Як запустити процес саморозвитку? Стадії саморозвитку Саморозвиток - це ваша перевага

Психологія саморозвитку - безперервний процес, пов'язаний зі становленням особистості та характеру, з виробленням звичок та соціальних реакцій. Без нього неможливо уявити людину «нового світу», яка увійшла в еру інформації.

Саморозвиватися, - значить не стояти на місці, йти в різних напрямках, досягати поставленої мети, ставити перед собою нові завдання. У цій статті ви дізнаєтеся про те, що таке саморозвиток з погляду психології та які фактори впливають на становлення особистості людини та її всебічний розвиток.

Важливо знати! Зниження зору призводить до сліпоти!

Для корекції та відновлення зору без операції наші читачі використовують ІЗРАЇЛЬСЬКИЙ OPTIVISION - найкращий засібдля ваших очей лише за 99 руб!
Ретельно ознайомившись з ним, ми вирішили запропонувати його і вашій увазі.

Психологія саморозвитку – це складна тема, в якій не можна розібратися лише за кілька годин чи днів. Іноді йдуть роки на усвідомлення того досвіду, який був у інших людей, на розуміння та прийняття особистості в собі.

Щоб правильно розцінювати ситуації та стати на шлях розвитку, необхідно розібратися в основних психічних процесах, які допомагають людині сприймати світ довкола себе.

Основні психічні процеси:

• пам'ять;
• відчуття;
• сприйняття;
• мислення;
• увага;
• уява;
• мова.

Ці процеси характеризуються відображенням людини, яка перебуває у взаємодії з навколишнім світом. Розвиток залежить від рівня. За ними можна судити, наскільки сильно чи слабо розвинена людина. Основним таким процесом виступає пам'ять, вона має властивість запам'ятовувати важливу інформацію, яка надалі може знадобитися індивіду.

Є люди, у яких добре розвинена пам'ять, і вони не потребують лікарських засобах. Існує різна кількість методик, які дозволяють покращити якість пам'яті.

– це важлива складова життєвого успіху у сім'ї та кар'єрі. А отримання додаткових навичок, що сприяють досягненню цілей, допомагає підвищити свій рівень.

Інша ситуація виникає тоді, коли людина повністю флегматична до всього навколишнього і в неї немає ніякого особистісного зростання. Він стає нудним як для оточуючих, але й самого себе. Нікого не влаштовує застій, навіть людей, які глибоко впевнені в тому, що розвиток не зможе дати їм нічого нового, а тим більше наражати себе на ризик цієї «новизни» ніхто не буде.

Психологія саморозвитку

Кожній людині властивий характер, вона може бути сильною або слабкою. Психологія саморозвитку полягає у розвитку і навіть характерної еволюції, яка, згодом, призведе людину до наміченої мети чи потаємної мрії.

Головним ворогом може бути погане здоров'я, як фізичне, і моральне. Не дарма кажуть, що в здоровому тілі здоровий дух, адже наші проблеми, зриви та дрібні негаразди позначаються на стані внутрішніх органів.

Без здоров'я немає саморозвитку. Апатія гальмує розвиток особистості, під час хвороби відбувається відмова від спілкування з навколишнім світом. Такі проблеми треба усувати, вони приведуть вас до нульової точки вашого відрізка, або відведуть далеко за межу пізнання себе. Щоб цього не сталося, необхідно визначити поняття саморозвитку з погляду психології та усвідомити його.

Саморозвиток – це процес, він є постійним, будь-яке його гальмування може призвести до незворотних наслідків, серед яких: втрата життєвих орієнтирів, апатія, меланхолія, фрустрація, депресія.

Людина, яка незадоволена своїм життям намагається компенсувати свої недоліки постійним кепкуванням над іншими. У великому колективі можна спостерігати становлення таких особистостей як пліткарів, недотепів і вічно страждаючих. Неприємне видовище, чи не так?

Тому, щоб повністю розкрити тему в контексті психології саморозвитку та попередити можливі неприємні наслідки, варто виділити 4 основні моменти.

1. Мотивація

Без неї людина не зможе добиватися поставленої мети, а просто сидітиме і чекатиме. Якщо є мотивація в кар'єрному плані, у відносинах, вона призведе до позитивних результатів.

2. Результат

На цей момент варто звернути особливу увагу. Без нього не з'являться нові цілі, без нього людина буде обмеженою своїми власними переконаннями або чужою думкою, яка зрештою виливається в загальну оману.

3. План саморозвитку

Правильно складений стане покроковою інструкцієюна шляху до щастя. Іти до своїх цілей не звертаючи уваги на перешкоди в житті – ось що дозволить зробити правильна систематизація бажань та прагнень разом із мотивацією.

4. Ідейність та сприйняття

Правильне сприйняття інформації, постійний потікідей та боротьба за введення усіляких ноу-хау, які полегшать роботу по дому чи канцелярську «тягомотину». Постійний аналіз отриманих знань, а також уміння абстрагуватися від ментального сміття, яке щохвилини засмічує нашу свідомість.

Основні етапи самовдосконалення особистості

Фахівці виділяють шість стадій чи етапів саморозвитку. На першій стадії виділяється мета для саморозвитку. Для досягнення потрібно скласти чіткий план дій. На другій стадії необхідно поставити суворі терміни, також складаються другорядні цілі. А інші стадії спрямовані на самопізнання, роботу над собою, контроль особистості і т.д.

Найпростіше, але дуже важлива умова, мати при собі записну книжку, планшет, або звичайний кишеньковий блокнот, щоб фіксувати несподівану інформацію. Необхідно визначити для себе найважливішу тему і налаштується на видобуток корисної інформаціїсаме на цю тему. Записувати потрібно все, що спадає на думку, пов'язане з цією темою. Перегляд своїх задокументованих думок дасть певне уявлення та напрямок щодо вдосконалення свого життя. Як тільки людина зрозуміла, що вона використовувалася до кінця, потрібно переходити за планом до іншої теми.

Необхідно діяти "прямо зараз", не відкладаючи на потім, слід виробляти цю звичку. Для того, щоб досягти мети, потрібно діяти потроху щодня. Найпростіше це пояснити на прикладі спорту. адже щоб мати підтягнуте тілопотрібно виконувати певні вправи щодня.

Коли ви приходите на психологічний тренінгВам обов'язково дають зведення правил або рекомендацій, яким ви повинні дотримуватися, виробляючи правильні та корисні звички.

Всі поради щодо саморозвитку можна систематизувати і згрупувати, щоб ви могли уявити в голові чітку картину формування свого власного плануіндивідуального розвитку

Психологія саморозвитку практично має ступінчастий вигляд, де ви повільно піднімаєтесь, починаючи від фізичних потреб, закінчуючи духовними настрій.

Менше часу на сон

Фахівці перевірили безліч досліджень, і довели, що для здорового відпочинку потрібно лише 6 годин сну. Головне у відпочинку, це якість сну, а не кількість годин, які на нього виділено. Найголовніше, що потрібно зробити, це створити режим дня. Лягає необхідно до 9 години вечора, з дев'ятої до години ночі триває найкорисніший, здоровий сон, це особлива фаза, коли мозок відпочиває по максимуму.

Улюблений ранок

Потрібно виробити звичку, щодня, вранці, виділяти собі близько години часу. У цей час не входить, чищення зубів та приготування сніданку. Ця година має бути після пробудження, треба полежати, подумати про плани на наступний день, дати встановлення собі на успішний, продуктивний день. Можна включити спокійну музику, головне у цій справі – не заснути!

Як тільки людина навчиться менше спати, у неї з'явиться більше вільного часу. Поступово він перестає поспішати, починає жити спокійно, і насолоджуватися моментами життя. Це вважається першим, головним кроком до самовдосконалення.

Розставляємо пріоритети

Кожна людина має справи важливі, які не терплять відкладень, і ті справи, які можна відставити на другий план. Часто трапляються випадки, де людина змінює місцями ці поняття, і не приділяє достатнього часу справді важливим ситуаціям. У результаті результат виходить зовсім не такий, який очікувався.

Позитивні думки

Позитивні думки завжди грають велику рольособливо на шляху до успіху. Наприклад, можна уявити зустріч після довгої розлуки, як людина на неї чекає, навіть думка про це робить людину щасливою. Він непомітно для себе починає діяти швидко, з успіхом, з позитивним зарядом.

Тому потрібно вчитися мислити позитивно незалежно від ситуації. У психологів існує «Метод гумки», на руку одягається найпростіша канцелярська гумка, і як тільки люди відвідують погані думки, потрібно натягувати гумку і відпускати. Це сприяє тому, що людина не фокусуватиме думки на негативі. Через певний час мозок просто звикає мислити лише у позитивному ключі.

Посмішка

Потрібно завжди мило посміхатися, це дає співрозмовнику зрозуміти, що його опонент позитивно налаштований на розмову. Посмішка може врятувати людину в самій непередбачуваної ситуації, і навіть, сприятиме загальному поліпшенню настрої як індивідуального, а й колективного. До того ж, усміхнені люди живуть набагато довше.

Проектування

Наприкінці тижня, у вечір суботи чи неділі, потрібно приділяти увагу минулому тижні, аналізувати, що зробили правильно, а над чим ще варто попрацювати. Потрібно вміти хвалити себе за успішний розвитоксправ минулого тижня. Цього ж вечора скласти зразковий план дії на наступні 7 днів.

Висновок

Психологія саморозвитку є основою будь-якого людського звершення, чи це геніальне відкриття чи запровадження нового стилю у живопису чи музиці, значення немає, головне - можливість реалізувати себе як особистість, яка змогла залишити слід, а чи не забутися в архівах під порядковим номером.

Співвідношення понять «розвиток» та «саморозвиток». Визначення поняття «самрозвиток»

Неможливо жити краще, ніж проводячи життя у прагненні стати досконалішим.

Сократ

Поняття розвитку. Найбільш широким поняттям, з позицій якого можна охарактеризувати саморозвиток, є поняття розвитку.

Під розвитком загалом традиційно розуміють процес, що природно здійснюється, кількісних і якісних змін в матерії, свідомості, суспільстві і т.п. Стосовно людини найчастіше говорять про фізичний, психічний, соціальний розвиток.

Фізичний розвиток - це кількісна та якісна зміна тілесних властивостей та якостей людини, пов'язана як з дозріванням, так і перетворенням структур та систем його організму.

Психічний розвиток , у свою чергу, це закономірний процесстановлення та зміни психологічних властивостей та якостей людини.

Соціальний розвиток - освоєння людиною соціальних нормта правил поведінки, спілкування та взаємодії в процесі соціалізації.

Зупинимося проблемі психічного розвитку. Тривалий час у психології панувала теорія преформізму, за якою розвиток розумілося як простий зростання, дозрівання, як зумовленість стадій. Невипадково аж до XVII-XVIII ст. дитинство розглядалася як підготовка до життя, а дитина - як зменшена копія дорослого, поки що незріла і нерозумна.

Поступово до розвитку стали підходити як до незворотного процесу кількісних, якісних та структурних змін психічних процесів, властивостей, станів, що розгортаються у часі В даний час існує безліч різних теорійпсихічного розвитку (натуралізм, соціоморфізм, культуралізм, теологізм, гносеологізм, антропологізм), у яких пропонуються свої версії розуміння та пояснення психічного розвитку.

Особливої ​​актуальності в науці набула проблема виявлення факторів психічного розвитку. Тут склалося кілька підходів. Відповідно до біогенетичних уявлень, розвиток зумовлений біологічними, вродженими та спадковими факторами, а також факторами дозрівання, які задають програму та вектори психічного розвитку. Соціогенетичний напрямок, навпаки, наголошує на соціальній зумовленості розвитку людини, вважаючи, що, організуючи життя і діяльність дитини певним чином, можна сформувати у нього бажані властивості та якості. Теоретично конвергенції двох чинників У. Штерна розвиток дитини представляється як наслідок впливу і спадковості, і середовища. У вітчизняної психологіїНайбільш поширеною є думка, що провідну роль у розвитку грають навчання та виховання, а також спілкування та діяльність, тобто. соціальні чинники, А біологічні, уроджені особливості виступають як умови розвитку. Виготський писав про єдність чинників спадковості та середовища у розвитку людини. Необхідно відзначити, що в одних теоріях більшою мірою, а в інших - меншою ігнорується факт детермінації розвитку з боку самої людини, хоча на цей момент, зокрема, у вітчизняній психології завжди зверталася увага.

Важливою проблемою, що обговорюється в психології, є проблема рушійних сил психічного розвитку та пошук його загальних закономірностей. У вітчизняній науці визнається, що рушійними силами розвитку є протиріччя, наприклад протиріччя між потребами та можливостями їх задоволення, між старими та новими формами поведінки, між вимогами з боку оточення та готівкою дитини. А як закономірності психічного розвитку виступають такі, як його незворотність, спрямованість, спадкоємність, нерівномірність, пластичність, поєднання прогресу і регресу, зигзагоподібність та деякі інші.

Особлива увага в психології приділяється проблемі віку та вікової періодизації розвитку. Згідно з Л. С. Виготським, кожен вік може бути охарактеризований за допомогою таких понять, як соціальна ситуація розвитку, провідна діяльність, вікові новоутворення. На основі поглядів Л. С. Виготського про структуру та динаміку віку та розробленої А. Н. Леонтьєвим концепції провідної діяльності в 70-ті рр. н. XX ст. була розроблена вікова періодизація(автор - Д. Б. Ельконії), яка дотепер залишається у вітчизняній психології пріоритетною. Особливістю даної періодизації і те, що вона охоплює вік від народження до 17-18 років. Із зарубіжних періодизацій широку популярність здобула вікова періодизація американського психолога Е. Еріксона. Ця періодизація охоплює весь життєвий цикллюдини, і тут виділяються два варіанти можливого розвиткулюдини: продуктивний розвиток та непродуктивне. Ці періодизації добре відомі та описані у багатьох підручниках, тому ми не будемо на них зупинятися.

Коротко нагадавши про те, що являють собою розвиток і психічний розвитоклюдини, поставимо основне питання: що таке саморозвиток, у чому його суть, чим воно відрізняється від розвитку?

Якщо терміну «розвиток» підставити «само-», ми й отримаємо - ашоразвитие. Отже, у цьому «само-» і полягає розгадка феномена саморозвитку. Тому, перш ніж перейти до змістовної характеристики саморозвитку, спробуємо розібратися із цим загадковим терміном «само-».

«Само-» як категорія, що «перекладає» розвиток у ранг саморозвитку. Феномени, позначені поняттям «само-» (до яких відноситься саморозвиток), все частіше стають предметом вивчення, оскільки залучають дослідників можливістю виявити специфічні риси, що відрізняють сучасну особистість, такі як активність, свобода самовизначення, здатність керувати своєю поведінкою, розвитком і нести за це відповідальність.

З етимологічної погляду поняття групи «само-» є складені слова, семантична спільність яких задається початковою частиною слів: саме- в Російській мові, auto (autonomy, autosuggestion)і self (self-affirmation, self-command) -в англійській мові, selber (selbstanalyse) та eigen (eigenart) - у німецькій мові.

«Само-» вносить у складені поняття такі два значення:

• 1) спрямованість дії, названої у другій частині слова, він;
• 2) вчинення дії мимоволі, спонтанно, без стороннього втручання.

Аналогічні властивості мають такі семантичні одиниці, як «авто-», «ауто-», «Я-». З цієї причини до групи «само» також включаються такі психологічні поняття, як «аутоагресія», «аутотренінг», «автономність», «автобіографічна пам'ять», «Я-концепція» тощо.

Якщо уявити поняття групи «само-» як згорнуті пропозиції, то розгорнутої формі можуть бути виражені фразою «я сам роблю щось по відношенню себе». Наприклад, самопізнання означає, що сам пізнаю себе; самооцінка – сам оцінюю себе; самомотивація – сам мотивую себе; аутоагресія - сам виявляю агресію стосовно себе і т.д. Причому феномени групи «само-» здебільшого можуть трактуватися двояко: як і як результати цих процесів. Наприклад, терміни «самооцінка», «самовідношення», «самовизначення» тощо. описують психічне і щодо протікання активності, й у плані результату цієї активності.

На мові психології самовисловлювання можуть бути витлумачені у двох планах: 1) «Я» постає як джерело якоїсь активності; 2) ця активність спрямовано «себе», тобто. теж на "Я". Загальні атрибутивні риси групи «само-» виражаються у внутрішньосистемної віднесеності причинності та внутрішньосистемної спрямованості активності (збіг у системі «Я» суб'єкта та об'єкта активності).

Явища «само-» можна зрозуміти, якщо особистість трактувати як цілісне і водночас поліморфну ​​освіту, що включає у свою структуру два модуси «Я», що виконують різні функції: функцію суб'єкта та функцію об'єкта.

Феномен "само-", описаний вище як "я сам роблю щось по відношенню до себе", стає відмінним, якщо уявити, що у внутрішньо-особистісному просторі існують два модуси "Я" (дві субособистості): суб'єктний модус і об'єктний модус.

Суб'єктний модус(модус суб'єкта) - це особистість як ініціатор та керівник активності, об'єктний модус(Модус об'єкта) - це те «Я», яке здійснює виконавські функції або виступає як область застосування суб'єктної активності. Зміст суб'єктної активності конкретизується через те віддієслівне іменник, яке є частиною конкретного поняття «само-» (пізнання, твердження, повага, вираз тощо).

Стосовно саморозвитку термін «само-» означає, що людина по власної ініціативипочинає здійснювати деякі дії з перетворення та зміни себе, своїх індивідних та особистісних властивостей, своєї поведінки та діяльності, ставлення до інших людей та ін.

Визначення поняття «самрозвиток». У психології не склалося поділюваних усіма, стійких уявлень про саморозвиток людини. Саморозвиток представлено в різних своїх якостях і визначається так:

• - як стратегія життя (К. А. Абульханова-Славська);
• - як життєва орієнтація (Є. Ю. Коржова);
• - як життєва можливість (Є. П. Варламова, С. Ю. Степанов);
• - як форма проживання життя (Є. Б. Старовойтенко);
• - як форма розвитку (М. А. Щукіна);
• - як потреба (А. Маслоу);
• - Як специфічна діяльність (А. Г. Асєєв, Л. Н. Куликова, Н. А. Низовських та інші).

Таке різноманіття підходів цілком виправдане, воно зумовлене складністю та багатогранністю поняття «самрозвиток». Нині дедалі частіше саморозвиток починає визначатися як специфічна діяльність людини, спрямовану перетворення самого себе. Наведемо приклади деяких визначень, зроблених у руслі діяльнісної парадигми.

Одними з перших спробували визначити суть саморозвитку В. І. Слободчиков та Є. І. Ісаєв. Автори пишуть, що «саморозвиток - его фундаментальна здатність людини ставати і бути справжнім суб'єктом свого життя, перетворювати власну життєдіяльність на предмет практичного перетворення» [Слобідчик, Ісаєв, 2000, с. 1471.

Згідно Д. А. Леонтьєву, саморозвиток є діяльність, спрямована людиною на самого себе з метою збагачення своїх сутнісних сил.

На думку Л. Н. Куликова, саморозвиток - це свідомо і планомірно здійснюваний процес, що детермінується зсередини, а не ззовні, оскільки його мотивація і рушійні силискладаються всередині особистості, а не поза нею.

Якщо спробувати узагальнити дані визначення, можна знайти у яких багато подібних характеристик. Практично скрізь наголошується, що саморозвиток - це самостійна побудова людиною власної особистості, придбання таких якостей та характеристик, яких раніше не було. Тим самим підкреслюється значимість суб'єктності індивіда, його активності, досягнення нового й нових властивостей.

У цьому підручнику ми дотримуватимемося наступного визначення.

Саморозвиток - це специфічна діяльність людини зі створення якісно нового у своїй свідомості, відносинах, переживаннях та поведінці, що здійснюється відповідно до життєвих завдань та внутрішніх спонукань за допомогою спеціальних психологічних засобів [Нізовських, 2007].

На наш погляд, таке визначення є найбільш евристичним, простим у розумінні, дає можливість побудови досить чіткої та однозначної теоретичної парадигми і, що дуже важливо, дозволяє вибудовувати психологічні практики сприяння саморозвитку.

Про те, що треба вчитися, багато хто говорить. Часто порушується питання виховання молоді. Але що робити людям, коли вони закінчують навчальні заклади? Хто має подбати про них подальший розвиток, і чи потрібно це взагалі? Які навички слід розвивати, будучи дорослим? Які знання та вміння важливі?

Відповідь – розвиватись необхідно. Хто за це відповідає? - Ми самі. Тому процес подальшого становлення особистості – це саморозвиток, який набагато складніший, адже немає більш педагогів. Критерій один – ефективність. Як самостійно досягти результатів? Про це поговоримо у цій статті.

Що таке саморозвиток?

Саморозвиток - це безперервна робота над самим собою, удосконалення всіх, формування необхідних якостейособи. Саме тому, що саморозвитком людина займається самостійно, виникає стільки труднощів цьому шляху. Жоден державний органне відповідає за такі послуги. Цьому не навчають у школах чи університетах. Максимум, що там можуть дати домашнє завданнячи назви книг для позакласної підготовки.

Із закінченням навчання припиняється це. За людину вже ніхто не відповідає. Багато «вчителів» і сайтів саморозвитку переслідують зовсім інші цілі, ніж просто допомога людині в її бажанні вдосконалюватися. Що ж робити у такому разі? – Шукати методом спроб та помилок, слухати свій внутрішній голос, критично аналізувати отриману інформацію. А щоб простіше було зорієнтуватися, наскільки відповідають поради та рекомендації справжнім потребам, наведемо основні засади саморозвитку.

Принципи саморозвитку

Щоб зрозуміти, чи вірний шлях обраний, варто розуміти, з чим він пов'язаний. Які компоненти доповнюють процес саморозвитку. Які відчуття чи почуття переповнюють людини у разі, якщо він рухається у правильному напрямі. Отже, 12 принципів саморозвитку.

• Основна мета роботи над собою – і гармонія;
• Відчуття щастя у самій людині, а чи не від його популярності чи великої кількості грошей;
• Слід розробити позитивний тип мислення;
• Кожен сам відповідає за своє життя;
• Саморозвиток передбачає роботу над собою;
• Навчання – важливий атрибут розвитку;
• Завдання мають бути поставлені досяжні та реальні;
• Причини проблем чи невдач – у самих людях;
• Людина здатна змінитися, якщо цього захоче;
• Емоції підвладні контролю, ними можна управляти;
• Саморозвиток - не легкий шлях, але єдино правильний;
• Не потрібно намагатися стати краще за інших, у майбутньому необхідно стати кращим за себе нинішнього.

Не варто плутати цей процес із навчанням чи професійним зростанням, який не завжди вибирається людиною. Суспільство схильно нав'язувати стереотипи та кліше, але від людини залежить, слідувати їм чи ні.

Саморозвиток особистості передбачає вдосконалення на шляху до її або. Усі кроки на цьому шляху мають приносити позитивні емоціїдарувати радість. Безумовно, може мати місце «внутрішня боротьба» або переоцінка цінностей, але такі моменти не повинні бути затягнуті в часі, інакше людина зажене себе в депресію раніше, ніж досягне поставленої мети. Не слід забувати, що результат саморозвитку – гармонія та щастя. Ці відчуття пов'язані з конкретними матеріальними благами. Вони залежать від сукупності всіх значущих для людини компонентів, про які йтиметься далі.

Саморозвиток та Колесо життєвого балансу

Згідно з вченням, необхідно розвивати або підтримувати хорошому рівнівісім основних напрямків:

• Успіхи на роботі чи у бізнесі;
• Грошовий добробут;
• Фізичне та психічне здоров'я;
• Духовний розвиток;
• Спілкування із сім'єю, близькими друзями;
• Відносини із партнером;
• Повноцінний відпочинок;
• Особистий розвиток.

Деякі сайти для саморозвитку можуть модифікувати структуру Колеса життєвого балансу, замінюючи окремі пункти на «Рішення побутових питань» або «Налагодження комунікації у суспільстві». Але це все деталі, які не змінюють загальної картини. Слід прагнути гармонії у кожному з восьми базових напрямів. Найчастіше люди намагаються досягти успіху в двох-трьох сферах життя., приділяючи менше часу іншим, а то й зовсім нехтуючи ними. Деякий час це може приносити радість і задоволеність своїми успіхами, але потім у людини починається депресія, вона почувається «не у своїй тарілці».

Широко поширене явище, коли люди всі свої зусилля докладають до побудови кар'єри чи розвитку бізнесу, забуваючи про все та всіх. Часом вони справді домагаються в цьому результатів, але озираючись з «висоти свого п'єдесталу», сумно усвідомлюють, що абсолютно самотні, без сім'ї та друзів. Або діаметрально протилежний випадок, коли хтось присвячує всього себе чоловікові/дружині, а після розлучення усвідомлює, що нічого не вміє робити, крім ролі домогосподарки.

Щоб уникнути таких випадків, будь-який поважаючий себе сайт про саморозвиток радить своїм читачам розвиватися у всіх можливих напрямках, щоб недостатній рівень однієї навички згодом не затьмарив радість від успіхів в іншому. Які кроки необхідно застосовувати у процесі особистого вдосконалення, обговоримо у наступному розділі.

Основні етапи саморозвитку

Будь-яка програма, або план саморозвитку передбачають рух «від» та «до». Безумовно, важливі компоненти цього процесу – цілепокладання, планування, мотивація. Необхідно чітко розуміти, чого ми хочемо, представляти етапи досягнення цього, а також стимулювати себе до втілення задуманого. Наприклад, наша мета- знання англійської мови. – записатися на курси, успішно їх пройти з наступним складанням кваліфікаційного іспиту. Мотивація – можливість ведення бізнесу із залученням іноземних інвесторів. Подібну аналогію можна застосувати до будь-якого випадку, коли має місце самовдосконалення, саморозвиток чи самовиховання. Але не все так гладко на практиці, як здається в теорії.

Не варто забувати, що до саморозвитку найчастіше вдаються вже дорослі люди, які переповнені вантажем попереднього досвіду та знань. Вони десятки років формувалися під впливом одних ідеалів або принципів, а потім різко зрозуміли їхню неспроможність і вирішили перевиховатися. Не тут то було. настільки міцно «в'їдаються» у підсвідомість, що будь-яка програма саморозвитку має передбачати певний період адаптації до нового вектора руху.

Це частково нагадує принцип Колбаякий є основою будь-якого професійного тренінгу або навчання дорослих. Він полягає у наданні досвіду, який буквально «вибиває» людину з колії, перевертає її світогляд. Далі настає етап осмислення. Потім формування теоретичної основита застосування на практиці.

Подібним чином працює саморозвиток. Людина стикається з чимось, що виходить за межі звичної для нього картини світу. Він осмислює це і робить висновок, що слід переучуватися. Збирає необхідну теоретичну базу, впроваджуючи її у своє життя.

Наприклад, хтось абсолютно зневажливо ставиться до соціальних мереж, вважаючи їх марною тратою часу. Ця людина має свій бізнес. Допустимо, це буде маленька пекарня. Якось до нього заходить блогер, який робить кілька статей на своїй сторінці про смачну випічку. Буквально наступного дня кількість відвідувачів зростає. Власник пекарні розуміє, що час серйозніше поглянути на можливості соціальних мережпочинаючи вивчати цю тему. Він читає тематичні публікації, дивиться навчальні відео. Після того, як теоретична база сформована, він створює сторінку своєї пекарні та починає її ретельно наповнювати новинами. Це один із прикладів саморозвитку дорослої людини, яка на особистому досвідівідчув необхідність перегляду своїх поглядів та суджень.

Ефективний прийом саморозвитку під назвою « Метод однієї хвилини», запозичений із філософії Кайдзен. Він полягає в тому, що для розвитку будь-якої нової навички достатньо по одній хвилині на день. Наприклад, щоб змусити себе віджиматися, слід витратити на цю вправу одну хвилину. Наступного дня – ще одну. Через день додати за хвилину другу, потім третю. За тиждень це буде вже хвилин п'ять-сім. Поступово виробиться навичка, тіло адаптується, віджимання стане корисною звичкоюяка перестане викликати психічний дискомфорт. Це лише завдяки одній хвилині часу на перших етапах саморозвитку.

Запустити процес може сайт саморозвитку, який запропонує читачеві настільки переконливу альтернативу, що він неодмінно захоче нею скористатися. Головне, щоб усі ці поради ґрунтувалися на реальний досвід, не вели людину у світ здогадів чи припущень. Ще важливо, щоб інформація потрапила саме у той час, коли її готові сприйняти. При виконанні цієї умови виникає «іскра», яка «запалює» ентузіазм чи бажання розвиватися. Але мають місце чинники, здатні «загасити» шляхетний порив. Цих ворогів слід знати «в обличчя», всіляко уникаючи їх.

Перешкоди на шляху саморозвитку

Крім речей, які допомагають у розвитку людини, існує чимало чинників, здатних уповільнити цей процес, або взагалі повернути його. До них належать такі загрози саморозвитку:

• Невігластво – спотворення інформації, неприйняття очевидних фактів;
• – пасивність, небажання щось робити;
• Звички – закоренілі стереотипи поведінки, які заважають набувати нового;
• Страх – страх вийти із зони комфорту;
• Несамостійність – дотримання чужих правил чи норм.

Насправді ці «атрибути» не залежать від інтелектуального або фізичного розвиткулюдини. Так, академік може до «мозку кістки» бути пронизаним застарілими поглядами, а будь-який школяр миттєво побачить раціональне зерно. Двометровий байдужок побоїться вийти на сцену, а мініатюрна дівчина удостоїться шквалу оплесків. Саморозвиток, насамперед, залежить від духовної сили та життєвої енергіїлюдини. Тому, необхідно розвивати свої вольові якості, які допоможуть зробити якісний стрибок у розвиток. Щоб закріпити теорію практично, наводимо ефективний план саморозвитку особистості, який охоплює всі сфери людського життя.

План саморозвитку

Для гармонізації свого внутрішнього світута навколишнього простору, бажано виконувати наступні щоденні завдання, які допоможуть знайти себе та вибрати правильний шлях:

• Раннє піднесення (6-7 ранку);
• Контрастний душ та зарядка;
• Повноцінний сніданок, багатий на вітаміни і мікроелементи;
• Духовна практика, афірмація, йога;
• Відмова від шкідливих звичок;
• Наслідування свого покликання;
• Розвиток професійних навичок та умінь;
• Нові знання та досвід;
• Побудова правильних відносин із оточуючими людьми;
• Вдосконалення моральних та вольових якостей;
• Розвиток своєї жіночності чи мужності;
• Якісний відпочинок та відновлення сил.

Якщо людина щодня приділятиме увагу кожному пункту з цього списку, то йому вдасться дотримуватися правильний балансміж своїм духовним, інтелектуальним та фізичним розвитком.

У динамічному світі, який змінюється швидше, ніж людина до нього адаптується, дуже важливо знайти саму себе, вибрати свій життєвий шлях. У цьому допомагає саморозвиток, який «запускається» у відповідь на «порожнечу», що виникає від нерозуміння свого покликання та призначення. Тому так важливо приділяти йому увагу. Не сприймати, як примху людей, яким нема чим зайнятися, а усвідомити, що самовдосконалення – найкоротший шлях до щасливого життя.

Починається процес саморозвитку особистостіз того моменту, коли людина, одного разу чогось захотівши, починає думати про те, як би йому цього досягти, і що їй заважає зробити перші кроки. Цікаво те, що одного разу отримавши питання, наш мозок постійно шукає на нього відповіді, навіть без участі свідомості. Він включає процес саморозвитку особистості, яка хоч-не-хоч вбирає всю потрібну інформацію, сам мозок перебирає все можливі варіантивирішення проблеми і якось приходить осяяння. Але цей процес надто складний та довгий.

Насамперед, теж вимагає деякої мотивації. І кожна людина мотивує себе сама, оскільки розвиток особистості – процес суворо індивідуальний. Але в будь-якому випадку, якою б не була мотивація, процес саморозвитку особистості призводить до одного й того самого – зміни звичного мислення людини, зміни ставлення до світу, оточуючих і, звичайно ж, себе.

Процес саморозвитку особистості важкий, довгий і болючий, оскільки доводиться боротися зі своїм «Я», яке не хоче визнати і прийняти зміни у житті. Але й зупинятися на цьому шляху теж безглуздо, оскільки процес відразу запускається в зворотний бікі все досягнуте раніше втрачає свою цінність і повертає вас у похмуре та неприємне минуле. Головне – не сумувати. Будьте впевнені, що завжди на шляху саморозвитку особистості можна зустріти людину, яка допоможе вам, підтримає, причому абсолютно нічого не вимагаючи натомість.

Методи та етапи саморозвитку особистості

Багато хто знає, що цими питаннями найчастіше займається психологія; саморозвиток особистості знаходиться в її компетенції. Але насправді процес саморозвитку особистості може полягати в різноманітних практиках: медитації, вірі, спілкуванні з іншими людьми, тренінгах, йозі і т.д. Але у разі саморозвиток особистості проходить кілька етапів.

1. Знайомство зі своїм «Я», його особливостей, а також пошуку шляхів для його видозміни. У цьому випадку саморозвиток особистості допомагає не просто зрозуміти себе та навколишній світ, але й відкрити взаємозв'язок із дитячими травмами страхами та проблемами дня сьогоднішнього. Після цього буквально прориваються назовні усі таланти та здібності, яким не було виходу раніше.

2. Наступним етапом саморозвитку особистості є перепрограмування власних вчинків та поведінки. Це допомагає раптовий та несподіваний успіх перевести в розряд регулярного та постійного.

3. Коли такі трансформаціїстають суттєвими і набувають постійного характеру, світ починає грати новими фарбами, а люди ставляться до вас все краще і краще.

Що дає саморозвиток особистості?

Саморозвиток особистостівідкриває перед вами нові перспективи у житті та у спілкуванні з людьми. Саме життя стає яскравішим і наповненішим, а головне – починає сяяти новими гранями. З'являються нові можливості, друзі, обрії, ідеї, думки. Процес саморозвитку особистості дозволяє зробити світ навколо вас більш гармонійним, добрим та наповненим енергією.

Сучасна людина – це успішна особистість. Він гарний, здоровий і стрункий, точно знає, чого хоче, любить і вміє робити щось важливе, що приносить іншим користь, а йому – і моральне задоволення, і доходи. Така картинка починає у нас складатися під впливом сучасних ЗМІ, ритму нашого життя, запитів та бажань.

Однак, порівнюючи себе з цим чином, багато хто залишається незадоволеним – одне не відповідає іншому. Тому людина приходить до висновку, що їй потрібно змінити себе, але часто не знає, з чого почати, що таке цей горезвісний особистісний ріст.

Саморозвиток – що це?

Говорячи про саморозвиток, постараємося якомога простіше сформулювати, що це означає. Зайнятися цією непростою справою воліють люди, які бажають змінити своє життя кращий бікі це роблять. Більшість із нас вже склався ідеальний образ себе самого – підтягнутого, активного і успішної людиниз чудовим почуттям гумору, який займається улюбленою справою. Але, думаючи про те, з чого розпочати процес самовдосконалення, багато хто впадає у ступор, відкладаючи і відкладаючи це на потім.

Саморозвиток передбачає якісне поліпшення будь-якої сторони життя, особистісне зростання. Змінити одним махом все не вийде, мабуть, ні в кого. По-перше, на це не вистачить ресурсів – адже кожен з нас має важливі, але нецікаві справи, від яких піти просто неможливо. По-друге, людина завжди боїться різких і кардинальних змін, а перед картиною повного перекроювання життя опустяться руки в будь-кого. Тому почати метаморфози на краще правильно буде з якоїсь однієї області, в який ми відчуваємо у себе «завал».

Започаткувати зміни: як?

Багато хто думає, що для запуску процесу змін, особистісного зростання необхідна величезна кількість часу, коштів, таланту та інших можливостей, чого вони просто не мають. Тому людина або відкладає цей захід, або щодня псує собі настрій, лаючи себе за слабохарактерність і лінощі.

Але перед цим важливо проаналізувати, яка область потребує негайного зростання насамперед.

• Сфера людського духу. Особистісне зростання – це насамперед розуміння своїх недоліків. Змінити себе в цій сфері - це постаратися позбутися гніву і, перестати пліткувати і зводити рахунки, змінити на краще власне ставлення у оточуючих. Кажуть, що навколо світлої людини стає добрішим світ.
• Фінансовий бік життя. Хто з нас задоволений своїм прибутком і не бажає його зростання? Однак першопричиною є, як правило, незадоволення особистості тим місцем і тією діяльністю, де їй доводиться робити щоденну роботу. Запитайте себе – чи ви дійсно задоволені своєю професією, посадою, корпорацією? Дуже часто трапляється, що ні. Але далеко не кожен може просто піти з роботи або відразу змінити її на кращу. Тому почати можна з відвідування тренінгів, курсів чи семінарів, навчання онлайн, подання резюме в інші компанії, залишаючись працювати на колишньому місці. Багато людей хочуть розпочати власну справу, але побоюються невдачі. Змінити цю ситуацію поступово – ось найрозумніше рішення. Дізнайтеся, які документи та умови важливі у цій галузі, чого саме вам буде коштувати відкриття свого бізнесу.
• Соціальна сфера.Найчастіше, спілкуючись за звичкою, ми не надаємо цьому належного значення, а варто почати це робити. Подумайте, чи справді ті люди, з якими ви кажете, приємні і потрібні вам? Чи немає у вас товаришів, які тягнуть вас назад, заздрять вам, чи виливають на вас негатив постійними скаргами? Запитайте себе, а чому виникли проблеми у сім'ї? Можливо, саме ви винні у цьому, приділяючи мало уваги дружині, батькам чи дітям? Щоб розібратися у всьому цьому і продовжити своє особисте зростання, добре почати вести щоденник. Можна скласти для себе схему або таблицю, по пунктах розписати, що потрібно зробити в цій сфері, а чого б ви хотіли позбутися. Така « дорожня карта» прояснить ситуацію і започаткує зміни на краще.
• Сфера інтелектуального зростання особистості.До неї має відношення розвиток уваги та пам'яті, поглиблення власних знань, абстрактне та творче мислення, яке необхідне в будь-якій, навіть найпрагматичнішій діяльності. З чого почати зміни на краще в цій галузі? Найголовнішим шляхом здобуття знань та освіти протягом тисячоліть є книга. Привчивши себе 20 хвилин увечері проводити не перед телевізором і не блукаючи в соцмережах, а дійсно читаючи цікавий матеріал, ви підвищите грамотність, поглибите словниковий запасі просто заспокоїть нерви.

Продуктивно – потроху

Змінити себе раз і назавжди ударними темпами неможливо. Деякі навички ми втрачаємо, змінюються умови та обставини життя, а наше тіло потребує постійної турботи та роботи над собою. Робити помалу, але регулярно – головний принцип, здатний змінити внутрішнє і зовнішнє в собі на краще, чого ми всі бажаємо. Ось приклади подібних невеликих занять, здатних зрушити з місця гори і започаткувати великі зміни в самому собі:

• Двічі на день робити по 15-20 присідань.
• в тиждень.
• Змінити звичку з'їдати шоколадку після обіду. Замість неї вживати якийсь сезонний фрукт.
• Вимикати телевізор на 20 хвилин увечері та просто розмовляти зі своїми дітьми.
• Розділити свою квартиру на невеликі зони та прибирати одну з них на день – це теж один із проявів особистісного зростання.
• Піти вже на курси англійської або іспанської мовиадже ви мріяли про це зі студентських років.
• Завантажити відеозаняття з того виду фітнесу, який вам подобається – стретчинг, йога або запальна зумба – та виконувати один невеликий комплекс на день.
• Випивати перед сніданком склянку води з розчиненою у ньому ложкою меду.
• Гуляти перед сном із чоловіком протягом 15 хвилин.

Міняти своє життя на краще можна прямо з цього моменту. Для цього важливо підвестися і зробити якусь маленьку, але важливу справу, яка підніме вашу самооцінку. Не забувайте хвалити та мотивувати себе. Починайте тільки з тих справ, які вам справді цікаві. У такому разі самовдосконалення захопить вас, змінюючи життя та відкриваючи нові, незвідані горизонти.