Хэвлий дэх висцерал өөхийг хэрхэн яаж арилгах вэ. Эмэгтэйчүүдийн хэвлийн өөхийг хэрхэн яаж арилгах вэ

Хэрхэн арилгахыг бид танд хэлэх болно висцерал хэвлий энгийн аргууд, үүнийг өөрийн гэсэн санаа тавьдаг хүн бүр хийж чадна Гадаад төрхмөн мэдээж эрүүл мэнд!

Гэдэсний висцерал өөх гэж юу вэ?

Тиймээс висцерал (хэвлийн) өөх нь эрхтнүүдийн эргэн тойронд өөх тосны эд эсийн хуримтлал юм. хэвлийн хөндий. Бидний бие үүнийг хамгаалахад шаардлагатай байдаг дотоод эрхтнүүд, гэхдээ висцерал өөхний хэмжээ нь биеийн бүх өөхний эсийн нийт тооны 15% -иас хэтрэхгүй тохиолдолд л ашиг тусаа өгдөг.

Дотор эрхтнүүдийн өөх тос нь арьсан доорх өөх тосноос (бэлхүүс, хонго гэх мэт арьсан доорх давхаргад байрладаг) илүү аюултай байдаг, учир нь түүний илүүдэл нь зөвхөн хэвлийн эрхтнүүдэд сөргөөр нөлөөлдөг (өөхний давхарга нь ходоод, элэг, цөсний хүүдий орчим ургадаг). , гэдэс гэх мэт), мөн бусад, жишээлбэл, уушиг нь хүчилтөрөгчийн хангамж хангалтгүйгээс болж зовж шаналж, учир нь илүүдэл өөх тос нь дотоод эрхтнүүдэд цус, лимфийн урсгалыг саатуулдаг.

Аливаа асуудалд та шийдлийг олох боломжтой, энэ тохиолдолд, бид танд хэвлийн өөхтэй хэрхэн харьцах талаар хэлэх болно!

Гэдэсний өөх тосыг хэрхэн яаж арилгах вэ

Хэрэв та үнэхээр асуудлаа ярих биш, арга хэмжээ авахыг хүсч байгаа бол хоёр долоо хоногийн дараа таныг үргэлжлүүлэхэд түлхэц өгөх үр дүнг анзаарах болно! Гэхдээ энэ нь бүгд биш! Та урьд өмнө байгаагүй хөнгөн байдлыг мэдрэх болно - нэг үгээр эрүүл мэнд!

Висцерал өөх нь бие махбодид тусламж хэрэгтэй байгаа анхны дохио юм. Та татах тусам таны биед муугаар нөлөөлж, түүнтэй тэмцэхэд хэцүү байдаг.

Яагаад аюултай вэ?

Гормоны тогтолцооны тасалдал үүсч болно;

Зүрх судасны системд сөргөөр нөлөөлдөг;

Гэдэсний үйл ажиллагааны алдагдал;

Цусны судаснуудад маш хортой;

Цусны даралт огцом нэмэгдэх (үсрэх);

амьсгал боогдох халдлага (шөнийн цагаар);

Араг ясны тогтолцоог илүү эмзэг болгож, бусад олон аюултай өвчин үүсгэдэг.

Хойш нь тавих висцерал өөхэмэгтэй хүний ​​гэдсэнд байх бүрэн боломжтой Богино хугацаа, гол нь ямар ч байсан тодорхой зорилго тавьж түүнийгээ дага!

Бие дэх илүүдэл өөх нь таны биеийн галбир болон эрүүл мэндэд хортой. Ялангуяа амин чухал эрхтнүүдийн ойролцоо байрладаг висцерал өөхний тухайд. Тийм ч учраас висцерал өөхийг хэрхэн арилгах вэ гэсэн асуулт олон хүмүүст маш их хамааралтай байдаг. Үүнийг хийхэд тийм ч хэцүү биш - амьдралын хэв маягаа эргэн харж, биеийн тамирын дасгалд дурла.

Висцерал өөх нь арьсан доорх өөх тосноос ялгаатай нь булчингийн эд эсийн доор байрладаг бөгөөд дотоод эрхтнийг хүрээлдэг. Энэ нь хэвлийн хэсэгт байрладаг тул түүний гол гадаад шинж тэмдэг нь мэдэгдэхүйц цухуйсан гэдэс бөгөөд энэ нь бүх биеийн дэвсгэр дээр пропорциональ бус харагддаг.

Дүрмээр бол висцерал өөх нь нийт өөхний эсийн 10-15% -иас ихгүй байх ёстой. Дараа нь энэ нь эрхтнийг гэмтэл, гэмтлээс хамгаалах чухал үүргийг гүйцэтгэдэг. Мөн нөөцийн нөөцийн үүрэг гүйцэтгэдэг.

Гэсэн хэдий ч илүүдэл жинтэй бол висцерал өөх нь аюултай. Энэ нь бодисын солилцооны үйл явцыг тасалдуулж, олон тооны ноцтой эмгэгүүдэд хүргэдэг. Үүнд дараахь зүйлс орно.

• Ясны сийрэгжилт. Энэ нь тэдгээрийн бүтцийг зөрчсөний улмаас ясны эмзэг байдал нэмэгдэж байгааг харуулж байна.
• Унтах апноэ.Амьсгал боогдох халдлага нь биеийн илүүдэл өөхний логик үр дагавар юм.
• Атеросклероз ба зүрх судасны тогтолцооны өвчин.Илүүдэл өөх нь бие махбод дахь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь цусны эргэлт, цусны судасны бөглөрөлд нөлөөлж, зүрхний шигдээс, цус харвалт болон бусад өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Эмэгтэй хүний ​​​​биед өөхний хэмжээ ихэвчлэн эрэгтэй хүнийхээс их байдаг боловч эмэгтэйчүүдэд тусгайлан висцерал өөхний норм бага байдаг. Энэ нь эрэгтэйчүүдэд энэ бодисыг хуримтлуулах магадлал өндөр байгааг харуулж байна.

Дотоод эрхтнүүдийн өөхний хэмжээг тодорхойлохын тулд соронзон резонансын буюу компьютерийн томографи хийдэг. Гэхдээ тодорхойлох илүү энгийн арга бий энэ үзүүлэлт. Та зүгээр л бэлхүүсээ хэмжих хэрэгтэй. Эрэгтэйчүүдэд эгзэгтэй үзүүлэлт нь 94 см, эмэгтэйчүүдийн хувьд 84 см, хэмжилт хийх явцад та ходоодоо татах шаардлагагүй. Хэрэв энэ хэмжээ их байвал энэ нь висцерал өөхний хэмжээ хэт их байгааг харуулж байгаа бөгөөд тааламжгүй үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд үүнийг шийдвэрлэх шаардлагатай байна.

Гэдэсний өөхийг арилгахын өмнө та юу болохыг олж мэдэх хэрэгтэй шалтгаан болдогтүүнд авчирсан. Эдгээр нь дараах хүчин зүйлүүд байж болно.

• Биеийн хөдөлгөөний дутагдал.Хөдөлгөөнгүй, хөдөлгөөнгүй ажилтай хүн хангалттай калори шатааж чадахгүй. Үүний үр дүнд өөх нь арьсан дор хуримтлагдаж, дотоод эрхтнийг хүрээлж эхэлдэг.
• Үгүй зөв хооллолт. Энгийн нүүрс ус, түргэн хоол, өөх тостой хоол идэх нь өөх тос хуримтлагдахад хүргэдэг. Ихэнхдээ энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагааны хомсдолын эсрэг өөрийгөө мэдэрдэг.
• Нойрны дутагдал.Энэ хүчин зүйл нь дотоод эрхтэн, тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлдөг. Хэрэв хүн шаардлагатай хэмжээгээр амрахгүй бол биеийн олон үйл ажиллагаа тасалддаг. Энэ нь бодисын солилцооны үйл явцад бас хамаатай.
• Стресс. Судалгаанаас үзэхэд хоорондоо холбоотой байдаг сэтгэл хөдлөлийн байдалхүний ​​болон өөх тосны хуримтлал.
• Гормоны эмгэг. Ихэнхдээ дотоод эрхтний өөхний хэт их хуримтлагдах асуудал нь цэвэршилтийн үеэр, мөн дотоод шүүрлийн системийн янз бүрийн эмгэгүүдээр илэрдэг.

Дотор эрхтний өөхийг арилгахын тулд жингээ хасахад туслах хамгийн сайн мэддэг арга замууд - зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Та мөн нэмэлт арга хэмжээ хэрэглэж болно: массаж, гоо сайхны эмчилгээ.

Дотоод эрхтнүүдийн өөх тосыг арилгахын тулд зөв хооллолт

Бие дэх висцерал өөхний хувийг бууруулахын тулд эхлээд хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй. Богино хугацаанд үр дүнгээ өгч, таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг тул гэнэтийн хоолны дэглэмээс зайлсхий. Үүнийг засах нь чухал бөгөөд тэнцвэртэй хоолны дэглэм- Энэ нь хэвлийн хөндийн висцерал өөхийг арилгахад тусална. Чихэр, тослог хоол, түргэн хоолноос татгалзаж, шарсан хоол, лаазалсан хоол, хиам, утсан махнаас татгалзахыг хичээ.

Үндсэн висцерал өөхийг арилгах хоол тэжээлийн зарчимдараах:

• Уураг агуулсан хоол идээрэй. Тэдний гол эх үүсвэр нь туранхай мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн, тахианы өндөг юм.
• Нүүрс уснаас та нарийн төвөгтэй зүйлийг хэрэглэх хэрэгтэй.үр тариа, үр тарианы талх, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, ургамал. Ургамлын гаралтай хоол хүнс нь витамин, эрдэс бодис, эслэгээр баялаг тул хоол боловсруулалтыг сайжруулж, биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг.
• Та өөх тосыг орхиж болохгүй - тэдгээр нь эрүүл байх ёстоймөн дунд зэрэг хэрэглэдэг. Шилдэг эх сурвалжуудТэднийх бол загас, ургамлын тос, авокадо, самар.
• Өөх тосыг арилгах хамгийн сайн төлөвлөгөө бол бутархай хоол. Байнга, жижиг хэсгүүдэд идээрэй. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгаж, өөх тосыг илүү сайн шатаахад тусалдаг.
• Хэт идэж болохгүй.Шөнийн цагаар хоол идэхгүй байх нь чухал - сүүлчийн хоол нь унтахаас хэдхэн цагийн өмнө байх ёстой.
• Хангалттай ус уу.Энэ нь бодисын солилцооны үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлж, эсийг чийгээр хангадаг.

Дотоод өөх тосыг арилгахыг хүсч буй хүмүүс хэрэглээгээ хязгаарлах хэрэгтэй. согтууруулах ундаа. Эрэгтэйчүүдэд висцерал өөх нь ихэвчлэн шар айраг хэтрүүлэн хэрэглэсний үр дагавар бөгөөд үүнээс ангижрахын тулд та муу зуршлаасаа татгалзах хэрэгтэй болно.

Биеийн тамирын дасгал

Гэдэсний өөхийг хэрхэн шатаах талаар чухал ач холбогдолтой зүйл бол биеийн хөдөлгөөн юм. Мэргэшсэн дасгалжуулагч танд тохирсон дасгалын багцыг сонгох нь дээр. Кардио дасгалд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй - тэдгээр нь үндсэндээ өөх тосыг шатаах үүрэгтэй. Дор хаяж хагас цагийг гүйх, усанд сэлэх, дугуй унахад зориулахыг хичээ. Та дуртай зүйлээ сонгож болно, зөвхөн тогтмол байх нь чухал.

Үүнээс гадна хэвлийн хөндийн өөх тосыг арилгахын тулд хэвлийн дасгалд хангалттай анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Байгаа олон тооныЭнэ хэсэгт зориулсан дасгалууд, жишээлбэл:

• Хөлний мушгиралт.Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө зөв өнцгөөр нугална. Хөл чинь шалан дээр байхын тулд тэдгээрийг хажуу тийш нь хазайлгаарай. Дасгал нь хэвлийн хажуугийн булчинг ажиллуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь өөх тосны ордуудыг идэвхтэй шатаахад тусалдаг.
• Сонгодог хэвлийн дасгал.Нуруун дээрээ хэвтэж, алгаа тэврээд толгойн доор байрлуул. Өвдөгөө нугалаад хөлөө шалан дээр тавь. Хэвлийн булчингаа ашиглан биеэ өргөж, өвдөг дээрээ цээжиндээ хүр. Эхлэхийн тулд 10 давталт хийхэд хангалттай боловч цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ тоог нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
• Урвуу дарах.Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө их биетэйгээ зөв өнцгөөр өргө. Дараа нь тэдгээрийг доошлуул. Та мөн хөлийнхөө хурууг толгойнхоо ард шалан дээр хүргэхийг оролдож болно. Эдгээр хөдөлгөөнүүд нь хөл болон хэвлийн доод булчингуудад ачаалал өгч, хэвлийн хэсгийн илүүдэл өөхийг арилгахад тусалдаг.
• Давхар дар.Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө хааж, гараа толгойны ард тавь. Дээд болон доод биеээ нэгэн зэрэг өргө. Нурууны доод хэсэг нь тулгуур болж, хэвлэлийн төв хэсэг нь давхар ачааллыг хүлээн авах болно. Энэ нь таны сургалтын үр нөлөөг нэмэгдүүлэхэд тусална.

Дасгал үр дүнтэй байхын тулд дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө үү.

• Өлөн элгэн дээрээ, эсвэл хоол идсэнээс хойш нэг цагийн өмнө бэлтгэл хийхийг зөвлөж байна.Ингэснээр таны саяхан идсэн зүйл биш, харин бие нь өөх тосны нөөцийг шатаах болно.
• Дасгалыг зөв хурдаар хий.Сургалтын өмнө та богино халаалт хийх хэрэгтэй. Үүний дараа хөргөлт хийх бөгөөд энэ нь сэргэж, ачааллыг мэдрэхэд тусална.
• Тогтмол байдал чухал. Долоо хоногт дор хаяж 3-4 удаа спортоор хичээллээрэй - зөвхөн энэ тохиолдолд та үр дүнд хүрэх боломжтой болно.

Спортод идэвхтэй оролцдог хүмүүс өөх тосыг шатаах процессыг хурдасгах, булчингийн эд эсийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхэд туслах байгалийн гаралтай өөх тосыг шатаах боломжтой.

Гоо сайхны процедур

Гоо сайхны процедур нь гол арга хэмжээ болж болохгүй, гэхдээ гэртээ висцерал өөхийг арилгахыг хүсдэг хүмүүст хэрэгтэй нэмэлт хэрэгсэл байх болно. Тэд өөх тосыг шатаах процессыг хурдасгахад тусалдаг. Та дараахь арга хэмжээг авч болно.

• гидромассаж;
• хүйтэн, халуун шүршүүрт орох;
• хэвлийн массаж;
• саун;
• ороосон.

Гидромассажөөх тосыг шатаах процессыг гайхалтай хурдасгаж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Банн, саун нь ижил шинж чанартай бөгөөд илүүдэл жинг хурдан арилгаж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, биеэс хорт бодисыг зайлуулахад тусалдаг. Мөн тодосгогч шүршүүр нь өөхний эсийг идэвхтэй шатаахад тусалдаг.

Өөх тосыг багасгахад маш их хэрэгтэй ороосон. Эдгээр нь арьсыг хүчилтөрөгчөөр хангаж, цусны эргэлтийг сайжруулахад тусалдаг. Боолтны ачаар та өөх тосыг шатаах процессыг хурдасгаж, арьс, биеийг цэвэрлэж, чангалж чадна арьсны бүрхэвчмөн уян хатан болгоно. Боохоосоо өмнө арьсыг скрабаар цэвэрлэж, авахыг зөвлөж байна халуун усанд орох. Та гэрийн эмчилгээг скраб болгон ашиглаж болно, жишээлбэл: далайн давсэсвэл нунтагласан кофе. Дараа нь арьсанд иллэг хийж чимхээд сонгосон хольцоо түрхэнэ.

Холимог бэлтгэхийн тулд та шавар, гич, шоколад, зөгийн бал, бор замаг, цагаан цуу хэрэглэж болно.Хэрэв таны арьс эмзэг бол бэлтгэсэн хольцонд ургамлын тос нэмнэ. Холимог бүхэл бүтэн хэвлийн гадаргуу дээр хэрэглэж, дараа нь хүнсний хальсанд ороосон байх ёстой. Дээрээс нь дулаан зүйлээр боож өг. Та дасгал хийж эсвэл зүгээр л хэвтэж болно дулаан хөнжил. Дараа нь найрлагыг бүлээн усаар угааж, арьсанд чийгшүүлэгч эсвэл тэжээлийн тос түрхэнэ.

Хэвлийн тусгай массаж- дотоод эрхтний өөхийг арилгах үйл явцыг хурдасгах өөр нэг арга. Энэ процедурыг мэргэжлийн хүмүүст хүлээлгэж өгөх нь илүү дээр юм, учир нь чухал эрхтэнүүд хэвлийн хөндийд байрладаг бөгөөд ямар ч тохиолдолд тэдгээр нь гэмтэх ёсгүй. Курс нь дор хаяж 15 сесс байх ёстой. Мэргэжилтэн нь асуудалтай газрыг тусгай дулаахан бодисоор эмчилдэг бөгөөд энэ нь цусны эргэлтийг сайжруулж, өөхний эсийг задлахад тусалдаг. Уг процедурын дараа хөхөрсөн хөхөрсөн байж болох ч маш хурдан арилдаг.

Дотоод эрхтнүүдийн өөхийг хэрхэн бууруулах талаар чухал ач холбогдолтой зүйл юм стресстэй тэмцэх.Хэрэв та мэдрэлийн хурцадмал байдлыг байнга мэдэрдэг бол түүнийг хэрхэн арилгах талаар сурах хэрэгтэй. Хүн бүр үүнийг хийх өөрийн гэсэн арга замтай: чимээгүй байдал, сонгодог хөгжим, бүтээлч байдал гэх мэт. Өөртөө оновчтой аргыг олох нь чухал бөгөөд өгөхгүй байх нь чухал юм сөрөг сэтгэл хөдлөлөөрийгөө хянах.

Дотор эрхтнүүдийн өөх нь маш түгээмэл асуудал бөгөөд хэрвээ илүүдэлтэй бол энэ нь олон тооны эмгэг үүсгэдэг. Үүнээс салахын тулд та амьдралын хэв маягаа эргэн харах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь үр дүн нь нэлээд хурдан харагдах болно.

Ямар ч хувцасны доороос урвасан өтгөн дугуй гэдэс нь олон тооны цогцолборыг хөгжүүлэх чадвартай. Энэ нь муухай байх нь нэг хэрэг, гэхдээ өөр нэг зүйл бол өөх тосны хуримтлал нь биеийн эрүүл мэндэд аюул учруулдаг. Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн хэвлийн өөхийг хэрхэн үр дүнтэй арилгаж, гоолиг биетэй болох вэ?

Агуулга [Show]

Висцерал өөх гэж юу вэ, яагаад хэвлийн хэсэгт хуримтлагддаг вэ?

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хэвлий дэх висцерал өөх нь бие махбодид аюултай үйл явц явагдаж байгаагийн шинж тэмдэг юм - хэвлийн булчин болон дотоод эрхтнүүдийн доор илүүдэл нөөц үүсдэг. Тэд хортой хоол хүнс идэх, стресстэй нөхцөл байдлаас аажим аажмаар хуримтлагддаг.

Хэвлийн өөх тосыг хэвийн хэмжээнд байлгах нь бие махбодид ашигтай байдаг тул дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай.

• хамгаалал температурын горимбие;
• амьдралыг дэмжих эрчим хүчийг олж авах;
• дотоод эрхтнийг механик гэмтлээс хамгаалах.

Та яагаад дотоод эрхтний өөх тосыг аль болох хурдан арилгах хэрэгтэй байна вэ? Хэрэв энэ нь биед илүүдэлтэй байвал дараахь үр дагаварт хүргэдэг.

1. Цусны даралт ихсэх. Хэвлийн өөхний ордууд нь хортой хүчлийг ялгаруулж, дараа нь элэг нь хортой холестерол болгон боловсруулдаг бөгөөд энэ нь цусны судасны байдал, атеросклерозын хөгжилд аюул учруулдаг.
2. Гэдэс, элэг, зүрхний үйл ажиллагаа алдагдсан.
3. Гормоны тогтолцооны бүтэлгүйтэл.
4. Инсулины сөрөг урвал. Биеийн энэ дааварт мэдрэмтгий чанар буурсантай холбоотойгоор хэд хэдэн биохимийн процессууд үүсдэг. Энэ нь ноцтой бөгөөд хөгжиж болзошгүй чихрийн шижин 2-р хэлбэр, хорт хавдар, ишемийн өвчин, бөөрний дутагдал.

Тэжээл

Хэвлий дэх висцерал өөхийг хэрхэн амархан, хурдан арилгах вэ? Хоолны дэглэмээ тохируулаарай. Илүүдэл жинтэй бүх хүмүүсийн алдаа бол хэт их хоолны дэглэм барих эсвэл өлсгөлөнгийн горимд орох явдал юм. Цэс дэх илчлэг, тухайлбал нүүрс ус хэт их дутагдсанаас болж биеийн бодисын солилцоо удааширч, килограммууд аажмаар алга болдог. Бидний бие мацаг барилтыг асар их стресс гэж үздэг. Бие махбодь нь амин чухал үйл ажиллагааг хангахын тулд арьсан доорх өөхний нөөцийг хуримтлуулж, хадгалж эхэлдэг. Эхний үе шатанд гэртээ жингээ хасах энгийн дүрмийг дагаж мөрдөхөд хангалттай.

• Өдөрт 5-6 удаа, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд идээрэй.

Энэхүү заль мэх нь таныг үргэлж цатгалан мэдэрч, ходоодны хэмжээг багасгахад тусална. Энэ аргын тусламжтайгаар сарын дараа өмнөхөөсөө 2 дахин бага хэмжээгээр хэрэглэж заншаарай. Гэхдээ тавган дээрх хоол таны алганд багтах ёстой.

• Их хэмжээний ус уу.

Хүмүүс ихэвчлэн өлсөх мэдрэмжийг цангахтай андуурдаг. Ус нь шаардлагагүй зуушаас зайлсхийхэд тусална.

• Өдөр тутмын илчлэгийнхээ хэмжээг тооцоол шаардлагатай тоо хэмжээуураг, өөх тос, нүүрс ус.

Та үүнийг Харрис-Бенедиктийн томьёо эсвэл онлайн тооны машин ашиглан өөрөө хийж болно. Калори гэдэг нь хүний ​​өдөрт шаардлагатай хоол хүнснээс авах эрчим хүчний хангамж юм. Үзүүлэлт нь долоо хоногт нас, жин, өндөр, биеийн хөдөлгөөний зэргээс хамаарна.

• Унтахаасаа 3-4 цагийн өмнө сүүлчийн хоолоо идээрэй.

Хэрэв та бага зэрэг өлсөх мэдрэмжтэй орондоо орвол энэ нь унтах үед өөх тосыг задлахад тусална.

• 16:00 цагаас өмнө нүүрс ус, оройн хоолондоо уураг идээрэй.

Өдрийн эхний хагаст бид бие махбодийг унтах горимоос сэрээхэд эрчим хүч хэрэгтэй. Удаан нүүрс ус (үр тариа, жимс, чанасан төмс) нь үүнийг маш сайн гүйцэтгэдэг.

• Согтууруулах ундаа, тамхинаас зайлсхий.

Архи нь бодисын солилцоог удаашруулж, илчлэг ихтэй байдаг. Тамхи нь биеийн тамирын дасгал хийхэд саад учруулж, дотоод өөхний хуримтлал, арьсны хөгшрөлтийг дэмждэг.

• Талх нарийн боов, түргэн хоолноос татгалз.

Хогийн хоолонд их хэмжээний нүүрс ус, илчлэг агуулагддаг. Энэ нь хэвлийн доторх висцерал өөхний харагдах байдалд хувь нэмэр оруулдаг.

• Үргэлж өглөөний цайгаа уу.

Өдөр бүр нэг цагт хооллох зуршлыг бий болго, тэгвэл та хэзээ ч хэтрүүлэн идэхгүй.

• Эрүүл унтах - өдөрт 5 цагаас бага, 8 цагаас илүү байх нь биеийн илүүдэл жингийн буруутан юм. 6-8 цагийн турш амрах нь эзэлхүүнийг арилгахад тусална.

Дасгал

Учир нь үр ашигтай шаталторд, целлюлит нь идэвхтэй сургалт шаарддаг - гүйлт, жин ба биеийн жингээр хүч чадлын сургалт, аэробик, усанд сэлэх.

Зөвхөн нэг асуудалтай газрыг хэрхэн хурдан арилгах вэ? Энэ боломжгүй. Биеийн өөх нь жингээ хасахад жигд үлддэг. Бид хэвлий болон хажуугийн дасгалуудыг санал болгож байна, бүх биеийг жигд ажиллуулахаа бүү мартаарай.

1. Шулуун ба ташуу мушгиралт.

Шалан дээр хэвтэж, өвдгөө нугалах. Гараа цээжин дээрээ эсвэл толгойныхоо ард давна. Мөрний ирээ шалан дээрээс аажуухан өргөж, хүзүү, нуруугаа оруулахаас болгоомжил. Ташуу хэвлийн булчинг ажиллуулахын тулд зүүн тийш болон хөдөлгөөн хийх баруун тал. At зөв техникбулчингууд нь 20 давталтын дараа шатах ёстой.

1. Унадаг дугуй.

Нуруун дээрээ хэвтэж, мөрний ирээ бага зэрэг өргө. Тэнцвэрийг хадгалахын тулд гараа толгойныхоо ард байлга. Унадаг дугуйг гишгэхтэй адил хөлөө эргүүл. оролцуулдаг доод даралтмөн тэр хэсгийн дотоод өөхийг арилгана.

1. Планк.

Талбайгаар ажиллаж байна хэвлийн хэсэг, хоёр толгой ба өгзөг. Ходоод дээрээ хэвтэж, дараа нь тохойн дээрээ бос. Хөлийн хуруугаа шалан дээр дар. Өөрийн жингийн үндсэн ачаалал хэвлийн хэсэгт унах ёстой.

Эм

Заримдаа зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн нь бидний хүссэнээр хурдан бөгөөд мэдэгдэхүйц үр дүнг өгдөггүй. Жингээ хасахад туслах нэмэлт тэжээл, эмүүд аврах ажилд ирдэг. Илүү их фунтыг арилгах хамгийн алдартай аргуудын тоймыг доороос харж болно.

Кленбутерол

Биеийн температурыг нэмэгдүүлж, улмаар эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хэвлийн өөхийг шатаадаг. Энэ эм нь нэмэлт энерги өгдөг бөгөөд энэ нь аэробик, хүч чадлын бэлтгэлийн үеэр илүү ихийг хийх боломжийг олгодог. Цусны даралт ихсэх, тахикардитай хүмүүст эсрэг заалттай.

L-карнитин

Бүтэц нь амин хүчлүүд, витамин В агуулдаг мансууруулах бодисыг бодисын солилцоог хурдасгахад хэрэглэдэг, энэ нь гэж үздэг эм. Бүтээгдэхүүний ашиг тус: холестерины хэмжээг бууруулж, дотоод өөхийг задлах, жин нэмэхэд тусалдаг. булчингийн масс, зүрх судасны системийг дэмждэг. Мансууруулах бодисын хоногийн тунг эмчилгээний эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй хамт сонгох ёстой. Тамирчдын хувьд норм нь 1.5 гр, энгийн хүмүүсийн хувьд 0.6 гр байна.

Синефрин

Жүржийн ханд агуулсан жимсний мод. Мансууруулах бодис нь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарангуйлдаг. Synephrine нь эрүүл мэндэд нөлөөлдөггүй тул харьцангуй аюулгүй байдаг артерийн даралтболон зүрх судасны систем.

Xenical

Найрлага дахь идэвхтэй бодис нь өөх тосыг хааж, арилгадаг липаза юм. Эмийн капсулыг хоолны үеэр уух хэрэгтэй. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн өдөр тутмын норм нь 3 шахмал юм.

Массаж хийх

Массаж нь дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан хэрэглэхэд тустай. Сургалтын дараа булчингууд дулаарсан үед ходоод, хажуу, гуяны нэмэлт фунтыг шатаах процесс үүсдэг. Массаж нь хэвлийн хэсгийн арьсыг толигор болгож, бүсэлхийн хэмжээг багасгахад тусална. Үр дүнд хүрэхийн тулд дор хаяж 15 сесс шаардлагатай. Целлюлитийн эсрэг массажийг салон дээр хийх нь дээр. Гэртээ процедурыг хийхийн тулд танд баялаг тос эсвэл биеийн тос хэрэгтэй болно. Бүтээгдэхүүнийг хэвлийн хэсэгт дугуй хөдөлгөөнөөр түрхэх шаардлагатай. Та бага зэрэг шатаж буй мэдрэмжийг мэдрэх ёстой.

Ардын эмчилгээ

Таны гэдсэн дээр үү? Ардын эмчилгээ, аргууд нь үр дүнтэй байсаар ирсэн.

1. Давс, гич, сод, үнэрт тос бүхий банн.

Ийм журмыг хатан хаан Клеопатра зохион байгуулжээ. Түүнийг үеийнхээ хамгийн үзэсгэлэнтэй, гоолиг эмэгтэй гэж үздэг байв.

1. Наалдамхай хальсаар боож өгнө.

Үр дүнтэй байхын тулд фитнессээр хичээллэхийн өмнө боож өгнө. Хөлс нь урсгал шиг урсаж, арьсан доорх өөх нь тэр дороо алга болдог гэж охид хэлдэг. Та цуу, зөгийн бал, гич, содтой боодол хийхийг оролдож болно. Уг процедур нь жингээ хасаж, хэвлийн эргэн тойрон дахь унжсан арьсыг мэдэгдэхүйц зөөлрүүлэхэд тусална.

1. Ашиглах байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн, бодисын солилцоог хурдасгах.

Үүнд сармис, хүн орхоодой, Ногоон цай, зефир болон маалингын үр. Гэдэс, туранхай биеийг цэвэрлэхийн тулд хоолонд луувангийн үр, dill, гоньд, чацаргана нэмнэ.

Жингээ хасах алдартай аргууд яагаад тус болохгүй вэ?

Дотоод эрхтнүүдийн формацийг гэртээ хоёр аргаар тодорхойлж болно - тооцоо, нүдээр. Хэрэв бид харааны аргын талаар ярих юм бол бэлхүүс, илүүдэл жинг тойрсон "аврах хөвөө" нь хүн бүрт харагдах болно. Мөн шинж чанар нь хавдсан талууд, том, өтгөн гэдэстэй байдаг.

Шинжлэх ухааны арга нь бэлхүүсээ хэмжихийг санал болгодог. Эрэгтэйчүүдэд энэ үзүүлэлт ихэвчлэн 100 см, эмэгтэйчүүдийн хувьд 90 см-ээс хэтрэхгүй байх ёстой.

Хэрэв эзэлхүүн нь илүү их байвал дотоод эрхтнүүдийг бүрхсэн висцерал өөх үүсэх хандлагатай байдаг.

Та яагаад гэртээ хадгаламжаа өөрөө арилгаж чадаагүй юм бэ? Учир нь тэд дараах алдаануудыг гаргасан.

• Өлсгөлөн. Бие махбодоо бүү хүчирхийл. Энэ арга нь илүүдэл жингээс салахад тус болохгүй. Жин буурахгүй, харин архаг өвчин хүндэрч, бодисын солилцоо удааширна.
• Массаж хийх. Юу ч байсан сайхан үгсМэргэжилтэн юу ч хэлсэн бай, хэн ч нэмэлт фунтыг шатаах дасгал хийхгүйгээр жингээ хасаж чадаагүй байна.
• Эм, хүнсний нэмэлт тэжээл. Байдаггүй шидэт эм, энэ нь "аврах хөвүүрийг" хурдан арилгахад тусална. Тэдний хэрэглээ нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг тул аюултай.
• Хэвлийн шахалт. Хэвлийн булчинд 2-3 дасгал хийснээр бэлхүүс орчмын хуримтлалаас салах боломжгүй юм. Хүссэн тайвшралыг харахын тулд зүрхийг өдөөх хэрэгтэй. Хязгаарыг хүртэл дасгал хийх нь фунтыг хурдан шатаахад тусална.
• Түргэн турах. Хурдан үр дүнг хүлээх хэрэггүй, та жингээ хурдан хасаж чадахгүй, учир нь энэ нь бие махбодид цочрол үүсгэдэг бөгөөд энэ нь сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Хоолны дэглэм дууссаны дараа килограммууд эргэж ирнэ.

Байдаг янз бүрийн төрөл тарган. Төрөл бүр нь үүсэх, хуримтлуулах, шатаах өөрийн гэсэн зарчимтай байдаг. Дотоод эрхтнүүдээс салах тарганзаримдаа энэ нь маш хэцүү байж болно. Хоолны дэглэм ямар ч ашиг авчрахгүй, сургалт үр дүнг өгдөггүй. Хамгийн гол нь висцерал өөхний эсрэг тэмцэлд цогцоор нь хандах ёстой.

Зааварчилгаа

Энэ төрөл

тарган, В

дотоод эрхтнүүдийн эргэн тойрон дахь орон зайд байрлах арьсан доорх хэсгээс - нойр булчирхайн ойролцоо,

гэх мэт. Нэг талаас, энэ нь дотоод эрхтнийг хортой бодисоос хамгаалдаг. Нөгөөтэйгүүр, ийм өөхний давхарга нь эрхтэний эдийг инсулинд мэдрэмтгий болгодог бөгөөд энэ нь зөвхөн чихрийн шижин төдийгүй бусад өвчнийг үүсгэдэг.

Гэдэс, элэгээ цэвэрлэж эхэл. Гэдсэнд хуримтлагдана хортой бодисууд, үүнээс бие нь дотоод эрхтнийг давхаргаар хамгаалдаг

тарган. Цэвэрлэх ямар аргыг сонгох нь танд хамаарна: бургуй, эмийн эмэсвэл тусгай ургамлын гаралтай цай. Гэдэсний цэвэрлэгээ нь зөвхөн хог хаягдлыг арилгахад тусалдаг төдийгүй арьсны нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлнө. Цэвэрлэхдээ ийм журмыг буруугаар ашиглах ёсгүй гэдгийг санаарай, учир нь шаардлагагүй бодисуудтай хамт тэдгээр нь биеэс угааж байдаг.

ашигтай

микрофлор.

Илүү их шингэн уух. Өдөрт дор хаяж нэг хагас литр цэвэр карбонатлаг бус ус ууж байгаарай, цай эсвэл кофе зэрэг ус уух чадвартай гэж бүү бодоорой.

солих

түүнийг. Энэ нь хорт бодисыг биеэс зайлуулж, бөөрний эрүүл мэндийг сайжруулах болно.

Амрах, бүү сандар, стрессээс зайлсхий, шаардлагатай цагийг унт. Хэт их ачаалал, хэт их сэтгэцийн стресс нь жин нэмэх, өөх тос хуримтлуулахад нөлөөлдөг. Оршин тогтнох нөхцөл нь муудаж байгааг мэдрэх үед бие нь тархи руу дохио илгээдэг

бэлтгэх

Тиймээс хүнд хэцүү цаг үед илүүдэл өөх тосыг нөөцөлж, "хэцүү өдрүүдэд" эрч хүч авах боломжтой.

Идэх

Зөв

Хэрэглэсэн өөх тос, уураг, нүүрс усны тоо хэмжээ, чанарыг тэнцвэржүүлнэ. Өөх тос олддог оливын тос, өндөгний шар, авокадо, самар нь эдгээр зорилгоор төгс төгөлдөр юм. Эх сурвалж

Агуулга багатай сүүн бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцоог хурдасгадаг

тарган, буурцагт ургамал, хоолны дэглэмийн мах. Шинэхэн жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоогоос нүүрс ус авах нь илүү дээр (мөн илүү тааламжтай). Хоолны дэглэм нь бас бие махбодод стресс үүсгэдэг. Өөрийгөө өлсгөлөн зарлахын оронд бие махбодоо хангалттай эрүүл хоол хүнсээр хангаж байгаа эсэхийг шалгаарай, ингэснээр та дутагдлыг мэдрэхгүй байх болно.

Дасгал хийх

Биеийн тодорхой хэсэгт висцерал өөхтэй тэмцэх, жишээлбэл,

Энэ нь ямар ч утгагүй юм - бүх бие жингээ хасах үед өөх тос арилдаг. Яг одоо өөрт тохирсон хөтөлбөрөө сонгоод цаг хугацаа өнгөрөх тусам ачааллыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Сургалтын явцад булчингууд илүү хүчтэй болдог, гэхдээ эхлээд энэ нь давхаргын доор харагдахгүй байна.

тарган. Харин чи хэзээ

дахин тохируулах

илүүдэл жин, таны булчингийн байдал танд таалагдах нь гарцаагүй. Дасгал хийх явцад зөв амьсгалах. Хүчилтөрөгчийг дэмждэг зөв ажиллагаабиеийн эсүүд. Дасгал, зөв ​​амьсгалыг хослуулах боломжийг олгодог хамгийн алдартай програм бол bodyflex юм.

тэмдэглэл

Дотор эрхтнүүдийн байрлах хэвлийн хэсэгт висцерал өөх тос илэрдэг. Дотор эрхтний өөх нь элэг, бөөр, ходоодны өөхөнд хучигдсанаас болж бодисын солилцооны синдромын шалтгаан болдог. Судалгаанаас харахад хоолны дэглэм ба дасгалын хослол нь дотоод эрхтний өөхийг алдах хамгийн сайн аргуудын нэг юм.

Хэрэгтэй зөвлөгөө

Гэдэсний өөх яагаад онцгой аюултай вэ? Хэвлийн хэсгийн өөхний ихэнх хэсэг нь висцерал өөх юм. Энэ нь өөх нь хэвлийн дотор байрлах дотоод эрхтнүүдийн хоорондох зайг дүүргэдэг гэсэн үг юм. Үнэндээ ийм дасгалууд нь хэвлийн болон их биеийн булчинг бэхжүүлдэг ч гэсэн бид биеийн тодорхой хэсэгт өөх тосыг салгаж чадахгүй.

Эх сурвалжууд:

• дотоод өөх тосыг хэрхэн арилгах

Интерьер

Эсвэл висцерал, өөх нь хүний ​​хэвлийн хөндийд байрладаг. Илүүдэл өөх тос нь дотоод эрхтнүүдийн цусан хангамж муудаж, эрсдлийг нэмэгдүүлдэг зүрх судасны өвчинболон чихрийн шижин.

Зааварчилгаа

Дотор өөх нь арьсан доорх өөх тосноос илүү хурдан задардаг

Үүнээс салах

энэ нь илүү хялбар болгодог. Гэсэн хэдий ч энэ асуудал нь нэгдсэн арга барилыг шаарддаг - зөв хооллолт, хангалттай биеийн хөдөлгөөн. Битгий оролд

жин хасах

хурдан - долоо хоногт тогтвортой 300-400 г алдах нь дээр, энэ нь илүү хялбар бөгөөд найдвартай. Ашиглах замаар

тооцоолуур, аажмаар жин хасахад хүргэдэг өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг тооцоол.

агуулсан хоол хүнсийг хязгаарлах энгийн нүүрс ус- элсэн чихэр, зөгийн бал, цагаан гурилан бүтээгдэхүүн дээд зэргийнгэх мэт. Тэд

задарч, биеийг эрчим хүчээр хангадаг боловч илүүдэл нь өөхний эс хэлбэрээр нөөцөд хадгалагддаг. IN нийт тообие махбодид хүлээн авсан нүүрс ус, энгийн нүүрс усны эзлэх хувь 30% -иас хэтрэхгүй байх ёстой.

Биеийн эсийг бий болгоход шаардлагатай нийлмэл нүүрс ус нь бүхэл үрийн гурил, хивэг, үр тариа, үр тариа, ялангуяа Сагаган болон овъёосны будаа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, бууцай зэрэгт агуулагддаг. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь биед аажмаар шингэдэг. Өдрийн эхний хагаст тэдгээрийг хэрэглэх нь дээр

идэвхтэй үйл ажиллагаанд зарцуулсан.

Уургийн эх үүсвэр болохын тулд өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, чанасан өндөг, мөөг, туранхай мах - үхрийн мах, туулай, цацагт хяруул, тахианы хөх. Самар маш эрүүл байдаг - тэдгээр нь зөвхөн уураг төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай байдаг

биеийн хувьд

өөх тос. Мэдээжийн хэрэг, та калорийн хүснэгтийг шалгаж, тэдгээрийг дунд зэрэг хэрэглэх хэрэгтэй. Омега-3 ба Омега-6 ханаагүй хүчлүүдийн эх үүсвэр нь ургамлын тос - наранцэцэг,

Олив. Майонез, тослог цөцгий хэрэглэхээс зайлсхийж, салатыг амтлаарай. Өдөрт дор хаяж 1.5 литр шингэн уух хэрэгтэй - шингэн алдалтаас болж жин хасах нь танд ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй.

эрүүл мэнд

Спортоор хичээллэх. Хэрэв таны жин хэвийн хэмжээнээс хамаагүй өндөр байвал зүрх судасны систем, үе мөчний гэмтэлээс зайлсхийхийн тулд биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Гүйх эсвэл үсрэх нь танд эсрэг заалттай байх болно. Хурдан алхаж, дугуй унахаас эхлээд лифтээс аажмаар татгалзаж, боломжтой бол усанд сэлэх хэрэгтэй. Хэвлийн дасгалууд нь дотоод өөхийг арилгахад тус болохгүй, харин булчинг бэхжүүлэх болно.

Хангалттай унтахыг хичээ, хэт их ажил хийхээс зайлсхий. Стресс нь дотоод өөхний задралыг удаашруулдаг, учир нь... ядарсан бие нь нөхцөл байдал улам дордож, хойшлуулдаг

дотоод засал

Эх сурвалжууд:

• 2018 оны калорийн тоолуур

Дотоод эрхтнүүдийн өөх тосыг хэрхэн яаж арилгах вэ

• Дотоод эрхтнүүдийн өөх тосыг хэрхэн яаж арилгах вэ

Эмэгтэйчүүд үргэлж биеийнхээ янз бүрийн хэсэгт өөх тосыг арилгахыг хүсч, хичээсээр ирсэн, учир нь тэдэнд таалагдах механизм байдаг. эсрэг хүйс, үзэсгэлэнтэй, сэтгэл татам байх. Хоёр дахь шалтгаан нь мэдээжийн хэрэг эрүүл мэнд.

Бидний бие дэх илүүдэл өөх нь хүний ​​эрүүл мэндийг доройтуулахад нөлөөлдөг. Тийм ч учраас үүнийг хуримтлуулахгүйн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ, хэрэв энэ нь аль хэдийн байгаа бол висцерал өөхийг нэг удаа, бүрмөсөн арилгах талаар бодох хэрэгтэй.

Арьсан доорх өөхний хуримтлалыг та ойлгох хэрэгтэй Хүний биеноцтой аюул учруулахгүй байх. Харин дотоод эрхтний өөх нь маш аюултай, учир нь... эрүүл мэндийн олон асуудал үүсгэж болно.

Хүний дотоод эрхтний өөх гэж юу вэ

Дотор эрхтнүүдийн эргэн тойронд байгаа өөх тосны ордууд нь хэвлийн булчингийн дор хэвлийн хөндийд байрлах дотоод висцерал өөх юм.

Энэ нь арьсан доорх өөхний хамт аажмаар хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь зөвхөн үүнтэй адил биш, харин стресс, хэт их идэх зэргээс (стрессийн үр дагавар).

Орон нутагт үүнийг арилгах боломжгүй юм! Учир нь арьсан доорх өөхний хуримтлалтай хамт бие нь хаа сайгүй жингээ хасдаг.

Хүний биед ихэвчлэн байдаг тул хэд хэдэн давуу талтай:

• Дотоод эрхтнүүдийг гадны механик гэмтлээс хамгаалдаг;

• Шаардлагатай температурыг хадгалах;

• Энэ төрлийн өөх тосыг арьсан доорх өөхний нэгэн адил биед ашигладаг - биеийн амьдралыг хангахын тулд энерги гаргаж авдаг.

Та яагаад дотоод өөх тосыг арилгах хэрэгтэй вэ, ямар эрсдэлтэй вэ?

Висцерал (дотоод) өөх нь арьсан доорх өөхний нэгэн адил бүх хүмүүст байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ түүний илүүдэл нь аль хэдийн хэвийн бус бөгөөд таны эрүүл мэндэд маш ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм, тухайлбал:

• Элэг, гэдэс, зүрх болон бусад дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа тасалдсан.
• Инсулины мэдрэмтгий байдал мэдэгдэхүйц буурч, бие махбодид олон тооны биохимийн процессууд үүсдэг тул бие нь инсулинд муу хариу үйлдэл үзүүлж эхэлдэг. Мөн энэ нь аль хэдийн маш ноцтой юм. Учир нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, титэм судасны өвчин, хорт хавдар, бөөрний дутагдал гэх мэт өвчин тусах эрсдэл нэмэгддэг.
• Цусны даралт ихсэх. Энэ нь хэрхэн тохиолддог вэ: дотоод дотоод өөх нь өөх тосны хүчлийг биед ялгаруулж, элэг нь үүнийг "бага нягтралтай липопротейн" гэж нэрлэгддэг "муу холестерол" гэж нэрлэгддэг бие махбодид ноцтой хор болгон боловсруулдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн бидний цусны судсанд төдийгүй бидний цусны судсанд хортой нөлөө үзүүлдэг. . Энэ нь холестерины товруу үүсч эхлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь атеросклероз үүсгэдэг. Энэ нь дараа нь цусны даралт ихсэх, зүрх судасны асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
• Дотоод өөх нь нөлөөлдөг дааврын суурь, нойр булчирхай нь хэт их ачаалалтай байдаг ... ерөнхийдөө сайн зүйл байхгүй.

Дотор өөхийг, ялангуяа "алим" -ыг арилгах шаардлагатай алим, лийр гэсэн хоёр төрлийн дүрс энд байна. Учир нь "лийр" -д ордууд нь ихэвчлэн гуяны хэсэгт байрладаг бол "алим" -д ихэвчлэн хэвлийн хэсэгт байдаг. Мөн илүү туранхай болохын тулд анхан шатны таргалалтаас салах хэрэгтэй.

Дотор эрхтний өөх: эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст хэвийн

Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн хэвлий, бэлхүүс дэх дотоод өөхний илүүдэл байгаа эсэхийг хэрхэн тодорхойлох вэ? Энэ нь нүдэнд харагдаж байна - том гэдэс, хажуу тал, хавдсан бэлхүүс, "амь хөвүүр" гэж нэрлэгддэг.

Эмэгтэйчүүдийн хэвлийн хэмжээ 90 см-ээс хэтрэхгүй байх ёстой.

Эрэгтэйчүүдэд - 100 см-ээс хэтрэхгүй байх ёстой.

Дээрх хэмжээнээс хэтэрсэн аливаа зүйл нь дотоод эрхтнүүдийн эргэн тойронд арьсан доорх болон дотоод висцерал өөхийг хуримтлуулах хандлагатай байдаг бөгөөд та аль хэдийн эрсдэлтэй байдаг.

Өөрөөр хэлбэл том гэдэс нь бие махбодид ямар нэгэн эмгэг үүсч байгааг илтгэдэг бөгөөд энэ нь бүдгэрч, хөгшрөлт, эрүүл мэндийн асуудалд хүрэх эхний алхам юм. Асаалттай эхний үе шатуудЭнэ бүхнийг хоол тэжээлээр засч, хөдөлгөөнөөр баяжуулж болно!

Бид ямар чанар, тоо хэмжээ, хэр олон удаа идэж, биеийнхээ эрүүл мэнд, биеийн тамирын дасгал, амьдралын хэв маягийг бүхэлд нь оновчтой болгох талаар бодох цаг болжээ.

Эцсийн эцэст амьдрал зогсохгүй, амьд, хором бүрт өөрчлөгддөг, хөдөлдөг, гэхдээ хөлддөггүй!

Бидний бие ч мөн адил, аль болох урт насалж, эрүүл байхад нь туслах юм уу, эсвэл өөхөндөө сэлж, бүдгэрч, хөгширч, гиншиж эхэлдэг. Сонголт чинийх!

Хоолны дэглэм ба хэвлийн дасгал яагаад ажиллахгүй байна вэ?

Хоолны дэглэм нь тодорхой төрлийн хоол хүнсийг хязгаарлах, хориглох явдал юм. Хоолны дэглэм нь эмэгтэй хүний ​​дотоод эсэргүүцлийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь зөвхөн бие махбод дахь өөх тосыг арилгахад саад болдог.

Шийдэл бол хоолны дэглэм барихаа зогсоох явдал юм! Тэгээд яг үүнийг хий: хоол тэжээлээ өөрөөр зохион байгуул.

Та хоолны дэглэмдээ заавал В-карнитин агуулсан хоол хүнс оруулах ёстой. Та хоол хүнсэндээ мах, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг нэмэх хэрэгтэй - нэг үгээр хэлбэл уураг. Мөн маш их эслэг, ус. Эсвэл В-карнитины нэмэлтүүд байдаг.

Кальци, уураг шингэдэггүй тул өөх тос багатай хоол хүнс хэрэглэх шаардлагагүй. Сүүн бүтээгдэхүүнээс сонгоорой хамгийн бага хувьөөх тосны агууламж 1-ээс 2.5% хүртэл.

Өөр нэг буруу ойлголтыг арилгая.

Хэвлийн булчингаа шахах шаардлагагүй! Учир нь энэ тохиолдолд энэ нь таныг хэвлийн эзэлхүүнийг улам томруулж, бэлхүүсийг жигд дөрвөлжин болгож, арилгах шаардлагатай зүйлийг арилгах асуудлыг шийдэхгүй.

Нэгдүгээрт, бид ойр ойрхон хооллож, ус ууж хэвшээд, жингээ хасаад зөв дасгалын тусламжтайгаар биеийн тамирын дасгал хийж, сайхан гэдэс бий болгодог.

Дотоод эрхтнүүдийн өөх тосыг хэрхэн яаж арилгах вэ

Хэрэв та дотоод шүүрлийн системийн тодорхой эмгэггүй бол висцерал дотоод өөх нь арьсан доорх өөхний хамт алга болж, илчлэгийн хэмжээ буурч, биеийн эрчим хүчний зарцуулалт нэмэгдэнэ.

Үүний тулд та хооллох зуршлаа ухамсартайгаар өөрчлөх хэрэгтэй болно. Үүнийг хийхэд хэцүү, гэхдээ зайлшгүй шаардлагатай. Эцсийн эцэст дор хаяж 21 хоногийн дараа хооллох шинэ зуршил бий болох бөгөөд дараа нь та өөрийгөө ухамсартайгаар хадгалах хэрэгтэй.

Ходоод дээрх висцерал өөхийг арилгахын тулд танд гурван бүрэлдэхүүн хэсэг хэрэгтэй.

• Хоолны дэглэмээ эргэн харах

• Усыг нэг аяга биш, байнга, бага багаар бага багаар бага багаар бага багаар бага багаар бага багаар бага багаар бага багаар бага багаар тогтмол ууна

• Завгүй бай спортын дасгалуудтаны дуртай, хийж чадах зүйл.

Хэвлий болон гуяны илүүдэл жинтэй хүмүүсийн хувьд дасгал хийх нь үр дүнтэй бөгөөд зайлшгүй шаардлагатай боловч хоол тэжээлийг оновчтой болгох нь асар их үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хоол тэжээлээ оновчтой болгох нь дараах алхмуудаас бүрдэнэ.

• Слайдгүй хоёр далдуу модны хэмжээтэй жижиг хэсгүүдэд идээрэй, гэхдээ илүү олон удаа (өдөрт 5-6 удаа).

• Бүх транс тосыг хоолны дэглэмээс хас.

• Ханасан өөх тосыг аль болох багасгах, өөрөөр хэлбэл. амьтны гаралтай өөх тос (гахайн өөх, өөх тос, өөх тос загас). Бидэнд ханасан өөх тос хэрэгтэй, гэхдээ маш бага хэмжээгээр, гэхдээ тэдгээрийн илүүдэл нь висцерал болон арьсан доорх өөхөнд хуримтлагдах нь гарцаагүй.

• Их хэмжээний эслэг, уураг нэмнэ.

• Энгийн нүүрс усыг хоолны дэглэмээс аль болох хасч, нарийн төвөгтэй зүйлээр солих хэрэгтэй.

• Ургамлын гаралтай байгалийн “амьд” тосыг хоолны дэглэмдээ оруулаарай.

• Өлсгөлөнг мэдрэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь дотоод эрхтнүүдийн өөхийг илүү ихээр хуримтлуулахад хүргэдэг. Жижиг хэсгүүдэд тэнцвэртэй хооллолт, илчлэг багатай хоол хүнс нь үүнд тусална.

• Усыг ихэвчлэн, бага багаар, өдрийн турш жигд ууж байгаарай.

• Стрессээс ангижрахгүй байхыг хичээ, стрессээс зайлсхий, тайван хариу үйлдэл хийж сур, мөн стрессээ тайлахын тулд биеэ амрааж, тайвшруулаарай.

• Оройн хоолоо хүнсний ногоо (төмсгүй), уураг хий!

• Өлсөж, хэт идэж болохгүй! Бие махбодид өдөрт 5-6 удаа бутархай, тусдаа хоол идэх хэрэгтэй.

Бие махбодоос арьсан доорх болон дотоод эрхтний өөхийг хэрхэн яаж зайлуулах, турах, туранхай болох арга, үндсэн зарчмууд эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан бөгөөд тэдгээр нь бүх нийтийн шинж чанартай байдаг.

Эдгээр хүсээгүй ордуудаас салах нь тийм ч амар биш ч бодит бөгөөд боломжтой юм. Хамгийн чухал дүрэм: бага идээрэй, гэхдээ илүү олон удаа, хоол хүнсээ зөв хослуулж, илүү идэвхтэй хөдөл. хүртээмжтэй арга замуудтаны эрүүл мэндийн байдал, наснаас хамааран.

Мөн уншина уу: миний бодит зурагнуудЖин хасахаас өмнө болон дараа, мөн үр дүн!

Дотор эрхтнүүдийн өөх нь эрүүл мэндийн асуудлын аюултай өдөөлт юм. Хамгийн муу зүйл бол энэ нь нүдэнд үл үзэгдэх бөгөөд "нүдээр" тодорхойлоход илүүдлийн тодорхой шинж чанарууд байдаггүй.

Дотоод эрхтнүүдийн өөхний хор хөнөөл, дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд үзүүлэх нөлөө

Висцерал өөх нь цээжний хөндий, аарцаг, хэвлийд байрладаг зүрх, элэг, ходоод гэдэсний зам, бөөр гэх мэт амин чухал эрхтнүүдийн эргэн тойрон дахь өөх эсийн давхарга юм. Энэ нь тураалтай хүмүүст ч тохиолддог тул хэвийн жин нь дотоод эрхтнүүдийн өөх тос байхгүй гэсэн баталгаа биш юм. Нэмж дурдахад түүний тунгаар байх нь хүн бүрийн хувьд норм бөгөөд энэ нь эрхтнүүдийн элэгдлийг хангадаг.

Нийт өөхний массын 10-15% дотор дотоод эрхтний давхарга байгаа нь тэнцвэртэй гэж тооцогддог. Эдгээр утгуудаас дээш байгаа бүх зүйл нь шаардлагагүй юм.

Америкийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар дотоод эрхтний өөхний хэмжээ ихсэх нь дараахь өвчинд хүргэдэг.

• II хэлбэрийн чихрийн шижин;
• зүрх судасны тогтолцооны эмгэг;
• хорт хавдрын хавдар ба эмгэгийн неоплазм;
• дементиа;
• амьсгалын замын өвчин;
• дааврын тэнцвэргүй байдал;
• бодисын солилцооны эмгэг.

Дотоод эрхтнүүдийн таргалалт нь ялангуяа чухал ач холбогдолтой болсныг эрдэмтэд тэмдэглэж байна Сүүлийн үед. Мөн хамгийн түгээмэл сэдэв бол зүрхний булчингийн эргэн тойронд өөх тос хуримтлагдах явдал юм. Түүнтэй тэмцэхэд хэцүү, мэс заслын оролцоо нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй тул энэ эмгэгийг эмчлэх шинэлэг аргууд нийгэмд маш их хэрэгтэй байна.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дотоод эрхтний таргалалт

Нийгмийн эмэгтэйчүүдийн хагас нь илүү өөх тостой байдаг нь мэдэгдэж байгаа баримт юм. Гэвч гоолиг хэлбэрийн энэхүү хортон шавьж нь сайхан бүсгүйчүүдэд голчлон асуудалтай хэсгийн арьсан доорх хэсэгт: гэдэс, гуя, өгзөг зэрэгт хуримтлагддаг. Эстроген нь үүнтэй тэмцэхэд тусалдаг. Эрэгтэйчүүдийн хувьд висцерал өөхийг хурдан хуримтлуулах хандлагатай байдаг. Энэ нь тэдний дотор ердийнхөөс хурдан үүсдэг боловч жингээ хасах үед эхлээд алга болдог.

Үүний тод жишээ бол эрэгтэй хүн жин нэмж, бэлхүүс дэх эзэлхүүнийг бага зэрэг нэмэгдүүлдэг. Үнэн хэрэгтээ энэ нь масштабын уншилтыг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг висцерал өөх юм. Жингээ хасах үед эхлээд жин буурч, дараа нь биеийн хэмжээ буурдаг. Ингэж бие нь эхлээд дотоод эрхтний, дараа нь арьсан доорх өөхний эрчим хүчээр өөрийгөө тэжээдэг.

Висцерал өөх тосны ордууд - тэд хаанаас гардаг вэ?

Ихэнхдээ дотоод эрхтнүүдийн өөх тос хуримтлагддаг хэсэг нь omentum юм. Энэ нь гэдэс ургахад хүргэдэг. Үүний зэрэгцээ таны хөл нарийхан хэвээр байж болно. Энэ төрлийн таргалалт нь ихэвчлэн стресст өртдөг хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог. Алдарт "шар айрагны гэдэс" хүртэл дотоод эрхтнүүдийн эргэн тойронд өөх тосны ордууд ургаж байгааг илтгэдэг.

Бие дэх висцерал өөхний түвшин

Бие дэх висцерал өөхний илүүдэлтэй холбоотой үнэн зөв мэдээллийг зөвхөн MRI эсвэл томографи ашиглан зохих мэргэшсэн эмч өгч болно, бусад бүх зүйл бол ойролцоо тодорхойлолт юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь буруу амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд хүргэдэг. Энэ нь ямар ч тохиолдолд таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлнө. Хэрэв танд байхгүй бол тусгай төхөөрөмжЭрүүл хооллолт, өөх тосыг шатаах ундаа үйлдвэрлэгч компанийн төлөөлөгчид авч явдаг "Танита"-г бэлхүүсний хэмжээгээ хэмжихэд л хангалттай. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь ихэвчлэн 89 см (35 инч) -ээс хэтрэхгүй байх ёстой бол эрэгтэйчүүдийн хувьд 98 см (40 инч) хүртэл байж болно.

Гэрийн хэмжилтийг илүү нарийвчлалтай хийхийн тулд коэффициентийг тодорхойлох нь тохиромжтой. Үүнийг хийхийн тулд та бэлхүүсийнхээ тойргийг ташааны тойрогтоо хуваах хэрэгтэй. Нормативын эмэгтэй хувилбар нь 0.88-аас хэтрэхгүй, эрэгтэйчүүдэд 0.95-аас ихгүй байна. Дээд хязгаараас дээш байгаа бүх зүйл бол дотоод эрхтний өөхний илүүдэл бөгөөд үүнийг шийдвэрлэх шаардлагатай.

Аюулгүй биеийн хэлбэр бүхий эмэгтэйчүүдэд зориулсан нимгэн бэлхүүснь "лийр", "гитар" ба " элсэн цаг" Гэхдээ дотоод эрхтний өөх нь дотор ч гэсэн илүүдэлтэй байдаг туранхай хүмүүс. Энэ үзэгдлийг зарим талаараа генетик, эцэг эхээс өвлөн авсан "өв залгамжлал" -аар тайлбарладаг боловч энэ нь илүү их биеийн тамирын дасгал дутмаг байгаатай холбоотой юм. Их Британийн эмч нар биеийн галбираа зөвхөн хоолны дэглэм барьж, дасгал хөдөлгөөн хийхгүйгээр барьснаар дотоод эрхтний өөхийг нэмэгдүүлэх боломжтой гэж мэдэгджээ. Тиймээс та бэлхүүсний хэмжилтээр өөрийгөө хязгаарлаж болохгүй. Амьдралдаа идэвхтэй хөдөлгөөн нэмээрэй: алхаж, өглөө гүйж, хэвлийн булчингаа шахаж, бэлтгэлийн үеэр бүжиглээрэй. Энэ бүхэн сайн үр дүнд хүрэх болно.

Дотоод эрхтнүүдийн өөх тосыг хэрхэн яаж арилгах вэ

Хичнээн өчүүхэн мэт санагдаж байсан ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд болон эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэдэг хүмүүсийн зөвлөмжүүд нь дотоод эрхтний өөх тосыг арилгахад тусална.

Висцерал өөх тосыг бууруулах хөтөлбөр:

1. ТэжээлЗөв зохистой хооллолт руу шилжих нь сайн үр дүнг өгөх болно. Хоол тэжээлийн системийг таны параметрүүд болон цусны шинжилгээний үр дүнг мэддэг мэргэжилтэн боловсруулсан бол энэ нь хамгийн тохиромжтой. Гэхдээ хэрэв та эмнэлэгт очихыг хүсэхгүй байгаа бол өөх тос, цардуул ихтэй, чихэрлэг, давслаг, халуун ногоотой хоолноос өөрийгөө хязгаарлаж болно. Хоолыг ихэвчлэн уураар жигнэх эсвэл буцалгах замаар хооллоорой. Тосгүй мах шарах, "илгэр цаасан дээр" жигнэх нь тохиромжтой. Хоол тэжээлийн үндэс нь эрүүл хоол хүнс байх ёстой: үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тарианы талх, загас, туранхай мах гэх мэт.
2. Биеийн тамирын дасгалТогтоосон өдрүүдэд биеийн тамирын зааланд зочлох нь таны биеийг сайхан галбиртай байлгаж, донтуулах болно, энэ нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам та дасгал сургуулилтаа дуртай болгоно гэсэн үг юм. Түүнээс гадна, та тэнд гайхалтай тусгаарлагдаагүй бөгөөд бусад хүмүүсийн амжилт үргэлж урам зориг өгдөг. Гэхдээ та залхууралд автахгүй бол гэртээ сурч болно. Үүнийг хийхийн тулд та видео програмыг асааж, түүнд үзүүлсэн цогцолборуудыг давтаж, интернетээс диаграмм олж, зааврыг чанд дагаж мөрдөж, оюутан эсвэл сургуулийн жилүүдийнхээ үр дүнтэй дасгалуудыг санаж болно. Хамгийн гол нь биеийн бүх булчинг ажиллуулж, залхуурах хэрэггүй, нэг дасгалд хэд хэдэн аргыг хийх явдал юм. Таны бие хуримтлагдсан өөхний хуримтлалаар хооллосноор дотоод энерги зарцуулж эхэлнэ.
3. Амьдралын хэв маяг ба Муу зуршил Амралтын өдөр ч гэсэн архи, тамхи татах, түргэн хоол идэхээс татгалзах шаардлагатай. Ийм эрхлүүлэх нь ихэвчлэн үнэтэй байдаг. Үүнийг хөгжүүлэх нь маш чухал юм зөв горим, мөн бүх зүйлд. Өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолоо ойролцоогоор нэгэн зэрэг идэж, эрүүл цагийн хуваарийг баримталж хэвшээрэй. Шөнө дундаас дор хаяж хоёр цагийн өмнө унтаж, хангалттай унт, гэхдээ та анхны азарган тахиатай хамт босч чадна. Өдрийн цагаар, ялангуяа суурин ажилтай бол богино хугацаанд амрах, биеийн булчингаа бага зэрэг дулаацуулахыг хичээгээрэй.

Висцерал өөхний тухай дэлгэрэнгүй видео

Мэдээжийн хэрэг, эдгээр дүрмийг нэг дор дагаж мөрдөж эхлэх нь хэцүү байдаг. Олон жилийн турш хөгжсөн хэмнэлийг өөрчлөхөд хэцүү байдаг. Гэхдээ таны зорилго бол биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах, дотоод эрхтний өөх тосыг арилгах явдал юм бол аажмаар үүсч эхэлнэ. шинэ хэв маягамьдрал. Тэр бол таны буруугаас болж өвчлөхгүй байх боломжийг танд олгоно.

Дотоод эрхтнүүдийн өөх тос хуримтлагдах асуудал нь эрэгтэйчүүдэд маш их тохиолддог. Дотоод эрхтнүүдийн өөх тосыг хэрхэн яаж алдах талаар олон зөвлөмж байдаг боловч өөх тосны ордуудтай тэмцэх, эрүүл мэндээ хадгалах тусгай стратеги бүхий нэгдсэн арга барил л үр дүнтэй байдаг.

Суурин амьдралын хэв маягийг сурталчлах, стресс ихэссэнтэй холбоотойгоор илүүдэл жингийн асуудал эрчүүдийн дунд маш түгээмэл байдаг. Хоол хүнс, бэлэн хоол, түргэн хоолны илчлэг ихтэй хоол хүнс нь дотоод эрхтнүүдийн (висцерал өөх) эргэн тойрон дахь өөх тосны агуулах дахь өөх тосны хуримтлалыг өдөөдөг.

Дотор эрхтнүүдийн өөхийг нэмэгдүүлэх гол эрсдэлт хүчин зүйл нь бага хэмжээний хийжүүлсэн ундаа, шар айргийг хэтрүүлэн хэрэглэх явдал юм.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, фитнесс мэргэжилтнүүд анхаарлаа хандуулдаг Онцгой анхааралЭрэгтэйчүүдэд висцерал өөхийг хэрхэн яаж арилгах вэ гэсэн асуулт, учир нь энэ нь зөвхөн гоо зүйн субъектив асуудал төдийгүй янз бүрийн өвчний хөгжлийг урьдчилан таамаглах шинж тэмдэг юм.

Висцерал өөх гэж юу вэ?

Эрэгтэй хүний ​​​​биед өөх тосны ордуудыг хоёр бүлэгт хуваадаг - арьсан доорх өөх тос нь бэлхүүсийг илүү сантиметрээр өгдөг, дотоод эрхтнүүдийн эргэн тойронд маффт шиг хуримтлагддаг дотоод висцерал өөх тос.

Ер нь дотоод өөх (висцерал өөх) нь эрхтнүүдийг хүрээлэн буй орчны гэмтлийн нөлөөллөөс хамгаалах, хөдөлгөөний үед зөөлөвчлөх, биеийн дотоод орчны температурыг хадгалах үүргийг гүйцэтгэдэг. Эрэгтэйчүүдэд висцерал өөхийг хэрхэн арилгах вэ гэсэн асуулт нь бэлхүүс, хэвлийн хэмжээ мэдэгдэхүйц нэмэгдэж, сайн сайхан байдал ерөнхийдөө муудсаны дараа хамааралтай болно.

Ямар аюултай вэ?

Хэвлийн хөндийд висцерал өөхний хэмжээ ихсэх тусам түүний хуримтлал нь бөөр, элэг, ходоод, гэдэс, нойр булчирхайн эргэн тойронд жигд бус байрладаг. Энэ нь дотоод эрхтний үйл ажиллагааг тасалдуулж, температурыг нэмэгдүүлж, гэдэсний хөдөлгөөнд механик нөлөө үзүүлдэг тул аюултай.

Дотор эрхтний таргалалт нь зүрх судасны эмгэг, чихрийн шижин, атеросклероз, элэг, бөөрний дутагдал, алслагдсан гэдэсний хорт хавдар үүсэх эрсдэлт хүчин зүйл болдог. Зүрх судасны тогтолцооны өндөр ачаалалтай үед зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсэх эрсдэл эрс нэмэгддэг.

Төрөл бүрийн мэргэжлийн эмч нар хэрэв өвчтөнд таргалалтын шинж тэмдэг илэрвэл хоолны дэглэм, хангалттай биеийн тамирын дасгал, өдөр тутмын дэглэмээр бие махбод дахь висцерал өөхийг хэрхэн арилгах талаар эмнэлзүйн зөвлөмж өгдөг.

Яагаад гарч ирдэг вэ?

Висцерал хэлбэрийн таргалалт нь суурин амьдралын хэв маяг, стресс, буруу хооллолт, нойр, амралтын хэв маягийг зөрчих, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх зэргээс шалтгаалан бие махбод дахь энергийн солилцоо, бодисын солилцооны тэнцвэргүй байдлаас болж эрэгтэйчүүдэд үүсдэг.

Элсэлт их хэмжээгээрхурдан, амархан шингэдэг нүүрс ус дутагдалтай тул Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхэнергийн солилцоонд оролцдоггүй бөгөөд эрчүүдэд дотоод эрхтнүүдийн эргэн тойронд өөх тосны хуримтлал хэлбэрээр хадгалагддаг. Висцерал өөхний агуулах зайлшгүй нэмэгддэг; Хэрэв та хэвлийн өөхийг хэрхэн арилгах талаар өөрөөсөө асуухгүй бол таны жин нэмэгдэж, гоо зүйн шинж чанараа алдаж, ядрах болно.

Хаанаас эхлэх вэ?

Эрэгтэй хүний ​​дотоод эрхтний өөхийг хэрхэн арилгах гол зарчим бол амьдралын хэв маягаа өөрчлөх, бие даасан хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгалын дэглэмийг ашиглан турах цогц стратеги боловсруулах явдал юм.

1. Та эрүүл бус хүнсний хэрэглээг хязгаарлаж эхлэх хэрэгтэй - транс тос, түргэн хоол, шарсан хоол, гүн шарсан хоол, чихэр, хоол хүнс. шуурхай хоол хийх. Элсэн чихэр, давс, амтлагчийн хэрэглээгээ багасга. Та согтууруулах ундаа багатай карбонатлаг ундаа, шар айраг, хүчтэй ундаа уухаа бүрэн зогсоох хэрэгтэй согтууруулах ундааны бүтээгдэхүүн. Улаан, цагаан дарсыг долоо хоногт нэг удаа эсвэл хоёр удаа бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
2. Дараагийн зайлшгүй алхам бол дэглэмийг өөрчлөн зохион байгуулах явдал юм - шөнийн унтах хугацааг найман цагаас илүүгүй хугацаагаар хязгаарлах, эрт босч, цагтаа унтах, оройтохгүй байх. Таны дэглэмийг өөрчлөх нь таны бодисын солилцоог гэнэтийн өөрчлөлтгүйгээр оновчтой болгоход бэлтгэх болно. Өдрийн ердийн хэмнэлийг өөрчлөн зохион байгуулсны үр дүнд чөлөөлөгдсөн цагийг биеийн тамирын дасгал хийхэд ашиглах ёстой тул висцерал өөх нь хурдан алга болно.
3. Дотоод (висцерал) өөх тостой тэмцэх анхны стратегийн гурав дахь алхам бол тав тухтай биеийн тамирын дасгалыг аажмаар нэвтрүүлэх явдал юм. Спортын эмч нар илүүдэл жинтэй хүмүүст зориулж ердийн хэмнэлээр алхаж эхлэхийг зөвлөж байна.

Хоол тэжээлийн стратеги

Хоолны калорийн агууламж

Ядаргаатай хоолны дэглэм хэрэглэхгүйгээр хэвлийн хөндийн висцерал өөхийг хэрхэн арилгах вэ? Хариулт нь энгийн - та калори болон шатсан калорийн хоорондох ялгааг бий болгохын тулд калорийн хэрэглээгээ хянах хэрэгтэй. Хүнсний илчлэгийн агууламжийг бууруулсны үр дүнд биеийн энергийн солилцоо нь дотоод агуулахаас өөх тосны хүчлийг шатаах чиглэлд өөрчлөгдөнө.

Хоолны өдрийн тэмдэглэл

Өөрийгөө зохион байгуулах, ерөнхий урам зоригийн түвшинг хадгалах шаардлагатай бөгөөд энэ нь эхлээд өдөр бүр, дараа нь долоо хоног тутмын засвар үйлчилгээ шаарддаг. Хоолны өдрийн тэмдэглэлд бүх хоол, аяга тавагны илчлэг, хоггүй хоол, согтууруулах ундааны хэрэглээ, биеийн жин, бэлхүүсний хэмжээг тусгасан болно.

Хоолны бутархай байдал

Дотоод (висцерал) өөхийг шатаах үндэс нь бодисын солилцооны хурдыг өөрчлөх стратеги юм. Энэ нь өдөр тутмын хоол хүнсний хэмжээг "бутархай" болгон хуваасны улмаас үүсдэг - бие нь бага хэмжээгээр тогтмол хэрэглэснээр өөх тосыг хадгалахаа болино. Эрүүл хоол хүнс. Бутархай хоолтүвшинг хадгалахад тусалдаг шим тэжээл, витамины цогцолборууд, биед агуулагдах эрдэс бодисууд.

Хэсэг

Өөх тосны агуулахыг (висцерал өөх) эрчимтэй шатаахад энэ нь маш чухал юм хатуу хяналтпорц. Энэ бол идэх дуртай эрчүүдэд хэцүү байдаг турах стратегийн нэг цэг юм. Жижиг аяга таваг нь тэдэнд тусалдаг бөгөөд энэ аргыг сэтгэл зүйчид, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд тарган хүмүүсийг эмчлэхэд ашигладаг. Тархи жижиг саванд хийж байгаа хэмжээг хангалттай гэж үзэж, сэтгэл ханамж, удаан хугацааны туршид ханах мэдрэмж төрдөг.

Хоолны дэглэм

Тэнцвэртэй хооллолт нь жингээ хурдан алдах баталгаа бөгөөд хэвлийн хөндийн өөх тосыг хэрхэн арилгах үр дүнтэй аргуудын нэг гэж тооцогддог.

Тэнцвэртэй хооллолт нь хурдан, амархан шингэцтэй нүүрс усны хэрэглээг хасдаг бөгөөд уураг агуулсан хоол хүнс, үр тарианы үр тариа, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хязгаарлагдмал хэмжээний ханаагүй өөх тос, удаан нүүрс ус зэрэгт суурилдаг. Төрөл бүрийн бэлтгэсэн хоол, шинэхэн байгалийн хоол хүнс байх нь чухал юм.

Хоолны дэглэм

1. Эхний хоол бол өдрийн турш бие махбодийн эрчим хүчний хэрэгцээг хангадаг үндсэн хоол болох заавал амттай өглөөний цай юм.
2. Хоёр цагийн дараа хөнгөн зууш иднэ. Хоёр дахь өглөөний цай нь жимс, шүүс, зуслангийн бяслаг агуулдаг.
3. Үдийн хоол нь эхний болон хоёрдугаар курсээс бүрдэх ёстой.
4. Үдийн хоолны дараа, хоёр цагийн дараа үдээс хойшхи зууш, жимстэй хөнгөн зууш, смүүти.
5. Оройн хоолонд давуу эрх олгоно ногооны шөл, хайруулын тавган дээр. Хэрэв унтахынхаа өмнө өвдөж байвал хүчтэй мэдрэмжӨлсгөлөнгийн үед та өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, алим идэж болно.

Сургалтыг нэвтрүүлснээр та бэлтгэлээс хоёр цагийн өмнө болон дараа хорин минутын дараа уургийн хоол идэх хэрэгтэй - булчингийн хүрээг бий болгоход калори шаардлагатай байдаг.

Шингэн

Архи уух дэглэм нь маш чухал юм эрүүл жин хасах- Усны хэрэглээ хангалттай бол бодисын солилцооны үйл явц, өөх тосыг шатаах үйл явц илүү идэвхтэй байдаг. Насанд хүрсэн эрэгтэй өдөрт хоёр литрээс илүү цэвэр ус уух хэрэгтэй. Өдрийг бага зэрэг усаар эхлүүлээрэй өрөөний температурнимбэгний зүсмэлүүд болон гаа навчтай. Энэ нь бие махбодийг хоол хүнсэнд бэлдэж, эрүүл хоол боловсруулахад тусална.

Стратегийн онцлог

Сургалтын стратеги

Эрэгтэй хүний ​​дотоод эрхтний өөхийг хэрхэн арилгах вэ

Дотор (висцерал) өөх тосыг шатаах нь илчлэгийн хэмжээг хязгаарлах, зөв ​​хооллож эхлэх, тогтмол дасгалын дэглэмийг нэвтрүүлэхээс эхэлдэг.

Эхэндээ энэ нь ердийн хэмнэлтэй алхах, Нордикийн алхалт, дугуй унах, тэргүүлэх хөлийг ээлжлэн сольсон скутер унах эсвэл дугуй гулгах зэрэг байж болно. Сургалтын түвшин нэмэгдэхийн хэрээр эрэгтэй хүн сургалтын стратегийн зохион байгуулалтад өөрчлөлт оруулах ёстой - нэмэлт ачааллыг нэвтрүүлэх, сургалтын эрчмийг нэмэгдүүлэх.

Дараагийн алхам бол "хоёр" системийн дагуу гүйлт рүү шилжих явдал юм - хоёр минут гүйх, хоёр минут алхах, нийт хорин минут. Дараа нь интервалууд өргөжиж, ажиллах хугацаа нэмэгддэг. Ачааллыг нэмэгдүүлэхийн тулд та жинг ашиглаж болно. Үүнтэй ижил хугацаанд олон төрлийн техникээр олсоор үсрэх нь хамааралтай болно - өндөр эрчимтэй сургалт нь тусалдаг хурдан шаталтарьсан доорх болон дотоод өөх.

Үүний дараа л эрэгтэй хүн биеийн тамирын заал руу хүч чадал, кардио дасгал хийх боломжтой болно. Эхний хоёр сар нь дасгалжуулагч, эмчийн хяналтан дор дасгал хийх ёстой. Сургалтын дэглэмийг нэвтрүүлж эхэлснээс хойш АГ-ийн хямралаас зайлсхийхийн тулд цусны даралтын өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг зөвлөж байна.

Зүрхний шигдээс, цус харвалт, зүрх, судаснуудад хэт их ачаалал өгөхөөс зайлсхийхийн тулд биеийн бүтцийг жигд өөрчлөхийн тулд ачааллыг аажмаар нэвтрүүлэх, нэмэлт урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах шаардлагатай.

Бүтээгдэхүүн ба цэс

Дотоод өөх тосыг арилгах хоол тэжээлийн цэс нь үүнийг харгалзан оновчтой боловсруулсан цэс юм хувь хүний ​​онцлогхоол тэжээлийн стратегийн үндсэн дүрэмд үндэслэсэн эрэгтэйчүүд.

Витамин цогцолбор, эрдэс бодисоор баяжуулсан бүтээгдэхүүн

• Кальци агуулсан бүтээгдэхүүн. Зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмжиж, булчингийн хэвийн үйл ажиллагааг дэмжинэ мэдрэлийн эд, араг ясны тогтолцоо, шүд, хумсны байдлыг сайжруулах. Ямар ч төрлийн өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн; хар ногоон хүнсний ногооны навчит төрөл; дүпү; самар, бүйлс; шар буурцагны бүтээгдэхүүн.
• Төмөр агуулсан бүтээгдэхүүн. Тэд цус багадалтаас сэргийлж, хумс хэврэгших, хийн солилцоог зөрчих, хүчилтөрөгчийн өлсгөлөндаавуу. Эрүүл булчингийн эд эсийн өсөлтөд зайлшгүй шаардлагатай. Үхрийн мах, туранхай сортууд; манжин; хатаасан чангаанз; анар, анар жимсний шүүс.
• бүхий бүтээгдэхүүнүүд Фолийн хүчил . Өөх тосны нөөцөөс ангижрах үед эрчүүдэд хэрэгтэй илүү сайн ажилзүрх, тархи, ядаргаа бууруулах. шош; баяжуулсан будаа, үр тариа; аспарагус; жүрж.
• Витамин С агуулсан бүтээгдэхүүн. Тэд хорт бодис, байгалийн хордлогын биеийг цэвэрлэж, холестерины түвшинг бууруулж, судасны хананы байдал, бодисын солилцооны үйл явцын тэнцвэрийг хадгалдаг. Бууцай, брокколи; улаан лооль; төмс; цитрус жимсний төрөл; Киви.
• Хүнсний ногоо. Ямар ч төрлийн хүнсний ногоо урьж байна. Эдгээр нь хоол боловсруулалтыг хэвийн болгож, илчлэг багатай, эрчүүдэд хоолны дуршлыг бууруулж, биеийг хорт бодисоос цэвэрлэхэд тохиромжтой. Эдгээр нь зайлшгүй шаардлагатай витамины цогцолбор, эрдэс бодис, эслэг, хүнсний эслэгийн эх үүсвэр юм.
• Самар. Самар дахь ханаагүй тосны хүчлүүдийн өндөр агууламж нь хэрэглээнд хувь нэмэр оруулдаг ашигтай бодисууд, холестеринд эерэг нөлөө үзүүлэх, өлсгөлөнг хангах. бүйлс; hazelnut; хушга; кешью самар.
• Бүтэн үр. Эрэгтэй хүний ​​биед удаан нийлмэл нүүрс ус, уургийн орлуулшгүй эх үүсвэр бөгөөд хоол боловсруулалтыг хэвийн болгож, витамины цогцолбор агуулдаг. Бор будаа; хивэг; арвайн үр тариа; талх.

Үр дүн

Илүүдэл өөхний эсрэг тэмцлийн эхний үр дүн нь стратегийн цэг бүрийг чанд дагаж мөрдвөл арав дахь өдөр мэдэгдэхүйц байх болно - таны сайн сайхан байдал сайжирч, бэлхүүсээс сантиметр унаж, таны дүр төрх өөрчлөгдөж эхэлнэ. Дөрөв дэх долоо хоногийн эцэс гэхэд тэсвэр хатуужил мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно. булчингийн ая, биеийн контур сайжирна.

Хоёр сарын дараа эр хүн хүссэн хэлбэрт хүрч, дотоод эрхтний өөхний хуримтлал физиологийн хэвийн хэмжээнд эргэж, хэвлийн хэмжээ буурч, эрүүл мэндийн үзүүлэлтүүд, сэтгэл санааны байдал эерэгээр өөрчлөгдөнө.

Ямар ч хувцасны доороос урвасан өтгөн дугуй гэдэс нь олон тооны цогцолборыг хөгжүүлэх чадвартай. Энэ нь муухай байх нь нэг хэрэг, гэхдээ өөр нэг зүйл бол өөх тосны хуримтлал нь биеийн эрүүл мэндэд аюул учруулдаг. Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүсийн хэвлийн өөхийг хэрхэн үр дүнтэй арилгаж, гоолиг биетэй болох вэ?

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хэвлий дэх висцерал өөх нь бие махбодид аюултай үйл явц явагдаж байгаагийн шинж тэмдэг юм - хэвлийн булчин болон дотоод эрхтнүүдийн доор илүүдэл нөөц үүсдэг. Тэд хортой хоол хүнс идэх, стресстэй нөхцөл байдлаас аажим аажмаар хуримтлагддаг.

Хэвлийн өөх тосыг хэвийн хэмжээнд байлгах нь бие махбодид ашигтай байдаг тул дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай.

• биеийн температурыг хадгалах;
• амьдралыг дэмжих эрчим хүчийг олж авах;
• дотоод эрхтнийг механик гэмтлээс хамгаалах.

Та яагаад дотоод эрхтний өөх тосыг аль болох хурдан арилгах хэрэгтэй байна вэ? Хэрэв энэ нь биед илүүдэлтэй байвал дараахь үр дагаварт хүргэдэг.

1. Цусны даралт ихсэх. Хэвлийн өөхний ордууд нь хортой хүчлийг ялгаруулж, дараа нь элэг нь хортой холестерол болгон боловсруулдаг бөгөөд энэ нь цусны судасны байдал, атеросклерозын хөгжилд аюул учруулдаг.
2. Гэдэс, элэг, зүрхний үйл ажиллагаа алдагдсан.
3. Гормоны тогтолцооны бүтэлгүйтэл.
4. Инсулины сөрөг урвал. Биеийн энэ дааварт мэдрэмтгий чанар буурсантай холбоотойгоор хэд хэдэн биохимийн процессууд үүсдэг. Энэ нь ноцтой бөгөөд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, хорт хавдар, титэм судасны өвчин, бөөрний дутагдал үүсч болно.

Тэжээл

Хэвлий дэх висцерал өөхийг хэрхэн амархан, хурдан арилгах вэ? Хоолны дэглэмээ тохируулаарай. Илүүдэл жинтэй бүх хүмүүсийн алдаа бол хэт их хоолны дэглэм барих эсвэл өлсгөлөнгийн горимд орох явдал юм. Цэс дэх илчлэг, тухайлбал нүүрс ус хэт их дутагдсанаас болж биеийн бодисын солилцоо удааширч, килограммууд аажмаар алга болдог. Бидний бие мацаг барилтыг асар их стресс гэж үздэг. Бие махбодь нь амин чухал үйл ажиллагааг хангахын тулд арьсан доорх өөхний нөөцийг хуримтлуулж, хадгалж эхэлдэг. Эхний үе шатанд гэртээ жингээ хасах энгийн дүрмийг дагаж мөрдөхөд хангалттай.

• Өдөрт 5-6 удаа, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд идээрэй.

Энэхүү заль мэх нь таныг үргэлж цатгалан мэдэрч, ходоодны хэмжээг багасгахад тусална. Энэ аргын тусламжтайгаар сарын дараа өмнөхөөсөө 2 дахин бага хэмжээгээр хэрэглэж заншаарай. Гэхдээ тавган дээрх хоол таны алганд багтах ёстой.

• Их хэмжээний ус уу.

Хүмүүс ихэвчлэн өлсөх мэдрэмжийг цангахтай андуурдаг. Ус нь шаардлагагүй зуушаас зайлсхийхэд тусална.

• Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээ, шаардлагатай уураг, өөх тос, нүүрс усны хэмжээг тооцоол.

Та үүнийг Харрис-Бенедиктийн томьёо эсвэл онлайн тооны машин ашиглан өөрөө хийж болно. Калори гэдэг нь хүний ​​өдөрт шаардлагатай хоол хүнснээс авах эрчим хүчний хангамж юм. Үзүүлэлт нь долоо хоногт нас, жин, өндөр, биеийн хөдөлгөөний зэргээс хамаарна.

• Унтахаасаа 3-4 цагийн өмнө сүүлчийн хоолоо идээрэй.

Хэрэв та бага зэрэг өлсөх мэдрэмжтэй орондоо орвол энэ нь унтах үед өөх тосыг задлахад тусална.

• 16:00 цагаас өмнө нүүрс ус, оройн хоолондоо уураг идээрэй.

Өдрийн эхний хагаст бид бие махбодийг унтах горимоос сэрээхэд эрчим хүч хэрэгтэй. Удаан нүүрс ус (үр тариа, жимс, чанасан төмс) нь үүнийг маш сайн гүйцэтгэдэг.

• Согтууруулах ундаа, тамхинаас зайлсхий.

Архи нь бодисын солилцоог удаашруулж, илчлэг ихтэй байдаг. Тамхи нь биеийн тамирын дасгал хийхэд саад учруулж, дотоод өөхний хуримтлал, арьсны хөгшрөлтийг дэмждэг.

• Талх нарийн боов, түргэн хоолноос татгалз.

Хогийн хоолонд их хэмжээний нүүрс ус, илчлэг агуулагддаг. Энэ нь хэвлийн доторх висцерал өөхний харагдах байдалд хувь нэмэр оруулдаг.

• Үргэлж өглөөний цайгаа уу.

Өдөр бүр нэг цагт хооллох зуршлыг бий болго, тэгвэл та хэзээ ч хэтрүүлэн идэхгүй.

• Эрүүл унтах - өдөрт 5 цагаас бага, 8 цагаас илүү байх нь биеийн илүүдэл жингийн буруутан юм. 6-8 цагийн турш амрах нь эзэлхүүнийг арилгахад тусална.

Дасгал

Хуримтлал, целлюлитийг үр дүнтэй шатаахын тулд идэвхтэй дасгал хийх шаардлагатай - гүйлт, жин, биеийн жингээр хүч чадлын сургалт, аэробик, усанд сэлэх.

Зөвхөн нэг асуудалтай газрыг хэрхэн хурдан арилгах вэ? Энэ боломжгүй. Биеийн өөх нь жингээ хасахад жигд үлддэг. Бид хэвлий болон хажуугийн дасгалуудыг санал болгож байна, бүх биеийг жигд ажиллуулахаа бүү мартаарай.

1. Шулуун ба ташуу мушгиралт.

Шалан дээр хэвтэж, өвдгөө нугалах. Гараа цээжин дээрээ эсвэл толгойныхоо ард давна. Мөрний ирээ шалан дээрээс аажуухан өргөж, хүзүү, нуруугаа оруулахаас болгоомжил. Ташуу хэвлийн булчинг ажиллуулахын тулд зүүн, баруун тийш хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Зөв техниктэй бол булчингууд 20 давталтын дараа шатах ёстой.

1. Унадаг дугуй.

Нуруун дээрээ хэвтэж, мөрний ирээ бага зэрэг өргө. Тэнцвэрийг хадгалахын тулд гараа толгойныхоо ард байлга. Унадаг дугуйг гишгэхтэй адил хөлөө эргүүл. Хэвлийн доод булчинг ажиллуулж, тэр хэсгийн дотоод өөхийг арилгана.

1. Планк.

Хэвлийн хэсэг, хоёр толгой, өгзөг зэрэгт ажилладаг. Ходоод дээрээ хэвтэж, дараа нь тохойн дээрээ бос. Хөлийн хуруугаа шалан дээр дар. Өөрийн жингийн үндсэн ачаалал хэвлийн хэсэгт унах ёстой.

Эм

Заримдаа зөв хооллолт, дасгал хөдөлгөөн нь бидний хүссэнээр хурдан бөгөөд мэдэгдэхүйц үр дүнг өгдөггүй. Жингээ хасахад туслах нэмэлт тэжээл, эмүүд аврах ажилд ирдэг. Илүү их фунтыг арилгах хамгийн алдартай аргуудын тоймыг доороос харж болно.

Кленбутерол

Биеийн температурыг нэмэгдүүлж, улмаар эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хэвлийн өөхийг шатаадаг. Энэ эм нь нэмэлт энерги өгдөг бөгөөд энэ нь аэробик, хүч чадлын бэлтгэлийн үеэр илүү ихийг хийх боломжийг олгодог. Цусны даралт ихсэх, тахикардитай хүмүүст эсрэг заалттай.

L-карнитин

Бүтэц нь амин хүчлүүд, витамин В агуулдаг эм нь бодисын солилцоог хурдасгахад хэрэглэдэг, энэ нь эм гэж тооцогддог. Бүтээгдэхүүний ашиг тус: холестериныг бууруулж, дотоод өөхийг задалж, булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, зүрх судасны системийг дэмжинэ. Мансууруулах бодисын хоногийн тунг эмчилгээний эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй хамт сонгох ёстой. Тамирчдын хувьд норм нь 1.5 гр, энгийн хүмүүсийн хувьд 0.6 гр байна.

Синефрин

Жүржийн жимсний модны хандаас бүрдэнэ. Мансууруулах бодис нь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарангуйлдаг. Synephrine нь цусны даралт болон зүрх судасны системд нөлөөлдөггүй тул эрүүл мэндэд харьцангуй аюулгүй байдаг.

Xenical

Найрлага дахь идэвхтэй бодис нь өөх тосыг хааж, арилгадаг липаза юм. Эмийн капсулыг хоолны үеэр уух хэрэгтэй. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн өдөр тутмын норм нь 3 шахмал юм.

Массаж хийх

Массаж нь дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан хэрэглэхэд тустай. Сургалтын дараа булчингууд дулаарсан үед ходоод, хажуу, гуяны нэмэлт фунтыг шатаах процесс үүсдэг. Массаж нь хэвлийн хэсгийн арьсыг толигор болгож, бүсэлхийн хэмжээг багасгахад тусална. Үр дүнд хүрэхийн тулд дор хаяж 15 сесс шаардлагатай. Целлюлитийн эсрэг массажийг салон дээр хийх нь дээр. Гэртээ процедурыг хийхийн тулд танд баялаг тос эсвэл биеийн тос хэрэгтэй болно. Бүтээгдэхүүнийг хэвлийн хэсэгт дугуй хөдөлгөөнөөр түрхэх шаардлагатай. Та бага зэрэг шатаж буй мэдрэмжийг мэдрэх ёстой.

Ардын эмчилгээ

Гэдэсний өөхийг хэрхэн яаж арилгах вэ? Ардын эмчилгээ, аргууд нь үр дүнтэй байсаар ирсэн.

1. Давс, гич, сод, үнэрт тос бүхий банн.

Ийм журмыг хатан хаан Клеопатра зохион байгуулжээ. Түүнийг үеийнхээ хамгийн үзэсгэлэнтэй, гоолиг эмэгтэй гэж үздэг байв.

1. Наалдамхай хальсаар боож өгнө.

Үр дүнтэй байхын тулд фитнессээр хичээллэхийн өмнө боож өгнө. Хөлс нь урсгал шиг урсаж, арьсан доорх өөх нь тэр дороо алга болдог гэж охид хэлдэг. Та цуу, зөгийн бал, гич, содтой боодол хийхийг оролдож болно. Уг процедур нь жингээ хасаж, хэвлийн эргэн тойрон дахь унжсан арьсыг мэдэгдэхүйц зөөлрүүлэхэд тусална.

1. Бодисын солилцоог хурдасгадаг байгалийн гаралтай хоол хүнс хэрэглэх.

Үүнд сармис, хүн орхоодой, ногоон цай, зефир, маалингын үр орно. Гэдэс, туранхай биеийг цэвэрлэхийн тулд хоолонд луувангийн үр, dill, гоньд, чацаргана нэмнэ.

Жингээ хасах алдартай аргууд яагаад тус болохгүй вэ?

Дотоод эрхтнүүдийн формацийг гэртээ хоёр аргаар тодорхойлж болно - тооцоо, нүдээр. Хэрэв бид харааны аргын талаар ярих юм бол бэлхүүс, илүүдэл жинг тойрсон "аврах хөвөө" нь хүн бүрт харагдах болно. Мөн шинж чанар нь хавдсан талууд, том, өтгөн гэдэстэй байдаг.

Шинжлэх ухааны арга нь бэлхүүсээ хэмжихийг санал болгодог. Эрэгтэйчүүдэд энэ үзүүлэлт ихэвчлэн 100 см, эмэгтэйчүүдийн хувьд 90 см-ээс хэтрэхгүй байх ёстой.

Хэрэв эзэлхүүн нь илүү их байвал дотоод эрхтнүүдийг бүрхсэн висцерал өөх үүсэх хандлагатай байдаг.

Та яагаад гэртээ хадгаламжаа өөрөө арилгаж чадаагүй юм бэ? Учир нь тэд дараах алдаануудыг гаргасан.

• Өлсгөлөн. Бие махбодоо бүү хүчирхийл. Энэ арга нь илүүдэл жингээс салахад тус болохгүй. Жин буурахгүй, харин архаг өвчин хүндэрч, бодисын солилцоо удааширна.
• Массаж хийх. Мэргэжилтэн ямар сайхан үгс хэлсэн ч хамаагүй, хэн ч нэмэлт фунтыг шатаах дасгал хийхгүйгээр жингээ хасаж чадаагүй байна.
• Эм, хүнсний нэмэлт тэжээл. "Амрах хөвөөг" хурдан арилгах шидэт эм байхгүй. Тэдний хэрэглээ нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг тул аюултай.
• Хэвлийн шахалт. Хэвлийн булчинд 2-3 дасгал хийснээр бэлхүүс орчмын хуримтлалаас салах боломжгүй юм. Хүссэн тайвшралыг харахын тулд зүрхийг өдөөх хэрэгтэй. Хязгаарыг хүртэл дасгал хийх нь фунтыг хурдан шатаахад тусална.
• Түргэн турах. Хурдан үр дүнг хүлээх хэрэггүй, та жингээ хурдан хасаж чадахгүй, учир нь энэ нь бие махбодид цочрол үүсгэдэг бөгөөд энэ нь сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Хоолны дэглэм дууссаны дараа килограммууд эргэж ирнэ.