ස්වයං-සංවර්ධන ක්රියාවලිය ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද? ස්වයං සංවර්ධනයේ අදියර ස්වයං සංවර්ධනය ඔබේ වාසියයි

ස්වයං-සංවර්ධනයේ මනෝවිද්‍යාව යනු පුරුදු හා සමාජ ප්‍රතික්‍රියා වර්ධනය කිරීමත් සමඟ පෞරුෂය හා චරිතය ගොඩනැගීම හා සම්බන්ධ අඛණ්ඩ ක්‍රියාවලියකි. එය නොමැතිව, තොරතුරු යුගයට ඇතුළු වූ "නව ලෝකයේ" මිනිසෙකු ගැන සිතාගත නොහැකිය.

ස්වයං සංවර්ධනය යනු නිශ්චලව නොසිටීම, විවිධ දිශාවලට යාම, ඔබේ අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීම, ඔබම නව කාර්යයන් සැකසීම. මෙම ලිපියෙන් ඔබ මනෝවිද්‍යාවේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් ස්වයං සංවර්ධනය යනු කුමක්ද සහ පුද්ගලයෙකුගේ පෞරුෂය ගොඩනැගීමට සහ එහි විස්තීර්ණ සංවර්ධනයට බලපාන සාධක මොනවාද යන්න පිළිබඳව ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත.

දැනගැනීම වැදගත් වේ! පෙනීම අඩුවීම අන්ධභාවයට මග පාදයි!

ශල්යකර්මයකින් තොරව දර්ශනය නිවැරදි කිරීම සහ ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීම සඳහා, අපගේ පාඨකයන් භාවිතා කරයි ඊශ්‍රායල විකල්පය - හොඳම පිළියමඔබේ ඇස් සඳහා රුබල් 99 ක් පමණි!
එය හොඳින් සමාලෝචනය කිරීමෙන් පසුව, අපි එය ඔබේ අවධානයට යොමු කිරීමට තීරණය කළෙමු ...

ස්වයං-සංවර්ධනයේ මනෝවිද්යාව යනු දුෂ්කර මාතෘකාවක්පැය කිහිපයකින් හෝ දින කිහිපයකින් නිරාකරණය කළ නොහැක. සමහර විට, අනෙක් පුද්ගලයින්ට ඇති අත්දැකීම් අවබෝධ කර ගැනීමට, තමා තුළ ඇති පෞරුෂය තේරුම් ගැනීමට සහ පිළිගැනීමට වසර ගණනාවක් ගත වේ.

තත්වයන් නිවැරදිව තක්සේරු කිරීම සහ සංවර්ධනයේ මාවත ගත කිරීම සඳහා, පුද්ගලයෙකුට ඔහු වටා ලෝකය වටහා ගැනීමට උපකාර වන මූලික මානසික ක්රියාවලීන් තේරුම් ගැනීම අවශ්ය වේ.

මූලික මානසික ක්රියාවලීන්:

• මතකය;
• සංවේදනය;
• සංජානනය;
• චින්තනය;
• අවධානය;
• පරිකල්පනය;
• කථාව.

මෙම ක්රියාවලීන් බාහිර ලෝකය සමඟ අන්තර් ක්රියා කරන පුද්ගලයෙකුගේ ප්රතිබිම්බයක් මගින් සංලක්ෂිත වේ. සංවර්ධනය එහි මට්ටම මත රඳා පවතී. පුද්ගලයෙකු කෙතරම් ශක්තිමත් හෝ දුර්වල ලෙස දියුණු වී ඇත්ද යන්න විනිශ්චය කිරීමට ඒවා භාවිතා කළ හැකිය. එවැනි ප්රධාන ක්රියාවලිය මතකය, එය පුද්ගලයෙකුට අනාගතයේ දී අවශ්ය විය හැකි වැදගත් තොරතුරු මතක තබා ගැනීමට නැඹුරු වේ.

හොඳින් වර්ධනය වූ මතකයක් ඇති අය සිටින අතර, ඔවුන්ට අවශ්ය නොවේ ඖෂධ. මතකයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කළ හැකි විවිධ තාක්ෂණික ක්රම තිබේ.

පවුල සහ වෘත්තීය ජීවිතය තුළ සාර්ථකත්වයේ වැදගත් අංගයකි. ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට දායක වන අමතර කුසලතා ලබා ගැනීම ඔබේ මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වේ.

පුද්ගලයෙකු අවට ඇති සෑම දෙයකටම සම්පූර්ණයෙන්ම ශ්ලේෂ්මලයක් වන අතර ඔහුට පෞද්ගලික වර්ධනයක් නොමැති විට තවත් තත්වයක් පැන නගී. ඔහු අන් අයට පමණක් නොව තමාටද කම්මැලි වේ. එකතැන පල්වීම ගැන කිසිවෙකු සෑහීමකට පත් නොවේ, සංවර්ධනයට ඔවුන්ට අලුත් දෙයක් ලබා දිය නොහැකි බව ගැඹුරින් ඒත්තු ගැන්වූ මිනිසුන් පවා, ඊටත් වඩා, කිසිවෙකු මෙම “නවත්වයේ” අවදානමට නිරාවරණය නොවනු ඇත.

ස්වයං සංවර්ධනය පිළිබඳ මනෝවිද්යාව

සෑම පුද්ගලයෙකුටම චරිතයක් ඇත, ඔහු ශක්තිමත් හෝ දුර්වල විය හැකිය. ස්වයං-සංවර්ධනයේ මනෝවිද්‍යාව පවතින්නේ සංවර්ධනය සහ ලාක්ෂණික පරිණාමය තුළ වන අතර, එය පසුව, පුද්ගලයෙකු අපේක්ෂිත ඉලක්කයට හෝ අභ්‍යන්තර සිහිනය වෙත ගෙන යනු ඇත.

ප්රධාන සතුරා ශාරීරික හා සදාචාරාත්මක සෞඛ්යය දුර්වල විය හැකිය. එහෙම කියන්නේ නිකන් නෙවෙයි නිරෝගී ශරීරයක් නිරෝගී මනස, අපගේ ගැටළු, බිඳවැටීම් සහ සුළු කරදර අභ්යන්තර අවයවවල තත්වයට බලපාන බැවිනි.

සෞඛ්යය නොමැතිව ස්වයං සංවර්ධනයක් නොමැත. උදාසීනත්වය පුද්ගලයාගේ වර්ධනයට බාධා කරයි, අසනීප අතරතුර බාහිර ලෝකය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කරයි. එවැනි ගැටළු ඉවත් කළ යුතුය, ඔවුන් ඔබව ඔබේ කොටසෙහි ශුන්‍ය ස්ථානයට ගෙන යනු ඇත, නැතහොත් ඔවුන් ඔබව ස්වයං දැනුමේ සීමාවෙන් ඔබ්බට ගෙන යනු ඇත. මෙය සිදුවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, මනෝවිද්යාවේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් ස්වයං සංවර්ධනය පිළිබඳ සංකල්පය නිර්වචනය කිරීම හා එය අවබෝධ කර ගැනීම අවශ්ය වේ.

ස්වයං-සංවර්ධනය යනු ක්‍රියාවලියකි, එය නියත ය, එහි ඕනෑම නිෂේධනයක් ආපසු හැරවිය නොහැකි ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය, ඇතුළුව: ජීවන දිශානතිය නැතිවීම, උදාසීනත්වය, ශෝකය, බලාපොරොත්තු සුන්වීම, මානසික අවපීඩනය.

තම ජීවිතය ගැන සෑහීමකට පත් නොවන පුද්ගලයෙකු නිරන්තරයෙන් අන් අයට උසුළු විසුළු කරමින් තම අඩුපාඩු වලට වන්දි ගෙවීමට උත්සාහ කරයි. විශාල කණ්ඩායමක් තුළ, ඕපාදූප, ක්ලූට්ස් සහ සදාකාලික දුක් වේදනා වැනි පෞරුෂයන් ගොඩනැගීම නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. අමිහිරි දසුනක් නේද?

එබැවින්, ස්වයං-සංවර්ධනයේ මනෝවිද්යාවේ සන්දර්භය තුළ මාතෘකාව සම්පූර්ණයෙන්ම හෙළිදරව් කිරීම සහ හැකි අප්රසන්න ප්රතිවිපාක වළක්වා ගැනීම සඳහා, ප්රධාන කරුණු 4 ක් ඉස්මතු කිරීම වටී.

1. අභිප්රේරණය

එසේ නොමැතිව පුද්ගලයෙකුට තම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත, නමුත් සරලව වාඩි වී බලා සිටිනු ඇත. වෘත්තීය සැලැස්මක් තුළ අභිප්රේරණයක් තිබේ නම්, සම්බන්ධතාවයකදී, එය ධනාත්මක ප්රතිඵලවලට තුඩු දෙනු ඇත.

2. ප්රතිඵලය

මෙම අවස්ථාවේදී, අවධානය යොමු කිරීම වටී විශේෂ අවධානය. එය නොමැතිව, නව ඉලක්ක නොපෙන්වයි, එය නොමැතිව පුද්ගලයෙකු තමාගේම විශ්වාසයන් හෝ වෙනත් කෙනෙකුගේ මතයට සීමා වනු ඇත, එය අවසානයේ පොදු රැවටීමක් ඇති කරයි.

3. ස්වයං සංවර්ධන සැලැස්ම

නිවැරදිව රචනා වී ඇත පියවරෙන් පියවර උපදෙස්සන්තෝෂයට යන මාර්ගයේ. ජීවිතයේ බාධක කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකර ඔබේ ඉලක්ක කරා යාම - අභිප්‍රේරණය සමඟ ආශාවන් සහ අභිලාෂයන් නිවැරදිව ක්‍රමානුකූල කිරීම ඔබට කිරීමට ඉඩ සලසයි.

4. දෘෂ්ටිවාදය සහ සංජානනය

තොරතුරු පිළිබඳ නිවැරදි අවබෝධය නියත ප්රවාහයඅදහස් සහ සියලු වර්ගවල දැනුම හඳුන්වාදීම සඳහා අරගලය ගෙදර වැඩ හෝ ලිපි ද්රව්ය "බර" සඳහා පහසුකම් සපයනු ඇත. ලබාගත් දැනුම පිළිබඳ නිරන්තර විශ්ලේෂණය මෙන්ම සෑම මිනිත්තුවකම අපගේ විඥානය අවහිර කරන මානසික කසළ වලින් වියුක්ත කිරීමේ හැකියාව.

පුද්ගලයාගේ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ ප්රධාන අදියර

විශේෂඥයන් ස්වයං-සංවර්ධනයේ අදියර හයක් හෝ අදියරයන් වෙන්කර හඳුනා ගනී. පළමු අදියරේදී ස්වයං සංවර්ධනය සඳහා ඉලක්කයක් වෙන් කරනු ලැබේ. එය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ඔබ පැහැදිලි ක්රියාකාරී සැලැස්මක් සකස් කළ යුතුය. දෙවන අදියරේදී, දැඩි කාල සීමාවන් නියම කිරීම අවශ්ය වන අතර, ද්විතියික ඉලක්ක ද සකස් කර ඇත. ඉතිරි අදියර ස්වයං දැනුම, තමා මත වැඩ කිරීම, පුද්ගලික පාලනය යනාදිය ඉලක්ක කර ඇත.

සරලම නමුත් ඉතා වැදගත් කොන්දේසිය, අනපේක්ෂිත ලෙස පැමිණි තොරතුරු වාර්තා කිරීම සඳහා ඔබ සමඟ සටහන් පොතක්, ටැබ්ලටයක් හෝ සාමාන්‍ය සාක්කු සටහන් පොතක් තබා ගැනීමට. වඩාත්ම වැදගත් මාතෘකාව ඔබම තීරණය කිරීම අවශ්‍ය වන අතර නිස්සාරණයට සුසර කරන්න ප්රයෝජනවත් තොරතුරුහරියටම මෙම මාතෘකාව මත. මෙම මාතෘකාවට අදාළව ඔබට මතකයට එන සෑම දෙයක්ම ලියා තැබිය යුතුය. ඔබේ ලේඛනගත සිතුවිලි සමාලෝචනය කිරීමෙන් ඔබේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමට යම් අවබෝධයක් සහ මඟ පෙන්වීමක් ලැබෙනු ඇත. එය අවසානය දක්වා භාවිතා කර ඇති බව පුද්ගලයා තේරුම් ගත් වහාම, වෙනත් මාතෘකාවකට සැලැස්ම අනුව ඉදිරියට යා යුතුය.

"දැන්ම" ක්‍රියා කිරීම අවශ්‍ය වේ, පසුව කල්දැමීම නොවේ, ඔබ මෙම පුරුද්ද වර්ධනය කර ගත යුතුය. ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා, ඔබ දිනපතා ටිකක් ක්රියා කළ යුතුය. මෙය පැහැදිලි කිරීමට පහසුම ක්‍රමය ක්‍රීඩාවේ උදාහරණයයි. තිබීම පිණිස නිසා ස්වර ශරීරය, ඔබ දිනපතා ඇතැම් අභ්යාස සිදු කළ යුතුය.

ඔබ වෙත පැමිණෙන විට මනෝවිද්යාත්මක පුහුණුව, ඔබ අනුගමනය කළ යුතු, නිවැරදි සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු වර්ධනය කර ගත යුතු නීති රීති හෝ නිර්දේශ මාලාවක් ඔබට ලබා දීමට විශ්වාසයි.

සියලුම ස්වයං-සංවර්ධන ඉඟි ක්‍රමානුකූල කර කාණ්ඩගත කළ හැකි අතර එමඟින් ඔබේ හිසෙහි ඔබේ ගොඩනැගීම පිළිබඳ පැහැදිලි චිත්‍රයක් මවා ගත හැකිය. තමන්ගේම සැලැස්මපුද්ගල සංවර්ධනය.

ප්‍රායෝගිකව ස්වයං-සංවර්ධනයේ මනෝවිද්‍යාවට පියවරක් ඇත, එහිදී ඔබ සෙමින් නැඟී, ශාරීරික අවශ්‍යතා වලින් පටන් ගෙන, අධ්‍යාත්මික මඟ පෙන්වීමෙන් අවසන් වේ.

නිදාගන්න වෙලාව අඩුයි

විශේෂඥයන් බොහෝ අධ්යයන පරීක්ෂා කර සෞඛ්ය සම්පන්න විවේකයක් සඳහා ඔබට පැය 6 ක නින්දක් පමණක් අවශ්ය බව ඔප්පු විය. විවේකයේ ප්‍රධානතම දෙය වන්නේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය මිස ඒ සඳහා වෙන් කර ඇති පැය ගණන නොවේ. කළ යුතු වැදගත්ම දෙය නම් දෛනික චර්යාවක් නිර්මාණය කිරීමයි. රාත්‍රී 9 ට පෙර නින්දට යාම අවශ්‍ය වේ, උදේ නවයේ සිට එක දක්වා වඩාත් ප්‍රයෝජනවත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්ද පවතිනු ඇත, මෙය මොළය උපරිම ලෙස විවේක ගන්නා විට විශේෂ අවධියකි.

ප්රියතම උදෑසන

පුරුද්දක් වර්ධනය කර ගැනීම අවශ්ය වේ, සෑම දිනකම, උදෑසන, ඔබ වෙනුවෙන් පැයක පමණ කාලයක් වෙන් කරන්න. මෙම කාලය ඔබේ දත් මදින්න සහ උදේ ආහාරය පිළියෙළ කිරීම ඇතුළත් නොවේ. මෙම පැය අවදියෙන් පසුව විය යුතුය, ඔබ වැතිර සිටිය යුතුය, ඉදිරි දින සඳහා සැලසුම් ගැන සිතා බලන්න, සාර්ථක, ඵලදායී දිනයක් සඳහා ඔබම සූදානම් වන්න. ඔබට සන්සුන් සංගීතය සක්‍රිය කළ හැකිය, මේ කාරණයේ ප්‍රධාන දෙය නම් නින්ද නොයෑමයි!

පුද්ගලයෙකු අඩුවෙන් නිදා ගැනීමට ඉගෙන ගත් වහාම ඔහුට වැඩි නිදහස් කාලයක් ලැබෙනු ඇත. ක්රමානුකූලව, ඔහු ඉක්මන් කිරීම නතර කරයි, සන්සුන්ව ජීවත් වීමට පටන් ගනී, ජීවිතයේ අවස්ථා භුක්ති විඳින්න. මෙය ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා පළමු, ප්රධාන පියවර ලෙස සැලකේ.

ප්රමුඛතා සැකසීම

සෑම පුද්ගලයෙකුටම කල් දැමිය නොහැකි වැදගත් දේවල් සහ පසෙකට දැමිය හැකි දේවල් තිබේ. බොහෝ විට පුද්ගලයෙකු මෙම සංකල්ප හුවමාරු කර ගන්නා අවස්ථා තිබේ, සහ ඇත්ත වශයෙන්ම වැදගත් අවස්ථාවන් සඳහා ප්රමාණවත් කාලයක් කැප නොකරයි. මේ නිසා ප්‍රතිඵලය කිසිසේත්ම අපේක්ෂා කළ දෙයක් නොවේ.

ධනාත්මක සිතුවිලි

ධනාත්මක සිතුවිලි සෑම විටම සෙල්ලම් කරයි විශාල කාර්යභාරයක්විශේෂයෙන්ම සාර්ථකත්වයේ මාවතේ. නිදසුනක් වශයෙන්, දිගු වෙන්වීමකින් පසු රැස්වීමක් ඔබට සිතාගත හැකිය, පුද්ගලයෙකු ඒ සඳහා බලා සිටින ආකාරය, ඒ පිළිබඳ සිතුවිල්ල පවා පුද්ගලයෙකු සතුටු කරයි. ඔහු, තමාටම නොපෙනෙන ලෙස, ධනාත්මක ආරෝපණයක් සමඟ සාර්ථකව, ඉක්මනින් ක්‍රියා කිරීමට පටන් ගනී.

එමනිසා, තත්වය නොසලකා ධනාත්මකව සිතීමට ඉගෙන ගත යුතුය. මනෝවිද්යාඥයින් සතුව "ප්රත්යාස්ථ බෑන්ඩ් ක්රමයක්" ඇත, සරලම ලිපිකරු ප්රත්යාස්ථ කලාපය අතේ තබා ඇති අතර, නරක සිතුවිලි පුද්ගලයෙකු වෙත පැමිණි වහාම, ඔබ ප්රත්යාස්ථ කලාපය තද කර අත්හැර දැමිය යුතුය. මෙය පුද්ගලයා ඍණාත්මකව අවධානය යොමු නොකිරීමට උපකාර කරයි. නිශ්චිත කාලයකට පසු, මොළය ධනාත්මකව පමණක් සිතීමට පුරුදු වේ.

සිනාසෙන්න

ඔබ සැමවිටම මිහිරි ලෙස සිනාසිය යුතුය, මෙය ඔහුගේ ප්‍රතිවාදියා සංවාදයට ධනාත්මක ලෙස නැඹුරු වන බව මැදිහත්කරුට තේරුම් කරයි. සිනහවකින් පුද්ගලයෙකුගේ උපරිමය බේරා ගත හැකිය අනපේක්ෂිත තත්වයක්, සහ ද, තනි පුද්ගල පමණක් නොව, සාමූහික මනෝභාවයේ සමස්ත වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා දායක වනු ඇත. ඊට අමතරව, සිනහවෙන් සිටින මිනිසුන් බොහෝ කාලයක් ජීවත් වේ.

නිර්මාණ

සතිය අවසානයේදී, සෙනසුරාදා හෝ ඉරිදා සවස, ඔබ පසුගිය සතිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය, ඔබ නිවැරදිව කළ දේ විශ්ලේෂණය කරන්න, සහ තවත් වැඩ කිරීමට වටින දේ. ඔබටම ප්‍රශංසා කිරීමට හැකි විය යුතුය සාර්ථක සංවර්ධනයපසුගිය සතියේ නඩු. එදිනම සවස, ඉදිරි දින 7 සඳහා දළ ක්රියාකාරී සැලැස්මක් සකස් කරන්න.

නිගමනය

ස්වයං-සංවර්ධනයේ මනෝවිද්‍යාව ඕනෑම මානව ජයග්‍රහණයකට යටින් පවතී, එය විශිෂ්ට සොයාගැනීමක් හෝ සිතුවම් හෝ සංගීතයේ නව ශෛලියක් හඳුන්වා දීමක් වේවා, එය වැදගත් නැත, ප්‍රධාන දෙය නම් තමා හැර යා හැකි පුද්ගලයෙකු ලෙස තමාව අවබෝධ කර ගැනීමේ අවස්ථාවයි. සලකුණු කරන්න, සහ අනුක්රමික අංකයක් යටතේ ලේඛනාගාරයේ අමතක නොකළ යුතුය.

"සංවර්ධනය" සහ "ස්වයං-සංවර්ධනය" යන සංකල්ප අතර සම්බන්ධය. "ස්වයං-සංවර්ධනය" යන සංකල්පයේ අර්ථ දැක්වීම

වඩාත් පරිපූර්ණ වීමට උත්සාහ කරමින් ඔබේ ජීවිතය ගත කරනවාට වඩා හොඳින් ජීවත් විය නොහැක.

සොක්‍රටීස්

සංවර්ධනය පිළිබඳ සංකල්පය. ස්වයං-සංවර්ධනය සංලක්ෂිත කළ හැකි ආස්ථානයෙන් පුළුල්ම සංකල්පය වන්නේ සංවර්ධනය පිළිබඳ සංකල්පයයි.

යටතේ සංවර්ධනයක් පොදුවේ ගත් කල, ඔවුන් සාම්ප්‍රදායිකව ද්‍රව්‍ය, විඥානය, සමාජය යනාදී ප්‍රමාණාත්මක හා ගුණාත්මක වෙනස්කම් වල ස්වභාවිකව සිදුවන ක්‍රියාවලිය අවබෝධ කර ගනී. පුද්ගලයෙකු සම්බන්ධයෙන්, ඔවුන් බොහෝ විට ශාරීරික, මානසික, සමාජ සංවර්ධනය ගැන කතා කරයි.

භෞතික සංවර්ධනය - මෙය පුද්ගලයෙකුගේ ශරීර ගුණාංග සහ ගුණාංගවල ප්‍රමාණාත්මක හා ගුණාත්මක වෙනසක් වන අතර, ඔහුගේ ශරීරයේ ව්‍යුහයන් සහ පද්ධතිවල පරිණතභාවය හා පරිවර්තනය යන දෙකටම සම්බන්ධ වේ.

මානසික සංවර්ධනය , අනෙක් අතට, වේ ස්වභාවික ක්රියාවලියපුද්ගලයෙකුගේ මනෝවිද්‍යාත්මක ගුණාංග සහ ගුණාංග ගොඩනැගීම සහ වෙනස් වීම.

සමාජ සංවර්ධනය - මානව සංවර්ධනය සමාජ සම්මතයන්සහ සමාජගත කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ හැසිරීම්, සන්නිවේදනය සහ අන්තර්ක්රියා පිළිබඳ නීති.

මානසික සංවර්ධනය පිළිබඳ ගැටලුව මත අපි වාසය කරමු. දිගු කලක් තිස්සේ, පූර්ව ආකෘතිවාදයේ න්‍යාය මනෝවිද්‍යාව ආධිපත්‍යය දැරූ අතර, ඒ අනුව සංවර්ධනය සරල වර්ධනය, පරිණතභාවය, අවධිවල පූර්ව නියමය ලෙස වටහා ගන්නා ලදී. XVII-XVIII සියවස් දක්වා එය අහම්බයක් නොවේ. ළමා කාලය ජීවිතය සඳහා සූදානම් කිරීමක් ලෙස සලකනු ලැබූ අතර, දරුවා වැඩිහිටියෙකුගේ කුඩා පිටපතක් ලෙස තවමත් නොමේරූ සහ අසාධාරණ ලෙස සලකනු ලැබීය.

ක්රමානුකූලව, ප්රමාණාත්මක, ගුණාත්මක හා ව්යුහාත්මක වෙනස්කම්වල ආපසු හැරවිය නොහැකි ක්රියාවලියක් ලෙස සංවර්ධනය වෙත ළඟා වීමට පටන් ගත්තේය. මානසික ක්රියාවලීන්, දේපල, කාලය තුළ දිග හැරෙන තත්වයන්. දැනට බොහෝ ඇත විවිධ න්යායන්මානසික සංවර්ධනය (ස්වාභාවිකවාදය, සමාජරූපවාදය, සංස්කෘතිකවාදය, දේවධර්මවාදය, ඥානවිද්‍යාව, මානව විද්‍යාව), මානසික සංවර්ධනය අවබෝධ කර ගැනීමේ සහ පැහැදිලි කිරීමේ ඔවුන්ගේම අනුවාද ඉදිරිපත් කරයි.

මානසික වර්ධනයේ සාධක හඳුනාගැනීමේ ගැටලුව විද්යාව තුළ විශේෂ අදාළත්වයක් ලබා ඇත. මෙහි ප්රවේශයන් කිහිපයක් තිබේ. ජෛවජනක සංකල්පවලට අනුව, සංවර්ධනය තීරණය වන්නේ ජීව විද්‍යාත්මක, සංජානනීය සහ පාරම්පරික සාධක මෙන්ම මානසික සංවර්ධනයේ වැඩසටහන සහ දෛශික සකස් කරන පරිණත සාධක මගිනි. සමාජ ජානමය දිශාව, ඊට පටහැනිව, මානව සංවර්ධනයේ සමාජ සමීකරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි, දරුවෙකුගේ ජීවිතය හා ක්‍රියාකාරකම් නිශ්චිත ආකාරයකින් සංවිධානය කිරීමෙන් ඔහු තුළ අවශ්‍ය ගුණාංග සහ ගුණාංග ඇති කළ හැකි බව විශ්වාස කරයි. V. Stern විසින් සාධක දෙකක අභිසාරී න්‍යාය තුළ, දරුවෙකුගේ වර්ධනය ප්‍රවේණිකත්වයේ සහ පරිසරයේ බලපෑමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඉදිරිපත් කෙරේ. හිදී ගෘහස්ථ මනෝවිද්යාවවඩාත් සුලභ වන්නේ සංවර්ධනයේ ප්‍රමුඛ කාර්යභාරය පුහුණුව සහ අධ්‍යාපනය මෙන්ම සන්නිවේදනය සහ ක්‍රියාකාරකම් මගින් ඉටු කරන බවයි. සමාජ සාධක, සහ ජීව විද්යාත්මක, සහජ ලක්ෂණ සංවර්ධනය සඳහා කොන්දේසි ලෙස ක්රියා කරයි. වයිගොට්ස්කි මානව සංවර්ධනයේ පාරම්පරික හා පරිසරයේ සාධකවල එකමුතුකම ගැන ලිවීය. මෙම මොහොත කෙරෙහි සෑම විටම අවධානය යොමු කර ඇතත්, සමහර න්‍යායන් තුළ, බොහෝ දුරට, සහ තවත් සමහරක්, අඩු වශයෙන්, පුද්ගලයාගේ පැත්තෙන් සංවර්ධනය තීරණය කිරීමේ කාරණය නොසලකා හැර ඇති බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. , රුසියානු මනෝවිද්යාව තුළ.

මනෝවිද්යාව තුළ සාකච්ඡා කෙරෙන වැදගත් ගැටළුවක් වන්නේ මානසික සංවර්ධනයේ ගාමක බලවේගයන්ගේ ගැටලුව සහ එය සෙවීමයි. සාමාන්ය රටා. ගෘහස්ථ විද්‍යාවේදී, සංවර්ධනයේ ගාමක බලවේග පරස්පර බව හඳුනාගෙන ඇත, නිදසුනක් වශයෙන්, අවශ්‍යතා සහ ඒවා තෘප්තිමත් කිරීමට ඇති අවස්ථාවන් අතර පරස්පර, පැරණි හා නව හැසිරීම් රටාවන් අතර, පරිසරයේ අවශ්‍යතා සහ දරුවාගේ පවතින අවස්ථා අතර ප්‍රතිවිරෝධතා. මානසික වර්ධනයේ නීති එහි ආපසු හැරවිය නොහැකි බව, දිශාව, අඛණ්ඩතාව, අසමානතාවය, ප්ලාස්ටික් බව, ප්‍රගතිය සහ ප්‍රතිගාමීත්වයේ එකතුවක්, සිග්සැග් සහ තවත් සමහරක් ය.

මනෝවිද්යාව තුළ විශේෂ අවධානය යොමු කරනුයේ සංවර්ධනයේ වයස සහ වයස් කාලපරිච්ඡේදය පිළිබඳ ගැටළුවයි. L. S. Vygotsky ට අනුව, සෑම වයසකම සංවර්ධනයේ සමාජ තත්වය, ප්‍රමුඛ ක්‍රියාකාරකම්, වයස් ආශ්‍රිත නියෝප්ලාස්ම් වැනි සංකල්ප මගින් සංලක්ෂිත විය හැකිය. 70 ගණන්වල A. N. Leontiev විසින් වර්ධනය කරන ලද වයසේ ව්‍යුහය සහ ගතිකත්වය සහ ප්‍රමුඛ ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ සංකල්පය පිළිබඳ L. S. Vygotsky ගේ අදහස් මත පදනම්ව. 20 වැනි සියවස සංවර්ධනය කරන ලදී වයස් කාල සීමාව(කර්තෘ - D. B. Elkonii), මේ දක්වා ගෘහස්ථ මනෝවිද්‍යාවේ ප්‍රමුඛතාවයක් ලෙස පවතී. මෙම කාල සීමාවේ ලක්ෂණයක් වන්නේ එය උපතේ සිට අවුරුදු 17-18 දක්වා වයස ආවරණය කරයි. විදේශීය ආවර්තිතා අතුරින්, ඇමරිකානු මනෝවිද්යාඥ ඊ.එරික්සන්ගේ වයස් කාල පරිච්ඡේදය පුළුල් ලෙස ප්රසිද්ධ වී ඇත. මෙම කාලසීමාව සමස්තය ආවරණය කරයි ජීවන චක්රයපුද්ගලයා, සහ විකල්ප දෙකක් තිබේ හැකි සංවර්ධනයමානව: නිෂ්පාදන සංවර්ධනය සහ ඵලදායී නොවන. මෙම කාල පරිච්ඡේද හොඳින් දන්නා අතර බොහෝ පෙළපොත් වල විස්තර කර ඇත, එබැවින් අපි ඒවා මත රැඳී නොසිටිමු.

සංවර්ධනය යනු කුමක්ද යන්න කෙටියෙන් සිහිපත් කිරීම සහ මානසික සංවර්ධනයපුද්ගලයෙකුගේ ප්‍රධාන ප්‍රශ්නය අපි ඉදිරිපත් කරමු: ස්වයං සංවර්ධනය යනු කුමක්ද, එහි සාරය කුමක්ද, එය සංවර්ධනයට වඩා වෙනස් වන්නේ කෙසේද?

"සංවර්ධනය" යන පදය වෙනුවට "ස්වයං-සංවර්ධනය" ආදේශ කළහොත්, අපට ලැබෙනු ඇත - ashdevelopment. එබැවින්, මේ තුළ "ස්වයං-" සහ ස්වයං සංවර්ධනයේ සංසිද්ධිය සඳහා යතුරයි. එමනිසා, ස්වයං-සංවර්ධනය පිළිබඳ අර්ථවත් විස්තරයක් වෙත යාමට පෙර, මෙම අද්භූත යෙදුම "ස්වයං-" සමඟ කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරමු.

"ස්වයං-" සංවර්ධනය ස්වයං-සංවර්ධන තරාතිරමට "මාරු කරන" කාණ්ඩයක් ලෙස. "ස්වයං" (ස්වයං-සංවර්ධනය ඇතුළත්) යන සංකල්පය මගින් නම් කරන ලද සංසිද්ධි වැඩි වැඩියෙන් අධ්‍යයනයේ විෂය බවට පත්වෙමින් පවතින අතර, ඒවා වෙන්කර හඳුනාගත හැකි විශේෂිත ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීමට අවස්ථාව ඇති පර්යේෂකයන් ආකර්ෂණය කරයි. නවීන පෞරුෂය, ක්‍රියාකාරකම්, ස්වයං නිර්ණය කිරීමේ නිදහස, කෙනෙකුගේ හැසිරීම කළමනාකරණය කිරීමේ හැකියාව, සංවර්ධනය සහ ඒ සඳහා වගකීම දරයි.

නිරුක්ති විද්‍යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින්, “ස්වයං” කාණ්ඩයේ සංකල්ප සංයුක්ත වචන වන අතර, එහි අර්ථකථන සාමාන්‍යය වචනවල ආරම්භක කොටස මගින් ලබා දී ඇත: ස්වයං- රුසියානු භාෂාවෙන්, ස්වයංක්‍රීය (ස්වාධීනත්වය, ස්වයං යෝජනාව)හා ස්වයං (ස්වයං තහවුරු කිරීම, ස්වයං විධාන) -ඉංග්රීසියෙන්, සෙල්බර් (selbsstanalyse) හා අයිගන් (eigenart) ජර්මන් භාෂාවෙන්.

"ස්වයං-" පහත සඳහන් අර්ථ දෙක සංයුක්ත සංකල්පවලට හඳුන්වා දෙයි:

• 1) වචනයේ දෙවන කොටසෙහි නම් කර ඇති ක්‍රියාවෙහි අවධානය තමන් වෙත යොමු වේ;
• 2) බාහිර මැදිහත්වීමකින් තොරව ස්වේච්ඡාවෙන්, ස්වයංසිද්ධව ක්රියාවක් සිදු කිරීම.

"auto-", "auto-", "I-" වැනි එවැනි අර්ථකථන ඒකක සමාන ගුණ ඇත. මෙම හේතුව නිසා, "ස්වයං-ආක්රමණ", "ස්වයං-පුහුණුව", "ස්වයං පාලනය", "ස්වයං චරිතාපදාන මතකය", "මම-සංකල්පය" වැනි මනෝවිද්යාත්මක සංකල්ප ද "ස්වයං" කණ්ඩායමට ඇතුළත් වේ.

"ස්වයං" කණ්ඩායමේ සංකල්ප බිඳවැටුණු වාක්‍ය ලෙස අපි සිතන්නේ නම්, ඒවා පුළුල් ස්වරූපයෙන් ප්‍රකාශ කළ හැක්කේ "මම යමක් කරමි, නමුත් මා සම්බන්ධයෙන්" යන වාක්‍ය ඛණ්ඩයෙනි. නිදසුනක් වශයෙන්, ස්වයං-දැනුම යනු මම මා ගැනම දන්නා බවයි; ආත්ම අභිමානය - මම මා ඇගයීමට ලක් කරමි; ස්වයං අභිප්රේරණය - මම මාවම පොලඹවමි; ස්වයංක්‍රීය ආක්‍රමණ - මම මා කෙරෙහි ආක්‍රමණශීලී බවක් පෙන්වමි. එපමනක් නොව, "ස්වයං" කණ්ඩායමේ සංසිද්ධි, බොහෝ දුරට, ක්රම දෙකකින් අර්ථ දැක්විය හැක: ක්රියාවලීන් ලෙස සහ මෙම ක්රියාවලීන්ගේ ප්රතිඵල ලෙස. උදාහරණයක් ලෙස, "ආත්ම අභිමානය", "ස්වයං ආකල්පය", "ස්වයං නිර්ණය" යනාදිය. ක්‍රියාකාරකම අනුව සහ මෙම ක්‍රියාකාරකමේ ප්‍රතිඵලය අනුව මානසිකත්වය විස්තර කරන්න.

මනෝවිද්‍යාවේ භාෂාවෙන්, ස්වයං ප්‍රකාශයන් ආකාර දෙකකින් අර්ථ දැක්විය හැක: 1) "මම" යම් ආකාරයක ක්‍රියාකාරකම්වල මූලාශ්‍රයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි; 2) මෙම ක්‍රියාකාරකම "තමන්" වෙත යොමු කර ඇත, i.e. "මම" මත ද. "ස්වයං" කාණ්ඩයේ පොදු ආරෝපණ ලක්ෂණ ප්‍රකාශ වන්නේ හේතුකාරකයේ අභ්‍යන්තර පද්ධති සම්බන්ධය සහ ක්‍රියාකාරකම්වල අභ්‍යන්තර පද්ධති දිශානතිය (විෂයයේ සහ ක්‍රියාකාරකම් වස්තුවේ "I" පද්ධතියේ අහඹු සිදුවීම).

"ස්වයං" යන සංසිද්ධි තේරුම් ගත හැක්කේ පෞරුෂය සාකල්‍ය සහ ඒ සමඟම බහුරූපී ගොඩනැගීමක් ලෙස අර්ථකථනය කරන්නේ නම්, එහි ව්‍යුහයට විවිධ කාර්යයන් ඉටු කරන "I" ආකාර දෙකක් ඇතුළත් වේ: විෂයයේ කාර්යය සහ කාර්යය. වස්තුවේ.

ඉහත විස්තර කර ඇති "ස්වයං" සංසිද්ධිය, "මම මා සම්බන්ධයෙන් යමක් කරමි" ලෙසින්, අභ්‍යන්තර පුද්ගල අවකාශයේ "I" (උපපෞරුෂ දෙකක්) ආකාර දෙකක් ඇතැයි අප සිතුවහොත්, එය ප්‍රතිලෝම වේ: ආත්මීය මාදිලියක් සහ අරමුණක්. මාදිලිය.

ආත්මීය මාදිලිය(විෂය මාදිලිය) යනු ක්‍රියාකාරකම්වල ආරම්භකයකු සහ නායකයා ලෙස පෞරුෂයකි, වස්තුවේ මාදිලිය(වස්තු මාදිලිය) - මෙය විධායක කාර්යයන් ඉටු කරන හෝ ආත්මීය ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමේ ක්ෂේත්‍රයක් ලෙස ක්‍රියා කරන “I” වේ. ආත්මීය ක්රියාකාරිත්වයේ අන්තර්ගතය "ස්වයං" (සංජානනය, තහවුරු කිරීම, ගෞරවය, ප්රකාශනය, ආදිය) විශේෂිත සංකල්පයේ කොටසක් වන එම වාචික නාම පදය හරහා සංයුක්ත වේ.

ස්වයං-සංවර්ධනය සම්බන්ධයෙන්, "ස්වයං-" යන යෙදුමෙන් අදහස් වන්නේ පුද්ගලයෙකු බවයි තමන්ගේම මුලපිරීමතමා, ඔහුගේ පුද්ගල සහ පෞද්ගලික ගුණාංග, ඔහුගේ හැසිරීම සහ ක්‍රියාකාරකම්, වෙනත් පුද්ගලයින් කෙරෙහි දක්වන ආකල්ප යනාදිය පරිවර්තනය කිරීමට සහ වෙනස් කිරීමට යම් ක්‍රියා සිදු කිරීමට පටන් ගනී.

"ස්වයං-සංවර්ධනය" යන සංකල්පයේ අර්ථ දැක්වීම. මනෝවිද්යාව තුළ, සියලු දෙනා විසින් බෙදාගත් පුද්ගලයෙකුගේ ස්වයං-සංවර්ධනය පිළිබඳ ස්ථාවර අදහස් වර්ධනය වී නොමැත. ස්වයං-සංවර්ධනය එහි විවිධ ගුණාංග වලින් ඉදිරිපත් කර ඇති අතර එය පහත පරිදි අර්ථ දැක්වේ:

• - ජීවන උපාය මාර්ගයක් ලෙස (K. A. Abulkhanova-Slavskaya);
• - ජීවන දිශානතියක් ලෙස (E. Yu. Korzhova);
• - ජීවිත අවස්ථාවක් ලෙස (E. P. Varlamova, S. Yu. Stepanov);
• - ජීවන ජීවන ආකාරයක් ලෙස (E. B. Starovoitenko);
• - සංවර්ධන ආකාරයක් ලෙස (M. A. Schukina);
• - අවශ්යතාවයක් ලෙස (A. Maslow);
• - නිශ්චිත ක්රියාකාරිත්වයක් ලෙස (A. G. Aseev, L. N. Kulikova, N. A. Nizovskikh සහ වෙනත් අය).

එවැනි විවිධාකාර ප්රවේශයන් බෙහෙවින් යුක්ති සහගත ය, එය "ස්වයං-සංවර්ධනය" යන සංකල්පයේ සංකීර්ණත්වය සහ බහුකාර්යතාව නිසාය. වර්තමානයේ, ස්වයං-සංවර්ධනය වැඩි වැඩියෙන් අර්ථ දැක්වීමට පටන් ගෙන ඇත්තේ තමන්ව පරිවර්තනය කිරීම අරමුණු කරගත් නිශ්චිත මානව ක්‍රියාකාරකමක් ලෙස ය. ක්‍රියාකාරකම් සුසමාදර්ශයට අනුකූලව සාදන ලද සමහර නිර්වචන සඳහා උදාහරණ දෙමු.

V. I. Slobodchikov සහ E. I. Isaev ස්වයං සංවර්ධනයේ සාරය නිර්වචනය කිරීමට උත්සාහ කළ පළමු අය අතර විය. කතුවරුන් ලියන්නේ "ස්වයං-සංවර්ධනය යනු පුද්ගලයෙකුට තම ජීවිතයේ සැබෑ විෂයයක් වීමටත්, ඔහුගේ ජීවිතය ප්‍රායෝගික පරිවර්තනයක වස්තුවක් බවට පත් කිරීමටත් ඇති මූලික හැකියාවයි" [Slobodchikov, Isaev, 2000, p. 1471.

D. A. Leontiev ට අනුව, ස්වයං-සංවර්ධනය යනු පුද්ගලයෙකු විසින් ඔහුගේ අත්‍යවශ්‍ය බලවේග පොහොසත් කිරීම සඳහා තමා වෙත යොමු කරන ලද ක්‍රියාකාරකමකි.

L. N. Kulikov ට අනුව, ස්වයං-සංවර්ධනය යනු දැනුවත්ව හා ක්‍රමානුකූලව සිදු කරන ලද ක්‍රියාවලියක් වන අතර, එහි අභිප්‍රේරණය සහ පිටතින් නොව ඇතුළතින් තීරණය වේ. ගාමක බලවේගපෞරුෂය තුළ වර්ධනය, ඉන් පිටත නොවේ.

ඔබ මෙම නිර්වචන සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබට ඒවායේ බොහෝ සමානකම් සොයාගත හැකිය. සෑම තැනකම පාහේ අවධාරණය කරනුයේ ස්වයං-සංවර්ධනය යනු පුද්ගලයෙකුගේම පෞරුෂය ස්වයං ගොඩනැගීම, පෙර නොතිබූ එවැනි ගුණාංග සහ ලක්ෂණ අත්පත් කර ගැනීමයි. මෙය පුද්ගලයාගේ ආත්මීයත්වය, ඔහුගේ ක්රියාකාරිත්වය, නව රාජ්යයක් සහ නව දේපල අත්පත් කර ගැනීමේ වැදගත්කම අවධාරණය කරයි.

මෙම නිබන්ධනයේදී, අපි පහත අර්ථ දැක්වීමට ඇලී සිටින්නෙමු.

ස්වයං-සංවර්ධනය යනු පුද්ගලයෙකුගේ විඥානය, සබඳතා, හැඟීම් සහ හැසිරීම් වල ගුණාත්මකව නව එකක් නිර්මාණය කිරීම සඳහා වන විශේෂිත ක්‍රියාකාරකමකි, විශේෂ මනෝවිද්‍යාත්මක උපක්‍රමවල ආධාරයෙන් ජීවන කාර්යයන් සහ අභ්‍යන්තර පෙළඹවීම් වලට අනුකූලව සිදු කරනු ලැබේ [Nizovskikh, 2007].

අපගේ මතය අනුව, එවැනි නිර්වචනයක් වඩාත්ම හූරිස්ටික්, තේරුම් ගැනීමට පහසු වන අතර, එය තරමක් පැහැදිලි සහ නොපැහැදිලි න්යායික ආදර්ශයක් ගොඩනැගීමට හැකි වන අතර, එය ඉතා වැදගත් වන අතර, ස්වයං-සංවර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා මනෝවිද්යාත්මක භාවිතයන් ගොඩනැගීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

ඉගෙනීම ගැන ගොඩක් අය කතා කරනවා. තරුණ තරුණියන් දැනුවත් කිරීමේ ප්‍රශ්නය නිතරම මතු වෙනවා. නමුත් ඒවා ඉවර වුණාම මිනිස්සු මොකද කරන්නේ අධ්යාපනික ආයතන? ඔවුන් රැකබලා ගත යුත්තේ කවුද තවදුරටත් සංවර්ධනයසහ එය අවශ්යද? වැඩිහිටියෙකු ලෙස වර්ධනය කළ යුතු කුසලතා මොනවාද? වැදගත් වන දැනුම සහ කුසලතා මොනවාද?

පිළිතුර සංවර්ධනය කිරීමයි. කවුද මේවට වග කියන්නේ? - අපි අපිමයි. එමනිසා, පෞරුෂයක් තවදුරටත් වර්ධනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ස්වයං-සංවර්ධනය වන අතර එය වඩා දුෂ්කර ය, මන්ද තවත් ගුරුවරුන් නොමැති බැවිනි. පළමු නිර්ණායකය - කාර්යක්ෂමතාව. ඔබ විසින්ම ප්රතිඵල ලබා ගන්නේ කෙසේද? අපි මේ ලිපියෙන් මේ ගැන කතා කරමු.

ස්වයං සංවර්ධනය යනු කුමක්ද?

ස්වයං සංවර්ධනය යනු තමා මත අඛණ්ඩ වැඩ කිරීම, සියල්ල වැඩිදියුණු කිරීම, ගොඩනැගීමයි අවශ්ය ගුණාංගපෞරුෂය. පුද්ගලයෙකු තමාගේම ස්වයං සංවර්ධනයක නියැලී සිටින නිසා, මාර්ගයේ බොහෝ දුෂ්කරතා පැන නගී. කිසි කෙනෙක නැහැ රජයේ ආයතනයඑවැනි සේවාවන් සඳහා වගකිව යුතු නොවේ. මෙය පාසල්වල හෝ විශ්වවිද්‍යාලවල උගන්වන්නේ නැත. ඔවුන්ට දිය හැකි උපරිමය - ගෙදර වැඩහෝ විෂය බාහිර සකස් කිරීම සඳහා පොත් මාතෘකා.

උපාධිය ලැබීමත් සමඟ එය පවා නතර වේ. පුද්ගලයා සම්බන්ධයෙන් කිසිවෙකු වගකිව යුතු නැත. බොහෝ "ගුරුවරුන්" සහ ස්වයං-සංවර්ධන අඩවි වලට සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් ඉලක්ක ඇත, පුද්ගලයෙකුට වැඩිදියුණු කිරීමට ඔහුගේ ආශාවට උදව් කිරීමට වඩා. මෙම නඩුවේ කුමක් කළ යුතුද? - අත්හදා බැලීම සහ දෝෂය මගින් සොයන්න, ඔබගේ අභ්යන්තර හඬට සවන් දෙන්න, ලැබුණු තොරතුරු විවේචනාත්මකව විශ්ලේෂණය කරන්න. උපදෙස් සහ නිර්දේශ සැබෑ අවශ්‍යතාවලට අනුරූප වන ආකාරය සොයා ගැනීම පහසු කිරීම සඳහා, අපි ස්වයං සංවර්ධනයේ මූලික මූලධර්ම ලබා දෙන්නෙමු.

ස්වයං සංවර්ධනයේ මූලධර්ම

නිවැරදි මාර්ගය තෝරාගෙන තිබේද යන්න තේරුම් ගැනීමට, එය සම්බන්ධ වන්නේ කුමක් ද යන්න තේරුම් ගැනීම වටී. ස්වයං-සංවර්ධන ක්‍රියාවලියට අනුපූරක වන සංරචක මොනවාද? පුද්ගලයෙකු නිවැරදි දිශාවට ගමන් කරන්නේ නම් ඔහු යටපත් කරන සංවේදනයන් හෝ හැඟීම් මොනවාද? ඉතින්, ස්වයං සංවර්ධනයේ මූලධර්ම 12 ක්.

• තමා මත වැඩ කිරීමේ ප්රධාන ඉලක්කය සමගිය;
• පුද්ගලයා තුළම සතුටක් දැනීම මිස ඔහුගේ කීර්තිය හෝ මුදල් බහුලත්වය නිසා නොවේ;
• ධනාත්මක චින්තනයක් වර්ධනය කළ යුතුය;
• සෑම කෙනෙකුම තමාගේම ජීවිතයට වගකිව යුතුය;
• ස්වයං-සංවර්ධනය තමන් මත වැඩ කිරීම ඇතුළත් වේ;
• ඉගෙනීම සංවර්ධනයේ වැදගත් ගුණාංගයකි;
• අරමුණු සාක්ෂාත් කරගත හැකි සහ යථාර්ථවාදී විය යුතුය;
• ප්‍රශ්න හෝ අසාර්ථකත්වයට හේතු ඇත්තේ ජනතාව තුළමය;
• පුද්ගලයෙකුට අවශ්ය නම් වෙනස් කිරීමට හැකි වේ;
• හැඟීම් පාලනයට යටත් වේ, ඒවා පාලනය කළ හැකිය;
• ස්වයං සංවර්ධනය පහසු මාර්ගයක් නොවේ, නමුත් එකම නිවැරදි මාර්ගය;
• අන් අයට වඩා හොඳ වීමට උත්සාහ කිරීම අවශ්‍ය නැත, අනාගතයේදී ඔබ දැන් ඔබට වඩා හොඳ විය යුතුය.

පුද්ගලයෙකු විසින් සෑම විටම තෝරා නොගන්නා අධ්‍යයනය හෝ වෘත්තීය වර්ධනය සමඟ මෙම ක්‍රියාවලිය ව්‍යාකූල නොකරන්න. සමාජය ඒකාකෘති සහ ක්ලිචේ පැනවීමට නැඹුරු වේ, නමුත් ඒවා අනුගමනය කිරීම හෝ නොකිරීම පුද්ගලයා මත රඳා පවතී.

පුද්ගලික ස්වයං සංවර්ධනයට ඇය වෙත යන මාර්ගය වැඩිදියුණු කිරීම හෝ ඇතුළත් වේ. මෙම මාර්ගයේ සියලු පියවර ගෙන යා යුතුය ධනාත්මක හැඟීම්සතුට ලබා දීමට. ඇත්ත වශයෙන්ම, "අභ්යන්තර අරගලයක්" හෝ සාරධර්ම නැවත තක්සේරු කිරීමක් විය හැකිය, නමුත් එවැනි අවස්ථාවන් නියමිත වේලාවට ප්රමාද නොකළ යුතුය, එසේ නොමැතිනම් පුද්ගලයෙකු තම ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට පෙර මානසික අවපීඩනයට ඇද දමනු ඇත. ස්වයං සංවර්ධනයේ ප්රතිඵලය සමගිය හා සතුට බව අමතක නොකරන්න. මෙම සංවේදනයන් නිශ්චිත ද්රව්යමය භාණ්ඩ සමඟ සම්බන්ධ නොවේ. ඒවා පුද්ගලයෙකු සඳහා වැදගත් වන සියලුම සංරචකවල එකතුව මත රඳා පවතී, එය තවදුරටත් සාකච්ඡා කරනු ඇත.

ස්වයං සංවර්ධනය සහ ජීවන ශේෂයේ රෝදය

යන ධර්මතාවයට අනුව, එය වර්ධනය කිරීම හෝ පවත්වා ගැනීම අවශ්ය වේ හොඳ මට්ටමප්රධාන ක්ෂේත්ර අටක්:

• රැකියාවේ හෝ ව්‍යාපාරයේ සාර්ථකත්වය;
• මූල්ය යහපැවැත්ම;
• ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්ය;
• අධ්යාත්මික සංවර්ධනය;
• පවුලේ අය, සමීප මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය;
• හවුල්කරුවෙකු සමඟ සම්බන්ධතාවය;
• සම්පූර්ණ විවේකය;
• පුද්ගලික සංවර්ධනය.

ස්වයං-සංවර්ධනය සඳහා සමහර වෙබ් අඩවි ජීවිත ශේෂයේ ව්‍යුහය වෙනස් කළ හැකිය, තනි අයිතම වෙනුවට "තීරණය" ගෘහස්ථ ගැටළු"හෝ "සමාජයේ සන්නිවේදනය ස්ථාපිත කිරීම". නමුත් මේ සියල්ල සමස්ත පින්තූරය වෙනස් නොකරන විස්තර වේ. එක් එක් මූලික දිශාවන් අටෙන් සමගිය සඳහා උත්සාහ කළ යුතුය. බොහෝ විට, මිනිසුන් ජීවිතයේ අංශ දෙකක් හෝ තුනක් සාර්ථක වීමට උත්සාහ කරයි.ඉතිරිය සඳහා අඩු කාලයක් කැප කිරීම හෝ ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම නොසලකා හැරීම. යම් කාලයක් සඳහා මෙය ඔවුන්ගේ සාර්ථකත්වයන් සමඟ ප්රීතිය හා තෘප්තිය ගෙන දිය හැකි නමුත්, පසුව පුද්ගලයෙකු මානසික අවපීඩනයට පත් වේ, ඔහුට "ඔහුගේ මූලද්රව්යයෙන්" දැනෙනවා.

මිනිසුන් සෑම දෙයක්ම සහ සියල්ලන්ම අමතක කර, වෘත්තියක් ගොඩනැගීමට හෝ ව්‍යාපාරයක් දියුණු කිරීමට තම සියලු උත්සාහයන් ගන්නා විට එය පුලුල්ව පැතිරුනු සංසිද්ධියකි. සමහර විට ඔවුන් සැබවින්ම මෙහි ප්‍රතිඵල අත්කර ගනී, නමුත් “ඔවුන්ගේ පදික වේදිකාවේ උස” සිට ආපසු හැරී බලන විට, ඔවුන් පවුලේ අය සහ මිතුරන් නොමැතිව සම්පූර්ණයෙන්ම තනිව සිටින බව ඔවුන් කනගාටුවෙන් වටහා ගනී. එසේත් නැතිනම් යමෙක් තම ස්වාමිපුරුෂයා / භාර්යාව වෙනුවෙන් කැපවී දික්කසාදයෙන් පසු තමාට ගෘහණියකගේ භූමිකාව හැර වෙන කිසිවක් කළ නොහැකි බව වටහා ගන්නා විට ඊට හාත්පසින්ම ප්‍රතිවිරුද්ධ අවස්ථාවයි.

එවැනි අවස්ථාවන් වලක්වා ගැනීම සඳහා, ස්වයං-සංවර්ධනය පිළිබඳ ඕනෑම ස්වයං-ගෞරවනීය වෙබ් අඩවියක් එහි පාඨකයන්ට හැකි සෑම දිශාවකටම සංවර්ධනය කිරීමට උපදෙස් දෙයි, එවිට එක් කුසලතාවයක ප්රමාණවත් මට්ටමක් පසුව තවත් සාර්ථකත්වයේ ප්රීතිය යටපත් නොකරයි. පුද්ගලික වැඩිදියුණු කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී යෙදිය යුතු පියවර මොනවාද යන්න ඊළඟ කොටසේ සාකච්ඡා කෙරේ.

ස්වයං සංවර්ධනයේ ප්රධාන අදියර

ස්වයං-සංවර්ධනය සඳහා ඕනෑම වැඩසටහනක් හෝ සැලැස්මක් "සිට" සහ "ට" යන චලනය ඇතුළත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ක්රියාවලියේ වැදගත් සංරචක වන්නේ ඉලක්ක සැකසීම, සැලසුම් කිරීම සහ අභිප්රේරණයයි. අපට අවශ්‍ය දේ පැහැදිලිව අවබෝධ කර ගැනීම, මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ අවධීන් පරිකල්පනය කිරීම සහ අපගේ සැලසුම් ක්‍රියාත්මක කිරීමට අපව උත්තේජනය කිරීම අවශ්‍ය වේ. උදාහරණයක් ලෙස, අපගේ ඉලක්කය- දැනුම ඉංග්රීසි භාෂාවෙන්. - පාඨමාලා සඳහා ලියාපදිංචි වන්න, ඒවා සාර්ථකව සමත් වන්න, පසුව සුදුසුකම් ලැබීමේ විභාගයක් සමත් වීම. අභිප්‍රේරණය - විදේශීය ආයෝජකයන්ගේ සම්බන්ධය ඇතිව ව්‍යාපාර කිරීමේ හැකියාව. ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම, ස්වයං-සංවර්ධනය හෝ ස්වයං අධ්යාපනය සිදු වන ඕනෑම අවස්ථාවක සමාන සමානකමක් යෙදිය හැකිය. නමුත් න්‍යායාත්මකව පෙනෙන පරිදි සෑම දෙයක්ම ප්‍රායෝගිකව සුමට නොවේ.

ස්වයං සංවර්ධනය බොහෝ විට යොමු වන්නේ වැඩිහිටියන් විසින් බව අමතක නොකරන්න බඩු වලින් පිරී ඉතිරී යනවා පෙර අත්දැකීම් සහ දැනුම. දශක ගණනාවක් තිස්සේ ඔවුන් සමහර පරමාදර්ශ හෝ මූලධර්මවල බලපෑම යටතේ පිහිටුවා ගත් අතර, පසුව ඔවුන් ඔවුන්ගේ නොගැලපීම තියුනු ලෙස වටහාගෙන නැවත අධ්යාපනය ලබා ගැනීමට තීරණය කළහ. ඒක තිබුණේ නැහැ. යටි සිතට කෙතරම් තදින් "ආහාර" කර තිබේද යත්, ඕනෑම ස්වයං-සංවර්ධන වැඩසටහනක් නව චලන දෛශිකයකට අනුවර්තනය වීමේ නිශ්චිත කාල පරිච්ඡේදයක් සැපයිය යුතුය.

මෙය තරමක් සිහිපත් කරයි කොල්බ්ගේ මූලධර්මය, ඕනෑම වෘත්තීය පුහුණුවක හෝ වැඩිහිටි අධ්‍යාපනයක පදනම වේ. එය සමන්විත වන්නේ පුද්ගලයෙකු වචනානුසාරයෙන් "පහර දමන", ඔහුගේ ලෝක දැක්ම උඩු යටිකුරු කරන අත්දැකීමක් ලබා දීමෙනි. ඊළඟට පැමිණෙන්නේ අවබෝධතා අදියරයි. ඉන්පසු ගොඩනැගීම න්යායික පදනමසහ ප්රායෝගිකව යෙදීම.

ස්වයං සංවර්ධනය ක්‍රියාත්මක වන්නේ එලෙස ය. පුද්ගලයෙකුට ලෝකය පිළිබඳ ඔහුගේ සුපුරුදු පින්තූරයෙන් ඔබ්බට ගිය දෙයකට මුහුණ දෙයි. ඔහු මෙය වටහාගෙන නැවත ඉගෙන ගත යුතුය යන නිගමනයට පැමිණේ. අවශ්ය න්යායික පදනම එකතු කරයි, එය ඔහුගේ ජීවිතයට හඳුන්වා දෙයි.

උදාහරණ වශයෙන්, යමෙක් සමාජ ජාල සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කරයි, ඒවා කාලය නාස්ති කිරීමක් ලෙස සලකයි. මෙම පුද්ගලයාට ඔහුගේම ව්‍යාපාරයක් ඇත. අපි හිතමු පොඩි බේකරියක් කියලා. දිනක්, බ්ලොග්කරුවෙකු ඔහු වෙත පැමිණෙන අතර, ඔහු රසවත් පේස්ට්‍රි ගැන ඔහුගේ පිටුවේ ලිපි කිහිපයක් සාදන ලදී. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඊළඟ දවසේ අමුත්තන් සංඛ්යාව වැඩි වේ. අවස්ථා දෙස සමීපව බැලීමට කාලය පැමිණ ඇති බව බේකරි හිමිකරු තේරුම් ගනී සමාජ ජාලමෙම මාතෘකාව අධ්යයනය කිරීමට පටන් ගනියි. ඔහු තේමාත්මක ප්‍රකාශන කියවයි, අධ්‍යාපනික වීඩියෝ නරඹයි. න්‍යායික පදනම ගොඩනැගීමෙන් පසු, ඔහු තම බේකරියේ පිටුවක් නිර්මාණය කර එය ප්‍රවේශමෙන් ප්‍රවෘත්ති වලින් පුරවා ගැනීමට පටන් ගනී. මෙය වැඩිහිටියෙකුගේ ස්වයං සංවර්ධනය පිළිබඳ එක් උදාහරණයකි පුද්ගලික අත්දැකීමමගේ අදහස් සහ විනිශ්චයන් නැවත සලකා බැලීමේ අවශ්‍යතාවය මට දැනුනි.

ස්වයං සංවර්ධනය සඳහා ඵලදායී ක්රමයක්, " විනාඩියක ක්රමය”, Kaizen ගේ දර්ශනයෙන් ණයට ගත්තා. ඕනෑම නව කුසලතාවයක් වර්ධනය කර ගැනීමට දිනකට විනාඩියක් ප්රමාණවත් බව එය පවතී. උදාහරණයක් ලෙස, push-ups කිරීමට බල කිරීම සඳහා, ඔබ මෙම ව්යායාම සඳහා විනාඩියක් ගත කළ යුතුය. ඊළඟ දවසේ, තවත් එකක්. දිනකට පසුව, දෙවන මිනිත්තුව එකතු කරන්න, පසුව තුන්වන. සතියකට පසු, එය විනාඩි පහක් හෝ හතක් වනු ඇත. ක්‍රමයෙන්, කුසලතාවයක් වර්ධනය වනු ඇත, ශරීරය අනුවර්තනය වනු ඇත, තල්ලු කිරීම් බවට පත්වනු ඇත හොඳ පුරුද්දක්, මානසික අපහසුතාවයන් ඇති කිරීම නවත්වනු ඇත. මෙය ස්වයං-සංවර්ධනයේ පළමු අදියරවල විනාඩියක කාලය නිසා පමණි.

ස්වයං-සංවර්ධන වෙබ් අඩවියකට ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කළ හැකි අතර, එය පාඨකයාට එය භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය බව ඒත්තු ගැන්වෙන විකල්පයක් ලබා දෙනු ඇත. ප්රධාන දෙය නම් මෙම සියලු ඉඟි පදනම් වී ඇත සැබෑ අත්දැකීමක්, පුද්ගලයෙකු අනුමාන හෝ උපකල්පන ලෝකයකට ගෙන ගියේ නැත. තොරතුරු දැන ගැනීමට සූදානම් වන අවස්ථාවේ දී හරියටම ලබා ගැනීම ද වැදගත් ය.. මෙම කොන්දේසිය සපුරාලන විට, උද්යෝගය හෝ වර්ධනය කිරීමට ඇති ආශාව "දැල්වීම" "පුලිඟු" පැන නගී. නමුත් උතුම් ආවේගයක් "නිවා දැමීමට" හැකි සාධක තිබේ. මෙම සතුරන් හැකි සෑම ආකාරයකින්ම වළක්වා, "පෙනුමෙන්" දැනගත යුතුය.

ස්වයං සංවර්ධනයට බාධා

මානව සංවර්ධනයට උපකාර වන දේවල් වලට අමතරව, මෙම ක්රියාවලිය මන්දගාමී කිරීමට හෝ එය ආපසු හැරවීමට පවා බොහෝ සාධක තිබේ. ස්වයං සංවර්ධනයට ඇති තර්ජන මේවාට ඇතුළත් ය:

• නොදැනුවත්කම - තොරතුරු විකෘති කිරීම, පැහැදිලි කරුණු ප්රතික්ෂේප කිරීම;
• - උදාසීනත්වය, කිසිවක් කිරීමට ඇති අකමැත්ත;
• පුරුදු යනු නව දේවල් පිළිගැනීමෙන් ඔබව වළක්වන හැසිරීම් වල මුල් බැසගත් ඒකාකෘති වේ;
• බිය යනු ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවත් වීමට ඇති බියයි.
• ස්වාධීනත්වය නොමැතිකම - වෙනත් කෙනෙකුගේ නීති හෝ සම්මතයන් අනුගමනය කිරීම.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම "ගුණාංග" බුද්ධිමය හෝ මත රඳා නොපවතී භෞතික සංවර්ධනයපුද්ගලයා. එබැවින්, ශාස්ත්රාලිකයෙකු "අස්ථි මොළය" වෙත යල්පැන ගිය අදහස්වලින් විනිවිද යා හැකි අතර, ඕනෑම පාසල් ළමයෙකු තාර්කික ධාන්ය ක්ෂණිකව දකිනු ඇත. මීටර දෙකක් දිග බඹරයක් වේදිකාවට යාමට බිය වනු ඇත, කුඩා දැරියකට අත්පොළසන් නාදයක් ලැබෙනු ඇත. ස්වයං සංවර්ධනය, පළමුව, ආත්මික ශක්තිය මත රඳා පවතී වැදගත් ශක්තියපුද්ගලයා. එබැවින්, එය සංවර්ධනය කිරීම අවශ්ය වේ ස්වේච්ඡා ගුණාංගසංවර්ධනයේ ගුණාත්මක "පිම්මක්" කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. ප්රායෝගිකව න්යාය තහවුරු කිරීම සඳහා, මිනිස් ජීවිතයේ සෑම අංශයක්ම ආවරණය වන පුද්ගලයාගේ ස්වයං-සංවර්ධනය සඳහා ඵලදායී සැලැස්මක් අපි ඉදිරිපත් කරමු.

ස්වයං සංවර්ධන සැලැස්ම

ඔබගේ සමගිය කිරීමට අභ්යන්තර ලෝකයසහ අවට අවකාශය, ඔබ සොයා ගැනීමට සහ නිවැරදි මාර්ගය තෝරා ගැනීමට උපකාර වන පහත සඳහන් දෛනික කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීම යෝග්ය වේ:

• ඉක්මනින් නැගීම (උදෑසන 6-7);
• ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානය සහ ව්යායාම;
• විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත් සම්පූර්ණ උදෑසන ආහාරය;
• අධ්‍යාත්මික පුහුණුව, සහතික කිරීම්, යෝග;
• නරක පුරුදු ප්රතික්ෂේප කිරීම;
• ඔබගේ ඇමතුම අනුගමනය කිරීම;
• වෘත්තීය කුසලතා සහ හැකියාවන් වර්ධනය කිරීම;
• නව දැනුම සහ අත්දැකීම්;
• වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ හොඳ සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීම;
• සදාචාරාත්මක හා ස්වේච්ඡා ගුණාංග වැඩිදියුණු කිරීම;
• ඔබේ ස්ත්රීත්වය හෝ ධෛර්යය වර්ධනය කිරීම;
• ගුණාත්මක විවේකය සහ සුවය.

පුද්ගලයෙකු දිනපතා මෙම ලැයිස්තුවෙන් එක් එක් අයිතමය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්නේ නම්, ඔහුට නිරීක්ෂණය කිරීමට හැකි වනු ඇත නිවැරදි ශේෂයඔවුන්ගේ අධ්‍යාත්මික, බුද්ධිමය සහ භෞතික සංවර්ධනය අතර.

පුද්ගලයෙකු එයට අනුවර්තනය වීමට වඩා වේගයෙන් වෙනස් වන ගතික ලෝකයක, ඔබම සොයා ගැනීම, ඔබේම දේ තෝරා ගැනීම අතිශයින්ම වැදගත්ය. ජීවන මාර්ගය. මෙය ස්වයං-සංවර්ධනය මගින් උපකාර වන අතර, කෙනෙකුගේ කැඳවීම සහ අරමුණ පිළිබඳ අවබෝධයක් නොමැතිකම හේතුවෙන් පැන නගින "හිස්කම" සඳහා ප්රතිචාර වශයෙන් "දියත් කර ඇත". ඒ සඳහා අවධානය යොමු කිරීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි. කරන්න දෙයක් නැති මනමාල මිනිසුන් ලෙස සැලකීමට නොව, ප්‍රීතිමත් ජීවිතයකට කෙටිම මාර්ගය ස්වයං දියුණුව බව අවබෝධ කර ගැනීමයි.

ආරම්භ වේ පෞරුෂත්වයේ ස්වයං-වර්ධන ක්රියාවලියපුද්ගලයෙකුට යමක් අවශ්‍ය වූ විට, එය සාක්ෂාත් කර ගන්නේ කෙසේද සහ පළමු පියවර ගැනීමෙන් ඔහු වළක්වන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන සිතීමට පටන් ගත් මොහොතේ සිට. සිත්ගන්නා කරුණ නම්, ප්‍රශ්නයක් ලැබුණු පසු, අපගේ මොළය විඥානයේ සහභාගීත්වය නොමැතිව පවා එයට පිළිතුරක් නිරන්තරයෙන් සොයමින් සිටීමයි. පෞරුෂයේ ස්වයං-සංවර්ධන ක්‍රියාවලිය එයට ඇතුළත් වන අතර එය සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කරයි අවශ්ය තොරතුරු, මොළයම සෑම දෙයක්ම හරහා ගමන් කරයි හැකි විකල්පගැටලුව විසඳා එක් දිනක් අවබෝධයක් පැමිණේ. නමුත් මෙම ක්රියාවලිය ඉතා සංකීර්ණ හා දිගු වේ.

පළමුවෙන්ම, එයට යම් පෙළඹවීමක් ද අවශ්ය වේ. පෞරුෂ සංවර්ධනය දැඩි ලෙස තනි පුද්ගල ක්‍රියාවලියක් වන බැවින් සෑම පුද්ගලයෙකුම තමාවම පොළඹවයි. නමුත් ඕනෑම අවස්ථාවක, අභිප්‍රේරණය කුමක් වුවත්, පුද්ගලයාගේ ස්වයං-සංවර්ධන ක්‍රියාවලිය එකම දෙයකට යොමු කරයි - පුද්ගලයෙකුගේ පුරුදු චින්තනයේ වෙනසක්, ලෝකයට, අන් අයට සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, තමාට ආකල්පයේ වෙනසක්. .

ජීවිතයේ වෙනස්කම් හඳුනා ගැනීමට සහ පිළිගැනීමට අකමැති තමන්ගේම "මම" සමඟ සටන් කිරීමට සිදු වන බැවින් පුද්ගලික ස්වයං-සංවර්ධන ක්රියාවලිය දුෂ්කර, දිගු හා වේදනාකාරී වේ. නමුත් ක්‍රියාවලිය වහාම ආරම්භ වන බැවින් මෙම මාවතේ නතර වීම මෝඩකමකි ආපසු පැත්තේසහ කලින් ලබා ගත් සෑම දෙයක්ම එහි වටිනාකම නැති කර ගෙන ඔබව අඳුරු සහ අප්‍රසන්න අතීතයකට ගෙන යයි. ප්රධාන දෙය නම් හදවත නැති කර නොගැනීමයි. ඔබට උදව් කරන, ඔබට සහාය දෙන සහ ආපසු කිසිවක් ඉල්ලා නොසිටින පුද්ගලයෙකුගේ ස්වයං සංවර්ධනයේ මාවතේ සිටින පුද්ගලයෙකු ඔබට සැමවිටම හමුවිය හැකි බවට වග බලා ගන්න.

පුද්ගලික ස්වයං සංවර්ධනයේ ක්රම සහ අදියර

මෙම ගැටළු බොහෝ විට විසඳනු ලබන්නේ පුද්ගලයාගේ ස්වයං-සංවර්ධනය පිළිබඳ මනෝවිද්‍යාව විසින් එහි නිපුණතාවය තුළ බව බොහෝ අය දනිති. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, පුද්ගලික ස්වයං සංවර්ධනයේ ක්‍රියාවලිය විවිධ පුරුදු වලින් සමන්විත විය හැකිය: භාවනාව, ඇදහිල්ල, වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සන්නිවේදනය, පුහුණුව, යෝග යනාදිය. නමුත් ඕනෑම අවස්ථාවක, පුද්ගලයෙකුගේ ස්වයං සංවර්ධනය අදියර කිහිපයක් හරහා ගමන් කරයි.

1. ඔබේම "මම" දැන හඳුනා ගැනීම, එහි විශේෂාංග, මෙන්ම එය වෙනස් කිරීමට මාර්ග සෙවීම. මෙම අවස්ථාවේ දී, පුද්ගලික ස්වයං සංවර්ධනය තමන්ව තේරුම් ගැනීමට පමණක් නොව, උපකාරී වේ ලොව, නමුත් අද ළමා කම්පන, බිය සහ ගැටලු සමඟ ඇති සම්බන්ධය සොයා ගැනීමට. ඊට පසු, පෙර මගක් නොතිබූ සියලු දක්ෂතා සහ හැකියාවන් වචනාර්ථයෙන් පුපුරා ගියේය.

2. ඊළඟ පියවර පුද්ගලයාගේ ස්වයං-සංවර්ධනය යනු තමාගේම ක්රියාවන් සහ හැසිරීම් ප්රතිනිර්මාණය කිරීමයි. මෙය හදිසි සහ අනපේක්ෂිත සාර්ථකත්වය නිතිපතා සහ ස්ථිර කාණ්ඩයට හැරවීමට උපකාරී වේ.

3. එවැනි පරිවර්තනයන් විටසැලකිය යුතු සහ ස්ථිර බවට පත් වේ, ලෝකය නව වර්ණ සමඟ සෙල්ලම් කිරීමට පටන් ගනී, මිනිසුන් ඔබට වඩා හොඳින් හා වඩා හොඳින් සලකයි.

පෞරුෂයේ ස්වයං සංවර්ධනය ලබා දෙන්නේ කුමක්ද?

පෞරුෂත්වයේ ස්වයං සංවර්ධනයජීවිතයේ සහ මිනිසුන් සමඟ ගනුදෙනු කිරීමේදී නව ඉදිරිදර්ශන විවෘත කරයි. ජීවිතයම දීප්තිමත් හා වඩාත් තෘප්තිමත් වන අතර වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම් එය නව මුහුණුවරකින් බැබළීමට පටන් ගනී. නව අවස්ථා, මිතුරන්, ක්ෂිතිජ, අදහස්, සිතුවිලි දිස්වේ. පුද්ගලික ස්වයං සංවර්ධනයේ ක්‍රියාවලිය ඔබ අවට ලෝකය වඩාත් සුහදශීලී, කාරුණික සහ ශක්තියෙන් පිරී යාමට ඉඩ සලසයි.

නූතන මිනිසා සාර්ථක පුද්ගලයෙකි. ඔහු කඩවසම්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ හොඳින් ගොඩනඟා ඇති අතර, ඔහු තමාට අවශ්‍ය දේ හරියටම දනී, ආදරය කරන සහ වැදගත් දෙයක් කරන්නේ කෙසේදැයි දනී, එය අන් අයට ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙන අතර ඔහුට සදාචාරාත්මක තෘප්තිය සහ ආදායම ගෙන එයි. එවැනි පින්තූරයක් බලපෑම යටතේ හැඩය ගැනීමට පටන් ගනී නවීන මාධ්ය, අපේ ජීවිතයේ රිද්මය, ඉල්ලීම් සහ ආශාවන්.

කෙසේ වෙතත්, මෙම රූපය සමඟ සංසන්දනය කිරීම, බොහෝ දෙනෙක් සෑහීමකට පත් නොවේ - එකක් අනෙකට අනුරූප නොවේ. එමනිසා, පුද්ගලයෙකු තමා වෙනස් විය යුතු බව නිගමනය කරයි, නමුත් බොහෝ විට ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්දැයි නොදනී, මෙම කුප්රකට කුමක්ද? පුද්ගලික වර්ධනය.

ස්වයං සංවර්ධනය - එය කුමක්ද?

ස්වයං-සංවර්ධනය ගැන කතා කිරීම, අපි එහි තේරුම හැකි තරම් සරලව සකස් කිරීමට උත්සාහ කරමු. මෙම දුෂ්කර ව්‍යාපාරය කිරීම ඔවුන්ගේ ජීවිත වෙනස් කිරීමට කැමති අය විසින් වඩාත් කැමති වේ වඩා හොඳ පැත්තසහ එය කරන්න. අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට දැනටමත් අප ගැන පරමාදර්ශී රූපයක් ඇත - සුදුසු, ක්‍රියාශීලී සහ සාර්ථක පුද්ගලයෙක්ඔහු ආදරය කරන දේ කරන විශිෂ්ට හාස්‍ය හැඟීමකින්. එහෙත්, ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද යන්න ගැන සිතමින්, බොහෝ දෙනෙක් මෝඩකමට වැටී, එය පසුවට කල් දමමින් කල් දමති.

ස්වයං-සංවර්ධනය යනු ජීවිතයේ ඕනෑම අංශයක ගුණාත්මක දියුණුවක්, පුද්ගලික වර්ධනයකි. බොහෝ විට කිසිවකුට සියල්ල එකවරම වෙනස් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. පළමුවෙන්ම, මේ සඳහා ප්‍රමාණවත් සම්පත් නොතිබෙනු ඇත - සියල්ලට පසු, අප සෑම කෙනෙකුටම වැදගත්, නමුත් උනන්දුවක් නොදක්වන දේවල් කිරීමට ඇත, එයින් ඉවත් වීමට අපහසුය. දෙවනුව, පුද්ගලයෙකු සෑම විටම දරුණු හා රැඩිකල් වෙනස්කම් වලට බිය වන අතර, ජීවිතයේ සම්පූර්ණ ප්රතිනිර්මාණයක පින්තූරයට පෙර, ඕනෑම කෙනෙකුගේ දෑත් පහත වැටෙනු ඇත. එමනිසා, අපට අප තුළම “අවහිරවීමක්” දැනෙන ඕනෑම ප්‍රදේශයකින් වඩා හොඳ පරිවෘත්තීය ආරම්භ කිරීම නිවැරදි වනු ඇත.

වෙනස් කිරීම ආරම්භ කරන්න: කෙසේද?

බොහෝ අය සිතන්නේ වෙනස් කිරීමේ ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීම සඳහා, පුද්ගලික වර්ධනය, විශාල කාලයක්, මුදල්, දක්ෂතා සහ වෙනත් අවස්ථාවන් අවශ්‍ය වන අතර එය ඔවුන්ට සරලව නොමැති බවයි. එමනිසා, පුද්ගලයෙකු මෙම සිදුවීම කල් දමයි, නැතහොත් සෑම දිනකම ඔහුගේ මනෝභාවය නරක් කරයි, දුර්වලකම සහ කම්මැලිකම ගැන තමාටම බැණ වදියි.

නමුත් ඊට පෙර, ප්රථමයෙන් ක්ෂණික වර්ධනයක් අවශ්ය වන්නේ කුමන ප්රදේශයද යන්න විශ්ලේෂණය කිරීම වැදගත්ය.

• මිනිස් ආත්මයේ රාජධානිය. පුද්ගලික වර්ධනය යනු, පළමුවෙන්ම, ඔබේ අඩුපාඩු තේරුම් ගැනීමයි. මෙම ක්ෂේත්‍රය තුළ ඔබව වෙනස් කිරීම යනු කෝපයෙන් මිදීමට උත්සාහ කිරීම සහ ඕපාදූප නතර කර ලකුණු සමථයකට පත් කිරීම, අන් අය අතර ඔබේම ආකල්පය වඩා හොඳ ලෙස වෙනස් කිරීමයි. ඔවුන් පවසන්නේ දීප්තිමත් පුද්ගලයෙකු වටා ලෝකය කාරුණික වන බවයි.
• ජීවිතයේ මුල්‍ය පැත්ත. අපගේ ආදායමෙන් සෑහීමකට පත්වන අතර එය වර්ධනය වීමට අකමැති අප අතරින් කවුද? කෙසේ වෙතත්, මූලික හේතුව සාමාන්‍යයෙන් පුද්ගලයාට තම දෛනික වැඩ කිරීමට සිදුවන ස්ථානය සහ ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ අතෘප්තියයි. ඔබෙන්ම අසන්න - ඔබේ වෘත්තිය, තනතුර, සංස්ථාව ගැන ඔබ සෑහීමකට පත්වේද? එය සිදු නොවන බව බොහෝ විට සිදු වේ. නමුත් සෑම කෙනෙකුටම රැකියාවෙන් ඉවත් වීමට හෝ වහාම එය වඩා හොඳ එකක් බවට පත් කළ නොහැක. එමනිසා, ඔබට පුහුණුවීම්, පාඨමාලා හෝ සම්මන්ත්‍රණවලට සහභාගී වීම, මාර්ගගතව ඉගෙනීම, වෙනත් සමාගම් වෙත ජීව දත්ත පත්‍ර ඉදිරිපත් කිරීම, එම ස්ථානයේම වැඩ කරමින් සිටීමෙන් ආරම්භ කළ හැකිය. බොහෝ අය තමන්ගේම ව්‍යාපාරයක් ආරම්භ කිරීමට කැමති නමුත් අසාර්ථක වීමට බිය වෙති. මේ තත්ත්වය ක්‍රමානුකූලව වෙනස් කිරීම සාධාරණම විසඳුමයි. මෙම ප්‍රදේශයේ වැදගත් වන ලියකියවිලි සහ කොන්දේසි මොනවාද, ඔබේම ව්‍යාපාරයක් විවෘත කිරීමට ඔබට හරියටම වැය වන්නේ කුමක්දැයි සොයා බලන්න.
• සමාජ ක්ෂේත්‍රය.බොහෝ විට, පුරුද්දෙන් තොරව සන්නිවේදනය කිරීම, අපි මේ සඳහා නිසි වැදගත්කමක් නොදක්වමු, නමුත් එය කිරීමට පටන් ගැනීම වටී. ඔබ කතා කරන පුද්ගලයින් ඔබට සැබවින්ම ප්‍රසන්න සහ අවශ්‍යද යන්න ගැන සිතා බලන්න? ඔබව පසුපසට ඇදගෙන යන, ඔබට ඊර්ෂ්‍යා කරන, නිරන්තර පැමිණිලි සමඟ ඔබ කෙරෙහි නිෂේධාත්මක බව වත් කරන සහෝදරවරු ඔබ සතුව සිටිනවාද? පවුල තුළ ගැටලු ඇති වන්නේ මන්දැයි ඔබෙන්ම අසන්න? සමහරවිට ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය, දෙමාපියන් හෝ දරුවන් කෙරෙහි එතරම් අවධානයක් යොමු නොකර මේ සඳහා දොස් පැවරිය යුත්තේ ඔබම විය හැකිද? මේ සියල්ල විසඳා ගැනීමට සහ ඔබේ පුද්ගලික වර්ධනය දිගටම කරගෙන යාමට, සඟරාවක් තබා ගැනීම ආරම්භ කිරීම හොඳය. ඔබට ඔබටම රූප සටහනක් හෝ වගුවක් ඇඳිය ​​​​හැකිය, මෙම ප්‍රදේශයේ කළ යුතු දේ සහ ඔබ ඉවත් කිරීමට කැමති දේ ලක්ෂ්‍යයෙන් සටහන් කරන්න. එවැනි " මාර්ග සිතියම” තත්ත්වය පැහැදිලි කර වඩා හොඳ සඳහා වෙනස්කම් ආරම්භ කරනු ඇත.
• පෞරුෂයේ බුද්ධිමය වර්ධනයේ විෂය පථය.එය අවධානය සහ මතකය වර්ධනය කිරීම, තමන්ගේම දැනුම ගැඹුරු කිරීම, වියුක්ත හා සම්බන්ධ වේ නිර්මාණාත්මක චින්තනයඕනෑම, වඩාත්ම ප්‍රායෝගික ක්‍රියාකාරකම්වල පවා අවශ්‍ය වේ. මෙම ප්රදේශයේ වඩා හොඳ සඳහා වෙනස් කිරීම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද? වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ දැනුම හා අධ්‍යාපනය ලබා ගැනීමේ වැදගත්ම මාර්ගය පොතයි. සවස් වරුවේ රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට නොව සමාජ ජාල වල සැරිසැරීමට නොව ඇත්ත වශයෙන්ම කියවීමට ඔබ පුරුදු වීමෙන් රසවත් දේවල්, ඔබ සාක්ෂරතාවය වැඩි කරනු ඇත, ගැඹුරු වනු ඇත වචන මාලාවසහ ඔබේ ස්නායු සන්සුන් කරන්න.

ඵලදායී - ටිකෙන් ටික

කඩිනම් වේගයකින් එක් වරක් සහ සියල්ලටම ඔබව වෙනස් කළ නොහැක. අපට සමහර කුසලතා නැති වී යයි, ජීවිතයේ කොන්දේසි සහ තත්වයන් වෙනස් වේ, අපගේ ශරීරයට නිරන්තර සැලකිල්ලක් සහ අප මත වැඩ කිරීම අවශ්ය වේ. එය ටිකෙන් ටික, නමුත් නිතිපතා කරන්න ප්රධාන මූලධර්මය, අප සැවොම ආශා කරන අභ්‍යන්තර හා බාහිර වඩා යහපත් ලෙස වෙනස් කිරීමට හැකියාව ඇත. කඳු චලනය කළ හැකි සහ තමා තුළ විශාල වෙනස්කම් ආරම්භ කළ හැකි එවැනි කුඩා ක්‍රියාකාරකම් සඳහා උදාහරණ මෙන්න:

• දිනකට දෙවරක් squats 15-20 ක් කරන්න.
• සතියේ.
• රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු චොක්ලට් කන පුරුද්ද වෙනස් කරන්න. ඒ වෙනුවට, කන්නයේ පලතුරු ටිකක් කන්න.
• සවස් වරුවේ විනාඩි 20 ක් රූපවාහිනිය ක්‍රියා විරහිත කර ඔබේ දරුවන් සමඟ කතා කරන්න.
• ඔබේ මහල් නිවාසය කුඩා ප්‍රදේශවලට බෙදා දිනකට ඒවායින් එකක් පිරිසිදු කිරීම පුද්ගලික වර්ධනයේ එක් ප්‍රකාශනයකි.
• ඉංග්‍රීසි පාඨමාලාවකට යන්න හෝ ස්පාඤ්ඤ, ඔබ ඔබේ ශිෂ්‍ය අවධියේ සිටම ඒ ගැන සිහින මැවූ නිසා.
• ඔබ කැමති ආකාරයේ යෝග්‍යතා සඳහා වීඩියෝ පන්ති බාගන්න - දිගු කිරීම, යෝග හෝ ගිනි අවුලුවන සුම්බා - සහ දිනකට එක් කුඩා සංකීර්ණයක් කරන්න.
• උදෑසන ආහාරයට පෙර, මී පැණි හැන්දක් දියකර වතුර වීදුරුවක් බොන්න.
• නින්දට යාමට පෙර ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ විනාඩි 15ක් ඇවිදින්න.

මේ මොහොතේ සිට ඔබේ ජීවිතය යහපත් අතට හැරවිය හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, නැඟිට ඔබේ ආත්ම අභිමානය ඉහළ නංවන කුඩා නමුත් වැදගත් දෙයක් කිරීම වැදගත්ය. ඔබටම ප්‍රශංසා කිරීමට සහ පොළඹවා ගැනීමට මතක තබා ගන්න. ඔබ සැබවින්ම උනන්දුවක් දක්වන දේවල් වලින් පමණක් ආරම්භ කරන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම ඔබව අල්ලා ගනු ඇත, ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීම සහ නව, ගවේෂණය නොකළ ක්ෂිතිජයන් විවෘත කරයි.