Лляна олія для схуднення: користь та шкода. Льняна олія для схуднення: користь і шкода, дієта та найкращі рецепти з лляною олією для схуднення, відгуки, результати. Як правильно приймати масло лляне БАД у капсулах: інструкція із застосування для схуднення

Про те, що лляна олія для схуднення ідеально підходить, говорять багато чоловіків і жінок. Головне розуміти, як його правильно приймати і робити це постійно. Саме при стабільному прийомі обмін речовин прискорюватиметься, і якщо ми дотримуватимемося здорового образужиття, надмірна вага почне покидати наш організм.

Ще одна причина звернути увагу на масло льону для схуднення - це його властивість, що сприяє розщепленню жирових клітин. Відразу зазначимо, що якщо ви плануєте схуднути за допомогою даної продукції, найкраще від жирів тваринного походження відмовитись – принаймні знизити прийом подібної їжі до мінімуму.

Думка щодо того, що можна почати вживати його, поєднуючи з солодкою і жирною їжею, і сподіватися на результат схуднення, помилкова. Говорячи простою мовою, Воно допоможе вам схуднути, але якщо ви не стежитимете за своєю фігурою, а покладетеся виключно на цей продукт, зайва вага не піде.

Наша мета – нормалізація обмінних процесів за допомогою певного раціону харчування. Їмо здорову пишу, їжмо кілька разів на день і вживаємо даний продукт- Ось рецепт схуднення. Ну, а тепер настав час відповісти на питання щодо того, як пити лляну олію для схуднення. У цьому плані також є певний рецепт, що дає позитивний ефектнашій фігурі.

Як правильно приймати лляну олію для схуднути

Не поспішайте вживати олію льону у величезних кількостях. Спочатку розберіться зі своїм харчуванням - вам потрібно скласти тижневе меню і стабільно слідувати йому. Найкраще, щоб за добу прийом їжі не давав вашому організму більше 1500 калорій.

Якщо ви вважаєте, що відповідь на питання, як правильно пити лляну олію для схуднення, допоможе вам дві, помиляєтеся. Перший результат буде помічено щонайменше за півтора місяці. Причому якщо ви дотримуватиметеся правил здорового харчування. Звичайно, іноді раціон буде порушено - ви відправилися в гості, на якесь святкування і, природно, не рахуватимете калорії на столі. У такому випадку найкраще їсти фрукти, овочі або іншу їжу, але не у великих порціях. По суті, страви можна вживати найрізноманітніші – потрібно лише стежити за споживаною кількістю.

Процес схуднення – це нормалізація травної системи. Нервова і серцево-судинна системи також відбиваються на нашій вазі, що може підтвердити вам будь-який лікар. Відповідно, нормалізувати роботу свого організму за лічені дні або пару тижнів просто неможливо.

Корисні порадидля схуднення під час прийому олії льону:

• Нам потрібно буде харчуватися щонайменше чотири рази на добу, можна й п'ять. Споживати воду потрібно щонайменше 1,5 літра на день.
• Намагайтеся завжди пережовувати їжу, а не ковтати її – у такий спосіб можна буде навіть невеликими порціями насититися.
• Норма споживання продукту – це дві столові ложки на добу. Такий «раціон» допоможе нам скинути щонайменше три кілограми на місяць.
• Прийміть першу ложку з ранку після пробудження (але до сніданку). А другу ложку випийте вже ввечері, коли ви не голодні і вже готуєтеся до сну.
• Багатьох турбує неприємний смак цього продукту. Можемо порекомендувати з ранку випити трохи лимонного соку – напій допоможе перебити смак олії. Увечері можна додати продукт в кашу або легкий салат.

Ми постаралися відповісти на питання щодо того, як приймати лляну олію для схуднення – користь цього продукту доведена. Тому якщо вживати його в розумних кількостях, ви не нашкодите своєму організму, а, навпаки, зробите його міцнішим, а свою фігуру красивіше.

Доброго здоров'я, дорогі читачі та читачки. Сьогодні говоритимемо про те, що лляна олія для схуднення та очищення має важливе значення. Почніть свій день з ложки лляної олії натще, і ви зможете уникнути багатьох хвороб, які можуть підкосити наше здоров'я.

Напевно, ви не раз бачили пляшечки з цією олією в аптеках, але якщо ви ніколи раніше не замислювалися, що це за засіб, якщо ви ще не знаєте, що в чому користь лляної олії, як вона «працює» і що її можна використовувати для схуднення , Тоді обов'язково прочитайте цю статтю до кінця!

Корисні та лікувальні властивості лляної олії

У складі цієї олії є речовини Омега-3, 6, 9і ще безліч інших ненасичених жирних кислот. У лляній олії їх набагато більше, ніж у риб'ячому жирі, який рекомендують саме через ці Омега-3 і яким у дитинстві всіх напихають.

Ще це масло є джерелом вітамінів А, В, Е, Fі калію, який сприятливо діє серцеві судини, прояснює розумову діяльність і усуває набряки.

Що дає застосування лляної олії

Коли ви почнете вживати лляне масло, обмінні процеси в організмі активізуються, зменшиться рівень холестерину, а кровоносні судини стануть еластичними і міцними.

А для жінок цей засіб взагалі має величезну цінність: річ у тому, що він допомагає нормалізувати гормональний фон, який має властивість часто порушуватися, тим самим завдаючи шкоди здоров'ю та загальному стану.

Ще можна використовувати лляну олію для схуднення. Саме ця властивість часто цікавить чоловіків і жінок у Останнім часом. Ви можете запитати: як може олія, в якій так багато калорій, допомогти у схудненні? Насправді, все просто!

Вже давно вчені-дієтологи відкрили таку цікаву властивість лляної олії: потрапляючи в організм, вона не відкладається, додаючи вагу, а навпаки розщеплює жирок на гліцерин та звичайну воду. Ці два продукти розпаду організм не засвоює, а виводить природним шляхом. Тобто виходить, що лляна олія є ефективним каталізатором.

Якщо перед сном ви прийміть чайну ложечку олії, то вона не дозволить з'їденій напередодні їжі відкласти жировим грудкою на тілі. Виходить, що лляна олія ще дозволяє очиститися організму від шлаків та токсинів, які осіли на стінках товстого кишечника. Внаслідок очищення у людини нормалізується тиск, клітини омолоджуються, судини зміцнюються, а настрій стає піднесеним та прекрасним.

Також лляна олія для схуднення допомагає добре справлятися з надмірним апетитом, який часто прокидається в самий невідповідний час - перед сном. Приймаючи цю олію, ви не будете відчувати бажання наїстися на ніч.

Як приймати лляну олію

Льняна олія для схуднення: як вживати вранці?

Щоб запустити в організмі очисний механізм, слід щоранку, як тільки ви прокинулися прийняти чайну ложечку олії та запити його склянкою води. І лише після цього займіться звичайними ранковими процедурами. Снідайте не раніше, ніж через 20-30 хвилин після прийому олії.

Для тих, хто робить ставку саме на схуднення, можна порекомендувати разом із ложкою лляної олії приймати чайну ложку. Така порада дає йог!

Але якщо ви знаєте, що вам доведеться поїсти щось не зі списку корисних продуктів (ми живемо в суспільстві, і ситуація часом складається зовсім не на нашу користь - що тут вдієш), спробуйте застосувати ще одну пораду відомого йога:

Спочатку, доки ви не звикнете, приймайте по чайній ложці, поступово перейдіть до десертної ложки, а потім вже й до їдальні.

Спочатку вода, якою ви будете запивати масло, нехай буде кімнатної температури, Поступово доведіть її до помірно гарячої.

З гарячою водоюочищення йде більш активно, і якщо ви раніше ніколи не чистили свій організм, цей процес може бути досить неприємним.

Як вживати лляну олію ввечері?

Перед сном також можна випити десертну або столову ложку олії. Робити це потрібно не раніше ніж через 20 хвилин після вечері.

У невеликій кількості можна додавати лляну олію в їжуу. Його специфічний смак добре поєднується з овочевими салатами, кашами чи сиром. Заодно й моторику кишечника покращіть!

Але це олія не придатна для термічної обробки, на ньому не можна смажити, не варто додавати його до гарячих страв. Це тим, що воно виходить методом холодного віджиму, і вся специфіка.

Як працює лляна олія

Користь лляної олії буде помітна не з перших днів. Це не чарівна пігулка, яку достатньо прийняти один раз. Диво станеться, якщо ви будете приймати масло протягомхоча б двох місяців.

Тоді і фігурка підтягнеться, і волосся стане більш пишним і гладким, і настрій покращиться. стане м'яким, проблеми зі стільцем (якщо вони були) відпадуть самі собою, вага нормалізується.

Але щоб ефект схуднення лляної олії був більш дієвим, зверніть увагу на свій раціон харчування, виключіть з нього жирну їжу, солодке, булочки, та інші не корисні продукти.

Зробіть ухил на: овочі, фрукти, сир, яйця, рибу, горіхи. Організму при такому харчуванні набагато легше справлятися з усіма обмінними процесами, а лляна олія їх активізує по максимуму.

Варто розуміти, що при невеликій зайвій вазі особливих схилів не буде, зате організм чудово очиститься.

Лляна оліядля схуднення краще діяти, якщо ви підключите невелику . Легкі нахили, присідання, повороти тулуба – все це виконується дуже легко та не потребує додаткового інвентарю.

Приділяючи своєму тілу 10-15 хвилин на день з ранку, ви отримаєте непоганий результат у вигляді фігури, що стала стрункішою.

Льняна олія: протипоказання

Застосування лляної олії заборонено тим людям, які мають такі проблеми як жовчокам'яна хворобаабо проблеми з жовчовивідними шляхами, панкреатит, гепатитабо проблеми з підшлунковою залозою. Прийом лляної олії може спровокувати погіршення самопочуття при цих захворюваннях.

Якщо у людини, то застосування лляної олії припустимо, але лише за медичного спостереження.

Схуднути на лляній олії справді можна. Регулярний прийом даного продукту протягом тривалого часу прискорює обмін речовин, що зрештою за дотримання здорового життя призводить до нормалізації ваги людини. Також красуні-дієтологи розповідають, що використання лляної олії для схуднення є дуже ефективним, оскільки воно прискорює процес розщеплення жирових клітин. Виходить, що не слід відмовлятися від такого жирного продукту, як лляна олія, якщо ви хочете допомогти організму скинути зайві кілограми. А ось жирами тваринного походження захоплюватись не варто.

Звичайно, якщо ви станете заїдати лляну олію кілограмами солодощів, то ніякого зниження ваги не досягнете. Але ось у ситуації, коли ви скоригували своє харчування, а вага, стрімко зменшуючись, зупинилася на місці і, незважаючи ні на що, відмовляється йти, застосування лляної олії для схуднення стане тим чарівним поштовхом, за допомогою якого легко досягти поставленої мети - стрункості фігури . Тож худнути на лляній олії можна і потрібно. Адже, застосовуючи його, ви не тільки нормалізуєте обмінні процеси, прискоривши перетравлення їжі, що не дозволить її надлишкам відкладатися на тілі, але й зможете запобігти розвитку важких захворювань.

Застосовуючи лляну олію для схуднення, ви очищаєте організм і нормалізуєте роботу серцево-судинної, травної та репродуктивної систем. Прийом лляної олії також сприятливо позначається на функціонуванні головного мозку, знімає нервове напруження. Така жирна олія покращує стан шкіри тіла, обличчя, зволожує її, надає оздоровчу дію на волосся та ін. онкологічних захворювань. І взагалі вживати даний продукт слід навіть тоді, якщо ви не хочете схуднути, не маєте жодних серйозних захворюваньі косметичних дефектів, адже лляна олія - ​​це одне з основних джерел тих ненасичених жирних кислот, які організм не здатний самостійно продукувати. При цьому дані кислоти просто необхідні для справного функціонування життєво важливих системта органів.

Як вибрати лляну олію для схуднення.

Загалом, ми зрозуміли, що лляна олія для схуднення, що використовується нами, все така корисна, що може застосовуватися при вирішенні маси інших проблем зі здоров'ям. Воно знизить рівень холестерину, заспокоїть, подбає про стан шкіри, волосся. Тепер потрібно дізнатися, як слід вибирати цей продукт. Бажаючи придбати лляну олію, насамперед дивіться на термін придатності продукту – чим менше пройшло часу з дати виготовлення олії, тим краще.

Увага:не потрібно використовувати лляну олію для схуднення (та й взагалі з будь-якою метою), з дати виготовлення якої пройшло близько року і більше.

Далі подивіться на те, в якій ємності зберігається лляна олія. Бажано, щоб воно було налите у пляшку із темного скла. Також безпечно купувати таке лляне масло для схуднення, яке зберігається в ємності, що просвічується, але пляшка з вмістом при цьому упакована в картонну або дерев'яну коробку. Багато хто бере масло саме в прозорих пляшках, адже тоді можна добре розглянути, який колір має продукт і чи є в ємності осад.

Що стосується кольору, то правильно виготовлене гарна оліямає золотаво-коричневий відтінок. Якщо ви побачили лляну світло-коричневу олію з благородним зеленуватим відливом, то можете взяти і її. Такий зелений відтінок не є чимось далеким для якісного лляного масла. Тепер поговоримо про опади. Можливо, ви вирішите, що якщо на дні пляшки проглядається осад, то це погано. Ні не правильно. Наявність невеликої кількості великих частинок, що утворюють осад на дні пляшки з лляною олією, говорить тільки про його натуральність.

Наступне важливе правило, яке потрібно дотримуватись, вибираючи лляну олію для схуднення: вам слід купувати жирне рослинна олія, здобуте методом холодного віджиму Саме воно є максимально корисним, оскільки не втратило необхідних організму речовин.

Визначити, чи все нормально з лляною олією, можна також за запахом та смаком продукту. Звичайно, продавці не стануть розкупорювати пляшку, щоб ви понюхали або випили олію, адже це істотно зменшить термін придатності продукту, що так не дуже довго зберігається. Тому, якщо олія свіжа, холодного віджиму, має правильне забарвлення і не велика кількістьосаду, то сміливо купуйте його, а вдома вже скуштуєте цей продукт. Благо, лляна олія для схуднення - бюджетний засіб, і навіть якщо продавець не був з вами максимально чесний, багато грошей ви в жодному разі не втратите.

Отже, ми купили лляну олію, принесли її додому. Тепер беремося за дегустацію. Не лякайтеся, якщо олія трохи гірчить – це нормально. Але якщо ступінь гіркоти зашкалює, то, швидше за все, ви купили не дуже свіжа олія. Запах у лляної олії також специфічний. Воно трохи віддає риб'ячим жиром.

Правила прийому лляної олії для схуднення

Тепер ми знаємо про вплив олії на організм людини, розібралися, як її обирати. Настав час заговорити про правила прийому цього продукту. Перед тим, як взятися за масло, складіть собі тижневе меню. Пам'ятайте, що масло здатне прискорити схуднення, якщо ви будете їсти здорову їжу в розумній кількості. В ідеалі ваша денна норма не повинна перевищувати 1500 ккал.

Напевно, ви подумали, що достатньо одного тижня, щоб упорядкувати тіло за допомогою лляної олії. Ні. Ми, звичайно, згадали про меню на тиждень, але тільки тому, що продумувати свій раціон більший часДосить втомлює, а часто просто неможливо. Адже вам може знадобитися кудись поїхати або потрібно буде піти на вечірку, день народження, де доведеться їсти зовсім інші страви. Якщо ви не можете відразу вирахувати, скільки калорій містять святкові страви, то просто постарайтеся їсти невеликими порціями, налягаючи на овочеві страви (салатики), кисленькі фрукти.

Що ж, після невеликих роз'яснень та порад повернемось до того, скільки часу нам доведеться худнути на лляній олії. Щоб вага зійшла з мертвої точки і почала падати, налагодилася робота травної, серцево-судинної, нервової системВам потрібно буде приймати лляну олію не менше півтора місяця.

Увага:повторно вживати лляну олію для схуднення можна тільки через 40 днів після останнього прийому нашого універсального продукту.

Приймаючи лляну олію для схуднення, слід їсти близько чотирьох-п'яти разів на добу і пити не менше півтора літра води на день. Якщо ви хочете відчути насичення від невеликої порції страви, то вчитеся їсти неквапливо, ретельно пережовуючи їжу. Щоб нормалізувати обмінні процеси, що призведе до схуднення на 3-7 кг/місяць, потрібно вживати близько двох столових ложок олії на день. Найкраще розділити добову нормулляної олії для схуднення на два рази (по столовій ложці). Першу порцію слід випивати вранці натщесерце, приблизно за 30 хвилин до їди. Щоб жири краще засвоювалися, олію потрібно запивати столовою ложкою лимонного соку. Крім того, сік лимона переб'є специфічний смак лляної олії.

Друга ложка олії має бути випита після останнього прийому їжі, але не відразу, а через 30 хвилин після їди. Кому неприємно пити лляне масло для схуднення, той може додавати його до салатів, каш. Особливо добре поєднуються з таким маслом тверді зелені овочі.

Салат із лляною олією для схуднення

Рецепт корисного салатуз лляною олією для схуднення: візьміть 200 г броколі та 100 г спаржевої квасолі, заздалегідь приготовлені в пароварці. Розділіть суцвіття броколі на кілька частин і поріжте квасолю. До них додайте 20 г дрібно нарізаної петрушки і збризкайте салат столовою ложкою лляної олії. Зверху посипте салат товченими волоськими горіхами(30 г). Корисний та смачний салатготовий.

У такий зелений салат необов'язково додавати лимонний сік, адже кислоти, що містяться в цих овочах, також сприяють засвоєнню жирів.

• Більшість жінок тримають лляну олію у холодильнику, але це робити необов'язково. Допустима температура зберігання олії – від +5°C до +25°C. Олію потрібно зберігати в темному місці, захищаючи від прямого сонячного проміння.

• Відкорковану лляну олію не можна зберігати довше шести місяців. Багато експертів радять використати його протягом трьох місяців після відкриття.

Головне правило: ніколи не смажте на лляній олії. Занадто розігріте масло не тільки втратить корисні властивості, але й перетвориться на шкідливий продукт із канцерогенними сполуками замість ненасичених жирних кислот. Олію також не можна додавати до дуже гарячої їжі.

Привіт друзі!

У цьому пості я хочу вам розповісти, як застосовувати лляну олію для схуднення, якими корисними властивостямивоно володіє, і чому воно так ефективно допомагає скидати зайву вагу!

Отже, давайте розбиратися в цьому та інших питаннях про олію насіння льону докладніше далі.

З цієї статті ви дізнаєтесь:

Льняна олія для схуднення - секрети ефективного застосування

Льон – одна з найдавніших культур. У його складі можна знайти безліч вітамінів та мінералів, які приносять величезну користь людському організму.

Олія льону є воістину ефективним засобомдля діагностики різноманітних захворювань.

Найчастіше використовується лляна олія для схуднення, адже вона містить у собі активні жирні кислоти: Омега-3, Омега-6 та Омега-9.

Що таке олія льону?

Льон - популярний і затребуваний у всіх сферах життя продукт. Насіння, масло, волокно - все це використовується в різній форміі несе велику користь людству.

Олія льону виробляється шляхом холодного віджиму насіння, в результаті якого в його складі залишаються цілющі складові.

Біологічна цінність продукту набагато вища, ніж у інших рослинних олій.

У складі лляної олії можна знайти такі компоненти: жирні кислоти, вітаміни A, B, E, F, K, поліненасичені кислоти.

Високу затребуваність цього продукту забезпечує його багатий склад.

Корисною та ефективною олія льону робить наявність у ньому багатьох жирних кислот.

При цьому Омега-6 входить до складу оливкової, соняшникової, соєвої та гірчичної олій, а Омега-3 найбільшою мірою міститься тільки в льону. Ці 2 активні компоненти потрапляють в організм і прискорюють передачу нервових імпульсів, змінюють структуру клітин та покращують їх активність.

Прийом олії льону та включення його до свого денного раціону дозволить покращити роботу серця, знизити ризик появи інфаркту міокарда, інсультів, ішемічної хвороби серця.

У боротьбі з атеросклерозом та тромбозом лляна олія стане чудовим профілактичним засобом.

Корисно приймати цей продукт і для профілактики онкологічних захворювань, проблем із нирками, печінкою та щитовидною залозою.

Гастрит, коліт, печія та запор також лікуються за допомогою олії насіння льону.

Величезну користь несе цей продукт для жінок. Незамінні компоненти лляної олії для запобігання розвитку раку грудей, для пом'якшення симптомів менопаузи, ендометріозу та жіночої безплідності.

Покращує льон та роботу функцій матки; при вагітності допомагає налагодити гормональне тло жінки, полегшити стан перед пологами.

Однак особливо часто використовується продукт віджимання насіння льону для схуднення.

Чим корисна олія з льону і чому вона сприяє схуднення?

Проблема зайвої вагизнайома багатьом.

І ті, хто вже стикався із лляною олією, напевно помітять, наскільки корисний цей продукт у боротьбі із зайвою вагою.

Які ж його властивості і чим олія льону корисна для схуднення?

Давним-давно вчені з'ясували, що цей засіб сприяє швидкому розщепленню жирів, перетворюючи їх у воду і гліцерин, і виводячи ці два компоненти природним шляхом.

Найбільш ефективним є його вплив у нічний час доби.

Таким чином, випиваючи на ніч 1 ст. олії, можна розщепити з'їдену перед сном їжу і не дати їй відкластися в жирові складки.

Для схуднення дозволяє не тільки позбутися жиру, але й очистити організм від шлаків та токсинів.

Лляна олія також допомагає знизити кількість холестерину в організмі та нормалізувати роботу органів травлення.

Якщо замінити важкі споживані жири у харчуванні на лляну олію, можна ефективно знизити свою вагу. Це можливо завдяки тому, що цей продукт засвоюється набагато швидше, ніж інші олії.

Він також благотворно впливає на роботу всіх органів людини та покращує загальний стан організму.

Ще одне унікальна властивістьолії з насіння льону – воно зменшує апетит, тому, приймаючи його щодня натще або перед сном, можна значно знизити кількість їжі, що споживається, а тому і уникнути накопичення великої кількості жирів на стінках шлунка.

Як краще приймати лляну олію для найбільш ефективного схуднення?

Щоб досягти хороших результатів у процесі позбавлення зайвої ваги, необхідно знати, як приймати цей чарівний засіб:

1. Бажано щодня за 15-20 хвилин до їди випивати 1 ч.л. олії, щоб подальші прийоми їжі проходили легко та швидко засвоювалися.
2. Також рекомендується вживати через 15-20 хвилин після вечері. Через деякий час можна збільшити дозу та випивати вже по 1 ст.л.

Щоб схуднути в короткий термін, необхідно займатися спортом, правильно харчуватися і, звичайно ж, приймати лляну олію тривалий термін. Не варто думати, що результати будуть видні з перших застосувань, адже тільки провівши курс можна помітити його дію.

Скільки пити цей продукт за часом?

Приймаючи засіб близько 2-3 місяців, можна буде помітити, наскільки це є результативним.

Разом з фігурою, покращиться і загальний стан організму: стануть пишнішими і густішими, нігті – міцнішими, і сама шкіра набуде свіжішого вигляду.

Рецепти прийому олії льону:

• можна використовувати масло в якості заправки овочевих салатів, замінюючи їм звичний майонез чи рослинне соняшникова олія;
• корисно додавати його до каші;
• ефективний і варіант додавання олії в , йогурт або мед.

Необов'язково вживати його в чистому виглядіякщо організм відмовляється приймати звичайне сире масло. Для зручності в аптеці можна придбати лляну олію в капсулах.

Желатинові капсули з олією пити набагато приємніше і комфортніше, але виключати олію зі свого раціону не варто.

Замінюючи олію лляною, можна не тільки уникнути жирових відкладень, а й нормалізувати роботу травної системи.

Як пити засіб – справа особисто кожного, проте, варто пам'ятати, що олію з насіння льону в жодному разі не можна піддавати термічній обробці та всіляко підвищувати її температуру.

Спосіб прийому цього продукту може бути різним, але якщо приймати продукт в їжу або як профілактичного засобу, можна значно зменшити вагу та покращити власну фігуру.

Ні, це не чудо-ліки для схуднення, а засіб для вашого організму, що підтримує, здатне нормалізувати всі обмінні процеси в організмі і знизити ризик появи жирових відкладень.

Льняна олія для схуднення.

Кому лляна олія може завдати шкоди?

• виникли проблеми з жовчно-вивідними шляхами;
• є порушення роботи підшлункової залози;
• гіпертонія чи атеросклероз;
• може бути погана згортання крові;
• виникла кіста або пухлина у жіночих статевих органах.

Шкідливість може завдати препарат і тим жінкам, які обрали оральну контрацепцію.

З вами була Олена Яснєва, всім поки що!

Лікувальними властивостями та харчовою цінністюмає не кожну лляну олію, а виключно те, що було отримано з насіння шляхом холодного віджиму, виготовлене з високоякісної добірної сировини, не піддавалася рафінуванню та підігріву в процесі фільтрування. Його розливають по пляшках, виконаних із темного скла, герметично закупорюють. Щоб лляна олія зберегла свої цінні якості, транспортуватися і зберігатися продукт повинен за температури не вище +25 градусів за Цельсієм.

Користь продукту обумовлена ​​складом:

• 10% насичених стеаринової та пальмітинової кислот;
• 20% Омега-6 поліненасичених жирних кислот;
• 60% Омега-3 поліненасичених жирних кислот;
• 10% Омега-9 мононенасичених жирних кислот;
• магній, фосфор, алюміній та натрій;
• провітамін A, вітаміни E та групи B.

Поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) Омега-3 і Омега-6 не виробляються в організмі, є незамінними, заповнюються виключно разом із їжею. Отримати достатню кількість цих речовин можна не тільки з лляної, але і з соєвої, горіхової (волоської) масел, а також при вживанні фісташок та гарбузового насіння. Мононенасичені Омега-9 жирні кислоти не належать до незамінних, оскільки синтезуються в організмі. У великій кількості вони присутні у всіх рослинних та тваринних оліях, а також у свинячому жирі, арахісі.

Незамінні жирні кислоти, які містяться в лляній олії, не просто надходять в організм, а й вбудовуються в клітинні мембрани, стаючи захисним елементом, який запобігає руйнуванню та зневодненню. Це не єдина цінність даних сполук, вони мають широкий спектр позитивних впливів на різні системив організмі:

ПНЖК мають протизапальний і протиалергічний ефект, оскільки безпосередньо впливають на вироблення простагландинів. Останні є медіаторами, які відповідають за запальну та аутоімунну реакції у кожному органі. Омега-3 та Омега-6 зменшують їх вироблення.

Лляне масло надають неоціненну користь на стан волосся, шкіри, нігтів, але у виробництві косметичної продукції практично не використовується. Це зумовлено тим, що воно має досить короткий строкзберігання та швидко окислюється.

У їжу вживати олію холодного віджиму з насіння льону найкраще з буряком, сиром, морквою, капустою квашеною, медом, йогуртом та кефіром. Добре продукт поєднується з індичкою, куркою, рибою, житнім хлібом. Подібні комбінації підвищують синтез гормону радості ще більше, що особливо актуально під час сезонних депресій.

Лляне масло становить гідну конкуренцію сьомге, форелі, горбуші, які теж багаті на ПНЖК, але мають більше високу вартість, оскільки відносяться до категорії елітної риби

Першими вирощувати льон почали у Колхіді – Єгипті та Грузії. Повсюдно висівати рослину в Росії почали в 10-13 століттях, хоча відома культура була ще в другому столітті до н. Найбільші площіпід лляні посіви були відведені в Новгороді та Пскові. На сьогоднішній день культуру у великих масштабах вирощують у Німеччині, Аргентині, Польщі, Болгарії, Франції, Румунії та інших країнах.

Олія, що отримується з насіння льону, здавна славилася цілющими якостями. Цьому продукту приписують «відповідальність» за гарне здоров'яжителів Росії в дореволюційні часи, оскільки тоді олії рослинного походження були у великому достатку. Люди на той час були знайомі з багатьма серцево-судинними захворюваннями, серед яких атеросклероз, а раціон харчування у своїй не відрізнявся різноманітністю.

Згадки про «російську олію», яку нерідко можна зустріти в іноземних ЗМІ, відносяться саме до лляного. Чимало галасу зробила інформація про те, що саме воно дозволяє знайти другу молодість, що зробило продукт неймовірно популярним і прославленим. Роберт Кунді (відомий канадський дієтолог) дотримується думки, що саме в лляній олії людство здобуде засіб для збереження молодості.

Користь та шкода лляної олії

Багатий склад наділяє продукт багатьма позитивними властивостямиале є, звичайно, і деякі обмеження. Не всім людям можна вживати лляну олію, тому необхідно заздалегідь ознайомитися з усіма властивостями цього засобу.

Позитивні властивості

У льоні міститься велика кількість кальцію, що послужило головною причиноютому, що одержуване з нього масло знайшло широке застосуванняу терапії остеопорозу. Його регулярне вживання дозволяє втричі підвищити рівень кальцію в організмі.

Поряд із кальцієм, продукт багатий на фосфор. Водночас ці речовини є основою кісткової тканини. Фітоестроген, який присутній у його складі, контролює резорбцію кісткової тканини, тобто запобігає руйнуванню.

Прийом лляної олії на постійній основівідбивається на зовнішності. Нігті знаходять міцність, покращується стан шкіри та волосся. Жінки почуваються набагато краще при ПМС та легше переносять менопаузу. Продукт корисний не тільки під час вагітності для самої мами, але й для малюка, оскільки позитивно позначиться на розвитку головного мозку.

Неоціненна користь препарату і в період годування груддю, оскільки дозволяє позбавити немовля від кишкових кольк, але вводити в раціон масло з льону слід тільки після консультації з лікарем, оскільки велика ймовірність розладу шлунка і у мами, і у малюка. Інших побічних ефектів, крім діареї, немає.

Продукт корисний людям, які страждають на легеневі захворювання, задишку, астму, сухий кашель. Приймають лляну олію при проблемах у роботі підшлункової та щитовидної залоз, діабеті.

Ця культура сприяє виведенню каменів з нирок, запобігає утворенню тромбів, допомагає тріщинам і шорсткості на шкірі гоїтися швидше. Вона надає позитивний впливна зір, застосовується від надмірної сухості слизової оболонки носа, очищає організм від шлаків.

Протипоказання

Купуючи лляну олію, прочитавши інструкцію, можна побачити лише те, що продукт не рекомендується пити при індивідуальній непереносимості, але це не зовсім так. Обов'язково проконсультуватися з лікарем, наважившись вживати даний продукт, потрібно тим, хто страждає від таких недуг:

• Кератиту, діареї, панкреатиту, жовчнокам'яної хвороби, вірусних захворювань;
• Гастриту, підвищеною кислотністю шлунка, ЯБР. Здатність льону стимулювати шлунковий секрет може призвести до погіршення стану.
• Порушення клітинної структури та ожиріння печінки, оскільки продукт підвищує навантаження на цей орган, що може стати причиною розвитку ниркової недостатності.
• Підвищеної згортання крові. Олія з льону підвищує концентрацію тромбоцитів, що ще більше посилює стан хворої людини.

Не можна одночасно з продуктом приймати звіробій. Таке поєднання може стимулювати синтез гіперіцину. Ця речовина провокує алергічну реакціюна денне світло.

Універсальної відповіді на це питанняні. Все залежить від індивідуальних особливостейорганізму, але найбільшу активність у процесі жиросжигания продукт виявляє, коли людина перебуває у стані спокою, тобто уві сні.

Це означає, що оптимальним часом прийому є вечір. Якщо прийняти масло перед відходом до сну, то ПНЖК не дозволять жирам відкладатися в животі і на стегнах. Конкретного ефекту спалювання жиру немає, тому подібний прийом актуальний для тих, хто вживає лляну олію протягом дня, а не тільки на ніч.

Коли прийом за добу лише один, оптимальним часом вважається ранок. Пити олію треба на голодний шлунок, приблизно за 20 хвилин перед їжею. Не слід в цей час вживати гарячі напої (чай, кава). Популярною схемою прийому вважається по 1 чайній ложці спочатку вранці до сніданку, а потім увечері після вечері. За тиждень кількість продукту, що випивається, збільшують до столової ложки на кожен прийом.

Необов'язково дотримуватися будь-якої конкретної схеми. Можна просто вживати лляну олію у складі страв. Його рекомендується додавати в салати та закуски при готуванні, а також у готову кашу, суп, гарнір, кисломолочні продукти.

Не слід приймати лляну олію на постійній основі без перерви. Загальна тривалість курсу повинна становити від 30 до 45 днів, а потім обов'язково роблять перерву тривалістю в 2 місяці.

Не варто перейматися тим, що втрачені кілограми, як це трапляється після завершення багатьох дієт, знову повернуться. Цього зазвичай немає. Зумовлено таку чудову для набуття стрункості якість лляної олії тим, що вона не просто спалює жир, а нормалізує роботу всіх систем організму, завдяки чому метаболізм та інші обмінні процеси протікають правильно, і жир не накопичується.

Проносний м'який ефект допомагає очистити організм від токсинів та шлаків. Дієтологами вже давно була виявлена ​​здатність олії з льону розщеплювати надлишок жиру на гліцерин і воду, які не затримуються в організмі, а виводяться, що, безумовно, дає позитивний результат у схудненні.

Перекушування теж не є проблемою, оскільки лляна олія пригнічує почуття голоду, і якщо на будь-якій іншій системі схуднення постійно хочеться чогось з'їсти, тут такого бажання не виникає.

Народні рецепти

Готується за такою схемою:

1. Беруть по 10 г насіння льону, листя деревію та перцевої м'яти, суцвіть ромашки, по 20 г звіробою та плодів шипшини, по 25 г кукурудзяних рильців та квіток календули, 50 г безсмертника піщаного.
2. Збір ретельно подрібнюють та перемішують.
3. Отриману трав'яну масу заварюють у 500 мл окропу, беручи по 2 столові ложки збору, і настоюють протягом 1 години.

Отриманий настій проціджують та п'ють у кілька прийомів. Щодня готують свіжий відвар.

Як вибрати якісну лляну олію?

Нерафінований натуральна оліяє біологічно активним. Це означає, що воно досить швидко починає каламутніти, окислюватися, прогоркати. Щоб продукт довше зберігався, його зберігають у непрозорому посуді у холодильнику, ніколи не залишають стояти на сонці, намагаються мінімізувати частоту відкриття кришки. Такі заходи дають змогу знизити втрату цінних якостей.

Слід зважати на те, що зі збільшенням масової частки вітаміну F зменшується термін зберігання продукту. Вартість однієї півлітрової баночки лляної нерафінованої олії холодного віджиму може варіювати від 200 рублів і вище. Все залежить від якості, сировини, торгової марки.

Правила зберігання

Зумовлені здатністю олії з льону швидко окислюватися, втрачати корисні та цінні речовини під впливом високої температурита сонячного світла.

Продукт необхідно містити:

• у посудині з кераміки або чорного скла;
• щільно закупореним, щоб унеможливити попадання кисню;
• при температурі від +5 до +20 градусів за Цельсієм.

Використовувати олію потрібно виключно до вказаного терміну придатності.

Креми, маски, лосьйони з додаванням лляної олії зберігають:

• у непрозорій щільно закритій тарі;
• при температурі від +5 до +10 градусів за Цельсієм, тобто в холодильнику;
• не більше 14-21 днів.

Наявність прогорклого запаху свідчить про те, що продукт став непридатним, і не може бути більше використаний.

Прекрасна альтернатива олії. У насінні міститься практично аналогічний набір вітамінів та комплексів. І якщо в 100 мл олії укладено близько 898 кілокалорій, то в насінні вдвічі менше. У необробленому насінні міститься більше мікроелементів та вітамінів, ніж у минулому термічну обробку.

Якщо порівняти вихідну сировину та одержуване з неї масло, то перше вважається набагато натуральніше і простіше у зберіганні. Третю частину насіння складає клітковина, яка, надаючи обсяг для харчової грудки, сприяє його кращому просуванню по кишечнику і виведенню разом з токсинами, що робить її чудовим сорбентом. Масляниста маса має аналогічний ефект, але виражений він слабший.

Розмочування лляного насінняпризводить до утворення слизу, що володіє протизапальним та обволікаючим ефектом, що сприяє відходженню та відхаркуванню мокротиння при захворюваннях бронхів та травної системи. Крім того, вона є чудовим імуномодулятором.

Проводити термічну обробку насіння не можна. Вона робить сировину небезпечною, оскільки нагрівання ПНЖК супроводжується утворенням вільних радикалів. Насіння льону рекомендовано їсти у вигляді грубого помелу порошку, запиваючи великою кількістю рідини. Випивати потрібно щонайменше 1 склянку води.

Цілісним насіння вживати не слід. Вони можуть завдати травми слизової стравоходу. Подрібнювати їх найкраще перед безпосереднім вживанням, щоб олії, що містяться всередині, не встигли окислитися. Необов'язково їсти насіння в чистому вигляді.

Вони можуть додаватися до питних йогуртів, кефіру, різних готових страв (супи, каші), а також поєднуватися з натуральним медом, коли обидва продукти беруть у рівних співвідношення, а після прийому запивають великою кількістю рідини. Якщо випивати недостатню кількість води, це загрожує непрохідністю кишківника.

З насіння готують настої. Щоб отримати поживний склад, 1-2 чайні ложки цілісного насіння заливають 200 мл. холодної води. Наполягають цю суміш щонайменше 20-30 хвилин, регулярно помішуючи. Щоб зберегти всі цінні корисні речовининасіння льону, зберігати їх, як і олію, потрібно правильно. Найкраще закладати сировину в морозильну камеру, дістаючи тільки стільки, скільки потрібно для разового вживання.

Підбиття підсумків

Щоб відчути весь ефект від лляної олії, необхідно:

1. Використовувати продукт виключно до закінчення терміну придатності, що зазвичай становить 1 рік. У простроченому маслі вже немає корисних речовин.
2. Дотримуватися суворих правил зберігання продукту, що містить тару з олією в прохолодному темному місці. Найкраще ставити пляшечку в шафу, стежачи за тим, щоб поряд не було джерел тепла.
3. Пам'ятати, що побачити результат можна лише через 2 або 3 місяці, і, судячи з відгуків про продукт, вони вражають багатьох.
4. Не забувати, що схуднення залежить від індивідуальних особливостей організму. Одні втрачають за курс до 8, інші за рік до 5, а треті до 12 кг за 1,5 роки. Прийом лляної олії покращує тон, надає м'якість та еластичність шкіри, робить волосся і нігті красивішими, нормалізує травлення.

Головне, щоб досягти бажаного ефекту, необхідно приймати лляну олію систематично.