Розвиток позитивного мислення. Поради та вправи. Як настроїтись на позитивне сприйняття реальності

У психологічному плані позитивне мислення здатне надавати настільки сприятливий вплив, що часом завдяки йому людина позбавляється фізичних хвороб. Згадайте хоча б ефект плацебо. Позитивне мисленнязміцнює імунітет. Той же, хто постійно пригнічений, навпаки більш схильний до різних захворювань.

Для того щоб навчитися мислити позитивно, потрібно сконцентруватися на трьох аспектах:

• фізичному.
• Підсвідомому.
• Подумки.

Тільки наголос на ці елементи дасть відмінний результат. Ми зібрали техніки та вправи, які надають позитивний впливна організм, мозок та психологію.

Використовуйте сильні слова

Великі та сильні людине вимовляють слабких слів не тільки тому, що не люблять їх, а й тому, що знають - вони здатні негативно вплинути на настрій.

Протягом тижня виписуйте на аркуш паперу слова, які дозволяють почуватися сильним, впевненим, незалежним. Вставляйте їх у своє повсякденне життя якнайчастіше. Розмірковуйте про ці слова, аналізуйте їх.

Практикуйте афірмації

Не особливо важливо, наскільки ви вірите в правдивість деяких фраз, повторюйте їх щодня, доки ці слова не проникнуть у підсвідомість:

• Я спокійний і нічого не зможе вивести мене з рівноваги.
• Я творча людина.
• Я вмію спілкуватися з людьми.
• Моя презентація буде чудовою.

Знайдіть, які підходять особисто вам.

Спрямовуйте свої думки

Дивно, що більшість людей навіть не знає про те, що може спрямувати свої думки будь-куди. Коли ви стурбовані та стривожені, ця проста технікадопоможе думати про зовсім інше. Пам'ятайте, що занепокоєння та стрес – продукти виключно думки. Ви не зможете турбуватися, якщо перестанете думати про погане.

Наприклад, ви займаєтеся проектом і паралельно думаєте, як вирішити проблему конфлікту зі співробітником. Вихід простий – послідовність. Завершіть проект і потім направте свою думку на цю ситуацію.

Проаналізуйте, що пішло не так

Коли виникає проблема, важливо зрозуміти, де точка відліку. Тобто в якийсь момент ситуація змінилася і призвела до проблеми. З'ясувавши це, проаналізуйте, чому це сталося. Уникайте обвинувальних промов та бажання поскаржитися на обставини. Ви повинні вирішити проблему максимально ефективно, не залучаючи непотрібних емоцій.

Одна з основних якостей великої людини – вміння справлятися зі своїми проблемами.

Навчайтеся на минулих помилках

Помилки з минулого не можна виправити, але можна отримати з них користь. Простежте ланцюжок повністю:

• Згадайте всі події, що передували помилці.
• З'ясуйте, чому вона сталася.
• Вирішіть, як змінити своє мислення, щоби такого більше не повторилося.

Знаходьте в проблемах та невдачах можливості

Найкраща, проста і водночас найскладніша техніка для позитивного мислення. Пам'ятайте, що будь-яка невдача - це можливість та шанс, Зворотній зв'язок, яку одержали. Для цього потрібно перевернути з голови на ноги своє мислення, але це того варте.

Розвивайте звичку на будь-яку проблему і невдачу реагувати з цікавістю. Уявіть, що ви випадково допустили це, щоб подивитися чи спрацює. Такий підхід дозволить спокійно аналізувати ситуацію та побачити у ній нові можливості.

Візуалізуйте

Працює. Ставлення до неї у багатьох людей спірне, тому що їм здається, що це щось окультне чи езотеричне. Насправді візуалізація давно доведена науково.

Мозок не бачить різниці між добре продуманою фантазією та реальним досвідом. Якщо ви подумки перемістите себе на кілька років уперед, задієте всі органи почуттів і повірите в те, що це зараз відбувається з вами, це повірить і ваш мозок. Ви станете поводитися як людина, яка досягла успіху - з тим набором необхідних якостей.

Дана техніка ідеально підходить для виступів та . Вивчіть місце, де виступатиме, знайдіть тихе місце і спробуйте уявити себе на трибуні: уявіть якомога більше деталей. Якщо у цій фантазії ви хвилюєтеся – чудово, проживіть цей момент. Коли настане час реального виступу, психологічно буде простіше.

Перетворюйте візуалізацію на дію

Немає сенсу візуалізувати майбутнє, якщо не робити жодних зусиль для того, щоб воно настало. Тому дійте просто сьогодні, не відкладаючи. Ваша фантазія напевно стосувалася однієї з найважливіших цілей.

Сидіть прямо

Це покращує розумові процеси та повідомляє мозку, що ви зібрані та сконцентровані. Згорблена спина каже: «У мене поганий настрійі я пригнічений».

Розслабтеся та дозвольте речам просто відбуватися

Ви не можете змінити світ, принаймні зараз. - кращий спосібпозбутися самокритики, хвилювань, турбот та нав'язливих думок.

Створіть список 100 речей, які любите

Виділіть півтори-дві години та повністю присвятіть себе цьому процесу. Це покаже, що життя не таке вже й погане, що в ньому є маса позитивних моментів. Доповнюйте його щодня і переконайтеся, що добрих речей набагато більше.

Бажаємо вам удачі!

Як виробити в собі позитивне мислення

За допомогою одного позитивного мислення у тебе не вийде нічого, але з ним все виходить швидше та простіше.

Багато людей у сучасному світіусвідомлюють велику значущість позитивного мислення, оскільки наявність у людини позитивного мислення здатне дати їй сили вистояти з таких нелегких життєвих умовах. Практика показує, що позитивні люди набагато частіше досягають успіху, ніж люди з негативним мисленням. Ви, напевно, бажаєте приєднатися до успішних людей, виробивши звичку дивитися на світ з позитивної точки зору. Але ви не знаєте, як виробити у собі позитивне мислення? Тоді викладена нижче інформація є для вас особливою важливістю.

Багато авторів бестселерів постійно використовують очевидні поради на кшталт: "Думайте про хороше, і ваше життя перетвориться", "Оточіть себе позитивними людьми, і вони заразять вас оптимізмом", "Нічого не робіть - ви і так оптиміст" та інше. Ці поради виглядають настільки очевидно, що авторам дуже важко заперечити. Ця ситуація нагадує допомогу дитині, яка не вміє прати одяг, на початку цієї нелегкої справи, порадою: "Включи пральну машину". Але ж це очевидно! Ви не зможете випрати білизну, не ввімкнувши пральну машину! Труднощі полягає в тому, щоб пояснити дитині, як користуватися цією пральною машиною. Це ж правило стосується і процесу вироблення позитивного мислення.

Для того, щоб досягти результату, недостатньо просто поглянути на світ крізь рожеві окуляри, оскільки це буде самообманом. Ви запитаєте чому? Та тому що ваше самонавіювання щодо того, що життя прекрасне, не відповідатимуть вашому внутрішньому станудуші. Усередині себе ви будете також переконані, що доля грає з вами злий жарт, посилаючи на вас усі життєві позови. Тому, перш ніж переконувати себе в тому, що все довкола чудово і дивно, спершу вам варто повірити в це.

Насправді вироблення позитивного мислення - процес довгий, який забирає в людини багато сил. Ви вже передумали думати позитивно? "Ой, ні, щось у мене немає на це часу!" – скажете ви. У вас немає часу на життя? Хіба ви бажаєте все життя шукати причини ваших невдач замість того, щоб змінити перебіг подій? Якщо відповідь на останнє запитання “ні”, тоді розглянемо основні поради, які необхідно використати для формування у собі психології успішної людини.

Приклад:

Думка "Знову я зазнав невдачі, все як завжди ..." тут же доповніть: "Зате я отримав безцінний досвід, який дозволить мені не допускати подібних помилок у майбутньому".

Думка "Я провалив роботу, тому що я нічого в ній не розумію ..." слід компенсувати думкою: "Але я дуже старався - витрачав свій час і сили на те, щоб виконати роботу правильно, і тільки за це мене вже можна похвалити".

2. Проаналізуйте своє минуле. Ваше минуле напевно багате як на яскраві та запам'ятовуються, так і на сумні та сумні події. Багато людей, самі того не підозрюючи, постійно повертаються в минуле, черпаючи звідти спогади, що впливають на їхню поведінку. Це відбувається навіть у тому випадку, якщо сама людина вдає, ніби своє минуле вона залишила в минулому. Основна відмінність людини, що володіє позитивним мисленням, від людини, яка негативно мислить, полягає в тому, що перший бере зі свого минулого позитивні спогади, які заряджають її новими силами і оптимізмом, а другий - негативні спогади своїх невдач, що вселяють страх людини в те, що вони знову повторяться. Про яке позитивне мислення може йтися, якщо минуле людини пов'язане з негативом. Тому, коли вас будуть відвідувати негативні думки та бажання поскаржитися на злий рок, згадайте про моменти свого минулого, як ваші успіхи, так і невдачі. Похваліть себе за ваші успіхи, адже у них саме ваша заслуга. У ваших невдачах постарайтеся знайти їх справжню причину, Тільки не звинувачуйте себе - самоприниження чуже позитивному сприйняттю світу. Розгляньте ваші невдачі в позитивному світлі - можливо вона дала вам додаткові знання і навички. Непоодинокі випадки, коли одна істотна для людини невдача призводить до ще більшого успіху. Можливо, це саме ваш випадок.

3. Запишіть свою мету. Цікаво буде дізнатися, що більшість негативно налаштованих людей не мають життєвих цілей, або вони знаходяться тільки в їх голові, що в принципі рівносильне їх відсутності. Як це впливає ваше мислення? Та найбезпосереднішим чином - коли ви не маєте мети, ви проживаєте своє життя хаотично, йдете на дотик. Ми всі народжені для певних цілей. Досягаючи мети людина відчуває найбільшу радість і позитив, і згодом лише спогад про успіх здатне надати сил і полегшити досягнення інших цілей. Коли мети досягаються, у людини з'являється явний стимул похвалити себе, що прямо впливає на його позитивне мислення.

Якщо в людини немає мети, вона ні до чого не прагне, не набуває нових знань та умінь, не самовдосконалюється. І ось, при першій зустрічі з життєвими обставинами, людина зазнає невдачі, і починається: "Ось цей світ несправедливий до мене", "У всьому винен не я, а інші люди" і т.д. Повертаючись до пункту 1, людину долають негативні думки, які виробляють негативне мислення.

Якщо ви не хочете виробити в собі мислення невдахи, вам слід попрацювати над своїми цілями - виділити основні життєві пріоритети на підставі аналізу власного потенціалу та інших умов сформулювати конкретні, реальні, досяжні цілі, після чого (це важливо!) відобразити ці цілі на папері . І не забудьте про те, що для здобуття успіху ви самі зобов'язані вірити в досяжність мети.

4. Зламайте негативні стереотипи. Вам, напевно, знайомі люди, які можуть годинами скаржитися на життя, постійно виявляти своє незадоволення тим, що відбувається. При цьому, про що б вони не говорили, постійно робиться спроба надати негативне забарвлення, що оповідається. Але найдивовижніше полягає не в тому, що вони здатні помітити негатив навіть у найбільшому позитиві, а в тому, що вони вважають таку поведінку нормальною… Ви вирішили впустити позитивне мислення у своє життя? Тоді вам слід докласти чимало зусиль для викорінення таких стереотипів. Пам'ятайте, песимісти завжди вважають, що в будь-якій справі вони приречені на невдачу. Це і є найстрашніший стереотип мислення, тому що думаючи подібним чином людина заганяє себе у вузькі рамки, вийти за які вона не сміє. Оптимісти завжди відкриті всьому новому, не бояться прийняти виклик долі, навіть коли на перший погляд шанси успіху мізерні. Тоді як песимісти бояться, оптимісти роблять.

Найкращим способом боротьби зі стереотипами є зміни своєї поведінки та способу мислення. "Я не вмію керувати своїми грошима, тому у мене їх ніколи не буде багато" - подібною фразою ви програмуєте себе на бідність. Змініть цю думку на "Я дуже практичний, здійснюю регулярний контроль за своїм бюджетом". Якщо ви не здійснюєте контроль за своїми витратами - саме час розпочати прямо з цієї фрази. Обов'язково підтверджуйте свої слова діями. Без дій слова стають не переконанням, а самообманом.

5. Використовуйте візуалізацію. Візуалізація – дуже популярний інструмент, який використовується для кращого представлення власних цілей та підвищення ймовірності їх досягнення. Суть візуалізації зводиться до того, щоб створити у свідомості людини ясний конкретний образ бажаного, допомогти уявити людині, ніби її мету вже досягнуто. Багато людей, самі про те не здогадуючись, використовують візуалізацію в повсякденному житті. Однак дана візуалізація найчастіше негативна, згубна, пов'язана зі страхами людини.

З прикладами негативної візуалізації можна зіткнутися будь-де. Так, наприклад, якщо на вулиці сильна ожеледиця, а на вас чекає важлива невідкладна зустріч, виходячи з дому, ви побоюватиметеся, що можете послизнутися і впасти. Ваш розум малює ясну картину під назвою "Як я впав". І не дивуйтеся, якщо першою подією після виходу на вулицю стане падіння. Однак, незважаючи на несвідоме використання негативної візуалізації, у процесі вироблення позитивного мислення вам допоможе позитивна візуалізація. Людина протягом усього свого життя витрачає свою енергію, лише деякі витрачають її на руйнування, інші - на творення. Візуалізація - ефективний інструмент фокусування психічної енергії людини на досягненні бажаного результату.

Найчастіше позитивне мислення мають люди, у яких всі сфери життя перебувають у гармонії один з одним. Ми силою своєї думки притягуємо до себе щастя та успіх, а також необхідні досягнення гармонії людей. Для того, щоб з найбільшою ймовірністю досягти успіху, сядьте у затишному для себе місці, закрийте очі та уявіть чіткий спосіб досягнення успіху. Картинки у вашій голові мають бути виразними. Так, якщо ваша мета - кар'єрний ріст, уявіть собі, як ваш тисне вашу руку, вітає вас зі вступом на нову посаду, як у зв'язку з вашим підвищенням влаштовується вечірка. "І що, я почну візуалізувати собі кар'єрне зростання, і миттєво його досягну?" - Запитайте ви. Безумовно, ні, якщо сидітимете, склавши руки. Застосування техніки візуалізації не знімає з людини обов'язки здійснювати необхідні для успіху дії. Однак саме візуалізація допоможе вам здійснювати необхідні дії, так як ви представите мету досягнутої, і всі ваші подальші діїбудуть підпорядковані цій меті.

Здрастуйте, дорогі читачі. Сьогодні я хочу вас привітати з Новим роком і побажати вам всього найкрасивішого наступного року. І подарувати вам позитивний настрій. 10 порад про те, як навчитися мислити позитивно. Тож почнемо. Не потрібно бути психологом чи експертом у галузі трансерфінгу, езотерики, щоб мати можливість чітко простежувати закономірність між тим, як людина думає, що вона думає, про що говорить, та її станом на даний момент (фізіологічним, психоемоційним, матеріальним, фінансовим тощо) ). Тобто, виходить, якщо все систематизувати, що наші думки визначають його (це стан) і надають прямий вплив (як посередній, так і безпосередній) на наше життя. Якщо вже просто висловлюватися: ми маємо те, до чого нас привели наші помисли (негативні — до негативного, а, відповідно, позитивні — до позитивного).

Саме тому важливо завжди мислити позитивно. А як цьому навчитися? Адже не кожна людина від народження є відвертим і переконаним оптимістом.

Та й ті, хто був таким, з урахуванням реалій нашого життя, швидко змінюють свої погляди на кардинально протилежні. Дуже сподіваємося, що ця стаття допоможе вам у цьому. Отже, готові до позитивного мислення та таких самих змін у вашому житті? Тоді поїхали!

Чому важливо вчитися позитивно мислити та жити?

Дайте відповідь собі на це питання. І це буде першим, але одним із найважливіших стимулів саме так і робити. Що важливе саме для вас? Адже кожен має свої пріоритети, цілі в житті. Хтось хоче блага (незалежно від того, що вважає таким) для себе, інші — для своїх близьких, оточуючих і так далі. Але без позитивного мислення цього навряд чи вдасться досягти.

Ви помічали, що успішні люди рідко звертають увагу на різні дрібниці, прикрі неприємності?

Вони сконцентровані на своїй меті і ніколи не скаржаться на обставини, що склалися. І 90% із них завжди дивляться з оптимізмом на навколишній світ. Ті ж, хто звик зациклюватися на прикрих неприємностях, розбирати все по крихтах (що сталося чому саме так, що на це вплинуло і так далі) — рідко досягають успіху у справі. Це властиво насамперед перфекціоністам. Вони можуть відмінно виконувати поодинокі завдання, концентруючи на них усю свою увагу та енергію, але не здатні до систематизованого управління своїм життям.

Тобто, це чудові виконавці, але не керівники (у тому числі — своєю долею і життям), які складаються з маси таких дрібниць, і приділяти увагу потрібно кожній з них, але важливо — вміти вибирати те, що дійсно має сенс і « вага»!

Висновок! Чому важливо вчитися позитивно мислити та жити? Без цього неможливе досягнення великих цілей. Щоб не втратити свого позитивного настрою, не розпорошити його на десятках прикрих дрібниць, просто не зациклюйтеся на них. Дуже яскравий і добрий, доречний вираз тут: «Собаки гавкають — караван іде!»

І ще: наші думки — це початок дій, кожна з них без винятку. І без позитивного мислення позитивного, якісного (у всіх сенсах) життя просто не вийде. Адже вам потрібно досягти кардинально протилежного результату! У такому разі, стануть у нагоді наступні практичні поради.

10 важливих порад про те, як навчитися завжди мислити позитивно

На блозі ми вже розглядали тему: . У статті зазначено важливі порадиМожливо, вони теж допоможуть вам налаштуватися на потрібний лад. Але важливо як навчитися мислити позитивно, а й позитивно жити.

1 Не чекайте на позитив ззовні, створюйте його самі. Не сподіватися на випадковий успіх, а зробити так, щоб він знайшов вас — ось головний посил. Бажаєте бачити світ краще? Почніть із себе. Це не буде просто, але зате ви сповна зможете насолодитися результатом. Запитайте себе: Що я сьогодні зробив, щоб поліпшити своє життя? Відповідаючи це питання, простежте за своїми емоціями. Вони підкажуть. Відчуватимете позитив — ви на правильному шляху. Негатив же сигнал до того, що потрібно шукати варіанти, працювати, будувати свою долю, а не сподіватися на сторонніх.

2 Розлучіться з лишком. Багатьох «тягне на дно» тягар минулого. Позбудьтеся його. Відпустіть погані спогади, перестаньте злитися і тримати образу на тих, хто колись завдав вам болю чи зробив щось погане. Напевно, ви зараз думаєте про цих людей. Запам'ятайте: те, що було тоді, назавжди втратило актуальність. Не дозволяйте йому впливати на ваше життя зараз. Негативні емоції забирають масу енергії та крадуть ваш час. А все це вам потрібне для досягнення своїх цілей. Не живіть минулим, але дозволяйте гарним моментамз нього зігрівати вас і давати вам сили для ще більших звершень.

3 Вірте у себе. Незважаючи ні на що! Запам'ятайте: ви є тим, ким ви самі себе вважаєте, а не тим, за кого вас сприймають оточуючі. Навіть якщо вам говорять про те, що те, що ви задумали, неможливо, не опускайте рук! Адже це неможливо на їхню думку, а не на вашу думку. Тож нехай це і залишається їхньою проблемою. А у вас, таким чином, з'явиться лише перевага: поки решта бояться це робити і не вірить у свій успіх, ви вже почали рухатися до нього!

4 Давайте собі виключно позитивні установки. Це як програма, яку можна записати собі в підсвідомість і використовувати на тому ж рівні в потрібний момент. Так, прокидаючись вранці після міцного здорового сну, потрібно не лінуватися нагадати собі про те, що «я розумний і красивий, я сповнений сил і енергії для досягнення задуманого, маю всі знання і навички, необхідні для цього, а ті, яких у мене немає зараз, я зможу відшукати, коли вони дійсно будуть мені потрібні, всі обставини сприяють моєму успіху, і я сам постарався, щоб так було». Чи не обмежуйте свою фантазію! Систематичне «програмування» щодня — вагомий аргумент у ваших руках у спілкуванні з обставинами.

5 Дякуйте світу, і собі особисто, за те, що у вас є. Позитивні емоції, установки вранці та обов'язкова подяка - увечері, це дуже важливо. Не навчившись цінувати, не зможете усвідомити справжню важливість того, що і хто вас оточує, а значить вам завжди буде мало і мало. У цьому кругообігу щастя не знайти. Ті, хто вміє радіти малюкам, завжди досягають більшого. Адже стан щастя дуже абстрактний. Дивіться на життя, як на скриню зі скарбами, яка сповнена чудес.

6 Зосереджуйтесь на своїх можливостях та перевагах. Натомість, дуже багато концентруються саме на своїх обмеженнях. І це докорінно неправильно. «Я не маю стартового капіталу для початку своєї справи. Я не маю часу на навчання новим навичкам. У мене немає можливості для того, щоб… У мене немає…». Стоп! Подивіться на те, що у вас є вже зараз, і ви будете здивовані, скільки ви маєте. Це дозволить вам досягти успіху.

7 Оточуйте себе позитивною інформацією. Вона – джерело добробуту. Бачите навколо один лише негатив? Значить, ви просто не туди дивіться. У світі багато й того, й іншого. Але, що отримувати – це виключно ваш усвідомлений вибір. Не вірите? Це просто перевірити. Відпишіться від груп у соціальних мережах, в обговореннях публікацій яких ви завжди настільки бурхливо та емоційно берете участь. Це перший крок, один із сотні. Але ви побачите, скільки часу ви звільнилося, і скільки нервів вам вдалося зберегти, припинивши непотрібні суперечки з незнайомими людьми.

8 Не дозволяйте страхам впливати на ваше життя. Хочете почати щось нове, про що вже давно мріяли? Думаєте, що у вас нічого не вийде? І ви маєте рацію! Але не тому, що ви нездатні до цього, або обставини можуть скластися не так, а тільки тому, що ви заздалегідь визначили результат, ще до початку! Можливо ви навпаки впевнені, що все у вас вийде, і все буде в кращому вигляді? І тут ви теж абсолютно праві! Уловлюєте суть? Вважаєте ви, що ви зможете це зробити, або у вас навпаки нічого не вийде — ви в обох випадках праві. І тільки вам вирішувати, як буде насправді.

9 Найчастіше посміхайтеся і більше знаходитеся в суспільстві позитивно налаштованих успішних людей. Перебування у відмінному настрої — запорука успіху. А спілкування, саме собою, це чудовий антистресовий хід, і якщо воно відбувається з тими людьми, які можуть вас чогось потрібного навчити, або просто налаштувати на потрібну «хвилю», то це взагалі шикарно.

10 Не забувайте про відповідальність. За себе і своє життя, за тих людей, які вам дорогі, за те, що відбувається поруч із вами. Але, нехай вона буде вам потужним постійним стимулом, а не важким тягарем. У цьому принципова різниця!

А ще, підтримуйте своє здоров'я на належному рівні (робіть зарядку, займіться спортом), правильно харчуйтесь, прагнете нових знань, працюйте над собою. Все це — основні принципи, яких дотримуються успішні люди.

Успіх — це не обов'язково слава, популярність, визнання, карколомний зліт у кар'єрі та справах. Для кожного він свій. А його остаточна мета- щастя. Ви щасливі з тим, що маєте? Тоді можете вважати, що ви досягли успіху. Але ніхто не говорив про те, що на цьому потрібно зупинятися. Все залежить від вашого бажання. До речі, робити саме те, що хочеться, — це теж одна зі складових щастя. Але тільки в тому випадку, якщо це приносить вам користь.

З негативу до позитиву

Негатив навколо нас. Це не дивно, адже, швидше за все, вас не навчили бачити зворотний бікжиття. Або ви самі не схотіли цього. У будь-якому випадку, все, що відбувається з вами - це результат виключно вашої діяльності (або навпаки - бездіяльності).

Негатив породжує негатив. Це замкнуте коло. І вирватись із нього нелегко. Але, якщо ви вже читаєте це, то перший крок, невеликий, але дуже важливий, ви, безсумнівно, зробили. Прийміть цю інформацію, або пройдете далі, це ваш вибір. І результат, як і в 100% решти випадків, залежатиме тільки від вашого рішення.

Як змінити негативні думки? Та просто не залишити їм місця, посівши всю свою увагу позитивом. А допоможуть вам у цьому 10 практичних порад, наведених вище. Проаналізуйте, що вас найбільше дратує. А потім простежте, з яких каналів надходять дані сигнали.

Якщо це погані політичні чи економічні новини, відмовтеся від перегляду даних каналів, замінивши їх, наприклад, науково-пізнавальними або розважальними. Якщо це розмови з постійно незадоволеним життямсусідом - обмежте своє з ним спілкування вітанням та побажанням гарного дняз посмішкою. Якщо це двері, що постійно риплять, — не дуже важко її змастити.

Незадовільне фінансове становище— час шукати альтернативні джерелаприбутку. І так далі і тому подібне. Все, як уже було неодноразово сказано, лише у ваших руках! Почати змінюватися вже зараз дуже важливо. Адже відкладаючи все на завтра, ви не помічаєте, як минають роки.

Користь позитиву та позитивних думок чи як притягувати успіх?

Звертаючи увагу на тих, хто зміг щось досягти, люди замислюються, як їм це вдалося. Адже за великим рахунком початкові умови були практично рівними. Факторів – маса. Але, один із найзначніших — спосіб мислення. Поки одні боялися, сумнівалися, лінувалися і робили все для того, щоб якнайдалі відсунути себе від своєї мрії, інші, завдяки, у тому числі, своєму позитивному мисленню, різко вирвалися вперед і продовжують рости, розвиватися.

Як приваблювати успіх? Та дуже просто: мислити позитивно та діяти! Можливо все! Але тільки завдяки правильному настрою та позитивному мисленню. У цьому полягає його головна користь.

Неймовірно, але воно (позитивне мислення) доступне кожному охочому. Тобто, прямо зараз ви можете почати думати так само, як ті, хто має гроші, міцне здоров'я, гарні відносини. То чого ж ви чекаєте? Настав час починати! Сподіваюся дана інформаціядопоможе вам завжди позитивно мислити та жити, а також притягувати успіх)))

Позитивне мислення може повністю змінити життя. Ви напевно помічали, що у успішних бізнесменівзавжди гарний настрій та оптимістичний настрій. Тільки в поодинокі моменти можна помітити похмурий стан духу у такої особистості. Як ви розумієте, секрет успіху полягає саме у позитивному мисленні.

У чому суть позитивного мислення

Згідно з поглядами сучасної психологіїу розумового процесу може бути два настрої: позитивний чи негативний. Саме від характеру думок залежить все життя окремої людини.

Якщо особистість мислить негативно, це говорить про низький рівень здібностей її мозку. Як правило, схильність до негативного мислення викликана минулим досвідом самої людини та оточуючих її людей. Йдеться про скоєні помилки та розчарування.

У процесі дорослішання людина накопичує негативні емоції, проблеми, що посилює ситуацію. До речі, такий стан справ особливо властивий інтровертам. До речі, мистецтво позитивного мислення доступне кожному, незалежно від того, чи ви є екстравертом або інтровертом.

Підстава негативного мислення – заперечення відомостей, неприємних для людини. Поринаючи в думки про них, особистість прагне того, щоб не допустити подібної ситуації знову. Однак, концентруючись на негативному досвіді, людина ще більше помічає те, що є для неї неприємною, і втрачає здатність помічати позитивні сторони. У результаті індивіду здається, що його життя сіре. А показати йому, що є інші можливості досить складно. Негативне мисленнядозволяє підібрати факти, що доводять, що життя дуже важке, і в ньому немає нічого цікавого, приємного, радісного.

Оскільки людина акцентується на негативному, йому здається, що оточуючі у чомусь винні. Він прагне знайти тих, хто постійно псує йому життя. Його не цікавлять способи, що дозволяють покращити настрій, оскільки він бачить у них лише недоліки. З цієї причини він упускає шанси, які йому надаються.

Людину, яка мислить негативно, можна охарактеризувати так:

• є прихильність до звичного способу життя;
• шукає негативні сторони у всьому, що для нього нове та незнайоме;
• відсутня бажання пізнавати;
• схильний ностальгувати;
• вірить, що незабаром настане важчий час, і до цього періоду треба підготуватися;
• прагне виявляти каверзи в успіхах інших людей і своїх власних;
• хоче мати все й одразу, нічого не роблячи;
• є негативні думки та дії стосовно людей, які оточують людину, нездатність до співпраці;
• не вміє бачити позитивні сторони буття;
• він завжди має вагомі пояснення того, чому життя не можна поліпшити;
• жадібний.

Людина, яка мислить негативно, не має конкретних бажань і планів. Все, що він хоче, пов'язане з тим, щоб полегшити його життя.

Позитивне мислення є більш високим ступенем розвитку розумових процесів, яка полягає в тому, що позитивні сторони має все, що нас оточує. Оптиміст вважає, що невдача є черговим кроком до перемоги. У ситуації, коли людина, яка негативно мислить, здається, у оптимістично налаштованої особистості з'являється вдвічі більше сил, щоб отримати бажаний результат.

Позитивне мислення дозволяє людині знайомитися з новою інформацією, використовувати можливості, що з'являються. Він займається саморозвитком, і у нього відсутні страхи. Фокусуючись на позитивному, він бачить навіть у невдачі щось корисне для себе. Як правило, така особа є екстравертом.

Людину, якій властиво позитивне мислення, можна охарактеризувати так:

• він шукає переваги у всьому;
• зацікавлений у отриманні нових знань та використанні додаткових можливостей;
• наявність невгамовного прагнення поліпшити своє життя;
• він планує свій час, фіксує нові ідеї;
• працьовитий і може багато працювати, щоб досягти поставленої мети;
• позитивне ставлення до людей;
• він з інтересом спостерігає за особами, які досягли успіху, навчається у них;
• йому цікаво, чому те, що заплановано та продумано до дрібниць, завжди реалізується;
• спокійно ставиться до своїх здобутків;
• щедрість в емоційному та матеріальному плані (у міру).

Людині, якій властиво позитивне мислення, легко виконувати роботу, адже вона бачить усі можливості та прагне їх використати. Таких людей зазвичай називають «везунчиками» або «баловнями долі». У певному сенсі це справді так. Адже позитивна людиназдатний досягти багато чого, при цьому все обходиться без таких негативних моментів, як переживання, душевні травми, серйозні втрати.

Успішна людина робить нові відкриття та досягає своїх цілей.

Сила позитивного мислення та переваги, які воно дає

Позитивне мислення є великою річчю, здатною вплинути і на настрій, і здоров'я, і ​​обставини. Згідно з результатами досліджень, позитивне мислення сприяє не тільки поліпшенню емоційного стану людини, а й дозволяє торкнутися кожної зі сфер його життя. Тобто, мислячи позитивно, ви можете покращити своє матеріальне становище, відносини з оточуючими та багато іншого.

Як відомо, позитивні думки вкрай позитивно впливають на стан здоров'я людини. Свідчення тисяч людей свідчать, що позитивне мислення дозволяє поліпшити фізичне самопочуття. Людина не так сильно реагує на стресові ситуаціїі легко виходить із депресивного стану.

Поліпшується здоров'я.Є думка, що якщо думати позитивно про самопочуття, то можна позбутися різних захворювань, навіть якщо ми говоримо про серйозних хворобах. Важко зрозуміти, наскільки це відповідає дійсності. Тим не менш, є безліч історій, в яких йдеться про чудові зцілення людей, які обрали для себе позитивне мислення. Можливо, ми маємо справу з ефектом плацебо, тобто вірою людини у одужання.

Імунітет посилюється.Думки впливають на імунну систему, отже, здатні як зміцнити її, і послабити. Такий висновок зробили дослідники, коли помітили, що імунна відповідь на вакцину ставала менш вираженою, коли активувалися області мозку, пов'язані з негативними переживаннями. Є безліч історій, у яких через відчай та втрату надії збільшувалася смертність у містах, де розвивалися епідемії. Також кожному з нас знайомі приклади наших рідних та знайомих, які підтверджують, що завдяки позитивного настроюі оптимістичному ставленню до життя можна посилити імунітет та стати здоровішим.

Спрямування вашої уваги.Позитивне мислення дозволяє людині концентруватися на тому, що вона хоче, а не на тому, що їй неприємно. Йому простіше докласти зусиль, щоб досягти бажаного. З іншого боку, ефективність його дій значно підвищується. Позитивне мислення дає можливість сфокусуватися на цілі, а чи не на можливих неприємних наслідках прийнятих рішень.

Самоконтроль.Позитивне мислення дозволяє боротися з негативними думками, хибними судженнями та уникати дурних рішень. Щоб підтримувати позитивний настрій, потрібні деякі зусилля. Це своєрідна вправа для нашої уваги.

Залучення позитивних речей.Відповідно до закону тяжіння таке притягує таке. Позитивне мислення дозволяє залучити у своє життя потрібні вам речі та обставини. А якщо мислити негативно, це призведе до появи лише негативних моментів. І не має значення, чи знаєте ви, що таке позитивне мислення чи закон тяжіння.

У будь-якому випадку, якщо ви мислите позитивно, то у вашому житті з'являється більше позитивного, а якщо ваш спосіб мислення негативний, то і результат буде дуже плачевним. Цей висновок можна зробити на підставі досвіду тисяч людей, більшість яких і гадки не мають про закон тяжіння. Звичайно, суть полягає в тому, що позитивне мислення дозволяє вам робити правильні дії та отримувати позитивний результат.

Розширення усвідомлення та сприйняття.Позитивне мислення дозволяє людині побачити все, що відбувається по-іншому. Наприклад, втрата чи невдача більшістю людей сприймається як щось погане. Думаючи позитивно, ви подумаєте, що ця подія є ще одним кроком до вашої мети, вона дозволить вам стати більш сильною людиною, знайти терпіння і віру. Концентруючись на позитивному, ви бачите цілу картину, а чи не частина її. Ви розумієте, що у життя є продовження, і на невдачі нічого не закінчується, а постійні негативні думки щодо цього не принесуть нічого приємного.

Гарне самопочуття.Стан здоров'я визначається характером наших думок. Очевидно, що оптиміст може навіть перенести тяжке захворюваннябез нервового потрясіння. Така людина знає, що думаючи про хворобу, вона тільки погіршує своє становище, тому прагне радіти і налаштовуватися на позитив, і часто це стає його порятунком. Якщо ж індивід звик думати про погане, то йому не становитиме особливої ​​праціпогіршити свій стан, навіть якщо цього немає особливих причин. Лікарям доводиться часто працювати з похмурими та емоційно виснаженими людьми, які шукають у собі неіснуючі, надумані болячки. І чим більше вони про це думають, тим вища ймовірність, що така недуга насправді з'явиться. Однак не варто вважати, що позитивне мислення змусить вас проігнорувати ознаки можливого захворювання. Навпаки, оптимістична людина з увагою ставиться до свого тіла, його потреб. Але займатися постановкою жахливих діагнозів собі самому, не завітавши до лікаря, позитивно налаштований індивід точно не буде.

Розвиток здорової самооцінки.Позитивне мислення дозволяє людині зберігати здорову самооцінку і добре ставитися до себе. Така особа не буде негативно відгукуватися про себе, близьких та друзів. Оптиміст прощає помилки та недоліки і собі, та іншим людям. Йому нецікаві думки, що з ним щось не так. У нього немає необхідності порівнювати себе з оточуючими. Для нього важлива думка інших, він ставиться до нього з повагою. Однак, позитивно налаштована людина розуміє, що чужі судження не є визначальними для неї. Йому не подобається надмірна гордість та почуття переваги. Він має любов до життя, йому хочеться жити гідно, і він точно впевнений, що успіх і позитивне мислення взаємопов'язані. При цьому він адекватно оцінює свої здібності.

Усунення негативних навичок.Може здатися, що позитивне мислення передбачає, що людина бачить лише гарний бікнегативних навичок і не помічає їх неприємних наслідків. Насправді, це не так. Оптиміст прагне створити для себе такий спосіб життя, який не приноситиме будь-якої шкоди благополуччю і самої людини, і її оточуючих, і світу, і природи. Йому хочеться, щоб його діяльність приносила користь, тому негативні звички просто не знаходять місця у його житті.

Менше стресу.Позитивне мислення дозволяє людині перестати згадувати неприємні ситуації, що сталися у минулому. Зрозуміло, оптиміст розмірковує про них одного разу чи навіть кілька разів, але він це робить, щоб винести уроки для себе. А просто постійно зациклюватися на неприємних переживаннях він не буде, адже це загрожує тим, що можна знову застрягти в негативі. Для людини, що позитивно мислить, те, що сталося, залишилося в минулому. Це особливо актуально, якщо спогади аж ніяк не радісні. Позитивне мислення сприяє збільшенню стійкості людини до будь-якої стресової ситуації.

Поліпшення відносин.Позитивне мислення вчить людину тримати під контролем свої думки та емоції, завдяки чому вона стає особливо м'якою та спокійною у спілкуванні. Розбіжності та суперечки поступово зійдуть нанівець. Оптиміст вміє приймати чужу думку з повагою. Він здатний не вказувати на помилки інших, а якщо це вкрай необхідно, то у нього є правильні слова, щоб повідомити про це максимально м'яко і тактовно.

Довголіття.Завдяки покращеному здоров'ю, посиленому імунітету, позитивним звичкам, якісним та глибоким відносинам з близькими тривалість життя може збільшитись. Зрозуміло, перевірити це практично не так просто. Але й заперечувати, що позитивне мислення здатне продовжити життя людини, також не можна.

Підвищення рівня мотивації.Мотивація людини може посилитися, якщо її винагородити чи покарати. Метод заохочення особливо актуальний тим, хто освоїв позитивне мислення. Оптимісту достатньо подумати про позитивні зміни, які будуть за виконанням завдань і досягненням цілей, і він уже сповнений бажання діяти. Метод покарання є більш складним, адже він передбачає використання негативного образу для створення мотивації, що є вкрай небажаним, якщо ви практикуєте позитивне мислення. Однак для багатьох цей спосіб залишається актуальним. Важливо розуміти, що з часом позитивний настрій позбавить вас проблем із мотивацією, а поки це не сталося, можна використовувати і той, і інший метод.

Легке подолання труднощів.Зіткнулися з проблемами та перешкодами? Нічого страшного. Позитивне мислення навчить вас згодом, що саме в протиріччях та труднощах криються самі кращі можливості. Йдеться про підвищення майстерності, отримання досвіду, отримання якихось уроків. Труднощі перестають бути чимось, що вас лякає і змушує втратити ентузіазм і бажання діяти. Більш того, коли ви навчитеся долати перешкоди, ви відчуватимете особливе задоволення, коли знову з ними зустрінетеся. Адже для вас проблема – це можливість проявити себе, свої здібності та навички.

Зрозуміло, позитивне мислення має інші переваги, але ми перерахували найважливіші. Найголовніше, що ви отримаєте завдяки цій практиці, - це можливість зробити крок назустріч вашим мріям і цілям.

Як подолати хронічну втому: покроковий алгоритм

Відкладіть справи на п'ять хвилин і подумайте, чи переслідують вас симптоми, описані нижче:

• порушення короткострокової пам'яті та концентрації;
• біль в горлі;
• м'язовий та суглобовий біль без ознак набрякання;
• відчуття втоми після сну;
• головні болі;
• часті інфекційні захворювання;
• сухість слизових оболонок очей, носа та рота;
• алергічні реакції, яких раніше не було.

Якщо вас турбують хоча б три з дев'яти симптомів, найімовірніше, що у вас синдром хронічної втоми. у статті електронного журналу « Генеральний директорви знайдете шість кроків для виходу зі стану втоми, рекомендовані американським лікарем Джейкобом Тейтельбаумом.

Як розвинути позитивний спосіб мислення

Концентрація на негативних думках – це звичка. Її можна позбутися, якщо ви готові докласти зусиль. Усього за два тижні ви зможете повністю змінити своє мислення та побачити світ з іншого боку. Просто скористайтеся цими правилами:

1. Не боріться з вітряком.
2. Припиніть скаржитися на життя, прийміть його таким, як є.
3. Вчіться спілкуватися з оточуючими, не допускайте виникнення конфліктів.
4. Зрозумійте, у чому полягають ваші переваги, поміркуйте, як ви можете їх використовувати.
5. Дотримуйтесь режиму дня: рано вставайте і вчасно лягайте спати, робіть зарядку, добре харчуйтеся.
6. Виберіть собі хобі і займайтеся ним.
7. Не дратуйте через дрібниці.
8. Оточуйте себе речами, які вас радують та надихають.
9. Ставте перед собою цілі та розписуйте покроковий планїх досягнення.
10. Робіть добрі справи.

Крім того, можна поспілкуватися з психологом, визначити свої страхи та усунути їх.

• Співбесіда логіста: 3 завдання на логіку, мислення та винахідливість

Вправи для розвитку позитивного мислення

Якщо ви прагнете розвивати позитивне мислення, то пропонуємо ознайомитися зі спеціальними вправами та виконувати їх.

Вправа 1. «Шукаємо гідності».

Особливо важливо розуміти, які переваги у вас є. Розвиток своїх сильних сторін дозволяє досягти успіху. Щоб виконати цю вправу, усамітніться на десять хвилин і напишіть список із десяти своїх переваг. Наступного дня повторіть практику та складіть ще десять. Продовжуйте протягом двох тижнів. В результаті у вас буде готовий список, в якому будуть перераховані не менше 140 найкращих якостей.

Спочатку може здатися, що завдання нездійсненне. Тим не менш, почніть, долайте ступор і знаходите свої сильні сторонищоденно.

Вправа 2. "Недоліки бувають корисними".

Одна і та ж якість може виявитися і вашим мінусом, і вашою перевагою. Наприклад, ви дуже обережні. Можливо, хтось вважатиме вас боягузом, а інший побачить у цьому продуктивну межу, яка оберігає вас від непотрібної нерозсудливості.

Щоб освоїти позитивне мислення, навчайтеся навіть у своїх недоліках знаходити користь. Поміркуйте про ті риси вашого характеру, які ви незадоволені, і подумайте, які переваги вони вам дають.

Вправа 3. Що доброго ти бачиш?.

Завдяки цій вправі ви подивіться зовсім інакше на людей, які вас оточують. Якщо бути уважним, то навіть у найгірших осіб можна побачити переваги. Подумайте про людину, яка дратує вас. Може бути, йдеться про сусіда, який ніяк не може закінчити свій ремонт і постійно створює шум. Подивіться на нього уважно. Напевно, ви помітите, що він вміє багато робити своїми руками, знає, як проводити ремонтні роботищо під силу далеко не кожному.

Згадайте людей, які вам неприємні, і вчіться знаходити в них переваги. Розвивати позитивне мислення набагато простіше, якщо у вас немає образи чи інших негативних почуттів до оточуючих. Вчіться бачити найкраще в людях.

Вправа 4. "Журнал щастя".

Купуйте красивий зошит і поділіть його на наступні частини: мої успіхи, мої мрії, мої гідності, радісні події у моєму житті, мої подяки. Немає необхідності займатися описом лише грандіозних подій. Мова може йти про просту прогулянку парком, невеликий подарунок від вашого друга, відпочинок. Фіксуйте все, що вас тішить: що ви прокинулися сьогодні раніше звичайного, була хороша погода та ін. Психологія позитивного мислення поступово закріпиться у вашій свідомості, якщо ви постійно виконуватимете цю вправу.

Слід регулярно поповнювати списки. Завдяки цьому у вас з'явиться справжній журнал щастя, який стане для вас джерелом натхнення в хвилини, коли з якихось причин ви поринете в негативні думки та емоції.

Вправа 5. «Завжди кажи так».

Не використовуйте негативні висловлювання. Слова "ні" для вас більше просто не існує. Завдяки такій вправі ви навчитеся слухати ваших співрозмовників. Найчастіше вміння погодитися з думкою іншої людини дозволяє припинити суперечку, конфлікт, побудувати дружні взаємини із близькими та друзями.

Багатьом здається, що власне світосприйняття нічого не змінює. Але люди, налаштовані негативно, рідко набувають успіху, а от позитивні щасливі завжди, навіть якщо у них ще нічого не вийшло, тому що вони знають, що всьому свій час.

Вправа 6. "Мій ідеальний день".

Мартін Селігман, американський психолог та засновник позитивної психології, запропонував цю методику. Цю техніку рекомендується використовувати, коли ви ставите цілі. Завдяки методиці ви зможете сфокусуватися на позитиві, на тому, чого прагнете, а не на тому, що вам неприємно.

Опишіть ваш ідеальний день якнайдокладніше. Не забудьте про ваші особисті уподобання та життєвих цінностях. Наприклад, ви можете написати, що ви хотіли б:

1. Побути поряд із близькими.
2. Займатися коханим хобі.
3. Відпочивати на природі.
4. Працювати над цікавими проектами.

Ви можете написати про те, що приносить вам задоволення. Кожен ці пункти будуть своїми.

А далі вам належить втілити все це в життя. Спробуйте провести свій день ідеально, а потім проаналізувати, що ви змогли зробити, а що – ні. Поміркуйте над емоціями, які ви відчували. Якщо щось не вдалося реалізувати, то спробуйте прожити ідеальний день знову. Повторюйте вправу, поки ви не відчуєте задоволення від того, як проходить ваш день.

Вправа 7. "П'ять плюсів".

Розвинути позитивне мислення можна досить швидко, якщо скористатися цією методикою. Подумайте про ситуації, які викликають тривожні почуття, заважають спати та перебувати у гарному настрої. Проаналізуйте кожну з них і знайдіть позитивні сторони (щонайменше п'ять). Наприклад, вас звільнили з роботи. Плюси можуть бути такими:

1. У вас з'явився час відпочити.
2. Ви можете займатися улюбленими справами або проводити час із сім'єю.
3. Стара робота не була для вас цікавою, а тепер у вас є шанс знайти справу, яка б відповідала вашим талантам і достоїнствам.
4. Ви можете зайнятися своїм професійним розвитком, проаналізувати минулі помилки та досягти успіху на новому місці.
5. Так як ваш дохід зменшився, ви навчитеся грамотніше ставитися до витрачання коштів.

Вправа 8. «Мирний договір із минулим».

Напевно, ви помічали, що часом ми витрачаємо багато часу на обмірковування ситуацій, що сталися у минулому. На жаль, цей процес може поглинати вашу життєву енергіюта дорогоцінний час. Замість творення майбутнього ви хвилюєтеся у тому, що давно минуло. Негативні емоції, пов'язані з минулими часами, впливають на ваше життя. Слід пам'ятати, що емоція завжди з'являється за якоюсь думкою, тому постарайтеся контролювати своє мислення. Для цього:

1. Вибачте всіх, хто вас колись образив.
2. Концентруйтеся зараз, відчувайте радість від того, хто ви, і що ви зараз робите.

Вправа 9. Візуалізація.

Так, про візуалізацію йдеться в Останнім часомдуже багато, і ця техніка справді ефективна. Робота розуму здійснюється завдяки образам. Те, що існує у нашій уяві, так чи інакше позначається на наших почуттях, думках, підході до справ, відносин з близькими.

За словами Ейнштейна, «Уява важливіша за знання». Якщо у вашій уяві безліч позитивних картин, то багато хто з них почне з часом проявлятися у вашій звичайного життя. Спочатку виникає ідея, та був вона реалізується.

Створюйте позитивний образ себе і свого життя, адже так ви вплине на свою свідомість, якість якої згодом позначиться на тому, як ви поводитеся, як дієте, як робите вибір.

Зрозуміло, лише завдяки регулярним, щоденним заняттям можна досягти бажаного результату. Як ви розумієте, один день позитивного мислення та практики візуалізації нічого не змінить. Візуалізація – це не чарівна паличка, якою варто лише одного разу махнути та одразу реалізувати все, про що ви мріяли.

Вправа 10. Медитація.

Медитація є відмінним засобом, який дозволяє заспокоїти розум та сконцентруватися на позитиві. Завдяки регулярній медитативної практиці покращується фізичне та духовне здоров'я.

Даний метод має безліч переваг, одна з яких дозволяє розвивати позитивне мислення та світовідчуття. У медитації вам легше усунути негативні емоції та думки. Якщо поєднувати медитативні практики з візуалізацією та афірмаціями, то ефект посилиться у рази.

Господар своєї свідомості вміє бачити в кожній події позитивний та надихаючий досвід, легко позбавляється переживань та інших негативних емоцій, пов'язаних із вчорашнім та сьогоднішнім днем. Людина, яка освоїла позитивне мислення, – більше не заручник свого минулого, вона творить своє прекрасне майбутнє.

Розвиток позитивного мислення

Пропонуємо ознайомитися з п'ятьма порадами, які допоможуть вам сформувати позитивне мислення. Якщо вам вдасться реалізувати їх у своєму житті, це буде корисно для вас.

Порада 1. Відмовтеся від новин.

Може здатися, що ця порада є трохи дивною. Адже багато хто вважає, що сучасній людиніобов'язково бути в курсі подій, що відбуваються в країні та світі. Тим не менш, психологи стверджують, що успішна людина не стежить за новинами, за винятком випадку, коли її діяльність безпосередньо з цим пов'язана.

Якщо у вас є сумніви, спробуйте не дивитися репортажі протягом одного тижня. Напевно, ви помітите, що мислити стало набагато простіше.

Про потрібні події ви все одно дізнаєтесь від друзів чи знайомих. Тоді який сенс занурюватися в щоденний негатив, що виходить від зведення новин?

Порада 2. Змініть свою промову.

Слова, які ми вимовляємо, – це наші матеріалізовані думки. Чим позитивніша ваша мова, тим більше приємних подій відбуватиметься з вами.

Подумайте над тим, що ви відповідаєте, коли вам запитують «Як справи?». Швидше за все, ви кажете: «У мене все нормально», «Потихеньку» чи щось подібне.

Якщо ваша відповідь буде більш оригінальною, то на рівні підсвідомості позитивне мислення розвиватиметься набагато швидше. Намагайтеся не допускати банальностей у вашій мові.

Порада 3. Ключові слова позитивного мислення.

Про які ключові слова йдеться? Ми маємо на увазі всі фрази, які регулярно повторюються. Наприклад, ваш знайомий може періодично повторювати "Ну, ти ж знаєш - у мене не все, як у людей". І ви розумієте, що він має на увазі, що в його житті не все гаразд.

Або, наприклад, у людини щось не вийшло, і він відразу сказав: «Я невдаха!», «У мене постійно все гірше!».

Важливо розуміти, що такий настрій та подібні фрази не дозволять вам розвивати позитивне мислення. Якщо щось пішло не так, подумайте про це інакше: «Зараз мені не вдалося це зробити, але наступного разу я зможу».

Порада 4. Хваліть та дякуйте.

Багато людей вважають, що така порада зовсім не доречна. На жаль, деякі звикли бути вдячними та хвалити інших.

Тим не менш, спробувати варто. Для того щоб розвивати позитивне мислення, візьміть приклад із успішної людини. Для вас це буде чудовою мотивацією.

Багато видатних діячів були дуже щедрими на похвалу і добрі слована адресу людей, які їх оточували.

А природа подяки взагалі надприродна. Якщо ви навчитеся бути вдячним за все, що є у вашому житті, то вам не доведеться довго чекати позитивних змін. Бенджамін Франклін, один із найвидатніших американців, надавав поняттю «подяку» особливого значення.

Порада 5. Уникайте негативного суспільства.

У кожного з нас в оточенні є люди, з якими спілкуватися дуже приємно, і ті, з ким ми так чи інакше змушені підтримувати взаємини, але жодного задоволення це не приносить.

Тим не менш, ці особи, з якими нам важко підтримувати зв'язок, можуть впливати на нас не найкращим чином. І сором, порядність не дають нам просто ігнорувати їх.

Однак якщо для вас це актуально, то постарайтеся вжити якихось заходів, щоб мінімізувати ваше спілкування з людьми, які особливо негативно налаштовані.

Прийоми Дейла Карнегі та НЛП. Код вашого успіху Нарбут Алекс

Як заякорити ваше позитивне сприйняття себе та світу

Стан, коли ви почуваєтеся на висоті, коли ваша самооцінка стійко позитивна – це один із найважливіших ресурсних станів. І якщо інші ресурсні стани можуть змінюватись в залежності від ситуації (наприклад, колись нам потрібна радість, колись – бадьорість та активність, колись – висока працездатність), то нормальна позитивна самооцінка потрібна завжди і скрізь, незалежно від ситуації.

Отже, нам треба знайти способи закріпити цей стан, щоби входити до нього буквально за лічені хвилини. Особливо це необхідно тим людям, у яких самооцінка не дуже стійка, має звичай коливатися, змінюючись залежно від обставин.

Для закріплення будь-якого стану та набуття здатності входити до нього автоматично в НЛП існує прийом, званий якоренням .

Якір - зовнішній стимул, що є сукупністю сигналів - візуальних, аудіальних, кінестичних, - які, нагадуючи щось схоже з минулого, викликають у людини певну автоматичну реакцію в теперішньому.

Якорення – процес постановки якоря, тобто створення собі чи іншого людини зовнішнього стимулу, здатного автоматично запускати ту чи іншу реакцію, наприклад, створювати сприятливі ресурсні стани, налаштовувати на позитивні переживання, стимулювати якусь корисну діяльність, тощо. Надалі цей зовнішній стимул дозволяє у будь-який час увійти до потрібного стану практично миттєво.

Ось самий типовий прикладякір: ви почули по радіо або з вікна сусіднього будинку добре знайому стару мелодію, з якою у вас пов'язані приємні спогади. Наприклад, вона нагадує вам про вашу юність і перше побачення. Ви відразу ж ніби переноситеся туди, занурюєтеся в романтичний настрій, на ваших губах з'являється посмішка, а очі набувають мрійливого виразу. Цього достатньо, щоб створити приємний настрій на весь день. І чомусь усі люди навколо здаються такими добрими, і всі усміхаються вам, і все вам вдається.

Якоря тут виступила мелодія – тобто аудіальний образ. Є також якорі візуальні (зоровий образ), кінестичні (наприклад, дотик).

Якір – це і є нічим іншим, як репрезентація, тобто результат обробки вашим мозком візуальних, аудіальних, кінестичних сигналів. Ви бачите картинку, чуєте звуки, відчуваєте відчуття – у відповідь включається реакція, пов'язана з відповідними сигналами.

Ви можете створити для себе якорі, якими автоматично включатимуться потрібні ресурсні стани, навіть якщо ви не будете в уяві відтворювати відповідні сигнали. Так, ви можете створити якір, який буде в будь-який момент як за помахом чарівної палички включати вашу позитивну самооцінку.

Для цього якоря найкраще підійде якийсь кінестичний вплив. Його можна доповнити і візуальним сигналом (звуком, словом), і візуальним чином, але за основу краще взяти саме тілесне відчуття. Наприклад, якорем можуть стати стислі кулаки, або натискання долонею на коліно, або зімкнуті пальці рук. Такий якір ви зможете застосувати в будь-якій ситуації, і для цього не буде потрібна ні допомога інших людей, ні якісь додаткові умови, тому що зімкнути пальці або натиснути собі на коліно ми можемо будь-якої миті, де завгодно і коли завгодно.

Придумавши такий жест чи рух, ви вже створюєте стимул, який викликатиме у вас відповідний стан. Тепер нам треба тільки пов'язати цей стимул з тим станом, який ви хочете навчитися входити миттєво. Наприклад, це стан впевненості, чи рішучості, чи будь-який інший продуктивний стан.

Щоб заякорити його, звичайно, треба спочатку увійти до цього стану. Ви можете викликати його в уяві, увійшовши у відповідний ресурсний стан - але можете заякорити і той стан впевненості, рішучості, позитивного ставлення до себе, який у вас виникне в реальних обставинах природним шляхом.

Наприклад, ви виконали складну роботу, вас всі вітають, нагороджують, ви почуваєтеся на гребені успіху - застосуйте в цей момент придуманий вами якір: наприклад, зчепить пальці, натисніть на коліно, і т. д. своєї сили - і ви будь-якої миті зможете знову ввійти в даний стан, просто знову застосувавши цей якір.

Якщо у вас добре розвинена аудіальна система, ви можете доповнити якір якимось звуком, наприклад, промовивши вголос або про себе слово "Ура!", "Так!", або щось подібне. За бажанням можна включити сюди і зоровий образ, особливо якщо у вас добре працює візуальна система. Можливо, ви помічали, що деякі люди мають улюблені штучки, щось на зразок талісманів, на які вони завжди дивляться перед якоюсь відповідальною справою. Власне, це ті самі якорі, що сприяють входженню в потрібний стан.

Тепер розглянемо конкретні умови, які потрібно виконувати, щоб якір було встановлено правильно. Ось вони:

Кожен якір повинен бути унікальним жестом або рухом, завдання якого - використовуватися тільки як якорь, і більше ні для чого. Для створення якорів не годяться загальновживані жести (наприклад, рукостискання, складені кільцем пальці, що позначають «о'кей», і т. д.), а також жести, які ви використовуєте в житті досить часто: наприклад, у вас є звичка потирати віскі , крутити в пальцях локон, або погладжувати потилицю. Вони вже не можуть бути якорями, для якоря потрібний жест, який ви не використовуєте більше ні для чого, ніде і ніколи.

Кожен якір має бути пов'язаний лише з одним, конкретним станом. Наприклад, якщо для створення стану впевненості ви використовуєте натискання кулаком на коліно, то для стану зосередженості, розумової активності або будь-якого іншого вам потрібно буде придумати вже інший жест. Цим гарантується чистота якоря - тобто його здатність викликати точно той стан, який потрібний, без домішки інших.

Якір повинен бути простим, легким у застосуванні, і таким, який ви можете застосувати у будь-якій обстановці. Тому відмовтеся від якихось складних жестів і рухів, особливо таких, які можуть викликати здивування оточуючих. Не доповнюйте кінестичний якір слуховими та зоровими образами, якщо відчуваєте, що це може ускладнити його застосування.

Якір потрібно встановлювати в той момент, коли ви перебуваєте на піку переживання відповідного стану, тобто переживаєте його максимально інтенсивно. Не встановлюйте якір, якщо не впевнені, що досягли такої інтенсивності.

Не хвилюйтесь, якщо вам не вдасться з першого разу встановити якір. Тут, як і в будь-якій іншій справі, потрібне тренування. Не бійтеся куштувати і помилятися. Починайте з встановлення якорів тих станів, у які вам досить легко увійти. Наприклад, візьміть вже знайомий вам і багаторазово випробуваний ресурсний стан і заякорьте його. Коли у вас це вийде - далі буде все легше і легше якорити складніші стани.

Використовувати якір можна практично у всіх ситуаціях, коли вам необхідно миттєво увійти в потрібний стан. Наприклад, ви хвилюєтеся перед іспитом чи важливою зустріччю – заякорьте стан спокою. Боїтеся, що не впораєтеся з якимсь творчим завданням- Встановіть якір на творчий, натхненний стан. Відчуваєте, що якісь обставини можуть зіпсувати вам настрій – створіть якір на життєрадісність та бадьорість духу.

Кількість якір може бути необмеженим - використовуйте творчий підхід, вирішуючи, як, коли, і які стани вам потрібно заякорити.

Вправа 2. Встановіть якір на потрібний вам стан

Виберіть стан, який потрібно заякорити.

Вирішіть, який саме унікальний кінестичний якір ви встановите для цього стану. Виберіть щось просте - наприклад, можна стиснути мочку вуха, або з'єднати мізинець однієї руки з вказівним пальцемінший, або обхопити коліно долонею, і т. д. Але не застосовуйте цей жест, доки не увійдете в потрібний стан.

Згадайте епізод із вашого життя, коли ви були в такому стані – і увійдіть до нього знову, відтворивши всі візуальні, аудіальні, кінестичні сигнали. Ви можете прийняти ту саму позу, щоб тіло відчуло те, що ви відчували тоді, згадати, який у вас був вираз обличчя, як ви жестикулювали, що говорили, думали, відчували.

У своїй уяві проживіть ситуацію так, ніби вона прямо зараз відбувається з вами, і ви сприймаєте її зсередини, будучи учасником.

Подумки посилюйте всі сигнали – візуальні, аудіальні, кінестичні. Переживайте все знову якомога інтенсивніше. Бажаний стан має проявитися максимально яскраво. Тобто ви повинні переживати його емоційно, сильно, жваво та глибоко.

Коли відчуєте, що переживаєте бажаний стан на максимумі інтенсивності - встановіть якір, тобто зробіть той жест, який ви обрали якоря. Якщо хочете, додайте візуальні та звукові образи, наприклад, скажіть слово «Так!», і уявіть якийсь символ вашого позитивного стану (наприклад, нагороду або подарунок, які ви отримали на піку успіху). Але пам'ятайте, що візуальні та звукові образи не є обов'язковими – в принципі достатньо одного кінестичного сигналу).

Встановивши якір, тримайте його доти, доки інтенсивність стану, що переживається, не почне спадати. У середньому це може тривати від 5 до 25 секунд, але визначати тривалість установки якоря треба, звичайно, не за секундоміром (у жодному разі!), а лише за своїми власними відчуттями.

Як тільки інтенсивність переживання хоч трохи почне зменшуватися, відразу ж знімайте якір.

Можна повторити установку якоря кілька разів, щоразу знову виходячи пік пік інтенсивності бажаного стану.

Потім вийдіть із стану, що переживається. Через деякий час перевірте якір - встановіть його, і якщо ви все зробили правильно, бажаний стан повернеться до вас знову.

Тепер ви зможете використовувати цей якір завжди та скрізь, коли вам знову потрібно буде увійти у відповідний стан.

З книги Сходу до божественного автора Лазарєв Сергій Миколайович

З книги Коли неможливо [Пригоди в незвичайних реальностях] автора Гроф Станіслав

Екстрасенсорне сприйняття життя після смерті Дослідження світу паранормальних явищ Історії в цій частині книги описують події і переживання, в яких присутні феномени, відомі як паранормальні, психічні або псі-ефекти. Систематичне наукове

Із книги Загальна психологія автора Дмитрієва Н Ю

5. Сприйняття зовнішнього світу Як відомо, людина має п'ять органів почуттів. Видів зовнішніх відчуттів на один більше, оскільки моторика не має окремого органу чуття, проте відчуття теж викликає. Отже, людина може відчувати шість зовнішніх

З книги Подарунок усвідомлення автора Пінт Олександр Олександрович

Розділ 5. Я налаштовую ваше сприйняття на безумовне кохання Важка вправа: п'ять хвилин із самим собою- Торік я був в Індії. Одного дня ми потрапили в приголомшливе місце. Я відчував нескінченне захоплення, а моя знайома, вона в Індії довго жила, залишалася

З книги Нова позитивна психологія [Науковий погляд на щастя та сенс життя] автора Селігман Мартін Е П

З книги Мозок і душа [Як нервова діяльність формує наш внутрішній світ] автора Фріт Кріс

З книги Як отримати світ [Справжні техніки підпорядкування, впливу, маніпулювання] автора Шлахтер Вадим Вадимович

З книги Психологія віри автора Гранівська Рада Михайлівна

Сприйняття світу: кочівник і городник Є люди – патріоти території, де вони живуть. Для них поняття «сусід» – священне, для них влада на цій території – найвища. Назвемо таких людей «городниками». І є люди, які не залежать від територіальних об'єднань.

З книги Буття та свідомість автора Рубінштейн Сергій Леонідович

Глава 8 Вплив віри на сприйняття світу Релігійна істина завжди має особистісний і глибоко емоційний характер. Ця істина для мене – ідея, за яку я можу жити та померти. К'єркегор Приступаючи до викладу матеріалів другої частини книги, звертаю увагу

Із книги Правила. Закони досягнення успіху автора Кенфілд Джек

З книги Інтелект: інструкція із застосування автора Шереметьєв Костянтин

Правило 56. Виробіть позитивне сприйняття грошей Гроші мають власну таємну психологію. Більшості людей вона невідома. Ось чому ця більшість ніколи не досягає фінансового успіху. Бідність – не порок, а лише ознака того, що відбувається у вас

Що таке психологія [у двох томах] автора Годфруа Жо

Чуттєве сприйняття світу Почуття – це механізм, який супроводжує мислення і необхідний його оцінки. Почуття - це миттєве перемикання на ті думки, які зараз важливіші, які чіпають. Механізм перемикання наступний. Якщо з'являється якась інформація про

З книги Звички на мільйон автора Рінгер Роберт

Розділ 5. Наше сприйняття світу Введення Наше уявлення про світ стабільне. Наш світ складається з певних матеріальних елементів: камінь - це камінь, дерево - це дерево, кішка - це кішка. Нам здається, що інакше і бути не може. Проте ми підганяємо світ під власні

З книги 50 вправ, щоб вивчити мову жестів автора Даніельс Патрік

Із книги Феноменальний інтелект. Мистецтво думати ефективно автора Шереметьєв Костянтин

Вправа 20 Ваше «емоційне» сприйняття Хтось із близьких запитує вас про спільну подругу: «Вона здавалася сумною, ти не знаходиш?» Але ж ви навіть не помітили цього! З усієї гами емоцій вам миттєво вдається розпізнати лише деякі, але інші вислизають від вас.

З книги автора

Спотворене сприйняття себе Як тільки вам здається, що у вашому житті щось йде не так, - це хороший привід перевірити Я-концепцію. Основні ознаки невірної Я-концепції: ви не отримуєте задоволення від життя; ваше життя здається вам нудним і одноманітним; те,

Поділіться статтею з друзями:

Схожі статті

• 

  Реле тиску для компресора
• 

  Секрет успіху ручного масажу для вагітних
• 

  Рецепти смачних та корисних супів для дітей до одного року Круп'яний суп для дитини до року