Тибетська оздоровча гімнастика. На що здатна гімнастика ченців. Гормональна гімнастика ченців Тибету відео та відгуки

Тибетська гормональна гімнастика довголіття відома не перше десятиліття, проте пильну увагу привернула до себе лише зараз. Комплексу нескладних вправ приписують справді чудодійні властивостіпочинаючи з можливості прожити додаткових двадцять-тридцять років.

Що дає гімнастика Тибету?

Ченці монастирів Тибету славляться своїм здоров'ям і довголіттям. Цей факт можна пов'язати з аскетичним способом життя, особливим кліматом, правильним харчуванням. Але прихильники гормональної гімнастики саме їй відводять чільну роль довгожиттю.

Вправи ченців Тибету допомагають:

Правильне функціонування всіх систем організму;
Стабілізувати, що особливо актуально для жінок;
Підвищити гостроту слуху та зору;
Оздоровити та омолодити організм;
Поліпшити пам'ять;
Стимулювати роботу органів шлунково-кишкового тракту;
Позбутися психо емоційної напруги, ;
Вилікувати хронічне захворювання;
Збільшити термін життя;
Налагодити відтік лімфи;
Зміцнити м'язи та суглоби, позбутися болю;
Підвищити тонус шкіри, позбутися целюліту і зайвої ваги;
Вирівняти овал обличчя, підтягнути підборіддя, позбутися зморшок;
Зарядитись бадьорістю та енергією на весь день

Правила виконання чудодійної гімнастики

Одним з яскравих послідовників ченців Тибету стала Ольга Орлова - народний цілитель, що на собі відпрацьовує дихальні, вольові, гормональні методики.

Оптимальним часом для виконання комплексу вправ вважається раніше ранок (до шостої ранку), але якщо немає можливості зробити гімнастику вранці, то краще провести її в зручний час, ніж зовсім пропустити день;
З першого правила автоматично випливає друге – виконувати вправи необхідно щодня, без перепусток;
Вправи виконують після пробудження у ліжку. Якщо матрац занадто м'який, можна перебратися на підлогу, на гімнастичний килимок або ковдру;
На час оздоровлення рекомендується відмовитись від куріння, вживання спиртних напоїв, наркотиків. Найкраще відмовитися від шкідливих звичокв принципі;
Гімнастика підходить для виконання людьми у будь-якому віці, але має низку протипоказань;
Усі вправи виконуються у чітко заданому ритмі: 1 секунда – один рух. Практично кожну вправу необхідно повторювати 30 разів поспіль;
на початковому етапіймовірно загострення хронічних захворювань Ольга Орлова попереджає про це і вказує, що це нормальна, природна реакція організму;
Для активізації лімфотоку та запуску в роботу травної системи, після закінчення гімнастики слід випити склянку теплою кип'яченої води;
Жінки під час вправ кладуть ліву рукузверху, а праву-знизу.

Протипоказання для гімнастики

Існує ряд захворювань, при яких потрібно підходити до виконання гімнастики Тибету з обережністю або відмовитися від цього методу лікування зовсім:

Реабілітаційний період після оперативних втручань;
Стан гіпертонічного кризу;
Хвороба Паркінсона;
Виразка шлунка та дванадцятипалої кишки;
Захворювання, суглобів у період загострення

У кожному випадку все індивідуально, захворювання не є прямою забороною, але потребують консультації спеціаліста.

Вправи гормональної гімнастики Тибету

Ранкова гімнастика ченців Тибету для всіх складається з десяти вправ, виконувати які необхідно в строго встановленої послідовностіта чіткому ритмі.

Відбувається поступова активізація залоз внутрішньої секреції, запускається струм лімфи, організм входить у роботу після сну.

Вправа №1: розігрівання долонь

Для початку необхідно розігріти долоні, надати їм енергії. З цією метою долоні труть один про одного з достатньо великою силою. Після виконання вправи має відчуватися тепло в області рук. Гарячі долоні відмінний знак, що вказує на життєву силута потужне біополе людини.

Чим менше тепла, тим більше «пробоїв» в енергетичному контурі Зволоження шкіри рук, млявість свідчить про наявність хронічних захворювань.

Саме для того, щоб позбутися їх і відновити біополе, призначені вправи Тибету.

Вправа №2: зарядка для очей

Друга вправа називається модним терміном "пальмінг" - заходи, спрямовані на .

Розігріті долоні кладуть на очі і натискають із середньою силою, частота – один рух за секунду. Після тридцяти натискань необхідно зробити паузу, але руки з очей не прибирати протягом 30 секунд до двох хвилин.

В результаті активізується кровообіг (живлення) очей та рецепторів біля них, відбувається покращення зору, йдуть хронічні захворювання очей.

Вправа №3: щоб краще чути

Долоні рук кладуть на вушні раковини, пальці відводять назад і стуляють один з одним на потилиці. Аналогічно до попередньої вправи, необхідно натискати на вуха (щільно притискати долоні) протягом тридцяти секунд (тридцять разів).

Вправа сприяє відновленню слуху та усуненню хронічних захворювань вух. Головне правило: гімнастика не повинна викликати больових відчуттів. Якщо вони з'являються, слід зменшити силу натискань.

Вправа № 4: повертаємо овал обличчя

Для того, щоб повернути тонус клітинам обличчя, підтягнути овал, позбутися зморшок необхідно робити вправу для підтяжки обличчя.

Для виконання руки кладуть на обличчя, великі пальці відводять за вуха. Кисті стискають у кулаки та інтенсивно масажують шкіру знизу вгору, від підборіддя до вух. На виконання відводиться півхвилини.

Після закінчення до обличчя приливає кров, воно рожевіє, стає рум'яним. Лімфоток сприяє зникненню в'ялості, набряків.

Вправа № 5: не похмурий лоб

Для того, щоб розгладити шкіру чола, необхідно покласти долоні одну поверх іншої і масажувати лоб від однієї скроні до іншої.

Виконання цієї вправи стимулює роботу гіпофіза, розгладжує зморшки, благотворно впливає здоров'я носових пазух.

Вправа №6: по темі

Для того щоб відновити біополе, служить шосте вправу комплексу.

Важливо: рухи роблять, не торкаючись шкіри голови, приблизно в трьох сантиметрах над нею.

Перша частина: під шию покласти валик. Пальці зчепити в замок і проводити погладжування над головою від лоба до потилиці і назад. Ритм – колишній;
Друга частина: аналогічні «погладжування» упоперек голови, від лівого вуха до правого.

Ця вправадозволяє повернути в норму артеріальний тискпокращити рухливість суглобів, м'язів, позбавити болю.

Вправа № 7: "включаємо" щитовидну залозу

У цій вправі права рука лежить на горлі в ділянці щитовидної залози.

Для жінок:

Ліва рухається над тулубом, за кілька сантиметрів від шкіри, вниз до пупкової ямки (тридцять разів). Після закінчення обидві руки залишаються на горлі ще півхвилини.

Для чоловіків:

Аналогічно, але залишається нерухомою ліва рука, а рухи виконує права

Вправа № 8: включаємо сонце у собі

Вправа включає масаж живота та вплив на сонячне сплетення.

Для масажу руки кладуть одну на іншу (жінки – ліва зверху, чоловіки – права) і роблять кругові рухи на животі за годинниковою стрілкою. Таким чином покращується перистальтика кишечника, зникають проблеми із травленням, запори, метеоризм, надмірне газоутворення.

Після закінчення масажу долоні залишаються в області сонячного сплетення ще на тридцять секунд.

Вправа №9: струшування стоп та кистей

Лежачи на спині, підняти руки і ноги. Тримати їх по можливості прямо, ступні та кисті розташувати паралельно ліжку.

Обертати кисті та гомілкостопи за годинниковою стрілкою – 30 разів;
Проти годинникової стрілки – 30 разів;
Нахилити кисті та гомілкостопи вперед і назад по 30 разів;
Струсити кінцівки – 30 разів.

Поверхня має бути досить жорсткою, щоб спина залишалася прямою, хребет – напруженим.

Вправа № 10: розтираємо п'яти

Для виконання десятої, заключної вправи комплексу гормональної гімнастики Тибету необхідно прийняти положення сидячи.

Якщо шкіра ніг суха, її необхідно зволожити олієючи кремом.

Кругові рухи по черзі розтерти стопи, натискаючи на активні точки в центрі;
Розтерти та розім'яти фалангові суглоби;
Продовжувати масаж ніг, піднімаючись до колін. Особливу увагуприділити гомілковостопам, підколінним і пахвинним лімфатичним вузлам.

Закінчити цикл можна круговими рухами шиї десять разів на кожну сторону.

Правильне харчування покращить стан

Доповнити ефект, який має гормональна гімнастика, допоможуть дихальні вправи, склянка теплої водинатщесерце і зміна концепції харчування:

Продукти повинні піддаватися мінімальній тепловій обробці;
Їжа повинна бути свіжою, а не розігрітою, не варто готувати про запас;
Корисна варена та запечена їжа, а не смажена;
Якщо не можете відмовитися від смаженого, то смажити слід на топленому маслі, відмовившись від рослинного;
Продукти, багаті на крохмаль, не повинні піддаватися обробці при високих температурах;
Молоко корисне дітям і не потрібне дорослим;
Роздільна живлення дозволяє підтримувати кишечник у порядку - поєднання непоєднуваних продуктів викликає гниття, бродіння, кишкові розлади.

Усього кілька хвилин на день дозволять налаштувати організм на правильну роботузапустити його захисні функції, зарядитися енергією.

Проста за своєю суттю гормональна гімнастика ченців Тибету принесе користь, якщо в неї повірити і налаштуватися на успіх, про що свідчать численні відгуки шанувальників Ольги Орлової та її методики.

Сьогодні для вас дві тибетські гімнастики для довголіття.

Знайшла для наших читачів комплекс вправ, який називають тибетською гормональною гімнастикою для довголіття .
Спочатку самі вправи, а потім кілька слів про цю гімнастику.

Тибетська гормональна гімнастика:

Вправа 1. Розтирання долонь

Вихідне положення – лежачи на спині.
Піднімаємо руки, складаємо долоні та трьом один про одного.

Який сенс у цій вправі?

По-перше, це діагностика: якщо відчуваємо сухість та тепло – вважається що організм здоровий, а біополе гаразд. По-друге, підготовка до подальших впливів - йде активація енергії долонь та тепла, ними далі ми впливатимемо на органи та системи організму.

Вправа 2. Натискання на очі

Закриваємо очі та ще гарячі долоні кладемо на них зверху. Злегка натискаємо і розтираємо, бажано 30 разів. Робити треба досить швидко, щоб не заснути)) - приблизно одне натискання на секунду.

Такий масаж корисний для зору. З невеликими змінами ця вправа присутня у низці гімнастик для зору.

Вправа 3. Натискання на вуха

Мета: покращення слуху та профілактика запалення вуха.

Вправа 4. Підтяжка особи (ліфтінг вдома)

Тепер складаємо пальці в кулак, окрім великого. Великі пальці натискають за вуха, кулаки притиснути до нижньої частини щік і серією рухів, що натискають, спуститися до підборіддя. А потім піднятись назад такими ж рухами.

Для чого? Власне, користь випливає із назви вправи. А з медичної точкизору ми позитивно впливаємо на вухо-ковткове лімфатичне кільце.

Вправа 5. Масаж чола

Тепер долоні на чоло. Спочатку права, зверху ліва. Переміщати від скроні до скроні по лобі легко, не натискаючи. Але швидко: 30 секунд – 30 рухів.

Говорять про активацію роботи частини головного мозку, а саме - гіпофіза. Та й позитивний вплив на носові пазухи.

Вправа 6. Безконтактний масаж темряви

Руки над головою. Спочатку права долоня над маківкою, кілька сантиметрів, близько 5. Зверху знову ліва рука. Тепер водимо долонями від потилиці до чола і назад. Не те що не тиснемо, навіть не торкаємося. Так 30 разів.

Щоб виконати цю вправу, потрібно вилетіти з-під ковдри, і хоча б сісти в ліжку. Інакше водити руками над потилицею ніяк не вийде.

У другій частині вправи долоні залишаються у тому положенні, але тепер рух походить від правого вуха до лівого і назад.

З чим йде робота у цій вправі?

Артеріальний тиск стає оптимальним (якщо високий – знижується, якщо низький – приходить у норму). Відповідно боремося з гіпертензією ( підвищений тиск) та гіпотензією (знижений тиск). Плюс руки – плечовий пояс, плечові суглоби розробляються, оскільки руками доводиться водити над головою, і це легко лише на перший погляд.

Вправа 7. Безконтактний вплив на щитовидку, стравохід, шлунок

Права долоня на горло внизу, район щитовидної залози. Ліву руку рухаємо від шиї до пупка та назад.

Основна мета вправи – вплив на щитовидну залозу. Щоб гормони були в порядку, а життя наше – здорове та щасливе.

Вправа 8. Масаж живота за годинниковою стрілкою

Долоні на живіт у тій самій послідовності: спочатку права, зверху її ліва. 30 кругових рухів по животу за годинниковою стрілкою.

Мета - покращення роботи кишечника, зокрема порятунок від метеоризму та запорів, від спазмів.

Вправа 9. Робота з кистями рук

Руки розчіплюємо та вгору. Завдання – 5 кіл пензлями спочатку за годинниковою стрілкою, потім назад. Струшуємо кисті 5 секунд.

Ціль - розкриваємо енергетичні канали, покращуємо кровообіг у верхніх кінцівках

Вправа 10. Робота з гомілковостопом

Дійшли до ніг. Піднімаємо ноги, описуємо гомілковостопом 5-6 рухів по колу праворуч, а потім ліворуч. Потрясемо ногами, щоб скинути напругу.

Мета – розкриваємо енергетичні канали, покращуємо кровообіг у нижніх кінцівках.

Вправа 11. Розтирання стоп долонями

Сідаємо на підлогу. Активно розтираємо стопи долонями.

Навіщо це робити? - На стопах дуже багато біологічно активних точок. Впливаємо на них – отже оздоровлюємо весь організм. Плюс це дуже приємно. Плюс тонізуючий ефект – інтенсивне розтирання стоп допомагає підбадьоритися та краще прокинутися, якщо до цього етапу у вас ще були складності.

Вправа 12. Масаж ног

Продовжуємо сидіти та розтирати ноги: після розтирання стоп переходимо до масажу-розтирання гомілок від ступнів до стегна, круговими рухами за годинниковою стрілкою.

Від цієї вправи багато користі. Готуємо литкові м'язи до напруженого дня, розслабляємо м'язи, отримуємо задоволення. З одного боку, логічніше було б масажувати гомілки ввечері, коли м'язи натруджені і у багатьох трапляються набряки. З іншого боку, ранковий самомасаж може вважатися одним із засобів покращення здоров'я ніг та хребта.

Також зверніть увагу:

за відгуками тих, хто практикував – іноді така позиція рук – права внизу, ліва зверху, викликає дискомфорт та агресивність. Якщо ви робите комплекс, але щось не до душі, можливо, вам сподобається ідея поміняти руки місцями, праву зверху.
виконують цю гімнастику, лежачи на підлозі, вранці - бажано в районі 6 ранку.

Чому ця гімнастика називається гормональною?

Якщо звернути увагу, зони які розтираємо-масуємо-натискаємо відповідають важливим точкам точкам організму (стопи з їх безліччю біологічно активних точок, горло в районі щитовидної залози, очні яблука тощо). Плюс вважається що робити зарядку краще з 4 до 6 ранку, коли по тибетській медицинінайкраще активна саме гормональна система.

Звідки взялася ця гімнастика?

Цей комплекс вправ для довголіття популяризувала народна цілителька Ольга Орлова. Вона розповідає легенду, що наш співвітчизник брав участь у проведенні електрики в Тибеті, і допоміг дати світло в один з монастирів. А там його навчили цьому комплексу. На батьківщині вправи надрукували в газеті. Втім, газету і статтю ніхто з нинішніх послідовників не бачив. А тому історія більше скидається на гарну легенду.

А от інший комплекс гімнастики для довголіття, який також приписується ченцям Тибету. По суті вправи є елементами йоги, так що ви сміливо можете ними займатися - користь для здоров'я від регулярної гімнастики буде в будь-якому випадку.

Друга гімнастика Тибету для довголіття

1. Вихідне положення - стійте прямо, руки горизонтально убік. Робимо повороти в один бік, потім в інший.

2. Лягайте на спину, руки вздовж тіла, а долоні дивляться на підлогу. Підніміть голову, підборіддя йде до грудей, прямі ноги піднімаємо нагору. Видих. Повільно повернутися. Це тренування координації рухів та дихання. Глибоко дихайте – це допоможе робити вправу.

3. Початкове положення - на колінах, кисті рук долонями під сідниці. Голову нахилити, підборіддя до грудей. Відкиньте голову назад, розправте груди і прогніть назад. Повернутись у вихідне положення. Вправа починається на видиху, вдих слід на прогині.

4. Сідайте на підлогу, ноги витягнути, ступні на ширині плечей. Хребет прямий, долоні на підлогу, пальці зімкнуті та спрямовані вперед. Голову трохи назад, підняти тіло до горизонтального положення. Затриматись у цій позі, напружуючи м'язи.

5. Лягти на живіт, невеликий прогин у спині, опора на долоні та стопи, коліна зігнуті. Закиньте голову і, піднімаючи таз, спробуйте зобразити собою "гострий кут". Зупиніться на кілька секунд. Видихніть. Потім голова до грудей, тіло виглядатиме складеним навпіл. Замріть. Вдих.

Ось ви і познайомилися з двома варіантами "тибетських" гімнастик для довголіття.
Шукайте та пробуйте відповідні для себе тренування, дивіться на свої відчуття та реакції.
Успіхів!

Ченці Тибету ще в давнину придумали оздоровчу, яка залишилася актуальною і в наш час. Якщо цю зарядку виконувати сумлінно щодня, то організм людини прийде у тонус та омолодиться. Через півроку людина відчує себе набагато краще, здоров'я покращає. Завдяки тибетському точковому масажу можна позбутися хронічних захворювань, привести в норму всі залози, які відповідають за нормальне функціонуванняорганізму. Організм людини починає працювати як у 25 років.

Фізична активність перемагає старість

Люди з покоління до покоління намагаються дізнатися секрет вічної молодості. Іноді подібне бажання перетворюється на манію. У ті часи постійно шукали філософський камінь, або ж створювали еліксир молодості. Були й такі, що зверталися до потойбіччя, приносили в жертву тварин або людей, тільки для того, щоб забезпечити собі вічне життя. Кожна з подібних спроб не дала результату.

У наш час винайшли велика кількістьмедикаментів та апаратів, які мають продовжити молодість людини. Люди роблять різні хірургічні операції. На жаль, і ці методи не завжди призводять до успіху. Єдине, чого можна досягти – це спотворення дійсності та потворність природного вигляду.

Єдиний спосіб продовжити молодість – дбати про своє здоров'я. Саме цю мету і переслідує ранкова гімнастикатибетських ченців.

Цю практику іноді називають китайською, тайською і навіть генетичною. Правильна назвацього обряду звучить як Тибетська Гормональна Гімнастика (ТГГ).

Чому саме гормональна? Відповідь досить проста. У процесі гімнастики для оздоровлення та довгожительства застосовується точковий масаж Тибету. Масажуючи біологічно активні точки по всьому тілу, масажист запускає оздоровчий процес. Також в організмі виділяється гормон щастя. Завдяки йому організм тонізується, залози починають активно виробляти гормони і вся система приходить у норму. Саме тому вправи Тибету для омолодження організму довгожителів жінок і чоловіків заряджають силою, енергією і повертають час.

Біологічно активні точки на долонях та ступнях

Користь та протипоказання для гормональної гімнастики

Тисячі людей практикують гормональну гімнастику ченців Тибету і відчувають її благотворну дію на собі. Головне, що їм подобається — це можливість робити зарядку, не встаючи з ліжка. Цю техніку ще назвали гімнастикою для лінивих людей.

Завдяки тибетській гімнастиці для оздоровлення, ендокринна система людини приходить у норму. В кров надходить потрібна кількістьгормонів, необхідні функціонування організму. Саме вони відповідають за природні процеси, що відбуваються в організмі людини. Якщо станеться хоч найменший збій у гормональній системі, організм негайно відреагує на це. Людина починає хворіти і згодом старіти.
Ранкова гормональна гімнастика Тибету м'яко впливає на організм, активізує всі необхідні точки, плавно пробуджуючи організм в цілому. Цілком нескладні вправи, виконані безпосередньо в ліжку, заряджають бадьорістю людини на весь день. Завдяки цьому людина відчуває приплив бадьорості весь день.

Користь, яку приносить гімнастика Тибету для оздоровлення:

Тибетський чернець

людина, що прокинулася навіть у ранній час, почувається бадьорою весь день;
організм загартовується під час проведення лікувальної гімнастики Тибету;
у вухах перестане дзвеніти;
відбувається поліпшення органів слуху та зору;
поступово зникає живіт, а при тибетській зникає і подвійне підборіддя;
старіння організму припиняється;
постава людини стає рівною і красивою;
кістки стають міцними та не піддаються ламанню;
організм природним шляхом позбавляється шлаків і шкідливих речовин;
кожна клітина насичується киснем.

У процесі проведення тибетського для омолодження, мозок отримує підвищену кількість кисню, а разом з ним і велику кількість корисних речовинз новою кров'ю, які сприяють нормальному функціонуванню і поліпшенню пам'яті.
Залежно від того, наскільки серйозна хвороба, вправи слід робити щодня без перерв протягом шести місяців або кілька років щоранку.

До протипоказань у тибетській гімнастиці відносять:

захворювання судинно-серцевої системи у гострій формі;
гіпертонія;
хвороба Паркінсона;
виразка шлунку;
гостра форма артритів;
патологічні зміни у хребті;
у післяопераційний період.

Під час проведення гімнастики Тибету практикуючий повинен відчувати задоволення. В іншому випадку зарядку робити не слід. Крім того, якщо людина займається фітнесом або виконує вправи йоги, не варто думати, що подібними вправами можна замінити звичні захоплення.

Тибетський чернець

Перед початком гімнастики слід ознайомитись з основними правилами тибетської оздоровчої практики:

Гімнастика дасть позитивний ефекту разі, коли робитиметься вранці, відразу після пробудження, саме у 5 чи 6 годин.
Слід робити зарядку або в ліжку, або на підлозі, підстеливши спеціальний килимок. Поверхня має бути жорсткою.
Щоб все робити правильно, потрібно вивчити усі вправи та їх послідовність.
Під час виконання вправ дихання має бути рівним та глибоким.
Під час прогресування гострої формихвороби вправи виконувати забороняється.
Необхідно повністю відмовитись від шкідливих звичок.
Гімнастика повинна тривати від 8 до 15 хвилин, у своїй кожен рух виконується по 30 раз.
Вік людини немає значення для занять гімнастикою.
Для виконання вправ вибирають зручну позу. Цим оздоровча гімнастика для омолодження та довголіття відрізняється від занять йогою.
Тільки після ознайомлення з правилами можна приступати до виконання вправ.

Тибетські практики

10 основних вправ тибетської гормональної гімнастики

Тибетський самомасаж включає 10 основних вправ, за допомогою яких людина впливає на кожну частину свого тіла і приводить механізм організму в тонус.

Вправа для зігрівання рук

Для того, щоб його виконати потрібно, у положенні лежачи, підняти руки на рівні грудей. Потім активно розтирайте долоні. Під час виконання цієї вправи слід стежити за своїми долонями. Їхня сухість свідчить про здоров'я людини. Якщо ж у процесі зігрівання рук долоні покриваються вологою і залишаються холодними, це свідчить, що у організмі є хронічні захворювання, які треба негайно усунути.

Натискання на очі

Для початку потрібно натискати на очі при цьому робити невеликий інтервал. Після завершення вправи залишити долоні у вихідному положенні протягом кількох секунд. Після цього очі повинні залишатись закритими ще невеликий відрізок часу. У такий спосіб стимулюється робота очей. Відбувається виділення гормонів гіпофіза та епіфіза.

Натискання на вуха

Вправа за своїм принципом схожа на попередню. Різниця в тому, що потрібно покласти розігріті долоні на вуха таким чином, щоб зап'ястки були на вухах, а пальці лягали на потилицю. Робиться тридцять натискань із невеликими інтервалами. Таким чином можна значно покращити слух, відновити природний колір шкіри та привести в норму весь вестибулярний апарат.

Тибетська гімнастика для обличчя

Рука має бути зігнута в кулак, але при цьому великий палецьвідводиться убік і прикладається до мочки вуха. Кулаком потрібно робити масуючий гормональний рух від носа до вух. Також масажується і ділянка шкіри між бровами та біля носових пазух. Таким чином проводиться розгладження зморшок на обличчі, знижуються набряки на обличчі, покращується робота лімфовузлів та відновлюється колір шкіри.

Розгладжування чола

Для виконання цієї вправи руки складаються таким чином, щоб один пензель накладався на інший. Потім потрібно робити кругові рухи від правої скроні до лівої. Ця вправа сприяє поліпшенню кровотоку, розгладжуванню зморшок, прочищенню пазух носа, поліпшенню гіпофіза.

Вправи для омолодження безконтактним способом

Щоб зручно, під шию слід покласти валик. Після цього долоні накладають один на одного і починають плавно проводити від темряви до чола, при цьому торкатися поверхні голови не потрібно. Долоні повинні знаходитись на відстані 8 сантиметрів від неї. Потім робиться перерва на кілька секунд і дія повторюється, тільки цього разу від одного вуха до іншого. У цій вправі вплив відбувається на плечову частину тулуба. З його допомогою знижується тиск, м'язи передпліччя починають приходити до норми.

Вплив на щитовидну залозу

Правою рукою потрібно прикрити шию, а лівою здійснювати рухи безконтактним способом. Рухи повинні виконуватися від шиї до пупка. Після цього обидві руки слід покласти внизу живота. Таким чином людина розподілить свою енергію по всьому організму та покращить роботу щитовидної залози.

Тибетська гормональна

Ця вправа виконується у три етапи. Для початку потрібно руками, що лежать на животі долонями вниз, робити кругові рухи за годинниковою стрілкою. При цьому потрібно трохи натискати на живіт. Потім перемістіть руки в область сонячного сплетення, шлунка та печінки, продовжуючи при цьому здійснювати кругові дії. Після цього руки слід покласти на спину в ділянці нирок і тримати їх там протягом тридцяти секунд. Подібні дії сприяють нормалізації шлунково-кишкового тракту. Разом з цим активується робота інших внутрішніх органів, розподіляється енергія та покращується процес обміну речовин.

Розминка ніг та рук

У положенні лежачи потрібно підняти руки та ноги паралельно поверхні і почати обертання спочатку кистями рук та ступнями ніг, потім поступово перейти до колінних та ліктьових суглобів. Після завершення вправи потрібно посмикати кінцівками, щоб викликати в них хвилі, що вібрують. Так ви відновите функціональність капілярів і при цьому розробите суглоби.

Масаж стоп та суглобів

На завершення всього комплексу гімнастики необхідно провести розтирання стоп. Для цього сядьте зручніше та акуратніше, але разом з цим енергійно розтирайте стопи. Потім плавно переходьте до пальців, колін, стегон. Потім те саме зробіть з руками. Якщо в процесі розтирання в якійсь області виникне біль, їй необхідно приділити більше уваги. Так ви покращите роботу всього організму в цілому.

Навчання тибетського гормонального масажу

Крім вправ, можна навчитися самому і навчити близьких прийомів масажу Тибету, який робить масажист. Подібні процедури поділяються на кілька методик.

Перший спосіб це масажування всього тіла. Для цього застосовуються ароматичні оліїі рухи починаються від шиї і продовжуються вздовж спини. Розтирати потрібно всі м'язи тіла поступово, щоб наповнити їх енергією. Точкові рухи робляться кінчиками пальців, здійснюючи рухи по колу. Для масажу можна використовувати вакуумні баночки. Після завершення масажу в тіло можна втерти спеціальне борошно, що абсорбує зайві олії.
Тибетський масаж для омолодження обличчя починається з шиї і просувається до обличчя. Шкіра має бути чистою та сухою. Для масажу використовуються ефірні маслаякі підбираються для кожного типу шкіри індивідуально. Під час процедури необхідно приділити увагу щокам, носу, лобу, очам.
Енергетична гімнастика ченців Тибету – це сухий тибетський масаж, за допомогою якого відбувається вплив не на тіло, а на біополі людини. Завдяки цьому організм людини починає працювати як у молоді роки.
Масаж за допомогою чаш роблять, щоб за допомогою ультразвукових коливань вплинути на кожну клітину в організмі людини. Таким чином, оздоровлення відбувається на молекулярному рівні.

Масаж тибетської чаші

Гормональна гімнастика ченців Тибету відео та відгуки

За словами людей, які практикують гормональну практику Тибету, вона позитивно впливає на організм, що виражається в наступному:

Нормалізується тиск після кількох тижнів занять.
Ранкове пробудження стає не таким болісним.
Людина стає бадьорою, готовою до роботи.
Кінцівки постійно теплі.
Зникає біль у суглобах та хребті.
Людина більше не страждає на закрепи.
Перестають набрякати кінцівки.
Повертається слух та зір.

Відео відгук про тибетську гормональну гімнастику:

Тибетська оздоровча практика сприяє омолодженню та довгожиттю. Люди, які виконують ці вправи поправляють здоров'я, їхній організм тривалий час зберігає свою молодість.

Найважливіше! Щоб зарядка принесла плоди, насамперед потрібно повірити її ефективність, ретельно та регулярно виконуючи всі вправи.

Регулярні заняття гормональної гімнастикою допоможе помітно покращити пам'ять, поступово відновити зір, роботу органів дихання, травлення, стимулювання роботи лімфатичної системи, і це далеко не все. Гормональна гімнастика дуже проста у виконанні, доступна в будь-якому віці і приносить лише задоволення!

Цей метод дуже ефективний та звільняє навіть від застарілих хронічних захворювань.Освоювати його секрети слід послідовно. Тільки в такому підході він принесе вам ту користь, на яку здатний. А ця користь, самі побачите, не змусить себе довго чекати у своєму благодатному прояві. Чому обрано саме методики Тибету? Тому що завдяки їм з'являється особлива енергія, що впливає на ендокринну (гормональну) систему.

Гормональна гімнастика: простота та ефективність

Гормональна система – пульт управління організму

Ви знаєте, що таке гормональна система у контексті вашого організму? Це ваша особиста вроджена біологічна програма, і вона є унікальною.

Ваша гормональна система – прямий аналог комп'ютерної програми, і в неї закладено цілком певний набір команд, які послідовно виконуються протягом усього вашого життя. Однак не треба думати, що вроджена біологічна програма – це щось фатальне, і її не можна змінити.

Гормональна система (біологічна програма) – це пульт керування організмом.І цим все сказано. Чи можна взаємодіяти із цим пультом? Чи можна вносити зміни до вродженої біологічної програми? На Тибеті довели: можна. Для цього потрібно звернутися до розпорядника особистої біологічної програми, до Верховного Головнокомандувача гормональної системи – до ДНК.

Як домовитися зі своєю ДНК

Як домовитися зі своєю ДНК, щоб процеси старіння зупинилися чи зовсім скасувалися?Як запровадити ті командні коди, які усувають хвороби?

Для цього є особлива мова, яка розуміє вашу ДНК.Це особлива енергія, яка виробляється за допомогою певних поз тіла та рухів рук, певного ритму дихання та певних мовних формул. Це спеціальна мова, за допомогою якої ведеться пряма розмова між особливою життєвою енергією (на Сході її називають Праною) та вашою ДНК. І в результаті якраз і виходить те, що наочно спостерігається при застосуванні методик Тибету: спадкові захворювання йдуть, збої в програмі здоров'я ліквідуються, життєва енергія повертається, процеси старіння зупиняються.

Все це вам забезпечать 5 спеціальних прийомів «Тибетського п'ятилистника». І перший крок, який ви повинні зробити в освоєнні цього методу, – це тибетська гормональна гімнастика

Легко, просто і дуже корисно.

Я часто стикаюся з явищем, яке можна назвати «антиспортивною поведінкою».Це явище активно проявляється серед людей, які всі чудово розуміють і про необхідність спортивних навантажень, і про їхню безумовну користь, але... словом, «ось прямо з понеділка почну робити гімнастику» - це зазвичай для людей два в одному: і надихаюче початок і безславний кінець. Я сама з таких – із антиспортивних. І причину знаю, чому я така.

Переважна більшість гімнастик – дуже нудне заняття.Наче баржу тягнеш, а куди й навіщо – велике питання. Адже «треба» - це той похмурий кат, який нещадно вбиває творчу енергію, а натомість пропонує метушні й марну суєту.

Але є гімнастики не лише цікаві, не лише дуже приємні за фізичними відчуттями, але ще й цілющі: роблять із тілом дива. І ось саме такі гімнастики винищують усі відмовки і все, що за ними ховається (наприклад, спортивна лінь), зникає само собою. Одну з таких гімнастик я зараз вам представлю. Вона дуже проста у виконанні, доступна в будь-якому віці і приносить лише задоволення.

Тибетська гормональна гімнастика для оздоровлення та довголіття

Цю гімнастику практикували для свого оздоровлення тільки ченці Тибету, та й то далеко не все: її техніка була засекреченою. Декілька десятиліть тому ченці передали цей секрет одній людині, яка, переконавшись на собі в могутній силі цього дару, написав про неї в газету. Але майже ніхто нічого не зрозумів – і секретна гімнастика не набула масового визнання.

І лише у 2013 році вона стала дуже популярною. Причина такої масштабної популярності – її дивовижна простота та ефективність.

В результаті гормональної гімнастики можна відчути:приплив життєвої енергії, помітне покращення пам'яті, поступове відновлення зору та слуху, зняття хронічної емоційної напруги та м'язових затискачів у тілі, покращення розумової концентрації, роботи органів дихання, органів травлення, значне покращення роботи серцево-судинної системи, стимулювання роботи лімфатичної системи, зміцнення м'язів , Насамперед рук, і це далеко не все.

Освоївши цю гімнастику, ви виявите, що всі хронічні болячки від вас «відстали» і що з кожним днем ви наливаєтеся силою і гарнішите прямо на очах. Фактично застосування цієї гімнастики підвищує тривалість життя в середньому на 25-30 років.

Вправи займають лише від 5 до 15 хвилин, Залежно від ступеня їх освоєння, і дозволяють підтримувати нормальне функціонування організму та всіх гормональних органів протягом доби. Приступаючи до гімнастики, ви одночасно повинні розуміти, що вона непоєднувана з вживанням спиртних напоїв, курінням тютюну, не кажучи вже про наркотики.

Приблизно через 6 місяців щоденних вправвас покинуть практично всі чи всі хронічні хвороби, залежно від стану вашого організму на момент початку вправ. Важливе значення має ваше внутрішній стан: ставлення до людей та світу, а також вашої життєвої позиції. У того, хто оптимістично налаштований та вірить сильніше, і результати настануть значно швидше.

Вправа №1.

Початкове положення: лежачи на спині. Підняти руки над собою, скласти долоні.

Виконати 6-10 коротких розтирань натисканням подушечок долонь одна об одну.

При цьому проводьте діагностику свого організму – якщо між долонями після розтирання сухо і гаряче, це говорить, що з організмом усе гаразд.

Якщо тепло і ви не можете розігріти нижню частинудолонь до гарячого стану, це вказує на те, що ваше біополе знижено вдвічі.

Якщо взагалі немає ніякого тепла і долоні навіть вологі, це вказує на те, що у вас розвиваються серйозні судинні проблеми.

І ці гормональні вправи спрямовані, в тому числі, і на лікування судинних захворювань. Хоч би які долоні були після діагностики, потрібно продовжувати гімнастику.

Вправа №2.

Початкове положення: лежачи на спині, гарячі місця долонь, подушечки кладемо на заплющені очі (очні яблука). Не відриваючи рук, злегка виконуємо натискання на очі.

Одне натискання та відпускання – один цикл, одна секунда, всього треба виконати 30 натискань. Усього витрачається на вправу приблизно 30 секунд.

Якщо у вас є проблеми з очима, залиште долоні на очах, не відриваючи, в злегка натиснутому стані ще на 1-2 хвилини.

Ця вправа покращує і відновлює зір. У цей момент йде енергетичне харчування очного яблука та всіх рецепторів. Зір покращуватиметься поступово.

Вправа №3.

Початкове положення: лежачи на спині, долоні переносимо на свої вуха.

Починаємо ритмічно натискати ними, не відриваючи, на вуха.

Натискаємо 30 разів, 30 рухів – 30 секунд, при цьому також рахуємо.

Вправа №4.

Вихідне положення: лежачи на спині, розташовуємо руки перед обличчям, складаємо-затискаємо (не повністю) чотири пальці в кулачки, а великі пальці у вільному стані відстовбурчені вгору.

Після цього стиснутими пальцями починаємо плавну підтяжку шкіри обличчя від підборіддя до вух, не відриваючи пальці від обличчя.

Підтягуємо плавно шкіру обличчя, переміщуючи руки від підборіддя по одній лінії до вух. Великі пальці постійно розташовуються за вухами.

Руки вниз від вух до підборіддя і руки вгору від підборіддя до вух по одній лінії - один цикл, потрібно виконати 30 таких циклів за 30 секунд.

Вправа №5.

Вихідне положення: лежачи на спині, кладемо праву долоню на лоб, а ліву зверху притискаємо до правої.

Виконуємо переміщення долонь, торкаючись лоба, від скроні до скроні (від лівої до правої, від правої до лівої – один цикл, всього виконати 30 циклів за 30 секунд).

Вправа №6.

Переміщуємо складені аркою руки від лоба до потилиці і від потилиці до лоба – один цикл.

Потрібно зробити 30 таких циклів за 30 секунд.

Вправа №7.

Вихідне положення: лежачи на спині, праву долоню розташовуємо над маківкою голови, на відстані 4-5 см від голови, ліву долонюзверху притискаємо до правої руки.

Переміщуємо складені аркою руки від лівого вуха до правого, від правого до лівого вуха – один цикл.

Зробити 30 таких циклів за 30 секунд.

Вправа №8.

Вихідне положення: лежачи на спині, кладемо праву долоню на щитовидку, ліву долоню зверху притискаємо до правої руки.

Виконуємо переміщення лівої руки повітрям вздовж тіла від щитовидки до пупка і назад до правої руки - один цикл, всього 30 циклів, 30 переміщень лівої руки до пупка і назад за 30 секунд.

На тридцятий раз обидві руки, притиснуті одна до одної, притискаючи до тіла, опускаємо на живіт.

Вправа №9.

Початкове положення: лежачи на спині, кладемо праву долоню на живіт, ліву долоню зверху притискаємо до правої руки.

Виконуємо кругові рухи за годинниковою стрілкою по животу, трохи натискаючи долонями на живіт.

Один оборот – один цикл, всього 30 оборотів за 30 секунд.

Вправа №10.

Початкове положення: лежачи на спині, руки піднімаємо догори. Виконуємо 5-6 кругових рухів кистями рук за годинниковою стрілкою та 5-6 кругових рухів проти годинникової стрілки.

Вправа №11.

Початкове положення: лежачи на спині, ноги піднімаємо догори.

Виконуємо 5-6 кругових рухів гомілковостопними суглобами за годинниковою стрілкою та 5-6 кругових рухів проти годинникової стрілки.

Вправа №12.

Вихідне положення: сидячи на ліжку або на підлозі. Виконуємо розтирання стоп, можна окремо, можна одночасно двома руками, як буде зручніше.

Якщо стопи будуть сухі, то можна змастити стопи олією, краще оливковою.

Якщо при розтиранні стоп відчуєте біль, краще це ретельно помасажувати.

Вправа №13.

Початкове положення: сидячи на підлозі. Виконуємо плавне легке масування-розтирання-погладжування гомілок ніг рухом рук із зовнішнього боку знизу нагору.

Потім за годинниковою стрілкою легко масажуємо коліна. Після цього виконуємо легке масування-розтирання-погладжування стегон рухом із зовнішнього боку всередину.

Після завершення вправ організм повністю пробуджуєн, у тілі відчуваються як підвищення сил і загального тонусу, але й якась юна, як у дитинстві, радість життя і енергійна готовність до нового дня.

Після гімнастики дуже добре випити склянку тепло- гарячої води: це допоможе активніше запустити вашу лімфатичну системуі омиє стінки травного тракту.

Березня Ніколаєва-Гаріна

Якщо у вас виникли питання, задайте їх

Одним із способів покращення здоров'я людини є тибетська гімнастика для оздоровлення та довголіття. Раніше вона практикувалася тільки у ченців Тибету, які відрізняються вражаючою тривалістю свого життя - багато з них живуть більше ста років.

Тепер же ранкова гімнастика ченців Тибету (лам) доступна всій громадськості і кожен може випробувати її дію на собі. Але, перш ніж приступати, безпосередньо, до вправ, варто розібратися в тому, що ж є цей комплекс і кому він може бути протипоказаний.

Види тибетської гімнастики

Існує кілька видів тибетської гімнастики:

Гормональна. Цей комплекс вправ впливає на гормональну систему людини і дозволяє упорядкувати всю роботу всередині організму. Враховуючи особливості активності гормонів, робити таку зарядку потрібно до 6 години ранку, саме тоді вона буде найефективнішою. Комплекс вправ необхідно виконувати протягом усього життя. Перші результати з'являються лише за півроку. Саме вона сприяє оздоровленню та довгожиттю.
Гормональна дихальна. Полягає у виконанні вправ зі спеціальним диханням, що впливає гормональну систему. Курс – не менше 21 дня. Очищує організм на клітинному рівні.
«Вік відродження». Більш складний комплекс вправ, розрахований поступове збільшення навантажень. Така гімнастика дозволяє організму насититися енергією, а також стати гнучким. Особливо корисна вона для хребта.
"Берізка" ("Свічка"). Здійснює перезавантаження існуючої біологічної програми. Деякі навіть запевняють, що «Берізка» допомагає вилікуватися від раку.
Практика "Шавасана". Допомагає розслабитись. Особливо корисна для мозку.

Кожна з цих практик несе свою цінність для людини, але найбільш популярною є гімнастика Тибету для оздоровлення і довгожительства гормональна. Саме тому варто придивитися до неї уважніше, роблячи перші кроки на шляху до здорового життя.

Переваги ранкової тибетської гімнастики

Комплекс вправ настільки простий і не вимагає особливої фізичної підготовки, що його здолає людина будь-якого віку та натренованості.
Всі дії можна виконувати прямо в ліжку, тому навіть ліниві можуть перестати відкладати роботу над собою на постійне «завтра».
Достатньо приділяти цьому заняття п'ять хвилин щоранку, щоб відчути приголомшливі результати через деякий час.
Вправи розраховані на нормалізацію роботи всіх внутрішніх системлюдини: травної, дихальної, лімфатичної, серцево-судинної та ендокринної. З їх допомогою відбувається нормалізація обміну речовин, а значить, вона стане в нагоді для схуднення. Хоча не варто розраховувати, що ви схуднете лише за допомогою вибраних вправ. Для боротьби із зайвими кілограмами потрібен інший підхід.
Корисна така гімнастика і для очей, а також для слуху. Багато хто відзначав значне поліпшення зору та слуху після постійних тренувань.
Сприятливими є ці вправи і для хребта, а також для омолодження всього організму.

Оскільки саме цей вид практики краще застосовувати одразу після пробудження, організм людини наповнюється потрібною енергією весь майбутній день.

Що потрібно знати перед початком занять?

Якщо вправи виконуються в ліжку, переконайтеся, що матрац достатньо жорсткий. В іншому випадку краще займатися на підлозі.
Тибетська гімнастика розрахована на здоровий образжиття, тому обираючи її, доведеться відмовитися від усіх шкідливих звичок: алкоголю, куріння, наркотиків та інших.
Краще не пропускати тренування та займатися щодня. Оскільки навіть триденна перерва здатна звести на «ні» всю раніше виконану роботу.
Вправи робляться у строго встановленої послідовності. Їх не можна міняти та пропускати.
Не варто розраховувати на швидкі результати. Організм відновлюється поступово протягом багатьох місяців.
На початку занять нерідко трапляється загострення хронічних та прихованих хвороб. У цьому випадку варто проконсультуватися із фахівцем. Можливо, тренування доведеться перервати. Хоча практики наполегливо рекомендують продовжувати заняття гормональної гімнастикою Тибету за будь-яких обставин.
Незважаючи на те, що сама гімнастика досить проста і доступна, все-таки і тут є кілька протипоказань, про які слід пам'ятати.

Протипоказання

Навіть якщо врахувати, що в більшості випадків, тибетська гімнастика доступна всім, варто відмовитися від цієї методики в разі наявності наступних захворювань:

Хвороби Паркінсона;
Захворювань серця;
Гриж;
Шлункової або кишкової виразки;
гострого артриту;
Підвищений тиск;
Хвороб хребта;
Післяопераційних реабілітацій.

Тим же, хто вирішив випробувати на собі чудодійну гормональну гімнастику ченців Тибету, не зайвим буде ознайомитися з комплексом необхідних вправ.

Комплекс вправ від ченців Тибету

Початкове положення для вправ з 1 по 11: лежачи на спині.

Вправа 1 – долоні

У вихідному положенні руки слід підняти над собою. З'єднавши долоні, розітріть їх один про одного, роблячи від 6 до 10 розтирань.

До речі, дані маніпуляції не лише є оздоровчими. Вони також допомагають зробити деяку діагностику організму. Так, якщо долоні під час розтирань стають гарячими, все в тілі в порядку. Якщо ж долоні не нагріваються і навіть вологі, організм потребує допомоги, оскільки це свідчить про наявність судинних проблем.

Вправа 2 - очі

До вихідного положення додайте розігріті долоні на очах. Тепер потрібно зробити такі маніпуляції: протягом однієї секунди натиснути на очі та повернути долоні у вихідне положення. Усього таких натискань має бути 30 протягом 30 секунд. Рахунок важливий, потрібно дотримуватися цю рекомендацію. Корисним буде також по закінченню вправи просто покласти долоні на очі і потримати їх щільно притиснутими до очних яблук 2 хвилини. Практики стверджують, що ці дії дозволяють не тільки покращити зір, вони затримують розвиток катаракти і навіть сприяють зростанню волосся та позбавленню сивини.

Вправа 3 - вуха

Тут потрібно натискати долонями на вуха 30 разів протягом 30 секунд. Така вправа допомагає покращити слух і служить профілактикою глухоти.

Вправа 4 – мочки вуха

До початкового положення додайте такі рухи: чотири пальці на долоні (за винятком великого) зігніть у неповний кулак. Великі пальці обох рук розмістіть за мочками вух, повертаючи кисті так, щоб решта зігнутих пальців була розташована в напрямку підборіддя. Починаємо робити підтягуючі рухи від підборіддя до скронь. Теж повторюємо 30 разів. Ця вправа покликана допомогти поліпшити лімфовідтікання та підтяжку м'язів.

Вправа 5 – лоб

Кладемо праву руку на лоба, зверху – ліву руку. Робимо погладжуючі рухи від однієї скроні до іншої 30 разів. Такі дії впливають на гіпофіз, усувають запалення та очищають гайморові пазухи.

Вправа 6 – від лоба до потилиці

Кладемо долоні одна над іншою над маківкою. Права рука – під низом. Рухаємося від лоба до потилиці, від потилиці – до чола, 30 разів. Долоні до голови не притискаються і не розчіплюються.

Вправа 7 – від вуха до вуха

Долоні в тому ж положенні. Рухаємося від правого вуха до лівого та у зворотному напрямку 30 разів. Така вправа покращує роботу головного мозку.

До того ж обидві останні вправи роблять плечові суглоби більш рухливими і нормалізують тиск.

Вправа 8 – до пупка

У вихідному положенні права долоня лягає на шию (в районі щитовидної залози). Лівою долонею робляться 30 рухів у бік від правої долоні до області пупка, не торкаючись тіла. Завершує вправу той самий рух, тільки в цьому випадку долоня ковзає по тілу.

Вправа 9 - живіт

Права рука лягає на живіт, ліва – зверху. За годинниковою стрілкою робимо 30 кругових рухів навколо пупка. Тиск – помірний. Отже відбувається стимуляція кишечника.

Вправа 10 – кисті рук

Піднімаємо руки вгору і здійснюємо 5-6 кругових рухів пензлями за годинниковою стрілкою та у зворотному напрямку. Наприкінці – добре трясемо долонями 1-2 хвилини.

Вправа 11 - гомілковостопні суглоби

Піднімаємо ноги під прямим кутом і робимо ті ж маніпуляції гомілковостопними суглобами, що і з пензлями у попередній вправі. Такі рухи є гарною профілактикою варикозного розширення вен.

Вправа 12 – стопи

У положенні сидячи складаємо зігнуті ноги в один бік. Причому сідаємо так, щоб зручно було масажувати стопи. При цьому права рука стискається в кулак, а ліва тримає ліву стопу. Кулаком правої рукиробимо масаж стопи. Повторюємо маніпуляції з іншою ногою, змінюючи положення рук.

Вправа 13 - від ступнів до колін

Робимо 30 рухів, що погладжують, від ступнів до колін.

Вправа 14 – колінні суглоби

У напрямку зсередини – назовні розтираємо колінні суглоби 30 разів круговими рухами.

Вправа 15 – стегна

Зовні – всередину масажуємо круговими рухами стегна.

Ці 15 вправ, що виконуються п'ять хвилин щоранку, підготують організм до дня, що настає, і наповнять тіло живлющою енергією. Для покращення ефекту, після заряджання, можна випивати склянку не надто гарячої води. Експерти стверджують, що такий нехитрий ритуал добре запускає лімфатичну систему.

А ті, хто давно практикують тибетську гімнастикудля оздоровлення та довгожительства, відзначають значне покращення здоров'я, звільнення від хронічних хвороб та уповільнення процесу старіння. Чи це не привід випробувати цю методику на собі? Скажи здоров'ю – ТАК!

Схожі статті