 200-230 мм завглибшки близько 20 мм. Отвори краще просвердлити не посередині, а ближче до зовнішнього краю, щоб при використанні нога поміщалася на сходинці та не впиралася у стіну. На цьому етапі можна прикрутити шурупами куточки для кріплення до стіни. Поверхню брусків зачищають наждачною шкіркою. Потім з фанери вирізують дві заготовки для кріплення верхньої перекладини. За формою вони дещо нагадують літеру "Г". Тому дерев'яна шведська стінка з турніком має Г-подібну конфігурацію. Живці від лопат розрізають на деталі довжиною 500-600 мм. Це майбутні перекладини. Всі деталі конструкції ретельно зашкурюються, для зниження трудовитрат можна скористатися шліфувальною машиною. Для додання певного кольорудеталі можна обробити морилкою.

Складання комплексу

Коли всі деталі готові та оброблені наждачкою, рівні та гладкі, без шорсткості – можна збирати конструкцію воєдино. В одну зі стійок, що знаходиться в горизонтальному положенні, в підготовлені отвори вставляються поперечини, попередньо промазані клеєм (це може бути як ПВА, так і "Момент"). Деталі повинні щільно входити до отворів. Зверху на них одягається друга стійка. Важливо правильно розрахувати, розмітити та просвердлити отвори, щоб їх було легко поєднати та зібрати сходи. Кожну перекладину засвердлюють у торець через стійку та скріплюють конфірматом. Операцію роблять із двох сторін. До верхньої частини сходів за допомогою або стяжок прикріплюють "вуха" для влаштування турніку (винос близько 600 мм). Необхідно зробити щонайменше чотири кріплення з кожного боку для надійності. Дерев'яні шведські стінки покривають лаком на водній основіу кілька шарів. І останній момент: головки конфірматів готової конструкціїзакривають декоративними заглушками.

Установка та кріплення

Г-подібні спортивні куточки найбільш зручні в малогабаритних квартир. Вони займають трохи простору, а кріпляться до стіни кімнати. Після того, як конструкція добре висохне, її можна встановлювати на обране місце.

Для виконання різних вправ навколо стінки має бути вільний простір. Поруч не може бути ніяких стельових підвісних конструкцій. Спортивний куточок не повинні оточувати стіни із гіпсокартону, монтувати на них систему не можна.

Щоб міцно закріпити конструкцію на стіні, потрібно до кожної стійки прикріпити по три металеві куточкина різній висоті. на потрібному рівніу стіні просвердлюються отвори. Потім забиваються анкерні болти через отвори в куточках. І ось шведська стінка дерев'яна своїми руками зроблена. Перш ніж дозволити дитині займатися нею, слід випробувати спорудження на міцність дорослим.

Особливості та безпека

За бажання спортивний куточок можна модернізувати. Додатково підвісити канат, кільця або мотузяну драбинку. Дерев'яні шведські стінки мають один недолік: гранично допустиме навантаження на бічні стійки 120 кг, а для перекладин - 80 кг. Для занять необхідно придбати гімнастичний мат, який захистить дитину у разі падіння. Поряд з комплексом не повинні знаходитися меблі з жорсткими ребрами та кутами. Періодично слід перевіряти надійність кріплень та цілісність окремих елементів. При експлуатації не варто перевищувати рекомендовану вагу навантаження (одночасне заняття кількох дітей заборонено).

Шведська стінка – це універсальний тренажер для занять у домашніх умовах. Займатися можуть діти різних вікових груп та дорослі. Вправи допоможуть дитині зміцнити м'язи, попередити порушення постави та сколіоз, розвинути наполегливість, завзятість, рішучість та сміливість. А може, допоможуть виховати майбутнього спортсмена та чемпіона.

Так от: саме в морозні зимові дні, сидячи у товариша в просторому гаражі-майстерні, гріючись у саморобної пічкиі згадуючи про кляту літню спеку зайшов у мене з другом розмова про те, що було б непогано придбати для підростаючого покоління в квартиру невеликий спортивний куточок.

Полазивши у цих ваших інтернетах, ми зробили висновок, що досить марнотратно віддавати кревні 200 американських грошей за відверту трубно-фарбовану халтуру. Вирішили зробити щось просте, але особисто руками, і як кажуть — з душею.

Як показав дедуктивний метод- простіше нікуди зробити шведську стіну: матеріалу потрібно небагато, місця займає дуже мало, діти з величезним задоволенням мавпають на ній, для «пару раз на день підтягнутися-похитати прес» підходить відмінно, а головне (як показали випробування) на неї дуже зручно вішати одяг.

У місцевому магазинібули куплені пиломатеріали, а саме: дошка соснова 50мм на 120мм шестиметрова, живці для лопати букові — на поперечини, та й трохи розхідників: наждачка, пару шурупів тощо.

Ось все потрібне добро ми привезли до майстерні — можна починати. Що в мене в квартирі, що у товариша висота стель 2,5 метра: було вирішено робити стійки 2,38 м — це для того, щоб драбинка прикріплена до стіни в жодному разі не впиралася в багет, а внизу щоб між нижнім торцем і підлогою був приблизно 6-сантиметровий зазор, так і сміття в цьому місці не буде накопичуватися, і з паласом якщо що-небудь мудрити не доведеться.

Відпиляні за розміром дошки прогнали через електро-фуганок і відшліфували стрічковою шліф-машиною (цей етап, на жаль, не потрапив у фото сесію — були зайняті руки, але думаю все й так зрозуміло). Далі за допомогою ручного фрезераз усіх кромок майбутніх стійок була знята фаска - округлений куточок при експлуатації довше проживе та й просто красиво.

Після серії тестів результати показали, що оптимальна відстань між перекладинами шведської стінки дорівнює 300 мм, а отже на одну драбинку потрібно 8 перекладин.
За допомогою корончастого свердла діаметром 35 мм згідно з розміткою робимо посадкові місця для перекладин, тут важливо дотриматись однакової глибини засвердлювання, щоб потім при складанні не було ахтунга.

Як я вже сказав, коронка була діаметром 35 мм (ну не було іншої), а живці, тобто поперечини - 40 мм. Довелося трохи схимічити і підточити ножичком торці поперечин що б тато увійшов у маму, але вийшло дуже гідно і акуратно (я сказав би навіть вийшло вдало, бо багато живців мали не круглий а злегка овальний переріз і при посадці їх у гніздо діаметром 40 мм в деяких місцях могли виникнути негарні щілини).

Нам здалося, що драбинка шириною 100 см буде якраз: забираємо товщину стійок і додаємо глибину посадки поперечини (все в міліметрах): 1000-(50+50)+(20+20)= 940. Значить 94 сантиметри — довжина перекладин.

Нарізаємо поперечини на куторізі і ножем знімаємо зайві міліметри з кінців для посадки в гніздо стійки. Наждачкою із зерном 180 попередньо шліфуємо поперечини.

Далі - робимо наскрізні отвори в стійках для прикріплення до них поперечин: у корончатого свердла по центру є напрямний шип, який залишає поглиблення трохи більше ніж загальна глибина засвердленого гнізда, так як заглиблення розташовується строго по центру гнізда саме через нього і просвердлюємо стійки для цього використовуємо свердло по дереву діаметром 5 мм.

Після процедури просвердлювання ретельно обробляємо дрібною наждачкою зернистістю 240 всі видимі частини стійок майбутньої стінки, особливо ретельно шліфуємо поперечини - найменший задирок на них може стати потенційною скалкою в долоні.

Починаємо збирати конструкцію: промазуємо клеєм посадкові гнізда на одній стійці (для виключення провертання поперечини при взаємодії на неї особливо сильного приматоподібного), вставляємо в них поперечини, потім довгим 4-міліметровим свердлом засвердлюємо поперечини крізь стійку і, природно закручуємо в готові отвори.

З другою стороною трохи складніше: так само як і в першому випадку промазуємо клеєм посадкові гнізда на другій стійці, і поставивши першу стійку з вже закріпленими перекладинами на стіл (тою стороною де видно капелюшки шурупів) поставляємо на верх другу стійку і поєднуємо посадкові гнізда з відповідними кінцями перекладин.

В принципі удвох ми це зробили хвилин за двадцять, утрьох було б легше, і все через те, що перекладини важко заходили в стійку і, чесно кажучи, в якийсь момент довелося скористатися кувалдою. Загнавши кінці перекладин у другу стійку, засвердлюємо їх з цього боку і закручуємо шурупи.

Тепер настав час наводити красу: покриваємо нашу драбинку просоченням для дерева zip guard golden oak а через добу лакуємо. Після просушування готову стінку відвозимо додому та встановлюємо.
Для установки використовуємо десятисантиметрові відрізки нержавіючої смуги шириною 25 мм і товщиною 4мм. У відрізках робимо три отвори: через центральне кріпимо їх до тильного боку стійок, а через крайні закріплюємо всю конструкцію на стіну за допомогою анкерів. Шість таких кріплень нам здалося достатньо.

Ну ось шведська стінка на своєму місці і дітлахи вже із задоволенням закарабкується на верхівку, а у нас за планом виготовлення металевих перекладин на яких кріпитиметься канат та кільця.

У підвалі гаража знайшлися відповідні рівні і головне зовсім не іржаві труби діаметром 3/4 дюйми. Труби були зачищені і відполіровані, а до їхніх кінців були приварені «вушка», одне вушко поперечно до торця труби, а інше в поздовжній площині, але не до торця, а на поверхню кола.

У вушках просвердлені отвори для кріплення. Один кінець перекладини кріпиться через вушко до стійки шведської стінки за допомогою потужного саморіза з шестигранною головкою.

Протилежна сторона кріпиться за допомогою анкера до бетонного ригеля, що проходить по стелі коридору, при кріпленні в цьому місці виникли невеликі труднощі: детектор проводки показав наявність цієї якраз там де передбачалося свердлити отвір для анкера: довелося зробити отвір у вушці поперечини трохи самим обійти провід.

Незважаючи на несподівані перешкоди, все вийшло відмінно і металеві поперечини були надійно закріплені, а на них зайняли свої місця канат і кільця і ​​тепер малеча свавілля в цьому спортивному куточку на повну.

Для тих, кому цікаво озвучую бюджет цього заходу:

• Дошка шестиметрова 120 на 50 - 100 гривень
• Живець буковий 8 штук по 11 гривень - 88 гривень
• Кріплення різноманітне — 30 гривень
• Витратні матеріали – 30 гривень
• Старі труби – безкоштовно
• Канат та кільця - 150 гривень
• Досвід безцінний

• Або приблизно 1600 рублів

Прообраз шведської стіни – звичайні господарські сходи. Вигадали її фінські селяни, а свою назву вона отримала тому, що Фінляндія тоді знаходилася під владою Швеції. Але це не суть як важливо. Важливо те, що вже найпростіші вправи на шведській стінці (див. мал. нижче) дозволяють повністю уникнути розладів здоров'я через сидячий спосіб життя. Тільки скандинави могли здогадатися до такого використання сходів: зими у Фенноскандії довгі, суворі. Земля мало родюча, сезон сільськогосподарських робіт короткий, а тут ще й непомірні податі. Без зимових підсобних промислів взагалі не вижити. Залежуватися взимку на печі, а навесні довго позіхати і потягуватися, перш ніж запрягти Сивку-Бурку в соху, неможливо було.

Найпростіші вправи на шведській стінці

Умови сучасного міського життя висувають до фізичного станулюдей приблизно такі самі вимоги, але з інших причин. А шведська стінка своїми руками – виріб не зі складних; Існують варіанти, які можна виготовити в домашніх умовах за 2-3 години, див. далі. Але шведська стіна все-таки спортивний снаряд, а не хозінвентар чи домашнє начиння, тому робити його потрібно з дотриманням певних, хоч і нескладних, правил. Яких – про це і йдеться у цій публікації.

Основні вимоги

Для простих вправна шведській стінці можна прив'язати звичайні сходидо страху або стельовій балціЯк робили фіни старого часу. Але шведська стінка для розширеного та повного комплексу фізичних вправвлаштована вже інакше.

Розміри спортивно-оздоровчої шведської стінки повинні бути такими:

1. Проліт по перекладинах (довжина перекладини) – 800-900 мм;
2. Для домашньої та дитячої шведських стінокпри нестачі місця у приміщенні допускається зменшувати довжину перекладин до 600 мм;
3. Відстань між осями поперечин за висотою – 150 мм;
4. Якщо на стіні буде займатися лише обмежене коло дорослих, відстань між осями перекладин по висоті допускається збільшувати до 220-260 мм відповідно до комплекції користувачів. Діапазон 150-220 мм анатомічно та фізіологічно «глухий», займатися буде незручно;
5. Діаметр поперечини 40 мм для дорослих та 24-30 мм для дітей різного віку(Докладніше див. матеріали про влаштування домашнього спортивного куточка);
6. Відстань нижньої поперечини від підлоги – 150-220 мм;
7. Кількість перекладин – 12-18 для дорослих та 10-15 для дітей;

Навіть при найпростіших вправах у повільному темпі на спортивні снаряди припадають динамічні навантаження, що багато перевищують вагу.Статичні навантаження від дітей менші, а динамічні щодо ваги тіла дитини більше, ніж від дорослих. Тому шведська стінка для повного комплексу вправ дорослих повинна витримувати протягом 20 хв без порушення власної конструкції та кріплення до будівельним конструкціямвантаж, підвішений до середини будь-якої з поперечин (або, при прийомі в експлуатацію та річному огляді, до всіх по черзі) вантаж вагою:

• 180 кг – для повного комплексу регулярних вправ дорослими у 2-3 та більше зміни щоденно.
• 150 кг – домашня або для дитячих спортивних змагань.
• 120 кг – дитяча домашня.

Майже як предок

Технологічно шведська стінка може бути виконана з дерева, металу та міцного пластику. За дерев'яну приємно взятися. Сталева підійде для посиленого комплексу вправ з упором, див. далі. Пластикова – для дітей дошкільного та молодшого шкільного віку. Почнемо зі шведської стіни з дерева, як найменш трудомісткою та універсальною.

Креслення типової дерев'яної шведської стінки дано на поз. 1 рис. На перекладини підуть живці для садового інструментуз дуба, бука, граба тощо. твердої щільної дрібношарової деревини без дефектів. Оскільки вони далеко не завжди точно круглого перерізу, потрібно в будь-якій столярній майстерні з токарним верстатом або токарною по металу проточити кінці нарізаних у розмір живців до діаметра 35 мм (поз. 2). Довжина проточки – 20 мм; така ж і глибина лунки. Це дозволить вибрати лунки під живці в тятивах найпоширенішим меблевим свердлом Форстнера, т. зв. петельним (але див. також далі).

На тятиви (боковини) домашньої шведської стіни згодиться звичайна стройова дошка без дефектів, що послаблюють її загальну міцність. Допустимі косослою без гнили і плісняви, дрібні сучки, що не випадають. Кріплення перекладин – у торець по шурупу або конфірмату (меблевому гвинту) 6х80 (поз. 3). Дуже бажано безпосередньо після свердлювання отворів для металевого кріплення, але перед його встановленням склеїти деталі ПВА без витримки до відлипа, це набагато збільшить загальну міцність і надійність стінки, див. далі. Тобто: збираємо стінку всуху, стягуємо чимось, мотузкою напр., свердлимо настановні отвори під металовироби, все розбираємо, наносимо на стики ПВА, збираємо, стягуємо сталлю. Поки клей не засох, перевіряємо та поправляємо загальну рівність і по горизонту (щоб «пропелера» не вийшло).

Про кріплення снаряда наглухо поговоримо далі, але взагалі типова шведська стінка досить міцна сама по собі і за допомогою гаків зі сталі 40х4 або 30х6 (поз. 4) може бути підвішена на встановлену в розпір між стінами траверсу (штангу, поз. 5) або низьку (плоску) П-подібну скобу із труби від 40х2. До скоби потрібно приварити підп'ятники-«п'ятаки» кожен під 3-4 шурупи на 6-8 мм у пропіленових дюбелях. Замуровувати кінці скоби, що несе, в стіну не можна! Розхитається обов'язково! Складання – лежачи на підпірках з вирівнюванням у площину та горизонт на суху або, краще, на плазі – рівною, застеленою плівкою поверхні. Заглиблення сталевої частини металовиробів у несучу стіну (крім товщини обробки):

• У бетон – від 60 мм.
• У цеглу – від 70 мм.
• У дерево – від 90 мм.

Примітка:як зробити просту шведську стінку на кшталт дерев'яні сходи, див. також відео нижче.

Відео: приклад виготовлення простої шведкою стінки

Деталі та варіанти

Сама, здавалося б, не домашня операція – проточка кінців перекладин – насправді не викликає труднощів. У будь-якому інструментальному магазині або на залізному базарі вам підкажуть, де поблизу є токарка, де у вас на очах недорого поперечини обточать. Можливо і сам продавець це зробить. Набагато більше складностей виникає при пошуку матеріалу для тятив і виборі способу кріплення снаряда до конструкцій, що несуть. Також – як ставити на стінку навісну гімнастичну перекладину (турник) та поручні для вправ на упорі руками (їх часто називають упором, ручним упором або, рідше, напівбрусами). Наголос і турнік стали неодмінним приладдям домашньої шведської стіни; часто роблять її невід'ємною складовою.

Тітиви

Звичайна стройова дошка на тятиви шведської стінки без вибору не підійде: вона не розрахована на таке велика кількістьточок зосередженого навантаження. Вибрати продавець чи дозволить, чи ні, та й вибирати, швидше за все, буде нема з чого: пиломатеріал вищої кондиції (а такий і потрібен на спортивні снаряди) відбирається вже при розпилюванні виробником і в продаж іде за ціною в рази дорожче. Склеїти тятиви з фанери? Трудомістко і нітрохи не дешевше – фанера порівняно з діловою деревиноютеж дорога.

Однак є спосіб зміцнити в потрібній мірі дешеву пакувальну фанеру. Він же дозволяє зробити тятиви шведської стінки із зовсім непридатних її відходів. Праці на виклеювання доведеться витратити не менше, але витрат вийде навряд чи більше, ніж на купівлю ординарних дощок. А міцність готового виробубуде більше, ніж із добірних найвищої кондиції.

Спосіб цей - попереднє просочення фанерних заготовок водно-полімерною емульсією (ВПЕ). Цей недорогий, нешкідливий, безпечний і зручний у використанні матеріал виключає розшаровування найгіршої фанери і в кілька разів підвищує її міцність. Крім того, відпадає необхідність у дорогому і вузько спеціалізованому свердлі Форстнера - всі наскрізні отвори, їх можна свердлити хоч ручним коловоротом звичайним пір'яним свердлом по дереву. На шведську стінку з надлишком вистачить 3-4 л ВПЕ.

Для стінки, де регулярно займаються дорослі, товщину внутрішніх частинтятив потрібно збільшити до 28-32 мм; тоді всі шари можна набирати зі шматків, підігнаних встик. Повна «техкарта» збирання така:

1. Готують поперечини (див. вище);
2. Готують плаш;
3. Готують вантажі для гніту;
4. Нарізують та підганяють шматки для внутрішніх частин. Не забудьте пронумерувати або відзначити, який з яким стикується;
5. Всі заготовки просочують ВПЕ з 2-х сторін;
6. Заготівлі тут же, не чекаючи повного висихання, пошарово укладають на плаз і склеюють;
7. Уклавши і вирівнявши шматки першого шару, наносять на не і на поверхні поверхні шматків наступного ПВА;
8. Не чекаючи підсихання клею до відлипа, укладають другий шар на перший;
9. Повторюють пп. 7 і 8, доки не набереться заготівля потрібної товщини;
10. Ставлять на заготівлю гніт – щонайменше 5-6 вантажів від 2 кг поступово по довжині;
11. Металевим косинцем підрівнюють торці ребер заготовки, поправляють шматки, що «заповзли»;
12. За пп. 4-11 переклеюють заготовку другої тятиви;
13. Через 3-4 діб (на сушіння заготовок) свердлять наскрізні отвори під поперечини;
14. Готують зовнішні накладки тятив (просочують ВПЕ), наклеюють під гнітом на внутрішні частини і скріплюють весь пакет дрібними шурупами (відступ від країв тятив - 20-25 мм);
15. Збирають снаряд всуху і свердлять настановні отвори під кріплення перекладин;
16. Промазують гнізда під поперечини ПВА і збирають снаряд на плазі, не чекаючи на підсихання клею;
17. Вирівнюють конструкцію по площині (усувають «пропелер», якщо виявився) і скріплюють шурупами 6х45 для дитячої стінки на рис. або 6х60 для дорослої;
18. Сушать стінку лежачи на плазі 5-7 днів. Дуже бажано привантажити по кутах, щоби не повело.

Набірний варіант

Інший варіант зручної та досить економної, хоча й досить трудомісткої шведської стінки у квартиру – набірно-розбірна комбінована в дверному отворіКабіна: тятиви зі звичайної стройової дошки або 15 мм фанери, поперечини сталеві з труб, сережки перекладин - дуб, бук, граб.

Креслення розбірної шведської стінки в дверях дано на рис.

Оскільки точок кріплення до несучої конструкціїаж 32, кріплення дрібне, саморізи 3 мм; їх заглиблення в одвірок- Від 20 мм. Поперечини обов'язково сталеві: дерев'яні, не включені до загальної силової схеми, не витримають. Фіксація сережок на поперечинах - гвинтами М4-М6 ​​з головками тайком. Діаметр частин перекладин під захоплення дорослими можна збільшити, надівши на них пластикові оболонки, напр. з 2-3 шарів термоусаджувальної трубки (ТУТ); це підвищить шорсткість перекладин до «дерев'яної».

Перевага цієї шведської стіни - знявши частину перекладин, можна виконувати вправи з широким махом ногами. Недоліки - на час вправ перекривається прохід, псується одвірок і зовнішній виглядотвору. Крім того, оптимальний крокпоперечин по висоті 150 мм отримати неможливо, а 240 мм це близько до гранично допустимого.

Турник та упор

Проста поперечина для підтягування та утримання кута ногами на вазі суттєво розширює функціональні можливостішведської стінки. Дитяча шведська стінка без турніка взагалі втрачає більшу частину своїх якостей, що розвивають. Просту стінку-драбину нескладно доповнити навісним тримачем перекладини для підтягування та інших статичних вправ (без різких рухів).

Креслення шведської стінки з дерев'яним навісним утримувачем турніку дано на рис. (Верхній кронштейн власника справа вгорі; нижній - там же внизу).

Інші варіанти виконання навісного турніку та ручного упору для шведської стінки показані на слід. Мал.:

Ручний акцент дозволяє займатися на шведській стінці вже досить досвідченим і фізично розвиненим користувачам, поз. 4 і 5. Для дерев'яного навісного упору потрібно брати ідеально однорідне дерево без дефектів особливо міцних порід: тикове і т.п. Розміри навісного на шведську стінку упору для рук дано праворуч на рис.

Однак найбільш функціональні ручні упори, поєднані з перекладиною, див.

Основні конструкційні матеріалинесучих частин труба 40х2, профтруба 60х60х2. Для укосин, стяжок та лопатей накидних захватів – профтруба 60х(20-30)х1,5 або (праворуч) труба 20х1,5. Для гаків там же – смуга 30х6. Накидка на шведську стінку праворуч на рис. найбільш функціональна, але на спортивний снаряд загального користуваннятаку не сертифікують: гаки в зоні дій травмонебезпечні.

Примітка:винос поперечини турніку вперед - 60-65 см.

Стаціонарний (прикріплений наглухо) турнік на шведській стінці є обов'язковим для середнього ступеня напруженості або посилених занять дорослих, тим більше що він не заважає дітям користуватися навісним турником, а дорослим – упором для рук. Однак у такому разі кріпити консолі турніка (тримають поперечину кронштейни) 3-ма або 4-ма болтами (поз. 1 і 2 нижче на рис.) - груба помилка, як і деталі, виконані з явно дефектної деревини (показано червоними стрілками на поз 2). Кріплення квадратом припустимо, якщо гнізда під гвинтові болти наскрізні, а деталі снаряда з високоякісного переклеєного твердого дерева, поз. 3. У будь-якому іншому випадку центрально-симетричне кріплення при перевищенні допустимого навантаженняабо від втоми може зруйнуватися "все раптом".

Найправильніше прикріпити стаціонарний турнік до шведської стінки на косинках з фанери товщиною 24-32 мм. Косинки кріпляться до тятив не менше ніж чотирма наскрізними болтами М10-М12, поз. 4. Косинки можна переклеїти з фанери, як описано вище. Якщо шарів заготовки не менше 4-х (фанера 6 мм), то шматки на збирання шарів годяться від прим. 100х150 мм. Головне - щоб шви в шарах не збігалися в паралель, сходилися не ближче 5 товщин фанери.

Дещо менш надійне кріплення прямих консолей з якісного дереваклином 5-ма болтами. Воно розхитується швидше, ніж косинка, але до раптового руйнування не здатне: спочатку розхитається, що буде помітно.

Шведська стінка із металу

На шведській стінці з металу рекомендується займатися людям міцним і досить складні вправи, що освоїли (див. в кінці). Їхні долоні більш хваткі, ніж у початківців, а навантаження просунуті користувачі створюють великі. Крок установки поперечин за висотою в такому випадку беруть ближче до максимально можливого відповідно до своєї антропометрії.

Креслення 2-х варіантів шведської стінки з металу (преим. чоловічого та жіночого) дано на рис; розміри «жіночого» справа – див.

Тетиви та консолі перекладини там і там – профтруба 80х40х3. Поперечини – труба 40х2. Проставки-«ніжки» для кріплення до стіни – профтруба 40х40х2. Не заважало б з такої ж труби зробити підкоси для консолей правого варіанту: тоді варити можна буде звичайним зварюванням електродом, що плавиться, від портативного зварювального апарату.

Примітка:як зробити в домашніх умовах шведську стінку з металу, також див.

Відео: металева шведська стінка з турником та брусами

Кріплення до стіни

Кріпити шведську стінку до стіни сталевими куточкамита саморізами, як часто роблять майстри-аматори, неправильно.Варто одному куточку надломитися від втоми металу (що найімовірніше якраз під час занять), як усе кріплення може відразу відірватися. Кріплення дорослої шведської стінки до стіни, що несе, можливе в 4-х або 6-и точках. Дитячу бажано кріпити у 2-х точках, див. далі.

У 4-х точках шведська стінка кріпиться підп'ятниками на 3-4 шурупи в дюбелях кожен, див. вище. Це кріплення переважно для людей невеликої ваги (до 70 кг). Нижня пара підп'ятників розташовується посередині між першою та другою перекладинами, а верхня – між 2-ою та 3-ою зверху.

При кріпленні на 6 точок нижні дві розташовуються ближче до підлоги, але не менше ніж 0,75 ширини тятиви від неї нижнього краю. Якщо, скажімо, тятива шириною 150 мм, то відстань нижніх точок кріплення від підлоги – 100 мм. Верхні точки намічають посередині між останньою та передостанньою перекладинами, а середні – посередині між нижніми та верхніми, але так, щоб вони припали і на середину відстані між перекладинами.

Шведську стінку на 6 точок кріплять, як правило, анкерними болтамивід М10 але діаметром по тілу болта не більше 1/3 товщини тятиви і не більше 1/2 її товщини під головку з шайбою. Під болти з шайбами ​​у дерев'яних тятивах свердлять східчасті наскрізні отвори. Глибина більшого отвору (під голівку) – на половину ширини тятиви. У сталевих тятивах свердлять рівні отвори під тіло болта. Заглиблення анкерів у несучу стіну (крім товщини обробки):

• У бетон – від 100 мм.
• У цеглу – від 110 мм.
• У дерево – від 130 мм.

Для дітей

Вище вже сказано, що статичні навантаженнявід дітей на шведську стінку невисокі, але динамічні дітлахи здатні створювати неймовірні. І полізуть вони на стіну всім гуртом, та ще й поб'ються на ній. У той же час висота дитячої шведської стінки достатньо невелика, 140-160 см. Відповідно менше буде і плече важеля, що прагне відірвати снаряд від стіни

Друге – діти зростають. Коли малюк переросте дитячу стінку, її потрібно буде замінити на справжню або прибрати. Дуже бажано, щоб ремонт дитячої кімнати не знадобився або знадобився мінімальний. І в той же час дитяча шведська стінка, поки використовується, повинна стояти на своєму місці як влита, щоб її власники на ній не витворювали.

Виходячи з усього цього, шведську стінку для дітей потрібно кріпити в стіні, що несе, наглухо в 2-х точках. Як забезпечити стійкість? Двома способами: розпір між стіною і верхнім кріпленням або в упор на мертвій точці між стіною і підлогою. В останньому випадку верхнє кріплення служить лише фіксаторами (стопорами), що утримують снаряд від перекидання. Що не знижує вимог до його надійності.

Примітка: альтернативний варіант– дитяча шведська стінка, що активно поглинає динамічні навантаження, див. далі.

У розпір

Для кріплення дитячої шведської стінки в розпір використовується еластичність конструкції. У разі тятиви би мало бути прямими, міцними і стійкими у поперечних напрямах, тобто. досить товстими: дерев'яні завтовшкивід 30 мм; фанерні проклеєні – від 24 мм.

Процедура монтажу на місце така:

1. до п'ят шнурів тимчасово прикріплюються жорсткі прокладки товщиною 3-4 мм;
2. снаряд щільно ставиться на підлогу за місцем встановлення;
3. на несучій стіні за місцем розмічаються отвори під шурупи в дюбелях, див. вище;
4. прокладки з п'ят знімаються і стінка кріпиться до стінки. Її п'яти виявляться висять у повітрі;
5. готуються підп'ятники з мікропористої гуми жорсткіші завтовшки на 2 мм більше товщини тимчасових прокладок;
6. одна людина парою монтувань підтягує нижню поперечину у самих тятив і підважує снаряд вгору (поз. 4 на рис.);
7. помічник змащує гумові підп'ятники монтажним клеємі підсовує під висячі п'яти тятив;
8. перший працівник знімає натиск із монтувань.

Через годину-півтори зрушити чи зірвати снаряд навряд чи вдасться і фізично міцному дорослому.

В упор

Кріплення дитячої шведської стінки в упор на 2-х точках показало себе надійніше за кріпленняу розпор. Воно не вимагає помічника для виконання, менше псує несучу стіну та підлогу, а також дозволяє надати снаряду грайливий вигляд. Кріплення впритул діє за принципом важеля, що заклинився в мертвій точці. Тому його верхні точки кріплення повинні бути абсолютно жорсткими у всіх 3-х площинах, а тятиви дещо вигнутими. Товщина дощатих тятив від 24 мм; фанерних просочених ВПЕ від 16 мм, тобто. фанерні тятиви можуть бути цільними не переклеєними.

Умови надійності такого способу кріплення, по-перше – опорні поверхні повинні вписуватися у прямий кут (виділено червоним на рис. нижче). Щоб стіна та підлога менше терлися, на опорні поверхні наклеюють тонкі силіконові прокладки (гума залишає сліди). По-друге, шкарпетки п'ят тятив повинні виступати вперед не менше ніж на відстань, що дорівнює відстанню осей перекладин від несучої стіни. Якщо атлети-початківці вже дуже спритні і жваві, краще винести шкарпетки п'ят вперед на половину виносу поперечини турніка або більше, тобто. на 25-30 см. Третє: кріплення до стіни – анкерними болтами від М8. Закладення анкерів у стіну від 80 мм, від 90 мм та від 100 мм для бетону, цегли та дерева соотв.

Однак розгляньте уважніше і те, що справа на рис. Подібність тільки зовнішня, а силова схемавиходить зовсім інша. З-за люфтів, що неминуче виникають, на кріпленні кронштейнів-«вух» до тятивів кріпити такий снаряд до стіни потрібно в 4-х точках, що менш надійно і псує його вигляд.

На самопоглинанні

Шведська стінка із пластику для дорослих питання дуже і дуже сумнівне. Побутові пластики погано тримають статичні навантаження та швидко від них втомлюються. Спеціальні (напр. вуглепластик «карбон») дуже дорогі та перевантажені схильні до раптового руйнування. Але дитяча шведська стінка з поліізопропілену (просто – пропіленова) дуже хороше рішення, т.к. пропілен добре поглинає динамічні навантаження. Тільки кріпити пропіленову дитячу шведську стінку до стіни потрібно як дорослу, в 3-х або 4-х точках на анкерах М6-М8 із закладенням у стіну 90, 100 або 120 мм для бетону, цегли та дерева. Як зібрати шведську стінку з деталей пропіленового водопроводу на пайці, див. сюжет.

Діти – це наше все. Для них ми готові створювати найкращі умовипроживання. Особливу увагузвертається на всебічний розвиток дитини. Адже батьки хочуть, щоби на кожному етапі свого життя діти отримували все необхідне. Немаловажну роль грає і фізичне виховання, яке є запорукою дитини. Ось чому більшість дітей віддають на спортивні секції, танці та інші гуртки. Проте, є можливість не віддавати дітей до таких закладів. Достатньо зробити спортивний дитячий куточок у кімнату чи будинок. Це свого роду спортивна секція, яка перебуватиме вдома. Ви завжди знатимете, як і що робить ваша дитина.

Все ж таки, виникає питання: як зробити спортивний куточок для дитини вдома? Саме це ми розглянемо у нашій статті. Щоб спростити завдання, будуть показані відповідні фото та креслення. Якщо у вас є діти, ця інформація буде дуже доречна.

Спортзал для дитини вдома - потрібен чи ні

Дитячі спортивні куточки для дому досить популярні і використовуються вже багато років. Вони зручні та практичні. Дитина буде радий тому, що матиме свій куточок у квартирі чи будинку, де можна займатися спортом. І будь-яка погода за вікном, адже в будинку завжди буде тепло і затишно. Дітям тільки дай простір, а їхня фантазія розвиватиметься як завгодно. У середньому спортивний куточок будинку для дітей займатиме від 2 м2 і більше.

Давайте розглянемо фактори, які говорять у бік того, щоб зробити її у своєму будинку лив квартирі:

1. Дитина може активно розвиватися будь-коли, коли їй захочеться. Це може бути ранок, обід чи вечір.
2. Дитина проводитиме час не лише весело, а й корисно для свого здоров'я. До того ж при прийомі гостей, діти не заважатимуть дорослим, маючи свій куточок.
3. Діти зможуть розвивати координацію рухів та розвивати свій вестибулярний апарат. Поліпшується серцево-судинна система.

Як видно, наявність цього куточка в кімнаті піде лише на користь дітям і батькам. Єдиний мінус полягає в тому, що куточок займає місце і може бути небезпечним для дітей. Але це як подати. Адже у кімнаті все одно виділяється куточок для дитячих ігор. А щодо падінь з конструкції, то досить просто поставити мати на підлогу, щоб убезпечити граючих.

Батьки можуть купити вже готовий куточок і встановити його у відповідному місці, а можна зробити дитячий спортивний куточок своїми руками. Це буде дешевше, але потрібно мати інструкцію з виготовлення, креслення, матеріали, інструменти та вільний час. Та й деякі навички у роботі з деревом теж вітаються. Однак перед тим, як перейти до інструкції, слід розглянути вимоги до дитячого спортивного куточка.

Особливості куточка та вимоги до нього

Все щодо дітей має бути безпечним і не шкодити їм здоров'ю. І тут є кілька моментів, які враховуються під час створення дитячого куточка. Почнемо з того, що всі елементи конструкції мають бути надійними, міцними та міцними. Всі деталі з'єднуються одна з одною надійно, щоб при занятті спортом дитина не впала і пошкодила себе. Крім того, стінка чи інші елементи потрібно закріплювати до підлоги чи стіни.

Другий момент стосується обробки виробів. Усе лакофарбові матеріалиабо інші склади, що у майбутньому будуть використовуватися для обробки деревини чи металу, не повинні виділяти токсичних речовин. Діти постійно контактуватимуть з елементами, тому їхня безпека має бути відповідною. Ну і як ми згадували вище, важливо подбати про мат і м'які поверхні.

Якщо зробити висновок, то зробити такий спортивний куточок нескладно. Важливо тільки вибрати відповідне місце та дотримуватися інструкцій. Відразу скажемо, що для розміщення всіх елементів куточка потрібно не менше 2 м 2 і додатково 1 м 2 вільного простору навколо ігор і безперешкодного пересування.

Але, виникає наступне питання: що входить у комплектацію спортивного куточка? Щоб створити функціональний куточок у квартирі, не обійтися без:

• шведської стінки;
• невеликого турника/брусів;
• гімнастичних кілець;
• гойдалок або мотузкових сходів;
• м'якого спортивного мату на підлозі.

Нижче показано, як має виглядати повноцінний комплекс для дітей.

Завдяки цьому набору спортивних елементів можна зробити повноцінну конструкцію, щоб дитина розвивалася і вела активний образжиття. Тепер розглянемо, як створити куточок своїми руками.

Створення шведської стінки

Вона є основним елементом, без якого не обійдеться жоден спортивний куточок у квартирі. Шведська стінка займає мало місця, функціональна та її легко створити своїми руками.

Інструменти та матеріали

Ось що знадобиться вам, щоб створити шведську стінку:

Із цим набором можна створити шведську стінку. Але, потрібне ще й планування виробу. Дитячий спортивний куточок своїми руками креслення.

Технологія виготовлення поетапно

Тепер почнемо з процесу виготовлення своїми руками:

Ось і все, сходи готові. Щоб завершити її, залишилося створити для неї турнік.

Робимо турнік для стінки

Поки сходи будуть висихати від лаку, можна створити турнік. Його можна купити і встановити на стінку, або створити своїми руками. Ми робитимемо турнік стаціонарною частиною сходів.

Ось що знадобиться для робіт:

• дві дерев'яні дошкирозмір яких 600х250х50 мм. Це не стандарт, тож розмір може бути індивідуальним. Це будуть бічні поперечини, до яких кріпиться сам турнік;
• поперечина - 2 шт., Довжиною 60 см, діаметром 4 см (щоб дитині було зручно триматися). Знову ж таки, довжина вибирається в залежності від розмірів стінки. Наприклад, якщо її ширина 50 см, потрібно додати ще 10 см (5 см ширина боковин);
• все той же столярний клей;
• 12 болтів, гайок та шайб;
• гайковий ключ;
• наждачний папір;
• дрель шуруповерт.

Створення турніку поетапно

Шведська стінка готова. Її установкою ми займемося пізніше.

Зверніть увагу!Зробити кільця трохи складніше. Набагато простіше купити їх та встановити у потрібне місце. Все ж таки нижче привидиться відео, як зробити їх своїми руками.

Створення мотузкових сходів

Останнє, що ми зробимо для домашнього спортивного куточка – це сходи з мотузок. Це корисна деталь, оскільки дозволяє розвинути координацію дитини, зміцнить її хребет та плечовий пояс. Ось чому ми радимо зробити її.

Інструменти та матеріали

Тепер розглянемо необхідні інструментита матеріали:

• круглі рейки із дерева (можна використовувати ручки для швабр);
• міцна мотузка, щонайменше 6 м, це залежить від бажаної висоти;
• дрель шуруповерт;
• наждачний папір;
• ножівка або електролобзик;
• кільця з латуні лив дюралюмінію, щоб зафіксувати виріб на кінці щаблів-рейок.

По суті, вам потрібні дерев'яні палиці та міцна мотузка. З них можна зробити чудові сходи.

Поетапне створення сходів

Встановлюємо готовий спортивний куточок

Тепер, коли ви зробили спортивний куточок власноруч, можна виконати його монтаж. Як говорилося на початку статті, вона буде встановлюється на розпірки. Щоб втілити це в життя, у верхніх і нижніх частинах шведської стінки вкручуються ці розпірки, конструкція встановлюється в потрібному місці і розкручуються вкрай. Таким чином, спортивний куточок буде абсолютно нерухомим.

Зверніть увагу!Якість розпірок найкращий часчас від часу перевіряти, підтягуючи гайки. Це стосується і болтів у боковинах, що утримують турнік на стінці.

Якщо ж вам потрібно виконати монтаж іншим способом, то можна зробити так:

1. Якщо стіна з цегли, спортивний куточок кріпиться дюбелями.
2. Якщо стіна з бетону, спортивний куточок кріпиться за допомогою анкерів.
3. При гіпсокартонних стінахвикористовуються виключно розпірки.

Ось і все залишилося купити мати і встановити їх на свої місця. Тоді можна звести до мінімуму усі травми дитини. Дитячий спортивний куточок для фото квартири.

Висновок

Дитяча кімната зі спортивним куточком – це мрія кожної дитини. Ми розглянули переваги наявності спортивного куточка. І якщо попрацювати головою, руками та мізками, то вийде міцний, надійний та функціональний виріб для ігор дітей. Під час роботи потрібно пам'ятати лише про те, що це спортивний куточок для дітей. Тому його створення – справа відповідальна. Зате в результаті ви отримаєте масу радості та вдячності від своєї дитини.

Здоров'я наших дітей сьогодні перебуває під загрозою. Більшість хлопців віддають перевагу фізичним навантаженням комп'ютерні ігри. Сидячий спосіб життя призводить до того, що у більшості з них починаються проблеми з поставою. Фахівці рекомендують привчати свою дитину до фізичних навантажень ще з дитинства. Звичайно, не всі батьки можуть дозволити собі обладнати повноцінний спортзал у квартирі. Із цієї ситуації допоможе вийти шведська стінка для дітей, яку можна встановити навіть у невеликому приміщенні. Враховуючи те, що діти люблять рухливі ігри, люблять лазити і перекидатися по різних перекладинах, шведська стінка перетворить дитячі витівки на повноцінний комплекс фізичних вправ.

Шведську стінку можна купити, але набагато дешевше зробити її самостійно. Ваші діти будуть у захваті від такого тренажера. А постійні заняття на ній вплинуть на формування дитячої спинки.

Шведська стіна своїми руками робиться дуже легко. Для цього вам знадобиться кілька шматків пластикових труб довжиною, трійники та паяльник для паяння таких труб. Хто раніше паяв опалення, застосовуючи пластикові трубиТому зробити таку шведську стінку не складе особливої ​​праці. Хто не вміє, а бажання мати таку шведську стінку є, той може взяти позики паяльник і переглянути на YouTube п'ятихвилинний навчальний ролик, як паяти такі труби. Нічого складного нема, там все просто. Після навчання приступайте до виготовлення шведської стіни своїми руками

Насамперед, необхідно намалювати приблизний ескіз.

Шведська стінка своїми руками креслення, ескіз

Для того, щоб шведська стінка для дітей своїми руками виглядала привабливіше, можна пофарбувати її за допомогою балончика.
Щоб закріпити тренажер на стінці, візьміть дюбеля 10х200 і гільзи, зроблені з труб. Кожен вузол окремо прикріпіть до стіни.

Шведська стінка з труб своїми руками покроково